पेशेवर खेल - स्वास्थ्य के लिए अच्छा या बुरा? खेलकूद से सेहत को नुकसान।

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यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि खेल खेलने से कई बीमारियों के विकास के लक्षण समाप्त हो सकते हैं। यदि आप यह पता लगाने का निर्णय लेते हैं कि खेल क्या दे सकता है - लाभ या हानि, तो अधिकांश लेख केवल सकारात्मक बिंदुओं के बारे में बात करते हैं। साथ ही स्पोर्ट्स भी कर सकते हैं नकारात्मक प्रभावशरीर पर। खेल के लाभ और हानि का सवाल लंबे समय से खुला है। इसने बहुत सारे बयानों को जन्म दिया, जिनमें से कई का वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।

अक्सर, लोग "खेल" शब्द के तहत हल्की शारीरिक गतिविधि को समझते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह व्यायाम। व्यवहार में, खेल में शरीर पर अधिकतम संभव समर्पण और शक्तिशाली भार के साथ प्रशिक्षण शामिल होता है। शरीर के विभिन्न हिस्सों पर भार की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति किस तरह के खेल में लगा हुआ है। उदाहरण के लिए, तैराकों की छाती, पीठ और बांह की मांसपेशियां बेहतर होती हैं, जबकि धावकों को अपने पैर की मांसपेशियों को विकसित करने की आवश्यकता होती है।

जैसा भी हो सकता है, शारीरिक गतिविधि में निरंतर वृद्धि के साथ खेल एक कठिन कसरत है। कुछ सत्रों के बाद खेल के लाभ और हानि पर ध्यान देना असंभव है। हालाँकि, कब सही दृष्टिकोणप्रशिक्षण प्रक्रिया के संगठन के लिए, आप प्राप्त करने में सक्षम होंगे सकारात्मक प्रभावखेलकूद करने से।

शारीरिक गतिविधि की अवधारणा पर विचार करना भी आवश्यक है, क्योंकि इसके बिना खेल के बारे में बात करना असंभव है। यह शारीरिक व्यायाम का एक सेट है जो आपको शरीर की मांसपेशियों को विकसित करने या बनाए रखने की अनुमति देता है। आपकी इच्छा के आधार पर, शारीरिक गतिविधि नियमित या आवधिक हो सकती है। यदि आप सही भार और व्यायाम चुनते हैं, तो खेल खेलने के लाभ स्पष्ट हैं। आप मांसपेशियों की टोन में सुधार करेंगे, आपकी भलाई सामान्य हो जाएगी, रक्त परिसंचरण और काम सामान्य हो जाएगा एंडोक्राइन सिस्टमएस।

खेल के सकारात्मक पहलू

उचित व्यायाम से आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा पाएंगे। खेलों से होने वाले फायदों की बात करें तो आप अधिक अनुशासित बनेंगे। इसके अलावा, वृद्धि के साथ भुजबलऔर शरीर के सौन्दर्य रूप में सुधार से आत्मविश्वास बढ़ता है। समस्या आज अधिक वज़नबड़ी संख्या में लोगों के लिए प्रासंगिक। खेलकूद की मदद से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। हर कोई स्लिम और फिट दिखना चाहता है, लेकिन इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको कुछ प्रयास करने की जरूरत है।

खेल शरीर का कायाकल्प करता है, क्योंकि इसके साथ निरंतर गति मेंआप अपने शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं। आपकी सेहत में काफ़ी सुधार होगा। आयोजन सुबह के अभ्यास, आप जल्दी से नींद के अवशेषों से छुटकारा पा लेंगे और अगले कार्य दिवस के लिए अपनी बैटरी रिचार्ज कर लेंगे।

नींद की गुणवत्ता भी एक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि रात में जब हम सोते हैं तो शरीर जितना संभव हो उतना ठीक हो जाता है। खेलकूद इसमें भी आपकी मदद करेगा। प्रशिक्षण में, आप थक जाएंगे, और यह आपको जल्दी सो जाने की अनुमति देगा। इसके अलावा, नींद गहरी होगी और शरीर को बहुत आराम मिलेगा। जॉगिंग जैसी दैनिक गतिविधियों के लिए अपने आप को अभ्यस्त करें, और आप जल्दी से अपने आप जागना शुरू कर देंगे, और आपको अब अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं होगी।

आज को छोड़कर अधिक वजनसमस्या भी प्रासंगिक है अवसाद. बहुत सारे लोग इसके बारे में शिकायत करते हैं, और खेल आपको लाभ दिलाने में मदद करेंगे अंतर्मन की शांति. हम पहले ही नोट कर चुके हैं कि खेल व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सक्षम होते हैं, जिससे इसमें सफल होना असंभव हो जाता है साधारण जीवन. यदि आप आश्वस्त हैं। इससे आपको चढ़ने में काफी आसानी होती है कैरियर की सीढ़ी. मौजूद एक बड़ी संख्या कीखेल अनुशासन और प्रत्येक व्यक्ति उस खेल को चुनने में सक्षम होगा जिसे वह पसंद करता है।

खेल के नकारात्मक पहलू

यदि हम नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान नहीं देते हैं तो खेलों के लाभ और हानि के बारे में बातचीत अधूरी रहेगी। बहुत बार लोग, अभ्यास करना शुरू करते हैं, जल्दी परिणाम की उम्मीद करते हैं। हालांकि, ऐसा नहीं होता है और आप एक महीने में पंप करने या वजन कम करने में सक्षम नहीं होंगे। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको प्रयास करने और नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है।

समय रहते रुकना बहुत जरूरी है, क्योंकि किसी भी व्यवसाय में "कट्टरता" हानिकारक हो सकती है। अगर आप सिर्फ एक्सरसाइज के फायदे चाहते हैं तो आपको अपनी बॉडी लैंग्वेज को सुनना सीखना चाहिए। यदि आप खेल प्रगति प्राप्त करने की अपनी इच्छा में अत्यधिक हैं, तो शरीर जल्दी से खराब होना शुरू हो जाएगा, जो गंभीर परेशानियों से भरा हुआ है।

कक्षाओं से पहले विभिन्न ऊर्जा पेय के उपयोग से सावधान रहें। ये पूरक आपको उस सीमा तक प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं, जिससे शरीर में संग्रहीत सभी ऊर्जा की खपत होती है। अपने पर बहुत सख्त मत बनो खेल उपलब्धियां. आप इसे अपने लिए कर रहे हैं और चीजों को मजबूर करने और शरीर को नुकसान पहुंचाने के बजाय धीरे-धीरे अपने लक्ष्य की ओर जाना और सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना बेहतर है।

केवल खेलकूद से लाभ कैसे प्राप्त करें?

हमने इस बारे में बात की संभावित लाभऔर खेलकूद के खतरे, और अब यह कुछ सलाह देने योग्य है कि शारीरिक गतिविधि से केवल सकारात्मक प्रभाव कैसे प्राप्त करें। सबसे पहले, आपको केवल उन भारों का उपयोग करना चाहिए जो सामान्य रूप से शरीर द्वारा माना जाता है।

जब आप उपयोग करते हैं तो खेल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं अत्यधिक भार. वे सभी शरीर प्रणालियों के लिए शक्तिशाली तनाव पैदा करते हैं, और इससे चोट लग सकती है। न केवल किसी विशेष पाठ में, बल्कि आपके संपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी भार की मात्रा की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी गतिविधियाँ एक मध्यम तनाव की स्थिति पैदा करें जिससे शरीर अनुकूलन करने में सक्षम हो। यह माना जाना चाहिए कि खेल के लाभ और हानि के बारे में बात करना पूरी तरह सच नहीं है। खेल एक ऐसा उपकरण है, जिसे अगर सही हाथों में लिया जाए तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा या लापरवाही से इस्तेमाल करने पर गंभीर नुकसान पहुंचाएगा।

ऐसे कई सिद्धांत हैं, जिनका पालन करने से निश्चित रूप से आपको शारीरिक गतिविधियों से महत्वपूर्ण लाभ मिलेगा। साथ ही यह भी याद रखना चाहिए संभव मतभेद. कुछ बीमारियों की उपस्थिति में, खेल प्रतिबंधित हो सकते हैं। आइए सुरक्षित खेलों के बुनियादी सिद्धांतों को देखें।

पत्र-व्यवहार

इस सिद्धांत को उस खेल के साथ-साथ उसके प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ एक व्यक्ति के अनुपालन के रूप में समझा जाना चाहिए। यदि आप लगभग तीन दशकों से खेलों में शामिल नहीं हैं, तो आपको तुरंत अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर कार्यक्रम के तहत शरीर सौष्ठव करना शुरू नहीं करना चाहिए।

प्रत्येक खेल में शुरुआती लोगों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने की सिफारिशें हैं। आप किसी पेशेवर कोच की मदद भी ले सकते हैं जो आपको किसी विशेष खेल की सभी बारीकियों के बारे में बताएगा। पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, आपको पहले किसी विशेष खेल अनुशासन का अभ्यास करने की सलाह के बारे में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

इसके अलावा, यदि आप खेल खेलना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको स्विच करना चाहिए स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। क्लास खत्म करने के बाद सिगरेट न पिएं। यदि आपने व्यायाम शुरू करने का निर्णय लिया है, तो आपको अपने पोषण कार्यक्रम और अपनी संपूर्ण जीवन शैली को इसके अनुकूल बनाने की आवश्यकता है।

लोड साइकिल चलाना

किसी भी खेल विधा में यह सिद्धांत महत्वपूर्ण है। नीरस प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने में सक्षम नहीं हैं। इसके अलावा, प्रशिक्षण प्रक्रिया की एकरसता चोट का कारण बन सकती है। याद रखें कि शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए तनावपूर्ण है।

आपका प्रशिक्षण जितना अधिक तीव्र होगा, उतना ही अधिक तनाव जमा होगा, जिससे गंभीर समस्या हो सकती है। प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करते समय, आपको समय-समय पर भार बदलना चाहिए ताकि शरीर पूरी तरह से ठीक हो सके।

कक्षा में सुरक्षा

खेलों में सुरक्षा के तहत इसे समझना जरूरी है पूरा परिसरउपाय और सिद्धांत जो आपको चोट से बचने में मदद करेंगे। साथ ही यह याद रखना चाहिए कि अभी हम बात कर रहे हैंआकस्मिक क्षति के बारे में। तथाकथित संचित चोटें हैं, जो मांसपेशियों, जोड़ों आदि के धीरे-धीरे टूट-फूट का परिणाम हैं।

के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है आरंभिक चरणसभी अभ्यासों को करने की तकनीक का गहन अध्ययन करने के लिए कक्षाएं। यह न केवल आपके वर्कआउट को यथासंभव प्रभावी बनाएगा, बल्कि चोट के जोखिम को भी कम करेगा। बेशक, करना, कहना, शरीर सौष्ठव, आप ऑनलाइन वीडियो सबक पा सकते हैं और उनके लिए अभ्यास की तकनीकी बारीकियों को सीख सकते हैं। हालांकि, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक पेशेवर प्रशिक्षक की मदद लें।

उसकी सेवाओं का लगातार उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि एक या दो महीने में आप बुनियादी अभ्यासों की तकनीक सीख सकते हैं और एक संरक्षक के मार्गदर्शन में एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं। भविष्य में, आप इसे अपने प्रशिक्षण के स्तर के अनुकूल बनाने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, हर कसरत में वार्म अप और कूल डाउन के महत्व को न भूलें।

संयम

शायद इस सिद्धांत को लागू करना सबसे कठिन है। लोग चरम सीमा तक जाते हैं, और यह खेल सहित सभी मामलों में सच है। आपको यह समझ लेना चाहिए कि आप उसी आयरन आर्नी की ऊंचाइयों तक नहीं पहुंच पाएंगे। पूरी दुनिया में लाखों लोग बॉडीबिल्डिंग में लगे हुए हैं, हालांकि, प्रसिद्ध एथलीटइकाइयों।

अपने अहंकार से निपटना सीखना और इसे समझना बहुत महत्वपूर्ण है कम समयसकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं हो पाते हैं। आपको धीरे-धीरे अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए नियमित अभ्यास करना होगा।

यहाँ एक और अति सूक्ष्म अंतर प्रकट होता है - असंभव कार्य। आपको एक या दो महीने में 50 सेंटीमीटर बाइसेप्स पंप करने का लक्ष्य नहीं रखना चाहिए। यह संभव नहीं है। अपने आप को केवल यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और धीरे-धीरे उन्हें अपने प्रशिक्षण के स्तर के अनुसार बदलें। और फिर, यहां कोच बहुत उपयोगी हो सकता है, क्योंकि बाहर से किसी व्यक्ति के सभी फायदे और नुकसान देखना बहुत आसान है। ट्रेनर आपको सही भार चुनने और बनाने में मदद करेगा प्रभावी कार्यक्रमकक्षाएं।

दौड़ने के फायदे और नुकसान के बारे में यहाँ देखें:

उपाय - उपयोगी संपत्तिऐसी चीजें जिनके बारे में लोग अक्सर भूल जाते हैं। असंयम से शरीर में विभिन्न विकार, रोग और अन्य परेशानियाँ होती हैं। मध्यम व्यायाम जितना उपयोगी है, शरीर की जरूरतों पर ध्यान न देने पर यह हानिकारक हो सकता है। आखिरकार, उचित शारीरिक गतिविधि के लिए कई शर्तें महत्वपूर्ण हैं।

भार भार - कलह

बढ़ाने के लिए ऐसा माना जाता है मांसपेशियोंएथलीट को ओवरलोड पर काबू पाने की जरूरत है। थकावट के कई तरीके अपनाएं, और फिर अपनी क्षमताओं से भी परे।

कुछ मामलों में, यह अभ्यास अनुमत है, लेकिन केवल चिकित्सकीय देखरेख में। हालांकि, यह संभावना है कि ऐसा दृष्टिकोण केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। निश्चित रूप से कहना मुश्किल है, वे अत्यधिक भार से हो सकते हैं।

ये मांसपेशियों के ऊतकों में क्षति, और हड्डियों, मोच, शरीर की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में गड़बड़ी के लिए अपरिवर्तनीय क्षति हैं। यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि यह या वह गलत लोड कैसे प्रतिक्रिया देगा, लेकिन किसी भी मामले में क्रमिकता महत्वपूर्ण है।

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति अपनी क्षमताओं से परे तुरंत "वजन नहीं ले सकता"। उसका शरीर ऐसे भार के लिए तैयार नहीं है, जो अनिवार्य रूप से अस्थायी या स्थायी प्रकृति की समस्याओं को जन्म देगा।

लेकिन तैयार व्यक्ति को कक्षाओं से पहले वार्म-अप की भी आवश्यकता होती है। अनिवार्य पुल-अप्स, जंप्स, स्ट्रेचिंग, लाइट वेट के साथ एक छोटा वार्म-अप शरीर को बाद के अभ्यासों के लिए अधिक तैयार करेगा। लेकिन वह सब नहीं है।

आराम करो, खाना, सो जाओ

उचित आराम के बिना कोई भी शारीरिक गतिविधि उपयोगी नहीं होगी। नौसिखियों की गलती यह है कि वे हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करते हैं, शरीर को ठीक होने और मजबूत होने से रोकते हैं, नए भार के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं।

ज्ञात हो कि पर शारीरिक प्रभावमांसपेशियों के तंतु सूक्ष्म स्तर पर नष्ट हो जाते हैं, और फिर अधिक मात्रा में बढ़ते हैं, जिससे द्रव्यमान में वृद्धि होती है। हालाँकि, इसमें समय लगता है, इसलिए पेशेवर सप्ताह में केवल 2 या 3 बार ही करते हैं।

पोषण भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, और पूर्ण और पर्याप्त मात्रा में। इस सवाल पर खेल चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के साथ सबसे अच्छी तरह से चर्चा की जाती है, क्योंकि ऐसी चीजें सख्ती से व्यक्तिगत होती हैं।

सपना - सबसे अच्छा अवकाशसभी शरीर प्रणालियों के लिए। अध्ययन या कार्य के कारण इसकी उपेक्षा करना उचित नहीं है, खासकर यदि कोई व्यक्ति व्यवस्थित गंभीर के अधीन है शारीरिक गतिविधिस्पोर्ट्स हॉल में। औसतन, 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और कुछ मामलों में अधिक।

और साथ ही, कक्षाओं के पहले, दौरान और बाद में डॉक्टरों से परामर्श करना न भूलें, ताकि कुछ नया हासिल करने के बजाय जो आपके पास पहले से है उसे खोना न पड़े।

हाई स्कूल से स्नातक करने वाले लगभग 70% बेलारूसी स्कूली बच्चों को कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इस तरह की समस्याओं के साथ पेशेवर रूप से खेलों में जाना असंभव है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको उनके लिए बिल्कुल भी जाने की जरूरत नहीं है, खेल चिकित्सा विभाग के प्रमुख गेन्नेडी ज़ागोरोडनी और फिजियोथेरेपी अभ्यासबेलमापो।

पेशेवर खेलों में अधिक क्या है - लाभ या हानि? हमने इसका पता TUT.BY-TV के प्रसारण पर लगाया।

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पेशेवर खेलआपकी राय में यह अच्छा है या बुरा?

कोई पेशेवर गतिविधिसहवर्ती कारकों के प्रभाव का तात्पर्य है जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, चाहे वह पेशेवर बिल्डर हो, पत्रकार हो या एथलीट हो। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि खेल के मास्टर के लिए एक उम्मीदवार के स्तर तक लगभग किसी भी खेल गतिविधियों का मुख्य रूप से उपचार प्रभाव होता है। एथलीट के खेल के एक मास्टर के स्तर तक पहुंचने के बाद, राष्ट्रीय स्तर के एथलीट, पैथोलॉजी के विकास का जोखिम बढ़ जाता है।

एथलीटों के लिए सबसे बड़ी समस्या इसके पूरा होने के बाद होती है खेल कैरियर. संचित मुआवजा विकृति मजबूर हाइपोकिनेसिया, शारीरिक निष्क्रियता की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होने लगती है, हम खेल द्वारा प्रदान किए जाने वाले मुआवजे को खोना शुरू कर देते हैं। इस दृष्टि से खेलकूद को मुख्य हानिकारक कारक माना जा सकता है। लेकिन यह गलत धारणा है कि खेल अपंग हो जाता है। खेल उतना ही अपंग कर सकता है जितना कोई अन्य गतिविधि: प्रशिक्षण में गिर गया, एक निर्माण स्थल पर, सीढ़ियों पर ठोकर खाई। खेलकूद ही फायदेमंद है। खेल उन सभी व्यक्तियों के लिए आवश्यक है जिनके पास चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं।

मेरी दोस्त अपने बच्चे को टेनिस में भेजना चाहती थी। बच्चे को बचपन से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्या थी। डॉक्टरों ने कहा नहीं। माँ न केवल महंगे उपकरण खरीदने के लिए तैयार थी, बल्कि बच्चे को अनुभाग में ले जाने के लिए प्रमाण पत्र भी। क्या यह रवैया सामान्य है?

अप्रैल में मोनाको में पिछले सेमिनार में, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने युवा एथलीटों के लिए हमारी चिकित्सा परीक्षा प्रणाली को सर्वश्रेष्ठ माना। मैं बेलारूस, रूस, यूरोप के क्षेत्र में विभिन्न संरचनाओं का दौरा करने में कामयाब रहा। हमारे पास बहुत अच्छा दृष्टिकोण है। वर्ष के दौरान, सभी बच्चों को एक या दो बार पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा। इसके आधार पर, संकेत और contraindications की पहचान की जाती है।

क्या आपका मतलब खेल वर्गों में लगे बच्चों से है?

हाँ। 27 मई, 2011 के स्वास्थ्य मंत्रालय की डिक्री संख्या 47 है, जो चिकित्सा कारणों से खेलों में प्रवेश को नियंत्रित करती है। वहां सब कुछ स्पष्ट रूप से कहा गया है। अब हम एक नया नियम बना रहे हैं जो बच्चों, आवेदकों, पेशेवर एथलीटों और एथलीटों को एकजुट करेगा। ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति स्कूल जाता है तैयारी समूहऔर वह खेलकूद करता है। यह बकवास है! हम हृदय नियंत्रण के लिए राष्ट्रीय दिशानिर्देशों के विकास पर रूसी सहयोगियों के साथ भी काम कर रहे हैं।

आपने जो समस्या बताई है वह काफी सामान्य है। माता-पिता हुक या बदमाश द्वारा खेल खेलने की अनुमति प्राप्त करते हैं बिना यह विचार किए कि यह या वह चोट या बीमारी एथलीट की क्षमता को सीमित करती है। माता-पिता पैसा लगाते हैं, उनके बच्चे 14-18 साल तक बड़े होते हैं, और भविष्य के भाग्य का सवाल तय किया जा रहा है। गंभीर खेलों में शिक्षा की हानि शामिल है, क्योंकि एक व्यक्ति में श्वार्जनेगर और आइंस्टीन होना असंभव है। एक अलग तरह की समस्या उत्पन्न होती है: बच्चे हमारे केंद्र में एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरते हैं, उन्हें एक बीमारी या असामान्यताएं मिलती हैं जो एक एथलीट की संभावनाओं को सीमित करती हैं या एक contraindication हैं। तो, आगे क्या है?

आदमी कई सालों से काम कर रहा है। भारी भौतिक और वित्तीय संसाधन खर्च किए गए ...

और नैतिक भी।

और फिर परीक्षाओं से पता चलता है कि वह खेल नहीं खेल सकता।

अभी हाल ही में हमारे पास एक मामला आया था। लड़की युवा एथलेटिक्स टीम की उम्मीदवार है। वह 16 साल की है। यह सब समय वह बीमारी के कारण निवास स्थान पर डिस्पेंसरी में थी। जठरांत्र पथ. माता-पिता ने इसे छुपाया। उसने अध्ययन करना शुरू किया, परमिट प्राप्त किया। कक्षाओं के दौरान, खेल-संबंधी चोट या उच्च मनो-शारीरिक तनाव के परिणामस्वरूप, उसने एक बीमारी विकसित की। यदि कोई व्यक्ति डिस्पेंसरी में पंजीकृत है, तो किसी भी पेशेवर खेल का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। यदि कोई छिपी हुई या क्षतिपूर्ति विकृति है, तो जल्दी या बाद में यह बाहर आ जाएगी।

खेल अब वैसा नहीं है जैसा 20-30 था, खासकर 30-50 साल पहले। बीजिंग में 70 के दशक में तैराकी में ओलंपिक चैंपियन अपने परिणामों के साथ फाइनल के लिए भी नहीं चुने जा सके। 20-30 वर्षों के लिए, खेल, विशेष रूप से महिलाओं के खेल, खेल परिणामों के मामले में बहुत बढ़ गए हैं। तदनुसार, कार्यात्मक राज्य की आवश्यकताओं में गंभीरता से वृद्धि हुई है।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। हाल ही में, मैंने 2008, 2009, 2010 के लिए प्रथम श्रेणी के छात्रों की चिकित्सा परीक्षाओं के स्तर के आँकड़ों को देखा। यह एक दिलचस्प स्थिति निकली: मिन्स्क में, 20% बच्चों को आसन संबंधी विकार हैं। ग्रोड्नो क्षेत्र के कुछ क्षेत्रों में यह आंकड़ा चार गुना कम है। समझने योग्य: में उच्च गतिविधि ग्रामीण क्षेत्र, पांच साल की उम्र के बच्चे जानते हैं कि एक रेक, फावड़ा क्या है - और मिन्स्क, जहां मुख्य बच्चों का शगल इंटरनेट है, कंप्यूटर गेम. और पहले से ही स्कूल की शुरुआत में, 20% का आसन टूटा हुआ है। अन्य 10% को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं। यह स्पष्ट है कि स्कूली शिक्षा, खेलकूद का भार उस मुआवजे को बढ़ा देगा जो हमारे पास था। नतीजतन, स्कूल के 70% तक स्नातकों के स्वास्थ्य की स्थिति में विघटन होता है, दूसरे शब्दों में, उन्हें बीमार माना जाता है। ग्रामीण क्षेत्रों में यह आंकड़ा कम है।

लेकिन अगर बच्चे को खेल अनुभाग में शामिल होने की इच्छा है, तो पहले क्या किया जाना चाहिए?

यह इस बात पर आधारित होना चाहिए कि बच्चा क्या चाहता है। हालाँकि, बच्चे की इच्छा हावी नहीं होनी चाहिए, ताकि यह पता न चले कि आज उसे फुटबॉल पसंद है, परसों - कराटे, और अगले दिन - हॉकी। इस प्रकार, माता-पिता बच्चे की सनक को पूरा करते हैं, और ऐसा बच्चा कभी भी किसी खेल में कुछ हासिल नहीं कर पाएगा।

माता-पिता को खुद से शुरुआत करनी चाहिए। जैसा भी हो सकता है, वित्त पोषण का मुद्दा खेलकूद गतिविधियां- काफी अप टू डेट। हॉकी और टेनिस महंगे खेल हैं, और अगर माता-पिता इसे वहन कर सकते हैं, तो कृपया। तैरना और फुटबॉल थोड़ा सस्ता है। एथलेटिक्स, दौड़ना भी थोड़ा सस्ता है। अगर किसी व्यक्ति के पास कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है, तो वह खेल के लिए जाने के लिए बाध्य है, खासकर अगर वह लड़का है। यह स्पष्ट है कि यदि आत्मा ड्राइंग, संगीत, नृत्य, जीव विज्ञान, रसायन विज्ञान में निहित है - यह प्राथमिकता है। लेकिन अगर हम "बियर वेट" के साथ सड़क शिक्षा के बारे में बात कर रहे हैं, तो खेल पहले आना चाहिए।

अगला कदम माता-पिता के लिए अपने स्वयं के शारीरिक विकास का मूल्यांकन करना है। अगर पिता हर समय फुटबॉल खेलते हैं, यहां तक ​​कि यार्ड स्तर पर भी मां काफी सक्रिय है, तो क्यों न बच्चे को फुटबॉल के लिए भेजा जाए। यदि माता-पिता कॉम्पैक्ट, हाइपरस्थेनिक, छोटे, लेकिन मजबूत हैं, तो बच्चे को पावर स्पोर्ट्स, वेटलिफ्टिंग, कुश्ती में क्यों न भेजें। यदि बच्चा लोचदार है, जो आमतौर पर के माध्यम से प्रेषित होता है मातृ रेखा, तो उसके पास हल्के जिमनास्टिक के लिए सीधी सड़क है। चीन में जिमनास्टिक वर्ग में प्रवेश लेना बहुत आसान है: एक जिमनास्टिक कोच स्कूल में आता है, बच्चों को अंदर डालता है और उनसे 5-10 बार छलांग लगाता है। सबसे ऊंची छलांग लगाने वालों को सेक्शन में ले जाया जाता है। चीन में ऐसा अवसर है, उनके पास प्राकृतिक चयन है। हमारे देश में 9.5 मिलियन लोगों के साथ, प्राकृतिक चयनआप वास्तव में तेजी नहीं ला सकते हैं, इसलिए कोचिंग घटक के विकास की बड़ी संभावना है।

आपको अपनी शारीरिक और वित्तीय क्षमताओं का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को सुबह 7 बजे तक हॉकी प्रशिक्षण के लिए अवश्य ले जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको सुबह 5 बजे उठना होगा, माँ को खाना बनाना होगा, बच्चे को कपड़े पहनाने होंगे और 7.30 बजे वह पहले से ही बर्फ पर है। और इसलिए यह वर्षों तक चलता है। हर मां इसे वहन नहीं कर सकती, यहां तक ​​कि शारीरिक रूप से भी।

अगला कदम एक प्रशिक्षक का चयन कर रहा है। प्रशिक्षकों का कौशल स्तर काफी हद तक एक एथलीट के भविष्य को निर्धारित करता है बचपन. मैं अपने कैडेटों, रोगियों, ग्राहकों से कहता हूं: यदि कोच वार्म-अप और कूल-डाउन (अंतिम भाग) की सावधानीपूर्वक निगरानी करता है - तो यह वास्तव में योग्य कोच है। मैंने खुद को पास किया स्पोर्ट्स स्कूल, जानिए यह क्या है। ऐसा होता है कि कोच स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज देने, आसान क्रॉस चलाने के बजाय सौ बार पुश अप करने या बारबेल उठाने का सुझाव देता है। और प्रशिक्षण वहीं समाप्त होता है।

क्या हमारे पास कोच चुनने का अवसर है?

मैं ग्रेजुएशन के बाद 15 साल से स्पोर्ट्स मेडिसिन में हूं। मैं कह सकता हूं कि साल दर साल खेलों में शामिल होने वाले बच्चों की संख्या बढ़ रही है। मैं आंकड़ों की बात नहीं कर रहा हूं, बल्कि वास्तविक स्थिति की बात कर रहा हूं। पहले, 10 साल पहले, मेरे पास मरीज़ थे जिन्होंने आविष्कृत बीमारियों के कारण शारीरिक शिक्षा और खेल में प्रवेश न करने के मुद्दे को हल करने के लिए कहा। साफ है कि ऐसे लोगों से बातचीत कम ही होती थी। और अब मेरे रोगियों में बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जो अनुभाग में नौकरी पाने के लिए कहते हैं। पहले, उन्होंने खेल खेलने से खुद को दूर करने की कोशिश की, लेकिन अब, इसके विपरीत: रोगी को एक बीमारी है, और वह स्पष्ट रूप से ओलंपिक चैंपियन नहीं होगा, लेकिन उसके माता-पिता जोर देकर कहते हैं कि वह खेल के लिए जाता है।

लेकिन रोग किसी दिन स्वयं प्रकट होगा ...

हमारे देश में, यह स्पष्ट है। औसतन 95-98% सालाना ULV (उन्नत चिकित्सा परीक्षण). मेरा सबसे बड़ी बेटीखेल के लिए जाता है और मुझसे स्वतंत्र रूप से परीक्षा लेता है। कल ही, मैं गलती से उससे काम पर मिल गया। लड़की 15 साल की है, और वह खुद साल-दर-साल यूएमओ से गुजरती है। मैं राष्ट्रीय हॉकी टीम का डॉक्टर हूं। मेरे सभी एथलीट साल में कम से कम एक बार मेडिकल जांच कराते हैं। इसमें करंट कंट्रोल और एक्सप्रेस कंट्रोल जोड़ा जाता है। एथलीट कड़ी निगरानी में हैं। यदि किसी बच्चे का स्पष्ट मतभेद है, तो कोई भी कानून नहीं तोड़ेगा। चेरेपोनोव के साथ हुई घटना के बाद, उससे पहले भी, हमारे पास अति-निदान और अतिसुरक्षा भी है।

सभी का पुनर्बीमा किया जाता है।

हाँ। ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें खेल खेलना उचित नहीं है - उदाहरण के लिए, प्रगतिशील मायोपिया या स्कोलियोटिक मुद्रा। तब हम ऐसे व्यक्ति को राष्ट्रीय टीम में नहीं आने देंगे। बच्चे के लिए शारीरिक, नैतिक और खर्च करने का कोई मतलब नहीं है भौतिक संसाधनक्योंकि आउटपुट कुछ नहीं होगा।

मान लीजिए कि हम बच्चे नहीं बनाते हैं ओलम्पिक विजेता: उसे मायोपिया, स्कोलियोसिस है। लेकिन इसका क्या करें? उसे कंप्यूटर पर रखो - उसे और अंधा होने दो?

बढ़िया सवाल! यह सबसे चर्चित मुद्दों में से एक है। हमारे पास चार विकल्प हैं: खेल, मार्ग/सड़क, कला/नृत्य/संगीत और आभासी वास्तविकता। एक बार मैं एक इंटरनेट क्लब में गया: 40-50 कंप्यूटरों पर 10 साल की उम्र के बच्चों का कब्जा था। माता-पिता कहां देख रहे हैं? आखिर नियामक ढांचा कहां दिखता है? ठीक है, पैसा, लेकिन उन बच्चों की आँखों का क्या होगा जो लगातार कंप्यूटर गेम खेलते हैं? उनका दृष्टिकोण क्या है? यदि किसी व्यक्ति को खेल खेलने का अवसर मिले तो उसे करना चाहिए।

यूरोप में, खेल स्वैच्छिक हैं। लगभग आधा अंधा, आप शूट कर सकते हैं। यह स्पष्ट है कि आप ज्यादा शूट नहीं करेंगे, और जल्दी या बाद में आपको एहसास होगा कि आपके पास वहां करने के लिए कुछ नहीं है। लेकिन विदेशों में कार्डियोपैथोलॉजी को छोड़कर खेलों में प्रवेश के लिए कोई गंभीर नियम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को विकासात्मक विकृति होने पर लड़ने की अनुमति नहीं दी जाएगी। यदि बच्चा खेल खेल सकता है तो उसे खेलना चाहिए। यदि उसके पास मतभेद हैं, तो वह खेल नृत्य का अभ्यास कर सकता है। किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि उपयोगी है।

अंत में, रोलर स्केट्स पर बाहर जाना भी उपयोगी होता है।

मैं साइकिल ट्रैक के बगल में रहता हूं, मिन्स्क एरिना से ज्यादा दूर नहीं। गर्मियों में, आपको वहां सावधानी से गाड़ी चलानी होगी, क्योंकि साल-दर-साल साइकिल चालकों की संख्या बढ़ रही है। और मुझे इसके बारे में बात करके खुशी हो रही है। कभी धावक हुआ करते थे, लेकिन अब साइकिल चालक, रोलर स्केटर हैं। सौभाग्य से, माता-पिता का उपभोक्ता रवैया कम होता जा रहा है: वे कहते हैं, खेल का कोई सवाल ही नहीं है, 16-18 साल की उम्र में हम आपको जैविक पूरक देंगे, और आप हमारे साथ एक प्रतिभाशाली व्यक्ति होंगे। नतीजतन, यह व्यक्ति संस्थान में प्रवेश करता है, और आउटपुट एक सब्जी है।

अभी कुछ समय पहले, मेरे एक मित्र ने यह जानकर कि मेरा बेटा पाँच साल का है, उसे बच्चे के लिए छोटे डम्बल खरीदने की सलाह दी। उन्होंने सिर्फ बच्चे को कोच में ले जाने के लिए कहा ताकि वह दिखा सके कि उनके साथ सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए: वे कहते हैं, बहुत बार, अज्ञानता से बाहर, माता-पिता गलत व्यायाम दिखाते हैं जो बच्चे को पंगु बना देते हैं। क्या यह स्थिति सही है?

बिलकुल सही। सबसे ज्यादा स्वस्थ प्रजातिखेल वे हैं जो सामान्य धीरज विकसित करते हैं - उदाहरण के लिए, जब एक वयस्क 120 बीट की नाड़ी पर पार करता है, तो तेजी से चलता है। पर इस पलमौजूद नहीं सबसे अच्छा पेशातेज चलने, जॉगिंग और तैराकी की तुलना में। जितना अधिक आपका काम बिजली के भार से होता है, उतना ही अधिक समय तकनीक और वार्म-अप के लिए समर्पित होना चाहिए। जितना अधिक आप बारबेल, डम्बल के साथ काम करते हैं, उतना ही आपको ठीक से वार्म अप करना चाहिए और आपकी तकनीक बेहतर होनी चाहिए। सभी लोग असममित हैं: दाहिना हाथ बाएं से ज्यादा मजबूत है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे चाहते हैं, लेकिन अगर हम बार लेते हैं, दांया हाथहम हमेशा कड़ी मेहनत करेंगे। नतीजतन, आसन गड़बड़ा जाता है, क्योंकि दाहिनी ओर रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को फैलाता है। तब इसकी वजह से गंभीर समस्याएं होंगी। अतः आपके मित्र की सिफारिश सर्वथा उचित है।

फिर स्वीकार्य भार कैसे निर्धारित करें? उदाहरण के लिए, एक बच्चा व्यस्त है, वह अच्छा महसूस कर रहा है, लेकिन अचानक किसी बिंदु पर वह गिर जाता है और अपनी बाहों को ऊपर नहीं उठा सकता है, अपने पैरों को स्थानांतरित कर सकता है - वह अतिभारित है। कैसे समझें कि कक्षाओं को निलंबित करने की आवश्यकता है?

काफी हद तक, ये प्रश्न कोच द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। जैसा कि मेरे एक दोस्त ने मज़ाक किया, अगर कोच ने अपने पूरे करियर में केवल एक ही एथलीट को पाला उच्च स्तर, तब उसने उसे नहीं उठाया, लेकिन बस उसे सूखने नहीं दिया। उसने एथलीट को स्वभाव से जो निहित है उसे विकसित करने से नहीं रोका। जब एक कोच के पास ऐसे पांच या दस एथलीट होते हैं, तो यह पहले से ही एक प्रतिभा है। सब कुछ कोच की क्षमताओं और कौशल से निर्धारित होता है।

हॉकी टीमों में 60 लोग होते हैं। 60 लोगों की कार्यात्मक स्थिति का तुरंत आकलन करना असंभव है, डॉक्टर सभी के दबाव या ईसीजी को नहीं मापेंगे। इस मामले में, अच्छा व्यक्तिपरक नियंत्रण होना चाहिए। माता-पिता के साथ काम करना पहला कदम है। यदि कोई बच्चा प्रशिक्षण सत्रों के बाद अच्छी तरह से नहीं सोता है, अच्छा नहीं खाता है, उसका व्यवहार बदल जाता है, तो वह शारीरिक रूप से गर्म हो जाता है। मेरे पास ऐसे कई रोगी हैं जिनका सुबह स्कूल, दोपहर में संगीत विद्यालय और शाम को हॉकी है। माता-पिता विशालता को गले लगाने की कोशिश कर रहे हैं। यह संभव नहीं है, यह है अलग - अलग प्रकारगतिविधियाँ। इससे बच्चे के नर्वस सिस्टम पर काफी असर पड़ता है।

"विकलांग विकृति" जैसी कोई चीज है - विकृति जो बच्चों में विकलांगता का कारण बनती है। बेशक, पहली जगह - सामान्य विकास। दूसरे पर - तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के रोग। इसके बाद ऑन्कोलॉजी वगैरह आती है। यदि विकासशील पर तंत्रिका तंत्रहमारे अति-विकास में सुचना समाजहम शारीरिक भार डालते हैं, परिणामस्वरूप हम नकारात्मक हो सकते हैं। यह पहले से ही एक माध्यमिक मुद्दा है, जिसने अधिक प्रभावित किया: संगीत या खेल खेलना, या यह तथ्य कि बच्चा रात को 12 बजे बिस्तर पर जाता है, और सुबह 6 बजे उसे हॉकी जाना पड़ता है।

स्कूली बच्चों को स्वस्थ कैसे रखा जाए, इस बारे में हमने हाल ही में बाल रोग विशेषज्ञों से बात की थी। उन्होंने कहा कि पहले माता-पिता नहीं जानते कि बच्चे को कैसे लोड करना है, और फिर वे नहीं जानते कि इससे कैसे निपटें।

बिलकुल सही। यह पीछे की ओरएक पदक जिसके द्वारा हम शारीरिक शिक्षा और खेल की आवश्यकता का मूल्यांकन करते हैं।

अंत में, मैं आपको देने के लिए कहना चाहता हूं सामान्य सिफारिशें. अपने बच्चे के लिए सही सेक्शन का चुनाव कैसे करें?

सबसे पहले, बच्चे की इच्छा महत्वपूर्ण है। दूसरे, आपके अवसर। तीसरा, एक कोच के साथ नियंत्रण और काम करने की क्षमता। और सबसे महत्वपूर्ण बात - कक्षाओं में मेडिकल प्रवेश व्यायाम शिक्षाऔर खेल, जो स्वेर्दलोवा के स्पोर्ट्स मेडिसिन सेंटर में प्राप्त किए जा सकते हैं, 9। इसके अलावा, वेबसाइट belmapo.by है मेल पताहमारा विभाग। आप किसी भी समय खेलों में प्रवेश के संबंध में प्रश्न भेज सकते हैं। हम यथाशीघ्र उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

TUT.BY कैटलॉग आपको मिन्स्क में सर्वश्रेष्ठ खेल अनुभाग चुनने में मदद करेगा।

खेल हमेशा सभी बीमारियों के लिए सबसे अच्छा इलाज नहीं होता है। आखिरकार, जितने लेख कहते हैं, कक्षाओं से बहुत सारे लाभ प्राप्त करना आसान है। व्यायामनुकसान की तुलना में। यह निकला और हानिकारक गुणखेलकूद में बहुत कुछ है। खेल के लाभ और हानि के बारे में लंबे समय से बहुत सारे विवाद और अफवाहें हैं, जो अक्सर अपुष्ट होती हैं।

हम खेल की अवधारणा में निवेश करने के आदी हैं, एक साधारण शारीरिक गतिविधि, जैसे सुबह व्यायाम करना, लेकिन आइए देखें कि खेल वास्तव में क्या है। खेल दैनिक कसरत से थक रहे हैं जिसके लिए अधिकतम वापसी की आवश्यकता होती है, शरीर पर भारी भार। शरीर के एक निश्चित हिस्से पर भार की मात्रा भी खेल पर निर्भर करती है।

उदाहरण के लिए, तैराकों ने कुछ मांसपेशी समूह विकसित किए हैं, धावकों ने अन्य, लेकिन खेल ही है श्रमसाध्य कार्य, स्वयं पर अथक परिश्रम, जिसमें ढेर सारा प्रशिक्षण और शारीरिक गतिविधियों की मात्रा बढ़ाना शामिल है। पहले पाठ के बाद खेलों के लाभ और हानि हमेशा दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो कोई नुकसान नहीं होगा।

शारीरिक गतिविधि एक सामान्य मांसपेशी समूह को बनाए रखने और विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक समूह है। आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर, शारीरिक गतिविधि नियमित या रुक-रुक कर हो सकती है। आप स्वयं अभ्यासों का क्रम चुन सकते हैं, क्रियाओं की गति को नियंत्रित कर सकते हैं, भार की मात्रा और उस उपकरण को चुन सकते हैं जिस पर आप प्रशिक्षण लेते हैं। इस मामले में खेल खेलने के फायदे स्पष्ट हैं, आपका शरीर टोंड हो जाता है, रक्त संचार सामान्य हो जाता है और आप काफी बेहतर महसूस करते हैं।

आखिरकार, शारीरिक गतिविधि को व्यायाम की तरह नहीं होना चाहिए, यह दिन के दौरान किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप चल रहे हों या साइकिल चला रहे हों, रोलरब्लाडिंग या राफ्टिंग। खेल खेलने के लाभ किसी भी व्यक्ति में ध्यान देने योग्य हैं जिसने स्वस्थ जीवन शैली का चयन किया है।

खेल प्रशिक्षण के लाभ

यह किसी रहस्य से दूर है कि आप किसी व्यक्ति के लिए खेल से बहुत बड़ा लाभ प्राप्त कर सकते हैं, और यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

चरित्र का निर्माण, इच्छाशक्ति की मजबूती। शारीरिक गतिविधियाँअनुशासन ही नहीं, वे आत्मविश्वास देते हैं और गंभीर निर्णय लेने की शक्ति देते हैं। आप देखेंगे कि आप कैसे रूपांतरित होते हैं और एक नेता बन जाते हैं।

अच्छी मुद्रा का विकास करना सुंदर आकृति. क्या आप इतने लंबे समय से कुछ किलो वजन कम करने का सपना देख रहे हैं? खेल आपको यह सब हासिल करने में मदद करेगा, और यहां तक ​​कि दूसरों से ईर्ष्यापूर्ण मुस्कान भी पैदा करेगा। मानव जीवन में खेल के लाभ इस मामले मेंअत्यंत स्पष्ट।

यौवन बनाए रखना। युवावस्था न केवल मन की अवस्था है, बल्कि एक आंदोलन भी है। चलते हैं तो जीते हैं पूरा जीवन, आप अपने शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं और मुख्य कार्य करते हैं - आप अपनी आत्मा के साथ बूढ़े नहीं होते।

अच्छा स्वास्थ्य। खेल न केवल सुबह की नींद को दूर भगाते हैं, बल्कि आपको ऊर्जा का अच्छा चार्ज भी देते हैं, जिससे आपकी उत्पादकता बढ़ती है और आप अधिक कुशल बनते हैं। अच्छा स्वास्थ्य नींद की अवधि पर भी निर्भर करता है। यह छोटा या व्यस्त नहीं होना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम के दौरान होने वाली थकान अच्छी और स्वस्थ नींद में मदद करती है, और सुबह घड़ी की कल की तरह उठती है। एक बार जब आप सुबह जॉगिंग की आदत डाल लेते हैं, तो आपको अब अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं होगी। और ऐसा करने के लिए दुनिया भर के मनोवैज्ञानिक 21 दिनों तक इस क्रिया को दोहराने की सलाह देते हैं और फिर यह आपकी आदत बन जाएगी।

भीतर शांति और सद्भाव ढूँढना। आधुनिकता की समस्या अवसाद है, जिसके कारण वह लुढ़कता है निरंतर तनावऔर असंतोष की भावना जीवन की स्थितिवगैरह। शिकायतें बहुत हैं, लेकिन समाधान बहुत कम। खेल आपको सफल होने में मदद करेंगे और जल्द ही लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे। आप उनकी नज़रों में अपने व्यक्तित्व में दिलचस्पी देखेंगे।

खेल का सबसे बड़ा प्लस इसकी विविधता है। आप अपनी पसंद की कोई भी गतिविधि चुन सकते हैं। यह विकास की महान शक्ति है।

खेल के विपक्ष

शहद के बैरल में मरहम में हमेशा एक मक्खी होती है, इसलिए खेल को नुकसान भी होता है। शीघ्र परिणाम की अपेक्षा न करें। वे नहीं करेंगे। आपका धैर्य और काम ही स्थिति को बदल सकता है और आपका मार्गदर्शन कर सकता है सुखी जीवन. इच्छा और दृढ़ता को लागू करें, सुधार करें, और खेल आपको पुरस्कृत करेगा।

हर कोई और हमेशा खेल के लिए "STOP" नहीं कह सकता। हर कोई समय पर नहीं रुक सकता। इसलिए, खेल खेलते समय, अपनी ताकत की गणना करें, इससे दूर न हों, एक ऐसे प्रशंसक में बदल जाएं जो आपके शरीर को बहुत कम सुनता है। खेलों में अधिकता से तेजी से पहनने, तनाव और तनाव होता है समय से पूर्व बुढ़ापा. ऐसे में आपको ताकत बढ़ने के बजाय काफी थकान महसूस होगी। खेल को नुकसान अक्सर विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत तर्कों और निर्णयों से होता है।

जब आप एनर्जी ड्रिंक और उत्तेजक पदार्थ लेते हैं तो शरीर बहुत तनाव का अनुभव करता है, यानी। खेल पोषण. एक ओर, ऐसा पोषण शरीर को पोषण देता है, जिससे यह सभी को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए मजबूर होता है। दूसरी ओर, शरीर ऊर्जा भंडार से वंचित है, जिसे उसने "बाद के लिए" अलग रखा।

स्वयं पर उच्च माँगें। उदाहरण के लिए, बैलेरीना का वजन 60 किलो से अधिक नहीं होता है। छोटे कद वाले व्यक्ति के लिए यह कोई समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन एक जीव को क्या करना चाहिए, जिसे उससे अधिक पदार्थ प्राप्त होने चाहिए? ऐसे में व्यक्ति खेलों से खुद को चोटिल कर लेता है। उसे डिप्रेशन हो जाता है खराब मूडनियत के अभाव पोषक तत्त्व. तो, खेलों की कठिन माँगें पाचन तंत्र को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

दुर्भाग्य से, यह सबसे अधिक संभावना है। तथ्य यह है कि मानव शरीरसुरक्षा का एक निश्चित मार्जिन है, और इसकी कुछ प्रणालियाँ धीरे-धीरे संसाधन को पूरी तरह से विकसित करती हैं। जब कोई व्यक्ति पेशेवर रूप से खेल में जाता है, तो वह मांसपेशियों और जोड़ों के कुछ समूहों पर भार का अनुभव करता है, और वही अंग और प्रणालियां इस प्रक्रिया में शामिल होती हैं।

यह इस खेल की चोटों को जोड़ने के लायक है, जो इस विशेष खेल की बारीकियों से भी निर्धारित होते हैं। पेशेवर खेलों में इतने छोटे करियर के लिए ऐसे कारक जिम्मेदार हैं।

दौरान

यह कथन आंशिक रूप से सत्य है। गर्भवती महिलाओं को झटकों और कंपन, गहन प्रशिक्षण से जुड़े भारी भार में contraindicated है। गहन प्रशिक्षण के दौरान, सभी रक्त मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जा रहा है, यही कारण है कि गर्भाशय में भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी का अनुभव होता है।

हालाँकि, यदि आप एक विशेष समूह में या अपने दम पर मध्यम व्यायाम करते हैं, लेकिन फिर से, उपाय जानकर, कुछ भी बुरा नहीं होगा। इसके विपरीत, शरीर बच्चे के जन्म के लिए बेहतर तरीके से तैयार होगा, और इसके परिणामस्वरूप, महिला अपने पिछले आकार को तेजी से बहाल कर पाएगी।

खेल किशोरों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं

आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन एक ऐसा सच है, जिसे वैज्ञानिकों ने साबित किया है। हालांकि, इसे असमान रूप से नहीं लिया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि मुक्केबाजी, कुश्ती, बैले और इस तरह के खेल, जिनमें निरंतर वजन नियंत्रण की आवश्यकता होती है, बढ़ते शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।

इस मामले में, नुकसान को शारीरिक परिश्रम से नहीं, बल्कि हानिकारक और अक्सर खतरनाक आदतों के विकास से समझाया जाता है। उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक और जुलाब लेना, सख्त आहार, स्टेरॉयड का उपयोग। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस संदर्भ में, केवल नियंत्रण विधियों से संबंधित भाग को तथ्य के रूप में स्वीकार किया जा सकता है।

खेल महिला के स्तन के लिए हानिकारक हैं

यह लंबे समय से ज्ञात है, और खेल निर्माताओं ने काफी हद तक सीखा है कि इससे प्रभावी ढंग से कैसे निपटा जाए। बस्ट के लिए खेल गतिविधियों का नुकसान मुख्य रूप से तीव्र आंदोलनों (दौड़ना, कूदना, आदि) के दौरान स्तन ग्रंथि के तेज उतार-चढ़ाव में होता है। कभी-कभी ऐसे दोलनों का आयाम 20 सेंटीमीटर से अधिक हो जाता है, जो स्वाभाविक रूप से होता है दर्दऔर बस्ट के आकार के नुकसान की ओर जाता है।

लेकिन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक समाधान लंबे समय से पाया गया है - स्पोर्ट्स अंडरवियर। यह साबित हो चुका है कि खेल के दौरान एक विशेष ब्रा सामान्य से 80% अधिक प्रभावी होती है। निष्कर्ष यह है: कड़ाई से बोलना, इस कथन को एक मिथक के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह तथ्य बहुत पहले ही अपनी प्रासंगिकता खो चुका है।

साइकिल चलाना पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

विदेशी वैज्ञानिकों का एक और "नवीनता"। स्पेन और इंग्लैंड के शोधकर्ताओं ने पुरुष एथलीटों के प्रजनन कार्य पर साइकिल चलाने के प्रभाव की जांच करने का निर्णय लिया। परिणाम काफी प्रभावशाली थे। साइकिल चालक जो एक सप्ताह में 180 मील साइकिल चलाते हैं (संचयी रूप से, निश्चित रूप से) केवल 4% उपजाऊ शुक्राणु पाए गए हैं। साइकिल चालकों में विटामिन बी6 और बी9 की कमी के तथ्य को भी स्थापित किया गया है।

हालाँकि, यह कथन एक मिथक की तरह है - बस उन प्रतिष्ठित साइकिल चालकों को याद करें जिनके दो या अधिक बच्चे हैं। यह इस तथ्य को ध्यान में रखना उचित है कि साइकिल चलाना और शौकिया दौड़ गर्भ धारण करने की क्षमता और विटामिन की कमी को प्रभावित नहीं करती है। लेकिन पूरी तरह से उबालने के लिए, आहार में विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स शामिल करें।

खेल कुछ रोगों के लिए हानिकारक होते हैं

कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा, सबकुछ स्पष्ट है और इसलिए। बीमारी की तीव्र अवधि के दौरान व्यायाम न करें। उन्हें मानसिक बीमारी, विकासात्मक विकृतियों में भी बाहर रखा गया है आंतरिक अंग, शरीर की जन्मजात विकृति, यौन और स्त्रीरोग संबंधी रोग।

इसके अलावा, इन मामलों में, एक बचाव का रास्ता भी प्रदान किया जाता है। अगर आप किसी बीमारी या चोट से पूरी तरह से उबर चुके हैं, तो बीमारी को खत्म करने के लिए सर्जरी कर सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, निश्चित रूप से - केवल डॉक्टर ही सही ढंग से निर्धारित करेगा कि आप शारीरिक गतिविधि के लिए कितने तैयार हैं। साथ ही, एक पुरानी बीमारी के दीर्घकालिक उपचार के मामले में चिकित्सीय अभ्यासों का एक विशेष परिसर आपके लिए चुना जाएगा।

खराब दृष्टि के लिए खेल हानिकारक हैं

जहाँ तक हम पता लगा सकते हैं, खेल उन लोगों के लिए निषिद्ध है जिनके पास लाइलाज विकृति है और नेत्र रोग हैं। दूरदर्शिता या निकट दृष्टि दोष के मामले में, यह मुद्दा डॉक्टर द्वारा तय किया जाता है। निश्चित रूप से आपको किसी भी खेल का अभ्यास करने की अनुमति तभी नहीं दी जाएगी जब उच्च डिग्रीदृश्य हानि, उदाहरण के लिए, दूरदर्शिता के साथ +6 डी।

जैसा कि आप स्थितियों को देख सकते हैं जब खेल हानिकारक हैस्वास्थ्य के लिए इतना नहीं। उनमें से ज्यादातर को बस अधिक सावधान रवैया और विचारशील दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। और निश्चित रूप से, यदि आप बचपन से ही आनंद के साथ खेल खेलते रहे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि कुछ आपको छोड़ने के लिए राजी करेगा। यहां तक ​​कि अगर आपको इस सूची में कुछ ऐसा मिलता है जो आपको चिंतित करता है, तो यह संभावित नुकसान को रोकने के लिए पर्याप्त उपाय करने के लिए पर्याप्त है।

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