नकारात्मक भावनाओं की सूची और उनसे छुटकारा पाने के तरीके। तनाव पैदा करने वाले कारक

तनाव के लिए समर्पित बड़ी संख्या में वैज्ञानिक प्रकाशनों में से, जो हर साल भर दिए जाते हैं (ज्यादातर ये कार्य एक शारीरिक और चिकित्सा उन्मुखीकरण के हैं), हाल के वर्षों में तनाव प्रतिक्रिया के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों से संबंधित अधिक से अधिक कार्य हुए हैं। जैसा कि एलए द्वारा उनके अध्ययन में उल्लेख किया गया है। किताएव-स्मिक, इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस के पुस्तकालय ने इस मुद्दे पर 150,000 से अधिक प्रकाशन एकत्र किए हैं।

1980 में, "सेली फाउंडेशन" ने एक विषयगत पत्रिका "तनाव" प्रकाशित करना शुरू किया।

मुद्रित प्रकाशनों के पन्नों और विभिन्न सम्मेलनों और मनोवैज्ञानिक मंचों पर जिन मुख्य समस्याओं पर चर्चा की जाती है, वे हैं: तनाव और जीवन, तनाव की सामाजिक समस्याएं, छात्र और तनाव, तनाव की मनोवैज्ञानिक और जनसांख्यिकीय समस्याएं आदि।

अत्यधिक तनाव से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकार अक्सर कारणहीन चिंता, उन्मत्त व्यवहार, नींद की गड़बड़ी, अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियाँ आदि हैं। इस प्रकार, कई शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि चिंता का एक बढ़ा हुआ स्तर रोगसूचक और प्रोप्रियोसेप्टिव आवेगों से मस्तिष्क प्रांतस्था तक हो सकता है।

जैसा कि जे। एवरली और आर। रोसेनफेल्ड ने उल्लेख किया है, तनाव से जुड़ी अत्यधिक उत्तेजना, रेटिकुलर एक्टिवेटिंग सिस्टम के माध्यम से लिम्बिक क्षेत्र और नियोकोर्टेक्स तक चढ़ती है, असंगठित और गैर-कार्यात्मक तंत्रिका आवेगों के उद्भव की ओर जाता है, लक्षणों की उपस्थिति में प्रकट होता है नींद की गड़बड़ी, अस्पष्ट चिंता, और कुछ मामलों में और थोड़ा उद्देश्यपूर्ण उन्मत्त व्यवहार। साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रिया की सक्रियता हमेशा फैलाने वाली व्यर्थ चिंता की अभिव्यक्ति से पहले होती है।

अत्यधिक तनाव की एक और मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति अवसादग्रस्तता प्रतिक्रियाएं हैं। यह स्थापित किया गया है कि तनावपूर्ण घटनाएं जो किसी व्यक्ति को इस विचार की ओर ले जाती हैं कि वह एक निराशाजनक स्थिति में है, वैज्ञानिकों द्वारा साइकोफिजियोलॉजिकल तनावपूर्ण उत्तेजना के साथ जुड़ा हुआ है। इस तनावपूर्ण उत्तेजना की अभिव्यक्ति की सक्रियता अवसाद है।

तनाव और सिज़ोफ्रेनिया (यानी जैविक मस्तिष्क परिवर्तन) के बीच एक कड़ी का प्रमाण भी है। सिज़ोफ्रेनिया की व्यवहार संबंधी परिकल्पनाओं में से एक इस बीमारी को चिंता-उत्तेजक स्थिति का सामना करने पर एक अशांत अनुकूली परिहार तंत्र के रूप में मानता है।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

तनाव के मनोविज्ञान के अध्ययन में जिन मुख्य मुद्दों पर चर्चा की जाती है, वे क्या हैं?

कौन से कार्यात्मक विकार तनाव का कारण बन सकते हैं।

भावनात्मक तनाव और इसके विकास के तंत्र

व्यवहार के नियमन में एक कारक के रूप में मानवीय भावनाएँ। तनाव के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के क्षेत्र में सबसे अधिक अध्ययन भावनात्मक तनाव है। उसी समय, किसी व्यक्ति की भावनात्मक अभिव्यक्तियों के सार को समझे बिना भावनात्मक तनाव के सार को समझना असंभव है। आखिरकार, भावनाएं लगातार एक व्यक्ति के जीवन के साथ होती हैं, वे एक व्यक्ति के लिए सामाजिक और जैविक दोनों जरूरतों को पूरा करने के लिए शक्तिशाली प्रोत्साहन हैं। इसी समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोगों के लिए (मानव गतिविधि की सामाजिक-सामाजिक प्रकृति के कारण), सामाजिक आवश्यकताएं सबसे बड़े विकास तक पहुंच गई हैं, जिसके साथ अधिकांश भावनात्मक अनुभव जुड़े हुए हैं। यदि लक्ष्य प्राप्त हो जाता है और आवश्यकता इस प्रकार संतुष्ट हो जाती है, तो सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं जो योगदान करती हैं, जैसा कि के.वी. सुदाकोव, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि की समाप्ति और "मन की शांति की स्थिति" का कारण बनता है।

यदि आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं का उभरना काफी स्वाभाविक है।

जैसा कि फिजियोलॉजिस्ट और साइकोफिजियोलॉजिस्ट द्वारा सिद्ध किया गया है, एक व्यक्ति किन भावनाओं (सकारात्मक या नकारात्मक रूप) का अनुभव करता है, उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति काफी हद तक निर्भर करती है।

व्यक्तित्व के भावनात्मक क्षेत्र के अध्ययन के लिए समर्पित अध्ययनों की ओर मुड़ते हुए (एलएस वायगोत्स्की, वी.पी. ज़िनचेंको, ए.जी. कोवालेव, ए.एन. लियोन्टीव, ए.ए. हुब्लिंस्काया, ए.वी. पेट्रोव्स्की, पी.एम. याकूबसन और अन्य के काम) यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनके अध्ययन में वैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि भावनाएँ और भावनाएँ एक विशेष वर्ग हैं दिमागी प्रक्रिया, प्रभाव द्वारा निर्धारित पर्यावरण.

भावनात्मक-व्यक्तिगत क्षेत्र की विशेषताओं का अध्ययन करते हुए, उनके शोध में, वैज्ञानिक, सबसे पहले, इस अवधारणा को परिभाषित करने का प्रयास करते हैं। तो, ए.ए. हुब्लिंस्काया ने नोट किया कि भावनाओं को अपेक्षाकृत अल्पकालिक प्रक्रियाओं के रूप में समझा जाना चाहिए जो स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती हैं, अर्थात। विभिन्न स्थितियों, उनकी गतिविधियों, कार्यों आदि के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करना।

ए.वी. पेट्रोव्स्की भावनाओं को कुछ और स्थायी भावनाओं के प्रत्यक्ष, अस्थायी अनुभव के रूप में समझने का प्रस्ताव करता है और भावनाओं को "आध्यात्मिक उत्साह, आध्यात्मिक आंदोलन" के रूप में परिभाषित करता है।

भावनाओं और भावनाओं के अध्ययन के क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों के मौलिक अध्ययनों में से एक पी.एम. का अध्ययन है। जैकबसन। भावनाओं और भावनाओं के उद्भव की प्रकृति का अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उनकी घटना का मूल कारण आवश्यकताएं हैं (जो हमने पहले बताया था)। आवश्यकता क्षेत्र के विकास और परिवर्तन में भावनाओं और भावनाओं के क्षेत्र में परिवर्तन, मानवीय अनुभवों में बदलाव शामिल है। ऐसे में न केवल इन अनुभवों की ताकत बल्कि उनकी दिशा का भी बहुत महत्व है। अनुभव अक्सर एक उत्तेजना बन सकते हैं, किसी कार्य के लिए मकसद, किसी व्यक्ति की सक्रिय क्रियाएं।

भावनाओं के सकारात्मक या नकारात्मक रूप की भावनाओं की प्रबलता, एस.एल. रुबिनस्टीन, दुनिया के साथ मानवीय संबंधों की संपूर्ण प्रणाली की सक्रियता पर, एक उभरते हुए व्यक्तित्व के जीवन और गतिविधि के सभी क्षेत्रों पर प्रभाव डालेगा। इसके अलावा, शोधकर्ता इस गतिविधि को न केवल विचार की गतिविधि के प्रकटीकरण में देखता है, बल्कि भावनाओं और भावनाओं की सक्रिय अभिव्यक्तियों में भी देखता है। वैज्ञानिक संवेदी अनुभूति को न केवल अनुभूति का प्रारंभिक बिंदु मानते हैं, बल्कि इसके आवश्यक घटक के रूप में भी मानते हैं।

एलएस भावनाओं के नियामक कार्य पर स्थिति का भी पालन करता है। वायगोत्स्की, जो नोट करते हैं कि यह भावनाएं हैं जो मानव व्यवहार को व्यवस्थित करती हैं। शोधकर्ता के अनुसार, यह "उत्तेजना-प्रतिक्रिया" तंत्र के अनुरूप होता है। वैज्ञानिक का मानना ​​है कि भावनाओं को प्रारंभिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली के रूप में माना जाना चाहिए जो जीव को उसके व्यवहार के तत्काल भविष्य के बारे में बताते हैं और इस व्यवहार के रूपों को व्यवस्थित करते हैं।

वैज्ञानिकों के अध्ययन में, किसी व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं के वर्गीकरण के दृष्टिकोण को निर्धारित करने का प्रयास किया गया था (जी.आई. बैटुरिना, बी.आई. डोडोनोव, पी.एम. याकूबसन द्वारा अध्ययन)। इस प्रकार, पी.एम. जैकबसन इस विचार को मानते हैं कि मानवीय भावनाएं और भावनाएं व्यक्तिगत-विशिष्ट (जन्मजात) और सामाजिक-सांस्कृतिक (अधिग्रहीत) अनुभव का संश्लेषण हैं। वैज्ञानिक नोट करते हैं कि किसी व्यक्ति की भावनाएं, पर्यावरण के प्रति उसकी व्यक्तिगत "प्रतिक्रिया" होने के कारण, उनकी सामग्री में मुख्य रूप से उस घटना की प्रकृति, वास्तविकता के उस पक्ष से उत्पन्न होती हैं, जिसके लिए उन्हें निर्देशित किया जाता है। फिर वे उस रवैये की प्रकृति से निर्धारित होते हैं जो लोगों ने दीर्घकालिक सामाजिक अभ्यास की प्रक्रिया में वास्तविकता के इस पक्ष के प्रति विकसित किया है। और, अंत में, वे व्यक्तिगत मानवीय जरूरतों की प्रकृति से निर्धारित होते हैं। इसके आधार पर, लेखक भावनाओं के बीच अंतर करने का प्रस्ताव करता है:

वास्तविकता की वस्तु के अनुसार जिसके लिए उन्हें निर्देशित किया जाता है (वास्तविक, काल्पनिक, आदि);

उसी समय, पी.एम. जैकबसन उच्च भावनाओं को एक अलग श्रेणी में आवंटित करने का प्रस्ताव करता है। वह उन्हें संदर्भित करता है: नैतिक, सौंदर्य विषयक, बौद्धिकऔर व्यावहारिक.

भावनात्मक राज्यों के वर्गीकरण की समस्या भी बी.आई. के अध्ययन के लिए समर्पित है। डोडोनोव। लेखक सभी भावनात्मक अवस्थाओं को विशिष्ट में विभाजित करता है, जो एक विशिष्ट, विशिष्ट आवश्यकता और गैर-विशिष्ट की प्रकृति और स्थिति को दर्शाता है, जो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति के प्रतिबिंब के रूप में कार्य करता है और उसकी आवश्यकता को समग्र रूप से चित्रित करता है। बदले में, वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की निम्नलिखित दस भावनात्मक अवस्थाओं को विशिष्ट भावनाओं की संख्या के रूप में संदर्भित करता है:

1. परोपकारी भावनाएँ। ये ऐसे अनुभव हैं जो अन्य लोगों की सहायता, सहायता, संरक्षण की आवश्यकता के आधार पर उत्पन्न होते हैं। जैसा कि लेखक नोट करता है, यह संभव है कि यह आवश्यकता आनुवंशिक रूप से "माता-पिता की वृत्ति" से उत्पन्न हुई हो। वास्तव में दूसरों की मदद किए बिना लोगों द्वारा परोपकारी भावनाओं का अनुभव किया जा सकता है, लेकिन केवल एक या दूसरे महान नायक के साथ कल्पना में खुद को पहचानने से। परोपकारी भावनाओं की सूची दूसरों के लिए खुशी लाने की इच्छा है, किसी के भाग्य के लिए चिंता की भावना, देखभाल, किसी अन्य व्यक्ति के सौभाग्य और खुशी के लिए सहानुभूति, कोमलता या कोमलता की भावना, भक्ति की भावना, और भागीदारी और दया की भावना।

2. संचारी भावनाएँ। ये भावनाएँ संचार की आवश्यकता के आधार पर उत्पन्न होती हैं। हालाँकि, लेखक बताते हैं कि संचार की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली किसी भी भावना को संचारी नहीं माना जा सकता है। को संचारी भावनाएँकेवल उन लोगों को शामिल करना जरूरी है जो अन्य लोगों के साथ भावनात्मक अंतरंगता की आवश्यकता की प्राप्ति सुनिश्चित करते हैं। इन भावनाओं की सूची सामने आती है: संवाद करने की इच्छा, विचारों और अनुभवों को साझा करना, उनके प्रति प्रतिक्रिया खोजना, सहानुभूति की भावना, स्थान, सम्मान की भावना, कृतज्ञता की भावना, कृतज्ञता, आराधना की भावना, इच्छा प्रियजनों और सम्मानित लोगों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए।

3. आत्म-पुष्टि और महत्वाकांक्षा की भावनाएँ। ये भावनाएँ आत्म-पुष्टि, प्रसिद्धि की आवश्यकता से जुड़ी हैं।

4. व्यावहारिक भावनाएँ। जैसा कि बी.आई. डोडोनोव, "व्यावहारिक भावनाओं" शब्द को पी.एम. द्वारा पेश किया गया था। याकूबसन, जिन्होंने गतिविधि के कारण होने वाले अनुभवों, कार्य के दौरान इसके परिवर्तन, इसकी सफलता या विफलता, इसके कार्यान्वयन और पूर्णता की कठिनाइयों को कॉल करने का प्रस्ताव दिया। इस प्रकार की भावनाओं की सूची बी.आई. डोडोनोव निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की पहचान करते हैं: काम में सफल होने की इच्छा, तनाव की भावना, काम के लिए उत्साह, किसी के काम के परिणामों की प्रशंसा करना।

5. संघर्ष के भाव। लेखक के अनुसार, ये भावनाएँ खतरे पर काबू पाने की आवश्यकता से आती हैं, और इन भावनाओं की सूची रोमांच की प्यास है, खतरे के साथ नशा, जोखिम, दृढ़ संकल्प, मजबूत इच्छाशक्ति और शारीरिक तनाव की भावना, किसी के शारीरिक और मानसिक का जुटान क्षमताओं।

6. रोमांटिक भावनाएँ। शोधकर्ता के अनुसार, इन भावनाओं को असामान्य, रहस्यमय की इच्छा के रूप में देखा जा सकता है। हालाँकि, बी.आई. डोडोनोव ने नोट किया कि एक विशिष्ट "रोमांटिक भावना" के रूप में रहस्य की भावना हमें किसी रहस्य के संबंध में नहीं दिखाई देती है, लेकिन केवल जहां हम रहस्यमय कारक से प्रभावित होने वाली वस्तुओं की संख्या में हमारे समावेश को "महसूस" करते हैं, खासकर जब एक इसके लिए सचेत कारक को जिम्मेदार ठहराया जाता है।इच्छाशक्ति, आध्यात्मिकता। रहस्यमय की भावना में लगभग हमेशा यह अपेक्षा शामिल होती है कि कुछ होने वाला है। ये भावनाएँ असाधारण, अज्ञात की खोज में प्रकट होती हैं; कुछ असामान्य और बहुत अच्छा होने की उम्मीद, जो हो रहा है उसके विशेष महत्व की भावना आदि।

7. ज्ञानवादी भावनाएँ (या बौद्धिक भावनाएँ)। शोधकर्ता के अनुसार इन श्रेणियों को साथ-साथ नहीं रखना चाहिए। लेखक नोट करता है कि एक व्यक्ति न केवल नई जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता के साथ, बल्कि "संज्ञानात्मक सद्भाव" की आवश्यकता के साथ ज्ञान संबंधी भावनाओं को जोड़ता है। इसका सार नए, अज्ञात में परिचित, परिचित, समझने योग्य को खोजना है, इस प्रकार सभी उपलब्ध सूचनाओं को एक आम भाजक में लाना है। इन भावनाओं के उपकरण हो सकते हैं: कुछ समझने की इच्छा, घटना के सार में घुसना, आश्चर्य या घबराहट की भावना, अनुमान की भावना आदि।

8. सौंदर्य संबंधी भावनाएँ। इस तथ्य के बावजूद कि भावनाओं की इस श्रेणी का लंबे समय से अध्ययन किया गया है, जैसा कि बी.आई. डोडोनोव, प्रकृति का प्रश्न और यहां तक ​​​​कि सौंदर्य संबंधी अनुभवों की रचना अभी भी स्पष्ट होने से बहुत दूर है। इस मुद्दे की जटिलता, शोधकर्ता के अनुसार, इस तथ्य में निहित है कि चित्रण के लिए सौंदर्यवादी दृष्टिकोण अन्य सभी भावनाओं के माध्यम से प्रकट होता है: आनंद, क्रोध, लालसा, घृणा, पीड़ा, शोक, आदि। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि इसके साथ आने वाली भावनाओं के बिना, अपने शुद्धतम रूप में एक सौंदर्य भावना का गठन क्या होता है।

9. सुखमय भावनाएँ। इसमें शारीरिक और आध्यात्मिक आराम की आवश्यकता की संतुष्टि से जुड़ी भावनाएँ शामिल हैं। इन भावनाओं की सूची है: स्वादिष्ट भोजन, गर्मी आदि से सुखद संवेदनाओं का आनंद, लापरवाही की भावना, मस्ती की भावना आदि।

10. प्राप्ति, संचय के भाव। जैसा कि लेखक ने नोट किया है, ये भावनाएं उन चीजों के संचय, "संग्रह" में रुचि के संबंध में उत्पन्न होती हैं जो उनके लिए व्यावहारिक आवश्यकता से परे जाती हैं। शायद यह जुनून आनुवंशिक रूप से जानवरों की प्रवृत्ति से जुड़ा है जो उन्हें सर्दियों के लिए स्टॉक करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

हालाँकि, जैसा कि बी.आई. डोडोनोव के अनुसार, इस वर्गीकरण को खुला कहा जा सकता है और यदि आवश्यक हो, तो भावनात्मक अनुभवों की नई श्रेणियों के साथ पूरक किया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का परिणाम भी भावनाओं के गुणों का अध्ययन था: जेट, अर्थात्, उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता; कुशाग्रताऔर गहराईमाना और अनुभव किया; लंबी उम्रप्रभाव जब कोई व्यक्ति अपनी मजबूत भावनाओं को लंबे समय तक नहीं छोड़ता है; स्थिरता, जिसका परिणाम कुछ भावनाओं को दूसरों के साथ बदलने में कठिनाई है (विशेषकर पूर्वस्कूली बच्चों के लिए); भेदभाव.

भावनाओं का प्रणालीगत संगठन और मानव व्यवहार में इसकी भूमिका। कार्यात्मक प्रणालियों के सिद्धांत के अनुसार पी.के. अनोखी, उद्देश्यपूर्ण मानव व्यवहार के संगठन में भावनाएँ एक निर्णायक भूमिका निभाती हैं। व्यवहार, भावनाओं के विभिन्न चरणों में लगातार "रंग", जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, सबसे पहले, प्रमुख जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए शरीर को जुटाना। भावनाओं के जैविक महत्व को न केवल भावनाओं द्वारा संरक्षित और समेकित किया गया है, बल्कि किसी व्यक्ति के व्यवहार और श्रम गतिविधि में भी सबसे बड़ा विकास प्राप्त हुआ है। यह मुख्य रूप से व्यवहार और गतिविधि के लिए प्रेरणा के सामाजिक रूपों के विकास के कारण है।

भावनाओं का जैविक अर्थ, जैसा कि वैज्ञानिक मानते हैं, इस प्रकार है। भावनाएँ आपको शरीर में मौजूद आवश्यकता, उसके परिमाण, गुणात्मक विशेषताओं का आकलन करने की अनुमति देती हैं, आपको जैविक या के संबंध में निर्धारित करने की अनुमति देती हैं सामाजिक आवश्यकताएंमानव जीवन के लिए अनुकूल और हानिकारक दोनों कारक जो उसके शरीर को प्रभावित करते हैं। यह भावनाएं हैं जो मानव शरीर में एक साथ मौजूद विभिन्न आवश्यकताओं में से सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों को अलग करना संभव बनाती हैं और किसी व्यक्ति की व्यवहारिक गतिविधि को ठीक से संतुष्ट करने के लिए निर्देशित करती हैं।

के.वी. सुदाकोव, मानव मस्तिष्क में आवश्यकता के आधार पर, प्रेरणा (उत्तेजना की प्रेरणा) का निर्माण होता है, जो एक मौजूदा आवश्यकता के विशिष्ट सूचनात्मक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल समकक्ष है। मस्तिष्क की एक विशिष्ट स्थिति के रूप में प्रेरणा एक व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है, अर्थात् उद्देश्यपूर्ण व्यवहार के निर्माण के लिए, जो अंततः इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कार्यात्मक प्रणाली का सिद्धांत पी.के. अनोखिन मानव व्यवहार गतिविधि के विभिन्न प्रमुख तंत्रों की विशेषता बताते हैं और आपको व्यवहार के उन चरणों को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं जो अलग-अलग भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ होते हैं।

वैज्ञानिक के अनुसार, व्यवहार अधिनियम के पहले चरण को भावनात्मक रूप से सबसे अधिक आवेशित माना जाना चाहिए। अभिवाही संश्लेषण, जिसमें पिछले अनुभव के आधार पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रेरक, स्थितिजन्य और ट्रिगर उत्तेजनाओं का परिसर परस्पर क्रिया करता है। "भावनाओं के सूचना सिद्धांत" के अनुसार पी.वी. सिमोनोव के अनुसार, भावनात्मक प्रतिक्रिया की गंभीरता मौजूदा आवश्यकता को पूरा करने की अनुमानित संभावना पर निर्भर करती है। वैज्ञानिक के अनुसार, यदि जानकारी की कमी है और किसी व्यक्ति का पिछला अनुभव एक समीचीन व्यवहार अधिनियम पर निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है जो वांछित परिणाम की उपलब्धि की गारंटी देता है, तो इस मामले में नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रकट होती है, जिसकी गंभीरता परिणाम प्राप्त करने की संभावना के व्युत्क्रमानुपाती होगी।

इस मामले में, पिछले अनुभव के आधार पर, निर्णय लेते समय, एक उपयोगी परिणाम प्राप्त करने की पूर्ण संभावना की भविष्यवाणी की जाती है, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न नहीं होती हैं और व्यवहार अधिनियम एक स्वचालित चरित्र प्राप्त करता है।

इस प्रकार, पहले से ही निर्णय लेते समय, जीव कार्रवाई के परिणामों के स्वीकर्ता में न केवल भविष्य के परिणाम के मापदंडों की भविष्यवाणी करता है, बल्कि इसकी उपलब्धि की संभावना भी है।

जैसा कि पी.वी. सिमोनोव और के.वी. सुदाकोव, एक उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम के बाद के चरणों के विश्लेषण से पता चलता है कि सबसे स्पष्ट नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया तब होती है जब परिणाम किसी व्यक्ति की जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अनुमानित और आवश्यक परिणामों से मेल नहीं खाते हैं। के.वी. सुदाकोव, असहमति की डिग्री और, परिणामस्वरूप, इस मामले में भावनात्मक प्रतिक्रिया लागू व्यवहार अधिनियम की मदद से वांछित परिणाम प्राप्त करने की प्रारंभिक अनुमानित संभावना पर निर्भर करती है। परिणाम प्राप्त करने की प्रारंभिक अनुमानित संभावना जितनी कम होगी, बेमेल की प्रतिक्रिया और उससे जुड़ी भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ उतनी ही कम होंगी।

इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवहार की प्रभावशीलता के मूल्यांकन के चरण में, सफलता में अधिकतम आत्मविश्वास के साथ सबसे बड़ी भावनात्मकता प्रकट होती है।

पी. के. के शोध की ओर मुड़ते हुए। अनोखिन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वैज्ञानिक ने अपने काम से साबित कर दिया है कि शरीर के लिए अनुकूल मामले में, जब प्राप्त परिणाम के पैरामीटर कार्रवाई के परिणाम के स्वीकर्ता के गुणों के अनुरूप होते हैं, एक सकारात्मक साधन की भावना उठता है, जो, जैसा कि "मुकुट" था, एक सफल व्यवहार अधिनियम का पूरा होना है, विशेष रूप से मामले में, जब शुरू में एक अनुकूली परिणाम प्राप्त करने की पूर्ण संभावना थी और भविष्यवाणी नहीं की गई थी।

मजबूत नकारात्मक भावनाएं, इसलिए व्यवहार बनाने की प्रक्रिया में उत्पन्न होती हैं जब आवश्यकता को पूरा करने की संभावना कम होती है और व्यवहार अप्रभावी होता है, या जब लक्ष्य के रास्ते में कुछ बाधाएं दिखाई देती हैं। इस मामले में, एक संघर्ष की स्थिति उत्पन्न होती है जो व्यवहारिक परिणाम की सकारात्मक उपलब्धि की अनुमति नहीं देती है।

इसी समय, इस समस्या का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि व्यवहार के गठन और कार्यान्वयन के चरण में जितनी मजबूत नकारात्मक भावनाएं होती हैं, व्यवहार अधिनियम के सफल समापन और प्रमुख आवश्यकता की संतुष्टि के मामले में उतनी ही स्पष्ट सकारात्मक भावनाएं होंगी।

साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं से पहले सकारात्मक भावनाओं की भावनाएं उत्पन्न नहीं हो सकती हैं। प्राकृतिक परिस्थितियों में, सकारात्मक भावनाओं के लिए एक व्यक्ति की इच्छा का अर्थ है, ऐसे उद्देश्यपूर्ण व्यवहार के नकारात्मक भावनाओं के उत्तेजक प्रभाव के तहत गठन, जिसकी मदद से, बड़ी संख्या में बाधाओं के बावजूद, अभी भी आवश्यक या वांछित प्राप्त करना संभव है परिणाम।

पूर्वगामी इंगित करता है कि भावनाएं व्यवहार संबंधी कृत्यों के प्रणालीगत संगठन के विभिन्न चरणों के साथ होती हैं: अभिवाही संश्लेषण की प्रक्रिया, निर्णय लेने और व्यवहार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन (जब किसी क्रिया के परिणामों पर जोर देने के साथ परिणाम से अभिवाही की तुलना करते हैं) ). एक उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम की प्रक्रिया में, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक निश्चित संबंध होता है। भावनाएँ एक व्यक्ति की एक विशिष्ट व्यक्तिपरक स्थिति हैं, पूरी तरह से (गुणात्मक और मात्रात्मक दोनों रूप से) एक सामाजिक या जैविक आवश्यकता की प्रकृति के आधार पर, उद्देश्यपूर्ण व्यवहार के साथ इसकी संतुष्टि की संभावना और वास्तविकता और somatovegetative प्रतिक्रियाओं के एक जटिल द्वारा विशेषता। भावनाओं का मुख्य जैविक अर्थ यह है कि वे एक व्यवहारिक परिणाम की उपलब्धि और इससे जुड़ी सामाजिक या जैविक आवश्यकता की संतुष्टि में योगदान करते हैं। इन विचारों ने व्यवहार के विभिन्न चरणों में सकारात्मक और नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की घटना के सिंथेटिक सिद्धांत का आधार बनाया, जिसे ईए द्वारा विकसित किया गया था। युमातोव।

भावनात्मक तनाव: सामान्य विशेषताएं . जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पहली बार शरीर के सामान्य गैर-विशिष्ट अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में तनाव का विचार जी। सेली के कार्यों में तैयार किया गया था। वैज्ञानिकों के अनुसार, तनाव- यह एक तनाव प्रतिक्रिया है जो चरम, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों - तनावों की कार्रवाई के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया के रूप में होती है - जो कि विभिन्न रोगजनक, विषाक्त और विदेशी पदार्थ, भौतिक कारक आदि हैं। जी। सेली के अनुसार, तनाव, अपनी जैविक प्रकृति से, एक अनुकूली अभिविन्यास और सक्रिय करता है सुरक्षा तंत्रइन प्रतिकूल कारकों से उस पर रोगजनक प्रभाव को रोकने के लिए मानव शरीर। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव को कई चरणों (राज्यों) द्वारा क्रमिक रूप से एक दूसरे की जगह लेने की विशेषता है:

• प्रतिरोध;

  थकावट, जिसके बाद शरीर की मृत्यु हो सकती है।

तनाव की सामान्य अवधारणा के साथ, विज्ञान ने भावनात्मक तनाव का एक विचार बनाया है, जो कि तनाव की कार्रवाई के लिए विषय की प्राथमिक मनो-भावनात्मक प्रतिक्रिया है, जो गैर-विशिष्ट (आरंभ करने वाले कारक के संबंध में) के एक जटिल द्वारा भी विशेषता है। ) अभिव्यक्तियाँ।

भावनात्मक तनाव के बारे में विचारों की नींव डब्ल्यू कैनन द्वारा रखी गई थी और बाद में के लेवी द्वारा विकसित की गई थी। उनके अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक तनाव सहानुभूति-अधिवृक्क तंत्र को सक्रिय करता है, जो तनाव के विकास के एक निश्चित चरण में एक अनुकूली कार्य करता है, और फिर, तनाव के चरणों के क्रमिक विकास के मामले में, वे अपने विपरीत में बदल जाते हैं, जो सोमाटोवेटेटिव के उल्लंघन की विशेषता है। कार्य करता है।

इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहले से ही भावनात्मक तनाव के अध्ययन के लिए समर्पित पहले अध्ययनों में, इसकी दोहरी प्रकृति की खोज की गई थी, जो एक ओर, अनुकूली में और दूसरी ओर, एक रोगजनक अर्थ में प्रकट होती है।

घरेलू अनुसंधान के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव की समस्या (भावनात्मक तनाव, इसके तंत्र, इसके विकास के लिए आवश्यक शर्तें आदि के बारे में वैज्ञानिक विचारों के गठन और विकास का इतिहास) केवी के कार्यों में विस्तार से बताया गया है। सुदकोवा और ई. ए. युमातोवा। भावनात्मक तनाव के अपने अध्ययन के लिए एक पद्धतिगत आधार के रूप में, वैज्ञानिक पी.के. द्वारा प्रस्तावित कार्यात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं। अनोखी।

रिफ्लेक्स दृष्टिकोण के विपरीत, कार्यात्मक प्रणालियों का सिद्धांत शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है जो उपयुक्त उत्तेजनाओं की कार्रवाई के जवाब में होता है, लेकिन शरीर द्वारा अनुकूली परिणामों की उपलब्धि पर होता है। यह कार्यात्मक प्रणालियों के सिद्धांत के आधार पर है कि भावनात्मक तनाव की उत्पत्ति में संघर्ष की स्थिति की निर्णायक भूमिका का विचार तैयार किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक संघर्ष को एक ऐसी स्थिति के रूप में समझा जाता है जिसमें विषय, यदि उसकी एक मजबूत आवश्यकता है, तो वह इसे लंबे समय तक संतुष्ट नहीं कर सकता है। आवश्यकता के साथ व्यवस्थित असंतोष और व्यवहार के परिणामों से संबंधित असंतोष, एक अनुकूली परिणाम प्राप्त करने की विषय की क्षमता की कमी के कारण, एक दीर्घकालिक निरंतर नकारात्मक भावनात्मक तनाव उत्पन्न करता है, जिसे वैज्ञानिक भावनात्मक तनाव कहते हैं। उसी समय, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अपने अनुकूली स्वभाव को खो देती हैं और योग के परिणामस्वरूप, शरीर के शारीरिक कार्यों के उल्लंघन का कारण बनती हैं और उत्तेजित होती हैं, जिससे विभिन्न मनोदैहिक रोगों का उदय होता है।

इस प्रकार, भावनाओं के मनोविज्ञान पर अध्ययन का विश्लेषण हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि कमजोर, अल्पकालिक और विविध भावनाएं जो हल्के तनाव का कारण बनती हैं, शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। वैज्ञानिक "भावनात्मक अंग मालिश" शब्द भी पेश करते हैं। इसी समय, भावनाएं जो परिमाण में मजबूत और अवधि में कम हैं, साथ ही साथ कमजोर और लंबे समय तक, भावनाओं को मानव शरीर में विभिन्न कार्यात्मक विकारों का कारण माना जा सकता है। इसलिए, तीव्र क्रोध से लीवर को नुकसान हो सकता है; निरंतर भावनाभय, उदासी गुर्दे को प्रभावित करती है; लंबे समय तक उदासी - फेफड़े; चिंता की निरंतर भावना तिल्ली और अग्न्याशय में जैविक परिवर्तन का कारण बनती है; अत्यधिक, अपरिवर्तनीय खुशी, ईर्ष्या या ईर्ष्या दिल की कार्यप्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

वैज्ञानिक इस तथ्य पर भी ध्यान देते हैं कि यह भावनाएँ हैं जो मानव व्यवहार की सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजनाएँ हैं, और व्यवहार ही सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने पर अधिकतम ध्यान केंद्रित करता है। एक जीवित जीव की महत्वपूर्ण जरूरतों के साथ जुड़े, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि जीवित प्राणियों के अस्तित्व के एक आवश्यक घटक के रूप में विकास की प्रक्रिया में भावनाओं का गठन किया गया था।

साथ ही, सभ्यता के तेजी से विकास, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति ने विरोधाभासी रूप से, मानव जीवन में अवांछनीय असामंजस्य का नेतृत्व किया है। जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, कई वैज्ञानिक तकनीकी प्रगति को किसी व्यक्ति पर पड़ने वाले मनो-भावनात्मक तनाव में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए मुख्य शर्त मानते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है। आधुनिक जीवन की विशेषता तीव्र गति, सूचना अधिभार, घटी हुई शारीरिक गतिविधि, एक निश्चित एकरसता, और कभी-कभी चरम स्थितियों में काम करने की आवश्यकता है, बढ़ा हुआ स्तरशोर और सामाजिक संघर्ष, आदि। दूसरे के साथ। स्वयं के साथ व्यवस्थित असंतोष, अनिश्चितता, और कभी-कभी निर्धारित कार्यों को हल करने में निराशा, सामाजिक रूप से वातानुकूलित किसी की भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता आदि। इस तथ्य के कारण कि एक आधुनिक व्यक्ति शायद ही कभी मन की शांति और मनो-भावनात्मक संतुलन प्राप्त करता है। उनका आधुनिक जीवन मनो-भावनात्मक तनाव में वृद्धि की ओर जाता है, और परिणामस्वरूप, मनुष्य की आध्यात्मिक दुनिया में बदलाव और भावनात्मक तनाव। किसी व्यक्ति में, बिना किसी स्पष्ट कारण के, नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाएँ प्रबल होने लगती हैं, वह सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच असंतुलन विकसित कर लेता है। इसके अलावा, भावनात्मक तनाव मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान पैदा करता है। भावनात्मक तनाव का परिणाम, जैसा कि आधुनिक शोध द्वारा दिखाया गया है, इम्युनोडेफिशिएंसी, हार्मोनल, ऑन्कोलॉजिकल और अन्य मनोदैहिक रोग हैं। यह भावनात्मक तनाव है जिसे चिकित्सकों और शरीर विज्ञानियों द्वारा मृत्यु दर में वृद्धि के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है।

परिभाषा के अनुसार, O.V. दशकेविच, एम.ए. कोस्तुखिन, के.वी. सुदाकोव, भावनात्मक तनाव शरीर की एक अभिन्न स्थिति है, जो एक "आंत का सिंड्रोम" है और संघर्षपूर्ण व्यवहार स्थितियों से उत्पन्न दीर्घकालिक नकारात्मक भावनात्मक राज्यों के योग के परिणामस्वरूप बनता है और सोमाटोवेटेटिव विकारों के एक जटिल द्वारा विशेषता है।

भावनात्मक तनाव के विकास में सामाजिक कारक . भावनात्मक तनाव के उद्भव और विकास के दिल में, वैज्ञानिकों के अनुसार, हमेशा एक संघर्ष व्यवहार की स्थिति होती है जिसमें एक व्यक्ति अपनी सामाजिक या जैविक आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है (हम पहले ही ऊपर इस पर चर्चा कर चुके हैं)।

एक संघर्ष व्यवहार स्थिति का उद्भव हमेशा व्यक्तिपरक होता है, क्योंकि यह व्यक्ति की प्रारंभिक आवश्यकता, मकसद और एक निश्चित वातावरण में इसे संतुष्ट करने और लागू करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

इस प्रकार, भावनात्मक तनाव के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है मानवीय जरूरतों और उन्हें पूरा करने के वास्तविक अवसरों के बीच संघर्ष. संघर्ष के केंद्र में विभिन्न सार्वजनिक हितों का टकराव हो सकता है। कई संघर्ष स्थितियों को लोगों के निम्न सामाजिक-सांस्कृतिक स्तर से उकसाया जाता है, भावनाओं और भावनाओं का सहारा लिए बिना अपने हितों की रक्षा करने में असमर्थता, दूसरों की राय को ध्यान में रखने की अनिच्छा, उनके व्यवहार के परिणामों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और उन्हें नियंत्रित करने के लिए भावनाएँ।

इसी समय, कई "आंतरिक" संघर्षों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिसमें एक व्यक्ति अपने जीवन में पहले से ही अपूरणीय, नाटकीय घटनाओं का अनुभव करता है, पश्चाताप, पश्चाताप और अपने जीवन के साथ एक निश्चित असंतोष का अनुभव करता है।

भावनात्मक तनाव के विकास के लिए दूसरी शर्त है सामाजिक संचार के स्पेक्ट्रम का महत्वपूर्ण विस्तार. समाज के विकास के वर्तमान चरण में सामाजिक-आर्थिक गतिविधि की तीव्रता ने सामाजिक संचार के रूपों के स्पेक्ट्रम के पारस्परिक प्रभाव, सक्रियता और संवर्धन में तेजी से वृद्धि की है, जिसमें सूचनाओं का व्यापक आदान-प्रदान, बड़ी संख्या में समन्वय शामिल है। लोगों की, जटिल, अक्सर विरोधाभासी कार्यों को सुलझाना, आदि। यह सब एक व्यक्ति की भावनात्मक गतिविधि के स्तर में तेज वृद्धि की आवश्यकता है, कई संघर्ष स्थितियों (नेतृत्व, प्रतिद्वंद्विता, आत्म-संदेह, आदि) को जन्म दिया।

भावनात्मक तनाव, तनाव के उद्भव और विकास में एक और महत्वपूर्ण कारक है लक्ष्यों को प्राप्त करने में उच्च रुचि की पृष्ठभूमि के विरुद्ध महत्वपूर्ण कार्यों को हल करने के लिए समय की कमी.

अगला कारक है किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के साथ आधुनिक उत्पादन स्थितियों की असंगति. उदाहरण के लिए, जटिल तकनीकी प्रतिष्ठानों के साथ एक कन्वेयर पर काम करते समय, एक व्यक्ति को मशीन द्वारा उस पर लगाए गए उत्पादन की लय को "समायोजित" करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो हमेशा उसके लिए व्यक्तिगत रूप से इष्टतम नहीं होता है, जो स्वाभाविक रूप से मानसिक और शारीरिक अतिरेक का कारण बनता है और नतीजतन, लगातार भावनात्मक ओवरस्ट्रेन।

कई व्यवसायों में लोगों के बीच आराम की निश्चित, आदेशित अवधि की कमी भी प्रभावित करती है; कार्य दिवस के दौरान भार स्थिर और अधिकतम है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक असंतुलन और, परिणामस्वरूप, तनाव, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे पर लगातार ध्यान देने की आवश्यकता (पेशेवर गतिविधि की बारीकियों के कारण) का कारण बनता है (उदाहरण के लिए, दस्तावेजों के साथ केंद्रित काम और मजबूर विकर्षण फोन कॉल के लिए)।

अगले कारक के रूप में ध्यान दिया जाना चाहिए शहरी आबादी की तनावपूर्ण स्थितियों के लिए विशेष संवेदनशीलता. जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, बढ़ता शहरीकरण, सूचनाओं की मात्रा में तेजी से वृद्धि, अन्य लोगों के साथ अनगिनत मजबूर संपर्क, समय की कमी - यह सब भावनात्मक संतुलन, शांति की स्थिति में व्यक्ति के रहने को तेजी से कम करता है। शोर, वायु प्रदूषण आदि जैसे शहरी कारकों से भी शांति भंग होती है। ऐसे वैज्ञानिकों के अनुसार पी.के. अनोखिन, जी.आई. कोसित्स्की, ए.एल. मायसनिकोव, ई.आई. सोकोलोव, के.वी. सुदाकोव और कई अन्य, जीवन की त्वरित लय, सामाजिक संबंधों की जटिलता, phylogenetically स्थापित बायोरिएम्स का विघटन, कई रासायनिक और भौतिक कारकों का उदय जो शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इन कारकों के लिए तेजी से अनुकूलन की आवश्यकता भी एक निश्चित भूमिका निभाती है भावनात्मक overstrain के विकास में नकारात्मक भूमिका।

एक और तनाव कारक वैज्ञानिक पहचानते हैं आधुनिक लोगों की मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी(हाइपोकिनेसिया)। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोकिनेसिया, ऊर्जा चयापचय में कमी का कारण बनता है, शरीर के विभिन्न कार्यों को प्रभावित करता है, जिसमें मानव शरीर की भावनाओं के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रतिक्रिया की संभावना को कम करना शामिल है।

वैज्ञानिक तनाव के विकास में योगदान देने वाले एक अन्य कारक की पहचान करते हैं किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली व्यक्तिगत नाटकीय घटनाएं. वैज्ञानिकों ने लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक असुविधा, न्यूरोसाइकिक आघात और भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के विकास के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव के विकास में योगदान होता है संचार के दायरे को कम करना, किसी व्यक्ति को अपनी दैनिक जरूरतों और रुचियों के लिए बंद करना.

भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताएं। तो, एक विशेष मानसिक स्थिति के रूप में, तनाव का सीधा संबंध मानवीय भावनाओं और भावनाओं के उद्भव और अभिव्यक्ति से है। तनाव की समस्या का अध्ययन करने के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण के संस्थापक जी। सेली ने इस संबंध और अन्योन्याश्रितता पर ध्यान आकर्षित किया, जिन्होंने तीन प्रकार की भावनाओं और भावनाओं को प्रतिष्ठित किया जो तनाव प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति को रेखांकित करते हैं:

सकारात्मक;

नकारात्मक;

उदासीन।

यदि हम विभिन्न वैज्ञानिकों के अध्ययनों की ओर मुड़ते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "भावनात्मक तनाव" शब्द का उपयोग शरीर और व्यक्तित्व की विभिन्न अवस्थाओं को निरूपित करने के लिए किया जाता है: उन अवस्थाओं से जो मनो-भावनात्मक तनाव की शारीरिक और मानसिक सीमाओं के भीतर हैं, पैथोलॉजी, मानसिक कुसमायोजन के कगार पर है और लंबे समय तक या बार-बार भावनात्मक तनाव के परिणामस्वरूप विकसित होता है।

जीएन के अध्ययन में। कासिल, एम.एन. रुसालोवा, एल.ए. Kitaev-Smyk और अन्य वैज्ञानिक भावनात्मक तनाव को मानसिक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियों में परिवर्तनों की एक विस्तृत श्रृंखला के रूप में समझते हैं, साथ ही जैव रासायनिक, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल और अन्य संकेतकों में स्पष्ट गैर-विशिष्ट परिवर्तन होते हैं।

यू.ए. अलेक्जेंड्रोवस्की मनोवैज्ञानिक अनुकूलन बाधा के तनाव को भावनात्मक तनाव से जोड़ता है।

ए.वी. के अनुसार। वोल्डमैन, एम.एम. कोज़लोव्स्काया, ओ.एस. भावनात्मक तनाव की घटना में मेदवेदेव को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए:

ए) तत्काल मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का एक जटिल, जो कि, में सामान्य फ़ॉर्म, एक संकेत (प्रभाव, स्थिति) में निहित महत्वपूर्ण जानकारी के एक व्यक्ति द्वारा धारणा और प्रसंस्करण की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया जा सकता है और व्यक्तिपरक रूप से भावनात्मक रूप से नकारात्मक ("खतरा" संकेत, असुविधा की स्थिति, एक संघर्ष के बारे में जागरूकता, आदि) के रूप में माना जाता है। .);

बी) भावनात्मक रूप से नकारात्मक व्यक्तिपरक स्थिति के लिए मनोवैज्ञानिक अनुकूलन की प्रक्रिया;

ग) मानसिक कुरूपता की प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं के उल्लंघन के कारण किसी दिए गए व्यक्ति के लिए भावनात्मक संकेतों के कारण मनोवैज्ञानिक कुरूपता की स्थिति, जो विषय की व्यवहारिक गतिविधि में शिथिलता की ओर ले जाती है।

भावनात्मक स्थिति और तनाव की स्थिति के बीच संबंध। जैसा कि प्रायोगिक अध्ययनों के परिणाम दिखाते हैं, बहुत से लोग, एक निश्चित उद्देश्य के कारण (एक व्यक्ति गिर जाता है चरम स्थिति) और व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत-विशिष्ट और व्यक्तिगत विशेषताएं) कारण भावनात्मक अवस्थाओं में तेजी से बदलाव के लिए प्रवण हैं।

हालांकि, तेजी से बदलते हुए, परिचालन के साथ-साथ, जैसा कि उन्हें कहा जाता है, भावनाएं, उच्च पशु जीव, जिसमें मनुष्य भी शामिल है, पर्याप्त रूप से दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति प्रदान करने के लिए एक प्रणाली है, जिसे "भावनात्मक पृष्ठभूमि" कहा जाता है और मूड की विशेषता है एक व्यक्ति। बाहरी या आंतरिक वातावरण के दीर्घकालिक, अपरिवर्तनीय, स्थिर प्रभावों का जवाब देने के परिणामस्वरूप स्थिर भावनात्मक स्थिति उत्पन्न होती है।

वी.एम. के अनुसार। क्रॉल, मूड भावनाओं का एक निश्चित निरंतर घटक है, अर्थात एक मूल्य जिसके खिलाफ भावनात्मक उतार-चढ़ाव होता है। वैज्ञानिक व्यवहार के नियमन की प्रक्रिया में मूड की भूमिका को वर्तमान परिचालन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के परिमाण के सकारात्मक या नकारात्मक तौर-तरीकों के कुछ दीर्घकालिक घटक के अलावा देखता है।

यह हंसमुख, हंसमुख, आशावादी, उन्नत मनोदशा, भावनात्मक स्थिति और उदास, उदास, निराशावादी मनोदशा की अवधि को अलग करने के लिए प्रथागत है, जो कुछ परिस्थितियों के कारण एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है।

लंबे समय तक उत्पीड़ित भावनात्मक पृष्ठभूमि का लगातार परिणाम तनावपूर्ण स्थिति है। यह कोई संयोग नहीं है कि आर। लेज़र कहते हैं कि मनोवैज्ञानिक तनाव एक "खतरे" के कारण होने वाला एक भावनात्मक अनुभव है जो किसी व्यक्ति की अपनी गतिविधियों को प्रभावी ढंग से करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

इस प्रकार, भावनात्मक स्थिति और तनाव प्रतिक्रिया के बीच सीधा, तत्काल संबंध का पता लगाना संभव है।

जैसा कि नैदानिक ​​​​अध्ययनों के परिणामों से पता चला है, तनावपूर्ण स्थिति, एक नियम के रूप में, कठिन जीवन स्थितियों के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप विकसित होती है, मानसिक तनाव और भावनात्मक अधिभार को झटका देती है। लंबे समय तक तनाव को मानव गतिविधि के अव्यवस्था, तंत्रिका टूटने, स्थिर विक्षिप्त अवस्थाओं और अभिव्यक्तियों, मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के विभिन्न कार्यात्मक विकारों का कारण माना जाता है। यही कारण है कि आधुनिक वैज्ञानिक तनाव को मुख्य जोखिम कारकों में से एक मानते हैं, कई वैज्ञानिकों (मनोवैज्ञानिकों, समाजशास्त्रियों, शरीर विज्ञानियों आदि) का ध्यान तनाव की समस्या की ओर खींचा जाता है।

हालांकि, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि तनाव में भावनात्मक प्रतिक्रिया भिन्न लोगसमान नहीं होगा। मनोवैज्ञानिक विचार के इतिहास की ओर मुड़ते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि हिप्पोक्रेट्स ने भी ध्यान दिया कि मानसिक उत्तेजना और हताशा के साथ, कुछ लोग उन्मत्त होते हैं, अन्य अवसादग्रस्त व्यवहार के लिए। इस श्रृंखला के व्यक्तिगत मतभेदों का भेदभाव एक व्यक्ति में "यांग" और "यिन" - दो सिद्धांतों के बारे में व्यापक रूप से पूर्व में फैली अवधारणा से मेल खाता है। पहला ("यांग") व्यवहार की गतिविधि में, चरित्र की ताकत में महसूस किया जाता है; दूसरा ("यिन") - निष्क्रियता में या, इसकी अभिव्यक्तियों की अधिकता के साथ, अवसाद में भी।

आधुनिक शोधकर्ताओं के कार्यों में व्यवहार में व्यक्तिगत मतभेदों का एक समान द्विभाजित विभाजन पाया जा सकता है। तो, V.A द्वारा शोध के परिणामों के रूप में। Kitaev-Smyk और उनके सहयोगियों के अनुसार, लोगों में भावनात्मक तनाव की स्थिति के संकेतकों में से एक तनाव के दौरान भावनात्मक और व्यवहारिक गतिविधि में बदलाव, इसकी मजबूती या कमजोर होना है। साथ ही, सक्रिय व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का उद्देश्य त्वरित और बढ़ी हुई सुरक्षात्मक (आक्रामक) क्रियाओं के कारण तनावपूर्ण स्थिति के प्रतिकूल विकास को रोकने में योगदान देना है। उसी समय, जैसा कि अध्ययन के परिणाम दिखाते हैं, व्यवहार की अत्यधिक सक्रियता से गलत कार्य हो सकते हैं और यहां तक ​​​​कि गतिविधि का पूर्ण विघटन भी हो सकता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव के तहत व्यवहार की सक्रियता, जैसा कि वैज्ञानिकों ने नोट किया है, तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने और तनाव के प्रतिकूल प्रभावों को रोकने की समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त और अपर्याप्त दोनों हो सकते हैं।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

भावनात्मक तनाव की समस्या किससे संबंधित है?

भावनात्मक तनाव की घटना को प्रोत्साहित करने वाले सामाजिक कारकों का नाम बताइए।

भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताओं का विस्तार करें।

तनाव और संघर्ष के बीच क्या संबंध है?

भावनाओं और तनाव के बीच क्या संबंध है?

तनाव में किसी व्यक्ति के व्यवहार की गतिविधि या निष्क्रियता क्या निर्धारित करती है?

तनाव है का अभिन्न अंगसबका जीवन आधुनिक आदमी, क्योंकि अपने आप को पूरी तरह से समस्याओं से बचाना असंभव है। हम केवल इतना कर सकते हैं कि उनके साथ रहना सीखें।

नकारात्मक भावनाएं नकारात्मक कार्यक्रमों की उपस्थिति की ओर ले जाती हैं, जो बदले में ऊर्जा के समग्र स्तर को कम करती हैं और मानव बायोफिल्ड को कमजोर करती हैं। यही है मुख्य कारणहमारी दुनिया में मूड और स्वास्थ्य समस्याएं।

ऊर्जा और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी

एक कमजोर बायोफिल्ड और ऊर्जा नकारात्मक भावनाओं को हमारी चेतना में गहराई से प्रवेश करने की अनुमति देती है। यह उल्टी प्रक्रिया है, क्योंकि तनावपूर्ण स्थिति और नकारात्मकता हमारी ऊर्जा को कमजोर कर देती है। यही कारण है कि हमेशा यह निगरानी करना जरूरी है कि आपको क्या और कौन घेरता है, आप क्या करते हैं, आप इसे कैसे करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्यों।

इस तथ्य के कारण कि हमारा शरीर कुछ ऊर्जा क्षेत्रों में विभाजित है, जीवन के कुछ क्षेत्रों में समस्याएं शरीर के कुछ क्षेत्रों में परिलक्षित होती हैं। यहीं पर चक्रों के नियम काम आते हैं। मानव चक्र हमारे शरीर के विशेष ऊर्जा केंद्र हैं। वे मूड और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।

शरीर के विभिन्न भागों पर तनाव का प्रभाव

सिर दर्द।सिर अधिक भार से दर्द करता है, न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक भी। जब आप कम सोते हैं, बहुत सोचते हैं, या अपने शरीर को तनाव देते हैं, तो आपका सिर दुखने लगता है। समाधान सरल है - लोड कम करें और मोड बदलें।

कंधे।जब आप बहुत अधिक जिम्मेदारियां लेते हैं तो कंधे दुखते हैं। यह न भूलें कि कर्तव्यों और देखभाल को हमेशा उन लोगों के साथ साझा किया जा सकता है जिन्हें आप प्यार करते हैं।

गरदन।यह स्थान मुख्य रूप से उन लोगों के लिए दर्द होता है जो इस तथ्य के कारण तनाव में हैं कि किसी प्रकार का पछतावा इस पर कुतर रहा है। यदि आपने कुछ अच्छा नहीं किया है, तो उसे स्वीकार करें या सच कहें, अपना भार साझा करें।

हाथ।क्रोध से तनाव पैदा होने पर हाथ दुखते हैं। दयालु, अधिक कूटनीतिक बनें और दुनिया को अलग-अलग रंगों में देखना सीखने की कोशिश करें। हाथ उन्हें भी चोट पहुँचाते हैं जो बदला चाहते हैं, जो द्वेष से भरे होते हैं।

पीछे।पीठ दर्द उन मामलों में प्रकट होता है जब आप कुछ अच्छा करते हैं, लेकिन कोई सुखद प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, इसके लिए आभार। पीठ दर्द बहुत से परोपकारी हैं जो लोगों में निराश हैं।

पैर. आक्रोश, निराशा, नकारात्मकता से भरे लोगों को टांगें सताती हैं। ये भावनाएँ आमतौर पर ब्रह्मांड की ओर निर्देशित होती हैं। पैर अक्सर उन लोगों को चोट पहुँचाते हैं जो जीवन के बारे में, अन्याय के बारे में शिकायत करते हैं।

सुनिश्चित करें कि दुनिया के आपके विचार न केवल आपके आस-पास की वास्तविकता को आकार दे सकते हैं, बल्कि मन की शांति भी दे सकते हैं। नकारात्मक कार्यक्रम तनाव में पैदा होते हैं, इसलिए आराम करना सीखें और अपने समय का प्रबंधन करें ताकि आपको आराम करने के लिए हमेशा कम से कम कुछ मिनट मिलें। आप सौभाग्यशाली हों, और बटन दबाना न भूलें और

21.05.2017 04:25

अवसाद चुराता है जीवर्नबलव्यक्ति, उसे हर्षित क्षणों, आकांक्षाओं और इच्छाओं से वंचित करता है। मनोविज्ञान आपको बताएगा कि क्यों ...

चिड़चिड़ापन और गुस्सा अक्सर सही निर्णय लेने की राह में आड़े आते हैं, और बातचीत में उठे हुए स्वर केवल और बढ़ा देते हैं...

नर्वस ओवरस्ट्रेन से उत्पन्न विभिन्न भावनात्मक बदलाव "सभ्यता के रोग" का मुख्य कारण हैं और न केवल मानव गतिविधि के मानसिक क्षेत्र को बाधित कर सकते हैं, बल्कि काम भी कर सकते हैं। आंतरिक अंग.

"तनाव" शब्द, जिसका अर्थ तनाव से ज्यादा कुछ नहीं है, का पहली बार उल्लेख 1303 में आर. मैनिंग की एक कविता में किया गया था।

जी। सेली (1982) ने हानिकारक एजेंटों की कार्रवाई के तहत एक सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में तनाव के सिद्धांत का गठन किया और फ्रांसीसी फिजियोलॉजिस्ट सी। बर्नार्ड तनाव की समस्या के अध्ययन के मूल में खड़े थे।

वी.पी. एपचेल और वी.एन. जिप्सी (1999) तनाव पर सेली के विचारों के विकास और इस अवधारणा की उनकी व्याख्या को अच्छी तरह से दर्शाता है।

परिभाषा

तनाव के तहत, उन्होंने बाहरी या आंतरिक आवश्यकताओं के लिए शरीर की निरर्थक प्रतिक्रिया को समझा।

वैज्ञानिक ने पाया कि मानव शरीर प्रतिकूल प्रभावों - ठंड, भय, दर्द - पर एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, यह न केवल प्रत्येक प्रभाव के लिए विशिष्ट प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है, बल्कि उत्तेजना की परवाह किए बिना एक सामान्य, समान जटिल प्रतिक्रिया के साथ भी प्रतिक्रिया करता है। तनाव के विकास के तीन मुख्य चरण हैं:

1. चिंता का चरण। शरीर बड़े तनाव के साथ कार्य करता है, सुरक्षा बलों का एक संघटन होता है जो इसकी स्थिरता को बढ़ाता है। इस स्तर पर, गहरे संरचनात्मक परिवर्तन अभी तक नहीं होते हैं, क्योंकि भंडार के कार्यात्मक जुटाव की मदद से शरीर भार का सामना करता है। शरीर के प्राथमिक लामबंदी के दौरान, शारीरिक दृष्टिकोण से, रक्त गाढ़ा हो जाता है, नाइट्रोजन, पोटेशियम, फॉस्फेट, यकृत या प्लीहा में वृद्धि आदि की वृद्धि होती है।
2. प्रतिरोध का चरण। दूसरे शब्दों में, यह अधिकतम प्रभावी अनुकूलन का चरण है। इस स्तर पर, शरीर के अनुकूली भंडार के व्यय में एक संतुलन होता है, और पहले चरण में संतुलन से बाहर होने वाले मापदंडों को एक नए स्तर पर तय किया जाता है। तनावों के संपर्क की निरंतर तीव्रता तीसरे चरण की ओर ले जाती है;
3. थकावट का चरण। शरीर में संरचनात्मक परिवर्तन होने लगते हैं, क्योंकि पहले दो चरणों में कार्यात्मक भंडार समाप्त हो जाते हैं। बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए आगे अनुकूलन शरीर के अपूरणीय ऊर्जा संसाधनों की कीमत पर होता है और इसके परिणामस्वरूप थकावट हो सकती है।

तनाव, इसलिए, तब होता है जब शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह अनुकूलन की प्रक्रिया से अविभाज्य है।

भावनात्मक तनाव

तनाव को वर्तमान में दो मुख्य प्रकारों में बांटा गया है - प्रणालीगत, यानी। शारीरिक तनाव और मानसिक तनाव।

नियमन की प्रक्रिया के लिए, मानसिक तनाव सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है और मानसिक क्षेत्र उसकी अभिन्न प्रणालियों की गतिविधि में अग्रणी भूमिका निभाता है।

अभ्यास में बहुत कम ही, यह सूचनात्मक और भावनात्मक तनावों को अलग करता है और पता लगाता है कि उनमें से कौन सा प्रमुख है। में तनावपूर्ण स्थितिवे अविभाज्य हैं। सूचना तनाव हमेशा भावनात्मक उत्तेजना और कुछ भावनाओं के साथ होता है। इस मामले में उत्पन्न होने वाली भावनाएँ अन्य स्थितियों में भी उत्पन्न हो सकती हैं जो सूचना के प्रसंस्करण से पूरी तरह से असंबंधित हैं। विशेषज्ञों के अधिकांश कार्यों में मानसिक और भावनात्मक प्रकार के तनाव की पहचान की जाती है।

महत्वपूर्ण सूचना अधिभार की स्थितियों में, एक व्यक्ति आने वाली सूचनाओं को संसाधित करने के कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है, उसके पास स्वीकार करने का समय नहीं हो सकता है सही समाधान, विशेष रूप से उच्च जिम्मेदारी के साथ, और इससे सूचना तनाव होता है।

1. आवेगी तनाव;
2. ब्रेक तनाव;
3. सामान्यीकृत तनाव।

भावनात्मक तनाव, निश्चित रूप से, मानसिक क्षेत्र में कुछ परिवर्तन देता है, जिसमें मानसिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन, भावनात्मक बदलाव, गतिविधि की प्रेरक संरचना में परिवर्तन, बिगड़ा हुआ मोटर और भाषण व्यवहार. यह शरीर में शारीरिक तनाव के समान परिवर्तन का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, हवा में एक विमान को ईंधन भरने के समय, पायलटों की नब्ज 186 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

घबराहट प्रतिक्रियाएं

तनाव की संभावना इस तरह के व्यक्तित्व लक्षण को चिंता के रूप में पैदा कर सकती है। अनुकूलन की शर्तों के तहत, यह विभिन्न प्रकार की मानसिक प्रतिक्रियाओं में खुद को प्रकट कर सकता है। इन्हें चिंता प्रतिक्रियाओं के रूप में जाना जाता है।

चिंता अचेतन खतरे की भावना है, आशंका और चिंतित अपेक्षा की भावना है। यह अनिश्चितकालीन चिंता की भावना है, जो नियामक तंत्र के अत्यधिक तनाव या अनुकूली प्रक्रियाओं के उल्लंघन के संकेत के रूप में कार्य करता है। चिंता को अक्सर तीव्र या पुराने तनाव के अनुकूलन के रूप में देखा जाता है, लेकिन इसकी अपनी व्यक्तिगत कंडीशनिंग भी होती है। अभिव्यक्ति की दिशा के अनुसार, यह सुरक्षात्मक, जुटाना कार्य और असंगठित कार्य दोनों कर सकता है।

विनियामक तंत्र का ओवरस्ट्रेन तब होता है जब चिंता का स्तर स्थिति के लिए अपर्याप्त होता है और इसके परिणामस्वरूप व्यवहार विनियमन का उल्लंघन होता है। व्यक्ति का व्यवहार स्थिति से मेल नहीं खाता।

चिंता के अध्ययन पर कार्य इसे सामान्य और पैथोलॉजिकल में अलग करते हैं, जिससे कई पहलुओं और किस्मों की पहचान हुई - सामान्य, स्थितिजन्य, विक्षिप्त, मानसिक, आदि।

फिर भी, अधिकांश लेखक चिंता को एक, वास्तव में, घटना के रूप में मानते हैं, जो अभिव्यक्ति की तीव्रता में अपर्याप्त वृद्धि के साथ, एक पैथोलॉजिकल चरित्र प्राप्त करता है। अधिकांश विकारों के लिए चिंता जिम्मेदार है, जैसा कि साइकोपैथोलॉजिकल घटना में इसकी रोगजनक भूमिका के विश्लेषण से स्पष्ट है।

भावनात्मक तनाव के तंत्र का अध्ययन करते समय, चिंता और कुछ शारीरिक संकेतकों के बीच घनिष्ठ संबंध पाया गया। एर्गोट्रोपिक सिंड्रोम के साथ इसका संबंध नोट किया गया है, जो सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली की गतिविधि में वृद्धि में व्यक्त किया गया है और स्वायत्त और मोटर विनियमन में बदलाव के साथ है।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि अनुकूलन प्रक्रिया में, चिंता की भूमिका इसकी तीव्रता और व्यक्ति के अनुकूली तंत्र पर लागू होने वाली आवश्यकताओं के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती है।

यदि चिंता का स्तर औसत मूल्यों से अधिक नहीं होता है, जब "मानव-पर्यावरण" प्रणाली में बेमेल एक महत्वपूर्ण डिग्री तक नहीं पहुंचता है, तो इसकी प्रेरक भूमिका सामने आती है और चिंता उद्देश्यपूर्ण व्यवहार की सक्रियता का कारण बनती है। और अगर "मानव-पर्यावरण" प्रणाली में संतुलन स्पष्ट रूप से गड़बड़ा जाता है और नियामक तंत्र का एक ओवरस्ट्रेन होता है, तो चिंता बढ़ जाती है। इस मामले में, यह भावनात्मक तनाव की स्थिति के गठन को दर्शाता है, जो पुरानी हो सकती है और मानसिक अनुकूलन की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। यह, बदले में, रोग के विकास के लिए पूर्वापेक्षाओं में से एक होगा।

कई शारीरिक संकेतकों के साथ चिंता की अन्योन्याश्रितता पर विचार करते समय, इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि चिंता एक व्यक्तिपरक घटना है। इसकी अभिव्यक्ति की प्रकृति और स्तर व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

वर्तमान में, हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि व्यक्तित्व लक्षण सीधे पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की प्रकृति को प्रभावित करते हैं। लोगों की व्यक्तित्व इस तथ्य में प्रकट होती है कि उनमें से प्रत्येक बाहरी तनाव के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि व्यक्तिगत विशेषताएं तनाव के प्रति प्रतिक्रिया के रूप और नकारात्मक परिणामों के विकास की संभावना से जुड़ी हैं।

परिवार में अकेलापन या मुश्किल रिश्ते नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं भावनात्मक स्थितिऔर मानव स्वास्थ्य। न्यूरोसिस, अवसाद और मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं, आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।
बच्चे विशेष रूप से पारिवारिक संबंधों पर निर्भर होते हैं। सामान्य मानसिक और शारीरिक मौतयह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चों को कितना प्यार किया जाता है और उनकी देखभाल की जाती है, क्या उन्हें हर जरूरी चीज मुहैया कराई जाती है।

एक बच्चे की भलाई काफी हद तक माता-पिता के बीच प्यार और आपसी सम्मान पर निर्भर करती है। पुराने सदस्यों के झगड़े, घरेलू हिंसा एक बच्चे में एक पुरानी मनो-दर्दनाक स्थिति बनाती है, जो न्यूरोलॉजिकल रोगों और विकासात्मक अक्षमताओं (एन्यूरिसिस, हकलाना, नर्वस टिक्स, हाइपरएक्टिविटी, शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी) के साथ-साथ प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण कमी से प्रकट होती है। , लगातार वायरल और जीवाणु रोग।

तनाव पर काबू पाने में ध्यान और मनोप्रशिक्षण कितने प्रभावी हैं?

साइकोट्रेनिंग या साइकोथेरेप्यूटिक ट्रेनिंग- अध्ययन का एक छोटा कोर्स, जिसका अभ्यास चेतना में परिवर्तन के उद्देश्य से है। मनोप्रशिक्षण एक व्यक्ति को कौशल प्रदान करता है जो उसे एक दूसरे को जानने, संबंध बनाने, संवाद करने, संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने, भावनाओं को प्रबंधित करने और सकारात्मक सोचने की अनुमति देता है। शराब, यौन, निकोटीन की लत से छुटकारा पाने में मदद करता है।

समूह में लोगों की संख्या के आधार पर, मनोप्रशिक्षण व्यक्तिगत और समूह हो सकता है।

विधि का सार: एक प्रशिक्षण मनोवैज्ञानिक उन अभ्यासों का चयन करता है जो ऐसी स्थिति का अनुकरण करते हैं जो किसी व्यक्ति को चिंतित करती है। ये प्रत्यक्ष उपमाएँ नहीं हो सकती हैं, लेकिन ऐसी परिस्थितियाँ जो समस्या के साथ जुड़ाव पैदा करती हैं, इसका प्रतिनिधित्व करती हैं हास्य रूप. अगला, व्यक्ति को स्थिति को हरा करने के लिए आमंत्रित किया जाता है - कैसे, उनकी राय में, यह व्यवहार करने योग्य है इस मामले में. फिर मनोवैज्ञानिक ग्राहक के व्यवहार का विश्लेषण करता है, जीत और गलतियों को इंगित करता है। आदर्श रूप से, मनोचिकित्सा को मनोवैज्ञानिक परामर्श और मनोचिकित्सा द्वारा पूरक होना चाहिए।

व्यवहार में, लोगों का एक छोटा प्रतिशत मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के पास जाता है। इसलिए, विभिन्न स्व-सहायता तकनीकों में महारत हासिल करना और आवश्यकतानुसार उनका उपयोग करना आवश्यक है।

1. स्वप्रशिक्षण(ऑटोजेनिक ट्रेनिंग) - भावनाओं के आत्म-नियमन की संभावना को बढ़ाता है। इसमें लगातार अभ्यास शामिल हैं:

1. साँस लेने के व्यायाम- साँस लेने और छोड़ने के बाद रुकने के साथ गहरी धीमी साँस लेना।
2. मांसपेशियों में छूट- आपको साँस लेते समय मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने की ज़रूरत है और साँस छोड़ते समय उन्हें तेजी से आराम दें;
3. सकारात्मक मानसिक चित्र बनाना- अपने आप को एक सुरक्षित स्थान पर कल्पना करें - समुद्र के किनारे, जंगल के किनारे पर। "आदर्श स्व" की छवि की कल्पना करें, जिसमें वे सभी गुण हैं जो आप चाहते हैं;
4. आत्म-आदेश के रूप में आत्म-सम्मोहन- "शांत हो जाओ!", "आराम करो!", "उकसावे के आगे मत झुको!";
5. स्व प्रोग्रामिंग- "आज मैं खुश रहूंगा!", "मैं स्वस्थ हूं!", "मुझे खुद पर भरोसा है!", "मैं सुंदर और सफल हूं!", "मैं तनावमुक्त और शांत हूं!"।
6. आत्म पदोन्नति- "मैं बहुत अच्छा कर रहा हूँ!", "मैं सबसे अच्छा हूँ!", "मैं बहुत अच्छा काम कर रहा हूँ!"।

प्रत्येक चरण, चयनित वाक्यांश की पुनरावृत्ति में 20 सेकंड से लेकर कई मिनट तक लग सकते हैं। शब्द सूत्र मनमाने ढंग से चुने जा सकते हैं। उन्हें सकारात्मक होना चाहिए और उनमें "नहीं" का कण नहीं होना चाहिए। आप उन्हें अपने लिए या ज़ोर से दोहरा सकते हैं।

ऑटो-ट्रेनिंग का परिणाम ऑटोनोमिक के पैरासिम्पेथेटिक डिवीजन की सक्रियता है तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम में उत्तेजना का कमजोर होना। नकारात्मक भावनाएं कमजोर या अवरुद्ध हो जाती हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण प्रकट होता है, आत्म-सम्मान बढ़ता है।

मतभेदमनोप्रशिक्षण के उपयोग के लिए: तीव्र मनोविकार, बिगड़ा हुआ चेतना, हिस्टीरिया।

1. ध्यान – प्रभावी तकनीक, जो आपको एक विषय पर ध्यान केंद्रित करके एकाग्रता विकसित करने की अनुमति देता है: श्वास, मानसिक छवियां, दिल की धड़कन, मांसपेशियों की संवेदनाएं। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाता है, खुद में इतना डूब जाता है कि आसपास की वास्तविकता अपनी समस्याओं के साथ अस्तित्व में रहती है। इसके घटक हैं साँस लेने के व्यायामऔर मांसपेशियों में छूट।

नियमित (सप्ताह में 1-2 बार) ध्यान का परिणाम स्वयं के प्रति पूर्ण स्वीकृति है, और यह दावा है कि बहुत कुछ बाहर की दुनिया, समस्याओं सहित, केवल एक भ्रम है।

ध्यान तकनीकों का अभ्यास करके, लिम्बिक सिस्टम और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के स्तर को कम करना संभव है। यह भावनाओं और अवांछित, दखल देने वाले विचारों की अनुपस्थिति से प्रकट होता है। ध्यान उस समस्या के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है जो तनाव का कारण बनता है, इसे कम महत्वपूर्ण बनाता है, सहज रूप से वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने या इसे स्वीकार करने में मदद करता है।

ध्यान तकनीक:

1. आरामदायक आसन- पीठ सीधी है, आप कमल की स्थिति में या कोचमैन की स्थिति में कुर्सी पर बैठ सकते हैं। मांसपेशियों के ब्लॉक को आराम करने और शरीर में तनाव दूर करने में मदद करता है।
2. धीमी डायाफ्रामिक श्वास. साँस लेने पर, पेट फूल जाता है, साँस छोड़ने पर यह पीछे हट जाता है। साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा है। साँस लेने और छोड़ने के बाद, 2-4 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक कर रखें।
3. एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना. यह एक मोमबत्ती की लौ, दिल की धड़कन, शरीर में संवेदना, एक चमकदार बिंदु आदि हो सकता है।
4. गर्म और आराम महसूस करनाजो पूरे शरीर में फैल जाता है। इसके साथ शांति और आत्मविश्वास आता है।

ध्यान की अवस्था में प्रवेश करने के लिए लंबे अभ्यास की आवश्यकता होती है। तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको कम से कम 2 महीने के दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसलिए, ध्यान को प्राथमिक चिकित्सा पद्धति के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
ध्यान! ध्यान के लिए अत्यधिक और अनियंत्रित जुनून अस्थिर मानस वाले व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है। उसे फंतासी के दायरे में स्थानांतरित कर दिया जाता है, वापस ले लिया जाता है, अपने और अन्य लोगों की कमियों के प्रति असहिष्णु। प्रलाप, हिस्टीरिया, बिगड़ा हुआ चेतना वाले लोगों के लिए ध्यान को contraindicated है।

मनोदैहिक रोग क्या हैं?

मनोदैहिक रोग मानसिक और भावनात्मक कारकों के कारण अंगों के कामकाज में विकार हैं। ये नकारात्मक भावनाओं (चिंता, भय, क्रोध, उदासी) और तनाव से जुड़े रोग हैं।
सबसे अधिक बार, तनाव के शिकार हृदय, पाचन और अंतःस्रावी तंत्र होते हैं।

मनोदैहिक रोगों के विकास का तंत्र:

• मजबूत अनुभव सक्रिय होते हैं अंत: स्रावी प्रणाली, हार्मोनल संतुलन को बाधित करना;
• तंत्रिका तंत्र के वानस्पतिक भाग का काम, जो आंतरिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार है, बाधित है;
• रक्त वाहिकाओं का काम बाधित होता है और इन अंगों का रक्त संचार बिगड़ जाता है;
• तंत्रिका विनियमन की गिरावट, ऑक्सीजन की कमी और पोषक तत्त्वशरीर के विघटन की ओर जाता है;
• ऐसी स्थितियों की पुनरावृत्ति रोग का कारण बनती है।

मनोदैहिक रोगों के उदाहरण:;

यौन विकार;

यौन अक्षमता, नपुंसकता;

ऑन्कोलॉजिकल रोग।

मनोदैहिक के रूप में पहचाने जाने वाले रोगों की सूची हर साल बढ़ती है।
एक सिद्धांत है कि हर बीमारी एक अलग नकारात्मक भावना पर आधारित होती है। उदाहरण के लिए, दमाआक्रोश के आधार पर उत्पन्न होता है, मधुमेहचिंता और बेचैनी आदि से। और जितना अधिक दृढ़ता से एक व्यक्ति भावनाओं को दबाता है, उतनी ही अधिक बीमारी विकसित होने की संभावना अधिक होती है। यह परिकल्पना शरीर के विभिन्न भागों में मांसपेशियों के ब्लॉक और संवहनी ऐंठन को भड़काने के लिए विभिन्न भावनाओं की संपत्ति पर आधारित है।

मनोदैहिक रोगों के उपचार की मुख्य विधि मनोचिकित्सा, सम्मोहन, ट्रैंक्विलाइज़र और शामक की नियुक्ति है। समानांतर में, रोग के लक्षणों का इलाज किया जाता है।

तनावग्रस्त होने पर सही कैसे खाएं?

आप तनाव से संबंधित बीमारियों के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं: उचित पोषण. सेवन अवश्य करें:

• प्रोटीन उत्पाद - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए;
• विटामिन बी के स्रोत - तंत्रिका तंत्र की रक्षा के लिए;
• कार्बोहाइड्रेट - मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करने के लिए;
• मैग्नीशियम और सेरोटोनिन युक्त उत्पाद - तनाव से निपटने के लिए।

प्रोटीन उत्पादपचने में आसान होना चाहिए - मछली, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद। प्रोटीन प्रोटीन का उपयोग नई प्रतिरक्षा कोशिकाओं और एंटीबॉडी बनाने के लिए किया जाता है।

बी विटामिनहरी सब्जियों में पाया जाता है अलग - अलग प्रकारगोभी और सलाद पत्ता, बीन्स और पालक, नट्स, डेयरी और समुद्री भोजन। वे मूड में सुधार करते हैं, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

कार्बोहाइड्रेटतनाव के कारण बढ़े हुए ऊर्जा व्यय को कवर करने के लिए आवश्यक है। दिमाग को खासतौर पर कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। इस संबंध में, तंत्रिका तनाव के साथ, मिठाई की लालसा बढ़ जाती है। थोड़ी सी डार्क चॉकलेट, शहद, मार्शमैलोज़ या गोज़िनाकी तुरंत ग्लूकोज के भंडार की भरपाई कर देंगे, लेकिन कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता को पूरा करने की सलाह दी जाती है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स- अनाज और अनाज।

मैगनीशियमतनाव से सुरक्षा प्रदान करता है, तंत्रिका संकेतों के संचरण में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र की दक्षता बढ़ाता है। मैग्नीशियम के स्रोत कोको हैं, गेहु का भूसा, एक प्रकार का अनाज, सोया, बादाम और काजू, मुर्गी के अंडे, पालक।
सेरोटोनिनया खुशी का हार्मोन मूड को ऊंचा करता है। शरीर में इसके संश्लेषण के लिए एक एमिनो एसिड - ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है, जो प्रचुर मात्रा में होता है तेल वाली मछली, मेवे, दलिया, केले और पनीर।

तनाव के लिए फाइटोथेरेपी

उच्च तनाव की अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने के लिए, सुई लेनी की सिफारिश की जाती है। औषधीय जड़ी बूटियाँ. उनमें से कुछ का शांत प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका उत्तेजना के लिए सिफारिश की जाती है। अन्य तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाते हैं और अवसाद, उदासीनता और शक्तिहीनता के लिए निर्धारित होते हैं।

निष्कर्ष: बार-बार तनाव और नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य को बिगाड़ती हैं। नकारात्मक भावनाओं को विस्थापित करना और उन्हें अनदेखा करना, एक व्यक्ति स्थिति को बढ़ा देता है, रोगों के विकास का आधार बनाता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आवश्यक है, तनाव पैदा करने वाली समस्याओं को रचनात्मक रूप से हल करें और भावनात्मक तनाव को कम करने के उपाय करें।

संकट (ग्रीक डिस से - एक उपसर्ग अर्थ विकार + अंग्रेजी तनाव - तनाव) - स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा तनाव और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

संकट एक विनाशकारी प्रक्रिया है जो साइकोफिजियोलॉजिकल कार्यों के पाठ्यक्रम को बिगड़ती है। संकट अधिक बार दीर्घकालिक तनाव को संदर्भित करता है, जिसके दौरान "सतही" और "गहरे" दोनों अनुकूली भंडार जुटाए और खर्च किए जाते हैं। यह तनाव में बदल सकता है मानसिक बिमारी(न्यूरोसिस, मनोविकार)।

संकट के मुख्य कारण हैं:

शारीरिक जरूरतों (पानी, हवा, भोजन, गर्मी की कमी) को पूरा करने में लंबे समय तक असमर्थता।

अनुपयुक्त, परिचित नहीं रहने की स्थिति (हवा में ऑक्सीजन की एकाग्रता में परिवर्तन, उदाहरण के लिए, जब पहाड़ों में रहते हैं)।

शरीर को नुकसान, बीमारी, चोट, लंबे समय तक दर्द

लंबे समय तक नकारात्मक भावनाएं (भय, क्रोध, क्रोध के अनुभव)।

अधिकतर, संकट लंबे समय तक और/या गंभीर होने के कारण होता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर। लेकिन अक्सर संकट का कारण नहीं होता है बुरा जीवनचारों ओर, लेकिन जो हो रहा है उसके प्रति एक नकारात्मक रवैया।

संकट एक अत्यधिक तनाव है जो शरीर की बाहरी वातावरण की मांगों को पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देने की क्षमता को कम करता है।

किसी व्यक्ति का कोई भी भावनात्मक झटका एक तनावकारक (तनाव का स्रोत) है। साथ ही, परिणामी तनाव के कारण प्रतिकूल बाहरी प्रभावों के लिए शरीर का प्रतिरोध बढ़ जाता है। तनाव के तंत्र को शरीर के प्रतिरोध को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। संकट तब होता है जब ये तंत्र पर्याप्त रूप से प्रभावी नहीं होते हैं या किसी व्यक्ति पर लंबे समय तक और तीव्र तनावपूर्ण प्रभाव के साथ "अपने संसाधनों को समाप्त" करते हैं। हमें तनाव को संकट में बदलने से रोकने का प्रयास करना चाहिए। तनाव अपने आप में एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है।