अच्छी तरह से जीना शुरू करने के आठ टिप्स। अगर ताकत नहीं है: क्या करना है और कैसे जीना है

मेरे पास होने की इच्छा बेहतर जीवनजब तक मुझे याद है मेरे साथ रहा। लेकिन आमतौर पर लोग 20 साल की उम्र में "बेहतर जीवन" के रूप में जो कल्पना करते हैं, वह आमतौर पर 30 साल बाद की कल्पना से अलग होता है। 20 साल की उम्र में, यह अवधारणा भौतिक चीज़ों पर आधारित हो सकती है, और बहुत से लोग मानते हैं कि यह वही है जो लोगों को खुश करता है। लेकिन कुछ समय बाद जुनून, प्यार और हँसी के बिना एक "बेहतर जीवन" असंभव है, जो एक व्यक्ति को खुश करता है। और भौतिक वस्तुओं का स्थान दूसरा है।

भले ही "बेहतर जीवन" का गठन करने वाली हमारी परिभाषा एक वर्ष के दौरान बदल सकती है, हम इसे प्राप्त करने के लिए जो कदम उठाते हैं, वे नहीं बदलेंगे। सच तो यह है कि हमें कुछ ऐसी चीजों को छोड़ देना चाहिए जो हमें अपने जीवन को बेहतर बनाने से रोकती हैं।

आपको जिन 15 चीजों का त्याग करना चाहिए, उनकी सूची में कोई क्रम नहीं है। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यदि आप वास्तव में अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि यह वास्तव में क्या होना चाहिए। इससे आपको प्रमुख बिंदुओं की पहचान करने में मदद मिलेगी।

1. अपने जीवन को कठिन बनाना बंद करें

जटिलता भ्रम पैदा करती है और आपसे समाधान छुपाती है। यदि आप समस्याओं और विवरणों में फंसे हुए हैं तो रचनात्मक और नवोन्मेषी होना बहुत कठिन है। जटिलता आपको समस्या का समाधान देखने से भी रोकती है, चाहे वह आपके सामने ही क्यों न हो।

2. अपने जीवन में तनाव न जोड़ें

यदि आप बहुत व्यस्त हैं, उन चीजों पर काम कर रहे हैं जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है, उत्कृष्टता के लिए प्रयास कर रहे हैं, और भी अधिक जिम्मेदारियां ले रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपकी अधिक सराहना की जाएगी, तो आपके पास खुद के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा। ऐसा तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और सभी को उद्धृत करने की आवश्यकता नहीं है वैज्ञानिक अनुसंधानविश्वास करने के लिए। यदि आप लगातार तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो देर-सबेर यह आपको मार ही डालेगी। इसलिए, यदि आप स्वयं अपने जीवन में तनाव पैदा करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो ऐसा करना बंद कर दें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप तनाव से ग्रस्त क्यों हैं और इसे बदलें।

3. अतीत में आपने क्या किया, क्या हासिल नहीं किया और क्या खोया, इस पर पछतावा करना बंद करें

अतीत हमारे पीछे है, इसलिए यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप अभी कहां हैं और भविष्य में आप कौन बनना चाहते हैं। आपकी पिछली सभी गलतियों, असफलताओं और अनुभवों ने आपको वर्तमान और भविष्य में अपना जीवन जीना सिखाया है। अपने अतीत को स्वीकार करें और आपने उससे क्या सीखा है और अपने आप को आगे बढ़ने दें।

4. यह मत कहो कि तुम्हारे पास पर्याप्त समय नहीं है

चाहे वह किसी दोस्त से मिलना हो, बुजुर्ग चाची से मिलना हो, सूर्यास्त या सूर्योदय देखना हो, जश्न मनाना हो, किताब पढ़ना हो या सोना हो, आपको इन पलों को संजोना चाहिए क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आप कब तक इनका आनंद ले सकते हैं। बिना समय के, आप अपने जीवन के सभी सबसे कीमती और खूबसूरत पलों को याद कर सकते हैं। आपको जो महत्वपूर्ण चीजें करने की आवश्यकता है, उन्हें सिर्फ इसलिए न टालें क्योंकि आपने खुद को आश्वस्त कर लिया है कि आपके पास उनके लिए समय नहीं है।

5. अपने भविष्य, संभावित गलतियों और योजनाओं में बदलाव से डरना बंद करें

डर पंगु बना देता है, इसलिए आप अपने जीवन में कोई बदलाव नहीं कर पाएंगे। यह आपका सीमित विश्वास है जो आपके डर को खिलाते हुए आपके विचारों और कार्यों को नियंत्रित करेगा। आपको इन सभी मान्यताओं से निपटना होगा और पता लगाना होगा कि आप अब भी क्यों डरते हैं। अपने डर पर विजय प्राप्त करें और कार्रवाई करें, यह आपको मुक्त कर देगा।

6. आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उस पर टालमटोल करना बंद करें

चाहे खाना पकाने की कक्षाएं हों, दूसरी भाषा सीखना हो, विश्वविद्यालय वापस जाना हो, किताब लिखना हो या कला की कक्षाएं लेनी हों, बस जाओ और करो। यूरोप की यात्रा करें, जिम के लिए साइन अप करें, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। पता लगाएं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या आपको खुश करेगा, और फिर जाओ और इसे करो।

7. दूसरों से सुख की अपेक्षा करना बंद कर दें, यह केवल भीतर से ही आ सकता है।

जब आप दूसरों को देखते हैं और उम्मीद करते हैं कि कोई आपको खुश करेगा, तो यह इस बात का संकेत है कि आपको खुद पर भरोसा नहीं है। यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि आप खुद को समझा सकते हैं कि आप केवल उन लोगों के साथ खुश महसूस करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। वास्तव में, यह उस समीकरण का केवल एक हिस्सा है जो आपको खुशी की ओर ले जाएगा। केवल आप ही खुद को खुश कर सकते हैं, इसलिए यह समझना बहुत जरूरी है कि इसके लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए।

8. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? सच तो यह है कि यह तुलना हमेशा आपके पक्ष में नहीं होगी और आप दुखी महसूस करेंगे। यदि आप अभी भी तुलना कर रहे हैं, तो रुकें और सोचें कि आप अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ा सकते हैं।

9. सही समय का इंतजार करना बंद करें

कार्रवाई करने के लिए "सही समय" की प्रतीक्षा न करें, एक बदलाव करें, अपनी नौकरी छोड़ दें, अपने सपनों का पालन करें, और वह करें जो आपको खुश करे और आपके लिए "बेहतर जीवन" लाए। सही समयकभी नहीं आएगा। यदि आप प्रतीक्षा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको स्वयं को यह स्वीकार करना होगा कि जीवन आपके पास से गुजर रहा है, और आप जो चाहते हैं वह कभी हासिल नहीं होगा। यदि आप प्रतीक्षा करना बंद कर देते हैं, तो आपको वह सब कुछ मिल जाएगा जो आप चाहते हैं। सब कुछ बहुत आसान है!

10. समस्याओं से भागना बंद करें और कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाएं।

यह करने में बहुत आसान है। समस्याओं से छिपना या उनमें से सबसे आसान रास्ता तलाशना। लेकिन समस्या कहीं जाने वाली नहीं है। वह आपका पीछा करेगी या फिनिश लाइन पर प्रतीक्षा करेगी। समस्याओं या पसंद से भागना आसान विकल्पआपको बहादुर महसूस नहीं होने देंगे। जीवन अपूर्ण है और समस्याओं, कठिन और बुरे समय से भरा है। रास्ते में मिलने वाली सभी समस्याओं पर विचार किया जाना चाहिए। कभी-कभी आपको साहसिक और कठिन निर्णय लेने पड़ते हैं।

11. ऐसे लोगों के साथ समय बिताना बंद करें जो आपकी ऊर्जा लेते हैं।

इसे प्रबंधित करना बहुत कठिन है, क्योंकि हमारे जीवन में हमेशा ऐसे लोग होते हैं जिनके साथ संचार हमेशा हमारे लिए अच्छा नहीं होता है। यह काम पर विशेष रूप से सच है, जहां आप हमेशा यह नहीं चुन सकते कि किसके साथ घूमना है। गलत लोगों के साथ समय बिताना बंद करने के लिए आपको उनसे निपटने की रणनीति बनानी होगी। आपको अपने जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करना चाहिए। ऐसे लोगों के साथ संबंध आपके लिए जहरीले होते हैं और वे आपके जीवन में दुख ला सकते हैं।

12. उन चीजों के बारे में सोचना बंद कर दें जो नहीं होनी चाहिए। आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान दें

यदि आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप नहीं जानते कि आपको जीवन से क्या चाहिए और आप इसे करने का प्रयास नहीं करते हैं। आवश्यक परिवर्तनइसे सुधारने के लिए। आपके पास अपने भविष्य के लिए कोई इच्छा नहीं है, कोई प्रेरणा नहीं है, कोई दृष्टि नहीं है। इसलिए आप सोचना शुरू करें कि क्या गलत हो सकता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप क्या चाहते हैं, खुद को प्रेरित करें और जरूरी बदलाव करें। यह आसान है, लेकिन इसमें मेहनत और लगन भी लगती है।

13. वह बनने की कोशिश करना बंद करें जो आप नहीं हैं। अंतत: आप अपने आप को भ्रमित कर लेंगे

अन्यथा, आप ऐसे काम करने लगेंगे जो आपके मूल्य प्रणाली के विपरीत हैं। कुछ समय बाद, आप अपने आप को यह भी समझा सकते हैं कि आपने सब कुछ ठीक किया, और आप अपने किसी भी कार्य को सही ठहरा सकते हैं। लेकिन फिर भी, जल्द ही असंतोष और अप्रसन्नता की भावना सतह पर आ जाएगी, और आपके पास एक विकल्प होगा - या तो सब कुछ अनदेखा करें और इस भावना के साथ जीना जारी रखें, या जो आपको पसंद नहीं है उसे करना बंद कर दें। यदि आप बाद वाले को चुनते हैं, तो आपका जीवन बेहतर होगा।

14. दूसरे लोगों की ज़रूरतों को अपने से आगे रखना बंद करें।

अगर आप अब भी ऐसा कर रहे हैं तो आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं और एक शहीद की भूमिका निभा रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको दूसरों की भलाई के लिए अपना बलिदान देना होगा, लेकिन यह भूमिका केवल उन लोगों के लिए अच्छी है, जिन्होंने जानबूझकर ऐसा चुनाव किया है। लेकिन हर कोई संत नहीं हो सकता और इसका मतलब यह नहीं कि आप बुरा व्यक्ति. अपने आप से पूछें कि आप अपनी जरूरतों का त्याग क्यों कर रहे हैं। शायद समस्या यह है कि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप प्यार महसूस कर सकते हैं।

15. अपने आप को पीटना बंद करो

भले ही आप अपने बारे में क्या पसंद नहीं करते - आप पर्याप्त रूप से परिपूर्ण नहीं हैं, काफी स्मार्ट हैं, काफी अच्छे हैं, बहुत मोटे या आलसी हैं - बस रुकें और उन सभी गुणों के लिए खुद को दोष देना बंद करें जो आपको अयोग्य लगते हैं।

लंबे समय तक कैसे जिएं? मुझे यकीन है कि यह सवाल ज्यादातर लोगों के जीवन में आखिरी जगह नहीं है। कई लोगों के लिए, लंबे जीवन जीने के तरीके में आनुवांशिकी या परिस्थितियाँ बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। हालाँकि, इसके बावजूद, खुशी का मानव जीवन की सीमाओं से कोई लेना-देना नहीं है।

अगर हम सही काम करते हैं तो हम सभी लंबे समय तक जीने की क्षमता रखते हैं। इस लेख में, हम देखते हैं कि अपने स्वास्थ्य में सुधार करके और आहार और व्यायाम के माध्यम से बीमारी को कैसे रोका जाए।

जैसा कि ज्ञात है, औसत अवधिविकसित देशों के लिए मानव जीवन 75-85 वर्ष की सीमा में है। हालाँकि, यह स्तर उन सभी नकारात्मक आदतों को ध्यान में रखता है जो एक व्यक्ति में होती हैं और जो उसके जीवन की अवधि को कम कर देती हैं, जिसके कारण होता है विभिन्न रोगजैसे हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह।

लेकिन, स्पष्ट रूप से, "उम्र बढ़ने" की कई रूढ़िवादी समस्याओं को सरल निवारक उपायों और सिद्ध स्वस्थ एंटी-एजिंग विधियों का उपयोग करके उनकी डिग्री में पूरी तरह से या काफी कम किया जा सकता है। बस अपने दोषों और नकारात्मक आदतों को सीमित करना ही शायद यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आप मानव दीर्घायु सीमा के उच्च अंत तक पहुंचें।

सामान्यतया, लंबे समय तक जीवित रहना एक अच्छी बात है यदि आप पर्याप्त मात्रा में रहते हैं अच्छा स्वास्थ्यइसका आनंद लेने के लिए लंबा जीवन. आज, चिकित्सा इतनी उन्नत हो गई है कि यह लोगों को पृथ्वी पर अधिक समय तक जीवित रख सकती है, जितना कि अधिकांश लोग वास्तविक रूप से स्वयं कर सकते हैं। इससे स्वास्थ्य देखभाल की लागत बढ़ जाती है और लोग अपने बुढ़ापे के बारे में चिंतित और परेशान हो जाते हैं।

मैं तुमसे कह रहा हूं - यह सब भूल जाओ, क्योंकि लंबे समय तक जीना - यह इतना नाटकीय नहीं होना चाहिए (केवल दवा की मदद से), लेकिन यह एक सुखद यात्रा हो सकती है। लंबा और सुखी जीवन जीने के तरीके सीखें।

टिप # 1: जीवन के बारे में खुश और सकारात्मक रहना सीखें

अध्ययन, दोनों नैदानिक ​​और "अनौपचारिक", हमें दिखाते हैं कि जिन लोगों के पास है सकारात्मक चरित्रऔर जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, दूसरों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

जैसे जीवन जीने का तरीका खोजो प्रसन्न व्यक्ति. दूसरों की मदद करें - क्योंकि दूसरों को खुश करने से आप खुद को भी खुश कर पाएंगे। आखिरकार, आप उन सभी अच्छे कामों को महसूस करना शुरू कर देंगे जो आपने दूसरे लोगों के लिए किए हैं और जिनकी आपने रास्ते में मदद की है। सुनहरा नियम याद रखें: दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप व्यक्तिगत रूप से व्यवहार करना चाहते हैं।

खुश और सकारात्मक रहने का एक और आसान तरीका देना है बडा महत्वउसके परिवार को। हालांकि कभी-कभी परिवार भी हो सकता है तनाव कारक, लेकिन एक नियम के रूप में, जो लोग सराहना करते हैं और अपने परिवारों के बहुत करीब हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

टिप #2: एक स्वस्थ और सुरक्षित जीवन शैली जिएं

यह दीर्घायु का सबसे स्पष्ट घटक है और लोगों के लंबे समय तक न जीने का एक मुख्य कारण भी है। एक व्यक्ति अपनी आदतों को बदलना नहीं चाहता है। वह बहुत आलसी या पहले से ही "सहज" है।

उदाहरण के लिए, औसतन, धूम्रपान लोगों को जीने से 14 साल पहले "मार" देता है। धूम्रपान से फेफड़े का कैंसर, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, वातस्फीति और बहुत कुछ होता है। धूम्रपान भी हृदय रोग और मधुमेह का एक प्रमुख कारण है, जो मृत्यु के प्रमुख कारणों में से हैं। धूम्रपान का सिर्फ एक उन्मूलन या समाप्ति आपको लंबे समय तक जीवित रहने की अनुमति देगा।

शराब एक अन्य स्पष्ट जोखिम कारक है जो जीवन विस्तार की ओर नहीं ले जाता है। अत्यधिक शराब दुर्घटनाओं, हृदय रोग, कैंसर और आम तौर पर शरीर को नुकसान पहुँचाती है। आप कितने शराबियों को देखते हैं जो जवान दिखते हैं? इस कारक के बारे में सोचें, शराब का सेवन न करें या कम करें - और आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

इसके अलावा, बुनियादी सुरक्षा सावधानियों का पालन करें विभिन्न परिस्थितियाँ. सीट बेल्ट उनमें से एक है। आपको इनका उपयोग अवश्य करना चाहिए। आपातकालीन गतिविधियों में भाग लेते समय भी सावधान रहें। दुर्घटनाएँ, बीमारी के साथ, मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक हैं, और यदि आप उनसे बचते हैं, तो आपके अधिक समय तक जीवित रहने की संभावना है।

पिछले दस वर्षों में, यह स्पष्ट हो गया है कि आपके आहार का दीर्घायु के साथ बहुत कुछ है। यह दिखाया गया है कि चूहे अपने सामान्य आहार की तुलना में अपने आहार में 30 प्रतिशत कम कैलोरी प्राप्त करने पर लगभग 30% अधिक जीवित रहेंगे। बड़े प्राइमेट्स के लिए समान दीर्घायु निष्कर्ष बनाए गए थे।

आप अपने आस-पास कितने पुराने मोटे लोगों को देखते हैं? थोड़ा। यदि आप अधिक समय तक जीवित रहना चाहते हैं, तो अपनी कैलोरी कम करें। अपने आप को भूखे रहने के लिए मजबूर न करें, बस अपनी कैलोरी कम रखें। सामान्य दैनिक कैलोरी का सेवन 2000 की सीमा में है। 30% की कमी 600 कैलोरी होगी, जिससे आपको 1400 कैलोरी का दैनिक सेवन मिलेगा। यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो शायद यह है का शुभारंभ. यदि यह आपके लिए अत्यधिक है - केवल 15% कम करने का प्रयास करें। यह दुख नहीं होगा।

सभी फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। मछली खाना न भूलें। मछली के पोषण से जीवन लंबा होता है, क्योंकि मछली में होता है उच्च स्तरओमेगा -3 फैटी एसिड। ओमेगा-3 को सभी प्रकार की प्रतीत होने वाली बीमारी से बचाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

शारीरिक गतिविधि आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगी। हर कोई इसके बारे में सुनना नहीं चाहता, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक समय तक जीवित रहना चाहते हैं तो आपको सक्रिय रहना चाहिए। जो लोग अधिक बार चलते हैं और प्रतिदिन सामान्य शारीरिक श्रम करते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

आपको जाने की जरूरत नहीं है जिमहर दिन, लेकिन आपको उठना और घूमना पड़ता है। यहां तक ​​कि हममें से जो खुद को "श्रमिक" मानते हैं, वे भी अक्सर शारीरिक रूप से काम नहीं करते हैं। हम घंटे दर घंटे टेबल पर बैठते हैं, हम कारों में हर जगह ड्राइव करते हैं, और हम "पागल हो जाते हैं" जब हमें सीढ़ियों की एक से अधिक उड़ान भरनी होती है, और एक ब्लॉक चलने का विचार सवाल से बाहर है।

आलस्य हमारा नंबर एक दुश्मन है। यदि आपका लक्ष्य लंबे समय तक जीवित रहना है, तो आप इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं यदि आप शिकायत करना बंद कर देते हैं और अपने सामान्य दैनिक दिनचर्या में सक्रिय रहने के अवसरों की तलाश करना शुरू कर देते हैं।

• अपने हाथ में खरीदारी की टोकरी लेकर दुकान के चारों ओर घूमें, गाड़ी के साथ नहीं।
• अपनी कार को और दूर पार्क करें।
• 100 मीटर ड्राइव करने के बजाय नजदीकी स्टोर पर जाएं।
• कार्यों के बीच घर/कार्यालय के आसपास टहलें।
• हर समय लिफ्ट का इस्तेमाल करने के बजाय सीढ़ियां लें।
• अपने कुत्ते को (यदि आपके पास है) सामान्य से अधिक लंबा और आगे चलें।

आपके क्षेत्र में बहुत सारे क्षेत्र हैं रोजमर्रा की जिंदगीआप कहां जोड़ सकते हैं शारीरिक गतिविधि. अधिक जीवनउनके पास नहीं आता जो बैठकर बुढ़ापे की प्रतीक्षा करते हैं। अधिक जीवन तब आता है जब आप अपने शरीर का उपयोग करते हैं और इसे आकार में रखते हैं।

कोई भी आपको नहीं बता सकता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे, लेकिन यदि आप इन लंबी उम्र के सुझावों का पालन करते हैं, तो आप हमेशा खुश रहने की संभावनाओं को बहुत बढ़ा देंगे।

एक व्यक्ति कभी-कभी लंबे समय तक जीवित रहता है, प्रतीत होता है कि सभी नियमों के खिलाफ है, लेकिन अब आपके पास अपने "छोटे" कार्यों के साथ ऐसा करने की शक्ति है। अब जाओ और लंबे समय तक जियो!

लंबा जीवन जीने के कौन से उपाय आप जानते हैं?

में आधुनिक दुनियाएक व्यक्ति दैनिक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव के अधीन है। काम पर समस्याएं, ट्रैफिक जाम, खराब पारिस्थितिकी, प्रतिकूल इंट्रा-पारिवारिक वातावरण किसी व्यक्ति के जीवन को कभी-कभी असहनीय बना देता है। परिणाम पुरानी थकान है और पूर्ण अनुपस्थितिजीवन में रुचि। समाज के कई सदस्यों द्वारा जल्दी या बाद में जीने की ताकत का पता लगाने का सवाल, और दुर्भाग्य से, उन्हें हमेशा इसका जवाब नहीं मिलता है।

क्या करें

जीने की इच्छा की कमी बहुत से लोगों में होती है। आमतौर पर ऐसे विचार किसी त्रासदी या दुर्घटना के बाद उठते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे केंद्रित आशावादी भी कभी-कभी निराशावादी मनोदशा रखते हैं। हालाँकि, अक्सर लोग अपनी स्थिति की गलत व्याख्या करते हैं: वे जीना चाहते हैं, लेकिन रास्ते में नहीं इस पल . व्यक्ति वर्तमान से संतुष्ट नहीं है जीवन की स्थिति, वह कुछ बदलना चाहता है, लेकिन उसके पास ऐसा करने की ताकत नहीं है। परेशानियां और परेशानियां हमें मजबूत और अधिक अनुभवी बनाती हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक मजबूत शेक-अप आपको सभी अवसादग्रस्त विचारों को दूर कर देता है और आपको केवल आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। आपको दूसरों की मदद का इंतजार नहीं करना चाहिए, आपको इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए खुद में ताकत तलाशने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको खुद को समझने में मदद करेगी, महत्वपूर्ण को गौण से अलग करेगी और लाभ प्राप्त करेगी मन की शांति.

वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें

सबसे पहले, आपको वास्तविक कठिनाइयों को काल्पनिक लोगों से अलग करने के लिए प्राथमिकता देने की आवश्यकता है, और फिर वास्तविक समस्याओं का चक्र काफी संकीर्ण हो जाएगा। वर्तमान स्थिति के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की आवश्यकता नहीं है - यह सिर्फ एक और जीवन अवस्था है जो जल्द या बाद में समाप्त हो जाएगी।

निष्क्रिय नहीं हो सकता

रास्ता खोजने के लिए अपने आप में ताकत खोजें। अपने आप को यह सुझाव देकर कि जीने की ताकत नहीं है, आप नकारात्मकता की एक दुर्गम दीवार बना रहे हैं, जिसे तोड़ना बहुत मुश्किल होगा। सीधा रास्ता नहीं मिलता, चक्कर लगाओ, लेकिन स्थिर मत रहो।

जीवन अनुभव प्राप्त करना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन एक उचित व्यक्ति किसी भी स्थिति से निष्कर्ष निकालने में सक्षम होता है, और यह जितना कठिन होता है, उतना ही मूल्यवान अनुभव प्राप्त होता है।

सकारात्मक सोचो

ऊर्जावान और सक्रिय लोगों से डिप्रेशन डरता है। कुछ दिलचस्प, प्रेरक करने की ताकत पाएं। नया पेशा जीवन को अर्थ देगा और आगे बढ़ने की चाहत रहेगी।

जीवन को सराहें

हमारा जीवन का रास्ताबहुत छोटा है, और हम नहीं जानते कि यह कब टूटेगा। निराशा, उदासी और निराशा पर कुछ कीमती मिनट भी बर्बाद करने लायक नहीं है। खर्च करना मूर्खता है अमूल्य समयअवसाद पर, जब इसे नए परिचितों, यात्रा, प्रियजनों के साथ संचार पर खर्च किया जा सकता है।

नकारात्मकता को बाहर फेंको

अपने आप को बंद न करें और अपनी भावनाओं को वापस रखें। मैं रोना चाहता हूं - रोना, उसके बाद ध्यान देने योग्य राहत मिलेगी। बस अपने आप को हिस्टीरिया में न लाएँ, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। स्थायी नहीं हो सकता तंत्रिका तनाव, आपको समय-समय पर भावनाओं को हवा देने की जरूरत है।

जो नहीं किया जाता वह अच्छे के लिए होता है

अगर आपको नौकरी से निकाल दिया गया है तो आगे बढ़ने की ताकत कैसे पाएं? या शायद यह एक संकेत है? भाग्य का संकेत है कि आप बेहतर के लायक हैं, और नौकरी में बदलाव ही लाएगा सकारात्मक परिवर्तनआपके जीवन में। आपको छोड़ दिया करीबी व्यक्ति? शायद वह जीवन के पथ पर केवल एक संक्रमणकालीन अवधि थी, और वास्तविक भावनाएँ अभी आगे हैं? जिसे हम सबसे मजबूत त्रासदी के रूप में स्वीकार करते हैं, वह वास्तव में जीवन में एक नए खुशहाल चरण के लिए प्रेरणा है।

ऊर्जा पिशाच न केवल मनोविज्ञान की पुस्तकों में मौजूद हैं। हमारे जीवन में ऐसे कई लोग हैं जो अपने होने से संतुष्ट नहीं हैं, और सकारात्मक और की ऊर्जा पर फ़ीड करते हैं सुखी लोग. अपने परिवेश से ईर्ष्यालु लोगों, आडम्बरों, पाखंडियों को दूर भगाओ, उनके लिए वहां कोई स्थान नहीं है। उनके साथ संवाद करते हुए, आप धीरे-धीरे उनकी समस्याओं के साथ जीने लगेंगे, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। आत्मनिर्भर और सकारात्मक व्यक्तित्व वाले मित्र बनाएं, उनके बाद आप भी अपने आप में सुधार करेंगे।

वास्तविकता के बारे में यथार्थवादी बनें

सुंदर शूरवीर और शानदार महिलाएं केवल परियों की कहानियों में रहती हैं। उपन्यासों की तुलना में वास्तविक रिश्ते बहुत अधिक जटिल होते हैं, और जितनी जल्दी आप अपना गुलाब के रंग का चश्मा उतारते हैं, उतनी ही कम निराशा आपको अनुभव होगी।

अपना बलिदान मत करो

किसी भी रिश्ते में आत्मदान महत्वपूर्ण है, लेकिन पारस्परिकता से रहित रिश्ते में खुद को लगातार बलिदान करना उचित नहीं है। यदि आराधना की वस्तु आपके योग्य नहीं है, तो इसे स्वीकार करने और पीछे हटने के लिए अपने आप में शक्ति खोजें। शायद एक महान और उज्ज्वल भावना आपके आगे इंतजार कर रही है।

आंतरिक दमन से छुटकारा पाएं - दूसरों के प्रति द्वेष

तीव्र आक्रोश हमें चैन से जीने नहीं देता, भारी दमन के साथ अवसाद में धकेल देता है। अपने अपराधी को मानसिक रूप से क्षमा करना सीखें, और तब आप स्पष्ट रूप से राहत महसूस करेंगे।

कृतज्ञता का अनुभव करें

के लिए लोगों को धन्यवाद अच्छे कर्मआप की ओर। शायद इस तरह आप नए दोस्त बनाते हैं जो मुश्किल समय में मदद कर सकते हैं।

आपके पास जो चीजें हैं, उनकी सराहना करें

अपने आप को तरफ से देखें। शायद आपके पास कुछ ऐसा है जो दूसरों के पास नहीं है? इसके बारे मेंजरूरी नहीं कि भौतिक धन के बारे में, आपको अच्छे दोस्तों, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, जीवित प्रियजनों, परिवार की भलाई की सराहना करने की आवश्यकता है। हर किसी के पास यह नहीं होता है, लेकिन वे अपने भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करते बल्कि आगे बढ़ते हैं।

अतीत को जाने दो

प्रत्येक नया दिन है ब्लेंक शीटजिस पर आप फिर से अपना जीवन पथ लिखना शुरू कर सकते हैं। सभी शिकायतें और त्रासदी अतीत में हैं, आपको उनसे उपयोगी अनुभव प्राप्त करते हुए, अप्रिय यादों को दूर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

जीवन के लिए उदासीनता से निपटने के तरीके

मनोविज्ञान में, महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी - उदासीनता की स्पष्ट परिभाषा है। अगर आपमें जीने की ताकत नहीं है तो विशेषज्ञों की सलाह लेने की कोशिश करें।

कागज पर वह सब कुछ लिखें जो आपको जीवन के प्रति उदासीन बनाता है और चादर को जला दें। यदि ऐसा विचार आपको थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है, तो आप पुराने सिद्ध तरीके का उपयोग कर सकते हैं - किसी अजनबी को अपनी समस्याओं के बारे में बताएं। वह आपकी बात सुनेगा और संभवत: आपको इस बारे में वस्तुपरक सलाह देगा कि कैसे जीना है और क्या करना है। इस तरह के कार्यों के बाद आप वास्तविक आध्यात्मिक राहत महसूस करेंगे।

अपने आसपास के लोगों से खुद को अलग कर लें। जंगल में ऐसा करना सबसे अच्छा है, जहां आप शहर की हलचल से छुट्टी ले सकते हैं। ताजी हवा, बर्डसॉन्ग भावनात्मक रूप से ठीक होने में मदद करेगा।

डॉक्टरों का कहना है कि आप अपने अंदर जितनी ज्यादा भावनाएं रखेंगे, डिप्रेशन की स्थिति से बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होगा। अगर आप चीखना चाहते हैं - चीखें, रोएं, उसके बाद आपके लिए नोटिस करना आसान हो जाएगा।

यदि आप समझते हैं कि आप अपने दम पर समस्या का सामना नहीं कर सकते, तो डॉक्टर से सलाह लें। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको खोजने में मदद करेगा सही कारणखराब मानसिक स्वास्थ्य और इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

जीवन में रुचि की कमी किसी व्यक्ति को दिन के किसी भी समय पीड़ा दे सकती है, आप सुबह उठकर बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं। नए दिन के लिए ताकत कहां से लाएं? डॉक्टर आपके शरीर को "चार्ज" करने के लिए निम्नलिखित तरीके सुझाते हैं:

• अपने आहार की समीक्षा करें। शायद इसमें अत्यधिक मात्रा में मीठा, वसायुक्त और नमकीन होता है, जिसका शरीर पर महत्वपूर्ण बोझ पड़ता है। जितना अधिक आप उपयोग करते हैं उपयोगी उत्पादआपको जितनी अधिक ऊर्जा मिलती है।
• स्फूर्तिदायक सुगंध। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि साइट्रस दक्षता बढ़ाता है। अधिक बार संतरे, कीनू खाएं, और वे निश्चित रूप से आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देंगे।
• स्वास्थ्य। यह थकाने वाली शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं है, बल्कि सुबह हल्के व्यायाम या जॉगिंग के बारे में है। आसान व्यायामआपको सुबह जल्दी उठने और अच्छी आत्माओं को महसूस करने की अनुमति देगा।

यदि आप इन सरल क्रियाओं को करते हैं, तो ब्लूज़ धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे। हर दिन कुछ अच्छा, सकारात्मक देखने की कोशिश करें, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें।

क्या जीवन में रुचि की कमी का कारण बनता है

इससे पहले कि आप उदासीनता का इलाज शुरू करें, आपको इसकी घटना के कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है। अक्सर, निम्नलिखित कारणों से जीवन में रुचि गायब हो जाती है:

• लगातार परीक्षण किया तनावपूर्ण स्थितियां. एक व्यक्ति जीर्ण अवसाद में है, और वह अब अपने दम पर इससे बाहर नहीं निकल सकता है। इस मामले में, आपको विशेष सहायता लेने की आवश्यकता है।
• विटामिन की कमी। आमतौर पर ऑफ-सीज़न में, एक व्यक्ति अनुभव करना शुरू कर देता है तीव्र कमीविटामिन और खनिज, फोलिक एसिडरक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर घटता है। नतीजतन, एनीमिया शुरू हो जाता है और शरीर अपनी आधी ताकत से ही काम करता है।
• आहार। थका देने वाले आहार शरीर को कमजोर, सुस्त बनाते हैं। एक वजन कम करने वाला व्यक्ति खुद को चीनी में सीमित कर लेता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्लूकोज आवश्यक मात्रा में कोशिकाओं को पोषण देना बंद कर देता है।
• शारीरिक अधिभार। थकाऊ प्रशिक्षण या कड़ी मेहनत शरीर को थका देती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर उदासीनता और कमजोरी होती है।
• मानसिक तनाव। एक प्रमुख उदाहरणउन छात्रों की सेवा करें जो सत्र के दौरान अत्यधिक मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं। परीक्षा पास करने के बाद वे अक्सर उदास हो जाते हैं।
• कुछ दवाएं लेने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

जीने की इच्छा की कमी, अवसाद - ये सभी अवधारणाएँ केवल शरीर की एक अस्थायी अवस्था हैं, जिनसे लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। अगर सही तरीके से ध्यान नहीं दिया गया अवसादसमय के साथ, यह एक वास्तविक त्रासदी में विकसित हो सकता है। अवसादग्रस्तता विकार वाले रोगियों की कुल संख्या में से लगभग 3% आत्महत्या करने का प्रयास करते हैं। ये बहुत डरावनी संख्याएँ हैं, क्योंकि हमारे मित्र और रिश्तेदार इस छोटे प्रतिशत में हो सकते हैं। अपने आप को अपने खोल में बंद मत करो, इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता देखो, हार मत मानो। यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे जीना जारी रखा जाए, यदि आपके पास कोई ताकत नहीं है और इसका उत्तर नहीं मिल रहा है, तो मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में संकोच न करें। वह अनुशंसा करेंगे दवाएं, जिसके साथ संयोजन में मनोवैज्ञानिक अध्ययनजल्दी से मन की शांति और जीवन का अर्थ बहाल करें।

डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर विक्टर डोसेन्को हमें दीर्घायु के मुद्दों को समझने में मदद करेंगे। साथ में हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि जो व्यक्ति सौ साल से अधिक जीना चाहता है, वह किस तरह की जीवनशैली का नेतृत्व करता है।

क्या लम्बा-जिगर मांस खाता है?

लोरीन डिनविडी 109 साल तक जीवित रहीं और लंबे समय तक जीवित रहने वाले शाकाहारी के रूप में विश्व प्रसिद्ध हुईं। शायद लंबी उम्र का राज कम मांस खाना है? जो लोग मांस छोड़ना नहीं चाहते हैं और जिन्होंने पशु उत्पादों को छोड़ना चुना है, उनके बीच टकराव मजाक और अटकलों का विषय है।

हालाँकि, परिणाम कहते हैं कि लोगों को रेड मीट कम खाना चाहिए। वैज्ञानिक पूर्ण इनकार पर जोर नहीं देते हैं, लेकिन मांस की दैनिक खपत को कम करने की सलाह देते हैं। ऐसा लगता है कि जिसे लंबा-जिगर बनना है उसे सब्जियों की तरफ ज्यादा ध्यान देना चाहिए।

आज तक, वैज्ञानिकों के पास बिल्कुल स्पष्ट डेटा है कि मांस की खपत एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप से लेकर कई बीमारियों के विकास में योगदान करती है। मधुमेहऔर neurodegenerative रोगों के साथ समाप्त।

संबंधित किताब:कॉलिन कैंपबेल, स्वस्थ भोजन। एक आधिकारिक वैज्ञानिक सिद्धांतों के बारे में बात करता है पौष्टिक भोजनऔर कैसे आहार शरीर को प्रभावित करता है।

क्या लंबा-जिगर दूध पीता है?

दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन भी बहुत विवाद का कारण बनता है। कोई इस भोजन के लाभों का कायल है। खिलाफ भी पर्याप्त तर्क हैं। सार्डिनिया के लंबे-लंबे गोताखोर डेयरी उत्पादों के लिए अपने प्यार को कबूल करते हैं: यहां वे पूरा दूध पीते हैं और चीज खाते हैं। दूसरी ओर, वैज्ञानिक अक्सर डेयरी उत्पादों के खतरों के बारे में बात करते हैं: उनके उपयोग के परिणामों में वे डिम्बग्रंथि के कैंसर और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के बढ़ते जोखिम का उल्लेख करते हैं।

दूध के साथ मुख्य समस्या वयस्कों की लैक्टोज को पूरी तरह से पचाने में असमर्थता है।

विकास ने हमें पूरा दूध खाने के लिए तैयार नहीं किया है। स्थिति का अनुकरण करने का प्रयास करें: एक वयस्क चिंपैंजी दूध का उत्पादन करता है। इसकी कल्पना नहीं कर सकते।

लाखों वर्षों तक, वयस्क जानवरों को दूध तक पहुंच नहीं थी, केवल शावकों ने इसे प्राप्त किया। एक तंत्र का गठन किया गया है जो लैक्टोज - लैक्टेज को तोड़ने वाले एंजाइम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार जीन को बंद कर देता है। पूरा होने के बाद यह जीन निष्क्रिय हो जाता है स्तनपान- उसकी अब जरूरत नहीं है।

इसलिए, दुनिया में ज्यादातर लोग पूरे दूध को बर्दाश्त नहीं करते हैं - मतली और आंतों में गड़बड़ी दिखाई देती है। बेशक, हर किसी की ऐसी प्रतिक्रिया नहीं होती है, लेकिन एक वयस्क के पास अभी भी दूध का पर्याप्त अवशोषण नहीं होगा।

क्या आपको कैफीन छोड़ देना चाहिए?

कैफीन छोड़ने का एक नया चलन है, जिससे इस उत्तेजक पर निर्भरता से छुटकारा मिल रहा है। हालाँकि, कॉफी को अक्सर सभी पापों के लिए दोषी ठहराया जाता है नवीनतम शोधदिखाता है: कैंसर के विकास को भड़काता नहीं है और इसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

कॉफ़ी बीन्स, ग्रीन कॉफ़ी में बायोफ्लेवोनॉइड्स, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं - हमारे लिए बहुत सारे उपयोगी पदार्थ। इसलिए कॉफी भी पी सकते हैं उपचार प्रभाव. कैफीन कुछ रिसेप्टर्स का एक उत्प्रेरक और एडेनोसाइन का एक एनालॉग है। हमें हृदय गति में वृद्धि, दबाव में वृद्धि, कैल्शियम की वृद्धि होती है तंत्रिका कोशिकाएं... ये सभी उत्तेजक प्रभाव निश्चित रूप से मौजूद हैं। और कॉफी उन्माद भी मौजूद है। कॉफी छोड़ना चाहते हैं? ठीक है, आप उत्तेजक पदार्थों के उपयोग के बिना जीवित रहेंगे। लेकिन कैफीन अपने आप में हानिकारक नहीं है।

विक्टर डोसेन्को, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज

सामान्य तौर पर, यदि कैफीन पर निर्भरता की संभावना आपको परेशान नहीं करती है, तो इस पेय को आहार में छोड़ा जा सकता है।

क्या आप मिठाई खा सकते हैं?

पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से मना करने की सलाह देते हैं, और व्यावहारिक बुद्धिसुझाव देता है: मीठा कम खाना बेहतर है। यह कोई रहस्य नहीं है कि मिठाई अंदर आती है बड़ी मात्रा- के लिए सीधा रास्ता अधिक वजनऔर अस्वास्थ्यकर त्वचा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं। लंबे यकृत के आहार में शायद ही कभी मिठाई शामिल होती है - लगभग कभी नहीं। इसके विपरीत, जो लोग उन्नत वर्षों तक जीवित रहे उनमें से अधिकांश ने जामुन, फल, शकरकंद खाए।

विकासवादी तैयारी का एक ही सिद्धांत काम करता है। हमारे पूर्वजों को इतनी अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ कहाँ से मिल सकते थे? ये परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कहाँ पाए जा सकते हैं?

विक्टर डोसेन्को, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज

संबंधित किताब:डैन ब्यूटनर, ब्लू जोन। शायद सबसे ज्यादा प्रसिद्ध पुस्तकदीर्घायु विषय पर लेखक पाठक को शताब्दी के लिए नौ नियम प्रदान करता है, जिनमें से प्रत्येक पहले हाथ प्राप्त होता है।

क्या हम एक ड्रिंक लें?

अगर थोड़ा ही। और शराब पीना बेहतर है। अगर पानी की जगह शराब पीने वाले लंबे जिगर की कहानी दुनिया भर में फैल जाए तो अच्छा होगा कि इस पेय का दुरुपयोग न किया जाए। बेशक, एंटोनियो डोकाम्पो गार्सिया नाम का एक स्पेनवासी, जो 107 साल तक जीवित रहा, उसने बिना परिरक्षकों के केवल अपने स्वयं के उत्पादन की शराब पी।

अंगूर की हमेशा कटाई की जाती रही है। वे खराब कर सकते थे, वे किण्वन कर सकते थे। फलों से रस निचोड़ा जा सकता है। लेकिन इस पेय में शराब की सघनता अभी भी कम थी, प्राचीन काल के लोग शुद्ध शराब से अपरिचित थे। और शराब से हमें बहुत सारी समस्याएँ होती हैं: व्यसन, कार्डियोमायोपैथी, यकृत विकृति। शराब की बड़ी खुराक के लगातार उपयोग से स्वास्थ्य को बनाए रखना और लंबे समय तक जीवित रहना संभव नहीं होगा।

विक्टर डोसेन्को, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज

एक लंबा-जिगर कब तक सोता है?

इस पर आश्चर्यजनक फैसला है: ठीक उतनी ही सोएं जितनी आपको जरूरत है। जितना आप चाहेंगे उतना नहीं। उतना नहीं जितना "विशेषज्ञ" सुझाते हैं। आपको अपने शरीर को सुनना चाहिए और समझना चाहिए कि पर्याप्त नींद लेने और सतर्क महसूस करने के लिए आपको कितने समय तक सोना चाहिए।

नींद की कमी और बहुत अधिक नींद खराब होती है। आपको संतुलन के लिए प्रयास करने की जरूरत है। सेवानिवृत्ति की आयु के लोगों के लिए बहुत अधिक सोना विशेष रूप से हानिकारक है। पहले, यह अब उतना गहरा नहीं होगा, अच्छा सपना. दूसरे, दिन के दौरान गहन शारीरिक और बौद्धिक तनाव के बिना, एक लंबा आराम भी अप्रभावी होगा।

विक्टर डोसेन्को, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज

क्या खेल के लिए लंबा-जिगर जाता है?

शायद पेशेवर नहीं। फिर भी पेशेवर खेलशरीर को अपनी क्षमताओं की सीमा तक काम करने की आवश्यकता होती है। और यदि ऐसा है, तो शरीर निश्चित रूप से कुछ त्याग करेगा और अपंग हो जाएगा।

एक और बात - सक्रिय छविज़िंदगी। गहन शारीरिक गतिविधि एक अच्छा आकार बनाए रखने में मदद करती है, हाइपोडायनामिया से बचती है और रात में शांति से सो जाती है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से एक गतिहीन जीवन शैली को उन कारकों के साथ जोड़ा है जिनका स्वास्थ्य पर सबसे बुरा प्रभाव पड़ता है (अत्यधिक शराब पीने और धूम्रपान के साथ)। तो आपको उससे लड़ना होगा।

हम सभी हाइपोडायनामिया से पीड़ित हैं। और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि मददगार होगी। आइए याद रखें: हमारे पूर्वज हमेशा चलते थे, कोई भी घास पर लेटने और उसके लिए भोजन लाने की प्रतीक्षा नहीं कर सकता था।

इसलिए, अत्यधिक भार के बिना एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की सिफारिश की जाती है। वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है: प्रक्रिया में शारीरिक गतिविधिशरीर पैदा करता है। पूरे शरीर पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है: मांसपेशियां, मस्तिष्क, रक्त वाहिकाएं और हृदय, यकृत, अग्न्याशय।

विक्टर डोसेन्को, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज

सामग्री की परवाह किए बिना और सामाजिक स्थितिज्यादातर लोग सोचते हैं कि बेहतर कैसे जिएं। एक करोड़पति एक अरब का सपना देखता है, एक "मेहनती" एक उच्च वेतन का सपना देखता है, और एक भिखारी एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन का सपना देखता है। सभी लोग अलग हैं, लेकिन लगभग हर कोई चाहता है कि उनके रहने की स्थिति अधिक आरामदायक हो, और उनकी गतिविधियाँ और दिन दिलचस्प और नए छापों से भरे हों।

हर कोई कम से कम एक बार सोचता था कि अच्छी तरह से जीने के लिए क्या ज़रूरी है। किसी को इसका उत्तर अपने आप मिल जाता है, और कोई अगले गुरु को पैसे देने के लिए तैयार हो जाता है, उम्मीद है कि उसके पास है जादुई शब्दया एक गोली जिसे आप अलग, खुशहाल जगाने के लिए ले सकते हैं।

मुख्य मिशन

अच्छी तरह से रहना मुख्य कार्य है जिसे पृथ्वी ग्रह का प्रत्येक निवासी खुद को और अपनी क्षमता को साकार करने के लिए पूरा करने का प्रयास करता है। निश्चित रूप से सभी लोग पैदाइशी निर्माता हैं और उनके पास इस सपने को साकार करने के लिए कुछ खास प्रतिभाएं या क्षमताएं हैं। फिर क्यों इतने सारे लोग इस सवाल में दिलचस्पी रखते हैं कि बेहतर तरीके से कैसे जिएं?

उत्तर स्पष्ट है: आपको अपनी वर्तमान स्थिति का अध्ययन करना चाहिए और ब्रह्मांड के नियमों के साथ संगतता की जांच करनी चाहिए। यह करना आसान है, लेकिन अधिकांश लोगों का समाज में एक कार्यक्रम है कि केवल अभिजात वर्ग में ही प्रतिभा है और कुछ ही सफल और अमीर बन सकते हैं। यह गलत है।

वास्तव में, "संशोधन" करना आवश्यक है जो वास्तव में वर्तमान स्थिति के अनुरूप नहीं है, और जैसा है वैसा ही छोड़ना वांछनीय होगा, या थोड़ा सुधार करना होगा। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को अपनी आय का स्तर, गिरवी और उबाऊ काम का भुगतान करने के लिए पैसे की निरंतर कमी पसंद नहीं है, लेकिन उसके पास एक अद्भुत परिवार है, जिसके लिए वह अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए तैयार है।

ब्रह्मांड के नियम

एक आधार के रूप में यह मानते हुए कि जीवन इसके बारे में एक विचार का परिणाम है, आप ब्रह्मांड के बुनियादी नियमों का उल्लंघन करना बंद करके, केवल 3 महीनों में मौलिक रूप से सब कुछ बदल सकते हैं:

• जब लोग सोचते हैं कि वे क्या हैं, तो वे अनुपस्थिति के नियम को लागू करते हैं, जो हर दिन गहरी नियमितता के साथ काम करता है। कि निर्वाह का कोई साधन नहीं है।

• एक व्यक्ति जो कहता है कि वह अपनी नौकरी से नफरत करता है, इस प्रकार ऐसी परिस्थितियाँ पैदा करता है जहाँ में फिर एक बारउसे सेवा, या एक आकर्षक अनुबंध में दरकिनार कर दिया जाता है। अस्वीकृति का कानून काम कर रहा है।
• जो लोग मानते हैं कि वे औसत दर्जे के हैं और उनके पास कोई प्रतिभा नहीं है, इसलिए उनका भाग्य थोड़े पैसे के लिए कड़ी मेहनत है, इसमें पत्राचार का कानून शामिल है। जैसा कि एक व्यक्ति खुद को देखता है, इसलिए वह अपने आसपास की दुनिया को दिखाई देता है।
• एक व्यक्ति जो कहता है कि वह अपने जीवन से घृणा करता है वह स्वीकृति के नियम का उल्लंघन कर रहा है।
• जो लोग समान गलतियाँ करते हैं वे कारण और प्रभाव के नियम के शिकार हो जाते हैं।
• जब कोई व्यक्ति लगातार शिकायत करता है और मामले के अनुकूल परिणाम से भी असंतुष्ट होता है, तो धन्यवाद के कानून का उल्लंघन होता है।

ये ब्रह्मांड के सभी सिद्धांतों से बहुत दूर हैं, लेकिन इनका उल्लंघन करके, आप अपने शेष जीवन के लिए सोच सकते हैं कि बेहतर जीवन कैसे शुरू किया जाए, लेकिन फिर भी इसका उत्तर नहीं मिल रहा है।

आदतों का विश्लेषण

किसी व्यक्ति द्वारा अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को विपरीत में बदलने के बाद परिवर्तन जीवन में प्रवेश करना शुरू कर देंगे:

• यहां तक ​​कि बहुत बड़े कर्ज या वित्तीय आवश्यकता के साथ भी, लोग फर्क कर सकते हैं। जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले 5 मिनट के लिए पुष्टि करके कि उनकी आय हर दिन बढ़ती है और आवश्यक स्तर तक पहुंचती है, जिससे वे उपस्थिति के कानून को "चालू" करते हैं, और ब्रह्मांड को ऐसी स्थिति पैदा करने के लिए मजबूर किया जाता है जब जानकारी आपूर्ति की जाती है। अवचेतन एक वास्तविकता बन जाता है।
• यह पता लगाने के बाद कि वास्तव में नौकरी या व्यवसाय क्या होना चाहिए, एक व्यक्ति स्वीकृति के कानून को चालू करेगा, यह कल्पना करते हुए कि वह पहले से ही वह कर रहा है जो वह प्यार करता है और आवश्यक आय प्राप्त कर रहा है। इस स्थिति में, गतिविधि के मौजूदा स्थान पर स्थितियाँ बदल सकती हैं या वांछित विकल्प सामने आ जाएगा।
• कौशल की एक सूची लिखकर, जिसमें एक व्यक्ति अच्छा है, वह अपने आत्म-सम्मान के स्तर को बदल सकता है और इस तरह अपने बारे में दूसरों की राय बदल सकता है। उसी समय, पत्राचार का कानून काम करना शुरू कर देता है।
• केवल अपनी गलत सोच की गलतियों को स्वीकार करके, जिसके कारण बुरी सोच पैदा हुई, स्वीकृति के कानून को "चालू" कर सकते हैं।
• कार्य के बारे में सोचते हुए, आपको यह प्रश्न पूछना सीखना होगा कि आप अपने कार्यों से क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। इस दृष्टिकोण के साथ, हमेशा एक अपेक्षित परिणाम होगा।
• सुबह उठने के लिए भी आभारी होना ब्रह्मांड के सबसे शक्तिशाली कानूनों में से एक को चालू कर सकता है।

अवचेतन के साथ केवल तीन महीनों के नियमित काम में, एक व्यक्ति अपने जीवन के बारे में विचारों का पुनर्निर्माण करने में सक्षम होता है, भले ही इससे पहले उसने कई दशकों तक गलत तरीके से सोचा और कार्य किया हो। नजरिया बदलने से लोगों को बेहतर जीवन जीने में मदद मिलती है।

अपने आप पर काम करो

कभी-कभी लोग सोचते हैं कि चेतन या अवचेतन मन में परिवर्तन करना एक अविश्वसनीय रूप से कठिन कार्य है, जो केवल वही कर सकते हैं जो ध्यान कर सकते हैं और अपने आंतरिक एकालाप को बंद कर सकते हैं। वास्तव में, यह सीखना सबसे अच्छा है कि सामान्य "वर्ड मिक्सर" को नई सेटिंग्स के साथ कैसे बदला जाए। आप उन्हें गुनगुना भी सकते हैं, और ट्रैकिंग भी कर सकते हैं नकारात्मक विचारसफलता की कुंजी है।

तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। यह उनकी अनुपस्थिति है जो अधिकांश लोगों को यह विश्वास खोने का कारण बनती है कि ये क्रियाएं उन्हें यह समझने में मदद करेंगी कि बेहतर कैसे जीना है। निराशा से निपटने में मदद के लिए कई नियम हैं:

• सबसे पहले, आपको सबसे पहले कमजोर संकेतों पर ध्यान देना सीखना चाहिए कि परिवर्तन शुरू हो रहे हैं। लोग प्रमुख घटनाओं की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो मौलिक रूप से उनके जीवन को बदल देंगे, लेकिन यदि कारण और प्रभाव का कानून "चालू" हो जाता है, तो पहला संकेत पूरी तरह से अवर्णनीय होगा। उदाहरण के लिए, एक नया क्लाइंट था जिसने ऑर्डर देने से पहले सोचने का फैसला किया। सोचने का पुराना तरीका तुरंत उसकी इच्छा को इनकार के रूप में लिख देगा और निराशा पैदा करेगा, जबकि सोचने का नया तरीका उसे यह पता लगाने में मदद करेगा कि खरीदार वास्तव में क्या चाहता है, जो एक बड़े सौदे को बंद करने में मदद करेगा।
• दूसरी बात यह है कि एक और कसौटी यह माननी होगी कि संसार (ब्रह्मांड) हमेशा अपनी चिंता दिखाता है। छोटी-छोटी चीजों में इसे नोटिस करना सीखना, उदाहरण के लिए, समय पर आने वाली मिनीबस में या काम करने के रास्ते में हरी ट्रैफिक लाइटों की एक श्रृंखला में, यह साइन ट्रैकिंग है। जीवन में हर सकारात्मक छोटी चीज के बाद वाक्यांश "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है" धीरे-धीरे आंतरिक सद्भाव बनाने और दिमाग को शांत करने में मदद करेगी।

• तीसरा, जीवन की इस अवधि के दौरान होने वाली हर चीज के लिए दुनिया (ब्रह्मांड) का आभार व्यक्त करना, यहां तक ​​​​कि बुरे के लिए भी।

पहली छोटी सफलताओं से प्रेरित होकर अक्सर लोग नकारात्मक घटनाओं के प्रकट होने पर विश्वास खो देते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे पुरानी सोच की प्रतिध्वनि हैं, और खुद पर काम करने के 3 महीने में परेशानी एक से अधिक बार हो सकती है।

रहने की जगह का परिवर्तन

अच्छे से जीने के लिए क्या करना चाहिए, यह समझने का यह सबसे आसान तरीका है। ऐसा करने के लिए, आपको दूसरे शहर, देश में जाने की जरूरत नहीं है, एक अपार्टमेंट बदलें। अपने जीवन को मुक्त करने के लिए पर्याप्त और कार्यालयउन चीजों से जिनके बिना आप कर सकते हैं।

यह ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने की अनुमति देगा, और जीवन में कुछ नया आएगा। साथ अनावश्यक चीजेंभाग लेना आसान है, क्योंकि वे मानव सार का निर्धारण नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, आप अक्सर सुन सकते हैं कि लोगों ने अनुभव किया है कार्डिनल परिवर्तनटीवी से छुटकारा पाने के बाद, इसे एक अनाथालय को दान कर दिया।

साथ ही, रहने की जगह में बदलाव में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना, मरम्मत करना, यात्रा करना या शामिल हैं नया मार्गकाम करने के लिए - प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उसे क्या पसंद है।

प्रतिज्ञान का आवेदन

बहुत शक्तिशाली तकनीकयदि सही ढंग से लागू किया जाए तो चेतना में परिवर्तन और अवचेतन के साथ काम करना अभिपुष्टि है। ये दोनों छोटे वाक्यांश और छोटे ग्रंथ हो सकते हैं जिनमें दुनिया की एक नई दृष्टि और उसमें किसी के स्थान का सूत्रीकरण हो। वे जीवन के सभी क्षेत्रों से संबंधित हो सकते हैं - स्वास्थ्य, परिवार, धन, यात्रा, कार्य, सफलता और बहुत कुछ।

प्रतिज्ञान का उपयोग करने के नियम:

• उन्हें सकारात्मक तरीके से लिखा जाना चाहिए। आप इनकार का उपयोग नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं बीमार नहीं होना चाहता" वाक्यांश को "मैं पूरी तरह से स्वस्थ हूं" या "हर दिन मैं बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं" के साथ बदल दिया जाता है।
• पुष्टि को सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए। खुशी और खुशी की भावना से समर्थित एक वाक्यांश की विचारहीन पुनरावृत्ति, परिणाम नहीं लाएगी।
• कथन के साथ प्रत्येक कार्य अंतिम परिणाम की एक दृश्य छवि के साथ होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चाहता है कि उसका व्यवसाय 10 गुना अधिक आय लाए, जिसका अर्थ है कि उसे आभारी ग्राहकों की एक धारा की तस्वीर देखनी चाहिए जो उसकी सेवा या उत्पाद को खरीदकर खुश हैं।

पुष्टि के साथ काम करने के लिए ये बुनियादी नियम हैं, अगर इसे सचेत स्तर पर किया जाए। इसे अवचेतन में पेश करने के लिए, आपको आराम करने और आंतरिक एकालाप को बंद करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, जो हर कोई नहीं कर सकता।

इनाम नियम

आप अक्सर यह सवाल सुन सकते हैं: "मैं अच्छा जीना चाहता हूं, इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए?" सबसे पहले, आपको खुद की प्रशंसा करना और छोटी उपलब्धियों के लिए भी प्रोत्साहित करना सीखना होगा। उदाहरण के लिए, शक्ति के माध्यम से सुबह में किया गया व्यायाम एक समर्पित पत्रिका की खरीद के साथ खुद को खुश करने का एक अवसर है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

लोग खुद को trifles और गंभीर गलत अनुमानों के लिए डांटने के इतने आदी हैं कि प्रशंसा और प्रोत्साहन को एक नई आदत के रूप में स्थापित किया जाना चाहिए। लेकिन यह नई उपलब्धियों, आत्म-सम्मान में वृद्धि और बेहतर के लिए दूसरों की राय में बदलाव के साथ भुगतान करेगा।

धन्यवाद तकनीक

कृतज्ञता और प्रेम सबसे शक्तिशाली शक्तियाँ हैं जिनके साथ आप चमत्कार कर सकते हैं। धन्यवाद देने की आदत डालने के लिए, जीवन में सभी सकारात्मक चीजों को लिखने की सिफारिश की जाती है। यह दृष्टि और श्रवण हो सकता है, जो आसपास की वास्तविकता को देखने में मदद करता है, स्वस्थ शरीर, एक कप सुबह की कॉफी और कई अन्य चीजें जो खुशी लाती हैं।

आप बीमारियों के लिए धन्यवाद भी दे सकते हैं, क्योंकि वे इसलिए दी जाती हैं ताकि लोग अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार कर सकें और इसे बदल सकें।

क्षेत्र विस्तार तकनीक

आप अक्सर "मैं अच्छी तरह से जीना चाहता हूं" सुन सकता हूं, लेकिन साथ ही लोग या तो अपना व्यवसाय बदलने से डरते हैं और एक अप्रिय नौकरी पर पकड़ रखते हैं, या वे नहीं जानते कि वे खुद को कहां महसूस कर सकते हैं। तकनीशियन के काम को आसान बनाएं पैसे कमाने के 100 तरीके लिखना जरूरी है।

सब कुछ इंगित किया जाना चाहिए, यहां तक ​​​​कि वे भी जिनके लिए आप सचेत रूप से कभी नहीं जाएंगे, उदाहरण के लिए, बोतलें इकट्ठा करना। प्रौद्योगिकी में मुख्य बात यह महसूस करना है कि दुनिया में ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए लोग पैसा देने को तैयार हैं। यह आज की गतिविधियों को बाहर से देखने में मदद करेगा, और शायद अवचेतन मन आपको बताएगा कि कैसे काम नहीं करना चाहिए और अच्छी तरह से जीना चाहिए। अक्सर ऐसा ही होता है।

आवश्यक शर्त

परिवर्तन होने के लिए, एक सफल जीवन के सूत्र को लागू किया जाना चाहिए: "होना + करना = होना।" पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या होना चाहिए नया जीवन, और उसके लिए उपयुक्त छवि बनाएं, फिर उपरोक्त तकनीकों की आदत डालें और उसके बाद ही आप वास्तविकता में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। उसी समय, "मुझे चाहिए" शब्द को "मेरे पास" से बदलने की सिफारिश की गई है। यह बेहतर तरीके से जीने के सवाल का जवाब है।