अगर मैं सबके लिए बुरा हूँ तो क्या होगा? जीवन में काली लकीर, जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें?

कई समस्याएं

नमस्कार प्रिय ब्लॉग पाठकों। आज की पोस्ट का विषय है समस्याओं से लड़ाई, अवसाद, जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण। हां, बिल्कुल, मैं मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक नहीं बना। डरो मत.

मैंने यह जानकारी कुछ महीने पहले बिजनेस यूथ सेमिनार में से एक में सुनी थी। मैं इस पोस्ट के अंत में इसका एक लिंक दूंगा, मैं सामग्री को पूरी तरह से देखने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। लेख केवल एक भाग होगा. जिसे मैंने अपने जीवन में लागू किया है और निरंतर उपयोग कर रहा हूं।

वैसे, मैंने यह वेबिनार रात में सुना, शायद तीन घंटे। यह इसके लायक था। ऐसा सोचने वाला मैं अकेला नहीं हूं.

देखा और देखा

सर्गेई अज़ीमोव ने आपके दिल को छू लिया और आपको जीवन के बारे में, रिश्तों के बारे में, एक महिला के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया... ठीक है, पोस्ट के विषय पर वापस आते हैं: जब आपको बहुत सारी समस्याएँ हों तो क्या करें?.

ध्यान का एक क्षण :)

निश्चित रूप से, आप इंटरनेट पर अतिरिक्त कमाई में रुचि रखते हैं।
मैं ऐसे उपकरण पेश करता हूं जिनका उपयोग मैं स्वयं कई वर्षों से कर रहा हूं:

बहुत सारी समस्याएँ होने पर क्या करें: मुख्य रहस्य

यहीं पर आपको रुकने की जरूरत है। और इसके बारे में सोचो. इस पर विचार करें कि ये मुद्दे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। अक्सर, ये छोटी-छोटी बातें, छोटे-छोटे झगड़े होते हैं जिन पर हम अपनी बहुत सारी ऊर्जा खर्च कर देते हैं। ये रिश्तेदारों, काम के सहकर्मियों के साथ रोजमर्रा के सामान्य झगड़े हैं, खराब मूडसुबह में, बहस करना और अपनी स्थिति का बचाव करना।

क्या ये समस्याएँ, उनके समाधान, स्नायु और भावनाएँ हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं? नहीं, हमारा नहीं - आपका जीवन.

जब मैंने उस रात असिमोव की बात सुनी, तो मैंने सोचा। लेकिन वास्तव में, अधिकांश समय, हम अपना अधिकांश जीवन इन्हीं छोटी-छोटी बातों, छोटी-छोटी बातों, दिखावे पर बिताते हैं, हम हमेशा असंतुष्ट रहते हैं, हम हमेशा कहीं न कहीं जल्दी में रहते हैं।

बहुत सारी समस्याएँ: समाधान

सभी समस्याओं का समाधान एक साधारण सी चीज़ में निहित है। उनके वर्गीकरण को समझें, विश्लेषण करें कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है कि आज सुबह आपने हिरासत में ली गई बस में अपने पैर पर कदम रखा वेतनउस दिन, कॉफ़ी हमेशा की तरह स्वादिष्ट नहीं थी, वेटर असभ्य था...

ट्रैफिक लाइट की समस्या

हमारे जीवन की सभी समस्याओं, जामों, स्थितियों को ट्रैफिक लाइट सिद्धांत के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है और इस सिद्धांत के अनुसार जीया जा सकता है।

रुकें, धीरे-धीरे, इस वर्गीकरण को कई बार दोबारा पढ़ें। और भुगतान करें विशेष ध्याननिष्कर्ष तक.

1. लाल समस्या . यह रिश्तेदारों, दोस्तों की मृत्यु है, आपके बहुत करीबी व्यक्ति का चले जाना। घातक, लाइलाज रोगजब कोई मौका न हो.
2. पीली समस्या . इसमें विकलांगता, गंभीर दुर्घटना और शारीरिक चोट शामिल है, लेकिन व्यक्ति बच गया। व्यापार में घाटा, तलाक.
3. हरी समस्या . यह एक नौकरी छूटना है, एक बहुत ही कठिन वित्तीय स्थिति है। प्रिय लड़की/प्रेमी का चला जाना, विश्वासघात।

बाकी सब कुछ बस है आपको चिंता नहीं करनी चाहिए.

सहमत हूँ, हम कठिन क्षणों में अपने जीवन के बारे में सोचते हैं: किसी की मृत्यु, एक बड़ा नुकसान, भारी, ऐसा प्रतीत होता है, निराशाजनक स्थिति. तब हमें समझ आता है कि रोजमर्रा की समस्याएँ कितनी छोटी और महत्वहीन होती हैं।

यह पोस्ट बहुत छोटी, थोड़ी दार्शनिक निकली. आशा है यह आपके लिए उपयोगी रहा होगा.

बहुत से लोग अपने जीवन में अनुभव करते हैं विभिन्न समस्याएं, विश्वासघात, अपमान और अन्य नकारात्मक स्थितियाँ जो प्रभावित करती हैं मानसिक स्थिति. परिणामस्वरूप, इससे अन्य समस्याओं का विकास हो सकता है। इसीलिए यह विषय - "अगर मुझे बहुत बुरा लगे तो क्या करूं" कई वर्षों से प्रासंगिक बना हुआ है। मनोवैज्ञानिक प्रभावी सिफारिशें देते हैं जो भावनात्मक स्थिति से निपटने और सामान्य जीवन में लौटने में मदद करेंगी।

किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में इसके प्रकट होने का कारण क्या है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी कहानी हो सकती है, उदाहरण के लिए, कोई प्रियजन चला गया, काम में समस्याएँ आईं, किसी रिश्तेदार का निधन हो गया, आदि।

यदि आपके मन में बुरे विचार आएं तो क्या करें, इसके टिप्स:

1. मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि किसी भी हालत में आपको अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। चूँकि यह इस समय है कि एक व्यक्ति खुद में गहराई से उतरना शुरू कर देता है, स्थिति का विश्लेषण करता है, सामान्य तौर पर, समस्याओं में और भी अधिक डूब जाता है।
2. उन प्रियजनों को दूर न करें जो ईमानदारी से मदद करना चाहते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ घूमने से आपको अपनी चिंताओं से ध्यान हटाने और खुश रहने में मदद मिल सकती है। प्रभावी अनुशंसा, जो चिंता का विषय है कि अगर यह बहुत बुरा है तो क्या करना चाहिए - बोलना सुनिश्चित करें और अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बताएं। आपको इसे एक बार और यथासंभव भावनात्मक रूप से करने की आवश्यकता है।
3. अतीत को भूलकर आगे बढ़ने के लिए नए प्रयास करें। शायद यह पोषित सपने को साकार करने का समय है। उदाहरण के लिए, यदि आप यात्रा करना चाहते हैं, तो आप सीखना शुरू कर सकते हैं विदेशी भाषा, पैसे बचाएं और एक उपयुक्त दौरे की तलाश करें। यह सब आपको विचलित करने और यह समझने में मदद करेगा कि जीवन में बहुत सुंदरता और आनंद है।
4. मनोवैज्ञानिक दूसरा देते हैं मददगार सलाह, जो यह समझने में मदद करता है कि बहुत खराब मूड होने पर क्या करना चाहिए - संगीत सुनें। केवल रचनाएँ उत्साहवर्धक एवं ऊर्जावान होनी चाहिए। प्लेलिस्ट में ऐसे गाने चुनें जो आनंदमय घटनाओं से जुड़े हों।

"जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें" प्रश्न का एक सरल उत्तर है - इस क्षण का आनंद लें ताकि आप इसे बाद में न चूकें, क्योंकि जल्द ही संकट बीत जाएगा और एक उज्ज्वल लकीर आएगी! लेकिन गंभीरता से, आपके सिर के ऊपर के उदास बादलों को तितर-बितर करने के लिए, सरल 9 कदम उठाना पर्याप्त है, जिनकी प्रभावशीलता का समय-परीक्षण किया गया है।

विशिष्टताओं की आवश्यकता है

हममें से कई लोगों के पास बढ़ा-चढ़ाकर कहने की अच्छी तरह से विकसित क्षमता होती है। ऐसा करने के लिए, कई लोग साहित्यिक सिद्धांत से हाइपरबोले के रूप में ज्ञात तकनीक का उपयोग करते हैं। इसका अर्थ प्रभाव को बढ़ाने, भावनात्मक प्रवर्धन इत्यादि के लिए जानबूझकर अतिशयोक्ति है। अक्सर, वाक्यांश "सबकुछ बुरा है" के तहत एक अतिरंजित "कुछ विशिष्ट" होता है।

दूसरे शब्दों में, ये कुछ निश्चित क्षण या स्थितियाँ हैं जिन पर सामान्य स्थितिव्यक्ति। उन्हें ढूंढना वांछनीय है. ऐसा करने के लिए, आपको कागज के एक टुकड़े और एक कलम की आवश्यकता होगी, जो सभी बुरी चीजों को "सहन" करेगा। सबसे अधिक संभावना है, पहली पंक्ति से ही यह पता चल जाएगा कि अवसाद के इतने सारे कारण नहीं हैं।

लेकिन वे कारण जो मौजूद हैं और विशेष रूप से पहचाने गए हैं, उन्होंने एक स्नोबॉल का प्रभाव पैदा किया है जो थके हुए कंधों पर बेशर्मी से गिर गया। यदि आपके दिमाग में लंबे समय से एक ही सवाल सुनाई दे रहा है: "जब स्थिति बहुत खराब हो तो क्या करें?", सलाह दी जाती है कि वर्तमान स्थिति को अभी से हल करना शुरू कर दें। जो, वास्तव में, पहले से ही हो रहा है।

नकारात्मक ओवरबोर्ड

बढ़ती समस्याओं से निपटने के लिए कम से कम उत्साह और इच्छा की जरूरत है। लेकिन वे कहाँ से आते हैं जब "क्या करें" की स्थिति में सब कुछ "खाया" जाता है? स्थिति को बदलने के लिए, आपको ताकत की आखिरी बूंदों को इकट्ठा करना होगा और उन्हें एक उपचार गतिविधि में फेंकना होगा, जो हर किसी की अपनी होती है।

यह स्नानागार की यात्रा, साइकिल चलाना, स्केटिंग, ट्रैम्पोलिन पर कूदना, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ हो सकता है जो नकारात्मकता से छुटकारा दिलाएगा, इसे सकारात्मकता से बदल देगा। मुख्य बात यह है कि शारीरिक रूप से थकना, रोने या हंसने के साथ भावनाओं को बाहर निकालना और स्विच करना भी। यह इसके लायक है, क्योंकि दांव पर कुल है भावनात्मक स्थिति. यही वह चीज़ है जो चीजों को बेहतर बनाने के लिए लड़ने की हमारी इच्छा को निर्धारित करती है। यह मत भूलो कि एक स्वस्थ दिमाग अंदर है स्वस्थ शरीरबहुत स्वादिष्ट भोजन अच्छी नींदबिल्कुल वही जो डॉक्टर ने आदेश दिया था।

काला हास्य

कभी-कभी अवसाद के खिलाफ लड़ाई में काले हास्य और आत्म-विडंबना को कम करके आंका जाता है, लेकिन उनके बारे में चिकित्सा गुणोंआधुनिक मनोचिकित्सा की दुनिया में बहुत कुछ ज्ञात है। शायद यह विचार करने लायक है कि निराशा की पूरी तस्वीर के लिए "गायब" क्या है। आख़िरकार, यह हमेशा बदतर हो सकता है। अपने आप पर हंसें, और यह एक संकेत माना जाता है मजबूत व्यक्तित्व, न केवल उत्साह बढ़ाता है, असफलताओं के बोझ को दूर भगाता है, बल्कि आपको यह भी याद दिलाता है कि वास्तव में सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना हो सकता है।

यदि स्वयं हंसने का कारण ढूंढना कठिन है, तो सिनेमा में जाने का समय है, लेकिन केवल कॉमेडी के लिए। फिल्मों का चिकित्सीय प्रभाव होता है, इसलिए आपको अविश्वसनीय रूप से विस्फोटक कुछ चुनना चाहिए।

क्रिया एल्गोरिथ्म

कब नकारात्मक भावनाएँथोड़ा चला गया, अब "काली" सूची में लौटने का समय आ गया है। प्रत्येक आइटम के सामने "ज़हर रहता है", आप अपने आप को आपातकालीन चिकित्सा देखभाल कैसे प्रदान करें, इस पर विस्तृत निर्देश लिख सकते हैं। अर्थात्, अपने कार्यों, उत्पन्न होने वाली समस्याओं को दूर करने के तथाकथित तरीकों पर विचार करना, ताकि स्वयं स्पष्ट रूप से यह निर्धारित किया जा सके कि यदि सब कुछ खराब है तो क्या करना है।

मुख्य बात वैश्विक और परिष्कृत समाधानों की तलाश करना नहीं है, बल्कि किफायती और सरल विकल्प ढूंढना है जिन्हें लेना आसान हो।

बसन्त की सफाई

यह स्वीकार करने योग्य है कि किसी के लिए भी जीवन के सभी क्षेत्रों में सही व्यवस्था रखना दुर्लभ है। कई अलग-अलग मामलों को वर्षों से विशाल आकार में ठंडे बस्ते में डाल दिया गया है। अब इस "लॉन्ग बॉक्स" में ऑडिट करने का समय आ गया है, जिससे इसमें सामान्य सफाई हो सके।

यदि आप उत्साहपूर्वक किसी व्यवसाय के कार्यान्वयन में संलग्न हैं, तो कम से कम एक में जीवन क्षेत्रसुधारों पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा। फर्नीचर को सजाना, दूर के रिश्तेदारों की यात्रा, फूलों की रोपाई वैश्विक महत्वपूर्ण सुधारों का एक अच्छा कारण होगा।

एक स्वयंसिद्ध के रूप में संतुलन

विभिन्न उद्योगों के कई वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। यदि कहीं यह घटता है तो शीघ्र ही दूसरी जगह प्रकट हो जाता है। तो, हर अप्रिय स्थिति में सिक्के का दूसरा पहलू भी होता है, जिस पर चमकीले रंगों से इंद्रधनुष बना होता है, बस आपको इसे समझने की जरूरत है।

• क्या पोशाक फट गयी है? वर्कशॉप में स्टाइल में बदलाव कर उसे अपडेट करने का मौका मिला।
• निकाल दिया गया? यह एक ब्रेक लेने और कुछ अधिक सार्थक खोजने का समय है।
• क्या आपके पति/पत्नी ने छोड़ दिया है? तो उसे इसकी ज़रूरत है, लेकिन मुझे है नया जीवनशुरू!

उपचार विनम्रता

कभी-कभी लोग यह जानने की जल्दी में होते हैं कि जब चीजें खराब हो रही हों तो उन्हें क्या करना चाहिए और शांत हो जाना चाहिए और कुछ भी करना बंद कर देना चाहिए। ऐसी चीजें हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। स्वाभाविक रूप से, जो लोग अपने भाग्य का प्रबंधन स्वयं करने के आदी हैं, उनके लिए इस तरह के कथन पर सहमत होना काफी कठिन है। लेकिन कोई भी बीमारी, दुर्घटना या किसी प्रियजन की हानि की भविष्यवाणी नहीं कर सकता।

अपने भाग्य के "उपहारों" को विनम्रता और कृतज्ञता के साथ स्वीकार करके उसे क्षमा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यह कठिन है, लेकिन प्रभावी है, क्योंकि थोड़ी सी विनम्रता और समझ प्यार को आकर्षित करती है, और क्रोध और नाराजगी नफरत को आकर्षित करती है।

अच्छा काम

अगर हम नहीं जानते कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए, तो पूरी दुनिया अनुचित, खराब और कटु लगने लगती है। यदि धूसर उदास मौसम को निराशाजनक मनोदशा में जोड़ा जाता है, तो उदासीनता के साथ बैठक की गारंटी है। बुराई पर विजय पाने में अच्छाई की मदद करके खुद को गर्म रखने के लिए, आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं।

यह कुछ भी हो सकता है: एक चैरिटी डिनर, विशेष आवश्यकता वाले बच्चों के लिए उपहार, बीमारों से मुलाकात, इत्यादि। नतीजतन, यह पता चला कि इससे हमें सबसे पहले मदद मिली, क्योंकि दूसरों की ओर से ईमानदारी से की गई कृतज्ञता ठीक हो जाती है, अंततः तीन गुना मात्रा में अच्छा रिटर्न मिलता है। और साझा करने और त्याग करने की क्षमता प्राथमिकताओं और मूल्यों की परिपक्व सेटिंग की ओर ले जाती है। आख़िरकार, यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि देने वाले का हाथ कभी असफल नहीं होता।

दर्पण में एक नज़र

यदि, कुछ समय के बाद, स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, बल्कि और खराब हो गई है, सभी मोर्चों पर हार की पुरानी अवस्था में पहुंच गई है, तो भारी तोपखाने का उपयोग करने का समय आ गया है। यह किसी के कार्यों और व्यवहार का आलोचनात्मक आत्मनिरीक्षण है। एक मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक गुरु, या जीवन का अच्छा अनुभव रखने वाला कोई अन्य व्यक्ति इससे निपटने में मदद करेगा।

यह अपने आप से प्रश्न पूछने लायक है: "मैंने क्या गलत किया?", "मैं अन्य लोगों के अनुरोधों का जवाब कैसे दूं?", "मैं अपने कर्तव्यों के प्रदर्शन के बारे में कैसा महसूस करता हूं?"। मुख्य बात अपने प्रति ईमानदार रहना है। केवल इस स्थिति में ही आप स्वयं को बाहर से देख सकते हैं। यह पहचानने से कि कौन सा व्यवहार पैटर्न परेशानी को आकर्षित करता है, विफलता की श्रृंखला को तोड़ना बहुत आसान हो जाएगा।

ये 9 चरण एक ऐसे व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो इस सवाल से परेशान है कि "जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें?" प्रत्येक चरण उत्तर की ओर ले जाने वाला एक छोटा सा सुराग है। जिन लोगों ने बेहतरी के लिए कार्य करने, आगे बढ़ने और अपने जीवन को बदलने का निर्णय लिया है, वे इनका लाभ उठा सकेंगे। शायद आपके परिवेश में ऐसे लोग हैं जिन्हें इस समय सलाह की आवश्यकता है। इस पोस्ट को उनके साथ साझा करें ताकि उनके सिर पर मंडरा रही समस्याओं से निपटने में मदद मिल सके और हिमयुग की शुरुआत को रोका जा सके।

साइट के प्रिय पाठकों नमस्कार www. राडुगा-स्कैस्टी। एन . हमारे नये लेख का विषय:अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?यदि आप लंबे समय से सोच रहे हैं कि सब कुछ खराब क्यों है और इस स्थिति में क्या करना है, तो यह प्रेरक लेख आपके लिए है! यदि आप डरते हैं कि देर-सबेर आपके जीवन में एक काली लकीर आ जाएगी, तो इस लेख को पढ़ें!

आप बातचीत कहां से शुरू कर सकते हैं? अच्छा प्रश्नजो इस प्रकार है: मेरे लिए सब कुछ इतना बुरा क्यों है? मेरे साथ इतने समय से ऐसा क्यों हो रहा है?दुर्भाग्य से, हम सभी जानते हैं कि कब एक दिन, एक सप्ताह या पूरा महीना हम असफलताओं की श्रृंखला से आच्छादित हो जाते हैं। हम जानते हैं कि एक और काली लकीर आ गई है और हमें विश्वास है कि यह किसी दिन खत्म हो जाएगी। और, सिद्धांत रूप में, ऐसा ही होता है। हमारा पूरा जीवन स्थिर नहीं है. इस संसार में कुछ भी स्थिर नहीं है। यहां तक ​​कि आप! आज आपके पास है अच्छा मूड, और कल यह भयानक होगा, इस तथ्य के बावजूद कि चीजें आपके लिए अच्छी चल रही हैं। कल आप एक चीज़ चाहते हैं, और कल के बाद कुछ बिल्कुल अलग चीज़ चाहते हैं। हमारी इच्छाएँ समय के साथ बदलती रहती हैं। आज हम सफल अभिनेता बनने का सपना देखते हैं, और 5 वर्षों में हम डिप्टी बनना चाहते हैं। लेकिन यहां भी, आप में से कुछ लोग केवल एक ही सपने के प्रति सच्चे हैं।

अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

हमने पहला कदम उठा लिया है! अब सब कुछ ख़राब क्यों है इसका कारण सामने आना ज़रूरी है. आपने क्या ग़लत किया? आपने कहां गलती की. और आपको तेजी से सोचने के लिए, आपको यह करना होगाशांत हो जाएं। इसके बिना आपका दिमाग आपके सही कारणों का पता नहीं लगा पाएगा। जब आप क्रोध और चिड़चिड़ापन की स्थिति में होते हैं, तो चीजें और भी बदतर हो जाती हैं (निश्चित रूप से बेहतर नहीं)। अधिकांश सबसे अच्छा तरीकाशांत हो जाओ, यह4 सेकंड की गति से अपने पेट से हवा अंदर लें और पूरे 8 सेकंड तक आसानी से सांस छोड़ें।नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें। 4 सेकंड के लिए सांस लें, 8 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। इस अभ्यास को अभी आज़माएं!

और तीसरा कदम रहता है - सकारात्मक सोचना शुरू करना और जीवन का आनंद लेना। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपना प्राप्त कर सकते हैं सफेद पट्टी. सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको खुद को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखना होगा। अगर आप अभी उदास हैं तो खेल ही आपकी मदद करेगा। विशेषकर दौड़ना। दौड़ना सब कुछ हिला देता है "गंदा"विचार और केवल ऊर्जा ही बचती है जो आपको पूरे दिन के लिए चार्ज कर देती है।

यदि आप सिर्फ अपना मूड सुधारना चाहते हैं, तोतुलना विधि.

1. अपनी तुलना उन लोगों से करें जो आपसे भी बदतर जीवन जीते हैं। उन विकलांग लोगों के बारे में सोचें जो अपनी गतिविधियों में सीमित हैं (और न केवल)। याद करना अनाथालयों के बच्चे, भिखारी जिनके पास सामान्य कपड़े भी नहीं हैं, पेंशनभोगी जो अपनी पूरी पेंशन दवा, रोटी और पानी पर खर्च करते हैं।

2. अगर तुमने कोई सपना देखा है तो देखो. सपने न देखने से बेहतर है. हम पहले ही कह चुके हैं कि स्वप्न के बिना व्यक्ति मृत समान है। अपनी इच्छाओं और उनकी प्राप्ति के लिए सभी संभावित कार्यों का एक नक्शा बनाएं। इससे आप भूल जाएंगे और याद रखेंगे कि आप कितनी अच्छी चीजों की उम्मीद कर सकते हैं।

3. सकारात्मक किताबें पढ़ना शुरू करें, मज़ेदार कॉमेडीज़ देखें, विभिन्न वीडियो देखें। आप एक वीडियो गेम भी खेल सकते हैं जो आपके लिए दिलचस्प है (मुख्य बात यह है कि यह आपको परेशान नहीं करता है)। और आपको जो नहीं करना चाहिए वह है शराब पीना। बाकी सब कुछ संभव है!

4. जिम जाएं, सौना, मालिश करें।

अपने लिए यह जानना और स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है:घबराहट, तनाव, चिड़चिड़ापन, सब कुछ इतना खराब क्यों है, इसके कारणों की निरंतर खोज, आपकी मदद नहीं करेगी। ठंडे दिमाग से शांत होकर ही आप काली पट्टी पर काबू पा सकेंगे। और जीवन का आनंद पाकर ही आप भाग्य की लकीर में प्रवेश करेंगे!

याद रखने योग्य एक आखिरी बात: आपकी समस्या अपने आप दूर हो सकती है। ऐसी घटना हमारे जीवन में मौजूद है। आप अपनी समस्या को जितना अधिक छूते हैं, वह उतनी ही बड़ी होती जाती है। इसके बारे में भूलना उचित है, क्योंकि सब कुछ ठीक हो जाता है। लेकिन यहां यह समस्या पर ही निर्भर करता है। उनका विश्लेषण करना आवश्यक है, क्योंकि उनमें से कई को आपके हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आप हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ और ठंडे दिमाग से।

बस इतना ही और जल्द ही मिलते हैं!

संभवतः, प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पूछा कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए। उसे काम में साथ नहीं मिलता, पढ़ाई में दिक्कतें आती हैं, निजी जीवन नहीं है, रिश्तेदार नहीं समझते, दोस्त धोखा देते हैं... लेकिन आप उन कारणों को कभी नहीं जान पाते जब कोई व्यक्ति निराश हो सकता है, हार मान सकता है और अवसाद में पड़ सकता है ? यदि आप स्वयं को इस स्थिति में पाते हैं, तो आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता है। और सबसे पहले आपको इसे खुद से स्वीकार करना होगा।

और हम इसे करने में आपकी सहायता करेंगे. अवसादग्रस्त स्थिति से कैसे निपटें और जीवन का आनंद दोबारा कैसे प्राप्त करें? जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? मुझे आशा है कि निम्नलिखित सरल युक्तियाँ आपको समस्याओं से उबरने और आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगी!

जब सब कुछ खराब हो: कार्य करें

1. अपनी भावनाओं पर काबू न रखें. जब आत्मा ख़राब हो तो क्या करें? आपने हाल ही में कब गहरे भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव किया? भावनाओं को खुली छूट दें. हर कोई इसे अपने तरीके से करता है। कोई आपके कंधे पर सिर रख कर रो रहा है करीबी दोस्त, और कोई ध्यान भटकाने के लिए एक भव्य पार्टी शुरू करता है। आप जो चाहते हैं वह करें (बेशक, कानून के दायरे में), और आप देखेंगे कि यह आसान हो जाएगा।
2. समस्या को तोड़ो. इसके बारे में वस्तुनिष्ठ और निष्पक्षता से सोचने का प्रयास करें। कारण ढूंढो और सोचो संभावित तरीकेसमस्या का समाधान अब किया जा सकता है। जब सब कुछ खराब होता है, तो आप अपने आप में सिमट जाना चाहते हैं और शोक मनाना चाहते हैं, लेकिन यह स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। इस अवस्था में रहना ही काफी है. कब का- आपके घर में दो नए किरायेदारों को पंजीकृत करने का मतलब है: अवसाद और निराशा। मजबूत लोगकार्य करो जबकि कमज़ोर लोग बैठे रहते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं। मजबूत बनो!
3. इस तथ्य के बावजूद कि वर्तमान स्थिति दुख के अलावा कुछ नहीं लाती है, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, फिर भी सोचें कि उसने आपको क्या सिखाया है। यह समस्याएँ ही हैं जो चरित्र को कठोर बनाती हैं, व्यक्ति को अधिक अनुभवी और समझदार बनाती हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी समस्या ने आपको क्या सिखाया है, आपने उससे क्या अनुभव सीखा है।
4. हर बुरी चीज़ में, अगर आप कोशिश करें तो आपको कुछ अच्छा नज़र आ सकता है। अपनी समस्या का विश्लेषण करें, और आपको सकारात्मक क्षण मिलेंगे जो निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेंगे! उदाहरण के लिए, आप एक युवा व्यक्ति से लंबे समय तक मिले, बेहद खुश थे, और फिर उसने अचानक अप्रत्याशित रूप से आपको छोड़ दिया। हां, इससे बहुत दुख होता है, लेकिन नुकसान के साथ-साथ आपको एक फायदा भी होता है महत्वपूर्ण लाभ- स्वतंत्रता। आप अपने कार्यों में स्वतंत्र हैं, अब आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि वह क्या कहेगा, वह कैसे प्रतिक्रिया देगा, वह क्या करेगा। अब से, आप अपनी खुद की मालकिन हैं, आपके पास अपने लिए अधिक खाली समय है, और किसी ने भी छेड़खानी रद्द नहीं की है। और छेड़खानी, जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी महिला को शोभा देती है! इतना ही! और वहां, आप देखिए, नया प्रेमआएँगे और पहले से बहुत बेहतर होंगे।
5. यह न केवल यह कहना महत्वपूर्ण है कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए, बल्कि यह भी कहना चाहिए कि क्या नहीं करना चाहिए। बंद मत हो जाओ. अपने आप में पीछे न हटें, समस्या पर ध्यान न दें। ऐसे समय में, आपको आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आख़िरकार, जीवन बहुत दिलचस्प है, और आप बैठकर किसी एक और बेहद अप्रिय चीज़ पर अपना दिमाग लगाते हैं। पुराने दोस्तों से मिलें, पूरे परिवार के साथ कहीं प्रकृति में एक शाम बिताएँ, जाएँ नाइट क्लबऔर अपनी प्रेमिका के साथ मौज-मस्ती करें, खेलकूद के लिए जाएं, कोई विदेशी भाषा सीखना शुरू करें या सीखें नया कार्यक्रमकंप्यूटर पर, कोई नया और दिलचस्प शौक खोजें, अपने लिए एक कुत्ता पालें, आदि। विकल्प - समुद्र! वह करें जो आपको पसंद है और जो आपको खुश करे। दुनिया नए रंगों से जगमगा उठेगी, और आप अपने आप में ऐसे उज्ज्वल पहलुओं की खोज करेंगे जिनके बारे में आपको संदेह भी नहीं था!
6. मदद मांगने से न डरें. परिवार और दोस्तों, दोस्तों और प्रियजनों का समर्थन हर व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, ये लोग हमेशा बाहर निकलने में मदद करेंगे मुश्किल हालात, समर्थन करें और भाग्य की दया पर नहीं छोड़ेंगे। अगर आप सिंगल हैं तो दोस्तों की तलाश करें। और आप उन्हें निश्चित रूप से पाएंगे. इस बीच किसी अच्छे मनोवैज्ञानिक की मदद लें। यह आपको अपने पैरों पर वापस खड़ा होने में मदद करेगा।
7. अंततः, डरो मत! आपकी समस्या को हल करने में काफी मेहनत करनी पड़ सकती है। क्या यह आपको डराता है या आप सिर्फ आलसी हैं। इससे लड़ें और अपनी योजना को पूरा करने से न डरें, भले ही यह बहुत कठिन हो, और फिर भाग्य निश्चित रूप से आप पर मुस्कुराएगा! एक महत्वपूर्ण ज्ञान को याद रखना उपयोगी है। राजा सुलैमान ऐसे नहीं रहते थे मधुर जीवनजैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं. और उसके पास एक अंगूठी थी जिसने उसे सभी कठिनाइयों से बचने में मदद की। अंगूठी का रहस्य उस पर लिखे शिलालेख में है। और वह एक है एक सरल वाक्यांश: "यह भी गुजर जाएगा"। निराशा के क्षणों में इसे याद रखें। दुख हमेशा के लिए नहीं रह सकता, और खुशी निश्चित रूप से आप पर मुस्कुराएगी, बस इसमें थोड़ी मदद करें!