कारण की निरंतर कमजोरी। थकान महसूस करना और यह क्या है

लगातार थकान की भावना, उनींदापन में वृद्धि, ताकत का कम होना बहुतों से परिचित है। हम उस मामले के बारे में बात करेंगे जब आप लगातार थकान, बढ़ी हुई उनींदापन, और सुबह ताकत की कमी के स्पष्ट कारण का नाम नहीं दे सकते हैं, घर और काम दोनों जगह आपके जीवन में जहर घोलते हैं।

कारण विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे एनीमिया, मधुमेह मेलेटस, ऑटोइम्यून रोग, जो हार्मोन के स्तर में कमी और हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग के बाद के विघटन का कारण बनता है; आयोडीन की कमी की स्थिति, और थायरॉइड डिसफंक्शन। पुरानी बीमारियाँ जो अधिवृक्क थकावट, प्रोटीन की हानि और बाद में शक्ति की हानि की ओर ले जाती हैं। बेशक, इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और एक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

ठीक है, अगर डॉक्टर कारण पाता है और उपचार निर्धारित करता है

लेकिन, जैसा कि डॉक्टर खुद कहते हैं, 60% मामलों में जब लोग बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो डॉक्टर उनके स्वास्थ्य में विचलन नहीं पाते हैं।

ताकत के नुकसान के मामले में, एक और स्थिति अक्सर उत्पन्न होती है जब हम खुद से कहते हैं: “यह अपने आप गुजर जाएगा। आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए, फिर किसी दिन। ओह, सब ठीक हो जाएगा।" और हम इस शानदार पल के आने का इंतजार कर रहे हैं।

जब आप स्थिति के अपने आप बेहतर होने की प्रतीक्षा कर रहे हों, या जब डॉक्टर, सीखे हुए तल्मूड के माध्यम से यह पता लगा रहे हों कि आपका इलाज कैसे किया जाए, तो आपको क्या जानने और करने की आवश्यकता है?

इनमें से किसी भी मामले में, आपकी ताकत आपके हाथों में है, बल्कि ज्ञान में है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, लगातार थकान के मुख्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं: पानी की कमी, ऊर्जा की कमी, कुपोषण, संक्रमण, तंत्रिका तनाव, तनाव और अवसाद के साथ-साथ सामान्य शारीरिक गतिविधि की कमी।

शरीर में पानी की कमी और ऊर्जा की कमी।

ये दो कारण एक अविभाज्य युगल हैं। एक के बिना दूसरा नहीं जाता। निर्जलीकरण का पहला लक्षण प्यास की भावना है। यह द्रव की सामान्य मात्रा के केवल 1% के नुकसान के साथ होता है; 2% की हानि के साथ, सहनशक्ति में कमी होती है; 3% की हानि के साथ, आप 5% के साथ एक ब्रेकडाउन महसूस करते हैं - लार और पेशाब में कमी, तेजी से नाड़ी, उदासीनता, मांसपेशियों में कमजोरी, मतली।

तो, थकान के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम प्रति दिन 2-3 लीटर पानी है।

अगले जोड़े कुपोषण और संक्रमण हैं। हाल के अध्ययनों ने क्रोनिक थकान को संक्रामक प्रतिजनों के हमलों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली के अत्यधिक परिश्रम से जोड़ा है। यह कोई संयोग नहीं है कि हमने संक्रमण को थकान के कारण के रूप में अनुचित, असंतुलित आहार से जोड़ा है। क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा की सुरक्षा, सर्दी और पुरानी बीमारियों के खिलाफ एक विश्वसनीय बाधा - मैक्रो - और माइक्रोलेमेंट्स और एंटीऑक्सीडेंट। उनका आधुनिक मनुष्य, जो लगातार खराब पानी और असंतुलित भोजन, जहरीली हवा और तनाव जैसे प्रतिकूल बाहरी कारकों के संपर्क में रहता है, स्पष्ट रूप से कमी है।

मैक्रो - और माइक्रोलेमेंट्स शरीर में अधिकांश चयापचय प्रक्रियाओं (300 से अधिक प्रतिक्रियाओं) के एंजाइम-उत्प्रेरक के सक्रियकर्ता हैं। उनकी कमी के साथ, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं या तो बिल्कुल भी असंभव हैं, या ऊर्जा और समय के बड़े व्यय के साथ आगे बढ़ती हैं। यह पुरानी थकान, शक्ति की हानि और सामान्य रूप से, उम्र बढ़ने और जीवन प्रत्याशा में कमी के कारकों में से एक है, क्योंकि शरीर के बुनियादी कार्य - प्रतिरक्षा और चयापचय - पीड़ित हैं। लगभग 80% आबादी में कम या ज्यादा स्पष्ट सूक्ष्म पोषक असंतुलन है।

इन तत्वों से युक्त तैयारी निर्धारित है, और वे फार्मेसियों में आहार की खुराक, गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। लेकिन, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कोई भी गोली लेना लीवर पर एक अतिरिक्त बोझ है, लीवर की विफलता की शुरुआत और विकास के लिए एक अतिरिक्त जोखिम कारक है। कई डॉक्टर आहार की खुराक से सावधान हैं। उनकी राय में, यह ज्ञात नहीं है कि क्या है और उनका उपयोग करने पर शरीर को क्या नुकसान हो सकता है।

हम खनिज पानी के सेवन के संयोजन से खनिजों के आवश्यक स्तर को बनाए रखने का प्रस्ताव करते हैं, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण कमी वाले सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स भंग, आयनिक रूप में होते हैं, और इसलिए बेहतर अवशोषित होते हैं, बिना साइड इफेक्ट के चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय और बनाए रखते हैं। सही स्तर पर, जिससे थकान से लड़ने में मदद मिलती है।

भोजन की तुलना में पानी से रासायनिक तत्वों का अवशोषण 6-7 गुना अधिक प्रभावी होता है!

कौन सा पानी पसंद किया जाना चाहिए?

पानी जिसमें बड़ी संख्या में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी होती है: मैग्नीशियम, सिलिकॉन, कैल्शियम, लिथियम, आयोडीन, सेलेनियम, जस्ता, क्रोमियम, आदि। लगातार थकान से छुटकारा।

थकान के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से महत्वपूर्ण मैग्नीशियम, कैल्शियम, सिलिकॉन। मैग्नीशियम का शरीर के विभिन्न कार्यों पर बहुआयामी प्रभाव पड़ता है। और ऊर्जा चयापचय, और कंकाल को मजबूत करना, और हृदय और तंत्रिका तंत्र का काम, और कार्बोहाइड्रेट चयापचय और यकृत संरक्षण की सक्रियता - यह सब कुछ की एक अधूरी सूची है जिसके लिए मैग्नीशियम जिम्मेदार है।

कैल्शियम एंजाइम और हार्मोन के कामकाज में इंट्रासेल्युलर सिग्नल, रक्त जमावट, तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज और हृदय प्रणाली के संचरण में शामिल है।

सिलिकॉन जीवन और युवाओं का तत्व है। यह सभी अंगों के संतुलित कार्य और लगभग सभी मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स के आत्मसात के लिए आवश्यक है।

पानी में हाइड्रोकार्बोनेट्स (HCO3) की उपस्थिति छोटी आंत के सामान्यीकरण में योगदान करती है, जो न केवल एक पाचन है, बल्कि एक हार्मोनल और अंतःस्रावी अंग भी है। यह सभी हार्मोनों का 80% स्रावित करता है, विशेष रूप से, इंसुलिन - शरीर के सभी कार्यों का मुख्य नियंत्रक, मुख्य रूप से चयापचय। चयापचय के अनुकूलन में इंसुलिन की भूमिका की सक्रियता के कारण, विभिन्न प्रकृति के तनाव कारकों के हानिकारक प्रभावों के लिए मानव शरीर का प्रतिरोध, विशेष रूप से, ताकत का नुकसान, काफी बढ़ जाता है।

लगातार थकान से छुटकारा पाने के लिए शरीर में क्रोमियम के सामान्य स्तर का विशेष महत्व है। यह रक्त शर्करा के स्तर के नियामक के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह कार्य अप्रत्यक्ष रूप से - इंसुलिन के माध्यम से करता है। क्रोमियम की कमी का मुख्य लक्षण उच्च रक्त शर्करा है, जो थकान में वृद्धि और ऊर्जा की निरंतर हानि की भावना जैसे लक्षणों के साथ है। मिठाइयों का अत्यधिक सेवन शरीर से क्रोमियम को हटाने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, और क्रोमियम की कमी से मिठाइयों की लालसा बढ़ जाती है। आपको पता होना चाहिए कि सामान्य चीनी के स्तर के साथ भी, मीठा खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह सामान्य से कम हो जाता है, जिससे ताकत कम होने का अहसास भी होता है।

एंटीऑक्सिडेंट शरीर को नष्ट करने वाले अतिरिक्त मुक्त कणों से हमारा बचाव करते हैं। रेडिकल्स कोशिकाओं, कोशिका झिल्लियों को नुकसान पहुंचाते हैं, वसा का ऑक्सीकरण करते हैं, जिससे न केवल थकान और दक्षता का नुकसान होता है, बल्कि कैंसर सहित कई तरह की गंभीर बीमारियों का विकास भी होता है। शरीर की अपनी एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली होती है, जिनमें से मुख्य सेलुलर एंजाइम और विटामिन ई (टोकोफेरोल), ए (रेटिनॉल) हैं। सेलुलर एंटीऑक्सिडेंट के सबसे महत्वपूर्ण घटक सेलेनियम और जस्ता हैं, जो आधुनिक व्यक्ति के शरीर में अत्यंत कमी वाले ट्रेस तत्व हैं।

खनिज जल, मोक्ष की कुंजी।

एंटीऑक्सिडेंट सिस्टम के इन रणनीतिक घटकों के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दैनिक आहार में शरीर के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में इन तत्वों वाले खनिज पानी को शामिल करें।

आंतरिक एंटीऑक्सिडेंट सिस्टम को बाहरी लोगों द्वारा मदद की जाती है, भोजन और पानी के साथ जोड़ा जाता है - विटामिन सी, ग्रुप बी, अल्फा-लिपोइक एसिड, विटामिन ई और बीटाकैरोटीन, आदि। उनकी ख़ासियत यह है कि वे (विटामिन सी, और विटामिन ई, और बीटाकैरोटीन) रेडिकल्स के खिलाफ लड़ाई में, वे स्वयं ऑक्सीकरण करते हैं और उनके ऑक्सीकरण उत्पादों को शरीर से तेजी से निकालने की आवश्यकता होती है। इसलिए, पीने के पानी के साथ खनिज पानी के सेवन को जोड़ना अच्छा है, जो शरीर से हानिकारक यौगिकों, निष्क्रिय विषाक्त पदार्थों, मृत रोगजनकों और मेटाबोलाइट्स को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

अपडेट: नवंबर 2019

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक बीमारी है जब कम से कम छह महीने तक एक व्यक्ति लगातार मानसिक और शारीरिक रूप से "टूटा हुआ" महसूस करता है, और यह लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होता है। रोग का मुख्य कारण वायरस से संक्रमण माना जाता है, मुख्य रूप से हर्पेटिक समूह का (मुख्य कारण एपस्टीन-बार वायरस है), और पैथोलॉजी को ही सौम्य माइलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है "मस्तिष्क की सूजन और रीढ़ की हड्डी, जो मांसपेशियों में दर्द के साथ होती है और एक सौम्य होती है (फिर एक ऐसा कोर्स होता है जो जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं में समाप्त नहीं होता है)।

मामलों की मुख्य संख्या 25-45 वर्ष के आयु वर्ग के बड़े शहरों के निवासी हैं (जो कि सबसे सक्षम हैं)। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि आबादी की यह विशेष श्रेणी, अपने परिवारों के लिए प्रदान करने और कैरियर की वृद्धि हासिल करने का प्रयास करती है, ऐसी थकाऊ जीवन शैली का नेतृत्व करती है कि वे अपनी विकासशील बीमारी के लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं या उन्हें तुरंत ठीक नहीं करते हैं। काम पर जा रहा। ज्यादातर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण उन लोगों में पाए जा सकते हैं जिनके पास काम पर बहुत अधिक जिम्मेदारी है और उन्हें बेहद चौकस होना चाहिए: चिकित्सा कर्मचारी, हवाई यातायात नियंत्रक, रात के परिवहन (विशेष रूप से रेल) ​​परिवहन से जुड़े लोग।

पैथोलॉजी के कारण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के केंद्र में स्वायत्त प्रणाली के "कमांडर्स इन चीफ" केंद्रों के बीच बातचीत का उल्लंघन है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध के विकास के लिए आवश्यक पदार्थों के उत्पादन को बिगड़ता है। रोग तब संभव है जब प्रतिरक्षा के निरंतर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ संक्रमण होता है। आमतौर पर, सीएफएस उन विषाणुओं में से एक के कारण होने वाली संक्रामक बीमारी के कारण होता है, जो शरीर में घुसकर, शरीर की कुछ कोशिकाओं (आमतौर पर तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं में) में बहुत लंबी अवधि के लिए "व्यवस्थित" हो जाता है, जो शरीर के लिए दुर्गम हो जाता है। शरीर में पेश की गई दवाएं। यह:

1. एपस्टीन बार वायरस;
2. साइटोमेगालो वायरस;
3. कॉक्ससेकी वायरस सहित एंटरोवायरस;
4. दाद वायरस टाइप 6;
5. हेपेटाइटिस सी वायरस;
6. रेट्रोवायरस।

भावनाओं और बौद्धिक क्षेत्र के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों के अधिभार से रोग का विकास होता है, जबकि सक्रिय शारीरिक कार्य के दौरान "चालू" होने वाले क्षेत्र अप्रयुक्त रहते हैं।

जोखिम समूह में शामिल हैं:

• बड़े शहरों के निवासी। शहर जितना बड़ा होगा, सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। 85-90% मामले मेगासिटी के निवासी हैं (ज्यादातर यूएसए और ऑस्ट्रेलिया में पंजीकृत हैं);
• प्रतिकूल स्वच्छ परिस्थितियों में रहने वाले लोग;
• उन व्यवसायों के व्यक्ति जो बड़ी जिम्मेदारी निभाते हैं और शिफ्ट में काम करते हैं: चिकित्सा कर्मचारी, पायलट, बचावकर्ता, डिस्पैचर, रेलवे परिवहन ऑपरेटर;
• उद्यमी;
• जो पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, विशेष रूप से: हाइपोथायरायडिज्म, कार्डियक पैथोलॉजी, ऑटोम्यून्यून विकार;
• अक्सर वायरल संक्रमण से बीमार (वायरस "जैसे" प्रतिरक्षा को दबाने के लिए);
• किशोर जो विश्वविद्यालयों में प्रवेश के लिए सक्रिय रूप से तैयारी कर रहे हैं;
• कुपोषण वाले लोग, जब वहाँ: निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग, आहार में सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की अपर्याप्त मात्रा होती है;
• मानसिक विकार (अवसाद, चिंता) और तनाव का अनुभव करने वाले व्यक्ति, व्यक्ति को थका देना;
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीने वाले लोग: लगातार सोने से वंचित, थोड़ा हिलना-डुलना, व्यावहारिक रूप से कभी बाहर नहीं जाना, बेकार में समय बर्बाद करना;
• खाद्य एलर्जी से पीड़ित;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहना;
• ऐसी मानसिक विशेषताएं होना: पूर्णतावाद, तनाव की निरंतर भावना, नौकरी या स्थिति खोने का डर, संदेह और संघर्ष;
• एलर्जी पीड़ित;
• भारी धातुओं के लवण के साथ काम करना;
• एंटीहिस्टामाइन, गर्भ निरोधकों, रक्तचाप को कम करने जैसी दवाएं लगातार लेना;
• अक्सर शराब या ड्रग्स लेना।

संरचना में अधिकांश रोगी महिलाएं हैं।

तथ्य यह है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक मानसिक विकृति नहीं है, बल्कि एक दैहिक रोग है, जो विभिन्न प्रयोगशाला संकेतकों द्वारा इंगित किया गया है। तो, इम्यूनोग्राम में सीडी3 और सीडी4 लिम्फोसाइटों, प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाओं, इंटरफेरॉन, इंटरल्यूकिन-1 और ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर में वृद्धि होती है। एक सीरोलॉजिकल अध्ययन में, रक्त में दाद समूह के वायरस या कुछ अन्य के एंटीबॉडी का पता लगाया जाता है। जैव रासायनिक अध्ययनों की मदद से, सीएफएस और रक्त प्लाज्मा में कार्निटाइन की एकाग्रता के बीच एक संबंध स्थापित किया गया था: एल-कार्निटाइन जितना कम होगा, प्रदर्शन उतना ही कम होगा और व्यक्ति का स्वास्थ्य उतना ही खराब होगा।

ऐतिहासिक डेटा

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह बीमारी 20वीं शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दी - जब जीवन की गति में काफी तेजी आई और संसाधित होने वाली जानकारी की मात्रा में वृद्धि हुई। तो, 1934 में, इस बीमारी के लक्षण लॉस एंजिल्स में, 1948 में - आइसलैंड में, 1955 में - लंदन में, 1956 में - फ्लोरिडा में बड़ी संख्या में लोगों में दर्ज किए गए थे। लेकिन केवल 1984 में, जब चेनी के डॉक्टर ने इनक्लाइन विलेज (नेवादा) में 200 लोगों में लक्षण लक्षणों का तुरंत वर्णन किया, और उनके रक्त में हर्पेटिक समूह वायरस के एंटीबॉडी भी थे, सिंड्रोम को एक अलग बीमारी के रूप में वर्णित किया गया था। 1988 से, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को एक अलग निदान के रूप में चुना गया है।

रोग कैसे प्रकट होता है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• लगातार थकान, कमजोरी की भावना जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होती;
• थकान - सरल कार्य करने के बाद भी;
• पूरे शरीर में दर्द, विशेष रूप से मांसपेशियों में (सभी मांसपेशियों में चोट लग सकती है) और जोड़ों - एक या दूसरे जोड़ में दर्द होता है;
• एकाग्रता में कमी;
• विश्लेषण और प्रतिबिंबित करने की क्षमता में गिरावट;
• नींद की गड़बड़ी: एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं सकता है, और लगातार थकान के बावजूद सतही रूप से सोता है, अक्सर जागता है;
• डर, चिंता, चिंता रात में बढ़ जाती है;
• लगातार सिरदर्द, जो अक्सर मंदिरों में स्थानीय होते हैं और एक स्पंदनशील चरित्र होते हैं;
• खराब मूड, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन;
• अवसाद की प्रवृत्ति, उदासीनता;
• फोबिया विकसित हो सकता है;
• काले विचार;
• बार-बार जुकाम होने की प्रवृत्ति, जो आगे बढ़ती है, मूल रूप से, एक परिदृश्य के अनुसार - गले में खराश के साथ;
• पुरानी बीमारियों का अधिक बार होना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम विभिन्न दैहिक रोगों के रूप में प्रच्छन्न है। तो, इस बीमारी से पीड़ित लोगों को वजन घटाने, पाचन तंत्र के विकार (उदाहरण के लिए, कब्ज की प्रवृत्ति), लिम्फ नोड्स का अनुचित विस्तार और उनकी व्यथा दिखाई दे सकती है। सीएफएस के साथ, शरीर का तापमान लंबे समय तक बढ़ा या कम रह सकता है, जो एक व्यक्ति को विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा जांच के लिए मजबूर करता है।

यदि आपने हाल ही में अपने अपार्टमेंट/कार्यालय का नवीनीकरण किया है, नया फर्नीचर खरीदा है, घरेलू उपकरणों को बदला है, आदि। और पुरानी थकान पर ध्यान दें, शायद इसी तरह पुरानी फॉर्मलाडेहाइड वाष्प विषाक्तता प्रकट होती है, जो सभी निर्माण सामग्री, फर्नीचर, आधुनिक कपड़े और घरेलू उपकरणों (देखें) में निहित है।

निदान कैसे किया जाता है?

सीएफएस का निदान उपरोक्त लक्षणों पर आधारित नहीं है। केवल अगर थकान, कमजोरी के साथ सभी बीमारियों को बाहर रखा गया है, अगर डॉक्टरों को कोई अन्य कारण नहीं मिल रहा है, तो ऐसा निदान किया जाता है।

यह स्टेज 1-2 ऑन्कोलॉजी के लिए विशेष रूप से सच है। प्रारंभिक अवस्था में कैंसर के लक्षण, जब यह अभी भी पूरी तरह से ठीक हो सकता है, सीएफएस से बहुत कम भिन्न होते हैं। तपेदिक को बाहर करना भी आवश्यक है, जो लगभग स्पर्शोन्मुख है। और अन्य दैहिक रोग जो सुस्त, मिटते हुए रूप में होते हैं। कृमि के प्रकोप से बचें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान इस तथ्य से शुरू होता है कि एक व्यक्ति पूरी परीक्षा से गुजरता है। जब ये लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको उत्तीर्ण होना चाहिए:

• सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण
• जैव रासायनिक विश्लेषण
• हेल्मिंथ अंडे पर मल (तीन बार)
• जिआर्डिया, टॉक्सोकारा, एस्कार्डिस और अन्य कृमियों के लिए एंटीबॉडी निर्धारित करने के लिए रक्त
• पेट का अल्ट्रासाउंड करें
• फेफड़ों का एक्स-रे
• रक्त में एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस, हर्पीज सिम्प्लेक्स वायरस और एंटरोवायरस के एंटीबॉडी के टाइटर्स को निर्धारित करना भी आवश्यक है।
• एचआईवी संक्रमण को बाहर करता है
• अंतःस्रावी अंगों के रोग
• आंख के फंडस की जांच
• सिर और गर्दन के जहाजों की डॉप्लरोग्राफी की जाती है; कुछ मामलों में, एक न्यूरोलॉजिस्ट मस्तिष्क की एमआरआई या कंप्यूटेड टोमोग्राफी लिख सकता है।

यदि इन सभी परीक्षणों का डेटा सामान्य सीमा के भीतर है, और दाद समूह वायरस के एंटीबॉडी के अनुमापांक के अनुसार, संक्रामक रोग विशेषज्ञ निदान नहीं करता है और उपचार निर्धारित नहीं करता है, तो क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान किया जाता है।

निदान मानदंड की एक तालिका के आधार पर स्थापित किया जाता है जब:

• 2 बड़े मानदंड + 6 छोटे,
• यदि पहले 3 छोटे मानदंड किसी व्यक्ति से मेल नहीं खाते हैं, या पहले तीन में से केवल 1 छोटा मानदंड है, तो निदान करने के लिए 2 प्रमुख + 8 छोटे मानदंडों के संयोजन की आवश्यकता होती है।

इलाज

सीएफएस के सिंड्रोम का जटिल तरीके से इलाज करना आवश्यक है, उपचार कार्यक्रम में आवश्यक रूप से शामिल है:

• अनिवार्य आराम;
• पूरी रात की नींद (कम से कम 8 घंटे);
• पर्याप्त पोषण, समय-समय पर उपवास के दिन। बड़ी मात्रा में मिठाई का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: ऐसे उत्पाद रक्त में शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं, और फिर इसे कम तेजी से कम नहीं करते हैं, जिससे रोगी की स्थिति बढ़ सकती है;
• दैनिक दिनचर्या में चलने और व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों को अनिवार्य रूप से शामिल करना;
• मालिश - सामान्य या खंडीय;
• कंट्रास्ट शावर लेना;
• उन बीमारियों का अपरिहार्य उपचार जो शरीर में ऑक्सीजन की निरंतर कमी (क्रोनिक साइनसाइटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, ब्रोन्किइक्टेसिस) या इसकी पुरानी विषाक्तता (हिंसक दांत, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, और इसी तरह) का कारण बन सकता है;
• एक ऐसे स्रोत से सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना जो सभी के लिए अलग-अलग हो (संगीत, मछली पकड़ना, बच्चों या पालतू जानवरों के साथ खेलना)।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के लिए, निम्नलिखित दवाएं निर्धारित हैं:

• एंटीडिप्रेसन्ट, जो न केवल अवसाद के लक्षणों को खत्म करते हैं, बल्कि एनके कोशिकाओं की गतिविधि को सक्रिय करके ऐसे रोगियों की प्रतिरक्षा स्थिति में भी काफी सुधार करते हैं। सीएफएस के उपचार के लिए, अज़ाफ़ेन, ज़ोलॉफ्ट, सर्लिफ़्ट, प्रोज़ैक, फ्लुओक्सेटीन निर्धारित हैं;
• दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र. ये ऐसी दवाएं हैं जो उनींदापन पैदा किए बिना चिंता और चिंता को खत्म करती हैं;
• एल carnitine, जो कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड के ऑक्सीकरण से प्राप्त एटीपी के उत्पादन में लगी हुई है। इसका उद्देश्य उचित है, क्योंकि सीएफएस के साथ रक्त में इस एमिनो एसिड की एकाग्रता में कमी आई है;
• मैग्नीशियम की तैयारी. उन्हें निर्धारित करते समय, वे इस तथ्य से आगे बढ़ते हैं कि ताकत और थकान का नुकसान मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकता है, जिनमें से 80-90% इंट्रासेल्युलर है। यह एटीपी के साथ इस इलेक्ट्रोलाइट का संयोजन है जो ऊर्जा को स्थानांतरित करने और कोशिकाओं में संग्रहीत करने की अनुमति देता है;
• बी विटामिनमांसपेशियों के साथ तंत्रिका तंत्र का बेहतर संचार प्रदान करना;
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। वे मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को खत्म करने के लिए निर्धारित हैं;
• इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स. बार-बार जुकाम, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ। ये ब्रॉड-स्पेक्ट्रम दवाएं हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, पॉलीऑक्सिडोनियम, लेवामिसोल, टिमलिन या सोडियम न्यूक्लिनेट) या केवल एंटीवायरल (इंटरफेरॉन);
• एंटीवायरल और इम्युनोग्लोबुलिन. वे एक संक्रामक रोग चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं जब रक्त में वायरस के एंटीबॉडी के ऊंचे टाइटर्स का पता लगाया जाता है या इन वायरस के डीएनए को रक्त में निर्धारित किया जाता है;
• nootropicsजो मस्तिष्क की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है और उसके काम को उत्तेजित करता है। ये हैं ग्लाइसिन, सेमेक्स, एमिनलॉन।

जब सवाल यह है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम से कैसे निपटा जाए, तो फिजियोथेरेपी के तरीके भी बचाव में आते हैं:

1. जल प्रक्रियाएं. वे आराम करते हैं, मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत देते हैं।
2. मैग्नेटोथैरेपी. चुंबकीय क्षेत्र के प्रभाव का मांसपेशियों पर आराम प्रभाव पड़ता है, एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है, अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को पुनर्स्थापित करता है।
3. रक्त का लेजर विकिरणस्व-नियमन के तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
4. एक्यूपंक्चर. जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर एक विशेषज्ञ का प्रभाव किसी भी वांछित प्रभाव की ओर जाता है, जिसमें स्पस्मोडिक मांसपेशियों से तनाव से राहत, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार, मांसपेशियों, जोड़ों और आंतरिक अंगों के पोषण को सामान्य करना शामिल है।
5. मालिश, जो "क्लैम्प्ड" मांसपेशियों को आराम देता है, उनमें पोषण में सुधार करता है।

घर पर उपचार में केवल गोलियां लेना ही शामिल नहीं है, बल्कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण भी शामिल है। यह मनोचिकित्सा की एक विधि है जिसे एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से कर सकता है। इसमें गहरी छूट शामिल है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति खुद को कुछ विचारों से प्रेरित करता है, उदाहरण के लिए, एक कष्टप्रद कारक के प्रति उदासीनता या अपनी स्वयं की सुरक्षात्मक शक्तियों और सकारात्मक गुणों को उत्तेजित करना। एक मनोचिकित्सक की भागीदारी के साथ पहला ऑटो-प्रशिक्षण सत्र सबसे अच्छा किया जाता है।

अरोमाथेरेपी का उपयोग घर पर भी किया जा सकता है। लैवेंडर, चमेली, चंदन, कैमोमाइल, बरगामोट, इलंग-इलंग के तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

• 100 ग्राम शहद और 3 चम्मच मिलाएं। सेब का सिरका, 1 चम्मच लें। रोज रोज;
• एक गिलास पानी में 1 टीस्पून घोलें। शहद और सेब का सिरका, आयोडीन की 1 बूंद डालें। इस पेय का एक गिलास दिन भर में सेवन करें।
• पत्तियों के साथ कुछ सिंहपर्णी और बिछुआ के कुछ डंठल चुनें, इन सामग्रियों के 100 ग्राम (फूलों और पत्तियों के साथ) लें, काट लें, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। वर्मवुड और कैलमस। अगला, इस मिश्रण को 0.5 लीटर वोदका के साथ डाला जाना चाहिए और 10-12 दिनों के लिए जोर देना चाहिए। 50-100 मिली पानी में घोलकर 1 चम्मच प्रतिदिन लें।
• 200 मिली पानी में 1 बड़ा चम्मच घोलें। सेंट जॉन पौधा, एक घंटे के लिए जोर दें, प्रत्येक भोजन से पहले 1/3 कप लें।
• अदरक वाली चाय पिएं। ऐसा करने के लिए, अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा काट लें, इसे बारीक कद्दूकस पर पीस लें (या रस निकालने के लिए इसे चाकू से कुचल दें), उबलता पानी डालें, थोड़ी ठंडी चाय में शहद और नींबू मिलाएं।

पूर्वानुमान

इस बीमारी को जानलेवा नहीं माना जाता है और यह बिना इलाज के भी दूर जा सकती है। सच है, एक जोखिम है कि अधिक गंभीर तनाव के साथ या किसी दैहिक बीमारी के परिणामस्वरूप, सीएफएस फिर से विकसित होगा, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली में व्यवधान होगा।

40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में, या इसके विकास के कारण अवसाद होने पर, पूरी तरह से ठीक होने की शुरुआत के बिना, रोग के एक लंबे पाठ्यक्रम की भविष्यवाणी करना संभव है। यदि पहले दो वर्षों के दौरान लक्षण वापस आ जाते हैं, तो इससे पूर्ण इलाज की आशा करना संभव हो जाता है।

निवारण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास से बचने के लिए, निम्नलिखित नियमों पर समय और ध्यान देना चाहिए:

• हर 1-1.5 घंटे के काम के बाद ब्रेक लें;
• अधिक ले जाएँ;
• समय-समय पर पूर्ण मौन में आराम करें, प्रकृति में बाहर जाएं;
• बुरी आदतों को छोड़ दो;
• किसी भी व्यवहार्य खेल में संलग्न हों;
• फास्ट फूड न खाएं, लेकिन अपने आहार में कम से कम 800 ग्राम सब्जियां, फल या जामुन शामिल करें।

हमारा शरीर प्रकृति द्वारा काफी सामंजस्यपूर्ण रूप से बनाया गया है, स्वस्थ अवस्था में इसे शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों के लिए तैयार किया जाना चाहिए। हालांकि, प्रौद्योगिकी विकास और सार्वभौमिक कम्प्यूटरीकरण के युग में, अधिकांश लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, निरंतर तनाव और अवसाद स्थिति को जटिल बनाते हैं। थकान, कमजोरी, अवसाद जमा हो जाता है और एक व्यक्ति को अंदर से नष्ट करना शुरू कर देता है, न्यूरोलॉजी और अन्य बीमारियों के मामले में समस्याओं की उपस्थिति को भड़काता है। 21वीं सदी के प्लेग से कैसे निपटें? पहले इसके असली कारणों के बारे में जानें।

लगातार थकान के कारण

यह घटना सामान्य है, लेकिन केवल तभी जब यह दिन भर की कड़ी मेहनत या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना ही काफी है और वह फिर से सतर्क और शक्ति से भरपूर हो जाएगा। लेकिन क्या करें यदि कमजोरी की भावना आपको लंबे समय तक साथ देती है, आपको सामान्य जीवन जीने की अनुमति नहीं देती है, आपको काम करने, सक्रिय रूप से आराम करने और जीवन का आनंद लेने से रोकती है? पुरानी थकान के अधिकांश ज्ञात कारण केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं:

लगातार कमजोरी और थकान - यह क्या हो सकता है?

कमजोरी और थकान पृष्ठभूमि के खिलाफ या गंभीर बीमारियों के विकास के परिणामस्वरूप हो सकती है। पहले मामले में, आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, शरीर अपने आप ठीक हो जाएगा, हालांकि, थकान अक्सर सूजन और संक्रमण की उपस्थिति का संकेत देती है।

• इन्फ्लुएंजा एक ऐसी बीमारी है जो खुद को अचानक महसूस करती है, कभी-कभी तीव्र रूप में आगे बढ़ती है और शरीर के सामान्य नशा की विशेषता होती है। थकान के अलावा, तापमान बढ़ जाता है और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है।
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया को हृदय प्रणाली के उल्लंघन के रूप में परिभाषित किया गया है और यह विभिन्न विकारों और लक्षणों का एक स्पेक्ट्रम है। यह अक्सर युवा और परिपक्व उम्र की महिलाओं में कमजोरी और थकान के साथ-साथ नींद में खलल, चक्कर आना और दिल के काम में रुकावट के साथ दिखाई देता है।
• महिलाओं में थकान, अवसाद, वजन की समस्या अक्सर थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन से जुड़ी होती है, इसकी गतिविधि में कमी के साथ, हाइपोथायरायडिज्म होता है, जो केवल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट निदान करता है।
• कमजोरी और थकान डिप्रेशन के लगातार साथी हैं। खेल खेलने की कोशिश करें, यह "खुशी के हार्मोन" के विकास में योगदान देता है। यदि शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक भावनाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।
• हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोग अक्सर थकान और शारीरिक नपुंसकता महसूस करते हैं।

पुरानी थकान के अन्य कारण:

• मधुमेह;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• रक्ताल्पता;
• हाइपोविटामिनोसिस;
• तंत्रिका थकावट;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• बुरी आदतें।

अलग-अलग, तथाकथित क्रोनिक थकान सिंड्रोम का जिक्र करना उचित है। यह चिंताजनक है अगर शारीरिक गिरावट और तंत्रिका थकावट कई महीनों तक दूर नहीं होती है। एक नियम के रूप में, मेगासिटी में रहने वाले 25 से 40 वर्ष के लोग सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं, क्योंकि तनाव और कैरियर के विकास को प्राप्त करने की इच्छा के कारण, वे अक्सर अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। इसके परिणामस्वरूप, कम प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वायरस से संक्रमण होता है, वे मुख्य रूप से हर्पेटिक समूह से संबंधित होते हैं। इस मामले में पुरानी थकान एक लक्षण के रूप में कार्य करती है, उपचार चरणों में होता है, इसमें मनोचिकित्सा के तरीके और ड्रग थेरेपी शामिल हैं।

लगातार थकान का क्या करें

आम तौर पर थकान, कमजोरी और प्रकृति में मौसमी होते हैं और मानसिक या शारीरिक तनाव के बाद ही दिखाई देते हैं, अन्य सभी मामलों में यह विशेषज्ञों से संपर्क करने लायक है, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर वे कई बीमारियों के लक्षण होते हैं।

यदि समस्या तंत्रिका तंत्र के बिगड़ा हुआ कामकाज और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य दमन में निहित है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको एक ही बार में कई तरीकों की पेशकश की जाएगी, जिनका उपयोग जटिल तरीके से किया जाना चाहिए: आंत्र सफाई, विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन, मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने के लिए दवाएं और प्रतिरक्षा प्रणाली।

पुनर्वास में क्या शामिल हो सकता है:

• बख्शते भार और अच्छी नींद और आराम;
• विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी की बहाली;
• समूह और व्यक्तिगत मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम;
• बाहरी सैर, धूप सेंकना;
• मालिश और साँस लेने के व्यायाम;
• हाइड्रोथेरेपी;
• यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर साइकोट्रोपिक दवाओं को निर्धारित करता है।

उपचार के पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद, आपको सही दैनिक दिनचर्या, उचित पोषण स्थापित करने की आवश्यकता है।

लगातार थकान, शक्ति की कमी, उनींदापन, उदास मन की भावना - एक अलार्म संकेत।

ऐसे कई कारक हैं जो हमारे शरीर को "उत्पीड़ित" करते हैं: बुरी आदतें, निरंतर तनाव, नींद की कमी, हार्मोनल विफलता और यहां तक ​​​​कि एनीमिया भी।

यह समझा जाना चाहिए कि थकान, कमजोरी, भावनात्मक और शारीरिक दोनों, कोई बीमारी नहीं है, बल्कि केवल एक विशिष्ट बीमारी का लक्षण है।

अधिक काम करने, व्यायाम की कमी, अवसाद, अनिद्रा आदि के कारण गंभीर थकान हो सकती है।

सबसे पहले, आपको स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और बाहरी कारकों में कारण तलाशना शुरू करना चाहिए।

लगातार थकान। संभावित कारण

लगातार थकान के कई कारण होते हैं। कार्य दिवस के अंत में ऊर्जा की कमी को आदर्श माना जाता है और यहां पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त होगा। लेकिन ऐसा होता है कि अच्छी नींद के बाद भी आप अभिभूत, थका हुआ महसूस करते हैं।

आप कमजोर और सुस्त क्यों महसूस करते हैं, इसके कुछ संभावित कारण यहां दिए गए हैं:

• विटामिन और महत्वपूर्ण तत्वों की कमी।सबसे पहले हम बात कर रहे हैं कैटेगरी के विटामिन्स की बी, डी, सी, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, आयोडीन, आदि।यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर में वास्तव में क्या कमी है, आपको परीक्षण करना चाहिए और एक परीक्षा से गुजरना चाहिए। और जैविक ट्रेस तत्व भोजन में पाए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि उनकी कमी है, तो आहार का संगठन सही समाधान हो सकता है। किसी भी मामले में, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
• हार्मोनल असंतुलन।महिलाओं और पुरुषों में हार्मोनल पृष्ठभूमि की विफलता के बाहरी और आंतरिक लक्षण हो सकते हैं। सुस्ती और थकान इसकी सबसे हानिरहित अभिव्यक्तियों में से एक है। यदि थकान के साथ-साथ सिरदर्द, बार-बार मासिक धर्म की अनियमितता (महिलाओं में), अधिक पसीना आना, मनोदशा में परिवर्तन, वजन में अचानक परिवर्तन आदि हो, तो आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और किसी भी स्थिति में स्वयं औषधि नहीं लेनी चाहिए। सबसे अधिक बार, हार्मोनल विफलता थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन के कारण होती है।
• अवसाद।एक अवसादग्रस्त राज्य की रोगसूचक तस्वीर विविध है और इसमें गंभीर बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं: छाती में भारीपन की भावना, मतली, चिड़चिड़ापन, भूख की कमी, या, इसके विपरीत, अधिक खाने की प्रवृत्ति। डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को नकारात्मक विचार, आत्मसम्मान में कमी, बेकार की भावना और जीवन में रुचि की कमी का साया सताता है।
• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया।यह गंभीर लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिनमें चक्कर आना, हृदय के काम में रुकावट, अनिद्रा, अपच आदि शामिल हैं।
• सर्दी, फ्लू।तेज बुखार, जोड़ों में दर्द और सामान्य अस्वस्थता के साथ। शरीर में दर्द शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति के संकेतों में से एक है।
• हृदय की समस्याएं।घर पर, इस लक्षण का निदान करना मुश्किल है। दिल में दर्द के साथ लगातार कमजोरी, हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाने का एक स्पष्ट कारण है।
• मधुमेह।इस बीमारी की पहचान करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श और व्यापक जांच की भी आवश्यकता होती है। मधुमेह मेलेटस, एक अर्थ में, हमारे समय का प्लेग है, और जितनी जल्दी निदान ज्ञात हो जाता है, उतना ही गंभीर परिणामों से बचने की संभावना है।
• रक्ताल्पता।यह रोग हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप यह विकसित होता है।

हाथ पैरों में कमजोरी

अंगों में कमजोरी की भावना, जो शारीरिक परिश्रम से होने वाली थकान के कारण नहीं है, निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

• न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी,
• रीढ़ की बीमारियाँ,
• अंतःस्रावी विकार,
• विषाक्तता,
• ऑन्कोलॉजी,
• गर्भावस्था,
• भड़काऊ प्रक्रियाएं।

सबसे अधिक बार, एक रोगी को अंगों में कमजोरी की शिकायत सुनने के बाद, चिकित्सक एक प्रारंभिक निदान करता है और एक संकीर्ण विशेषज्ञ को एक रेफरल लिखता है, परीक्षण और परीक्षा की एक सूची निर्धारित करता है।

ऐसा होता है कि हाथ और पैर की सामान्य कमजोरी ओवरवर्क से जुड़ी होती है। इस मामले में, कोई विशेष उपचार नहीं है, रोगी को सलाह दी जाती है कि वह अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करे और काम, शारीरिक गतिविधि और आराम को ठीक से संयोजित करना सीखें।

वीवीडी (वेजिटोवास्कुलर डायस्टोनिया) के साथ अंगों में मांसपेशियों की कमजोरी भी देखी जाती है।

रक्ताल्पता

रक्ताल्पता (एनीमिया)- लाल रक्त कोशिकाओं की कमी और रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाली स्थिति। हीमोग्लोबिनआयरन युक्त प्रोटीन है जो रक्त को उसका लाल रंग देता है। यह कोशिकाओं को फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के बाकी हिस्सों में ले जाने में मदद करता है।

एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति के शरीर को बस पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जो सामान्य कमजोरी, थकान, मिजाज और सिर में "धुंध" का कारण बनता है।

एनीमिया के सामान्य लक्षण

यहाँ एनीमिया के कुछ सबसे सामान्य लक्षण हैं जो वयस्कों को आमतौर पर अनुभव होते हैं:

• थकान, सुस्ती, ऊर्जा की कमी;
• पीली त्वचा;
• तेज या अनियमित दिल की धड़कन;
• छाती में दर्द;
• चक्कर आना या स्थिरता का नुकसान;
• एकाग्रता में कमी;
• शरीर के तापमान में कमी;
• सिर दर्द।

एनीमिया का इलाज

सबसे पहले, नियमित थकान का कारण आपके डॉक्टर के साथ मिलकर स्पष्ट किया जाना चाहिए। लोग स्व-चिकित्सा करते हैं, जो बिल्कुल करने योग्य नहीं है।

एनीमिया का इलाज चिकित्सकीय या शल्य चिकित्सा से किया जा सकता है। इसलिए, आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए और सामान्य अस्वस्थता के लिए अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए।

खाने के बाद कमजोरी महसूस होना

भोजन ऊर्जा का स्रोत है और यह तार्किक है कि खाने के बाद हमें ऊर्जा और शक्ति से भरा हुआ महसूस करना चाहिए। हालांकि, खाने के बाद कमजोरी असामान्य नहीं है। ऐसा क्यों हो रहा है?

ज्यादातर, रात के खाने के बाद कमजोरी लगभग 20 मिनट के लिए झपकी लेने की इच्छा से प्रकट होती है। सहमत हूँ, यह भावना कई लोगों से परिचित है?

दोपहर की थकान के कारण

• जंक फूड और ज्यादा खाना
• रक्त शर्करा में वृद्धि,
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग,
• मधुमेह,
• गर्भावस्था,
• गलत आहार,
• अस्वास्थ्यकर भोजन,
• दिन का व्यवधान।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खाने के बाद और कुछ नहीं बल्कि एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति है जो हमारे सर्कैडियन रिदम पर निर्भर करती है। हालाँकि, इस तथ्य की कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक पुरानी बीमारी है जो अत्यधिक थकान की विशेषता है जो छह महीने से अधिक समय तक चलती है और इसका निदान करना मुश्किल होता है।

सीएफएस के लक्षण हैं:

• जोड़ों का दर्द जो एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाता है;
• मांसपेशियों में दर्द;
• कमज़ोर एकाग्रता;
• स्मरण शक्ति की क्षति;
• बढ़े हुए लिम्फ नोड्स;
• सिर दर्द;
• ठंड लगना;
• उच्च पसीना;
• पाचन विकार (जैसे, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम);
• अनिद्रा;
• मनोवैज्ञानिक विकार;
• प्रतिरक्षा में कमी।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों की सूची यहीं समाप्त नहीं होती है।

एक नियम के रूप में, पुरानी थकान 25 से 45 वर्ष की आयु के लोगों के साथ-साथ किशोरों को भी प्रभावित करती है जो परीक्षा की पूर्व संध्या पर अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ तनावग्रस्त हैं। जोखिम में वे लोग हैं जो पेशेवर और व्यक्तिगत क्षेत्रों में लगातार तनाव का अनुभव करते हैं।

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम को सफेदपोश रोग भी कहा जाता है।

बड़े शहरों के निवासियों के लिए सामानता और हवा की कमी की भावना एक और समस्या है और अक्सर कमजोरी, शक्ति की हानि और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास का कारण बनती है।

क्या आप अक्सर उस कमरे को हवा देने के लिए खिड़कियां खोलते हैं जहां आप काम करते हैं या रहते हैं? आमतौर पर, पूरी तरह से वेंटिलेशन के बाद भी, कुछ घंटों के बाद, सीओ 2 एकाग्रता अपने पिछले मूल्य पर लौट आती है, और हम फिर से सामानता और हवा की कमी के सभी प्रसन्नता का अनुभव कर सकते हैं।

खिड़कियों को हर समय खुला रखना आदर्श होगा, लेकिन मौसम की प्रतिकूल परिस्थितियों और खराब पारिस्थितिकी के कारण हम ऐसा नहीं कर सकते।

वायु शोधन के साथ कॉम्पैक्ट आपूर्ति वेंटिलेशन। डिवाइस उन लोगों की मदद करेगा जो ताजी और स्वच्छ हवा में सांस लेना चाहते हैं। ब्रीज़र कमरे को बंद खिड़कियों से हवादार करता है, हानिकारक अशुद्धियों और धूल से हवा को शुद्ध करता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार

एक नियम के रूप में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षणों के एक जटिल द्वारा प्रकट होता है। यदि एक अच्छे आराम के बाद भी पुरानी थकान के लक्षण दूर नहीं होते हैं: आप एक टूटन, शरीर में कमजोरी, कमजोरी महसूस करते हैं, तो जटिलताओं से बचने के लिए आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एक संभावना है कि चिकित्सक अन्य बीमारियों के संकेतों से सटे लक्षणों की बड़ी सूची के कारण आवश्यक उपचार निर्धारित करने में सक्षम नहीं होगा। रोगी की पूरी जांच के बाद अंतिम निदान और संभवतः उपचार एक संकीर्ण विशेषज्ञ द्वारा किया जाएगा।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद कर सकते हैं:

• मनोवैज्ञानिक।यदि बीमारी निरंतर तनाव, चिंता और चिंता से जुड़ी है, तो एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक भावनात्मक अधिभार से निपटने में मदद करेगा;
• न्यूरोपैथोलॉजिस्ट- यदि सिंड्रोम तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक परिश्रम के कारण होता है;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।यदि थकान अंतःस्रावी तंत्र या हार्मोनल विफलता में विकारों से जुड़ी है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको अधिक विस्तृत परीक्षा के लिए संदर्भित करेगा;
• इम्यूनोलॉजिस्ट।कमजोर प्रतिरक्षा, बार-बार जुकाम और पुरानी बीमारियों का गहरा होना भी जीवन शक्ति को छीन सकता है।

महिलाओं और पुरुषों में लगातार कमजोरी

अच्छे स्वास्थ्य के साथ आप काम पर लंबे समय तक सतर्क, सक्रिय और उत्पादक रह सकते हैं। हालांकि, विभिन्न कारणों से, पुरुषों और महिलाओं को थकान, उनींदापन और कमजोरी का अनुभव होता है। ऐसा क्यों हो रहा है आइए समझते हैं।

पुरुषों में लगातार थकान और कमजोरी के कारण

इस विश्वास के विपरीत कि सुस्ती, सिरदर्द और तनाव महिलाओं में निहित हैं, पुरुष भी कथित काल्पनिक बीमारियों से ग्रस्त हैं।

निम्नलिखित कारणों से पुरुषों में लगातार थकान विकसित होती है:

• मनोशारीरिक थकान,
• अनिद्रा,
• औक्सीजन की कमी
• विटामिन और खनिजों की कमी,
• शामक और एंटीहिस्टामाइन लेना,
• वायरल रोग,
• अवसाद,
• कम टेस्टोस्टेरोन,
• दिन के शासन का पालन न करना और जीवन का गलत तरीका।

महिलाओं में लगातार थकान के कारण

महिला शरीर की एक विशेषता पैदा करने की क्षमता है, जो महिला के शरीर में कई बदलावों से जुड़ी है।

सबसे पहले, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, मासिक धर्म और के दौरान गंभीर थकान महसूस होती है।

एक नियम के रूप में, महिला शरीर में अभ्यस्त परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली थकान का इलाज करने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है। यहां दर्द को ठीक करना संभव है, यदि कोई हो।

साथ ही, महिलाओं में गंभीर थकान और कमजोरी स्त्री रोग संबंधी बीमारियों और हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी हो सकती है। समय पर महिलाओं की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने के लिए, हर छह महीने में एक स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा करना उचित है।

थकान को कैसे दूर करें?

जब शरीर को ऑक्सीजन भुखमरी का सामना करना पड़ता है, जो संचार और चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है, तो हम शक्तिहीन महसूस करते हैं। सिर घूम रहा है, मंदिरों में दर्द होता है, एकाग्रता और उत्पादकता कम हो जाती है। ऐसा होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। जैसा कि कहा जाता है - छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, और यह ठीक ही कहा गया है।

लेकिन अगर हम शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के बारे में नहीं, बल्कि एक कार्यात्मक विकार के बारे में बात कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे थकान का सामना किया जाए और पूरे दिन के लिए प्रफुल्लित महसूस किया जाए।

• दिन में कम से कम 7-9 घंटे सोएं।अपने आप को सही दैनिक दिनचर्या के आदी होने की कोशिश करें: बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर जागें। याद रखें, स्वस्थ नींद अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। नींद के दौरान, हमारा शरीर ठीक हो जाता है और ताकत हासिल करता है।
• कूल शावर।सुबह पानी की प्रक्रिया हृदय प्रणाली के कामकाज को मज़बूत और सामान्य कर सकती है।
• शाम का व्यायाम।सोने से पहले टहलना बहुत मददगार होता है, खासकर अगर आपने दिन का ज्यादातर समय बैठने की स्थिति में बिताया हो।
• स्वास्थ्य।आप घर पर भी खेल के लिए जा सकते हैं, आपको जिम जाने और निजी ट्रेनर की सेवाओं के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। नियमित 15 मिनट का वार्म-अप सुबह या दिन के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और संवहनी स्वर को पुनर्स्थापित करता है।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति।शराब और धूम्रपान अक्सर शरीर में गंभीर विकार पैदा करते हैं, कम से कम रक्त वाहिकाओं की ऐंठन और खराब स्वास्थ्य का कारण बनते हैं
• स्वस्थ आहार।ज्यादा खाना और फास्ट फूड के लिए जुनून भी बुरी आदतों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अधिक वजन होने की समस्या से बचने के लिए सही खाना शुरू करें। अन्य लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्वों का भी सेवन करें।
• फाइटोथेरेपी।यदि काम नियमित तनाव और अत्यधिक काम से जुड़ा है, तो कैमोमाइल, नींबू बाम, पुदीना, वेलेरियन, गुलाब कूल्हों, जिनसेंग, स्ट्रॉबेरी, आदि से सुखदायक या टॉनिक जलसेक या चाय पीने में कुछ भी गलत नहीं है। यह आदत प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगी। प्रणाली और, शायद तंत्रिका अधिभार से निपटने के लिए।

निष्कर्ष

कमजोरी और उपरोक्त सभी लक्षणों को महसूस करते हुए, आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, समय पर पता चलने वाली समस्या न केवल कमजोरी और खराब स्वास्थ्य को दूर कर सकती है, बल्कि एक जीवन भी बचा सकती है।

यदि आप शरीर के साथ "आप" पर हैं, तो मौसम का परिवर्तन और वायुमंडलीय दबाव में तेज उछाल, बीमारी और अनुचित थकान आपको परेशान करना बंद कर देगी।

वसंत आया है, पेड़, फूल और बिल्लियाँ जगे हैं... पर तुम नहीं। आप अभी भी असहनीय रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, आप मुश्किल से सुबह उठते हैं, दिन के दौरान आप कॉफी को "रिचार्ज" करते हैं, और शाम को आप थक कर बिस्तर पर गिर जाते हैं। आइए जानें कि किन कारणों से हाइबरनेशन में देरी हो सकती है, और - क्या यह डॉक्टर को देखने का समय नहीं है।

जीवन शैली

आइए शुरुआत करते हैं - जीवन शैली में संशोधन से। शायद आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि आप अपने शरीर से रस को कैसे निचोड़ते हैं। पहला कदम अपने सपने का विश्लेषण करना है.

"ठीक है, मैं लगभग सात घंटे सोता हूं, यह पर्याप्त होना चाहिए," आप सोच सकते हैं, क्योंकि औसत रूसी दिन में लगभग 6 घंटे और 45 मिनट सोता है। लेकिन क्या यह वास्तव में ताकत बहाल करने के लिए पर्याप्त है?

ज़रूरी नहीं। मिशिगन के वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग रात में कम से कम सात घंटे सोते हैं वे दिन में सामान्य महसूस करते हैं, उन्हें केवल थोड़ी नींद का अनुभव हो सकता है। लेकिन जो लोग केवल आधे घंटे की सामान्य नींद के लिए "पर्याप्त नहीं" होते हैं और रोजाना 6.5 घंटे आराम करते हैं, वे दिन के दौरान गंभीर थकान की शिकायत करते हैं।

इसलिए आपको कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। सामान्य तौर पर - व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर 7-9 घंटे। अपने आराम की अवधि का पता लगाएं जिसके बाद आपको दिन के समय नींद नहीं आती है। नींद की कमी के अलावा, शारीरिक गतिविधि, आहार, दवाएं और मनो-सक्रिय पदार्थ लगातार थकान की भावना को प्रभावित कर सकते हैं।

जब खेल की बात आती है, गतिविधि की कमी और इसकी अधिकता दोनों ही ऊर्जा की कमी की भावना पैदा कर सकते हैं। आपको खेलों में जाने की जरूरत है, लेकिन सब कुछ ठीक है: एक उपयोगी कसरत दिन में 50-60 मिनट से अधिक नहीं रहती है, और प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित होना चाहिए। जब कोई व्यक्ति आदर्श से कम प्रशिक्षण लेता है, तो वह इस तथ्य से थका हुआ महसूस कर सकता है कि शरीर अच्छे आकार में नहीं है, यदि अधिक - ओवरट्रेनिंग से।

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बेशक, यदि आप नियमित रूप से और सक्रिय रूप से व्यायाम करते हैं, तो तनाव का प्रतिरोध बढ़ जाता है, और आप औसत व्यक्ति से अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी अपनी सेहत पर नजर रखने और वर्कआउट के बीच अपने शरीर को आराम देने की जरूरत है। यदि आपको लगता है कि आपकी थकान अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से जुड़ी है, तो आपको एक ट्रेनर से संपर्क करना चाहिए जो आपको कक्षाओं और आराम के लिए सही कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा।

अंत में ध्यान देंआप क्या खाते हैं, कौन सी दवाएं लेते हैं, आप कितनी बार शराब पीते हैं, यह कितना अच्छा है। थकान इस तथ्य के कारण हो सकती है कि आपका आहार संतुलित नहीं है, यह जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन या स्वस्थ वसा, कुछ और सूक्ष्म पोषक तत्वों में कम है। यदि आप शराब का दुरुपयोग करते हैं तो कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ दवाएं, जैसे एंटीहिस्टामाइन, कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं।

यदि आपको संदेह है कि आपकी थकान इससे संबंधित है, तो एक स्वस्थ आहार (संभवतः एक पोषण विशेषज्ञ की मदद से) पर स्विच करने का प्रयास करें, कम से कम सप्ताह के दिनों में शराब न पियें और शराब की खुराक से अधिक न लें। अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप नियमित रूप से लेते हैं, यदि संभव हो तो उन्हें उन दवाओं से बदलें जो उनींदापन का कारण नहीं बनती हैं।

बीमारी के लक्षण के रूप में थकान

मान लीजिए कि आपने अपनी जीवन शैली का विश्लेषण किया है, अपनी नींद, गतिविधि और पोषण को समायोजित किया है, लेकिन आप अभी भी लगातार थके हुए हैं। इस मामले में, थकान एक वेक-अप कॉल है जो बीमारी का संकेत दे सकती है। कौन-सी बीमारियाँ अक्सर नपुंसकता की भावना पैदा करती हैं?

लगातार थकान की शिकायत करते समय, एक सामान्य चिकित्सक जो पहला प्रश्न पूछता है, वह है: "क्या आपने लंबे समय तक हीमोग्लोबिन का परीक्षण किया है?"। आखिरकार, कमजोरी एनीमिया के लक्षणों में से एक है।

एनीमिया कोई बीमारी भी नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। और सभी क्योंकि एक व्यक्ति के पास पर्याप्त पूर्ण लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं - एरिथ्रोसाइट्स, जिसके लिए ऑक्सीजन ले जाया जाता है। "अच्छी" लाल रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन से भरपूर होती हैं, एक आयरन युक्त प्रोटीन जो ऑक्सीजन के साथ बंध सकता है।

यदि पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो लाल रक्त कोशिकाएं ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचा सकती हैं - शरीर में ऑक्सीजन भुखमरी होती है, जिसके परिणामों में से एक कमजोरी और निरंतर थकान है। अन्य लक्षण हैं पीली या पीली त्वचा, अतालता, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और सिरदर्द, ठंडे हाथ और पैर।

अक्सर, एनीमिया लोहे की कमी के कारण होता है, क्योंकि यह सूक्ष्म तत्व है जो हीमोग्लोबिन के लिए निर्माण सामग्री है। इस मामले में लोहे की तैयारी स्थिति को सुधारने और ताकत देने में मदद करेगी। वैसे आयरन की कमी भी हीमोग्लोबिन के सामान्य स्तर से छिपी हो सकती है- और ऐसे में व्यक्ति को थकान का अनुभव भी हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि लोहे का स्तर सामान्य है, इसके अलावा, आपको फेरिटिन प्रोटीन के लिए एक विश्लेषण करने की आवश्यकता है - यह शरीर में लोहे के भंडार को सबसे सटीक रूप से दर्शाता है। जब फेरिटिन का स्तर कम होता है, तो आयरन लेना समझ में आता है, भले ही हीमोग्लोबिन सामान्य हो। एनीमिया विटामिन बी 12 की कमी, पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों और सिकल सेल एनीमिया जैसे दुर्लभ विकारों से भी जुड़ा हो सकता है।

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थायराइड की शिथिलता

दोनों हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड हार्मोन का कम उत्पादन) और हाइपरथायरायडिज्म (थायराइड फ़ंक्शन में वृद्धि) लगातार थकान से प्रकट हो सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म में, कमजोरी वजन बढ़ने, शुष्क त्वचा, ठंड लगना, कब्ज और जोड़ों के साथ संयुक्त है। महिलाओं में, जिनमें पुरुषों की तुलना में हाइपोथायरायडिज्म अधिक आम है, यह विकार अनियमित या बहुत भारी मासिक धर्म के साथ भी हो सकता है।

यदि हाइपोथायरायडिज्म का इलाज नहीं किया जाता है, तो समय के साथ, हार्मोन की कमी की भरपाई करने के प्रयास में थायरॉयड ग्रंथि बढ़ जाती है - गर्दन पर एक गोइटर दिखाई देता है, जो नग्न आंखों को दिखाई देता है। इसके अलावा, उपचार के बिना हाइपोथायरायडिज्म की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पुरानी अवसाद विकसित हो सकती है, स्मृति और एकाग्रता खराब हो जाती है। सबसे गंभीर मामलों में, हाइपोथायरायडिज्म जानलेवा भी हो सकता है: दबाव और तापमान में गिरावट, सांस लेने में गड़बड़ी, रोगी कोमा में पड़ सकता है और मर सकता है।

हाइपरथायरायडिज्म के साथ, एक व्यक्ति में न केवल कालानुक्रमिक रूप से ताकत की कमी होती है, बल्कि बहुत अधिक प्रयास के बिना नाटकीय रूप से वजन कम होता है (और यह भूख में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ है), नाड़ी तेज हो जाती है, कंपकंपी (कंपकंपी) और पसीना, घबराहट, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा के जैसा लगना। महिलाओं में मासिक धर्म चक्र भी गड़बड़ा सकता है। हाइपरथायरायडिज्म वाले व्यक्ति में, रोग की शुरुआत से ही, गर्दन के क्षेत्र में सूजन दिखाई दे सकती है, जो एक बढ़ते गण्डमाला का संकेत देती है।

अनुपचारित छोड़ दिया, हाइपरथायरायडिज्म गंभीर हृदय की समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस और दृष्टि की समस्याएं पैदा कर सकता है। विशेष तैयारी की मदद से थायरॉइड डिसफंक्शन की भरपाई की जा सकती है - यह न केवल आपको संभावित जटिलताओं से बचाएगा, बल्कि ताकत बहाल करने में भी मदद करेगा।

अवसाद

उदास होने पर व्यक्ति बहुत थका हुआ महसूस करता है। सचमुच हर, यहां तक ​​​​कि सबसे नियमित, क्रिया, जैसे निकटतम स्टोर पर जाना, एक अविश्वसनीय उपलब्धि की तरह लगता है। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति के पास शौक या खेल के लिए ऊर्जा नहीं होती है - एक उदास व्यक्ति शायद ही रोजमर्रा के कर्तव्यों का सामना कर सकता है।

यदि सभी परीक्षाओं और विश्लेषणों से पता चलता है कि शरीर क्रम में है, और व्यक्ति टूटा हुआ महसूस करता है, तो अवसाद पर संदेह करने का कारण है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं, जो खुश करने के लिए उपयोग किया जाता है, कामेच्छा और भूख में कमी, चिंता, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अपराधबोध और तुच्छता की निरंतर भावना, भविष्य का डर।