बायोरिदम और मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। बायोरिदम और मानव सुरक्षा पर उनका प्रभाव

बायोरिदम और उनके प्रकार।

मानव शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं की नियमित पुनरावृत्ति में रुचि कई शताब्दियों से देखी जा सकती है। हिप्पोक्रेट्स ने ऋतुओं और मनुष्यों पर उनके प्रभाव पर विचार करने की आवश्यकता भी बताई। प्राचीन चीनी ब्रह्मांड संबंधी विचार, पूर्व की सोच और दर्शन में द्वैतवाद के सिद्धांत ने चक्रीय परिवर्तनों के आधार पर पूर्वी चिकित्सा के सिद्धांत का सार बनाया।

जीवित जीवों की मूल संपत्ति के रूप में आवधिकता ने मध्ययुगीन विज्ञान और पुनर्जागरण में ध्यान आकर्षित किया। रोजर बेकन और जोहान्स केपलर का शोध लय के नियमों के ज्ञान पर आधारित था।

आधुनिक विज्ञान सफलतापूर्वक अनुसंधान की एक नई दिशा विकसित कर रहा है - क्रोनोबायोलॉजी। घरेलू बायोरिदमोलॉजी की उपलब्धियों को शासन के आयोजन में व्यापक अनुप्रयोग मिला है श्रम गतिविधिऔर आराम, प्रदर्शन में वृद्धि, व्यक्ति का शारीरिक सुधार।

चिकित्सा के लिए जैविक लय का बहुत महत्व है। उन्होंने क्रोनोमेडिसिन, क्रोनोडायग्नोसिस, क्रोनोप्रोफिलैक्सिस, क्रोनोथेरेपी, क्रोनोफार्माकोलॉजी जैसे नए दृष्टिकोणों को जन्म दिया।

इस दृष्टिकोण से, जैविक लय मानव शरीर में जैव रासायनिक और जैव-भौतिकीय परिवर्तनों की बहु-चरण प्रक्रियाओं के एक जटिल अनुक्रम का प्रतिनिधित्व करते हैं। कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आरएनए और डीएनए अणु बायोरिदम के लिए जिम्मेदार हैं। यह संभव है कि शारीरिक कार्यों की लय के पैरामीटर एक निश्चित आनुवंशिक कार्यक्रम द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, लेकिन किसी भी मामले में उन्हें बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रभाव में चयापचय प्रक्रियाओं में परिवर्तन के माध्यम से महसूस किया जाता है।

उनके द्वारा किए जाने वाले कार्य के अनुसार, बायोरिदम को शारीरिक (व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों के कामकाजी चक्र) और पर्यावरणीय (आवधिक पर्यावरणीय प्रभावों के लिए अनुकूली अनुकूलन) में विभाजित किया जाता है।

अवधि की अवधि के अनुसार, वे प्रतिष्ठित हैं:

दैनिक (सर्कैडियन),

अवधि,

मौसमी,

बारहमासी लय.

सभी सूचीबद्ध जैविक लय में से, सर्कैडियन लय का आज सबसे अधिक अध्ययन किया जाता है।

सर्कैडियन लय का अध्ययन करने की आवश्यकता इस तथ्य से निर्धारित होती है कि 300 से अधिक शारीरिक प्रक्रियाओं की दैनिक आवधिकता होती है। ये सभी बाहरी कारकों की सख्ती से भिन्न अवधियों के साथ निश्चित चरण संबंधों में हैं:

सूर्य के सापेक्ष पृथ्वी का घूर्णन (24 घंटे);

चंद्रमा के सापेक्ष पृथ्वी का घूर्णन (24.8 घंटे);

तारों के सापेक्ष पृथ्वी का घूर्णन (23.9 घंटे)।

जीवित जीवों में, सौर दिवस के अनुरूप लय सबसे स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है। 24 घंटे की अवधि हमारी प्राकृतिक कालक्रम की इकाई है।

कालक्रम विज्ञान में, विभिन्न पैमाने हैं जो उनके संगठन के स्तर के आधार पर आवधिक घटनाओं को दर्शाते हैं।

प्रसिद्ध कालक्रम विज्ञानी एफ. हैलबर्ग के वर्गीकरण के अनुसार शरीर की लयबद्ध प्रक्रियाओं को तीन समूहों में विभाजित किया गया है।

समूह 1 - उच्च आवृत्ति लय (0.5 घंटे तक की अवधि के साथ)। ये हैं श्वास की लय, हृदय की कार्यप्रणाली, मस्तिष्क में विद्युत घटनाएं और जैव रासायनिक प्रतिक्रिया प्रणालियों में उतार-चढ़ाव की आवधिकता।

समूह 2 - मध्यम आवृत्ति लय (0.5 घंटे से 6 दिनों की अवधि के साथ)। यह नींद और जागने, गतिविधि और आराम, चयापचय में सर्कैडियन परिवर्तन और कई अन्य कार्यों में परिवर्तन है।

समूह 3 - कम आवृत्ति लय (6 दिन से 1 वर्ष की अवधि के साथ)। ये साप्ताहिक, चंद्र और वार्षिक लय हैं, जो हार्मोन स्राव के चक्र, मासिक धर्म, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान मौसमी परिवर्तन, प्रदर्शन में दीर्घकालिक परिवर्तन को कवर करते हैं।

जैविक लय के बारे में बोलते हुए, हमें यह नहीं भूलना चाहिए रोजमर्रा की जिंदगीएक व्यक्ति कई भौतिक और सामाजिक सिंक्रोनाइज़र (समय सेंसर) से घिरा हुआ है, जो बाहरी वातावरण की लय के साथ शरीर की लय की इष्टतम बातचीत की ओर ले जाता है।

भौतिक सिंक्रोनाइज़र में शामिल हैं:

प्रकाश और अंधकार का पर्याय,

हवा के तापमान और आर्द्रता, बैरोमीटर का दबाव, विद्युत और चुंबकीय क्षेत्र की ताकत और अन्य मौसम संबंधी कारकों में दैनिक और मौसमी उतार-चढ़ाव।

सामाजिक समय सेंसर औद्योगिक और घरेलू गतिविधियों की दिनचर्या है।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को नींद और जागने की लय, काम और आराम के कार्यक्रम, सार्वजनिक संस्थानों के काम, परिवहन और अन्य को ध्यान में रखते हुए, इन कारकों के साथ अपनी व्यक्तिगत लय को सिंक्रनाइज़ करने की आवश्यकता है। हमें स्कूल, काम और सामाजिक जीवन में सहकर्मियों के जीवन की लय के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

शारीरिक प्रक्रियाओं की सर्कैडियन लय।

मानव शरीर के कार्यों में आवधिक परिवर्तनों का आधार दैनिक बायोरिदम हैं। उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति इष्टतम शारीरिक स्थिति के घंटों के दौरान कड़ी मेहनत कर सकता है, स्वस्थ होने के लिए अपेक्षाकृत कम कामकाज की अवधि का उपयोग कर सकता है।

एक व्यक्ति लय के चरण, उसकी ताकत और प्रतिक्रिया की दिशा के आधार पर सभी बाहरी प्रभावों पर प्रतिक्रिया करता है। जैविक लय का चरण एक निश्चित समय पर दोलन प्रणाली की स्थिति की विशेषता है। एक लय की दूसरे के साथ अंतःक्रिया की अवधि के दौरान, चरण मेल खाते हैं या अलग हो जाते हैं। बाहरी परिस्थितियों में तेज बदलाव से चरण परिवर्तन हो सकता है, जो देखा जाता है, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति लंबी दूरी तक उड़ान भरता है या जलवायु में अचानक परिवर्तन के दौरान।

सर्कैडियन लय की ताकत शारीरिक प्रक्रियाओं में उतार-चढ़ाव के आयाम से निर्धारित होती है, जो सीधे कई बाहरी कारकों पर निर्भर करती है। कुछ कार्यों का आयाम दिन के दौरान काफी बढ़ सकता है, अन्य का घट सकता है, और अन्य एक दिशा या किसी अन्य में औसत स्तर के आसपास बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, रक्त में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की सांद्रता को दैनिक औसत से 50% अधिक करने की अनुमति है, और शरीर के तापमान में केवल 1 डिग्री सेल्सियस के भीतर ही उतार-चढ़ाव हो सकता है।

शरीर के तापमान की दैनिक गतिशीलता में तरंग जैसा चरित्र होता है। इसका न्यूनतम मान 1 बजे से 5 बजे के बीच होता है, और इसका अधिकतम मान शाम 6 बजे होता है। कंपन का आयाम 0.6 - 1o C है।

पर्यावरण में किसी भी बदलाव के जवाब में, हृदय प्रणाली प्रतिक्रिया करती है। सामान्य परिस्थितियों में, हृदय गतिविधि का विनियमन समय की प्रति यूनिट संवहनी प्रणाली में प्रवेश करने वाले रक्त की मात्रा और शरीर के चयापचय के स्तर के बीच पत्राचार सुनिश्चित करता है।

भार की स्थितियों, प्रकृति और तीव्रता के आधार पर, हृदय प्रणाली की गतिविधि में परिवर्तन होते हैं। उदाहरण के लिए, एक मिनट में हृदय द्वारा महाधमनी में पंप किए गए रक्त की मात्रा पूर्ण विश्राम के दौरान 4-6 लीटर से बढ़कर मांसपेशियों के महत्वपूर्ण कार्य के साथ 20-25 तक हो जाती है, नाड़ी की दर 50-60 बीट प्रति मिनट से बढ़कर 120-150 हो जाती है। .

हालाँकि, प्राकृतिक लयबद्ध गतिविधि के अलावा, हृदय प्रणाली में भी दैनिक आवधिकता होती है: उच्चतम हृदय गति 18 बजे देखी जाती है। साथ ही रक्तचाप में भी वृद्धि होती है। सबसे कम पल्स रीडिंग 4 बजे के आसपास होती है, और रक्तचाप - लगभग 9 बजे के आसपास होता है।

संचार प्रणाली की दैनिक आवधिकता, कई अन्य की तरह, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम से जुड़ी होती है।

यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है कि शारीरिक गतिविधि की अवधि शुरू होने से पहले, सुबह में रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा में वृद्धि होती है। इसकी अधिकतमता 9 बजे होती है, जिससे दिन के पहले भाग में व्यक्ति की मानसिक गतिविधि काफी अधिक हो जाती है।

सेक्स हार्मोन का उत्पादन बायोरिदम पर समान रूप से निर्भर है। रात की नींद के दौरान ट्रोपिक हार्मोन का सबसे अधिक स्राव होता है। पुरुषों में, गोनाडोट्रोपिन के स्राव में वृद्धि दिन के दौरान कई बार होती है, और महिलाओं में, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का न्यूनतम स्तर रात की नींद की शुरुआत में निर्धारित होता है, जो उसके बाद धीरे-धीरे बढ़ता है। दिन के एक निश्चित समय पर, आधी रात को प्रसव का समय, दिन के इस समय पिट्यूटरी ग्रंथि के पीछे के लोब की बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ा होता है।

हाल के वर्षों में, शरीर के एंजाइम सिस्टम की दैनिक गतिविधि की उपस्थिति साबित हुई है। वैज्ञानिकों के पास इस बात के प्रमाण हैं कि हमारे शरीर के ऊतकों में हाइड्रोजन आयनों की सांद्रता दिन के दौरान बदलती रहती है। 3.00 से 15.00 की अवधि में शरीर का आंतरिक वातावरण मुख्यतः अम्लीय चरण में होता है, और 15.00 से 3.00 तक - क्षारीय चरण में होता है। एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण में लगभग दो घंटे लगते हैं।

पेट में उत्पादित हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा में लयबद्ध परिवर्तन शाम की तुलना में सुबह में गैस्ट्रिक जूस को कम अम्लीय बनाता है। दिन के पहले भाग में पेट की मोटर कार्यप्रणाली और आंतों की गतिशीलता बढ़ जाती है। शाम के समय गुर्दे का उत्सर्जन कार्य बढ़ जाता है।

मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि भी पूरे दिन विशिष्ट परिवर्तनों से गुजरती है। रात में, व्यक्ति की याददाश्त और मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है, कार्यों में सुस्ती देखी जाती है और अंकगणित की समस्याओं को हल करते समय त्रुटियों की संख्या बढ़ जाती है।

जैविक लय या बायोरिदम शरीर में होने वाली आवधिक प्रक्रियाएँ हैं जो मानव जीवन को प्रभावित करती हैं। जैविक प्रक्रियाओं की लय विकासवादी है और बाहरी और आंतरिक पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित होती है। बायोरिदम की चक्रीयता को जानना और जैविक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम का निरीक्षण करना स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। यह लेख जैविक लय और मानव प्रदर्शन पर उनके प्रभाव के विषय पर समर्पित है।

बायोरिदम की प्रकृति

शरीर में होमियोस्टेसिस बनाए रखने के लिए सभी जैविक प्रक्रियाएं एक निश्चित लय के साथ होती हैं। आंतरिक वातावरण की स्थिति बाहरी वातावरण से प्रभावित होती है, जिसकी भौतिक प्रक्रियाएँ भी चक्रीयता के अधीन होती हैं। प्रकृति में, चंद्र और सौर चक्र, उतार और प्रवाह की अवधि, मौसमी और वार्षिक चक्र नियमित रूप से होते हैं। तापमान, आर्द्रता, प्रकाश की स्थिति, वायुमंडलीय दबाव और सौर विकिरण की डिग्री में परिवर्तन मनुष्यों और अन्य जीवित प्राणियों के बायोरिदम को प्रभावित करते हैं।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि चक्रीयता की प्रकृति आनुवंशिक सामग्री (डीएनए और आरएनए) में अंतर्निहित है। जैविक प्रक्रियाओं की लय आंतरिक (शारीरिक) और बाहरी (पारिस्थितिक) कारकों में परिवर्तन के प्रभाव में चयापचय प्रतिक्रियाओं के पाठ्यक्रम से सीधे प्रभावित होती है। मानव जीवन में बायोरिदम का महत्वपूर्ण महत्व है; शारीरिक प्रक्रियाओं की चक्रीयता में व्यवधान से बीमारियों का विकास, समय से पहले बूढ़ा होना और मृत्यु हो जाती है।

बायोरिदम के प्रकार

कई प्रकार के बायोरिदम हैं जो कोशिकाओं, अंगों, शरीर और लोगों की संपूर्ण आबादी की महत्वपूर्ण गतिविधि को प्रभावित करते हैं। पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तनशीलता के प्रति आंतरिक प्रतिक्रियाओं को बदलना अनुकूलन की प्रक्रिया और जीवित रहने की संभावनाओं को बढ़ाने को संदर्भित करता है। प्रत्येक प्रकार की चक्रीयता किसी न किसी शारीरिक प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है, जिससे आप न केवल शारीरिक, बल्कि मनो-भावनात्मक स्तर पर भी शरीर में संतुलन बनाए रख सकते हैं। मनोदशा और भावनात्मक स्वर स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करते हैं, और इसके विपरीत। कम मनो-भावनात्मक स्वर के साथ, अंगों और प्रणालियों के रोग विकसित होते हैं, जिन्हें चिकित्सा में साइकोसोमैटिक्स के रूप में जाना जाता है।

मानव बायोरिदम के प्रकार.

1. उनकी कार्यात्मक संबद्धता के अनुसार, शारीरिक और पर्यावरणीय बायोरिदम को प्रतिष्ठित किया जाता है। फिजियोलॉजिकल शरीर की लय (नाड़ी, श्वास, नींद और जागने का विकल्प) से जुड़े होते हैं। पारिस्थितिक - लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूलन के लिए जिम्मेदार।
2. मानव बायोरिदम की अवधि के अनुसार, दैनिक, मासिक, वार्षिक और दीर्घकालिक लय को प्रतिष्ठित किया जाता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में मासिक चक्र या शरीर के तापमान में दैनिक उतार-चढ़ाव (1 डिग्री तक)।
3. आवृत्ति के अनुसार, बायोरिदम को उच्च-आवृत्ति (30 मिनट तक की अवधि), मध्यम-आवृत्ति (30 मिनट से 7 दिनों तक की अवधि), कम-आवृत्ति (7 दिनों से एक वर्ष तक की अवधि की अवधि) में विभाजित किया जाता है। उच्च-आवृत्ति लय का एक उदाहरण श्वास और नाड़ी की आवृत्ति, मस्तिष्क के विद्युत उतार-चढ़ाव, मध्य-आवृत्ति - चयापचय प्रतिक्रियाओं में दैनिक उतार-चढ़ाव, नींद और जागने की अवधि में परिवर्तन, कम-आवृत्ति - हार्मोनल स्राव, मासिक धर्म, प्रदर्शन के स्तर में उतार-चढ़ाव।

मानव स्वास्थ्य पर बायोरिदम के विशिष्ट प्रभाव के आधार पर, शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक जैविक लय को प्रतिष्ठित किया जाता है।

1. मानव शारीरिक बायोरिदम 23 दिन का होता है। चरण के पहले भाग में, प्रदर्शन बढ़ता है, चरण के मध्य में चरम पर पहुँचता है, फिर धीरे-धीरे ख़त्म हो जाता है। इस प्रकार की चक्रीयता उन लोगों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है जो शारीरिक रूप से काम करते हैं या एथलीटों के लिए।
2. मानव भावनात्मक बायोरिदम 28 दिनों का है। घटनाओं की भावनात्मक धारणा को प्रभावित करता है और जीवन परिस्थितियाँ, चरण के मध्य में सबसे अधिक सक्रिय होता है। भावनात्मक चक्रीयता रचनात्मक व्यवसायों और संचार से संबंधित व्यवसायों के लोगों में बेहतर ढंग से प्रकट होती है।
3. मानव बौद्धिक बायोरिदम 33 दिन का है। मानसिक संकेतकों से संबद्ध - ध्यान, बुद्धि, तर्क, स्मृति। मानसिक कार्य वाले लोगों के लिए सर्वाधिक प्रासंगिक। जैविक चरण के मध्य में मानसिक क्षमताएँ बढ़ती हैं।

आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे ध्यान में रखा जाए विभिन्न प्रकारमानव दैनिक जीवन में जैविक लय। स्वास्थ्य की स्थिति और प्रदर्शन का स्तर इस पर निर्भर करता है।

बायोरिदम के आधार पर लोगों के प्रकार

चक्रीय प्रक्रियाएं सबसे सटीक के रूप में कार्य करती हैं" जैविक घड़ी" शरीर में भौतिक और रासायनिक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन से आप दिन भर कैसा महसूस करते हैं और कैसा प्रदर्शन करते हैं, उस पर असर पड़ता है। सबसे अच्छी तरह से अध्ययन किए गए बायोरिदम दैनिक चक्र (सर्कैडियन जैविक चरण) हैं। प्रत्येक व्यक्ति के आनुवंशिक कोड में सर्कैडियन लय की एक विशेषता होती है, जो जैविक लय और नींद के बीच संबंध निर्धारित करती है।

जैविक लय के आधार पर 3 प्रकार के लोग होते हैं:

• "लार्क्स" - जल्दी सो जाओ, जल्दी उठो, चरम कार्य क्षमता दिन के पहले भाग (दोपहर 12 बजे से पहले) में होती है;
• "रात के उल्लू" - वे देर से बिस्तर पर जाते हैं और, तदनुसार, देर से उठते हैं, काम करने की क्षमता का चरम शाम को (16-20 घंटे) होता है, कभी-कभी रात में;
• "कबूतर" - बिस्तर पर जाना और सुबह उठना अलग-अलग हो सकता है, लेकिन कार्य क्षमता का चरम दिन के समय (13-16 घंटे) होता है।

दैनिक दिनचर्या बनाते समय, प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत दैनिक बायोरिदम को ध्यान में रखना आवश्यक है। कम करना तनावपूर्ण स्थितियांजैविक लय और नींद के बीच संबंधों की आनुवंशिक विशेषताओं के आधार पर काम के घंटे और पेशेवर गतिविधियों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

पोषण और मानव बायोरिदम

यह तर्कसंगत होना चाहिए - यह एक सर्वविदित तथ्य है। दिन के निश्चित समय पर, दिन में कम से कम 4 बार खाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उचित पोषण और बायोरिदम का प्रत्यावर्तन आपस में घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं।

शरीर में चयापचय प्रतिक्रियाओं की चक्रीय प्रकृति के कारण नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने का समय स्पष्ट रूप से नियंत्रित होता है। एक व्यक्ति जो इष्टतम आहार का पालन करता है, उसमें पाचन तंत्र और शरीर की अन्य कार्यात्मक प्रणालियों की पुरानी बीमारियों के विकसित होने की संभावना कम होती है।

आंतरिक जैविक घड़ी के अनुसार मानव पोषण मस्तिष्क में हार्मोन, एंजाइम और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के स्राव की लय के साथ मेल खाता है। यह आपको अधिक खाने और मोटापे के विकास को रोकने, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने और दिन के उजाले के दौरान प्रदर्शन को बनाए रखने की अनुमति देता है। यदि आप प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करते हैं, तो आप ताकत में वृद्धि महसूस कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, अवसाद और भावनात्मक अस्थिरता से छुटकारा पा सकते हैं।

बायोरिदम की गड़बड़ी और "जैविक घड़ी" की विफलताओं की रोकथाम

यदि आप प्राकृतिक चक्रीयता को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो आप "जैविक घड़ी के टूटने" का कारण बन सकते हैं, जो पूरे शरीर के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। मानव बायोरिदम के प्राकृतिक विकल्प के विघटन से शारीरिक बीमारियों, मानसिक बीमारियों और भावनात्मक क्षेत्र में व्यवधान का विकास होता है। इससे उत्पादक होने की क्षमता कम हो जाती है, प्रदर्शन ख़राब हो जाता है और, गंभीर मामलों में, विकलांगता हो जाती है।

उदाहरण के लिए, रात की पाली में लगातार काम करने से न्यूरोसिस, मनोविकृति और हृदय, अंतःस्रावी और पाचन तंत्र में व्यवधान होता है। श्रम संहिता के अनुसार, प्रति माह रात्रि पाली की संख्या को सख्ती से विनियमित किया जाता है। जल्दी उठने वालों के लिए अंधेरे में काम करना विशेष रूप से कठिन होता है; रात की गतिविधियाँ रात के उल्लुओं के लिए अधिक उपयुक्त होती हैं। किसी पेशे और कार्यसूची का चयन करते समय मानव बायोरिदम की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

"जैविक घड़ी" विफलताओं की रोकथाम:

• नींद और जागने का सही विकल्प;
• व्यक्तिगत बायोरिदम के अनुसार व्यस्त समय के दौरान काम करें;
• एक ही समय पर खाना;
• दैनिक सैर, शारीरिक शिक्षा और खेल;
• व्यावसायिक गतिविधियों का चयन, के अनुसार आनुवंशिक विशेषताएंबायोरिदम;
• , विधियों का अनुप्रयोग और .

हममें से प्रत्येक ने योगियों के अच्छे शारीरिक और मानसिक आकार के बारे में सुना है। योगियों ने शरीर में जैविक चक्रीय प्रक्रियाओं के गहन ज्ञान के कारण दवाओं के बिना भी स्वास्थ्य का उच्च स्तर बनाए रखा। प्राचीन काल से ही पूर्वी ध्यान पद्धतियों में बायोरिदम को ध्यान में रखा जाता रहा है। मानव शरीर के अंदर प्राकृतिक प्रक्रियाओं और लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के बीच संतुलन बनाए रखने से, योगियों का स्वास्थ्य अच्छा रहा और उन्होंने दीर्घायु प्राप्त की।

बायोरिदम के अनुसार जीना कठिन नहीं है। शरीर हमेशा आपको बताता है कि किसी न किसी समय क्या करने की आवश्यकता है। दैनिक दिनचर्या बनाते समय आंतरिक और बाह्य सर्कैडियन लय को ध्यान में रखना आवश्यक है। नियमितता और चक्रीयता स्वास्थ्य बनाए रखने के बुनियादी नियम हैं। एक ही समय पर खाना खाना, बिस्तर पर जाना और निश्चित समय पर उठना और जैविक गतिविधि के सबसे बड़े शिखर के चरण के दौरान शारीरिक और मानसिक श्रम में संलग्न होना आवश्यक है। जैविक लय के अनुसार रहना तनाव और पुरानी बीमारियों के विकास को रोकता है, मूड में सुधार करता है और आसपास की वास्तविकता पर सकारात्मक दृष्टिकोण निर्धारित करता है।

यह भी याद रखें. उत्कृष्ट स्वास्थ्य और सामान्य मानस प्राप्त करने के लिए तनाव और विश्राम के बीच एक चक्र बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आप पूरी तरह से निश्चिंत नहीं हो सकते, आपको नेतृत्व करने की जरूरत है सक्रिय छविजीवन, खेल खेलो. लेकिन तनाव के कारण लगातार तनाव मन और शरीर की बीमारियों को जन्म देता है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है, या। साथ ही, विश्राम और तनाव के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए, मैं आपको उचित योग या इससे भी बेहतर, ऊर्जा ध्यान अभ्यास करने की सलाह देता हूं।

उचित योग क्या है इस पर हम अगले लेख में चर्चा करेंगे।

और अब मेरा सुझाव है कि आप देखें दिलचस्प वीडियोमानव जैविक घड़ी के बारे में. इससे आप यह भी सीखेंगे कि नींद और आराम के नियम का पालन न करने और रात में जागने से बीमारी होती है। सुबह के समय आपको शरीर पर तनाव नहीं देना चाहिए, उदाहरण के लिए दौड़ना, जिसके बारे में लेख में पहले ही बताया जा चुका है और भी बहुत कुछ।

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परिचय

2.2 प्रदर्शन चरण

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

परिचय

सभी जीवित जीवों, सबसे सरल एकल-कोशिका वाले जीवों से लेकर मनुष्य जैसे उच्च संगठित जीवों तक, में जैविक लय होती है जो जीवन गतिविधि में आवधिक परिवर्तनों में खुद को प्रकट करती है और, सबसे सटीक घड़ियों की तरह, समय को मापती है। हर साल वैज्ञानिक नई आंतरिक लय खोजते हैं। 1931 में, स्वीडिश वैज्ञानिक जी. एग्रेन, ओ. विलेंडर और ई. ज़ोरेस ने पहली बार यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन सामग्री में परिवर्तन की दैनिक लय के अस्तित्व को साबित किया, फिर 60 के दशक में दैनिक आवधिकता के साथ 50 से अधिक जैविक कार्यों की खोज की गई।

"तीन बायोरिदम" का सिद्धांत लगभग सौ साल पुराना है। यह दिलचस्प है कि इसके लेखक तीन लोग थे: हरमन स्वोबोडा, विल्हेम फ्लिज़, जिन्होंने भावनात्मक और शारीरिक बायोरिदम की खोज की, और फ्रेडरिक टेल्त्शर, जिन्होंने बौद्धिक लय का अध्ययन किया। मनोवैज्ञानिक हरमन स्वोबोडा और ओटोलरींगोलॉजिस्ट विल्हेम फ्लिज़ को बायोरिदम के सिद्धांत का "दादा" माना जा सकता है। विज्ञान में ऐसा बहुत कम होता है, लेकिन उन्होंने एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से समान परिणाम प्राप्त किए (चित्र 1)। उनकी प्रोफेसनल उपाधियों और इस तथ्य के बावजूद कि समान खोजें स्वतंत्र रूप से की गईं, "तीन बायोरिदम" के सिद्धांत के संस्थापकों के कई प्रतिद्वंद्वी और प्रतिद्वंद्वी थे। यूरोप, अमेरिका और जापान में बायोरिदम पर शोध जारी रहा। कंप्यूटर और अधिक आधुनिक कंप्यूटरों की खोज के साथ यह प्रक्रिया विशेष रूप से तीव्र हो गई। 70-80 के दशक में. बायोरिदम ने पूरी दुनिया को जीत लिया है।

चावल। 1. तीन प्रकार की जैविक लय।

दिन भर में अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता सुबह में बढ़ जाती है और रात में कम हो जाती है। लगभग उसी घंटों में, इंद्रियों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है: एक व्यक्ति सुबह में बेहतर सुनता है और रंगों के रंगों को बेहतर ढंग से अलग करता है।

मानव शरीर के बायोरिदम का अध्ययन करने से रोगियों के उपचार में दवाओं के उपयोग को वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित करना संभव हो जाएगा।

हाल ही में, हमारे देश और विदेश में मानव बायोरिदम और नींद और जागरुकता के साथ उनके संबंधों का अध्ययन करने के लिए बहुत काम किया गया है। शोधकर्ताओं की खोजों का उद्देश्य मुख्य रूप से नींद संबंधी विकारों को खत्म करने के लिए बायोरिदम को नियंत्रित करने की संभावनाओं का निर्धारण करना है। यह कार्य, हमारी राय में, वर्तमान समय में विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब विश्व की वयस्क आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अनिद्रा से पीड़ित है।

किसी व्यक्ति की आंतरिक लय को नियंत्रित करना न केवल रात की नींद को सामान्य करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि तंत्रिका तंत्र की कई बीमारियों को खत्म करने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो प्रकृति में कार्यात्मक हैं (उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस)। यह स्थापित किया गया है कि एक स्वस्थ व्यक्ति की आंतरिक लय में दैनिक परिवर्तन दर्दनाक स्थितियों में विकृत हो जाते हैं। विकृतियों की प्रकृति से, डॉक्टर प्रारंभिक अवस्था में ही कई बीमारियों का अंदाजा लगा सकते हैं।

जाहिर है, मनुष्यों में अधिकांश बीमारियाँ शरीर के कई अंगों और प्रणालियों के कामकाज की लय में व्यवधान के परिणामस्वरूप होती हैं।

दौरान ऐतिहासिक विकासहमारे ग्रह पर रहने वाले मनुष्यों और अन्य सभी जीवित प्राणियों ने जीवन की एक निश्चित लय को अपनाया है, जो पर्यावरण के भूभौतिकीय मापदंडों और चयापचय प्रक्रियाओं की गतिशीलता में लयबद्ध परिवर्तनों द्वारा निर्धारित होती है।

20वीं सदी के तेजी से विकसित होने वाले विज्ञानों में से एक है बायोरिदमोलॉजी, यानी। एक विज्ञान जो जीवित प्रणाली के संगठन के सभी स्तरों पर होने वाली चक्रीय जैविक प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है। तथ्य यह है कि एक जीवित प्रणाली लगातार पर्यावरण के साथ पदार्थों के आदान-प्रदान की स्थिति में रहती है और इसमें प्रक्रियाओं की जटिल गतिशीलता होती है, यह एक स्व-विनियमन और स्व-प्रजनन प्रणाली है। शरीर में "जैविक घड़ी" दैनिक, मौसमी, वार्षिक और शारीरिक प्रक्रियाओं की अन्य लय का प्रतिबिंब है।

और चूँकि वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की गति अब तेज़ होती जा रही है और लोगों पर गंभीर माँगें डाल रही है, हमें ऐसा लगता है कि बायोरिदम की प्रासंगिकता की समस्या आज सबसे महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति का स्वयं के साथ-साथ आसपास की प्रकृति के प्रति विचारहीन रवैया, अक्सर जैविक कानूनों, विकासवादी पूर्वापेक्षाओं, मानव अनुकूली क्षमताओं आदि की अज्ञानता का परिणाम होता है। किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए, उसके शारीरिक और आध्यात्मिक गुणों को व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने के लिए, न केवल लगातार और फलदायी शोध कार्य की आवश्यकता है, बल्कि बहुत सारे शैक्षिक कार्य भी हैं।

इस कार्य में जिस लक्ष्य को शामिल करने की आवश्यकता है वह है अंतरिक्ष और समय में किसी व्यक्ति की संरचनात्मक, कार्यात्मक और जैविक प्रक्रियाओं पर विचार करना, पर्यावरण के साथ निकट संपर्क में, प्रदर्शन पर जैविक लय के प्रभाव की पहचान करना और समस्याओं पर विचार करना। जैविक लय का उल्लंघन. क्योंकि परिभाषा के अनुसार, जैविक लय या बायोरिदम जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं।

1. जैविक लय और प्रदर्शन

1.1 जैविक लय और उनका वर्गीकरण

हमारे ग्रह पर सभी जीवित चीजें हमारी पृथ्वी की विशिष्ट घटनाओं के लयबद्ध पैटर्न की छाप रखती हैं। मनुष्य बायोरिदम की एक जटिल प्रणाली में भी रहते हैं, छोटे से - आणविक स्तर पर - कई सेकंड की अवधि के साथ, वैश्विक तक, जो सौर गतिविधि में वार्षिक परिवर्तन से जुड़े होते हैं। जीवित प्रणालियों की गतिविधि और उनके अस्थायी संगठन में समय कारक का अध्ययन करने के लिए जैविक लय सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति जीवन के लक्षणों में से एक है। जिसमें बडा महत्वजीवित जीवों में समय को महसूस करने की क्षमता होती है। इसकी सहायता से शारीरिक प्रक्रियाओं की दैनिक, मौसमी, वार्षिक, चंद्र और ज्वारीय लय स्थापित की जाती है। जैसा कि शोध से पता चला है, जीवित जीव में लगभग सभी जीवन प्रक्रियाएं अलग-अलग होती हैं।

शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं की लय, किसी भी अन्य आवर्ती घटना की तरह, एक तरंग जैसा चरित्र होता है। दो कंपनों की समान स्थितियों के बीच की दूरी को आवर्त या चक्र कहा जाता है।

जैविक लय या बायोरिदम जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। जीवन गतिविधि में ऐसे परिवर्तन करने की क्षमता विरासत में मिलती है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें व्यक्तिगत कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों, संपूर्ण जीवों और आबादी में देखा जा सकता है।

आइए हम बायोरिदमोलॉजी की निम्नलिखित महत्वपूर्ण उपलब्धियों पर प्रकाश डालें:

1. जैविक लय जीवित प्रकृति के संगठन के सभी स्तरों पर पाए गए हैं - एककोशिकीय जीवों से लेकर जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि बायोरिदमिक्स सबसे अधिक में से एक है सामान्य विशेषताजीवित प्रणालियाँ.

2. जैविक लय को शरीर के कार्यों को विनियमित करने, होमोस्टैसिस, गतिशील संतुलन और जैविक प्रणालियों में अनुकूलन प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में पहचाना जाता है।

3. यह स्थापित किया गया है कि जैविक लय, एक ओर, एक अंतर्जात प्रकृति और आनुवंशिक विनियमन है, दूसरी ओर, उनका कार्यान्वयन बाहरी वातावरण के संशोधित कारक, तथाकथित समय सेंसर से निकटता से संबंधित है। पर्यावरण के साथ जीव की एकता के आधार पर यह संबंध काफी हद तक पर्यावरणीय पैटर्न को निर्धारित करता है।

4. मानव सहित जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन पर प्रावधान, जैविक संगठन के बुनियादी सिद्धांतों में से एक के रूप में तैयार किए गए हैं। जीवित प्रणालियों की रोग संबंधी स्थितियों के विश्लेषण के लिए इन प्रावधानों का विकास बहुत महत्वपूर्ण है।

5. रासायनिक कारकों की क्रिया के प्रति जीवों की संवेदनशीलता की जैविक लय की खोज की गई है (उनमें से)। दवाइयाँ) और भौतिक प्रकृति। यह क्रोनोफार्माकोलॉजी के विकास का आधार बन गया, अर्थात। दवाओं के उपयोग के तरीके, शरीर के कामकाज की जैविक लय के चरणों और उसके अस्थायी संगठन की स्थिति पर उनकी कार्रवाई की निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, जो रोग के विकास के साथ बदलता है।

6. रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में जैविक लय के पैटर्न को ध्यान में रखा जाता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पर्यावरणीय में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय में, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, रक्तचाप, दिल की धड़कन और रक्तचाप की लय। उदाहरण के प्रभाव का प्रमाण है चुंबकीय क्षेत्रमानव एन्सेफैलोग्राम की अवधि और आयाम पर पृथ्वी।

पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाती है। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वारीय और चंद्र लय शामिल हैं। पर्यावरणीय लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर खुद को उन्मुख करता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए पहले से तैयारी करता है। इस प्रकार, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खिलते हैं, जैसे कि उन्हें पता हो कि यह जल्द ही होगा सूर्य की वृद्धि होगी. ठंड का मौसम शुरू होने से पहले ही कई जानवर इसमें गिर जाते हैं सीतनिद्राया पलायन करें. इस प्रकार, पर्यावरणीय लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में सेवा प्रदान करती है।

किसी कोशिका में सबसे सरल जैविक प्रतिक्रियाओं से लेकर जटिल व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं तक, सभी स्तरों पर जैविक लय का वर्णन किया गया है। इस प्रकार, एक जीवित जीव विभिन्न विशेषताओं के साथ असंख्य लयों का एक संग्रह है।

"लय" की अवधारणा सद्भाव, घटनाओं और प्रक्रियाओं के संगठन के विचार से जुड़ी है। से अनुवादित ग्रीक शब्द"लय", "रिदम" का अर्थ है आनुपातिकता, सामंजस्य। लयबद्धता वे प्राकृतिक घटनाएँ हैं जो समय-समय पर दोहराई जाती हैं। यही आंदोलन है खगोलीय पिंड, ऋतुओं का परिवर्तन, दिन और रात, उतार और प्रवाह की आवृत्ति। साथ ही सौर गतिविधि के मैक्सिमा और मिनिमा का विकल्प भी।

विभिन्न भौतिक घटनाएंएक आवधिक, तरंग-सदृश चरित्र द्वारा विशेषता। इसमे शामिल है विद्युतचुम्बकीय तरंगें, ध्वनि, आदि जीवन में एक उदाहरण तत्वों के परमाणु भार में परिवर्तन है, जो पदार्थ के रासायनिक गुणों के क्रमिक विकल्प को दर्शाता है।

प्रकृति में बुनियादी लय, जिसने पृथ्वी पर सभी जीवन पर अपनी छाप छोड़ी, सूर्य, चंद्रमा और सितारों के संबंध में पृथ्वी के घूर्णन के प्रभाव में उत्पन्न हुई।

अंतरिक्ष से पृथ्वी पर आने वाले सभी लयबद्ध प्रभावों में से, सबसे शक्तिशाली सूर्य के लयबद्ध रूप से बदलते विकिरण का प्रभाव है। हमारे तारे की सतह पर और गहराई में, प्रक्रियाएँ लगातार होती रहती हैं, जो सौर ज्वालाओं के रूप में प्रकट होती हैं। भड़कने के दौरान उत्सर्जित ऊर्जा की शक्तिशाली धाराएं, पृथ्वी तक पहुंचकर, चुंबकीय क्षेत्र और आयनमंडल की स्थिति को नाटकीय रूप से बदल देती हैं, रेडियो तरंगों के प्रसार को प्रभावित करती हैं और मौसम को प्रभावित करती हैं। सूर्य पर होने वाली ज्वालाओं के परिणामस्वरूप, समग्र सौर गतिविधि बदल जाती है, जिसकी अवधि अधिकतम और न्यूनतम होती है।

घरेलू और विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि उच्चतम सौर गतिविधि के दौरान उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और मायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित रोगियों की स्थिति में तेज गिरावट होती है। इस अवधि के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में गड़बड़ी होती है, और रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है।

फ्रांसीसी वैज्ञानिक जी. सरदाउ और जी. वलोट ने पाया कि 84% मामलों में सूर्य के केंद्रीय मध्याह्न रेखा के माध्यम से सनस्पॉट के गुजरने का क्षण अचानक मृत्यु, दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य जटिलताओं के साथ मेल खाता है।

लय जीवित प्रणालियों की एक सार्वभौमिक संपत्ति है। शरीर की वृद्धि और विकास की प्रक्रियाएँ लयबद्ध होती हैं। जैविक वस्तुओं की संरचना के विभिन्न संकेतक लयबद्ध परिवर्तनों के अधीन हो सकते हैं: अणुओं का अभिविन्यास, तृतीयक आणविक संरचना, क्रिस्टलीकरण का प्रकार, विकास रूप, आयन एकाग्रता, आदि।

पौधों में निहित दैनिक आवधिकता की उनके विकास के चरण पर निर्भरता स्थापित की गई है। सेब के पेड़ के युवा अंकुरों की छाल में, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ्लोरिडज़िन की सामग्री में एक दैनिक लय का पता चला, जिसकी विशेषताएं फूल के चरणों, अंकुरों की गहन वृद्धि आदि के अनुसार बदल गईं। सबसे दिलचस्प अभिव्यक्तियों में से एक समय का जैविक माप फूलों और पौधों के खुलने और बंद होने की दैनिक आवृत्ति है। प्रत्येक पौधा दिन के कड़ाई से परिभाषित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"।

हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में लयबद्ध परिवर्तन होते हैं। जानवरों पर प्रयोगों में, यह पाया गया कि रासायनिक और विकिरण चोटों के प्रति संवेदनशीलता दिन के दौरान बहुत अलग-अलग होती है: एक ही खुराक पर, दिन के समय के आधार पर चूहों की मृत्यु दर 0 से 10% तक होती है।

शरीर की लय को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण बाहरी कारक फोटोआवधिकता है। उच्चतर जानवरों में, यह माना जाता है कि जैविक लय के फोटोआवधिक विनियमन के दो तरीके हैं: दृष्टि के अंगों के माध्यम से और फिर शरीर की मोटर गतिविधि की लय के माध्यम से और प्रकाश की अतिरिक्त धारणा के माध्यम से। जैविक लय के अंतर्जात विनियमन की कई अवधारणाएँ हैं: आनुवंशिक विनियमन, कोशिका झिल्ली से जुड़ा विनियमन। अधिकांश वैज्ञानिक लय के पॉलीजेनिक नियंत्रण के बारे में सोचने के इच्छुक हैं। यह ज्ञात है कि न केवल नाभिक, बल्कि कोशिका का साइटोप्लाज्म भी जैविक लय के नियमन में भाग लेता है।

लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच केंद्रीय स्थान सर्कैडियन लय का है, जो शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। सर्कैडियन (सर्केडियन) लय की अवधारणा 1959 में हेलबर्ग द्वारा पेश की गई थी। सर्कैडियन लय 24 घंटे की अवधि के साथ सर्कैडियन लय का एक संशोधन है, जो स्थिर परिस्थितियों में होता है और स्वतंत्र रूप से बहने वाली लय से संबंधित है। ये बाहरी परिस्थितियों द्वारा थोपी गई अवधि वाली लय नहीं हैं। वे जन्मजात, अंतर्जात हैं, अर्थात्। जीव के गुणों द्वारा ही निर्धारित होता है। सर्कैडियन लय की अवधि पौधों में 23-28 घंटे, जानवरों में 23-25 ​​​​घंटे तक रहती है। चूंकि जीव आमतौर पर ऐसे वातावरण में पाए जाते हैं जहां इसकी स्थितियों में चक्रीय परिवर्तन होते हैं, इन परिवर्तनों से जीवों की लय लंबी हो जाती है और दैनिक हो जाती है।

सर्कैडियन लय पशु साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर - सेलुलर दबाव से लेकर तक पाए गए हैं अंत वैयक्तिक संबंध. जानवरों पर किए गए कई प्रयोगों ने मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और मूत्राधिक्य की सर्कैडियन लय की उपस्थिति स्थापित की है। ऊतकों और अंगों में विभिन्न पदार्थों की सामग्री, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, वृद्धि हार्मोन इत्यादि, दैनिक उतार-चढ़ाव के अधीन थे। अनिवार्य रूप से, सभी अंतःस्रावी और हेमेटोलॉजिकल संकेतक, तंत्रिका और मांसपेशियों के संकेतक सर्कैडियन लय में उतार-चढ़ाव करते हैं। , हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र। इस लय में, शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में रक्त, मूत्र, पसीना, लार में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक की आपूर्ति शामिल है। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता और कार्यात्मक भार के प्रति सहनशीलता एक ही सर्कैडियन लय के अधीन है। कुल मिलाकर, आज तक मनुष्यों में सर्कैडियन लय के साथ लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की गई है।

शरीर की बायोरिदम - दैनिक, मासिक, वार्षिक - आदिम काल से लगभग अपरिवर्तित बनी हुई है और आधुनिक जीवन की लय के साथ नहीं रह सकती है। प्रत्येक व्यक्ति को दिन भर में सबसे महत्वपूर्ण जीवन प्रणालियों की चोटियाँ और घाटियाँ स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बायोरिदम को क्रोनोग्राम में दर्ज किया जा सकता है। उनमें मुख्य संकेतक शरीर का तापमान, नाड़ी, आराम के समय सांस लेने की दर और अन्य संकेतक हैं जिन्हें केवल विशेषज्ञों की मदद से निर्धारित किया जा सकता है। एक सामान्य व्यक्तिगत कालक्रम का ज्ञान आपको बीमारी के खतरों की पहचान करने, शरीर की क्षमताओं के अनुसार अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करने और इसके काम में व्यवधानों से बचने की अनुमति देता है।

सबसे कठिन काम उन घंटों के दौरान किया जाना चाहिए जब शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियाँ अधिकतम तीव्रता के साथ कार्य करती हैं। यदि कोई व्यक्ति "कबूतर" है, तो उसका चरम प्रदर्शन दोपहर तीन बजे होता है। यदि आप "लार्क" हैं, तो शरीर की सबसे बड़ी गतिविधि का समय दोपहर में पड़ता है। "उल्लू" को शाम 5-6 बजे सबसे गहन कार्य करने की सलाह दी जाती है।

पृथ्वी के जीवमंडल पर सौर गतिविधि के 11-वर्षीय चक्र के प्रभाव के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन हर कोई सौर चक्र के चरण और युवा लोगों के मानवशास्त्रीय डेटा के बीच मौजूद घनिष्ठ संबंध के बारे में नहीं जानता है। कीव के शोधकर्ताओं ने भर्ती स्टेशनों पर आए युवा पुरुषों के शरीर के वजन और ऊंचाई का सांख्यिकीय विश्लेषण किया। यह पता चला है कि त्वरण सौर चक्र के लिए अतिसंवेदनशील है: ऊपर की ओर प्रवृत्ति सौर चुंबकीय क्षेत्र के "ध्रुवीयता के उलट" की अवधि (जो कि 11 साल का दोहरा चक्र है, यानी 22 साल) के साथ समकालिक तरंगों द्वारा नियंत्रित होती है। वैसे, सूर्य की गतिविधि में लंबी अवधि की पहचान की गई है, जो कई शताब्दियों तक फैली हुई है।

अन्य बहु-दिवसीय (लगभग एक महीने, वार्षिक, आदि) लय का अध्ययन, जिसके लिए समय संवेदक प्रकृति में ऐसे आवधिक परिवर्तन होते हैं जैसे ऋतु परिवर्तन, चंद्र चक्र, आदि, का भी बहुत व्यावहारिक महत्व है।

1.2 जैविक लय का प्रभाव शारीरिक प्रदर्शनव्यक्ति

बुनियादी जैविक लय की समझ होने पर, हम किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता पर जैविक लय के प्रभाव पर विचार कर सकते हैं।

सर्कैनुअल (सर्कैनुअल) लय वे कहलाती हैं जो ऋतुओं के परिवर्तन के अनुरूप होती हैं, यानी वार्षिक या मौसमी, यह ध्यान में रखते हुए कि ये लय, सर्कैडियन लय की तरह, कठोर अवधि स्थिरता से भिन्न नहीं होती हैं। ये लय सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के घूमने के कारण होती हैं। के दौरान मौसमी लय का निर्माण हुआ प्राकृतिक चयनऔर शरीर की प्राकृतिक संरचनाओं में स्थापित हो जाते हैं। वसंत वर्ष का एक कठिन समय है; वसंत ऋतु में अधिक आत्महत्याएँ की जाती हैं; असंतुलित मानस वाले लोगों में अवसाद अधिक आम है। शरद ऋतु मनुष्य के लिए वर्ष का सर्वोत्तम मौसम है। वार्षिक लय सभी शारीरिक और मानसिक कार्यों की विशेषता है। लोगों में मानसिक और मांसपेशियों की उत्तेजना वसंत और गर्मियों की शुरुआत में अधिक होती है; सर्दियों में यह बहुत कम होती है। मेटाबॉलिज्म में काफी बदलाव आता है धमनी दबाव, नाड़ी दर: वसंत और शरद ऋतु में यह कम हो जाती है, और सर्दियों और गर्मियों में बढ़ जाती है। मानव प्रदर्शन वार्षिक लय के अनुसार बदलता है; शरद ऋतु में, यह सबसे बड़ा होता है। इसलिए, रचनात्मक विचारों को साकार करने के लिए शरद ऋतु निस्संदेह अच्छी है। गर्मी का उपयोग सख्त बनाने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है।

आइए मानव शरीर के प्रदर्शन पर मासिक, साप्ताहिक और दैनिक चक्र के प्रभाव पर विचार करें।

मासिक चक्र, साप्ताहिक चक्र के विपरीत, हमारे आस-पास की प्रकृति में वस्तुनिष्ठ रूप से मौजूद है। यह तथाकथित नाक्षत्र माह है - 27 1/3 दिन - पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा के घूमने की अवधि और 29 1/2 दिन - सिनोडिक माह - एक अमावस्या से दूसरे अमावस्या तक का समय। सभी मासिक चक्र किसी न किसी तरह यौन क्रिया की लय से जुड़े होते हैं। साथ ही, पूरे शरीर को प्रभावित करने वाला मासिक चक्र अधिक स्थिरता का कारण बनता है महिला शरीर, चूंकि महिलाओं में दोलन मोड उनकी शारीरिक प्रणालियों और कार्यों को प्रशिक्षित करता है, जिससे वे अधिक स्थिर हो जाती हैं।

हम अच्छी तरह से जानते हैं कि पृथ्वी पर चंद्रमा का मुख्य प्रभाव उनके द्रव्यमान (सार्वभौमिक गुरुत्वाकर्षण का नियम) की परस्पर क्रिया से जुड़ा है, जो नदियों और समुद्रों में उतार और प्रवाह के साथ-साथ ढाल के रूप में प्रकट होता है। सूर्य के विद्युत चुम्बकीय विकिरण या परावर्तित प्रकाश के रूप में एक अतिरिक्त प्रवाह से चंद्रमा द्वारा पृथ्वी। उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंसिव रोगियों के लिए यह जानना और ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, उच्च रक्तचाप के रोगियों को पूर्णिमा से सावधान रहना चाहिए, जब रक्त जितना संभव हो सके सिर की ओर बढ़ता है, और हाइपोटेंशन रोगियों को अमावस्या से सावधान रहना चाहिए, जब रक्त पैरों की ओर बहता है। पाली में चंद्र चरणताकत को फिर से भरने के लिए काम से ब्रेक लेना आवश्यक है, और चरम चरणों में काम से छोटे ब्रेक लेना भी आवश्यक है।

इसलिए, मासिक चक्र के दौरान अपने कार्यभार की योजना जैविक लय के अनुसार बनाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि चक्र के महत्वपूर्ण दिनों में, प्रदर्शन कम हो जाता है और शरीर का समग्र स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।

साप्ताहिक लय में, सामाजिक (बहिर्जात) घटक पर जोर दिया जाता है - काम और आराम की साप्ताहिक लय, जिसके अनुसार हमारे शरीर के कार्यात्मक कार्य बदलते हैं। प्रदर्शन की गतिशीलता साप्ताहिक लय से प्रभावित होती है: सोमवार को, सप्ताहांत के बाद काम शुरू होता है, अधिकतम प्रदर्शन सप्ताह के मध्य में देखा जाता है, और शुक्रवार तक थकान जमा हो जाती है, थकान और प्रदर्शन कम हो जाता है। इसलिए, सोमवार और शुक्रवार को अन्य कार्य दिवसों की कीमत पर कार्यभार कम किया जाना चाहिए। न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रक्रियाएं, या बल्कि दोनों का समग्र पाठ्यक्रम, साप्ताहिक बायोरिदम के अधीन हैं। इसीलिए एक विशेष रूप से सफल दिनचर्या वह बन जाती है जिसमें व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि को वैकल्पिक रूप से बढ़ाया जाता है। साप्ताहिक लय ने कार्य गतिविधि को सुव्यवस्थित किया, इसे शरीर की शारीरिक क्षमताओं और आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया। यह लय आकस्मिक नहीं है, और इसके खिलाफ लड़ाई एक व्यक्ति की अपने ही, लेकिन अभी तक ज्ञात नहीं, कानूनों के खिलाफ लड़ाई है।

बेशक, आप एक शेड्यूल के अनुसार सख्ती से नहीं रह सकते हैं, लेकिन प्रत्येक दिन की ख़ासियत को ध्यान में रखना और उसके अनुसार खुद को नियंत्रित करना काफी संभव है। अपना कार्यभार वितरित करते समय निम्नलिखित पर विचार करें:

ए) सोमवार को श्रम कार्यों की योजना न बनाएं। सोमवार संघर्षों, दिल के दौरे और स्ट्रोक का दिन है;

बी) सक्रिय कार्रवाई के दिन - मंगलवार, बुधवार, गुरुवार;

ग) शुक्रवार शांत, नियमित कार्य का दिन है जिसमें तनाव या तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।

दिन-रात और ऋतुओं के परिवर्तन से यह तथ्य सामने आता है कि मानव अंग भी लयबद्ध रूप से अपनी गतिविधि बदलते हैं। दैनिक चक्र मानव प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले मुख्य चक्रों में से एक है।

किसी व्यक्ति की भलाई काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि काम और आराम की व्यवस्था उसके व्यक्तिगत बायोरिदम से कितनी अच्छी तरह मेल खाती है। अंगों की सक्रियता आंतरिक जैविक घड़ी के अधीन है। जब शरीर ऊर्जावान रूप से उत्तेजित होता है, तो मुख्य अंग परस्पर क्रिया करते हैं, एक-दूसरे के साथ और पर्यावरण में बदलाव के साथ तालमेल बिठाते हैं। अंगों की ऊर्जावान उत्तेजना का पूरा चक्र लगभग 24 घंटों में पूरा होता है। इसके अलावा, अंगों की अधिकतम गतिविधि लगभग दो घंटे तक रहती है। यह वह समय है जब मानव अंग चिकित्सीय प्रभावों के लिए बेहतर रूप से उत्तरदायी होते हैं।

किसी व्यक्ति की दैनिक बायोरिदम में अधिकतम गतिविधि का समय नीचे दिया गया है:

जिगर - 1 से 3 बजे तक;

फेफड़े - सुबह 3 से 5 बजे तक;

कोलन - सुबह 5 से 7 बजे तक;

पेट - सुबह 7 से 9 बजे तक;

प्लीहा और अग्न्याशय - सुबह 9 से 11 बजे तक;

हृदय - प्रातः 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक;

छोटी आंत - दिन के 13 से 15 घंटे तक;

मूत्राशय - दिन के 15 से 17 घंटे तक;

गुर्दे - 17 से 19 बजे तक;

संचार अंग, जननांग अंग - 19 से 21 बजे तक;

गर्मी पैदा करने वाले अंग - रात 21 से 23 बजे तक;

पित्ताशय - प्रातः 23 बजे से 1 बजे तक।

सर्कैडियन लय के मूल्य का उपयोग दवाओं की खुराक को बढ़ाने और कम करने के लिए भी किया जा सकता है, क्योंकि छोटी खुराक भी अंग गतिविधि की अवधि के दौरान अधिकतम रूप से अवशोषित होती है। इसके अलावा, आपको कार्य दिवस के दौरान अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहना चाहिए, किसी भी बीमारी के प्रति संवेदनशील अंग की जैविक अधिकतम गतिविधि के अनुसार, इस समय तनाव और अत्यधिक तनाव से बचने का प्रयास करें।

इसके अलावा, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बायोरिदमोलॉजी का तेजी से विकसित हो रहा विज्ञान आज लोगों को बड़े समूहों में विभाजित करता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि कौन कब उठता है और कब बिस्तर पर जाता है। परंपरागत रूप से, इन समूहों का नाम मनुष्यों के समान जीवनशैली जीने वाले पक्षियों के अनुरूप रखा गया है: "लार्क", "उल्लू" और "कबूतर"। "लार्क" के विशिष्ट लक्षण: सुबह में अधिकतम प्रदर्शन, आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों का पालन, गैर-संघर्ष, शांति का प्यार, आत्मविश्वास की कमी, मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उपस्थिति। "लार्क" - अंतर्मुखी: अपने आप में बंद।

स्वभाव से, लार्क्स रूढ़िवादी हैं। अपने कार्य शेड्यूल या जीवनशैली को बदलना उनके लिए दर्दनाक है, लेकिन लार्क्स बहुत स्पष्टवादी हैं और भले ही वे कुछ निर्णय लेते हैं, फिर भी वे अपने निर्णय नहीं बदलते हैं। लार्क्स अक्सर अत्याचारी, पांडित्यपूर्ण और सीधे होते हैं। फिर भी, कारोबारी माहौल में लार्क्स को हमेशा इन गुणों, साथ ही उनकी समय की पाबंदी और दिन के दौरान अभूतपूर्व दक्षता के लिए अत्यधिक सम्मान दिया जाता है।

जल्दी उठने वालों को जागने में कोई समस्या नहीं होती। बस जागने पर, वे काम पर जाने या कुछ वसंत सफाई करने के लिए तैयार होते हैं। वे सुबह टीवी चालू करते हैं, ठंडे पानी से नहाते हैं और सड़कों पर दौड़ते हैं। यह सब शरीर को टोन करता है, जो प्रारंभिक गतिविधि के लिए पहले से ही तैयार होता है। वे बिना किसी अलार्म घड़ी की मदद के अचानक जाग जाते हैं और बिना कॉफी पिए ही काम पर चले जाते हैं।

"उल्लू" "लार्क्स" से बिल्कुल अलग हैं। "उल्लू" में प्रदर्शन की चोटियाँ शाम (रात में) में प्रकट हुईं, वे आसानी से शासन में बदलाव के लिए अनुकूल हो जाते हैं, और निषिद्ध नींद क्षेत्रों को बाद के समय में स्थानांतरित कर दिया जाता है। ये लोग सफलताओं और असफलताओं को हल्के में लेते हैं, कठिनाइयों या भावनात्मक अनुभवों से डरते नहीं हैं, उन्हें बहिर्मुखी के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है - ऐसे लोग जिनके हित बाहरी दुनिया की ओर निर्देशित होते हैं। "उल्लू" अधिक तनाव-प्रतिरोधी होते हैं, हालांकि वे समान रूप से बीमारियों के एक बड़े समूह के बोझ तले दबे होते हैं।

इतने सारे असली उल्लू नहीं हैं - हमारे राज्य की कुल आबादी का केवल 40%। उल्लू आंतरिक रूप से निर्धारित, अंतर्जात लय के अनुसार रहते हैं। उल्लुओं के लिए देर से बिस्तर पर जाना वास्तव में बेहतर है, क्योंकि रात की शुरुआत में उनके पास सबसे अधिक फलदायी अवधि होती है। इस समय, दाएं गोलार्ध में उत्तेजना का फोकस उत्पन्न होता है, जो रचनात्मकता को बढ़ावा देता है।

दुर्भाग्य से, उल्लुओं की बायोरिदम ऐसी है कि कामकाजी दिन के बीच में उन्हें ज़ोरदार गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करने का व्यावहारिक रूप से कोई तरीका नहीं है।

विशेषज्ञ "कबूतर" लोगों को कहते हैं जिनकी बायोरिदम और संकेतक "लार्क" और "उल्लू" के बीच होते हैं। कबूतरों में, शारीरिक क्रियाओं की चरम गतिविधि दिन के समय होती है।

क्रमश, व्यायाम तनावचार्जिंग के दौरान, "कबूतर" "लार्क" से थोड़ा कम होना चाहिए, लेकिन "उल्लू" से अधिक होना चाहिए।

लोड की पर्याप्तता का आकलन करने का सबसे सरल और साथ ही काफी प्रभावी तरीका यह है कि चार्ज करने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं।

अपने स्वयं के शारीरिक बायोरिदम (अवधि 23 दिन) को जानना उन लोगों के लिए विशेष रूप से दिलचस्प होना चाहिए जो किसी भी रूप में शारीरिक श्रम में संलग्न हैं - पेशेवर रूप से (मालिश चिकित्सक, नर्तक, बिल्डर, आदि) या, उदाहरण के लिए, खेल में। ऐसे लोग शारीरिक बायोरिदम के प्रभाव को बेहतर महसूस करते हैं। एक नियम के रूप में, उच्चतम चरण में एक व्यक्ति ताकत और सहनशक्ति से भरा हुआ महसूस करता है, शारीरिक कार्य के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, सब कुछ काम करता है।

भावनात्मक लय (अवधि 28 दिन) हमारी भावनाओं की ताकत, आंतरिक और बाहरी धारणा, अंतर्ज्ञान और सृजन की क्षमता को प्रभावित करती है। यह बायोरिदम उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके पेशे में संचार शामिल है। आरोहण चरण में व्यक्ति अधिक गतिशील होता है और जीवन के केवल सुखद पहलुओं को ही देखता है। वह आशावादी बन जाता है। अन्य लोगों के संपर्क में रहकर कार्य करने से उसे सफलता मिलती है अच्छे परिणाम, बहुत सी उपयोगी चीजें करने में सक्षम है।

बौद्धिक लय (अवधि 33 दिन) मुख्य रूप से मानसिक क्षमताओं का उपयोग करके एक योजना के अनुसार काम करने की क्षमता को प्रभावित करती है। इसका संबंध तर्क, बुद्धि, सीखने की क्षमता, किसी विशेष घटना का पूर्वाभास करने की क्षमता, संयोजकता, आंतरिक और बाह्य अभिविन्यास - "आत्मा की उपस्थिति" के शाब्दिक अर्थ में है। शिक्षक, राजनेता, संदर्भदाता, पत्रकार और लेखक इस बायोरिदम के "पेंडुलम" से अच्छी तरह परिचित हैं। यह कल्पना करना आसान है कि पुनर्प्राप्ति चरण पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है: किसी भी बौद्धिक गतिविधि के लिए समर्थन, शैक्षिक सामग्री और जानकारी का अच्छा आत्मसात। व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है. यदि आप किसी व्यावसायिक विकास सेमिनार में भाग लेते हैं, तो पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान यह बहुत कुछ लाएगा अधिक लाभगिरावट के चरण की तुलना में. इनमें से प्रत्येक लय अपनी आधी लंबाई में अपने उच्चतम चरण तक पहुँचती है। फिर यह तेजी से नीचे गिरता है, प्रारंभिक बिंदु (महत्वपूर्ण बिंदु) तक पहुंचता है, और गिरावट के चरण में प्रवेश करता है, जहां यह पहुंचता है न्यूनतम बिंदु. फिर यह फिर ऊपर की ओर जाता है, जहां एक नई लय शुरू होती है। प्रत्येक बायोरिदम के लिए महत्वपूर्ण दिनों का विशेष महत्व होता है। वे एक महत्वपूर्ण समय को चिह्नित करते हैं, जो कई घंटों तक, कभी-कभी पूरे दिन या इससे भी अधिक समय तक चल सकता है। शरीर, विचारों और भावनाओं पर उनके प्रभाव की तुलना उस प्रभाव से की जा सकती है जो जलवायु परिवर्तन या पूर्णिमा के दौरान एक दिशा या किसी अन्य दिशा में ऊर्जा की गति से होता है। वैसे, भावनात्मक लय के महत्वपूर्ण बिंदु आमतौर पर सप्ताह के उस दिन घटित होते हैं जब आपका जन्म हुआ था। बायोरिदम का प्रभाव लगातार होता रहता है, वे हममें प्रवेश करते हैं, हमें ताकत देते हैं या हमें ऊर्जा से पूरी तरह वंचित कर देते हैं। तीनों बायोरिदम एक दूसरे से और अन्य कारकों (स्वास्थ्य, आयु, पर्यावरण, तनाव, आदि) से संबंधित हैं। शरीर, भावनाओं और आत्मा के बीच संबंध इस तथ्य की ओर ले जाता है कि उनमें से प्रत्येक के प्रभाव की स्पष्ट रूप से व्याख्या नहीं की जा सकती है; इस दृष्टिकोण से, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है।

1.3 जैविक लय की गड़बड़ी

बायोरिदमोलॉजी के अनुसार, एक विज्ञान जो हमारे शरीर में होने वाली गतिविधि और निष्क्रियता की लय का अध्ययन करता है, इसमें होने वाली अधिकांश प्रक्रियाएं आवधिक सौर-चंद्र-स्थलीय, साथ ही ब्रह्मांडीय प्रभावों के साथ सिंक्रनाइज़ होती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मनुष्य सहित कोई भी जीवित प्रणाली पर्यावरण के साथ सूचना, ऊर्जा और पदार्थ के आदान-प्रदान की स्थिति में है। यदि यह आदान-प्रदान (किसी भी स्तर पर - सूचनात्मक, ऊर्जावान, सामग्री) बाधित होता है, तो यह शरीर के विकास और कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

शरीर की प्रत्येक कोशिका एक स्वतंत्र कार्यात्मक इकाई है

कोशिका की सामग्री प्रोटोप्लाज्म है, जिसमें दो विपरीत प्रक्रियाएं लगातार होती रहती हैं: उपचय और अपचय।

उपचय एक जैविक प्रक्रिया है जिसमें सरल पदार्थ एक-दूसरे के साथ जुड़ते हैं, जिससे नए प्रोटोप्लाज्म का निर्माण, विकास और ऊर्जा का संचय होता है।

अपचय उपचय की विपरीत प्रक्रिया है, जिसमें जटिल पदार्थों का सरल पदार्थों में टूटना होता है, जबकि पहले से संचित ऊर्जा मुक्त हो जाती है और बाहरी या आंतरिक कार्य किया जाता है।

इस प्रकार, एनाबॉलिक प्रक्रियाओं से प्रोटोप्लाज्म में वृद्धि होती है, और कैटोबोलिक प्रक्रियाएं, इसके विपरीत, कमी और इसके विनाश की ओर ले जाती हैं। लेकिन ये दोनों प्रक्रियाएं, जब संयुक्त हो जाती हैं, तो परस्पर एक-दूसरे को मजबूत करती हैं। इस प्रकार, सेलुलर संरचनाओं के विघटन की प्रक्रियाएं उनके बाद के संश्लेषण को उत्तेजित करती हैं, और प्रोटोप्लाज्म में जितनी अधिक जटिल संरचनाएं जमा होती हैं, बाद में टूटने और जारी होने की प्रक्रिया उतनी ही अधिक सक्रिय होती है। बड़ी मात्राऊर्जा। इस मामले में, कोशिका की अधिकतम महत्वपूर्ण गतिविधि देखी जाती है, और परिणामस्वरूप, संपूर्ण जीव की। यह लय प्रकाश और तापमान द्वारा नियंत्रित होती है।

इस प्रकार, इंट्रासेल्युलर बायोरिदम का मुख्य चालक और सिंक्रोनाइज़र दिन और रात का परिवर्तन है।

कई कारक कोशिकाओं की बायोरिदम को रोकते हैं:

1. जागने और सोने की लय का प्राथमिक गैर-अनुपालन। दिन में सोएं, रात में काम करें। रात्रि पाली और अप्राकृतिक जीवनशैली को छोड़ना अनिवार्य है।

2.शरीर का अपना विद्युत आवेश होता है। इस तथ्य के कारण कि पृथ्वी की सतह और वायुमंडल की निकट-पृथ्वी परतों पर नकारात्मक चार्ज है, पैर नकारात्मक रूप से चार्ज हो जाते हैं। सकारात्मक चार्ज वाली हवा में सांस लेने और उसके संपर्क में आने से सिर सकारात्मक चार्ज प्राप्त कर लेता है। लेकिन शरीर का औसत चार्ज तटस्थ होना चाहिए, और इसके साथ मानव शरीर का कुल चार्ज, पैरों और सिर के शीर्ष के बीच संभावित अंतर औसतन 210-230 वोल्ट तक पहुंचना चाहिए। ये संकेतक शरीर के सामान्य कामकाज के दौरान सबसे महत्वपूर्ण होते हैं, जो प्रभावित करते हैं आंतरिक पर्यावरणऔर जैवधाराएँ। इस तथ्य के कारण कि आधुनिक मनुष्य पृथ्वी से अलग-थलग है (विद्युतरोधी तलवों वाले जूते, सिंथेटिक कपड़े, कृत्रिम फर्श, प्लास्टिक फर्नीचर, आदि), पैरों के माध्यम से शरीर को नकारात्मक चार्ज खिलाना बहुत मुश्किल है। नतीजतन, शरीर एक अतिरिक्त सकारात्मक चार्ज प्राप्त करता है, जो आंतरिक को अम्लीय पक्ष में स्थानांतरित कर देता है, और शरीर के मैक्रोमोलेक्यूल्स उनके कामकाज के लिए प्रतिकूल दिशा में अंतरिक्ष में उन्मुख होते हैं।

इस प्रकार, दिन और रात की लय में व्यवधान से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी आती है, और यह बिना कारण नहीं है कि जिन उद्यमों में श्रमिक काम करते हैं रात की पालीखतरनाक कामकाजी परिस्थितियों के लिए भत्ते का भुगतान किया जाता है।

इसके अलावा, हमारे देश में आर्थिक स्थितियाँ और जीवनशैली इस तथ्य को जन्म देती है कि कई उद्यम, विशेष रूप से सेवा क्षेत्र, चौबीसों घंटे काम करने पर स्विच कर रहे हैं, जो डॉक्टरों के अनुसार, सार्वजनिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। जैसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम आम होता जा रहा है। , उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा, तंत्रिका संबंधी रोग, आदि "युवा हो जाओ।" एक प्रवृत्ति है - हम अधिक से अधिक काम करते हैं, कम और कम आराम करते हैं।

पृथ्वी पर मौजूद प्रत्येक जीव एक प्रकार की घड़ी है। सभी जीव विकास के फल हैं; तीन अरब वर्षों में, पृथ्वी पर जीवन विकसित और अनुकूलित हुआ है, जो लगातार और अंतहीन रूप से एक कोशिका से दूसरी कोशिका, एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक जानकारी प्रसारित कर रहा है। सभी जीवित जीव विकास की इस लंबी प्रक्रिया में संचित सभी परिवर्तनों को अपने भीतर रखते हैं, यही कारण है कि हम अपने ग्रह के निरंतर घूर्णन के लिए इतनी अच्छी तरह अनुकूलित हैं।

घूमते हुए ग्रह पर स्थानीय समय की तरह, शारीरिक समय भी चक्रीय है। किसी भी घड़ी के लिए, बाहरी या आंतरिक, एक या अधिक पूर्ण चक्रों को समायोजित (स्थानांतरित) करने से कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं पड़ता है। हालाँकि, चक्र के भाग द्वारा जैविक घड़ी को बदलने से ठोस शारीरिक परिणाम सामने आते हैं, जैसा कि ट्रांसमेरिडियन उड़ानों के दौरान समय के अंतर की घटना से पता चलता है। एक चक्र के भीतर इस तरह के बदलाव को चरण बदलाव कहा जाता है, यानी, अपने चक्र में दोहराई जाने वाली प्रक्रिया की स्थिति (उदाहरण के लिए, चंद्रमा के चरण), जो मानव जैविक लय को भी बाधित करती है। इसलिए, विशाल दूरियों को पार करने से जुड़े हमारे तेज़-तर्रार युग में, अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहना आवश्यक है; शरीर को नए समय क्षेत्रों, जलवायु आदि के अनुकूल होने की आवश्यकता है। शरीर में, प्रदर्शन में वृद्धि की आवश्यकता वाली स्थितियों में प्रत्येक परिवर्तन के जवाब में, इसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के उद्देश्य से रूढ़िवादी अनुकूली प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है, जो बदले में शरीर को एक अनुकूली सिंड्रोम या तनाव की ओर ले जाती है। वे। मानव शरीर कुछ प्राकृतिक लय में बंधा हुआ है और इन लय से दीर्घकालिक विचलन तनाव उत्पन्न करता है। जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित नहीं कर सकता है।

2. प्रदर्शन की गतिशीलता. परिभाषा और चरण

2.1 मानव प्रदर्शन की अवधारणा और परिभाषा

मानव प्रदर्शन न केवल विज्ञान में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी बुनियादी अवधारणाओं में से एक है। विज्ञान में इस अवधारणा की जटिलता विभिन्न प्रकार के कार्यों और मानव मनो-शारीरिक क्षमताओं की विस्तृत श्रृंखला से निर्धारित होती है।

किसी जीव का प्रदर्शन शरीर की मनोशारीरिक क्रिया करने की क्षमता है। इस क्रिया में एक प्रकार की ऊर्जा को दूसरे प्रकार में बदलना, किसी वस्तु को एक प्रकार से दूसरे प्रकार में बदलना, मौखिक सामग्री का पुनरुद्धार करना आदि शामिल हो सकते हैं।

प्रदर्शन, यानी किसी दिए गए कार्य को करने की क्षमता के निम्नलिखित स्तर हैं:

ए) रिजर्व - सभी भौतिक और आध्यात्मिक बलों की अत्यधिक गतिशीलता की आवश्यकता वाली परिस्थितियों में काम करने की क्षमता। स्वाभाविक रूप से, ऐसी परिस्थितियों में कोई व्यक्ति न केवल लगातार, बल्कि लंबे समय तक भी काम नहीं कर सकता है;

सी) वर्तमान (अद्यतन)। यह किसी विशेष पेशे की आवश्यकताओं को पूरा करने की दैनिक कार्य गतिविधियों को संदर्भित करता है।

किसी व्यक्ति का प्रदर्शन और उसका स्तर बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करता है। बाहरी जो कार्य की विशिष्टताएँ निर्धारित करते हैं वे हैं तीव्रता, अवधि, जटिलता (समस्या स्थिति के तत्वों की संख्या और क्रम)।

आंतरिक कारकों में शामिल हैं: योग्यता का स्तर, व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, कार्यात्मक स्थिति।

प्रदर्शन का मूल्यांकन संकेतकों के दो समूहों के आधार पर किया जाता है:

श्रम उत्पादकता (उत्पादित उत्पादों की संख्या, दोषों की उपस्थिति, विफलताएं, काम की गति में कमी, आदि);

साइकोफिजियोलॉजिकल सिस्टम और मानव मानस के संकेतक।

प्रदर्शन को निर्धारित करने के लिए किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कार्यों में परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं। विकास की अवधि के दौरान, अधिकांश प्रदर्शन संकेतक सक्रिय हो जाते हैं, फिर वे सक्रिय और स्थिर हो जाते हैं, और बाद में थकान के कारण प्रदर्शन में कमी आती है। समय के साथ प्रदर्शन में परिवर्तन को प्रदर्शन गतिशीलता कहा जाता है और प्रदर्शन के कई चरणों या चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है।

2.2 प्रदर्शन चरण

किसी व्यक्ति के प्रदर्शन में, सामान्य परिस्थितियों में भी, कार्य दिवस के दौरान उतार-चढ़ाव होता रहता है। प्रदर्शन के निम्नलिखित चरण प्रतिष्ठित हैं: 1) उत्पादन; 2) गतिविधियों का इष्टतम प्रदर्शन; 3) थकान; 4) अंतिम आवेग (उच्च प्रेरणा के साथ)।

लामबंदी चरण. एक व्यक्ति को अनैच्छिक रूप से या निर्देशों के माध्यम से काम शुरू करने के लिए प्रेरित किया जाता है। सभी शारीरिक प्रणालियाँ "मोबिलाइजेशन" में शामिल हैं। यह विशेष रूप से बौद्धिक, भावनात्मक और भावनात्मक क्षेत्रों में स्पष्ट है। इस प्रकार, ऊर्जा संसाधन सक्रिय होते हैं, दीर्घकालिक कार्य और रैंडम एक्सेस मेमोरी, काम की शुरुआत में उत्पन्न होने वाली सबसे संभावित समस्या स्थितियों का मानसिक "खेलना", रणनीति और व्यवहारिक रणनीतियों की योजना बनाना।

कार्य-पूर्व साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति आगामी गतिविधि की विशिष्टताओं के लिए पर्याप्त हो भी सकती है और नहीं भी। पहले मामले में, इसे तैयार अवस्था कहा जाता है। दूसरे मामले में, एक नियम के रूप में, दो राज्यों को प्रतिष्ठित किया जाता है। जब बाद के पक्ष में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं में असंतुलन होता है, तो प्री-लॉन्च उदासीनता की स्थिति उत्पन्न होती है। दूसरा विकल्प उत्तेजना प्रक्रिया की एक महत्वपूर्ण प्रबलता की विशेषता है - यह प्री-लॉन्च बुखार की स्थिति है।

कार्य-पूर्व अवस्था की पर्याप्तता की डिग्री मुख्य रूप से दो कारकों पर निर्भर करती है: कार्यकर्ता की योग्यता और गतिशीलता चरण से पहले की उसकी मनो-शारीरिक स्थिति (पृष्ठभूमि)। एकरसता, तृप्ति, थकान और अधिक काम की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक नियम के रूप में, प्री-लॉन्च उदासीनता की स्थिति उत्पन्न होती है। मानसिक तनाव की स्थितियाँ प्री-लॉन्च बुखार की घटना को भड़का सकती हैं।

पूर्व-कार्यशील स्थिति की घटना का समय (अवधि) और तीव्रता योग्यता के स्तर, व्यक्तिगत चरित्र लक्षण, कर्मचारी की पिछली स्थिति, आगामी गतिविधि की जटिलता और महत्व पर निर्भर करती है।

उच्च योग्यता, तंत्रिका तंत्र की कमजोरी और गतिशीलता, पृष्ठभूमि स्थिति की उच्च तीव्रता तेजी से गतिशीलता और पूर्व-कार्यशील स्थिति की छोटी अवधि में योगदान करती है। इसके विपरीत, जटिलता और विशेष रूप से आगे के कार्य का महत्व, कार्य-पूर्व स्थिति की पहले की घटना के कारक हैं। यह ज्ञात है कि आगामी गतिविधि में प्रदर्शन काफी हद तक पूर्व-कार्यशील स्थिति की तीव्रता और आगामी गतिविधि की प्रकृति के अनुपात पर निर्भर करता है। उच्च स्तर गहन, अल्पकालिक और संचालनात्मक रूप से सरल गतिविधियों में प्रदर्शन का पक्षधर है। कम तीव्रता, शल्य चिकित्सा की दृष्टि से जटिल और दीर्घकालिक कार्य के लिए निम्न स्तर अधिक इष्टतम है। साथ ही, उच्च योग्य विशेषज्ञों के लिए सबसे इष्टतम है उच्च स्तरपूर्व-कार्यशील अवस्था की तीव्रता.

प्राथमिक प्रतिक्रिया चरण गतिविधि की शुरुआत में हो सकता है और साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति के लगभग सभी संकेतकों में अल्पकालिक कमी की विशेषता है। यह चरण बाहरी अवरोध का परिणाम है, जो मुख्य रूप से चरित्र में परिवर्तन, आने वाली जानकारी और इसकी अप्रत्याशितता के कारण होता है।

पर्याप्त पूर्व-कार्य स्थिति और उच्च योग्य विशेषज्ञों के साथ, यह चरण, एक नियम के रूप में, नहीं होता है। यह क्रियात्मक रूप से सरल गहन गतिविधियाँ करने की प्रक्रिया में प्रकट नहीं होता है। इस चरण का उद्भव पूर्व-कार्य अवस्था में उच्च स्तर की चिंता और एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में चिंता से सुगम होता है।

अधिक मुआवज़ा चरण. यह चरण कार्य की प्रारंभिक अवधि में भी होता है और गतिविधि के ऊर्जावान रूप से इष्टतम मोड की खोज की विशेषता है। यदि पिछले चरण में मानव शरीर और मानस को कार्य के सामान्य एल्गोरिदम के लिए तैयार किया जाता है, तो इस चरण में, अधिकतमकरण और मितव्ययिता के प्रति अचेतन दृष्टिकोण के संघर्ष के माध्यम से, गतिविधि की विशिष्ट स्थितियों के लिए अत्यधिक अनुकूलन होता है, एक स्पष्ट गतिशीलता का निर्माण होता है स्टीरियोटाइप. पिछले चरण के विपरीत, यह चरण हमेशा मौजूद रहता है, लेकिन उच्च योग्य श्रमिकों के लिए यह थोड़े समय तक रहता है। इसके पारित होने की गति तंत्रिका तंत्र की उच्च गतिशीलता से भी सुगम होती है। हाइपरकंपेंसेशन चरण का अंत बर्न-इन चरण के अंत को इंगित करता है।

मुआवजा चरण (इष्टतम प्रदर्शन)। गतिविधि की गुणवत्ता के सभी संकेतकों को बढ़ाया और स्थिर किया जाता है, जो प्रयासों की मितव्ययिता और गतिशीलता के लिए प्रतिष्ठानों की संतुलित गतिविधि द्वारा प्राप्त किया जाता है। विभिन्न प्रणालियों के संचालन का स्तर इष्टतम है; बुनियादी और प्रतिपूरक तंत्र की आवश्यक और पर्याप्त गतिशीलता पहले ही पूरी हो चुकी है। पिछले चरणों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले कार्यों की गतिशीलता, गतिविधि द्वारा की गई बढ़ी हुई मांगों के लिए, न्यूनतम साधनों के साथ, पूरी तरह से क्षतिपूर्ति करती है। इस चरण में, ऊर्जा लागत और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के बीच एक स्थिर और संतुलित संबंध हासिल किया जाता है। गतिविधि की अस्थायी और गहन आवश्यकताओं के अनुसार पुनर्जनन प्रक्रियाएं ऊर्जा लागत की पूरी तरह से भरपाई करती हैं। इस अवधि के दौरान श्रम दक्षता सबसे अधिक होती है।

कर्मचारी की योग्यता जितनी अधिक होगी, यह चरण उतना ही लंबा चलता है। इसके अलावा, इसकी अवधि गतिविधि की विशिष्टता और तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं पर निर्भर हो सकती है। गतिविधि की नीरस, संचालनात्मक रूप से सरल और गैर-गहन स्थितियों में, निष्क्रिय और कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्तियों में क्षतिपूर्ति चरण लंबा होता है। संचालनात्मक रूप से जटिल कार्य या गतिविधियों में जिनमें अधिकतम और दीर्घकालिक गतिशीलता की आवश्यकता होती है, इसका लाभ मजबूत तंत्रिका तंत्र और कम चिंता वाले लोगों को होता है। यही बात जोखिम वाले काम पर भी लागू होती है।

विशेषज्ञों को तैयार करने और उनके प्रशिक्षण की प्रक्रिया में ऐसी स्थितियाँ बनाना आवश्यक है ताकि इस चरण की अवधि अधिकतम हो। इसकी सबसे लंबी अवधि तब प्राप्त होती है जब कर्मचारी के पास 30% समय सीधे श्रम कार्यों को करने में नहीं होता है।

उप-क्षतिपूर्ति चरण तब होता है जब गतिविधि की तीव्रता और जटिलता कम हो जाती है और जब वे बढ़ जाती हैं। इस चरण के दौरान, आरक्षित प्रदर्शन का स्तर धीरे-धीरे काम करना शुरू कर देता है।

गतिविधि की तीव्रता और जटिलता में एक निश्चित वृद्धि के साथ, कामकाज का इष्टतम स्तर अब सुनिश्चित नहीं किया गया है। कार्यात्मक प्रणालियों के कामकाज का एक अजीब पुनर्गठन हो रहा है: सबसे विशेष रूप से महत्वपूर्ण कार्यों की गतिशीलता को कम महत्वपूर्ण कार्यों पर कमजोर नियंत्रण द्वारा समर्थित किया जाता है। बाह्य रूप से, इस चरण को सबसे महत्वपूर्ण की चयनात्मक वृद्धि या रखरखाव और गतिविधि की गुणवत्ता के माध्यमिक संकेतकों में मामूली कमी की विशेषता है, अर्थात। प्रदर्शन भंडार का अधिक किफायती उपयोग। इस मोड में गतिविधि को आगे जारी रखने से थकान में वृद्धि होती है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ आरक्षित प्रदर्शन के स्तर का तेजी से उपयोग किया जाता है। उप-क्षतिपूर्ति चरण अपने चरम चरण में प्रवेश करता है। आरक्षित स्तर पर प्रतिपूरक तंत्र का समावेश केवल अधिकांश का संरक्षण सुनिश्चित करता है महत्वपूर्ण संकेतकसभी कम महत्वपूर्ण गतिविधियों में उल्लेखनीय गिरावट के साथ गतिविधियाँ। यह चरण उच्च योग्य विशेषज्ञों और मजबूत तंत्रिका तंत्र वाले लोगों में होता है और लंबे समय तक रहता है।

अंतिम भीड़ चरण तब होता है जब काम इष्टतम प्रदर्शन चरण या उप-क्षतिपूर्ति चरण में समाप्त होता है। यह शरीर की अतिरिक्त ताकतों, भावनात्मक उत्थान, थकान की भावना को कम करने और प्रदर्शन में वृद्धि के प्रेरक क्षेत्र के माध्यम से तत्काल गतिशीलता की विशेषता है। सामाजिक और भौतिक प्रोत्साहन जितना मजबूत होगा, अंतिम आवेग चरण उतना ही अधिक स्पष्ट होगा, जिससे बढ़ी हुई थकान के कारण प्रदर्शन की प्राकृतिक गतिशीलता बदल जाएगी। जैसे-जैसे काम जारी रहता है, सहायक ऊर्जा भंडार समाप्त हो जाते हैं और अगला चरण विकसित होता है।

विघटन चरण. इस चरण में, आरक्षित प्रदर्शन का स्तर गतिविधि की बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करना बंद कर देता है। न केवल माध्यमिक, बल्कि प्रमुख प्रदर्शन संकेतक भी गिर रहे हैं। यह दो मामलों में होता है. पहले मामले में, गतिविधि की तीव्रता या जटिलता में तेज वृद्धि के साथ, भावनात्मक तनाव की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। बुनियादी प्रदर्शन संकेतकों की गिरावट आरक्षित प्रदर्शन में कमी के कारण नहीं होती है, बल्कि अत्यधिक भावनात्मक उत्तेजना के कारण होती है। इस स्थिति को भावनात्मक प्रतिक्रिया की एक डिग्री की विशेषता है जो विशिष्ट मानसिक प्रक्रियाओं और पेशेवर प्रदर्शन की स्थिरता में अस्थायी कमी को निर्धारित करती है, और एक डिग्री जो टूटने के चरण की घटना में योगदान करती है। बढ़ती चिंता और तंत्रिका तंत्र की कमजोरी वाले लोगों में अक्सर भावनात्मक तनाव की स्थिति उत्पन्न होती है।

एक अन्य मामले में, पिछले चरण में काम की लंबी निरंतरता के साथ, आरक्षित प्रदर्शन के स्तर में कमी के कारण विघटन चरण होता है। बढ़ती थकान से सिस्टम की कार्यप्रणाली में लगातार गिरावट आती है और इस प्रकार के काम के लिए सबसे महत्वपूर्ण संकेतक कम हो जाते हैं। इस चरण को दोनों स्पष्ट स्वायत्त विकारों की विशेषता है - हृदय गति और श्वास में वृद्धि, और आंदोलनों की सटीकता और समन्वय का उल्लंघन, काम में बड़ी संख्या में त्रुटियों की उपस्थिति, जो पहले से ही ध्यान के कार्यों में अधिक स्पष्ट गिरावट के पीछे हैं। , स्मृति, और सोच। अग्रणी प्रेरणा बदल जाती है, और काम रोकने का मुख्य उद्देश्य बन जाता है। जैसे-जैसे काम जारी रहेगा, यह चरण रुकावट के चरण में बदल सकता है।

ब्रेकडाउन चरण को प्रदर्शन के आरक्षित स्तर के नियामक तंत्र के एक महत्वपूर्ण व्यवधान की विशेषता है। बाहरी वातावरण से संकेतों के प्रति शरीर और मानस की प्रतिक्रिया में अपर्याप्तता है। प्रदर्शन में भारी गिरावट आई है, यहाँ तक कि काम जारी रखना असंभव हो गया है। स्वायत्त कार्यों और आंतरिक अंगों के विघटन से बेहोशी और अनुकूलन तंत्र की विफलता हो सकती है। मानव शरीर अत्यधिक काम करने लगता है और उसे लंबे समय तक आराम या उपचार की भी आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

जैविक लय प्रदर्शन जीव

मनुष्य सहित जीवित जीवों की जैविक लय सभी जीवन प्रक्रियाओं में प्रकट होती है। इनके बिना जीवन असंभव होगा. इसलिए, जैविक लय का अध्ययन करते समय, न केवल उनके अस्तित्व के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, बल्कि जीवन में उनके स्थानीयकरण और भूमिका को भी ध्यान में रखना है।

मनुष्यों में, पर्यावरण के साथ शरीर की विभिन्न कार्यात्मक प्रणालियों की बातचीत के दौरान, विभिन्न लयबद्ध जैविक प्रक्रियाओं का सामंजस्यपूर्ण समन्वय प्रकट होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, जो एक स्वस्थ व्यक्ति की विशेषता है।

इस प्रकार, जैविक लय और मानव शरीर के लिए उनके कार्यात्मक महत्व के बारे में जानकारी का अध्ययन करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जैविक लय का शरीर के प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ता है और इसकी तरंग जैसी प्रकृति सुनिश्चित होती है। अलावा, मानव शरीरप्रकृति द्वारा निर्धारित लय का पालन करता है, और ये लय शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, फिर इन लय को ध्यान में रखना और उनका सम्मान करना मानव स्वास्थ्य का आधार है।

और इसलिए, साल-दर-साल, महीने-दर-महीने, दिन-प्रतिदिन, हम पृथ्वी, सूर्य और चंद्रमा के बीच परस्पर क्रिया द्वारा निर्मित "ऊर्जा छिद्रों और गड्ढों" पर काबू पाते हुए, जीवन की एक ही राह पर चलते हैं। और अगर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं, और इससे भी बदतर, बातचीत के ग्रहों के नियमों और पृथ्वी पर उनकी अभिव्यक्ति को नहीं जानते हैं, तो हम लगातार इन धक्कों और छेदों पर ठोकर खाएंगे, अपना स्वास्थ्य खो देंगे।

और यात्रा के इन हिस्सों में अपने स्वास्थ्य में गिरावट के लिए डॉक्टरों या अपने शरीर को दोष न दें। इसके लिए केवल आप ही दोषी हैं। प्राकृतिक लय (वार्षिक, चंद्र, दैनिक) के अनुसार रहना आपके स्वास्थ्य और शरीर के उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने की कुंजी है।

किसी व्यक्ति के लिए न केवल शरीर की आंतरिक लय का तर्कसंगत रूप से उपयोग करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें नियंत्रित करने के तरीके भी खोजना है।

मानव बायोरिदम का अध्ययन करने की समस्या अंतिम समाधान से बहुत दूर है। इस क्षेत्र में जो किया गया है वह बहुत आशा जगाता है।

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अकशेरुकी जीवों में आनुवंशिकी और सर्कैडियन लय का विकास, मल्टीजीन विश्लेषण, व्यक्तिगत जीन का विश्लेषण। दीर्घकालिक और वार्षिक मानव चक्रों के अध्ययन के परिणाम। प्रसवकालीन अवधि के दौरान भ्रूण और जन्म के बाद मानव बायोरिदम के बीच संबंधों का अध्ययन।

लेख, 05/17/2010 को जोड़ा गया


क्रोनोबायोलॉजी शरीर की सर्कैडियन लय का विज्ञान है। बायोरिदम और हार्मोन, रक्त में हार्मोन की सांद्रता में सर्कैडियन उतार-चढ़ाव का नियंत्रण। सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस और "क्लॉक" जीन का कार्य। दिन और बायोरिदम, अंगों और ऊतकों की दैनिक लय, लय के प्रकार।

सार, 06/07/2010 को जोड़ा गया


जीवित प्रकृति के मूलभूत गुणों में से एक इसमें होने वाली अधिकांश प्रक्रियाओं की चक्रीय प्रकृति है। विवरण कई कारकजीवित जीवों की लयबद्ध गतिविधि को विनियमित करना। जैविक लय की अवधारणा. शरीर की बहिर्जात और अंतर्जात लय।

सार, 07/20/2010 को जोड़ा गया


आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित लयबद्ध तंत्र की बदौलत जैविक कार्यों और मानव व्यवहार को सुव्यवस्थित करना। एफ. हैलबर्ग के अनुसार बायोरिदम का वर्गीकरण। लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच सर्कैडियन लय का स्थान, शरीर के लिए इसका महत्व।

नमस्कार, प्रिय पाठकों!
क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसे दिन क्यों होते हैं जब हमारे पास बहुत अधिक ऊर्जा होती है? बहुत अच्छा मूड, क्या हम सफल हो रहे हैं? और दूसरे दिन हमारे पास कोई ताकत नहीं है, हम कुछ भी नहीं चाहते हैं, हम विस्फोटक हैं, हम बहस करते हैं, हम छोटी-छोटी बातों पर नाराज हो जाते हैं। यह पता चला है कि यह सब बायोरिदम के बारे में है, जो हर दिन बदलता है।

बायोरिदम का मानव स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?क्या आपको बायोरिदम पर विश्वास करना चाहिए? आइए इस लेख से जानें.

बायोरिदम क्या हैं?

यह एक प्रकार की जैविक घड़ी है जिसकी तुलना प्रत्येक जीवित प्राणी की आंतरिक घड़ी से की जा सकती है। लय की मुख्य भूमिका शरीर में दैनिक चक्र में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करना है।

बायोरिदम में तीन चक्र होते हैं: शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक।

लेकिन फिर भी, यह हमारे स्वास्थ्य पर बायोरिदम के प्रभाव पर विचार करने लायक है। प्रकृति के नियमों को रद्द नहीं किया गया है।

हमारी जैविक घड़ी की चक्रीयता की गणना जन्म तिथि के आधार पर की जा सकती है।इसके लिए अलग-अलग तरीके हैं.

इस तरह की जानकारी से यह पता लगाना संभव हो जाता है कि किस दिन किसी व्यक्ति की गतिविधि बढ़ जाएगी, और आराम करने और महत्वपूर्ण चीजों की योजना नहीं बनाने के लिए कौन सा समय देना बेहतर है।

इस वीडियो से हमारे शरीर की लय के बारे में और जानें

लेकिन साथ ही, प्रिय पाठकों, आपको बायोरिदम की भूमिका को बहुत अधिक महत्व नहीं देना चाहिए। वे यह संकेत नहीं देते कि किसी बिंदु पर आपके साथ कुछ बुरा होगा या भाग्य आपको दस लाख रूबल की जीत देगा। आप बस अपनी शारीरिक क्षमता से अवगत होंगे, भावनात्मक स्थितिऔर बौद्धिक क्षमताएँ। खैर, आप इस जानकारी का उपयोग कैसे करते हैं यह आपकी पसंद का मामला है।