व्यावहारिक स्व-ज्ञान प्रशिक्षण कार्यक्रम

प्रशिक्षण कार्यक्रम

प्रशिक्षण के उद्देश्य:

आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास के प्रति दृष्टिकोण का गठन और विकास,

व्यावहारिक आत्म-ज्ञान के कौशल में महारत हासिल करना;

व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण गुणों का विकास: पेशेवर प्रतिबिंब, सहानुभूति, आलोचनात्मकता और दृष्टिकोण का लचीलापन;

मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाना जो पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति को रोकते हैं।

प्रशिक्षण में 4-5 घंटे के 2 सत्र होते हैं।

सबक - एक

एम्पाथ और रिफ्लेक्शन के विकास के आधार पर पारस्परिक आकलन पदों का गठन

स्वयं पर काम करने और आत्म-सुधार में केवल गलतियों का विश्लेषण और अपनी कमजोरियों के साथ संघर्ष करना शामिल है। स्वयं पर कार्य करने का एक और महत्वपूर्ण पक्ष है, यदि अधिक नहीं तो कम नहीं। इसमें न केवल शत्रु और अपराधी की खोज की जाती है, बल्कि साथी, मित्र और सहायक की भी खोज की जाती है। हम में से प्रत्येक की अपनी ताकत होती है, लेकिन कभी-कभी उन्हें अपने आप में खोजना आसान नहीं होता।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि उनके पास ऐसा कोई गुण नहीं है जो उनके लिए आंतरिक आधार के रूप में काम कर सके। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन ज्यादातर लोग नहीं जानते कि अपने बारे में सकारात्मक तरीके से कैसे सोचें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "ताकत" "सकारात्मक चरित्र लक्षण" या "गुण" के समान नहीं हैं। ऐसा भी होता है कि कोई गुण या हुनर ​​व्यक्तित्व का बहुत मजबूत पक्ष बन जाता है, लेकिन आसपास के लोग उसे मंजूर नहीं करते या वह नैतिक मानकों पर खरा नहीं उतरता। इसलिए, यदि हम "ताकत" का विश्लेषण केवल किसी व्यक्ति को आंतरिक समर्थन पाने के अवसर के रूप में करते हैं, तो यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति अपनी ताकत का उपयोग किस लिए करता है। आत्म-ज्ञान के कौशल में महारत हासिल करना और प्रस्तावित प्रशिक्षण के रूप में काम करना चाहिए।

उद्देश्य:

समूह के काम के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण;

ईमानदारी और विश्वास का माहौल बनाना;

प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों और सिद्धांतों के साथ प्रतिभागियों का परिचय;

समूह कार्य के नियमों को अपनाना;

समूह के सदस्यों का स्व-निदान और स्व-प्रकटीकरण;

रचनात्मकता का विकास और आवश्यक संचार दूरी का निर्माण।

I. परिचित

समूह की शुरुआत में, प्रत्येक प्रतिभागी एक व्यवसाय कार्ड बनाता है, जहाँ वह अपने प्रशिक्षण के नाम को इंगित करता है। उसी समय, उसे अपने लिए कोई भी नाम लेने का अधिकार है: उसका वास्तविक, खेल, एक साहित्यिक चरित्र का नाम, आदि। भविष्य में, पूरे प्रशिक्षण के दौरान, प्रतिभागी एक-दूसरे को इन नामों से संदर्भित करते हैं।

सूत्रधार सभी प्रतिभागियों को अपने व्यवसाय कार्ड बनाने, उन्हें अपने कपड़ों से जोड़ने और प्रस्तुति के लिए तैयार करने के लिए 3-5 मिनट का समय देता है।

"प्रदर्शन"

उद्देश्य:

सकारात्मक व्यक्तिगत और अन्य गुणों की पहचान करने के लिए दृष्टिकोण का गठन;

खुद को पेश करने और दूसरों के साथ प्राथमिक संपर्क में आने की क्षमता

प्रतिभागियों को निम्नलिखित स्पष्टीकरण दिया जाता है: प्रदर्शन में, आपको अपने व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करने का प्रयास करना चाहिए ताकि अन्य सभी प्रतिभागियों को तुरंत वक्ता याद रहे। उदाहरण के लिए, "मैं एक लंबा, मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्ति हूं। मेरी शक्ल साधारण है, लेकिन मेरे बाल एक सुंदर रंग के और थोड़े घुंघराले हैं, जो कई महिलाओं की थोड़ी ईर्ष्या का विषय है। लेकिन मुख्य बात मुझे चाहिए आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए यह है कि मेरे साथ किसी भी कंपनी में यह दिलचस्प और मजेदार है, आप जानते हैं, एक नियम के रूप में मैं टोस्टमास्टर की भूमिका निभाता हूं" या "मेरी उम्र औसत है, मेरी उपस्थिति आकर्षक नहीं है, मेरी क्षमताएं और क्षमताएं साधारण हैं केवल एक चीज जो मैं समझता हूं वह दूसरों से बेहतर हो सकती है और मैं अपना सारा समय समर्पित करने के लिए तैयार हूं - यह खाना पकाने और इलाज के लिए स्वादिष्ट है। मैं चाय के लिए एक सेब पाई का वादा करता हूं।"

"एसोसिएशन"

उद्देश्य:

नामों को याद रखने के लिए साहचर्य स्मृति का विकास;

समूह में अनुकूल वातावरण बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक मुक्ति।

प्रतिभागियों को एक व्यक्तिगत गुण याद रखने के लिए आमंत्रित किया जाता है जो उनके प्रशिक्षण नाम के समान अक्षर से शुरू होता है, उदाहरण के लिए: "ओल्गा - आकर्षक", "व्लादिमीर - मुक्त"। फिर प्रत्येक प्रतिभागी अपने नाम का उच्चारण करता है, उसमें एक आविष्कृत गुण जोड़ता है। इसके अलावा, प्रत्येक अगला प्रतिभागी उसके सामने जो कहा गया था उसका वजन दोहराता है।

परिचय चरण एक अभ्यास के साथ समाप्त होता है

"साक्षात्कार"

उद्देश्य:

एक साथी को सुनने और संचार कौशल में सुधार करने की क्षमता विकसित करना,

प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच संचार दूरी को कम करना

प्रतिभागी जोड़े में टूट जाते हैं और अपने साथी के साथ 10 मिनट तक बात करते हैं, उसके बारे में जितना संभव हो उतना पता लगाने की कोशिश करते हैं। फिर हर कोई अपने वार्ताकार का संक्षिप्त परिचय तैयार करता है। मुख्य कार्य उनकी व्यक्तित्व, दूसरों के प्रति असमानता पर जोर देना है। इसके बाद प्रतिभागी बारी-बारी से एक-दूसरे का परिचय कराते हैं।

2. समूह के सदस्यों को मुक्त करने, तनाव मुक्त करने और भावनात्मक दूरी कम करने के उद्देश्य से अभ्यास

"आईना"

उद्देश्य:

अपने स्वयं के शरीर और शरीर की गतिविधियों की "भाषा" के बारे में जागरूकता का विकास;

सहानुभूति और प्रतिबिंब का विकास।

प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और एक दूसरे के सामने खड़े होते हैं। एक नेता है, दूसरा अनुयायी है।

नेता संगीत के लिए अपने हाथ, पैर, धड़ के साथ धीमी गति से चलना शुरू करता है। अनुयायी साथी की हरकतों को दर्शाता है - एक दर्पण छवि की तरह 5 मिनट के बाद, भूमिकाएँ बदलें।

कार्य के अंत में, प्रतिभागी अपनी भावनाओं को साझा करते हैं। अभ्यास के लिए 15 मिनट आवंटित किए जाते हैं।

"एक जोड़ी खोजें"

उद्देश्य:

भविष्य कहनेवाला क्षमताओं और अंतर्ज्ञान का विकास;

आपसी समझ के लिए स्थापना के समूह के सदस्यों के बीच गठन।

कागज का एक टुकड़ा प्रत्येक प्रतिभागी की पीठ पर एक पिन से जुड़ा होता है। शीट पर एक परी-कथा नायक या साहित्यिक चरित्र का नाम है, जिसकी अपनी जोड़ी है। उदाहरण के लिए: मगरमच्छ Gena और Cheburashka, Ilf और Petrov, आदि।

प्रत्येक प्रतिभागी को समूह का साक्षात्कार करके अपना "अन्य आधा" खोजना होगा। साथ ही, सीधे प्रश्न पूछने से मना किया जाता है जैसे: "मेरी शीट पर क्या लिखा है?"। प्रश्नों का उत्तर केवल "हां" और "नहीं" में दिया जा सकता है। प्रतिभागी कमरे के चारों ओर फैल जाते हैं और एक दूसरे से बात करते हैं।

व्यायाम में 10-15 मिनट लगते हैं।

3. आत्म-प्रकटीकरण की प्रक्रियाओं को गहरा करने के लिए अभ्यास, आत्म-विश्लेषण के कौशल का विकास करना और पूर्ण-पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति में हस्तक्षेप करने वाली मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाना

"कमीशन की दुकान"

उद्देश्य:

आत्मनिरीक्षण, आत्म-समझ और आत्म-आलोचना के कौशल का निर्माण;

संयुक्त प्रशिक्षण कार्य के लिए महत्वपूर्ण व्यक्तिगत गुणों की पहचान;

प्रत्येक प्रतिभागी के गुणों के प्रकटीकरण के माध्यम से एक दूसरे के बारे में ज्ञान को गहरा करना।

यह एक थ्रिफ्ट स्टोर में खेलने का प्रस्ताव है। विक्रेता जो सामान स्वीकार करता है वह मानवीय गुण हैं, उदाहरण के लिए: दया, मूर्खता, खुलापन। प्रतिभागी कार्ड पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रकार के अपने चरित्र लक्षण लिखते हैं। फिर यह एक सौदेबाजी करने का प्रस्ताव है, जिसमें प्रत्येक प्रतिभागी कुछ अनावश्यक गुणवत्ता, या उसके हिस्से से छुटकारा पा सकता है और कुछ आवश्यक हासिल कर सकता है। उदाहरण के लिए, किसी के पास एक प्रभावी जीवन के लिए वक्तृत्व की कमी है, और वह उसके लिए अपनी शांति और शिष्टता का कुछ हिस्सा पेश कर सकता है।

कार्य के अंत में, परिणामों का सारांश दिया जाता है और छापों पर चर्चा की जाती है।

व्यायाम में 20-25 मिनट लगते हैं।

"आत्म चित्र"

उद्देश्य:

अपरिचित व्यक्ति को पहचानने के कौशल का निर्माण,

विभिन्न आधारों पर अन्य लोगों का वर्णन करने के लिए कौशल विकसित करना।

कल्पना कीजिए कि आप एक अजनबी से मिलने जा रहे हैं और आपको उसकी पहचान करने की आवश्यकता है। स्वयं का विवरण दें। उन संकेतों की तलाश करें जो आपको भीड़ से अलग करते हैं। अपनी उपस्थिति, चाल, बोलने का तरीका, ड्रेसिंग का वर्णन करें; हो सकता है कि आपके पास ऐसे इशारे हों जो ध्यान आकर्षित करें

काम जोड़े में होता है। भागीदारों में से एक के भाषण के दौरान, दूसरा "सेल्फ-पोर्ट्रेट" को और अधिक पूर्ण बनाने के लिए स्पष्ट प्रश्न पूछ सकता है।

जोड़ियों में चर्चा के लिए 15-20 मिनट आवंटित किए जाते हैं।

कार्य के अंत में, प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं और अपने इंप्रेशन साझा करते हैं।

"मास्क के बिना"

उद्देश्य:

भावनात्मक और व्यवहारिक दासता को हटाना;

"I" के सार का विश्लेषण करने के लिए ईमानदार बयानों के कौशल का गठन।

प्रत्येक प्रतिभागी को एक लिखित वाक्यांश वाला एक कार्ड दिया जाता है जिसका अंत नहीं होता है। बिना किसी प्रारंभिक तैयारी के, उसे जारी रखना चाहिए और वाक्यांश को पूरा करना चाहिए। कथन ईमानदार होना चाहिए। यदि समूह के अन्य सदस्यों को झूठा लगता है, तो प्रतिभागी को दूसरा कार्ड लेना होगा।

"मैं विशेष रूप से इसे पसंद करता हूं जब मेरे आस-पास के लोग ..."

"मैं वास्तव में कभी-कभी क्या चाहता हूं ..."

"कभी-कभी लोग मुझे समझ नहीं पाते क्योंकि मैं ..."

"मुझे विश्वास है कि मैं ..."

"मुझे शर्म आती है जब मैं ..."

"मैं विशेष रूप से नाराज हूँ कि मैं ..." आदि।

"छवि" मैं "

उद्देश्य:

व्यक्तिगत अस्तित्व के बारे में गहरी जागरूकता;

स्व-मूल्यांकन की स्थिति की अभिव्यक्ति के मौखिक और गैर-मौखिक घटकों का संयोजन।

प्रत्येक प्रतिभागी को "I" शब्द का उच्चारण करने के लिए अपने स्वयं के स्वर, चेहरे के भाव, हावभाव के साथ आमंत्रित किया जाता है। ऐसा करना आवश्यक है ताकि एक शब्द यथासंभव पूरी तरह से किसी के "मैं", किसी के व्यक्तित्व और दुनिया में किसी के स्थान की धारणा को व्यक्त करे।

4. समूह सामंजस्य के लिए अभ्यास

"एकता"

उद्देश्य:

भविष्य कहनेवाला स्तर पर बौद्धिक एकता का विकास;

समूह की भावनात्मक-वाष्पशील एकता का गठन।

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं। हर कोई अपने हाथ को मुट्ठी में दबा लेता है, और नेता के आदेश पर, हर कोई अपनी उंगलियों को "बाहर" फेंक देता है। समूह को यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि सभी प्रतिभागी, एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से, समान संख्या चुनें।

प्रतिभागियों को बात करने की अनुमति नहीं है। खेल तब तक जारी रहता है जब तक समूह अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाता।

"पहचान"

उद्देश्य:

रचनात्मक कल्पना का गठन;

अमूर्त करने की क्षमता का गठन।

प्रतिभागियों में से एक को समूह का एक चित्र बनाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको समूह के सदस्यों के बीच निम्नलिखित शरीर के अंगों को बांटने की जरूरत है: सिर, गर्दन, आंखें, कान। मुंह, हाथ, पैर, कंधे आदि।

अभ्यास के लिए 15 मिनट आवंटित किए जाते हैं।

5. पाठ का अंतिम भाग

"पद"

उद्देश्य:

प्रशिक्षण सत्रों में प्रतिभागियों के पारस्परिक मूल्यांकन पदों का प्रतिबिंब।

1. प्रतिभागी 2 वृत्त बनाते हैं: आंतरिक और बाहरी। बाहरी चक्र चलता है, भीतर का चक्र स्थिर रहता है। बाहरी मंडली के लोग "मैं तुम्हें देखता हूं", "मैं तुम्हें बताना चाहता हूं", "मैं तुम्हें पसंद करता हूं" वाक्यांशों से शुरू करते हुए, आंतरिक मंडली में भागीदार के बारे में अपनी छाप व्यक्त करता है। 2 मिनट के बाद, बाहरी घेरा एक व्यक्ति द्वारा बदल दिया जाता है, और इसी तरह आगे भी।

2. प्रतिभागी "फ़ीडबैक" प्रश्नावली भरते हैं।

दूसरा पाठ

सकारात्मक आत्म-धारणा के विकास में प्रतिक्रिया की भूमिका

पाठ में "प्रतिक्रिया" के सिद्धांत पर निर्मित अभ्यास शामिल हैं। प्रतिक्रिया एक व्यक्ति को संबोधित एक संदेश है कि वे उसे कैसे देखते हैं, वे उसके साथ संबंधों में क्या महसूस करते हैं, उसके व्यवहार से उसके आसपास के लोगों में क्या भावनाएँ पैदा होती हैं।

एक व्यक्ति जो खुद को बेहतर ढंग से उन्मुख करने और दूसरों के साथ अपने संबंधों की ख़ासियत में रुचि रखता है, उसे विभिन्न संकेतों पर ध्यान देना चाहिए जो व्यवहार के वास्तविक परिणामों को इंगित करते हैं। दूसरों को प्रतिक्रिया प्रदान करने से आपसी विश्वास बढ़ता है, गहरे और गर्म संबंधों के लिए स्थितियां बनती हैं, और प्रशिक्षण में प्रतिभागियों की सकारात्मक आत्म-धारणा के निर्माण में भी योगदान देता है।

पाठ में 3-4 घंटे लगते हैं।

उद्देश्य:

संचार की प्रशिक्षण शैली का समेकन;

आत्मनिरीक्षण और आत्म-अभिव्यक्ति के कौशल में सुधार;

सुनने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता विकसित करना।

1. स्वागत है

दूसरे दिन की शुरुआत में, समूह के सदस्य पिछले दिन के बारे में राय और छापों का आदान-प्रदान करते हैं। सूत्रधार चर्चा के लिए समूह प्रश्न प्रस्तुत करता है (प्रश्न या तो खुले या बंद हो सकते हैं)। उदाहरण के लिए:

1. "आज आप किस मूड में क्लास में आए?"

2. "क्या आप आज समूह में आना चाहेंगे?" "आप आज के पाठ से क्या उम्मीद करते हैं?"

3. "कल आपको किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ा?"

"अभिवादन"

उद्देश्य:

संपर्क स्थापित करने की प्रक्रिया में संचार की एक भरोसेमंद शैली का गठन;

गोपनीय संचार के लिए सकारात्मक भावनात्मक प्रतिष्ठानों का निर्माण।

प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं और एक-दूसरे का अभिवादन करते हैं, हमेशा साथी के व्यक्तित्व पर जोर देते हैं, उदाहरण के लिए: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई, और मैं कहना चाहता हूं कि आप बहुत अच्छे लग रहे हैं" या

"हाय, आप हमेशा की तरह ऊर्जावान और खुशमिजाज हैं।" आप उस व्यक्तिगत विशेषता को याद कर सकते हैं जिसे पहली बैठक में व्यक्ति ने स्वयं चुना था (व्यायाम "परिचय" देखें) प्रतिभागी सभी को एक बार या किसी विशिष्ट व्यक्ति को संबोधित कर सकता है। इस मनोवैज्ञानिक वार्म-अप के दौरान, समूह को संचार की एक भरोसेमंद शैली के अनुरूप होना चाहिए, एक दूसरे के प्रति अपने अच्छे रवैये का प्रदर्शन करना चाहिए।

सूत्रधार को संपर्क स्थापित करने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए।

पाठ में 10-15 मिनट लगते हैं।

इसके अंत में, सूत्रधार प्रतिभागियों द्वारा की गई विशिष्ट गलतियों का विश्लेषण करता है और अभिवादन के सबसे उत्पादक तरीकों को प्रदर्शित करता है।

2. व्यक्तिगत गुणों के प्रकटीकरण की प्रक्रिया को गहरा करने के लिए अभ्यास

"मेरे साथ बाटो"

उद्देश्य:

व्यक्तिगत गुणों का भावनात्मक निदान;

आपसी समझ के तरीकों के प्रदर्शन का विस्तार करना।

प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को कार्ड पर 10 गुण लिखने के लिए आमंत्रित किया जाता है:

कोमलता,

सहानुभूति रखने की क्षमता

एक अच्छा मूड बनाने की क्षमता

भावुकता,

परोपकार,

बुद्धिमत्ता,

ओर्गनाईज़ेशन के हुनर,

चरित्र की शक्ति,

दृढ़ निश्चय,

रचनात्मकता।

समूह की संरचना और पाठ के उद्देश्यों के आधार पर सूची को बदला जा सकता है। यदि आवश्यक हो, सूत्रधार इन गुणों के अर्थों की व्याख्या करता है।

फिर प्रत्येक प्रतिभागी को यह तय करना होगा कि समूह के किसी व्यक्ति में उससे अधिक मात्रा में कौन सा गुण मौजूद है और इस व्यक्ति से वाक्यांश के साथ संपर्क करें: "कृपया मेरे साथ साझा करें, उदाहरण के लिए, आपकी सहानुभूति की क्षमता।" जिस प्रतिभागी से अनुरोध के साथ संपर्क किया गया था, वह इस गुण को अपने कार्ड पर नोट करता है। इस प्रकार, आपको पूरे समूह में घूमने की जरूरत है, सभी से कुछ गुणवत्ता (या कई) के लिए पूछें। प्रत्येक प्रतिभागी के कार्ड पर इस बात के निशान होंगे कि वह किन गुणों के लिए दूसरों से मांग करता है, और उसने खुद से किन गुणों का अनुरोध किया है।

व्यायाम 20 मिनट का है।

कार्य पूरा करने के बाद, प्रतिभागी चर्चा के लिए एक घेरे में बैठते हैं। परिणामों की चर्चा विशेषताओं की मात्रात्मक और गुणात्मक संरचना दोनों के संदर्भ में हो सकती है।

"चित्र"

उद्देश्य:

पोर्ट्रेट वर्णनात्मक विशेषताओं द्वारा व्यक्तित्व पहचान कौशल का निर्माण;

आपस में चरित्रों के तुलनात्मक विश्लेषण का कौशल प्राप्त करना।

प्रत्येक प्रतिभागी 5-7 मिनट के लिए। समूह के सदस्यों में से एक का "मनोवैज्ञानिक चित्र" रेखाचित्र बनाता है। संकेतों को इंगित करना असंभव है, विशेष रूप से बाहरी (ऊंचाई, काया, आदि), जिसके द्वारा आप किसी विशिष्ट व्यक्ति को तुरंत पहचान सकते हैं। चित्र में कम से कम 10-12 चरित्र लक्षण, आदतें, विशेषताएँ होनी चाहिए जो इस विशेष व्यक्ति की विशेषता हों।

फिर हर कोई जानकारी के साथ समूह से बात करता है, और बाकी प्रतिभागी यह निर्धारित करने की कोशिश करते हैं कि यह किसका चित्र है। समूह के सदस्यों द्वारा एक ही व्यक्ति के विभिन्न दृष्टिकोणों की तुलना करना संभव है।

"साक्षात्कार"

उद्देश्य:

संचार कौशल और चिंतनशील कौशल का विकास;

प्रेरक विकृतियों को दूर करने को ध्यान में रखते हुए साक्षात्कार कौशल का निर्माण।

प्रत्येक प्रतिभागी को 3-5 मिनट के भीतर होना चाहिए। समूह के प्रत्येक सदस्य के लिए एक प्रश्न तैयार करें। प्रश्नों को किसी व्यक्ति की आंतरिक व्यक्तित्व विशेषताओं - उसके चरित्र, आदतों, रुचियों, आसक्तियों, दृष्टिकोणों आदि से संबंधित होना चाहिए।

मुख्य नियम यथासंभव पूर्ण और स्पष्ट रूप से उत्तर देना है। प्रतिभागी, जो समूह को साक्षात्कार देने के लिए सबसे पहले तैयार होता है, नीचे बैठता है ताकि वह समूह के सभी सदस्यों को चेहरे पर देख सके। समूह के सदस्य बारी-बारी से तैयार (इस विशेष प्रतिभागी से) प्रश्न पूछते हैं। प्रत्येक प्रतिभागी एक साक्षात्कारकर्ता होना चाहिए।

तृतीय। समूह सामंजस्य अभ्यास

"विश्वास का पतन"

उद्देश्य:

साइकोमोटर इंटरैक्शन कौशल का गठन;

समूह के सदस्यों के बीच संचार दूरी को कम करना।

प्रतिभागी एक बड़ा वृत्त बनाते हैं। एक व्यक्ति वृत्त के केंद्र में खड़ा है। उसे सर्कल से किसी के हाथों में पड़ना चाहिए, इसके लिए आपको अपनी आंखें बंद करने, आराम करने और वापस गिरने की जरूरत है। सभी को गिरने और पकड़ने में सक्षम होना चाहिए।

कार्य के अंत में, समूह अभ्यास के अपने छापों पर चर्चा करता है।

"मैं तुम्हें समझता हूं"

उद्देश्य:

प्रतिक्रिया देने की क्षमता का गठन;

अशाब्दिक अभिव्यक्तियों द्वारा दूसरे की स्थिति को पढ़ने का कौशल विकसित करना।

समूह का प्रत्येक सदस्य एक साथी चुनता है और फिर 3-4 मिनट के भीतर। मौखिक रूप से उनकी स्थिति, मनोदशा, भावनाओं, इच्छाओं का वर्णन करता है इस पल. जिसकी स्थिति का वर्णन भागीदार द्वारा किया गया है, उसे या तो मान्यताओं की शुद्धता की पुष्टि करनी चाहिए, या उनका खंडन करना चाहिए। काम जोड़े और सामान्य सर्कल दोनों में हो सकता है।

"रूपक"

उद्देश्य:

संचार के गैर-मौखिक घटकों की आपसी समझ और मान्यता के प्रति दृष्टिकोण का गठन;

प्रतिक्रिया व्यक्त करने और स्वीकार करने के कौशल में महारत हासिल करना।

प्रतिभागी सर्कल के केंद्र में जाता है और किसी भी सुविधाजनक चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ उसे स्वीकार्य किसी भी स्थिति में खड़ा होता है, जिसमें चेहरे के भाव और मुद्रा को आवश्यकतानुसार बदलने की क्षमता होती है।

जब आप इस व्यक्ति को देखते हैं तो कौन सी छवि पैदा होती है?

इस छवि में कौन सी तस्वीर जोड़ी जा सकती है?

किस तरह के लोग उसे घेर सकते हैं?

इस पेंटिंग की पृष्ठभूमि कौन सा इंटीरियर या लैंडस्केप है?

यह सब आपको किस समय की याद दिलाता है?

प्रत्येक प्रतिभागी इस अवसर पर अपने रचनात्मक विचारों को व्यक्तिगत रूप से या पूरे समूह के रूप में एक छवि बनाकर साझा कर सकते हैं। समूह के सभी सदस्यों को सर्कल के केंद्र से गुजरना चाहिए।

व्यायाम 1 घंटा है।

4. पाठ का अंतिम भाग

"पूरक"

उद्देश्य:

सहानुभूति कौशल और व्यवहार के नए तरीकों का अभ्यास करना;

तारीफ करने और एक दूसरे के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की क्षमता का गठन। कार्य दिया गया है: "आप समूह के किसी भी सदस्य से संपर्क करने के लिए स्वतंत्र रूप से कमरे में घूम सकते हैं और तारीफों, शुभकामनाओं, प्रशंसाओं का आदान-प्रदान कर सकते हैं। शायद इस व्यक्ति ने प्रशिक्षण प्रक्रिया में किसी तरह आपकी मदद की, उसे धन्यवाद दें। इस प्रकार, चारों ओर घूमें प्रशिक्षण में भाग लेने वाले। ”

इस अभ्यास के लिए गेय संगीत का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम में 15-20 मिनट लगते हैं।

समूह के कार्य का सारांश

दूसरे पाठ के अंत में, पहले चरण के प्रशिक्षण के परिणामों को अभिव्यक्त किया जाता है।

फैसिलिटेटर एक बार फिर से प्रशिक्षण के दौरान उसे दी गई सैद्धांतिक सामग्री को सारांशित करता है। समूह के सदस्यों के साथ मिलकर कक्षाओं के उनके छापों का विश्लेषण करता है, उनके सवालों का जवाब देता है, संयुक्त कार्य के परिणामों का सारांश देता है

प्रशिक्षण के तत्वों के साथ पाठ "स्वयं को जानो"

रोमेंटसोवा आई.आई. उच्च शिक्षा के राज्य बजटीय संस्थान "CPPPiRD" के मनोवैज्ञानिक

पाठ मकसद:

अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित करना;

व्यक्ति और समाज दोनों के लिए साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग की समस्या की प्रासंगिकता और महत्व को दिखाने के लिए।

पाठ मकसद:

अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार रवैये के लिए प्रेरणा का गठन;

मादक द्रव्यों के सेवन के परिणामों के बारे में बच्चों की जागरूकता बढ़ाना;

साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग के लिए बच्चों के दृष्टिकोण को बदलना।

पाठ प्रगति

प्रदर्शन।

व्यायाम "नाम-गुणवत्ता-आंदोलन"

लक्ष्य: चिंता कम करना, वर्तमान तनाव, प्रत्येक बच्चे को दूसरे बच्चों से अपना परिचय देने का अवसर प्रदान करना, दूसरों का ध्यान उनकी ओर आकर्षित करना सकारात्मक लक्षण.

व्यायाम प्रगति:

प्रतिभागी एक सर्कल में बैठते हैं और एक दूसरे को एक गेंद या खिलौना पास करते हैं, उनका नाम और उनके कुछ गुणों को बुलाते हैं, और केवल उनके लिए एक आंदोलन भी बनाते हैं। अंत में, मनोवैज्ञानिक इन गुणों की विविधता की ओर ध्यान आकर्षित करता है, और इस बात पर भी जोर देता है कि सभी प्रतिभागी बहुत अलग हैं, लेकिन उन्हें एक साथ काम करना होगा।

व्यायाम "हमारे आसपास"

अपरिचित वातावरण में होने के कारण प्रतिभागियों की चिंता पर काबू पाएं;

सक्रिय प्रतिस्पर्धा में प्रशिक्षण प्रतिभागियों को शामिल करें, उनका ध्यान प्रतिबिंब से - "यहां और अभी" पर स्विच करें, समूह लक्ष्य प्राप्त करने के लिए वास्तविक साझेदारी के लिए;

एक साझेदारी में समस्याओं को हल करने के लिए उन्हें एकजुट करते हुए, खिलाड़ियों का ध्यान एक-दूसरे की ओर आकर्षित करें;

संयुक्त गतिविधियों में निरंतर भागीदारी की आवश्यकता के कारण समूह के एकीकरण को बढ़ावा देना;

संचार की प्रभावशीलता को सीमित करने वाले मनोवैज्ञानिक बाधाओं को खत्म करने का प्रयास करें, सक्रिय गेमिंग इंटरैक्शन के माध्यम से संचार कौशल में सुधार करें।

व्यायाम प्रगति:

समूह को तीन या चार उपसमूहों में बांटा गया है। प्रत्येक उपसमूह को मनोवैज्ञानिक से प्रश्नों का समान ब्लॉक प्राप्त होता है। उद्देश्य: सूची में दिए गए सभी प्रश्नों के उत्तर यथाशीघ्र और सटीक रूप से दें और उत्तर प्रशिक्षक को दें। टीम अपने लिए खेल की रणनीति निर्धारित करती है: सब कुछ एक साथ किया जाता है, कई क्षेत्रों में समानांतर में उत्तर मांगे जाते हैं, प्रत्येक एक प्रश्न के लिए जिम्मेदार होता है। मनोवैज्ञानिक को कार्य पर काम करने के विकल्पों का सुझाव नहीं देना चाहिए, यह ध्यान रखना पर्याप्त है कि खिलाड़ी खेल की रणनीति चुनने के लिए स्वतंत्र हैं।

एक नियम के रूप में, टीमों को सौंपी गई शीट में प्रश्नों की संख्या के आधार पर होना चाहिए: एक प्रश्न - खेल का एक मिनट।

कितने प्रशिक्षुओं के नाम _____ से शुरू होते हैं?

हमारे भवन की पहली मंजिल के दालान में कितनी खिड़कियाँ हैं?

जिस कार्यालय में प्रशिक्षण दिया जाता है, उसके मुख्य द्वार पर क्या लिखा होता है?

इस कमरे में कितनी कुर्सियाँ हैं?

__________________ से पूछें कि वह किस शहर में पैदा हुई थी?

कौन सा पता करें पसंदीदा पकवानपर ___________________?

______________ ने जो जैकेट पहनी है उसमें कितनी जेबें हैं?

________________ का पसंदीदा चुटकुला क्या है?

हमारे स्कूल भवन के सामने कितने बर्च उगते हैं?

"नियमों को स्वीकार करना"

उद्देश्य: सभी बाद की कक्षाओं के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, चर्चा और नियमों को अपनाने के बारे में विचारों का निर्माण (या मौजूदा ज्ञान को अद्यतन करना)।

व्यायाम प्रगति:

फैसिलिटेटर इस बात पर जोर देता है कि नियमों को विकसित करने के लिए यह समझना जरूरी है कि आने वाली कक्षाओं में प्रतिभागियों को क्या करना होगा। इसके बाद सवालों के जवाब के रूप में एक चर्चा होती है (साथ ही, सूत्रधार प्रतिभागियों को बारी-बारी से बोलने के लिए कहता है और एक-दूसरे को बाधित नहीं करता है): छात्र पाठ में क्यों जाते हैं? क्या कक्षा में आचरण के नियम हैं और उनमें क्या शामिल है? आज का हमारा पाठ पाठ से किस प्रकार भिन्न है? क्या प्रशिक्षण में आचरण के नियम कक्षा में आचरण के नियमों से भिन्न होंगे, क्यों?

व्यायाम "मेरे मूल्य"

उद्देश्य: प्रतिभागियों को यह समझाना कि जीवन में कौन से मूल्य मुख्य हैं और कौन से गौण हैं।

व्यायाम प्रगति:

प्रतिभागियों को कागज की छह शीट दी जाती हैं और उनमें से प्रत्येक पर यह लिखने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि इस जीवन में उनके लिए क्या मूल्यवान है। फिर लीफलेट्स को इस तरह से रैंक किया जाता है कि आखिरी लीफलेट पर सबसे अधिक मूल्यवान है। सूत्रधार यह कल्पना करने का सुझाव देता है कि कुछ भयानक हुआ है, और वह मूल्य जो कागज के पहले टुकड़े पर लिखा गया है, जीवन से गायब हो गया है। मेजबान कागज के टुकड़े को कुचलने, नीचे रखने और महसूस करने की पेशकश करता है कि वे अब इसके बिना कैसे रहते हैं। फिर प्रत्येक मान के क्रम में वही होता है। मूल्य के नुकसान के बाद हर बार आंतरिक स्थिति पर ध्यान देने का प्रस्ताव है। सूत्रधार तब घोषणा करता है कि एक चमत्कार हुआ है और किसी भी क़ीमती सामान को वापस करने का अवसर प्रकट हुआ है। आप कागज के टुकड़ों में से एक को चुन सकते हैं। तो छह बार। फिर यह महसूस करने का प्रस्ताव है कि क्या हुआ, शायद कुछ मान जोड़ें, देखें कि क्या पिछला रैंकिंग क्रम बना हुआ है।

बहस।

व्यायाम "खुद को जानो"

उद्देश्य: खेल गतिविधियों की प्रक्रिया में छात्रों के आत्म-ज्ञान का संगठन।

व्यायाम प्रगति:

कल्पना कीजिए कि आप जंगल में मानसिक रूप से सैर कर रहे हैं, जहां आपके साथ कुछ भी हो सकता है। कहानी को ध्यान से सुनें और अपने विचारों को याद करें या रिकॉर्ड करें।

1. तो, आप जंगल से चल रहे हैं। कल्पना कीजिए कि यह किस प्रकार का जंगल है: हल्का या अंधेरा, विरल या विशाल, लगातार या घना। आप रास्ते पर चलते हैं और अपना रास्ता खुद बनाते हैं।

2. आप चलते हैं और जमीन पर एक कटोरा देखते हैं। इसकी कल्पना करें और इसका विस्तार से वर्णन करें: क्या यह साफ है या गंदा है, यह किस रंग का है, यह किस चीज से बना है, मजबूत या नाजुक है।

3. आप एक बाधा का सामना करते हैं, जैसे झाड़ियाँ या पेड़। आप क्या करने जा रहे हैं?

5. आप घर छोड़कर फिर से जंगल में चले जाते हैं। अचानक आप बहुत मिलते हैं भयानक भेड़िया.

6. तुम अंत में भेड़िये से निपटे और चले गए, झील पर आ गए। क्या करेंगे आप।

7. आप पूरी तरह से समझ से बाहर की बाधा के करीब पहुंच रहे हैं। यह इतनी ऊंची और इतनी लंबी दीवार है कि इसे बायपास करना असंभव है। आप क्या करने जा रहे हैं?

परिणामों का तुरंत विश्लेषण किया जाता है। मॉडरेटर विश्लेषण करता है।

डेटा व्याख्या

प्रस्तावित स्थितियों में से प्रत्येक को अधिकांश लोगों द्वारा उसी तरह माना जाता है।

1. जंगल एक समाज है, एक सामाजिक वातावरण जिसमें व्यक्ति रहता है। वन की विशेषता इस वातावरण के साथ व्यक्ति की धारणा और दृष्टिकोण है। अगर भविष्य और समाज का कोई डर नहीं है, तो जंगल आमतौर पर उज्ज्वल और विशाल होता है। एक पथ या सड़क की उपस्थिति में आत्मविश्वास और चिंता की कमी प्रकट होगी। यदि छात्र को खुद पर भरोसा नहीं है, लोगों से डरता है और आम तौर पर जीवन से डरता है, तो उसका जंगल अंधेरा है, छाया से भरा हुआऔर अनिश्चितता, लेकिन वह रास्ता नहीं देखता। अंत में, ऐसी स्थिति हो सकती है जब जंगल में अंधेरा हो या थोड़ा सा अंतराल दिखाई दे, और छात्र अपना रास्ता खुद बनाता है। यह असुरक्षा और भय की बात करता है, लेकिन दृढ़ता और जीवन के डर को दूर करने का प्रयास। संक्षेप में, पहली स्थिति छात्र के समाजीकरण के स्तर, उसके अनुकूलन की विशेषता है वयस्क जीवन.

2. कटोरे का वर्णन किसी व्यक्ति की स्वयं की धारणा, आत्म-सम्मान, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण से जुड़ा है। इस प्रकार, एक स्वच्छ कटोरा स्वयं की धारणा है सकारात्मक व्यक्ति, गंदा - स्वयं के प्रति आलोचनात्मक रवैया और आत्म-निंदा। कटोरे के रंग से भी व्यक्ति के बारे में कुछ जानकारी मिल सकती है। नीला कटोरा उच्च नैतिकता के साथ जुड़ा हुआ है, लाल - गतिविधि के साथ, हरा - अंतर्मुखता और नेतृत्व की इच्छा के साथ, बैंगनी - भावुकता और कला के लिए एक प्रवृत्ति के साथ। सफेद कटोरा पवित्रता और मासूमियत का प्रतिनिधित्व करता है। कटोरे की सामग्री भी मायने रखती है। नाजुकता असुरक्षा की बात करती है, एक महंगी प्राचीन कटोरी उच्च आत्मसम्मान का संकेत देती है।

3. बाधा को कैसे दूर किया गया या दूर नहीं किया गया, इसका वर्णन कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता की बात करता है। यदि कोई व्यक्ति आगे बढ़ता है, तो वह स्वयं कठिनाइयों का सामना करता है और वे उसके बारे में एक व्यक्ति के रूप में बात करते हैं जो जीवन के अनुकूल है, स्वतंत्र है। यदि वह रुकावट को बायपास करता है, या इससे भी बदतर, कुछ अन्य बाधाओं के साथ आता है, तो यह एक अनपेक्षित व्यक्ति है जो नहीं जानता कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए या उन्हें अपने लिए बनाना पसंद करता है।

4. घर सभी लोगों द्वारा परिवार से जुड़ा होता है। घर का वर्णन ही छात्र की अपने परिवार के प्रति धारणा को दर्शाता है। टिकाऊ और एक पुराना घर- एक लकड़ी की झोपड़ी, एक बड़ा गाँव की झोपड़ी, आदि - यह एक अच्छा परिवार है जिसमें एक किशोर आराम से रहता है और वहाँ सुरक्षित रहता है। कभी-कभी वे एक बहुमंजिला इमारत का वर्णन करते हैं। इससे पता चलता है कि परिवार में स्कूली बच्चे पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, उसके बिना कई बच्चे या समस्याएं हैं, और सभी के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं है। घर के अंदर कैसा है और एक व्यक्ति कैसे व्यवहार करता है, यह परिवार में रिश्तों की बात करता है। यदि यह आरामदायक और हल्का है और छात्र घर में गर्माहट का आनंद लेता है, तो वह परिवार में अच्छा महसूस करता है, और आने वाले लंबे समय तक वह एक बच्चे की तरह महसूस करेगा। अंधेरे कमरे, मकड़ी के जाले, गंदगी परिवार की परेशानियों, एक किशोर के अकेलेपन और उसकी असुरक्षा की बात करते हैं।

5. जिस तरह से एक व्यक्ति भेड़िये का सामना करता है, वह अपने डर पर काबू पाने की क्षमता की बात करता है। यदि आप किसी चीज के लिए घर भागते हैं, तो डर के मारे एक व्यक्ति माँ और पिताजी से सुरक्षा मांगता है। अगर वह भेड़िये को मनाने की कोशिश करता है, तो उसके अंदर डर घर कर जाता है और चिंता बढ़ जाती है। कभी-कभी वे लिखते हैं कि उन्होंने एक हथियार निकाला और भेड़िये को हरा दिया। यह एक खतरनाक लक्षण है, ऐसा व्यक्ति आक्रामक, कटु होता है और किसी के पास जाने की हिम्मत करने वाले के खिलाफ "हथियार" रखता है।

6. झील पर व्यवहार से, जीवन के प्रति एक सक्रिय दृष्टिकोण का न्याय किया जा सकता है, अगर उन्होंने झील में प्रवेश करने, अपने पैरों को गीला करने या नहाने की कोशिश की।

7. दुर्गम दीवार मृत्यु के भय की अनुपस्थिति या उपस्थिति का सूचक है। दीवार के ऊपर से देखने की इच्छा, इसके लिए पेड़ पर चढ़ने का प्रयास साहस की अभिव्यक्ति है।

पाठ के अंत में प्रतिबिंब।

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मनोवैज्ञानिक खेल और व्यायाम

ये अभ्यास उनके प्रतिभागियों को संचार कौशल हासिल करने में मदद कर सकते हैं, "जटिलता की किसी भी डिग्री" वाले व्यक्ति के साथ संचार के लिए तैयार हो सकते हैं; अपने आप को और अन्य लोगों को बेहतर तरीके से कैसे जानें; दूसरे व्यक्ति को महसूस करने और समझने की क्षमता विकसित करें।

"विदेशी सुबह"

सूत्रधार सभी प्रतिभागियों को अपनी आँखें बंद करने के लिए कहता है। फिर वह पहले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है, उससे पूछता है कि दूसरे प्रतिभागी ने कौन से कपड़े पहने हैं। फिर वह उसे अच्छी तरह से ट्यून करने और अपने विचारों के बारे में बताने के लिए कहता है कि दूसरे प्रतिभागी की सुबह कैसी गुजरी।

सूत्रधार अग्रणी प्रश्न पूछ सकता है, उदाहरण के लिए:

वह कितने बजे उठा?

वह अपने आप जाग गया या वह जाग गया?

क्या वह तुरंत उठ गया या वह अभी भी बिस्तर पर था?

क्या उसने रिचार्ज किया?

क्या उसने कोई विभाजन शामिल किया था?

उसका टूथब्रश किस रंग का है?

उसका तौलिया किस रंग का है?

उसके पास नाश्ते के लिए क्या था?

उसने क्या पिया, चाय या कॉफी?

वगैरह।

प्रतिभागी द्वारा अपने विचारों के बारे में बोलने के बाद, वह अपनी आँखें खोल सकता है। दूसरा प्रतिभागी, जिसकी सुबह का वर्णन किया गया था, वास्तविकता के साथ विचारों के संयोग के बारे में एक संक्षिप्त टिप्पणी देता है, और फिर तीसरे प्रतिभागी की सुबह का वर्णन करता है। सर्कल तब बंद हो जाता है जब अंतिम प्रतिभागी पहले वाले की सुबह का वर्णन करता है।

"गूंगा के लिए ज्यामिति"

प्रतिभागियों को ड्राइंग के लिए शीट और साधारण पेंसिल दी जाती है। उन्हें निम्न स्थितियों में एक मिनी-लेसन खेलना है। प्रतिभागियों में से एक को "लकवाग्रस्त शिक्षक" की भूमिका मिलती है। पाठ के दौरान उसे अपनी कुर्सी से उठना और अपने हाथों से कुछ दिखाना मना है। "विद्यार्थी", बदले में, "गूंगा" हैं, उन्हें बोलने और अपनी सीटों से उठने से मना किया जाता है।

सूत्रधार शिक्षक को एक बिंदु पर स्पर्श करने वाली सात ज्यामितीय आकृतियों की रचना के साथ एक रूप दिखाता है: समद्विबाहु त्रिभुज, वर्ग और समांतर चतुर्भुज। इस छवि के "विद्यार्थियों" को नहीं देखना चाहिए।

शिक्षक को शब्दों में वर्णन करना है कि चित्र में क्या दिखाया गया है। और छात्रों को इस कहानी के अनुसार एक समान चित्र बनाना चाहिए। सूत्रधार पूछता है कि समूह को कार्य पूरा करने के लिए शिक्षक को कितना समय चाहिए? उत्तर प्राप्त करने के बाद, प्रस्तुतकर्ता समय, कार्य को नोट करता है

शुरू होता है।

जब नियंत्रण का समय बीत जाता है, और कार्य अभी तक पूरा नहीं हुआ है, तो नेता फिर से आवश्यक अतिरिक्त समय के बारे में पूछता है। इस समय के बाद, परिणाम की जाँच की जाती है। शिक्षक प्रत्येक छात्र को उनके प्रदर्शन के आधार पर ग्रेड प्रदान करता है।

फिर प्रतिभागी काम पर चर्चा करते हैं, प्रत्येक शिक्षक को अपनी इच्छा व्यक्त करता है। शिक्षक अपने काम का विश्लेषण भी करता है।

काम के अंत के बाद, दो पाठों की प्रभावशीलता की तुलना की जाती है।

घने पदार्थ से ढके एक आयताकार फ्रेम के दोनों किनारों पर दो प्रतिभागी एक दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं। भागीदारों को एक दूसरे को नहीं देखना चाहिए। नेता के संकेत पर, दोनों खिलाड़ी एक साथ अपनी तर्जनी के साथ उन्हें अलग करने वाली दीवार में एक इंजेक्शन लगाते हैं। लक्ष्य इंजेक्शन के एक सामान्य बिंदु को खोजने के प्रयासों की न्यूनतम संख्या है, अर्थात। अपनी उंगलियों से पदार्थ को स्पर्श करें।

आसान जीत की संभावना को बाहर करने के लिए, आप एक शर्त दर्ज कर सकते हैं: इंजेक्शन इंजेक्शन कैनवास के केंद्र में नहीं।

"एसोसिएशन"

खेल में भाग लेने वालों में से एक ड्राइवर का चयन किया जाता है, उसे थोड़ी देर के लिए कमरे से निकाल दिया जाता है। बाकी प्रतिभागी किसी एक खिलाड़ी के बारे में सोचते हैं और नेता को बुलाते हैं। फैसिलिटेटर प्रतिभागियों से सवाल पूछ सकता है कि वे ज़ागा को किससे जोड़ते हैं। इस व्यक्ति. उदाहरण के लिए: किस जानवर के साथ? किस मौसम के साथ? किस रंग से? वगैरह। फिर प्रस्तुतकर्ता को प्रश्न में व्यक्ति का अनुमान लगाने के लिए 3 प्रयास दिए जाते हैं।

एक खेल का मैदान बनाया जाता है - बिखरे हुए मैचों के साथ एक विशाल स्थान। प्रतिभागियों को जोड़े ("रोबोट" और "ऑपरेटर") में बांटा गया है। अपने "रोबोट" की मदद से "ऑपरेटर" का काम अधिक से अधिक मैच इकट्ठा करना है। ऐसा करने के लिए, वह रोबोट को मौखिक आदेश देता है, अपने हाथ, पैर और धड़ की गतिविधियों को विस्तार से और सटीक रूप से नियंत्रित करने की कोशिश करता है। "रोबोट" का कार्य निर्विवाद रूप से और सटीक रूप से अपने "ऑपरेटर" की आज्ञाओं को पूरा करना है। ऑपरेशन के दौरान "रोबोट" की आंखें बंद होनी चाहिए। प्रस्तुतकर्ता को इस बात पर जोर देना चाहिए कि "रोबोट" को अपने "ऑपरेटर" के साथ नहीं खेलना चाहिए, वह "ऑपरेटर" के हाथों में सिर्फ एक आज्ञाकारी उपकरण है। जब खेल में शामिल किया जाता है, तो "ऑपरेटर" "रोबोट" के आंदोलनों में अशुद्धि को खेल में एक साथी की गलतियों के रूप में नहीं, बल्कि अपने स्वयं के रूप में देखना शुरू कर देता है।

मैचों के बजाय, आप किसी अन्य मोटर कार्य की पेशकश कर सकते हैं: एक आकृति बनाएं, एक गाँठ बाँधें, एक भूलभुलैया से गुजरें, एक समूह बनाएँ मूर्तिकला रचनावगैरह।

"डॉकिंग"

खेल चौकों में खेला जाता है, दो प्रतिभागी एक दूसरे के विपरीत बैठते हैं ताकि उनके घुटने स्पर्श करें और अपनी आँखें बंद कर लें। दाहिने हाथ की तर्जनी - "स्पेस स्टेशन" - एक दूसरे की ओर फैली हुई हैं। अन्य दो खिलाड़ी बैठे हुए लोगों के पीछे खड़े होते हैं। एक संकेत पर, खड़े प्रतिभागियों में से प्रत्येक अपने सामने बैठे व्यक्ति के दाहिने हाथ की गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए मौखिक आदेशों या स्पर्शों की मदद से शुरू होता है। खिलाड़ियों की कुर्सियों के पीछे का लक्ष्य अपने भागीदारों की तर्जनी के सिरों को एक साथ लाना है। खेल का एक प्रतिस्पर्धी संस्करण भी संभव है: खिलाड़ियों में से एक अपने "लक्ष्य" को मोड़ना चाहता है - उसके सामने बैठे व्यक्ति की हथेली - "रॉकेट" से उसका पीछा करते हुए - विपरीत बैठे व्यक्ति की तर्जनी। इस मामले में, हथेली, निश्चित रूप से, हमेशा उंगलियों की पहुंच के भीतर होनी चाहिए, और चेहरा - इसकी सीमा से परे।

"एनाबियोसिस"

प्रतिभागियों को जोड़े में बांटा गया है। प्रत्येक जोड़ी में, खिलाड़ी आपस में "जमे हुए" और "पुनरुत्थानकर्ता" की भूमिकाएँ वितरित करते हैं। एक संकेत पर, "जमे हुए" गतिहीनता में जम जाता है, निलंबित एनीमेशन में डूबे हुए प्राणी को चित्रित करता है - एक डरपोक चेहरे और एक खाली नज़र के साथ। "पुनर्जीवनकर्ता" को एक मिनट में साथी को निलंबित एनीमेशन से बचाना चाहिए, उसे पुनर्जीवित करना चाहिए। "पुनर्जीवनकर्ता" को "जमे हुए" व्यक्ति को छूने का कोई अधिकार नहीं है, न ही उसे किसी प्रश्न या शब्दों से संबोधित करने का। उपकरण "पुनर्जीवन" - देखो, चेहरे का भाव, इशारों और मूकाभिनय। "पुनर्जीवनकर्ता" की सफलता को "जमे हुए" की अनैच्छिक प्रतिकृतियां माना जा सकता है, उसकी हंसी, मुस्कान। एनाबियोसिस के लिए निकास मानदंड, जो मौन के स्पष्ट उल्लंघन और चेहरे की अभिव्यक्ति में सूक्ष्म परिवर्तन के लिए गतिहीनता से भिन्न हो सकते हैं, प्रतिभागियों द्वारा स्वयं निर्धारित किए जाते हैं।

"पंजा"

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है। प्रतिभागियों में से एक अपनी आँखें बंद कर लेता है और अपने हाथ को कई उंगलियों के "पंजे" में बदल देता है। दूसरा एक या एक से अधिक आइटम टेबल पर रखता है। उनका कार्य एक "पंजे" की मदद से, सभी निर्देशों का आज्ञाकारी पालन करते हुए, किसी वस्तु को हथियाना और उसे दूसरी कुर्सी पर स्थानांतरित करना है। "पंजे" को डिज़ाइन किया गया है ताकि यह सभी दिशाओं में आगे बढ़ सके, कुर्सी की सतह पर लंबवत अभिविन्यास बनाए रख सके, साथ ही उंगलियों को कम और फैला सके।

इस अभ्यास को एक प्रतिस्पर्धी चरित्र देने के लिए, इसके निष्पादन के समय को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

खेल का एक और भी तेज और अधिक गतिशील रूप दो जोड़ों का प्रतिस्पर्धी संघर्ष है, जिनमें से प्रत्येक एक "पंजे" की मदद से विरोधियों की कुर्सी से अपनी कुर्सी पर तब तक खींचता है जब तक कि वे सभी एक कुर्सी पर केंद्रित न हो जाएं।

खेल के सबसे सरल संस्करण में, "पंजे" के मालिक को एक ऐसे रोबोट की भूमिका सौंपी जाती है जो कार्य के परिणाम में रुचि नहीं रखता है, जो केवल "ऑपरेटर" के आदेशों के यांत्रिक निष्पादन में सक्षम है: "पुश!", "पुश! ”, "राइट", "लेफ्ट", "अप", "डाउन", "कैप्चर", "अनक्लेंच", "स्टॉप"। जिम्मेदारियों के इस तरह के वितरण के साथ, व्यायाम मुख्य रूप से "ऑपरेटर" के लिए काम करता है: यह वह है जो महसूस करने की क्षमता को जुटाता है, क्योंकि आवश्यक जोड़तोड़ को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, उसे "पंजे" को अपना महसूस करना चाहिए। एक अधिक जटिल विकल्प: "ऑपरेटर" अपने साथी के कंधे या सिर पर हाथ रखता है और दबाव, संपीड़न, पथपाकर, और इसी तरह की भाषा में "पंजे" को नियंत्रित करने की कोशिश करता है।

"छाया नाट्य"

खेल की शुरुआत से पहले, कार्ड तैयार किए जाते हैं, संख्या खिलाड़ियों की संख्या के बराबर होती है। कार्डों पर भूमिकाएँ लिखी जाती हैं। मान लीजिए कि आपके "प्रदर्शन" की कार्रवाई एक महल में होती है, तो भूमिकाओं की सूची इस प्रकार हो सकती है: राजा, रानी, ​​​​राजकुमारी, शूरवीर, नौकर, पथिक, दरबारी। कार्डों को फेर दिया जाता है और निपटाया जाता है ताकि कोई यह न देख सके कि बाकी खिलाड़ियों को क्या भूमिका मिली है। और फिर संचार शुरू होता है, जिसके दौरान हर कोई वह भूमिका निभाता है जो उसे विरासत में मिली है और साथ ही यह पता लगाने की कोशिश करता है कि दूसरे कौन खेल रहे हैं। आप अपने अनुमानों को जोर से व्यक्त कर सकते हैं, फिर, यदि आपने सही अनुमान लगाया है, तो "उजागर" व्यक्ति को खेल से हटा दिया जाता है। यदि आप कोई गलती करते हैं - आप अपना कार्ड खोलकर स्वयं बाहर जाते हैं। खेल तब तक जारी रहता है जब तक यह स्पष्ट नहीं हो जाता कि कौन कौन है। और फिर आप "सराय" खेल सकते हैं। एक व्यापारी, एक चोर, एक नाविक, एक जादूगर, एक डाकू, एक जासूस,...

"मेरी अपनी जगह"

समूह से अपने एक सदस्य ("नायक") को बाहर निकालने के बाद, प्रस्तुतकर्ता उसे खेल के मैदान के केंद्र में खड़े होने या बैठने के लिए आमंत्रित करता है और खुद को "प्रकाशमान" के रूप में कल्पना करता है, एक उचित दूरी पर, जिससे "ग्रह" - ग्रुप के बाकी सदस्य होंगे। इसके अलावा, जिनके "आकर्षण" को वह अधिक मजबूत महसूस करता है, वे करीब होंगे, और जिनका आकर्षण कमजोर है - दूर।

अब "नायक" को धीरे-धीरे अपनी धुरी पर घूमते हुए, उनमें से प्रत्येक को सूचित करना चाहिए कि उसे किस दिशा में और किस दूरी पर जाने की आवश्यकता है, और दूरी "स्टॉप!" कमांड द्वारा तय की गई है। लेकिन जिन्हें यह नहीं दिया गया वे साइट को पूरी तरह से छोड़ दें। इसके अलावा, "नायक" लोगों को जगह में छोड़ सकता है और उन्हें उनके करीब भी ला सकता है, अगर यह पता चला कि प्रारंभिक दूरी बहुत बड़ी थी। इस तरह की व्यवस्था के परिणामों को उनकी पसंद और नापसंद के "नायक" द्वारा प्रदर्शन के रूप में माना जाना चाहिए। खेल के दूसरे चरण में उनकी वास्तविकता का पता चलता है, जब उन्हें "नायक" को परिणामी वातावरण के अंदर अनुभव होने वाले आराम के संदर्भ में निर्मित मनोवैज्ञानिक स्थान का मूल्यांकन करने के लिए कहा जाता है, और प्रतिभागियों की व्यवस्था को बदलकर और बदलकर आराम बढ़ाने के लिए कहा जाता है। उनकी रचना (निष्कासित में से एक को वापस करके)।

"बहस"

समूह को तीन में बांटा गया है। प्रत्येक तिकड़ी में, जिम्मेदारियों को निम्नानुसार वितरित किया जाता है।

1. पहला प्रतिभागी "बहरे और गूंगे" की भूमिका निभाता है: वह कुछ भी नहीं सुनता है, बोल नहीं सकता है, लेकिन उसके पास अपनी दृष्टि "साथ ही हावभाव और पैंटोमाइम भी है।

2. दूसरा "बहरा और लकवाग्रस्त" की भूमिका निभाता है। वह बोल और देख सकता है।

3. तीसरा "अंधा और गूंगा।" वह केवल सुन और दिखा सकता है।

पूरी तिकड़ी को कार्यों की पेशकश की जाती है: बैठक की जगह पर, जन्मदिन के उपहार पर, या बाड़ को किस रंग से रंगना है, इस पर सहमत होना।

भूमिका में प्रतिभागियों के प्रवेश की सुविधा के लिए, आप उन्हें उपयुक्त सहारा प्रदान कर सकते हैं: पट्टियाँ (अंधे के लिए), मिठाई (गूंगे के लिए), धनुष या रस्सियाँ (पक्षाघात के अंगों को बांधने के लिए), रूई (में) बहरे के कान)।

"बात करना"

व्यायाम जोड़े में किया जाता है। हर 5 मिनट में पार्टनर और पोजीशन में बदलाव होता है।

1. पार्टनर फर्श पर पीठ के बल बैठते हैं। कोई भी बातचीत जारी रखें। फिर वे अपनी भावनाओं को साझा करते हैं।

2. पार्टनर एक-दूसरे की आंखों में देखते हैं। बिना शब्दों का प्रयोग किए आंखों से संपर्क बनाने की कोशिश करें। फिर चर्चा।

3. बातचीत के दौरान एक साथी खड़ा है, दूसरा बैठा है। 1 मिनट के बाद वे स्थान बदलते हैं। बहस।

नेता के अपवाद के साथ पूरा समूह एक घेरे में कुर्सियों पर बैठता है। चालक, आंखों पर पट्टी बांधकर, घेरे के अंदर चलता है, समय-समय पर अपने घुटनों पर बैठा रहता है। उसका काम यह अनुमान लगाना है कि वह किसके पास बैठा। अपने हाथों से महसूस करने की अनुमति नहीं है, आपको अपनी पीठ के साथ बैठे व्यक्ति के साथ बैठना चाहिए, जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठे हों। बैठे व्यक्ति को "बीप" कहना चाहिए, जिससे उसकी आवाज विकृत हो जाए ताकि वह पहचाना न जा सके। यदि ड्राइवर ने अनुमान लगाया है कि वह किसकी गोद में बैठा है, तो समूह का यह सदस्य गाड़ी चलाना शुरू कर देता है, और उसके स्थान पर पिछला व्यक्ति बैठ जाता है।

"संयुक्त जुड़वां"

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है। प्रत्येक युगल हाथ जोड़ता है ताकि बायां हाथएक प्रतिभागी और दूसरे प्रतिभागी का दाहिना हाथ मुक्त था। प्रत्येक जोड़ी को कागज की चादरों (हवाई जहाज, स्टीमर, आदि) से किसी प्रकार का शिल्प बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। युगल केवल अपने मुक्त हाथों से शिल्प बनाते हैं।

कार्य पूरा करने की शर्तें जटिल हो सकती हैं:

कार्य को चुपचाप पूरा करें

एक प्रतिभागी बंद आँखों से काम करता है,

दोनों प्रतिभागी अपनी आँखें बंद करके काम करते हैं।

"दृष्टि"

प्रतिभागियों को जोड़े में बांटा गया है। पहला प्रतिभागी बोलता है, और दूसरा केवल सुनता है।

2. विषय: "आप 10 साल में क्या होंगे"

अभ्यास के दौरान भावनाओं, भावनाओं की चर्चा।

"बांस"

प्रतिभागी हाथों को कसकर पकड़कर हलकों में खड़े होते हैं। प्रतिभागियों में से एक सर्कल के केंद्र में हो जाता है। उन्हें खिलाड़ियों से इस तरह से घेरे से बाहर जाने के लिए कहना चाहिए कि वे वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं - अर्थात, "कमजोर कड़ी" ढूंढें और सही पता चुनें।

"मूर्तिकार और मिट्टी"

जोड़े में, अभ्यास में भाग लेने वाले भूमिकाएँ सौंपते हैं। उनमें से एक "मुलायम मिट्टी" और दूसरी "मूर्तिकार" बन जाती है।

मूर्तिकार चुपचाप मिट्टी से किसी प्रकार की छवि को "स्कल्प" करता है, जिसे वह स्वयं खोजता है। यदि "मिट्टी" मूर्तिकार के उपचार से संतुष्ट नहीं है, तो यह "अलग हो सकती है"।

कार्य के अंत में, प्रतिभागी, मिट्टी की भूमिका निभाते हुए, यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि उसमें से कौन सी छवि बनाई गई थी और क्यों।

"बुद्धिमान सेवा"

खेल दो प्रतिभागियों के बीच संवाद के रूप में खेला जाता है। प्रत्येक प्रतिभागी को सूत्रधार से एक कार्य के साथ एक नोट प्राप्त होता है: अपने साथी से कुछ पता लगाने के लिए। उदाहरण के लिए: क्या उसके पास गिटार है, क्या वह शतरंज भी खेलता है, उसकी माँ की जन्मतिथि आदि।

प्रत्येक प्रतिभागी को अपने प्रश्न का उत्तर मिलना चाहिए और इसके अलावा, यह अनुमान लगाना चाहिए कि उसका वार्ताकार क्या जानना चाहता है। खेल 5 मिनट के लिए खेला जाता है। दर्शक कार्य को पूरा करने में प्रत्येक की सफलता का मूल्यांकन करते हैं।

खेल के प्रतिभागियों को जोड़े में बांटा गया है। प्रतिभागियों में से एक "कैदी" बन जाता है, दूसरा "पलायन का आयोजक"। वे एक दूसरे के विपरीत बैठते हैं।

सूत्रधार स्थिति निर्धारित करता है: “कैदी को अधूरी जानकारी दी जाती है कि इस रात उसके लिए एक पलायन तैयार किया जा रहा है। भागने की विधि और समय का अनुमान कैदी को स्वयं लगाना चाहिए, इसके बारे में एक नोट में लिखना चाहिए। इस समय, पलायन के आयोजक ने एक नोट में पलायन के अपने संस्करण का वर्णन किया है।

सरलीकृत संस्करण: प्रतिभागियों को बात करने की अनुमति नहीं है।

एक अधिक जटिल विकल्प: प्रतिभागियों को बात करने और आम तौर पर किसी भी संकेत का आदान-प्रदान करने से मना किया जाता है।

अभ्यास के प्रतिभागियों ने नोट्स का आदान-प्रदान किया और पाठ की जांच की।

उन जोड़ियों को चिह्नित किया जाता है जिनके लिए पाठ लगभग समान होता है।

"मैं खुद को कैसे देखूं?"

ड्राइंग के लिए प्रतिभागियों को मार्कर और शीट दिए जाते हैं। उन्हें किसी दिए गए विषय पर चित्र बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, "मैं अपने आप को कैसे देखता हूँ?"। यह कोई चित्र हो सकता है: काला और सफेद या रंग, यथार्थवादी या अमूर्त, या शायद यह किसी प्रकार की योजना होगी। प्रतिभागी शैली और तकनीक दोनों को चुनने के लिए बिल्कुल स्वतंत्र हैं। ड्राइंग का समय - 10 मिनट। फिर सूत्रधार चित्र एकत्र करता है और उन्हें "पोर्ट्रेट गैलरी" बनाते हुए लटका देता है। प्रतिभागी यह अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं कि तस्वीर में कौन है और क्यों। फिर लेखक अपने स्व-चित्र पर टिप्पणी करता है।

"संपर्क पुल"

प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित करने के लिए कहा जाता है। पार्टनर एक दूसरे के विपरीत लगभग हाथ की दूरी पर खड़े होते हैं। मेजबान कार्य देता है: दोनों प्रतिभागियों की तर्जनी के बीच लगा-टिप पेन पकड़ना ताकि यह भागीदारों के बीच "पुल" के रूप में कार्य करे। इसके अलावा, सहमत हुए बिना, भागीदार एक मुक्त प्रक्षेपवक्र के साथ चलते हुए, महसूस किए गए टिप पेन को संयुक्त रूप से स्थानांतरित करना शुरू करते हैं। प्रतिभागियों को थोड़ी देर बाद अपनी आंखें बंद करने और आगे बढ़ने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

इसके बाद अभ्यास की चर्चा होती है। प्रतिभागियों का वर्णन है कि संपर्क कैसे हुआ, नेतृत्व की समस्या पर विशेष ध्यान देना, प्रस्तुत करना, पहल करना, सहयोग करना आदि।

"मछलीघर"

प्रतिभागियों की कुर्सियों को "सी" अक्षर की तरह एक खुले घेरे के रूप में व्यवस्थित किया गया है। परिणामी अंतराल के बीच में एक अलग खाली कुर्सी रखी जाती है।

प्रतिभागी बारी-बारी से मुफ्त कुर्सी पर बैठते हैं। सभी को 3 मिनट एक कुर्सी पर बिताना है। इस समय के दौरान, उन्हें अपने बारे में विभिन्न सकारात्मक जानकारी देने के लिए आमंत्रित किया जाता है: उनके चरित्र, कौशल, क्षमताओं, उपलब्धियों आदि के बारे में। कुर्सी पर पूरे 3 मिनट मौन रहने या हर समय न बोलने की अनुमति है।

बाकी प्रतिभागियों को हर समय कुर्सी पर बैठे व्यक्ति को ध्यान से देखना चाहिए, जैसे कि वे एक मछलीघर में सुंदर मछली हों। साथ ही, प्रतिभागी कुर्सी पर बैठे व्यक्ति को अपनी आँखों, चेहरे के हाव-भाव, सिर हिलाकर या किसी भी चीज़ से सहारा नहीं दे सकते।

प्रत्येक प्रतिभागी के कुर्सी पर बैठने के बाद, अभ्यास की चर्चा होती है।

"हिंडोला"

सभी प्रतिभागी संख्या में दो समान वृत्त बनाते हैं - बाहरी और आंतरिक, और जोड़े बनाते हुए एक दूसरे के सामने खड़े होते हैं। 1 मिनट के लिए, बाहरी सर्कल में खड़े लोग अपने भागीदारों से कहते हैं: "मैं आपको शुभकामना देना चाहता हूं ........." आंतरिक सर्कल के प्रतिभागी चुपचाप सुनते हैं। एक मिनट के बाद, बाहरी घेरे में खड़े लोग एक दिशा में एक कदम उठाते हैं, जिससे साथी बदलते हैं, और उसी वाक्यांश को जारी रखते हैं। और इसी तरह, जब तक वे पहले साथी के पास नहीं लौटते। फिर इनर सर्कल के प्रतिभागियों को मंजिल दी जाती है। वे एक मंडली में भी घूमते हैं, साथी बदलते हैं और वाक्यांश जारी रखते हैं: "मैं भी आपकी इच्छा करना चाहता हूं ..."

"अच्छा"

प्रत्येक प्रतिभागी को शीट के एक तरफ अपना नाम लिखने के लिए आमंत्रित किया जाता है, और दूसरी तरफ अपना विशिष्ट चिह्न लगाने के लिए। फिर चादरें मिलाकर मेज पर रख दी जाती हैं। फिर प्रतिभागियों में से एक किसी भी शीट (अपने को छोड़कर) को पलट देता है और वाक्यांश जारी रखता है: "मुझे लगता है कि .... (एक नाम देता है) जीवन अच्छा है क्योंकि ......

फिर विचाराधीन प्रतिभागी कागज का एक और टुकड़ा निकालता है और दूसरे व्यक्ति के बारे में बात करता है। यदि सर्कल बंद हो जाता है, तो जो लोग चाहते हैं वे अभ्यास जारी रखते हैं। अभ्यास तब समाप्त होता है जब समूह के सभी सदस्य भाग लेते हैं।

अधिक खेल और प्रशिक्षण: रचनात्मक, तार्किक सोच के विकास के लिए अभ्यास रचनात्मकता (रचनात्मकता) के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम क्रिया प्रशिक्षण, संचार कौशल का गठन एक अग्रणी शिविर के लिए संचार प्रशिक्षण कार्यक्रम एक समूह के हिस्से के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता के लिए प्रशिक्षण, ध्यान प्रशिक्षण स्वयं के आत्म-ज्ञान का आत्म-ज्ञान चिकित्सा प्रशिक्षण विचलित किशोरों संवेदनशीलता के विकास के लिए प्रशिक्षणआत्म-ज्ञान और प्रतिबिंब के विकास के लिए प्रशिक्षणडर पर काबू पाने के लिए प्रशिक्षण, नकारात्मक अनुभवएक समूह में भावनात्मक तनाव से राहत के लिए प्रशिक्षणहाई स्कूल के छात्रों की रचनात्मक क्षमताओं के विकास के लिए प्रशिक्षणपरी कथा चिकित्सा प्रशिक्षण नृत्य चिकित्सा के लिए प्रशिक्षण समूह सामंजस्य बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण, डेटिंग मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणसामंजस्य मिडिल और हाई स्कूल के लिए बौद्धिक प्रशिक्षणशिविर में एक टुकड़ी के साथ प्रशिक्षणबिजनेस गेम्सएडीएचडी वाले बच्चों के लिए खेलअंतरव्यक्तिगत बातचीत के खेलकक्षा में बच्चों के लिए खेल, मेज पर, हवा मेंखेल मैं प्रशिक्षण के तत्वों के साथ एक व्यक्तित्व सबक हूं। हम कौन हैं हम क्या हैं खुद को समझने के लिए व्यायाम जेफ का व्यायाम तनाव प्रतिरोध, आत्म-नियंत्रण के लिए मनोवैज्ञानिक पाठ बच्चों को आक्रामकता दूर करने के लिए सबक खेलना



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आत्मज्ञान के लिए व्यायाम | ब्लॉग 4ब्रेन

स्वयं को जानना शायद किसी भी व्यक्ति के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ समझते हैं, अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत होते हैं, और समस्याओं और असफलताओं का उचित जवाब देना सीखते हैं।

कई सवालों के जवाब जानना जरूरी है। यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

• मैं लगातार किस बारे में सोच रहा हूँ?
• मुझे क्या महत्वपूर्ण लगता है?
• मैं किससे प्यार करता हूँ?
• मेरे हित क्या हैं?
• मेरे मूल्य क्या हैं?
• मेरे विश्वास क्या हैं? मेरे सीमित विश्वास क्या हैं?
• मैं आमतौर पर किन भावनाओं का अनुभव करता हूं?
• मैं अभी कैसा महसूस कर रहा हूँ और क्यों?
• मैं ऐसा क्यों करता हूं जैसा मैं करता हूं?
• मैं किस तरह के मुखौटे पहनूं?
• मैं दूसरों पर क्या प्रभाव डालता हूँ?

अगर आपको अभी इन सवालों का जवाब देना मुश्किल लगता है, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

प्रतिक्रिया विश्लेषण लागू करें

जब भी कोई जेसुइट कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेता है, तो वह लिखता है कि वह उस निर्णय पर कैसे पहुंचा और क्या होगा उसकी अपेक्षाएं। फिर, नौ महीने बाद, वह वास्तविक परिणामों की तुलना उसकी अपेक्षा से करता है। यह विधि जेसुइट को निम्नलिखित कार्य करने की अनुमति देती है:

• ध्यान दें कि क्या काम किया और क्या नहीं।
• अपनी निर्णय लेने की प्रक्रिया का आकलन करें।
• कारण विश्लेषण में किसी भी दोष पर ध्यान दें और यह कैसे निष्कर्ष पर पहुंचता है।
• भविष्य में प्रतिक्रिया लागू करें।
• प्रतिक्रिया विश्लेषण यह पहचानने में मदद करता है कि जेसुइट को आगे कौन से कौशल विकसित करने चाहिए।

वारेन बफेट प्रतिक्रिया विश्लेषण भी लागू करते हैं। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के अनुसार, जब वह निवेश का निर्णय लेता है, तो वह सावधानीपूर्वक निवेश करने के कारणों को बताता है। इस पर उनके नोट्स उनके निवेश निर्णयों की सटीकता का मूल्यांकन करने का काम करते हैं।

आप निर्णय लेने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने और अपने निर्णय लेने में सुधार करने के तरीके को समझने के लिए अपने स्वयं के जीवन में फीडबैक विश्लेषण लागू करना शुरू कर सकते हैं। जब आप एक महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं तो अपने विचारों और कार्यों को लिखें, और फिर - लगभग नौ महीने बाद - परिणामों का मूल्यांकन करें।

साइकोमेट्रिक टेस्ट पास करें

साइकोमेट्रिक परीक्षण किसी व्यक्ति के कौशल, संख्यात्मक या मौखिक क्षमता या उनके व्यक्तित्व प्रकार को मापने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इन परीक्षणों के परिणामों को तथ्य के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, वे अपने बारे में अधिक जानने और आत्म-जागरूकता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका हैं।

अपनी ताकत और कमजोरियों का निर्धारण करें

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आपको अपने बारे में जानने की जरूरत है, वह है आपकी ताकत और कमजोर पक्ष. यह आपको पहले पर ध्यान केंद्रित करने और दूसरे को प्रबंधित करने की अनुमति देगा। लो और अभी निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर लिखो: "आपकी ताकत क्या है?"।

जहां तक ​​कमजोर लोगों की बात है, यहां उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए तीन युक्तियां दी गई हैं जिन पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए:

• अपने आप से पूछें कि आप क्या परहेज कर रहे हैं।
• अपनी असफलताओं को याद दिलाएं। क्या उनमें कुछ सामान्य है? आपकी कौन सी कमजोरियां हैं जो इन असफलताओं की ओर ले जाती हैं?
• आपको मिले हर ग्रेड के बारे में सोचें, चाहे वह स्कूल में हो या काम पर। क्या आपको कुछ काम करने की ज़रूरत है?

आत्म-ज्ञान में एक कोर्स करें

आत्म-ज्ञान पाठ्यक्रम, इसके मूल में, आपके द्वारा पूछे गए और अभी तक नहीं पूछे गए प्रश्नों का उत्तर है। आप आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम होंगे, अपने मूल्यों को परिभाषित करेंगे, अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना सीखेंगे और जो कुछ भी आप सीखते हैं उसे जीवन में लागू करेंगे।

प्रतिक्रिया के लिए दोस्तों से पूछें

आप कभी भी सुनिश्चित नहीं हो सकते कि आप अपने आप को या अपने व्यक्तित्व के व्यक्तिगत गुणों को अपने आसपास के लोगों से बेहतर समझते हैं। इस कारण से सभी चीजों पर एक साथ ध्यान देना संभव नहीं है। और बाहर से, कई चीजों का अलग-अलग मूल्यांकन किया जाता है।

आप खुद से जो कहते हैं, उसे सुनें

अपने विचारों को एक नदी की तरह सोचें जिसमें आप तैरते हैं। समय-समय पर इससे बाहर निकलकर किनारे पर बैठ जाएं। फिर नदी को देखो। सुनना।

नदी जो कहती है उसे लिखो। आप जो सुनते हैं उसे शब्दशः कॉपी करने का प्रयास करें। यदि आप इसे दिन में दो या तीन बार कई दिनों तक करते हैं, तो आप हर दिन अपने आप से जो कहते हैं, उसे बड़ी सटीकता के साथ समझना सीख जाएंगे।

"सुबह के पन्ने" बनाए रखें

द मॉर्निंग पेज जूलिया कैमरन द्वारा अपनी पुस्तक द आर्टिस्ट्स वे में बनाया गया एक अभ्यास है। इसका सार यह है कि 15-20 मिनट के लिए आप बस वही लिख दें जो आपके मन में है। वास्तव में, ये आपके अवचेतन के शब्द हैं, जब चेतना अभी पूरी तरह से नहीं जागी है।

अपनी भावनाओं को लेबल करें

आत्म-जागरूकता का एक हिस्सा आपकी भावनाओं को समझता है। अब आपको कैसा महसूस हो रहा है? पिछले 24 घंटों में आपने कितनी अलग-अलग भावनाओं को महसूस किया है? अभी आपके जीवन में सबसे आम भावना क्या है?

अपनी भावनाओं को पहचानें, यदि आप ऐसा करना सीख जाते हैं, तो आप अपने आस-पास जो हो रहा है, उसके प्रति अधिक पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होंगे।

जीवन और एक मिशन की स्पष्ट दृष्टि रखें

क्या आप बस जी रहे हैं या आप उद्देश्य के साथ जी रहे हैं और अपने मनचाहे जीवन को बनाने के लिए काम कर रहे हैं? आत्म-जागरूकता और आत्म-ज्ञान के बिना लोग आमतौर पर पहले समूह में आते हैं, जबकि वे लोग जो स्वयं के बारे में जानते हैं - दूसरे में। शानदार तरीकाअपने उद्देश्य को जीना शुरू करें - एक विजन और मिशन बनाएं।

विजन बनाने के लिए उत्तर देने के लिए यहां प्रश्न हैं:

• मेरी विरासत क्या होगी?
• 5, 10, 15 और 20 साल में मेरा जीवन कैसा होगा?
• मैं लंबे समय में क्या काम कर रहा हूँ?

मिशन बनाने के लिए आपको जिन सवालों के जवाब देने की जरूरत है, वे यहां दिए गए हैं:

• मेँ क्या कर रहा हूँ?
• मैं यह किसके लिए कर रहा हूँ?
• मैं यह कैसे करूं?

प्रश्न अपने स्वचालित विचार

अक्सर हमारे स्वचालित विचार नकारात्मक और तर्कहीन होते हैं। जो लोग आत्म-ज्ञान से परिचित नहीं हैं वे अक्सर इन विचारों को सत्य मान लेते हैं, जो उनकी वास्तविकता की धारणा को विकृत कर देता है।

दूसरी ओर, एक आत्म-जागरूक व्यक्ति संज्ञानात्मक विकृतियों से अवगत होता है। यह उसे तर्कहीन विचारों को चुनौती देने और उन्हें ऐसे विचारों से बदलने की अनुमति देता है जो वास्तविकता को अधिक सटीक रूप से प्रतिबिंबित करते हैं।

उदाहरण के तौर पर, यहां देखने के लिए तीन संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह हैं:

• ऑल या नथिंग थिंकिंग: चीजों को ब्लैक एंड व्हाइट में देखना। आप एक बार हारे और अपने आप को हारा हुआ समझे।
• मानसिक फ़िल्टर: आप एक नकारात्मक चीज़ चुनते हैं और उस पर पूरी तरह से इस तरह ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपकी वास्तविकता की दृष्टि विकृत हो जाती है।
• सकारात्मक को हटाना: आप सकारात्मक अनुभवों को इस बात पर जोर देकर खारिज कर देते हैं कि वे यादृच्छिक, अनियमित या कुछ और हैं।

अपने आप को जानो और इसका भरपूर लाभ उठाओ।

हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं!

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इंटरएक्टिव पाठ "स्वयं को जानें" - मनोवैज्ञानिक, घटनाएँ

इंटरएक्टिव पाठ "स्वयं को जानें"

उद्देश्य: छात्रों को खुद को, उनकी ताकत को बेहतर ढंग से जानने में मदद करना, आत्म-सम्मान विकसित करना, सकारात्मक आत्म-दृष्टिकोण का निर्माण करना।

1. ज्ञान का विस्तार, किशोरों के अपने बारे में विचार।

2. मूल्यों, विचारों की आंतरिक प्रणाली के आधार पर पर्याप्त रूप से स्वयं का मूल्यांकन करने की क्षमता का गठन।

3. आत्मविश्वास का निर्माण, मूल्य की भावना, स्वयं के व्यक्तित्व का महत्व।

4. आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास की इच्छा का निर्माण।

पाठ में भाग लेने वालों की इष्टतम संख्या 10-15 किशोर हैं। पाठ की अवधि 60 से 90 मिनट तक है। पाठ 13-15 वर्ष के किशोरों के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

परिचयात्मक भाग।

उद्देश्य: परिचय, सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि का निर्माण। हैलो, मेरा नाम इरीना वेलेरिवना है, मैं एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक हूं। मैं आपके साथ एक संवादात्मक पाठ आयोजित करूंगा, जिसका उद्देश्य आत्म-ज्ञान, अपने बारे में अपने विचारों में सुधार करना है। पाठ एक समूह में होता है, इसलिए आरंभ करने के लिए, मैं उन नियमों को निर्धारित करने का प्रस्ताव करता हूं जो हमें एक साथ काम करने में मार्गदर्शन करेंगे। मैं निम्नलिखित नियमों का प्रस्ताव करता हूं (वे पोस्टर में परिलक्षित होते हैं):

1. गतिविधि का नियम। समूह कार्य में सभी भाग लेते हैं।

2. ईमानदारी का नियम। प्रत्येक प्रतिभागी ईमानदार है, जो समूह में भरोसेमंद संबंधों की स्थापना में योगदान देता है।

3. तुल्यता का नियम। ग्रुप में सब बराबर हैं।

4. "यहाँ और अभी" का नियम। प्रशिक्षण के दौरान सीधे क्या होता है केवल समूह में चर्चा का विषय है।

5. गोपनीयता का नियम। समूह में चर्चा की गई और प्रत्येक के व्यक्तिगत जीवन की कहानियों से संबंधित जानकारी को इसमें से नहीं निकाला गया है।

6. रचनात्मक प्रतिक्रिया का नियम। प्रतिभागी व्यक्तित्व का सामान्य मूल्यांकन नहीं देने के लिए सहमत हैं, लेकिन व्यवहार के बारे में बात करने के लिए, जो हो रहा है उसका वर्णन करें

7. "उठा हुआ हाथ" का नियम।

क्या किसी के पास कोई जोड़ है? क्या सभी प्रस्तावित नियमों से सहमत हैं? अब आइए एक दूसरे को जानते हैं।

व्यायाम 1. "मंडलियां"।

उद्देश्य: पाठ के प्रतिभागियों को जानना।

प्रतिभागियों को ए 5 प्रारूप की शीट पर तीन वृत्त बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसमें वे नाम, नाम के पहले अक्षर में सकारात्मक गुणवत्ता, शौक (शौक) का संकेत देते हैं। कार्य के अंत में, सभी अपना परिचय देते हैं।

व्यायाम 2

लक्ष्य जागृति है, काम करने के लिए सक्रियता, मनोदशा बढ़ाना।

नेता के घेरे में, कुर्सियों की संख्या प्रतिभागियों की तुलना में एक कम है। मेजबान एक निश्चित संकेत कहता है, जिनके पास यह संकेत है, उन्हें प्रत्यारोपित किया जाता है, नेता को इस समय एक कुर्सी लेने की जरूरत होती है। जो कोई कुर्सी के बिना रह जाएगा वह नेता होगा।

व्यायाम 3। "मैं और मेरी आंतरिक दुनिया।"

उद्देश्य: आंतरिक दुनिया के बारे में विचारों का निर्माण, संयुक्त गतिविधियों के लिए प्रेरणा का निर्माण।

जैसा कि मैंने कहा, हमारी कक्षाएं आत्म-ज्ञान के प्रति समर्पित होंगी। आइए परिभाषित करने का प्रयास करें कि आत्म-ज्ञान क्या है? आप कैसे कल्पना करते हैं? एक व्यक्ति को खुद को क्यों जानना चाहिए? छात्रों के उत्तर बोर्ड पर लिखे जाते हैं।

मनोविज्ञान में, आत्म-ज्ञान को किसी व्यक्ति द्वारा स्वयं के बारे में ज्ञान प्राप्त करने की एक जटिल दीर्घकालिक प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है। आप उन तरीकों के बारे में क्या सोचते हैं जिनसे आत्म-ज्ञान प्राप्त किया जा सकता है? इसके लिए क्या आवश्यक है? (छात्र उत्तर)। दरअसल, आत्म-अवलोकन के साथ-साथ अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से आत्म-ज्ञान किया जाता है, क्योंकि उनके साथ तुलना करके, हम अपनी विशेषताओं, हमारे व्यक्तित्व के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं। आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार से बहुत निकट से जुड़ी हुई है। केवल स्वयं को जानकर ही हम आत्म-सुधार पर काम शुरू कर सकते हैं, अपने आदर्श को प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-ज्ञान के परिणामस्वरूप, हम अपने बारे में विचारों की एक प्रणाली बनाते हैं जो हमारे पूरे जीवन को नियंत्रित करती है: अन्य लोगों के साथ संचार, सफलता विभिन्न प्रकार केगतिविधियाँ, लक्ष्य जो हम अपने लिए निर्धारित करते हैं। दुर्भाग्य से, अक्सर लोग पर्याप्त रूप से खुद का आकलन नहीं कर पाते हैं, उनकी क्षमताएं, उनका आत्म-दृष्टिकोण विकृत हो जाता है। इससे विभिन्न कठिनाइयाँ होती हैं।

व्यायाम 4. "दिलचस्प प्रश्न।"

उद्देश्य: स्वयं के बारे में ज्ञान का बोध, किसी के "मैं" के बारे में जागरूकता।

केंद्र में टैबलेट हैं जिन पर प्रश्न लिखे हुए हैं। अब बारी-बारी से सभी एक-एक गोली लेंगे और उसमें लिखे प्रश्न का उत्तर देंगे। केवल यह याद रखना आवश्यक है कि वहाँ के प्रश्न असामान्य हैं, उत्तर देने से पहले सोचें, आपको कल्पना और कल्पना का उपयोग करना पड़ सकता है।

1. आप अपनी तुलना किस फूल से कर सकते हैं?

2. आप किस फर्नीचर की कल्पना कर सकते हैं?

3. कैसे परी कथा नायकक्या आप स्वयं कल्पना कर सकते हैं?

4. आप किस जानवर से संबंध रखते हैं?

5. आप अपनी तुलना वर्ष के किस समय से कर सकते हैं?

6. आप खुद को कौन सा वाद्य यंत्र होने की कल्पना कर सकते हैं?

7. आप किस तरह का खिलौना बनना चाहेंगे?

8. आप अपनी तुलना किस प्राकृतिक घटना से कर सकते हैं?

9. यदि आप एक फिल्म चरित्र होते, तो वह क्या होते?

10. यदि आप एक पेड़ होते, तो वह किस प्रकार का पेड़ होता?

11. अगर आप एक ड्रिंक होते तो क्या होते?

12. अगर आप ट्रांसपोर्ट थे, तो किस तरह के?

13. यदि आप एक रंग होते, तो वह क्या होते?

14. आप खुद को किन कपड़ों से जोड़ते हैं?

15. यदि आप अन्न होते तो क्या होते ?

बहस। काम पूरा करना आसान था या मुश्किल? क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हुई हैं? इस अभ्यास ने मुझे खुद को दूसरी तरफ से देखने में मदद की, यह देखने के लिए कि मैं क्या हूं बिना मूल्यांकन के, सिर्फ बुरा या अच्छा नहीं, सुंदर या सुंदर नहीं, अपने भीतर के स्व को देखने के लिए।

मुख्य हिस्सा।

व्यायाम 5. साइकोजियोमेट्रिक टेस्ट।

निर्देश। पाँच आकृतियों को देखें: वर्ग, त्रिभुज, आयत, वृत्त, ज़िगज़ैग। उनमें से वह चुनें जिसने आपको सबसे पहले आकर्षित किया। उसका नाम नम्बर 1 के नीचे लिखो। अब शेष चार आकृतियों को अपनी पसंद के क्रम में व्यवस्थित करें और उनके नाम संबंधित संख्याओं के नीचे लिखें। आप जिस भी अंक को पहले स्थान पर रखते हैं वही आपका मुख्य अंक या व्यक्तिपरक रूप होता है। यह आपके मुख्य, प्रमुख चरित्र लक्षणों और व्यवहारों को निर्धारित करना संभव बनाता है। शेष चार आंकड़े एक प्रकार के न्यूनाधिक हैं जो आपके व्यवहार के प्रमुख माधुर्य को रंग सकते हैं। सीरियल नंबर बढ़ने के साथ उनके प्रभाव की ताकत कम हो जाती है। हालाँकि, यह पता चल सकता है कि कोई भी आंकड़ा आपको पूरी तरह से सूट नहीं करता है। तब आपको दो या तीन रूपों के संयोजन द्वारा वर्णित किया जा सकता है। अंतिम आकृति का अर्थ भी महत्वपूर्ण है - यह एक व्यक्ति के रूप को इंगित करता है, जिसके साथ बातचीत आपके लिए सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पेश करेगी।

वर्ग एक अथक कार्यकर्ता है! परिश्रम, परिश्रम, जो आपको कार्य पूरा करने की अनुमति देता है - यही वह है, सबसे पहले, सच्चे वर्ग प्रसिद्ध हैं। धीरज, धैर्य और कार्यप्रणाली आमतौर पर स्क्वायर को अपने क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ बनाती है। यह जानकारी के लिए एक अतृप्त आवश्यकता से सुगम है।

वर्ग सभी प्रकार के डेटा के संग्रहकर्ता हैं। सभी सूचनाओं को व्यवस्थित किया जाता है, अलमारियों पर व्यवस्थित किया जाता है। इसलिए, वर्गों को कम से कम उनके क्षेत्र में युगीन के रूप में जाना जाता है। मानसिक विश्लेषण - प्रधान गुणवर्ग।

वर्ग इसके बारे में अनुमान लगाने के बजाय परिणाम की "गणना" करते हैं। वर्ग विवरण, विवरण के लिए बेहद चौकस हैं। स्क्वायर हमेशा के लिए रूटीन से प्यार करते हैं। वर्ग का आदर्श एक नियोजित, पूर्वानुमेय जीवन है, और वह "आश्चर्य" और परिवर्तन पसंद नहीं करता है। अभ्यस्त पाठ्यक्रमआयोजन। वह लगातार "आदेश" देता है, अपने आसपास के लोगों और चीजों को व्यवस्थित करता है। ये सभी गुण इस तथ्य में योगदान करते हैं कि वर्ग उत्कृष्ट प्रशासक, कलाकार बन सकते हैं (और बन सकते हैं!), लेकिन, अफसोस, वे शायद ही कभी अच्छे प्रबंधक, प्रबंधक होते हैं।

विवरण के लिए अत्यधिक लत, निर्णय लेने के लिए अतिरिक्त, स्पष्ट जानकारी की आवश्यकता दक्षता के वर्ग से वंचित करती है। साफ-सफाई, व्यवस्था, नियमों का पालन और मर्यादा चरम सीमा तक विकसित हो सकती है। और जब कोई निर्णय लेने का समय आता है, विशेष रूप से वह जिसमें यथास्थिति के संभावित नुकसान के साथ जोखिम शामिल होता है, तो स्क्वायर स्वैच्छिक रूप से या अनैच्छिक रूप से इसे अपनाने में देरी करते हैं। इसके अलावा, तर्कसंगतता, भावनात्मक सूखापन और शीतलता स्क्वायर को विभिन्न लोगों के साथ जल्दी से संपर्क स्थापित करने से रोकते हैं। वर्ग अनाकार स्थिति में अक्षम रूप से कार्य करता है।

जीवन मूल्य: परंपराएं, स्थिरता, सुरक्षा, विश्वसनीयता, अतीत।

भूमिकाएँ: रूढ़िवादी। आशा और समर्थन। पेडेंट। परंपरा रक्षक। निष्पादक।

"मजबूत" गुण: संगठन, अनुशासन, परिश्रम, समय की पाबंदी, सटीकता, स्वच्छता, कानून का पालन, परिश्रम, धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ता, शब्द के प्रति निष्ठा, ईमानदारी, सावधानी, विवेक, तर्कसंगतता, मितव्ययिता, व्यावहारिकता।

"कमजोर" गुण: जड़ता, अनम्यता, जड़ता, पांडित्य, सूखापन, एकतरफापन, अनिर्णय, हठ, रूढ़िवाद, नए के प्रति प्रतिरोध, जोखिम का डर, खराब कल्पना, अलगाव, कंजूसी, क्षुद्रता, नौकरशाही की प्रवृत्ति।

उपयुक्त पेशे: लेखाकार, विश्लेषक, सामान्य या आर्थिक मुद्दों के उप निदेशक, जिला पुलिस निरीक्षक, एक नौकरशाही संगठन के प्रमुख, "कठोर" सचिव।

एक वर्ग के साथ कैसे संवाद करें। वर्ग को अंत तक सुनें, यदि आप उसके बॉस नहीं हैं तो किसी भी स्थिति में बीच में न आएं। वर्ग की दृष्टि में उससे अधिक सक्षम, उससे अधिक हैसियत वाला होना। सभी निर्देशों, कानूनों, मिसालों को जानें। तथ्यों और आंकड़ों के साथ सबसे अच्छा, अपनी स्थिति का तर्क दें; टेबल्स का बहुत अच्छा उपयोग। तारीफ करें - वर्ग के लिए उन्हें समझने के लिए पर्याप्त स्पष्ट (वह थोड़ा धीमा है), लेकिन साफ-सुथरा, परिचित और जोखिम भरे मार्ग के बिना। छोटे हिस्से में नवाचार पेश करें। बचना चाहिए भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ.

त्रिकोण

यह आकृति नेतृत्व का प्रतीक है, और कई त्रिकोण यह महसूस करते हैं कि यह उनकी नियति है। सच्चे त्रिभुज की सबसे विशिष्ट विशेषता ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है मुख्य लक्ष्य. त्रिकोण ऊर्जावान, अजेय, मजबूत व्यक्तित्व हैं जो स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और, एक नियम के रूप में, उन्हें प्राप्त करते हैं!

वे, रिश्तेदारों की तरह - वर्ग, रैखिक रूपों से संबंधित हैं और "वाम गोलार्द्ध" विचारक भी हैं, जो स्थिति का गहराई से और जल्दी से विश्लेषण करने में सक्षम हैं। हालांकि, वर्गों के विपरीत, जो विवरण पर केंद्रित हैं, त्रिकोण समस्या के सार पर मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनका मजबूत व्यावहारिक अभिविन्यास विचार विश्लेषण को निर्देशित करता है और इसे दी गई परिस्थितियों में समस्या के प्रभावी (और अक्सर शानदार) समाधान की खोज तक सीमित करता है।

त्रिभुज एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति होता है जो हर चीज़ में सही होना चाहता है! न केवल खुद के लिए, बल्कि यदि संभव हो तो, दूसरों के लिए निर्णय लेने के लिए सही होने और मामलों की स्थिति का प्रबंधन करने की एक मजबूत आवश्यकता त्रिकोण को एक ऐसा व्यक्ति बनाती है जो लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहा है, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा है। किसी भी व्यवसाय में प्रमुख सेटिंग जीत, जीत, सफलता की सेटिंग है! वह अक्सर जोखिम उठाता है, निर्णय लेने में संकोच करने वालों के प्रति अधीर और असहिष्णु होता है।

त्रिकोण वास्तव में गलत होना पसंद नहीं करते हैं और अपनी गलतियों को बड़ी कठिनाई से स्वीकार करते हैं, हम कह सकते हैं कि वे वही देखते हैं जो वे देखना चाहते हैं, इसलिए वे अपने निर्णय बदलना पसंद नहीं करते हैं, वे अक्सर स्पष्ट होते हैं, आपत्तियों को नहीं पहचानते हैं और ज्यादातर मामलों में वे इसे अपने तरीके से करेंगे। हालांकि, वे सीखने में बहुत सफल होते हैं जो उनके व्यावहारिक अभिविन्यास के अनुकूल होता है, मुख्य लक्ष्यों की उपलब्धि में योगदान देता है, और स्पंज जैसी उपयोगी जानकारी को अवशोषित करता है।

त्रिकोण महत्वाकांक्षी होते हैं। यदि वर्ग के लिए सम्मान की बात प्रदर्शन किए गए कार्य की उच्चतम गुणवत्ता को प्राप्त करना है, तो त्रिकोण एक उच्च स्थिति प्राप्त करना चाहता है, एक उच्च स्थिति प्राप्त करना, दूसरे शब्दों में, एक कैरियर बनाना। किसी मामले को लेने या निर्णय लेने से पहले, त्रिकोण जानबूझकर या अनजाने में सवाल उठाता है: "इससे मुझे क्या मिलेगा?" त्रिकोण प्रबंधन के "उच्चतम" स्तर पर उत्कृष्ट प्रबंधक बनाते हैं। वे अपने स्वयं के काम और अपने अधीनस्थों के काम के महत्व को शीर्ष प्रबंधन के सामने पेश करने में पूरी तरह से सक्षम हैं, वे एक मील दूर एक लाभदायक व्यवसाय महसूस करते हैं और इसके लिए संघर्ष में वे अपने विरोधियों के खिलाफ "अपना माथा ठोंक" सकते हैं।

"त्रिकोणीय" आकार का मुख्य नकारात्मक गुण: मजबूत उदासीनता, स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना। सत्ता की ऊंचाइयों के रास्ते में आने वाले त्रिकोणों के संबंध में ज्यादा बारीकी नहीं दिखाते नैतिक मानकोंऔर दूसरों के सिर के ऊपर से अपने लक्ष्य तक जा सकते हैं। यह "धोखेबाज" त्रिकोणों के लिए विशिष्ट है, जो समय पर किसी ने नहीं रोका। त्रिकोण सब कुछ बनाते हैं और हर कोई अपने चारों ओर घूमता है, उनके बिना जीवन अपना तेज खो देगा।

जीवन मूल्य: शक्ति, नेतृत्व, कैरियर, स्थिति, जीत, भविष्य।

भूमिकाएँ: नेता। मुक्का मारना। योद्धा। पैगंबर। नायक।

"मजबूत" गुण: तर्कसंगतता, दक्षता, नेतृत्व कौशल, ऊर्जा, करिश्मा, उच्च दक्षता, पहल, साहस, निर्णायकता, निर्णय की स्वतंत्रता।

"कमजोर" गुण: अधिनायकत्व, आत्मविश्वास, स्वार्थ, श्रेणीबद्धता, तीक्ष्णता, कटुता, असंतोष की असहिष्णुता, अनुमेय ("या तो मेरी राय में, या नहीं"), अमानवीयता ("लाशों के ऊपर से गुजरेगी")।

उपयुक्त पेशे। पदानुक्रमित संगठनों में नेता, जिनमें उच्चतम, परियोजना के नेता, सर्जन, "स्टार" प्रकार के मनोचिकित्सक, विशेष रूप से सम्मोहनकर्ता शामिल हैं।

कैसे एक त्रिकोण के साथ संवाद करने के लिए। केवल बिंदु तक बोलें, स्पष्ट रूप से, आत्मविश्वास से, लेकिन "आगमन" के बिना। बातचीत करते समय, समझौते लिखते समय, याद रखें कि त्रिकोण सभी विवादास्पद बिंदुओं की व्याख्या अपने पक्ष में करता है। लाभ के साथ प्रेरित करें। आप अपनी शक्ति दिखा सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको "शक्ति परीक्षण" के लिए तैयार रहना चाहिए। सामान्य परिणामों के विनियोग के लिए, "कारण के हितों के लिए" धोखे के लिए, ब्लैकमेल के लिए त्रिकोण की ओर से तैयार रहें।

आयत

संक्रमण और परिवर्तन की स्थिति का प्रतीक है। यह व्यक्तित्व का एक अस्थायी रूप है जो अन्य चार अपेक्षाकृत स्थिर आंकड़े जीवन के निश्चित समय पर "पहन" सकते हैं। ये वे लोग हैं जो जीवन के उस तरीके से असंतुष्ट हैं जिसका वे अब नेतृत्व कर रहे हैं, और इसलिए बेहतर स्थिति की तलाश में व्यस्त हैं।

एक आयताकार स्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन उनमें एक चीज समान है - किसी विशेष व्यक्ति के लिए परिवर्तनों का महत्व। आयत की मुख्य मानसिक स्थिति इस समय भ्रम, समस्याओं में उलझाव और स्वयं के बारे में अनिश्चितता की कम या ज्यादा जागरूक स्थिति है। संक्रमण काल ​​​​के दौरान आयतों की सबसे विशिष्ट विशेषताएं असंगतता और कार्यों की अप्रत्याशितता हैं। आयतें दिन-प्रतिदिन और यहां तक ​​कि एक ही दिन में बहुत कुछ बदल सकती हैं! उनके पास, एक नियम के रूप में, कम आत्म-सम्मान है, कुछ बेहतर बनने का प्रयास करते हैं, काम के नए तरीकों, जीवन शैली की तलाश करते हैं। यदि आप आयत के व्यवहार को करीब से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि वह पूरी अवधि के दौरान अन्य आकृतियों के कपड़ों का उपयोग करता है: "त्रिकोणीय", "गोल", आदि।

बिजली की तेजी से, व्यवहार में अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन। आयत अन्य लोगों को भ्रमित और चिंतित करते हैं, और वे जानबूझकर "बिना कोर वाले व्यक्ति" के संपर्क से दूर हो सकते हैं। आयतों को केवल अन्य लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है, और यह संक्रमण काल ​​​​की एक और कठिनाई है।

हालाँकि, सभी लोगों की तरह, आयतों में सकारात्मक गुण होते हैं जो दूसरों को उनकी ओर आकर्षित करते हैं। सबसे पहले, यह जिज्ञासा, जिज्ञासा, हर चीज में गहरी दिलचस्पी है और ... साहस! आयत कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्होंने पहले कभी नहीं किया; ऐसे सवाल पूछ रहे हैं जिनका जवाब देने की उनमें पहले हिम्मत नहीं थी। इस अवधि के दौरान, वे नए विचारों के लिए खुले हैं। मूल्य, सोचने के तरीके और जीने के तरीके, ये आसानी से सब कुछ नया सीखते हैं। सच है, इसका उल्टा पक्ष अत्यधिक साख, सुझाव, भोलापन है। इसलिए आयतों में हेरफेर करना आसान है। "आयताकारता" सिर्फ एक मंच है। वह पास हो जाएगी!

जीवन मूल्य: बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है।

भूमिकाएँ: बदमाश। दुविधा में पड़ा हुआ। बलि का बकरा। जोनाह। मडलर।

"मजबूत" गुण: भोलापन, खुलापन, संवेदनशीलता, जिज्ञासा, बदलने की इच्छा, उच्च सीखने की क्षमता, "बचपन", असंदिग्धता।

"कमजोर" गुण: भोलापन, सहजता, अनिश्चितता, अनिर्णय, अविश्वसनीयता, मानसिक अस्थिरता, "समस्या"।

उपयुक्त पेशे। चूंकि आयत एक संक्रमणकालीन, अक्सर "संकट" का आंकड़ा है, इसलिए इसे छुट्टी पर भेजना या कुछ समय के लिए अध्ययन करना सबसे अच्छा है। एक आयत के लिए आदर्श गतिविधि अध्ययन या आराम करना है। आयत एक अच्छा विशेषज्ञ या परामर्शदाता हो सकता है, लेकिन केवल उन्हीं मामलों में जहां वह एक मान्यता प्राप्त प्राधिकारी हो।

कैसे एक आयत के साथ संवाद करने के लिए। समझें कि वह वर्तमान में क्या भूमिका निभा रहा है। इसे आपके लिए सुविधाजनक स्थिति में बदलें। अपने ध्यान और प्रभाव से लगातार समर्थन और निर्देशन करें।

यह सद्भाव का एक पौराणिक प्रतीक है। जो आत्मविश्वास से इसे चुनता है वह ईमानदारी से अच्छे में रूचि रखता है अंत वैयक्तिक संबंध. सर्कल के लिए उच्चतम मूल्य लोग हैं, उनकी भलाई। वृत्त पाँच आकृतियों में सबसे अधिक परोपकारी है। यह अक्सर "गोंद" के रूप में कार्य करता है जो कार्य दल और परिवार दोनों को एक साथ रखता है, अर्थात यह समूह को स्थिर करता है।

मंडलियां पांच रूपों में सबसे अच्छे संचारक हैं, मुख्य रूप से क्योंकि वे सबसे अच्छे श्रोता हैं, उनके पास उच्च संवेदनशीलता है, विकसित सहानुभूति है - किसी अन्य व्यक्ति के अनुभव के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति, भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता। वर्तुल किसी और के आनंद को महसूस करता है और किसी और के दर्द को अपना महसूस करता है। मंडलियां अपनी टीम का "उत्साह" करती हैं और कार्य सहयोगियों के बीच अत्यधिक लोकप्रिय हैं. हालांकि, वे व्यवसाय में कमजोर प्रबंधक और नेता होते हैं।

पहला, मंडलियां, व्यवसाय के बजाय लोगों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के कारण, हर किसी को खुश करने की बहुत कोशिश करती हैं। वे शांति बनाए रखने की कोशिश करते हैं, और इसके लिए वे कभी-कभी "दृढ़" स्थिति लेने और अलोकप्रिय निर्णय लेने से बचते हैं। सर्कल के लिए, पारस्परिक संघर्ष में प्रवेश करने से ज्यादा कठिन कुछ नहीं है। सर्कल तब खुश होता है जब सभी एक-दूसरे के साथ हो जाते हैं। इसलिए, जब सर्कल का किसी के साथ कोई विवाद होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि सर्कल पहले हार मान ले।

दूसरे, क्रुग दृढ़ संकल्प से प्रतिष्ठित नहीं है, "राजनीतिक खेलों" में कमजोर है और अक्सर खुद को और अपनी "टीम" को ठीक से पेश नहीं कर पाता है। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मंडलियों को अक्सर ले लिया जाता है! मजबूत व्यक्तित्व, जैसे त्रिकोण। हालाँकि, एक मंडलियों में ईर्ष्यापूर्ण दृढ़ता दिखाई देती है। जब नैतिकता या न्याय के उल्लंघन के मामलों की बात आती है।

वृत्त एक गैर-रैखिक रूप है, और जो लोग वृत्त के साथ आत्मविश्वास से पहचान करते हैं, उनके "सही गोलार्द्ध" विचारक होने की अधिक संभावना है। दायां गोलार्द्ध सोच विश्लेषण की तुलना में अधिक कल्पनाशील, सहज, अधिक एकीकृत है। इसलिए, क्रोगी द्वारा सूचना का प्रसंस्करण एक अनुक्रमिक प्रारूप में नहीं किया जाता है, बल्कि एक मोज़ेक में, सफलताओं में, व्यक्तिगत लिंक को छोड़ने के साथ किया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि सर्किल तर्क के विपरीत हैं, बस औपचारिकताओं को जीवन की समस्याओं को हल करने में प्राथमिकता नहीं मिलती है। उनकी सोचने की शैली की मुख्य विशेषताएं समस्या के व्यक्तिपरक कारकों (मूल्यों, आकलन, भावनाओं, आदि) पर उनका ध्यान केंद्रित करना और विपरीत दृष्टिकोणों में भी आम जमीन खोजने की इच्छा है। हम कह सकते हैं कि क्रुग एक जन्मजात है मनोवैज्ञानिक। हालांकि, एक गंभीर, बड़े व्यवसाय का प्रमुख बनने के लिए, सर्कल में अपने "रैखिक भाइयों" - त्रिभुज और वर्ग के "बाएं-मस्तिष्क" संगठनात्मक कौशल का अभाव है।

जीवन मूल्य: संचार, आराम, सामान्य भलाई, लोगों की मदद करना।

भूमिकाएँ: शांतिदूत। दुष्का। आराम रक्षक। होमबॉडी।

"मजबूत" गुण: परोपकार, सज्जनता, विनम्रता, गैर-संघर्ष, सहिष्णुता, सामाजिकता, दया।

"कमजोर" गुण: निष्क्रियता, अनुरूपता, प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता, समझौता करने की प्रवृत्ति, अशुद्धि, अव्यवस्था, समय की पाबंदी की कमी, अनिर्णय, दूसरों की राय पर निर्भरता।

उपयुक्त पेशे। "सॉफ्ट" सचिव, मानव संसाधन प्रबंधक, शिक्षक, सामान्य चिकित्सक, परिवार मनोवैज्ञानिक, पुजारी।

मंडली के साथ कैसे संवाद करें। धीरे से, लेकिन दृढ़ता से, मामले के सार पर लौटें, जबकि किसी भी मामले में चिल्लाना या शपथ नहीं लेना चाहिए। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सर्कल वादा करेगा, लेकिन ऐसा नहीं करेगा (उसके लिए आपके साथ सहमत होना आसान है, और फिर "किसी तरह सब कुछ काम करेगा")।

यह आकृति रचनात्मकता का प्रतीक है, यदि केवल इसलिए कि यह पाँच आकृतियों में सबसे अनोखी और एकमात्र खुली आकृति है। यदि आपने ज़िगज़ैग को मुख्य आकार के रूप में दृढ़ता से चुना है, तो आप सबसे अधिक संभावना एक सच्चे "सही-मस्तिष्क" विचारक, एक असंतुष्ट हैं, क्योंकि रैखिक आकार आप से अधिक हैं।

तो, अपने निकटतम रिश्तेदार - सर्कल की तरह, केवल एक बड़ी हद तक, आपको शिक्षा, सहजता, अखंडता, मोज़ेकवाद की विशेषता है। सख्त अनुक्रमिक कटौती आपकी शैली नहीं है। ज़िगज़ैग का विचार हताशापूर्ण छलांग लगाता है: ए... से... जेड! इसलिए, कई रैखिक, "बाएं गोलार्द्ध" लोगों के लिए ज़िगज़ैग को समझना मुश्किल है। "सही गोलार्द्ध" सोच विवरण पर तय नहीं है, इसलिए, किसी तरह से दुनिया की तस्वीर को सरल बनाकर, यह आपको सौंदर्य देखने के लिए समग्र, सामंजस्यपूर्ण अवधारणाओं और छवियों का निर्माण करने की अनुमति देता है।

ज़िगज़ैग में आमतौर पर एक विकसित सौंदर्य बोध होता है। ज़िगज़ैग की प्रमुख सोच शैली अक्सर सिंथेटिक शैली होती है। इस आधार पर पूरी तरह से अलग, भिन्न विचारों का संयोजन और कुछ नया, मूल बनाना - यही ज़िगज़ैग पसंद है। सर्किलों के विपरीत, ज़िगज़ैग आम सहमति में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं रखते हैं और रियायतों से नहीं, बल्कि विचारों और निर्माण के संघर्ष को तेज करके संश्लेषण प्राप्त करते हैं। नई अवधारणा, जिसमें इस संघर्ष को अपना संकल्प प्राप्त होता है, "हटा दिया" जाता है। इसके अलावा, अपनी प्राकृतिक बुद्धि का उपयोग करते हुए, वे एक नए समाधान की संभावना के लिए "दूसरों की आंखें खोलना" बहुत कास्टिक हो सकते हैं।

ज़िगज़ैग दुनिया को लगातार बदलते हुए देखते हैं। इस कारण से, उनके लिए ऐसी चीज़ों से अधिक उबाऊ कुछ भी नहीं है जो कभी नहीं बदलती हैं, एक दिनचर्या, एक पैटर्न, नियम और विनियम, यथास्थिति, या लोग हमेशा सहमत होते हैं या सहमत होने का नाटक करते हैं। ज़िगज़ैग केवल अच्छी तरह से संरचित स्थितियों में उत्पादक रूप से काम नहीं कर सकते हैं। वे स्पष्ट ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज कनेक्शन, सख्ती से तय की गई जिम्मेदारियों और काम करने के निरंतर तरीकों से नाराज हैं। उन्हें बहुत विविधता और चाहिए उच्च स्तरकार्यस्थल में उत्तेजना।

वे अपने काम में दूसरों से स्वतंत्र भी रहना चाहते हैं। फिर ज़िगज़ैग जीवन में आता है और अपने मुख्य उद्देश्य को पूरा करना शुरू करता है - नए विचारों और कार्य विधियों को उत्पन्न करने के लिए। ज़िगज़ैग उस तरह से कभी संतुष्ट नहीं होते हैं जिस तरह से चीजें अभी की जाती हैं या अतीत में की गई हैं। ज़िगज़ैग भविष्य को देखते हैं और वास्तविकता की तुलना में संभावना में अधिक रुचि रखते हैं। उनके लिए विचारों का संसार उतना ही वास्तविक है जितना कि बुनियादी लोगों के लिए वस्तुओं का संसार।

वे इस आदर्श दुनिया में अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा बिताते हैं, इसलिए अव्यवहारिकता, अवास्तविकता और भोलापन जैसे लक्षणों की उत्पत्ति होती है। ज़िगज़ैग सबसे उत्साही है, सभी पाँच आकृतियों में सबसे अधिक उत्तेजनीय है। जब उसके पास कोई नया और दिलचस्प विचार आता है, तो वह उसे पूरी दुनिया को बताने के लिए तैयार रहता है! ज़िगज़ैग अपने विचारों के अथक प्रचारक हैं और अपने आसपास के सभी लोगों को प्रेरित करने में सक्षम हैं। हालांकि, उनके पास राजनीति की कमी है: वे अनर्गल, बहुत अभिव्यंजक ("आंखों में सच्चाई को काटते हैं") हैं, जो उनकी विलक्षणता के साथ-साथ अक्सर उन्हें अपने विचारों को व्यवहार में लाने से रोकता है। इसके अलावा, वे विशिष्ट विवरणों पर काम करने में मजबूत होते हैं (जिसके बिना विचार का भौतिककरण असंभव है) और चीजों को अंत तक लाने में बहुत अधिक स्थिर नहीं होते हैं (क्योंकि नवीनता के नुकसान के साथ, विचार में रुचि भी खो जाती है)।

जीवन मूल्य: रचनात्मकता, नवीनता, जोखिम, गति, आत्म-अभिव्यक्ति।

भूमिकाएँ: अपमानजनक का प्रेमी। कलाकार। चरम। अतिवादी। हवादार प्रकार। दिल तोड़ने वाला।

"मजबूत" गुण: सहजता, रचनात्मकता, दबाव, बुद्धि, सुगमता।

"कमजोर" गुण: अनियंत्रितता, अनिश्चितता, अप्रत्याशितता, उग्रता, विलक्षणता, उत्तेजना, व्यक्तिवाद, अविश्वसनीयता, लापरवाही और लापरवाही।

उपयुक्त पेशे। रचनात्मक कलाकार, कलाकार, स्वतंत्र कलाकार, बीमा एजेंट या विक्रेता "प्रतिशत पर"।

ज़िगज़ैग के साथ कैसे संवाद करें। आदर्श वाक्य: "दृढ़ता, सद्भावना, अनंत धैर्य।" ज़िगज़ैग को प्रभावित करना लगभग असंभव है। कभी-कभी चाल "इसके विपरीत" काम करती है - ज़िगज़ैग को कुछ पेश करने के लिए ताकि वह विपरीत करना चाहता हो। इस मामले में मुख्य बात यह है कि उसके साथ जल्दी से सहमत हों। आप उनके विचारों की प्रशंसा करके ज़िगज़ैग को अपने पक्ष में जीत सकते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं चलेगा। आपको फैसलों और बातचीत के विषयों में अचानक बदलाव के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए।

व्यायाम 6. "हथेली"

उद्देश्य: आत्म-सम्मान बढ़ाना, छात्रों को अन्य लोगों में सकारात्मक गुण खोजने की क्षमता सिखाना।

कागज के एक टुकड़े पर, प्रत्येक प्रतिभागी अपनी हथेली को घेरता है और समोच्च के अंदर वह गुण लिखता है जो उसे स्वयं में पसंद है। पत्तियों को एक सर्कल में पास किया जाता है, और बाकी प्रतिभागी उन गुणों को जोड़ते हैं जो उन्हें हथेली के मालिक में पसंद होते हैं। पत्तियों पर हस्ताक्षर किए जाने चाहिए। जब हथेलियां अपने मालिक के पास लौटती हैं, तो सभी लोग एक-दूसरे का शुक्रिया अदा करते हैं। अंत में, आप प्राप्त परिणामों, अभ्यास के छापों पर चर्चा कर सकते हैं।

अंतिम भाग।

व्यायाम 7

शांत संगीत लगता है। कार्य दिया गया है - प्लास्टिसिन का एक टुकड़ा लेने के लिए, जिस रंग को आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, वापस बैठें, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें। आज आपने अपने बारे में बहुत कुछ सीखा, कुछ नया खोजा, अपने आप को छुआ। अब अपने आप को महसूस करें, अपने शरीर को महसूस करें, यह क्या महसूस करता है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को सुनें, अपने हाथों को स्वतंत्रता दें, अपनी स्वयं की छवि को ढालने का प्रयास करें। अपने हाथों को खुद ही उकेरना शुरू कर दें, जितना समय चाहिए उतना समय लगने दें। आप महसूस करेंगे जब आपको वह मिलेगा जो आपको चाहिए।

अंधे के बाद, अपनी रचना पर विचार करें। आप क्या महसूस करते हो? यह मूर्ति आपसे कैसे संबंधित है? यह आपके जीवन में क्या है?

अब हम अगले चरण की ओर बढ़ते हैं यदि मूर्ति नकारात्मक भावनाओं या भावनाओं को उद्घाटित करती है। नकारात्मकता को सकारात्मक भावनाओं में बदलना जरूरी है। हम अपनी रचना को बदलना शुरू करते हैं ताकि यह सकारात्मक भावनाओं को जगाए। अपनी कल्पना पर पूरी तरह से लगाम दें, यदि आप एक अलग रंग जोड़ना चाहते हैं, तो उसमें कुछ चिपका दें, मुख्य बात यह है कि मूर्ति खुशी और संतुष्टि की भावना देती है, ताकि आप इसे पसंद करें।

याद रखें, आपके फिगर में मुख्य बात इसका सौंदर्य और कलात्मक महत्व नहीं है, बल्कि इसका मूल्य यह है कि आपको इसे पसंद करना चाहिए और सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए, अगर आप हंसते हैं तो यह ठीक रहेगा! इसलिए किसी कला समीक्षक की स्थिति से इसका मूल्यांकन न करें, और किसी भी स्थिति में इसकी तुलना दूसरों से न करें - यह आपकी मूर्ति है, यह अद्वितीय है, और यही इसकी सच्ची सुंदरता है!

इन आंकड़ों को पकड़ें, यह आप हैं, यह आपका आंतरिक स्व है, इसे महसूस करें, सपने देखें, अच्छे के बारे में सोचें, इसमें अपनी सकारात्मक भावनाओं को डालें। अपने काम को एक प्रमुख स्थान पर रखें और दुख के क्षणों में, बस आएं और उसकी प्रशंसा करें, उसकी सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें।

प्रतिबिंब।

आपने क्या पाया? आप क्या लेना पसंद करते है? आप क्या बदलना चाहेंगे, पाठ में बदलाव?

आप अपनी तुलना किस फूल से कर सकते हैं?

आप किस फर्नीचर की कल्पना कर सकते हैं?

आप किस प्रकार की परी कथा पात्र होने की कल्पना कर सकते हैं?

आप किस जानवर से संबंधित हैं?

आप वर्ष के किस समय से अपनी तुलना कर सकते हैं?

आप खुद को कौन सा वाद्य यंत्र होने की कल्पना कर सकते हैं?

आप किस तरह का खिलौना होंगे?

आप अपनी तुलना किस प्राकृतिक घटना से करेंगे?

यदि आप एक फिल्म चरित्र होते, तो वह क्या होते?

यदि आप एक पेड़ होते, तो वह किस प्रकार का पेड़ होता?

यदि आप एक पेय होते, तो यह क्या होता?

यदि आप परिवहन होते, तो यह क्या होता?

यदि आप एक रंग होते, तो वह क्या होता?

आप अपने आप को किन कपड़ों से जोड़ते हैं?

यदि आप भोजन होते, तो आप क्या होते?

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शिक्षकों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण "मैं खुद को जानता हूं"

संघीय राज्य खजाना

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

"बच्चों की नर्सरी - रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के बगीचे" परी कथा ""

शिक्षकों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

"मैं खुद को जानता हूं"

द्वारा तैयार:

शिक्षक - मनोवैज्ञानिक

सिम्फ़रोपोल, 2016

प्रशिक्षण का उद्देश्य शिक्षण कर्मचारियों को एकजुट करना, संचार कौशल विकसित करना, भावनात्मक स्थिरता, आत्मविश्वास और एक दूसरे के प्रति मैत्रीपूर्ण व्यवहार करना है। प्रशिक्षण अभ्यास करते हुए, शिक्षक एक-दूसरे को समझना सीखते हैं, टीम के जीवन में उनकी भूमिका, कार्यों का एहसास करते हैं। प्रशिक्षण शिक्षकों को आत्म-सुधार, प्रतिबिंब, संचार क्षमता के तंत्र में महारत हासिल करने के लिए प्रेरित करता है।

टीम के समूह सामंजस्य का विकास, शिक्षकों के संचार कौशल (सहानुभूति, प्रतिबिंब, शिक्षा प्रणाली में नवाचार के लिए शिक्षक की भावनात्मक तत्परता का विकास (चिंता और अनिश्चितता को दूर करना)।

शिक्षकों की भावनाओं को समझने की क्षमता और पर्याप्त रूप से आकलन करने की क्षमता का विकास भावनात्मक स्थितिअन्य लोग

जीवन में और टीम में अपनी भूमिका, कार्य के बारे में प्रत्येक भागीदार द्वारा जागरूकता

शिक्षकों के संचार कौशल में सुधार

सौभाग्य, खुशी, दया और सफलता के लिए अपना मूड बढ़ाएं

संचार कौशल का विकास, शारीरिक अकड़न को दूर करना।

आवश्यक सामग्री:

प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार ए - 4 प्रारूप की शीट, साधारण पेंसिल, लगा-टिप पेन

विश्राम के लिए शांत संगीत

"अपने चरित्र को ड्रा करें" परीक्षण के लिए दिए गए चित्र के साथ तैयार चित्र

अभिवादन के लिए मुलायम खिलौना।

प्रशिक्षण का कोर्स:

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक:

आज की इस मुलाकात का विचार हमारे बहुत करीब है।

हम में से प्रत्येक एक व्यक्ति है, अपने स्वयं के विचारों, विश्वासों, रुचियों, लक्ष्यों के साथ एक निपुण व्यक्ति है। प्रत्येक व्यक्ति को यह कहने का अधिकार है: “मैं तुम्हें प्रसन्न करने के लिए इस संसार में नहीं आया हूँ। अगर हम मिले और हम ठीक हैं, लेकिन अगर नहीं, तो कोई बात नहीं।

लेकिन हम लोग हैं, हमें बातचीत करनी है और हर कोई समझना और स्वीकार करना चाहता है। हालाँकि, यह हम स्वयं हैं जो कभी-कभी अपने लिए समस्याएँ पैदा करते हैं, बिना यह संदेह किए कि हमारे आसपास के लोग भी इससे पीड़ित हैं।

आज बातचीत आपके और मेरे - वयस्कों के बारे में अधिक होगी, और हम यह नहीं भूलेंगे कि सबसे पहले हम आपके साथ हैं - माँ, महिलाएँ। और हमारा पेशा बच्चों की परवरिश है।

व्यायाम "अभिवादन"।

उद्देश्य: बैठक की शुरुआत में मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना।

कार्य: मुस्कान के साथ संचार साथी का अभिवादन करना

निर्देश: आज हम "हैलो" शब्द के बजाय एक-दूसरे का मुस्कुराकर अभिवादन करेंगे। आपको विभिन्न प्रकार की मुस्कान चुनने का अधिकार दिया गया है: ईमानदार, अभिमानी, विडंबनापूर्ण, निष्ठाहीन।

व्यायाम विश्लेषण:

1. आपने किन संकेतों से अनुमान लगाया कि मुस्कान ईमानदार, विडंबनापूर्ण, अभिमानी है?

2. जब आपको अभिवादन के बजाय मुस्कान मिली तो आपको कैसा लगा?

3. संपर्क स्थापित करने के लिए आप आमतौर पर कितनी बार और किन स्थितियों में मुस्कान का उपयोग करते हैं?

व्यायाम "मैं तुमसे सीख रहा हूँ।"

प्रतिभागी एक सर्कल में जाते हैं।

प्रतिभागियों ने बेतरतीब ढंग से शब्दों के साथ एक-दूसरे को एक गेंद फेंकी: "मैं आपसे सीख रहा हूं ..." (इस व्यक्ति के पेशेवर या व्यक्तिगत गुण को कहा जाता है, जो वास्तव में वक्ता के लिए मूल्य, आकर्षण है)। गेंद प्राप्त करने वाले व्यक्ति का कार्य, सबसे पहले व्यक्त किए गए विचार की पुष्टि करना है: "हां, आप मुझसे सीख सकते हैं ..." या "हां, मैं सिखा सकता हूं ..."। फिर वह दूसरे प्रतिभागी को गेंद फेंकता है।

व्यायाम "अपने चरित्र को ड्रा करें।"

चलिए आपका चरित्र बनाते हैं।

8 प्रस्तावित वर्गों को भरें, छवियों को अपनी इच्छानुसार पूरक करें।

1. पहले वर्ग में, आपने अपने प्रति अपने वास्तविक दृष्टिकोण और अपने बारे में अपने विचार को दर्शाया। यदि आपने एक मुस्कुराता हुआ या मजाकिया चेहरा, आकृति बनाई है, तो यह एक अच्छी समझदारी, कूटनीति और शांतिपूर्ण स्वभाव का संकेत देता है। भद्दा कैरिकेचर झगड़ालूपन, अलगाव का प्रतीक है। सूर्य दर्शाता है कि आप अक्सर नेतृत्व की भूमिका निभाते हैं। एक फूल स्त्रीत्व का प्रतीक है, आप अपने रूप और अपने परिवेश पर बहुत ध्यान देते हैं। आंख का मतलब है कि आपके पास एक गर्व और संदिग्ध स्वभाव है, लोगों के साथ अपने संबंधों के निर्माण को नियंत्रित करने का प्रयास करें और सचेत रूप से अपने जीवन का निर्माण करें।

2. दूसरा वर्ग। घर के प्रति रवैया। यदि आपने कुछ ऐसा चित्रित किया है जो बाहरी आयत से आगे जाता है, तो आपका चरित्र बेचैन है, आपको गृहस्थ नहीं कहा जा सकता। और इसके विपरीत, यदि आंतरिक वर्ग एक अकेला घर या घर का प्रतीक बन गया है, तो यह एक संकेत है कि आप घर की गर्मी के लिए तरस रहे हैं। यदि आरेखण आंतरिक वर्ग में और उसके बाहर स्थित है, तो इस स्थिति में आपकी रुचियां घर और बाहरी दुनिया के बीच सही अनुपात में विभाजित हो जाती हैं।

3. आप कितने लक्ष्योन्मुखी हैं? यदि आपको एक लक्ष्य (यानी एक लक्ष्य) पर उड़ता हुआ तीर मिलता है, तो आपमें महत्वाकांक्षा का विकास होता है, और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने में सक्षम होते हैं। यदि आपने ड्राइंग को अन्य रेखाओं या तीरों के साथ पूरक किया है, तो आप महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन अपने लक्ष्य के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। यदि आपने तीर और निशाने की तरह नहीं, पूरी तरह से अलग कुछ बनाया है, तो आप एक अनियंत्रित, विद्रोही व्यक्ति हो सकते हैं।

4. दूसरों से संबंध। बहुधा, इस वर्ग में कई आकृतियाँ या रेखाचित्र रखे जाते हैं। कई रेखाचित्रों का अर्थ है कई दोस्त। यदि आप केवल एक रेखा खींचते हैं, तो आप सबसे अधिक गुप्त, आरक्षित, आरक्षित व्यक्ति हैं। यदि उन्होंने एक ईंट का चित्रण किया है, तो वे उदासी और सनक से ग्रस्त हैं।

5. आपका संचार कौशल। यदि आप ड्राइंग का पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अजनबियों पर जल्दी और आसानी से जीतने की दुर्लभ क्षमता है। यदि आप ड्राइंग को स्वीकार नहीं करते हैं और, उदाहरण के लिए, आपके पास कोणीय ज्यामितीय पैटर्न है, तो आपको सामान्य कंपनी से बाहर कर दिया जाता है; समाज के साथ आपके संबंधों में, शक्ति, अधिकार, हुक्म चलाने की इच्छा प्रबल होती है; तुम बहुत ईर्ष्यालु हो।

6. आपका आत्मविश्वास, अतीत, वर्तमान, भविष्य के प्रति दृष्टिकोण। यदि आप बीच में लहरदार रेखा के ऊपर कुछ खींचते हैं, तो आप आत्मविश्वासी, सुरक्षित महसूस करते हैं। अन्यथा, आपको अपने बल पर बहुत कम विश्वास होता है। डूबती या डूबती हुई वस्तु का चित्रण करके आपने दिखाया कि आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हैं। यदि आपने एक श्रृंखला या किसी प्रकार का रैखिक आभूषण खींचा है, तो निस्संदेह आप कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं, बहुत सचेत हैं और कभी-कभी गलतियाँ करते हैं।

7. काम करने का आपका नजरिया, अनुशासन। यदि आपने ड्राइंग का पालन किया है, इसे ज्यामितीय आकृतियों के साथ पूरक किया है ताकि आपको एक सममित पैटर्न मिल जाए, तो आप अनुशासित हैं और एक टीम में संगठित तरीके से काम करने में सक्षम हैं। यदि एक काले वर्ग को छायांकित किया गया था, और आपको घुमावदार रेखाओं के साथ एक तस्वीर मिली, विषम और तुच्छ ज्यामितीय निर्माण के समान नहीं, तो यह इंगित करता है कि आप अधिकारियों को पहचानने के लिए इच्छुक नहीं हैं, जिद्दी और लगातार हैं।

8. चरित्र की ताकत और कमजोरियां। आप सिर्फ बंद घेरे हैं, जिसका अर्थ है कि आपको लगातार सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता है, आप स्वयं कुछ भी तय नहीं करना पसंद करते हैं। इसके अलावा, बचपन में दिए गए विचारों का आप पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आपके पास घेरे बंद नहीं हैं, तो आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं, जिसके जीवन में कुछ लक्ष्य हैं। यदि आपको मानव कान मिलता है, तो आपके पास एक गुप्त स्वभाव है। यदि ड्राइंग ने आपको कप के हैंडल के बारे में सोचा है, तो आपके पास एक मजबूत पितृ या मातृ भावना है।

हम एक रस्मी विदाई के साथ प्रशिक्षण समाप्त करते हैं।

"मैंने क्या सीखा है"

उद्देश्य: प्रतिबिंब।

कार्य: अधूरे वाक्यों को पूरा करें।

मैंने सीखा…।

मैंने सीखा है कि ....

मुझे आश्चर्य हुआ कि....

मुझे यह पसंद है…

मैं निराश था कि ....

मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात थी...

समापन।

आपकी सक्रिय भागीदारी के लिए आप सभी का धन्यवाद!

संदर्भ:

1. मोरेवा एन। ए। शैक्षणिक संचार का प्रशिक्षण। प्रैक्टिकल गाइड. एम। 2009.- 78 पी।

2. स्टिशेनोक आई। वी। प्रशिक्षण में परी कथा: सुधार, विकास, व्यक्तिगत विकास। सेंट पीटर्सबर्ग 2006. - 176 पी।

3. फोपेल के। मनोवैज्ञानिक समूह: प्रस्तुतकर्ता के लिए कार्य सामग्री: एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। एम।, 2005. - 256 पी।

4. शुरुआती प्रशिक्षक के लिए मैनुअल, "मैं एक प्रशिक्षण आयोजित करना चाहता हूं।" नोवोसिबिर्स्क, 2000. - 205 पी।

5. इंटरनेट संसाधन।

multiurok.ru

मनोवैज्ञानिक व्यायाम

काम पर या आपके निजी जीवन में असफलता अक्सर आपके पैरों के नीचे से जमीन खिसका देती है और आपको खुद पर संदेह करने लगती है। कैसे निराशा के आगे न झुकें और मन की पूर्व स्पष्टता को बहाल करें? इसके लिए खास एक्सरसाइज हैं।

मनोवैज्ञानिक तनाव राहत अभ्यास

1. गुब्बारा. कल्पना कीजिए कि आपके पेट में एक हल्की गेंद है जो हर सांस के साथ फुल जाती है। जब यह फूलता है, तो 30 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें और शांति से सांस छोड़ें। इस मनोवैज्ञानिक व्यायाम को पांच या छह बार करें।
2. नींबू। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। आराम करो और अपनी आँखें बंद करो। अपने दाहिने हाथ में एक नींबू की कल्पना करें और उसका रस पूरी तरह से निचोड़ लें। ऐसा ही बाएं हाथ से और फिर दोनों हाथों से एक साथ करें।
3. सात मोमबत्तियाँ। आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। अपनी सांस देखें। कल्पना कीजिए कि आपके सामने सात जलती हुई मोमबत्तियाँ हैं। गहरी सांस लें और मानसिक रूप से मोमबत्ती बुझा दें। बाकी छह के लिए भी ऐसा ही करें।
4. उड़ना। चेहरे से तनाव दूर करने के लिए यह एक मनोवैज्ञानिक व्यायाम है। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि एक मक्खी आपके चेहरे पर उतरने वाली है। वह अलग-अलग जगहों पर बैठेगी, और आपको अपनी आंखें खोले बिना उसे भगा देना चाहिए।
5. छाया। कल्पना कीजिए कि आपकी छाती के स्तर पर एक छाया वाला दीपक जल रहा है। जब यह नीचे चमकता है, तो आप सहज महसूस करते हैं, लेकिन जैसे ही आप घबराने लगते हैं, दीपक चमकना शुरू कर देता है और आपकी आंखों को अंधा कर देता है। मानसिक रूप से प्रकाश को नीचे की ओर इंगित करें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक अभ्यास

ये दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यास आपको तनाव से जल्दी निपटने में मदद करेंगे। यह मत सोचिए कि आप पहले दिन अपनी वैश्विक योजना में महारत हासिल कर लेंगे। सच है, समय के साथ, आपके बचकाने अनाड़ी कदम लक्ष्य की ओर ले जाएंगे और अपने आप में विश्वास मजबूत करेंगे।

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आत्म अभ्यास की स्वीकृति

मनोवैज्ञानिक व्यायाम

मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को खुद को बेहतर तरीके से जानने, उनकी ताकत और कमजोरियों को देखने, निकटतम विकास के रास्तों की रूपरेखा तैयार करने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक अभ्यास का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझना सीखना है, उनके साथ बातचीत करना आसान है।

मनोवैज्ञानिक अभ्यास बहुत विविध हैं। लेकिन, अंत में, वे सभी प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को अधिक सामंजस्यपूर्ण, अधिक सफल, खुशहाल बनने में मदद करते हैं।

व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षणों में मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। लेकिन इतना ही नहीं। कोच अक्सर संचार, आत्मविश्वास, तनाव प्रतिरोध, लक्ष्य निर्धारण के प्रशिक्षण कार्यक्रम में मनोवैज्ञानिक अभ्यास भी शामिल करते हैं।

प्रशिक्षकों के लिए सबसे बड़े पेशेवर पोर्टल Trenerskaya.ru के विशेषज्ञों ने आपके लिए 7 दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का चयन किया है जो सार्वजनिक डोमेन में पाए जा सकते हैं।

उद्देश्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को खुद पर उत्तेजित करता है। प्रतिभागियों के मूड और समूह में माहौल में सुधार करता है।

चलो एक मंडली में बैठो। क्या आप में से प्रत्येक अपने पड़ोसी को बाईं ओर (घड़ी की दिशा में) उपहार देने के लिए ले जाता है। उपहार चुपचाप (गैर-मौखिक रूप से) दिया जाना चाहिए, लेकिन इस तरह से कि आपका पड़ोसी समझ जाए कि आप उसे क्या दे रहे हैं। उपहार पाने वाले को यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि उसे क्या दिया जा रहा है। जब तक सभी को उपहार नहीं मिल जाते, तब तक कुछ कहने की आवश्यकता नहीं है। हम सब कुछ चुपचाप करते हैं।

जब सभी को उपहार मिल जाते हैं (सर्कल बंद हो जाता है), कोच समूह के अंतिम सदस्य की ओर मुड़ता है जिसने उपहार प्राप्त किया और उससे पूछा कि उसे क्या उपहार मिला। जवाब देने के बाद, कोच उपहार देने वाले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है और पूछता है कि उसने क्या उपहार दिया। यदि उत्तरों में विसंगतियाँ हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वास्तव में गलतफहमी किससे जुड़ी है। यदि समूह का कोई सदस्य यह नहीं बता सकता कि उन्हें उपहार के रूप में क्या मिला है, तो आप समूह से इसके बारे में पूछ सकते हैं।

अभ्यास पर चर्चा करते समय, प्रतिभागी ऐसी स्थितियाँ बना सकते हैं जो संचार की प्रक्रिया में समझ को सुगम बनाती हैं। सबसे अधिक बार, इन स्थितियों में "उपहार" के एक महत्वपूर्ण, स्पष्ट रूप से समझ में आने वाले संकेत का आवंटन शामिल है, गैर-मौखिक छवि के पर्याप्त साधनों का उपयोग आवश्यक सुविधा, पार्टनर पर ध्यान केंद्रित करना।

उद्देश्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को खुद पर उत्तेजित करता है।

अपनी कल्पित खामियों के लिए एक नया नाम खोजने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें निम्नानुसार नामित करें: गुण जिन्हें सुधारा जा सकता है। शब्द "कमजोरी" निराशा और अपरिवर्तनीयता का अर्थ रखता है। इसे दूसरे से बदलने से जो सुधार की संभावना की अनुमति देता है, आप जीवन को अलग तरह से देखना शुरू करते हैं।

5 मिनट के अंदर लिखें विस्तृत सूचीआप खुद से प्यार क्यों नहीं कर सकते इसके कारण यदि आपके पास पर्याप्त आवंटित समय नहीं है, तो आप अधिक लंबा लिख ​​सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में कम नहीं। आपके लिखने के बाद, सामान्य नियमों, सिद्धांतों से संबंधित हर चीज को पार कर लें: "खुद से प्यार करना मामूली नहीं है", "एक व्यक्ति को दूसरों से प्यार करना चाहिए, खुद से नहीं।" कमियों की सूची को केवल वही रहने दें जो आपसे व्यक्तिगत रूप से जुड़ा हो।

अब आपके पास अपनी कमियों की एक सूची है, उन बातों की एक सूची है जो आपके जीवन को खराब करती हैं। सोचिए, और अगर ये कमियाँ आपकी नहीं, बल्कि किसी और व्यक्ति की थीं, जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, तो आप उनमें से किसे माफ करेंगे या शायद गुणों पर भी विचार करें? इन विशेषताओं को हटा दें, वे आपको किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने से नहीं रोक सकते और इसलिए आपको खुद से प्यार करने से नहीं रोक सकते।

उन लक्षणों, उन कमियों पर ध्यान दें जिन्हें दूर करने में आप उसकी मदद कर सकते हैं। आप अपने लिए भी ऐसा क्यों नहीं करते? उन्हें एक अलग सूची में लिख लें, और उनमें से जो आप दूर कर सकते हैं उन्हें काट दें।

जो बचे हैं, उनके साथ निम्नानुसार आगे बढ़ें: आइए हम खुद से कहें कि हमारे पास ये हैं, हमें उनके साथ रहना सीखना चाहिए और उनके साथ कैसे सामना करना है, इसके बारे में सोचना चाहिए।

हम किसी प्रियजन को नहीं छोड़ेंगे यदि हमें पता चलता है कि उसकी कुछ आदतें, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, हमें शोभा नहीं देतीं।

उद्देश्य: व्यायाम स्वयं में नए गुणों के निर्माण में मदद करता है, प्रतिभागियों के व्यक्तिगत विकास को गति देता है।

अभ्यास शुरू करने के लिए, कागज़ और एक कलम लें और शीट को दो स्तंभों में विभाजित करें।

मैं जिन गुणों से छुटकारा पाना चाहता हूं

अब तैयार टेबल को अपने सामने रखकर आराम करने की कोशिश करें और अपने बारे में सोचें। आप रोशनी बंद कर सकते हैं, लेकिन इतना प्रकाश छोड़ दें कि आप लिख सकें। फिर पहले कॉलम को देखें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी और बिना सोचे-समझे उन सभी लक्षणों को लिख लें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। अपने दिमाग में आने वाली हर चीज को लिख लें, और इस बात पर बहस करने की कोशिश न करें कि क्या इस गुण से छुटकारा पाना आपके लिए यथार्थवादी है।

उदाहरण के लिए, यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस तरह की बीमारी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं - यह तथ्य आपको इसे पहले कॉलम में लिखने से नहीं रोकता है। तब तक जारी रखें जब तक आप कम से कम 5-7 चरित्र लक्षण नहीं लिख लेते। फिर दूसरे कॉलम की ओर मुड़ें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी से उन सभी विशेषताओं को लिखें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। कुछ मामलों में, वे उन लक्षणों के विपरीत हो सकते हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, शर्मीले होने के बजाय, आप अधिक मिलनसार होना चाहते हैं; लोगों के असहिष्णु होने के बजाय, आप अधिक सहिष्णु होना चाहते हैं)।

बस इस प्रक्रिया के साथ चलते रहें और जो कुछ भी मन में आए उसे बिना आलोचना या जज किए लिख दें। इसके अलावा, अब यह बहस करने की कोशिश न करें कि क्या आपके लिए यह गुण हासिल करना यथार्थवादी है। फिर से, तब तक लिखते रहें जब तक आप कम से कम पाँच लक्षण सूचीबद्ध न कर लें, या जब तक प्रक्रिया धीमी न होने लगे। जब आपको लगता है कि आप कर चुके हैं, तो आप उन लक्षणों को प्राथमिकता देने के लिए तैयार हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं या प्राप्त करना चाहते हैं।

पहले पुनरावृत्ति को हटा दें। उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है "कम नकारात्मक और आलोचनात्मक बनें", तो इसका विपरीत होगा "अधिक सकारात्मक और सहायक बनें।" इस विपरीत लक्षण को लिख लेने के बाद, उस चारित्रिक विशेषता को काट दें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। प्राथमिकता देने के लिए, सूची में प्रत्येक विशेषता पर बारी-बारी से विचार करें और निर्धारित करें कि पत्र निर्दिष्ट करके वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं:

इन अक्षरों को प्रत्येक पंक्ति के आगे लिखें। चिह्नित ए लक्षणों को देखें। यदि आपके पास इस श्रेणी में एक से अधिक लक्षण हैं, तो उन्हें प्राथमिकता के क्रम में रेट करें: 1, 2, 3, आदि।

अब आपने अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित कर ली हैं और सबसे पहले उन गुणों को विकसित करने पर काम करेंगे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। लेकिन एक साथ अधिकतम तीन लक्षण विकसित करने पर काम करें। एक बार जब आप आश्वस्त महसूस करते हैं कि आपने उन्हें अपने व्यक्तित्व लक्षण बना लिया है, प्राथमिकता के क्रम में अपनी सूची में अगले लक्षणों पर जाएं (क्रम में सभी ए लक्षणों पर काम करें, फिर बी लक्षण, और अंत में सी लक्षण)। अगर आपको लगता है कि आप बहुत बदल गए हैं, तो अपने लिए प्राथमिकताओं की एक नई सूची बनाएं।

लक्ष्य: व्यायाम बिना निर्णय के संवाद करने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, लोगों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है।

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है। साझेदारों को एक-दूसरे को सामान्य परिचितों के बारे में बताना चाहिए, निर्णय से बचना चाहिए। कथन वर्णनात्मक शैली में होने चाहिए।

प्रत्येक साथी 4 मिनट काम करता है। अपने भाषण के दौरान, दूसरा साथी ग्रेड, अंक (संकेत देता है) की उपस्थिति पर नज़र रखता है यदि वे हैं।

व्यायाम का सारांश:

• क्या कठिनाइयाँ थीं?
• मूल्यांकन वाले बयानों से बचने में क्या मदद मिली?
• आपने अपने आप में कौन से नए गुण खोजे हैं?

उद्देश्य: व्यायाम एक दूसरे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सिखाता है, टीम को रैली करने में मदद करता है।

समूह के सभी सदस्य एक घेरे में खड़े होते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और उनके सामने खड़े होते हैं दांया हाथ. और वे उस हाथ से जूझते हैं जिससे वे पहले मिले थे।

फिर प्रतिभागी अपनी बाईं भुजाओं को फैलाते हैं और फिर से एक साथी की तलाश करते हैं। फैसिलिटेटर हाथों को जोड़ने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हर कोई दो लोगों का हाथ पकड़ रहा है, न कि केवल एक।

प्रतिभागियों ने अपनी आंखें खोलीं।

अब उनका काम बिना हाथ खोले सुलझाना है।

नतीजतन, निम्नलिखित विकल्प संभव हैं: या तो एक सर्कल बनता है, या लोगों के कई जुड़े हुए छल्ले, या कई स्वतंत्र सर्कल या जोड़े।

व्यायाम का सारांश:

• क्या आप अपने परिणाम से संतुष्ट हैं?
• क्या मदद की और क्या प्रक्रिया में बाधा डाली?
• आप किसे सिंगल आउट करना चाहते हैं, अपने परिणाम के लिए धन्यवाद?

उद्देश्य: यह एक बहुत ही छोटा व्यायाम है। विश्वास में एक व्यायाम।

अब हम एक निश्चित जोखिम से संबंधित अभ्यास करेंगे। मैं आपसे मुझ पर भरोसा करने और उन लोगों के घेरे में आने के लिए कहता हूं जो मेरी मदद करना चाहते हैं ... "

सभी के मंडली में प्रवेश करने के बाद, उन्हें धन्यवाद दें और कहें कि यह अभ्यास समाप्त हो गया है।

व्यायाम का सारांश:

जो चले गए उनसे पूछो कि उन्होंने ऐसा क्यों किया? जिन्होंने प्रवेश नहीं किया, उनके लिए क्यों? चर्चा करें कि वाक्यांश "ट्रस्ट मी" ने उनके निर्णय को कैसे प्रभावित किया।

परिणाम आदि के बारे में सोचे बिना लोग अक्सर दूसरों पर भरोसा क्यों करते हैं?

उद्देश्य: व्यायाम जीवन लक्ष्यों को विकसित करने में मदद करता है।

चरण 1. चलिए आपके जीवन के लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं। एक कलम, कागज लो। इस प्रश्न पर विचार करने के लिए 15 मिनट का समय लें, "मैं वास्तव में अपने जीवन से क्या चाहता हूँ?" लंबा मत सोचो, जो कुछ भी तुम्हारे दिमाग में आता है उसे लिखो। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर ध्यान दें। कल्पना करना। जितना बड़ा उतना बेहतर। प्रश्न का उत्तर ऐसे दें जैसे कि आपके पास समय का असीमित संसाधन है। इससे आपको वह सब कुछ याद रखने में मदद मिलेगी जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

चरण 2। अब, दो मिनट में, आपको यह चुनने की आवश्यकता है कि आप अगले तीन वर्षों को क्या समर्पित करना चाहेंगे। और उसके बाद, एक और दो मिनट - सूची को पूरक या बदलने के लिए। लक्ष्य यथार्थवादी होने चाहिए। इस पर काम करते हुए और निम्नलिखित कदम, पहले के विपरीत, लिखें जैसे कि यह आपका था पिछले साल काऔर महीने। यह आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं।

चरण 3. अब हम अगले छह महीनों के लिए लक्ष्य निर्धारित करेंगे - सूची को संकलित करने के लिए दो मिनट और इसे सही करने के लिए दो मिनट।

चरण 4: अपने लक्ष्यों का ऑडिट करने के लिए दो मिनट का समय निकालें। वे कितने विशिष्ट हैं, वे एक साथ कैसे फिट होते हैं, समय और उपलब्ध संसाधनों के संदर्भ में आपके लक्ष्य कितने वास्तविक हैं। शायद आपको एक नया लक्ष्य दर्ज करना चाहिए - एक नए संसाधन का अधिग्रहण।

चरण 5. समय-समय पर अपनी सूचियों की समीक्षा करें, यदि केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने द्वारा चुनी गई दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। इस अभ्यास को करना हाइक पर मानचित्र का उपयोग करने के समान है। समय-समय पर आप इसकी ओर मुड़ते हैं, मार्ग को समायोजित करते हैं, शायद दिशा भी बदलते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं।

व्यायाम का सारांश:

• व्यायाम के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
• आपने अपने लिए क्या दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं?
• आपके लिए क्या अप्रत्याशित था?
• सबसे मुश्किल काम क्या था? क्यों?
• किसने एक यथार्थवादी योजना बनाई है और उसका पालन करने के लिए तैयार है?

इसलिए, हमने आपके ध्यान में 7 उच्च-गुणवत्ता वाले मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रस्तुत किए हैं। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि चूंकि ये अभ्यास मुक्त स्रोतों से लिए गए हैं, वे आपके प्रशिक्षण में भाग लेने वालों के लिए पहले से ही ज्ञात हो सकते हैं, क्योंकि वे कई प्रशिक्षकों के लिए उपलब्ध हैं।

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व्यायाम "ट्रैफिक लाइट" अद्वितीय है, क्योंकि यह मनोविज्ञान के प्रोफेसर एन आई कोज़लोव के लेखक का विकास है।

इसकी प्रभावशीलता में अविश्वसनीय, केवल एक घंटे में प्रशिक्षण प्रतिभागियों के दिमाग में "क्रांति" करने में सक्षम व्यायाम। एक असली "मोती"।

बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि उनके जीवन में पहले से ही क्या है: सामग्री, आध्यात्मिक लाभ, प्रियजनों के साथ संबंध। यदि, अप्रत्याशित तरीके से, एक व्यक्ति खो देता है जो उसके पास पहले था, तो वह भावनात्मक नकारात्मकता की स्थिति में आ जाता है। और नकारात्मकता की डिग्री के संदर्भ में घटना जितनी मजबूत होती है, किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से और सामान्य रूप से जीवन के प्रति अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखना उतना ही कठिन होता है। इस उपकरण की मदद से, प्रशिक्षक प्रतिभागियों को जीवन में नुकसान की स्थिति से गुजरे बिना, उनके मूल्यों की एक सूची बनाने में मदद करता है, जबकि साथ ही एक अप्रिय स्थिति में उनकी भावनात्मक भागीदारी को कम करता है।

आपको क्या लगता है कि क्या होगा यदि आप प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को एक ऐसी तकनीक सीखने की पेशकश करते हैं जो आपको अपने वार्ताकार को पूरी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देता है, ठीक उसकी आत्म-जागरूकता और विचार की ट्रेन के नीचे? सबसे अधिक संभावना है कि वे सोचेंगे कि आप या तो उन पर चाल चल रहे हैं, या आप उन्हें कुछ जटिल तकनीक सिखाएंगे जो सीखने में सालों लगते हैं और एक प्राकृतिक प्रवृत्ति है।

और अगर आप उन्हें बताते हैं कि यह कोई मज़ाक नहीं है, और यह कि 30 मिनट में आप वास्तव में उन्हें अपने संचार साथी को समझने के लिए एक सरल और सुलभ तकनीक सिखा देंगे, एक ऐसी तकनीक जिसे कोई भी सीख सकता है? बेशक, वे खुशी-खुशी इस मौके का फायदा उठाएंगे।

"महसूस" अभ्यास आपको इस तकनीक का अभ्यास करने और पहले चरणों में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने का मौका देता है।

एक बहुत प्रभावी और "गहरा" व्यायाम जो प्रशिक्षण में भाग लेने वालों के आत्म-सम्मान में वास्तविक परिवर्तन ला सकता है।

"निर्णय" अभ्यास वास्तव में एक अदालत सत्र की तरह है, इसलिए यह सभी प्रतिभागियों के लिए प्रशिक्षण का मुख्य आकर्षण और सबसे महत्वपूर्ण घटना होगी, जिन्हें समूह में अपने सहयोगियों से सार्वजनिक रूप से प्रतिक्रिया सुनने का अवसर मिलता है। हालांकि प्रतिक्रिया रचनात्मक तरीके से दी जाती है, फिर भी इसमें "सकारात्मक" और "नकारात्मक" दोनों टिप्पणियां होती हैं, और इसलिए यह समूह के लिए एक वास्तविक परीक्षा होगी। लेकिन अंत में, प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को अपने स्वयं के आत्मसम्मान की पर्याप्तता को देखने का अवसर मिलेगा, शांति से सुनने या आलोचना करने की उनकी क्षमता का परीक्षण करें, और अधिक उद्देश्यपूर्ण विचार प्राप्त करें कि उनके कार्य और अभिव्यक्तियाँ कैसी हैं दूसरों द्वारा मूल्यांकन किया गया।

अभ्यास हर आत्मविश्वास प्रशिक्षण में जरूरी है (पर्याप्त और टिकाऊ आत्म-सम्मान के बिना क्या आत्मविश्वास हो सकता है?) यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में आदर्श रूप से फिट होगा, यह तनाव प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

एक खेल अभ्यास जो प्रतिभागियों की आत्म-छवि का विस्तार करता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है और नए दृष्टिकोण खोलता है। यह प्रशिक्षण प्रतिभागियों की रचनात्मक क्षमता को प्रकट करता है, समूह को आगे के काम के लिए तैयार करता है और प्रेरित करता है। यह वार्म-अप और मुख्य विषयगत व्यायाम दोनों हो सकता है।

व्यायाम "मैं इसमें अच्छा हूँ!" व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और प्रेरक प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल सही। इच्छा अच्छा विकल्पकिशोरों और युवा समूहों के लिए। इसे टीम निर्माण प्रशिक्षण के कार्यों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जा सकता है, और आत्मविश्वास प्रशिक्षण में बहुत सांकेतिक बनाया जा सकता है। इसके अलावा, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए प्रशिक्षण और रोजगार प्रशिक्षण के लिए व्यायाम अनिवार्य है।

एक बहुत अच्छा और प्रभावी लक्ष्य-उन्मुख अभ्यास जो प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को उनके लक्ष्य के रास्ते में उनकी शंकाओं और संभावित बाधाओं के माध्यम से काम करने का अवसर प्रदान करता है। आगे सीखने के लिए समूह की ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ाता है।

लक्ष्यों को प्राप्त करने के विषय से संबंधित किसी भी प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त। सबसे पहले, निश्चित रूप से, ये लक्ष्य-निर्धारण, आत्मविश्वास प्रशिक्षण, प्रेरक प्रशिक्षण, साथ ही व्यक्तिगत विकास और तनाव सहिष्णुता के लिए प्रशिक्षण हैं।

प्रशिक्षक के पास प्रतिभागियों को नेत्रहीन रूप से प्रदर्शित करने का अवसर होता है कि कैसे उत्पन्न होने वाली छोटी-मोटी बाधाएँ लक्ष्यों की उपलब्धि में बाधा बन सकती हैं, और कितनी आसानी से उन्हें दूर किया जा सकता है, बस सही ध्यान केंद्रित करके।

हम प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के लिए अद्वितीय कोचिंग मैनुअल की अनुशंसा करते हैं:

यह एक क्लासिक आइसब्रेकर एक्सरसाइज है। और, इसलिए, यह प्रशिक्षण समूह में प्राथमिक तनाव और अविश्वास को पूरी तरह से हटा देता है, प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच गर्म, भरोसेमंद संबंधों की स्थापना में योगदान देता है।

अभ्यास "द ब्लाइंड मैन एंड द गाइड" प्रशिक्षुओं के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करने के विषय का पता लगाने और चर्चा करने का एक शानदार तरीका है। यह प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को अपने जीवन में विश्वास के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, लोगों पर अधिक भरोसा करना शुरू करने के लिए, यह देखने के लिए कि जीवन में हम शुरू से ही "भरोसा नहीं करते" हैं।

अभ्यास "द ब्लाइंड एंड द गाइड" प्रशिक्षण के प्रत्येक प्रतिभागी को खुद को बेहतर तरीके से जानने में सक्षम बनाता है: वह दूसरों पर कितना भरोसा करता है, चाहे उसके लिए किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करना आसान हो या मुश्किल, वह दूसरों के साथ बातचीत में कैसा है , दूसरे लोग उसे कैसे देखते हैं।

एक ऊर्जावान खेल अभ्यास जो कार्य प्रक्रिया में प्रशिक्षण प्रतिभागियों को जल्दी से शामिल कर सकता है, उनका ध्यान, ऊर्जा और भागीदारी बढ़ा सकता है। एक सकारात्मक माहौल बनाता है और यदि आवश्यक हो तो समूह में तनाव दूर करता है। प्रतिभागियों की शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि शामिल है। समूह को गर्म करने के कार्यों के अलावा, यह अभ्यास प्रशिक्षण प्रतिभागियों को उनके नुकसान या विफलता के प्रति सकारात्मक और रचनात्मक दृष्टिकोण बनाने में मदद करता है। यह समझने में मदद करता है कि उनके प्रयासों के परिणामों की परवाह किए बिना, आप केवल खेल का आनंद ले सकते हैं। इस सिद्धांत को जीवन में हर चीज पर लागू किया जा सकता है और इस तरह असफलताओं और कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है।

"गौरैया-कौवे" अभ्यास, जो कई साल पहले आविष्कार किया गया था, आज भी कई प्रशिक्षकों के लिए एक प्रभावी और लोकप्रिय वार्म-अप अभ्यास बना हुआ है। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और बिक्री, बातचीत और नेतृत्व पर व्यावसायिक प्रशिक्षण दोनों के लिए उपयुक्त है।

एक शक्तिशाली लक्ष्य-निर्धारण या बातचीत प्रशिक्षण अभ्यास। व्यायाम स्पष्ट रूप से प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को उनके व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को प्रदर्शित करता है, नकारात्मक दृष्टिकोण, विश्वासों को प्रकट करने में मदद करता है जो उन्हें आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने या बातचीत करने से रोकते हैं। नए संसाधनों के साथ प्रशिक्षण प्रतिभागियों को प्रदान करता है।

अभ्यास का कोचिंग मैनुअल पेशेवरों द्वारा विशेष रूप से कोचिंग पोर्टल के लिए विकसित किया गया था। आरयू और इसमें बहुत सी अनूठी सिफारिशें, टिप्स और कोचिंग "चिप्स" शामिल हैं जो आपको अधिकतम परिणामों के साथ व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। यह आपको कहीं और नहीं मिलेगा!

कोचिंग मैनुअल का आयतन: 12 पृष्ठ।

प्रशिक्षण लक्ष्य:

एक दूसरे के साथ सही ढंग से संवाद करें;

प्रतिक्रिया स्थापित करें;

खुलेपन और विश्वास की भावना विकसित करें;

दूसरों के व्यक्तित्व के प्रति सम्मान दिखाएं;

गोपनीय तथ्यों और अंतरंग प्रकृति की जानकारी का खुलासा न करें।

प्रशिक्षण की योजना

1. प्रशिक्षक की प्रस्तुति।
2. संगठनात्मक मामले।
3. मुख्य नियम।
4. कार्य में प्रतिभागियों का समावेश।
5. मुख्य हिस्सा।
6. प्रतिबिंब।

प्रत्येक प्रतिभागी बैज पर वह नाम लिखता है जिसे वह समूह के सदस्यों द्वारा पुकारा जाना चाहता था। पहले पाठ में, नेता का परिचय देने और कार्य के नियमों को स्वीकार करने के बाद, उनके कार्यान्वयन की निगरानी करना अनिवार्य है। यदि आवश्यक हो, तो नियमों पर टिप्पणी की जाती है और समझाया जाता है। समूह के प्रत्येक सदस्य को नियम वितरित किए जाते हैं।

प्रशिक्षण प्रतिभागी को मेमो

• अपने आप को दूसरों से ऊपर या नीचे न रखें।
• अपने आप में केवल अच्छाई की तलाश करें और उसे बनाए रखें।
• अभ्यास के लिए स्वेच्छा से दूसरों को आमंत्रित न करें।
• कार्यों को बहुत ध्यान से सुनें।
• बहुत ज्यादा या बहुत बार बात मत करो। दूसरों को बाधित मत करो।
• सक्रिय रूप से सभी अभ्यासों, स्थितियों, खेलों में भाग लें।
• स्पीकर को सही या जज न करें।
• रचनात्मक बनो और रचनात्मक बनो।
• जब कार्रवाई करने का समय हो तो अपनी आंत की भावना पर भरोसा करना सीखें।
• धैर्यवान और लगातार बने रहें।
• अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें।
• दूसरों का और स्वयं का उपहास या अपमान न करें।

व्यायाम "विशेषण"

प्रत्येक प्रतिभागी एक विशेषण नाम चुनता है जो उसे सकारात्मक रूप से चित्रित करता है। विशेषण का नाम प्रतिभागी के नाम के समान अक्षर से शुरू होना चाहिए। पहला प्रतिभागी एक विशेषण के साथ संयोजन में अपना नाम पुकारता है (उदाहरण के लिए, हंसमुख वेलेंटीना, स्नेही लारिसा)। दूसरा पहले प्रतिभागी को पहले बुलाता है, फिर विशेषण नाम के संयोजन में उसका अपना नाम।

तीसरा पहले दो को बुलाता है, फिर वह खुद को बुलाता है, और इसी तरह अंतिम प्रतिभागी तक, जो मंडली में बैठे सभी लोगों का नाम लेता है और उसके बाद ही खुद को बुलाता है। इस अभ्यास को करते हुए, प्रतिभागी तुरंत एक दूसरे को याद करते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक प्रतिभागी, खुद को सकारात्मक बताते हुए, अपने सकारात्मक गुणों को चित्रित करते हुए, सकारात्मक भावनाओं के वातावरण में प्रवेश करता है और इसे स्वयं बनाता है।

व्यायाम "दोस्तों में मुझे कौन से गुण आकर्षित करते हैं?" (मस्तिष्क हमले)

व्यायाम का अर्थ पहले आवेग के अनुसार गुणों का नाम देना है। प्रत्येक प्रतिभागी उन गुणों को नाम देता है जो उसे दोस्तों में आकर्षित करते हैं (स्वाभाविक रूप से, सकारात्मक गुण)। एक पोस्टर या बोर्ड पर, सूत्रधार के सहायक सभी गुणों को उसी क्रम में लिखते हैं जिसमें उन्हें बुलाया जाता है। उदाहरण: स्मार्ट, ईमानदार, विश्वसनीय, उदार, चौकस, परोपकारी। सभ्य, धैर्यवान, सहानुभूतिपूर्ण, स्वाभाविक, अपनी गलतियों को स्वीकार करने वाला, क्षमा करने के लिए तैयार, स्वाभिमानी, जिम्मेदार, भरोसेमंद, बुद्धिमान, धैर्यवान, साधन संपन्न, सुशिक्षित, व्यापक दिमाग वाला, स्वस्थ, बौद्धिक, चंचल-वाई, आकर्षक, आदि जब सूची बनाई जाती है, सभी प्रतिभागी बोर्ड पर अपनी पसंद को चिह्नित करते हुए, अपने दृष्टिकोण से तीन सबसे महत्वपूर्ण विकल्पों का चयन करते हैं। इस प्रकार, परिणाम समूह वरीयताओं की एक तस्वीर होगी। वरीयता की उच्चतम संख्या वाली गुणवत्ता को अधिक सम्मानित माना जाता है, समूह द्वारा पसंद किया जाता है, बाकी को अवरोही क्रम में व्यवस्थित किया जाता है। समूह का प्रत्येक सदस्य सामान्य समूह वरीयताओं के साथ अपनी पसंद की तुलना कर सकता है और स्थिति को समझने के बाद समूह में अपने स्वयं के व्यवहार को सही कर सकता है। इस अभ्यास को करने से समूह में एक गर्म भावनात्मक माहौल के गठन में योगदान होता है, समूह की प्राथमिकताओं की पहचान करना व्यक्तिगत खासियतें।

अभ्यास "सकारात्मक प्रस्तुति"

यह अभ्यास तार्किक रूप से पिछले वाले से संबंधित है, क्योंकि यह उनकी सामग्री का उपयोग करता है। प्रतिभागियों को जोड़े में बांटा गया है। पसंद को जितना संभव हो उतना मनमाना बनाने के लिए आप निम्नलिखित तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से कार्ड दिए जाते हैं, जिन पर एक शब्द लिखा होता है: थंडर, लाइटनिंग, मॉस्को, क्रेमलिन, वोल्गा, रूस, डेसडेमोना, ओथेलो, लव, कू-पिडॉन , पिनोचियो, मालवीना, वसंत, बूँदें, द्वंद्वयुद्ध, पुश्किन, आदि। उसके बाद, सामान्य विषय से संबंधित कार्ड के मालिक जोड़े बनाते हैं। 5 मिनट के भीतर, प्रत्येक प्रतिभागी अपने साथी को बता सकता है कि वह कितना अद्भुत है, उसके पास कौन से अद्भुत गुण हैं, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में उसकी सफलताओं के बारे में शेखी बघारते हैं। यह इतनी बातचीत नहीं है जितनी सक्रिय रूप से सुनना। साथी की कहानी को बहुत ध्यान से सुनने के बाद, दूसरे प्रतिभागी को जो कुछ भी सुना, उसे यथासम्भव सटीक और विस्तार से बताना चाहिए, जिससे उसका सम्मान और एकाग्रता साबित हो सके। यदि वह कुछ चूक जाता है या पर्याप्त सटीक नहीं बताता है, तो उसे सुधारा जा सकता है। इसके बाद दूसरे प्रतिभागी की बारी आती है।

फिर दो विकल्प संभव हैं: दो पड़ोसी जोड़े को अपने भागीदारों को अन्य प्रतिभागियों के बदले में पेश करने के लिए या प्रशिक्षण में सभी प्रतिभागियों के लिए एक मंडली में भागीदारों को पेश करने के लिए। एक व्यक्ति अक्सर अपने बारे में अच्छी तरह से बात करने से बचता है (शर्म, विनय हस्तक्षेप)। वास्तविक जीवन में, वह अक्सर अपने बारे में कुछ नकारात्मक सुनते और कहते हैं। एक तरह का भावनात्मक असंतुलन है।

"सकारात्मक दृष्टिकोण" अभ्यास इसे कम से कम आंशिक रूप से समाप्त करने में मदद करता है। एक व्यक्ति, पहली बार अपने बारे में कुछ अच्छा कहने के बाद, उसमें उत्पन्न होने वाली नई भावनाओं को महसूस कर सकता है। ये सकारात्मक भावनाएँ उसे बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करेंगी, खुद पर विश्वास करें, अपना और अपने आसपास के लोगों का समर्थन करें।

चर्चा के लिए जानकारी (प्रदर्शन सामग्री)

स्तुति आपके पास सबसे शक्तिशाली उपकरण है।

जो दूसरों की प्रशंसा करता है, वह स्वयं अधिक आसानी से सफलता प्राप्त कर लेता है।

हर व्यक्ति को मान्यता, प्यार, समर्थन और लगातार नए प्रोत्साहन की जरूरत होती है।

प्रत्येक व्यक्ति, मानसिक क्षमताओं के स्तर की परवाह किए बिना, जब उसकी प्रशंसा की जाती है, तो वह अपनी आँखों में बढ़ता है।

प्रशंसा लोगों के लिए सबसे प्रभावी साधन है।

प्रशंसा एक सकारात्मक शक्ति है जो अपने आप कई गुना बढ़ जाती है।

मान्यता और सम्मान की प्यास केवल प्रशंसा से ही तृप्त हो सकती है।

स्तुति हमेशा परिस्थिति के अनुकूल और उपयुक्त होनी चाहिए।

प्रशंसा सच्ची होनी चाहिए, क्योंकि पाखंड से बुरा कुछ नहीं है।

व्यायाम "उपसमूहों में काम करें"

पहला उपसमूहअभ्यास "तीन में परी कथा" करता है, प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को ट्रिपल में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक साइट पर औसतन 3-4 मिनट तक काम करता है। कुल समयअभ्यास ट्रिपल की संख्या पर निर्भर करते हैं। तीनों में से एक सदस्य कहानीकार की भूमिका निभाता है। उन्हें प्रशिक्षण के नेता द्वारा निर्धारित प्रसिद्ध परियों की कहानियों में से एक को प्रस्तुत करना होगा। प्रतिभागियों में से दूसरा दर्शकों के सामने एक कुर्सी पर बैठता है। चुपचाप अपना मुंह खोलकर और चेहरे के भावों का उपयोग करते हुए, वह एक कहानीकार की भूमिका का अनुकरण करता है। उसके हाथ उसकी पीठ के पीछे हैं, इसलिए वे खेल में भाग नहीं लेते। "दूसरे प्रतिभागी के हाथ" की भूमिका तीसरे के हाथों से निभाई जाती है। ऐसा करने के लिए, वह दूसरे के ठीक पीछे घुटने टेकता है और अपने हाथों को उसके कांख के नीचे रखता है। दर्शकों के लिए, एक भ्रम पैदा किया जाता है कि कहानी के दौरान इशारे करने वाले ये हाथ कुर्सी पर बैठे कथावाचक के हाथ हैं। यह भ्रम कि कुर्सी पर बैठे व्यक्ति द्वारा पहले प्रतिभागी की आवाज और तीसरे प्रतिभागी के हाथों से कहानी सुनाई जाती है, अभ्यास की सफलता का प्रमाण है। यह भागीदारों के साथ एक साथ काम करने और नाटकीय चमक के साथ गैर-मौखिक साधनों (हावभाव, चेहरे के भाव, स्वर) का उपयोग करने की क्षमता के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

दूसरा उपसमूहएक अधूरे वाक्य के लिए एक तुकबंदी के साथ आने के लिए एक अभ्यास करता है।

एक गाय चाँद पर चली...

एक कुल्हाड़ी से पकाया सूप ...

कुत्ते की दुम काट दो...

टमाटर में स्प्रैट तैर गया ...

ड्रैगनफ्लाई टोपी पर बैठ गई ...

हमने तोते से पूछा...

पूर्ण कार्य पर प्रतिबिंब: कल्पना का प्रकार, बातचीत के तरीके, चित्र बनाने के तरीके, बच्चों के साथ काम करने में समान कार्य का संभावित उपयोग।

तीसरा उपसमूह"पुनरोद्धार" अभ्यास करता है। प्रतिभागियों को चेहरे के भावों और पैंटोमामिक्स के माध्यम से रूसी कलाकारों के प्रसिद्ध प्रतिकृतियों को "पुनर्जीवित" करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित है कि प्रयुक्त अभिव्यक्ति के साधन इतने विश्वसनीय होने चाहिए कि अन्य इन कार्यों को पहचान सकें।

प्रतिबिंब: प्रयुक्त साधनों और छवियों को बनाने के तरीकों की चर्चा।

चौथा उपसमूहअभ्यास "संक्षेप" करता है

सूत्रधार उपसमूह प्रतिभागियों को संक्षिप्ताक्षरों की पूरी श्रृंखला पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है: RF, UN, MDOU, UO, USSR, दक्षिण अफ्रीका, FSB। सामान्य संक्षिप्ताक्षरों को समझने के बाद, प्रतिभागियों को अपने स्वयं के संक्षिप्ताक्षर बनाने (और समझने) के लिए कहा जाता है, जिनके विषय शिक्षा से संबंधित होने चाहिए।

पाँचवाँ उपसमूह।कार्य "एक फिल्म बनाना" (4-5 मिनट)।

टीम को किंडरगार्टन के जीवन से एक लघु फिल्म (3 मिनट से अधिक लंबी नहीं) "शूट और शो" करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। शिक्षक स्वयं प्लॉट चुनते हैं (उदाहरण के लिए: मैटिनी की तैयारी करना, सख्त करना, खुले पाठ की तैयारी करना)।

प्रतिबिंब: ध्यान, स्मृति और एक टीम में काम करने की क्षमता के विकास के अलावा, यह गेम उदाहरणात्मक भाषण, प्रतिक्रिया की गति, साथ ही दृश्य आकलन की सटीकता भी विकसित करता है। भविष्य में, इसका उपयोग पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ काम में किया जा सकता है।

चार्ज सकारात्मक सोच "बिल्कुल आज"(वी.वी. तकाचेवा के अनुसार)

इस पाठ को हर सुबह कहें। कार्रवाई के लिए प्रोत्साहित करें। अपने आप को प्रोत्साहन के शब्द बोलें। साहस और खुशी, शक्ति और शांति के बारे में सोचो। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

1. बिल्कुल आजमेरा दिन शांत रहेगा और मैं खुश रहूंगा। खुशी हर व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है। प्रसन्नता बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती। मेरी खुशी मेरे भीतर है। हर व्यक्ति उतना ही खुश है जितना वह खुश रहना चाहता है।
2. बिल्कुल आजमुझे उस जीवन में शामिल किया जाएगा जो मुझे घेरता है, और मैं इसे अपनी इच्छाओं के अनुकूल बनाने की कोशिश नहीं करूंगा। मैं अपने बच्चे, अपने परिवार, अपनी नौकरी और अपने जीवन की परिस्थितियों को वैसे ही स्वीकार करूंगा और उनके साथ पूरी तरह से फिट होने की कोशिश करूंगा।
3. बिल्कुल आजमैं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखूंगा। मैं व्यायाम करूँगा, अपने शरीर का ध्यान रखूँगा, हानिकारक आदतों और विचारों से दूर रहूँगा।
4. बिल्कुल आजमैं अपने सामान्य विकास पर ध्यान दूंगा। मैं कुछ उपयोगी करूँगा। मैं आलस्य नहीं करूंगा और अपने मन से काम करूंगा।
5. बिल्कुल आजमैं अपना नैतिक आत्म-सुधार जारी रखूंगा। मैं अपने बच्चे, परिवार, स्वयं के लिए उपयोगी और आवश्यक बनूंगा।
6. बिल्कुल आजमैं सभी के प्रति दयालु रहूंगा। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखूंगा, प्रशंसा के साथ अनुग्रहकारी और उदार बनूंगा। मैं लोगों में दोष नहीं ढूंढूंगा और उन्हें सुधारने का प्रयास करूंगा।
7. बिल्कुल आजमैं आज की समस्याओं के साथ रहूंगा। मैं प्रयास नहीं करूंगा

सभी समस्याओं को एक साथ हल करें।

8.बिल्कुल आजमैं अपने मामलों के उस कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करूँगा जिसे मैं पूरा करना चाहता हूँ। यह कार्यक्रम मुझे जल्दबाजी और अनिर्णय से बचाएगा, भले ही मैं इसे सटीक रूप से क्रियान्वित न कर सकूं।

1. बिल्कुल आजमैं आधा घंटा शांति और एकांत में पूरी तरह आराम से बिताऊंगा।
2. बिल्कुल आजमैं जीवन और अपनी खुशी से नहीं डरूंगा। मैं प्यार करूंगा और विश्वास करूंगा कि जिनसे मैं प्यार करता हूं वे मुझसे प्यार करते हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं।

यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करना चाहते हैं जिससे आपको शांति और खुशी मिले, तो इन नियमों का पालन करें:

• प्रसन्नतापूर्वक सोचें और कार्य करें और आप प्रफुल्लित महसूस करेंगे;
• उन लोगों के बारे में कभी न सोचें जो आपके लिए अप्रिय हैं। ऐसी घटनाओं को याद न करें जो आपके लिए अप्रिय हों;
• खुशी पाने का एकमात्र तरीका कृतज्ञता की प्रतीक्षा करना नहीं है, बल्कि अपने आनंद के लिए भलाई करना है;
• दूसरों की नकल मत करो। स्वयं को खोजें और स्वयं बनें।

व्यायाम। "पाठ के अंत में प्रतिबिंब"

समूह में निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा की गई है: "सबसे यादगार क्या था, पाठ में पसंद किया गया?", "प्रशिक्षण के प्रत्येक प्रतिभागी ने पाठ से क्या नया निकाला?", "क्या यह प्रशिक्षण के दौरान था कि किसी ने इसे आपके लिए एक नए पक्ष से खुला?", "क्या आपकी रचनात्मक क्षमता कक्षा में खुल गई, किस हद तक? यदि नहीं, तो इसे किसने रोका?", "बच्चों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षण से क्या स्थानांतरित किया जा सकता है?"।

मनोवैज्ञानिक व्यायामप्रशिक्षण के प्रतिभागियों को खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करें, उनकी ताकत और कमजोरियों को देखें, निकटतम विकास के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें। मनोवैज्ञानिक अभ्यास का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझना सीखना है, उनके साथ बातचीत करना आसान है।

मनोवैज्ञानिक व्यायामबहुत विविध। लेकिन, अंत में, वे सभी प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को अधिक सामंजस्यपूर्ण, अधिक सफल, खुशहाल बनने में मदद करते हैं।

मनोवैज्ञानिक व्यायामसबसे अधिक बार व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है। लेकिन इतना ही नहीं। कोच अक्सर संचार, आत्मविश्वास, तनाव प्रतिरोध, लक्ष्य निर्धारण के प्रशिक्षण कार्यक्रम में मनोवैज्ञानिक अभ्यास भी शामिल करते हैं।

कोचों के लिए सबसे बड़े पेशेवर पोर्टल के विशेषज्ञों ने आपके लिए चयन किया है 7 दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यासजो सार्वजनिक डोमेन में पाया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "उपहार"

लक्ष्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को खुद पर उत्तेजित करता है। प्रतिभागियों के मूड और समूह में माहौल में सुधार करता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: 8-16 प्रतिभागी

चलो एक मंडली में बैठो। क्या आप में से प्रत्येक अपने पड़ोसी को बाईं ओर (घड़ी की दिशा में) उपहार देने के लिए ले जाता है। उपहार चुपचाप (गैर-मौखिक रूप से) दिया जाना चाहिए, लेकिन इस तरह से कि आपका पड़ोसी समझ जाए कि आप उसे क्या दे रहे हैं। उपहार पाने वाले को यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि उसे क्या दिया जा रहा है। जब तक सभी को उपहार नहीं मिल जाते, तब तक कुछ कहने की आवश्यकता नहीं है। हम सब कुछ चुपचाप करते हैं।

जब सभी को उपहार मिल जाते हैं (सर्कल बंद हो जाता है), कोच समूह के अंतिम सदस्य की ओर मुड़ता है जिसने उपहार प्राप्त किया और उससे पूछा कि उसे क्या उपहार मिला। जवाब देने के बाद, कोच उपहार देने वाले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है और पूछता है कि उसने क्या उपहार दिया। यदि उत्तरों में विसंगतियाँ हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वास्तव में गलतफहमी किससे जुड़ी है। यदि समूह का कोई सदस्य यह नहीं बता सकता कि उन्हें उपहार के रूप में क्या मिला है, तो आप समूह से इसके बारे में पूछ सकते हैं।

अभ्यास के परिणाम:

अभ्यास पर चर्चा करते समय, प्रतिभागी ऐसी स्थितियाँ बना सकते हैं जो संचार की प्रक्रिया में समझ को सुगम बनाती हैं। सबसे अधिक बार, इन स्थितियों में एक "उपहार" के एक महत्वपूर्ण, स्पष्ट रूप से समझ में आने वाले संकेत का आवंटन, एक आवश्यक संकेत के गैर-मौखिक प्रतिनिधित्व के पर्याप्त साधनों का उपयोग और एक साथी पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "मेरी कमियाँ"

लक्ष्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, उनके काम को खुद पर उत्तेजित करता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: कोई

अपनी कल्पित खामियों के लिए एक नया नाम खोजने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें निम्नानुसार नामित करें: गुण जिन्हें सुधारा जा सकता है। शब्द "कमजोरी" निराशा और अपरिवर्तनीयता का अर्थ रखता है। इसे दूसरे से बदलने से जो सुधार की संभावना की अनुमति देता है, आप जीवन को अलग तरह से देखना शुरू करते हैं।

5 मिनट के भीतर उन कारणों की एक विस्तृत सूची लिखें कि आप स्वयं से प्रेम क्यों नहीं कर सकते। यदि आपके पास पर्याप्त आवंटित समय नहीं है, तो आप अधिक लंबा लिख ​​सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में कम नहीं। आपके लिखने के बाद, सामान्य नियमों, सिद्धांतों से संबंधित हर चीज को पार कर लें: "खुद से प्यार करना मामूली नहीं है", "एक व्यक्ति को दूसरों से प्यार करना चाहिए, खुद से नहीं।" कमियों की सूची को केवल वही रहने दें जो आपसे व्यक्तिगत रूप से जुड़ा हो।

अब आपके पास अपनी कमियों की एक सूची है, उन बातों की एक सूची है जो आपके जीवन को खराब करती हैं। सोचिए, और अगर ये कमियाँ आपकी नहीं, बल्कि किसी और व्यक्ति की थीं, जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, तो आप उनमें से किसे माफ करेंगे या शायद गुणों पर भी विचार करें? इन विशेषताओं को हटा दें, वे आपको किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने से नहीं रोक सकते और इसलिए आपको खुद से प्यार करने से नहीं रोक सकते।

उन लक्षणों, उन कमियों पर ध्यान दें जिन्हें दूर करने में आप उसकी मदद कर सकते हैं। आप अपने लिए भी ऐसा क्यों नहीं करते? उन्हें एक अलग सूची में लिख लें, और उनमें से जो आप दूर कर सकते हैं उन्हें काट दें।

जो बचे हैं, उनके साथ निम्नानुसार आगे बढ़ें: आइए हम खुद से कहें कि हमारे पास ये हैं, हमें उनके साथ रहना सीखना चाहिए और उनके साथ कैसे सामना करना है, इसके बारे में सोचना चाहिए।

हम किसी प्रियजन को नहीं छोड़ेंगे यदि हमें पता चलता है कि उसकी कुछ आदतें, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, हमें शोभा नहीं देतीं।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "मैं अपने आप में बदलना चाहता हूँ"

लक्ष्य: व्यायाम स्वयं में नए गुणों के निर्माण में मदद करता है, प्रतिभागियों के व्यक्तिगत विकास को गति देता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: कोई

अभ्यास शुरू करने के लिए, कागज़ और एक कलम लें और शीट को दो स्तंभों में विभाजित करें।

मैं जिन गुणों से छुटकारा पाना चाहता हूं

चरित्र लक्षण जो मैं प्राप्त करना चाहता हूं

अब तैयार टेबल को अपने सामने रखकर आराम करने की कोशिश करें और अपने बारे में सोचें। आप रोशनी बंद कर सकते हैं, लेकिन इतना प्रकाश छोड़ दें कि आप लिख सकें। फिर पहले कॉलम को देखें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी और बिना सोचे-समझे उन सभी लक्षणों को लिख लें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। अपने दिमाग में आने वाली हर चीज को लिख लें, और इस बात पर बहस करने की कोशिश न करें कि क्या इस गुण से छुटकारा पाना आपके लिए यथार्थवादी है।

उदाहरण के लिए, यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस तरह की बीमारी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं - यह तथ्य आपको इसे पहले कॉलम में लिखने से नहीं रोकता है। तब तक जारी रखें जब तक आप कम से कम 5-7 चरित्र लक्षण नहीं लिख लेते। फिर दूसरे कॉलम की ओर मुड़ें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी से उन सभी विशेषताओं को लिखें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। कुछ मामलों में, वे उन लक्षणों के विपरीत हो सकते हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, शर्मीले होने के बजाय, आप अधिक मिलनसार होना चाहते हैं; लोगों के असहिष्णु होने के बजाय, आप अधिक सहिष्णु होना चाहते हैं)।

आश्चर्यजनक!

बस इस प्रक्रिया के साथ चलते रहें और जो कुछ भी मन में आए उसे बिना आलोचना या जज किए लिख दें। इसके अलावा, अब यह बहस करने की कोशिश न करें कि क्या आपके लिए यह गुण हासिल करना यथार्थवादी है। फिर से, तब तक लिखते रहें जब तक आप कम से कम पाँच लक्षण सूचीबद्ध न कर लें, या जब तक प्रक्रिया धीमी न होने लगे। जब आपको लगता है कि आप कर चुके हैं, तो आप उन लक्षणों को प्राथमिकता देने के लिए तैयार हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं या प्राप्त करना चाहते हैं।

पहले पुनरावृत्ति को हटा दें। उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है "कम नकारात्मक और आलोचनात्मक बनें", तो इसका विपरीत होगा "अधिक सकारात्मक और सहायक बनें।" इस विपरीत लक्षण को लिख लेने के बाद, उस चारित्रिक विशेषता को काट दें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। प्राथमिकता देने के लिए, सूची में प्रत्येक विशेषता पर बारी-बारी से विचार करें और निर्धारित करें कि पत्र निर्दिष्ट करके वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं:

• ए (बहुत महत्वपूर्ण)
• बी (महत्वपूर्ण)
• सी (यह वांछनीय है, लेकिन इतना महत्वपूर्ण नहीं है)

इन अक्षरों को प्रत्येक पंक्ति के आगे लिखें। चिह्नित ए लक्षणों को देखें। यदि आपके पास इस श्रेणी में एक से अधिक लक्षण हैं, तो उन्हें प्राथमिकता के क्रम में रेट करें: 1, 2, 3, आदि।

अब आपने अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित कर ली हैं और सबसे पहले उन गुणों को विकसित करने पर काम करेंगे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। लेकिन एक साथ अधिकतम तीन लक्षण विकसित करने पर काम करें। एक बार जब आप आश्वस्त महसूस करते हैं कि आपने उन्हें अपने व्यक्तित्व लक्षण बना लिया है, प्राथमिकता के क्रम में अपनी सूची में अगले लक्षणों पर जाएं (क्रम में सभी ए लक्षणों पर काम करें, फिर बी लक्षण, और अंत में सी लक्षण)। अगर आपको लगता है कि आप बहुत बदल गए हैं, तो अपने लिए प्राथमिकताओं की एक नई सूची बनाएं।

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "अनरेटेड"

लक्ष्य: व्यायाम निर्णय के बिना संवाद करने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, लोगों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है।

समय: 15-20 मिनट

बैंड का आकार:कोई

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है। साझेदारों को एक-दूसरे को सामान्य परिचितों के बारे में बताना चाहिए, निर्णय से बचना चाहिए। कथन वर्णनात्मक शैली में होने चाहिए।

प्रत्येक साथी 4 मिनट काम करता है। अपने भाषण के दौरान, दूसरा साथी ग्रेड, अंक (संकेत देता है) की उपस्थिति पर नज़र रखता है यदि वे हैं।

• क्या कठिनाइयाँ थीं?
• मूल्यांकन वाले बयानों से बचने में क्या मदद मिली?
• आपने अपने आप में कौन से नए गुण खोजे हैं?

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "पेचीदा जंजीर"

लक्ष्य: व्यायाम आपको एक दूसरे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सिखाता है, टीम को रैली करने में मदद करता है।

समय: 15-30 मिनट

बैंड का आकार: 12-20 प्रतिभागी

समूह के सभी सदस्य एक घेरे में खड़े होते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और उनके सामने अपना दाहिना हाथ बढ़ाते हैं। और वे उस हाथ से जूझते हैं जिससे वे पहले मिले थे।

फिर प्रतिभागी अपनी बाईं भुजाओं को फैलाते हैं और फिर से एक साथी की तलाश करते हैं। फैसिलिटेटर हाथों को जोड़ने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हर कोई दो लोगों का हाथ पकड़ रहा है, न कि केवल एक।

प्रतिभागियों ने अपनी आंखें खोलीं।

अब उनका काम बिना हाथ खोले सुलझाना है।

नतीजतन, निम्नलिखित विकल्प संभव हैं: या तो एक सर्कल बनता है, या लोगों के कई जुड़े हुए छल्ले, या कई स्वतंत्र सर्कल या जोड़े।

व्यायाम का सारांश:

• क्या आप अपने परिणाम से संतुष्ट हैं?
• क्या मदद की और क्या प्रक्रिया में बाधा डाली?
• आप किसे सिंगल आउट करना चाहते हैं, अपने परिणाम के लिए धन्यवाद?

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "जोखिम में"

लक्ष्य:यह बहुत ही कम समय का व्यायाम है। विश्वास में एक व्यायाम।

समय: 5 मिनट

बैंड का आकार:कोई

अब हम एक निश्चित जोखिम से संबंधित अभ्यास करेंगे। मैं आपसे मुझ पर भरोसा करने और उन लोगों के घेरे में आने के लिए कहता हूं जो मेरी मदद करना चाहते हैं ... "

सभी के मंडली में प्रवेश करने के बाद, उन्हें धन्यवाद दें और कहें कि यह अभ्यास समाप्त हो गया है।

व्यायाम का सारांश:

जो चले गए उनसे पूछो कि उन्होंने ऐसा क्यों किया? जिन्होंने प्रवेश नहीं किया, उनके लिए क्यों? चर्चा करें कि वाक्यांश "ट्रस्ट मी" ने उनके निर्णय को कैसे प्रभावित किया।

परिणाम आदि के बारे में सोचे बिना लोग अक्सर दूसरों पर भरोसा क्यों करते हैं?

मनोवैज्ञानिक व्यायाम "जीवन लक्ष्य"

लक्ष्य:व्यायाम जीवन लक्ष्यों को विकसित करने में मदद करता है।

समय: 25-35 मिनट

बैंड का आकार: कोई

स्टेप 1।आइए आपके जीवन के लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं। एक कलम, कागज लो। इस प्रश्न पर विचार करने के लिए 15 मिनट का समय लें, "मैं वास्तव में अपने जीवन से क्या चाहता हूँ?" लंबा मत सोचो, जो कुछ भी तुम्हारे दिमाग में आता है उसे लिखो। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर ध्यान दें। कल्पना करना। जितना बड़ा उतना बेहतर। प्रश्न का उत्तर ऐसे दें जैसे कि आपके पास समय का असीमित संसाधन है। इससे आपको वह सब कुछ याद रखने में मदद मिलेगी जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

चरण दोअब, दो मिनट में, आपको यह चुनने की आवश्यकता है कि आप अगले तीन वर्षों को किसमें समर्पित करना चाहेंगे। और उसके बाद, दो और मिनट - सूची को पूरक या बदलने के लिए। लक्ष्य यथार्थवादी होने चाहिए। जैसा कि आप इसे और अगले चरणों के माध्यम से काम करते हैं, पहले के विपरीत, लिखें जैसे कि यह आपके अंतिम वर्ष और महीने थे। यह आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं।

चरण 3अब हम अगले छह महीने के लिए लक्ष्य निर्धारित करेंगे- दो मिनट सूची तैयार करने के लिए और दो मिनट इसे सही करने के लिए।

चरण 4अपने लक्ष्यों का ऑडिट करने के लिए दो मिनट का समय लें। वे कितने विशिष्ट हैं, वे एक साथ कैसे फिट होते हैं, समय और उपलब्ध संसाधनों के संदर्भ में आपके लक्ष्य कितने वास्तविक हैं। शायद आपको एक नया लक्ष्य दर्ज करना चाहिए - एक नए संसाधन का अधिग्रहण।

चरण 5अपनी सूचियों की समय-समय पर समीक्षा करें, यदि केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने द्वारा चुनी गई दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। इस अभ्यास को करना हाइक पर मानचित्र का उपयोग करने के समान है। समय-समय पर आप इसकी ओर मुड़ते हैं, मार्ग को समायोजित करते हैं, शायद दिशा भी बदलते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं।

व्यायाम का सारांश:

• व्यायाम के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
• आपने अपने लिए क्या दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं?
• आपके लिए क्या अप्रत्याशित था?
• सबसे मुश्किल काम क्या था? क्यों?
• किसने एक यथार्थवादी योजना बनाई है और उसका पालन करने के लिए तैयार है?

इसलिए, हमने आपके ध्यान में 7 उच्च-गुणवत्ता वाले मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रस्तुत किए हैं। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि चूंकि ये अभ्यास मुक्त स्रोतों से लिए गए हैं, वे आपके प्रशिक्षण में भाग लेने वालों के लिए पहले से ही ज्ञात हो सकते हैं, क्योंकि वे कई प्रशिक्षकों के लिए उपलब्ध हैं।

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व्यायाम "ट्रैफिक लाइट" अद्वितीय है, क्योंकि यह मनोविज्ञान के प्रोफेसर एन आई कोज़लोव के लेखक का विकास है।

इसकी प्रभावशीलता में अविश्वसनीय, केवल एक घंटे में प्रशिक्षण प्रतिभागियों के दिमाग में "क्रांति" करने में सक्षम व्यायाम। एक असली "मोती"।

बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि उनके जीवन में पहले से ही क्या है: सामग्री, आध्यात्मिक लाभ, प्रियजनों के साथ संबंध। यदि, अप्रत्याशित तरीके से, एक व्यक्ति खो देता है जो उसके पास पहले था, तो वह भावनात्मक नकारात्मकता की स्थिति में आ जाता है। और नकारात्मकता की डिग्री के संदर्भ में घटना जितनी मजबूत होती है, किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से और सामान्य रूप से जीवन के प्रति अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखना उतना ही कठिन होता है। इस उपकरण की मदद से, प्रशिक्षक प्रतिभागियों को जीवन में नुकसान की स्थिति से गुजरे बिना, उनके मूल्यों की एक सूची बनाने में मदद करता है, जबकि साथ ही एक अप्रिय स्थिति में उनकी भावनात्मक भागीदारी को कम करता है।

आपको क्या लगता है कि क्या होगा यदि आप प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को एक ऐसी तकनीक सीखने की पेशकश करते हैं जो आपको अपने वार्ताकार को पूरी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देता है, ठीक उसकी आत्म-जागरूकता और विचार की ट्रेन के नीचे? सबसे अधिक संभावना है कि वे सोचेंगे कि आप या तो उन पर चाल चल रहे हैं, या आप उन्हें कुछ जटिल तकनीक सिखाएंगे जो सीखने में सालों लगते हैं और एक प्राकृतिक प्रवृत्ति है।

और अगर आप उन्हें बताते हैं कि यह मजाक नहीं है और 30 मिनट में आप वास्तव में उन्हें सिखा देंगे अपने संचार साथी को समझने के लिए एक सरल और सुलभ तकनीक, एक ऐसी तकनीक जिसे कोई भी सीख सकता है? बेशक, वे खुशी-खुशी इस मौके का फायदा उठाएंगे।

"महसूस" अभ्यास आपको इस तकनीक का अभ्यास करने और पहले चरणों में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने का मौका देता है।

बहुत प्रभावी और "गहरा" व्यायामजो प्रशिक्षण के प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान में वास्तविक परिवर्तन ला सकता है।

"निर्णय" अभ्यास वास्तव में एक अदालत सत्र की तरह है, इसलिए यह सभी प्रतिभागियों के लिए प्रशिक्षण का मुख्य आकर्षण और सबसे महत्वपूर्ण घटना होगी, जिन्हें समूह में अपने सहयोगियों से सार्वजनिक रूप से प्रतिक्रिया सुनने का अवसर मिलता है। हालाँकि प्रतिक्रिया रचनात्मक तरीके से दी जाती है, फिर भी इसमें "सकारात्मक" और "नकारात्मक" दोनों तरह की टिप्पणियाँ होती हैं, और इसलिए समूह के लिए एक वास्तविक परीक्षा होगी. लेकिन प्रशिक्षण के अंत में प्रतिभागियों को प्राप्त होगा अपने आत्मसम्मान की पर्याप्तता को देखने का अवसर, दूसरों द्वारा उनके कार्यों और अभिव्यक्तियों का मूल्यांकन कैसे किया जाता है, इसका अधिक उद्देश्यपूर्ण विचार प्राप्त करने के लिए, शांति से सुनने या आलोचना करने की उनकी क्षमता का परीक्षण करने के लिए।

व्यायाम सभी के लिए जरूरी है आत्मविश्वास प्रशिक्षण(पर्याप्त और स्थिर आत्म-सम्मान के बिना क्या आत्मविश्वास हो सकता है?) यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में आदर्श रूप से फिट होगा, यह तनाव प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

खेल व्यायाम, अपने बारे में प्रशिक्षण के प्रतिभागियों की धारणा का विस्तार करनाआत्मविश्वास बढ़ाना और नए दृष्टिकोण खोलना। यह प्रशिक्षण प्रतिभागियों की रचनात्मक क्षमता को प्रकट करता है, समूह को आगे के काम के लिए तैयार करता है और प्रेरित करता है। जैसा हो सकता है तैयार करना, साथ ही मुख्य विषयगत व्यायाम.

व्यायाम "मैं इसमें अच्छा हूँ!" के लिए बढ़िया व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और प्रेरक प्रशिक्षण. यह किशोर और युवा समूहों के लिए एक अच्छा विकल्प होगा। इसे टीम निर्माण प्रशिक्षण के कार्यों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जा सकता है, और इसे बहुत ही सांकेतिक बनाया जा सकता है आत्मविश्वास प्रशिक्षण. इसके अलावा, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए प्रशिक्षण और रोजगार प्रशिक्षण के लिए व्यायाम अनिवार्य है।

एक बहुत अच्छा और प्रभावी लक्ष्य-उन्मुख अभ्यास जो प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को उनके लक्ष्य के रास्ते में उनकी शंकाओं और संभावित बाधाओं के माध्यम से काम करने का अवसर प्रदान करता है। आगे सीखने के लिए समूह की ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ाता है।

लक्ष्यों को प्राप्त करने के विषय से संबंधित किसी भी प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त। सबसे पहले, निश्चित रूप से, ये लक्ष्य-निर्धारण, आत्मविश्वास प्रशिक्षण, प्रेरक प्रशिक्षण, साथ ही व्यक्तिगत विकास और तनाव सहिष्णुता के लिए प्रशिक्षण हैं।

प्रशिक्षक के पास प्रतिभागियों को नेत्रहीन रूप से प्रदर्शित करने का अवसर होता है कि कैसे उत्पन्न होने वाली छोटी-मोटी बाधाएँ लक्ष्यों की उपलब्धि में बाधा बन सकती हैं, और कितनी आसानी से उन्हें दूर किया जा सकता है, बस सही ध्यान केंद्रित करके।

हम प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के लिए अद्वितीय कोचिंग मैनुअल की अनुशंसा करते हैं:

• रोल-प्लेइंग गेम "एक होटल में हादसा"

  उज्ज्वल और यादगार व्यायाम, जो स्पष्ट रूप से प्रशिक्षण प्रतिभागियों को बातचीत करने या बिक्री में संपर्क स्थापित करने की क्षमता में कमजोरियों को प्रदर्शित करता है, और यह भी दर्शाता है कि कौन सी तकनीकें और तकनीकें बिक्री और वार्ताओं में सफलता की ओर ले जाती हैं, और कौन सी इसके विपरीत। कौन से आपको जल्दी से संपर्क स्थापित करने की अनुमति देते हैं, और कौन से स्थिति को गर्म करते हैं।

  होटल हादसा व्यायाम के लिए एकदम सही है बिक्री प्रशिक्षण, बातचीत प्रशिक्षण, आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार प्रशिक्षण, प्रभावित करने वाला प्रशिक्षण।

  एक असामान्य किंवदंती के लिए धन्यवाद, व्यायाम "एक होटल में घटना" प्रशिक्षण प्रतिभागियों की भागीदारी के स्तर को बढ़ाता है, समूह की ऊर्जा, आगे की शिक्षा के लिए प्रेरणा.

• वार्म-अप व्यायाम "अपनी मुट्ठी खोलें"

  कई प्रशिक्षण विषयों के लिए उपयुक्त एक प्रभावी अभ्यास। केवल 10-15 मिनट का समय लेते हुए, व्यायाम प्रशिक्षक को समूह के ऊर्जा स्तर को जल्दी से बढ़ाने की अनुमति देता है, प्रतिभागियों का ध्यान अगले विषय पर आकर्षित करने और आगे सीखने के लिए प्रतिभागियों की प्रेरणा बढ़ाने के लिए एक यादगार तरीके से।

  अभ्यास प्रतिभागियों को प्रदर्शित करता है कि प्रभाव के बल तरीके हारने वाले परिणाम देते हैं, लेकिन हम अक्सर आदत से ठीक बलपूर्वक कार्य करते हैं।

  अभ्यास विषयों पर मिनी-व्याख्यान के लिए एक अच्छा परिचय होगा: ग्राहक आपत्तियों से कैसे निपटें; प्रबंधक कर्मचारी प्रतिरोध से कैसे निपट सकता है? संघर्ष से कैसे निपटें...

  कोचिंग मैनुअल का आयतन: 8 पृष्ठ।

  बक्शीश!व्यायाम और उपयुक्त संगीत की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग शामिल है।

• व्यायाम-चुनौती "कुर्सी पर जाएं"

  
  एक शक्तिशाली लक्ष्य-निर्धारण या बातचीत प्रशिक्षण अभ्यास।व्यायाम स्पष्ट रूप से प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को उनके व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को प्रदर्शित करता है, प्रकट करने में मदद करता है नकारात्मक दृष्टिकोण, विश्वासजो उन्हें आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने या बातचीत करने से रोकते हैं। नए संसाधनों के साथ प्रशिक्षण प्रतिभागियों को प्रदान करता है।

  कोचिंग अभ्यास मैनुअल पेशेवरों द्वारा विकसित खासकर कोचिंग पोर्टल के लिए। आरयूऔर इसमें बहुत सी अनूठी सिफारिशें, टिप्स और कोचिंग "ट्रिक्स" शामिल हैं जो आपको अधिकतम परिणामों के साथ व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। यह आपको कहीं और नहीं मिलेगा!
  कोचिंग मैनुअल का आयतन: 12 पृष्ठ।
  बक्शीश!मैनुअल में शामिल है एक बार में 3 व्यायाम करें (! ) तीन अलग-अलग प्रशिक्षण विषयों के लिए उपयुक्त: लक्ष्य प्राप्ति, बातचीत और प्रभावी संचार।