अपने आप को जानो "खुद को जानो" यह है कि जीवन का अर्थ खोजने का तरीका अक्सर कैसे तैयार किया जाता है। यह मुहावरा निहित है प्राचीन ग्रीस. नहीं बेहतर तरीकाआत्मनिरीक्षण से खुद को जानने के लिए जीवन सवालों और जवाबों की एक अंतहीन श्रृंखला है। हम में से प्रत्येक के लिए सही खोजना बेहद जरूरी है

प्रशिक्षण "खुद को जानो। दूसरों के साथ संबंधों में विश्वास हासिल करें ”(किशोरों के लिए) व्याख्यात्मक नोट अधिकांश किशोरों के लिए जो साथियों के साथ बातचीत करने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, अपने बारे में ज्ञान की कमी, वे दूसरों के साथ कैसे संवाद करते हैं, विशेषता है

अपने आप को जानें किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए जो हमसे बहुत अलग है, हमें सबसे पहले अपने स्वयं के दृष्टिकोण, मूल्यों और व्यवहारों के बारे में जागरूक होना चाहिए। अपनी सांस्कृतिक और सामाजिक उत्पत्ति को समझना और स्वीकार करना उन लोगों को समझने की दिशा में पहला महत्वपूर्ण कदम है जो रहते हैं और

प्रशिक्षण लक्ष्य:

एक दूसरे के साथ सही ढंग से संवाद करें;

प्रतिक्रिया स्थापित करें;

खुलेपन और विश्वास की भावना विकसित करें;

दूसरों के व्यक्तित्व के प्रति सम्मान दिखाएं;

गोपनीय तथ्यों और अंतरंग प्रकृति की जानकारी का खुलासा न करें।

प्रशिक्षण की योजना

1. प्रशिक्षक की प्रस्तुति।
2. संगठनात्मक मामले।
3. मुख्य नियम।
4. कार्य में प्रतिभागियों का समावेश।
5. मुख्य हिस्सा।
6. प्रतिबिंब।

प्रत्येक प्रतिभागी बैज पर वह नाम लिखता है जिसे वह समूह के सदस्यों द्वारा पुकारा जाना चाहता था। पहले पाठ में, नेता का परिचय देने और कार्य के नियमों को स्वीकार करने के बाद, उनके कार्यान्वयन की निगरानी करना अनिवार्य है। यदि आवश्यक हो, तो नियमों पर टिप्पणी की जाती है और समझाया जाता है। समूह के प्रत्येक सदस्य को नियम वितरित किए जाते हैं।

प्रशिक्षण प्रतिभागी को मेमो

• अपने आप को दूसरों से ऊपर या नीचे न रखें।
• अपने आप में केवल अच्छाई की तलाश करें और उसे बनाए रखें।
• अभ्यास के लिए स्वेच्छा से दूसरों को आमंत्रित न करें।
• कार्यों को बहुत ध्यान से सुनें।
• बहुत ज्यादा या बहुत बार बात मत करो। दूसरों को बाधित मत करो।
• सक्रिय रूप से सभी अभ्यासों, स्थितियों, खेलों में भाग लें।
• स्पीकर को सही या जज न करें।
• रचनात्मक बनो और रचनात्मक बनो।
• जब कार्रवाई करने का समय हो तो अपनी आंत की भावना पर भरोसा करना सीखें।
• धैर्यवान और लगातार बने रहें।
• अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें।
• दूसरों का और स्वयं का उपहास या अपमान न करें।

व्यायाम "विशेषण"

प्रत्येक प्रतिभागी एक विशेषण नाम चुनता है जो उसे सकारात्मक रूप से चित्रित करता है। विशेषण का नाम प्रतिभागी के नाम के समान अक्षर से शुरू होना चाहिए। पहला प्रतिभागी एक विशेषण के साथ संयोजन में अपना नाम पुकारता है (उदाहरण के लिए, हंसमुख वेलेंटीना, स्नेही लारिसा)। दूसरा पहले प्रतिभागी को पहले बुलाता है, फिर विशेषण नाम के संयोजन में उसका अपना नाम।

तीसरा पहले दो को बुलाता है, फिर वह खुद को बुलाता है, और इसी तरह अंतिम प्रतिभागी तक, जो मंडली में बैठे सभी लोगों का नाम लेता है और उसके बाद ही खुद को बुलाता है। इस अभ्यास को करते हुए, प्रतिभागी तुरंत एक दूसरे को याद करते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक प्रतिभागी, खुद को सकारात्मक बताते हुए, अपने सकारात्मक गुणों को चित्रित करते हुए, सकारात्मक भावनाओं के वातावरण में प्रवेश करता है और इसे स्वयं बनाता है।

व्यायाम "दोस्तों में मुझे कौन से गुण आकर्षित करते हैं?" (मस्तिष्क हमले)

व्यायाम का अर्थ पहले आवेग के अनुसार गुणों का नाम देना है। प्रत्येक प्रतिभागी उन गुणों को नाम देता है जो उसे दोस्तों में आकर्षित करते हैं (स्वाभाविक रूप से, सकारात्मक गुण)। एक पोस्टर या बोर्ड पर, सूत्रधार के सहायक सभी गुणों को उसी क्रम में लिखते हैं जिसमें उन्हें बुलाया जाता है। उदाहरण: स्मार्ट, ईमानदार, विश्वसनीय, उदार, चौकस, परोपकारी। सभ्य, धैर्यवान, सहानुभूतिपूर्ण, स्वाभाविक, अपनी गलतियों को स्वीकार करने वाला, क्षमा करने के लिए तैयार, स्वाभिमानी, जिम्मेदार, भरोसेमंद, बुद्धिमान, धैर्यवान, साधन संपन्न, सुशिक्षित, व्यापक दिमाग वाला, स्वस्थ, बौद्धिक, चंचल-वाई, आकर्षक, आदि जब सूची बनाई जाती है, सभी प्रतिभागी बोर्ड पर अपनी पसंद को चिह्नित करते हुए, अपने दृष्टिकोण से तीन सबसे महत्वपूर्ण विकल्पों का चयन करते हैं। इस प्रकार, परिणाम समूह वरीयताओं की एक तस्वीर होगी। वरीयता की उच्चतम संख्या वाली गुणवत्ता को अधिक सम्मानित माना जाता है, समूह द्वारा पसंद किया जाता है, बाकी को अवरोही क्रम में व्यवस्थित किया जाता है। समूह का प्रत्येक सदस्य सामान्य समूह वरीयताओं के साथ अपनी पसंद की तुलना कर सकता है और स्थिति को समझने के बाद समूह में अपने स्वयं के व्यवहार को सही कर सकता है। इस अभ्यास को करने से समूह में एक गर्म भावनात्मक माहौल के गठन में योगदान होता है, समूह की प्राथमिकताओं की पहचान करना व्यक्तिगत खासियतें।

व्यायाम "सकारात्मक प्रस्तुति"

यह अभ्यास तार्किक रूप से पिछले वाले से संबंधित है, क्योंकि यह उनकी सामग्री का उपयोग करता है। प्रतिभागियों को जोड़े में बांटा गया है। पसंद को जितना संभव हो उतना मनमाना बनाने के लिए आप निम्नलिखित तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से कार्ड दिए जाते हैं, जिन पर एक शब्द लिखा होता है: थंडर, लाइटनिंग, मॉस्को, क्रेमलिन, वोल्गा, रूस, डेसडेमोना, ओथेलो, लव, कू-पिडॉन , पिनोचियो, मालवीना, वसंत, बूँदें, द्वंद्वयुद्ध, पुश्किन, आदि। इसके बाद कार्ड धारकों को लिंक किया गया सामान्य विषय, जोड़े बनाते हैं। 5 मिनट के भीतर, प्रत्येक प्रतिभागी अपने साथी को बता सकता है कि वह कितना अद्भुत है, उसके पास कौन से अद्भुत गुण हैं, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपनी सफलताओं के बारे में शेखी बघारते हैं। यह इतनी बातचीत नहीं है जितनी सक्रिय रूप से सुनना। साथी की कहानी को बहुत ध्यान से सुनने के बाद, दूसरे प्रतिभागी को जो कुछ भी उसने सुना है, उसे यथासंभव सटीक और विस्तार से बताना चाहिए, जिससे उसका सम्मान और एकाग्रता साबित हो। यदि वह कुछ चूक जाता है या पर्याप्त सटीक नहीं बताता है, तो उसे सुधारा जा सकता है। इसके बाद दूसरे प्रतिभागी की बारी आती है।

फिर दो विकल्प संभव हैं: दो पड़ोसी जोड़े को अपने भागीदारों को अन्य प्रतिभागियों के बदले में पेश करने के लिए या प्रशिक्षण में सभी प्रतिभागियों के लिए एक मंडली में भागीदारों को पेश करने के लिए। एक व्यक्ति अक्सर अपने बारे में अच्छी तरह से बात करने से बचता है (शर्म, विनय हस्तक्षेप)। वास्तविक जीवन में, वह अक्सर अपने बारे में कुछ नकारात्मक सुनते और कहते हैं। एक तरह का भावनात्मक असंतुलन है।

"सकारात्मक दृष्टिकोण" अभ्यास इसे कम से कम आंशिक रूप से समाप्त करने में मदद करता है। एक व्यक्ति, पहली बार अपने बारे में कुछ अच्छा कहने के बाद, उसमें उत्पन्न होने वाली नई भावनाओं को महसूस कर सकता है। ये सकारात्मक भावनाएँ उसे अपना जीवन बदलने में मदद करेंगी बेहतर पक्षअपने आप पर विश्वास करें, अपना और अपने आसपास के लोगों का समर्थन करें।

चर्चा के लिए जानकारी (प्रदर्शन सामग्री)

स्तुति आपके पास सबसे शक्तिशाली उपकरण है।

जो दूसरों की प्रशंसा करता है, वह स्वयं अधिक आसानी से सफलता प्राप्त कर लेता है।

हर व्यक्ति को मान्यता, प्यार, समर्थन और लगातार नए प्रोत्साहन की जरूरत होती है।

प्रत्येक व्यक्ति, स्तर की परवाह किए बिना मानसिक क्षमताएंजब उसकी स्तुति की जाती है तो वह स्वयं उसकी आँखों में बढ़ता है।

प्रशंसा लोगों के लिए सबसे प्रभावी साधन है।

प्रशंसा एक सकारात्मक शक्ति है जो अपने आप कई गुना बढ़ जाती है।

मान्यता और सम्मान की प्यास केवल प्रशंसा से ही तृप्त हो सकती है।

स्तुति हमेशा परिस्थिति के अनुकूल और उपयुक्त होनी चाहिए।

प्रशंसा सच्ची होनी चाहिए, क्योंकि पाखंड से बुरा कुछ नहीं है।

व्यायाम "उपसमूहों में काम करें"

पहला उपसमूहअभ्यास "तीन में परी कथा" करता है, प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को ट्रिपल में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक साइट पर औसतन 3-4 मिनट तक काम करता है। कुल समयअभ्यास ट्रिपल की संख्या पर निर्भर करते हैं। तीनों में से एक सदस्य कहानीकार की भूमिका निभाता है। उन्हें प्रशिक्षण के नेता द्वारा निर्धारित प्रसिद्ध परियों की कहानियों में से एक को प्रस्तुत करना होगा। प्रतिभागियों में से दूसरा दर्शकों के सामने एक कुर्सी पर बैठता है। चुपचाप अपना मुंह खोलकर और चेहरे के भावों का उपयोग करते हुए, वह एक कहानीकार की भूमिका का अनुकरण करता है। उसके हाथ उसकी पीठ के पीछे हैं, इसलिए वे खेल में भाग नहीं लेते। "दूसरे प्रतिभागी के हाथ" की भूमिका तीसरे के हाथों से निभाई जाती है। ऐसा करने के लिए, वह दूसरे के ठीक पीछे घुटने टेकता है और अपने हाथों को उसके कांख के नीचे रखता है। दर्शकों के लिए, एक भ्रम पैदा किया जाता है कि कहानी के दौरान इशारे करने वाले ये हाथ कुर्सी पर बैठे कथावाचक के हाथ हैं। यह भ्रम कि कुर्सी पर बैठे व्यक्ति द्वारा पहले प्रतिभागी की आवाज और तीसरे प्रतिभागी के हाथों से कहानी सुनाई जाती है, अभ्यास की सफलता का प्रमाण है। यह भागीदारों के साथ एक साथ काम करने और नाटकीय चमक के साथ गैर-मौखिक साधनों (हावभाव, चेहरे के भाव, स्वर) का उपयोग करने की क्षमता के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

दूसरा उपसमूहएक अधूरे वाक्य के लिए एक तुकबंदी के साथ आने के लिए एक अभ्यास करता है।

एक गाय चाँद पर चली...

एक कुल्हाड़ी से पकाया सूप ...

कुत्ते की दुम काट दो...

टमाटर में स्प्रैट तैर गया ...

ड्रैगनफ्लाई टोपी पर बैठ गई ...

हमने तोते से पूछा...

पूर्ण कार्य पर प्रतिबिंब: कल्पना का प्रकार, बातचीत के तरीके, चित्र बनाने के तरीके, बच्चों के साथ काम करने में समान कार्य का संभावित उपयोग।

तीसरा उपसमूह"पुनरोद्धार" अभ्यास करता है। प्रतिभागियों को चेहरे के भावों और पैंटोमामिक्स के माध्यम से रूसी कलाकारों के प्रसिद्ध प्रतिकृतियों को "पुनर्जीवित" करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित है कि प्रयुक्त अभिव्यक्ति के साधन इतने विश्वसनीय होने चाहिए कि अन्य इन कार्यों को पहचान सकें।

प्रतिबिंब: प्रयुक्त साधनों और छवियों को बनाने के तरीकों की चर्चा।

चौथा उपसमूहअभ्यास "संक्षेप" करता है

सूत्रधार उपसमूह प्रतिभागियों को संक्षिप्ताक्षरों की पूरी श्रृंखला पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है: RF, UN, MDOU, UO, USSR, दक्षिण अफ्रीका, FSB। सामान्य संक्षिप्ताक्षरों को समझने के बाद, प्रतिभागियों को अपने स्वयं के संक्षिप्ताक्षर बनाने (और समझने) के लिए कहा जाता है, जिनके विषय शिक्षा से संबंधित होने चाहिए।

पाँचवाँ उपसमूह।कार्य "एक फिल्म बनाना" (4-5 मिनट)।

टीम को के जीवन से एक लघु फिल्म (3 मिनट से अधिक लंबी नहीं) "शूट और शो" करने के लिए आमंत्रित किया जाता है KINDERGARTEN. शिक्षक स्वयं प्लॉट चुनते हैं (उदाहरण के लिए: मैटिनी की तैयारी करना, सख्त करना, खुले पाठ की तैयारी करना)।

प्रतिबिंब: यह खेलध्यान, स्मृति और एक टीम में काम करने की क्षमता विकसित करने के अलावा, यह व्याख्यात्मक भाषण, प्रतिक्रिया की गति, साथ ही दृश्य आकलन की सटीकता भी विकसित करता है। भविष्य में, इसका उपयोग पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ काम में किया जा सकता है।

चार्ज सकारात्मक सोच "बिल्कुल आज"(वी.वी. तकाचेवा के अनुसार)

इस पाठ को हर सुबह कहें। कार्रवाई के लिए प्रोत्साहित करें। अपने आप को प्रोत्साहन के शब्द बोलें। साहस और खुशी, शक्ति और शांति के बारे में सोचो। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

1. बिल्कुल आजमेरा दिन शांत रहेगा और मैं खुश रहूंगा। खुशी हर व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है। प्रसन्नता बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती। मेरी खुशी मेरे भीतर है। हर व्यक्ति उतना ही खुश है जितना वह खुश रहना चाहता है।
2. बिल्कुल आजमुझे उस जीवन में शामिल किया जाएगा जो मुझे घेरता है, और मैं इसे अपनी इच्छाओं के अनुकूल बनाने की कोशिश नहीं करूंगा। मैं अपने बच्चे, अपने परिवार, अपनी नौकरी और अपने जीवन की परिस्थितियों को वैसे ही स्वीकार करूंगा और उनके साथ पूरी तरह से फिट होने की कोशिश करूंगा।
3. बिल्कुल आजमैं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखूंगा। मैं व्यायाम करूँगा, अपने शरीर का ध्यान रखूँगा, हानिकारक आदतों और विचारों से दूर रहूँगा।
4. बिल्कुल आजमैं अपने सामान्य विकास पर ध्यान दूंगा। मैं कुछ उपयोगी करूँगा। मैं आलस्य नहीं करूंगा और अपने मन से काम करूंगा।
5. बिल्कुल आजमैं अपना नैतिक आत्म-सुधार जारी रखूंगा। मैं अपने बच्चे, परिवार, स्वयं के लिए उपयोगी और आवश्यक बनूंगा।
6. बिल्कुल आजमैं सभी के प्रति दयालु रहूंगा। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखूंगा, प्रशंसा के साथ अनुग्रहकारी और उदार बनूंगा। मैं लोगों में दोष नहीं ढूंढूंगा और उन्हें सुधारने का प्रयास करूंगा।
7. बिल्कुल आजमैं आज की समस्याओं के साथ रहूंगा। मैं प्रयास नहीं करूंगा

सभी समस्याओं को एक साथ हल करें।

8.बिल्कुल आजमैं अपने मामलों के उस कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करूँगा जिसे मैं पूरा करना चाहता हूँ। यह कार्यक्रम मुझे जल्दबाजी और अनिर्णय से बचाएगा, भले ही मैं इसे सटीक रूप से क्रियान्वित न कर सकूं।

1. बिल्कुल आजमैं आधा घंटा शांति और एकांत में पूरी तरह आराम से बिताऊंगा।
2. बिल्कुल आजमैं जीवन और अपनी खुशी से नहीं डरूंगा। मैं प्यार करूंगा और विश्वास करूंगा कि जिनसे मैं प्यार करता हूं वे मुझसे प्यार करते हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं।

यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करना चाहते हैं जिससे आपको शांति और खुशी मिले, तो इन नियमों का पालन करें:

• प्रसन्नतापूर्वक सोचें और कार्य करें और आप प्रफुल्लित महसूस करेंगे;
• उन लोगों के बारे में कभी न सोचें जो आपके लिए अप्रिय हैं। उन घटनाओं को याद न करें जो आपके लिए अप्रिय हैं;
• खुशी पाने का एकमात्र तरीका कृतज्ञता की प्रतीक्षा नहीं करना है, बल्कि अपने आनंद के लिए भलाई करना है;
• दूसरों की नकल मत करो। स्वयं को खोजें और स्वयं बनें।

व्यायाम। "पाठ के अंत में प्रतिबिंब"

समूह में निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा की गई है: "सबसे यादगार क्या था, पाठ में पसंद किया गया?", "प्रशिक्षण के प्रत्येक प्रतिभागी ने पाठ से क्या नया निकाला?", "क्या यह प्रशिक्षण के दौरान था कि किसी ने इसे आपके लिए एक नए पक्ष से खुला?", "क्या आपकी रचनात्मक क्षमता कक्षा में खुल गई, किस हद तक? यदि नहीं, तो इसे किसने रोका?", "बच्चों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षण से क्या स्थानांतरित किया जा सकता है?"।

समूह के प्रत्येक सदस्य को अपना नाम देने के लिए आमंत्रित किया जाता है, अपने लिए एक और (स्नेही) के साथ आते हैं और गैर-मौखिक स्तर पर, खुद के लिए प्यार की भावना व्यक्त करते हैं (इशारों, स्वर, आवाज के समय)।

"आत्म-आलोचना"। प्रत्येक व्यक्ति का अपना विचार होता है कि क्या उसे अद्वितीय, अनुपयोगी बनाता है, उसे दूसरों से अलग करता है। उसी समय, अनैच्छिक रूप से यह सवाल उठता है कि क्या उनके आसपास के लोग अपने बारे में एक राय साझा करते हैं, चाहे अन्य लोग उसे वैसे ही देखते हैं जैसे वह स्वयं को देखता है इस अभ्यास में, इस प्रश्न को स्पष्ट किया गया है। प्रतिभागी कागज की चादरें लेते हैं, उन पर हस्ताक्षर करते हैं, उन्हें तीन पट्टियों में लंबवत विभाजित करते हैं।

पहला स्तंभ। "मैं कौन हूँ?"। 10 विशेषण शब्द। उत्तर जल्दी से नीचे लिखे गए हैं, ठीक उसी शब्द में जिसमें वे मन में आते हैं।

दूसरा स्तंभ। "आपके माता-पिता, परिचित इस प्रश्न का उत्तर कैसे देंगे?" (आप उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं)।

तीसरा स्तंभ। उसी प्रश्न का उत्तर समूह के किसी व्यक्ति द्वारा दिया जाता है। कौन वास्तव में, प्रतिभागी अपने लिए निर्धारित करता है।

फिर हर कोई अपनी शीट लेता है, उत्तरों की तुलना करता है। विशेषताओं की समानता पर प्रकाश डालता है। व्यवहार की प्रमुख रेखा को अलग करना संभव है - यह तीनों विशेषताओं में दोहराया जाता है। मैचों की संख्या गिना जाता है। मैचों की संख्या से, किसी व्यक्ति के खुलेपन की डिग्री का अनुमान लगाया जा सकता है।

चर्चा करते समय, इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि संचार में किसी व्यक्ति का खुलापन हमेशा उसके व्यक्तिगत खुलेपन का संकेत नहीं देता है। चर्चा करें कि किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना कब आसान होता है: वह "खुला" या "बंद" कब होता है?

3. 10 शब्दों के क्रम में लिखें, वाक्यांश जो प्रतिभागी की विशेषता बताते हैं। इन विशेषताओं को सबसे महत्वपूर्ण (1 अंक) से कम महत्वपूर्ण (10 अंक) तक रैंक करें। विश्लेषण करें कि क्या है सकारात्मक गुण, क्या नकारात्मक है, कितने तटस्थ (भूमिका निभाना) हैं।

ऐसे 2 गुणों का चयन करें जिन्हें आपका मित्र आपकी सबसे अधिक विशेषता मानता है, और 2 जिन्हें वह सबसे कम विशेषता मानता है। क्या उसकी राय आपसे मेल खाती है? आप उसी मॉडल के अनुसार किसी मित्र को 10 अंक भरने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। परिणामों की तुलना करें।

नकारात्मक आत्म-विशेषताओं को चुनें और उन्हें सकारात्मक बनाने के लिए इस तरह से सुधार करें (मेरे कुछ दोस्त हैं - मैं कुछ लोगों का दोस्त हूं, लेकिन वफादार और विश्वसनीय लोग हैं)।

4. „प्रोजेक्टिव ड्राइंग"। सभी को 2 चित्र बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है: "मैं जैसा हूं वैसा ही हूं" और "मैं वैसा ही हूं जैसा मैं बनना चाहता हूं।" आपको पूरा करने के लिए 5 मिनट दिए गए हैं। चित्र हस्ताक्षरित नहीं हैं। ड्राइंग का तकनीकी पक्ष महत्वपूर्ण नहीं है।

सभी चित्र कमरे के केंद्र में एक साथ रखे गए हैं। बेतरतीब ढंग से एक चुनें। इसे सभी को देखने के लिए पोस्ट करें। अब हर कोई बारी-बारी से बताता है कि वह ड्राइंग में क्या देखता है - औपचारिक विवरण नहीं, बल्कि ड्राइंग से उसकी भावनाएँ: कैसे, उसकी राय में, जिस व्यक्ति ने खुद को खींचा है, वह खुद को देखता है, वह खुद में क्या बदलना चाहेगा। सब बारी-बारी से बोलते हैं। इस मामले में, ड्राइंग का लेखक खुद को घोषित नहीं करता है। सभी के बोलने के बाद, आप यह निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं कि ड्राइंग का लेखक कौन है। फिर लेखक खुद की घोषणा करता है, बताता है कि वह अपनी ड्राइंग के साथ क्या व्यक्त करना चाहता था, उन प्रतिकृतियों को नोट करता है जिन्हें वह सबसे ज्यादा पसंद करता है। इस प्रकार, सभी चित्रों पर चर्चा की जाती है।

चर्चा करते समय, उन लोगों पर ध्यान दें जिनकी व्याख्या चित्र के लेखकों द्वारा पसंद की गई थी।

5. "इन्वेंट्री"। हम सोचते थे कि स्वयं पर काम करने या आत्म-सुधार करने में गलतियों का विश्लेषण करना और अपनी कमजोरियों से लड़ना शामिल है। हालाँकि, स्वयं पर काम करने का समान रूप से (यदि अधिक नहीं) महत्वपूर्ण पक्ष है। इसमें एक की खोज करना शामिल है। अपने आप में दोस्त और मददगार। हम सभी में ताकत होती है, लेकिन उन्हें अपने आप में ढूंढना कभी-कभी काफी मुश्किल होता है। कुछ लोग यह भी मानते हैं कि उनके पास ऐसा कोई गुण नहीं है जो उनके लिए आंतरिक समर्थन के रूप में काम कर सके। अजीब तरह से, ज्यादातर लोग नहीं जानते अपने बारे में सकारात्मक तरीके से कैसे सोचें। आइए कोशिश करें। समूह का प्रत्येक सदस्य अपने बारे में संक्षेप में बात करेगा - ताकत, वह क्या प्यार करता है, सराहना करता है, अपने आप में स्वीकार करता है, जो उसे आत्मविश्वास देता है, विभिन्न परिस्थितियों में खुद पर भरोसा करता है।

आपको सिर्फ बात करने की जरूरत नहीं है सकारात्मक विशेषताएंचरित्र। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर आधार क्या है या हो सकता है। अपनी खूबियों को कम न आंकें, सीधे बोलें, बिना कुंद शब्दों के, बिना किसी "परंतु", "अगर", आदि के।

व्यायाम बारी-बारी से सभी द्वारा किया जाता है।

6. "सबसे अच्छा और सबसे खराब"। एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर, अपने जीवन की 5 सबसे सुखद घटनाओं को लिखें। प्रत्येक आइटम के बाद, ध्यान दें कि यह घटना किसने घटित की। अपने जीवन की 5 अप्रिय घटनाओं को लिखें; प्रत्येक आइटम के बाद, यह चिन्हित करें कि यह घटना किसके लिए या किस कारण से हुई।

परिणामों पर चर्चा करते समय, निम्नलिखित पर ध्यान दें:

किन घटनाओं को अधिक आसानी से याद किया जाता है;

इसे किसने अंजाम दिया बड़ी मात्राघटनाओं (सुखद, अप्रिय) कुल संख्या से।

गिनती करो। घटनाओं की कुल संख्या - ए। घटनाएँ जो "मुझे धन्यवाद" हुईं - एक्स। अनुपात खोजें: (एक्स: ए) x 100%।

परिणामी संख्या आपकी इच्छाओं पर, स्वयं पर आपके जीवन की निर्भरता की डिग्री है। चर्चा की प्रक्रिया में, आप "मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं चाहता" जैसे वाक्यांशों पर चर्चा कर सकता हूं। "मैं नहीं कर सकता" - "मुझे क्या रोक रहा है?" कुछ पर इसे अलग करना बेहतर है विशिष्ट उदाहरणप्रतिभागियों द्वारा प्रस्तावित। समस्या पर चर्चा की जाती है: अपने जीवन के लिए किसी व्यक्ति की ज़िम्मेदारी का माप, अन्य लोगों के साथ संचार की प्रभावशीलता।

7. "परिवहन में संघर्ष"। कक्षा में, दो कुर्सियाँ अगल-बगल लगाई जाती हैं, एक बस में जोड़ीदार सीटों की नकल करते हुए, एक कुर्सी सामने लगाई जाती है। दो प्रतिभागी दरवाजे से बाहर जाते हैं और वहाँ उन्हें नेता का निर्देश मिलता है: "अब आप बस में प्रवेश करेंगे, आपको बात करने की आवश्यकता है। एक साथ बैठने की कोशिश करें। आप इसे करना चाहते हैं। अपनी खुद की आंतरिक स्थिति पर ध्यान दें।

क्या हुआ इसका विश्लेषण "सड़क-परिवहन" संघर्ष के प्रतिभागियों द्वारा किया जाता है, फिर दर्शकों द्वारा। नमूना प्रश्नविश्लेषण के लिए।

उसने (उसने) अभी भी (ए) अपनी जगह क्यों छोड़ी?

क्या ऐसे क्षण थे जब आप इस स्थान को मुक्त करना चाहते थे?

आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का वर्णन करें।

समस्या को हल करने का किसका तरीका सबसे सफल रहा?

आखिर सफलता की वजह क्या थी?

सामूहिक कार्य। छात्रों को यादृच्छिक रूप से 3-5 लोगों के समूह में बांटा गया है। ऐसा करने के लिए, आप बहुरंगी वर्गों, विभिन्न प्रतीकों का उपयोग कर सकते हैं।

प्रत्येक समूह को एक कार्य प्राप्त होता है: 3-4 मिनट के भीतर, नाटक "परिवहन में संघर्ष" दिखाएं। तैयारी के लिए समय 3-5 मिनट है।

विश्लेषण के लिए नमूना प्रश्न।

सभी दृश्यों में क्या समानता थी (वे कैसे समान थे)? ऐसी स्थितियों में कौन से शब्द (इंटोनेशन) सबसे अधिक पाए जाते हैं? आपको क्या लगता है कि इस विवाद का कारण क्या है?

बहुत बार, एक मनोवैज्ञानिक के परामर्श से क्या होता है, एक व्यक्ति अपने दम पर कर सकता है: मास्टर करने के लिए सकारात्मक सोच, दृश्य, स्फूर्ति से ध्यान देनावास्तविक और किताब से सलाह के अनुसार। एक और बात उपयोगी मनोवैज्ञानिक अभ्यासों को एक आदत में शामिल करना है। यहां, मनोवैज्ञानिक अक्सर केवल उत्तेजना के रूप में कार्य करता है - घर पर "फिटनेस तक नहीं पहुंचने" वालों के लिए जिम की तरह।

हर दिन के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम

कोई आश्चर्य नहीं कि गणित मनोविज्ञान संकाय की प्रवेश परीक्षाओं में से एक है। हमारे विज्ञान में बहुत समानता है! मनोविज्ञान में, पारिवारिक मनोविज्ञान सहित, कई अलग-अलग अभ्यास हैं। मेरा सुझाव है कि आप उनमें से कुछ पर नज़र डालें। हर कोई उन्हें अपने परिवार में उपयोग कर सकता है।

1. मेरी पसंदीदा विधि, जिसे मैंने पहले स्थान पर रखा है, वह है "कितना कमाल की है!". यह इस तथ्य में शामिल है कि एक अप्रत्याशित घटना (बुरी या अच्छी) के लिए आपकी हर प्रतिक्रिया "कितना बढ़िया!" वाक्यांश से शुरू होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें "फव्वारा नहीं" हैं और आपके आस-पास के लोग आपको पहले समझ नहीं पाएंगे। पर्यावरण की ऐसी प्रतिक्रिया आपके हाथों में भी खेलेगी - घबराहट में मस्तिष्क यह सोचना शुरू कर देगा कि यह महान क्यों है। आप विधि के प्रभाव को और बढ़ा सकते हैं - तुरंत कहें: "यह बहुत अच्छा है, क्योंकि ..." और फिर आपका मस्तिष्क आपको बचाएगा!
2. हम एक अनिवार्य प्रक्रिया पेश करते हैं "दिन की 5 खुशियाँ". आप इसमें भाग लेते हैं, आपका साथी, बच्चे, माता-पिता - कोई भी, कोई भी। शाम को आप एक दूसरे को दिन की पाँच सुखद घटनाएँ सुनाते हैं। उनका महत्व महत्वपूर्ण नहीं है, महत्वपूर्ण यह है कि वे आपको खुशी प्रदान करें। यह आपको नोटिस करना सिखाएगा अच्छी घटनाएँऔर बुरे लोगों पर ध्यान केंद्रित न करें, और सबसे पहले प्रियजनों के साथ खुशखबरी भी साझा करें।
3. प्रवेश करना अपने लिए पुरस्कार. महीने में कम से कम एक बार अपने आप को कोई अच्छी सी छोटी सी चीज या सार्थक उपहार दें। अपने आप से पहले से वादा करना और इसके अधिग्रहण की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है।
4. एक और व्यायाम- विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड. यह एक पोस्टर या स्टैंड है, जिस पर एक व्यक्ति जीवन से क्या प्राप्त करना चाहता है, की छवियां रखी जाती हैं। वह - शक्तिशाली हथियारएक सपने की लड़ाई में। मुख्य सिद्धांतइसकी क्रिया अपने स्वयं के सपनों की छवियों के सही गठन और वांछित की कल्पना में निहित है।

बोर्ड के केंद्र में, अपनी तस्वीर लगाएं जिसमें आप ईमानदारी से खुश हैं, आनंद का अनुभव कर रहे हैं। और फिर अपने आस-पास की तस्वीरें या चित्र पोस्ट करना शुरू करें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं या आप इसमें क्या हासिल करना चाहते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड बनाने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे दर्शाने वाली जीवन-पुष्टि, सुंदर, उज्ज्वल और अभिव्यंजक चित्रों का चयन करें।

प्रत्येक सेक्टर के लिए चयन करें व्यक्तिगत तस्वीरें: विवाह क्षेत्र के लिए - एक छवि के साथ एक तस्वीर सुखी परिवार; कैरियर क्षेत्र के लिए - छवि सफल व्यापारी; भौतिक समृद्धि के क्षेत्र के लिए - एक कार, एक घर, एक कुटीर; आध्यात्मिक जीवन के क्षेत्र के लिए - तस्वीरें, उदाहरण के लिए, उन देशों की जहाँ मैं जाना चाहता हूँ ...

विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड पर, आपको उन छवियों को रखने की ज़रूरत है जो आपके प्रयासों के अंतिम परिणाम को दर्शाती हैं, सपने जो पहले ही सच हो चुके हैं, अवसरों का एहसास हुआ है। यदि वांछित हो, तो छवियों के साथ संक्षिप्त टिप्पणियाँ (वर्तमान काल में लिखी गई) हो सकती हैं।

1. हमारी पूरी इच्छा के साथ सकारात्मक सोचेंहम स्वयं अवचेतन रूप से लक्ष्य की उपलब्धि को रोकते हैं! यह ऐसा है जैसे हम कह रहे हैं "मैं स्वस्थ और खुश हूँ", और साथ ही यह विचार "ठीक है, जब चारों ओर महामारी है तो मैं कैसे स्वस्थ रह सकता हूँ"। या "कहाँ से आना है सौभाग्य सेयूरो विनिमय दर के साथ।

मैं आपको एक बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में बताता हूं। सुबह उठें और अपने आप से मानसिक रूप से कहें, लेकिन बेहतर है कि ज़ोर से बोलें: “यह बहुत अच्छा है कि यह दिन आ गया है। मैं अनुमति देता हूं (अनुमति दें, आज्ञा दें - आप कोई भी शब्द चुन सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं) मैं इस दिन को अपने तरीके से जीने के लिए चाहता हूं! मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करूंगा।" और अगर वही नकारात्मक विचार आपके दिमाग में आता है, तो आप कहते हैं: “आह समान विचारऔर मैं इस दिन में सभी बाधाओं को मना करता हूं! फिर जोर से "एक, दो, तीन" गिनें और अपने हाथों को ताली बजाएं! यह व्यायाम बच्चों के साथ भी करना बहुत अच्छा है! यह इसके साथ दिन की शुरुआत करने और "पांच खुशियों" के साथ समाप्त होने के लायक है।

दिन के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, और इसे एक दिन पहले लेना बेहतर है। लेकिन अपने आप को सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित न करें! वास्तव में, अक्सर कुछ ठीक से नहीं जुड़ता है क्योंकि हम खुद डरते हैं, धीमे होते हैं, अपनी क्षमताओं का एहसास नहीं करते हैं। इस एक्सरसाइज को कम से कम 21 दिनों तक करने की कोशिश करें, बल्कि इसे एक आदत बना लें।

1. विज़ुअलाइज़ेशन में लगे रहना, विचार की शक्ति को सक्रिय करना, सपने देखना, लोग अक्सर इस गतिविधि को बदल देते हैं जुनून. उन्हें लगता है कि वे अपने सिर में घूमते हैं। यदि हम इस क्षण मस्तिष्क को एक अलग प्राणी के रूप में कल्पना करते हैं, तो यह बैठता है और सोचता है: “संतरी! आप इसके बारे में कितना सोच सकते हैं? यह अभी तक नहीं हुआ है, और पहले से ही बहुत सारी समस्याएं हैं!” और वह इस जुनूनी "उपद्रव" को होने से रोकने के लिए सब कुछ करता है। अच्छे इरादों के साथ, बिल्कुल।

मैं आपको निम्नलिखित की पेशकश करता हूं लड़ने का तरीका. अपने फ़ोन पर अपने नोट्स खोलें और अब से ठीक एक वर्ष बाद की तारीख चुनें। वहां लिखें कि आपके सारे सपने सच हों। और बंद करें, एक अनुस्मारक के साथ जो एक वर्ष में काम करेगा। सभी! इसे भूल जाइए, लॉग इन मत कीजिए। यह काम करता है - परिणाम को रेट करें। आप निश्चित रूप से हैरान होंगे!

आज इस बात को लेकर बहुत बहस हो रही है कि क्या सकारात्मक दुनिया में रहना अच्छा है, या अधिक सटीक रूप से, इसे अपने लिए कृत्रिम रूप से बनाने की कोशिश करना। मुझे यकीन है कि परिवार में शांति, शांति और सकारात्मक दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए किए गए प्रयास आपके बच्चों में एक बूमरैंग के रूप में वापस आएंगे। वे एक दोस्ताना माहौल में बड़े होंगे और आत्मविश्वासी लोग बनेंगे। और यह बहुत अच्छा है!

सक्रिय श्रवण विधि

यह तरीका इस तरह लगता है - बैठो और बात करो। किसलिए? मैं यह सवाल अक्सर सुनता हूं। आदमी इतना व्यवस्थित है कि बिना प्रतिक्रियाहमारे लिए अपने आसपास के लोगों के हिस्से में रहना मुश्किल है। यदि एक महिला पूरे दिन चूल्हे पर खड़ी रहती है, तो वह उम्मीद करती है अच्छा शब्दअपने बारे में, अपने काम का मूल्यांकन। जब पति या पत्नी काम पर जाते हैं, तो सारा दिन वहीं बिताते हैं, वे भी फीडबैक की उम्मीद करते हैं - मजदूरी के रूप में।

गर्भावस्था के बारे में एक सकारात्मक, आकर्षक किताब? हाल ही में मैं एक रोमांचक, सकारात्मक, किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक या की तलाश में पागल हो गया मनोवैज्ञानिक मददअपने लिए: 6 व्यायाम और सक्रिय सुनना। मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने के बजाय - सकारात्मक सोच।

बहस

यह सोच लंबे समय से राज्य रही है। पहले तीन महीनों से, हर कोई ऐसे अपार्टमेंट को जानता है और उनकी निगरानी करता है: पुलिस, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं, नगर पालिका, पॉलीक्लिनिक, परिषद ... वे सर्वसम्मति से एक दूसरे की मदद करते हैं जो इन अपार्टमेंटों को उन लोगों के लिए व्यवस्थित करते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
मुख्य नगरपालिका डिप्टी के रूप में हमारा तीसरा कार्यकाल, ऐसे ही एक अपार्टमेंट में रहता है। [लिंक-1]।
जिले की वेटिंग लिस्ट वालों को ही इसकी जानकारी नहीं है।

तीन साल के लिए, ऋण 30 हजार नहीं, बल्कि कम से कम 130, बल्कि इससे भी अधिक जमा होना चाहिए था। तो, कोई लंबे समय से अपार्टमेंट की देखभाल कर रहा है ..

यह मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय में होता है, खासकर किशोरों के लिए। विकासात्मक मनोविज्ञान विभाग को फोन करें, वे आपको संकेत देंगे। आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक किशोर के लिए प्रशिक्षण की सिफारिश करें।

अपने आप को मनोवैज्ञानिक मदद: 6 व्यायाम और सक्रिय सुनना। ... सकारात्मक सोच, विज़ुअलाइज़ेशन, सक्रिय रूप से सुनना वास्तव में और पुस्तक से सलाह के अनुसार मास्टर करने के लिए। हमारे पास स्कूल में एक अद्भुत मनोवैज्ञानिक है। व्यवहार में दिक्कत होने पर प्रधानाध्यापक तुरंत उसके पास...

बहस

तो कोई चमत्कार नहीं हैं। :))) कुछ समय के बाद, यदि आप अपने आप को सीमा के भीतर नहीं रखते हैं, जो आपने कक्षा में किया वह नहीं करते हैं, तो सब कुछ सामान्य हो जाता है।

मेरा बच्चा वहां नहीं गया, बल्कि दूसरी कक्षाओं में गया। पढ़ते समय सब कुछ ठीक था, लिखावट भी पढ़ने योग्य थी। फिर, लगभग आधे साल तक, मैंने घर पर सभी अभ्यास किए और "फॉर्म" बनाए रखने के लिए जो कुछ भी होना चाहिए था। सब कुछ कमोबेश वैसा ही था। फिर संक्रमणकालीन युग आया, किशोर विद्रोह, और सब कुछ वापस आ गया। जैसे, वह इन सब से थक गया हो।

अब हम पुरस्कार काट रहे हैं। यह किसी भी कक्षा से पहले से भी बदतर हो गया था।

सकारात्मक सोच के बारे में। - मिलन। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। एक वर्ष तक के बच्चे की देखभाल और परवरिश: पोषण, बीमारी, विकास। अन्य क्या विचार हैं? मैं इस विषय पर एक बहुत अच्छा किस्सा भी अपने आप जोड़ूंगा और थोड़ी देर बाद मैं माँ की प्रार्थनाओं का लिंक पोस्ट करूँगा, मुझे बहुत लगता है ...

बहस

चचेरापर्म से सिखाया गया: आप स्वस्थ, मजबूत, स्मार्ट और सुंदर हैं! यह मेरा मंत्र है, जिसे मेरा बेटा भी मानता है।

मैं खुद कभी भी बुरी चीजों के बारे में नहीं सोचता (मैं सोचने की कोशिश नहीं करता), क्योंकि मुझे पूरा विश्वास है कि विचार भौतिक है!!! यहां तक ​​कि जब बच्चा पैदा हुआ था समय से पहले, फिर नर्सिंग पर लेटे - फिर भी एक भी बुरा विचार नहीं आया! :))
सामान्य तौर पर, मैं अपने जीवन में सकारात्मक रहने की कोशिश करता हूं। मदद करता है :)

सकारात्मक सोच के बारे में। ... मुझे एक सेक्शन चुनना मुश्किल लगता है। अपने बारे में, एक लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के बारे में सवालों की चर्चा। मैं आधुनिक मनोवैज्ञानिक साहित्य में लगातार इस थीसिस से मिलता हूं।

बहस

विश्वास को भ्रम से भ्रमित मत करो।

मनोविज्ञान का एक विज्ञान है, और एक लोकप्रिय मनोविज्ञान है जैसे "कॉस्मो" और सभी प्रकार की बकवास जैसे "पुरुष मंगल ग्रह से हैं, महिलाएं शुक्र से हैं।" सरल कथनों पर विश्वास करें - प्रकट करें एक उच्च डिग्रीआलोचनात्मकता (इसे हल्के ढंग से रखने के लिए)। मूड के लिए, यह निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति शुरू में सफलता में विश्वास नहीं करता है, तो उसके मजबूत इरादों वाले गुणों में कमी आती है - कोशिश क्यों करें, वैसे भी कुछ भी काम नहीं करेगा। वह हाथ हिलाकर इंटरव्यू देने आता है और एक कमजोर और अपर्याप्त व्यक्ति का आभास देता है। वह पहले से ही आँसू और झपकी में जन्म देने के लिए आती है, डरावनी से वह कुछ भी नहीं सुनती है और इसलिए एक गुच्छा बनाती है अनावश्यक समस्याएं. लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण केवल एक घटक है, कई अन्य हैं। यदि आप निष्पादन के साथ जाते हैं सकारात्मक रवैयाअभी भी गोली मारो। प्रसव आसान हो सकता है (यदि आप भाग्यशाली हैं), या यह बहुत कठिन हो सकता है। आपको इसके लिए तैयार रहना होगा, यह समझते हुए कि अंत में वे वैसे भी समाप्त हो जाएंगे। यदि आप दर्द से डरते हैं - एक एपिड्यूरल की व्यवस्था करें, मुझे यकीन नहीं है कि सब कुछ काम करेगा - आप सबसे विश्वसनीय टीम की तलाश कर रहे हैं। यह एक सकारात्मक और रचनात्मक रवैया है, न कि मनिलोव के सपने - आपको विश्वास करना होगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को व्यक्तिपरकता, गतिविधि, इच्छा से वंचित करता है। और एक छोटे बच्चे के साथ एक उत्कृष्ट छात्र (विशेषकर दो के साथ) तुरंत करियर नहीं बना सकता है, लेकिन अगर वह कोशिश करती है, तो वह निश्चित रूप से वह हासिल करेगी जो वह चाहती है - जीवन, भगवान का शुक्र है, लंबा है।

मेरे पति की दादी को 30 साल की उम्र में लकवा मार गया था। उसके 2 छोटे बच्चे थे, उसने तीसरे को जन्म दिया और 3 महीने बाद जन्म देने के बाद उसे लकवा मार गया। मैं अपना हाथ भी नहीं हिला पा रहा था, केवल मेरे चेहरे की मांसपेशियां और उंगलियां ही हिल रही थीं। वह 35 साल से लकवाग्रस्त पड़ी थी, अपने बच्चों को पालने और अपने पोते-पोतियों को देखने के बाद मर गई। वे Sterlitamak में एक छोटे से निजी घर में रहते थे। उनके पति ने एक बैंक में सुरक्षा गार्ड के रूप में काम किया (यह युद्ध के बाद था), उन्हें 90 रूबल मिले, उनकी बीमारी पेंशन 13 रूबल थी। इस पूरे समय में वह परिवार का सहारा थी, उसका मुखिया, सोच केंद्र, उसने सभी पर सकारात्मक आरोप लगाया और हर समय लोग उसके पास आए, जो चल सकते थे और बहुत कुछ कमा सकते थे, जीवन के लिए शिकायत! जब मैंने इस परिवार में प्रवेश किया, तो मैं उसके बारे में कहानियों से हैरान था: सभी 35 वर्षों के लिए - एक हिस्टीरिया नहीं!
अब 5 साल बाद इधर उधर कुछ सुन कर कुछ समझ में आने लगा है।
अगर उसकी जिंदगी इतनी तंग न होती तो वह ऐसी न होती! वह बहुत अच्छी महिला होगी, लेकिन इतनी मजबूत नहीं। मैंने सिर्फ एक तथ्य का सामना किया, एक काल्पनिक स्थिति नहीं, बल्कि एक तथ्य - न केवल तीन छोटे बच्चे, बल्कि उसके बच्चे, पति, बहुत अच्छा आदमीलेकिन उनका नेतृत्व करने की जरूरत है। खैर, वह मर जाती है, वह शादी कर लेता है, क्या उसकी नई पत्नी को अपने बच्चों की ज़रूरत होगी? नहीं, बेशक, सबसे अच्छा यह अपमान नहीं करेगा। यह सब एक बार में नहीं हुआ, शुरुआत में उसने डॉक्टरों से कहा कि वह उसे कुछ दे ताकि पीड़ित न हो। वे। उदाहरण के लिए, यह सबसे कठिन, पागल करने वाले प्रतिबिंबों का एक वर्ष था, जिसका परिणाम यह था कि उसे जीना चाहिए और अपने परिवार को आशावाद के साथ चार्ज करना चाहिए, अन्यथा वह शांति से मर भी नहीं पाएगी, क्योंकि बच्चे वास्तव में अकेले रह जाएंगे . कि वह अपने परिवार से इस तरह बात करे कि वे उसकी बात मानें, क्योंकि। वह शारीरिक रूप से बच्चों को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकती। अगर मैं चला जाता, तो शायद मैं जबरदस्ती करने की कोशिश नहीं करता, लेकिन ऐसी लाचारी बेशक भयानक होती है।
आइए सकारात्मक के बारे में बात करने के लिए वापस आएं। वहीं, उनके बच्चे और पोते बहुत ही सकारात्मक लोग हैं। उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वे भाग्य से नाराज थे, वे मानव समाज में स्वतंत्र महसूस करते हैं, उनके पास पर्याप्त पैसा है। सामान्य लोग!!! मेरी स्थिति काफी आसान थी, लेकिन 10वीं के लिए मेरा निराशावाद ही काफी है। और केवल एक हफ्ते पहले मुझे एहसास हुआ कि मैं सकारात्मक रूप से बिल्कुल भी कल्पना नहीं कर सकता। सभी कल्पनाएँ इस बारे में हैं कि कुछ बुरा कैसे होगा, और मुझे तुरंत यह महसूस होता है, मैं गहराई से और गंभीरता से चिंता करता हूँ, जैसे कि यह वास्तव में हुआ हो। मूर्ख, मुझे पता है। लेकिन यह महसूस करते हुए, मैंने भी कुछ आनंदमय "बाहर रहने" की कोशिश की, लेकिन यह काम नहीं करता! अब मैं प्रशिक्षण ले रहा हूँ।

मुझे अक्सर अपने एक रिश्तेदार की याद आती है, जो किसी भी स्थिति में कुछ नकारात्मक खोजने या खोजने के लिए इच्छुक होता है। उसके साथ संवाद करना लगभग असंभव है। और मुझे नहीं लगता कि मैं बनना चाहता हूं। मदद करता है।

प्रशिक्षण की प्रासंगिकता:

किसी व्यक्ति के जीवन और उसके व्यक्तिगत विकास में संचार हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में इसके महत्व के कारण संचार की समस्या परंपरागत रूप से घरेलू सामाजिक मनोवैज्ञानिकों के ध्यान में है और सामाजिक समूहों. संचार के बिना एक व्यक्ति लोगों के बीच नहीं रह सकता, विकास और निर्माण कर सकता है।

संरचना में पारस्परिक संचारसंचार की मुख्य सामग्री को अलग करें, अर्थात्: सूचना का हस्तांतरण, बातचीत, लोगों का एक दूसरे का ज्ञान। सूचना के हस्तांतरण को संचार के संचारी पहलू के रूप में माना जाता है; संचार के एक इंटरैक्टिव पहलू के रूप में बातचीत; एक दूसरे की समझ और ज्ञान। इसलिए, संवाद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, सक्षम रूप से अपने विचारों को व्यक्त करें ताकि आपको समझा जा सके।

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

नगर बजटीय शैक्षिक संस्थान

तोल्याट्टी का शहर जिला "स्कूल नंबर 3"

जेवी डी / एस "बिर्च"

संचार प्रशिक्षण:

"खुद को जानिए"

तैयार

शिक्षक

ज़ैनुतदीनोवा एल.आर.

तोल्याट्टी 2017

प्रशिक्षण की प्रासंगिकता:

किसी व्यक्ति के जीवन और उसके व्यक्तिगत विकास में संचार हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। मानव जीवन और सामाजिक समूहों के सभी क्षेत्रों में इसके महत्व के कारण संचार की समस्या पारंपरिक रूप से घरेलू सामाजिक मनोवैज्ञानिकों के ध्यान में है। संचार के बिना एक व्यक्ति लोगों के बीच नहीं रह सकता, विकास और निर्माण कर सकता है।

पारस्परिक संचार की संरचना में, संचार की मुख्य सामग्री को प्रतिष्ठित किया जाता है, अर्थात्: सूचना का हस्तांतरण, बातचीत, लोगों द्वारा एक दूसरे का ज्ञान। सूचना के हस्तांतरण को संचार के संचारी पहलू के रूप में माना जाता है; संचार के एक इंटरैक्टिव पहलू के रूप में बातचीत; एक दूसरे की समझ और ज्ञान। इसलिए, संवाद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, सक्षम रूप से अपने विचारों को व्यक्त करें ताकि आपको समझा जा सके।

प्रशिक्षण का उद्देश्य: संचार क्षमता का विकास और शिक्षकों की मनोवैज्ञानिक संस्कृति, चिंतनशील संस्कृति में सुधार।

कार्य:

पेशेवर आत्म-जागरूकता का विकास;

पारस्परिक संचार के क्षेत्र में ज्ञान, कौशल, अनुभव के अधिग्रहण को बढ़ावा देने के लिए: स्वयं और दूसरे के संबंध में;

सामाजिक दृष्टिकोण को बदलने में योगदान;

गैर-मौखिक संचार कौशल का विकास;

एक टीम में काम करने की क्षमता का विकास;

व्यक्तिपरक भलाई और मजबूती में सुधार मानसिक स्वास्थ्यसमूह के सदस्यों को।

1. व्यायाम "कलर पेंटिंग"

(आत्म-विकास, आत्म-सुधार, व्यक्तिगत प्रतिबिंब की क्षमता का विकास)

निर्देश: प्रिय साथियों, हम कलर पेंटिंग अभ्यास के साथ शुरुआत करेंगे। फिलहाल आपको अपनी भावनात्मक स्थिति निर्धारित करने के लिए रंग का उपयोग करने की आवश्यकता है

इस कलर मैट्रिक्स से आप टेबल को भरते हैं। अपने नाम के आगे संबंधित रंग का गोला लगाएं।

प्रोत्साहन सामग्री:रंग मूड प्रतीक

• लाल (के) - उत्साही, सक्रिय
• ऑरेंज (ओ) - हर्षित, गर्म
• पीला (जी) - हल्का। सुखद।
• हरा (ज) - शांत, संतुलित
• नीला (ग) - उदास, उदास
• वायलेट (एफ) - चिंतित, असंतुष्ट
• काला (ज) - उदास, पतनशील
• सफेद (बी) - यह कहना मुश्किल है।

परिणामों का प्रसंस्करण। प्रत्येक रंग संकेतक का अपना डिजिटल पदनाम होता है:

• लाल - +3;
• नारंगी-+2;
• पीला-+1;
• हरा -0;
• नीला - माइनस 1;
• बैंगनी - माइनस 2;
• काला - माइनस 3,

सफेद गणना में स्वीकार नहीं किया जाता है। एक भावनात्मक स्थिति का ग्राफ बनाया गया है। पाठ की शुरुआत और पाठ के अंत में।

2. व्यायाम "मैं अभिवादन भेजता हूं"

लक्ष्य: समूह में एक अनुकूल भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक वातावरण का निर्माण।

निर्देश: मेरा सुझाव है कि आप सभी का अभिवादन करें, लेकिन सरलता से नहीं, बल्कि प्रस्तावित तरीके से। आपको प्रस्तावित सामग्री से 1 पत्ता निकालने की आवश्यकता है, जिस पर ग्रीटिंग विधि प्रस्तावित की जाएगी।

आपका काम सभी से संपर्क करना और चुने हुए तरीके से अभिवादन करना है।

उदाहरण के लिए:

• "हाय, मैं आपको बर्तन धोने के लिए मेरे पास आने के लिए आमंत्रित करता हूं"
• "नमस्ते! तुम बहुत तरोताजा और सुंदर हो!
• "नमस्ते! क्या आप उधार नहीं ले सकते ?!"
• "नमस्ते! क्या भाग्य ?! (हल्का चुटकी बजाते हुए)"
• "मैं यहां हूं! (360 डिग्री घूमने के दौरान)
• "नमस्ते! (एक ही समय में बात करें और कूदें)
• "नमस्ते! मैं आपको देखकर बहुत खुश हूं (एक ही समय में बात करना और स्क्वाट करना)
• "नमस्ते! (प्रतिध्वनि में कहें)

अब जबकि सभी ने सकारात्मक मनोदशा का एक हिस्सा साझा किया है और दूसरे से एक शक्तिशाली ऊर्जा प्रभार प्राप्त किया है, मेरा सुझाव है कि आप हम में से प्रत्येक की विशिष्टता और व्यक्तित्व के विषय पर आगे बढ़ें। जैसा कि आप जानते हैं, 100 बार सुनने से बेहतर है एक बार देखना। इसलिए, अब हम प्रयोगात्मक रूप से निर्धारित करेंगे कि प्रत्येक व्यक्ति कितना अद्वितीय है।

3. "स्नोफ्लेक" व्यायाम करें

लक्ष्य: रूढ़िवादिता के साथ काम करना, अन्य लोगों के दृष्टिकोण को स्वीकार करने की क्षमता विकसित करना।

निर्देश: मेरा सुझाव है कि हर कोई 1 शीट लें, ध्यान दें कि सभी शीट समान हैं। इसके बाद, आपको उन सभी बातों का सख्ती से पालन करना चाहिए जो मैं आपको पूरी तरह से मौन में बताता हूं और बिना यह देखे कि दूसरे उसी ऑपरेशन को कैसे कर रहे हैं:

शीट को आधे में मोड़ो, ऊपरी दाएं कोने को फाड़ दो;

शीट को फिर से आधे में मोड़ो और ऊपरी दाएं कोने को फाड़ दो;

बढ़ाना।

अब तुम में से हर एक उस पन्ने को खोलकर दिखाओ कि तुम्हें क्या मिला। ध्यान दें कि क्या हमारे समूह में समान बर्फ के टुकड़े हैं? समान लोगों के बारे में क्या?

प्रतिबिंब:

क्या यह कहना संभव है कि किसी का पेपर गलत तरीके से फाड़ा गया है?

क्या ऐसा होता है कि हम किसी व्यक्ति का मूल्यांकन इस आधार पर करते हैं कि वह वैसा ही करता है जैसा हम करते हैं या नहीं?

सभी स्नोफ्लेक्स अलग हैं! तो लोग हैं। हर कोई अलग है: वे अपनी भावनाओं को अलग-अलग तरीकों से दिखाते हैं, प्रत्येक की अपनी अलग-अलग विशेषताएं होती हैं, अपनी आंतरिक सुंदरता होती है। आपको बस इसे देखने, महसूस करने और समझने की जरूरत है।

4. व्यायाम "अपना चरित्र बनाएं"

लक्ष्य: जीवन में और टीम में अपनी भूमिका, कार्य के बारे में प्रत्येक भागीदार द्वारा जागरूकता।

निर्देश: "8 सुझाए गए वर्गों को भरें, जैसा कि आप फिट देखते हैं छवियों को पूरा करें।"

पहले वर्ग में, आपने अपने प्रति अपने वास्तविक दृष्टिकोण और अपने बारे में अपने विचार को दर्शाया। यदि आपने मुस्कुराता हुआ या मजाकिया चेहरा, आकृति बनाई है, तो यह इंगित करता है अच्छा लगनाहास्य, कूटनीति और शांतिपूर्ण स्वभाव। भद्दा कैरिकेचर झगड़ालूपन, अलगाव का प्रतीक है। सूर्य दर्शाता है कि आप अक्सर नेतृत्व की भूमिका निभाते हैं। एक फूल स्त्रीत्व का प्रतीक है, आप अपने रूप और अपने परिवेश पर बहुत ध्यान देते हैं। आंख का मतलब है कि आपके पास एक गर्व और संदिग्ध स्वभाव है, लोगों के साथ अपने संबंधों के निर्माण को नियंत्रित करने का प्रयास करें और सचेत रूप से अपने जीवन का निर्माण करें।

दूसरा चौक। घर के प्रति रवैया। यदि आपने कुछ ऐसा चित्रित किया है जो बाहरी आयत से आगे जाता है, तो आपका चरित्र बेचैन है, आपको गृहस्थ नहीं कहा जा सकता। और इसके विपरीत, यदि आंतरिक वर्ग एक अकेला घर या घर का प्रतीक बन गया है, तो यह एक संकेत है कि आप घर की गर्मी के लिए तरस रहे हैं। यदि आरेखण आंतरिक वर्ग में और उसके बाहर स्थित है, तो इस स्थिति में आपकी रुचियां घर और बाहरी दुनिया के बीच सही अनुपात में विभाजित हो जाती हैं।

आप कितने लक्ष्य-उन्मुख हैं? यदि आपको एक लक्ष्य (यानी एक लक्ष्य) पर उड़ता हुआ तीर मिलता है, तो आपमें महत्वाकांक्षा का विकास होता है, और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने में सक्षम होते हैं। यदि आपने ड्राइंग को अन्य रेखाओं या तीरों के साथ पूरक किया है, तो आप महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन अपने लक्ष्य के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। यदि आपने तीर और निशाने की तरह नहीं, पूरी तरह से अलग कुछ बनाया है, तो आप एक अनियंत्रित, विद्रोही व्यक्ति हो सकते हैं।

दूसरों के साथ संबंध। बहुधा, इस वर्ग में कई आकृतियाँ या रेखाचित्र रखे जाते हैं। कई रेखाचित्रों का अर्थ है कई दोस्त। यदि आप केवल एक रेखा खींचते हैं, तो आप सबसे अधिक गुप्त, आरक्षित, आरक्षित व्यक्ति हैं। यदि उन्होंने एक ईंट का चित्रण किया है, तो वे उदासी और सनक से ग्रस्त हैं।

आपका संचार कौशल। यदि आप ड्राइंग का पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अजनबियों पर जल्दी और आसानी से जीतने की दुर्लभ क्षमता है। यदि आप आरेखण को स्वीकार नहीं करते हैं और, उदाहरण के लिए, आपके पास कोणीय है ज्यामितीय पैटर्न, तब आपको सामान्य कंपनी से बाहर कर दिया जाता है; समाज के साथ आपके संबंधों में, शक्ति, अधिकार, हुक्म चलाने की इच्छा प्रबल होती है; तुम बहुत ईर्ष्यालु हो।

आपका आत्मविश्वास, अतीत, वर्तमान, भविष्य के प्रति दृष्टिकोण। यदि आप बीच में लहरदार रेखा के ऊपर कुछ खींचते हैं, तो आप आत्मविश्वासी, सुरक्षित महसूस करते हैं। अन्यथा, आपको अपने बल पर बहुत कम विश्वास होता है। डूबती या डूबती हुई वस्तु का चित्रण करके आपने दिखाया कि आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हैं। यदि आपने एक श्रृंखला या किसी प्रकार का रैखिक आभूषण खींचा है, तो निस्संदेह आप कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं, बहुत सचेत हैं और कभी-कभी गलतियाँ करते हैं।

काम के प्रति आपका रवैया, अनुशासन। यदि आपने ड्राइंग का पालन किया है, इसे ज्यामितीय आकृतियों के साथ पूरक किया है ताकि आपको एक सममित पैटर्न मिल जाए, तो आप अनुशासित हैं और एक टीम में संगठित तरीके से काम करने में सक्षम हैं। यदि एक काले वर्ग को छायांकित किया गया था, और आपको घुमावदार रेखाओं के साथ एक तस्वीर मिली, विषम और तुच्छ ज्यामितीय निर्माण के समान नहीं, तो यह इंगित करता है कि आप अधिकारियों को पहचानने के लिए इच्छुक नहीं हैं, जिद्दी और लगातार हैं।

मज़बूत और कमजोर पक्षचरित्र। आप सिर्फ बंद घेरे हैं, जिसका अर्थ है कि आपको लगातार सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता है, आप स्वयं कुछ भी तय नहीं करना पसंद करते हैं। इसके अलावा, बचपन में दिए गए विचारों का आप पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आपके पास घेरे बंद नहीं हैं, तो आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं, जिसके जीवन में कुछ लक्ष्य हैं। यदि आपको मानव कान मिलता है, तो आपके पास एक गुप्त स्वभाव है। यदि ड्राइंग ने आपको कप के हैंडल के बारे में सोचा है, तो आपके पास एक मजबूत पितृ या मातृ भावना है।

5. व्यायाम "दस तक गिनती"

लक्ष्य: एक दूसरे को महसूस करना, शब्दों और चेहरे के भावों के बिना समझना।

निर्देश: "अब, स्टार्ट सिग्नल पर, आप अपनी आँखें बंद कर लेंगे और एक से दस तक गिनने की कोशिश करेंगे। लेकिन युक्ति यह है कि आप एक साथ गिनेंगे। कोई कहेगा "एक", कोई कहेगा "दो", कोई कहेगा "तीन" इत्यादि। हालाँकि, खेल में एक नियम है: केवल एक व्यक्ति को शब्द कहना चाहिए। यदि दो वोट "चार" कहते हैं, तो गिनती फिर से शुरू हो जाती है। बिना शब्दों के एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें।

प्रतिबिंब:

आपको क्या हुआ?

अगर यह काम नहीं किया, तो क्यों?

आपने कौन सी रणनीति चुनी?

6. लियोपोल्ड व्यायाम करें

लक्ष्य: अनुनय कौशल विकसित करने के लिए, सभी के लिए एक दृष्टिकोण खोजने की क्षमता, बातचीत करने वाले साथी पर भरोसा करने से संबंधित मुद्दे और एक ऐसे व्यक्ति की छवि बनाना जिस पर भरोसा किया जा सके।

निर्देश: समूह से एक "माउस" चुना जाता है, बाकी सभी "बिल्लियाँ" बन जाते हैं। प्रत्येक "बिल्ली" को अपने नाम के साथ कागज का एक टुकड़ा मिलता है, उनमें से एक को लियोपोल्ड कहा जाता है, और बाकी सभी बिल्ली के अन्य नाम हैं, उदाहरण के लिए, वसीली, मुरका, आदि। साथ ही, किसी भी लिंग का प्रतिभागी लियोपोल्ड बन सकता है, और कोच समूह को इस पर जोर देता है। कोच समूह को लियोपोल्ड कार्टून के कथानक की याद दिलाता है। इस कार्टून में, दोस्ताना और हानिरहित बिल्ली लियोपोल्ड चूहों से दोस्ती करने की कोशिश कर रही है, जो लगातार उस पर गंदी हरकतें कर रहे हैं। इस अभ्यास में, बिल्लियों को भी माउस को समझाने की आवश्यकता होगी कि वे हानिरहित हैं और इससे निपटा जा सकता है। चाल हमारी सभी बिल्लियों की है, केवल एक को लियोपोल्ड कहा जाता है और यह वह है जो चूहों से दोस्ती करना चाहता है। अन्य सभी बिल्लियाँ खतरनाक शिकारीजो सिर्फ दोस्ती का दिखावा करते हैं। प्रत्येक बिल्ली का कार्य चूहे को यह विश्वास दिलाना है कि वह हानिरहित लियोपोल्ड है। माउस का काम असली लियोपोल्ड की पहचान करना है।

बिल्लियों को तैयार करने के लिए 5 मिनट का समय दिया जाता है, जिसके बाद वे "चूहों" को समझाते हुए प्रदर्शन करती हैं कि वे हानिरहित क्यों हैं। "माउस" प्रदर्शन का मूल्यांकन करता है और कहता है कि वह किन बिल्लियों पर विश्वास करती है।

प्रतिबिंब:

हमारी प्रस्तुतियों को क्या विश्वसनीय बनाता है?

हम एक साथी पर भरोसा क्यों करते हैं लेकिन दूसरे पर नहीं?

हमें और अधिक भरोसेमंद बनाने के लिए क्या किया जा सकता है?

7. "मिठाई की थाली"

उद्देश्य: आपसी सहायता के पैटर्न को समझने और चर्चा करने के लिए समूह में आपसी समझ विकसित करना

निर्देश: प्रतिभागियों का एक समूह, चुपचाप अपनी आँखें बंद करके, मिठाई की एक थाली को घेरे में घुमाता है। परिणामस्वरूप, स्थानांतरण के दौरान, संचार के तरीके विकसित होते हैं, प्लेट पास होने तक साथी के हाथों की खोज, स्पर्श द्वारा स्थानांतरण के बारे में चेतावनी।

व्यायाम विश्लेषण:

आपको क्या लगता है काम नहीं किया?

इसे कैसे ठीक किया जा सकता है, क्या करने की जरूरत है?

इस अभ्यास के दौरान आपने किन भावनाओं का अनुभव किया?

8. माई गैलेक्सी

आप शायद थोड़े थके हुए हैं, यह आराम करने का समय है। एक कुर्सी पर बैठें, आराम करने की कोशिश करें, तीन गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें, आँखें बंद करें (संगीत लगता है)।

एक तारकीय आकाश की कल्पना करो। तारे बड़े और छोटे, चमकीले और धुंधले होते हैं। पहली नजर में ऐसा लगता है कि ये सभी एक जैसे हैं। लेकिन फिर एक, दो मिनट बीत जाते हैं, और हम पहले से ही नोटिस करते हैं कि सितारों में से एक दूसरों की तुलना में बड़ा है, और कुछ सभी की तुलना में अधिक चमकीला है। वे प्रकाश की प्रकृति में भिन्न होते हैं जो वे पृथ्वी पर भेजते हैं: यह नीला, गुलाबी और सफेद हो सकता है। लेकिन, एक व्यक्ति की तुलना एक स्टार से भी की जा सकती है: पहली नज़र में, हमारे पास बहुत कुछ समान है, लेकिन अगर आप करीब से देखें, तो प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अद्वितीय है। हर किसी की अपनी दुनिया होती है जिसमें वह रहता है, उसका अपना कॉसमॉस, अपना गैलेक्सी।

प्रशिक्षण के व्यावहारिक कार्य का कार्यान्वयन।

अब कागज की नीली शीट को देखें - यह ब्रह्मांड का एक "टुकड़ा" है। अभी तक, इस पर कोई तारे नहीं हैं। अब आप हर बार अपना खुद का गैलेक्सी बनाएंगे।

इसमें जितने चाहें उतने सितारे होंगे। आपके सामने विभिन्न रंगों और आकारों के तारों का रिक्त स्थान है। उन्हें शीट से चिपका दें। यह आपका अपना गैलेक्सी होगा। (गोंद)

सभी सितारों में से एक को खोजें जो आपको सबसे ज्यादा आकर्षित करता है - आपका सितारा। इसे साइन करें - "मैं"। अब अपने सहकर्मियों के लिए तारे खोजें। उन पर भी हस्ताक्षर करें। सभी सितारों को उन लोगों के नाम दें जो आपके कार्यस्थल पर आपको घेरते हैं। आपकी आकाशगंगा में एक भी अनाम तारा नहीं होना चाहिए!

व्याख्यात्मक भाग।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से आपने अपने कार्यक्षेत्र की दुनिया बनाई और व्यक्त की भावनात्मक रवैयाआपके काम के माहौल के लिए। और अब आइए विश्लेषण करें कि आपको क्या मिला: ध्यान दें कि तारांकन "I" कहाँ स्थित है: शीट के केंद्र में, ऊपर, नीचे या किनारे पर। इसका प्रमाण तारे के आकार से भी मिलता है। यदि आपका सितारा सबसे बड़ा है और शीट के केंद्र में या ऊपर है, तो आप आत्म-केन्द्रित हैं, हमेशा सुर्खियों में रहना चाहते हैं। आपके पास उच्च आत्मसम्मान है। अगर आपका सितारा छोटा है, और आपने उसे दूसरों से दूर एक कोने में रख दिया है, तो आपको सोचना चाहिए: क्या आप अपनी अहमियत को कम आंक रहे हैं? सहकर्मियों के साथ आपका क्या संबंध है? शायद आप अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचते हैं?

सितारे का रंग आपके बारे में बताता है भावनात्मक स्थितिऔर आसपास के लोगों की राय।

नीला रंग इंगित करता है कि आप अपने आप को या किसी अन्य व्यक्ति को ईमानदार, शांत, लेकिन कुछ हद तक ठंडा देखते हैं;

लाल - मिलनसार, मिलनसार, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, लेकिन चिड़चिड़े;

हरा - लचीला, दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, कलात्मक रूप से उपहार में दिया गया अच्छा मूड, लेकिन सतही, अस्थिर हितों और बह जाने की प्रवृत्ति के साथ;

पीला – बहुत सक्रिय, खुला, मिलनसार, हंसमुख;

बैंगनी - बेचैन, भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त, आध्यात्मिक संपर्क की आवश्यकता;

धातु -मौन, स्वार्थी, शत्रुतापूर्ण, अस्वीकृत।

अब जानिए कहां हैं आपके सहकर्मियों के सितारे। उनका क्या आकार हैं? रंग की? रंग पैमाने का उपयोग करते हुए, सहकर्मियों की अपनी धारणा का विश्लेषण करें: क्या वे आपकी दुनिया में महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं या नहीं? आप उन्हें भावनात्मक स्तर पर कैसे देखते हैं? क्या आपके सहकर्मियों के सितारे आपके पास हैं या कहीं दूर हैं? या हो सकता है कि आपका और किसी और का सितारा अगल-बगल चित्रित किया गया हो, लेकिन बाकी सभी से कुछ दूरी पर? अपने लिए सोचें कि यह क्या संकेत दे सकता है। अगर आपके साथियों के सितारे आपसे दूर हैं तो सोचिए कि आप टीम में किस जगह पर काबिज हैं। आप सहकर्मियों के बीच कैसा महसूस करते हैं?

9. "निर्देशों का पालन करना"

इस अभ्यास में, यह महत्वपूर्ण है कि पूरा समूह इसे एक ही समय में करना शुरू करे, इसलिए इसका उपयोग तब किया जाना चाहिए जब पूरा समूह पहले से ही इकट्ठा हो। व्यायाम, एक नियम के रूप में, एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है और आपको उदास या थके हुए समूह को खुश करने की अनुमति देता है।

क्या आप निर्देशों का ठीक से पालन कर पा रहे हैं? इस परीक्षण को पूरा करने के लिए आपके पास तीन मिनट हैं। कार्य को अधिकतम गति से पूरा करें।

1. कुछ भी करने से पहले सब कुछ ध्यान से पढ़ लें।

2. शीट के ऊपरी दाएं कोने में अपना नाम लिखें।

3. अपने नाम पर घेरा लगाएँ।

4. ऊपरी बाएँ कोने में, पाँच छोटे वर्ग बनाएँ।

5. प्रत्येक वर्ग में एक क्रास लगाएं।

6. शीट के शीर्ष पर अपना अंतिम नाम लिखें।

7. ऊपरी दाएं कोने में अपने नाम के नीचे, अपना फ़ोन नंबर लिखें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो 100 नंबर लिखें।

8. आपके द्वारा लिखे गए नंबर को कानाफूसी करें।

9. इस संख्या पर गोला लगाइए।

10. शीट के निचले बाएँ कोने में एक क्रॉस लगाएं।

11. इस चिह्न पर एक त्रिभुज बनाइए।

13. वाक्य संख्या 4 में "कोण" शब्द को एक आयत में संलग्न करें।

14. शीट के ऊपरी भाग में पेंसिल या पेन की नोक से तीन छोटे-छोटे छेद कर दें।

15. जोर से चिल्लाओ: "मैं लगभग कर चुका हूँ (समाप्त)!"

अब जब आपने सब कुछ ध्यान से पढ़ लिया है, केवल कार्य 1 और 2 को पूरा करें।

10. मेरा सुझाव है कि आप लघु कार्टून "क्रोलिन" देखें, जिसमें स्वयं को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में समझने का गहरा दार्शनिक अर्थ है जो एक निश्चित स्थिति में है जीवन की स्थितिऔर अपने निष्कर्ष निकालें।

कार्टून "क्रोलिन" 4 मिनट देखना

मेम्ने और खरगोश के बारे में एक छोटा कार्टून, जो बहुत स्पष्ट रूप से जीवन में, काम पर, आदि में बदलाव के प्रति नकारात्मक रवैया दिखाता है, किसी भी बदलाव को अलग-अलग तरीकों से देखा जा सकता है और इन परिवर्तनों में अपने लिए जगह पा सकता है।

अनुचित रूप से वितरित ऊर्जा और समय, रोकथाम में वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने में असमर्थता नकारात्मक भावनाएँमनोदैहिक अभिव्यक्तियों की ओर जाता है।

कोई निराशाजनक परिस्थितियाँ नहीं हैं - अप्रत्याशित परिस्थितियाँ हैं। उम्मीद मत खोइए - रास्ते की तलाश कीजिए। जबकि KROLENI हैं - आशा रहती है!

11. विश्राम अभ्यास "स्रोत"

लक्ष्य: मनो-भावनात्मक तनाव में कमी।

सभी प्रतिभागियों को आराम से बैठने, आराम करने, अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। साउंडट्रैक "वाटर" (विश्राम के लिए धुनों का एक संग्रह) के तहत, प्रस्तुतकर्ता शांतिपूर्वक और स्पष्ट रूप से पाठ का उच्चारण करता है:

"कल्पना कीजिए कि आप जंगल में एक रास्ते पर चल रहे हैं, पक्षियों के गायन का आनंद ले रहे हैं। पक्षियों के गायन के माध्यम से, आपकी सुनवाई बहते पानी की आवाज़ से आकर्षित होती है। शुद्ध पानीसूरज की किरणों में झिलमिलाता है, आस-पास के सन्नाटे में इसकी फुहारें सुनता है। आपको इस खास जगह का अहसास होता है, जहां सब कुछ सामान्य से ज्यादा साफ और साफ है।

पानी पीना शुरू करें, महसूस करें कि इसकी लाभकारी ऊर्जा आपके अंदर कैसे प्रवेश करती है, इंद्रियों को प्रबुद्ध करती है।

अब सोते के नीचे खड़े हो जाओ, जल को अपने ऊपर उण्डेलने दो। कल्पना कीजिए कि यह आपकी हर कोशिका के माध्यम से बहने में सक्षम है। यह भी कल्पना कीजिए कि यह आपकी भावनाओं और भावनाओं के असंख्य रंगों से बहता है, कि यह आपकी बुद्धि के माध्यम से बहता है।

महसूस करें कि पानी आप सभी मनोवैज्ञानिक कचरे को धो देता है जो अनिवार्य रूप से दिन-ब-दिन जमा होता जाता है - निराशा, दुख, चिंता, सभी प्रकार के विचार।

धीरे-धीरे आप महसूस करते हैं कि कैसे इस स्रोत की पवित्रता आपकी पवित्रता बन जाती है और इसकी ऊर्जा आपकी ऊर्जा बन जाती है।

अंत में, कल्पना कीजिए कि आप वह स्रोत हैं, जिसमें सब कुछ संभव है, और जिसका जीवन लगातार नवीनीकृत होता रहता है। "

अभ्यास के अंत में, प्रतिभागियों को धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलने के लिए कहा जाता है। स्नान करते समय इस अभ्यास का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।