आपको अपनी नई नौकरी पसंद क्यों नहीं है? अगर आपको काम पसंद नहीं है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 8 घंटे का कार्य समय कहां बिताते हैं: अपनी कंपनी के प्रमुख की कुर्सी पर, कार्यालय में आधिकारिक कर्तव्यों का पालन करते हुए, या कहीं और, आप जो करते हैं उसका आनंद लेना चाहिए।

इसे किसी निश्चित पेशे में समर्पित करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं।

निश्चित रूप से कैसे जानें? यहां उन प्रमुख संकेतों की सूची दी गई है जो बताते हैं कि आपने सही चुनाव किया है।

1. समय तेजी से उड़ जाता है। यह ऐसा है जैसे आप प्रवाह की स्थिति में हैं।

प्रवाह की तुलना एक पारलौकिक अवस्था से की जा सकती है जहाँ समय का कोई अर्थ नहीं है। चिंताएं और परेशानियां दूर होती नजर आ रही हैं। यह तभी संभव है जब आप वास्तव में कुछ सुखद कर रहे हों, उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के करीब रहना जिसकी आप परवाह करते हैं।

ऐसा ही तब होता है जब आप अपना पसंदीदा काम करते हैं। समय पता ही नहीं चलता। आप खिड़की से बाहर देखते हैं और यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि सूरज काफी समय पहले डूब चुका था, और आपको ऐसा लग रहा था कि आप हाल ही में काम पर आए थे।

2. आप जानते हैं कि आप कुछ महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं। इससे आपको गहरी संतुष्टि का एहसास होता है.

लोग न केवल अपने जैसे अन्य लोगों के साथ संवाद करने पर खुशी महसूस करते हैं, बल्कि तब भी खुशी महसूस करते हैं जब वे गंभीर काम में लगे होते हैं। इसके इलाज की तलाश में रहना जरूरी नहीं है घातक रोग. सब कुछ बहुत आसान है. बढ़ई के उत्पाद भी कम आवश्यक नहीं हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह का काम करते हैं. मुख्य बात यह संतुष्टि की भावना महसूस करना है कि आप उपयोगी हैं। दूसरों को अद्वितीय विचार दें, अपनी क्षमताओं को साझा करें और अपनी प्रतिभा का उपयोग भलाई के लिए करें। आप सिर्फ एक दिन के लिए नहीं बल्कि पूरी जिंदगी खुश रहेंगे।

3. सुबह आप आनंद के साथ उठते हैं।

यदि आप अपने आरामदायक बिस्तर से बाहर निकलने के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो संभवतः कुछ गड़बड़ है। निःसंदेह, प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन की छुट्टी का अधिकार है। लेकिन अगर हर सुबह काम के बारे में सोचकर आप दुखी हो जाते हैं, तो यह आपके जीवन को बदलने का समय है।

जिस पेशे से आप प्यार करते हैं वह अवशोषित करने वाला और उत्साहवर्धक है। किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको पहाड़ों को स्थानांतरित करना चाहिए। एक नीरस और अप्रिय गतिविधि आनंद नहीं लाती और आपको उदास कर देती है।

4. आपके सहकर्मी और प्रबंधक एक वास्तविक टीम हैं, जो एक सामान्य उद्देश्य से एकजुट हैं।

यदि कार्यस्थल पर लोग औपचारिक रूप से अपने कर्तव्यों का पालन करने के अलावा और भी कुछ करते हैं, तो आप एक अच्छी कंपनी में काम करते हैं। इस बात पर विचार करें कि आप उस टीम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जिसके सदस्य आपकी मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं, क्योंकि साथ मिलकर आप कुछ सार्थक कर रहे हैं। हो सकता है कि आप निर्णय लेने वाले बॉस न हों, लेकिन आप जो करते हैं उसमें आत्मविश्वास रखते हैं, आपके पास सही कौशल हैं और आप काम पूरा करने के लिए उनका उपयोग करने को तैयार हैं।

5. आप शिकायत नहीं करते.

बहुत से लोग अपने काम के बारे में शिकायत करते हैं:

• "बहुत जल्दी उठना।"
• "यात्रा करने के लिए बहुत दूर है।"
• "मुझे अपने सहकर्मी पसंद नहीं हैं।"
• "मैं जो करता हूं उससे मुझे नफरत है।"

यदि आप लगातार दुखी रहते हैं, तो आपके पास समस्या को हल करने के 2 तरीके हैं:

पहला। अपनी मानसिकता बदलो. कल्पना करें कि आपके पास कोई नौकरी नहीं है और बिलों का भुगतान करने, भोजन और कपड़े खरीदने के लिए पैसे नहीं हैं। शायद आपका पेशा इतना बुरा नहीं है, और आपके पास अपनी ज़रूरत की हर चीज़ उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त पैसा है।

यहां तक ​​कि जो काम आपको पसंद है वह कभी भी परफेक्ट नहीं होता। भारी कार्यभार या कष्टप्रद कार्य असामान्य नहीं हैं। लेकिन आप जो करते हैं उससे मिलने वाले आनंद की तुलना में ये कुछ भी नहीं हैं।

6. आप मुश्किलों से नहीं डरते.

कभी-कभी आपको सब कुछ फिर से शुरू करना पड़ता है। कलाकार इसे पहले ही फेंक सकता है समाप्त चित्र, और इंजीनियर, परियोजना से असंतुष्ट होकर, सब कुछ फिर से करने के लिए ड्राइंग बोर्ड और गणना पर लौट आता है।

यदि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, तो आप ऐसी कठिनाइयों से परेशान नहीं होंगे क्योंकि आप बाधाओं पर काबू पाने का आनंद लेते हैं। आपका लक्ष्य उत्तम परिणाम प्राप्त करना है.

7. आप काम के बारे में जोश से बात करते हैं.

जब वे पूछते हैं कि आप क्या करते हैं, तो आपकी आंखें चमक उठती हैं। आप जो करते हैं उसके बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते। यह एक निश्चित संकेत है कि आप अपने पेशे से प्यार करते हैं और चाहते हैं कि हर कोई इसके बारे में जाने।

8. काम आपके व्यक्तित्व का जैविक विस्तार है।

आप अपनी जिम्मेदारियों और मामलों के बारे में सोचते रहते हैं, तब भी जब कार्य दिवस काफी लंबा हो जाता है और आपको महसूस नहीं होता है नकारात्मक भावनाएँ. आदर्श कार्य जलन पैदा नहीं करता और आंतरिक सद्भाव को बिगाड़ता नहीं। आप सौंपे गए कार्यों को हल करने के लिए अतिरिक्त समय देने में प्रसन्न होंगे। एक पेशा आपको खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देता है।

9. आप उन चीजों में रुचि रखते हैं जिनका आपके कार्य कार्यों से सीधा संबंध नहीं है।

जब आप वास्तव में अपनी नौकरी का आनंद लेते हैं, तो आप अपनी कंपनी या संबंधित विभागों की गतिविधियों के बारे में सब कुछ सीखते हैं, जिनसे आप सीधे तौर पर जुड़े नहीं होते हैं। आपकी इसमें रुचि है क्योंकि आप जो कुछ भी हो रहा है उससे अवगत होना चाहते हैं।

10. दिन के अंत में आप थका हुआ लेकिन संतुष्ट महसूस करते हैं।

एक फलदायी कार्य दिवस के अंत में आपको थकान की सुखद अनुभूति का अनुभव हो सकता है, या आप थकाऊ और निरर्थक कर्तव्यों को पूरा करने से थक गए होंगे, और केवल इच्छाशक्ति ने आपको विस्फोट से रोका होगा।

यदि आप खुश, संतुष्ट, आश्वस्त हैं कि आप किसी महत्वपूर्ण चीज़ के निर्माण में भाग ले रहे हैं, तो आप सही जगह पर हैं।

अगर काम पसंद नहीं है, कार्रवाई के लिए दो विकल्प हैं: इसे बदलें या आपके पास जो नौकरी है उसमें स्थितियों को बदलने का प्रयास करें (इसमें "आंतरिक" स्थितियां भी शामिल हैं, यानी काम के प्रति दृष्टिकोण)।

नौकरी परिवर्तन और नौकरी खोज रणनीतियों के बारे में कई लेख लिखे गए हैं। यहां मैं उस स्थिति के कुछ सामान्य कारणों का वर्णन करने का प्रयास करूंगा जब आपको काम पसंद नहीं है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला जा सकता.

तो, कौन से कारण आपको इस तरह से काम करने से रोकते हैं कि आपका व्यवसाय आपको संतुष्टि दे?

लेख के लिए नेविगेशन "मुझे अपना काम पसंद नहीं है - क्या करें?":

पहला विकल्प

ऐसी स्थिति से जुड़ा है जब आप सोचते हैं: "ठीक है, वास्तव में, मेरे काम में सब कुछ ठीक है...", लेकिन किसी कारण से आपको बुरा लगता है। इसे इस तथ्य में व्यक्त किया जा सकता है कि आप हर सुबह घर से निकलने में देरी करते हैं और देर से आते हैं; ऐसा नहीं है कि आप बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन आप सुस्त महसूस कर रहे हैं। सच है, जैसे ही काम का समयसमाप्त हो जाता है, थकान ऐसे गायब हो जाती है मानो हाथ से। आप बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं और फ्लू आपके लिए छुट्टी की तरह होता है।

इस स्थिति में "सबकुछ ठीक है" का क्या मतलब है? शायद किसी बड़ी अंतरराष्ट्रीय कंपनी में नौकरी, संभावनाओं वाला कोई पद कैरियर विकास, वेतन, सामाजिक पैकेज और कंपनी की कार। या फिर यह एक शांत, आसान और स्थिर काम है. सवाल यह है कि यह किसके लिए अच्छा है? स्थिरता और सुरक्षा की आवश्यकता किसे है?

एक बहुत ही सामान्य कहानी: माता-पिता का जीवन कठिन था, वे शांति और समृद्धि का सपना देखते थे, लेकिन उनके बच्चों को बस यही मिलता है। अपने जीवन के प्रति आपका असंतोष उन्हें व्याकुलता का कारण बनता है, और परिवर्तन की आपकी इच्छा - चिंता (क्या होगा अगर आपको भी उनके जैसी ही स्थिति से गुजरना पड़े)।

या आपके दोस्त आपसे ईर्ष्या से कहते हैं कि आपके पास अच्छी नौकरी है, लेकिन उनके पास नहीं है।

सबसे अधिक संभावना है, समस्या इस तथ्य के कारण है कि आप अपना एहसास नहीं कर सकते अपनी इच्छाएँ. आपको बाहर से संकेत मिलता है "आप कितने भाग्यशाली हैं, आप इस जगह को नहीं खो सकते।" और इस सामाजिक शासक से आप अपने जीवन को मापते हैं।

समाज और विशेषकर प्रियजनों की स्वीकृति हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। और उनकी राय को ध्यान में रखना बिल्कुल सामान्य है। केवल यदि आप कार्यस्थल पर अपनी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर पाते हैं, तो असंतोष की भावना अपरिहार्य है।

क्या करें?

अपनी भावनाओं को सुनें (यदि आप जो काम करते हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो उसके बारे में आपके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाएं सुखद होने की संभावना नहीं है)।

आप अपने कार्य दिवस के दौरान कैसा महसूस करते हैं?

याद रखें कि आपके जीवन में किस व्यवसाय ने आपको खुशी और आनंद दिया (हो सकता है)। रोजमर्रा की जिंदगी, शौक, पढ़ाई)? उदाहरण के लिए, यदि आपके काम में कागजी कार्रवाई शामिल है, लेकिन आप सहकर्मियों को चीजें समझाते समय या नए पेशेवरों को प्रशिक्षित करते समय सबसे अच्छा महसूस करते हैं, तो संभवतः आपको अधिक संचार की आवश्यकता है।

क्या यह आवश्यकता आपके कार्यस्थल पर पूरी हो सकती है? यदि नहीं, तो क्या संबंधित क्षेत्र में जाने का कोई अवसर है जहां ऐसा अवसर मौजूद होगा? उदाहरण के लिए, कंपनी के भीतर लेखांकन गतिविधियों को परामर्श या ऑडिटिंग में बदलें?

यदि आपकी कोई इच्छा है, भले ही वह आपसे छिपी हो, फिर भी वह स्वयं प्रकट हो जाएगी। हम अक्सर जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं, लेकिन इसे स्वीकार करना डरावना है। मुझे डर है कि मेरे रिश्तेदार और दोस्त मुझे आंकेंगे और मुझे नहीं समझेंगे। यह डरावना है कि खुद को कबूल करने के बाद आप पहले की तरह नहीं रह पाएंगे। यदि आप अभी तक नहीं समझ पाए हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आपको नई चीज़ें आज़माने की ज़रूरत है। खोजना।

दूसरा विकल्प

यह अक्सर हाई स्कूल के छात्रों, छात्रों और युवा पेशेवरों के बीच होता है कि वे कहाँ दाखिला लें। यह कुछ इस प्रकार है: “मैं चाहता हूं कि काम दिलचस्प हो। लेकिन मुझे नहीं पता कि मेरी रुचि किसमें है!”

यहां समस्या अनुभव की कमी के कारण है. रुचि तब प्रकट होती है जब आपका सामना किसी चीज़ से होता है बाहर की दुनियाऔर अपने अनुभवों से इसका उत्तर दें। विभिन्न गतिविधियों में आपके पास जितना अधिक ज्ञान और अनुभव होगा, आपकी रुचि के क्षेत्र की खोज करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

कुछ आज़माने के अवसर से न कतराएँ। यदि आप अभी भी पढ़ रहे हैं, तो इंटर्नशिप की तलाश करें, स्वयंसेवी गतिविधियों में स्वयं को आज़माएँ। बेशक, आप सभी व्यवसायों को आज़मा नहीं सकते। लेकिन एक ही पद के भीतर भी अलग-अलग जिम्मेदारियां होती हैं।

इस बात पर नज़र रखने की कोशिश करें कि आपको क्या करना ज़्यादा पसंद है और क्या कम करना पसंद है। आपको अपने बारे में पहले से ही कुछ जानकारी है.

उदाहरण के लिए, यदि आपको हमेशा गणित से प्यार रहा है और समस्याओं को हल करने और संख्याओं के साथ काम करने में आनंद आया है, तो उन लोगों की बात न सुनें जो गणना और कागजी कार्रवाई की थकान के बारे में बात करते हैं।

जानिए कौन सा व्यावसायिक गतिविधिसमान विशिष्टताएँ हैं।

वैसे, यह विचार कि काम आवश्यक रूप से रचनात्मक होना चाहिए, और शेड्यूल मुफ़्त होना चाहिए, "स्थिर काम के साथ" जैसा ही सामान्य टेम्पलेट हो सकता है उच्च स्तरआय।" तो अपने उत्तर खोजें।

आंतरिक विरोध या "न केवल मुझे अपना काम पसंद नहीं है, बल्कि मुझे काम बिल्कुल भी पसंद नहीं है"

किसी पेशे को चुनने या बदलने की ज़रूरत, कहीं नौकरी पाना, फिर कार्य कर्तव्यों का पालन करना, और "जिम्मेदारियाँ" शब्द ही आपमें घृणा और विरोध की भावना पैदा करता है। आपका मानना ​​है कि काम व्यक्ति के पापों की सजा है। "गुलाम" शब्द से कार्य करें। एक कामकाजी व्यक्ति अपनी ताकत देता है ताकि उसका नियोक्ता समृद्ध हो, जबकि वह स्वयं एक दयनीय जीवन व्यतीत करता है।

अब आप उस बच्चे की स्थिति में हैं जो माता-पिता की जबरदस्ती का विरोध कर रहा है। यह विचार कि आपको काम करने की आवश्यकता है, यह आपका अपना नहीं है, यह आप पर बाहर से थोपा गया है। इसलिए, आपको इसकी कोई जानकारी नहीं है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, केवल "जरूरी" दबाना है। और आप विरोध करते हैं क्योंकि आप स्वतंत्रता की रक्षा करना चाहते हैं। सिर्फ आप ही अपना विरोध गलत पते पर भेज रहे हैं.

क्या करें?

सबसे पहले, यह जान लें कि आपको काम नहीं करना है। अन्य विकल्प भी हैं. आप पाने का रास्ता खोज सकते हैं निष्क्रिय आय(उदाहरण के लिए, एक अपार्टमेंट किराए पर लें), अपना खुद का व्यवसाय खोलें (यदि आप "किसी और के लिए" काम करने के विचार से नाराज़ हैं)। अंत में, आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने का प्रयास कर सकते हैं जो आपका समर्थन करने के लिए सहमत हो... या फिर आवारा भी बन सकता है। ये आपकी पसंद भी हो सकती है.

सच है, नौकरी कई लाभ प्रदान करती है: स्वतंत्र जीवन, अन्य लोगों पर आर्थिक रूप से निर्भर न रहने का अवसर, व्यवसाय का आनंद और सृजन, सहायता, प्रभाव डालने का अवसर। सवाल यह है कि आप किस तरह की जीवनशैली अपनाना चाहते हैं? अपने आप को चाहने या न चाहने की अनुमति दें, स्वयं निर्णय लें, और विरोध की भावना ख़त्म हो जाएगी।

"मुझे अपनी नौकरी पसंद नहीं है, मुझे अपनी नौकरी से नफरत है, लेकिन मैं इसे छोड़ नहीं सकता।" शायद आपको लंबे समय तक असफलता का सामना करना पड़ा हो और आपने अपनी क्षमताओं पर विश्वास खो दिया हो। या आपने लंबे समय से काम नहीं किया है और अपनी योग्यता खो दी है। या फिर आपको पहले कभी श्रम बाज़ार में प्रवेश करके नई नौकरी की तलाश नहीं करनी पड़ी हो। और यह डरावना है क्योंकि आप नहीं जानते कि यह कैसे किया जाता है।

शायद आपके पास हमेशा से रहा होगा कम आत्म सम्मान, और आपने जो पेशकश की थी उससे सहमत होना पसंद किया क्योंकि आपको डर था कि आपको इससे बेहतर कुछ नहीं मिलेगा। या शायद परिस्थितियाँ दबाव डाल रही हैं: छोटा शहर, जहां अवसर कम हैं, लेकिन आप आगे बढ़ने की हिम्मत नहीं करते क्योंकि आपको अपने बुजुर्ग माता-पिता की मदद करने की ज़रूरत है। आप संभवतः फँसे हुए एक असहाय पीड़ित की तरह महसूस करते हैं।

क्या करें?

सबसे पहले, दुनिया की अपनी तस्वीर की वास्तविकता से तुलना करें।

• क्या सचमुच आपके लिए कोई अन्य विकल्प नहीं है?
• क्या सचमुच आप कुछ नहीं कर सकते?

श्रम बाज़ार का अध्ययन करें. पता लगाएं कि वास्तव में क्या ऑफ़र मौजूद हैं।

ऐसी नौकरियाँ खोजें जिनमें आपकी रुचि हो। क्या आप आवश्यकताएँ पूरी करते हैं? तुम किसे याद कर रहे हो? अध्ययन करें और छूटे हुए कौशल हासिल करें। काम पर लगाना मानव संसाधन. अपने दोस्तों से पूछें, शायद उन्हें कोई ऐसी जगह पता हो जहां वे आपको ले जा सकें।

स्थिति का विश्लेषण उस समस्या को अलग-अलग कार्यों में विभाजित करने में मदद करता है जो बड़ी और दुर्गम लगती हैं जिन्हें हल करना बहुत आसान होता है। कागज के एक टुकड़े पर उन सभी कारणों को लिख लें जिनकी वजह से आप अपनी पसंदीदा नौकरी नहीं बदल सकते।

कोई अन्य विकल्प नहीं?

इससे पहले कि आप यह दावा करें, पहले कुछ शोध करें। नौकरी खोज साइटें, संगठन जो आपके निवास स्थान पर मौजूद हैं, दोस्तों।

क्या तुम कुछ नहीं कर सकते?

सच नहीं। आप अपने वास्तविक कार्य में कुछ कर रहे हैं। वर्णन करें, बिना कुछ छोड़े, अपना पेशेवर अनुभव. याद रखें कि आपने पहले क्या किया था. हो सकता है कि आपको अपनी पढ़ाई के दौरान कुछ सफलताएँ मिली हों। हो सकता है कि आपके पास मूल्यवान व्यक्तिगत गुण हों: उदाहरण के लिए, आपके साथ संवाद करना सुखद है, या आप बहुत साफ-सुथरे और उपकृत व्यक्ति हैं।

• क्या अब आप बिल्कुल उसी नौकरी पर भरोसा कर सकते हैं?
• लेकिन शायद अन्य शर्तें भी होंगी?
• क्या ऐसा कुछ है जिसे आप अपनी गतिविधियों में सुधार सकते हैं?

यह जानने का प्रयास करें कि यदि अवसर हों तो आप कहाँ काम करना चाहेंगे? अभी आप क्या खो रहे हैं? ज्ञान? आप पढ़ने जा सकते हैं. अनुभव? आप विकास की संभावना के साथ प्रवेश स्तर की स्थिति प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। आपके शहर में कोई रिक्तियां नहीं? शायद पहले हिलने की कोशिश करें और फिर अपने माता-पिता को हिलाएँ? या कोई दूरस्थ नौकरी ढूंढें?

असहायता की भावनाओं पर काबू पाने के लिए, प्राप्त करना महत्वपूर्ण है नया अनुभव. छोटे-मोटे मामलों में भी सक्रिय रहें। अपने आत्मसम्मान पर काम करें. कुछ ऐसा ढूंढें जिसे करने में आपको आनंद आता हो। ऐसे लोगों को खोजें जो आपका समर्थन कर सकें। यदि संभव हो तो मदद लें.

तुमने मुझे बताया काम पसंद नहीं हैलेकिन इसकी क्या गारंटी है कि मुझे दूसरा पसंद आएगा?'' ऐसा लगता है कि आप समझते हैं कि आपको क्या पसंद नहीं है, लेकिन आपकी जगह कुछ और है जो आपको पसंद है...

उदाहरण के लिए, आप दिनचर्या से थक चुके हैं, चाहते हैं कि आपका काम अधिक रचनात्मक और विविध हो। लेकिन आप दिनचर्या को अच्छी तरह से जानते हैं, आप इसका सामना करते हैं और आपके वरिष्ठ आपकी प्रशंसा करते हैं। और आप सोचते हैं: "ठीक है, मुझे अपनी नौकरी पसंद नहीं है, मैं दूसरी ढूंढ लूंगा।" दिलचस्प काम, अगर वहां हालात बदतर हो गए तो क्या होगा? यदि मैं इस रचनात्मक कार्य का सामना नहीं कर सका तो क्या होगा? या शायद मैं वास्तव में रचनात्मकता नहीं, बल्कि सिर्फ छुट्टियां चाहता हूं?

तब आप भविष्य के डर और अनिश्चितता से रुक जाते हैं। दरअसल, जब तक चुनाव नहीं हो जाता और आप अपने फैसले के नतीजे नहीं देख लेते, तब तक यह समझना मुश्किल है कि यह फैसला सही है या नहीं। एक नई शुरुआत में हमेशा यह ख़तरा होता है कि आपको किसी ऐसी चीज़ का सामना करना पड़ेगा जिसकी आपने उम्मीद या पूर्वानुमान नहीं किया था।

क्या करें?

यह समझें कि अभिनय न करके, आप पहले से ही एक विकल्प चुन रहे हैं: सब कुछ वैसा ही छोड़ देना। यह अपने आप में न तो बुरा है और न ही अच्छा, सवाल यह है कि क्या यह आप पर सूट करता है।

• कल्पना करने की कोशिश करें कि अगर आप 5 साल तक सब कुछ वैसे ही छोड़ दें तो क्या होगा?
• यदि अगले 10 वर्षों में कुछ नहीं बदला तो क्या होगा?

यदि आपको यह परिदृश्य पसंद नहीं है, तो विकल्प पर ध्यान केंद्रित करें। निर्णय लेने के लिए आपके पास किस जानकारी की कमी है? क्या इसका पता लगाना संभव है?

दुर्भाग्य से, जीवन में कोई गारंटी नहीं है। लेकिन कोई अंतिम समाधान नहीं हैं. और भविष्य में आपके पास अन्य विकल्प और अवसर होंगे। अब तुम्हें क्या चाहिए?

यदि आपके पास लेख के संबंध में मनोवैज्ञानिक के लिए कोई प्रश्न हैं:

दरअसल, ऐसा दुर्लभ है कि हममें से कोई यह दावा कर सके कि काम से उसे खुशी मिलती है। उससे प्यार करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। अधिकांश लोग बस जड़ता से जीते हैं, कुछ भी नया करने का प्रयास नहीं करते हैं और अपने आप में कोई अद्भुत शिखर और प्रतिभा खोजने की कोशिश नहीं करते हैं। "हर किसी की तरह" होना सुविधाजनक और परिचित है: आपको अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त होने और अपनी योजनाओं को लागू करने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास करने, महत्वपूर्ण असुविधाओं को सहन करने या वास्तविक कठिनाइयों से गुजरने की आवश्यकता नहीं है। मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि बहुत से लोग हर दिन अप्रिय काम से पीड़ित होते हैं। इसे उन्हें खुद ही झेलना होगा. खराब मूडबॉस, असहनीय कामकाजी परिस्थितियाँ। अक्सर इसमें सहकर्मियों की गपशप भी शामिल होती है, संघर्ष की स्थितियाँऔर भोर होते ही उठने की आवश्यकता। आपको हमेशा रोजगार की नई जगह की तलाश में तुरंत जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। कभी-कभी आपको कुछ देर सोचने, समझने की ज़रूरत होती है कि क्या हो रहा है और उसके बाद ही कार्रवाई करें। ठोस कार्रवाई. अन्यथा, आप खुद को बड़ी मुसीबत में डाल सकते हैं जिससे निपटने में काफी समय लगेगा।

यदि आपको अपनी नौकरी पसंद नहीं है, तो आपको निश्चित रूप से स्थिति को समझने की जरूरत है, न कि किसी चमत्कार की उम्मीद में इसे चुपचाप सहने की। आपको गतिविधि में बदलाव का सहारा तभी लेना चाहिए जब आप खुद पर भरोसा रखें और आने वाली कठिनाइयों को दूर करने के लिए अंत तक जाने के लिए तैयार हों। नीचे एक मनोवैज्ञानिक के प्रभावी सुझाव दिए गए हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि इस समस्या को हल करने के लिए किन बातों पर बारीकी से ध्यान देना चाहिए।

स्थिति का विश्लेषण

वह आपको मौजूदा समस्या को समझने में मदद करेगा, हालाँकि वह आपको यह नहीं बताएगा कि जिस चीज़ के लिए आप बहुत समय समर्पित करते हैं, उससे कैसे प्यार करें। मनोवैज्ञानिक यथासंभव स्पष्टता से संपर्क करने की आवश्यकता पर ध्यान देते हैं स्वजीवनऔर खुद को समझने की कोशिश करें. निम्नलिखित प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर देने का प्रयास करें: कार्यस्थल पर कौन सी चीज़ आपको इतना निराश और दुखी करती है? शायद इसकी कोई संभावना नहीं है व्यावसायिक विकासएवं विकास? या फिर आपकी कम सैलरी आपको परेशान कर रही है? कुछ मामलों में सहकर्मियों के साथ संबंधों में समस्या आती है। यदि आप इसमें फिट नहीं हो सके नई टीम, तो काम करना बहुत मुश्किल हो जाएगा। अपने पेशेवर जीवन में, कर्मचारी एक-दूसरे और अपने वरिष्ठों पर बहुत निर्भर होते हैं। खुद को समझना बहुत जरूरी है. अन्यथा, आप समझ नहीं पाएंगे कि कहां से शुरुआत करें और समाधान कहां खोजें। नियमित काम से प्यार करना इतना आसान नहीं है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आखिर में आप क्या चाहते हैं।

अपनी भौतिक समस्याओं से शर्मिंदा होने की कोई आवश्यकता नहीं है। हर किसी को, जहां तक ​​संभव हो, अपने बारे में सोचना चाहिए, जितना संभव हो उतना आरामदायक और आरामदायक महसूस करना चाहिए। कोई भी आपको मौजूदा समस्याओं को एक झटके में हल करने की पेशकश नहीं करेगा और आपके कार्यों की जिम्मेदारी नहीं लेगा।

अपने लिए एक दिलचस्प शौक खोजें

शायद कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा कि एक शौक किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींच सकता है और उसमें एक नया विशेष अर्थ ला सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि इंद्रधनुषी परिपूर्णता तब प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति जानता है कि प्रेरणा और सकारात्मकता कहाँ से प्राप्त करनी है। दुर्भाग्य से, सभी लोग नहीं जानते कि अपने व्यक्तित्व की जड़ों की ओर कैसे मुड़ें। इससे आपको उस नौकरी से प्यार करने में मदद नहीं मिलेगी जिससे आप नफरत करते हैं, बल्कि आपके पास एक तरह का आउटलेट होगा जो आपको ताकत और आत्मविश्वास देगा। मनोवैज्ञानिक दूसरों को खुश करने की कोशिश करने के बजाय खुद पर अधिक समय बिताने की सलाह देते हैं। एक दिलचस्प शौक आपको तनावपूर्ण दिन के बाद ताकत बनाए रखने में मदद करेगा कार्य दिवसऔर उन्हें व्यर्थ मत फेंको।

आप क्या कर सकते हैं? कुछ भी, जब तक वह आपकी आत्मा को खुश करता है। चित्र बनाना, कहानियाँ लिखना, रोचक साहित्य पढ़ना या कढ़ाई करना। इसके अलावा, एक दिलचस्प व्यवसाय आपको आगे की जीत और उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा। एक व्यक्ति, संक्षेप में, वह कुछ भी हासिल करने में सक्षम है जो वह चाहता है।

खेलकूद गतिविधियां

गति ही जीवन है. खेल न केवल शारीरिक विकास करता है, बल्कि चरित्र का भी विकास करता है। पर चलना ताजी हवा, बास्केटबॉल या वॉलीबॉल खेलना। साइकिल चलाना या स्केटिंग करना बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ लाएगा, खासकर अगर यह आपको आनंद देता है। खेल खेलने से सकारात्मक ऊर्जा मिलती है, और जब काम पर चीजें बिल्कुल उत्साहजनक नहीं होती हैं तो इसे जमा करने और बढ़ाने की आवश्यकता होती है। ऐसी नौकरी से प्यार करना जो आपको खुशी न दे, कोई आसान काम नहीं है। इसमें बहुत ताकत और धैर्य लगेगा, लेकिन खेल मदद कर सकते हैं। यह ज्ञात है कि इसका सहारा लिया जा रहा है शारीरिक गतिविधि, लोग तनाव से निपटने और निराशा की भावनाओं पर काबू पाने का प्रबंधन करते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि धूसर और नीरस रोजमर्रा की जिंदगी से उत्पन्न होने वाले खराब मूड पर काबू पाने के लिए जितनी बार संभव हो खेल की ओर रुख करें।

भविष्य की योजनाएं

आपके लिए काम करना जारी रखना आसान बनाने के लिए, आपको हमेशा अंतिम लक्ष्य अपने सामने देखना होगा। आप अपने प्रयासों के परिणाम की कल्पना कैसे करते हैं? इसे पहले से ही निर्धारित करने का प्रयास करें ताकि आप व्यवस्थित रूप से आगे बढ़ सकें और कार्यस्थल पर अपनी असंतोषजनक स्थिति से परेशान न हों। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप से कहते हैं, "मुझे अपनी नौकरी पसंद नहीं है," तो इसका मतलब है कि आपको आज किसी ऐसे अवसर की तलाश करनी चाहिए जो स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करे। आखिरी चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह तुरंत दूसरे प्रकार के रोजगार की तलाश करने का प्रयास करना है, खासकर तब से नयी नौकरीहमेशा आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरेगा. जब आपकी आंखों के सामने एक बहुत स्पष्ट और समझने योग्य लक्ष्य होता है, तो बस हर दिन उसकी ओर छोटे-छोटे कदम उठाना ही बाकी रह जाता है। यदि यह आपके भविष्य के लिए आवश्यक है तो कार्यस्थल में कुछ बारीकियों को सहन करना उचित है। कौन जानता है कि भविष्य में जीवन कैसा होगा? हो सकता है कि आपके सहकर्मी और वरिष्ठ आपके लिए एक से अधिक बार उपयोगी हों। मनोवैज्ञानिक ब्रेकअप न करने की सलाह देते हैं व्यवसाय संबंध, वे अभी भी किसी दिन उपयोगी हो सकते हैं।

कार्यस्थल का वातावरण

यदि आप उस काम से प्यार नहीं कर सकते जो आपको हर दिन करना है, तो जितना संभव हो सके अपने सुस्त रोजमर्रा के जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें। आप अपने कार्यालय को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं. यदि आपके पास एक नहीं है, तो कम से कम अपने डेस्कटॉप पर चीज़ों को अलग तरह से रखें, सब कुछ व्यवस्थित करें आवश्यक आपूर्तिजिस तरह से यह आप पर सूट करता है. एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको इस कठिन लेकिन महत्वपूर्ण मामले पर निर्णय लेने में मदद करेगी। जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस करने के लिए, सब कुछ व्यवस्थित करें ताकि आप सबसे पहले अच्छा और आरामदायक महसूस करें। कभी-कभी दिलचस्प वस्तुएं एकरसता और अवसाद की भावना से निपटने में मदद करती हैं। एक उज्ज्वल, जीवंत वातावरण अपने साथ नई भावनाएँ लेकर आएगा। कभी-कभी आपको अपनी नौकरी से प्यार हो सकता है यदि आप उसमें केवल सकारात्मक पहलू देखने की कोशिश करते हैं।

इस प्रकार, हर समस्या का अपना समाधान होता है। अपने कार्यदिवस को कम से कम आरामदायक बनाने के लिए, आपको बस परिचित चीजों को सकारात्मक रूप से देखना सीखना होगा और अनावश्यक रूप से खुद को तनाव में नहीं डालना होगा।

क्या आपको अपनी नई नौकरी बिल्कुल पसंद नहीं है? आप अपने आप से पूछें: "क्या करें?" - दूसरे की तलाश करो! अच्छे को "पकड़ो" मत वेतनयदि आप जो करते हैं उसका आनंद नहीं लेते।

वैसे…। शायद यह वह काम नहीं है जो आपको पसंद नहीं है, बल्कि वह वित्त है जो इसके लिए भुगतान करता है? अपने बॉस से प्रमोशन के बारे में बात करें या सूक्ष्म संकेत दें कि आप वेतन से खुश नहीं हैं। एक चतुर और अच्छा बॉस सब कुछ समझेगा और रियायतें देगा यदि वह आपको एक उत्कृष्ट कर्मचारी मानता है।

एक "बदला हुआ" जीवन होगा सकारात्मक प्रभावआपकी नई (अप्रिय) नौकरी के लिए। अपनी छवि पूरी तरह से बदलें, अधिक बार मुस्कुराएं, प्रबंधन प्रतिनिधियों के साथ अच्छा व्यवहार करें। देखो तुम कितने सहज हो जाओगे!

• किसी भी कठिनाई पर ध्यान न दें

विश्वास रखें कि आप उन्हें संभाल सकते हैं। समस्याओं को सावधानी से और हास्य के साथ हल करें। तब सब कुछ निश्चित रूप से आपके लिए काम करेगा! यदि आपमें अपने काम के प्रति प्रेम विकसित नहीं होता है, तो कम से कम आप उसके प्रति सहानुभूति महसूस करने लगेंगे।

• काम के सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें

यदि आपको बहुत कुछ मिले तो आश्चर्यचकित न हों एक बड़ी संख्या की"पेशेवर"। वे आपको उस नौकरी में अर्थ खोजने में मदद करेंगे जिससे आप नफरत करते हैं! आपका जीवन इतनी तेजी से सुधरेगा कि आपको पता भी नहीं चलेगा।

• अपनी सारी कार्यशैली को "बंद करें"।

यह क्रिया आवश्यक है ताकि आप बने रहें खाली समयमनोरंजन और यात्रा के लिए. हर चीज़ अच्छी हो, इसके लिए आपको काम करने के लिए खुद को पूरी तरह समर्पित करने की ज़रूरत नहीं है, मेरा विश्वास करें!

• योजनाओं का एक समुद्र बनाएँ!

यह बहुत अच्छा होगा यदि यह समुद्र आपकी योजनाओं में शामिल हो जाए। सपना, सपना, सपना. तब आपको अपनी नौकरी से "असंतुष्ट" होकर दुखी होने की इच्छा नहीं होगी। आपको "समस्या" के बारे में (अपने फुरसत में) गंभीरता से सोचना चाहिए। शायद आप पद, टीम आदि से संतुष्ट नहीं हैं कार्यस्थल. अप्रिय "कारक" को बदलें ताकि आपको व्यर्थ में अपनी नौकरी न बदलनी पड़े।

• कार्य वातावरण में परिवर्तन

अपने कार्यस्थल के निकट कम से कम एक छोटा लेकिन ध्यान देने योग्य परिवर्तन करें। अपने कार्यालय या डेस्क के लिए कुछ नया खरीदें। आपकी आँखों को आने वाले परिवर्तन को महसूस करना चाहिए! आपकी आंखें "प्रसन्न" हो जाएंगी जैसे ही वे देखेंगी कि सब कुछ अलग है।

• अगर आप किसी से दोस्ती करेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा

मैत्रीपूर्ण समर्थन पाना एक बड़ा लाभ है। काम आसान और दिलचस्प हो जाएगा. कोशिश करें कि काम के लिए देर न करें ताकि सब कुछ आपके पक्ष में हो। अपने व्यक्ति के बारे में शानदार राय अर्जित करें!

• प्यार में पड़ना!

आप यह नहीं सोचेंगे कि आप अपनी नौकरी से कितनी नफरत करते हैं। आपके विचार “आपके हृदय के विजेता” में व्यस्त रहेंगे। रोमांस को आपकी सभी समस्याओं का समाधान करने दें और आपको दुनिया को अलग नजरों से देखने का मौका दें!

• शादी करना

ये दो अवधारणाएँ ("विवाह" और "काम") एक साथ कैसे फिट बैठती हैं? यदि आप किसी प्रियजन की पत्नी हैं, तो आप अधिक खुश होंगी और कोई भी काम आपको खुशी और संतुष्टि देगा।

दूसरी नौकरी ढूँढना

यदि आप अभी भी अपनी नौकरी से "छुटकारा पाने" का निर्णय लेते हैं, तो इसे तुरंत न करें। आपको कोई अन्य उपयुक्त स्थान खोजने के लिए समय चाहिए और खोज करते समय वित्तीय भंडार के बिना नहीं बैठना चाहिए। एक बायोडाटा बनाएं, इसकी जांच करें और इसे विभिन्न (सभी प्रकार की) साइटों पर भेजें। हर दिन बॉक्स को चेक करने का प्रयास करें। जल्द ही आपको इसमें ढेर सारे ऑफर्स मिलेंगे.

वह क्षण आ गया है जब आपके पास होगा बड़ा विकल्परिक्त पद। एकमात्र "नुकसान" यह है कि आपको काम के बाद समय चुनना होगा और विभिन्न साक्षात्कारों के लिए यात्रा करनी होगी।

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को अपनी "सपनों की नौकरी" मिल जाती है, और तब उसे एहसास होता है कि उसने अपनी पसंद में गलती की है।फिर आपको कार्यपुस्तिका में कम से कम एक अच्छी प्रविष्टि प्राप्त करने के लिए कम से कम कुछ महीनों के लिए चुनी हुई नौकरी पर "लटका" रहना होगा।

बहुत अच्छा विकल्प- पसंदीदा और नापसंद काम का संयोजन। उनमें से एक आधिकारिक हो सकता है, और दूसरा अंशकालिक नौकरी हो सकता है। यह कठिन होगा। लेकिन अगर आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा है तो आप किसी भी चीज पर काबू पा सकते हैं।

अपने खर्च पर एक छोटी छुट्टी लें। आपको काम के अलावा कुछ समय बाहर बिताना होगा! कल्पना कीजिए कि आपको काम करने से पूरी तरह से प्रतिबंधित कर दिया गया है। इस "प्रतिबंध" का लाभ उठाएं। आराम करें और जी भर कर आराम करें।

मेरी पसंद के काम की कहानी

जब मुझे अपनी नई नौकरी पसंद नहीं आई. यहां बताया गया है कि मैंने यह कैसे किया...

मेरे जीवन में भी एक कठिन दौर आया। मुझे भी उसी कठिन परिस्थिति का सामना करना पड़ा। कॉलेज के तुरंत बाद मुझे एक स्कूल (शिक्षक) में नौकरी मिल गई कनिष्ठ वर्ग). मुझे अपने वेतन से नफरत थी, लेकिन काम ने ही मुझे "अवर्णनीय रोमांच" दिया। फिर मेरी शादी हो गयी. मुझे तुरंत नौकरी बदलनी पड़ी क्योंकि मेरे पति बहुत कम कमाते थे।

मुझे अपनी विशेषज्ञता से बाहर (एक स्टोर में) नौकरी मिल गई। पहली चीज़ जो मुझे अपनी नई नौकरी के बारे में पसंद नहीं आई वह थी टीम। हर कोई मुझसे "काली" ईर्ष्या करता था। वे इस भावना को छुपाने में असमर्थ थे। मेरा फिगर बहुत अच्छा था, मैं अपनी उम्र से दस साल छोटी दिखती थी, मैं सभी पुरुषों (जो हमारे साथ काम करते थे) को अपना दीवाना बनाने में कामयाब रही...

जब लड़कियों को पता चला कि मैं शादीशुदा हूं... सारा नर्क टूट गया है! उन्होंने लगातार कुछ गंदी हरकतें कीं ताकि वे मुझे अधिक से अधिक बार निर्देशक के पास बुलाएं और मेरी पीठ पीछे मेरे बारे में चर्चा करें। अपने बारे में भयानक झूठ सुनना बहुत अपमानजनक और अप्रिय है।

मैं ऐसी "जुनून की गर्मी" बर्दाश्त नहीं कर सका। गया। मैं अब बड़ा पैसा नहीं पाना चाहता था। मैं वापस (स्कूल जाने के लिए) भागने के लिए तैयार था। मेरी कहानी, दुर्भाग्य से, इस तरह समाप्त नहीं हुई अच्छी परी कथाएँ. लगभग तीन वर्षों तक मैंने बिल्कुल भी काम नहीं किया। मुझे एहसास हुआ और समझ आया कि हमें पैसे की जरूरत है। हालाँकि, मैंने कुछ प्रकार की "स्तब्धता" का अनुभव किया और जंगली अवसाद की स्थिति से उबर गया। कुछ समय के लिए ऐसा लग रहा था कि मुझे कभी भी नई नौकरी नहीं मिलेगी।

मेरे प्यारे पति को धन्यवाद, मैं खुद को संभालने में सक्षम थी। उन्होंने इस स्थिति से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका ढूंढ लिया। हमने एक व्यक्तिगत उद्यमी खोला और विभिन्न सुंदर चीजें बेचना शुरू किया। मुझे एक वास्तविक व्यक्ति की तरह महसूस हुआ! यह इतना अच्छा था कि दुनिया को मेरी ज़रूरत थी! मैं कितना खुश था कि किसी ने मुझसे ईर्ष्या नहीं की।

एक साल बाद, मुझे नौकरी मिल गई और मैंने अपना व्यवसाय अपने पति पर छोड़ दिया। सब कुछ घड़ी की कल की तरह चला गया. हम अपनी ज़रूरत की हर चीज़ खरीदने में सक्षम थे। फिर उन्हें बच्चे के बारे में ख्याल आया. हम सुंदर और पैदा हुए थे स्वस्थ बच्चा. माता-पिता बनने के बाद, हमें एहसास हुआ कि बच्चे सबसे बड़ी ख़ुशी हैं! और पैसा सामान्य जीवन के लिए केवल आवश्यक कागजी कार्रवाई है।

मैं चाहता हूं कि हर कोई एक परिवार शुरू करे। क्योंकि परिवार और रिश्तेदार ही किसी व्यक्ति की संपत्ति की जगह लेते हैं। यदि, निःसंदेह, कोई व्यक्ति मानवीय खुशी की सराहना करने में सक्षम है।

क्या आप जानते हैं वहां क्या है? . .

देखिये जरूर -

एक ब्रेक ले लो -

कैरियर की संभावनाएं, सहकर्मियों को समझना, उत्कृष्ट वेतन, सुविधाजनक स्थान - आपके पास नौकरी नहीं है, बल्कि एक सपना है। लेकिन जैसे ही आप ऑफिस में प्रवेश करते हैं, आपका मूड तेजी से गिर जाता है। क्या ग़लत हो सकता है?
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि दीवारों का रंग, सहकर्मियों की निकटता, शोर का स्तर, कार्यालय का आकार - ये सभी ध्यान देने योग्य बारीकियां व्यावसायिकता के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं और यहां तक ​​​​कि न्यूरोसिस भी पैदा कर सकती हैं। आइए यह जानने का प्रयास करें कि कार्यक्षेत्र में हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है और ये छोटी-छोटी चीज़ें इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं।

यह बेहतर है?

एलेना (30) अपनी नई नौकरी पर केवल दो सप्ताह तक टिकी। सच तो यह है कि उसे एक बड़ी खुली जगह पर काम करना था, जहाँ एक ही समय में लगभग सौ लोग बैठे थे। चार से पांच कर्मचारियों के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यालयों की आदी, लड़की को नई जगह में वास्तविक घबराहट का अनुभव हुआ। वह याद करती हैं, ''पड़ोसी लगातार चिल्ला रहे थे और मेरी मेज से स्टेशनरी चुरा रहे थे।'' — बैठक आयोजित करने के लिए, मुझे एक बैठक कक्ष के लिए साइन अप करना पड़ा, और महत्वपूर्ण कॉलों के लिए मैं बाहर भी गया। एक दिन मैं वापस आया और अपनी मेज पर कॉफी का एक ढेर पाया - मेरे सहकर्मियों ने कभी स्वीकार नहीं किया कि यह किसने किया। नतीजतन, अलीना ने अपनी नौकरी छोड़ दी और अब हमेशा नियोक्ताओं से उन शर्तों के बारे में जांच करती है जिनके तहत उसे काम करने की पेशकश की जाती है।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, बिजनेस कोच ल्यूडमिला गोरोडनिचेवा बताते हैं: अंतरिक्ष की धारणा की ख़ासियतें उस ऊर्जा पर निर्भर करती हैं जिससे लोग इसे भरते हैं। “हर कोई अपना मूड कार्यालय के सूक्ष्म जगत में लाता है और अपने चारों ओर एक समान वातावरण बनाता है। कैसे अधिक लोगनकारात्मक ऊर्जा के साथ, इसमें रहना उतना ही कठिन होगा,'' उनका मानना ​​है।

लेकिन बहुत कुछ व्यक्तित्व के प्रकार पर निर्भर करता है। "लोग वास्तविकता को अलग तरह से समझते हैं: बहिर्मुखी लोग क्षेत्र पर कब्ज़ा करने, सूचना के निरंतर प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए उनके लिए खुली जगह है सर्वोत्तम विकल्प. वे अपने सहकर्मियों का निरीक्षण कर सकते हैं, संवाद कर सकते हैं और इससे केवल उनका प्रदर्शन बढ़ता है, ”परामर्शदाता मनोवैज्ञानिक एलिसैवेटा लेविना कहती हैं। - इसके विपरीत, अंतर्मुखी लोग अंदर से जानकारी प्राप्त करते हैं, इसलिए वे अपने स्वयं के, आंतरिक, अंतरिक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे बाहरी हमलों से बचाते हैं। उनके लिए, कार्यस्थल उपकरण और व्यक्तिगत सामान की तरह ही इस क्षेत्र का हिस्सा है।

यदि कोई व्यक्ति खुली जगह में असहज है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए कि वह उस क्षेत्र को नियंत्रित कर सके जहां से संभावित "खतरा" आता है। उदाहरण के लिए, अपने निकटतम सहकर्मियों से बात करें: शायद वे अधिक आरामदायक स्थितियाँ बनाने में मदद करेंगे। असुविधा के कारणों को स्पष्ट करें, कहें कि परिवर्तन का काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और अधिक उत्पादकता में योगदान मिलेगा।

आपकी पीठ पीछे दुश्मन

कतेरीना (26) ने तब राहत की सांस ली जब उनके कार्यालय में डेस्कों को फिर से व्यवस्थित किया गया। इससे पहले लड़की क्रिएटिव डायरेक्टर के कार्यस्थल के ठीक सामने बैठी थी. “मुझे ऐसा लग रहा था कि वह सचमुच मुझ पर साँस ले रहा था
पीठ में। यह बहुत असुविधाजनक था,'' वह कहती हैं।

मनोवैज्ञानिक कतेरीना का समर्थन करते हैं: हमारी पीठ के पीछे किसी की उपस्थिति हमारे आत्मरक्षा तंत्र को चालू कर देती है; इस "किसी" को शुरू में दुश्मन माना जाता है। “आपके पीछे एक व्यक्ति का मतलब ख़तरा है। भले ही वह आपका दोस्त हो, तनाव तो होगा, हालाँकि ज़्यादा नहीं। यह हमारी आनुवंशिक स्मृति में अंतर्निहित है। यदि कोई प्रबंधक या मूल्यांकन कार्य वाला कोई व्यक्ति आपके पीछे बैठा है, तो इससे न्यूरोसिस हो सकता है, ”ल्यूडमिला गोरोडनिचेवा कहती हैं।

पिछला भाग एक ऐसा क्षेत्र है जिसे नियंत्रित करना हमारे लिए तकनीकी रूप से अधिक कठिन है, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि इसे "कवर" किया जाए। यदि मेज की पीठ दरवाजे की ओर हो तो यह बुरा है। मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि नेतृत्व की स्थिति में रहने वाले पुरुष लंबे समय तक दरवाजे की ओर पीठ करके अपनी स्थिति बनाए रखने में असमर्थ होते हैं और बैठक कक्ष में भी फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करने के लिए तैयार रहते हैं। कैरियर कंसल्टिंग सेंटर "टोचका ओट्सचेता" के निदेशक, अन्ना डेडेको का मानना ​​​​है कि भावनात्मक रूप से एक दरवाजे को संभावित खतरे के स्रोत के रूप में माना जा सकता है: "जब कोई व्यक्ति कमरे के प्रवेश द्वार को देखता है, तो उसे ऐसा महसूस होता है कि वह नियंत्रण में है धमकी।"

सर्वोत्तम निर्णय- वास्तव में टेबलों को पुनर्व्यवस्थित करें या कार्यस्थल को विभाजन से अलग करें, क्योंकि आपकी पीठ के पीछे कोई वस्तु हमेशा तनाव पैदा करेगी और आपका कुछ ध्यान भटकाएगी।

संगीतमय विराम

लेकिन कई बार विभाजन से मदद नहीं मिलती. उदाहरण के लिए, यदि सहकर्मी शोर करते हैं या संगीत बजाते हैं, जैसा कि रचनात्मक एजेंसी में होता है जहां लियाना काम करती है (25)। लड़की कहती है, ''हमारे पास एक छोटी, खुशमिजाज़ टीम है, हर कोई रचनात्मक और मिलनसार है।'' — कोई सख्त शेड्यूल नहीं है - मुख्य बात यह है कि काम पूरा हो जाए। लेकिन इस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है: कार्यालय में लगातार पॉप संगीत बजता रहता है। इस तरह, प्रबंधन ग्राहकों के प्रति एक अनौपचारिक दृष्टिकोण प्रदर्शित करना और कर्मचारियों को प्रेरित करना चाहता है। लेकिन कार्य प्रक्रिया में ऐसी संगीत संगत के परिणामस्वरूप, अक्सर समस्याएं उत्पन्न होती हैं। लियाना स्वीकार करती है कि समय-समय पर वह मामले के बारे में भूलकर सिर्फ बैठती है और गाने सुनती है। ल्यूडमिला गोरोड्निचेवा प्रेरणा के ऐसे तरीकों को प्रबंधन की ओर से स्वार्थ की अभिव्यक्ति मानती हैं। “जब इस तरह का संगीत बजाया जाता है, तो धारणा बिखर जाती है। यदि इसे बिल्कुल भी चालू किया जाता है, तो यह तटस्थ और शांत होना चाहिए - उदाहरण के लिए, शास्त्रीय या हल्का जैज़,'' विशेषज्ञ कहते हैं।

अमेरिकी संगीत चिकित्सक किम्बर्ली सिना मूर ने पिछले पचास वर्षों में उत्पादकता पर संगीत के प्रभाव पर किए गए सभी अध्ययनों की समीक्षा की। परिणाम बहुत विरोधाभासी निकले: संगीत संगत ने उन लोगों की मदद की जो काम पर दोहरावदार नीरस कार्य करते हैं, उन लोगों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा जो लोगों के साथ काम करते हैं, और गणना या रचनात्मकता में शामिल लोगों के साथ हस्तक्षेप करते हैं। इन अध्ययनों के आधार पर और अपना अनुभवचिकित्सक ने निष्कर्ष निकाला: काम के लिए संगीत हल्का, शांत, शब्दों के बिना, ध्वनि में अनिवार्य विराम के साथ हो सकता है। “रचनात्मक प्रक्रिया सहज, विविध है, इसकी एक बहुत ही जटिल लय है, विभिन्न चरण हैं। संगीत संगत एक बाहरी लय बनाती है जो किसी व्यक्ति की आंतरिक लय से मेल नहीं खा सकती है, और रचनात्मक प्रक्रिया बस टूट जाती है, ”एलिजावेटा लेविना कहती हैं। इसीलिए लियाना के ऑफिस में आधे कर्मचारी हेडफोन पहनते हैं।

लेकिन हमें अंतर्मुखी और बहिर्मुखी में विभाजित करने के अलावा, मनोवैज्ञानिक हमें सूचना धारणा के प्रमुख चैनलों के अनुसार दृश्य, श्रवण, डिजिटल और गतिज शिक्षार्थियों में वर्गीकृत करते हैं। कुछ लोग जानकारी को दृष्टि से बेहतर समझते हैं, अन्य लोग सुनकर, अन्य लोग तार्किक तरीकों से, और अन्य लोग स्पर्श द्वारा। स्वाभाविक रूप से, हम अपने प्रत्येक प्रमुख क्षेत्र में सूचना की आक्रामकता पर अधिक तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, श्रवण सीखने वाले "अतिरिक्त" ध्वनियों को कष्टदायक ढंग से अनुभव करते हैं। ऐसे लोगों को शोर-शराबे वाले कमरों में रहना मुश्किल लगता है और जब कई ध्वनि स्रोत हों तो उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इस मामले में, अन्ना डेडेको हेडफ़ोन का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो पृष्ठभूमि संगीत का एक व्यक्तिगत चयन चलाएगा जिससे असुविधा नहीं होगी।

सीमा पर लड़ाई

इन्ना (27) नियमित रूप से सहकर्मियों के साथ झगड़ती रहती है। झगड़े की वजह लड़की और तीन अन्य कर्मचारियों द्वारा साझा की जाने वाली डेस्क थी। या यूं कहें कि इस टेबल की सफ़ाई. इन्ना अपनी जगह को सही क्रम में रखती है। वह कहती हैं, ''इससे ​​मुझे अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने और विचलित न होने में मदद मिलती है।'' "लेकिन कभी-कभी मेरे सहकर्मियों के यहाँ से पत्रक और फ़ोल्डर्स मेरे पास आते हैं...

मैं इसे संघर्ष का एक कारण मानता हूं - मुझे अराजकता से नफरत है। लड़की के मुताबिक कर्मचारी उसे असंतुलित और बहुत ज्यादा सिद्धांतवादी मानते हैं।

एलिसैवेटा लेविना कहती हैं, "हम सीमाओं के निर्माण के बारे में बात कर रहे हैं: अगर ऐसा लगता है कि आपके क्षेत्र पर हमला किया जा रहा है, तो आपको इस स्थिति को स्पष्ट करने की आवश्यकता है।" दूसरी बात यह है कि इसे शांत तरीके से, कम से कम विरोधाभासी तरीके से किया जाना चाहिए। लेकिन आप केवल अपने क्षेत्र के लिए "लड़" सकते हैं - अत्यधिक सिद्धांतों वाले व्यक्ति के रूप में इन्ना की प्रतिष्ठा इसलिए बनी क्योंकि वह न केवल सीमाओं की रक्षा करती है, बल्कि अपने सहयोगियों को यह भी सिखाती है कि उन्हें अपनी सीमाओं के भीतर कैसे रहना चाहिए। इससे उन्हें असुविधा तो नहीं हो सकती। हालाँकि, ल्यूडमिला गोरोडनिचेवा इस व्यवहार को स्थिति के लिए काफी उपयुक्त मानती हैं - आखिरकार, "लड़ाई" व्यक्तिगत स्थान के लिए है। करीबी लोग 30-40 सेमी की दूरी पर हमसे संपर्क कर सकते हैं, जिनसे हम अभी मिले हैं - एक मीटर से अधिक करीब नहीं। और सहकर्मियों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि 70-80 सेमी की सुरक्षात्मक दूरी बनाए रखी जाए। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो असुविधा की भावना प्रकट होती है और, परिणामस्वरूप, आक्रामकता होती है। में इस मामले मेंऐसी आक्रामक गतिविधि निराशा, किसी अन्य तरीके से सीमाओं के उल्लंघन से निपटने में असमर्थता का परिणाम है। जब कोई संघर्ष उत्पन्न होता है, तो विरोधी पक्ष एक-दूसरे के साथ यथासंभव कम बातचीत करने का प्रयास करते हैं - इस तरह, व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन नहीं होता है। लेकिन अगर आप सहकर्मियों के साथ संबंधों को मजबूत नहीं करना चाहते हैं, बल्कि उनके साथ शांतिपूर्वक सह-अस्तित्व रखना पसंद करते हैं, तो हास्य जैसे सिद्ध साधन का उपयोग करें। अपने क्षेत्रों के बीच सशर्त हास्य सीमाएँ रखें: उदाहरण के लिए, मज़ेदार संकेत "निजी संपत्ति" या "10 से 18 तक परेशान न करें।"

यदि यह अच्छा है तो यह बुरा है

बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने एक व्यापक अध्ययन किया,
जिसके दौरान हमने उन सभी चीज़ों का अध्ययन किया जो एक कार्यालय भवन के अंदर हमें प्रभावित करती हैं। निष्कर्ष एक ही समय में आश्चर्यजनक और स्पष्ट प्रतीत होते हैं: हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बुनियादी घरेलू ज़रूरतें हैं। साफ बाथरूम, पार्किंग की जगह, सुव्यवस्थित भोजन, परिसर की सफाई, एक जगह जहां आप आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं, फर्नीचर और कार्यालय की जगह का अच्छा डिजाइन। इन पदों पर नियोक्ता का ध्यान कार्यालय में तनाव के स्तर को काफी कम करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन परिसर का मालिक हर रोज़ आराम पैदा करता है, और प्रत्येक व्यक्ति खुशी महसूस करने के लिए वह योगदान देता है जिसके पास उसके पास कमी है। हम अपने चारों ओर जगह बनाते हैं और यह हमारे लिए कितना आरामदायक होगा, इसके लिए हम जिम्मेदार हैं।

सच है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कभी-कभी धारणा संबंधी समस्याएं होती हैं कार्य क्षेत्रइससे बचना बिल्कुल असंभव है। तथ्य यह है कि नौकरी की तलाश करते समय जिन कई कारकों से हम चिंतित होते हैं, उनमें से कार्यालय सबसे महत्वपूर्ण स्थान नहीं रखता है, इसलिए यह विषय बाद में समस्याग्रस्त हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो, एक ही बार में सब कुछ प्रदान करना असंभव है, और यदि अन्य शर्तें पूरी तरह से आवश्यकताओं को पूरा करती हैं, तो संभावना है कि कार्यालयसवाल उठाएंगे, बढ़ाएंगे. टेबलों का स्थान, सहकर्मियों से दूरी, एयर कंडीशनर से ठंड ऐसे महत्वपूर्ण कारक बन जाते हैं क्योंकि बाकी सब कुछ पूरी तरह से हमारी अपेक्षाओं से मेल खाता है। एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान देता है जो संतुष्टि देने वाली चीज़ के बजाय उसे परेशान करती है। इसका मतलब यह है कि यह अभी भी उन लाभों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समझ में आता है जो काम हमें देता है - खासकर यदि हम कुछ महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम नहीं हैं।

रंग चिकित्सा

टीम में मनोवैज्ञानिक माहौल कार्यालय स्थान की रंग योजना से काफी प्रभावित होता है।

यदि कार्यालय धूप वाली तरफ स्थित है, तो इसे ठंडे, हल्के रंगों से सजाने की सलाह दी जाती है। यदि कमरे की खिड़कियां छायादार तरफ हैं, तो आपको इंटीरियर में गर्म रंग जोड़ने की जरूरत है।

किसी भी शुद्ध, गहरे रंग में रंगा हुआ कमरा निराशाजनक प्रभाव डालता है। जो कर्मचारी गहनता से मानसिक कार्य में लगे हुए हैं, दीवारों और फर्नीचर पर पेंटिंग करने से उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और उनकी आँखें थकेंगी नहीं। सुखदायक लेकिन नीरस रंग उपयुक्त नहीं हैं: हरा, ग्रे।

आंतरिक वस्तुओं में आक्रामक रंग (उदाहरण के लिए, लाल फोन और पेन) अकारण चिड़चिड़ापन पैदा कर सकते हैं।

घर जैसा महसूस हो रहा है

कॉर्पोरेट अंदरूनी निर्माण के लिए सबसे प्रगतिशील योजना गृह कार्यालय शैली ("घरेलू कार्यालय") है। इसकी विशेषता यह है कि कार्य वातावरण को यथासंभव घरेलू वातावरण के करीब लाया जाता है। यह आंखों को सुखदायक फिनिश के साथ गर्म रंगों और नरम आकार में फर्नीचर के चयन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। डिज़ाइन में अक्सर प्रत्येक कर्मचारी के लिए एक पाकगृह, व्यक्तिगत सामान के लिए आवश्यक संख्या में दराज, पारिवारिक तस्वीरों और फूलों के लिए अलमारियाँ शामिल होती हैं। इस तरह, कार्यस्थल का माहौल मानवीय हो जाता है और अधिक मानव-अनुकूल बन जाता है, जिससे तनाव कम करने या इससे पूरी तरह बचने में मदद मिलती है।

पाठ: लाना वोलोखोवा