प्रकृति की रक्षा करना क्यों आवश्यक है? आप इसका उपयोग क्यों नहीं कर सकते? ताजी हवा: वयस्कों और बच्चों के लिए जंगल, पहाड़ों में घूमने के फायदे, हरी घास, स्वच्छ हवा।

2017 के अंत में, इकोस्टैंडर्ड समूह के अनुसार, ज़ेलेनोग्राड मॉस्को का सबसे स्वच्छ क्षेत्र है। "हरित शहर" नाम सर्वविदित है, लेकिन भूदृश्य के अलावा, औद्योगिक क्षेत्रों की उपस्थिति, वायु शुद्धता और भी बहुत कुछ पर्यावरण को प्रभावित करता है। ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी किस पर निर्भर करती है और शहर में क्या समस्याएं हैं?

चित्रण: वेलेरिया पैंकोवा

पारिस्थितिकी क्या हैऔर इसे किसके साथ खाया जाता है

व्यापक अर्थ में, पारिस्थितिकी जीवित जीवों की एक दूसरे के साथ और पर्यावरण के साथ बातचीत का विज्ञान है। हम पारिस्थितिकी को अपने शहर के पर्यावरण की स्थिति के रूप में मानेंगे, जिसमें वायु, जल, खनिज, जैव और ऊर्जा संसाधन शामिल हैं। पर्यावरण के सतही मूल्यांकन में, वे वन पार्कों के क्षेत्र, अन्य हरित क्षेत्रों, राजमार्गों और हवाई क्षेत्रों की उपस्थिति, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के स्रोतों और शहर के शोर स्तर को देखते हैं। पड़ोसी क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव के बड़े स्रोतों को भी ध्यान में रखा जाता है।

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, पर्यावरण में पाँच घटक होते हैं, जिनकी स्थिति पारिस्थितिक स्थिति को निर्धारित करती है। उनमें से प्रत्येक के लिए निगरानी प्रणालियाँ हैं: कुछ वायु प्रदूषण का मूल्यांकन करते हैं, अन्य मिट्टी का मूल्यांकन करते हैं, और इसी तरह प्रत्येक घटक के लिए। हालाँकि, इन प्रणालियों में पर्यावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए एकीकृत दृष्टिकोण नहीं हैं: उनके पास संकेतकों का एक एकीकृत सेट, क्षेत्रों के ज़ोनिंग के तरीके और निगरानी आवृत्ति नहीं है। इस वजह से, प्राप्त मूल्यों की कभी-कभी अस्पष्ट और पक्षपातपूर्ण व्याख्या की जाती है। ऐसा एक साधारण कारण से होता है: पारिस्थितिकीविज्ञानी परिणामों की व्याख्या इस तरह से करते हैं कि वे वांछित परिकल्पनाओं की पुष्टि करते हैं। ग्लोबल वार्मिंग के मामले में यह दृष्टिकोण स्पष्ट रूप से दिखाई देता है: समर्थकों का दावा है कि पिछले सौ वर्षों में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर एक चौथाई बढ़ गया है, जबकि उनके विरोधियों का कहना है कि इसमें केवल एक प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

कुछ पर्यावरणीय उल्लंघनों को विशेष निगरानी उपकरणों और परिष्कृत उपकरणों के बिना भी देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, वातावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए, आप शहर में बर्फ के रंग को देख सकते हैं। यदि यह सफेद है, तो सब कुछ ठीक है, लेकिन नीला, पीला या लाल रंग वातावरण में हानिकारक पदार्थों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। यही बात बारिश के साथ भी काम करती है, उदाहरण के लिए, काला रंग वर्षा में भारी धातुओं की उपस्थिति को इंगित करता है।

यह बेहतर हुआ करता था?

इस पर, हम सिद्धांत के साथ समाप्त करेंगे और माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक्स के शहर ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी पर आगे बढ़ेंगे, जिसमें एक से अधिक पौधे हैं। अस्सी के दशक में, उद्यमों का कचरा स्कोदन्या नदी में विलीन हो गया, जिसने ज़ेलेनोग्राड जलाशयों को खराब कर दिया। पेरेस्त्रोइका के वर्षों के दौरान, कारखाने बंद हो गए। जब इन्हें दोबारा लॉन्च किया गया तो कचरे का निपटान कम खतरनाक तरीकों से किया जाने लगा। अब माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक के उत्पादन से निकलने वाले कचरे को वोल्कोलामस्क और सोलनेचोगोर्स्क सहित कई लैंडफिल में ले जाया जाता है।

2010 और 2011 में भीषण गर्मी ने शहर और उसके आसपास के परिदृश्य को प्रभावित किया - तापमान 36 डिग्री तक पहुंच गया। ये परिस्थितियाँ छाल बीटल के प्रजनन के लिए अनुकूल साबित हुईं। सूखे और कीटों के कारण शहर के लगभग 20 प्रतिशत वन क्षेत्रों को काटना पड़ा। यह आवश्यक था ताकि छाल बीटल पड़ोसी स्वस्थ पेड़ों की ओर न जाए। लगभग आठ साल बाद, शहर के पूर्व भूदृश्य को पुनर्स्थापित करने के लिए अभी भी पेड़ लगाए जा रहे हैं।

समस्याओं में से एक समस्या बहुत समय पहले शहर में जल आपूर्ति प्रणाली बिछाने के दौरान सामने आई थी। पहले, अधिकांश पानी ज़ेलेनोग्राड में आर्टेशियन झरनों से आता था। इनके पानी में बहुत अधिक मात्रा में फ्लोराइड होता है। इसके अत्यधिक सेवन से शहरवासियों के दांतों और किडनी की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ा। फ्लोरोसिस विशेषकर बच्चों को प्रभावित करता है। Rospotrebnadzor ने धीरे-धीरे इस समस्या को हल किया: 1980-2015 के आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में फ्लोरोसिस की घटना दस गुना कम हो गई - 9 से 0.89 प्रतिशत तक। इस सुधार का कारण आर्टीशियन जल से नदी जल में संक्रमण है - फिलहाल, आर्टीशियन स्रोतों से केवल तीन प्रतिशत पानी ज़ेलेनोग्राड की जल पाइपलाइनों में बहता है।

वर्तमान में शहर की मुख्य समस्या कूड़ा-कचरा, खासकर पॉलीथीन है। इसका टर्नओवर पूरी दुनिया में बहुत बड़ा है. और यद्यपि अधिकांश प्लास्टिक कचरा शहर से बाहर ले जाया जाता है और दफन स्थलों पर पहुंचाया जाता है, फिर भी हम जंगल में कूड़ा-कचरा देख सकते हैं। इस समस्या को हल करने के सबसे आशाजनक तरीकों में से एक बायोडिग्रेडेबल पॉलीथीन है, जिसके बैग आप कुछ सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। हालाँकि, ऐसी पॉलीथीन की मदद से अव्यवस्था की समस्या को हल करके, हम एक और समस्या पैदा करते हैं: बायोडिग्रेडेबल बैग का उत्पादन तेल से पारंपरिक बैग के उत्पादन की तुलना में पर्यावरण के लिए और भी अधिक हानिकारक है। साधारण बैग को बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता है, जबकि लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए बायोडिग्रेडेबल बैग का बड़ी मात्रा में उत्पादन करना होगा।

अपशिष्ट समस्या का एक क्रांतिकारी समाधान अपशिष्ट भस्मीकरण संयंत्र होगा, जो ज़ेलेनोग्राड से 40 किलोमीटर दूर सोलनेचोगोर्स्क लैंडफिल के पास बनाया जाएगा। निर्माण जून 2018 में शुरू होगा और अक्टूबर 2020 में समाप्त होगा। इस भस्मीकरण संयंत्र के बीच अंतर एक अलग तकनीकी प्रक्रिया है: कचरे को 1260 डिग्री के तापमान पर प्लाज्मा के साथ जलाया जाएगा, इससे लगभग सभी हानिकारक दहन अपशिष्ट नष्ट हो जाएंगे। फिर वाष्पशील कचरे को ग्राउटिंग द्वारा फ़िल्टर और निष्क्रिय किया जाएगा। ठोस अवशेषों से प्रसंस्करण के लिए लौह और अलौह धातुओं का चयन किया जाएगा और शेष कचरा सड़क निर्माण के लिए भेजा जाएगा। दहन के दौरान प्राप्त गर्मी टर्बोजेनेरेटर में जाएगी, जो बिजली का उत्पादन करेगी।

हमारे शहर में पारिस्थितिकी में कौन शामिल है? मोसेकोमोनिटोरिंग सेवा पर्यावरणीय समस्याओं की पहचान करने और उन्हें हल करने के साथ-साथ आबादी को सूचित करने के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, यह घरेलू अपशिष्ट उत्सर्जन को नियंत्रित करता है और कटाई के लिए उपयुक्त पेड़ों पर निशान छोड़ता है। सेवा स्वचालित वायु प्रदूषण नियंत्रण स्टेशनों से डेटा का हिस्सा प्राप्त करती है। ज़ेलेनोग्राड में उनमें से तीन हैं: 11वें और 15वें सूक्ष्म जिलों में और पाइन गली से ज्यादा दूर नहीं।

एमआईईटी भी पर्यावरणीय समस्याओं से अछूता नहीं है। उन्नत सामग्री और प्रौद्योगिकी संस्थान पर्यावरण कार्यकर्ताओं के साथ सहयोग करता है, विशेष उपकरणों की आपूर्ति करता है, प्रशिक्षण, खुले पाठ और अन्य कार्यक्रम आयोजित करता है। एमआईईटी नियमित रूप से प्लास्टिक कैप और बैटरी इकट्ठा करने के लिए संगठित अभियान भी आयोजित करता है। एकत्रित कूड़े को पुनर्चक्रण या निपटान के लिए ले जाया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि ज़ेलेनोग्राड को पहले से ही मॉस्को के सबसे स्वच्छ जिले के रूप में मान्यता प्राप्त है, यह अभी भी पर्यावरण की स्थिति में सुधार के लिए उपाय कर रहा है। सबसे पहले, शहर की पारिस्थितिकी हम पर निर्भर करती है। आलसी मत बनो और कूड़े को निकटतम कूड़ेदान में ले जाओ, बैटरी और कवर को संग्रहण स्थल पर सौंप दो। हम सब मिलकर ज़ेलेनोग्राड को और भी स्वच्छ और अधिक सुंदर बना सकते हैं।

अलेक्जेंडर लुकानोव

चिकित्सा बहुत आगे बढ़ चुकी है, लेकिन आधुनिक दुनिया में, निरंतर तनाव, जल्दबाजी और जीवन की उच्च गति के कारण, अभी भी कई स्वास्थ्य जोखिम हैं। अधिक से अधिक लोग इस समस्या के बारे में सोचने लगे हैं और अपने शरीर के काम पर नज़र रखने लगे हैं। हालाँकि, संतुलित आहार, जिम में नियमित व्यायाम और बुरी आदतों की अस्वीकृति शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन मिलने पर वांछित प्रभाव नहीं देगी। ताज़ी हवा का क्या उपयोग है, इसे कहाँ खोजें और ठीक से साँस कैसे लें? आइए इसका पता लगाएं।

निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि कैसे, एक भरे हुए कमरे से बाहर सड़क पर आकर आप एक अलग व्यक्ति की तरह बन जाते हैं। बेहतर महसूस हो रहा है, दिमाग की तीव्रता और अच्छा मूड लौट आया है, ताकत में बढ़ोतरी हुई है। यह स्पष्ट है कि ऐसा क्यों होता है: आख़िरकार, ताज़ा हवा मस्तिष्क और शरीर की प्रत्येक कोशिका के लिए आवश्यक है। ताजी हवा और क्या लाभ लाती है? आइए कुछ बिंदुओं पर विचार करें:

• पाचन में सुधार करता है. यदि आप आकार में आना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो यह लाभ बहुत मददगार है - बेशक, बशर्ते कि आप ताजी हवा में सक्रिय हों: चलना, टहलना या व्यायाम करना।
• यदि आप पाते हैं कि एक कप कॉफी अब खुश होने में मदद नहीं करती है - तो आश्चर्यचकित न हों। शायद यह उकसाता है. जब आप अपने मस्तिष्क को अधिक ताजी हवा देते हैं, तो शरीर अधिक कुशलता से कार्य कर सकता है। तब आप स्पष्ट रूप से सोचेंगे और बिजली की गति से कार्य करेंगे।
• अगर आपको रक्तचाप की समस्या है तो ताजी हवा जरूरी है। कई डॉक्टर दबाव को सामान्य करने के लिए इत्मीनान से टहलने की सलाह देते हैं - खासकर उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए।
• इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से बचाने के लिए, श्वेत रक्त कोशिकाओं को एक निश्चित मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो ताजी हवा में पाई जा सकती है। इसलिए, लंबी सैर के कई प्रेमियों को, एक नियम के रूप में, सर्दी होने की संभावना कम होती है।
• ताजी हवा स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है और पूरे जीव को मजबूत बनाती है: यह रक्त वाहिकाओं, फेफड़ों, हृदय और अन्य अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करती है।

यह स्पष्ट हो जाता है कि स्वास्थ्य पर ताजी हवा का प्रभाव अमूल्य है - वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए। चिड़चिड़ापन, अधिक काम, पहल की कमी, आलस्य, नर्वस ब्रेकडाउन - जब हम "सही" हवा में सांस लेते हैं तो यह सब गायब हो जाता है। इसलिए, सैर पर बिताए गए समय का आनंद लेने का प्रयास करें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं। यह आसान नहीं हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी हम सोचते हैं कि हमें सैरगाह पर महत्वपूर्ण काम से ध्यान नहीं भटकाना चाहिए। लेकिन व्यवसाय से कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेना और "हवादार" होना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपको अपनी पिछली एकाग्रता वापस पाने में मदद मिलेगी और आप अधिक कुशलता से काम कर सकेंगे।

हम दिन का अधिकांश समय घर के अंदर ही बिताते हैं। कई लोग स्वयं को केवल 5 मिनट के लिए बाहर पाते हैं - जब वे घर से निकलते हैं और कार में बैठते हैं। लेकिन ताजी हवा में चलने के फायदे बेहद महत्वपूर्ण हैं:

1. सबसे पहले, जैसा कि हमने ऊपर कहा, ऑक्सीजन का हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. दूसरे, सामान्य चलने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधि में ज्यादा ताकत नहीं लगेगी, लेकिन प्रभाव फिर भी ध्यान देने योग्य होगा।
3. और अंत में, हर चाल एक नई भावना है! आप अपने गृहनगर में उन अद्भुत स्थानों में घूम सकते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है, भविष्य की योजनाओं के बारे में सोच सकते हैं या दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं।

इसलिए ताजी हवा में नियमित सैर उपयोगी है। केवल वे अक्सर महीने में एक बार किराने की दुकान पर जाने तक ही सीमित होते हैं। इस बीच वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का कहना है कि हर दिन एक व्यक्ति को कम से कम पांच किलोमीटर की औसत गति से चलना चाहिए।

यदि कार्य दिवस पर, व्यस्त कार्यक्रम के कारण, आपको पूरी सैर के लिए समय नहीं मिल पाता तो क्या करें? सबसे पहले, आपको काम पर पैदल जाने का प्रयास करना चाहिए - या यदि काम शहर के दूसरी तरफ है तो कम से कम रास्ते का कुछ हिस्सा पैदल चलना चाहिए। दोपहर के भोजन के अवकाश को भी सक्रिय रूप से बिताया जाना चाहिए, निकटतम ग्रोव में घूमना और प्रकृति की प्रशंसा करना। आप सप्ताहांत में "पुनर्प्राप्ति" कर सकते हैं: दोस्तों या परिवार को टहलने के लिए बुलाएँ, शहर से बाहर या देश में जाएँ। न केवल ऑक्सीजन की आवश्यक खुराक, बल्कि बहुत सारे नए अनुभव प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका यात्रा है। लक्जरी रिसॉर्ट्स पर अत्यधिक पैसा खर्च करना जरूरी नहीं है - स्थिति को बदलने के लिए बस पड़ोसी शहर में जाएं।

यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो अपने लिए एक पैदल चलने वाला साथी खोजें! "कुत्ते प्रेमियों" के बीच अक्सर बहुत फिट और स्वस्थ लोग होते हैं: आखिरकार, वे बहुत चलते हैं और अपने चार पैर वाले साथियों के साथ खेलते हैं, इस प्रकार शारीरिक गतिविधि दिखाते हैं।

यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं, तो एक दिन में पूरे शहर में घूमने की कोशिश न करें। 15 मिनट की छोटी सैर से शुरुआत करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। तब चलने से न केवल लाभ होगा, बल्कि आनंद भी आएगा!

आपको जिस भार की आवश्यकता है उसका पता लगाने के लिए पेडोमीटर का उपयोग करें। आप एक "स्मार्ट" ब्रेसलेट खरीद सकते हैं जो आपकी शारीरिक गतिविधि को पढ़ता है, या अपने स्मार्टफ़ोन पर एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकता है।

ताज़ी हवा की तलाश में: काकेशस के पहाड़ों से अपने घर तक

ताजी हवा हमेशा बाहरी हवा के बराबर नहीं होती। बड़े शहरों में इसे ढूंढना आसान काम नहीं है, क्योंकि तंबाकू के धुएं, शहरी धुएं, कार के धुएं आदि से प्राकृतिक ताजगी नष्ट हो जाती है। इसलिए आपको टहलने के लिए सही जगह चुनने की जरूरत है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यस्त राजमार्ग पर चलने की तुलना में वन क्षेत्र में ताजी हवा में चलना अधिक फायदेमंद है। दरअसल, कई पेड़ (उदाहरण के लिए, देवदार, चिनार, जुनिपर) फाइटोनसाइड्स का उत्सर्जन करते हैं - एक मजबूत जीवाणु प्रभाव वाले पदार्थ। उदाहरण के लिए, जापान में, एक विशेष शब्द "शिन्रिन-योकू" भी है, जिसका अर्थ है "वन स्नान"। उगते सूरज की भूमि के निवासी, "स्नान" का अभ्यास करते हुए, दावा करते हैं कि जंगल में घूमने से स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।

जंगल में घूमने के लाभ सभी के लिए स्पष्ट हैं। क्या पहाड़ी हवा आपके लिए अच्छी है? निश्चित रूप से! निश्चित रूप से आपने लंबे समय तक जीवित रहने वाले हाइलैंडर्स के बारे में समाचारों में कुछ छोटी कहानियाँ सुनी होंगी: आखिरकार, पहाड़ की जलवायु व्यावहारिक रूप से धूल, निकास गैसों और औद्योगिक कचरे से मुक्त है। हालाँकि, पहाड़ों में हवा का दबाव कम होने के कारण ऑक्सीजन बहुत कम होती है। फिर जब कोई व्यक्ति किसी पहाड़ी रिसॉर्ट या बर्फीली चोटियों पर पदयात्रा पर जाता है तो वह ऊर्जा से भरा हुआ क्यों महसूस करता है? उत्तर सरल है: जब साँस की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, तो शरीर की आरक्षित शक्तियाँ काम में आती हैं। रक्त परिसंचरण, फेफड़े और छाती की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। लेकिन ऊंचाई के साथ इसे ज़्यादा न करना बेहतर है: हाइपोक्सिया का खतरा हमेशा बना रहता है, और इससे चेतना की हानि हो सकती है।

यदि आप लंबे समय तक किसी बंद, हवादार क्षेत्र में रहते हैं, तो आप बार-बार एक ही हवा में सांस लेंगे। वृद्धि होगी

जून-खलेबोरोस्ट. गर्मियों की शुरुआत में प्रकृति जाग गई और अब इसकी सक्रिय वृद्धि हो रही है, इसलिए इस महीने को खलेबोरोस्ट कहा जाता है। राई में बालियां आ गई हैं, बगीचे जोरदार ढंग से खिलने वाली हरियाली से भर गए हैं। सूरज आसमान से ऊपर उठ जाता है और और भी तेज तपने लगता है, दिन लंबा हो जाता है और शाम लंबी और गर्म हो जाती है।

जून: गर्मी पृथ्वी को ढक लेती है

जून में गर्मी की शुरुआत में ही उसकी प्रकृति का वर्णन (प्रथम-द्वितीय सप्ताह).
गर्मी आ गई है. जून। गर्मियों में प्रकृति खिलती और पकती है, बगीचे हरियाली से भरे होते हैं, घास के मैदान हरी घास की एक विस्तृत श्रृंखला से ढके होते हैं। भारी क्यूम्यलस बादल विशाल जहाजों की तरह धीरे-धीरे आकाश में उड़ते हैं। और यद्यपि मई के महीने के अंत में गर्म और गर्मी जैसे गर्म दिन होते हैं, जून के पहले दिन अक्सर ठंडे होते हैं, कभी-कभी बारिश भी होती है। आपको परेशान नहीं होना चाहिए, क्योंकि महीने की शुरुआत में लंबे समय तक बादल छाए रहने वाला मौसम लंबे समय तक नहीं रहता है। एक शुष्क प्रतिचक्रवात गर्म हवाएँ लाएगा, और आकाश में तेज़ सूरज गर्म और गर्म मौसम प्रदान करेगा। जून में, हवा का तापमान तेज उछाल के बिना मध्यम होता है और औसत +15 +17 डिग्री सेल्सियस होता है।

गर्मी को गर्म होने के लिए समय चाहिए। आगे अभी भी लंबे गर्म, उमस भरे और बस गर्म सुखद दिन हैं, जब सूरज जल्दी उठता है और बहुत धीरे-धीरे डूबता है, जिससे गोधूलि में डूबने से पहले बहुत काम करना पड़ता है। और इधर सूरज तपने लगता है, गर्म दिन आ जाते हैं। खाने योग्य जड़ी-बूटियों से भरपूर, हरियाली पूरी तरह खिल चुकी है। आकाश नीला और साफ है, समय-समय पर रोएंदार बादल उस पर तैरते रहते हैं। गर्म हवा से फूलों की सुगंध आती है।

और, अचानक, अप्रत्याशित रूप से, तेज़ गर्मी वाले सूरज की जगह आते बादलों ने ले ली। आसमान में तेजी से अंधेरा छा रहा है. आख़िरकार, अभी-अभी सूरज निकला था, और अब उसे भयानक अंधेरे ने निगल लिया था, सामने से आगे बढ़ते हुए, सभी जीवित चीजों को अंधेरे में ढक दिया था। प्रकृति सतर्क है, पक्षी शांत हो गए हैं, केवल हवा के तेज़ झोंके हर बार तेज़ हो जाते हैं, अपने रास्ते में पेड़ों के शीर्ष से शाखाएँ तोड़ने के लिए तैयार होते हैं।

थंडर पहले वॉली के साथ हमला करता है, और फिर, बाल्टी की तरह पानी के साथ, यह भारी बारिश का कारण बनता है। आकाश दिखाई नहीं देता है, केवल कड़कती बिजली के प्रतिबिंब गरज के साथ बारी-बारी से दिखाई देते हैं। तूफ़ान शुरू होते ही अचानक थम जाता है। आसमान चमक रहा है, बिजली की चमक कम हो रही है, गड़गड़ाहट कम हो रही है। सूरज की पहली किरणें झाँकती हैं, पोखरों में चमकती हुई प्रतिबिंबित होती हैं। और फिर से ग्रीष्म वन का जीवन जीवंत हो उठता है, पक्षी ख़ुशी से चहचहाते हैं, जानवर अपने छिपने के स्थानों से बाहर आ जाते हैं। इस बीच, जंगल में, सबसे छिपी अंधेरी जगहों में, पहले मशरूम दिखाई देते हैं।

लोक कैलेंडर में गर्मियों की शुरुआत

"निगल सुबह की शुरुआत करती है, और बुलबुल शाम का अंत करती है"

गर्मियों की शुरुआत में, रूस में प्राचीन काल से, एक अनोखा संस्कार "कोयल का बपतिस्मा" किया जाता था। सर्दी, ठंडी हवाओं और खराब मौसम की पूर्ण विदाई के बाद, नए पौधों की ताकत, अच्छे मौसम और अच्छी फसल के लिए ग्रीष्मकालीन प्रकृति को खुश करना आवश्यक था। प्राचीन रूस में, पहले दिनों से गर्मियों का वर्णन इस प्रकार था। गर्मियों के पहले रविवार को सुबह-सुबह, रूसी लड़कियाँ ऑर्किड घास खोजने के लिए जंगल में गईं - उन्होंने इसे कोयल के आँसू कहा, और फिर, इसे तोड़कर, झोपड़ी में ले जाकर पोशाकें सिल दीं, प्रत्येक अपनी-अपनी कोयल के लिए। फिर कोयलें सहम गईं, एक-दूसरे से मिलीं, लोग गले मिले और चूमे। आख़िरकार, एक-दूसरे से जुड़े हुए, करीब आते हुए, उन्होंने मिलकर ग्रीष्म की उदारता को अपने करीब ला दिया।

जून में रोटी उगती है, यह अकारण नहीं है कि जून के महीने को "अनाज उगाने वाला" कहा जाता था। महीने के पहले दस दिनों में, 2 और 3 जून को फलाले-बोरेज और ओलेना के दिनों से शुरू होकर, खेतों में सक्रिय बुआई हुई, जिनके नाम से यह स्पष्ट है कि खीरे, सन, बेले हुए गेहूं, जैसे इन दिनों जौ और अनाज भी बोए जाते थे। 7 जून को, एफिड्स दिखाई दिए, जो पौधों के रस को खा रहे थे और शहद का रस छोड़ रहे थे। 11 जून तक, फेडोसिया-रथ पर रोटी के कान पहले से ही उग रहे थे, इस समय तक फलियाँ लग चुकी थीं। सुबह से लेकर देर सूर्यास्त तक, लोग खेतों में काम करते थे ताकि बुआई ख़त्म होने से पहले समय पर पहुंच सकें, जो जून के दूसरे भाग में विषुव के दिन पड़ता था।

रूसी कविता में ग्रीष्म

ग्रीष्म ऋतु... सबसे अद्भुत, सुंदर और जीवंत मौसमों में से एक। ग्रीष्म ऋतु की प्रकृति विशेष, प्रभावशाली होती है। हर कोई गर्मियों को अपनी किसी चीज़ से जोड़ता है: ध्वनियाँ, गंध, संवेदनाएँ। ये रसदार घास की घास, जंगली फूलों की सुगंध और यहां तक ​​कि गोधूलि बेला, स्प्रूस जंगल की ठंडक है। ग्रीष्म ऋतु का सारा प्राकृतिक वैभव प्रसिद्ध रूसी कवियों के कार्यों में परिलक्षित होता है। उन्होंने खूबसूरत समय के लिए बड़ी संख्या में रोमांटिक, रोमांचक पंक्तियाँ समर्पित कीं।

प्रकृति को जागृत करने का एक वास्तविक भजन सर्गेई यसिनिन का गर्मियों की सुबह का गीत है। इसकी गर्मी गर्म है, चांदी जैसी ओस से धुली हुई है, इसकी शांति आकर्षक है। यह रमणीय प्राकृतिक रमणीयता हर दिन दिन की शुरुआत के साथ रोजमर्रा की चिंताओं के टुकड़ों में बिखर जाती है, ताकि अगली सुबह फिर से जन्म ले सके।

सुनहरे सितारे ऊँघने लगे,
बैकवॉटर का दर्पण कांप उठा,
नदी के बैकवाटर पर रोशनी चमकती है
और आकाश का जाल शरमा जाता है।

नींद में डूबे बिर्च मुस्कुराए,
उलझी हुई रेशम की चोटियाँ।
सरसराती हरी बालियाँ,
और चाँदी की ओस जल रही है।

जंगल की बाड़ में बिछुआ उग आया है
चमकीले मदर-ऑफ-पर्ल के कपड़े पहने
और, लहराते हुए, वह चंचलता से फुसफुसाता है:
"शुभ प्रभात!"

अफानसी फ़ेट ने अपने काम में गर्मियों में प्रकृति का गहराई से वर्णन किया है, विशेष रूप से, कविता की पंक्तियाँ "मैं आपके पास शुभकामनाएँ लेकर आया हूँ ..." भावनाओं, रिश्तों की परिपक्वता के साथ जुड़ाव पैदा करती हैं। पंक्तियों का रूपक रोमांटिक भावनाओं, अस्तित्व की हल्कापन और लापरवाही की आभा के माध्यम से जीवन की विशेष तीक्ष्णता और अर्थपूर्ण परिपूर्णता को व्यक्त करता है।

मैं आपके पास शुभकामनाएँ लेकर आया हूँ
कहो कि सूरज उग आया है
गर्म रोशनी क्या है
चादरें फड़फड़ाने लगीं;

कहो जंगल जाग गया
सब जाग गए, प्रत्येक शाखा,
हर पक्षी चौंका
और बसंत की प्यास से भरपूर;

वो भी उसी जोश से बताओ
कल की तरह मैं फिर आ गया
कि आत्मा में अब भी वही सुख है
और आपकी सेवा के लिए तैयार हूं;

वह सब जगह से बताओ
मुझ पर खुशी छा जाती है
मुझे नहीं पता कि मैं क्या करूंगा
गाओ - लेकिन गाना ही परिपक्व होता है।

गर्मी अलग है. हर कोई इसे अपने तरीके से देखता है, कभी-कभी मिश्रित और विरोधाभासी, लेकिन हमेशा मजबूत भावनाओं का अनुभव करता है।

जून: सूर्य करवट ले रहा है

जून की ग्रीष्म प्रकृति का विवरण (III - IV सप्ताह).
बकाइन का खिलना जारी है, ताज़ी घास की गंध जिलों में फैलती है। ग्रीष्म ऋतु में प्रकृति हवा को हर्बल धूप से भर देती है। चिनार पहले से ही बीजों में अपना फुलाना फैला चुका है, बस हवा के हल्के झोंकों का इंतजार करने के लिए जो चारों ओर नया जीवन लेकर आते हैं। जंगल में, स्टालों और तालाबों में, मसालों की गंध फैलती है, अब फूलों की नहीं, बल्कि मीठी जड़ी-बूटियों की।

हरी सब्जियाँ जोर-शोर से पक रही हैं, और अब महीने के अंत तक स्ट्रॉबेरी फूट चुकी हैं। और ब्लूबेरी पहले से ही उसके साथ हैं, बस इकट्ठा करने का समय है। सुबह में निगलों की चीख सुनाई देती है, दोपहर में जलाशयों में मेंढक टर्र-टर्र करते हैं और शाम कोकिला की लोरी के साथ समाप्त होती है। यह समय गर्मियों की प्रकृति को खेत में काम करने, शाम की सैर और रात में आग के आसपास इकट्ठा होने के लिए साल के सबसे उपजाऊ गर्म समय के रूप में वर्णित करता है।

हल्की हवा के साथ पार्क की गलियों में चिनार के फूलों का एक सफेद बर्फ़ीला तूफ़ान दौड़ता है, जो हल्की गर्म बर्फ़ में एक प्रकार की सर्दी है। साफ़-सफ़ाई सिंहपर्णी के झुंड के सफ़ेद सिरों से ढकी हुई है, मानो सैकड़ों छोटे अंतरिक्ष यात्री ज़मीन पर उतरे हों। लगभग हवा, सिंहपर्णी को इधर-उधर हिलाते हुए, पैराशूट में बीज तोड़ लेगी और उन्हें घर ले जाएगी। चूजों की चीख सुनाई देती है, जो पेड़ों के मुकुटों से आती है, माता-पिता के पास मुश्किल से परिपक्व हो रहे चूजों को खिलाने का समय होता है। युवा विकास तेजी से बढ़ता है, आप ध्यान नहीं देंगे कि यह पहले से ही एक या दो बार घोंसले से बाहर कैसे कूदेगा और उड़ जाएगा।

लोक कैलेंडर में महीने का दूसरा भाग

"पेट्रा-टर्न से सूरज पाठ्यक्रम को नरम कर देता है, महीना लाभ की ओर जाता है"

जून में, विभिन्न प्रकार के पौधे, औषधीय जड़ी-बूटियाँ खिलती हैं, इवान दा मरिया उगता है, हर कदम पर केले, बटरकप, इवान चाय गर्म हवाओं से चिकनी हो जाती है। जंगल के किनारे जामुन के रसीले टुकड़ों में बिखर जाते हैं। जंगल में, आप बहुत सारी पकी स्ट्रॉबेरी चुन सकते हैं, और थोड़ी देर बाद, ऊंची झाड़ियों पर जंगली स्ट्रॉबेरी लाल हो जाएंगी।

25 जून संक्रांति का दिन है. अब से सूर्य छोटे दिनों की ओर मुड़ जाता है। अब, सुबह के समय, ठंडी ओस ज़मीन से नीचे घास को ढक लेती है। यह प्राकृतिक पानी पिया जा सकता है, क्योंकि यह बहुत शुद्ध है, बसे हुए वायु वाष्प से एकत्र किया जाता है, गर्मियों की ओस में नमक जमा नहीं होता है। जून के अंत में, 29 तारीख को, तिखोन आता है, और, वास्तव में, सूरज अपना मार्ग छोटा कर देता है, हाँ, और पक्षी कम हो जाते हैं। सूरज धीरे-धीरे, इत्मीनान से कदमों से, आकाश में लटक रहा है। पर्णपाती वृक्षों के आश्रय की छाया में ही शक्ति से बढ़ती गरमागरम किरणों से मुक्ति मिलती है। गर्मी गर्म जुलाई में बदल जाती है।

रूसी चित्रकला में ग्रीष्म ऋतु

रूसी कलाकार ग्रीष्मकालीन परिदृश्य की तस्वीर को बहुत रंगीन और विविध तरीके से व्यक्त करते हैं। यहां आप राजसी हरे पेड़, और एक बालीदार मैदान, और हल्के कोमल सफेद बादलों के साथ एक असामान्य फ़िरोज़ा आकाश देख सकते हैं।

(बी. वी. शचरबकोव द्वारा पेंटिंग "मॉस्को क्षेत्र में जून")

बी. वी. शचरबकोव की पेंटिंग "जून इन द मॉस्को रीजन" में ग्रीष्मकालीन प्रकृति का वर्णन असामान्य रूप से रंगीन है, जो जंगल की वास्तविक हरियाली को दर्शाता है। सामने के दाहिने कोने से चित्र की गहराई में, बिछाए गए चैनल के साथ घूमते हुए, नदी की चिकनी सतह है। इसके दोनों ओर विशाल वृक्ष हैं, ऐसा प्रतीत होता है कि ये दृढ़ लकड़ी मिश्रित चीड़ हैं। दाहिनी ओर, लगभग नदी के किनारे, एक पतला सन्टी अकेला खड़ा है। बाईं ओर अग्रभूमि में कटी हुई घास के ढेर हैं। चित्र के ऊपरी भाग पर साफ़ आकाश है, जिस पर केवल रोएँदार सफ़ेद बादल दिखाई दे रहे हैं।

सहमत हूँ, जब बाहर बादल छाए हों तो आप वास्तव में चलना नहीं चाहेंगे। यह तो सभी जानते हैं कि सूरज की बदौलत हमें विटामिन डी मिलता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि ऐसा तब भी होता है जब सूरज बादलों के पीछे दिखाई नहीं देता। हमने ताज़ी हवा में चलने के 6 फ़ायदे एकत्र किए हैं जो सचमुच आपको टहलने के लिए प्रेरित करते हैं।!

सबसे पहले, आइए समझें कि जब आप लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं तो क्या होता है। सबसे पहले तो आप उसी हवा में सांस लेते हैं, जिसमें ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है. इस बासी हवा में सांस लेने से आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। इससे चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, थकान और थकावट, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, सर्दी और फेफड़ों की बीमारी जैसी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विशेष रूप से आकर्षक सेट नहीं है, है ना?

ताजी हवा पाचन के लिए अच्छी होती है

शायद आपने अक्सर सुना होगा कि खाने के बाद हल्की सैर करना अच्छा होता है। न केवल गति, बल्कि ऑक्सीजन भी शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करती है। यदि आप अपना वजन कम करने या अपने पाचन में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं तो ताजी हवा का यह लाभ वास्तव में महत्वपूर्ण है।

रक्तचाप और हृदय गति में सुधार होता है

अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको प्रदूषित वातावरण से बचना चाहिए और साफ और ताजी हवा वाली जगह पर रहने की कोशिश करनी चाहिए। गंदा वातावरण शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए अधिक मेहनत करने पर मजबूर करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। बेशक, मेगासिटी के निवासियों के लिए स्वच्छ हवा पाना मुश्किल है, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक या दो बार प्रकृति में जाने का प्रयास करें।

ताजी हवा आपको खुश करती है

सेरोटोनिन (या आनंद हार्मोन) की मात्रा आपके द्वारा साँस में ली जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा पर निर्भर करती है। सेरोटोनिन आपके मूड में काफी सुधार कर सकता है और खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। ताज़ी हवा आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद करती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो मिठाइयों से अपना उत्साह बढ़ाने के आदी हैं। अगली बार जब आप उदास महसूस करें, तो किसी पार्क या जंगल में टहलने जाएं और देखें कि इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

यह वसंत ऋतु में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब प्रतिरक्षा काफी कम हो जाती है। कीचड़, नीरसता, बारिश टहलने के लिए विशेष रूप से आकर्षक नहीं होती, इसलिए साल के इस समय हम कम ही टहलने निकलते हैं। हालाँकि, बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं को अपना काम ठीक से करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए कम से कम आधे घंटे की सैर करने की आदत बनाएं।

फेफड़ों को साफ़ करता है

जब आप अपने फेफड़ों से सांस लेते और छोड़ते हैं, तो आप हवा के साथ अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। बेशक, ताजी हवा में सांस लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को अवशोषित न करें। इसलिए, हम फिर से आपको सलाह देते हैं कि फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बहाल करने के लिए जितनी बार संभव हो प्रकृति के पास जाएं।

ऊर्जा की मात्रा बढ़ाना

ताज़ी हवा आपको बेहतर सोचने में मदद करती है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। मानव मस्तिष्क को शरीर की 20% ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, क्या आप कल्पना कर सकते हैं? अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क में अधिक स्पष्टता लाती है, एकाग्रता में सुधार करती है, आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करती है और ऊर्जा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

और अब हम अधिक ताज़ी हवा को अवशोषित करने के बारे में विशिष्ट सलाह देते हैं, और उनमें से कुछ शहर छोड़े बिना भी किया जा सकता है।

बाहर दौड़ने का प्रयास करें। अपने शहर में एक जंगली क्षेत्र या बहुत सारे पेड़ों वाला पार्क ढूंढें और वहां दौड़ने जाएं। कार्डियो और ऑक्सीजन के संयोजन से श्वसन अंगों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है।

सप्ताह में एक या दो बार जंगल में लंबी पैदल यात्रा पर जाएँ। आपके शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के अलावा, यह एक आनंददायक शगल और यहां तक ​​कि एक पारिवारिक परंपरा भी बन सकता है। और व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ना हमेशा अच्छा होता है!

वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने घर और कार्यस्थल पर खूब सारे पौधे रखें। पौधे ऑक्सीजन का उत्पादन करते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित करते हैं (स्कूल पाठ्यक्रम याद रखें?), और उनमें से कुछ हवा से जहरीले प्रदूषकों को भी हटा सकते हैं।

प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करें। यदि संभव हो तो इसे बाहर ही करें। खेल रक्त संचार को अधिक मजबूती से शुरू करने और शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले शयनकक्ष को हवादार करें और यदि संभव हो तो खिड़की खुली रखकर सोएं। लेकिन यह आइटम केवल उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो महानगर के केंद्र में नहीं रहते हैं।

एकातेरिना रोमानोवा