एक लड़की के लिए आत्म-विकास और आत्म-सुधार योजना: कहां से शुरू करें और इसके लिए किन पुस्तकों की आवश्यकता है? आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें?

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? अपने सपनों को प्राप्त करने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से व्यक्तिगत खुशी की ओर ले जाने वाले मार्ग की तलाश करने से पहले, आपको पहले यह समझना चाहिए कि आत्म-सुधार क्या है।

आत्म-विकास की परिभाषा

जब कोई व्यक्ति स्वयं को महसूस करना चाहता है - अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहता है, अपनी आंतरिक दुनिया का पता लगाना चाहता है, अपनी सभी छिपी हुई संभावनाओं को प्रकट करना चाहता है - तो वह सचेत रूप से नया ज्ञान प्राप्त करना, अपने कौशल को सुधारना और आत्मनिरीक्षण में संलग्न होना शुरू कर देता है। यह आत्म-विकास है.

लेकिन "आत्म-विकास" शब्द की परिभाषा में अक्सर आलोचनात्मक शब्द शामिल नहीं होता है महत्वपूर्ण क्षण: आत्म-सुधार का अर्थ है दर्द के लिए तैयार रहना। आत्म-विकास की किसी भी प्रणाली के लिए काम की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें मौजूद सामग्री सबसे जटिल में से एक है और अभी भी पूरी तरह से खोजी नहीं गई है - मनुष्य।

इसे समझते हुए, हम स्वयं पर वास्तविक और ईमानदारी से काम करने के लिए आवश्यक आत्म-विकास के सभी उपकरण प्राप्त करने के लिए इस विज्ञान की मूल बातों का विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

आत्म-विकास के तीन प्रकार

यद्यपि आत्म-विकास के मुख्य प्रकारों की पहचान करना संभव है, यह याद रखना चाहिए कि वे आपस में जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे पर निर्भर हैं, और इसलिए, आदर्श रूप से, आपको यह जानना होगा कि इन सभी दिशाओं में खुद को कैसे विकसित किया जाए।

बेशक, ये आत्म-विकास के लिए केवल सामान्य दिशाएँ हैं। हम भौतिक आत्म-सुधार के बारे में भी बात कर सकते हैं - वित्तीय आत्मनिर्भरता प्राप्त करने की इच्छा। सामाजिक संचार कौशल बढ़ाएगा और सहानुभूति विकसित करेगा, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और समाज में उसकी स्थिति और दूसरों का रवैया काफी हद तक दुनिया में उसकी जगह को आकार देता है और निर्धारित करने में मदद करता है। रचनात्मक आत्म-विकास नई चीजें बनाने की इच्छा और आत्म-साक्षात्कार पर ध्यान देता है। सामान्य तौर पर, यह याद रखने योग्य है मास्लो का पिरामिड: किसी भी चरण में किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का सचेत प्रयास एक प्रकार के आत्म-विकास का प्रतिनिधित्व करेगा, लेकिन, निश्चित रूप से, यह शून्य में मौजूद नहीं हो सकता है और इसके लिए स्वयं पर अन्य कार्य की आवश्यकता होगी।

आत्म-विकास के पाँच चरण

कई प्रकार और वर्गीकरण हैं। कुछ लोग पूरी प्रक्रिया को तीन मुख्य बिंदुओं तक सीमित कर देते हैं: ज्ञान, क्रिया और अस्तित्व। परंतु स्थिति पर अधिक विस्तार से विचार करने के लिए आत्म-विकास के मनोविज्ञान को निम्नलिखित संरचना के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है।

पहला चरण आत्म-ज्ञान है। एक व्यक्ति स्वयं को दूसरों की नजरों से देखता है - वह दूसरों के मन में क्या है - और अपनी नजरों से भी। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि उसे क्या पसंद है या उसके लायक क्या लगता है। अक्सर, अन्य लोगों के गलत विचार, साथ ही दूसरों के गलत विचारों के बारे में गलत विचार, आपके पूरे जीवन को "विकृत" कर सकते हैं। आत्मनिरीक्षण, मनन और आत्मावलोकन की कला एक क्षण की बात नहीं है, यह कई वर्षों में लंबे अभ्यास के फलस्वरूप सीखी जाती है।

दूसरा चरण आत्म-स्वीकृति है। नतीजतन ईमानदार नज़रअपनी आंतरिक दुनिया को देखते समय, एक व्यक्ति अपनी ताकत और कमजोरियों को देख सकता है, और इस समय खुद के प्रति पूरी तरह से ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है। बहाने ढूँढना, और भी अधिक बुरे उदाहरणआसपास के जीवन से, प्राथमिकताओं का गलत वितरण व्यक्ति की शिक्षा में हस्तक्षेप कर सकता है या इससे भी बदतर - यह गुमराह कर सकता है कि आत्म-सुधार और आत्म-विकास जारी है, जबकि वे लंबे समय से एक मृत अंत में हैं। अपने आप को इसके सकारात्मक पहलुओं के लिए प्यार करने के बाद, कुछ नकारात्मक पहलुओं के साथ समझौता करें, क्योंकि कोई भी पूर्ण नहीं हो सकता है, और आत्म-विकास के लक्ष्य को चुनने के बाद, एक व्यक्ति अगले चरण में आगे बढ़ता है।

तीसरा चरण अनुभूति है। आंतरिक संसार से परिचित होने के बाद व्यक्ति अपना ध्यान बाहरी संसार की ओर लगाता है। व्यक्तित्व के वर्तमान सकारात्मक पहलुओं को कैसे बनाए रखा जाए और उनमें सुधार किया जाए और नकारात्मक पहलुओं को कैसे ठीक किया जाए, वे विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकते हैं, यह समझने के लिए एक आत्म-विकास योजना तैयार करना आवश्यक है। इस स्तर पर, विश्व संस्कृतियों की संपूर्ण विविधता - साहित्य, सिनेमा, कला के अन्य रूप - साथ ही अन्य लोगों के उदाहरण, ऐतिहासिक या व्यक्ति के परिवेश दोनों शामिल हैं। अधिक प्रभावशीलता के लिए, कुछ पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों की आवश्यकता हो सकती है जो संचित मानव ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे कम अवधि में एक केंद्रित रूप में अवशोषित करने की अनुमति देते हैं।

चौथा चरण क्रिया है। यह नहीं कहा जा सकता कि यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है, क्योंकि सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। लेकिन यह सच है कि यह बहुत जटिल है. कई लोग ताकत इकट्ठा करते हैं और लंबे समय तक अपनी आंतरिक दुनिया का अध्ययन करते हैं, लेकिन अंत में वे कभी भी कार्य करने का निर्णय नहीं लेते हैं, और इसके कई कारण हैं। ज़रा सोचिए: हमारे आस-पास की दुनिया में, अधिकांश लोग, दिन-ब-दिन, किसी न किसी कारण से, खुद से कहते हैं कि आत्म-विकास और आत्म-साक्षात्कार उनके लिए नहीं है। चिंताजनक बात यह है कि बड़ी संख्या में लोग जीवन भर नाखुश रहते हैं क्योंकि वे कभी कार्रवाई करने में सक्षम नहीं होते। इन निराशाजनक आँकड़ों से बाहर निकलने के लिए, सभी मानवीय शक्ति की आवश्यकता है।

पाँचवाँ चरण वह है जिसे अक्सर भुला दिया जाता है या उचित महत्व नहीं दिया जाता है। टाइपोलॉजी की शुरुआत में, इसे "होने" के रूप में दर्शाया गया है - इसका अर्थ है प्राप्त परिणामों के साथ समेकन और आगे का जीवन। बहुत बार, अपनी आत्म-विकास योजना को पूरा करने के बाद, या यूँ कहें कि उत्साह में हर चीज़ में से थोड़ा सा "हथिया" लेने के बाद, छह महीने के बाद एक व्यक्ति फिर से अपने पुराने जीवन में वापस आ जाता है। मानो शाश्वत विद्यार्थी, वह लगातार सही काम करता है और संचय करता है एक बड़ी संख्या कीउपयोगी ज्ञान, लेकिन अंततः यह नहीं जानता कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। ऐसा हो सकता है कई कारण, जिसे आदर्श रूप से पहले चरण में ट्रैक और समाप्त किया जाना चाहिए: किसी व्यक्ति का सामान्य मानसिक असंतुलन, या वास्तव में किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए साहस की कमी, या कुछ और। मैंने एक कारण के बारे में लिखा पाउलो कोइल्हो: "हम सभी अपने सबसे पोषित सपनों को साकार करने से डरते हैं, क्योंकि हमें ऐसा लगता है कि हम उनके योग्य नहीं हैं या हम उन्हें किसी भी तरह साकार नहीं कर पाएंगे।"

शायद दवा के साथ एक समानता उपयुक्त है: यदि आप दवा की केवल एक खुराक भूल जाते हैं, तो पूरा कोर्स बेकार हो जाएगा। आइए लुईस कैरोल की पुस्तक "एलिस थ्रू द लुकिंग ग्लास" के लोकप्रिय उद्धरण को न भूलें: "आपको एक ही स्थान पर बने रहने के लिए जितना हो सके उतना तेज दौड़ना होगा, और दूसरी जगह जाने के लिए आपको दोगुना दौड़ना होगा।" तेज़।" इसीलिए इस अंतिम चरण पर प्रकाश डाला गया। मानव आत्म-सुधार कठिन परिश्रम है जहाँ आप एक दिन की छुट्टी नहीं ले सकते या छुट्टी नहीं ले सकते।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-विकास के सूचीबद्ध चरण कार्रवाई के लिए कोई विशिष्ट मार्गदर्शिका नहीं हैं। यह एक ऐसा चक्र है जिससे आत्म-सुधार की राह पर चलने वाला कोई भी व्यक्ति अनिवार्य रूप से गुजरता है, अक्सर अनजाने में भी, और यह चक्र जीवन के अंत तक दोहराया जाएगा, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगा, क्योंकि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। एक बार जब आप एक कमी से छुटकारा पा लेते हैं या एक नया कौशल हासिल कर लेते हैं, तो आपको शुरुआत में वापस लौटने की जरूरत होती है, फिर से आध्यात्मिक और नैतिक लेखापरीक्षा करनी होती है और फिर से अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना होता है।

आत्म-विकास के पाँच शत्रु

इस नकारात्मक बिंदु को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता. यदि आत्म-विकास सभी के लिए आसान होता, तो इसे सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं होती और विज्ञान या कला के रूप में आत्म-सुधार के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं होता, और आसपास की दुनिया वास्तव में इससे भर जाती। सुखी लोग. यहां कुछ सामान्य बाधाएं हैं जो किसी भी स्व-विकास योजना को रोक सकती हैं:

इन शत्रुओं से निपटने का कोई सिद्ध या गारंटीकृत तरीका नहीं है। आख़िरकार, अंत में मुख्य शत्रुअपने लिए - यह आप ही हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि कोई भी व्यक्ति आलस्य पर काबू पाने, डर को अस्वीकार करने और खुद से उम्मीदें नहीं बढ़ाने में सक्षम है। इसके लिए आपको थोड़ी सी जरूरत है - बस अपने आप से कहें कि यह कुछ भी नहीं है। और साथ ही, यह कितना कठिन है, इसके लिए इच्छाशक्ति के कितने लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता है। आइए इन शत्रुओं से निपटने के तरीकों और आत्म-सुधार के तरीकों पर विचार करें।

स्व-सुधार योजना

तो, आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहाँ से शुरू करें? चूँकि आत्म-विकास का पहला चरण आत्मनिरीक्षण करना और मुख्य दिशानिर्देशों का निर्धारण करना है, पहला कदम आत्म-सुधार के लिए एक योजना तैयार करना है। इसे तुरंत एक डायरी के रूप में बनाना सबसे अच्छा है जिसे आप रोजाना रखेंगे। से अधिक स्कूल वर्षहमें लियो टॉल्स्टॉय की प्रसिद्ध डायरियाँ याद हैं, जो उनके महान प्रभावशाली परिणामों को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में काम करती थीं। क्लासिक ने लिखा: “मेरे पास कभी डायरी नहीं थी क्योंकि मुझे इससे कोई फ़ायदा नहीं दिखता था। अब, जैसे-जैसे मेरी क्षमताएं विकसित होंगी, मैं डायरी से इस विकास की प्रगति का आकलन कर सकूंगा।”

ऐसा "सिम्युलेटर" एक साथ कई मामलों में मदद करेगा। सबसे पहले, यह एक नियमित डायरी है जो आपके दिमाग और आपके व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन में उथल-पुथल को व्यवस्थित करती है। अपने दिन के लिए एक संरचना तैयार करना सहायक होता है। दूसरे, इसे रखना स्वयं अनुशासित है और इसके लिए अप्रत्याशित रूप से महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है; वास्तव में, यहां तक ​​कि टॉल्स्टॉय ने भी अपनी पहली डायरी रखना छोड़ दिया था। लेकिन, जैसा कि शारीरिक व्यायाम, क्रिया की निरंतर पुनरावृत्ति आध्यात्मिक मांसपेशियों को मजबूत करेगी। एक डायरी आपको हर दिन थोड़ा समय समर्पित करने की अनुमति देगी भीतर की दुनिया, आत्म विकास।

और अंत में, आपको अपनी डायरी में अगले दिन, सप्ताह, महीने के लिए आत्म-सुधार और गतिविधियों की योजना लिखनी होगी और उन्हें लगातार समायोजित करना होगा। लेकिन आप इसमें प्रवेश भी कर सकते हैं:

1. विकास के लिए आवश्यक साहित्य और अन्य स्रोत, अपने स्वयं के शिक्षा पाठ्यक्रम बनाएं।
2. आपका बजट और खर्च, उन पर लगातार नजर रखें. आत्म-सुधार का मार्ग लंबा है, लेकिन ऐसे कार्य लगभग तुरंत ही ठोस लाभ लाते हैं।
3. विभिन्न विचार, अवलोकन, विचार। एक ओर, वे उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन कितनी बार हम शाम तक या एक घंटे बाद भी किसी सफल कार्य योजना को भूल जाते हैं? दूसरी ओर, वे भी जिनका खुद में बदलाव लाने से सीधे तौर पर कोई लेना-देना नहीं है बेहतर पक्ष, ऐसे रेखाचित्र आपको अपने आस-पास के जीवन का बेहतर अनुभव करने में मदद करते हैं, पहले से छिपे हुए क्षणों या कारण-और-प्रभाव संबंधों पर ध्यान देते हैं, जिन पर ध्यान देना उपयोगी होता है। इससे अवलोकन और ध्यान को बढ़ावा मिलता है।
4. रचनात्मक प्रयोग! चित्र बनाएं, कविताएँ लिखें, उपन्यासों की योजनाएँ बनाएं - अपने आप को एक आउटलेट दें। आपको इसके लिए बहुत अधिक प्रयास करने या गंभीर परिणामों की आशा करने की ज़रूरत नहीं है - यहां तक ​​कि बस थोड़ी सी कला चिकित्सा आपके जीवन में विविधता लाएगी और आपको विशेष रूप से नियमित क्षणों से अपना ध्यान हटाने में मदद करेगी।
5. प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी 2-3 सफलताओं को चिह्नित करें - यह आपको विश्लेषण करना सिखाता है स्वयं के कार्यऔर स्पष्ट रूप से पुष्टि करता है कि हर दिन आप अपने कल से बेहतर बनते हैं, और यह एक व्यक्ति के लिए मुख्य दिशानिर्देश है।

और पढ़ें

यहां हमें तुरंत कई आरक्षण करने होंगे: हां, बिल्कुल कोई भी पढ़ना फायदेमंद होगा। लेकिन आत्म-सुधार के पथ पर चलने वाले व्यक्ति के लिए कई प्रकार की पुस्तकें हैं जिनकी सबसे पहले आवश्यकता होती है।

VISUALIZATION

जब हम आत्म-विकास के तरीकों के बारे में बात करते हैं, तो यह क्लासिक और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, लेकिन सबसे कठिन में से एक भी है। मुद्दा यह है कि आपको उस लक्ष्य की विस्तार से कल्पना करने की आवश्यकता है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। जितनी बार संभव हो सके इसकी कल्पना करने या यहां तक ​​कि इसकी छवि को प्रिंट करने से इसे प्राप्त करने की समझ विकसित होगी, अपनी ताकत और इसकी प्राप्ति में विश्वास मजबूत होगा। लेकिन साथ ही, विज़ुअलाइज़ेशन के लिए हमें ईमानदारी से खुद से यह सवाल पूछने की ज़रूरत है: हम एक साल में क्या बनना चाहते हैं? पांच साल? दस? ऐसी दीर्घकालिक योजना बनाना न केवल हर किसी के बस की बात नहीं है, बल्कि यह कई बार भयावह भी होती है, क्योंकि 5 साल बहुत बड़ी अवधि होती है, आप इसकी योजना कैसे बना सकते हैं? यदि अप्रत्याशित घटना घटित हो तो क्या होगा? क्या होगा अगर यह पता चले कि योजना के आधार पर कोई गलती हो गई है और 5 साल बर्बाद हो जाएंगे? यदि लक्ष्य कभी प्राप्त नहीं हुआ तो क्या होगा? और अगर?..

लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है और कोई भी व्यक्ति कुछ भी करने में सक्षम है। आपको बस आत्म-विकास की एक ऐसी प्रणाली की आवश्यकता है जिसमें एक भी तत्व भुलाया न जाए, और फिर संदेह धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे, और उनके स्थान पर आपकी अपनी ताकत में विश्वास प्रकट होगा।

मास्टर समय प्रबंधन

समय प्रबंधन, या समय प्रबंधन, केवल एक कप कॉफी के लिए अतिरिक्त 5 मिनट निकालने की क्षमता नहीं है, यह कुछ और है। आख़िरकार, पढ़ने के बाद विभिन्न सलाहअपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अक्सर एक निराशाजनक उत्तर मिलता है "इसके लिए समय नहीं है" और अपना ख्याल रखने से इंकार कर दिया जाता है।

लेकिन समय प्रबंधन की कला आपको अपनी दिनचर्या को व्यस्त देखने की अनुमति देगी एचडीडीकंप्यूटर में या डेस्कटॉप पर कोई गड़बड़ी। एक बार जब आप अनावश्यक चीजों को हटा देते हैं और चीजों को तार्किक रूप से पुनर्व्यवस्थित करते हैं, तो आपको लघु और दीर्घकालिक दोनों में अपने लक्ष्य स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगेंगे, और उन्हें कैसे प्राप्त करना है, आत्म-विकास के लिए क्या करना है और कब करना है। उदाहरण के लिए, वही किताबें लें: स्थिति परिचित है जब पढ़ने के लिए कोई समय नहीं है, सिवाय इसके सार्वजनिक परिवहन, क्या इसके लिए घर पर करने को बहुत कुछ है? उत्तर ऑडियोबुक है। अलग-अलग चीजों को एक में मिलाएं, मुक्त करें उपयोगी समय. वास्तव में आपके लिए सांस लेना आसान हो जाएगा।

खुद को विकसित करने के अन्य तरीके

1. खेल - कूद खेलना। इस पर बाद में अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी, लेकिन यह स्पष्ट होना चाहिए कि व्यक्तित्व के अन्य पहलू मूल रूप से शारीरिक विकास पर निर्भर करते हैं।
2. एक शौक खोजें. शायद यह उतना सशक्त शब्द भी नहीं है. अपने लिए एक नई गतिविधि खोजें. और फिर एक और बात. और आगे। यह एक रूढ़ि है कि गंभीर लोग अपना पूरा जीवन एक चीज के लिए समर्पित कर देते हैं, क्योंकि जब आप कई चीजों में अच्छे स्तर पर महारत हासिल कर सकते हैं तो एक चीज में महारत हासिल करना अजीब बात है। यूकुलेले बजाना सीखें, टावर से कूदें, बर्तन बनाएं, धनुष से तीर चलाएं - सीखें और छोड़ें, नई चीजें सीखें। ये सभी आत्म-विकास के विभिन्न तरीके हैं, और ये सभी आपकी समृद्ध आंतरिक दुनिया के नए पहलू हैं।
3. घर छोड़ें। अर्थात्, वस्तुतः अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें, अपने आप को एक भावनात्मक झटका दें, नए स्थानों और मार्गों की खोज करें, नई चीजें देखें और इसकी मदद से खुद को नवीनीकृत करें। इस सामान्य सलाह में कई शामिल हैं:
   • पड़ोसी शहरों या विदेशी देशों की यात्रा;
   • प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, संगीत समारोहों में जाएँ;
   • बस अच्छे मौसम में सड़कों पर चलें।
4. लोगों के साथ, या इससे भी बेहतर, उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जिनके जैसा आप बनना चाहते हैं। कभी-कभी कट्टरपंथी सलाह होती है, उदाहरण के लिए, उन लोगों से छुटकारा पाएं जो आपको नीचे खींचते हैं या बस आपसे दूर हैं रोल मॉडल्स. लेकिन ऐसे कार्यों से पहले, हमें यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ न कुछ सिखा सकता है, जब तक कि हम चरम मामलों के बारे में बात नहीं कर रहे हों। सामान्य तौर पर, सामाजिक गतिविधि कई पहलुओं में उपयोगी होती है। हमें एक-दूसरे को और अधिक जानने, अधिक सक्रिय रूप से संवाद करने की आवश्यकता है सामाजिक नेटवर्क में, न केवल नए परिचितों को ढूंढें, बल्कि संपूर्ण मंडलियों और समुदायों को भी ढूंढें जहां आप एक स्थायी और स्वीकृत भागीदार बन सकते हैं।

आत्म-विकास के लिए व्यायाम

आत्म-विकास के लिए कई अभ्यास हैं जो धीरे-धीरे आपको अधिक गंभीर कार्यों के लिए ताकत और ऊर्जा हासिल करने में मदद करेंगे, या कम से कम बनाए रखेंगे विद्यमान प्रपत्र. आख़िरकार, तर्क करना और इस पर विचार करना कठिन नहीं है कि क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन विचारों को व्यवहार में लाना एक अलग बात है। शुरुआत करने के लिए, छोटे पैमाने की कार्रवाइयां नुकसान नहीं पहुंचाएंगी, जो फिर भी खुद को एक नए आदेश और न्यूनतम अनुशासन के आदी होने में मदद करती हैं। भले ही चीजें पहली बार वास्तव में गंभीर कार्रवाई तक न पहुंचें, ये अभ्यास अपने आप में फायदेमंद होंगे। आख़िरकार, एक हज़ार मील की यात्रा पहले कदम से शुरू होती है - और इसी तरह आत्म-विकास का मार्ग भी शुरू होता है।

1. हर शाम, 5-10 मिनट किसी उपयोगी चीज़ को समर्पित करें (जर्नलिंग को छोड़कर)। कुछ भी - कुछ स्क्वैट्स, एक दिलचस्प लेख या किताब का एक अध्याय, कुछ व्यायाम। मुख्य बात यह है कि अपने अंदर भी ऐसी ही आदत पैदा करें।
2. अपने घर को व्यवस्थित करें.
3. कुछ मज़ेदार सीखें - अपने पोर पर एक सिक्का घुमाएँ, यूनीसाइकिल चलाएँ, पैन बांसुरी बजाएँ।
4. अपने आप को कैमरे पर रिकॉर्ड करें. किसी भी घटना के अन्य लोगों के वीडियो में केवल अपने स्वाभाविक व्यवहार को देखने से कोई नुकसान नहीं होता है। अपने आप को बाहर से देखें - यह दर्पण में देखने जैसा नहीं है। अपने आप से पूछें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहेंगे, और शत्रुता के संभावित मामले में, रुकें और समझदारी से निर्णय लें कि आप इस अजनबी को सही करने के लिए क्या सलाह देंगे।
5. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें - इसके लिए कई अभ्यास हैं। यह दृश्य स्मृति का प्रशिक्षण हो सकता है - बंद आँखों से, अभी देखे गए परिदृश्य को सबसे छोटे विवरण में पुनर्निर्माण करने का एक प्रयास, श्रवण स्मृति- प्रतिदिन 10-15 मिनट तक जोर-जोर से पढ़ना।
6. पहले जागो. हर दिन अपना अलार्म 1 मिनट पहले सेट करें।

आपको इसी तरह की बहुत सी उपयोगी छोटी गतिविधियाँ मिल सकती हैं, और वे सभी धीरे-धीरे व्यक्ति को आत्मविश्वास के करीब लाती हैं।

पुरुषों का आत्म-विकास

हम इस बात पर विशेष ध्यान देंगे कि पुरुष और महिलाएं खुद को कैसे बेहतर बना सकते हैं, क्योंकि पुरुष और महिलाएं विशेषताओं, इच्छाओं, स्नेह और बहुत कुछ में भिन्न होते हैं। हालाँकि, आत्म-विकास के उनके तरीके अक्सर एक जैसे होते हैं।

एक कमाने वाले, एक रक्षक, एक आकर्षक सुंदर आदमी की छवि की इच्छा - यही वह चीज़ है जो एक आदमी के आत्म-विकास में आमतौर पर शामिल होती है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि पुरुषों को सबसे पहले शारीरिक पक्ष के विकास पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। इसके लिए कई विकल्प हैं, जैसे खेल खेलना। और वास्तव में, बेतुकी बातें और घिसी-पिटी बातें बेतुकी और घिसी-पिटी बातें बन जाती हैं क्योंकि वे सच हैं और वे काम करती हैं। और केवल जिम में 3 महीने के लिए साइन अप करने से, इस थोड़े समय के बाद, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपका व्यक्तित्व कितना बदल जाएगा। और आप बहुत कम धनराशि और सप्ताह में केवल कुछ घंटे ही खर्च करेंगे। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, बस आपको आत्म-विकास के लिए सच्ची सच्ची इच्छा होनी चाहिए।

लेकिन यह साधारण सी बात तुरंत दिखाई देने वाला परिणाम देगी। यह आपकी उपस्थिति के लिए एक तात्कालिक लाभ है: यदि आपने पहले खेल नहीं खेला है, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप अपने बाइसेप्स के विकास और अपनी राहत की उपस्थिति का आनंद कैसे लेना शुरू करते हैं। एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो सब कुछ जड़ता से आगे विकसित होगा: विचारों के बारे में उचित खुराक, कठिन प्रशिक्षण, मार्शल आर्ट पाठ्यक्रम। अनुशासन के लिए यह भी एक प्लस है: अंत में, एक बार जब आप सुबह कई बार आलस्य पर काबू पा लेते हैं और एक नई आदत बना लेते हैं, तो आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आपकी क्षमताओं पर विश्वास प्रकट होगा।

महिलाओं के लिए आत्म-विकास

महिलाओं के लिए आत्म-विकास के मामले में जिन महत्वपूर्ण पहलुओं पर विशेष रूप से जोर देने की आवश्यकता है, उनमें सबसे पहले, शायद, स्वतंत्रता और कामुकता हैं।

दुनिया में हो रही सकारात्मक प्रक्रियाओं के बावजूद, अक्सर महिलाएं अभी भी अपनी आत्मा की गहराई से अपनी आत्मनिर्भरता और स्वतंत्रता पर विश्वास नहीं करती हैं, या यह सोचना पसंद करती हैं कि उन्हें विशेष रूप से इन गुणों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह महसूस करने के लिए काफी है स्वतंत्र महिला, आसपास के अन्य गुण और जीवन बेहतरी के लिए कैसे बदलेंगे। अक्सर इस संबंध में समस्याएं समाज के रवैये के उसी भयावह डर से जुड़ी होती हैं, वह डर कि समाज किसी से स्थापित भूमिकाओं का पालन करने की अपेक्षा करता है।

लेकिन पुरुषों की निगाहों को आकर्षित करने वाली कामुकता और कामुकता को प्रसारित करने की क्षमता जैसा प्रश्न अधिक जटिल है। यह गूढ़ भी लग सकता है, और इसलिए रहस्यमय प्रकृति की कई तकनीकें हैं: विभिन्न ताओवादी, प्राचीन भारतीय तकनीकें, "प्रेम की मांसपेशियों" के सभी प्रकार के प्रशिक्षण। आप बॉडी लैंग्वेज पर ट्यूटोरियल पा सकते हैं, जैसे कि अपनी निगाहों से अपने वार्ताकार के चेहरे पर एक त्रिकोण बनाना। हालाँकि, अधिक सुलभ और सस्ते विकल्प फिटनेस कक्षाएं, प्रयोग हैं उपस्थिति, साथ ही बुनियादी आत्म-देखभाल। जो महिलाएं किसी ऐसे व्यक्ति की शिद्दत से तलाश में रहती हैं जो उन्हें प्यार करे, उनकी मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि वे खुद खुद से बहुत प्यार नहीं करती हैं और खुद में कमियां देखती हैं। आध्यात्मिक आत्म-सुधार, मनोविज्ञान पर पाठ्यपुस्तकें पढ़ना - यही भावनाओं को प्रबंधित करने में एक वफादार सहायक होगा। वे समस्या का समाधान कर सकते हैं और सरल तरीकेआत्म-विकास उच्चतर है - बस एक दिलचस्प शौक खोजें और दिखाएं सामाजिक गतिविधि, और महिला तुरंत किसी भी वार्ताकार के लिए दिलचस्प हो जाएगी। इसके अलावा, उसे दोस्तों का एक नया समूह मिलेगा, जो उसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब भी लाएगा, अगर यह लक्ष्य एक जीवनसाथी ढूंढना है।

खुद को विकसित करने का एक और दिलचस्प तरीका, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है, वह है नृत्य। और फिर, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह, पहली नज़र में, सामान्य विचार कितना कुछ देता है: मजबूती के अलावा शारीरिक फिटनेस, और, संचार और आंदोलनों में कामुकता और अनुग्रह बढ़ेगा, सामाजिक कौशल बढ़ेंगे, विपरीत लिंग के साथ संचार में बाधाएं गायब हो जाएंगी, जैसे कि इस मामले में, और भविष्य में, क्योंकि नृत्य की भाषा जीवन में कई अवसरों के लिए सार्वभौमिक है।

महिलाओं के लिए आत्म-विकास सलाह पुरुषों के लिए पुरुषत्व सलाह के समान श्रेणी में है। वास्तव में, यदि वांछित है, तो एक महिला सफलतापूर्वक और लाभप्रद रूप से किसी भी खेल में संलग्न हो सकती है, और एक पुरुष खाना पकाने के पाठ्यक्रमों में भाग ले सकता है। यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि, सबसे पहले, एक व्यक्ति को अपने विचारों पर भरोसा करना चाहिए कि उसके लिए क्या अच्छा या हानिकारक है, उसकी किन कमियों में कठोर सुधार की आवश्यकता नहीं है, उसे किस सपने को पूरा करना है। हर बार यह दूसरों की राय या कुछ की अनुमानित आवश्यकताओं की ओर मुड़ने लायक है सामाजिक भूमिका, आत्म-विकास का कोई भी तरीका कैसे गलत उद्देश्यों के लिए काम करेगा और एक गतिरोध की ओर ले जाएगा, जिससे खुशी के बजाय केवल निराशा ही मिलेगी।

आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें?

आत्म-सुधार कहां से शुरू करें, इस सवाल का जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल है, क्योंकि इस पूरे समय आप इसे स्वयं जानते थे। हाँ, वे सचमुच आपकी मदद करेंगे उपयोगी संसाधनमानव आत्म-विकास, पाठ्यक्रम, पाठ्यपुस्तकें और बहुत कुछ के बारे में। लेकिन ये सब बाद में आता है. तो फिर कहां से शुरू करें? अपनी आँखें बंद करें। गहरी सांस लें और छोड़ें। और अपने आप से ईमानदारी से कहें कि आप बेहतर बनना चाहते हैं। अपनी आँखें खोलें। शुरू हो जाओ। बाकी खुद का ख्याल अपने आप रख लेंगे। वस्तुतः यही आत्म-विकास की सम्पूर्ण तकनीक है।

आप के सामने नई सड़क, और वह कॉल करती है।

इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि आपको किसी तरह खुद को विकसित और बेहतर बनाने की जरूरत है, तो आप निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दे सकते हैं। याद रखें कि आत्म-विकास आपकी इच्छा, स्वतंत्र अध्ययन और अभ्यास पर आधारित जटिल क्रियाएं हैं जिनका उद्देश्य आपके जीवन को बेहतर बनाना है।

कहाँ से शुरू करें?

• सलाह एक. सबसे पहले, आपका आत्म-विकास और आत्म-सुधार आपको खुशी देनी चाहिए। आप इसे मुख्य रूप से अपने लिए करते हैं, ताकि बाद में आप अपने ज्ञान का उपयोग करने और यह सुनिश्चित करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक लाभप्रद स्थिति में हो सकें। जानकार लोगवे इसकी सराहना कर सकते हैं.
• टिप दो. समझें कि क्या आप इन अवधारणाओं को सही ढंग से समझते हैं और वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं।

आत्म-विकास एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के नियंत्रण के बिना और उसके मार्गदर्शन में उस क्षेत्र या क्षेत्र में हो सकती है जिसकी उसे आवश्यकता है। इसमें वे कौशल शामिल हैं जो एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में हासिल करता है और जीवन का अनुभव, वह सबक जो एक व्यक्ति पिछली स्थितियों से सीखता है।

अनियंत्रित आत्म-विकास ही वह प्रक्रिया है, जिसे जीवन कहते हैं: जन्म, बड़ा होना, बुढ़ापा।

नियंत्रित आत्म-विकास एक सचेत और उद्देश्यपूर्ण क्रिया है जिसका उद्देश्य बाहरी सहायता के बिना, अपनी स्वतंत्र इच्छा और इच्छा के स्वतंत्र अध्ययन और अभ्यास के माध्यम से किसी भी गुण, कौशल, क्षमताओं में सुधार करना है।

आत्म-विकास दो प्रकार का हो सकता है: बौद्धिक और शारीरिक।

आत्म-सुधार आत्म-विकास का परिणाम है। आत्म-सुधार की प्रक्रिया में, आप अपने जीवन के कुछ पहलू को सुधारते हैं या पूरी तरह से बदल देते हैं।

एक बार जब आप अवधारणाओं को समझ लेते हैं, तो आपके लिए खुद पर काम करना आसान हो जाएगा।

युक्ति तीन. सभी क्षेत्रों और क्षेत्रों में अपने जीवन की समीक्षा करें। आपने क्या हासिल किया है, आपने क्या हासिल किया है, आपने कौन से लक्ष्य पूरे किए हैं और आपने कौन सी इच्छाएं पूरी की हैं।

अपना खोजने का प्रयास करें कमजोर पक्ष. आप अपने ऊपर किस क्रम में और किस क्षेत्र में कैसे काम करेंगे, इसकी कार्ययोजना बनाएं।

अनुमानित विश्लेषण

• शारीरिक प्रशिक्षण। आपके पास अधिक वज़नया आपको लगता है कि आप पर्याप्त आकर्षक नहीं दिखते हैं, तो शायद आपको व्यायाम करना चाहिए, या तो जिम जाना चाहिए या घर पर ही व्यायाम करना चाहिए।
• स्वास्थ्य। आपकी दैनिक दिनचर्या। आप कितना स्वस्थ भोजन कर रहे हैं? उपलब्धता बुरी आदतें. रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना। अपने आहार से कम निकालें स्वस्थ भोजन, बुरी आदतें छोड़ें, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।
• आपका आध्यात्मिक पक्ष. आप कितनी बार क्रोध, ईर्ष्या, अवसाद आदि के प्रकोप का अनुभव करते हैं खराब मूड, तनाव। आपको किस चीज़ से चिढ़ होती है और आप कितनी बार अपना आपा खो देते हैं? आराम करना, ध्यान करना, अपने और लोगों के साथ आसान व्यवहार करना सीखें। अपने आप को सकारात्मक मूड में रखें। ईर्ष्या, क्रोध, गुस्सा जैसी विनाशकारी भावनाओं का त्याग करें।
• आपकी वित्तीय स्थिति. क्या आप हर चीज से संतुष्ट हैं, आप अपनी स्थिति से कितने संतुष्ट हैं इस पल. हो सकता है कि यह कुछ बदलने या अतिरिक्त पेशा हासिल करने या अपनी योग्यता में सुधार करने लायक हो।
• दूसरों के साथ आपका रिश्ता. क्या आपका अक्सर दूसरों के साथ झगड़ा होता है, क्या आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानते हैं, आपके पारिवारिक या निजी जीवन में आपके रिश्ते कैसे हैं। संवाद करना और बात करना सीखें, रचनात्मक बातचीत करें, समझौतों की तलाश करें। एक टीम के रूप में काम करना सीखें.
• बौद्धिक विकास। आप अपने आस-पास की घटनाओं के प्रति कितने चौकस हैं और आपके आसपास क्या हो रहा है। स्मृति के साथ चीज़ें कैसी चल रही हैं? क्या आप व्यापक रूप से सोचना और किसी समस्या को सभी पक्षों से देखना जानते हैं? रचनात्मक सोच विकसित करें, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करें, अपने समय की योजना बनाएं।

इसके अलावा आप थोड़ा सरल भी कर सकते हैं यह आरेखऔर प्रश्नों की एक सूची बनाएं. नमूना प्रश्न:

• मुझे अपने बारे में क्या पसंद नहीं है?
• मेरे करीबी लोगों को मेरी कौन सी बात पसंद नहीं आती?
• मेरे सहकर्मियों को मेरे बारे में क्या पसंद नहीं है?
• मुझे क्या हासिल करने की आवश्यकता है?
• मैं क्या बदलना चाहता हूँ?
• इसे कैसे करना है?

चुनने के लिए इन प्रश्नों के कई उत्तर हो सकते हैं सही दृष्टिकोणसभी उत्तरों को लिखें और उन्हें आपके लिए सर्वाधिक महत्व के क्रम में क्रमबद्ध करें। आप नाम ग्राफ़ के साथ एक तालिका बना सकते हैं: एक ओर जो आपके अनुरूप नहीं है और दूसरी ओर संभावित समाधान। या एक वृत्त बनाएं, उसे सेक्टरों में विभाजित करें और वहां प्रश्नों के उत्तर लिखें।

अपने जीवन का विश्लेषण करने के बाद, आप आत्म-विकास शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे उपेक्षित या समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक को चुनना होगा, एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा और उसे हासिल करना होगा। यदि ऐसा कोई क्षेत्र नहीं मिला है और आपके जीवन के सभी क्षेत्र लगभग एक ही स्तर पर हैं, तो आप या तो सरल से जटिल की ओर, या, इसके विपरीत, जटिल से सरल की ओर शुरुआत कर सकते हैं। इस तरह आप धीरे-धीरे अपनी कमियों को सुधार लेंगे। यह देखने के लिए कि आप किस पर काम कर रहे हैं, अपने लक्ष्य और उसे प्राप्त करने के विकल्पों को उसके नीचे लिखें।

युक्ति चार. हमेशा और हर चीज़ में होना चाहिए सकारात्मक रवैया. आपको विश्वास होना चाहिए कि आप सफल होंगे। वहां रुकें नहीं और अगले लक्ष्य की ओर बढ़ें। जब वे आपसे कहें कि आप कुछ नहीं कर सकते या सफल नहीं होंगे तो मत सुनिए। केवल अपनी शक्तियों और समग्र रूप से स्वयं पर भरोसा करें। यहां आप ही तय करें कि क्या करना है.

टिप पाँच. अगर कुछ काम नहीं करता है तो निराश न हों, एक अलग दृष्टिकोण की तलाश करें, अन्य तकनीकें विकसित करें और फिर से शुरुआत करें। हिम्मत मत हारो। असफलताएं आपकी ताकत का परीक्षण करने के लिए होती हैं। वे पीछे हट गए, जिसका अर्थ है कि वे सामना नहीं कर सके और वास्तव में आगे बढ़ना नहीं चाहते थे। अंत में तुम्हें और अधिक मिलेगा मुश्किल कार्य, और आपको दोगुनी मेहनत करनी पड़ेगी। यदि आपने खुद को संभाला और हार नहीं मानी, तो इसका मतलब है कि आप आगे बढ़ना और विकास करना चाहते हैं।

टिप छह. किताबें पढ़ें, आत्म-विकास और आत्म-सुधार के मामलों में मदद करने वाली किताबें खरीदने में संकोच न करें। इसके अलावा, अब इंटरनेट संसाधनों तक व्यापक पहुंच है जो सामान्य और व्यक्तिगत क्षेत्रों में किसी के जीवन और आत्म-विकास को बेहतर बनाने के लिए समर्पित हैं, जिनका अध्ययन मुफ्त में और पूरा पाठ्यक्रम खरीदकर किया जा सकता है।

टिप सात. अपनी सफलताओं को लिखें; अपने आप पर प्रगतिशील कार्य के लिए, आप उस समय सीमा का संकेत दे सकते हैं जिसके भीतर इस लक्ष्य को लागू किया जाना चाहिए या हासिल किया जाना चाहिए। एक यथार्थवादी समयावधि निर्धारित करें ताकि बाद में आप परेशान न हों कि आपने आवंटित समय पूरा नहीं किया।

टिप आठ. आप आत्म-विकास और आत्म-सुधार में क्यों लगे हुए हैं, इसके लिए आपके पास हमेशा प्रेरणा और एक तैयार, स्पष्ट उत्तर होना चाहिए। सबसे पहले आप ये काम अपने लिए करें. यदि किसी को आपकी क्षमताओं और इरादों पर संदेह है, तो उनकी बातों को गंभीरता से न लें, ये लोग स्वयं ताकत नहीं जुटा पाते हैं और खुद पर काम करना शुरू नहीं कर पाते हैं।

टिप नौ. यथार्थवादी बनें, कार्य पूरा करने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य और यथार्थवादी समय सीमा लिखें।

टिप दस. जानिए अपनी भावनाओं पर कैसे काबू रखें, कभी-कभी गुस्सा करने से बेहतर है चुप रहना। नकारात्मकता त्यागें.

टिप ग्यारह. आप अपने लिए एक नोटबुक प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आप अपने लक्ष्य और सपने लिखेंगे। लक्ष्य और उसे प्राप्त करने के विकल्प लिखने के लिए एक अलग नोटबुक भी।

हमेशा याद रखें कि खुद को विकसित करने में कभी देर नहीं होती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-सुधार की प्रक्रिया जारी रहती है। जब आपने कुछ लक्ष्य हासिल कर लिए हों और महसूस किया हो कि आपका विकास थोड़ा अधिक हो गया है, तो आगे बढ़ें, नए लक्ष्यों और कार्यों की तलाश करें।

अपने समय की योजना बनाने से आपको आत्म-विकास में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास बहुत अधिक समय नहीं है या आप नहीं जानते कि किस समय आत्म-विकास में संलग्न होना है, तो अपना दिन निर्धारित करें। सबसे पहले, उन कार्यों पर जो आप करते हैं और उन कार्यों पर जिन्हें करने की आवश्यकता है। इसके बाद इस बात पर ध्यान दें कि किसी खास काम को पूरा करने में आपको कितना समय लगता है। अपने समय के लिए एक योजनाकार बनाने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर कार्य और प्रत्येक कार्य को पूरा करने की समय अवधि लिखें। अगले दिन, उस योजना का पालन करने का प्रयास करें जो आपने अपने लिए बनाई थी। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप या तो कार्यों की संख्या कम कर सकते हैं या कुछ वस्तुओं का समय कम कर सकते हैं, जिसके लिए आपके पास समय नहीं है उसके लिए अधिक समय आवंटित कर सकते हैं।

आत्म-सुधार स्वयं को बेहतर बनाने और अपनी कमजोरियों और कमियों को दूर करने के लिए निरंतर प्रयास करने की प्रक्रिया है। आप एक दिन में सब कुछ नहीं कर सकते. सुधार के लिए बहुत धैर्य, दृढ़ता और निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है। और यह बस एक छोटी सी चीज़ है जो किसी व्यक्ति की आगे की गति को तेज़ करती है। तो, आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें?

1. संगठित हो जाओ

हमारा पर्यावरण हमारे विचारों और चेतना को बहुत प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आपका घर अव्यवस्थित और प्रदूषित है, तो आपके विचार क्या होंगे? इसे साल में एक बार आयोजित करने की जरूरत नहीं है. नियमित रूप से सफाई करने का प्रयास करें. तब आपके विचारों में सदैव स्पष्टता रहेगी। इसलिए यदि आप सोच रहे हैं कि आत्म-सुधार कहां से शुरू करें, तो अपने आसपास चीजों को व्यवस्थित करें। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चीजों को अपने दिमाग में व्यवस्थित करें। इसका मतलब है अपने लक्ष्य और सपने तय करना। इसके अलावा, अंतिम परिणाम तैयार किया जाना चाहिए, जिसकी ओर हर दिन बढ़ना आवश्यक है। 5-7 महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम निर्धारित करें।

2. कार्रवाई करें!

व्यक्तिगत आत्म-सुधार कई लोगों का पसंदीदा विषय है। उन्होंने इसके बारे में बहुत सारी किताबें पढ़ी हैं और अटकलें लगाना और अपनी राय व्यक्त करना पसंद करते हैं। जीवन में वास्तविक परिवर्तन लाने के लिए केवल पढ़ना ही पर्याप्त नहीं है। किताबों में हम केवल प्रेरणा और सलाह ही पा सकते हैं। परिवर्तन के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसके बारे में आप बहुत वाक्पटु हो सकते हैं। इसे व्यवहार में लाना सबसे कठिन काम है। इसलिए किसी भी उपयोगी पुस्तक को पढ़ने के बाद तुरंत प्राप्त सलाह को वास्तविक जीवन में अपनाकर कार्य करें।

3. नियमितता एवं अनुशासन बनाए रखें

हमारे कार्यों में नियमितता और अनुशासन दो चीजें हैं जिनके लिए आत्म-सुधार की आवश्यकता होती है। इन गुणों को पेश करने पर काम कहाँ से शुरू करें? हमें उनके प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है।' बहुत से लोग अनुशासन को एक ऐसी चीज़ के रूप में देखते हैं जो उन्हें अपनी इच्छा के विरुद्ध कार्य करने के लिए मजबूर करती है। उदाहरण के लिए, यदि हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ करते हैं, तो सबसे पहले शरीर आलस्य के माध्यम से प्रतिरोध करेगा। अपनी नियमित गतिविधियों को अल्पकालिक निवेश के रूप में सोचें। जो चीजें आप प्रतिदिन करते हैं उन्हें आदत बनने और आपके स्वभाव के विपरीत न होने में केवल एक महीना लगता है।

4. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जानता है कि आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करना है, लेकिन अकेले आवश्यक कदम नहीं उठा सकता। इस मामले में, आप समान कार्य वाले समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम ढूंढने का प्रयास कर सकते हैं। एकता सबसे बड़ी ताकतों में से एक है. दौरान सहयोगदूसरों के साथ आपको प्रेरणा और समर्थन प्राप्त होगा। यह जीवनियों का अध्ययन करके भी प्राप्त किया जा सकता है उत्कृष्ट व्यक्तित्व. उनसे सीखने के लिए बहुत कुछ है.

आत्म-सुधार का विरोधाभास यह है कि यदि हम अपना अधिकांश ध्यान अपने अहंकार पर नहीं, बल्कि अपने आस-पास के लोगों पर देते हैं, तो हम व्यक्तिगत विकास में अधिक प्रगति करते हैं। इसलिए दूसरों के बारे में अधिक बार सोचें। आख़िरकार, मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, और हर किसी की भलाई उस पर और उसके दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके दोनों पर निर्भर करती है।

अब आप जानते हैं कि आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें। सक्रिय और सकारात्मक रचनाकार बनें स्वजीवन! इसे एक खेल के रूप में सोचें, और फिर आप सफल होंगे!

व्यक्तिगत विकास कहां से शुरू करें? आंदोलन की मुख्य दिशाओं के निर्धारण से। व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण विभिन्न स्वरूपों में आते हैं। यदि हम किसी व्यक्तित्व पर सभी पक्षों से विचार करते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-विकास व्यापक और पूर्ण होना चाहिए।

प्रक्रियाओं को समझने के लिए, आइए उन पर कालानुक्रमिक दृष्टिकोण से विचार करें। विकास विकास का सबसे सरल उदाहरण है। मानव परिपक्वता उन्हीं कानूनों के अधीन है। विकास चरणों में चल रहा है। और उस समय जब एक व्यक्ति का जन्म होता है, और उस क्षण जब, एक वयस्क के रूप में, वह अपने लिए विकास करने का निर्णय लेता है, वह स्वयं से प्रश्न पूछता है: "आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें?" और वह इसे सचेत रूप से करना शुरू कर देता है।

व्यक्तिगत विकास के मुख्य क्षेत्र

हम सभी एक समय बच्चे थे। इसका मतलब यह है कि हम सभी विकास के समान चरणों से गुजरे हैं। यह सब शुरू होता है भौतिक क्षेत्रविकास। बच्चे की गतिविधियों को सीमित करें, और वह बौद्धिक रूप से विकसित नहीं होगा। इंग्लैंड में किए गए अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो बच्चे, पाठ के बीच, अवकाश के दौरान गेंद खेलते हैं, कूदते हैं, दौड़ते हैं (और, वास्तव में, चलते हैं), वे अवकाश के दौरान बैठने वाले बच्चों की तुलना में अधिक अंकों के साथ आईक्यू टेस्ट पास करते हैं। इसके तुरंत बाद शारीरिक विकास होता है बौद्धिक. यदि शारीरिक विकास आपके शरीर की अनुभूति, गति के बारे में है, तो बौद्धिक विकास अंतरिक्ष में वस्तुओं के साथ संबंधों के बारे में है। जिस संवाद से जागरूकता आती है वही बौद्धिक विकास है। सबसे पहले वस्तुएं खुरदरी और बड़ी होती हैं। लेकिन प्रत्येक नए कौशल और वर्ष के साथ, बच्चा अधिक से अधिक "सूक्ष्म" वस्तुओं पर महारत हासिल करना सीखता है। जीवन का पहला वर्ष पूरी तरह से झुनझुने और घनों के बारे में है। थोड़ी देर बाद, एक ब्रश, कैंची। और केवल 7-10 वर्ष की आयु तक ही रोजमर्रा की जिंदगी में सुई और धागे का उपयोग करना आता है। प्रत्येक बच्चा अपने विकास में उसी रास्ते से गुजरता है जिससे संपूर्ण मानवता विकास की प्रक्रिया में गुजरती है। बड़े और मोटे से लेकर छोटे और महीन तक। जब पहले ("कठिन") विषयों में महारत हासिल हो जाती है (लगभग 4-5 साल की उम्र में), जब शारीरिक और बौद्धिक विकास "शुरू" होता है, तो बच्चा परिचित हो जाता है भावनाओं की दुनिया, मनोदशा में अंतर करना सीखता है और यह किस पर निर्भर करता है, अपने मानस से परिचित होना शुरू कर देता है। इस स्तर पर, वस्तुओं के बजाय लोगों के साथ बातचीत सामने आती है। यहीं पर रिश्ते दिलचस्प हो जाते हैं: अपने साथ भी और दूसरों के साथ भी। वह अभी तक खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाता है, अपनी भावनाओं पर लगाम या नियंत्रण नहीं रख पाता है। यह भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक विकास का चरण है। यह बहुत ही महत्वपूर्ण और गहरा है. और कई वयस्क कभी भी इस क्षेत्र में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं कर पाते हैं। लेकिन, यदि गुणात्मक प्रतिक्रिया के लिए इन तीन स्तरों पर कौशल का निर्माण सफल रहा, तो दुनिया और खुद के साथ व्यक्ति के संबंध का अंतिम स्तर "चालू" हो जाता है - आध्यात्मिक.

एक वयस्क के व्यक्तित्व के निर्माण में समान 4 क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. भौतिक;
2. बुद्धिमान;
3. भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक;
4. आध्यात्मिक।

व्यक्तिगत आत्म-विकास के 4 मुख्य क्षेत्र

कैसे समझें कि कौन सा क्षेत्र "ढीला" है और किसे आवश्यक स्तर तक खींचने की आवश्यकता है? आवश्यकता आंतरिक आराम की भावना से निर्धारित होती है, न कि बाहरी संकेतकों से और निश्चित रूप से पर्यावरण की राय से नहीं।

भौतिक क्षेत्र:

आप व्यक्तिगत सीमाओं को महसूस नहीं करते हैं, आप तब होश में आते हैं जब आपको पहले ही एक कोने में धकेल दिया गया हो, कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया हो जो आप नहीं चाहते थे। या हो सकता है कि आपको पता ही न हो कि आप क्या चाहते हैं। आप ऐसा खाना खाते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, आप बुरी आदतों (शराब, धूम्रपान, अधिक भोजन) से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, हालांकि आप समझते हैं कि वे आपके लिए हानिकारक हैं, आप सोते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, आप ऐसे रिश्तों में प्रवेश करते हैं जो आपकी आत्मा को बदल देते हैं अंदर बाहर और बहुत दर्द होता है। आप स्वयं को महसूस नहीं करते हैं, इसलिए जीवन में बहुत अधिक पीड़ा, दर्द, घृणा, क्रोध, द्वेष, ईर्ष्या, ईर्ष्या है।

बौद्धिक क्षेत्र:

यहां हम मुख्य रूप से मस्तिष्क के कार्यों और क्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं - हमारी सोचने, बोलने, समय का प्रबंधन करने, सुनने और सुनने की क्षमता, समझने योग्य भाषा में अपने विचारों को व्यक्त करने, अपने पति, बच्चों के व्यवहार में पैटर्न का पता लगाने की क्षमता के बारे में। व्यवहार, माथे पर "धक्कों" की संख्या को कम करने के लिए हमारे अनुभव से सीखें। क्या रिश्तेदारों के साथ, काम के सहकर्मियों के साथ, अपने पति के साथ, बच्चों के साथ झगड़े बढ़ रहे हैं? इसका मतलब है कि आपका प्राथमिक कार्य इससे निपटना और संघर्षों को हल करना सीखना है। आख़िरकार, संचार हमेशा हितों का टकराव होता है, जिसका अर्थ है कि संघर्ष अपरिहार्य है। यह बुरा नहीं है, यह सामान्य है. यह बुरा है जब हम नहीं जानते कि वर्तमान स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए: हम विवादों में फंस जाते हैं, लगातार दृश्यों और अपने शब्दों को दोहराते हैं, या रिश्ते तोड़ देते हैं, संघर्ष से भागते हैं लेकिन इसे हल नहीं करते हैं। मतलब नया संघर्षदूर नहीं। इसे इस व्यक्ति के साथ न रहने दें, इसे दूसरे के साथ रहने दें।

भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक क्षेत्र:

और यह उन सभी समस्याओं के बारे में है जो हमें स्वयं के साथ और अधिक सूक्ष्म स्तर पर लोगों के साथ संवाद करते समय होती हैं। हम भावनाओं की दुनिया से परिचित नहीं हैं, हम नहीं जानते कि उन्हें पारिस्थितिक रूप से कैसे जीना है, और यही बीमारी का कारण बनता है। क्या आप बीमार हैं? तो फिर यह स्थान आपके लिए है। क्या आप बीमार नहीं हैं, लेकिन क्या आपके बच्चे बीमार हैं? यह सही है, वे अभी आध्यात्मिक रूप से शुद्ध हैं, इसलिए वे वह सब कुछ पढ़ते हैं जिसे आप नहीं जी सकते, लेकिन वे पढ़ सकते हैं। इस स्तर पर, यह अब दूसरों के साथ बात करने और संवाद करने के बारे में नहीं है, बल्कि अधिक सूक्ष्म, भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्तों के बारे में है। अक्सर - परिवार और प्रियजनों के बारे में। उनके साथ सब कुछ अलग है, सहकर्मियों और दोस्तों की तरह नहीं, जब आप वापस लड़ सकते हैं। अधिक सूक्ष्म संबंधों में न केवल समस्या के प्रति जागरूकता, न केवल नया व्यवहार, बल्कि नई प्रतिक्रियाएँ भी शामिल होती हैं। यानी, आप सिर्फ सही समय पर कहने के लिए सही वाक्यांश नहीं सीखते हैं। यहीं पर आप खुद को महसूस करना सीखते हैं। और शब्द... वे स्वयं आएंगे। और सबसे सही वाले. क्योंकि वे आपके होंगे.

बहुत से लोगों को देर-सबेर यह एहसास होता है कि जीवन का सामान्य तरीका उनके अनुकूल नहीं है। ऐसा लगता है मानो आप जमे हुए हैं, आपके साथ कुछ भी दिलचस्प या महत्वपूर्ण नहीं हो रहा है, और यदि सफलताएं हैं, तो वे निरर्थक लगती हैं। ऐसे क्षणों में, न केवल एक इच्छा प्रकट होती है, बल्कि परिवर्तन की तत्काल आवश्यकता होती है, लेकिन इसके साथ प्रश्न भी आते हैं। आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? पहले क्या पकड़ें?

कहाँ से शुरू करें

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आत्म-विकास एक सुखद प्रक्रिया है जिससे असुविधा या असुविधा नहीं होनी चाहिए। शायद तत्काल आमूल-चूल परिवर्तन का लक्ष्य रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें और आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें, इस पर इंटरनेट पर बहुत सारी सलाह पाना आसान है। अक्सर वे बुरी आदतों को छोड़ने और सामाजिक नेटवर्क पर, लिखने में लक्ष्यहीन रूप से समय बर्बाद करने पर उतर आते हैं जिम, जाओ उचित पोषणऔर इसी तरह।

बेशक, यह सब अच्छा है, लेकिन एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो कई वर्षों से अलग-अलग सिद्धांतों पर जी रहा है, एक दिन में सब कुछ उलट देना आसान नहीं होगा। इसके लिए प्रचंड इच्छाशक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता है। एक निश्चित दिनचर्या (या उसके अभाव) का आदी मन नवाचार का विरोध कर सकता है, और इसके साथ संघर्ष दर्दनाक और आनंदहीन होगा। इसके अलावा, कई लोग बदलाव से डरते हैं। यह डर आत्म-विकास की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, और कभी-कभी आपको इसे बाद के लिए, बेहतर समय तक के लिए स्थगित करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है।

आत्म-सुधार सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए और विभिन्न गुणों के संतुलित विकास को जोड़ना चाहिए: शारीरिक, आध्यात्मिक, सौंदर्य, बौद्धिक और सामाजिक। आत्म-विकास में संलग्न होने पर जल्दबाजी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। नये व्यक्तित्व का निर्माण धीरे-धीरे और उत्तरोत्तर होने दें।

आपको छोटी शुरुआत करनी चाहिए, फिर आप धीरे-धीरे अधिक गंभीर और बड़े बदलावों की ओर बढ़ सकते हैं - और केवल तभी जब आप तैयार हों। यह विचार व्यावहारिक दृष्टि से भी सत्य है।

एक वयस्क जो नेतृत्व करता है सक्रिय जीवन, काम पर जाता है और अपने परिवार का समर्थन करता है, वह बस सब कुछ नहीं छोड़ सकता है और तुरंत विशेष रूप से आत्म-विकास में संलग्न हो सकता है। यह प्रक्रिया अस्तित्व के अन्य सभी घटकों में व्यवस्थित रूप से फिट होनी चाहिए।

आत्म-सुधार को संरचित किया जाना चाहिए। आरंभ करने के लिए, अपने जीवन के उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जहां आप सोचते हैं आंतरिक संवेदनाएँ, चीज़ें अपने सबसे ख़राब स्तर पर हैं।

अक्सर, जीवन के एक या अधिक प्रमुख क्षेत्रों में परिवर्तन की आवश्यकता होती है: स्वास्थ्य, आध्यात्मिक संतुष्टि, वित्त, सामाजिक क्षेत्रऔर बौद्धिक विकास का क्षेत्र।

यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में चिंतित हैं, तो निस्संदेह, आपको इसकी शुरुआत इसी से करनी चाहिए। अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें, खेलकूद के लिए जाएं, फास्ट फूड छोड़ें और स्वयं खाना बनाएं, या अंत में चिकित्सीय जांच कराएं और इलाज कराएं। आवश्यक सलाहविशेषज्ञ. जीवन धीरे-धीरे बेहतरी की ओर बदलना शुरू हो जाएगा, और स्वस्थ शरीरअन्य बदलावों के लिए तैयार रहेंगे.

आत्म-विकास में संलग्न होने पर सबसे कठिन काम मानव आत्मा के क्षेत्र पर काम करना है। सबसे पहले, आपको समझदारी से अपने व्यक्तित्व का आकलन करने की ज़रूरत है, समझें कि कौन से गुण आपको अपने आप में पसंद नहीं हैं, और उनसे छुटकारा पाना शुरू करें: गपशप करना बंद करें, अपने गुस्से को प्रबंधित करना सीखें, ईर्ष्या से छुटकारा पाएं, अधिक मिलनसार और खुले बनें।

वित्तीय पहलू भी बहुत प्रासंगिक है. हर कोई पैसा कमाना चाहेगा अधिक पैसे, लेकिन बहुतों को यह एहसास नहीं है कि उनकी चिड़चिड़ाहट का मूल कारण काम की जगह या गतिविधि से असंतोष है।

हर कोई कामकाजी परिस्थितियों, टीम, प्रबंधन या पेशेवर क्षेत्र से संतुष्ट नहीं है। लेकिन अपनी नौकरी छोड़ने के लिए, कुछ लोगों को कभी-कभी अत्यधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं: नौकरी या पेशे को बदलने की सभी संभावनाओं पर विस्तार से विचार करें, शायद पाठ्यक्रमों में दाखिला लें या प्रशिक्षण लें, रिक्तियों का अध्ययन करें।

कभी-कभी नया जीवन शुरू करने के लिए आपको पुराने "गिट्टी" को अलविदा कहना पड़ता है। कभी-कभी ये आपके आस-पास के दोस्त या सहकर्मी होते हैं। इसके बारे में सोचें: क्या आप वास्तव में अपने आस-पास के लोगों के साथ संवाद करने का आनंद लेते हैं? या क्या आप आदत के कारण एक साथ समय बिताते हैं? अक्सर हमारी कंपनी में ऐसे लोग होते हैं जो आपको नीचे खींचते हैं, आपसे ईर्ष्या करते हैं, लगातार आप पर नकारात्मकता की धारा बहाते हैं और हर चीज के बारे में शिकायत करते हैं।

क्या ऐसे साथियों को पास रखना जरूरी है? यदि आपको दोस्तों या रिश्तेदारों से समस्या है, तो आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि वे किससे जुड़े हुए हैं और क्या आप इसे स्वयं बदल सकते हैं। शायद आपको अपने प्रियजनों को अधिक समय देना चाहिए?

एक तालिका या आरेख बनाएं और विस्तार से वर्णन करें कि आप वास्तव में क्या ठीक कर सकते हैं, और आपको क्या या किसे अलविदा कहना होगा।

बौद्धिक विकास का क्षेत्र भी व्यक्तिगत विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें स्मृति और ध्यान में सुधार, किसी विशेष क्षेत्र में ज्ञान को गहरा करना और रचनात्मक और अमूर्त सोच पर काम करना शामिल है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके साथ क्या गलत है और स्थिति को बदलने के तरीके ढूंढने होंगे। अक्सर आपको बस अधिक पढ़ने और टीवी या सोशल नेटवर्क की तुलना में पुस्तकों को अधिक समय देने की आवश्यकता होती है।

कार्य योजना

एक बार जब आप उन पहलुओं की पहचान कर लेते हैं जिन पर काम करने की आवश्यकता है, तो आप आत्म-विकास की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। अपने अंतिम लक्ष्य निर्धारित करें और बनाएं विशिष्ट योजनाकार्रवाई. आपको अपने लिए व्यवहार्य कार्य निर्धारित करने होंगे। उन्हें यथासंभव सरल होने दें: उन्हें पूरा करने के बाद, आप धीरे-धीरे अधिक जटिल लोगों की ओर बढ़ सकते हैं। आपके पास वर्तमान में जो कुछ है उसे आपको शुरुआती बिंदु के रूप में लेना होगा।

में तैयार योजनालगातार समायोजन और सुधार करना संभव और आवश्यक भी है, क्योंकि आत्म-सुधार की प्रक्रिया में, परिस्थितियाँ बदल सकती हैं, नए परिचित और ज्ञान प्रकट हो सकते हैं, अन्य दृष्टिकोण विकसित हो सकते हैं, और कार्रवाई के लिए आह्वान उत्पन्न हो सकता है।

सकारात्मक दृष्टिकोण एक बड़ी भूमिका निभाता है। आपको पहले से ही खुद को यह समझाने की ज़रूरत है कि आत्म-विकास शुरू करना मुश्किल नहीं है।

साथ ही, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि प्रक्रिया लंबी होगी और आपको त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि पहले दिनों में कोई प्रगति दिखाई न देने पर सब कुछ बीच में ही न छोड़ दें।

अपना जीवन बदलने के लिए आपको खुद से शुरुआत करनी होगी। इच्छाशक्ति, आत्म-संगठन और सकारात्मक सोच. अगर आप कुछ ले रहे हैं नयी नौकरीया प्रशिक्षण शुरू करें, इसके साथ जिम्मेदारी से व्यवहार करें, हर काम कुशलतापूर्वक और लगन से करें। आपको अस्वीकृतियों, गलतियों या खराब परिणामों से डरना नहीं चाहिए। निराश मत होइए. नकारात्मक अनुभव भी अनुभव ही होते हैं। समय के साथ, वह आपको आने में मदद करेगा अच्छे परिणाम. यह एक बार काम नहीं किया - पुनः प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि खुद पर विश्वास रखें और हार न मानें।

एक नया जीवन शुरू करने के लिए आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, इसलिए इसे बचाना शुरू करें, या यूं कहें कि इसे बचाना सीखें। वह आपको किसी भी कार्य से निपटने में मदद करेगी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन कार्य से भी।

पर ऊर्जा बर्बाद मत करो नकारात्मक भावनाएँ, कम क्रोधित होने का प्रयास करें और उन लोगों से ईर्ष्या न करें जिन्होंने पहले ही अधिक हासिल कर लिया है, क्योंकि, सबसे अधिक संभावना है, आप उन सभी स्थितियों और परिस्थितियों को नहीं जानते हैं जिन्होंने उनकी मदद की। ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण और अटूट स्रोत उचित पोषण, नींद और व्यायाम है, जो इच्छाशक्ति, सहनशक्ति और दृढ़ता को प्रशिक्षित करने में भी मदद करेगा।

विकास करना दिमागी क्षमता. हर चीज़ के बारे में गंभीर साहित्य और वृत्तचित्र कार्यक्रम: मनुष्य, हमारा ग्रह और अंतरिक्ष, इतिहास इसमें मदद करेंगे। फीचर फिल्में चुनते समय, ऐसी फिल्में चुनें जो वास्तविक घटनाओं पर आधारित हों, क्योंकि टीवी श्रृंखला और कॉमेडी की तुलना में आपको उनसे मूल्यवान ज्ञान प्राप्त होने की अधिक संभावना है। पढ़ाई शुरू करो विदेशी भाषाएँ: अपने व्यावहारिक लाभों के अलावा, वे आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। कविताएँ याद करने, समस्याएँ और पहेलियाँ सुलझाने, लेख लिखने से आपका दिमाग बेहतर और तेज़ काम करेगा।

याद रखें कि आपने लंबे समय से क्या करने का सपना देखा है, लेकिन कभी उसके लिए समय नहीं मिला। चलाने के लिए सीखें? पैराशूट से कूदें? गिटार बजाना सीखें?

यदि आपने आत्म-विकास में संलग्न होने का निर्णय लिया है, तो अब अपनी दीर्घकालिक योजनाओं को लागू करने का समय आ गया है। कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो आपने पहले नहीं किया हो। इससे आपके जीवन में विविधता लाने और नया अमूल्य अनुभव प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

आत्म-सुधार में यह बहुत है महत्वपूर्ण भूमिकासंचार खेलता है. आपको समाज के अनुकूल ढलने की जरूरत है, खोजें आपसी भाषासबसे के साथ भिन्न लोग. डेटिंग आपको नई भावनाएँ और प्रभाव देगी, और आपको नई चीज़ें भी सिखाएगी। दूसरों के व्यवहार, उनके बोलने के तरीके पर ध्यान दें. ध्यान दें कि आपको क्या पसंद है, बचना सीखें संघर्ष की स्थितियाँऔर वार्ताकार को विश्वास दिलाएं कि आप सही हैं, साथ ही दूसरे लोगों की राय सुनें और स्वीकार करें।

विचार ही सफलता की कुंजी हैं

सही ढंग से सोचना सीखें. निश्चित रूप से आपने बार-बार सुना होगा कि विचार भौतिक होते हैं। एक निश्चित अर्थ में यह सत्य है। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे अपने दिमाग में सही ढंग से तैयार करें। कल्पना कीजिए कि आपने इसे पहले ही हासिल कर लिया है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी कार के बारे में सपना देखते हैं, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि वह पहले से ही आपकी खिड़कियों के नीचे खड़ी है। कुछ लोग तथाकथित मूड बोर्ड बनाना पसंद करते हैं - छोटे बोर्ड जिन पर आप ऐसी छवियां संलग्न कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों और इच्छाओं को दर्शाती हैं। विज़ुअलाइज़ेशन अक्सर यह समझने में मदद करता है कि किस दिशा में जाना है और वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

लेकिन यह याद रखने योग्य है: केवल सोचना और सपने देखना ही पर्याप्त नहीं है। हर दिन ऐसे कदम उठाएँ जो आपको वह हासिल करने के करीब लाएँ जो आप चाहते हैं।

आप अपने आप को रातोरात नहीं बदल सकते. मुख्य सिद्धांत, जिसे आत्म-विकास की प्रक्रिया में निर्देशित किया जाना चाहिए, वह है थोड़ा, लेकिन लगातार करना। उदाहरण के लिए, आप दिन में दो बार 20 स्क्वैट्स कर सकते हैं या सप्ताह में एक कविता याद कर सकते हैं। तुरंत मिठाई खाना छोड़ने की कोशिश न करें, बल्कि खुद को सिखाएं, उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के बाद चॉकलेट के बजाय फल खाना। यदि आप टीवी को हर दिन चालू करने के आदी हैं तो तुरंत टीवी छोड़ने की कोशिश न करें - अपने देखने का समय कम करें, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 20 मिनट तक।

एक डायरी रखें और अपने ऊपर हुई हर जीत को लिखें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। अपनी सफलताओं के लिए स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें। हर शाम दिन में आपके साथ जो कुछ भी हुआ उसके बारे में सोचने की आदत बनाएं और अपने कार्यों के परिणामों का विश्लेषण भी करें। यदि कुछ विफल हो जाता है, तो सोचें कि अगली बार क्या करना है ताकि परिणाम अधिक सफल हो।

आप इन सभी कार्यों को नोटपैड और पेन से पढ़ सकते हैं, और उनमें निहित सलाह पर ध्यान दे सकते हैं। ये पुस्तकें एक सामान्य विचार से एकजुट हैं: आत्म-विकास की प्रक्रिया कभी समाप्त नहीं होती है। एक बार शुरू करने के बाद, आप जीवन भर विकास करते रहेंगे, जो निस्संदेह इसे बेहतर बनाएगा।