बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
परावर्तन (अक्षांश से। रिफ्लेक्सियो - पीछे मुड़ना) आंतरिक मानसिक क्रियाओं और अवस्थाओं के विषय द्वारा आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया है। प्रतिबिंब की अवधारणा दर्शनशास्त्र में उत्पन्न हुई और इसका अर्थ था किसी व्यक्ति के अपने मन में क्या हो रहा है, इसके बारे में सोचने की प्रक्रिया।
चिंतन मानव ज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में अध्ययन का विषय है: दर्शनशास्त्र, कार्यप्रणाली, विज्ञान का विज्ञान, मनोविज्ञान, एकमेओलॉजी, प्रबंधन, शिक्षाशास्त्र, एर्गोनॉमिक्स, संघर्षशास्त्र, आदि।
ए.वी. खुटोर्सकोय का मानना है कि प्रतिबिंब उनकी गतिविधि की शिक्षा के विषय द्वारा जागरूकता की एक विचार-गतिविधि और कामुक प्रक्रिया है, जिसका उद्देश्य पहले से ही की गई गतिविधियों पर शोध करना (याद रखना, पहचानना और महसूस करना) है।
एम.वी. ज़खरेंको का मानना है कि प्रतिबिंब स्वतंत्र रचनात्मकता, सरलता, शिक्षा के अपने पथ की भविष्यवाणी करने के लिए एक प्रोत्साहन है)
"रिफ्लेक्सिव गतिविधि की प्रभावशीलता को प्रभावित करने वाला एक आवश्यक कारक इसके रूपों की विविधता है, जो छात्रों की उम्र की विशेषताओं के अनुरूप है और विभिन्न अर्थ संबंधी उद्देश्य रखते हैं..."
ए.वी. कारपोव, एस.यू. स्टेपानोव, आई.एन. सेमेनोव प्रतिष्ठित है:
मूड प्रतिबिंब और भावनात्मक स्थिति(समूह के साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित करने, उसके काम से संतुष्टि की डिग्री की पहचान करने के उद्देश्य से), पाठ की शुरुआत में और अंत में;
शैक्षिक सामग्री की सामग्री का प्रतिबिंब (अतीत की सामग्री के बारे में जागरूकता के स्तर को प्रकट करता है और इसका उद्देश्य नई जानकारी प्राप्त करना है);
गतिविधि का प्रतिबिंब (पाठ के विभिन्न चरणों में किया जाता है और इसमें शैक्षिक सामग्री के साथ काम करने के तरीकों और तरीकों को समझना, अधिक तर्कसंगत तरीकों की खोज करना शामिल है)
शिक्षाशास्त्र में चिंतन शैक्षिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों द्वारा उनके विकास, आत्म-विकास की स्थिति और इसके कारणों को तय करने की प्रक्रिया और परिणाम है।
स्पष्टीकरण के लिए उपलब्ध प्रतिबिंब की परिभाषाओं में से एक इस प्रकार है: "प्रतिबिंब एक विचार पर निर्देशित एक विचार है" (या "स्वयं पर निर्देशित")। शायद प्रतिबिंब का सार यह नहीं है कि यह एक विचार है, बल्कि यह है कि यह अपने आप में बदल जाता है और यह प्रतिबिंब आनुवंशिक रूप से एक माध्यमिक घटना है। चिंतन तब प्रकट होता है जब अभ्यास के संचालन में दुर्गम कठिनाइयाँ आती हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यावहारिक मानदंड (आवश्यकता) पूरी नहीं होती है। चिंतन वह तरीका है जिससे अभ्यास स्वयं से परे जाता है। चिंतन अभ्यास की अन्यता है. चिंतन एक ऐसी प्रक्रिया है जो व्यावहारिक कठिनाई को दूर कर देती है। चिंतन - अभ्यास का विकास एवं अद्यतनीकरण। तो, प्रतिबिंब अभ्यास का स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना है, प्रतिबिंब अभ्यास की समाप्ति से उत्पन्न होता है। अभ्यास का उच्चतम रूप, मानवीय क्षमता के सार को दर्शाता है, गतिविधि है। उत्तरार्द्ध बिना चिंतन के विकसित नहीं हो सकता। गतिविधि में उनके प्रक्रियात्मक अस्तित्व में अंतर्निहित गुण - सामग्री, उत्पाद, मानदंड, गतिविधि के तरीके और साधन, साथ ही कर्ता होने के नाते, स्वयं में प्रतिवर्ती नहीं हैं, लेकिन यदि उनके कामकाज में कठिनाइयां आती हैं तो उन्हें स्वयं पर लागू किया जा सकता है।
रचनात्मकता और रचनात्मक सोच के मनोविज्ञान में, प्रतिबिंब को अनुभव की रूढ़िवादिता के विषय द्वारा समझने और पुनर्विचार करने की प्रक्रिया के रूप में व्याख्या की जाती है, जो नवाचारों के उद्भव के लिए एक आवश्यक शर्त है। इस संदर्भ में, रिफ्लेक्सिव-इनोवेटिव प्रक्रिया, रिफ्लेक्सिव-रचनात्मक क्षमताओं (आई.एन. सेम्योनोव, एस.यू. स्टेपानोव) के बारे में बात करना और हाइलाइट करना भी प्रथागत है। अलग - अलग रूपप्रतिबिंब (व्यक्तिगत और सामूहिक) और प्रकार (बौद्धिक, व्यक्तिगत, संचारी, सहकारी)। मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के संदर्भ में प्रतिबिंब की शुरूआत और व्यक्तिगत-अर्थ संबंधी गतिशीलता के दृष्टिकोण से इसके विचार ने रिफ्लेक्सिव-इनोवेटिव प्रक्रिया के एक वैचारिक मॉडल के साथ-साथ सामग्री के माध्यम से इसका अध्ययन करने के लिए एक पद्धति विकसित करना संभव बना दिया- रचनात्मक समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति और एक समूह की विवेकपूर्ण (भाषण) सोच का अर्थपूर्ण विश्लेषण। छोटी रचनात्मक समस्याओं (तथाकथित "विचार के लिए कार्य") के व्यक्तिगत समाधान की प्रक्रिया में प्रतिबिंब के विकास के अनुभवजन्य अध्ययन के लिए इस तकनीक के उपयोग से विभिन्न प्रकार के प्रतिबिंब की पहचान हुई: बौद्धिक- व्यापक, गहन और रचनात्मक; व्यक्तिगत रूप से - स्थितिजन्य, पूर्वव्यापी और संभावित (एस.यू. स्टेपानोव, आई.एन. सेम्योनोव)। किसी व्यक्ति के प्रतिबिंब, रचनात्मकता और व्यक्तित्व के बीच संबंधों पर विचार करने से व्यक्ति की रचनात्मक विशिष्टता की समस्या और उसके विकास में प्रतिबिंब की भूमिका का अध्ययन करना संभव हो गया (ई.पी. वरलामोवा, एस.यू. स्टेपानोव) .
एक शिक्षक की नवोन्मेषी गतिविधि में लक्ष्य-निर्धारण पर चिंतन की निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
प्रत्यक्ष विश्लेषण - शैक्षणिक प्रणाली की वर्तमान स्थिति से अंतिम नियोजित लक्ष्य तक लक्ष्य निर्धारण;
रिवर्स विश्लेषण - अंतिम स्थिति से वास्तविक स्थिति तक लक्ष्य निर्धारण;
प्रत्यक्ष और विपरीत दोनों का उपयोग करके मध्यवर्ती लक्ष्यों से लक्ष्य-निर्धारण।
चिंतनशील गतिविधियों में शामिल हैं:
व्यक्ति की संस्कृति को विकसित करने के साधन के रूप में शिक्षा के मूल्य को समझना;
उनकी शैक्षिक उपलब्धियों, व्यवहार, उनके व्यक्तित्व लक्षणों का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन;
अपनी स्थिति और आत्मसम्मान का निर्धारण करते समय अन्य लोगों की राय को ध्यान में रखना;
किए गए प्रयासों को उनकी गतिविधियों के परिणामों के साथ सहसंबंधित करने की क्षमता
प्रतिबिंब में शामिल हैं:
निष्कर्ष, सामान्यीकरण, सादृश्य, तुलना और आकलन का निर्माण;
अनुभव, स्मरण;
समस्या को सुलझाना।
प्रतिबिंब के अध्ययन के लिए समर्पित विशिष्ट प्रयोगात्मक कार्यों के घरेलू मनोविज्ञान में विकास आई.एम. द्वारा इस अवधारणा के अध्ययन द्वारा तैयार किया गया था। सेचेनोव, बी.जी. अनानिएव, पी.पी. ब्लोंस्की, एल.एस. वायगोत्स्की, एस.एल. रुबिनशेटिन और अन्य, सबसे पहले मनोवैज्ञानिक ज्ञान के सैद्धांतिक स्तर पर मानव मानस के संगठन और विकास के व्याख्यात्मक सिद्धांतों में से एक के रूप में, और सबसे ऊपर इसके उच्चतम रूप - आत्म-चेतना। और अब "प्रतिबिंब" की अवधारणा का उपयोग मनोवैज्ञानिक अध्ययन के विशिष्ट विषयों के प्रायोगिक अध्ययन में प्राप्त विभिन्न घटनाओं और तथ्यों की मनोवैज्ञानिक सामग्री को प्रकट करने के लिए एक व्याख्यात्मक सिद्धांत के रूप में किया जाता है: सोच, स्मृति, चेतना, व्यक्तित्व, संचार, आदि।
शैक्षणिक नवाचारों में, हमेशा एक शिक्षक द्वारा खोजा गया या उधार लिया हुआ होता है नया विचारइसलिए, नवीन अनुभव को एक विचार या अवधारणा के रूप में समझा, सामान्यीकृत किया जाना चाहिए। इस संबंध में, शिक्षक को वैज्ञानिक और पद्धतिगत प्रतिबिंब में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, जो आपको एक या दूसरे को सहसंबंधित करने की अनुमति देता है नवप्रवर्तन प्रणालीअनेक अनुसंधान उद्देश्यों के साथ। पद्धतिगत प्रतिबिंब, नवीन गतिविधि के लक्ष्यों, उसके उद्देश्य और परिणाम के लिए उनकी पर्याप्तता के संदर्भ में, विधियों और साधनों की समग्रता के बारे में विषय की जागरूकता से जुड़ा है।
एक शिक्षक की नवोन्मेषी गतिविधि में प्रतिबिंब की निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:
प्रत्यक्ष विश्लेषण - शैक्षणिक प्रणाली की वर्तमान स्थिति से अंतिम नियोजित लक्ष्य तक;
लक्ष्य निर्धारण - प्रत्यक्ष विश्लेषण और रिवर्स दोनों की सहायता से मध्यवर्ती लक्ष्यों से;
उद्देश्यों के महत्व और उनकी प्राप्यता का विश्लेषण;
लक्ष्यों को प्राप्त करने के अनुमानित परिणामों और परिणामों का विश्लेषण और मूल्यांकन, वास्तविक लक्ष्य का चयन।
चिंतन एक विचार प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य किसी की अपनी आंतरिक स्थिति का अध्ययन करना, व्यक्तिगत मान्यताओं और जीवन मूल्यों पर पुनर्विचार करना है। केवल मनुष्य ही इस कौशल से संपन्न है। और कुछ दार्शनिकों के अनुसार, यही वह क्षमता है जो एक व्यक्ति को एक जानवर से अलग करती है। चिंतन दर्शनशास्त्र, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र और यहां तक कि भौतिकी के अध्ययन का विषय है।
प्रतिबिंब का अध्ययन करने वाले पहले मनोवैज्ञानिक ए. बुसेमैन थे। उन्होंने ही इसे एक अलग मनोवैज्ञानिक शाखा के रूप में पहचाना। उन्होंने चिंतन को व्यक्ति के आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया से जोड़ा। इस प्रकार "प्रतिबिंब" की अवधारणा विकसित होनी शुरू हुई। यह इस अवधारणा के विकास का पहला चरण था। भविष्य में, मनोविज्ञान में प्रतिबिंब पर अन्य वैज्ञानिकों द्वारा विचार किया गया।
घरेलू मनोवैज्ञानिकआत्मनिरीक्षण की प्रक्रिया पर एक अलग दृष्टिकोण से विचार किया। उदाहरण के लिए, एस.एल. रुबिनस्टीन का मानना था कि व्यक्तित्व का निर्माण तभी होता है जब व्यक्ति को अपने "मैं" की सीमाओं का एहसास होता है, जो उच्च गुणवत्ता वाले आत्मनिरीक्षण के बिना नहीं किया जा सकता है।
मनोविज्ञान में चिंतन का रचनात्मक प्रक्रिया से गहरा संबंध है। आत्म-ज्ञान के माध्यम से "जन्म लेते हैं" दिलचस्प विचार, जो अक्सर कुछ नया बनाने के लिए "पुश" के रूप में काम करता है। चिंतन की प्रक्रिया सीधे तौर पर गतिविधि से संबंधित होती है, जिसके परिणामस्वरूप यह सचेतन और संरचित हो जाती है। साथ ही, अत्यधिक "आत्म-खुदाई" अक्सर व्यक्ति की निष्क्रियता और गिरावट की ओर ले जाती है।
दर्शनशास्त्र में चिंतन
दार्शनिक समझ में, प्रतिबिंब एक ऐसी विधि है जो किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया को प्रकट करती है। कुल मिलाकर, दर्शन सोच का प्रतिबिंब है। अलग-अलग दार्शनिक धाराएँ इस प्रक्रिया को चेतना की सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति मानती हैं। हालाँकि, सभी दार्शनिक इस दृष्टिकोण को स्वीकार नहीं करते हैं, इसलिए इस विषय पर नई अवधारणाएँ और सिद्धांत नियमित रूप से विज्ञान में सामने आते रहते हैं।
भौतिकी में प्रतिबिंब
भौतिकी में, परावर्तन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे क्वांटम सिद्धांत के ढांचे के भीतर माना जाता है। क्वांटम माप के दौरान शोधकर्ता के लिए प्रतिबिंब आवश्यक है, जो अलग-अलग हो सकता है और बदल सकता है अलग-अलग स्थितियाँ. पर्यवेक्षक को सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने में सक्षम होना चाहिए कि क्या हो रहा है, गलतियों पर काम करना, नए लक्ष्य निर्धारित करना और सक्षम रूप से एक प्रयोग बनाना।
शिक्षाशास्त्र में, अवधारणा अधिक है व्यापक अर्थमनोविज्ञान में प्रतिबिंब की तुलना में. शिक्षाशास्त्र में, इस प्रक्रिया को छात्र की अपनी गतिविधि के परिणामों, इस संबंध में उसकी आंतरिक स्थिति का मूल्यांकन करने की क्षमता के रूप में माना जाता है। शिक्षक का कार्य स्कूल में एक स्वस्थ व्यक्तित्व का निर्माण करना, सकारात्मक चिंतन करने में सक्षम, विकास को प्रोत्साहित करना है रचनात्मकताआत्म-विकास की इच्छा. इसे ध्यान में रखकर ही हासिल किया जा सकता है व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक व्यक्तिगत छात्र.
निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, शिक्षक को स्वयं लगातार प्रतिबिंबित करने, विश्वासों और मूल्यों पर पुनर्विचार करने और अपने स्वयं के काम के परिणामों का सक्षम रूप से विश्लेषण करने की क्षमता विकसित करनी चाहिए। पाठ में, शिक्षक को लेखन, प्रतीकात्मक छवियों, साथ ही मौखिक वर्णन की सहायता से गतिविधियों का विश्लेषण करने की छात्र की क्षमता का निर्माण करना चाहिए। पहले से ही प्रतिबिंब की तकनीकों को सिखाना आवश्यक है प्राथमिक स्कूल.
इशारों और छवियों का उपयोग प्रतीकों के रूप में किया जा सकता है: इमोटिकॉन्स, ऊपर उठाई गई उंगली, आदि। छात्र अपनी भावनाओं का वर्णन लिखित और मौखिक रूप से कर सकता है। पाठ का भावनात्मक विश्लेषण न केवल छात्रों, बल्कि शिक्षक को भी मदद करता है। वह पूरी कक्षा के साथ-साथ प्रत्येक बच्चे की मनोदशा का व्यक्तिगत रूप से आकलन कर सकता है। इससे काम को सही करने, सामग्री की प्रस्तुति की समीक्षा करने आदि में मदद मिलती है। पाठ के आरंभ और अंत में चिंतन अवश्य किया जाना चाहिए। आप तस्वीर की भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करने के लिए चित्रों, विभिन्न रंगों के कार्ड और प्रतिबिंब के अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, शिक्षाशास्त्र में, प्रतिबिंब अपने प्रशिक्षण के छात्र और उसके शिक्षक दोनों द्वारा एक विश्लेषण और सुधार है शैक्षणिक गतिविधि.
खेल में प्रतिबिंब
में भौतिक संस्कृतिप्रतिबिंब एक कौशल है जिसका उद्देश्य किसी की भावनाओं और व्यवहार को ट्रैक करने, उनका विश्लेषण करने और उन्हें नियंत्रित करने की क्षमता है। शिक्षकों को यह प्रक्रिया स्कूल की बेंच से शुरू करके शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में बच्चों को सिखानी चाहिए। पेशेवर एथलीटों के लिए प्रतिबिंबित करने की क्षमता विकसित करना भी महत्वपूर्ण है। इससे उन्हें उपलब्धि हासिल करने में मदद मिलेगी सर्वोत्तम परिणाम.
प्रतिबिंब के प्रकार
मनोविज्ञान और अन्य क्षेत्रों में प्रतिबिंब का वर्णन कैसे किया जाता है, इस पर विचार करने के बाद, आइए इसके प्रकारों पर आगे बढ़ें।
परिस्थितिजन्य प्रतिबिंब. यह किसी व्यक्ति की किसी स्थिति से निपटने, बदलती परिस्थितियों का पर्याप्त रूप से आकलन करने, जो हो रहा है उसके संबंध में अपने विचारों का विश्लेषण करने की क्षमता में प्रकट होता है। स्थितिजन्य प्रतिबिंब के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति वस्तुनिष्ठ स्थिति को अपने विचारों और कार्यों के साथ सहसंबंधित कर सकता है।
संभावित प्रतिबिंब. ये किसी व्यक्ति की अपने अनुभवों और विचारों का विश्लेषण करने, निकट भविष्य में होने वाली या होने वाली घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमताएं हैं।
पूर्वव्यापी प्रतिबिंब. यह किसी व्यक्ति की पहले से घटित घटनाओं और स्थितियों से जुड़े आंतरिक अनुभवों का विश्लेषण करने की क्षमता है।
इसके अलावा, मनोविज्ञान में प्रतिबिंब 2 और प्रकारों को अलग करता है:
सकारात्मक. इस तरह के प्रतिबिंब के लिए धन्यवाद, व्यक्तित्व विकसित होता है, उसकी आंतरिक दुनिया अधिक दिलचस्प और समृद्ध हो जाती है। सकारात्मक आत्मनिरीक्षण व्यक्ति को "गलतियों पर काम करने", विफलताओं के कारणों का विश्लेषण करने, आगे की कार्रवाइयों की योजना बनाने की अनुमति देता है जिससे सफलता मिलेगी।
नकारात्मक. इस तरह के आत्म-ज्ञान के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अपनी समस्याओं पर ही अटका रहता है, जो उसे उन्हें हल करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने की अनुमति नहीं देता है। नकारात्मक प्रतिबिंब, दूसरे शब्दों में, "आत्म-ध्वजारोपण" है, जो कम आत्मसम्मान और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
प्रतिबिंब के अध्ययन के लिए दृष्टिकोण
उन दृष्टिकोणों पर विचार करें जिनका उपयोग प्रतिबिंब का अध्ययन करने के लिए किया जाता है। इन दृष्टिकोणों पर आमतौर पर दर्शन और मनोविज्ञान में विचार किया जाता है।
निजी. समाज में मानव व्यक्ति की भागीदारी के कारण व्यक्तित्व का निर्माण और विकास होता है। एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने और विकसित होने के लिए, एक व्यक्ति को अपने अनुभवों और विश्वासों का विश्लेषण करना चाहिए। इसके आधार पर वह अन्य लोगों के साथ अपने रिश्ते बनाता है।
मिलनसार. किसी व्यक्ति की गतिविधियों का विश्लेषण करने, किसी विशेष स्थिति में खुद को पहचानने की क्षमता।
सहयोगी. दो विषयों के बीच गतिविधि का विश्लेषण करने की क्षमता। इस प्रकार का चिंतन सामूहिक गतिविधियों को सहयोग करने, व्यवस्थित करने में मदद करता है।
मिलनसार. पारस्परिक संचार के माध्यम से व्यक्ति स्वयं को जानता है।
क्या प्रतिबिंब विकसित करना संभव है?
चिंतन मानवीय क्षमताओं में से एक है, इसलिए इसे विकसित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप किसी विशेष पर जा सकते हैं मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणया नियमित रूप से ऐसे व्यायाम करें जो आत्म-ज्ञान की क्षमता विकसित करने में मदद करेंगे।
प्रतिबिंब के विकास के लिए व्यायाम
"उद्देश्य वृक्ष"
यह अभ्यास प्रशिक्षण कार्य के लिए उपयुक्त है। इसे प्रशिक्षण के आरंभ और अंत दोनों समय किया जा सकता है। अभ्यास करने से पहले, प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार एक पेड़ की एक समोच्च छवि, साथ ही महसूस-टिप पेन तैयार करना आवश्यक है।
प्रशिक्षक प्रतिभागियों को समझाता है: “यह एक पेड़ है जो लक्ष्य का प्रतीक है। यह एक तरह से आपकी उपलब्धियों का पैमाना है. जड़ें कौशल और क्षमताओं की न्यूनतम अभिव्यक्ति का प्रतीक हैं, और मुकुट अधिकतम का प्रतीक है। प्रत्येक प्रतिभागी बारी-बारी से पेड़ के चित्र वाले पोस्टर के पास जाता है और अपना नाम उस स्थान पर लिखता है जहां उसे लगता है कि वह खुद को देखता है। प्रशिक्षण के अंत में, प्रतिभागी व्यक्तिगत गतिशीलता को देखने के लिए प्रक्रिया को दोहराते हैं। आप इसे हर 1-2 महीने में स्वयं ही कर सकते हैं।
"आत्म चित्र"
यह अभ्यास जोड़ी में काम करने के लिए उपयुक्त है। प्रतिभागी का कार्य स्वयं का वर्णन इस प्रकार करना है कि अजनबी उसे पहचान सके। आप अपना वर्णन कर सकते हैं विभिन्न विशेषताएंबाहरी और आंतरिक दोनों। अंत में, प्रतिभागी अपने छापों का आदान-प्रदान करते हैं, प्रतिबिंब का मूल्यांकन करते हैं।
"दुकान"
अभ्यास का उद्देश्य आत्मनिरीक्षण और आत्म-समझ के कौशल को विकसित करना है। यदि अभ्यास किसी प्रशिक्षण समूह में परिचित होने के चरण में किया जाता है, तो इससे प्रतिभागियों को एक-दूसरे को जानने, अपनी आंतरिक दुनिया को प्रकट करने में भी मदद मिलेगी। खेल "शॉप" में बिल्कुल सामान्य वस्तुओं का आदान-प्रदान शामिल नहीं है - चरित्र लक्षण, व्यक्तिगत गुण.
प्रत्येक प्रतिभागी को एक कार्ड रिकॉर्ड करने को मिलता है। उन्हें एक काल्पनिक स्टोर में एक-दूसरे को देने की आवश्यकता होगी। प्रतिभागी यह साझा कर सकते हैं कि उन्हें क्या लगता है जो उन्हें जीवन में पीछे खींच रहा है। उदाहरणार्थ मूर्खता, पांडित्य आदि। वह इन गुणों का आदान-प्रदान ऐसे प्रतिभागी से कर सकता है जिसमें इन गुणों का अभाव है। अभ्यास के अंत में, परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, प्रतिभागी अपने इंप्रेशन साझा करते हैं।
"अभी"
प्रत्येक प्रशिक्षण दिवस की शुरुआत और अंत में व्यायाम करना वांछनीय है। प्रतिभागी प्रशिक्षण, प्रतिभागियों के साथ-साथ उन सभी चीज़ों के बारे में अपनी राय व्यक्त करते हैं जो उन्हें उत्साहित करती हैं इस पल. यह किसी भी तरह से किया जा सकता है - लिखित रूप में, मौखिक रूप से, किसी चित्र की सहायता से, आदि। उसके बाद, प्रतिभागियों ने रुचि, थकान और गतिविधि की डिग्री को 10 पर रेट किया बिंदु पैमाना. यह सब आपको एक निश्चित समय पर अपनी प्रतिक्रियाओं, भावनाओं और भावनाओं को ट्रैक करने की अनुमति देता है। समय रहते आंतरिक स्थिति और आचरण पर ध्यान दें।
"हिंडोला"
अभ्यास का उद्देश्य नए लोगों के साथ संवाद करते समय त्वरित प्रतिक्रिया कौशल विकसित करना है। प्रतिभागी अपने विचारों, भावनात्मक अनुभवों को व्यक्त करने के लिए "यहाँ और अभी" प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करना सीखते हैं। साथ ही दूसरे व्यक्ति को जानने की कुशलता का निर्माण होता है। इस अभ्यास में लगातार कई बैठकें आयोजित की जाती हैं ताकि सभी प्रतिभागी एक-दूसरे के साथ संवाद कर सकें।
"3 नाम"
प्रतिभागियों को 3 कार्ड मिलते हैं जिन पर वे अपने नाम के 3 प्रकार लिखते हैं। उसके बाद, आपको नाम के सभी प्रकारों से अलग-अलग अपना परिचय देना होगा और संवेदनाओं का वर्णन करना होगा। आप व्यक्तित्व के उस गुण का वर्णन कर सकते हैं जिसके कारण प्रतिभागी को वह कहा जाने लगा।
शरीर-अभिविन्यास चिकित्सा
मनोचिकित्सा की यह दिशा पूरी तरह से प्रतिबिंब विकसित करती है, एक व्यक्ति को भावनाओं और भावनाओं को ट्रैक करना और समझना सिखाती है, उन्हें स्वतंत्र रूप से व्यक्त करती है। डांस थेरेपी बहुत लोकप्रिय है. यह शारीरिक भाषा के माध्यम से आंतरिक भावनाओं को गैर-मौखिक रूप से व्यक्त करने में मदद करता है। यह बढ़िया विकल्पबंद, भावनात्मक रूप से संयमित लोगों के लिए जिन्हें अपने विचारों को शब्दों में व्यक्त करना मुश्किल लगता है। नृत्य चिकित्सा में, विभिन्न प्रकार के नृत्यों का उपयोग किया जाता है: पोल्का, रॉक, वाल्ट्ज, लोक नृत्य, आदि।
अति-चिंतन के बारे में क्या करें?
बहुत से लोग नहीं जानते कि आंतरिक प्रतिक्रियाओं को कैसे ट्रैक किया जाए, और यह उन्हें उपलब्धि हासिल करने से रोकता है जीवन के लक्ष्य. हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जिनमें यह गुण बहुत अधिक विकसित है।
उसके साथ क्या करें? निम्नलिखित दिशानिर्देशों का उपयोग करें:
- लोगों की आँखों में देखने का अभ्यास करें। पहले कुछ मिनटों में अपनी आँखें न हटाएँ। यह वार्ताकार के लिए एक संकेत के रूप में काम करेगा कि आप उसमें रुचि रखते हैं। वह अवश्य प्रतिदान देगा।
- लोगों से मिलते समय सबसे पहले नमस्ते कहें। यदि आप किसी नये व्यक्ति से परिचय कराना चाहते हैं तो पहले अपना परिचय दें।
- संचार करते समय आश्वस्त रहें: अपनी ठुड्डी उठाएँ, अपने कंधे सीधे करें।
- स्व-प्रशिक्षण करें.
- अपने डर से लड़ो.
मानव जीवन में चिंतन एक महत्वपूर्ण कौशल है। यह आपको आंतरिक स्थिति को ट्रैक करने, गलतियों को "समझने" और व्यवहार को सही करने की अनुमति देता है, इसलिए इसे अपने आप में विकसित करना उपयोगी है। इसके लिए तरीके और तरीके प्रचुर हैं।
प्रतिबिम्ब हैएक विशेष कौशल, जिसमें न केवल ध्यान के फोकस के बारे में जागरूक होने की क्षमता होती है, बल्कि किसी के ध्यान को ट्रैक करने की भी क्षमता होती है मनोवैज्ञानिक स्थिति, संवेदनाएं और विचार। यह स्वयं को बाहर से देखने की क्षमता है, जैसे कि आप स्वयं को किसी बाहरी व्यक्ति की नज़र से देख रहे हों। परावर्तन का अर्थ है क्या देखने की क्षमता ध्यान केंद्रित कियाऔर इसे कहाँ निर्देशित किया जाता है।
में आधुनिक मनोविज्ञानइस अवधारणा का अर्थ व्यक्ति का कोई भी प्रतिबिंब है, जिसका उद्देश्य आत्मनिरीक्षण करना है। यह किसी की स्थिति या कार्यों का आकलन हो सकता है, साथ ही कुछ घटनाओं पर प्रतिबिंब भी हो सकता है। इसके अलावा, प्रतिबिंब की गहराई का सीधा संबंध व्यक्ति की शिक्षा के स्तर, उसकी खुद को नियंत्रित करने की क्षमता और नैतिकता से होता है।
व्यक्ति के जीवन में प्रतिबिम्ब की मुख्य भूमिका है
यह प्रतिबिंब ही है जो नये विचारों के उद्भव का मुख्य स्रोत है। यदि हम इस घटना को की गई गतिविधियों की तस्वीर बनाने की एक विधि के रूप में मानते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि प्रतिबिंब कुछ सामग्री प्रदान करता है, जो बाद में अवलोकन और आलोचना का आधार बन सकता है। ऐसे आत्मनिरीक्षण के परिणामस्वरूप व्यक्ति बदल जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रतिबिंब अंतर्निहित विचारों को स्पष्ट करने का एक तंत्र है। यह कुछ ऐसा है, जो कुछ शर्तों के तहत, हमारे पास पहले से मौजूद ज्ञान से भी अधिक गहरा ज्ञान प्राप्त करने का स्रोत बन सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति का व्यावसायिक विकास प्रतिबिंब की प्रक्रिया से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, विकास स्वयं तकनीकी दृष्टि से नहीं, बल्कि बौद्धिक और व्यक्तिगत दृष्टि से निहित है। जिस व्यक्ति के लिए प्रतिबिंब विदेशी है, वह अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करता है, जो उसे नदी की तरह धारा की दिशा में ले जाता है। यह प्रतिबिंब है जो किसी व्यक्ति को यह एहसास करने की अनुमति देता है कि वह इस समय क्या कर रहा है, वह कहां है और विकास के लिए उसे कहां जाना चाहिए।
चिंतन, जिसका उद्देश्य व्यक्तिगत निर्णयों के कारणों और नींव को समझना है, को अक्सर दर्शन के रूप में जाना जाता है। यद्यपि निष्कर्षों की वैधता का नियंत्रण किसी भी बुद्धिजीवी का अनिवार्य घटक है विकसित व्यक्तित्व, अन्य बातों के अलावा, सोच के विकास की एक विधि भी है।
किसी व्यक्ति के लिए गतिविधि का प्रतिबिंब बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि हम बात कर रहे हैंएक कठिन बौद्धिक कार्य के बारे में। इसकी आवश्यकता उन स्थितियों में भी होती है जहां पारस्परिक समूह संपर्क होता है। प्रबंधन, निस्संदेह, ऐसे मामलों को संदर्भित करता है।
प्रतिबिंब को आत्म-जागरूकता के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि हर प्रतिबिंब यह नहीं बनता है। उत्तरार्द्ध का तात्पर्य प्रतिबिंब से है, जिसका विषय स्वयं की समझ और ज्ञान है। विचार-विमर्श आगामी घटना के प्रति चेतना के उन्मुखीकरण का परिणाम है, और जागरूकता जो हो रहा है उस पर एकाग्रता है। जो पहले ही घटित हो चुका है, उसके प्रति चेतना की अपील ही चिंतन है।
प्रतिबिंब कैसे विकसित करें
एक शांत व्यक्ति को बदलने के लिए प्रतिबिंब का विकास अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है बेहतर पक्ष. प्रतिबिंब विकसित करने के निम्नलिखित तरीके हैं:
- इसके बाद अपने कार्यों का विश्लेषण करें महत्वपूर्ण घटनाएँऔर स्वीकार कठिन निर्णय . बाहर से स्वयं का पर्याप्त रूप से आकलन करने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आपने कैसा व्यवहार किया, आपके कार्य दूसरों की नज़र में कैसे दिखे। इस बारे में सोचें कि क्या आपको अधिक सही ढंग से या अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने का अवसर मिला। मूल्यांकन करें कि किसी विशेष घटना के बाद आपको क्या अनुभव हुआ।
- प्रत्येक कार्य दिवस को पिछली घटनाओं के विश्लेषण के साथ समाप्त करने का प्रयास करें। पिछले दिन के सभी प्रसंगों का मानसिक रूप से अध्ययन करने के बाद, उन पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप पूरी तरह संतुष्ट नहीं हैं। बुरे क्षणों का मूल्यांकन किसी बाहरी पर्यवेक्षक की नज़र से करें।
- समय-समय पर दूसरे लोगों के बारे में अपनी राय जांचते रहें। विश्लेषण करें कि आपके विचार कैसे सही या ग़लत हैं। यह काम आसान नहीं कहा जा सकता, लेकिन अगर आप खुले और मिलनसार व्यक्ति हैं तो यह आपके लिए कोई समस्या नहीं होगी। अन्यथा, आपको अपना बढ़ाना चाहिए संचार कौशल, जो प्रदान भी करता है व्यक्तिगत प्रतिबिंब का विकास.
- उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जो आपसे भिन्न हैं, जिनका दृष्टिकोण आपसे भिन्न है। ऐसे व्यक्ति को समझने का प्रत्येक प्रयास प्रतिबिंब की सक्रियता है। यदि आप सफल होते हैं, तो आप कह सकते हैं कि आपने एक और चिंतनशील स्थिति में महारत हासिल कर ली है। दूसरे को समझने से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह उसकी स्थिति की पूर्ण स्वीकृति नहीं है। स्थिति का व्यापक दृष्टिकोण अपने दिमाग को और अधिक लचीला बनाएंऔर अधिक कुशल और सुसंगत समाधान की भी अनुमति देता है।
- अपने कार्यों का विश्लेषण करने के लिए, उन समस्याओं का उपयोग करें जिनका आप किसी विशेष क्षण में सामना कर रहे हैं।
- यहाँ तक कि बहुत में भी कठिन स्थितियांआप विरोधाभास या हास्य का एक हिस्सा पा सकते हैं। अगर आप समस्या को एक अलग नजरिए से देखेंगे तो आपको इसमें कुछ अजीब बात नजर आएगी। यह कौशल के बारे में है उच्च स्तरप्रतिबिंब. किसी समस्या के बारे में कुछ मज़ेदार खोजना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह समाधान का मार्ग प्रशस्त करने में मदद करता है।
अपनी चिंतन करने की क्षमता विकसित करके, छह महीने के बाद आप देखेंगे कि आपने लोगों और खुद को बेहतर ढंग से समझना सीख लिया है। आपको आश्चर्य होगा कि आप अन्य लोगों के कार्यों की भविष्यवाणी कर सकते हैं और विचारों का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अलावा, आप खुद को समझना सीखेंगे और ताकत का एक शक्तिशाली प्रवाह महसूस करेंगे। प्रतिबिंब एक प्रभावी और साथ ही सूक्ष्म हथियार है। में यह दिशाकोई अनिश्चित काल तक विकसित हो सकता है, और कोई प्रतिबिंबित करने की क्षमता को अधिकतम रूप में लागू कर सकता है अलग - अलग क्षेत्रज़िंदगी।
व्यक्तित्व के पूर्ण विकास के लिए न केवल नियमित रूप से ज्ञान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे व्यवहार में सफलतापूर्वक लागू करने के लिए इसे महसूस करने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है। रिफ्लेक्सिविटी किसी व्यक्ति को नई जानकारी तैयार करने और संसाधित करने में मदद करती है। प्रतिबिंब किसी व्यक्ति की अपनी विशिष्टता का एहसास करने, लक्ष्यों को बनाने और समझने की क्षमता, किसी व्यक्ति के उद्देश्य को समझने की क्षमता है।
चिंतन स्वयं के व्यक्तित्व को समझने का आधार है
ये दोनों अवधारणाएँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं और अक्सर भ्रमित होती हैं। वास्तव में, उनके बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। आत्म-जागरूकता अपने स्वयं के विचारों, भावनाओं, कार्यों के विषय में समझ और जागरूकता है। सामाजिक स्थिति, व्यवहार के हित और उद्देश्य। आत्म-जागरूकता आती है:
- संस्कृति (आध्यात्मिक, भौतिक);
- अपने शरीर की अनुभूति (कोई क्रिया);
- व्यवहार, नियमों, नैतिकता के मानदंडों का समाज द्वारा निर्माण;
- दूसरों के साथ बातचीत और संबंध।
आत्म-जागरूकता की मदद से, एक व्यक्ति लगातार जन्मजात और अर्जित गुणों को बदल रहा है, सुधार रहा है या खराब कर रहा है। जीवन ही व्यक्ति को आत्म-चेतना की सहायता से आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन करना सिखाता है।. इसके लिए धन्यवाद, एक उचित व्यक्ति अपने कार्यों और प्राप्त परिणामों की जिम्मेदारी लेने में सक्षम होता है।
विभिन्न स्थितियों के दृष्टिकोण से प्रतिबिंब आत्म-चेतना प्रतिबिंब के साथ बहुत निकटता से जुड़ी हुई है, आत्म-चेतना प्रतिक्रिया की घटना को प्रभावित करती है, इसे एक अजीब तरीके से विस्तारित करती है।
प्रतिबिंब, यह क्या है?
प्रतिबिम्ब एक शब्द है लैटिन मूल, इसका अनुवाद "पीछे मुड़ना" के रूप में किया जाता है। यह समझने के लिए कि मनोविज्ञान में प्रतिबिंब क्या है, आपको निम्नलिखित परिभाषाओं को जानना होगा: "आत्मनिरीक्षण", "विचार-विमर्श", "आत्म-खुदाई", "आत्म-अवलोकन"। ये शब्द रिफ्लेक्सिविटी के पर्याय हैं।
यदि आत्म-चेतना किसी व्यक्ति की जागरूकता है कि क्या हो रहा है, तो प्रतिबिंब विषय की अपने "मैं" के संबंध में वास्तविकता को समझने और मूल्यांकन करने की क्षमता है।
मनोविज्ञान में प्रतिबिंब की परिभाषा किसी के स्वयं के व्यक्तित्व पर मानवीय प्रतिबिंबों के परिणामों और संचार के तंत्र के माध्यम से उसके मूल्यांकन का एक संयोजन है। समाज के बिना कोई संवेदनशीलता नहीं है। आत्म-अवलोकन के स्तर बहुआयामी हैं: सामान्य, सरल आत्म-जागरूकता से लेकर गहन आत्मनिरीक्षण तक, अस्तित्व के अर्थ, जीवन की नैतिकता पर प्रतिबिंब के साथ।
वैज्ञानिक जिन्होंने परावर्तन का अध्ययन किया है सचेतन गतिविधि की कोई भी मानवीय अभिव्यक्ति प्रतिवर्ती बन सकती है: विचार, कार्य, उद्देश्य, भावनाएँ, भावनाएँ। लेकिन वे तभी प्रतिबिंब बनते हैं जब वे किसी की अपनी चेतना को संबोधित हों:
- व्यक्तिगत भावनाओं से संबंधित संवेदनाएँ;
- अपने विचारों, कार्यों के बारे में सोचना;
- कल्पना, जो किसी व्यक्ति (स्वयं व्यक्ति या अन्य) द्वारा की गई कल्पना (कल्पना) को प्रभावित करती है।
केवल अपनी चेतना पर चिंतन करके ही व्यक्ति अनुरूपता की व्यक्तिगत समझ बनाता है वास्तविक दुनियास्वयं को और वास्तविकता को एक मानना। इस तरह की प्रतिवर्ती तुलना विषय को जीवन में एक निश्चित व्यक्तित्व के रूप में कार्य करने की अनुमति देती है - दुनिया के घटकों में से एक जहां एक व्यक्ति मौजूद है।
व्यक्तित्व के मनोवैज्ञानिक भाग के रूप में संवेदनशीलता
मनोविज्ञान में रिफ्लेक्सिविटी किसी व्यक्ति की अपने व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करने और उसका विश्लेषण करने की क्षमता है, जिसमें शामिल हैं:
- वे घटनाएँ जो पहले ही घटित हो चुकी हैं;
- की गई कार्रवाई (कार्य);
- साकार करने योग्य सफलताएँ या असफलताएँ;
- वर्तमान भावनात्मक स्थिति;
- चरित्र के अंतर्निहित गुणों की विशेषताएं.
चिंतनशील आत्मनिरीक्षण की गहराई व्यक्तिगत है। यह विषय के आध्यात्मिक विकास की डिग्री, उसके आत्म-नियंत्रण के स्तर, नैतिक गुणों, शिक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। इसके अलावा, प्रतिबिंब चल रही कार्रवाई को स्पष्ट करता है (समर्थन करता है या रोकता है)।
व्यक्तित्व के निर्माण में चिंतन की बहुत बड़ी भूमिका होती है आंतरिक सद्भाव के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि ये अवधारणाएँ आपस में जुड़ी हुई हों। इसकी पुष्टि निम्नलिखित तथ्यों से होती है:
- कार्रवाई के बिना चिंतन व्यक्ति के अपने "मैं" के प्रति जुनून पैदा करता है।
- बिना सोचे-समझे किए गए कार्य मूर्खतापूर्ण, तुच्छ और विचारहीन कार्यों की ओर ले जाते हैं।
मनोविज्ञान के क्षेत्र में चिंतन महत्वपूर्ण है मुख्य बिंदु. अधिकांश मनोवैज्ञानिक शोध रिफ्लेक्सोलॉजी पर आधारित हैं। इस घटना (इसकी संरचना, विकास की गतिशीलता) का अध्ययन मानव व्यक्तित्व के गठन के गहरे तंत्र को समझने में मदद करता है।
चिंतन ने हमेशा विचारकों, दार्शनिकों और मनोवैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है। यहां तक कि अरस्तू ने भी मानव चेतना के इस हिस्से को "सोच जो सोच पर कार्य करती है" के रूप में बताया।
मनोविज्ञान में प्रतिवर्ती प्रक्रियाओं के पूर्ण प्रकटीकरण के लिए, इस घटना को स्तर से माना जाता है अलग अलग दृष्टिकोणपढ़ाई में:
- व्यक्तित्व;
- चेतना;
- सोच;
- रचनात्मकता।
मानस का अध्ययन करने की एक विधि के रूप में प्रतिबिंब
आत्मनिरीक्षण करते समय मनोविज्ञान में चिंतनशील प्रक्रियाओं का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। आत्मनिरीक्षण (लैटिन से अनुवादित "मैं अंदर देखता हूं") किसी विषय के मनोवैज्ञानिक गुणों का अध्ययन करने का एक तरीका है. यह बिना किसी मानक के उपयोग के व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के अवलोकन पर आधारित है।
मनोविज्ञान में प्रतिबिंब के प्रकार आत्मनिरीक्षण के संस्थापक, ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक जॉन लॉक ने बताया कि एक व्यक्ति के पास मानव मानस के निर्माण के लिए आवश्यक ज्ञान के दो निरंतर स्रोत होते हैं:
- आसपास की दुनिया की वस्तुएँ। जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता है, वह बाहरी इंद्रियों (दृष्टि, स्पर्श, श्रवण) की मदद से बाहरी दुनिया से संपर्क करता है। प्रत्युत्तर में उसे कुछ विशेष प्रभाव प्राप्त होते हैं, जो मन में वास्तविकता की धारणा बनाते हैं।
- मानव मन की गतिविधि. इसमें भावनाओं की सभी अभिव्यक्तियों की मदद से व्यक्तित्व का पालन-पोषण और निर्माण शामिल है।
ये दोनों स्रोत अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, और उनकी संयुक्त गतिविधि रिफ्लेक्सिविटी द्वारा आयोजित की जाती है। लॉक के अनुसार: "प्रतिबिंब गतिविधि से उत्पन्न एक अवलोकन है।"
आत्मनिरीक्षण कैसे मदद करता है
जब एक मनोवैज्ञानिक अपने काम में प्रतिबिंब विधियों का उपयोग करता है, तो वह रोगी को खुद को बाहर से देखने के लिए प्रेरित करता है। नतीजतन सफल कार्यएक व्यक्ति अपने कार्यों का गहराई से और सही ढंग से विश्लेषण करना सीखता है और अपनी आंतरिक दुनिया को बेहतर ढंग से समझता है।
काम में रिफ्लेक्सिव तरीकों का उपयोग करते हुए, एक मनोवैज्ञानिक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से किसी समस्या का एकमात्र सही समाधान चुनना सिखाता है।
चिंतनशील कार्य में, मनोवैज्ञानिक, एक निश्चित स्थिति का विश्लेषण करते हुए, रोगी को निम्नलिखित बिंदुओं को समझने में मदद करता है:
- किसी दिए गए समय पर व्यक्ति वास्तव में क्या महसूस करता है;
- कौन संवेदनशील स्थानअपने मन में उस स्थिति से पीड़ित हुआ;
- अपने लाभ के लिए उत्पन्न कठिनाइयों का उपयोग कैसे करें।
उत्तरों की स्वतंत्र खोज एक मनोवैज्ञानिक के काम का सार निर्धारित करती है जो चिंतनशील तरीकों का उपयोग करता है। चिंतन न केवल स्वयं को आंतरिक रूप से देखने में मदद करता है, बल्कि स्वयं को एक सार्वजनिक व्यक्ति (अर्थात वह व्यक्तित्व जिसे आसपास के लोग समझते हैं) के रूप में जानने में भी मदद करता है। और यह भी जानना कि स्वयं में सुधार हुआ है (वह जिसे व्यक्ति आदर्श के रूप में देखता है)।
परावर्तन कार्य मनोवैज्ञानिक कार्य के चिंतनशील तरीके रोगी को अपने व्यक्तित्व के छह भागों का एहसास कराने में मदद करते हैं। आइए उन्हें सूचीबद्ध करें:
- मैं, स्वयं विषय के रूप में।
- मैं लोगों पर एक आदमी की तरह हूँ.
- मैं हूं जैसे उत्तम रचना.
- मैं एक बाहरी व्यक्ति के दिमाग में हूं.
- मैं सार्वजनिक रूप से दूसरों की धारणा में एक व्यक्ति की तरह हूं।
- मैं, बाहरी लोगों की नजर में एक आदर्श रचना के रूप में।
यह समझने के लिए कि प्रतिवर्ती अभिव्यक्तियाँ क्या हैं, मनोविज्ञान में प्रतिबिंब का एक उदाहरण मदद करता है:
“एक व्यक्ति एक दिलचस्प फिल्म देखता है और अचानक उसे इसका एहसास होता है मुख्य चरित्रउसे याद दिलाता है. यह दिखने, भावनात्मक अभिव्यक्तियों, कर्मों, कार्यों में समान है। या एक माँ, प्यार से अपने बच्चे को देखते हुए, चरित्र में परिचित लक्षणों की पहचान करने की कोशिश कर रही है, समान लक्षणों की तलाश कर रही है। ये सभी अचेतन प्रतिवर्ती अभिव्यक्तियाँ हैं।
प्रतिबिंब के लक्षण
मनोवैज्ञानिक, अपने काम में रिफ्लेक्सिविटी के तरीकों का उपयोग करते हुए, किसी व्यक्ति में इस घटना के बीच दो अंतरों को अलग करते हैं। यह:
- परिस्थितिजन्य. यह संकेत विषय को स्थिति में गहराई से "प्रवेश" करने और जो कुछ हो रहा है उसकी थोड़ी सी बारीकियों को समझने की अनुमति देता है।
- सैनोजेनिक। विनियमित करने की क्षमता द्वारा विशेषता भावनात्मक अभिव्यक्तियाँअनुभवों और भारी विचारों को रोकने के लिए.
- पूर्वव्यापी. अपनी गलतियों का विश्लेषण और एहसास करके नए उपयोगी अनुभव प्राप्त करने के लिए पिछली घटनाओं का मूल्यांकन करने की क्षमता।
मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि प्रतिबिंब व्यक्ति के आंतरिक सद्भाव और आत्म-सुधार के निर्माण का एक सीधा मार्ग है। विकसित रिफ्लेक्सिव तंत्र अवचेतन में "भटकते" अस्पष्ट और समझ से बाहर विचारों को सफल विचारों में बदलने में मदद करते हैं जो कल्याण लाते हैं।
मानव जीवन में प्रतिबिंब और इसकी भूमिका जो लोग अपनी स्वयं की प्रतिवर्ती अभिव्यक्तियों के साथ काम करना नहीं जानते, वे अपने जीवन को व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित करने में सक्षम नहीं होते हैं। उनके साथ जो हो रहा है उस पर वे नियंत्रण नहीं रख पाते और निष्क्रिय रूप से प्रवाह के साथ चले जाते हैं।
ऐसी क्षमताएं कैसे विकसित करें
एक सफल, सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बनने के लिए, चिंतनशील प्रवृत्तियों में महारत हासिल करना और उनका लाभप्रद उपयोग करना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिकों ने कई व्यायाम विकसित किए हैं जिन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए:
हम क्रियाओं का विश्लेषण करते हैं. कोई भी निर्णय लेने के बाद आपको खुद को किसी बाहरी व्यक्ति की नजर से देखना चाहिए। अधिनियम पर विचार करें, क्या स्थिति से बाहर निकलने का कोई और रास्ता था। शायद वह अधिक लाभदायक और सफल बन सके? इससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है फ़ैसला, यह किधर ले जाता है , क्या इसमें कोई त्रुटि है , क्या है।
इस अभ्यास का उद्देश्य व्यक्तिगत विशिष्टता के तथ्य को समझना और आत्म-नियंत्रण सीखना है।
अतीत का आकलन. हर दिन, शाम को, शांत वातावरणअपने दिन को फिर से देखें. लेकिन अधिक विस्तार से और धीरे-धीरे, पिछले दिन की सबसे छोटी घटनाओं का भी विश्लेषण करें। यदि आपको लगता है कि किसी घटना के कारण असंतोष हुआ, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें।
किसी उदासीन व्यक्ति के दृष्टिकोण से बीते दिन का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। इससे आप अपनी विफलताओं को पहचान सकेंगे और भविष्य में उनकी पुनरावृत्ति को रोक सकेंगे।
संवाद करना सीखना. संचार कौशल को सुधारने और बढ़ाने के लिए यह कौशल महत्वपूर्ण है। क्या करें? लोगों से संवाद करने का प्रयास करके अपने परिचितों का दायरा बढ़ाएं अलग लुकऔर दृष्टिकोण. एक मिलनसार व्यक्ति के लिए यह मुश्किल नहीं है, लेकिन एक बंद अंतर्मुखी व्यक्ति को काम करना होगा।
नए लोगों द्वारा आप पर डाली गई छाप को याद रखें और भविष्य में उनके बारे में क्या राय बनती है, इसकी समय-समय पर जाँच करें। इस तरह का व्यायाम जन्मजात रिफ्लेक्सिविटी को सक्रिय करने और इसे बेहतर बनाने में मदद करता है।
परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति सूचित, सक्षम निर्णय लेना और स्थिति से बाहर निकलने का सबसे लाभदायक तरीका निर्धारित करना सीखता है।
चिंतन एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक हथियार है जो आपको खुद को और दूसरों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। समय के साथ, एक व्यक्ति में घटनाओं की भविष्यवाणी करने, दूसरों के विचारों को महसूस करने और घटनाओं के परिणाम की भविष्यवाणी करने की क्षमता विकसित हो जाती है।
चिंतन एक उच्चतर प्राणी के रूप में मनुष्य में निहित गुण है, जो उसे अन्य जीवित जीवों से अलग बनाता है। दार्शनिक, मनोवैज्ञानिक, शिक्षक इस अवधारणा में रुचि रखते हैं, वे सक्रिय रूप से इस घटना का अध्ययन कर रहे हैं, मानव व्यक्तित्व के लिए इसका महत्व, और किसी व्यक्ति में इस गुण को स्वयं विकसित करने के तरीकों की भी तलाश कर रहे हैं।
प्रतिबिंब की अवधारणा लैटिन रिफ्लेक्टो से आई है, जिसका अर्थ है पीछे मुड़ना, सोचना। प्रतिबिंब जैसी घटना की कई परिभाषाएँ हैं, जिनमें से प्रत्येक अद्वितीय है।
प्रतिबिंब किसी व्यक्ति की अपने विचारों को उसकी चेतना, उसकी व्यवहारिक गतिविधि के उत्पादों, संचित ज्ञान और कौशल के साथ-साथ उन कार्यों तक निर्देशित करने की क्षमता है जो पहले ही किए जा चुके हैं या भविष्य में करने की योजना बनाई गई है। सीधे शब्दों में कहें तो, प्रतिबिंब आपके अपने अवचेतन के अंदर देखने और व्यवहार के अपने पैटर्न, दूसरों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया, निर्णय लेने की क्षमता का मूल्यांकन करने की क्षमता है। प्रतिबिंबित करने का अर्थ है अपने स्वयं के "मैं" पर ध्यान केंद्रित करना और उसकी सामग्री को समझना।
रिफ्लेक्सिविटी एक व्यक्ति की अपने "मैं" से परे जाने, प्रतिबिंबित करने, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होने और इन प्रतिबिंबों से उचित निष्कर्ष निकालने की क्षमता है। किसी के व्यक्तित्व की दूसरों के साथ तुलना करना आलोचनात्मक रूप से और पर्याप्त रूप से स्वयं को दूसरों की आंखों से देखने की क्षमता है, जैसे कि बाहर से।
अब यह स्पष्ट हो गया है कि प्रतिबिंब क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और स्वयं में इस गुण को विकसित करके क्या हासिल किया जा सकता है। उन्मत्त गति आधुनिक जीवनकिसी व्यक्ति को अपने कार्यों और अपनी आंतरिक दुनिया के ज्ञान के बारे में सोचने के लिए बहुत कम समय मिलता है। इस बीच, एक पूर्ण, आत्मनिर्भर व्यक्तित्व के विकास के लिए आत्मनिरीक्षण करने और अपनी गलतियों के बारे में सोचने की क्षमता बेहद महत्वपूर्ण है। प्रतिबिंब कौशल विकसित करने के क्रम में, एक व्यक्ति अपनी विशिष्टता, अपने आस-पास के लोगों से अंतर के बारे में जागरूक होना, इस दुनिया में अपने विचारों, लक्ष्यों और उद्देश्य को बनाना सीख सकता है।
दर्शनशास्त्र में संकल्पना
दर्शन में चिंतन है सर्वोच्च दृश्यएक ऐसी घटना जिसमें मानव संस्कृति की नींव और मानव अस्तित्व के मूल डिजाइन पर प्रतिबिंब शामिल हैं।
सुकरात ने तर्क दिया कि चिंतन ही मुख्य है संभव साधनकिसी व्यक्ति का आत्म-ज्ञान और आत्म-सुधार, यह किसी के विचारों और कार्यों का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने की क्षमता है जो किसी व्यक्ति को ग्रह पर रहने वाले अन्य सभी प्राणियों से एक उच्च प्राणी के रूप में अलग करती है। यह प्रतिबिंबित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद है कि किसी व्यक्ति को प्रगति करने, पूर्वाग्रहों, जुनूनी विचारों, गलतियों और भ्रम से मुक्त होने का अवसर मिलता है।
पियरे टेइलहार्ड डी चार्डिन ने अपने लेखन में लिखा है कि प्रतिबिंब एक उचित व्यक्ति में निहित एक गुण है, जो उसे एक जानवर से अलग करता है और उसे न केवल जानने का अवसर देता है, बल्कि इस ज्ञान से अवगत होने का भी अवसर देता है।
अर्न्स्ट कैसिरर ने तर्क दिया कि प्रतिबिंब किसी व्यक्ति को सबसे अधिक अलग करने के लिए दिया जाता है महत्वपूर्ण बिंदुअन्य बातों के अलावा, अवचेतन और संवेदी घटनाओं की गहराई में "कचरा", और मुख्य बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करना।
मनोवैज्ञानिक अवधारणा
मनोविज्ञान में चिंतन आत्मनिरीक्षण के रूपों में से एक है, इसलिए यह किसी व्यक्ति के विचारों, कार्यों और लक्ष्यों का विश्लेषण करके उसके अवचेतन तक पहुंचने की क्षमता के विज्ञान में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
ए. बुसेमैन एक स्वतंत्र अवधारणा में प्रतिबिंब लाने का प्रस्ताव देने वाले पहले व्यक्ति थे। बुसेमैन के अनुसार परावर्तन किसी व्यक्ति के भावनात्मक अनुभवों का स्थानांतरण है बाहर की दुनियाआंतरिक दुनिया में, यानी आपके "मैं" के अंदर। 1920 में, उन्होंने किशोरावस्था के लोगों के एक समूह की आत्म-चेतना के अनुभवजन्य अध्ययन की मदद से प्रयोगों के माध्यम से व्यक्तित्व प्रतिबिंब का अध्ययन शुरू किया।
एल रुबिनस्टीन के कार्यों में कहा गया है कि प्रतिबिंबित करने की क्षमता किसी व्यक्ति की अपने "मैं" की सीमाओं को पहचानने की क्षमता है। उन्होंने तर्क दिया कि इस गुण के बिना पूर्ण विकसित, परिपक्व व्यक्तित्व का विकास असंभव है।
रिफ्लेक्सिव एक्ट किसी व्यक्ति की अपनी विचार प्रक्रियाओं के प्रवाह को रोकने और स्वचालित सोच से अपनी मानसिक और आध्यात्मिक आंतरिक दुनिया के बारे में जागरूकता की ओर स्विच करने की क्षमता है। ऐसे कार्यों के परिणामस्वरूप, व्यक्ति को न केवल सोचने, विश्लेषण करने, प्रतिबिंबित करने, बल्कि बस जीने का अवसर मिलता है।
चिंतनशील गतिविधि या प्रतिबिंब किसी व्यक्ति को क्या दे सकता है:
- किसी के स्वयं के विचारों का मूल्यांकन, जैसे कि बाहर से, उनकी स्थिरता, तर्क, वैधता पर;
- बेकार और अनावश्यक विचारों से अपनी चेतना को साफ़ करना;
- गहन आत्म-ज्ञान के लिए छिपे हुए अवसरों को स्पष्ट और उपयोगी अवसरों में बदलना;
- किसी के स्वयं के व्यवहार पैटर्न का मूल्यांकन अलग-अलग स्थितियाँ;
- अनिर्णय और झिझक के बजाय एक स्पष्ट जीवन स्थिति चुनना।
इस प्रकार, प्रतिबिंब जैसे गुण की उपस्थिति के माध्यम से, एक व्यक्ति अपने स्वयं के "मैं" की समझ विकसित कर सकता है, आत्म-नियंत्रण में महारत हासिल कर सकता है और नाटकीय परिवर्तनों के मार्ग पर आगे बढ़ सकता है।
प्रतिदिन चिंतन करने की कम क्षमता वाला व्यक्ति स्वचालित रूप से समान गलत कार्यों की एक श्रृंखला करता है। आर आइंस्टीन का मानना था कि हर दिन एक ही तरह के गलत कार्य करना और साथ ही उम्मीद करना भी गलत है अलग परिणाम- पागलपन का रास्ता. आखिरकार, अपने स्वयं के व्यक्तित्व (प्रतिबिंब) का विश्लेषण करने की क्षमता के बिना, विचार प्रक्रियाओं में विफलताएं समय के साथ जमा हो जाएंगी और स्नोबॉल की तरह बढ़ती जाएंगी।
मनोवैज्ञानिक अभ्यास में भूमिका
एक मनोवैज्ञानिक जो एक मरीज के साथ काम करते समय प्रतिबिंब की विधि का उपयोग करता है, उसे उसकी चेतना की गहराई में देखने और उसके आंतरिक "मैं" का पता लगाने में मदद करता है। यदि कार्य व्यवस्थित और सफलतापूर्वक किया जाता है, तो व्यक्ति अपने विचारों, कार्यों और लक्ष्यों का विश्लेषण करने की क्षमता सीखता है, खुद को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देता है। परावर्तन विधि (प्रतिबिंब) की सहायता से मनोवैज्ञानिक रोगी को केवल स्वीकार करने का निर्देश देता है सही निर्णय, किसी समस्या की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता सोचने और खोजने में, अपने स्वयं के व्यक्तित्व पर ध्यान केंद्रित करने की मदद से।
एक विशिष्ट स्थिति का विश्लेषण करते हुए जिसमें से एक व्यक्ति बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहा है, एक मनोवैज्ञानिक उसे निम्नलिखित बिंदुओं को समझने में मदद करता है:
- इस अवस्था में रोगी को किस प्रकार की संवेदनाएँ और भावनात्मक अनुभव होते हैं;
- वह अवचेतन में किस स्थान को कमजोर और कमजोर मानता है, अर्थात बाहरी स्थिति से प्रभावित होता है;
- लाई गई कठिनाइयों का उपयोग कैसे करें समस्या की स्थितिऔर उन्हें दूसरी दिशा में मोड़ें, इससे स्वयं को लाभ होगा।
एक रिफ्लेक्सिव विधि (प्रतिबिंब) के साथ एक मनोवैज्ञानिक के काम का सार रोगी को कठिन सवालों के जवाब स्वतंत्र रूप से खोजने और समस्या स्थितियों से बाहर निकलने के तरीके से निर्धारित होता है।
स्वयं के "मैं" के कई भाग होते हैं, जिन्हें रोगी मनोवैज्ञानिक की सहायता से महसूस करना शुरू करता है:
अपने काम में, मनोवैज्ञानिक रिफ्लेक्सिविटी की तीन विधियों (किस्मों) का उपयोग करते हैं:
- परिस्थितिजन्य. व्यक्ति को स्थिति की जड़ में गहराई से प्रवेश करने और जो कुछ भी हो रहा है उसकी सभी संभावित बारीकियों का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने की अनुमति देता है।
- सैनोजेनिक प्रतिबिंब. यह आपको मन में भारी, अनावश्यक अनुभवों और विचारों को रोकते हुए, भावनाओं की अपनी अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
- पूर्वव्यापी. किसी व्यक्ति को पीछे मुड़कर देखने, अतीत में की गई गलतियों का विश्लेषण करने और नए उपयोगी अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देता है।
चिंतनशील विधि (प्रतिबिंब) पर काम करने वाले मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि यह सबसे अच्छा तरीकाव्यक्ति के मन में सद्भाव पैदा करना और आत्म-सुधार करना। प्रतिबिंब की मदद से, एक व्यक्ति अवचेतन की गहराई में अस्पष्ट और समझ से बाहर विचारों को "एकत्रित" करना सीखता है, उन्हें सफल विचारों में परिवर्तित करता है जो सफलता और कल्याण प्राप्त करने में मदद करते हैं।
चिंतन एक व्यक्ति को न केवल अपनी आंतरिक दुनिया को जानने का अवसर देता है, बल्कि बाहर से यह देखने का भी अवसर देता है कि दूसरे उसे कैसे समझते हैं, और खुद को आदर्श के रूप में पहचानने का भी अवसर देता है (जैसे कि एक व्यक्ति बनने का सपना देखता है)।
प्रतिबिंब की विविधता
परंपरागत रूप से, मनोविज्ञान में, प्रतिबिंब को कई किस्मों में विभाजित किया गया है:
- संचारी - आसपास के लोगों को जानने के लिए एक तंत्र के रूप में कार्य करता है, और इस प्रकार के प्रतिबिंब का उद्देश्य किसी अन्य व्यक्ति के कार्य, व्यवहार पैटर्न और प्रतिक्रियाएं हैं। उत्तम कर्मों के कारणों के बारे में विचार देते हैं भीतर की दुनियाअनजाना अनजानी।
- निजी। ज्ञान का उद्देश्य स्वयं व्यक्ति का व्यक्तित्व, उसके स्वयं के व्यवहार, कार्यों, अन्य लोगों के प्रति दृष्टिकोण और स्वयं का मूल्यांकन किया जाता है।
- बौद्धिक - विभिन्न दिशाओं की समस्याओं को हल करने के क्रम में विकसित होता है। इस प्रकार के चिंतन की सहायता से व्यक्ति समस्या की स्थितियों की ओर बार-बार लौटना, तलाश करना सीखता है सर्वोत्तम विकल्पउसके संकल्प, अधिक उपयुक्त और तर्कसंगत।
अन्य शोधकर्ता प्रतिबिंब की कई और किस्मों में अंतर करते हैं - ये दार्शनिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और वैज्ञानिक हैं। दर्शन और मनोविज्ञान में चिंतन की चर्चा ऊपर की जा चुकी है। निम्नलिखित दो प्रकार के प्रतिबिंबों को अधिक विस्तार से समझाने की आवश्यकता है:
चिंतन को आत्म-जागरूकता के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, हालाँकि ये अवधारणाएँ बहुत समान हैं। आत्म-चेतना एक व्यक्ति की अपने कार्यों, विचारों और भावनाओं के बारे में समझ है, जो संस्कृति, अपने शरीर की भावना, समाज द्वारा बनाए गए व्यवहार के नियमों और मानदंडों के साथ-साथ सामाजिक वातावरण में संचार और बातचीत के माध्यम से आती है ( उसके आसपास के लोगों के साथ)। यानी जीवन ही व्यक्ति को आत्म-नियंत्रण रखना, अपने कार्यों, उनकी निरंतरता और तर्क का मूल्यांकन करना और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना भी सिखाता है।
अपने अंदर गुणवत्ता कैसे विकसित करें?
प्रतिबिंब के कौशल में महारत हासिल करने के लिए (और लगभग कोई भी ऐसा कर सकता है), आप निम्नलिखित विधियों का उपयोग कर सकते हैं:
- विशेष रूप से गोद लेने के बाद की गई कार्रवाइयों का विश्लेषण करें महत्वपूर्ण निर्णय;
- अपने आप को पर्याप्त मूल्यांकन देने का प्रयास करें;
- अन्य लोगों की नज़र से अपने कार्यों के बारे में सोचें और उनका मूल्यांकन करें, इससे पर्याप्त निष्कर्ष निकालें और मूल्यवान जीवन अनुभव प्राप्त करें;
- कार्य दिवस को उन सभी प्रकरणों का मानसिक रूप से विश्लेषण करके समाप्त किया जाना चाहिए, जिनमें संतुष्टि लाने वाले प्रकरण भी शामिल हैं। असफल प्रसंगों का सबसे अच्छा आकलन आँखों से किया जाता है अजनबी;
- नियमित रूप से जांचें कि क्या किसी व्यक्ति के बारे में मन में बनी राय वास्तव में जो है उससे मेल खाती है;
- उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जो चीजों पर विपरीत दृष्टिकोण रखते हैं, इससे किसी अन्य व्यक्ति को समझने के माध्यम से प्रतिबिंब विकसित करने की क्षमता को सक्रिय करना संभव हो जाएगा।
अपने आप में चिंतनशील कौशल (प्रतिबिंब) विकसित करके, प्रत्येक व्यक्ति, छह महीने के बाद, अपने आप में बदलावों को नोटिस करने में सक्षम होगा - न केवल खुद को, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को भी समझने की क्षमता देखने के लिए, अजनबियों के कार्यों और विचारों की भविष्यवाणी करने के लिए। यह बहुत सारी सकारात्मक ऊर्जा लाएगा, क्योंकि एक सामंजस्यपूर्ण और आत्मनिर्भर व्यक्तित्व के विकास में खुद को और दूसरों को समझने की क्षमता के साथ-साथ संचार और आत्म-सुधार के माध्यम से जो हो रहा है उसे नियंत्रित करने की क्षमता से अधिक कुछ भी योगदान नहीं देता है।
