व्यावहारिक आत्म-ज्ञान प्रशिक्षण कार्यक्रम

प्रशिक्षण कार्यक्रम

प्रशिक्षण उद्देश्य:

आत्म-ज्ञान एवं आत्म-विकास के प्रति दृष्टिकोण का निर्माण एवं विकास,

व्यावहारिक आत्म-ज्ञान के कौशल में महारत हासिल करना;

व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण गुणों का विकास: पेशेवर प्रतिबिंब, सहानुभूति, आलोचनात्मकता और दृष्टिकोण का लचीलापन;

उन मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाना जो पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति को रोकती हैं।

प्रशिक्षण में 4-5 घंटे के 2 सत्र शामिल हैं।

सबक - एक

सहानुभूति और चिंतन के विकास के आधार पर पारस्परिक मूल्यांकन पदों का गठन

स्वयं पर काम करने और आत्म-सुधार में केवल गलतियों का विश्लेषण और अपनी कमजोरियों से संघर्ष करना शामिल है। स्वयं पर काम करने का एक और कम, यदि अधिक नहीं, तो महत्वपूर्ण पक्ष है। इसमें न केवल शत्रु और अपराधी को, बल्कि साथी, मित्र और सहायक को भी स्वयं में खोजना शामिल है। हममें से प्रत्येक के पास अपनी-अपनी ताकतें हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें अपने अंदर खोजना आसान नहीं होता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि उनमें ऐसे कोई गुण नहीं हैं जो उनके लिए आंतरिक आधार बन सकें। अजीब बात है, लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि अपने बारे में सकारात्मक तरीके से कैसे सोचा जाए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "ताकतें" "सकारात्मक चरित्र लक्षण" या "गुण" के समान नहीं हैं। ऐसा भी होता है कि कोई गुण या कौशल व्यक्तित्व का बहुत मजबूत पक्ष बन जाता है, लेकिन आसपास के लोग उसे स्वीकार नहीं करते या वह नैतिक मानकों पर खरा नहीं उतरता। इसलिए, यदि हम "ताकतों" का विश्लेषण केवल एक व्यक्ति के लिए आंतरिक समर्थन पाने के अवसर के रूप में करते हैं, तो यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपनी शक्तियों का उपयोग किस लिए करता है। आत्म-ज्ञान के कौशल में महारत हासिल करना और प्रस्तावित प्रशिक्षण के रूप में काम करना चाहिए।

उद्देश्य:

समूह के कार्य के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण;

ईमानदारी और विश्वास का माहौल बनाना;

प्रतिभागियों को प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों और सिद्धांतों से परिचित कराना;

समूह कार्य के नियमों को अपनाना;

समूह के सदस्यों का स्व-निदान और स्व-प्रकटीकरण;

रचनात्मकता का विकास और आवश्यक संचार दूरी का निर्माण।

मैं. परिचित

समूह की शुरुआत में, प्रत्येक प्रतिभागी एक व्यवसाय कार्ड बनाता है, जहाँ वह अपने प्रशिक्षण का नाम बताता है। साथ ही, उसे अपने लिए कोई भी नाम लेने का अधिकार है: उसका वास्तविक नाम, खेल, किसी साहित्यिक चरित्र का नाम आदि। भविष्य में, पूरे प्रशिक्षण के दौरान, प्रतिभागी एक-दूसरे को इन्हीं नामों से संबोधित करेंगे।

फैसिलिटेटर सभी प्रतिभागियों को अपने बिजनेस कार्ड बनाने, उन्हें अपने कपड़ों के साथ जोड़ने और प्रेजेंटेशन की तैयारी के लिए 3-5 मिनट का समय देता है।

"प्रदर्शन"

उद्देश्य:

सकारात्मक व्यक्तिगत और अन्य गुणों की पहचान करने के लिए दृष्टिकोण का गठन;

स्वयं को प्रस्तुत करने और दूसरों के साथ प्राथमिक संपर्क में प्रवेश करने की क्षमता

प्रतिभागियों को निम्नलिखित स्पष्टीकरण दिया गया है: प्रदर्शन में, आपको अपने व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करने का प्रयास करना चाहिए ताकि अन्य सभी प्रतिभागी तुरंत वक्ता को याद कर लें। उदाहरण के लिए, "मैं एक लंबा, मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्ति हूं। मेरी शक्ल साधारण है, लेकिन मेरे बाल सुंदर रंग के हैं और थोड़े घुंघराले हैं, जो कई महिलाओं की हल्की ईर्ष्या का विषय है। लेकिन मुख्य बात जिस पर मैं आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं वह यह है कि किसी भी कंपनी में मेरे साथ रहना दिलचस्प और मजेदार है, आप जानते हैं, एक नियम के रूप में मैं टोस्टमास्टर की भूमिका निभाता हूं" या "मैं औसत उम्र का हूं, मेरी शक्ल आकर्षक नहीं है, मेरी क्षमताएं और क्षमताएं सामान्य हैं। और इलाज करें। मैं सभी को चाय के लिए एक सेब पाई का वादा करता हूं।"

"संघ"

उद्देश्य:

नाम याद रखने के लिए साहचर्य स्मृति का विकास;

समूह में अनुकूल माहौल बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक मुक्ति।

प्रतिभागियों को एक व्यक्तिगत गुण याद रखने के लिए आमंत्रित किया जाता है जो उनके प्रशिक्षण नाम के समान अक्षर से शुरू होता है, उदाहरण के लिए: "ओल्गा - आकर्षक", "व्लादिमीर - मुक्त"। फिर प्रत्येक प्रतिभागी अपने नाम का उच्चारण करता है, और उसमें एक आविष्कृत गुण जोड़ता है। इसके अलावा, प्रत्येक अगला प्रतिभागी उसके सामने कही गई बात को दोहराता है।

परिचय चरण एक अभ्यास के साथ समाप्त होता है

"साक्षात्कार"

उद्देश्य:

साथी की बात सुनने और संचार कौशल में सुधार करने की क्षमता विकसित करना,

प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच संचार दूरी को कम करना

प्रतिभागी जोड़ियों में टूट जाते हैं और अपने साथी से 10 मिनट तक बात करते हैं और उसके बारे में जितना संभव हो सके जानने की कोशिश करते हैं। फिर हर कोई अपने वार्ताकार का संक्षिप्त परिचय तैयार करता है। मुख्य कार्य उसकी वैयक्तिकता, दूसरों से असमानता पर जोर देना है। इसके बाद प्रतिभागी बारी-बारी से एक-दूसरे का परिचय देते हैं।

2. व्यायाम का उद्देश्य समूह के सदस्यों को मुक्त करना, तनाव मुक्त करना और भावनात्मक दूरी कम करना है

"आईना"

उद्देश्य:

अपने शरीर और शारीरिक गतिविधियों की "भाषा" के बारे में जागरूकता का विकास;

सहानुभूति और प्रतिबिंब का विकास.

प्रतिभागियों को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है और एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं। एक नेता है, दूसरा अनुयायी है।

नेता संगीत की धुन पर अपने हाथ, पैर, धड़ से धीमी गति से हरकत करना शुरू कर देता है। अनुयायी साथी की हरकतों को प्रतिबिंबित करता है - एक दर्पण छवि की तरह 5 मिनट के बाद, भूमिकाएँ बदलें।

कार्य के अंत में, प्रतिभागी अपनी भावनाएँ साझा करते हैं। अभ्यास के लिए 15 मिनट आवंटित किए गए हैं।

"जोड़ा ढूंढो"

उद्देश्य:

पूर्वानुमानित क्षमताओं और अंतर्ज्ञान का विकास;

आपसी समझ के लिए समूह के सदस्यों के बीच स्थापना का गठन।

प्रत्येक प्रतिभागी की पीठ पर पिन की सहायता से कागज का एक टुकड़ा लगाया जाता है। शीट पर एक परी-कथा नायक या साहित्यिक चरित्र का नाम है जिसकी अपनी जोड़ी है। उदाहरण के लिए: मगरमच्छ गेना और चेबुरश्का, इलफ़ और पेत्रोव, आदि।

प्रत्येक प्रतिभागी को समूह का साक्षात्कार करके अपना "अन्य आधा" ढूंढना होगा। साथ ही, सीधे प्रश्न पूछना मना है जैसे: "मेरी शीट पर क्या लिखा है?"। प्रश्नों का उत्तर केवल "हां" और "नहीं" में दिया जा सकता है। प्रतिभागी कमरे में इधर-उधर फैल जाते हैं और एक-दूसरे से बात करते हैं।

व्यायाम में 10-15 मिनट लगते हैं।

3. आत्म-प्रकटीकरण की प्रक्रियाओं को गहरा करने, आत्म-विश्लेषण के कौशल को विकसित करने और पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति में आने वाली मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाने के लिए अभ्यास

"कमीशन की दुकान"

उद्देश्य:

आत्मनिरीक्षण, आत्म-समझ और आत्म-आलोचना के कौशल का निर्माण;

संयुक्त प्रशिक्षण कार्य के लिए महत्वपूर्ण व्यक्तिगत गुणों की पहचान;

प्रत्येक प्रतिभागी के गुणों के प्रकटीकरण के माध्यम से एक दूसरे के बारे में ज्ञान को गहरा करना।

इसे थ्रिफ्ट स्टोर में खेलने का प्रस्ताव है। विक्रेता जो सामान स्वीकार करता है वह मानवीय गुण हैं, उदाहरण के लिए: दयालुता, मूर्खता, खुलापन। प्रतिभागी कार्ड पर अपने चरित्र लक्षण, सकारात्मक और नकारात्मक, दोनों लिखते हैं। फिर एक सौदा करने का प्रस्ताव है, जिसमें प्रत्येक प्रतिभागी कुछ अनावश्यक गुणवत्ता, या उसके हिस्से से छुटकारा पा सकता है, और कुछ आवश्यक हासिल कर सकता है। उदाहरण के लिए, किसी के पास प्रभावी जीवन के लिए वाक्पटुता का अभाव है, और वह उसे अपनी शांति और शिष्टता का कुछ हिस्सा दे सकता है।

कार्य के अंत में, परिणामों का सारांश दिया जाता है और छापों पर चर्चा की जाती है।

व्यायाम में 20-25 मिनट लगते हैं।

"आत्म चित्र"

उद्देश्य:

किसी अपरिचित व्यक्ति को पहचानने के कौशल का निर्माण,

विभिन्न आधारों पर अन्य लोगों का वर्णन करने का कौशल विकसित करना।

कल्पना कीजिए कि आप किसी अजनबी से मिलने जा रहे हैं और आप चाहते हैं कि वह आपको पहचाने। स्वयं का विवरण दें। उन संकेतों की तलाश करें जो आपको भीड़ से अलग दिखाते हैं। अपने रूप-रंग, चाल-ढाल, बोलने के ढंग, पहनावे का वर्णन करें; हो सकता है कि आपके पास ऐसे हावभाव हों जो ध्यान आकर्षित करते हों

काम जोड़ियों में होता है. एक साथी के भाषण के दौरान, दूसरा "सेल्फ-पोर्ट्रेट" को और अधिक संपूर्ण बनाने के लिए स्पष्ट प्रश्न पूछ सकता है।

जोड़ियों में चर्चा के लिए 15-20 मिनट आवंटित किए जाते हैं।

कार्य के अंत में, प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं और अपने इंप्रेशन साझा करते हैं।

"बिना मास्क के"

उद्देश्य:

भावनात्मक और व्यवहारिक दासता को दूर करना;

"मैं" के सार का विश्लेषण करने के लिए ईमानदार कथनों के कौशल का निर्माण।

प्रत्येक प्रतिभागी को एक लिखित वाक्यांश वाला एक कार्ड दिया जाता है जिसका कोई अंत नहीं होता। बिना किसी प्रारंभिक तैयारी के, उसे वाक्यांश जारी रखना होगा और पूरा करना होगा। बयान ईमानदार होना चाहिए. यदि समूह के अन्य सदस्यों को झूठ लगता है, तो प्रतिभागी को दूसरा कार्ड लेना होगा।

"मुझे विशेष रूप से यह पसंद है जब मेरे आस-पास के लोग..."

"कभी-कभी मैं वास्तव में जो चाहता हूँ वह है..."

"कभी-कभी लोग मुझे नहीं समझते क्योंकि मैं..."

"मुझे विश्वास है कि मैं..."

"मुझे शर्म आती है जब मैं..."

"मैं विशेष रूप से नाराज़ हूँ कि मैं..." आदि।

"छवि" मैं "

उद्देश्य:

व्यक्तिगत अस्तित्व के बारे में गहरी जागरूकता;

आत्म-मूल्यांकन स्थिति की अभिव्यक्ति के मौखिक और गैर-मौखिक घटकों का संयोजन।

प्रत्येक प्रतिभागी को अपने स्वर, चेहरे के भाव, हावभाव के साथ "मैं" शब्द का उच्चारण करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। इसे इस तरह से करना आवश्यक है कि एक शब्द यथासंभव पूर्ण रूप से किसी के "मैं", उसके व्यक्तित्व और दुनिया में उसके स्थान की धारणा को व्यक्त करता है।

4. समूह सामंजस्य के लिए अभ्यास

"एकता"

उद्देश्य:

पूर्वानुमानित स्तर पर बौद्धिक एकता का विकास;

समूह की भावनात्मक-वाष्पशील एकता का गठन।

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं। हर कोई अपने हाथ को मुट्ठी में बंद कर लेता है, और नेता के आदेश पर, हर कोई अपनी उंगलियों को "बाहर फेंक" देता है। समूह को यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि सभी प्रतिभागी, एक-दूसरे से स्वतंत्र होकर, समान संख्या चुनें।

प्रतिभागियों को बात करने की अनुमति नहीं है. खेल तब तक जारी रहता है जब तक समूह अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाता।

"पहचान"

उद्देश्य:

रचनात्मक कल्पना का निर्माण;

अमूर्त करने की क्षमता का निर्माण।

प्रतिभागियों में से एक को समूह का एक चित्र बनाना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको समूह के सदस्यों के बीच निम्नलिखित शरीर के अंगों को वितरित करने की आवश्यकता है: सिर, गर्दन, आंखें, कान। मुँह, हाथ, पैर, कंधे, आदि।

अभ्यास के लिए 15 मिनट आवंटित किए गए हैं।

5. पाठ का अंतिम भाग

"पद"

उद्देश्य:

प्रशिक्षण सत्रों में प्रतिभागियों के पारस्परिक मूल्यांकन पदों का प्रतिबिंब।

1. प्रतिभागी 2 वृत्त बनाते हैं: आंतरिक और बाहरी। बाहरी घेरा चलता रहता है, भीतर का घेरा अपनी जगह पर बना रहता है। बाहरी घेरे में रहने वाले लोग आंतरिक घेरे में साथी के बारे में अपनी धारणा व्यक्त करते हैं, जिसकी शुरुआत वाक्यांश "मैं तुम्हें देखता हूं", "मैं तुम्हें बताना चाहता हूं", "मैं तुम्हें पसंद करता हूं" से करता है। 2 मिनट के बाद, बाहरी घेरा एक व्यक्ति द्वारा बदल जाता है, इत्यादि।

2. प्रतिभागी "फीडबैक" प्रश्नावली भरें।

दूसरा पाठ

सकारात्मक आत्म-धारणा के विकास में फीडबैक की भूमिका

पाठ में "प्रतिक्रिया" के सिद्धांत पर निर्मित अभ्यास शामिल हैं। फीडबैक एक संदेश है जो किसी व्यक्ति को संबोधित होता है कि वे उसे कैसे समझते हैं, वे उसके साथ संबंधों में क्या महसूस करते हैं, उसके व्यवहार से उसके आसपास के लोगों में क्या भावनाएँ पैदा होती हैं।

एक व्यक्ति जो खुद को बेहतर ढंग से उन्मुख करने और दूसरों के साथ अपने संबंधों की ख़ासियत में रुचि रखता है, उसे विभिन्न संकेतों पर ध्यान देना चाहिए जो व्यवहार के वास्तविक परिणामों को इंगित करते हैं। दूसरों को फीडबैक प्रदान करने से आपसी विश्वास बढ़ता है, गहरे और मधुर संबंधों के लिए परिस्थितियाँ बनती हैं, और प्रशिक्षण में प्रतिभागियों की सकारात्मक आत्म-धारणा के निर्माण में भी योगदान होता है।

पाठ में 3-4 घंटे लगते हैं।

उद्देश्य:

संचार की प्रशिक्षण शैली का समेकन;

आत्मनिरीक्षण और आत्म-अभिव्यक्ति के कौशल में सुधार;

सुनने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता का विकास करना।

1. स्वागत है

दूसरे दिन की शुरुआत में, समूह के सदस्य पिछले दिन के बारे में राय और धारणाओं का आदान-प्रदान करते हैं। सुविधाकर्ता समूह को चर्चा के लिए प्रश्न प्रदान करता है (प्रश्न या तो खुले या बंद हो सकते हैं)। उदाहरण के लिए:

1. "आज आप किस मूड में क्लास में आए?"

2. "क्या आप आज समूह में आना चाहेंगे?" "आप आज के पाठ से क्या उम्मीद करते हैं?"

3. "कल आपको जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ा, उनका कारण क्या है?"

"अभिवादन"

उद्देश्य:

संपर्क स्थापित करने की प्रक्रिया में संचार की एक भरोसेमंद शैली का निर्माण;

गोपनीय संचार के लिए सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण का निर्माण।

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं और बारी-बारी से एक-दूसरे का अभिवादन करते हैं, हमेशा साथी के व्यक्तित्व पर जोर देते हैं, उदाहरण के लिए: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई, और मैं कहना चाहता हूं कि आप बहुत अच्छे लग रहे हैं" या

"हाय, आप हमेशा की तरह ऊर्जावान और प्रसन्न हैं।" आप उस व्यक्तिगत विशेषता को याद कर सकते हैं जिसे व्यक्ति ने पहली बैठक में स्वयं उजागर किया था (अभ्यास "परिचय" देखें) प्रतिभागी एक ही बार में सभी को या किसी विशिष्ट व्यक्ति को संबोधित कर सकता है। इस मनोवैज्ञानिक गर्मजोशी के दौरान, समूह को संचार की भरोसेमंद शैली अपनानी चाहिए, एक-दूसरे के प्रति अपना अच्छा रवैया प्रदर्शित करना चाहिए।

सूत्रधार को संपर्क स्थापित करने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए।

पाठ में 10-15 मिनट का समय लगता है।

इसके अंत में, सूत्रधार प्रतिभागियों द्वारा की गई विशिष्ट गलतियों का विश्लेषण करता है और अभिवादन के सबसे उत्पादक तरीकों का प्रदर्शन करता है।

2. व्यक्तिगत गुणों के प्रकटीकरण की प्रक्रियाओं को गहरा करने के लिए अभ्यास

"मेरे साथ बाटो"

उद्देश्य:

व्यक्तिगत गुणों का सहानुभूतिपूर्ण निदान;

आपसी समझ के तरीकों के भंडार का विस्तार करना।

प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को कार्ड पर 10 गुण लिखने के लिए आमंत्रित किया जाता है:

कोमलता,

सहानुभूति रखने की क्षमता

एक अच्छा मूड बनाने की क्षमता

भावुकता,

परोपकार,

बुद्धिमत्ता,

ओर्गनाईज़ेशन के हुनर,

चरित्र की शक्ति,

दृढ़ निश्चय,

रचनात्मकता।

समूह की संरचना और पाठ के उद्देश्यों के आधार पर सूची को बदला जा सकता है। यदि आवश्यक हो, तो सूत्रधार इन गुणों के अर्थों की व्याख्या देता है।

फिर प्रत्येक प्रतिभागी को यह तय करना होगा कि समूह के किसी व्यक्ति में कौन सा गुण उससे अधिक हद तक मौजूद है और इस व्यक्ति से इस वाक्यांश के साथ संपर्क करें: "कृपया मेरे साथ साझा करें, उदाहरण के लिए, सहानुभूति रखने की आपकी क्षमता।" जिस प्रतिभागी से अनुरोध किया गया था वह इस गुण को अपने कार्ड पर नोट कर लेता है। इस प्रकार, आपको पूरे समूह में घूमना होगा, हर किसी से कुछ गुणवत्ता (या कई) के बारे में पूछना होगा। प्रत्येक प्रतिभागी के कार्ड पर इस बात के निशान होंगे कि दूसरों द्वारा उसके किन गुणों की मांग की गई थी, और उसने स्वयं किन गुणों की मांग की थी।

व्यायाम 20 मिनट का है।

कार्य पूरा करने के बाद, प्रतिभागी चर्चा के लिए एक घेरे में बैठते हैं। परिणामों की चर्चा विशेषताओं की मात्रात्मक और गुणात्मक संरचना दोनों के संदर्भ में हो सकती है।

"चित्र"

उद्देश्य:

चित्र वर्णनात्मक विशेषताओं द्वारा व्यक्तित्व पहचान कौशल का निर्माण;

पात्रों का आपस में तुलनात्मक विश्लेषण करने का कौशल प्राप्त करना।

प्रत्येक प्रतिभागी को 5-7 मिनट के लिए। समूह के सदस्यों में से एक का "मनोवैज्ञानिक चित्र" चित्रित करता है। संकेतों को इंगित करना असंभव है, विशेष रूप से बाहरी (ऊंचाई, काया, आदि) जिनके द्वारा आप किसी विशिष्ट व्यक्ति को तुरंत पहचान सकते हैं। चित्र में कम से कम 10-12 चरित्र लक्षण, आदतें, विशेषताएं शामिल होनी चाहिए जो इस विशेष व्यक्ति की विशेषता बताती हैं।

फिर हर कोई समूह से जानकारी के साथ बात करता है, और बाकी प्रतिभागी यह निर्धारित करने का प्रयास करते हैं कि यह किसका चित्र है। समूह के सदस्यों द्वारा एक ही व्यक्ति के विभिन्न दृष्टिकोणों की तुलना करना संभव है।

"साक्षात्कार"

उद्देश्य:

संचार कौशल और चिंतनशील कौशल का विकास;

प्रेरक विकृतियों को दूर करने को ध्यान में रखते हुए साक्षात्कार कौशल का निर्माण।

प्रत्येक प्रतिभागी को 3-5 मिनट के भीतर अवश्य जाना चाहिए। समूह के प्रत्येक सदस्य के लिए एक प्रश्न तैयार करें। प्रश्न किसी व्यक्ति की आंतरिक व्यक्तित्व विशेषताओं - उसके चरित्र, आदतों, रुचियों, लगाव, दृष्टिकोण आदि से संबंधित होने चाहिए।

मुख्य नियम यथासंभव पूर्ण और स्पष्ट रूप से उत्तर देना है। प्रतिभागी, जो समूह में साक्षात्कार देने वाला पहला व्यक्ति बनने के लिए तैयार है, बैठ जाता है ताकि वह समूह के सभी सदस्यों को आमने-सामने देख सके। समूह के सदस्य बारी-बारी से तैयार (इस विशेष प्रतिभागी से) प्रश्न पूछते हैं। प्रत्येक प्रतिभागी को साक्षात्कारकर्ता होना चाहिए।

तृतीय. समूह सामंजस्य अभ्यास

"आत्मविश्वास का पतन"

उद्देश्य:

साइकोमोटर इंटरेक्शन कौशल का गठन;

समूह के सदस्यों के बीच संचार दूरी को कम करना।

प्रतिभागी एक बड़ा वृत्त बनाते हैं। एक व्यक्ति वृत्त के केंद्र में खड़ा है। उसे घेरे में से किसी के हाथों में पड़ना चाहिए, इसके लिए आपको अपनी आँखें बंद करने, आराम करने और वापस गिरने की ज़रूरत है। हर किसी को गिरने और पकड़ने में सक्षम होना चाहिए।

कार्य के अंत में, समूह अभ्यास के अपने प्रभावों पर चर्चा करता है।

"मैं तुम्हें समझता हूं"

उद्देश्य:

प्रतिक्रिया देने की क्षमता का गठन;

गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों द्वारा दूसरे की स्थिति को पढ़ने का कौशल विकसित करना।

समूह का प्रत्येक सदस्य एक साथी चुनता है और फिर 3-4 मिनट के भीतर। मौखिक रूप से उसकी स्थिति, मनोदशा, भावनाओं, इच्छाओं का वर्णन करता है इस पल. जिसकी स्थिति का वर्णन साथी द्वारा किया गया है, उसे या तो धारणाओं की सत्यता की पुष्टि करनी होगी, या उनका खंडन करना होगा। काम जोड़े में और सामान्य दायरे दोनों में हो सकता है।

"रूपक"

उद्देश्य:

संचार के गैर-मौखिक घटकों की आपसी समझ और मान्यता के प्रति दृष्टिकोण का गठन;

प्रतिक्रिया व्यक्त करने और स्वीकार करने के कौशल में महारत हासिल करना।

प्रतिभागी वृत्त के केंद्र में जाता है और किसी भी सुविधाजनक चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ उसे स्वीकार्य किसी भी स्थिति में खड़ा होता है, चेहरे के भाव और मुद्रा को आवश्यकतानुसार बदलने की क्षमता रखता है।

जब आप इस व्यक्ति को देखते हैं तो कौन सी छवि पैदा होती है?

इस छवि में कौन सा चित्र जोड़ा जा सकता है?

किस तरह के लोग उसे घेर सकते हैं?

इस पेंटिंग की पृष्ठभूमि कौन सा आंतरिक या परिदृश्य है?

यह सब आपको किस समय की याद दिलाता है?

प्रत्येक प्रतिभागी इस अवसर पर व्यक्तिगत रूप से या पूरे समूह के रूप में एक छवि बनाकर अपने रचनात्मक विचार साझा कर सकता है। समूह के सभी सदस्यों को वृत्त के केंद्र से होकर गुजरना होगा।

व्यायाम 1 घंटे का है।

4. पाठ का अंतिम भाग

"पूरक"

उद्देश्य:

सहानुभूति कौशल और व्यवहार के नए तरीकों का अभ्यास करना;

तारीफ करने और एक-दूसरे के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की क्षमता का निर्माण। कार्य दिया गया है: "आप समूह के किसी भी सदस्य के पास जाने के लिए स्वतंत्र रूप से कमरे में घूम सकते हैं और प्रशंसा, शुभकामनाएं, प्रशंसा का आदान-प्रदान कर सकते हैं। शायद इस व्यक्ति ने प्रशिक्षण प्रक्रिया में किसी तरह से आपकी मदद की, उसे धन्यवाद दें। इस प्रकार, प्रशिक्षण में सभी प्रतिभागियों के चारों ओर घूमें।"

इस अभ्यास के लिए गीतात्मक संगीत का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम में 15-20 मिनट लगते हैं।

समूह के कार्य का सारांश

दूसरे पाठ के अंत में, पहले चरण के प्रशिक्षण के परिणामों का सारांश दिया गया है।

सूत्रधार एक बार फिर प्रशिक्षण के दौरान उसे दी गई सैद्धांतिक सामग्री का सारांश देता है। समूह के सदस्यों के साथ मिलकर कक्षाओं के बारे में उनके विचारों का विश्लेषण करता है, उनके प्रश्नों का उत्तर देता है, संयुक्त कार्य के परिणामों का सार प्रस्तुत करता है

प्रशिक्षण के तत्वों के साथ पाठ "स्वयं को जानो"

रोमान्टसोवा आई.आई. उच्च शिक्षा के राज्य बजटीय संस्थान "CPPPiRD" के मनोवैज्ञानिक

पाठ मकसद:

किसी के जीवन के प्रति जिम्मेदारी की भावना विकसित करना;

व्यक्ति और समग्र रूप से समाज दोनों के लिए मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग की समस्या की प्रासंगिकता और महत्व को दर्शाना।

पाठ मकसद:

 किसी के स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार दृष्टिकोण के लिए प्रेरणा का गठन;

 मादक द्रव्यों के सेवन के परिणामों के बारे में बच्चों में जागरूकता बढ़ाना;

 मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग के प्रति बच्चों का दृष्टिकोण बदलना।

पाठ प्रगति

प्रदर्शन।

व्यायाम "नाम-गुणवत्ता-आंदोलन"

लक्ष्य: चिंता, वर्तमान तनाव को कम करना, प्रत्येक बच्चे को अन्य बच्चों से अपना परिचय देने का अवसर प्रदान करना, दूसरों का ध्यान उनकी ओर आकर्षित करना सकारात्मक लक्षण.

व्यायाम की प्रगति:

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं और, एक-दूसरे को गेंद या खिलौना देते हुए, उनका नाम और उनके कुछ गुणों को बताते हैं, और केवल उसके लिए अंतर्निहित एक आंदोलन भी करते हैं। अंत में, मनोवैज्ञानिक इन गुणों की विविधता की ओर ध्यान आकर्षित करता है, और इस बात पर भी जोर देता है कि सभी प्रतिभागी बहुत अलग हैं, लेकिन उन्हें एक साथ काम करना होगा।

व्यायाम "हमारे आसपास"

अपरिचित वातावरण में रहने के कारण प्रतिभागियों की चिंता पर काबू पाना;

समूह लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिभागियों को सक्रिय प्रतिस्पर्धा में प्रशिक्षित करना, उनका ध्यान प्रतिबिंब से हटाकर "यहाँ और अभी" पर केंद्रित करना, वास्तविक साझेदारी पर केंद्रित करना;

साझेदारी में समस्याओं को हल करने के लिए खिलाड़ियों को एकजुट करके उनका ध्यान एक-दूसरे की ओर आकर्षित करें;

संयुक्त गतिविधियों में निरंतर भागीदारी की आवश्यकता के कारण समूह के एकीकरण को बढ़ावा देना;

संचार की प्रभावशीलता को सीमित करने वाली मनोवैज्ञानिक बाधाओं को खत्म करने का प्रयास करें, सक्रिय गेमिंग इंटरैक्शन के माध्यम से संचार कौशल में सुधार करें।

व्यायाम की प्रगति:

समूह को तीन या चार उपसमूहों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक उपसमूह को मनोवैज्ञानिक से प्रश्नों का समान ब्लॉक प्राप्त होता है। उद्देश्य: सूची के सभी प्रश्नों का यथासंभव शीघ्र और सटीक उत्तर दें और प्रशिक्षक को उत्तर दें। टीम अपने लिए खेल की रणनीति निर्धारित करती है: सब कुछ एक साथ किया जाता है, कई क्षेत्रों में समानांतर में उत्तर मांगे जाते हैं, प्रत्येक प्रश्न के लिए जिम्मेदार होता है। मनोवैज्ञानिक को कार्य पर काम करने के लिए विकल्प नहीं सुझाना चाहिए, यह ध्यान देने के लिए पर्याप्त है कि खिलाड़ी खेल की रणनीति चुनने के लिए स्वतंत्र हैं।

एक नियम के रूप में, टीमों को सौंपी गई शीट में निम्नलिखित के आधार पर प्रश्नों की संख्या होनी चाहिए: एक प्रश्न - खेल का एक मिनट।

कितने प्रशिक्षुओं के नाम _____ से शुरू होते हैं?

हमारे भवन की पहली मंजिल के दालान में कितनी खिड़कियाँ हैं?

जिस कार्यालय में प्रशिक्षण होता है, उसके सामने वाले दरवाजे पर क्या लिखा है?

इस कमरे में कितनी कुर्सियाँ हैं?

पूछें __________________ वह किस शहर में पैदा हुई थी?

जानिए कौन सा पसंदीदा पकवानपर ___________________?

______________ ने जो जैकेट पहनी है उसमें कितनी जेबें हैं?

________________ का पसंदीदा चुटकुला क्या है?

हमारे स्कूल भवन के सामने कितने बिर्च उगते हैं?

"नियमों को स्वीकार करना"

उद्देश्य: मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, चर्चा और सभी बाद की कक्षाओं के लिए नियमों को अपनाने के बारे में विचारों का निर्माण (या मौजूदा ज्ञान को अद्यतन करना)।

व्यायाम की प्रगति:

सूत्रधार इस बात पर जोर देता है कि नियम विकसित करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि प्रतिभागियों को आगामी कक्षाओं में क्या करना होगा। इसके बाद प्रश्नों के उत्तर के रूप में एक चर्चा होती है (उसी समय, सूत्रधार प्रतिभागियों को बारी-बारी से बोलने और एक-दूसरे को बाधित न करने के लिए कहता है): छात्र पाठों में क्यों जाते हैं? क्या कक्षा में आचरण के नियम हैं और उनमें क्या शामिल है? आज का हमारा पाठ पाठ से किस प्रकार भिन्न है? क्या प्रशिक्षण में आचरण के नियम कक्षा में आचरण के नियमों से भिन्न होंगे, क्यों?

व्यायाम "मेरे मूल्य"

उद्देश्य: प्रतिभागियों को यह समझाना कि जीवन में कौन से मूल्य मुख्य हैं और कौन से गौण हैं।

व्यायाम की प्रगति:

प्रतिभागियों को कागज की छह शीट दी जाती हैं और उनमें से प्रत्येक पर यह लिखने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि इस जीवन में उनके लिए क्या मूल्यवान है। फिर पर्चों को इस प्रकार क्रमबद्ध किया जाता है कि सबसे मूल्यवान अंतिम पत्रक हो। सूत्रधार यह कल्पना करने का सुझाव देता है कि कुछ भयानक घटित हुआ है, और कागज के पहले टुकड़े पर लिखा मूल्य जीवन से गायब हो गया है। मेज़बान कागज के टुकड़े को मोड़ने, नीचे रखने और यह महसूस करने की पेशकश करता है कि वे अब इसके बिना कैसे रहते हैं। फिर क्रम से प्रत्येक मान के साथ भी यही होता है। हर बार मूल्य हानि के बाद आंतरिक स्थिति पर ध्यान देने का प्रस्ताव किया जाता है। तब सुविधाकर्ता घोषणा करता है कि एक चमत्कार हुआ है और किसी भी कीमती सामान को वापस करने का अवसर सामने आया है। आप कागज के मुड़े हुए टुकड़ों में से एक चुन सकते हैं। तो छह बार. फिर यह महसूस करने का प्रस्ताव है कि क्या हुआ, शायद कुछ मूल्य जोड़ें, देखें कि क्या पिछला रैंकिंग क्रम बना हुआ है।

बहस।

व्यायाम "खुद को जानो"

उद्देश्य: खेल गतिविधियों की प्रक्रिया में छात्रों के आत्म-ज्ञान का संगठन।

व्यायाम की प्रगति:

कल्पना कीजिए कि आप जंगल में मानसिक सैर कर रहे हैं, जहाँ आपके साथ कुछ भी हो सकता है। कहानी को ध्यान से सुनें और अपने विचारों को याद रखें या रिकॉर्ड करें।

1. तो, आप जंगल से गुजर रहे हैं। कल्पना कीजिए कि यह किस प्रकार का जंगल है: हल्का या अंधेरा, विरल या विशाल, लगातार या घना। आप रास्ते पर चलें और अपना रास्ता खुद बनाएं।

2. आप चलते हैं और जमीन पर एक कटोरा देखते हैं। इसकी कल्पना करें और इसका विस्तार से वर्णन करें: क्या यह साफ है या गंदा है, यह किस रंग का है, यह किस चीज से बना है, मजबूत है या नाजुक।

3. आपका सामना झाड़ियों या पेड़ों जैसी किसी बाधा से होता है। आप क्या करने जा रहे हैं?

5. आप घर छोड़ दें और फिर से जंगल के रास्ते चलें। अचानक तुम बहुत मिल जाओ भयानक भेड़िया.

6. आख़िरकार तुमने भेड़िये से निपटा और आगे बढ़ कर झील पर आ गये। क्या करेंगे आप।

7. आप एक पूरी तरह से समझ से बाहर बाधा के करीब पहुंच रहे हैं। यह बहुत ऊंचाई की और इतनी लंबी दीवार है कि इसे बायपास करना असंभव है। आप क्या करने जा रहे हैं?

परिणामों का तुरंत विश्लेषण किया जाता है। मॉडरेटर विश्लेषण करता है.

डेटा व्याख्या

प्रस्तावित स्थितियों में से प्रत्येक को अधिकांश लोगों द्वारा एक ही तरह से माना जाता है।

1. जंगल एक समाज है, एक सामाजिक वातावरण है जिसमें व्यक्ति रहता है। जंगल की विशेषता इस वातावरण के प्रति व्यक्ति की धारणा और दृष्टिकोण है। यदि भविष्य और समाज का कोई डर नहीं है, तो जंगल, एक नियम के रूप में, उज्ज्वल और विशाल है। आत्मविश्वास और चिंता की कमी किसी रास्ते या सड़क की उपस्थिति में ही प्रकट होगी। यदि विद्यार्थी को अपने आप पर भरोसा नहीं है, वह लोगों और सामान्य जीवन से डरता है, तो उसका जंगल अंधकारमय है, छाया से भरा हुआऔर अनिश्चितता, लेकिन उसे रास्ता नहीं दिखता। अंत में, ऐसी स्थिति भी हो सकती है जब जंगल में अंधेरा हो या अंतराल थोड़ा दिखाई दे, और छात्र अपना रास्ता खुद बना ले। यह असुरक्षा और भय की बात करता है, लेकिन दृढ़ता और आपके जीवन के डर पर काबू पाने के प्रयास की बात करता है। संक्षेप में, पहली स्थिति छात्र के समाजीकरण, उसके अनुकूलन के स्तर को दर्शाती है वयस्क जीवन.

2. कटोरे का वर्णन व्यक्ति की स्वयं की धारणा, आत्म-सम्मान, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण से जुड़ा है। इस प्रकार, एक साफ कटोरा स्वयं की धारणा है सकारात्मक व्यक्ति, गंदा - स्वयं के प्रति आलोचनात्मक रवैया और आत्म-निंदा। कटोरे के रंग से भी व्यक्ति के बारे में कुछ जानकारी मिल सकती है। नीला कटोरा उच्च नैतिकता से जुड़ा है, लाल - गतिविधि के साथ, हरा - अंतर्मुखता और नेतृत्व की इच्छा के साथ, बैंगनी - भावुकता और कला के प्रति रुझान के साथ। सफेद कटोरा पवित्रता और मासूमियत का प्रतिनिधित्व करता है। कटोरे की सामग्री भी मायने रखती है। नाजुकता असुरक्षा की बात करती है, एक महंगा प्राचीन कटोरा उच्च आत्मसम्मान का संकेत देता है।

3. बाधा को कैसे दूर किया गया, या कैसे दूर नहीं किया गया, इसका वर्णन कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता की बात करता है। यदि कोई व्यक्ति आगे बढ़ता है, तो वह स्वयं कठिनाइयों का सामना करता है और वे उसके बारे में जीवन के अनुकूल, स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में बात करते हैं। यदि वह रुकावट को दरकिनार कर देता है, या इससे भी बदतर, कुछ अन्य बाधाओं के साथ आता है, तो यह एक गैर-अनुकूलित व्यक्ति है जो नहीं जानता कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए या उन्हें अपने लिए बनाना पसंद है।

4. घर परिवार से सभी लोग जुड़े रहते हैं। घर का वर्णन ही छात्र की अपने परिवार के प्रति धारणा को दर्शाता है। टिकाऊ और एक पुराना घर- एक लकड़ी की झोपड़ी, एक बड़ी गाँव की झोपड़ी, आदि - यह एक अच्छा परिवार है जिसमें एक किशोर आरामदायक और सुरक्षित रहता है। कभी-कभी वे बहुमंजिला इमारत का वर्णन करते हैं। इससे पता चलता है कि परिवार में स्कूली बच्चे पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, उसके बिना कई बच्चे या समस्याएं होती हैं, और सभी के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है। घर अंदर से कैसा है और व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है, यह परिवार में रिश्तों के बारे में बताता है। यदि यह आरामदायक और हल्का है और छात्र घर में गर्मी का आनंद लेता है, तो उसे परिवार में अच्छा महसूस होता है, और वह आने वाले लंबे समय तक एक बच्चे की तरह महसूस करेगा। अँधेरे कमरे, मकड़ी के जाले, गंदगी परिवार की परेशानियों, एक किशोर के अकेलेपन और उसकी असुरक्षा की बात करते हैं।

5. जिस तरह से एक व्यक्ति भेड़िये से मुकाबला करता है वह उसके डर पर काबू पाने की क्षमता को दर्शाता है। यदि आप किसी चीज़ के लिए घर भागते हैं, तो व्यक्ति डर से माँ और पिताजी से सुरक्षा चाहता है। अगर वह भेड़िये को समझाने की कोशिश करता है तो उसके अंदर डर पैदा हो जाता है और चिंता बढ़ जाती है। कभी-कभी वे लिखते हैं कि उन्होंने हथियार निकाला और भेड़िये को हरा दिया। यह एक चिंताजनक लक्षण है, ऐसा व्यक्ति आक्रामक, क्रोधी होता है और जो कोई भी उसके पास आने की हिम्मत करता है, उसके खिलाफ वह अपने पास हथियार रखता है।

6. झील पर व्यवहार से, कोई भी जीवन के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण का अनुमान लगा सकता है, अगर उन्होंने झील में प्रवेश करने की कोशिश की, अपने पैरों को गीला किया या स्नान किया।

7. एक दुर्गम दीवार मृत्यु के भय की अनुपस्थिति या उपस्थिति का सूचक है। दीवार के पार देखने की इच्छा, इसके लिए पेड़ पर चढ़ने का प्रयास साहस का ही उदाहरण है।

पाठ के अंत में चिंतन.

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मनोवैज्ञानिक खेल और व्यायाम

ये अभ्यास उनके प्रतिभागियों को संचार कौशल हासिल करने में मदद कर सकते हैं, "किसी भी स्तर की जटिलता" वाले व्यक्ति के साथ संचार के लिए तैयार कर सकते हैं; अपने आप को और अन्य लोगों को बेहतर तरीके से कैसे जानें; दूसरे व्यक्ति को महसूस करने और समझने की क्षमता विकसित करें।

"एलियन मॉर्निंग"

सूत्रधार सभी प्रतिभागियों को अपनी आँखें बंद करने के लिए कहता है। फिर वह पहले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है और उससे यह बताने के लिए कहता है कि दूसरे प्रतिभागी ने कौन से कपड़े पहने हैं। फिर वह उसे अच्छी तरह से ट्यून करने और अपने विचारों के बारे में बताने के लिए कहता है कि दूसरे प्रतिभागी की सुबह कैसी गुजरी।

सूत्रधार प्रमुख प्रश्न पूछ सकता है, उदाहरण के लिए:

वह कितने बजे उठा?

क्या वह अपने आप जागा या उसे जगाया गया?

क्या वह तुरंत उठ गया या वह अभी भी बिस्तर पर ही था?

क्या उसने रिचार्ज किया?

क्या उसने कोई विभाजन शामिल किया?

उसका टूथब्रश किस रंग का है?

उसका तौलिया किस रंग का है?

उसने नाश्ते में क्या खाया?

उसने क्या पिया, चाय या कॉफ़ी?

वगैरह।

प्रतिभागी द्वारा अपने विचारों के बारे में बोलने के बाद, वह अपनी आँखें खोल सकता है। दूसरा प्रतिभागी, जिसकी सुबह का वर्णन किया गया था, वास्तविकता के साथ विचारों के संयोग के बारे में एक संक्षिप्त टिप्पणी देता है, और फिर तीसरे प्रतिभागी की सुबह का वर्णन करता है। सर्कल तब बंद हो जाता है जब अंतिम प्रतिभागी उस व्यक्ति की सुबह का वर्णन करता है जो पहले था।

"मूर्खों के लिए ज्यामिति"

प्रतिभागियों को ड्राइंग के लिए शीट और साधारण पेंसिलें दी जाती हैं। उन्हें निम्नलिखित स्थितियों में होने वाला एक लघु-पाठ खेलना होगा। प्रतिभागियों में से एक को "लकवाग्रस्त शिक्षक" की भूमिका मिलती है। पाठ के दौरान उसके लिए अपनी कुर्सी से उठना और अपने हाथों से कुछ दिखाना मना है। बदले में, "छात्र" "मूर्ख" होते हैं, उन्हें बोलने और अपनी सीटों से उठने से मना किया जाता है।

फैसिलिटेटर शिक्षक को एक रूप दिखाता है जिसमें एक बिंदु पर स्पर्श करने वाली सात ज्यामितीय आकृतियों की संरचना होती है: समद्विबाहु त्रिकोण, वर्ग और समांतर चतुर्भुज। इस छवि के "विद्यार्थियों" को नहीं देखना चाहिए.

शिक्षक को चित्र में जो दिखाया गया है उसे शब्दों में बताना होगा। और छात्रों को इस कहानी के अनुसार एक समान चित्र बनाना चाहिए। सूत्रधार पूछता है कि शिक्षक को समूह को कार्य पूरा करने के लिए कितना समय चाहिए? उत्तर प्राप्त करने के बाद, प्रस्तुतकर्ता समय, कार्य नोट करता है

शुरू होता है.

जब नियंत्रण समय बीत जाता है, और कार्य अभी तक पूरा नहीं हुआ है, तो नेता आवश्यक अतिरिक्त समय के बारे में फिर से पूछता है। इस समय के बाद, परिणाम की जाँच की जाती है। शिक्षक प्रत्येक छात्र को उनके प्रदर्शन के आधार पर ग्रेड प्रदान करता है।

फिर प्रतिभागी कार्य पर चर्चा करते हैं, प्रत्येक शिक्षक को अपनी इच्छाएँ व्यक्त करता है। शिक्षक अपने कार्य का विश्लेषण भी करता है।

कार्य की समाप्ति के बाद दोनों पाठों की प्रभावशीलता की तुलना की जाती है।

घने पदार्थ से ढके एक आयताकार फ्रेम के दोनों किनारों पर दो प्रतिभागी एक दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं। साझेदारों को एक-दूसरे को नहीं देखना चाहिए। नेता के संकेत पर, दोनों खिलाड़ी एक साथ अपनी तर्जनी से उन्हें अलग करने वाली दीवार में एक इंजेक्शन लगाते हैं। लक्ष्य इंजेक्शन के एक सामान्य बिंदु को खोजने के प्रयासों की न्यूनतम संख्या है, अर्थात। अपनी उंगलियों से पदार्थ को स्पर्श करें।

आसान जीत की संभावना को बाहर करने के लिए, आप एक शर्त दर्ज कर सकते हैं: इंजेक्शन को कैनवास के केंद्र में नहीं डालें।

"संघ"

खेल में भाग लेने वालों में से एक ड्राइवर का चयन किया जाता है, उसे कुछ देर के लिए कमरे से बाहर निकाल दिया जाता है। बाकी प्रतिभागी किसी एक खिलाड़ी के बारे में सोचते हैं और नेता को बुलाते हैं। फैसिलिटेटर प्रतिभागियों से सवाल पूछ सकता है कि वे ज़ागा को किससे जोड़ते हैं। इस व्यक्ति. उदाहरण के लिए: किस जानवर के साथ? किस मौसम के साथ? किस रंग से? वगैरह। फिर मेज़बान को संबंधित व्यक्ति का अनुमान लगाने के लिए 3 प्रयास दिए जाते हैं।

एक खेल का मैदान बनाया जाता है - बिखरे हुए माचिस के साथ एक विशाल स्थान। प्रतिभागियों को जोड़ियों ("रोबोट" और "ऑपरेटर") में विभाजित किया गया है। "ऑपरेटर" का कार्य अपने "रोबोट" की मदद से अधिक से अधिक माचिस इकट्ठा करना है। ऐसा करने के लिए, वह रोबोट को मौखिक आदेश देता है, उसके हाथ, पैर और धड़ की गतिविधियों को विस्तार से और सटीक रूप से नियंत्रित करने की कोशिश करता है। "रोबोट" का कार्य अपने "ऑपरेटर" के आदेशों को निर्विवाद रूप से और सटीक रूप से पूरा करना है। ऑपरेशन के दौरान "रोबोट" की आंखें बंद होनी चाहिए। मेजबान को इस बात पर जोर देना चाहिए कि "रोबोट" को अपने "ऑपरेटर" के साथ नहीं खेलना चाहिए, वह "ऑपरेटर" के हाथों में सिर्फ एक आज्ञाकारी उपकरण है। जब खेल में शामिल किया जाता है, तो "ऑपरेटर" "रोबोट" की गतिविधियों में अशुद्धियों को खेल में भागीदार की गलतियों के रूप में नहीं, बल्कि अपनी गलतियों के रूप में समझना शुरू कर देता है।

माचिस के बजाय, आप कोई अन्य मोटर कार्य पेश कर सकते हैं: एक आकृति बनाएं, एक गांठ बांधें, भूलभुलैया से गुजरें, एक समूह बनाएं मूर्तिकला रचनावगैरह।

"डॉकिंग"

खेल चार भागों में खेला जाता है, दो प्रतिभागी एक-दूसरे के विपरीत बैठते हैं ताकि उनके घुटने स्पर्श करें और अपनी आँखें बंद कर लें। दाहिने हाथ की तर्जनी - "अंतरिक्ष स्टेशन" - एक दूसरे की ओर फैली हुई हैं। अन्य दो खिलाड़ी बैठे हुए खिलाड़ियों के पीछे खड़े होते हैं। एक संकेत पर, खड़े प्रतिभागियों में से प्रत्येक, मौखिक आदेशों या स्पर्शों की मदद से, अपने सामने बैठे व्यक्ति के दाहिने हाथ की गतिविधियों को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। खिलाड़ियों की कुर्सियों के पीछे का लक्ष्य अपने साथियों की तर्जनी के सिरों को एक साथ लाना है। खेल का एक प्रतिस्पर्धी संस्करण भी संभव है: खिलाड़ियों में से एक अपने "लक्ष्य" - उसके सामने बैठे व्यक्ति की हथेली - को उसका पीछा कर रहे "रॉकेट" से - विपरीत बैठे व्यक्ति की तर्जनी से हटाना चाहता है। इस मामले में, हथेली, निश्चित रूप से, हमेशा उंगलियों की पहुंच के भीतर होनी चाहिए, और चेहरा - अपनी सीमा से परे होना चाहिए।

"अनाबियोसिस"

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। प्रत्येक जोड़ी में, खिलाड़ी आपस में "जमे हुए" और "पुनर्जीवनकर्ता" की भूमिकाएँ वितरित करते हैं। एक सिग्नल पर, "जमे हुए" गतिहीनता में जम जाता है, जो निलंबित एनीमेशन में डूबे एक प्राणी को चित्रित करता है - एक डरे हुए चेहरे और एक खाली नज़र के साथ। "पुनर्जीवनकर्ता" को एक मिनट में साथी को निलंबित एनीमेशन से बचाना चाहिए, उसे पुनर्जीवित करना चाहिए। "पुनर्जीवनकर्ता" को "जमे हुए" व्यक्ति को छूने का, न ही उसे किसी प्रश्न या शब्दों से संबोधित करने का कोई अधिकार नहीं है। उपकरण "पुनर्जीवितकर्ता" - देखो, चेहरे के भाव, हावभाव और मूकाभिनय। "पुनर्जीवनकर्ता" की सफलता को "फ्रोज़न", उसकी हँसी, मुस्कान की अनैच्छिक प्रतिकृतियाँ माना जा सकता है। एनाबियोसिस के लिए निकास मानदंड, जो मौन और गतिहीनता के स्पष्ट उल्लंघन से लेकर चेहरे की अभिव्यक्ति में सूक्ष्म परिवर्तन तक भिन्न हो सकते हैं, प्रतिभागियों द्वारा स्वयं निर्धारित किए जाते हैं।

"पंजा"

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. प्रतिभागियों में से एक अपनी आँखें बंद कर लेता है और अपने हाथ को कई अंगुलियों के "पंजे" में मोड़ लेता है। दूसरा व्यक्ति मेज पर एक या अधिक वस्तुएँ रखता है। उसका कार्य, "पंजे" की सहायता से, सभी निर्देशों का आज्ञाकारी रूप से पालन करते हुए, किसी वस्तु को पकड़ना और उसे दूसरी कुर्सी पर स्थानांतरित करना है। "पंजे" को इस तरह डिज़ाइन किया गया है कि यह सभी दिशाओं में घूम सकता है, कुर्सी की सतह पर लंबवत अभिविन्यास बनाए रख सकता है, साथ ही उंगलियों को कम और फैला सकता है।

इस अभ्यास को प्रतिस्पर्धी स्वरूप देने के लिए इसके निष्पादन के समय को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

खेल का एक और भी तेज़ और अधिक गतिशील रूप दो जोड़ियों का प्रतिस्पर्धी संघर्ष है, जिनमें से प्रत्येक एक "पंजे" की मदद से विरोधियों की कुर्सी से वस्तुओं को अपनी कुर्सी तक खींचता है जब तक कि वे सभी एक कुर्सी पर केंद्रित न हो जाएं।

खेल के सबसे सरल संस्करण में, "पंजे" के मालिक को कार्य के परिणाम में रुचि न रखने वाले एक रोबोट की भूमिका सौंपी जाती है, जो केवल "ऑपरेटर" के आदेशों के यांत्रिक निष्पादन में सक्षम है: "पुश!", "पुश!", "दाएं", "बाएं", "ऊपर", "नीचे", "कैप्चर", "अनक्लेंच", "स्टॉप"। जिम्मेदारियों के इस तरह के वितरण के साथ, अभ्यास मुख्य रूप से "ऑपरेटर" के लिए काम करता है: यह वह है जो महसूस करने की क्षमता जुटाता है, क्योंकि आवश्यक जोड़तोड़ को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, उसे "पंजा" को अपने जैसा महसूस करना चाहिए। एक अधिक जटिल विकल्प: "ऑपरेटर" अपने साथी के कंधे या सिर पर अपना हाथ रखता है और दबाव, संपीड़न, पथपाकर आदि की भाषा में "पंजे" को नियंत्रित करने की कोशिश करता है।

"छाया नाट्य"

खेल शुरू होने से पहले, कार्ड तैयार किए जाते हैं, जिनकी संख्या खिलाड़ियों की संख्या के बराबर होती है। कार्डों पर भूमिकाएँ लिखी होती हैं। मान लीजिए कि आपके "प्रदर्शन" की कार्रवाई एक महल में होती है, तो भूमिकाओं की सूची इस प्रकार हो सकती है: राजा, रानी, ​​​​राजकुमारी, शूरवीर, नौकर, पथिक, दरबारी। कार्डों को इस तरह से बदल दिया जाता है कि कोई यह न देख सके कि बाकी खिलाड़ियों को क्या भूमिका मिली है। और फिर संचार शुरू होता है, जिसके दौरान हर कोई वह भूमिका निभाता है जो उसे विरासत में मिली है और साथ ही यह पता लगाने की कोशिश करता है कि दूसरे कौन भूमिका निभा रहे हैं। आप अपने अनुमानों को ज़ोर से व्यक्त कर सकते हैं, फिर, यदि आपका अनुमान सही है, तो "उजागर" व्यक्ति को खेल से बाहर कर दिया जाता है। यदि आप कोई गलती करते हैं - तो आप अपना कार्ड खोलकर स्वयं बाहर निकल जाते हैं। खेल तब तक जारी रहता है जब तक यह स्पष्ट नहीं हो जाता कि कौन है। और फिर आप "मधुशाला" खेल सकते हैं। एक व्यापारी, एक चोर, एक नाविक, एक जादूगर, एक डाकू, एक जासूस,...

"मेरी अपनी जगह"

समूह से अपने सदस्यों ("नायक") में से एक को अलग करने के बाद, मेजबान उसे खेल के मैदान के केंद्र में खड़े होने या बैठने के लिए आमंत्रित करता है और उचित दूरी पर खुद को "चमकदार" के रूप में कल्पना करता है, जहां से "ग्रह" - समूह के बाकी सदस्य होंगे। इसके अलावा, जिन लोगों का "आकर्षण" उसे अधिक मजबूत लगता है वे करीब होंगे, और जिनका आकर्षण कमजोर है - वे दूर होंगे।

अब "नायक" को, धीरे-धीरे अपनी धुरी पर घूमते हुए, उपस्थित लोगों में से प्रत्येक को सूचित करना चाहिए कि उसे किस दिशा में और किस दूरी पर जाने की आवश्यकता है, और दूरी "स्टॉप!" कमांड द्वारा तय की जाती है। लेकिन जिन लोगों को यह नहीं दिया गया, वे साइट पूरी तरह छोड़ देते हैं। इसके अलावा, "नायक" लोगों को उनके स्थान पर छोड़ सकता है और उन्हें अपने करीब भी ला सकता है, अगर यह पता चलता है कि प्रारंभिक दूरी बहुत अधिक थी। ऐसी व्यवस्था के परिणामों को "नायक" द्वारा अपनी पसंद और नापसंद का प्रदर्शन माना जाना चाहिए। उनकी वास्तविकता खेल के दूसरे चरण में सामने आती है, जब उनसे उस आराम के दृष्टिकोण से निर्मित मनोवैज्ञानिक स्थान का मूल्यांकन करने के लिए कहा जाता है जो "नायक" परिणामी वातावरण के अंदर अनुभव करता है, और प्रतिभागियों की व्यवस्था को बदलकर और उनकी संरचना को बदलकर (निर्वासितों में से एक को साइट पर लौटाकर) आराम बढ़ाने के लिए कहा जाता है।

"बहस"

समूह को तीन भागों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक तिकड़ी में, जिम्मेदारियाँ निम्नानुसार वितरित की जाती हैं।

1. पहला प्रतिभागी "बहरा और गूंगा" की भूमिका निभाता है: वह कुछ भी नहीं सुनता है, बोल नहीं सकता है, लेकिन उसके पास दृष्टि के साथ-साथ हावभाव और मूकाभिनय भी है।

2. दूसरा "बहरा और लकवाग्रस्त" की भूमिका निभाता है। वह बोल और देख सकता है.

3. तीसरा "अंधा और गूंगा।" वह सिर्फ सुन और दिखा सकता है.

पूरी तिकड़ी को कार्यों की पेशकश की जाती है: बैठक स्थल पर, जन्मदिन के उपहार पर, या बाड़ को किस रंग से रंगना है, इस पर सहमत होना।

भूमिका में प्रतिभागियों के प्रवेश को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप उन्हें उपयुक्त सहारा प्रदान कर सकते हैं: पट्टियाँ (अंधों के लिए), मिठाई (गूंगे के लिए), धनुष या रस्सियाँ (लकवाग्रस्त लोगों के अंगों को बांधने के लिए), रूई (बधिरों के कानों में)।

"बात करना"

व्यायाम जोड़ियों में किया जाता है। हर 5 मिनट में पार्टनर और पोजीशन में बदलाव होता है।

1. पार्टनर फर्श पर पीठ से पीठ करके बैठें। कोई भी बातचीत जारी रखें. फिर वे अपनी भावनाएं साझा करते हैं.

2. पार्टनर एक-दूसरे की आंखों में देखें। शब्दों का प्रयोग किए बिना आँख मिलाने की कोशिश करें। फिर चर्चा.

3. बातचीत के दौरान एक साथी खड़ा है, दूसरा बैठा है. 1 मिनट के बाद वे स्थान बदल लेते हैं। बहस।

नेता को छोड़कर पूरा समूह एक घेरे में कुर्सियों पर बैठता है। चालक, आंखों पर पट्टी बांधकर, घेरे के अंदर चलता है, समय-समय पर अपने घुटनों के बल बैठता है। उसका काम यह अनुमान लगाना है कि वह किसके पास बैठा। अपने हाथों से महसूस करने की अनुमति नहीं है, आपको बैठे हुए व्यक्ति की ओर पीठ करके बैठना चाहिए, जैसे कि आप कुर्सी पर बैठे हों। बैठे हुए व्यक्ति को अपनी आवाज विकृत करते हुए "बीईईपी" कहना चाहिए ताकि वह पहचाना न जा सके। यदि ड्राइवर ने अनुमान लगा लिया है कि वह किसकी गोद में बैठा है, तो समूह का यह सदस्य गाड़ी चलाना शुरू कर देता है, और पिछला सदस्य उसके स्थान पर बैठ जाता है।

"संयुक्त जुड़वां"

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. प्रत्येक जोड़ा हाथ मिलाता है ताकि बायां हाथएक प्रतिभागी और दूसरे प्रतिभागी का दाहिना हाथ स्वतंत्र था। प्रत्येक जोड़े को कागज की शीट (हवाई जहाज, जहाज, आदि) से किसी प्रकार का शिल्प बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यह दंपत्ति केवल अपने खाली हाथों से शिल्प बनाता है।

कार्य पूरा करने की शर्तें जटिल हो सकती हैं:

चुपचाप कार्य पूरा करो

एक प्रतिभागी आँखें बंद करके काम करता है,

दोनों प्रतिभागी आँखें बंद करके काम करते हैं।

"दृष्टि"

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। पहला प्रतिभागी बोलता है, और दूसरा केवल सुनता है।

2. विषय: "आप 10 वर्षों में क्या होंगे"

अभ्यास के दौरान उत्पन्न भावनाओं, संवेगों की चर्चा।

"बांस"

प्रतिभागी हाथों को मजबूती से पकड़कर घेरे में खड़े होते हैं। प्रतिभागियों में से एक सर्कल के केंद्र में बन जाता है। उसे खिलाड़ियों से उसे सर्कल से बाहर जाने के लिए इस तरह से पूछना चाहिए कि वे वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं - यानी, "कमजोर लिंक" ढूंढें और सही पता चुनें।

"मूर्तिकार और मिट्टी"

जोड़ियों में, अभ्यास में भाग लेने वाले भूमिकाएँ निर्दिष्ट करते हैं। उनमें से एक "नरम मिट्टी" बन जाता है और दूसरा "मूर्तिकार"।

मूर्तिकार चुपचाप मिट्टी से किसी प्रकार की छवि "मूर्तिकला" करता है, जिसका आविष्कार वह स्वयं करता है। यदि "मिट्टी" मूर्तिकार के उपचार से संतुष्ट नहीं है, तो वह "बिखर सकती है"।

काम के अंत में, मिट्टी की भूमिका निभाते हुए, प्रतिभागी यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि इससे कौन सी छवि बनाई गई थी और क्यों।

"बुद्धिमान सेवा"

खेल दो प्रतिभागियों के बीच संवाद के रूप में खेला जाता है। प्रत्येक प्रतिभागी को फैसिलिटेटर से एक कार्य के साथ एक नोट प्राप्त होता है: अपने साथी से कुछ जानने के लिए। उदाहरण के लिए: क्या उसके पास गिटार है, क्या वह शतरंज भी खेलता है, उसकी माँ की जन्मतिथि आदि।

प्रत्येक प्रतिभागी को अपने प्रश्न का उत्तर अवश्य मिलना चाहिए और इसके अलावा, अनुमान लगाना चाहिए कि उसका वार्ताकार क्या जानना चाहता है। गेम 5 मिनट तक खेला जाता है. दर्शक कार्य पूरा करने में प्रत्येक की सफलता का मूल्यांकन करते हैं।

खेल में भाग लेने वालों को जोड़ियों में बांटा गया है। प्रतिभागियों में से एक "कैदी" बन जाता है, दूसरा "भागने का आयोजक"। वे एक दूसरे के विपरीत बैठते हैं।

सूत्रधार स्थिति निर्धारित करता है: “कैदी को अधूरी जानकारी दी जाती है कि इस रात उसके लिए भागने की तैयारी की जा रही है। भागने के तरीके और समय का अंदाजा कैदी को खुद ही लगाना चाहिए, इसके बारे में एक नोट में लिखना चाहिए। इस समय, भागने के आयोजक ने एक नोट में भागने के अपने संस्करण का वर्णन किया है।

सरलीकृत संस्करण: प्रतिभागियों को बात करने की अनुमति नहीं है।

एक अधिक जटिल विकल्प: प्रतिभागियों को बात करने और आम तौर पर किसी भी संकेत का आदान-प्रदान करने से मना किया जाता है।

अभ्यास में भाग लेने वाले नोट्स का आदान-प्रदान करते हैं और पाठ की जाँच करते हैं।

उन जोड़ियों को चिह्नित किया जाता है जिनका पाठ लगभग समान होता है।

"मैं अपने आप को कैसे देखूँ?"

प्रतिभागियों को ड्राइंग के लिए मार्कर और शीट दी जाती हैं। उन्हें किसी दिए गए विषय, "मैं खुद को कैसे देखूँ?" पर चित्र बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यह कोई भी चित्र हो सकता है: काला और सफेद या रंगीन, यथार्थवादी या अमूर्त, या शायद यह किसी प्रकार की योजना होगी। प्रतिभागी शैली और तकनीक दोनों चुनने के लिए बिल्कुल स्वतंत्र हैं। ड्राइंग के लिए समय - 10 मिनट. फिर सूत्रधार चित्र एकत्र करता है और उन्हें "पोर्ट्रेट गैलरी" बनाकर लटका देता है। प्रतिभागी यह अनुमान लगाने का प्रयास करते हैं कि चित्र में कौन है और क्यों है। फिर लेखक उसके स्व-चित्र पर टिप्पणी करता है।

"संपर्क ब्रिज"

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बंटने के लिए कहा जाता है। पार्टनर एक-दूसरे के सामने लगभग हाथ पीछे की दूरी पर खड़े होते हैं। मेजबान कार्य देता है: दोनों प्रतिभागियों की तर्जनी के बीच फेल्ट-टिप पेन को पकड़ना ताकि यह भागीदारों के बीच एक "पुल" के रूप में कार्य करे। इसके अलावा, सहमत हुए बिना, साझेदार संयुक्त रूप से एक मुक्त प्रक्षेपवक्र के साथ चलते हुए, महसूस-टिप पेन को स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं। प्रतिभागियों को थोड़ी देर बाद अपनी आँखें बंद करने और आगे बढ़ने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

इसके बाद अभ्यास की चर्चा होती है। प्रतिभागियों ने बताया कि संपर्क कैसे हुआ, उन्होंने नेतृत्व, समर्पण, पहल करने, सहयोग आदि की समस्या पर विशेष ध्यान दिया।

"एक्वेरियम"

प्रतिभागियों की कुर्सियों को "सी" अक्षर की तरह एक खुले घेरे के रूप में व्यवस्थित किया गया है। परिणामी अंतराल के बीच में एक अलग खाली कुर्सी रखी गई है।

प्रतिभागी बारी-बारी से खाली कुर्सी पर बैठते हैं। हर किसी को एक कुर्सी पर 3 मिनट बिताने होंगे. इस दौरान, उन्हें अपने बारे में विभिन्न सकारात्मक जानकारी देने के लिए आमंत्रित किया जाता है: उनके चरित्र, कौशल, क्षमताओं, उपलब्धियों आदि के बारे में। इसे कुर्सी पर पूरे 3 मिनट मौन रहकर बिताने या हर समय न बोलने की अनुमति है।

बाकी प्रतिभागियों को हर समय कुर्सी पर बैठे व्यक्ति को ध्यान से देखना चाहिए, जैसे कि वे किसी मछलीघर में सुंदर मछलियाँ हों। साथ ही, प्रतिभागी कुर्सी पर बैठे व्यक्ति को अपनी आँखों, चेहरे के भाव, सिर हिलाने या किसी भी चीज़ से समर्थन नहीं कर सकते।

प्रत्येक प्रतिभागी के कुर्सी पर बैठने के बाद, अभ्यास पर चर्चा होती है।

"हिंडोला"

सभी प्रतिभागी बराबर संख्या में दो वृत्त बनाते हैं - बाहरी और आंतरिक, और जोड़े बनाते हुए एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं। 1 मिनट के लिए, बाहरी घेरे में खड़े लोग अपने साथियों से कहते हैं: "मैं आपको शुभकामनाएं देना चाहता हूं .........." आंतरिक घेरे में भाग लेने वाले चुपचाप सुनते हैं। एक मिनट के बाद, बाहरी घेरे में खड़े लोग एक दिशा में एक कदम उठाते हैं, जिससे साथी बदल जाता है, और वही वाक्यांश जारी रहता है। और इसी तरह, जब तक वे पहले साथी के पास वापस नहीं लौट आते। फिर आंतरिक घेरे में प्रतिभागियों को मंजिल दी जाती है। वे भी एक मंडली में घूमते हैं, साझेदार बदलते हैं और वाक्यांश जारी रखते हैं: "मैं भी आपको शुभकामनाएं देना चाहता हूं ..."

"अच्छा"

प्रत्येक प्रतिभागी को शीट के एक तरफ अपना नाम लिखने और दूसरी तरफ अपना विशिष्ट चिन्ह लगाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। फिर चादरों को मिलाकर मेज पर रख दिया जाता है। फिर प्रतिभागियों में से एक किसी भी शीट को पलट देता है (अपनी खुद की शीट को छोड़कर) और वाक्यांश जारी रखता है: "मुझे लगता है कि .... (एक नाम देता है) जीवन अच्छा है क्योंकि ...

फिर प्रश्न में भाग लेने वाला व्यक्ति कागज का एक और टुकड़ा निकालता है और दूसरे व्यक्ति के बारे में बात करता है। यदि चक्र बंद हो जाता है, तो इच्छा रखने वालों द्वारा अभ्यास जारी रखा जाता है। अभ्यास तब समाप्त होता है जब समूह के सभी सदस्य भाग ले लेते हैं।

अधिक खेल और प्रशिक्षण: रचनात्मक, तार्किक सोच के विकास के लिए अभ्यास रचनात्मकता (रचनात्मकता) के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम कार्रवाई प्रशिक्षण, संचार कौशल का गठन एक अग्रणी शिविर के लिए संचार प्रशिक्षण कार्यक्रम एक समूह के हिस्से के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता के लिए प्रशिक्षण, ध्यान किसी के स्वयं के आत्म-ज्ञान के लिए प्रशिक्षण स्वयं कला चिकित्सा प्रशिक्षण भय, नकारात्मक अनुभवों पर काबू पाने के लिए प्रशिक्षण एक समूह में भावनात्मक तनाव से राहत के लिए प्रशिक्षण हाई स्कूल के छात्रों की रचनात्मक क्षमताओं के विकास के लिए प्रशिक्षण परी कथा चिकित्सा प्रशिक्षण नृत्य चिकित्सा के लिए प्रशिक्षण समूह सामंजस्य, डेटिंग बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणएकजुटता मिडिल और हाई स्कूल के लिए बौद्धिक प्रशिक्षण, शिविर में एक टुकड़ी के साथ प्रशिक्षण, बिजनेस गेम, एडीएचडी वाले बच्चों के लिए गेम, इंटरपर्सनल इंटरेक्शन गेम, कक्षा में, टेबल पर, हवा में बच्चों के लिए गेम, गेम मैं प्रशिक्षण के तत्वों के साथ एक व्यक्तित्व पाठ हूं। हम कौन हैं हम क्या हैं खुद को समझने के लिए व्यायाम जेफ का व्यायाम तनाव प्रतिरोध, आत्म-नियंत्रण के लिए मनोवैज्ञानिक पाठ बच्चों की आक्रामकता दूर करने के लिए खेल पाठ



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आत्म-ज्ञान के लिए व्यायाम | ब्लॉग 4ब्रेन

स्वयं को जानना शायद किसी भी व्यक्ति के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ समझते हैं, अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत होते हैं, और समस्याओं और असफलताओं पर उचित प्रतिक्रिया देना सीखते हैं।

कई सवालों के जवाब जानना जरूरी है. यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

• मैं लगातार किस बारे में सोच रहा हूं?
• मुझे क्या महत्वपूर्ण लगता है?
• मुझे किस चीज़ से प्यार है?
• मेरी रुचियाँ क्या हैं?
• मेरे मूल्य क्या हैं?
• मेरी मान्यताएँ क्या हैं? मेरी सीमित मान्यताएँ क्या हैं?
• मैं आमतौर पर किन भावनाओं का अनुभव करता हूँ?
• मैं इस समय कैसा महसूस कर रहा हूँ और क्यों?
• मैं जैसा व्यवहार करता हूँ वैसा क्यों करता हूँ?
• मैं किस प्रकार के मुखौटे पहनूं?
• मैं दूसरों पर क्या प्रभाव डालता हूँ?

यदि आपको अभी इन प्रश्नों का उत्तर देना कठिन लगता है, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

फीडबैक विश्लेषण लागू करें

जब भी कोई जेसुइट कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेता है, तो वह लिखता है कि वह उस निर्णय पर कैसे पहुंचा और क्या होगा इसके बारे में उसकी अपेक्षाएं हैं। फिर, नौ महीने बाद, वह वास्तविक परिणामों की तुलना अपनी अपेक्षा से करता है। यह विधि जेसुइट को निम्नलिखित कार्य करने की अनुमति देती है:

• ध्यान दें कि क्या काम किया और क्या नहीं।
• अपनी निर्णय लेने की प्रक्रिया का आकलन करें.
• कारण विश्लेषण में किसी भी दोष पर ध्यान दें और यह निष्कर्ष पर कैसे पहुंचता है।
• भविष्य में फीडबैक लागू करें.
• फीडबैक विश्लेषण यह पहचानने में मदद करता है कि जेसुइट को आगे कौन से कौशल विकसित करने चाहिए।

वॉरेन बफेट फीडबैक विश्लेषण भी लागू करते हैं। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के अनुसार, जब वह निवेश का निर्णय लेता है, तो वह सावधानीपूर्वक निवेश के अपने कारणों को बताता है। इस पर उनके नोट्स उनके निवेश निर्णयों की सटीकता का मूल्यांकन करने का काम करते हैं।

आप निर्णय लेने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने और अपने निर्णय लेने में सुधार करने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने के लिए फीडबैक विश्लेषण को अपने जीवन में लागू करना शुरू कर सकते हैं। जब आप कोई महत्वपूर्ण निर्णय लें तो अपने विचारों और कार्यों को लिखें, और फिर - लगभग नौ महीने के बाद - परिणामों का मूल्यांकन करें।

साइकोमेट्रिक परीक्षण पास करें

साइकोमेट्रिक परीक्षण किसी व्यक्ति के कौशल, संख्यात्मक या मौखिक क्षमता, या उनके व्यक्तित्व प्रकार को मापने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि इन परीक्षणों के परिणामों को तथ्य के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, ये अपने बारे में अधिक जानने और आत्म-जागरूकता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।

अपनी ताकत और कमजोरियाँ निर्धारित करें

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आपको अपने बारे में जानने की जरूरत है वह है आपकी ताकतें और कमजोर पक्ष. यह आपको पहले पर ध्यान केंद्रित करने और दूसरे को प्रबंधित करने की अनुमति देगा। लो और अभी निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर लिखो: "आपकी ताकतें क्या हैं?"।

जहां तक ​​कमजोर लोगों का सवाल है, यहां उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए तीन युक्तियां दी गई हैं जिन पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए:

• अपने आप से पूछें कि आप किस चीज़ से परहेज़ कर रहे हैं।
• खुद को अपनी असफलताओं की याद दिलाएं. क्या उनमें कुछ समानता है? आपकी कौन सी कमज़ोरियाँ हैं जो इन विफलताओं का कारण बनती हैं?
• आपको मिले हर ग्रेड के बारे में सोचें, चाहे वह स्कूल में हो या काम पर। क्या ऐसी कोई चीज़ है जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत है?

आत्म-ज्ञान का पाठ्यक्रम लें

आत्म-ज्ञान पाठ्यक्रम, अपने मूल में, आपके पूछे गए और अभी तक नहीं पूछे गए प्रश्नों का उत्तर है। आप आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने, अपने मूल्यों को परिभाषित करने, अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना सीखेंगे और जो कुछ भी आप सीखते हैं उसे जीवन में लागू करने में सक्षम होंगे।

प्रतिक्रिया के लिए मित्रों से पूछें

आप कभी भी आश्वस्त नहीं हो सकते कि आप स्वयं को या अपने व्यक्तित्व के व्यक्तिगत गुणों को अपने आस-पास के लोगों से बेहतर समझते हैं। इस कारण से कि हर चीज़ पर एक साथ ध्यान देना असंभव है। और बाहर से कई चीजों का मूल्यांकन अलग-अलग तरीके से किया जाता है।

आप अपने आप से क्या कहते हैं उसे सुनें

अपने विचारों को एक नदी की तरह समझें जिसमें आप तैरते हैं। समय-समय पर इससे निकलकर किनारे पर बैठें। फिर नदी को देखो. सुनना।

नदी क्या कहती है लिखो। आप जो सुनते हैं उसे शब्द दर शब्द कॉपी करने का प्रयास करें। यदि आप कई दिनों तक दिन में दो या तीन बार ऐसा करते हैं, तो आप हर दिन अपने आप से जो कहते हैं उसे बहुत सटीकता से समझना सीख जाएंगे।

"सुबह के पन्ने" बनाए रखें

द मॉर्निंग पेजेस जूलिया कैमरून द्वारा अपनी पुस्तक द आर्टिस्ट्स वे में बनाया गया एक अभ्यास है। इसका सार यह है कि 15-20 मिनट तक आप सिर्फ वही लिखें जो आपके मन में है। दरअसल, ये आपके अवचेतन मन के शब्द हैं, जब चेतना अभी पूरी तरह से जागी नहीं है।

अपनी भावनाओं को लेबल करें

आत्म-जागरूकता का एक हिस्सा आपकी भावनाओं को समझता है। अब आपको कैसा महसूस हो रहा है? पिछले 24 घंटों में आपने कितनी अलग-अलग भावनाएँ महसूस की हैं? इस समय आपके जीवन में सबसे आम भावना क्या है?

अपनी भावनाओं को पहचानें, यदि आप ऐसा करना सीख जाते हैं, तो आप अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उस पर अधिक पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया दे पाएंगे।

जीवन और एक मिशन के प्रति स्पष्ट दृष्टिकोण रखें

क्या आप बस जीवित रह रहे हैं या आप उद्देश्य के साथ जी रहे हैं और अपना मनचाहा जीवन बनाने के लिए काम कर रहे हैं? आत्म-जागरूकता और आत्म-ज्ञान से रहित लोग आमतौर पर पहले समूह में आते हैं, जबकि स्वयं के बारे में जागरूक लोग दूसरे समूह में आते हैं। शानदार तरीकाअपना उद्देश्य जीना शुरू करें - एक दृष्टिकोण और मिशन बनाएं।

एक विज़न बनाने के लिए उत्तर देने योग्य प्रश्न यहां दिए गए हैं:

• मेरी विरासत क्या होगी?
• 5, 10, 15 और 20 वर्षों में मेरा जीवन कैसा होगा?
• मैं लंबे समय में किस पर काम कर रहा हूं?

यहां वे प्रश्न हैं जिनका आपको एक मिशन बनाने के लिए उत्तर देने की आवश्यकता है:

• मेँ क्या कर रहा हूँ?
• मैं यह किसके लिए कर रहा हूं?
• मैं यह कैसे करूं?

अपने स्वचालित विचारों पर प्रश्न उठाएं

अक्सर हमारे स्वचालित विचार नकारात्मक और तर्कहीन होते हैं। जो लोग आत्म-ज्ञान से परिचित नहीं हैं वे अक्सर इन विचारों को सत्य मान लेते हैं, जो वास्तविकता की उनकी धारणा को विकृत कर देता है।

दूसरी ओर, एक आत्म-जागरूक व्यक्ति संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रति जागरूक होता है। यह उसे तर्कहीन विचारों को चुनौती देने और उन्हें उन विचारों से बदलने की अनुमति देता है जो वास्तविकता को अधिक सटीक रूप से प्रतिबिंबित करते हैं।

उदाहरण के तौर पर, यहाँ तीन संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:

• सब कुछ या कुछ भी नहीं सोचना: चीजों को काले और सफेद रंग में देखना। आप एक बार हार गए और अपने आप को हारा हुआ मानते हैं।
• मानसिक फ़िल्टर: आप एक नकारात्मक चीज़ चुनते हैं और उस पर पूरी तरह इस तरह ध्यान केंद्रित करते हैं कि वास्तविकता के बारे में आपका दृष्टिकोण विकृत हो जाता है।
• सकारात्मक को हटाना: आप सकारात्मक अनुभवों को यह कहकर खारिज कर देते हैं कि वे यादृच्छिक, अनियमित या कुछ और हैं।

अपने आप को जानें और इससे भारी लाभ उठाएं।

हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं!

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इंटरैक्टिव पाठ "स्वयं को जानो" - मनोवैज्ञानिक, घटनाएँ

इंटरैक्टिव पाठ "स्वयं को जानो"

उद्देश्य: छात्रों को स्वयं को, उनकी शक्तियों को बेहतर ढंग से जानने में मदद करना, आत्म-सम्मान विकसित करना, सकारात्मक आत्म-दृष्टिकोण का निर्माण करना।

1. ज्ञान का विस्तार, किशोरों के अपने बारे में विचार।

2. मूल्यों, विचारों की आंतरिक प्रणाली के आधार पर स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन करने की क्षमता का निर्माण।

3. आत्मविश्वास का निर्माण, मूल्य की भावना, स्वयं के व्यक्तित्व का महत्व।

4. आत्म-ज्ञान एवं आत्म-विकास की इच्छा का निर्माण।

पाठ में प्रतिभागियों की इष्टतम संख्या 10-15 किशोर है। पाठ की अवधि 60 से 90 मिनट तक है। यह पाठ 13-15 वर्ष के किशोरों के साथ काम करने के लिए बनाया गया है।

परिचयात्मक भाग.

उद्देश्य: परिचित होना, एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि का निर्माण। नमस्ते, मेरा नाम इरीना वेलेरिवेना है, मैं एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक हूं। मैं आपके साथ एक इंटरैक्टिव पाठ आयोजित करूंगा, जिसका उद्देश्य आत्म-ज्ञान, अपने बारे में आपके विचारों में सुधार करना है। पाठ एक समूह में होता है, इसलिए आरंभ करने के लिए, मैं उन नियमों को निर्धारित करने का प्रस्ताव करता हूं जो हमें एक साथ काम करने में मार्गदर्शन करेंगे। मैं निम्नलिखित नियम प्रस्तावित करता हूं (वे पोस्टर में परिलक्षित होते हैं):

1. गतिविधि का नियम. समूह कार्य में सभी भाग लेते हैं।

2. ईमानदारी का नियम. प्रत्येक प्रतिभागी ईमानदार है, जो समूह में भरोसेमंद रिश्तों की स्थापना में योगदान देता है।

3. समतुल्यता का नियम. समूह में सभी लोग समान हैं.

4. "यहाँ और अभी" का नियम। प्रशिक्षण के दौरान सीधे तौर पर जो होता है, वही समूह में चर्चा का विषय होता है।

5. गोपनीयता का नियम. समूह में चर्चा की गई जानकारी और प्रत्येक के व्यक्तिगत जीवन की कहानियों से संबंधित जानकारी को इससे बाहर नहीं किया जाता है।

6. रचनात्मक प्रतिक्रिया का नियम. प्रतिभागी व्यक्तित्व का सामान्य मूल्यांकन नहीं करने, बल्कि व्यवहार के बारे में बात करने, जो हो रहा है उसका वर्णन करने के लिए सहमत हैं

7. "हाथ ऊपर उठाने" का नियम।

क्या किसी के पास कोई अतिरिक्त चीज़ है? क्या प्रस्तावित नियमों से सभी सहमत हैं? आइए अब एक-दूसरे को जानें।

व्यायाम 1. "मंडलियाँ"।

उद्देश्य: पाठ में प्रतिभागियों को जानना।

प्रतिभागियों को A5 प्रारूप की शीट पर तीन वृत्त बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसमें वे नाम, नाम के पहले अक्षर में सकारात्मक गुणवत्ता, शौक (शौक) का संकेत देते हैं। कार्य के अंत में सभी लोग अपना परिचय देते हैं।

व्यायाम 2

लक्ष्य है जागृति, कार्य के प्रति सक्रियता, मनोदशा को बढ़ाना।

नेता के घेरे में, प्रतिभागियों की तुलना में कुर्सियों की संख्या एक कम है। प्रस्तुतकर्ता एक निश्चित चिन्ह का नाम देता है, जिनके पास यह चिन्ह होता है उन्हें प्रत्यारोपित किया जाता है, नेता को इस समय कुर्सी लेने की आवश्यकता होती है। जो बिना कुर्सी के रह जाएगा वह नेता होगा।

व्यायाम 3. "मैं और मेरी आंतरिक दुनिया।"

उद्देश्य: आंतरिक दुनिया के बारे में विचारों का निर्माण, संयुक्त गतिविधियों के लिए प्रेरणा बनाना।

जैसा कि मैंने कहा, हमारी कक्षाएं आत्म-ज्ञान के प्रति समर्पित होंगी। आइए परिभाषित करने का प्रयास करें कि आत्म-ज्ञान क्या है? आप कैसे कल्पना करते हैं? किसी व्यक्ति को स्वयं को क्यों जानना चाहिए? छात्रों की प्रतिक्रियाएँ बोर्ड पर लिखी जाती हैं।

मनोविज्ञान में, आत्म-ज्ञान को किसी व्यक्ति द्वारा स्वयं के बारे में ज्ञान प्राप्त करने की एक जटिल दीर्घकालिक प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है। आप उन तरीकों के बारे में क्या सोचते हैं जिनसे आत्म-ज्ञान प्राप्त किया जा सकता है? इसके लिए क्या आवश्यक है? (छात्र उत्तर)। वास्तव में, आत्म-ज्ञान आत्म-अवलोकन के साथ-साथ अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से किया जाता है, क्योंकि उनके साथ अपनी तुलना करने से हमें अपनी विशेषताओं, अपने व्यक्तित्व के बारे में अधिक जानकारी मिलती है। आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार से बहुत निकटता से जुड़ी हुई है। केवल स्वयं को जानकर ही हम अपने आदर्श को प्राप्त करते हुए आत्म-सुधार पर काम शुरू कर सकते हैं। आत्म-ज्ञान के परिणामस्वरूप, हम अपने बारे में विचारों की एक प्रणाली बनाते हैं जो हमारे पूरे जीवन को नियंत्रित करती है: अन्य लोगों के साथ संचार, सफलता विभिन्न प्रकार केगतिविधियाँ, वे लक्ष्य जो हम अपने लिए निर्धारित करते हैं। दुर्भाग्य से, अक्सर लोग स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं कर पाते हैं, उनकी क्षमताएं, उनका आत्म-रवैया विकृत हो जाता है। इससे विभिन्न कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

व्यायाम 4. "दिलचस्प प्रश्न।"

उद्देश्य: स्वयं के बारे में ज्ञान को साकार करना, किसी के "मैं" के बारे में जागरूकता।

केंद्र में टेबलेट हैं जिन पर प्रश्न लिखे हुए हैं। अब बारी-बारी से हर कोई एक-एक गोली लेगा और वहां लिखे सवाल का जवाब देगा। बस यह याद रखना जरूरी है कि वहां प्रश्न असामान्य हैं, उत्तर देने से पहले सोच लें, आपको कल्पना और कल्पना का सहारा लेना पड़ सकता है।

1. आप अपनी तुलना किस फूल से कर सकते हैं?

2. आप फर्नीचर के किस टुकड़े की कल्पना कर सकते हैं?

3. कैसे परी कथा नायकक्या आप स्वयं कल्पना कर सकते हैं?

4. आप किस जानवर से संबंध रखते हैं?

5. आप वर्ष के किस समय से अपनी तुलना कर सकते हैं?

6. आप स्वयं को किस संगीत वाद्ययंत्र के रूप में कल्पना कर सकते हैं?

7. आप किस प्रकार का खिलौना बनेंगे?

8. आप अपनी तुलना किस प्राकृतिक घटना से कर सकते हैं?

9. यदि आप एक फ़िल्म पात्र होते, तो वह क्या होता?

10. यदि आप एक पेड़ होते, तो वह किस प्रकार का पेड़ होता?

11. यदि आप एक पेय पदार्थ होते, तो यह क्या होता?

12. यदि आप परिवहन थे, तो किस प्रकार का?

13. यदि आप कोई रंग होते, तो वह क्या होता?

14. आप खुद को किन कपड़ों से जोड़ते हैं?

15. यदि आप भोजन होते, तो आप क्या होते?

बहस। कार्य पूरा करना आसान था या कठिन? क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हुई हैं? इस अभ्यास ने मुझे खुद को दूसरी तरफ से देखने में मदद की, यह देखने के लिए कि मैं बिना मूल्यांकन के क्या हूं, सिर्फ बुरा या अच्छा, सुंदर या सुंदर नहीं, अपने भीतर की ओर देखने में।

मुख्य हिस्सा।

व्यायाम 5. साइकोजियोमेट्रिक परीक्षण।

अनुदेश. पाँच आकृतियों को देखें: वर्ग, त्रिभुज, आयत, वृत्त, ज़िगज़ैग। उनमें से वह चुनें जिसने सबसे पहले आपको आकर्षित किया। क्रमांक 1 के नीचे इसका नाम लिखिए। अब शेष चार आकृतियों को अपनी पसंद के अनुसार व्यवस्थित करें और उनके नाम संबंधित संख्याओं के नीचे लिखें। आप जो भी अंक पहले स्थान पर रखते हैं वह आपका मुख्य अंक या व्यक्तिपरक रूप है। यह आपके मुख्य, प्रमुख चरित्र लक्षणों और व्यवहारों को निर्धारित करना संभव बनाता है। शेष चार आंकड़े एक प्रकार के मॉड्यूलेटर हैं जो आपके व्यवहार के प्रमुख माधुर्य को रंग सकते हैं। बढ़ती क्रम संख्या के साथ उनके प्रभाव की ताकत कम हो जाती है। हालाँकि, ऐसा हो सकता है कि कोई भी आंकड़ा आप पर पूरी तरह से सूट न करे। फिर आपको दो या तीन रूपों के संयोजन से भी वर्णित किया जा सकता है। अंतिम अंक का अर्थ भी महत्वपूर्ण है - यह उस व्यक्ति के रूप को इंगित करता है, जिसके साथ बातचीत आपके लिए सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पेश करेगी।

वर्ग एक अथक कार्यकर्ता है! परिश्रम, परिश्रम, जो आपको कार्य को पूरा करने की अनुमति देता है - यही वह है, सबसे पहले, सच्चे वर्ग प्रसिद्ध हैं। धीरज, धैर्य और कार्यप्रणाली आमतौर पर स्क्वायर को अपने क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ बनाती है। यह जानकारी की अतृप्त आवश्यकता से सुगम होता है।

वर्ग सभी प्रकार के डेटा के संग्रहकर्ता हैं। सभी जानकारी व्यवस्थित है, अलमारियों पर व्यवस्थित है। इसलिए, स्क्वेयर को कम से कम अपने क्षेत्र में विद्वान के रूप में जाना जाता है। मानसिक विश्लेषण - प्रधान गुणवर्ग।

वर्ग परिणाम के बारे में अनुमान लगाने के बजाय उसकी "गणना" करते हैं। वर्ग विवरण, विवरण के प्रति बेहद चौकस हैं। वर्ग एक बार और हमेशा के लिए दिनचर्या से प्यार करते हैं। स्क्वायर का आदर्श एक योजनाबद्ध, पूर्वानुमानित जीवन है, और उसे "आश्चर्य" और परिवर्तन पसंद नहीं है। आदतन पाठ्यक्रमआयोजन। वह लगातार "आदेश" देता है, अपने आस-पास के लोगों और चीज़ों को व्यवस्थित करता है। ये सभी गुण इस तथ्य में योगदान करते हैं कि स्क्वायर उत्कृष्ट प्रशासक, कलाकार बन सकते हैं (और बन सकते हैं!), लेकिन, अफसोस, वे शायद ही कभी अच्छे प्रबंधक, प्रबंधक होते हैं।

विवरणों के प्रति अत्यधिक झुकाव, निर्णय लेने के लिए अतिरिक्त, स्पष्ट जानकारी की आवश्यकता, स्क्वायर को दक्षता से वंचित कर देती है। साफ-सफाई, व्यवस्था, नियमों का पालन और शालीनता चरम सीमा तक विकसित हो सकती है। और जब निर्णय लेने का समय आता है, विशेष रूप से वह जिसमें यथास्थिति के संभावित नुकसान के साथ जोखिम शामिल होता है, तो स्क्वायर स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से इसे अपनाने में देरी करते हैं। इसके अलावा, तर्कसंगतता, भावनात्मक सूखापन और शीतलता स्क्वेयर को अलग-अलग लोगों के साथ शीघ्र संपर्क स्थापित करने से रोकती है। वर्ग अनाकार स्थिति में अकुशलतापूर्वक कार्य करता है।

जीवन मूल्य: परंपराएं, स्थिरता, सुरक्षा, विश्वसनीयता, अतीत।

भूमिकाएँ: रूढ़िवादी. आशा और समर्थन. पेडेंट। परंपरा रक्षक. निष्पादक.

"मजबूत" गुण: संगठन, अनुशासन, परिश्रम, समय की पाबंदी, सटीकता, स्वच्छता, कानून का पालन, परिश्रम, धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ता, वचन के प्रति निष्ठा, ईमानदारी, सावधानी, विवेक, तर्कसंगतता, मितव्ययिता, व्यावहारिकता।

"कमजोर" गुण: जड़ता, अनम्यता, जड़ता, पांडित्य, सूखापन, एकतरफापन, अनिर्णय, हठ, रूढ़िवादिता, नए के प्रति प्रतिरोध, जोखिम का डर, खराब कल्पना, अलगाव, कंजूसी, क्षुद्रता, नौकरशाही की प्रवृत्ति।

उपयुक्त पेशे: लेखाकार, विश्लेषक, सामान्य या आर्थिक मुद्दों के लिए उप निदेशक, जिला पुलिस निरीक्षक, एक नौकरशाही संगठन के प्रमुख, "कठोर" सचिव।

एक वर्ग के साथ संवाद कैसे करें. वर्ग को अंत तक सुनें, यदि आप उसके बॉस नहीं हैं तो किसी भी स्थिति में बीच में न आएं। वर्ग की नज़रों में उससे अधिक सक्षम, अधिक रुतबा वाला होना। सभी निर्देशों, कानूनों, उदाहरणों को जानें। अपनी स्थिति पर तर्क करें, सबसे अच्छा तथ्य और आंकड़ों के साथ; तालिकाओं का बहुत अच्छा उपयोग. तारीफ करें - इतना स्पष्ट कि वर्ग उन्हें समझ सके (वह थोड़ा मंदबुद्धि है), लेकिन साफ-सुथरा, बिना किसी परिचय और जोखिम भरे अंश के। छोटे भागों में नवीनताएँ पेश करें। बचना चाहिए भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ.

त्रिकोण

यह आकृति नेतृत्व का प्रतीक है, और कई ट्राएंगल्स को लगता है कि यह उनकी नियति है। सच्चे त्रिभुज की सबसे विशिष्ट विशेषता ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है मुख्य लक्ष्य. त्रिकोण ऊर्जावान, अजेय, मजबूत व्यक्तित्व हैं जो स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और, एक नियम के रूप में, उन्हें हासिल करते हैं!

वे, रिश्तेदारों की तरह - वर्ग, रैखिक रूपों से संबंधित हैं और "बाएं गोलार्ध" विचारक भी हैं, जो स्थिति का गहराई से और जल्दी से विश्लेषण करने में सक्षम हैं। हालाँकि, वर्गों के विपरीत, जो विवरणों पर केंद्रित होते हैं, त्रिकोण मुख्य चीज़ पर, समस्या के सार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनका मजबूत व्यावहारिक अभिविन्यास विचार विश्लेषण को निर्देशित करता है और इसे दी गई परिस्थितियों में समस्या के प्रभावी (और अक्सर शानदार) समाधान की खोज तक सीमित करता है।

त्रिकोण एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति है जो हर चीज़ के बारे में सही होना चाहता है! सही होने और मामलों की स्थिति को प्रबंधित करने, न केवल अपने लिए, बल्कि यदि संभव हो तो दूसरों के लिए भी निर्णय लेने की तीव्र आवश्यकता, ट्राएंगल को एक ऐसा व्यक्ति बनाती है जो लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहा है, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा है। किसी भी व्यवसाय में प्रमुख सेटिंग जीत, जीत, सफलता की सेटिंग है! वह अक्सर जोखिम लेता है, निर्णय लेने में झिझकने वालों के प्रति अधीर और असहिष्णु होता है।

त्रिकोण वास्तव में गलत होना पसंद नहीं करते हैं और अपनी गलतियों को बड़ी मुश्किल से स्वीकार करते हैं, हम कह सकते हैं कि वे वही देखते हैं जो वे देखना चाहते हैं, इसलिए वे अपने निर्णय बदलना पसंद नहीं करते हैं, वे अक्सर स्पष्टवादी होते हैं, आपत्तियों को नहीं पहचानते हैं और ज्यादातर मामलों में वे इसे अपने तरीके से करेंगे। हालाँकि, वे सीखने में बहुत सफल होते हैं जो उनके व्यावहारिक अभिविन्यास के अनुकूल होता है, मुख्य लक्ष्यों की प्राप्ति में योगदान देता है, और स्पंज की तरह उपयोगी जानकारी को अवशोषित करता है।

त्रिकोण महत्वाकांक्षी हैं. यदि स्क्वायर के लिए सम्मान की बात प्रदर्शन किए गए कार्य की उच्चतम गुणवत्ता प्राप्त करना है, तो ट्राइएंगल एक उच्च पद प्राप्त करना चाहता है, एक उच्च स्थिति प्राप्त करना चाहता है, दूसरे शब्दों में, अपना करियर बनाना चाहता है। किसी मामले को लेने या निर्णय लेने से पहले, ट्राइएंगल जानबूझकर या अनजाने में सवाल उठाता है: "इससे मुझे क्या मिलेगा?" त्रिकोण प्रबंधन के "उच्चतम" स्तर पर उत्कृष्ट प्रबंधक बनाते हैं। वे अपने स्वयं के काम और अपने अधीनस्थों के काम के महत्व को शीर्ष प्रबंधन के सामने प्रस्तुत करने में पूरी तरह से सक्षम हैं, वे एक मील दूर एक लाभदायक व्यवसाय महसूस करते हैं और इसके लिए संघर्ष में वे अपने विरोधियों के खिलाफ "अपना माथा ठोक" सकते हैं।

"त्रिकोणीय" आकार का मुख्य नकारात्मक गुण: मजबूत अहंकारवाद, स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना। सत्ता की ऊंचाइयों तक पहुंचने के रास्ते में त्रिकोण के संबंध में ज्यादा ईमानदारी नहीं दिखाई जाती नैतिक मानकोंऔर दूसरों के सिर के ऊपर से अपने लक्ष्य तक जा सकते हैं। यह "धोखेबाज" त्रिकोणों के लिए विशिष्ट है, जिन्हें समय रहते किसी ने नहीं रोका। त्रिकोण सब कुछ बनाते हैं और हर कोई अपने चारों ओर घूमता है, उनके बिना जीवन अपनी तीव्रता खो देगा।

जीवन मूल्य: शक्ति, नेतृत्व, कैरियर, स्थिति, जीत, भविष्य।

भूमिकाएँ: नेता. मुक्का मारना। योद्धा। पैगंबर. नायक।

"मजबूत" गुण: तर्कसंगतता, दक्षता, नेतृत्व कौशल, ऊर्जा, करिश्मा, उच्च दक्षता, पहल, साहस, निर्णायकता, निर्णय की स्वतंत्रता।

"कमजोर" गुण: अधिकारिता, आत्मविश्वास, स्वार्थ, स्पष्टवादिता, तीक्ष्णता, तीक्ष्णता, असहमति के प्रति असहिष्णुता, अनुशासनहीनता ("या तो मेरी राय में, या नहीं"), अमानवीयता ("लाशों के ऊपर से गुजर जाएगी")।

उपयुक्त पेशे. पदानुक्रमित संगठनों में नेता, जिनमें सर्वोच्च लोग, परियोजना नेता, सर्जन, "स्टार" प्रकार के मनोचिकित्सक, विशेष रूप से सम्मोहनकर्ता शामिल हैं।

त्रिभुज के साथ संवाद कैसे करें. केवल मुद्दे पर बोलें, स्पष्ट रूप से, आत्मविश्वास से, लेकिन बिना "आगमन" के। बातचीत करते समय समझौते लिखते समय याद रखें कि त्रिकोण सभी विवादास्पद बिंदुओं की व्याख्या अपने पक्ष में करता है। लाभ के साथ प्रेरित करें. आप अपनी शक्ति दिखा सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको "शक्ति परीक्षण" के लिए भी तैयार रहना चाहिए। सामान्य परिणामों के विनियोग के लिए, "उद्देश्य के हितों की खातिर" धोखे के लिए, ब्लैकमेल के लिए त्रिकोण की ओर से तैयार रहना।

आयत

संक्रमण और परिवर्तन की स्थिति का प्रतीक है। यह व्यक्तित्व का एक अस्थायी रूप है जिसे अन्य चार अपेक्षाकृत स्थिर व्यक्ति जीवन के कुछ निश्चित समय में "पहन" सकते हैं। ये वे लोग हैं जो अब अपनी जीवनशैली से असंतुष्ट हैं और इसलिए बेहतर स्थिति की तलाश में व्यस्त हैं।

आयताकार स्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन एक बात उन्हें जोड़ती है - किसी विशेष व्यक्ति के लिए परिवर्तनों का महत्व। रेक्टेंगल की मुख्य मानसिक स्थिति इस समय भ्रम, समस्याओं में उलझने और स्वयं के बारे में अनिश्चितता की कमोबेश सचेत स्थिति है। आयतों की सबसे विशिष्ट विशेषताएं संक्रमण अवधि के दौरान कार्यों की असंगतता और अप्रत्याशितता हैं। आयतें दिन-प्रतिदिन और यहां तक ​​कि एक ही दिन के भीतर भी बहुत कुछ बदल सकती हैं! उनमें, एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान होता है, वे किसी चीज़ में बेहतर बनने का प्रयास करते हैं, काम के नए तरीकों, जीवनशैली की तलाश करते हैं। यदि आप आयत के व्यवहार को करीब से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि वह पूरी अवधि के दौरान अन्य आकृतियों के कपड़े का उपयोग करता है: "त्रिकोणीय", "गोल", आदि।

व्यवहार में बिजली की तरह तेज़, अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन। आयतें अन्य लोगों को भ्रमित और चिंतित करती हैं, और वे जानबूझकर "बिना कोर वाले व्यक्ति" के संपर्क से दूर भाग सकते हैं। आयतों को बस अन्य लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है, और यह संक्रमण अवधि की एक और कठिनाई है।

हालाँकि, सभी लोगों की तरह, रेक्टैंगल्स में भी सकारात्मक गुण होते हैं जो दूसरों को उनकी ओर आकर्षित करते हैं। सबसे पहले, यह जिज्ञासा, जिज्ञासा, जो कुछ भी होता है उसमें गहरी रुचि और ... साहस है! आयताकार कुछ ऐसा करने का प्रयास कर रहे हैं जो उन्होंने पहले कभी नहीं किया है; ऐसे प्रश्न पूछ रहे हैं जिनका उत्तर देने का उनमें पहले साहस नहीं था। इस अवधि के दौरान, वे नए विचारों के लिए खुले हैं। मूल्य, सोचने के तरीके और जीवन जीने के तरीके, वे हर नई चीज़ आसानी से सीख जाते हैं। सच है, इसका विपरीत पक्ष अत्यधिक विश्वसनीयता, सुझावशीलता, भोलापन है। इसलिए आयतों में हेरफेर करना आसान है। "आयताकारता" मात्र एक अवस्था है। वह गुजर जाएगी!

जीवन मूल्य: बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है।

भूमिकाएँ: बदमाश. अनिर्णायक. बलि का बकरा। जोनाह. मडलर.

"मजबूत" गुण: भोलापन, खुलापन, संवेदनशीलता, जिज्ञासा, परिवर्तन की इच्छा, उच्च सीखने की क्षमता, "बचपन", असंदिग्धता।

"कमजोर" गुण: भोलापन, रीढ़विहीनता, अनिश्चितता, अनिर्णय, अविश्वसनीयता, मानसिक अस्थिरता, "समस्या"।

उपयुक्त पेशे. चूँकि आयत एक संक्रमणकालीन, अक्सर "संकट" आकृति है, इसलिए इसे छुट्टी पर भेजना या कुछ समय के लिए अध्ययन करना सबसे अच्छा है। एक आयत के लिए आदर्श गतिविधि अध्ययन करना या आराम करना है। आयत एक अच्छा विशेषज्ञ या सलाहकार हो सकता है, लेकिन केवल उन्हीं मामलों में जहां वह एक मान्यता प्राप्त प्राधिकारी है।

आयत के साथ संवाद कैसे करें. समझें कि वह वर्तमान में क्या भूमिका निभा रहा है। इसे आपके लिए सुविधाजनक स्थिति में बदलें। अपने ध्यान और प्रभाव से लगातार समर्थन और निर्देशन करें।

यह सौहार्द का पौराणिक प्रतीक है। जो आत्मविश्वास से इसे चुनता है वह ईमानदारी से अच्छे में रुचि रखता है अंत वैयक्तिक संबंध. सर्कल के लिए सर्वोच्च मूल्य लोग, उनकी भलाई हैं। पाँच आकृतियों में वृत्त सबसे अधिक कल्याणकारी है। यह अक्सर "गोंद" के रूप में कार्य करता है जो कार्य दल और परिवार दोनों को एक साथ रखता है, अर्थात यह समूह को स्थिर करता है।

सर्कल पांच रूपों में सबसे अच्छे संचारक हैं, मुख्यतः क्योंकि वे सबसे अच्छे श्रोता हैं, उनमें उच्च संवेदनशीलता है, विकसित सहानुभूति है - किसी अन्य व्यक्ति के अनुभव के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति, भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता। सर्कल को किसी और की ख़ुशी महसूस होती है और किसी और का दर्द उसे अपना लगता है। मंडलियाँ अपनी टीम का "उत्साह" करती हैं और कार्य सहयोगियों के बीच अत्यधिक लोकप्रिय हैं। हालाँकि, वे व्यवसाय में कमजोर प्रबंधक और नेता होते हैं।

सबसे पहले, सर्किल, व्यवसाय के बजाय लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, सभी को खुश करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं। वे शांति बनाए रखने की कोशिश करते हैं, और इसके लिए वे कभी-कभी "दृढ़" स्थिति लेने और अलोकप्रिय निर्णय लेने से बचते हैं। सर्कल के लिए, पारस्परिक संघर्ष में प्रवेश करने से अधिक कठिन कुछ भी नहीं है। जब सभी को एक-दूसरे का साथ मिलता है तो मंडल खुश होता है। इसलिए, जब सर्कल का किसी के साथ टकराव होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि सर्कल पहले झुक जाएगा।

दूसरे, क्रुग दृढ़ संकल्प से प्रतिष्ठित नहीं है, "राजनीतिक खेलों" में कमजोर है और अक्सर खुद को और अपनी "टीम" को ठीक से प्रस्तुत नहीं कर पाता है। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि सर्किलों को अक्सर अपने कब्जे में ले लिया जाता है! मजबूत व्यक्तित्व, जैसे त्रिकोण। हालाँकि, एक सर्कल में ईर्ष्यापूर्ण दृढ़ता दिखाई देती है। जब नैतिकता या न्याय के उल्लंघन का मामला आता है।

वृत्त एक गैर-रैखिक रूप है, और जो लोग आत्मविश्वास से वृत्त के साथ पहचान करते हैं, उनके "सही गोलार्ध" विचारक होने की अधिक संभावना है। दाएं गोलार्ध की सोच विश्लेषण करने की तुलना में अधिक कल्पनाशील, सहज, अधिक एकीकृत है। इसलिए, क्रुगी द्वारा सूचना का प्रसंस्करण अनुक्रमिक प्रारूप में नहीं किया जाता है, बल्कि मोज़ेक में, व्यक्तिगत लिंक को छोड़कर, सफलताओं में किया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि सर्कल तर्क से असहमत हैं, बस इतना है कि जीवन की समस्याओं को हल करने में औपचारिकताओं को प्राथमिकता नहीं मिलती है। उनकी सोचने की शैली की मुख्य विशेषताएं समस्या के व्यक्तिपरक कारकों (मूल्यों, आकलन, भावनाओं आदि) पर उनका ध्यान केंद्रित करना और विरोधी दृष्टिकोणों में भी सामान्य आधार खोजने की इच्छा है। हम कह सकते हैं कि क्रुग एक जन्मजात मनोवैज्ञानिक हैं। हालाँकि, एक गंभीर, बड़े व्यवसाय का प्रमुख बनने के लिए, सर्कल में अपने "रैखिक भाइयों" - ट्रायंगल और स्क्वायर के "बाएँ-मस्तिष्क" संगठनात्मक कौशल का अभाव है।

जीवन मूल्य: संचार, आराम, सामान्य भलाई, लोगों की मदद करना।

भूमिकाएँ: शांतिदूत। दुष्का. आराम का रक्षक. होमबॉडी.

"मजबूत" गुण: परोपकार, नम्रता, विनम्रता, गैर-संघर्ष, सहिष्णुता, मिलनसारिता, दयालुता।

"कमजोर" गुण: निष्क्रियता, अनुरूपता, प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता, समझौता करने की प्रवृत्ति, अशुद्धि, अव्यवस्था, समय की पाबंदी की कमी, अनिर्णय, दूसरों की राय पर निर्भरता।

उपयुक्त पेशे. "सॉफ्ट" सचिव, मानव संसाधन प्रबंधक, शिक्षक, सामान्य चिकित्सक, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक, पुजारी।

सर्कल के साथ संवाद कैसे करें. धीरे से, लेकिन लगातार, मामले के सार पर लौटें, किसी भी स्थिति में चिल्लाएं या गाली न दें। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि मंडल वादा करेगा, लेकिन करेगा नहीं (उसके लिए आपसे सहमत होना आसान है, और फिर "किसी तरह सब कुछ ठीक हो जाएगा")।

यह आकृति रचनात्मकता का प्रतीक है, यदि केवल इसलिए कि यह पाँच आकृतियों में सबसे अनोखी और एकमात्र खुली आकृति है। यदि आपने ज़िगज़ैग को मुख्य आकृति के रूप में दृढ़ता से चुना है, तो आप संभवतः एक सच्चे "राइट-ब्रेन" विचारक, एक असंतुष्ट हैं, क्योंकि रैखिक आकृतियाँ आपसे अधिक हैं।

तो, आपके निकटतम रिश्तेदार - सर्कल की तरह, केवल एक बड़ी हद तक, आपको शिक्षा, सहजता, अखंडता, मोज़ेकवाद की विशेषता है। सख्त अनुक्रमिक कटौती आपकी शैली नहीं है. ज़िगज़ैग का विचार बेताब छलांग लगाता है: ए... से... ज़ेड तक! इसलिए, कई रैखिक, "बाएं गोलार्ध" लोगों के लिए ज़िगज़ैग को समझना मुश्किल है। "सही गोलार्ध" सोच विवरण पर तय नहीं है, इसलिए, किसी तरह से दुनिया की तस्वीर को सरल बनाकर, यह आपको सुंदरता को देखने के लिए समग्र, सामंजस्यपूर्ण अवधारणाओं और छवियों का निर्माण करने की अनुमति देता है।

ज़िगज़ैग में आमतौर पर एक विकसित सौंदर्य बोध होता है। ज़िगज़ैग की प्रमुख सोच शैली अक्सर सिंथेटिक शैली होती है। पूरी तरह से अलग, असमान विचारों का संयोजन और इस आधार पर कुछ नया, मौलिक बनाना - यही ज़िगज़ैग को पसंद है। सर्किलों के विपरीत, ज़िगज़ैग आम सहमति में बिल्कुल भी रुचि नहीं रखते हैं और रियायतों से नहीं, बल्कि विचारों और निर्माण के संघर्ष को तेज करके संश्लेषण प्राप्त करते हैं। नई अवधारणा, जिसमें यह संघर्ष अपना समाधान प्राप्त करता है, "हटा दिया जाता है"। इसके अलावा, अपनी प्राकृतिक बुद्धि का उपयोग करके, वे एक नए समाधान की संभावना के लिए "दूसरों की आँखें खोलने" के लिए बहुत सतर्क हो सकते हैं।

ज़िगज़ैग दुनिया को लगातार बदलते हुए देखते हैं। इस कारण से, उनके लिए उन चीजों से अधिक उबाऊ कुछ भी नहीं है जो कभी नहीं बदलती हैं, एक दिनचर्या, एक पैटर्न, नियम और कानून, यथास्थिति, या हमेशा सहमत होने वाले या सहमत होने का दिखावा करने वाले लोग। ज़िगज़ैग अच्छी तरह से संरचित स्थितियों में उत्पादक रूप से काम नहीं कर सकते हैं। वे स्पष्ट ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज संबंधों, सख्ती से तय जिम्मेदारियों और काम करने के निरंतर तरीकों से परेशान हैं। उन्हें बहुत अधिक विविधता की आवश्यकता है उच्च स्तरकार्यस्थल में उत्तेजना.

वे अपने काम में दूसरों से स्वतंत्र भी रहना चाहते हैं। तब ज़िगज़ैग जीवन में आता है और अपने मुख्य उद्देश्य को पूरा करना शुरू कर देता है - नए विचारों और कार्य विधियों को उत्पन्न करना। ज़िगज़ैग कभी भी उस तरीके से संतुष्ट नहीं होते जिस तरह से चीज़ें अभी की जाती हैं या अतीत में की गई हैं। ज़िगज़ैग भविष्य की ओर देखते हैं और वास्तविकता की तुलना में संभावना में अधिक रुचि रखते हैं। विचारों की दुनिया उनके लिए उतनी ही वास्तविक है जितनी चीजों की दुनिया बुनियादी चीजों की दुनिया है।

वे अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा इस आदर्श दुनिया में बिताते हैं, इसलिए अव्यवहारिकता, अवास्तविकता और भोलापन जैसे गुणों की उत्पत्ति होती है। ज़िगज़ैग सभी पाँच आकृतियों में सबसे उत्साही, सबसे अधिक उत्साहित करने वाला है। जब उसके पास कोई नया और दिलचस्प विचार होता है, तो वह उसे पूरी दुनिया को बताने के लिए तैयार होता है! ज़िगज़ैग अपने विचारों के अथक प्रचारक हैं और अपने आस-पास के सभी लोगों को प्रेरित करने में सक्षम हैं। हालाँकि, उनमें राजनीति का अभाव है: वे अनर्गल, बहुत अभिव्यंजक हैं ("सच्चाई को आँख से काट लें"), जो उनकी विलक्षणता के साथ-साथ अक्सर उन्हें अपने विचारों को व्यवहार में लाने से रोकता है। इसके अलावा, वे विशिष्ट विवरणों पर काम करने में मजबूत हैं (जिनके बिना विचार का भौतिकीकरण असंभव है) और चीजों को अंत तक लाने में बहुत दृढ़ नहीं हैं (क्योंकि नवीनता के नुकसान के साथ, विचार में रुचि भी खो जाती है)।

जीवन मूल्य: रचनात्मकता, नवीनता, जोखिम, गति, आत्म-अभिव्यक्ति।

भूमिकाएँ: अपमानजनक प्रेमी। कलाकार। चरम। उग्रवादी. हवादार प्रकार. दिल तोड़ने वाला.

"मजबूत" गुण: सहजता, रचनात्मकता, दबाव, बुद्धि, सहजता।

"कमजोर" गुण: अनियंत्रितता, अस्थिरता, अप्रत्याशितता, असंयम, विलक्षणता, उत्तेजना, व्यक्तिवाद, अविश्वसनीयता, लापरवाही और लापरवाही।

उपयुक्त पेशे. रचनात्मक कलाकार, कलाकार, फ्रीलांस कलाकार, बीमा एजेंट या विक्रेता "प्रतिशत पर"।

ज़िगज़ैग के साथ संवाद कैसे करें. आदर्श वाक्य: "दृढ़ता, सद्भावना, अनंत धैर्य।" ज़िगज़ैग को प्रभावित करना लगभग असंभव है। कभी-कभी चाल "इसके विपरीत" काम करती है - ज़िगज़ैग को कुछ पेश करने के लिए ताकि वह विपरीत करना चाहे। इस मामले में मुख्य बात उससे तुरंत सहमत होना है। आप उसके विचारों की प्रशंसा करके ज़िगज़ैग को अपने पक्ष में कर सकते हैं, लेकिन यह वैसे भी लंबे समय तक नहीं रहेगा। आपको निर्णयों और बातचीत के विषयों में अचानक बदलाव के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए।

व्यायाम 6. "हथेली"

उद्देश्य: आत्म-सम्मान बढ़ाना, छात्रों को अन्य लोगों में सकारात्मक गुण खोजने की क्षमता सिखाना।

कागज के एक टुकड़े पर, प्रत्येक प्रतिभागी अपनी हथेली को घेरता है और रूपरेखा के अंदर वह गुण लिखता है जो उसे अपने आप में पसंद है। पत्तियों को एक घेरे में घुमाया जाता है, और बाकी प्रतिभागी उन गुणों को जोड़ते हैं जो उन्हें हथेली के मालिक में पसंद हैं। पत्तों पर हस्ताक्षर होना चाहिए. जब हथेलियाँ अपने मालिक के पास लौट आती हैं, तो सभी लोग एक-दूसरे को धन्यवाद देते हैं। अंत में, आप प्राप्त परिणामों, अभ्यास के छापों पर चर्चा कर सकते हैं।

अंतिम भाग.

व्यायाम 7

शांत संगीत लगता है. कार्य दिया गया है - प्लास्टिसिन का एक टुकड़ा लें, जो रंग आपको सबसे अधिक पसंद है, आराम से बैठें, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें। आज आपने अपने बारे में बहुत कुछ सीखा, कुछ नया खोजा, अपने 'मैं' को छुआ। अब अपने आप को महसूस करें, अपने शरीर को महसूस करें, वह क्या महसूस करता है, अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को सुनें, अपने हाथों को स्वतंत्रता दें, अपने 'मैं' की छवि को ढालने का प्रयास करें। अपने हाथों को आकार देना शुरू करें, इसमें उतना समय लगने दें जितना आपको चाहिए। आपको तब महसूस होगा जब आपको वह मिलेगा जिसकी आपको जरूरत है।

अँधेरे के बाद अपनी रचना पर विचार करें। आप क्या महसूस करते हो? यह मूर्ति आपसे किस प्रकार संबंधित है? यह आपके जीवन में क्या है?

अब हम अगले चरण पर आगे बढ़ते हैं यदि मूर्ति नकारात्मक भावनाओं या भावनाओं को उद्घाटित करती है। नकारात्मकता को सकारात्मक भावनाओं में बदलना आवश्यक है। हम अपनी रचना को बदलना शुरू करते हैं ताकि वह सकारात्मक भावनाएं पैदा करे। अपनी कल्पना को खुली छूट दें, यदि आप एक अलग रंग जोड़ना चाहते हैं, तो उसमें कुछ चिपका दें, मुख्य बात यह है कि मूर्ति खुशी और संतुष्टि की भावना देती है, ताकि आप इसे पसंद करें।

याद रखें, आपके चित्र में मुख्य बात इसका सौंदर्य और कलात्मक महत्व नहीं है, बल्कि इसका मूल्य यह है कि आपको यह पसंद आना चाहिए और सकारात्मक भावनाएं पैदा करनी चाहिए, अगर आप हंसेंगे तो यह ठीक रहेगा! इसलिए एक कला समीक्षक की स्थिति से इसका मूल्यांकन न करें, और किसी भी मामले में इसकी तुलना दूसरों से न करें - यह आपकी मूर्ति है, यह अद्वितीय है, और यही इसकी असली सुंदरता है!

इन आकृतियों को पकड़ें, यह आप हैं, यह आपका आंतरिक स्व है, इसे महसूस करें, सपने देखें, अच्छे के बारे में सोचें, अपनी सकारात्मक भावनाओं को इसमें डालें। अपने काम को प्रमुख स्थान पर रखें और दुख के क्षणों में, बस आएं और इसकी प्रशंसा करें, इसकी सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें।

प्रतिबिंब।

आपने क्या पाया? आप क्या लेना पसंद करते है? आप पाठ में क्या परिवर्तन, परिवर्तन करना चाहेंगे?

आप अपनी तुलना किस फूल से कर सकते हैं?

आप फर्नीचर के किस टुकड़े की कल्पना कर सकते हैं?

आप स्वयं को किस प्रकार की परी कथा पात्र के रूप में कल्पना कर सकते हैं?

आप किस जानवर से संबंध रखते हैं?

आप वर्ष के किस समय से अपनी तुलना कर सकते हैं?

आप स्वयं को किस संगीत वाद्य यंत्र के रूप में कल्पना कर सकते हैं?

आप किस प्रकार का खिलौना बनेंगे?

आप अपनी तुलना किस प्राकृतिक घटना से करेंगे?

यदि आप एक फ़िल्म पात्र होते, तो वह क्या होता?

यदि आप एक पेड़ होते, तो वह किस प्रकार का पेड़ होता?

यदि आप एक पेय पदार्थ होते, तो यह क्या होता?

यदि आप परिवहन होते, तो यह क्या होता?

यदि आप कोई रंग होते, तो वह क्या होता?

आप खुद को किन कपड़ों से जोड़ते हैं?

यदि आप भोजन होते, तो आप क्या होते?

kopilkaurokov.ru

शिक्षकों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण "मैं स्वयं को जानता हूँ"

संघीय राज्य खजाना

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

"बच्चों की नर्सरी - रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय का उद्यान "परी कथा"

शिक्षकों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

"मैं खुद को जानता हूं"

द्वारा तैयार:

शिक्षक - मनोवैज्ञानिक

सिम्फ़रोपोल, 2016

प्रशिक्षण का उद्देश्य शिक्षण स्टाफ को एकजुट करना, संचार कौशल, भावनात्मक स्थिरता, आत्मविश्वास और एक-दूसरे के प्रति मैत्रीपूर्ण रवैया विकसित करना है। प्रशिक्षण अभ्यास करते हुए, शिक्षक एक-दूसरे को समझना सीखते हैं, टीम के जीवन में अपनी भूमिका, कार्यों का एहसास करते हैं। प्रशिक्षण शिक्षकों को आत्म-सुधार, चिंतन, संचार क्षमता के तंत्र में महारत हासिल करने के लिए प्रेरित करता है।

टीम के समूह सामंजस्य का विकास, शिक्षकों के संचार कौशल (सहानुभूति, प्रतिबिंब, शिक्षा प्रणाली में नवाचार के लिए शिक्षक की भावनात्मक तत्परता का विकास (चिंता और अनिश्चितता को दूर करना)।

शिक्षकों की भावनाओं को समझने की क्षमता और पर्याप्त मूल्यांकन करने की क्षमता का विकास भावनात्मक स्थितिअन्य लोग

प्रत्येक प्रतिभागी द्वारा जीवन और टीम में उसकी भूमिका, कार्य के बारे में जागरूकता

शिक्षकों के संचार कौशल में सुधार करें

सौभाग्य, ख़ुशी, दयालुता और सफलता के लिए अपना मूड बढ़ाएँ

संचार कौशल का विकास, शारीरिक जकड़न को दूर करना।

आवश्यक सामग्री:

प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार प्रारूप ए - 4 की शीट, साधारण पेंसिल, फेल्ट-टिप पेन

विश्राम के लिए शांत संगीत

"अपना चरित्र बनाएं" परीक्षण के लिए दिए गए चित्र के साथ चित्र तैयार किए

अभिवादन के लिए मुलायम खिलौना।

प्रशिक्षण का कोर्स:

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक:

आज की इस बैठक का विचार हमारे बहुत करीब है.

हम में से प्रत्येक एक व्यक्ति है, अपने विचारों, विश्वासों, रुचियों, लक्ष्यों के साथ एक निपुण व्यक्ति है। हर किसी को यह कहने का अधिकार है: “मैं आपको खुश करने के लिए इस दुनिया में नहीं आया हूं। अगर हम मिले और हम ठीक हैं, लेकिन नहीं मिले तो भी ठीक है.

लेकिन हम लोग हैं, हमें बातचीत करनी होगी और हर कोई चाहता है कि समझा जाए और स्वीकार किया जाए। हालाँकि, यह हम स्वयं हैं जो कभी-कभी अपने लिए समस्याएँ पैदा करते हैं, बिना इस बात पर संदेह किए कि हमारे आस-पास के लोग भी इससे पीड़ित हैं।

आज बातचीत आपके और मेरे बारे में अधिक होगी - वयस्कों, और हम यह नहीं भूलेंगे कि सबसे पहले हम आपके साथ हैं - माँ, महिलाएँ। और हमारा पेशा बच्चों का पालन-पोषण है।

व्यायाम "अभिवादन"।

उद्देश्य: बैठक की शुरुआत में मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना।

कार्य: संचार भागीदार का मुस्कुराहट के साथ अभिवादन करना

निर्देश: आज हम "हैलो" शब्द के स्थान पर एक-दूसरे का स्वागत मुस्कुराहट के साथ करेंगे। आपको विभिन्न प्रकार की मुस्कान चुनने का अधिकार दिया गया है: ईमानदार, अहंकारी, विडंबनापूर्ण, निष्ठाहीन।

व्यायाम विश्लेषण:

1. आपने किन संकेतों से अनुमान लगाया कि मुस्कान ईमानदार, विडंबनापूर्ण, अहंकारी है?

2. जब आपको अभिवादन के स्थान पर मुस्कान मिली तो आपको कैसा महसूस हुआ?

3. संपर्क स्थापित करने के लिए आप आमतौर पर कितनी बार और किन स्थितियों में मुस्कान का उपयोग करते हैं?

व्यायाम "मैं आपसे सीख रहा हूँ।"

प्रतिभागी एक घेरे में चले जाते हैं।

प्रतिभागी बेतरतीब ढंग से शब्दों के साथ एक-दूसरे की ओर गेंद फेंकते हैं: "मैं आपसे सीख रहा हूं ..." (इस व्यक्ति के पेशेवर या व्यक्तिगत गुण को कहा जाता है, जिसमें वक्ता के लिए वास्तव में मूल्य, आकर्षण होता है)। गेंद प्राप्त करने वाले व्यक्ति का कार्य, सबसे पहले, व्यक्त किए गए विचार की पुष्टि करना है: "हाँ, आप मुझसे सीख सकते हैं ..." या "हाँ, मैं सिखा सकता हूँ ..."। फिर वह गेंद दूसरे प्रतिभागी की ओर फेंकता है।

व्यायाम "अपना चरित्र बनाएं।"

आइए आपका चरित्र बनाएं.

अपनी इच्छानुसार छवियों को पूरक करते हुए 8 प्रस्तावित वर्गों को भरें।

1. पहले वर्ग में, आपने अपने प्रति अपने वास्तविक दृष्टिकोण और अपने बारे में अपने विचार को दर्शाया। यदि आपने मुस्कुराता हुआ या मजाकिया चेहरा, आकृति बनाई है, तो यह अच्छे हास्य, कूटनीति और शांतिपूर्ण स्वभाव का संकेत देता है। विचित्र व्यंग्यचित्र झगड़ालूपन, अलगाव का प्रतीक है। सूर्य का मतलब है कि आप अक्सर नेतृत्व की भूमिका निभाते हैं। फूल स्त्रीत्व का प्रतीक है, आप अपनी उपस्थिति और अपने परिवेश पर बहुत ध्यान देते हैं। आँख का मतलब है कि आप घमंडी और संदिग्ध स्वभाव के हैं, लोगों के साथ अपने संबंधों के निर्माण को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं और सचेत रूप से अपने जीवन का निर्माण करते हैं।

2. दूसरा वर्ग. घर के प्रति रवैया. यदि आपने किसी ऐसी चीज़ का चित्रण किया है जो बाहरी आयत से परे जाती है, तो आपका चरित्र बेचैन करने वाला है, आपको घरेलू व्यक्ति नहीं कहा जा सकता। और इसके विपरीत, यदि आंतरिक वर्ग एक अकेले घर या घर के प्रतीक में बदल गया है, तो यह एक संकेत है कि आप घर की गर्मी के लिए तरस रहे हैं। यदि चित्र आंतरिक वर्ग में और उसके बाहर स्थित है, तो इस मामले में आपके हित घर और बाहरी दुनिया के बीच सही अनुपात में विभाजित हैं।

3. आप कितने लक्ष्य-उन्मुख हैं? यदि आपको किसी लक्ष्य (अर्थात् लक्ष्य) पर उड़ता हुआ तीर मिल जाए तो आपके अंदर महत्वाकांक्षा का विकास होता है और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने में सक्षम हो जाते हैं। यदि आपने चित्र को अन्य रेखाओं या तीरों से पूरक किया है, तो आप महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन अपने लक्ष्य के प्रति आश्वस्त नहीं हैं। यदि आपने तीर और लक्ष्य की तरह नहीं, बल्कि बिल्कुल अलग कुछ बनाया है, तो आप एक अनियंत्रित, विद्रोही व्यक्ति हो सकते हैं।

4. दूसरों के साथ संबंध. प्रायः इस वर्ग में अनेक आकृतियाँ या चित्र रखे जाते हैं। अनेक चित्र का अर्थ है अनेक मित्र। यदि आप केवल एक रेखा खींचते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक गुप्त, आरक्षित, आरक्षित व्यक्ति हैं। यदि उन्होंने एक ईंट का चित्रण किया है, तो वे उदासी और सनक से ग्रस्त हैं।

5. आपका संचार कौशल. यदि आप चित्र का पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अजनबियों पर जल्दी और आसानी से जीत हासिल करने की दुर्लभ क्षमता है। यदि आप ड्राइंग को स्वीकार नहीं करते हैं और, उदाहरण के लिए, आपके पास एक कोणीय ज्यामितीय पैटर्न है, तो आपको सामान्य कंपनी से बाहर कर दिया जाता है; समाज के साथ आपके संबंधों में सत्ता, अधिकार, हुक्म की इच्छा प्रबल होती है; तुम बहुत ईर्ष्यालु हो.

6. आपका आत्मविश्वास, अतीत, वर्तमान, भविष्य के प्रति दृष्टिकोण। यदि आप बीच में लहरदार रेखा के ऊपर कुछ खींचते हैं, तो आप आश्वस्त, सुरक्षित महसूस करते हैं। अन्यथा, आपको अपनी ताकत पर बहुत कम भरोसा है। किसी डूबती हुई या डूबती हुई वस्तु का चित्रण करके आपने दर्शाया कि आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हैं। यदि आपने कोई जंजीर या किसी प्रकार का रैखिक आभूषण बनाया है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं, बहुत सचेत हैं और कभी-कभी गलतियाँ करते हैं।

7. काम के प्रति आपका दृष्टिकोण, अनुशासन। यदि आपने ड्राइंग का पालन किया है, इसे ज्यामितीय आकृतियों के साथ पूरक किया है ताकि आपको एक सममित पैटर्न मिल सके, तो आप अनुशासित हैं और एक टीम में संगठित तरीके से काम करने में सक्षम हैं। यदि एक काले वर्ग को छायांकित किया गया था, और आपको घुमावदार रेखाओं के साथ एक तस्वीर मिली, असममित और एक तुच्छ ज्यामितीय निर्माण के समान नहीं, तो यह इंगित करता है कि आप अधिकारियों को पहचानने के इच्छुक नहीं हैं, जिद्दी और लगातार हैं।

8. चरित्र की ताकत और कमजोरियाँ। आपने बस घेरे बंद कर दिए हैं, जिसका अर्थ है कि आपको लगातार सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता है, आप स्वयं कुछ भी निर्णय नहीं लेना पसंद करते हैं। इसके अलावा, बचपन में डाले गए विचारों का आप पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आपने बंद दायरे नहीं बनाए हैं, तो आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं जिसके जीवन में कुछ लक्ष्य हैं। यदि आपको मानव कान मिले तो आप गुप्त स्वभाव के हैं। यदि चित्र ने आपको कप के हैंडल के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया है, तो आपके मन में एक मजबूत पैतृक या मातृ भावना है।

हम एक रस्मी विदाई के साथ प्रशिक्षण समाप्त करते हैं।

"मैंने क्या सीखा"

उद्देश्य:प्रतिबिंब.

कार्य: अधूरे वाक्यों को पूरा करें।

मैंने सीखा…।

मैंने यह सीखा है...

मुझे आश्चर्य हुआ कि...

मुझे यह पसंद है…

मुझे निराशा हुई कि...

मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह थी...

समापन।

आपकी सक्रिय भागीदारी के लिए आप सभी को धन्यवाद!

सन्दर्भ:

1. मोरेवा एन.ए. शैक्षणिक संचार का प्रशिक्षण। व्यावहारिक मार्गदर्शक. एम. 2009.- 78 पी.

2. स्टिशेनोक आई. वी. प्रशिक्षण में परी कथा: सुधार, विकास, व्यक्तिगत विकास। सेंट पीटर्सबर्ग 2006. - 176 पी।

3. फोपेल के. मनोवैज्ञानिक समूह: प्रस्तुतकर्ता के लिए कार्य सामग्री: एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। एम., 2005. - 256 पी.

4. एक शुरुआती प्रशिक्षक के लिए मैनुअल, "मैं एक प्रशिक्षण आयोजित करना चाहता हूं।" नोवोसिबिर्स्क, 2000. - 205 पी।

5. इंटरनेट संसाधन.

मल्टीयूरोक.ru

मनोवैज्ञानिक व्यायाम

काम पर या निजी जीवन में असफलता अक्सर आपके पैरों के नीचे से जमीन खिसका देती है और आपको खुद पर संदेह करने पर मजबूर कर देती है। निराशा के आगे कैसे न झुकें और मन की पूर्व स्पष्टता को कैसे बहाल करें? इसके लिए विशेष अभ्यास हैं।

मनोवैज्ञानिक तनाव मुक्ति व्यायाम

1. गुब्बारा. कल्पना करें कि आपके पेट में एक हल्की गेंद है जो हर सांस के साथ फूलती है। जब यह फूल जाए तो 30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और शांति से सांस छोड़ें। इस मनोवैज्ञानिक व्यायाम को पांच या छह बार करें।
2. नींबू। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। आराम करें और अपनी आँखें बंद कर लें। अपने दाहिने हाथ में एक नींबू की कल्पना करें और उसका पूरा रस निचोड़ लें। ऐसा ही बाएं हाथ से करें और फिर एक ही समय में दोनों हाथों से करें।
3. सात मोमबत्तियाँ. आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें। अपनी सांस देखें. कल्पना कीजिए कि आपके सामने सात जलती हुई मोमबत्तियाँ हैं। गहरी सांस लें और मानसिक रूप से मोमबत्ती को बुझा दें। बाकी छह के लिए भी ऐसा ही करें।
4. उड़ना। चेहरे से तनाव दूर करने के लिए यह एक मनोवैज्ञानिक व्यायाम है। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि एक मक्खी आपके चेहरे पर बैठने वाली है। वह अलग-अलग जगहों पर बैठेगी और आपको अपनी आँखें खोले बिना उसे दूर भगाना होगा।
5. छाया। कल्पना करें कि आपकी छाती के स्तर पर एक छाया वाला दीपक जल रहा है। जब यह चमकता है, तो आप आरामदायक महसूस करते हैं, लेकिन जैसे ही आप घबराने लगते हैं, दीपक चमकना शुरू कर देता है और आपकी आँखों को अंधा कर देता है। मानसिक रूप से प्रकाश को नीचे की ओर रखें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक अभ्यास

ये दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यास आपको तनाव से शीघ्रता से निपटने में मदद करेंगे। यह मत सोचिए कि आप पहले ही दिन अपनी वैश्विक योजना में महारत हासिल कर लेंगे। सच है, समय के साथ, आपके बचकाने अनाड़ी कदम आपको लक्ष्य तक ले जाएंगे और खुद पर विश्वास मजबूत करेंगे।

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स्व-अभ्यास की स्वीकृति

मनोवैज्ञानिक व्यायाम

मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को खुद को बेहतर जानने, उनकी ताकत और कमजोरियों को देखने, निकटतम विकास के मार्गों की रूपरेखा तैयार करने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक अभ्यास का एक और महत्वपूर्ण कार्य अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझना सीखना है, उनके साथ बातचीत करना आसान है।

मनोवैज्ञानिक अभ्यास बहुत विविध हैं। लेकिन, अंत में, वे सभी प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को अधिक सामंजस्यपूर्ण, अधिक सफल, अधिक खुश बनने में मदद करते हैं।

व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षणों में मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। लेकिन इतना ही नहीं. प्रशिक्षक अक्सर संचार, आत्मविश्वास, तनाव प्रतिरोध, लक्ष्य निर्धारण के प्रशिक्षण कार्यक्रम में मनोवैज्ञानिक अभ्यास भी शामिल करते हैं।

प्रशिक्षकों के लिए सबसे बड़े पेशेवर पोर्टल Trenersky.ru के विशेषज्ञों ने आपके लिए 7 दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का चयन किया है जो सार्वजनिक डोमेन में पाए जा सकते हैं।

उद्देश्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को प्रेरित करता है। प्रतिभागियों के मूड और समूह में माहौल को बेहतर बनाता है।

आइए एक घेरे में बैठें. आपमें से प्रत्येक को बारी-बारी से बाईं ओर (घड़ी की दिशा में) अपने पड़ोसी को उपहार देने को कहें। उपहार चुपचाप (गैर-मौखिक रूप से) दिया जाना चाहिए, लेकिन इस तरह से कि आपका पड़ोसी समझ जाए कि आप उसे क्या दे रहे हैं। उपहार पाने वाले को यह समझने का प्रयास करना चाहिए कि उसे क्या दिया जा रहा है। जब तक सभी को उपहार नहीं मिल जाता, तब तक कुछ भी कहने की जरूरत नहीं है. हम सब कुछ चुपचाप करते हैं.

जब सभी को उपहार मिल जाते हैं (सर्कल बंद हो जाता है), तो कोच समूह के अंतिम सदस्य के पास जाता है जिसे उपहार मिला है और उससे पूछता है कि उसे कौन सा उपहार मिला है। उसके उत्तर देने के बाद, कोच उपहार देने वाले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है और पूछता है कि उसने क्या उपहार दिया। यदि उत्तरों में विसंगतियां हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि वास्तव में गलतफहमी किससे जुड़ी है। यदि समूह का कोई सदस्य यह नहीं बता सकता कि उन्हें उपहार के रूप में क्या मिला, तो आप समूह से इसके बारे में पूछ सकते हैं।

अभ्यास पर चर्चा करते समय, प्रतिभागी ऐसी स्थितियाँ बना सकते हैं जो संचार की प्रक्रिया में समझ को सुविधाजनक बनाती हैं। अक्सर, इन शर्तों में "उपहार" के एक महत्वपूर्ण, स्पष्ट रूप से समझे जाने वाले संकेत का आवंटन, गैर-मौखिक छवि के पर्याप्त साधनों का उपयोग शामिल होता है। आवश्यक सुविधा, साथी पर ध्यान केंद्रित करना।

उद्देश्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को प्रेरित करता है।

अपनी कल्पित खामियों के लिए एक नया नाम खोजने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें इस प्रकार नामित करें: गुण जिन्हें सुधारा जा सकता है। "कमजोरी" शब्द निराशा और अपरिवर्तनीयता का बोध कराता है। इसे दूसरे के साथ प्रतिस्थापित करने से जो सुधार की संभावना की अनुमति देता है, आप जीवन को अलग तरह से देखना शुरू करते हैं।

5 मिनट के अंदर लिखें विस्तृत सूचीजिन कारणों से आप खुद से प्यार नहीं कर पाते. यदि आपके पास पर्याप्त आवंटित समय नहीं है, तो आप अधिक समय तक लिख सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में कम नहीं। लिखने के बाद, सामान्य नियमों, सिद्धांतों से संबंधित सभी चीजों को हटा दें: "खुद से प्यार करना मामूली बात नहीं है", "एक व्यक्ति को दूसरों से प्यार करना चाहिए, खुद से नहीं।" कमियों की सूची केवल वही रहने दें जो आपसे व्यक्तिगत रूप से जुड़ी हो।

अब आपके पास अपनी कमियों की एक सूची है, जो चीजें आपके जीवन को खराब करती हैं उनकी एक सूची है। सोचिए, और अगर ये कमियाँ आपकी नहीं, बल्कि किसी और व्यक्ति की हों, जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, तो आप उनमें से किसको माफ करेंगे या शायद गुणों पर भी विचार करेंगे? इन विशेषताओं को हटा दें, वे आपको किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने से नहीं रोक सकते हैं और इसलिए आपको खुद से प्यार करने से नहीं रोक सकते हैं।

उन गुणों, उन कमियों पर ध्यान दें जिन्हें दूर करने में आप उसकी मदद कर सकते हैं। आप अपने लिए भी ऐसा क्यों नहीं करते? उन्हें एक अलग सूची में लिखें, और जिन्हें आप उनसे दूर कर सकते हैं उन्हें काट दें।

जो बचे हैं, उनके साथ इस प्रकार आगे बढ़ें: आइए अपने आप से कहें कि वे हमारे पास हैं, हमें उनके साथ रहना सीखना चाहिए और सोचना चाहिए कि उनसे कैसे निपटना है।

हम किसी प्रियजन को नहीं छोड़ेंगे यदि हमें पता चलता है कि उसकी कुछ आदतें, इसे हल्के ढंग से कहें तो, हमारे अनुकूल नहीं हैं।

उद्देश्य: व्यायाम स्वयं में नए गुणों के निर्माण में मदद करता है, प्रतिभागियों के व्यक्तिगत विकास को गति देता है।

अभ्यास शुरू करने के लिए, कागज और एक कलम लें और शीट को दो स्तंभों में विभाजित करें।

जिन लक्षणों से मैं छुटकारा पाना चाहता हूँ

अब तैयार टेबल को अपने सामने रखकर आराम करने की कोशिश करें और अपने बारे में सोचें। आप लाइटें बंद कर सकते हैं, लेकिन इतनी रोशनी छोड़ें कि आप लिख सकें। फिर पहले कॉलम को देखें, विचार-मंथन शुरू करें और बिना सोचे जल्दी से उन सभी लक्षणों को लिखें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिख लें और यह बहस करने की कोशिश न करें कि क्या इस गुण से छुटकारा पाना आपके लिए यथार्थवादी है।

उदाहरण के लिए, यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप ऐसी बीमारी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं - यह तथ्य आपको इसे पहले कॉलम में लिखने से नहीं रोकता है। तब तक जारी रखें जब तक आप कम से कम 5-7 चरित्र लक्षण नहीं लिख लेते। फिर दूसरे कॉलम की ओर मुड़ें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी से उन सभी गुणों को लिखें जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं। कुछ मामलों में, वे उन गुणों के विपरीत हो सकते हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, शर्मीले होने के बजाय, आप अधिक मिलनसार होना चाहते हैं; लोगों के प्रति असहिष्णु होने के बजाय, आप अधिक सहिष्णु होना चाहते हैं)।

बस इस प्रक्रिया को जारी रखें और आलोचना या आलोचना करने की कोशिश किए बिना जो भी मन में आए उसे लिख लें। इसके अलावा, अब यह बहस करने की कोशिश न करें कि क्या आपके लिए यह गुण हासिल करना यथार्थवादी है। दोबारा, तब तक लिखते रहें जब तक आप कम से कम पांच लक्षण सूचीबद्ध न कर लें, या जब तक प्रक्रिया धीमी न होने लगे। जब आपको लगता है कि आपका काम पूरा हो गया है, तो आप उन गुणों को प्राथमिकता देने के लिए तैयार हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं या हासिल करना चाहते हैं।

सबसे पहले दोहराव को ख़त्म करें. उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है "कम नकारात्मक और आलोचनात्मक बनें", तो इसका विपरीत होगा "अधिक सकारात्मक और सहायक बनें।" इस विपरीत विशेषता को लिखने के बाद, उस चरित्र विशेषता को काट दें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। प्राथमिकता देने के लिए, सूची के प्रत्येक लक्षण पर बारी-बारी से विचार करें और पत्र निर्दिष्ट करके निर्धारित करें कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं:

इन अक्षरों को प्रत्येक पंक्ति के आगे लिखें। ए चिह्नित लक्षणों को देखें। यदि आपके पास इस श्रेणी में एक से अधिक लक्षण हैं, तो उन्हें प्राथमिकता के क्रम में रेट करें: 1, 2, 3, आदि।

अब आपने अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित कर ली हैं और सबसे पहले उन गुणों को विकसित करने पर काम करेंगे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। लेकिन एक साथ अधिकतम तीन लक्षण विकसित करने पर काम करें। एक बार जब आपको विश्वास हो जाए कि आपने उन्हें अपना व्यक्तित्व गुण बना लिया है, तो प्राथमिकता के क्रम में अपनी सूची में अगले लक्षणों पर आगे बढ़ें (क्रम में सभी ए गुणों पर काम करें, फिर बी गुणों पर और अंत में सी गुणों पर काम करें)। यदि आपको लगता है कि आप बहुत बदल गए हैं, तो अपने लिए प्राथमिकताओं की एक नई सूची बनाएं।

लक्ष्य: व्यायाम बिना निर्णय के संवाद करने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, लोगों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है।

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. साझेदारों को निर्णय लेने से बचते हुए बारी-बारी से एक-दूसरे को सामान्य परिचितों के बारे में बताना चाहिए। वाक्य वर्णनात्मक शैली में होने चाहिए।

प्रत्येक भागीदार 4 मिनट कार्य करता है। अपने भाषण के दौरान, दूसरा साथी ग्रेड, चिह्नों की उपस्थिति की निगरानी करता है (यदि कोई हो तो संकेत देता है)।

अभ्यास का सारांश:

• कठिनाइयाँ क्या थीं?
• मूल्यांकनात्मक बयानों से बचने में किस बात ने मदद की?
• आपने स्वयं में कौन से नए गुण खोजे हैं?

उद्देश्य: अभ्यास एक-दूसरे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सिखाता है, टीम को एकजुट करने में मदद करता है।

समूह के सभी सदस्य एक घेरे में खड़े हो जाते हैं, अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और उनके सामने हाथ रख देते हैं दांया हाथ. और वे उसी हाथ से हाथापाई करते हैं जिससे वे पहली बार मिले थे।

फिर प्रतिभागी अपनी बायीं भुजाएँ फैलाते हैं और फिर से एक साथी की तलाश करते हैं। फैसिलिटेटर हाथों को जोड़ने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हर कोई दो लोगों का हाथ पकड़ रहा है, सिर्फ एक का नहीं।

प्रतिभागियों ने अपनी आँखें खोलीं।

अब उनका काम बिना हाथ खोले खुलासा करना है.

परिणामस्वरूप, निम्नलिखित विकल्प संभव हैं: या तो एक वृत्त बनता है, या लोगों के कई जुड़े हुए छल्ले, या कई स्वतंत्र मंडल या जोड़े।

अभ्यास का सारांश:

• क्या आप अपने परिणाम से संतुष्ट हैं?
• किस चीज़ ने मदद की और किस चीज़ ने प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न की?
• आप किसे पहचानना चाहते हैं, आपके परिणाम के लिए धन्यवाद?

उद्देश्य: यह एक बहुत ही छोटा व्यायाम है। विश्वास में एक अभ्यास.

अब हम एक निश्चित जोखिम से जुड़ा एक अभ्यास करेंगे। मैं आपसे मुझ पर भरोसा करने और उन लोगों के समूह में शामिल होने के लिए कहता हूं जो मेरी मदद करना चाहते हैं..."

सभी के सर्कल में प्रवेश करने के बाद, उन्हें धन्यवाद दें और कहें कि यह अभ्यास समाप्त हो गया है।

अभ्यास का सारांश:

जो चले गए उनसे पूछो कि उन्होंने ऐसा क्यों किया? उन लोगों के लिए जिन्होंने प्रवेश नहीं किया, क्यों? चर्चा करें कि "मुझ पर विश्वास करें" वाक्यांश ने उनके निर्णय को कैसे प्रभावित किया।

लोग परिणाम आदि के बारे में सोचे बिना अक्सर दूसरों पर भरोसा क्यों कर लेते हैं?

उद्देश्य: व्यायाम जीवन लक्ष्य विकसित करने में मदद करता है।

चरण 1. आइए आपके जीवन लक्ष्यों के बारे में बात करें। एक कलम, कागज ले लो. इस प्रश्न पर विचार करने के लिए 15 मिनट का समय लें, "मैं वास्तव में अपने जीवन से क्या चाहता हूँ?" ज्यादा देर मत सोचो, जो कुछ भी मन में आए उसे लिख डालो। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर ध्यान दें। कल्पना करना। जितना बड़ा उतना बेहतर। प्रश्न का उत्तर ऐसे दें जैसे कि आपके पास समय का असीमित संसाधन हो। इससे आपको वह सब कुछ याद रखने में मदद मिलेगी जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

चरण 2. अब, दो मिनट में, आपको यह चुनना होगा कि आप अगले तीन साल किसके लिए समर्पित करना चाहते हैं। और उसके बाद, एक और दो मिनट - सूची को पूरक करने या बदलने के लिए। लक्ष्य यथार्थवादी होने चाहिए. इस पर और निम्नलिखित चरणों पर काम करते हुए, पहले के विपरीत, ऐसे लिखें जैसे कि यह आपका हो पिछले साल काऔर महीने. इससे आप उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं।

चरण 3. अब हम अगले छह महीनों के लिए लक्ष्य निर्धारित करेंगे - दो मिनट सूची संकलित करने के लिए और दो मिनट उसे सही करने के लिए।

चरण 4: अपने लक्ष्यों के ऑडिट पर काम करने के लिए दो मिनट का समय लें। वे कितने विशिष्ट हैं, वे एक साथ कैसे फिट होते हैं, समय और उपलब्ध संसाधनों के संदर्भ में आपके लक्ष्य कितने यथार्थवादी हैं। शायद आपको एक नया लक्ष्य दर्ज करना चाहिए - एक नए संसाधन का अधिग्रहण।

चरण 5. समय-समय पर अपनी सूचियों की समीक्षा करें, केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने द्वारा चुनी गई दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यह अभ्यास करना पदयात्रा पर मानचित्र का उपयोग करने के समान है। समय-समय पर आप इसकी ओर मुड़ते हैं, मार्ग समायोजित करते हैं, शायद दिशा भी बदलते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं।

अभ्यास का सारांश:

• व्यायाम के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
• आपने अपने लिए क्या दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं?
• आपके लिए क्या अप्रत्याशित था?
• सबसे कठिन चीज़ क्या थी? क्यों?
• किसने यथार्थवादी योजना बनाई है और उसका पालन करने के लिए तैयार है?

इसलिए, हमने आपके ध्यान में 7 उच्च गुणवत्ता वाले मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रस्तुत किए हैं। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि चूंकि ये अभ्यास मुफ़्त स्रोतों से लिए गए हैं, इसलिए वे आपके प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को पहले से ही ज्ञात हो सकते हैं, क्योंकि वे कई प्रशिक्षकों के लिए उपलब्ध हैं।

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व्यायाम "ट्रैफ़िक लाइट" अद्वितीय है, क्योंकि यह मनोविज्ञान के प्रोफेसर एन.आई. कोज़लोव के लेखक का विकास है।

इसकी प्रभावशीलता में अविश्वसनीय, एक अभ्यास जो केवल एक घंटे में प्रशिक्षण प्रतिभागियों के दिमाग में "क्रांति" बनाने में सक्षम है। एक असली "मोती"।

बहुत से लोग यह नहीं जानते कि उनके जीवन में जो कुछ पहले से है उसकी सराहना कैसे करें: भौतिक, आध्यात्मिक लाभ, प्रियजनों के साथ संबंध। यदि, अप्रत्याशित तरीके से, कोई व्यक्ति वह खो देता है जो उसके पास पहले था, तो वह भावनात्मक नकारात्मकता की स्थिति में आ जाता है। और यह घटना नकारात्मकता की डिग्री के संदर्भ में जितनी मजबूत होगी, किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से लोगों के प्रति और सामान्य रूप से जीवन के प्रति अपना सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना उतना ही कठिन होगा। इस उपकरण की सहायता से, प्रशिक्षक प्रतिभागियों को जीवन में हानि की स्थिति से गुज़रे बिना, उनके मूल्यों की एक सूची बनाने में मदद करता है, साथ ही किसी अप्रिय स्थिति में उनकी भावनात्मक भागीदारी को कम करता है।

आपको क्या लगता है कि क्या होगा यदि आप प्रशिक्षण में प्रतिभागियों को एक ऐसी तकनीक सीखने की पेशकश करते हैं जो आपको अपने वार्ताकार को पूरी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देती है, उसकी आत्म-जागरूकता और विचार की ट्रेन तक? सबसे अधिक संभावना है कि वे सोचेंगे कि या तो आप उनके साथ चालाकी कर रहे हैं, या आप उन्हें कुछ जटिल तकनीक सिखाएंगे जिसे सीखने में कई साल लग जाते हैं और यह स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है।

और यदि आप उन्हें बताएं कि यह कोई मज़ाक नहीं है, और 30 मिनट में आप वास्तव में उन्हें अपने संचार साथी को समझने के लिए एक सरल और सुलभ तकनीक सिखाएंगे, एक ऐसी तकनीक जिसे कोई भी सीख सकता है? निःसंदेह, वे ख़ुशी-ख़ुशी इस अवसर का लाभ उठाएँगे।

"फीलिंग" व्यायाम आपको इसी तकनीक का अभ्यास करने और पहले चरण में ही आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने का अवसर देता है।

एक बहुत प्रभावी और "गहरा" व्यायाम जो प्रशिक्षण में प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान में वास्तविक परिवर्तन ला सकता है।

"जजमेंट" अभ्यास वास्तव में एक अदालती सत्र की तरह है, इसलिए यह संभवतः सभी प्रतिभागियों के लिए प्रशिक्षण का मुख्य आकर्षण और सबसे महत्वपूर्ण कार्यक्रम होगा, जिन्हें समूह में अपने सहयोगियों से सार्वजनिक रूप से प्रतिक्रिया सुनने का अवसर मिलता है। हालाँकि प्रतिक्रिया रचनात्मक तरीके से दी गई है, फिर भी इसमें "सकारात्मक" और "नकारात्मक" दोनों टिप्पणियाँ शामिल हैं, और इसलिए यह समूह के लिए एक वास्तविक परीक्षा होगी। लेकिन अंत में, प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को अपने स्वयं के आत्म-सम्मान की पर्याप्तता को देखने, शांति से सुनने या आलोचना करने की उनकी क्षमता का परीक्षण करने, उनके कार्यों और अभिव्यक्तियों का दूसरों द्वारा मूल्यांकन कैसे किया जाता है, इसका अधिक उद्देश्यपूर्ण विचार प्राप्त करने का अवसर मिलेगा।

प्रत्येक आत्मविश्वास प्रशिक्षण में व्यायाम आवश्यक है (पर्याप्त और स्थायी आत्मसम्मान के बिना कैसा आत्मविश्वास हो सकता है?)। यह आदर्श रूप से व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में फिट होगा, यह तनाव प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

एक खेल अभ्यास जो प्रतिभागियों की आत्म-छवि का विस्तार करता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है और नए दृष्टिकोण खोलता है। यह प्रशिक्षण प्रतिभागियों की रचनात्मक क्षमता को प्रकट करता है, समूह को आगे के काम के लिए तैयार और प्रेरित करता है। यह वार्म-अप और मुख्य विषयगत अभ्यास दोनों हो सकता है।

व्यायाम "मैं इसमें अच्छा हूँ!" व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षणों और प्रेरक प्रशिक्षणों के लिए बिल्कुल उपयुक्त। इच्छा अच्छा विकल्पकिशोरों और युवा समूहों के लिए. इसे टीम निर्माण प्रशिक्षण के कार्यों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जा सकता है, और आत्मविश्वास प्रशिक्षण में इसे बहुत संकेतक बनाया जा सकता है। इसके अलावा, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने और रोजगार प्रशिक्षण के लिए यह अभ्यास अपरिहार्य है।

एक बहुत अच्छा और प्रभावी लक्ष्य-उन्मुख अभ्यास जो प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को अपने संदेहों और अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाली संभावित बाधाओं को दूर करने का अवसर प्रदान करता है। आगे सीखने के लिए समूह की ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ाता है।

लक्ष्य प्राप्ति के विषय से संबंधित किसी भी प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त। सबसे पहले, निश्चित रूप से, ये लक्ष्य-निर्धारण, आत्मविश्वास प्रशिक्षण, प्रेरक प्रशिक्षण, साथ ही व्यक्तिगत विकास और तनाव प्रतिरोध के लिए प्रशिक्षण हैं।

प्रशिक्षक के पास प्रतिभागियों को दृश्य रूप से यह प्रदर्शित करने का अवसर होता है कि कैसे उत्पन्न होने वाली छोटी बाधाएँ लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डाल सकती हैं, और केवल सही फोकस होने से उन्हें कितनी आसानी से दूर किया जा सकता है।

हम प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के लिए अद्वितीय कोचिंग मैनुअल की अनुशंसा करते हैं:

यह एक क्लासिक आइसब्रेकर व्यायाम है। और, इसलिए, यह प्रशिक्षण समूह में प्राथमिक तनाव और अविश्वास को पूरी तरह से हटा देता है, प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच गर्म, भरोसेमंद संबंधों की स्थापना में योगदान देता है।

अभ्यास "द ब्लाइंड मैन एंड द गाइड" प्रशिक्षुओं के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करने के विषय का पता लगाने और चर्चा करने का एक शानदार तरीका है। यह प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को अपने जीवन में विश्वास के स्तर को बढ़ाने, लोगों पर अधिक भरोसा करना शुरू करने, यह देखने में मदद करता है कि जीवन में हम अक्सर शुरू से ही "भरोसा नहीं करते" हैं।

अभ्यास "द ब्लाइंड एंड द गाइड" प्रशिक्षण के प्रत्येक प्रतिभागी को खुद को बेहतर तरीके से जानने में सक्षम बनाता है: वह दूसरों पर कितना भरोसा करता है, उसके लिए किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करना आसान है या मुश्किल, वह दूसरों के साथ बातचीत में कैसा है, दूसरे लोग उसे कैसे समझते हैं।

एक ऊर्जावान खेल अभ्यास जो प्रशिक्षण प्रतिभागियों को कार्य प्रक्रिया में शीघ्रता से शामिल कर सकता है, उनका ध्यान, ऊर्जा और भागीदारी बढ़ा सकता है। सकारात्मक माहौल बनाता है और यदि आवश्यक हो तो समूह में तनाव दूर करता है। प्रतिभागियों की शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि शामिल है। समूह को गर्म करने के कार्यों के अलावा, यह अभ्यास प्रशिक्षण प्रतिभागियों को उनके नुकसान या विफलता के प्रति सकारात्मक और रचनात्मक दृष्टिकोण बनाने में मदद करता है। यह समझने में मदद करता है कि उनके प्रयासों के परिणामों की परवाह किए बिना, आप केवल खेल का आनंद ले सकते हैं। इस सिद्धांत को जीवन में हर चीज़ पर लागू किया जा सकता है और इस प्रकार असफलताओं और कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है।

"स्पैरो-कौवे" व्यायाम, कई साल पहले आविष्कार किए जाने के बावजूद, आज भी कई प्रशिक्षकों के लिए एक प्रभावी और लोकप्रिय वार्म-अप व्यायाम बना हुआ है। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और बिक्री, बातचीत और नेतृत्व पर व्यावसायिक प्रशिक्षण दोनों के लिए उपयुक्त है।

एक शक्तिशाली लक्ष्य-निर्धारण या बातचीत प्रशिक्षण अभ्यास। यह अभ्यास प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को उनके व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है, नकारात्मक दृष्टिकोण, विश्वासों को प्रकट करने में मदद करता है जो उन्हें आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने या बातचीत करने से रोकते हैं। प्रशिक्षण प्रतिभागियों को नए संसाधन प्रदान करता है।

अभ्यास का कोचिंग मैनुअल विशेष रूप से कोचिंग पोर्टल के लिए पेशेवरों द्वारा विकसित किया गया था। आरयू और इसमें बहुत सारी अनूठी सिफारिशें, टिप्स और कोचिंग "चिप्स" शामिल हैं जो आपको अधिकतम परिणामों के साथ व्यायाम करने की अनुमति देती हैं। यह आपको कहीं और नहीं मिलेगा!

कोचिंग मैनुअल की मात्रा: 12 पृष्ठ।

प्रशिक्षण लक्ष्य:

एक दूसरे के साथ सही ढंग से संवाद करें;

फीडबैक स्थापित करें;

खुलेपन और विश्वास की भावना विकसित करें;

दूसरों के व्यक्तित्व के प्रति सम्मान दिखाएं;

गोपनीय तथ्यों और अंतरंग प्रकृति की जानकारी का खुलासा न करें।

प्रशिक्षण की योजना

1. प्रशिक्षक की प्रस्तुति.
2. संगठनात्मक मामले.
3. मुख्य नियम.
4. कार्य में प्रतिभागियों को शामिल करना।
5. मुख्य हिस्सा।
6. प्रतिबिंब।

प्रत्येक प्रतिभागी बैज पर वह नाम लिखता है जिसे वह समूह के सदस्यों द्वारा बुलाया जाना चाहता था। पहले पाठ में, नेता का परिचय देने और कार्य के नियमों को स्वीकार करने के बाद, उनके कार्यान्वयन की निगरानी करना अनिवार्य है। यदि आवश्यक हो, तो नियमों पर टिप्पणी की जाती है और समझाया जाता है। नियम समूह के प्रत्येक सदस्य को वितरित किए जाते हैं।

प्रशिक्षण प्रतिभागी को ज्ञापन

• अपने आप को दूसरों से ऊपर या नीचे न रखें।
• अपने अंदर केवल अच्छाइयों को देखें और बनाए रखें।
• अभ्यास के लिए स्वेच्छा से दूसरों को आमंत्रित न करें।
• असाइनमेंट को बहुत ध्यान से सुनें।
• बहुत ज्यादा या बहुत बार बात न करें. दूसरों को बाधित न करें.
• सभी अभ्यासों, स्थितियों, खेलों में सक्रिय रूप से भाग लें।
• वक्ता को सुधारें या आलोचना न करें।
• रचनात्मक बनो और रचनात्मक बनो.
• जब कार्रवाई करने का समय हो तो अपनी आंतरिक भावना पर भरोसा करना सीखें।
• धैर्यवान और दृढ़ रहें.
• अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें।
• दूसरों का और स्वयं का उपहास या अपमान न करें।

व्यायाम "विशेषण"

प्रत्येक प्रतिभागी एक विशेषण नाम चुनता है जो उसे सकारात्मक रूप से चित्रित करता है। विशेषण का नाम प्रतिभागी के नाम के समान अक्षर से शुरू होना चाहिए। पहला प्रतिभागी विशेषण के साथ संयोजन में अपना नाम पुकारता है (उदाहरण के लिए, हंसमुख वेलेंटीना, स्नेही लारिसा)। दूसरा व्यक्ति पहले पहले प्रतिभागी को बुलाता है, फिर विशेषण नाम के साथ संयोजन में अपना नाम बताता है।

तीसरा व्यक्ति पहले दो को बुलाता है, फिर वह खुद को बुलाता है, और इसी तरह अंतिम प्रतिभागी तक, जो मंडली में बैठे सभी लोगों का नाम लेता है और उसके बाद ही खुद को बुलाता है। इस अभ्यास को करने से प्रतिभागी तुरंत एक-दूसरे को याद कर लेते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक प्रतिभागी, खुद को सकारात्मक रूप से बुलाते हुए, अपने सकारात्मक गुणों का वर्णन करते हुए, सकारात्मक भावनाओं के माहौल में आ जाता है और इसे स्वयं बनाता है।

व्यायाम "दोस्तों में कौन से गुण मुझे आकर्षित करते हैं?" (मस्तिष्क हमले)

अभ्यास का अर्थ पहले आवेग के अनुसार गुणों का नाम देना है। प्रत्येक प्रतिभागी उन गुणों का नाम बताता है जो उसे दोस्तों में आकर्षित करते हैं (स्वाभाविक रूप से, सकारात्मक गुण)। एक पोस्टर या बोर्ड पर, फैसिलिटेटर के सहायक सभी गुणों को उसी क्रम में लिखते हैं जिस क्रम में उन्हें बुलाया जाता है। उदाहरण: स्मार्ट, ईमानदार, विश्वसनीय, उदार, चौकस, परोपकारी। सभ्य, धैर्यवान, ओटी-शेविंग, स्वाभाविक, अपनी गलतियाँ करने वाले, माफ करने के लिए तैयार, स्वाभिमानी, जिम्मेदार, भरोसेमंद, बुद्धिमान, धैर्यवान, साधन संपन्न, सुशिक्षित, व्यापक क्षितिज वाले, स्वस्थ, बौद्धिक, चंचल, आकर्षक आदि। जब सूची संकलित की जाती है, तो उनके दृष्टिकोण से सभी सबसे महत्वपूर्ण विकल्प, बोर्ड पर उनकी पसंद को नोट करते हैं। इस प्रकार, परिणाम समूह प्राथमिकताओं की एक तस्वीर होगी। सबसे अधिक प्राथमिकताओं वाली गुणवत्ता को अधिक सम्मानित माना जाता है, समूह द्वारा पसंद किया जाता है, बाकी को अवरोही क्रम में व्यवस्थित किया जाता है। समूह का प्रत्येक सदस्य अपनी पसंद की तुलना समूह की सामान्य प्राथमिकताओं से कर सकता है और स्थिति को समझकर समूह में अपने व्यवहार को सही कर सकता है। इस अभ्यास को करने से समूह में एक गर्म भावनात्मक माहौल के निर्माण में योगदान होता है, जिससे व्यक्तित्व लक्षणों के लिए समूह की प्राथमिकताओं की पहचान होती है।

व्यायाम "सकारात्मक प्रस्तुति"

यह अभ्यास तार्किक रूप से पिछले वाले से संबंधित है, क्योंकि यह उनकी सामग्री का उपयोग करता है। प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। विकल्प को यथासंभव मनमाना बनाने के लिए आप निम्नलिखित तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से कार्ड दिए जाते हैं जिन पर एक शब्द लिखा होता है: थंडर, लाइटनिंग, मॉस्को, क्रेमलिन, वोल्गा, रूस, डेसडेमोना, ओथेलो, लव, क्यूपिड, पिनोचियो, मालवीना, स्प्रिंग, ड्रॉप्स, द्वंद्व, पुश्किन, आदि। उसके बाद, एक सामान्य विषय से संबंधित कार्ड के मालिक जोड़े बनाते हैं। 5 मिनट के भीतर, प्रत्येक प्रतिभागी अपने साथी को बता सकता है कि वह कितना अद्भुत है, उसमें क्या अद्भुत गुण हैं, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपनी सफलताओं के बारे में दावा कर सकता है। यह उतनी बातचीत नहीं है जितनी सक्रिय श्रवण है। साथी की कहानी को बहुत ध्यान से सुनने के बाद, दूसरे प्रतिभागी को जो कुछ उसने सुना है उसे यथासंभव सटीक और विस्तार से दोबारा बताना चाहिए, जिससे उसका सम्मान और एकाग्रता साबित हो सके। यदि वह कुछ भूल जाता है या ठीक-ठीक नहीं बताता, तो उसे सुधारा जा सकता है। उसके बाद दूसरे प्रतिभागी की बारी आती है.

फिर दो विकल्प संभव हैं: दो पड़ोसी जोड़ियों को मिलाकर अपने साथियों को बारी-बारी से अन्य प्रतिभागियों से मिलवाना या एक मंडली में भागीदारों को प्रशिक्षण में सभी प्रतिभागियों से मिलवाना। एक व्यक्ति अक्सर अपने बारे में अच्छी तरह से बात करने से बचता है (शर्म, विनम्रता हस्तक्षेप करती है)। असल जिंदगी में वह अक्सर अपने बारे में कुछ न कुछ नकारात्मक बातें सुनते और कहते हैं। एक तरह का भावनात्मक असंतुलन है.

"सकारात्मक दृष्टिकोण" अभ्यास इसे कम से कम आंशिक रूप से समाप्त करने में मदद करता है। एक व्यक्ति, जिसने पहली बार अपने बारे में कुछ अच्छा कहा है, वह अपने अंदर पैदा हुई नई भावनाओं को महसूस कर सकता है। ये सकारात्मक भावनाएँ उसे अपना जीवन बेहतर बनाने, खुद पर विश्वास करने, खुद का और अपने आस-पास के लोगों का समर्थन करने में मदद करेंगी।

चर्चा हेतु सूचना (प्रदर्शन सामग्री)

प्रशंसा आपके पास सबसे शक्तिशाली उपकरण है।

जो दूसरों की प्रशंसा करता है, वह स्वयं अधिक आसानी से सफलता प्राप्त कर लेता है।

प्रत्येक व्यक्ति को मान्यता, प्यार, समर्थन और लगातार नए प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक व्यक्ति, मानसिक क्षमताओं के स्तर की परवाह किए बिना, प्रशंसा किए जाने पर अपनी ही नजरों में बढ़ता है।

प्रशंसा लोगों के लिए सबसे प्रभावी साधन है.

प्रशंसा एक सकारात्मक शक्ति है जो अपने आप कई गुना बढ़ जाती है।

मान्यता और सम्मान की प्यास केवल प्रशंसा से ही संतुष्ट हो सकती है।

प्रशंसा हमेशा उचित और परिस्थिति के अनुरूप होनी चाहिए।

स्तुति सच्ची होनी चाहिए, क्योंकि पाखंड से बुरा कुछ भी नहीं है।

व्यायाम "उपसमूहों में कार्य करें"

पहला उपसमूहअभ्यास "तीन में परी कथा" करता है, प्रशिक्षण में भाग लेने वाले तीन गुना में टूट जाते हैं, जिनमें से प्रत्येक साइट पर औसतन 3-4 मिनट तक काम करता है। कुल समयव्यायाम त्रिकों की संख्या पर निर्भर करते हैं। तीनों में से एक सदस्य कहानीकार की भूमिका निभाता है। उसे प्रशिक्षण के नेता द्वारा निर्धारित प्रसिद्ध परी कथाओं में से एक प्रस्तुत करना होगा। प्रतिभागियों में से दूसरा दर्शकों के सामने कुर्सी पर बैठता है। चुपचाप अपना मुंह खोलकर और चेहरे के भावों का उपयोग करते हुए, वह एक कहानीकार की भूमिका का अनुकरण करता है। उनके हाथ उनकी पीठ के पीछे हैं, इसलिए वे खेल में भाग नहीं लेते हैं। "दूसरे प्रतिभागी के हाथ" की भूमिका तीसरे के हाथ निभाते हैं। ऐसा करने के लिए, वह दूसरे के ठीक पीछे घुटने टेकता है और अपने हाथ अपनी कांख के नीचे रखता है। दर्शक के लिए यह भ्रम पैदा कर दिया जाता है कि कहानी के दौरान इशारे कर रहे ये हाथ कुर्सी पर बैठे कथावाचक के हाथ हैं। यह भ्रम कि कहानी कुर्सी पर बैठे व्यक्ति द्वारा पहले प्रतिभागी की आवाज और तीसरे प्रतिभागी के हाथों से कही गई है, अभ्यास की सफलता का प्रमाण है। इसे भागीदारों के साथ एक साथ काम करने और नाटकीय चमक के साथ अभिव्यक्ति के गैर-मौखिक साधनों (हावभाव, चेहरे के भाव, स्वर) का उपयोग करने की क्षमता के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

दूसरा उपसमूहकिसी अधूरे वाक्य में तुकबंदी निकालने का अभ्यास करता है।

एक गाय चाँद पर चली...

कुल्हाड़ी से पकाया सूप...

कुत्ते की पूँछ काट दो...

टमाटर में तैरा स्प्रैट...

ड्रैगनफ्लाई टोपी पर बैठी...

हमने तोते से पूछा...

पूर्ण किए गए कार्य पर चिंतन: कल्पना का प्रकार, बातचीत के तरीके, चित्र बनाने के तरीके, बच्चों के साथ काम में समान कार्य का संभावित उपयोग।

तीसरा उपसमूह"पुनरोद्धार" अभ्यास करता है। प्रतिभागियों को चेहरे के भाव और मूकाभिनय के माध्यम से रूसी कलाकारों की प्रसिद्ध प्रतिकृतियों को बिना रुके "पुनर्जीवित" करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। ध्यान इस बात पर केन्द्रित है कि अभिव्यक्ति के जो साधन प्रयोग किये जा रहे हैं वे इतने विश्वसनीय होने चाहिए कि अन्य लोग इन कृतियों को पहचान सकें।

चिंतन: उपयोग किए गए साधनों और चित्र बनाने के तरीकों की चर्चा।

चौथा उपसमूहव्यायाम "संक्षिप्तीकरण" करता है

फैसिलिटेटर उपसमूह प्रतिभागियों को संक्षिप्ताक्षरों की पूरी श्रृंखला पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है: आरएफ, यूएन, एमडीओयू, यूओ, यूएसएसआर, दक्षिण अफ्रीका, एफएसबी। सामान्य संक्षिप्ताक्षरों को समझने के बाद, प्रतिभागियों को अपने स्वयं के संक्षिप्ताक्षरों को लिखने (और समझने) के लिए कहा जाता है, जिनके विषय शिक्षा से संबंधित होने चाहिए।

पाँचवाँ उपसमूह।कार्य "फिल्म बनाना" (4-5 मिनट)।

टीम को किंडरगार्टन के जीवन पर एक लघु फिल्म (3 मिनट से अधिक लंबी नहीं) "शूट करने और दिखाने" के लिए आमंत्रित किया जाता है। शिक्षक स्वयं कथानक चुनते हैं (उदाहरण के लिए: मैटिनी की तैयारी करना, सख्त करना, खुले पाठ की तैयारी करना)।

प्रतिबिंब: ध्यान, स्मृति और एक टीम में काम करने की क्षमता के विकास के अलावा, यह गेम उदाहरणात्मक भाषण, प्रतिक्रिया की गति, साथ ही दृश्य आकलन की सटीकता भी विकसित करता है। भविष्य में, इसका उपयोग बड़े पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ काम में किया जा सकता है।

सकारात्मक सोच का आरोपण "बिल्कुल आज"(वी.वी. तकाचेवा के अनुसार)

यह पाठ हर सुबह कहें. कार्रवाई के लिए प्रेरित करें. अपने आप से प्रोत्साहन के शब्द बोलें. साहस और खुशी, शक्ति और शांति के बारे में सोचें। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

1. बिल्कुल आजमेरा दिन शांत रहेगा और मैं खुश रहूँगा। प्रसन्नता प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है। ख़ुशी बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती. मेरी ख़ुशी मेरे अंदर ही है. प्रत्येक व्यक्ति उतना ही खुश है जितना वह खुश रहना चाहता है।
2. बिल्कुल आजमैं उस जीवन में शामिल हो जाऊंगा जो मुझे घेरे हुए है, और मैं इसे अपनी इच्छाओं के अनुरूप ढालने की कोशिश नहीं करूंगा। मैं अपने बच्चे, अपने परिवार, अपनी नौकरी और अपने जीवन की परिस्थितियों को वैसे ही स्वीकार करूंगा जैसे वे हैं, और उनके साथ पूरी तरह से फिट होने की कोशिश करूंगा।
3. बिल्कुल आजमैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखूंगा. मैं व्यायाम करूंगा, अपने शरीर का ख्याल रखूंगा, हानिकारक आदतों और विचारों से बचूंगा।
4. बिल्कुल आजमैं अपने सामान्य विकास पर ध्यान दूंगा. मैं कुछ उपयोगी करूंगा. मैं आलस्य नहीं करूंगा और मन लगाकर काम करूंगा.
5. बिल्कुल आजमैं अपना नैतिक आत्म-सुधार जारी रखूंगा। मैं अपने बच्चे, परिवार, स्वयं के लिए उपयोगी और आवश्यक बनूँगा।
6. बिल्कुल आजमैं सबके प्रति दयालु रहूँगा। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखूंगा, प्रशंसा के मामले में दयालु और उदार रहूंगा। मैं लोगों में गलतियाँ नहीं ढूँढूँगा और उन्हें सुधारने का प्रयास करूँगा।
7. बिल्कुल आजमैं आज की समस्याओं के साथ जीऊंगा. मैं प्रयास नहीं करूंगा

एक ही बार में सभी समस्याओं का समाधान करें.

8.बिल्कुल आजमैं अपने उन मामलों के कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करूंगा जिन्हें मैं पूरा करना चाहता हूं। यह प्रोग्राम मुझे जल्दबाजी और अनिर्णय से बचाएगा, भले ही मैं इसे सटीकता से क्रियान्वित न कर पाऊँ।

1. बिल्कुल आजमैं आधा घंटा शांति और एकांत में, पूरी तरह से आराम करते हुए बिताऊंगा।
2. बिल्कुल आजमैं जिंदगी और अपनी खुशियों से नहीं डरूंगा. मैं प्यार करूंगा और भरोसा करूंगा कि जिन्हें मैं प्यार करता हूं वे मुझसे प्यार करते हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं।

यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करना चाहते हैं जो आपको शांति और खुशी दे, तो इन नियमों का पालन करें:

• प्रसन्नतापूर्वक सोचो और कार्य करो और तुम प्रसन्न अनुभव करोगे;
• उन लोगों के बारे में कभी न सोचें जो आपके लिए अप्रिय हैं। उन घटनाओं को याद न रखें जो आपके लिए अप्रिय हों;
• खुशी पाने का एकमात्र तरीका कृतज्ञता की प्रतीक्षा करना नहीं है, बल्कि अपनी खुशी के लिए अच्छा करना है;
• दूसरों की नकल मत करो. स्वयं को खोजें और स्वयं बनें।

व्यायाम। "पाठ के अंत में चिंतन"

समूह में निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा की जाती है: "पाठ में सबसे यादगार, क्या पसंद आया?", "पाठ में क्या नया था जो प्रशिक्षण के प्रत्येक प्रतिभागी ने अपने लिए निकाला?", "प्रशिक्षण के दौरान, क्या कोई आपके लिए नए पक्ष से खुला?", "क्या कक्षाओं में आपकी रचनात्मक क्षमता का पता चला, किस हद तक? यदि नहीं, तो इसे किसने रोका?", "बच्चों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षण से क्या स्थानांतरित किया जा सकता है?"।

मनोवैज्ञानिक व्यायामप्रशिक्षण में भाग लेने वालों को खुद को बेहतर तरीके से जानने, उनकी ताकत और कमजोरियों को देखने, निकटतम विकास के तरीकों की रूपरेखा तैयार करने में मदद करें। मनोवैज्ञानिक अभ्यास का एक और महत्वपूर्ण कार्य अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझना सीखना है, उनके साथ बातचीत करना आसान है।

मनोवैज्ञानिक व्यायामबहुत विविध. लेकिन, अंत में, वे सभी प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को अधिक सामंजस्यपूर्ण, अधिक सफल, अधिक खुश बनने में मदद करते हैं।

मनोवैज्ञानिक व्यायामव्यक्तिगत विकास प्रशिक्षणों में अक्सर उपयोग किया जाता है। लेकिन इतना ही नहीं. प्रशिक्षक अक्सर संचार, आत्मविश्वास, तनाव प्रतिरोध, लक्ष्य निर्धारण के प्रशिक्षण कार्यक्रम में मनोवैज्ञानिक अभ्यास भी शामिल करते हैं।

प्रशिक्षकों के लिए सबसे बड़े पेशेवर पोर्टल के विशेषज्ञों ने आपके लिए चयन किया है 7 दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यासजो सार्वजनिक डोमेन में पाया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "उपहार"

लक्ष्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्मसम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को प्रेरित करता है। प्रतिभागियों के मूड और समूह में माहौल को बेहतर बनाता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: 8-16 प्रतिभागी

आइए एक घेरे में बैठें. आपमें से प्रत्येक को बारी-बारी से बाईं ओर (घड़ी की दिशा में) अपने पड़ोसी को उपहार देने को कहें। उपहार चुपचाप (गैर-मौखिक रूप से) दिया जाना चाहिए, लेकिन इस तरह से कि आपका पड़ोसी समझ जाए कि आप उसे क्या दे रहे हैं। उपहार पाने वाले को यह समझने का प्रयास करना चाहिए कि उसे क्या दिया जा रहा है। जब तक सभी को उपहार नहीं मिल जाता, तब तक कुछ भी कहने की जरूरत नहीं है. हम सब कुछ चुपचाप करते हैं.

जब सभी को उपहार मिल जाते हैं (सर्कल बंद हो जाता है), तो कोच समूह के अंतिम सदस्य के पास जाता है जिसे उपहार मिला है और उससे पूछता है कि उसे कौन सा उपहार मिला है। उसके उत्तर देने के बाद, कोच उपहार देने वाले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है और पूछता है कि उसने क्या उपहार दिया। यदि उत्तरों में विसंगतियां हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि वास्तव में गलतफहमी किससे जुड़ी है। यदि समूह का कोई सदस्य यह नहीं बता सकता कि उन्हें उपहार के रूप में क्या मिला, तो आप समूह से इसके बारे में पूछ सकते हैं।

अभ्यास के परिणाम:

अभ्यास पर चर्चा करते समय, प्रतिभागी ऐसी स्थितियाँ बना सकते हैं जो संचार की प्रक्रिया में समझ को सुविधाजनक बनाती हैं। अक्सर, इन स्थितियों में "उपहार" के एक महत्वपूर्ण, स्पष्ट रूप से समझे जाने वाले संकेत का आवंटन, एक आवश्यक संकेत के गैर-मौखिक प्रतिनिधित्व के पर्याप्त साधनों का उपयोग और एक साथी पर ध्यान की एकाग्रता शामिल होती है।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "मेरी कमियाँ"

लक्ष्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्मसम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को प्रेरित करता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: कोई

अपनी कल्पित खामियों के लिए एक नया नाम खोजने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें इस प्रकार नामित करें: गुण जिन्हें सुधारा जा सकता है। "कमजोरी" शब्द निराशा और अपरिवर्तनीयता का बोध कराता है। इसे दूसरे के साथ प्रतिस्थापित करने से जो सुधार की संभावना की अनुमति देता है, आप जीवन को अलग तरह से देखना शुरू करते हैं।

5 मिनट के भीतर, उन कारणों की एक विस्तृत सूची लिखें जिनके कारण आप स्वयं से प्रेम नहीं कर पाते। यदि आपके पास पर्याप्त आवंटित समय नहीं है, तो आप अधिक समय तक लिख सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में कम नहीं। लिखने के बाद, सामान्य नियमों, सिद्धांतों से संबंधित सभी चीजों को हटा दें: "खुद से प्यार करना मामूली बात नहीं है", "एक व्यक्ति को दूसरों से प्यार करना चाहिए, खुद से नहीं।" कमियों की सूची केवल वही रहने दें जो आपसे व्यक्तिगत रूप से जुड़ी हो।

अब आपके पास अपनी कमियों की एक सूची है, जो चीजें आपके जीवन को खराब करती हैं उनकी एक सूची है। सोचिए, और अगर ये कमियाँ आपकी नहीं, बल्कि किसी और व्यक्ति की हों, जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, तो आप उनमें से किसको माफ करेंगे या शायद गुणों पर भी विचार करेंगे? इन विशेषताओं को हटा दें, वे आपको किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने से नहीं रोक सकते हैं और इसलिए आपको खुद से प्यार करने से नहीं रोक सकते हैं।

उन गुणों, उन कमियों पर ध्यान दें जिन्हें दूर करने में आप उसकी मदद कर सकते हैं। आप अपने लिए भी ऐसा क्यों नहीं करते? उन्हें एक अलग सूची में लिखें, और जिन्हें आप उनसे दूर कर सकते हैं उन्हें काट दें।

जो बचे हैं, उनके साथ इस प्रकार आगे बढ़ें: आइए अपने आप से कहें कि वे हमारे पास हैं, हमें उनके साथ रहना सीखना चाहिए और सोचना चाहिए कि उनसे कैसे निपटना है।

हम किसी प्रियजन को नहीं छोड़ेंगे यदि हमें पता चलता है कि उसकी कुछ आदतें, इसे हल्के ढंग से कहें तो, हमारे अनुकूल नहीं हैं।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "मैं अपने आप में बदलाव लाना चाहता हूँ"

लक्ष्य: व्यायाम स्वयं में नए गुणों के निर्माण में मदद करता है, प्रतिभागियों के व्यक्तिगत विकास को गति देता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: कोई

अभ्यास शुरू करने के लिए, कागज और एक कलम लें और शीट को दो स्तंभों में विभाजित करें।

जिन लक्षणों से मैं छुटकारा पाना चाहता हूँ

चारित्रिक विशेषताएँ जिन्हें मैं हासिल करना चाहता हूँ

अब तैयार टेबल को अपने सामने रखकर आराम करने की कोशिश करें और अपने बारे में सोचें। आप लाइटें बंद कर सकते हैं, लेकिन इतनी रोशनी छोड़ें कि आप लिख सकें। फिर पहले कॉलम को देखें, विचार-मंथन शुरू करें और बिना सोचे जल्दी से उन सभी लक्षणों को लिखें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिख लें और यह बहस करने की कोशिश न करें कि क्या इस गुण से छुटकारा पाना आपके लिए यथार्थवादी है।

उदाहरण के लिए, यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप ऐसी बीमारी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं - यह तथ्य आपको इसे पहले कॉलम में लिखने से नहीं रोकता है। तब तक जारी रखें जब तक आप कम से कम 5-7 चरित्र लक्षण नहीं लिख लेते। फिर दूसरे कॉलम की ओर मुड़ें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी से उन सभी गुणों को लिखें जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं। कुछ मामलों में, वे उन गुणों के विपरीत हो सकते हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, शर्मीले होने के बजाय, आप अधिक मिलनसार होना चाहते हैं; लोगों के प्रति असहिष्णु होने के बजाय, आप अधिक सहिष्णु होना चाहते हैं)।

आश्चर्यजनक!

बस इस प्रक्रिया को जारी रखें और आलोचना या आलोचना करने की कोशिश किए बिना जो भी मन में आए उसे लिख लें। इसके अलावा, अब यह बहस करने की कोशिश न करें कि क्या आपके लिए यह गुण हासिल करना यथार्थवादी है। दोबारा, तब तक लिखते रहें जब तक आप कम से कम पांच लक्षण सूचीबद्ध न कर लें, या जब तक प्रक्रिया धीमी न होने लगे। जब आपको लगता है कि आपका काम पूरा हो गया है, तो आप उन गुणों को प्राथमिकता देने के लिए तैयार हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं या हासिल करना चाहते हैं।

सबसे पहले दोहराव को ख़त्म करें. उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है "कम नकारात्मक और आलोचनात्मक बनें", तो इसका विपरीत होगा "अधिक सकारात्मक और सहायक बनें।" इस विपरीत विशेषता को लिखने के बाद, उस चरित्र विशेषता को काट दें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। प्राथमिकता देने के लिए, सूची के प्रत्येक लक्षण पर बारी-बारी से विचार करें और पत्र निर्दिष्ट करके निर्धारित करें कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं:

• ए (बहुत महत्वपूर्ण)
• बी (महत्वपूर्ण)
• सी (यह होना वांछनीय है, लेकिन इतना महत्वपूर्ण नहीं है)

इन अक्षरों को प्रत्येक पंक्ति के आगे लिखें। ए चिह्नित लक्षणों को देखें। यदि आपके पास इस श्रेणी में एक से अधिक लक्षण हैं, तो उन्हें प्राथमिकता के क्रम में रेट करें: 1, 2, 3, आदि।

अब आपने अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित कर ली हैं और सबसे पहले उन गुणों को विकसित करने पर काम करेंगे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। लेकिन एक साथ अधिकतम तीन लक्षण विकसित करने पर काम करें। एक बार जब आपको विश्वास हो जाए कि आपने उन्हें अपना व्यक्तित्व गुण बना लिया है, तो प्राथमिकता के क्रम में अपनी सूची में अगले लक्षणों पर आगे बढ़ें (क्रम में सभी ए गुणों पर काम करें, फिर बी गुणों पर और अंत में सी गुणों पर काम करें)। यदि आपको लगता है कि आप बहुत बदल गए हैं, तो अपने लिए प्राथमिकताओं की एक नई सूची बनाएं।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "अनरेटेड"

लक्ष्य: व्यायाम बिना निर्णय के संवाद करने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, लोगों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है।

समय: 15-20 मिनट

बैंड का आकार:कोई

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. साझेदारों को निर्णय लेने से बचते हुए बारी-बारी से एक-दूसरे को सामान्य परिचितों के बारे में बताना चाहिए। वाक्य वर्णनात्मक शैली में होने चाहिए।

प्रत्येक भागीदार 4 मिनट कार्य करता है। अपने भाषण के दौरान, दूसरा साथी ग्रेड, चिह्नों की उपस्थिति की निगरानी करता है (यदि कोई हो तो संकेत देता है)।

• कठिनाइयाँ क्या थीं?
• मूल्यांकनात्मक बयानों से बचने में किस बात ने मदद की?
• आपने स्वयं में कौन से नए गुण खोजे हैं?

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "उलझी जंजीरें"

लक्ष्य: अभ्यास आपको एक-दूसरे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सिखाता है, टीम को एकजुट करने में मदद करता है।

समय: 15-30 मिनट

बैंड का आकार: 12-20 प्रतिभागी

समूह के सभी सदस्य एक घेरे में खड़े हो जाते हैं, अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और अपना दाहिना हाथ अपने सामने फैला लेते हैं। और वे उसी हाथ से हाथापाई करते हैं जिससे वे पहली बार मिले थे।

फिर प्रतिभागी अपनी बायीं भुजाएँ फैलाते हैं और फिर से एक साथी की तलाश करते हैं। फैसिलिटेटर हाथों को जोड़ने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हर कोई दो लोगों का हाथ पकड़ रहा है, सिर्फ एक का नहीं।

प्रतिभागियों ने अपनी आँखें खोलीं।

अब उनका काम बिना हाथ खोले खुलासा करना है.

परिणामस्वरूप, निम्नलिखित विकल्प संभव हैं: या तो एक वृत्त बनता है, या लोगों के कई जुड़े हुए छल्ले, या कई स्वतंत्र मंडल या जोड़े।

अभ्यास का सारांश:

• क्या आप अपने परिणाम से संतुष्ट हैं?
• किस चीज़ ने मदद की और किस चीज़ ने प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न की?
• आप किसे पहचानना चाहते हैं, आपके परिणाम के लिए धन्यवाद?

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "जोखिम में"

लक्ष्य:यह बहुत छोटा व्यायाम है. विश्वास में एक अभ्यास.

समय: 5 मिनट

बैंड का आकार:कोई

अब हम एक निश्चित जोखिम से जुड़ा एक अभ्यास करेंगे। मैं आपसे मुझ पर भरोसा करने और उन लोगों के समूह में शामिल होने के लिए कहता हूं जो मेरी मदद करना चाहते हैं..."

सभी के सर्कल में प्रवेश करने के बाद, उन्हें धन्यवाद दें और कहें कि यह अभ्यास समाप्त हो गया है।

अभ्यास का सारांश:

जो चले गए उनसे पूछो कि उन्होंने ऐसा क्यों किया? उन लोगों के लिए जिन्होंने प्रवेश नहीं किया, क्यों? चर्चा करें कि "मुझ पर विश्वास करें" वाक्यांश ने उनके निर्णय को कैसे प्रभावित किया।

लोग परिणाम आदि के बारे में सोचे बिना अक्सर दूसरों पर भरोसा क्यों कर लेते हैं?

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "जीवन लक्ष्य"

लक्ष्य:व्यायाम जीवन लक्ष्य विकसित करने में मदद करता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: कोई

स्टेप 1।आइए आपके जीवन लक्ष्यों के बारे में बात करें। एक कलम, कागज ले लो. इस प्रश्न पर विचार करने के लिए 15 मिनट का समय लें, "मैं वास्तव में अपने जीवन से क्या चाहता हूँ?" ज्यादा देर मत सोचो, जो कुछ भी मन में आए उसे लिख डालो। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर ध्यान दें। कल्पना करना। जितना बड़ा उतना बेहतर। प्रश्न का उत्तर ऐसे दें जैसे कि आपके पास समय का असीमित संसाधन हो। इससे आपको वह सब कुछ याद रखने में मदद मिलेगी जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

चरण दोअब, दो मिनट में, आपको यह चुनना होगा कि आप अगले तीन साल किसके लिए समर्पित करना चाहेंगे। और उसके बाद, दो मिनट और - सूची को पूरक करने या बदलने के लिए। लक्ष्य यथार्थवादी होने चाहिए. जैसे ही आप इस और अगले चरणों पर काम करते हैं, पहले के विपरीत, ऐसे लिखें जैसे कि यह आपके अंतिम वर्ष और महीने हों। इससे आप उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं।

चरण 3अब हम अगले छह महीनों के लिए लक्ष्य निर्धारित करेंगे - दो मिनट सूची संकलित करने के लिए और दो मिनट उसे सही करने के लिए।

चरण 4अपने लक्ष्यों का ऑडिट करने के लिए दो मिनट का समय निकालें। वे कितने विशिष्ट हैं, वे एक साथ कैसे फिट होते हैं, समय और उपलब्ध संसाधनों के संदर्भ में आपके लक्ष्य कितने यथार्थवादी हैं। शायद आपको एक नया लक्ष्य दर्ज करना चाहिए - एक नए संसाधन का अधिग्रहण।

चरण 5अपनी सूचियों की समय-समय पर समीक्षा करें, केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने द्वारा चुनी गई दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यह अभ्यास करना पदयात्रा पर मानचित्र का उपयोग करने के समान है। समय-समय पर आप इसकी ओर मुड़ते हैं, मार्ग समायोजित करते हैं, शायद दिशा भी बदलते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं।

अभ्यास का सारांश:

• व्यायाम के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
• आपने अपने लिए क्या दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं?
• आपके लिए क्या अप्रत्याशित था?
• सबसे कठिन चीज़ क्या थी? क्यों?
• किसने यथार्थवादी योजना बनाई है और उसका पालन करने के लिए तैयार है?

इसलिए, हमने आपके ध्यान में 7 उच्च गुणवत्ता वाले मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रस्तुत किए हैं। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि चूंकि ये अभ्यास मुफ़्त स्रोतों से लिए गए हैं, इसलिए वे आपके प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को पहले से ही ज्ञात हो सकते हैं, क्योंकि वे कई प्रशिक्षकों के लिए उपलब्ध हैं।

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व्यायाम "ट्रैफ़िक लाइट" अद्वितीय है, क्योंकि यह मनोविज्ञान के प्रोफेसर एन.आई. कोज़लोव के लेखक का विकास है।

इसकी प्रभावशीलता में अविश्वसनीय, एक अभ्यास जो केवल एक घंटे में प्रशिक्षण प्रतिभागियों के दिमाग में "क्रांति" बनाने में सक्षम है। एक असली "मोती"।

बहुत से लोग यह नहीं जानते कि उनके जीवन में जो कुछ पहले से है उसकी सराहना कैसे करें: भौतिक, आध्यात्मिक लाभ, प्रियजनों के साथ संबंध। यदि, अप्रत्याशित तरीके से, कोई व्यक्ति वह खो देता है जो उसके पास पहले था, तो वह भावनात्मक नकारात्मकता की स्थिति में आ जाता है। और यह घटना नकारात्मकता की डिग्री के संदर्भ में जितनी मजबूत होगी, किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से लोगों के प्रति और सामान्य रूप से जीवन के प्रति अपना सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना उतना ही कठिन होगा। इस उपकरण की सहायता से, प्रशिक्षक प्रतिभागियों को जीवन में हानि की स्थिति से गुज़रे बिना, उनके मूल्यों की एक सूची बनाने में मदद करता है, साथ ही किसी अप्रिय स्थिति में उनकी भावनात्मक भागीदारी को कम करता है।

आपको क्या लगता है कि क्या होगा यदि आप प्रशिक्षण में प्रतिभागियों को एक ऐसी तकनीक सीखने की पेशकश करते हैं जो आपको अपने वार्ताकार को पूरी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देती है, उसकी आत्म-जागरूकता और विचार की ट्रेन तक? सबसे अधिक संभावना है कि वे सोचेंगे कि या तो आप उनके साथ चालाकी कर रहे हैं, या आप उन्हें कुछ जटिल तकनीक सिखाएंगे जिसे सीखने में कई साल लग जाते हैं और यह स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है।

और अगर आप उन्हें बताएं कि यह कोई मज़ाक नहीं है, और 30 मिनट में आप उन्हें सचमुच सिखा देंगे अपने संचार साथी को समझने के लिए एक सरल और सुलभ तकनीक, एक ऐसी तकनीक जिसे कोई भी सीख सकता है? निःसंदेह, वे ख़ुशी-ख़ुशी इस अवसर का लाभ उठाएँगे।

"फीलिंग" व्यायाम आपको इसी तकनीक का अभ्यास करने और पहले चरण में ही आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने का अवसर देता है।

बहुत प्रभावी और "गहरा" व्यायामजो प्रशिक्षण में भाग लेने वालों के आत्म-सम्मान में वास्तविक परिवर्तन ला सकता है।

"जजमेंट" अभ्यास वास्तव में एक अदालती सत्र की तरह है, इसलिए यह संभवतः सभी प्रतिभागियों के लिए प्रशिक्षण का मुख्य आकर्षण और सबसे महत्वपूर्ण कार्यक्रम होगा, जिन्हें समूह में अपने सहयोगियों से सार्वजनिक रूप से प्रतिक्रिया सुनने का अवसर मिलता है। हालाँकि प्रतिक्रिया रचनात्मक तरीके से दी गई है, फिर भी इसमें "सकारात्मक" और "नकारात्मक" दोनों टिप्पणियाँ शामिल हैं, और इसलिए समूह के लिए यह एक वास्तविक परीक्षा होगी. लेकिन प्रशिक्षण के अंत में प्रतिभागियों को प्राप्त होगा अपने स्वयं के आत्म-सम्मान की पर्याप्तता को देखने का अवसर, आलोचना को शांति से सुनने या आवाज़ देने की उनकी क्षमता का परीक्षण करने के लिए, उनके कार्यों और अभिव्यक्तियों का मूल्यांकन दूसरों द्वारा कैसे किया जाता है, इसका अधिक उद्देश्यपूर्ण विचार प्राप्त करने के लिए।

व्यायाम हर किसी के लिए जरूरी है आत्मविश्वास प्रशिक्षण(पर्याप्त और स्थिर आत्मसम्मान के बिना कैसा आत्मविश्वास हो सकता है?) यह आदर्श रूप से व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में फिट होगा, यह तनाव प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

व्यायाम खेलें, प्रशिक्षण में प्रतिभागियों की अपने बारे में धारणा का विस्तार करनाआत्मविश्वास बढ़ाना और नए दृष्टिकोण खोलना। यह प्रशिक्षण प्रतिभागियों की रचनात्मक क्षमता को प्रकट करता है, समूह को आगे के काम के लिए तैयार और प्रेरित करता है। जैसा हो सकता है तैयार करना, साथ ही मुख्य भी विषयगत अभ्यास.

व्यायाम "मैं इसमें अच्छा हूँ!" के लिए बढ़िया व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और प्रेरक प्रशिक्षण. किशोर और युवा वर्ग के लिए यह एक अच्छा विकल्प होगा। इसे टीम निर्माण प्रशिक्षण के कार्यों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जा सकता है, और इसे बहुत ही सांकेतिक बनाया जा सकता है आत्मविश्वास प्रशिक्षण. इसके अलावा, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने और रोजगार प्रशिक्षण के लिए यह अभ्यास अपरिहार्य है।

एक बहुत अच्छा और प्रभावी लक्ष्य-उन्मुख अभ्यास जो प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को अपने संदेहों और अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाली संभावित बाधाओं को दूर करने का अवसर प्रदान करता है। आगे सीखने के लिए समूह की ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ाता है।

लक्ष्य प्राप्ति के विषय से संबंधित किसी भी प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त। सबसे पहले, निश्चित रूप से, ये लक्ष्य-निर्धारण, आत्मविश्वास प्रशिक्षण, प्रेरक प्रशिक्षण, साथ ही व्यक्तिगत विकास और तनाव प्रतिरोध के लिए प्रशिक्षण हैं।

प्रशिक्षक के पास प्रतिभागियों को दृश्य रूप से यह प्रदर्शित करने का अवसर होता है कि कैसे उत्पन्न होने वाली छोटी बाधाएँ लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डाल सकती हैं, और केवल सही फोकस होने से उन्हें कितनी आसानी से दूर किया जा सकता है।

हम प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के लिए अद्वितीय कोचिंग मैनुअल की अनुशंसा करते हैं:

• रोल-प्लेइंग गेम "एक होटल में घटना"

  उज्ज्वल और यादगार व्यायाम, जो प्रशिक्षण प्रतिभागियों को बिक्री में बातचीत करने या संपर्क स्थापित करने की क्षमता में कमजोरियों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है, और यह भी दिखाता है कि कौन सी तकनीकों और तकनीकों से बिक्री और बातचीत में सफलता मिलती है, और कौन सी इसके विपरीत। कौन से आपको तुरंत संपर्क स्थापित करने की अनुमति देते हैं, और कौन से स्थिति को गर्म करते हैं।

  होटल हादसा अभ्यास के लिए एकदम सही है बिक्री प्रशिक्षण, बातचीत प्रशिक्षण, आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार प्रशिक्षण, प्रभावशाली प्रशिक्षण।

  एक असामान्य किंवदंती के लिए धन्यवाद, अभ्यास "एक होटल में घटना" प्रशिक्षण प्रतिभागियों की भागीदारी के स्तर, समूह की ऊर्जा को बढ़ाता है, आगे की शिक्षा के लिए प्रेरणा.

• वार्म-अप व्यायाम "अपनी मुट्ठी खोलो"

  कई प्रशिक्षण विषयों के लिए उपयुक्त एक प्रभावी अभ्यास। केवल 10-15 मिनट में, यह अभ्यास प्रशिक्षक को समूह के ऊर्जा स्तर को तेजी से बढ़ाने की अनुमति देता है, जिससे प्रतिभागियों का ध्यान अगले विषय पर यादगार तरीके से आकर्षित होता है और आगे सीखने के लिए प्रतिभागियों की प्रेरणा बढ़ती है।

  यह अभ्यास प्रतिभागियों को यह प्रदर्शित करता है प्रभाव के बलपूर्वक तरीके विनाशकारी परिणाम देते हैं, लेकिन हम अक्सर आदत से मजबूर होकर बलपूर्वक कार्य करते हैं।

  यह अभ्यास निम्नलिखित विषयों पर लघु-व्याख्यान का एक अच्छा परिचय होगा: ग्राहकों की आपत्तियों से कैसे निपटें; एक प्रबंधक कर्मचारी के प्रतिरोध से कैसे निपट सकता है? संघर्ष से कैसे निपटें...

  कोचिंग मैनुअल की मात्रा: 8 पृष्ठ।

  बक्शीश!अभ्यास की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग और उपयुक्त संगीत शामिल है।

• व्यायाम-चुनौती "कुर्सी पर जाएँ"

  
  एक शक्तिशाली लक्ष्य-निर्धारण या बातचीत प्रशिक्षण अभ्यास।यह अभ्यास प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को उनके व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है, प्रकट करने में मदद करता है नकारात्मक दृष्टिकोण, विश्वासजो उन्हें आसानी से अपने लक्ष्य हासिल करने या बातचीत करने से रोकते हैं। प्रशिक्षण प्रतिभागियों को नए संसाधन प्रदान करता है।

  पेशेवरों द्वारा विकसित कोचिंग व्यायाम मैनुअल विशेष रूप से कोचिंग पोर्टल के लिए. आरयूऔर इसमें बहुत सारी अनूठी सिफारिशें, टिप्स और कोचिंग "ट्रिक्स" शामिल हैं जो आपको अधिकतम परिणामों के साथ अभ्यास करने की अनुमति देती हैं। यह आपको कहीं और नहीं मिलेगा!
  कोचिंग मैनुअल की मात्रा: 12 पृष्ठ।
  बक्शीश!मैनुअल में शामिल है एक साथ 3 व्यायाम (! ) तीन अलग-अलग प्रशिक्षण विषयों के लिए उपयुक्त: लक्ष्य प्राप्ति, बातचीत और प्रभावी संचार।