स्वयं को जानो "स्वयं को जानो" इस प्रकार जीवन का अर्थ खोजने का तरीका अक्सर तैयार किया जाता है। यह वाक्यांश निहित है प्राचीन ग्रीस. नहीं बेहतर तरीकाआत्मनिरीक्षण से अधिक स्वयं को जानना। जीवन प्रश्नों और उत्तरों की एक अंतहीन श्रृंखला है। हममें से प्रत्येक के लिए सही का पता लगाना अत्यंत महत्वपूर्ण है

प्रशिक्षण "स्वयं को जानो। दूसरों के साथ संबंधों में विश्वास हासिल करें ”(किशोरों के लिए) व्याख्यात्मक नोट अधिकांश किशोरों के लिए जो साथियों के साथ बातचीत करने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उनके बारे में ज्ञान की कमी, कि वे दूसरों के साथ कैसे संवाद करते हैं, विशेषता है

स्वयं को जानें किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए जो हमसे बहुत अलग है, हमें सबसे पहले अपने दृष्टिकोण, मूल्यों और व्यवहारों के बारे में जागरूक होना होगा। किसी की सांस्कृतिक और सामाजिक उत्पत्ति को समझना और स्वीकार करना उन लोगों को समझने की दिशा में पहला महत्वपूर्ण कदम है जो रहते हैं

प्रशिक्षण लक्ष्य:

एक दूसरे के साथ सही ढंग से संवाद करें;

फीडबैक स्थापित करें;

खुलेपन और विश्वास की भावना विकसित करें;

दूसरों के व्यक्तित्व के प्रति सम्मान दिखाएं;

गोपनीय तथ्यों और अंतरंग प्रकृति की जानकारी का खुलासा न करें।

प्रशिक्षण की योजना

1. प्रशिक्षक की प्रस्तुति.
2. संगठनात्मक मामले.
3. मुख्य नियम.
4. कार्य में प्रतिभागियों को शामिल करना।
5. मुख्य हिस्सा।
6. प्रतिबिंब।

प्रत्येक प्रतिभागी बैज पर वह नाम लिखता है जिसे वह समूह के सदस्यों द्वारा बुलाया जाना चाहता था। पहले पाठ में, नेता का परिचय देने और कार्य के नियमों को स्वीकार करने के बाद, उनके कार्यान्वयन की निगरानी करना अनिवार्य है। यदि आवश्यक हो, तो नियमों पर टिप्पणी की जाती है और समझाया जाता है। नियम समूह के प्रत्येक सदस्य को वितरित किए जाते हैं।

प्रशिक्षण प्रतिभागी को ज्ञापन

• अपने आप को दूसरों से ऊपर या नीचे न रखें।
• अपने अंदर केवल अच्छाइयों को देखें और बनाए रखें।
• अभ्यास के लिए स्वेच्छा से दूसरों को आमंत्रित न करें।
• असाइनमेंट को बहुत ध्यान से सुनें।
• बहुत ज्यादा या बहुत बार बात न करें. दूसरों को बाधित न करें.
• सभी अभ्यासों, स्थितियों, खेलों में सक्रिय रूप से भाग लें।
• वक्ता को सुधारें या आलोचना न करें।
• रचनात्मक बनो और रचनात्मक बनो.
• जब कार्रवाई करने का समय हो तो अपनी आंतरिक भावना पर भरोसा करना सीखें।
• धैर्यवान और दृढ़ रहें.
• अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें।
• दूसरों का और स्वयं का उपहास या अपमान न करें।

व्यायाम "विशेषण"

प्रत्येक प्रतिभागी एक विशेषण नाम चुनता है जो उसे सकारात्मक रूप से चित्रित करता है। विशेषण का नाम प्रतिभागी के नाम के समान अक्षर से शुरू होना चाहिए। पहला प्रतिभागी विशेषण के साथ संयोजन में अपना नाम पुकारता है (उदाहरण के लिए, हंसमुख वेलेंटीना, स्नेही लारिसा)। दूसरा व्यक्ति पहले पहले प्रतिभागी को बुलाता है, फिर विशेषण नाम के साथ संयोजन में अपना नाम बताता है।

तीसरा व्यक्ति पहले दो को बुलाता है, फिर वह खुद को बुलाता है, और इसी तरह अंतिम प्रतिभागी तक, जो मंडली में बैठे सभी लोगों का नाम लेता है और उसके बाद ही खुद को बुलाता है। इस अभ्यास को करने से प्रतिभागी तुरंत एक-दूसरे को याद कर लेते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक प्रतिभागी, खुद को सकारात्मक रूप से बुलाते हुए, अपने सकारात्मक गुणों का वर्णन करते हुए, सकारात्मक भावनाओं के माहौल में आ जाता है और इसे स्वयं बनाता है।

व्यायाम "दोस्तों में कौन से गुण मुझे आकर्षित करते हैं?" (मस्तिष्क हमले)

अभ्यास का अर्थ पहले आवेग के अनुसार गुणों का नाम देना है। प्रत्येक प्रतिभागी उन गुणों का नाम बताता है जो उसे दोस्तों में आकर्षित करते हैं (स्वाभाविक रूप से, सकारात्मक गुण)। एक पोस्टर या बोर्ड पर, फैसिलिटेटर के सहायक सभी गुणों को उसी क्रम में लिखते हैं जिस क्रम में उन्हें बुलाया जाता है। उदाहरण: स्मार्ट, ईमानदार, विश्वसनीय, उदार, चौकस, परोपकारी। सभ्य, धैर्यवान, सहानुभूतिपूर्ण, स्वाभाविक, अपनी गलतियों को स्वीकार करने वाला, माफ करने के लिए तैयार, स्वाभिमानी, जिम्मेदार, भरोसेमंद, बुद्धिमान, धैर्यवान, साधन संपन्न, सुशिक्षित, व्यापक दिमाग वाला, स्वस्थ, बौद्धिक, चंचल-वाई, आकर्षक, आदि। सूची बनाई जाती है, सभी प्रतिभागी अपने दृष्टिकोण से तीन सबसे महत्वपूर्ण विकल्प चुनते हैं, बोर्ड पर अपनी पसंद अंकित करते हैं। इस प्रकार, परिणाम समूह प्राथमिकताओं की एक तस्वीर होगी। सबसे अधिक प्राथमिकताओं वाली गुणवत्ता को अधिक सम्मानित माना जाता है, समूह द्वारा पसंद किया जाता है, बाकी को अवरोही क्रम में व्यवस्थित किया जाता है। समूह का प्रत्येक सदस्य अपनी पसंद की तुलना सामान्य समूह प्राथमिकताओं के साथ कर सकता है और, स्थिति को समझकर, समूह में अपने व्यवहार को सही कर सकता है। इस अभ्यास को करने से समूह में एक गर्म भावनात्मक माहौल के निर्माण में योगदान होता है, समूह की प्राथमिकताओं की पहचान होती है व्यक्तिगत खासियतें।

व्यायाम "सकारात्मक प्रस्तुति"

यह अभ्यास तार्किक रूप से पिछले वाले से संबंधित है, क्योंकि यह उनकी सामग्री का उपयोग करता है। प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। विकल्प को यथासंभव मनमाना बनाने के लिए आप निम्नलिखित तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से कार्ड दिए जाते हैं जिन पर एक शब्द लिखा होता है: थंडर, लाइटनिंग, मॉस्को, क्रेमलिन, वोल्गा, रूस, डेसडेमोना, ओथेलो, लव, कू -पिडन , पिनोचियो, मालवीना, वसंत, बूँदें, द्वंद्वयुद्ध, पुश्किन, आदि। इसके बाद कार्ड धारकों ने लिंक किया सामान्य विषय, जोड़े बनाएं। 5 मिनट के भीतर, प्रत्येक प्रतिभागी अपने साथी को बता सकता है कि वह कितना अद्भुत है, उसमें क्या अद्भुत गुण हैं, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपनी सफलताओं के बारे में दावा कर सकता है। यह उतनी बातचीत नहीं है जितनी सक्रिय श्रवण है। साथी की कहानी को बहुत ध्यान से सुनने के बाद, दूसरे प्रतिभागी को जो कुछ उसने सुना है उसे यथासंभव सटीक और विस्तार से दोबारा बताना चाहिए, जिससे उसका सम्मान और एकाग्रता साबित हो सके। यदि वह कुछ भूल जाता है या ठीक-ठीक नहीं बताता, तो उसे सुधारा जा सकता है। उसके बाद दूसरे प्रतिभागी की बारी आती है.

फिर दो विकल्प संभव हैं: दो पड़ोसी जोड़ियों को मिलाकर अपने साथियों को बारी-बारी से अन्य प्रतिभागियों से मिलवाना या एक मंडली में भागीदारों को प्रशिक्षण में सभी प्रतिभागियों से मिलवाना। एक व्यक्ति अक्सर अपने बारे में अच्छी तरह से बात करने से बचता है (शर्म, विनम्रता हस्तक्षेप करती है)। असल जिंदगी में वह अक्सर अपने बारे में कुछ न कुछ नकारात्मक बातें सुनते और कहते हैं। एक तरह का भावनात्मक असंतुलन है.

"सकारात्मक दृष्टिकोण" अभ्यास इसे कम से कम आंशिक रूप से समाप्त करने में मदद करता है। एक व्यक्ति, जिसने पहली बार अपने बारे में कुछ अच्छा कहा है, वह अपने अंदर पैदा हुई नई भावनाओं को महसूस कर सकता है। ये सकारात्मक भावनाएँ उसे अपना जीवन बदलने में मदद करेंगी बेहतर पक्षखुद पर विश्वास रखें, अपना और अपने आस-पास के लोगों का समर्थन करें।

चर्चा हेतु सूचना (प्रदर्शन सामग्री)

प्रशंसा आपके पास सबसे शक्तिशाली उपकरण है।

जो दूसरों की प्रशंसा करता है, वह स्वयं अधिक आसानी से सफलता प्राप्त कर लेता है।

प्रत्येक व्यक्ति को मान्यता, प्यार, समर्थन और लगातार नए प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक व्यक्ति, स्तर की परवाह किए बिना दिमागी क्षमताजब उसकी प्रशंसा की जाती है तो वह अपनी नजरों में बड़ा हो जाता है।

प्रशंसा लोगों के लिए सबसे प्रभावी साधन है.

प्रशंसा एक सकारात्मक शक्ति है जो अपने आप कई गुना बढ़ जाती है।

मान्यता और सम्मान की प्यास केवल प्रशंसा से ही संतुष्ट हो सकती है।

प्रशंसा हमेशा उचित और परिस्थिति के अनुरूप होनी चाहिए।

स्तुति सच्ची होनी चाहिए, क्योंकि पाखंड से बुरा कुछ भी नहीं है।

व्यायाम "उपसमूहों में कार्य करें"

पहला उपसमूहअभ्यास "तीन में परी कथा" करता है, प्रशिक्षण में भाग लेने वाले तीन गुना में टूट जाते हैं, जिनमें से प्रत्येक साइट पर औसतन 3-4 मिनट तक काम करता है। कुल समयव्यायाम त्रिकों की संख्या पर निर्भर करते हैं। तीनों में से एक सदस्य कहानीकार की भूमिका निभाता है। उसे प्रशिक्षण के नेता द्वारा निर्धारित प्रसिद्ध परी कथाओं में से एक प्रस्तुत करना होगा। प्रतिभागियों में से दूसरा दर्शकों के सामने कुर्सी पर बैठता है। चुपचाप अपना मुंह खोलकर और चेहरे के भावों का उपयोग करते हुए, वह एक कहानीकार की भूमिका का अनुकरण करता है। उनके हाथ उनकी पीठ के पीछे हैं, इसलिए वे खेल में भाग नहीं लेते हैं। "दूसरे प्रतिभागी के हाथ" की भूमिका तीसरे के हाथ निभाते हैं। ऐसा करने के लिए, वह दूसरे के ठीक पीछे घुटने टेकता है और अपने हाथ अपनी कांख के नीचे रखता है। दर्शक के लिए यह भ्रम पैदा कर दिया जाता है कि कहानी के दौरान इशारे कर रहे ये हाथ कुर्सी पर बैठे कथावाचक के हाथ हैं। यह भ्रम कि कहानी कुर्सी पर बैठे व्यक्ति द्वारा पहले प्रतिभागी की आवाज और तीसरे प्रतिभागी के हाथों से कही गई है, अभ्यास की सफलता का प्रमाण है। इसे भागीदारों के साथ एक साथ काम करने और नाटकीय चमक के साथ अभिव्यक्ति के गैर-मौखिक साधनों (हावभाव, चेहरे के भाव, स्वर) का उपयोग करने की क्षमता के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

दूसरा उपसमूहकिसी अधूरे वाक्य में तुकबंदी निकालने का अभ्यास करता है।

एक गाय चाँद पर चली...

कुल्हाड़ी से पकाया सूप...

कुत्ते की पूँछ काट दो...

टमाटर में तैरा स्प्रैट...

ड्रैगनफ्लाई टोपी पर बैठी...

हमने तोते से पूछा...

पूर्ण किए गए कार्य पर चिंतन: कल्पना का प्रकार, बातचीत के तरीके, चित्र बनाने के तरीके, बच्चों के साथ काम में समान कार्य का संभावित उपयोग।

तीसरा उपसमूह"पुनरोद्धार" अभ्यास करता है। प्रतिभागियों को चेहरे के भाव और मूकाभिनय के माध्यम से रूसी कलाकारों की प्रसिद्ध प्रतिकृतियों को बिना रुके "पुनर्जीवित" करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। ध्यान इस बात पर केन्द्रित है कि अभिव्यक्ति के जो साधन प्रयोग किये जा रहे हैं वे इतने विश्वसनीय होने चाहिए कि अन्य लोग इन कृतियों को पहचान सकें।

चिंतन: उपयोग किए गए साधनों और चित्र बनाने के तरीकों की चर्चा।

चौथा उपसमूहव्यायाम "संक्षिप्तीकरण" करता है

फैसिलिटेटर उपसमूह प्रतिभागियों को संक्षिप्ताक्षरों की पूरी श्रृंखला पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है: आरएफ, यूएन, एमडीओयू, यूओ, यूएसएसआर, दक्षिण अफ्रीका, एफएसबी। सामान्य संक्षिप्ताक्षरों को समझने के बाद, प्रतिभागियों को अपने स्वयं के संक्षिप्ताक्षरों को लिखने (और समझने) के लिए कहा जाता है, जिनके विषय शिक्षा से संबंधित होने चाहिए।

पाँचवाँ उपसमूह।कार्य "फिल्म बनाना" (4-5 मिनट)।

टीम को के जीवन पर एक लघु फिल्म (3 मिनट से अधिक लंबी नहीं) "शूट करने और दिखाने" के लिए आमंत्रित किया जाता है KINDERGARTEN. शिक्षक स्वयं कथानक चुनते हैं (उदाहरण के लिए: मैटिनी की तैयारी करना, सख्त करना, खुले पाठ की तैयारी करना)।

प्रतिबिंब: यह खेलध्यान, स्मृति और एक टीम में काम करने की क्षमता विकसित करने के अलावा, यह उदाहरणात्मक भाषण, प्रतिक्रिया की गति, साथ ही दृश्य आकलन की सटीकता भी विकसित करता है। भविष्य में, इसका उपयोग बड़े पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ काम में किया जा सकता है।

सकारात्मक सोच का आरोपण "बिल्कुल आज"(वी.वी. तकाचेवा के अनुसार)

यह पाठ हर सुबह कहें. कार्रवाई के लिए प्रेरित करें. अपने आप से प्रोत्साहन के शब्द बोलें. साहस और खुशी, शक्ति और शांति के बारे में सोचें। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

1. बिल्कुल आजमेरा दिन शांत रहेगा और मैं खुश रहूँगा। प्रसन्नता प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है। ख़ुशी बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती. मेरी ख़ुशी मेरे अंदर ही है. प्रत्येक व्यक्ति उतना ही खुश है जितना वह खुश रहना चाहता है।
2. बिल्कुल आजमैं उस जीवन में शामिल हो जाऊंगा जो मुझे घेरे हुए है, और मैं इसे अपनी इच्छाओं के अनुरूप ढालने की कोशिश नहीं करूंगा। मैं अपने बच्चे, अपने परिवार, अपनी नौकरी और अपने जीवन की परिस्थितियों को वैसे ही स्वीकार करूंगा जैसे वे हैं, और उनके साथ पूरी तरह से फिट होने की कोशिश करूंगा।
3. बिल्कुल आजमैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखूंगा. मैं व्यायाम करूंगा, अपने शरीर का ख्याल रखूंगा, हानिकारक आदतों और विचारों से बचूंगा।
4. बिल्कुल आजमैं अपने सामान्य विकास पर ध्यान दूंगा. मैं कुछ उपयोगी करूंगा. मैं आलस्य नहीं करूंगा और मन लगाकर काम करूंगा.
5. बिल्कुल आजमैं अपना नैतिक आत्म-सुधार जारी रखूंगा। मैं अपने बच्चे, परिवार, स्वयं के लिए उपयोगी और आवश्यक बनूँगा।
6. बिल्कुल आजमैं सबके प्रति दयालु रहूँगा। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखूंगा, प्रशंसा के मामले में दयालु और उदार रहूंगा। मैं लोगों में गलतियाँ नहीं ढूँढूँगा और उन्हें सुधारने का प्रयास करूँगा।
7. बिल्कुल आजमैं आज की समस्याओं के साथ जीऊंगा. मैं प्रयास नहीं करूंगा

एक ही बार में सभी समस्याओं का समाधान करें.

8.बिल्कुल आजमैं अपने उन मामलों के कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करूंगा जिन्हें मैं पूरा करना चाहता हूं। यह प्रोग्राम मुझे जल्दबाजी और अनिर्णय से बचाएगा, भले ही मैं इसे सटीकता से क्रियान्वित न कर पाऊँ।

1. बिल्कुल आजमैं आधा घंटा शांति और एकांत में, पूरी तरह से आराम करते हुए बिताऊंगा।
2. बिल्कुल आजमैं जिंदगी और अपनी खुशियों से नहीं डरूंगा. मैं प्यार करूंगा और भरोसा करूंगा कि जिन्हें मैं प्यार करता हूं वे मुझसे प्यार करते हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं।

यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करना चाहते हैं जो आपको शांति और खुशी दे, तो इन नियमों का पालन करें:

• प्रसन्नतापूर्वक सोचो और कार्य करो और तुम प्रसन्न अनुभव करोगे;
• उन लोगों के बारे में कभी न सोचें जो आपके लिए अप्रिय हैं। उन घटनाओं को याद न रखें जो आपके लिए अप्रिय हों;
• खुशी पाने का एकमात्र तरीका कृतज्ञता की प्रतीक्षा करना नहीं है, बल्कि अपनी खुशी के लिए अच्छा करना है;
• दूसरों की नकल मत करो. स्वयं को खोजें और स्वयं बनें।

व्यायाम। "पाठ के अंत में चिंतन"

समूह में निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा की जाती है: "पाठ में सबसे यादगार क्या था, पसंद आया?", "प्रशिक्षण के प्रत्येक प्रतिभागी ने पाठ से क्या नया सीखा?", "क्या प्रशिक्षण के दौरान किसी ने ऐसा किया था?" आपके लिए एक नए सिरे से खुल गया?", "क्या आपकी रचनात्मक क्षमता कक्षा में खुल गई, किस हद तक? यदि नहीं, तो इसे किसने रोका?", "बच्चों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षण से क्या स्थानांतरित किया जा सकता है?"।

समूह के प्रत्येक सदस्य को अपना नाम देने, अपने लिए एक और नाम (स्नेही) खोजने और गैर-मौखिक स्तर पर, अपने लिए प्यार की भावना व्यक्त करने के लिए आमंत्रित किया जाता है (इशारों, स्वर, आवाज के समय के द्वारा)।

"आत्म-आलोचना"। प्रत्येक व्यक्ति का अपना विचार होता है कि क्या उसे अद्वितीय, अनुपयोगी बनाता है, उसे दूसरों से अलग करता है। साथ ही, यह प्रश्न अनायास ही उठता है कि क्या उसके आस-पास के लोग अपने बारे में एक राय साझा करते हैं, चाहे दूसरे लोग उसे वैसे ही देखते हैं जैसे वह खुद को देखता है। इस अभ्यास में, इस प्रश्न को स्पष्ट किया गया है। प्रतिभागी कागज की शीट लेते हैं, उन पर हस्ताक्षर करते हैं, उन्हें तीन लंबवत पट्टियों में विभाजित करते हैं।

पहला कॉलम. "मैं कौन हूं?"। 10 विशेषण शब्द। उत्तर तुरंत लिखे जाते हैं, बिल्कुल उसी शब्द में जिसमें वे मन में आते हैं।

दूसरा स्तंभ. "आपके माता-पिता, परिचित, इस प्रश्न का उत्तर कैसे देंगे?" (आप उनमें से एक चुन सकते हैं)।

तीसरा स्तंभ. इसी प्रश्न का उत्तर समूह में से किसी ने दिया है। वास्तव में कौन, प्रतिभागी स्वयं निर्धारित करता है।

फिर हर कोई अपनी शीट लेता है, उत्तरों की तुलना करता है। विशेषताओं की समानता पर प्रकाश डालता है. व्यवहार की प्रमुख रेखा को अलग करना संभव है - यह तीनों विशेषताओं में दोहराया जाता है। मैचों की संख्या गिना जाता है. मेलों की संख्या से, कोई व्यक्ति के खुलेपन की डिग्री का अनुमान लगा सकता है।

चर्चा करते समय इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि संचार में किसी व्यक्ति का खुलापन हमेशा उसके व्यक्तिगत खुलेपन का संकेत नहीं देता है। चर्चा करें कि किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना कब आसान होता है: वह कब "खुला" या "बंद" होता है?

3. प्रतिभागी की विशेषता बताने वाले 10 शब्दों, वाक्यांशों को क्रम से लिखें। इन विशेषताओं को सबसे महत्वपूर्ण (1 अंक) से सबसे कम महत्वपूर्ण (10 अंक) तक रैंक करें। जो है उसका विश्लेषण करें सकारात्मक गुण, नकारात्मक क्या है, कितने तटस्थ (भूमिका-निभाने वाले) हैं।

ऐसे 2 गुण चुनें जिन्हें आपका मित्र आपकी सबसे अधिक विशेषता माने और 2 जिन्हें वह सबसे कम विशेषता मानता हो। क्या उसकी राय आपसे मेल खाती है? आप किसी मित्र को उसी मॉडल के अनुसार 10 अंक भरने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। परिणामों की तुलना करें.

नकारात्मक आत्म-विशेषताओं को चुनें और उन्हें इस तरह से सुधारें कि उन्हें सकारात्मक बनाया जा सके (मेरे कुछ दोस्त हैं - मैं कुछ लोगों का दोस्त हूं, लेकिन वफादार और विश्वसनीय लोग हैं)।

4. „प्रक्षेप्य रेखांकन"। सभी को 2 चित्र पूरे करने के लिए आमंत्रित किया जाता है: "मैं जैसा हूं वैसा हूं" और "मैं वैसा हूं जैसा मैं बनना चाहता हूं।" आपको पूरा करने के लिए 5 मिनट का समय दिया जाता है। चित्र पर हस्ताक्षर नहीं किए गए हैं। चित्र का तकनीकी पक्ष महत्वपूर्ण नहीं है।

सभी चित्र कमरे के केंद्र में एक साथ रखे गए हैं। बेतरतीब ढंग से एक चुनें. इसे सबके देखने के लिए पोस्ट करें. अब हर कोई बारी-बारी से बताता है कि वह चित्र में क्या देखता है - औपचारिक विवरण नहीं, बल्कि चित्र से उसकी भावनाएँ: उसकी राय में, जिस व्यक्ति ने खुद को चित्रित किया है वह खुद को कैसे देखता है, वह अपने आप में क्या बदलना चाहता है। हर कोई बारी-बारी से बोलता है। इस मामले में, ड्राइंग का लेखक खुद को घोषित नहीं करता है। सबके बोलने के बाद, आप यह निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं कि चित्र का लेखक कौन है। फिर लेखक खुद की घोषणा करता है, बताता है कि वह अपने चित्र के साथ क्या व्यक्त करना चाहता है, उन प्रतिकृतियों को नोट करता है जो उसे सबसे ज्यादा पसंद थीं। इस प्रकार, सभी रेखाचित्रों पर चर्चा की गई है।

चर्चा करते समय, उन पर ध्यान दें जिनकी व्याख्याएँ चित्र के लेखकों को पसंद आईं।

5. "इन्वेंट्री"। हम सोचते थे कि स्वयं पर काम करने या आत्म-सुधार में गलतियों का विश्लेषण करना और अपनी कमजोरियों से लड़ना शामिल है। हालाँकि, स्वयं पर काम करने का एक समान रूप से (यदि अधिक नहीं) महत्वपूर्ण पक्ष है। इसमें एक की खोज करना शामिल है खुद में दोस्त और मददगार। हम सभी में ताकत होती है, लेकिन उन्हें खुद में ढूंढना कभी-कभी काफी मुश्किल होता है। कुछ लोग तो यहां तक ​​मानते हैं कि उनमें कोई ऐसा गुण नहीं है जो उनके लिए आंतरिक समर्थन के रूप में काम कर सके। अजीब बात है कि ज्यादातर लोग नहीं जानते अपने बारे में सकारात्मक तरीके से कैसे सोचें। आइए प्रयास करें। समूह का प्रत्येक सदस्य अपने बारे में बहुत संक्षेप में बात करेगा - ताकत, इस बारे में कि वह क्या प्यार करता है, सराहना करता है, अपने आप में क्या स्वीकार करता है, क्या चीज़ उसे आत्मविश्वास देती है, विभिन्न स्थितियों में खुद पर भरोसा करती है।

आपको सिर्फ बात करने की जरूरत नहीं है सकारात्मक विशेषताएंचरित्र। यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर आधार क्या है या हो सकता है। अपनी खूबियों को कमतर न आंकें, सीधे बोलें, बिना कुंद शब्दों के, बिना किसी "किन्तु", "अगर" आदि के।

व्यायाम बारी-बारी से सभी द्वारा किया जाता है।

6. "सबसे अच्छा और सबसे बुरा"। एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर, अपने जीवन की 5 सबसे सुखद घटनाओं को लिखें; प्रत्येक आइटम के बाद, नोट करें कि यह घटना किसने घटित की। अपने जीवन की 5 अप्रिय घटनाओं को लिखें; प्रत्येक आइटम के बाद, यह चिह्नित करें कि यह घटना किसके लिए या किस कारण से हुई।

परिणामों पर चर्चा करते समय निम्नलिखित पर ध्यान दें:

कौन सी घटनाएँ अधिक आसानी से याद रहती हैं;

इसका कारण कौन है? बड़ी मात्राकुल संख्या से घटनाएँ (सुखद, अप्रिय)।

गिनती करो. घटनाओं की कुल संख्या - ए। घटनाएँ जो घटित हुईं "मेरे लिए धन्यवाद" - एक्स। अनुपात ज्ञात करें: (एक्स:ए) x 100%।

परिणामी संख्या आपके जीवन की आपकी इच्छाओं पर, स्वयं पर निर्भरता की डिग्री है। चर्चा की प्रक्रिया में, आप "मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं चाहता" जैसे वाक्यांशों पर चर्चा कर सकते हैं। "मैं नहीं कर सकता" - "मुझे क्या रोक रहा है?" इसे कुछ पर अलग करना बेहतर है विशिष्ट उदाहरणप्रतिभागियों द्वारा प्रस्तावित. समस्या पर चर्चा की गई है: किसी व्यक्ति की अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी का माप, अन्य लोगों के साथ संचार की प्रभावशीलता।

7. "परिवहन में संघर्ष"। कक्षा में, दो कुर्सियाँ अगल-बगल स्थापित की जाती हैं, बस में युग्मित सीटों की नकल करते हुए, एक कुर्सी सामने स्थापित की जाती है। दो प्रतिभागी दरवाजे से बाहर जाते हैं और वहाँ उन्हें नेता का निर्देश प्राप्त होता है: "अब आप बस में प्रवेश करेंगे, आपको बात करने की ज़रूरत है। एक साथ बैठने की कोशिश करें"। अभ्यास में तीसरा प्रतिभागी नेता से निर्देश प्राप्त करने के बाद, दो युग्मित स्थानों में से एक पर कब्जा कर लेता है: "आप इस जगह को तब मुक्त करेंगे जब आपको ऐसा लगेगा आप इसे करना चाहते हैं। अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान दें।" बाकी प्रतिभागियों को "बस" में क्या हो रहा है, इसका पर्यवेक्षक बनने और जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने का काम सौंपा गया है।

जो कुछ हुआ उसका विश्लेषण "सड़क-परिवहन" संघर्ष के प्रतिभागियों द्वारा किया गया, फिर दर्शकों द्वारा। नमूना प्रश्नविश्लेषण के लिए।

उसने (उसने) फिर भी अपना स्थान क्यों छोड़ दिया?

क्या ऐसे क्षण थे जब आप इस स्थान को मुक्त कराना चाहते थे?

आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का वर्णन करें।

समस्या को हल करने का किसका तरीका सबसे सफल था?

वास्तव में सफलता का कारण क्या था?

सामूहिक कार्य। छात्रों को यादृच्छिक रूप से 3-5 लोगों के समूहों में विभाजित किया गया है। ऐसा करने के लिए, आप बहु-रंगीन वर्गों, विभिन्न प्रतीकों का उपयोग कर सकते हैं।

प्रत्येक समूह को एक कार्य मिलता है: 3-4 मिनट के भीतर, "परिवहन में संघर्ष" नाटक दिखाएं। तैयारी के लिए समय 3-5 मिनट है।

विश्लेषण के लिए नमूना प्रश्न.

सभी दृश्यों में क्या समानता थी (वे कैसे एक जैसे थे)? ऐसी स्थितियों में कौन से शब्द (इंटोनेशन) सबसे अधिक पाए जाते हैं? आपके अनुसार इस संघर्ष का कारण क्या है?

बहुत बार, एक मनोवैज्ञानिक के परामर्श से जो होता है, एक व्यक्ति अपने दम पर कर सकता है: महारत हासिल करना सकारात्मक सोच, दृश्यावलोकन, स्फूर्ति से ध्यान देनावास्तविक और पुस्तक की सलाह के अनुसार। दूसरी बात उपयोगी मनोवैज्ञानिक अभ्यासों को आदत में शामिल करना है। यहां, मनोवैज्ञानिक अक्सर केवल एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है - उन लोगों के लिए जिम की तरह जो घर पर "फिटनेस के हाथों तक नहीं पहुंचते"।

हर दिन के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि मनोविज्ञान संकाय की प्रवेश परीक्षाओं में गणित भी शामिल है। हमारे विज्ञान में बहुत कुछ समानता है! मनोविज्ञान में, पारिवारिक मनोविज्ञान सहित, कई अलग-अलग अभ्यास हैं। मेरा सुझाव है कि आप उनमें से कुछ पर एक नज़र डालें। इन्हें हर कोई अपने परिवार में उपयोग कर सकता है।

1. मेरी पसंदीदा विधि, जिसे मैंने पहले स्थान पर रखा है, वह है "कितना कमाल की है!". इसमें यह तथ्य शामिल है कि किसी अप्रत्याशित घटना (बुरी या अच्छी) पर आपकी प्रत्येक प्रतिक्रिया "कितना बढ़िया!" वाक्यांश से शुरू होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें "फव्वारा नहीं" हैं और आपके आस-पास के लोग पहले आपको समझ नहीं पाएंगे। पर्यावरण की ऐसी प्रतिक्रिया भी आपके हाथ में आ जाएगी - घबराहट में मस्तिष्क यह आविष्कार करना शुरू कर देगा कि यह महान क्यों है। आप विधि के प्रभाव को और बढ़ा सकते हैं - तुरंत कहें: "यह बहुत बढ़िया है, क्योंकि..." और फिर आपका मस्तिष्क आपको बचा लेगा!
2. हम एक अनिवार्य प्रक्रिया शुरू करते हैं "दिन की 5 खुशियाँ". आप इसमें भाग लेते हैं, आपका साथी, बच्चे, माता-पिता - कोई भी, कोई भी। शाम को आप एक-दूसरे को दिन की पांच सुखद घटनाएं बताएं। उनका महत्व महत्वपूर्ण नहीं है, महत्वपूर्ण यह है कि वे आपको खुशी दें। यह आपको नोटिस करना सिखाएगा अच्छी घटनाएँऔर बुरी बातों पर ध्यान न दें, और अच्छी खबर भी सबसे पहले अपने प्रियजनों के साथ साझा करें।
3. प्रवेश करना अपने लिए पुरस्कार. महीने में कम से कम एक बार अपने आप को कोई अच्छी छोटी चीज़ या सार्थक उपहार दें। पहले से ही अपने आप से इसका वादा करना और इसके अधिग्रहण की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है।
4. एक और व्यायाम - विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड. यह एक पोस्टर या स्टैंड है जिस पर एक व्यक्ति जीवन से क्या प्राप्त करना चाहता है उसकी तस्वीरें लगाई जाती हैं। वह - शक्तिशाली हथियारएक सपने की लड़ाई में. मुख्य सिद्धांतइसकी क्रिया किसी के स्वयं के सपनों की छवियों के सही गठन और जो वांछित है उसकी कल्पना में निहित है।

बोर्ड के मध्य में अपना फोटो लगाएं जिसमें आप सचमुच खुश हैं, आनंद का अनुभव कर रहे हैं। और फिर अपने आसपास तस्वीरें या चित्र पोस्ट करना शुरू करें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं या आप इसमें क्या हासिल करना चाहते हैं। एक विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड बनाने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे दर्शाने वाले जीवन-पुष्टि करने वाले, सुंदर, उज्ज्वल और अभिव्यंजक चित्र चुनें।

प्रत्येक सेक्टर के लिए चयन करें व्यक्तिगत तस्वीरें: विवाह क्षेत्र के लिए - एक छवि के साथ एक चित्र सुखी परिवार; कैरियर क्षेत्र के लिए - छवि सफल व्यापारी; भौतिक समृद्धि के क्षेत्र के लिए - एक कार, एक घर, एक ग्रीष्मकालीन घर; आध्यात्मिक जीवन के क्षेत्र के लिए - उदाहरण के लिए, उन देशों की तस्वीरें जहां मैं जाना चाहूंगा...

विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड पर, आपको ऐसी छवियां रखने की ज़रूरत है जो आपके प्रयासों के अंतिम परिणाम, सपने जो पहले ही सच हो चुके हैं, साकार अवसरों को दर्शाती हैं। यदि वांछित हो, तो छवियों के साथ संक्षिप्त टिप्पणियाँ (वर्तमान काल में लिखी गई) भी दी जा सकती हैं।

1. हमारी पूरी इच्छा के साथ सकारात्मक सोचेंहम स्वयं अवचेतन रूप से लक्ष्य की प्राप्ति में बाधा डालते हैं! यह ऐसा है जैसे हम कह रहे हैं "मैं स्वस्थ और खुश हूं", और साथ ही यह विचार भी चलता है कि "ठीक है, जब चारों ओर महामारी फैली हुई है तो मैं कैसे स्वस्थ रह सकता हूं"। या "कहाँ से आना है सौभाग्य सेयूरो विनिमय दर के साथ.

आइए मैं आपको एक अद्भुत व्यायाम के बारे में बताता हूं। सुबह उठें और अपने आप से मानसिक रूप से कहें, लेकिन बेहतर होगा कि ज़ोर से कहें: “यह बहुत अच्छा है कि यह दिन आ गया है। मैं स्वयं इस दिन को अपनी इच्छानुसार जीने की अनुमति देता हूं (अनुमति दें, आदेश दें - आप अपनी पसंद का कोई भी शब्द चुन सकते हैं)! मैं अपने सभी लक्ष्य हासिल करूंगा।" और यदि वही नकारात्मक विचार आपके दिमाग में आता है, तो आप कहते हैं: “आह समान विचारऔर मैं इस दिन आने वाली सभी बाधाओं को मना करता हूँ! फिर ज़ोर से "एक, दो, तीन" गिनें और ताली बजाएं! यह व्यायाम बच्चों के साथ भी करना बहुत अच्छा है! इसके साथ दिन की शुरुआत करना और "पांच खुशियों" के साथ समाप्त करना उचित है।

दिन के लिए एक योजना बनाना महत्वपूर्ण है, और इसे एक दिन पहले लेना बेहतर है। लेकिन अपने लिए सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित न करें! दरअसल, अक्सर कुछ चीजें ठीक से नहीं जुड़ पाती हैं क्योंकि हम खुद डरते हैं, धीमे हो जाते हैं, अपनी क्षमताओं का एहसास नहीं करते हैं। इस एक्सरसाइज को कम से कम 21 दिनों तक करने की कोशिश करें, बल्कि इसे अपनी आदत बना लें।

1. कल्पनाओं में लगे रहना, विचार की शक्ति को सक्रिय करना, सपने देखना, लोग अक्सर इस गतिविधि में बदल जाते हैं जुनून. उन्हें लगता है कि उनका दिमाग घूम रहा है। यदि हम इस क्षण में मस्तिष्क को एक अलग प्राणी के रूप में कल्पना करें, तो वह बैठ जाता है और सोचता है: “संतरी! आप इसके बारे में कितना सोच सकते हैं? यह अभी तक नहीं हुआ है, और पहले से ही बहुत सारी समस्याएं हैं!" और वह इस जुनूनी "उपद्रव" को होने से रोकने के लिए सब कुछ करता है। बेशक, अच्छे इरादों के साथ।

मैं आपको निम्नलिखित प्रस्ताव देता हूं लड़ने का तरीका. अपने फोन पर अपने नोट्स खोलें और अब से ठीक एक वर्ष बाद की तारीख चुनें। वहां अपने सारे सपने लिखो. और बंद करें, एक अनुस्मारक के साथ जो एक वर्ष में काम करेगा। सभी! इसे भूल जाओ, लॉग इन मत करो। यह काम करता है - परिणाम का मूल्यांकन करें। आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित हो जायेंगे!

आज इस बात पर बहुत बहस हो रही है कि क्या सकारात्मक दुनिया में रहना अच्छा है, या, अधिक सटीक रूप से, इसे कृत्रिम रूप से अपने लिए बनाने का प्रयास करना अच्छा है। मुझे यकीन है कि परिवार में शांति, शांति और सकारात्मक दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए किए गए प्रयास आपके बच्चों में प्रकट होकर एक बूमरैंग के रूप में आपके पास लौट आएंगे। वे एक मैत्रीपूर्ण वातावरण में बड़े होंगे और आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंगे। और यह बहुत बढ़िया है!

सक्रिय श्रवण विधि

ये तरीका कुछ इस तरह लगता है- बैठ जाओ और बात करो. किस लिए? यह सवाल मैं अक्सर सुनता हूं. मनुष्य इतना व्यवस्थित है कि बिना प्रतिक्रियाहमारे लिए अपने आस-पास के लोगों के साथ रहना मुश्किल है। अगर एक महिला पूरे दिन चूल्हे पर खड़ी रहती है, तो वह उम्मीद करती है अच्छा शब्दअपने बारे में, अपने काम का मूल्यांकन। जब कोई जीवनसाथी काम पर जाता है और सारा दिन वहीं बिताता है, तो वह वेतन के रूप में फीडबैक की भी अपेक्षा करता है।

गर्भावस्था के बारे में एक सकारात्मक, आकर्षक किताब? हाल ही में मैं एक रोमांचक, सकारात्मक, किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक या की तलाश में पागल हो गया था मनोवैज्ञानिक मददअपने लिए: 6 व्यायाम और सक्रिय श्रवण। किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने की बजाय सकारात्मक सोच रखें।

बहस

यह सोच लंबे समय से राज्य रही है। पहले तीन महीनों से, हर कोई ऐसे अपार्टमेंट को जानता है और उनकी निगरानी करता है: पुलिस, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं, नगर पालिका, पॉलीक्लिनिक, परिषद ... वे सर्वसम्मति से उन लोगों के लिए इन अपार्टमेंटों की व्यवस्था करने में एक-दूसरे की मदद करते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
मुख्य नगरपालिका डिप्टी के रूप में हमारा तीसरा कार्यकाल, ऐसे ही एक अपार्टमेंट पर है। [लिंक-1] .
इसकी जानकारी जिले के प्रतीक्षा सूची वालों को ही नहीं है.

तीन साल में कर्ज 30 हजार नहीं बल्कि कम से कम 130, बल्कि इससे भी ज्यादा जमा हो जाना चाहिए था। तो, कोई लंबे समय से अपार्टमेंट की देखभाल कर रहा है..

यह मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय में होता है, खासकर किशोरों के लिए। विकासात्मक मनोविज्ञान विभाग को कॉल करें, वे आपको संकेत देंगे। एक किशोर में आत्मविश्वास विकसित करने के लिए प्रशिक्षण की अनुशंसा करें।

स्वयं के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता: 6 व्यायाम और सक्रिय श्रवण। ...सकारात्मक सोच, दृश्यावलोकन, सक्रिय रूप से सुनने में वास्तव में और पुस्तक की सलाह के अनुसार महारत हासिल करना। हमारे स्कूल में एक अद्भुत मनोवैज्ञानिक हैं। यदि व्यवहार में कोई समस्या हो तो प्रधानाध्यापक तुरंत उसके पास...

बहस

इसलिए कोई चमत्कार नहीं है. :))) कुछ समय बाद, यदि आप अपने आप को सीमा में नहीं रखते हैं, वह नहीं करते हैं जो आपने कक्षा में किया था, तो सब कुछ सामान्य हो जाता है।

मेरा बच्चा वहां नहीं गया, बल्कि दूसरी कक्षाओं में चला गया. पढ़ाई के दौरान सब कुछ ठीक था, यहां तक ​​कि लिखावट भी पढ़ने लायक थी। फिर, लगभग आधे साल तक, मैंने घर पर ही सभी व्यायाम किए और वह सब कुछ किया जो "फॉर्म" बनाए रखने के लिए होना चाहिए था। सब कुछ कमोबेश वैसा ही था. फिर संक्रमणकालीन युग आया, किशोर विद्रोह, और सब कुछ वापस आ गया। जैसे, वह इस सब से थक गया था।

अब हम इसका फल पा रहे हैं।' यह किसी भी कक्षा से पहले की तुलना में बदतर हो गया।

सकारात्मक सोच के बारे में. - मिलना-जुलना। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। एक वर्ष तक के बच्चे की देखभाल और पालन-पोषण: पोषण, बीमारी, विकास। और क्या विचार? मैं इस विषय पर अपने आप से एक बहुत अच्छा किस्सा भी जोड़ूंगा और थोड़ी देर बाद मैं माँ की प्रार्थनाओं का एक लिंक पोस्ट करूंगा, मैं बहुत सोचता हूं...

बहस

चचेरापर्म से सिखाया गया: आप स्वस्थ, मजबूत, स्मार्ट और सुंदर हैं! यह मेरा मंत्र है, जिस पर मेरा बेटा भी विश्वास करता है।'

मैं स्वयं कभी भी बुरी चीजों के बारे में नहीं सोचता (मैं न सोचने की कोशिश करता हूं), क्योंकि मुझे पूरा विश्वास है कि विचार भौतिक है!!! तब भी जब बच्चा पैदा हुआ था समय से पहले, फिर स्तनपान कराती रही - तब भी एक भी बुरा विचार नहीं उठा! :))
सामान्य तौर पर, मैं अपने जीवन में सकारात्मक रहने की कोशिश करता हूं। मदद करता है :)

सकारात्मक सोच के बारे में. ...मुझे एक अनुभाग चुनना कठिन लगता है। अपने बारे में, एक लड़की के बारे में. परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के बारे में सवालों की चर्चा। आधुनिक मनोवैज्ञानिक साहित्य में मुझे यह थीसिस लगातार मिलती रहती है।

बहस

विश्वास को भ्रम में मत डालो।

मनोविज्ञान का एक विज्ञान है, और "कॉस्मो" जैसा एक लोकप्रिय मनोविज्ञान है और सभी प्रकार की बकवास है जैसे "पुरुष मंगल ग्रह से हैं, महिलाएं शुक्र से हैं।" सरल कथनों पर विश्वास करें - प्रकट एक उच्च डिग्रीआलोचनाशून्यता (इसे हल्के ढंग से कहें तो)। जहां तक ​​मूड की बात है तो यह निःसंदेह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति शुरू में सफलता में विश्वास नहीं करता है, तो उसके दृढ़-इच्छाशक्ति वाले गुण कम हो जाते हैं - प्रयास क्यों करें, वैसे भी कुछ भी काम नहीं करेगा। वह हाथ मिलाते हुए साक्षात्कार में आता है और एक कमजोर और अपर्याप्त व्यक्ति का आभास देता है। वह पहले से ही आंसुओं और थपथपाहट में बच्चे को जन्म देने के लिए आती है, डर के कारण वह कुछ भी नहीं सुनती है और किसी को भी नहीं सुनती है, और इसलिए एक समूह बनाती है अनावश्यक समस्याएँ. लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण केवल एक घटक है, कई अन्य घटक भी हैं। यदि आप निष्पादन के लिए जाते हैं सकारात्मक रवैयाफिर भी गोली मार दी जाती है. प्रसव आसान हो सकता है (यदि आप भाग्यशाली हैं), या यह बहुत कठिन हो सकता है। आपको इसके लिए तैयार रहना होगा, यह महसूस करते हुए कि अंत में, वे वैसे भी समाप्त हो जाएंगे। यदि आप दर्द से डरते हैं - एक एपिड्यूरल की व्यवस्था करें, मुझे यकीन नहीं है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा - आप सबसे विश्वसनीय टीम की तलाश में हैं। यह एक सकारात्मक और रचनात्मक रवैया है, मनिलोव के सपने नहीं - आपको विश्वास करना होगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को व्यक्तिपरकता, गतिविधि, इच्छाशक्ति से वंचित करता है। और एक छोटे बच्चे (विशेष रूप से दो बच्चों के साथ) के साथ एक उत्कृष्ट छात्रा तुरंत अपना करियर नहीं बना सकती है, लेकिन अगर वह कोशिश करती है, तो वह निश्चित रूप से वह हासिल करेगी जो वह चाहती है - जीवन, भगवान का शुक्र है, लंबा है।

मेरे पति की दादी को 30 साल की उम्र में लकवा मार गया था। उसके 2 छोटे बच्चे थे, उसने तीसरे को जन्म दिया और 3 महीने बाद बच्चे को जन्म देने के बाद वह लकवाग्रस्त हो गई। मैं अपना हाथ भी नहीं हिला पा रहा था, केवल मेरे चेहरे की मांसपेशियां और उंगलियां ही हिल रही थीं। वह 35 वर्षों तक लकवाग्रस्त रहीं, अपने बच्चों को पालने और अपने पोते-पोतियों को देखने के बाद उनकी मृत्यु हो गई। वे Sterlitamak में एक छोटे से निजी घर में रहते थे। उनके पति एक बैंक में सुरक्षा गार्ड के रूप में काम करते थे (यह युद्ध के बाद की बात है), उन्हें 90 रूबल मिलते थे, उनकी बीमारी पेंशन 13 रूबल थी। इस पूरे समय वह परिवार का सहारा थी, उसका मुखिया थी, सोच का केंद्र थी, उसने सभी पर सकारात्मकता का आरोप लगाया और हर समय लोग उसके पास आते थे, जो चल सकते थे और बहुत कुछ कमा सकते थे, जीवन के लिए शिकायत! जब मैंने इस परिवार में प्रवेश किया, तो मैं उसके बारे में कहानियाँ सुनकर आश्चर्यचकित रह गया: पूरे 35 वर्षों तक - एक भी उन्माद नहीं!
अब 5 साल बाद इधर-उधर से कुछ-कुछ सुन-सुनकर कुछ-कुछ समझ में आने लगा है।
अगर उसकी जिंदगी इतनी तंग न होती तो वह ऐसी न होती! वह बहुत अच्छी महिला होगी, लेकिन इतनी मजबूत नहीं। मुझे बस एक तथ्य का सामना करना पड़ा, किसी काल्पनिक स्थिति का नहीं, बल्कि एक तथ्य का - सिर्फ तीन छोटे बच्चों का नहीं, बल्कि उसके बच्चों का, पति का, बहुत अच्छा आदमीलेकिन उनका नेतृत्व करने की जरूरत है. खैर, वह मर जाती है, वह शादी कर लेता है, क्या उसकी नई पत्नी को अपने बच्चों की ज़रूरत होगी? नहीं, निःसंदेह, अधिक से अधिक यह ठेस नहीं पहुँचाएगा। यह सब एक बार में नहीं था, शुरुआत में उसने डॉक्टरों से उसे कुछ देने के लिए कहा ताकि उसे परेशानी न हो। वे। उदाहरण के लिए, यह सबसे कठिन, परेशान करने वाले चिंतन का वर्ष था, जिसका परिणाम यह हुआ कि उसे जीवित रहना चाहिए और अपने परिवार को आशावाद से भर देना चाहिए, अन्यथा वह शांति से मर भी नहीं पाएगी, क्योंकि बच्चे वास्तव में अकेले रह जाएंगे . कि वह अपने परिवार से इस तरह बात करें कि वे उसकी बात मानें, क्योंकि. वह बच्चों को कुछ करने के लिए शारीरिक रूप से मजबूर नहीं कर सकती। अगर मैं गया होता, तो शायद मैंने जबरदस्ती करने की कोशिश नहीं की होती, लेकिन ऐसी लाचारी, निश्चित रूप से, भयानक है।
आइए सकारात्मकता के बारे में बात करने पर वापस आते हैं। वहीं, उनके बच्चे और पोते-पोतियां बेहद सकारात्मक लोग हैं। उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वे भाग्य से नाराज थे, वे मानव समाज में स्वतंत्र महसूस करते हैं, उनके पास पर्याप्त पैसा है। सामान्य लोग!!! मेरी स्थिति बहुत आसान थी, लेकिन मेरा निराशावाद 10वीं के लिए काफी है। और केवल एक सप्ताह पहले मुझे एहसास हुआ कि मैं बिल्कुल भी सकारात्मक कल्पना नहीं कर सकता। सभी कल्पनाएँ इस बारे में हैं कि कुछ बुरा कैसे घटित होगा, और मुझे तुरंत इसका एहसास होता है, मैं गहराई से और गंभीरता से चिंता करता हूँ, जैसे कि यह वास्तव में हुआ हो। मूर्ख, मुझे पता है. लेकिन यह महसूस करते हुए, मैंने भी कुछ आनंददायक चीज़ को "जीवित" करने की कोशिश की, लेकिन यह काम नहीं करता! अब मैं ट्रेनिंग कर रहा हूं.

मैं अक्सर अपने एक रिश्तेदार को याद करता हूं, जो किसी भी स्थिति में कुछ नकारात्मक खोजने या आविष्कार करने के लिए इच्छुक रहता है। उससे संवाद करना लगभग असंभव है. और मुझे नहीं लगता कि मैं बनना चाहता हूं. मदद करता है।

प्रशिक्षण की प्रासंगिकता:

किसी व्यक्ति के जीवन और उसके व्यक्तिगत विकास में संचार हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। संचार की समस्या पारंपरिक रूप से मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में इसके महत्व के कारण घरेलू सामाजिक मनोवैज्ञानिकों के ध्यान के केंद्र में है और सामाजिक समूहों. संचार के बिना एक व्यक्ति लोगों के बीच नहीं रह सकता, विकास और निर्माण नहीं कर सकता।

संरचना में पारस्परिक संचारसंचार की मुख्य सामग्री को अलग करें, अर्थात्: सूचना का हस्तांतरण, बातचीत, लोगों का एक दूसरे के बारे में ज्ञान। सूचना के हस्तांतरण को संचार का एक संचारी पहलू माना जाता है; संचार के एक संवादात्मक पहलू के रूप में अंतःक्रिया; एक दूसरे की समझ और ज्ञान। इसलिए, संवाद करने में सक्षम होना, अपने विचारों को सक्षम रूप से व्यक्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आपको समझा जा सके।

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान

तोगलीपट्टी का शहरी जिला "स्कूल नंबर 3"

जेवी डी/एस "बिर्च"

संचार प्रशिक्षण:

"खुद को जानिए"

तैयार

शिक्षक

ज़ैनुतदीनोवा एल.आर.

तोगलीपट्टी 2017

प्रशिक्षण की प्रासंगिकता:

किसी व्यक्ति के जीवन और उसके व्यक्तिगत विकास में संचार हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। संचार की समस्या पारंपरिक रूप से मानव जीवन और सामाजिक समूहों के सभी क्षेत्रों में इसके महत्व के कारण घरेलू सामाजिक मनोवैज्ञानिकों के ध्यान के केंद्र में है। संचार के बिना एक व्यक्ति लोगों के बीच नहीं रह सकता, विकास और निर्माण नहीं कर सकता।

पारस्परिक संचार की संरचना में, संचार की मुख्य सामग्री को प्रतिष्ठित किया जाता है, अर्थात्: लोगों द्वारा एक दूसरे के बारे में जानकारी, बातचीत, ज्ञान का हस्तांतरण। सूचना के हस्तांतरण को संचार का एक संचारी पहलू माना जाता है; संचार के एक संवादात्मक पहलू के रूप में अंतःक्रिया; एक दूसरे की समझ और ज्ञान। इसलिए, संवाद करने में सक्षम होना, अपने विचारों को सक्षम रूप से व्यक्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आपको समझा जा सके।

प्रशिक्षण का उद्देश्य: संचार में क्षमता का विकास और शिक्षकों की मनोवैज्ञानिक संस्कृति, चिंतनशील संस्कृति में सुधार।

कार्य:

पेशेवर आत्म-जागरूकता का विकास;

पारस्परिक संचार के क्षेत्र में ज्ञान, कौशल, अनुभव के अधिग्रहण को बढ़ावा देना: स्वयं और दूसरे के संबंध में;

सामाजिक दृष्टिकोण बदलने में योगदान दें;

गैर-मौखिक संचार कौशल का विकास;

एक टीम में काम करने की क्षमता का विकास;

व्यक्तिपरक कल्याण में सुधार और मजबूती मानसिक स्वास्थ्यसमूह के सदस्यों को।

1. व्यायाम "रंग पेंटिंग"

(आत्म-विकास, आत्म-सुधार, व्यक्तिगत चिंतन की क्षमता का विकास)

निर्देश: प्रिय साथियों, हम कलर पेंटिंग अभ्यास से शुरुआत करेंगे। आपको इस समय अपनी भावनात्मक स्थिति निर्धारित करने के लिए रंग का उपयोग करने की आवश्यकता है

इस रंग मैट्रिक्स से आप तालिका भरते हैं। अपने नाम के आगे संबंधित रंग का गोला लगाएं।

प्रोत्साहन सामग्री:रंग मूड प्रतीक

• लाल (के) - उत्साही, सक्रिय
• नारंगी (ओ) - हर्षित, गर्म
• पीला (जी) - प्रकाश। सुखद।
• हरा (एच) - शांत, संतुलित
• नीला (सी) - उदास, उदास
• बैंगनी (एफ) - चिंतित, असंतुष्ट
• काला (एच) - दुखद, पतनशील
• सफ़ेद (बी) - यह कहना कठिन है।

परिणामों का प्रसंस्करण. प्रत्येक रंग संकेतक का अपना डिजिटल पदनाम होता है:

• लाल - +3;
• नारंगी-+2;
• पीला-+1;
• हरा-0;
• नीला - शून्य 1;
• बैंगनी - शून्य से 2;
• काला - शून्य से 3,

गणना में सफेद रंग को स्वीकार नहीं किया जाता है। एक भावनात्मक स्थिति का ग्राफ बनाया जाता है। पाठ के आरंभ में और पाठ के अंत में।

2. व्यायाम "मैं शुभकामनाएँ भेजता हूँ"

लक्ष्य: समूह में अनुकूल भावनात्मक एवं मनोवैज्ञानिक वातावरण का निर्माण।

निर्देश: मेरा सुझाव है कि आप सभी का अभिवादन करें, लेकिन केवल नहीं, बल्कि प्रस्तावित तरीके से। आपको प्रस्तावित सामग्री में से 1 पत्ता निकालना होगा, जिस पर अभिवादन विधि प्रस्तावित होगी।

आपका काम सभी के पास जाना और चुने हुए तरीके से अभिवादन करना है।

उदाहरण के लिए:

• "नमस्कार, मैं आपको बर्तन धोने के लिए मेरे पास आने के लिए आमंत्रित करता हूँ"
• "नमस्ते! आप बहुत तरोताजा और सुंदर हैं!”
• "नमस्ते! क्या तुम उधार नहीं ले सकते?"
• "नमस्ते! क्या नियति?! (हल्की चुटकी काटते हुए)"
• "मैं यहां हूं! (360 डिग्री घूमते हुए)
• "नमस्ते! (एक ही समय में बात करें और कूदें)
• "नमस्ते! मुझे आपको देखकर बहुत खुशी हुई (एक ही समय में बात करना और बैठना)
• "नमस्ते! (प्रतिध्वनि में कहें)

अब जब हर किसी ने सकारात्मक मनोदशा का एक हिस्सा साझा किया है और दूसरे से एक शक्तिशाली ऊर्जा चार्ज प्राप्त किया है, तो मेरा सुझाव है कि आप हम में से प्रत्येक की विशिष्टता और व्यक्तित्व के विषय पर आगे बढ़ें। जैसा कि आप जानते हैं, 100 बार सुनने की अपेक्षा एक बार देखना बेहतर है। इसलिए, अब हम प्रयोगात्मक रूप से यह निर्धारित करेंगे कि प्रत्येक व्यक्ति कितना अद्वितीय है।

3. व्यायाम "स्नोफ्लेक"

लक्ष्य: रूढ़िवादिता के साथ काम करना, अन्य लोगों के दृष्टिकोण को स्वीकार करने की क्षमता विकसित करना।

निर्देश: मेरा सुझाव है कि हर कोई 1 शीट ले, ध्यान दें कि सभी शीट एक जैसी हों। इसके बाद, आपको पूरी शांति से और यह देखे बिना कि अन्य लोग भी वही कार्य कैसे कर रहे हैं, मैं आपको जो कुछ भी बताता हूं उसका सख्ती से पालन करना चाहिए:

शीट को आधा मोड़ें, ऊपरी दाएं कोने को फाड़ दें;

शीट को फिर से आधा मोड़ें और ऊपरी दाएं कोने को फाड़ दें;

बढ़ाना।

अब आप में से प्रत्येक व्यक्ति शीट खोलें और दिखाएं कि आपको क्या मिला। इस बात पर ध्यान दें कि क्या हमारे समूह में समान बर्फ के टुकड़े हैं? समान लोगों के बारे में क्या?

प्रतिबिंब:

क्या यह कहना संभव है कि किसी का कागज गलत तरीके से फाड़ दिया गया है?

क्या ऐसा होता है कि हम किसी व्यक्ति का मूल्यांकन इस आधार पर करते हैं कि वह हमारे जैसा ही करता है या नहीं?

सभी बर्फ़ के टुकड़े अलग-अलग हैं! वैसे ही लोग हैं. हर कोई अलग है: वे अपनी भावनाओं को अलग-अलग तरीकों से दिखाते हैं, प्रत्येक की अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं, अपनी आंतरिक सुंदरता होती है। आपको बस इसे देखने, महसूस करने और समझने की जरूरत है।

4. व्यायाम "अपना चरित्र बनाएं"

लक्ष्य: प्रत्येक प्रतिभागी द्वारा जीवन और टीम में उसकी भूमिका, कार्य के बारे में जागरूकता।

निर्देश: "सुझाए गए 8 वर्गों को भरें, जैसा आप उचित समझें, छवियों को पूरा करें।"

पहले वर्ग में, आपने अपने प्रति अपने वास्तविक दृष्टिकोण और अपने बारे में अपने विचार को दर्शाया। यदि आपने कोई मुस्कुराता हुआ या मजाकिया चेहरा, आकृति बनाई है, तो यह इंगित करता है अच्छा लगनाहास्य, कूटनीति और शांतिपूर्ण स्वभाव। विचित्र व्यंग्यचित्र झगड़ालूपन, अलगाव का प्रतीक है। सूर्य का मतलब है कि आप अक्सर नेतृत्व की भूमिका निभाते हैं। फूल स्त्रीत्व का प्रतीक है, आप अपनी उपस्थिति और अपने परिवेश पर बहुत ध्यान देते हैं। आँख का मतलब है कि आप घमंडी और संदिग्ध स्वभाव के हैं, लोगों के साथ अपने संबंधों के निर्माण को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं और सचेत रूप से अपने जीवन का निर्माण करते हैं।

दूसरा वर्ग. घर के प्रति रवैया. यदि आपने किसी ऐसी चीज़ का चित्रण किया है जो बाहरी आयत से परे जाती है, तो आपका चरित्र बेचैन करने वाला है, आपको घरेलू व्यक्ति नहीं कहा जा सकता। और इसके विपरीत, यदि आंतरिक वर्ग एक अकेले घर या घर के प्रतीक में बदल गया है, तो यह एक संकेत है कि आप घर की गर्मी के लिए तरस रहे हैं। यदि चित्र आंतरिक वर्ग में और उसके बाहर स्थित है, तो इस मामले में आपके हित घर और बाहरी दुनिया के बीच सही अनुपात में विभाजित हैं।

आप कितने लक्ष्य-उन्मुख हैं? यदि आपको किसी लक्ष्य (अर्थात लक्ष्य) पर उड़ता हुआ तीर मिल जाए तो आपके अंदर महत्वाकांक्षा का विकास होता है और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने में सक्षम हो जाते हैं। यदि आपने चित्र को अन्य रेखाओं या तीरों से पूरक किया है, तो आप महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन अपने लक्ष्य के प्रति आश्वस्त नहीं हैं। यदि आपने तीर और लक्ष्य की तरह नहीं, बल्कि बिल्कुल अलग कुछ बनाया है, तो आप एक अनियंत्रित, विद्रोही व्यक्ति हो सकते हैं।

दूसरों के साथ संबंध. प्रायः इस वर्ग में अनेक आकृतियाँ या चित्र रखे जाते हैं। अनेक चित्र का अर्थ है अनेक मित्र। यदि आप केवल एक रेखा खींचते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक गुप्त, आरक्षित, आरक्षित व्यक्ति हैं। यदि उन्होंने एक ईंट का चित्रण किया है, तो वे उदासी और सनक से ग्रस्त हैं।

आपका संचार कौशल. यदि आप चित्र का पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अजनबियों पर जल्दी और आसानी से जीत हासिल करने की दुर्लभ क्षमता है। यदि आप ड्राइंग को स्वीकार नहीं करते हैं और, उदाहरण के लिए, आपके पास एक कोणीय है ज्यामितीय पैटर्न, तो आपको सामान्य कंपनी से बाहर कर दिया जाता है; समाज के साथ आपके संबंधों में सत्ता, अधिकार, हुक्म की इच्छा प्रबल होती है; तुम बहुत ईर्ष्यालु हो.

आपका आत्मविश्वास, अतीत, वर्तमान, भविष्य के प्रति दृष्टिकोण। यदि आप बीच में लहरदार रेखा के ऊपर कुछ खींचते हैं, तो आप आश्वस्त, सुरक्षित महसूस करते हैं। अन्यथा, आपको अपनी ताकत पर बहुत कम भरोसा है। किसी डूबती हुई या डूबती हुई वस्तु का चित्रण करके आपने दर्शाया कि आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हैं। यदि आपने कोई जंजीर या किसी प्रकार का रैखिक आभूषण बनाया है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं, बहुत सचेत हैं और कभी-कभी गलतियाँ करते हैं।

काम के प्रति आपका दृष्टिकोण, अनुशासन. यदि आपने ड्राइंग का पालन किया है, इसे ज्यामितीय आकृतियों के साथ पूरक किया है ताकि आपको एक सममित पैटर्न मिल सके, तो आप अनुशासित हैं और एक टीम में संगठित तरीके से काम करने में सक्षम हैं। यदि एक काले वर्ग को छायांकित किया गया था, और आपको घुमावदार रेखाओं के साथ एक तस्वीर मिली, असममित और एक तुच्छ ज्यामितीय निर्माण के समान नहीं, तो यह इंगित करता है कि आप अधिकारियों को पहचानने के इच्छुक नहीं हैं, जिद्दी और लगातार हैं।

मज़बूत और कमजोर पक्षचरित्र। आपने बस घेरे बंद कर दिए हैं, जिसका अर्थ है कि आपको लगातार सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता है, आप स्वयं कुछ भी निर्णय नहीं लेना पसंद करते हैं। इसके अलावा, बचपन में डाले गए विचारों का आप पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आपने बंद दायरे नहीं बनाए हैं, तो आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं जिसके जीवन में कुछ लक्ष्य हैं। यदि आपको मानव कान मिले तो आप गुप्त स्वभाव के हैं। यदि चित्र ने आपको कप के हैंडल के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया है, तो आपके मन में एक मजबूत पैतृक या मातृ भावना है।

5. व्यायाम "दस तक गिनती"

लक्ष्य: एक-दूसरे को महसूस करना, बिना शब्दों और चेहरे के भावों के समझना।

निर्देश: “अब, प्रारंभ संकेत पर, आप अपनी आँखें बंद कर लेंगे और एक से दस तक गिनने का प्रयास करेंगे। लेकिन चाल यह है कि आप एक साथ गिनती करेंगे। कोई कहेगा "एक", दूसरा व्यक्ति कहेगा "दो", तीसरा व्यक्ति कहेगा "तीन" इत्यादि। हालाँकि, खेल में एक नियम है: केवल एक ही व्यक्ति को शब्द बोलना चाहिए। यदि दो वोट "चार" कहते हैं, तो गिनती फिर से शुरू हो जाती है। बिना शब्दों के एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें।

प्रतिबिंब:

आपको क्या हुआ?

यदि यह काम नहीं किया तो क्यों?

आपने कौन सी रणनीति चुनी?

6. लियोपोल्ड व्यायाम करें

लक्ष्य: अनुनय कौशल विकसित करना, हर किसी के लिए एक दृष्टिकोण खोजने की क्षमता, बातचीत करने वाले साथी पर भरोसा करने से संबंधित मुद्दे और एक ऐसे व्यक्ति की छवि बनाना जिस पर भरोसा किया जा सके।

निर्देश: समूह में से एक "चूहा" चुना जाता है, बाकी सभी "बिल्लियाँ" बन जाते हैं। प्रत्येक "बिल्ली" को उसके नाम के साथ कागज का एक टुकड़ा मिलता है, उनमें से एक को लियोपोल्ड कहा जाता है, और बाकी सभी - अन्य बिल्लियों के नाम, उदाहरण के लिए, वसीली, मुर्का, आदि। वहीं, किसी भी लिंग का प्रतिभागी लियोपोल्ड बन सकता है और कोच समूह को इस बात पर जोर देता है। कोच समूह को लियोपोल्ड कार्टून के कथानक की याद दिलाता है। इस कार्टून में मिलनसार और हानिरहित बिल्ली लियोपोल्ड चूहों से दोस्ती करने की कोशिश कर रही है, जो लगातार उस पर गंदी चालें खेल रहे हैं। इस अभ्यास में, बिल्लियों को चूहे को यह समझाने की भी आवश्यकता होगी कि वे हानिरहित हैं और उनसे निपटा जा सकता है। चाल यह है कि हमारी सभी बिल्लियों में से केवल एक का नाम लियोपोल्ड है और वह ही चूहों से दोस्ती करना चाहती है। अन्य सभी बिल्लियाँ खतरनाक शिकारीजो केवल मित्रता का दिखावा करते हैं। प्रत्येक बिल्ली का कार्य चूहे को यह विश्वास दिलाना है कि वह हानिरहित लियोपोल्ड है। चूहे का काम असली लियोपोल्ड की पहचान करना है.

बिल्लियों को तैयारी के लिए 5 मिनट का समय दिया जाता है, जिसके बाद वे "चूहों" को समझाते हुए प्रदर्शन करती हैं कि वे हानिरहित क्यों हैं। "माउस" प्रदर्शन का मूल्यांकन करता है और बताता है कि उसने किन बिल्लियों पर विश्वास किया।

प्रतिबिंब:

क्या चीज़ हमारी प्रस्तुतियों को विश्वसनीय बनाती है?

हम एक साथी पर भरोसा क्यों करते हैं लेकिन दूसरे पर नहीं?

हमें और अधिक भरोसेमंद बनाने के लिए क्या किया जा सकता है?

7. "मिठाई की एक प्लेट"

उद्देश्य: समूह में आपसी समझ विकसित करना, आपसी सहायता के पैटर्न को समझना और चर्चा करना

निर्देश: प्रतिभागियों का एक समूह, चुपचाप अपनी आँखें बंद करके, मिठाई की एक प्लेट को एक घेरे में घुमाता है। परिणामस्वरूप, स्थानांतरण के दौरान, संचार के तरीके विकसित होते हैं, प्लेट पारित होने तक साथी के हाथों की खोज, स्पर्श द्वारा स्थानांतरण के बारे में चेतावनी।

व्यायाम विश्लेषण:

आपको क्या लगता है क्या काम नहीं किया?

इसे कैसे ठीक किया जा सकता है, क्या करने की आवश्यकता है?

इस अभ्यास के दौरान आपने किन भावनाओं का अनुभव किया?

8. मेरी आकाशगंगा

आप शायद थोड़े थके हुए हैं, अब आराम करने का समय है। एक कुर्सी पर बैठें, आराम करने की कोशिश करें, तीन गहरी साँसें लें और छोड़ें, आँखें बंद करें (संगीत बजता है)।

एक तारों भरे आकाश की कल्पना करो. तारे बड़े और छोटे, चमकीले और धुंधले होते हैं। पहली नजर में ऐसा लगता है कि ये सभी एक जैसे ही हैं. लेकिन फिर एक, दो मिनट बीत जाते हैं, और हम पहले ही देख लेते हैं कि उनमें से एक तारा दूसरों की तुलना में बड़ा है, और कुछ सभी की तुलना में अधिक चमकीला है। वे पृथ्वी पर भेजे जाने वाले प्रकाश की प्रकृति में भिन्न होते हैं: यह नीला, गुलाबी और सफेद हो सकता है। लेकिन, एक व्यक्ति की तुलना एक सितारे से भी की जा सकती है: पहली नज़र में, हमारे बीच बहुत कुछ समान है, लेकिन यदि आप करीब से देखें, तो प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अद्वितीय है। हर किसी की अपनी दुनिया होती है जिसमें वह रहता है, उसका अपना ब्रह्मांड, उसकी अपनी आकाशगंगा।

प्रशिक्षण के व्यावहारिक कार्य का कार्यान्वयन।

अब कागज की नीली शीट को देखें - यह ब्रह्मांड का एक "टुकड़ा" है। अभी तक इस पर कोई स्टार नहीं है. आप हर बार अपनी खुद की गैलेक्सी बनाएंगे।

इसमें उतने सितारे होंगे जितने आप चाहेंगे। आपके सामने विभिन्न रंगों और आकारों के तारों के रिक्त स्थान हैं। उन्हें शीट से चिपका दें। यह आपकी अपनी गैलेक्सी होगी. (गोंद)

सभी सितारों में से उसे खोजें जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करता है - आपका सितारा। इस पर हस्ताक्षर करें - "मैं"। अब अपने सहकर्मियों के लिए सितारे खोजें। उन पर भी हस्ताक्षर करें. उन सभी सितारों के नाम बताएं जो आपके कार्यस्थल पर आपको घेरे रहते हैं। आपकी आकाशगंगा में एक भी अनाम तारा नहीं होना चाहिए!

व्याख्यात्मक भाग.

मनोवैज्ञानिक दृष्टि से आपने अपने कार्यक्षेत्र की दुनिया रची और अभिव्यक्त की भावनात्मक रवैयाआपके कार्य वातावरण के लिए. और अब आइए विश्लेषण करें कि आपको क्या मिला: ध्यान दें कि तारांकन "I" कहाँ स्थित है: शीट के केंद्र में, ऊपर, नीचे या किनारे पर। इसका प्रमाण तारे के आकार से भी मिलता है। यदि आपका सितारा सबसे बड़ा है और शीट के केंद्र में या उससे ऊपर है, तो आप आत्म-केंद्रित हैं, हमेशा सुर्खियों में रहना चाहते हैं। आपमें उच्च आत्म-सम्मान है। यदि आपका सितारा छोटा है, और आपने इसे दूसरों से दूर एक कोने में रखा है, तो आपको सोचना चाहिए: क्या आप अपने महत्व को कम आंक रहे हैं? सहकर्मियों के साथ आपका रिश्ता क्या है? शायद आप अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचते हैं?

तारे का रंग आपके बारे में बताता है भावनात्मक स्थितिऔर आस-पास के लोगों की धारणाएँ।

नीला रंग इंगित करता है कि आप स्वयं को या किसी अन्य व्यक्ति को कर्तव्यनिष्ठ, शांत, लेकिन कुछ हद तक ठंडा देखते हैं;

लाल - मिलनसार, मिलनसार, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, लेकिन चिड़चिड़ा;

हरा - लचीला, दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, कलात्मक रूप से प्रतिभाशाली अच्छा मूड, लेकिन सतही, अस्थिर रुचियों और बहक जाने की प्रवृत्ति के साथ;

पीला – बहुत सक्रिय, खुला, मिलनसार, हंसमुख;

बैंगनी - बेचैन, भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त, आध्यात्मिक संपर्क की आवश्यकता;

धातु - चुप, स्वार्थी, शत्रुतापूर्ण, अस्वीकृत।

अब जानिए आपके सहकर्मियों के सितारे कहां हैं. उनका क्या आकार हैं? रंग की? रंग पैमाने का उपयोग करके, सहकर्मियों के बारे में अपनी धारणा का विश्लेषण करें: क्या वे आपकी दुनिया में महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं या नहीं? भावनात्मक स्तर पर आप उन्हें किस प्रकार देखते हैं? क्या आपके सहकर्मियों के सितारे आपके आस-पास हैं या कहीं दूर हैं? या हो सकता है कि आपका और किसी और का सितारा साथ-साथ दर्शाया गया हो, लेकिन बाकी सभी से कुछ दूरी पर? आप स्वयं सोचिए कि यह क्या संकेत दे सकता है। अगर आपके सहकर्मियों के सितारे आपसे दूर हैं तो सोचिए कि टीम में आपकी क्या जगह है। आप सहकर्मियों के बीच कैसा महसूस करते हैं?

9. "निर्देशों का पालन करना"

इस अभ्यास में, यह महत्वपूर्ण है कि पूरा समूह एक ही समय में इसे करना शुरू कर दे, इसलिए इसका उपयोग तब किया जाना चाहिए जब पूरा समूह पहले से ही इकट्ठा हो। व्यायाम, एक नियम के रूप में, एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है और आपको उदास या थके हुए समूह को खुश करने की अनुमति देता है।

क्या आप निर्देशों का ठीक-ठीक पालन करने में सक्षम हैं?? इस परीक्षण को पूरा करने के लिए आपके पास तीन मिनट हैं। कार्य को अधिकतम गति से पूरा करें।

1. कुछ भी करने से पहले हर चीज को ध्यान से पढ़ लें.

2. शीट के ऊपरी दाएं कोने में अपना नाम लिखें।

3. अपना नाम अंकित करें.

4. ऊपरी बाएँ कोने में पाँच छोटे वर्ग बनाएँ।

5. प्रत्येक वर्ग में एक क्रॉस लगाएं।

6. शीट के शीर्ष पर अपना अंतिम नाम लिखें।

7. ऊपरी दाएं कोने में अपने नाम के नीचे अपना फ़ोन नंबर लिखें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो संख्या 100 लिखें।

8. जो नंबर आपने लिखा है उसे फुसफुसाएं।

9. इस नंबर पर गोला लगायें.

10. शीट के निचले बाएँ कोने में एक क्रॉस लगाएं।

11. इस चिन्ह पर एक त्रिभुज बनाएं।

13. वाक्य संख्या 4 में शब्द "कोण" को एक आयत में संलग्न करें।

14. शीट के ऊपरी भाग में पेंसिल या पेन की नोक से तीन छोटे छेद करें।

15. जोर से चिल्लाओ: "मैं लगभग पूरा हो गया हूँ!"

अब जब आपने सब कुछ ध्यान से पढ़ लिया है, तो केवल कार्य 1 और 2 को पूरा करें।

10. मेरा सुझाव है कि आप लघु कार्टून "क्रोलिन" देखें, जिसमें स्वयं को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में समझने का गहरा दार्शनिक अर्थ शामिल है जो एक निश्चित स्थिति में है जीवन स्थितिऔर अपने निष्कर्ष स्वयं निकालें।

कार्टून "क्रोलिन" देखना 4 मिनट

मेमने और खरगोश के बारे में एक छोटा कार्टून, जो बहुत स्पष्ट रूप से जीवन में, काम पर आदि परिवर्तनों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण दिखाता है। किसी भी बदलाव को अलग-अलग तरीकों से देखा जा सकता है और इन परिवर्तनों में अपने लिए जगह ढूंढी जा सकती है।

अनुचित रूप से वितरित ऊर्जा और वर्तमान स्थिति से समय पर बाहर निकलने में असमर्थता, रोकथाम नकारात्मक भावनाएँमनोदैहिक अभिव्यक्तियों की ओर ले जाता है।

कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं - अप्रत्याशित परिस्थितियाँ हैं। आशा न खोएं - कोई रास्ता खोजें। जबकि क्रोलेनी हैं - आशा जीवित है!

11. विश्राम व्यायाम "स्रोत"

लक्ष्य: मनो-भावनात्मक तनाव में कमी.

सभी प्रतिभागियों को आराम से बैठने, आराम करने, अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। साउंडट्रैक "वाटर" (विश्राम के लिए धुनों का संग्रह) के तहत, प्रस्तुतकर्ता शांति से और स्पष्ट रूप से पाठ का उच्चारण करता है:

"कल्पना कीजिए कि आप जंगल में एक रास्ते पर चल रहे हैं, पक्षियों के गायन का आनंद ले रहे हैं। पक्षियों के गायन के माध्यम से, आपकी सुनवाई बहते पानी की आवाज़ से आकर्षित होती है। शुद्ध पानीसूरज की किरणों में चमकती है, आस-पास के सन्नाटे में उसकी फुहार सुनती है। आपको इस खास जगह का एहसास होता है, जहां सब कुछ सामान्य से कहीं ज्यादा साफ और स्पष्ट है।

पानी पीना शुरू करें, यह महसूस करते हुए कि कैसे इसकी लाभकारी ऊर्जा आपके भीतर प्रवेश करती है, इंद्रियों को प्रबुद्ध करती है।

अब सोते के नीचे खड़े हो जाओ, और जल अपने ऊपर बरसाओ। कल्पना करें कि यह आपकी प्रत्येक कोशिका में प्रवाहित होने में सक्षम है। यह भी कल्पना करें कि यह आपकी भावनाओं और संवेगों के असंख्य रंगों से प्रवाहित होता है, कि यह आपकी बुद्धि से प्रवाहित होता है।

महसूस करें कि पानी आपके अंदर से वह सारा मनोवैज्ञानिक कचरा धो देता है जो अनिवार्य रूप से दिन-ब-दिन जमा होता जाता है - निराशाएँ, दुःख, चिंताएँ, सभी प्रकार के विचार।

धीरे-धीरे, आप महसूस करते हैं कि कैसे इस स्रोत की पवित्रता आपकी पवित्रता बन जाती है, और इसकी ऊर्जा आपकी ऊर्जा बन जाती है।

अंत में, कल्पना करें कि आप वह स्रोत हैं, जिसमें सब कुछ संभव है, और जिसका जीवन लगातार नवीनीकृत होता रहता है। "

अभ्यास के अंत में, प्रतिभागियों को धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलने के लिए कहा जाता है। नहाते समय इस व्यायाम का प्रयोग करने की सलाह दी जा सकती है।