बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
नकारात्मक विचार न केवल हमारे जीवन को खराब करते हैं और जब हमें जीवन का पूर्ण आनंद लेने की आवश्यकता होती है तो हमें पीड़ित करते हैं - वे हमें पूरी तरह से अस्थिर कर सकते हैं, और तब स्थिति का अकेले सामना करना संभव नहीं होगा।
अगर आपको यह समझ में आ गया है सकारात्मक होने का समय और इन "तिलचट्टे" को मेरे सिर से बाहर निकालो, जिसका अर्थ है कि यह कार्य करने का समय है।
जीवन में सफलता के लिए बुरे विचारों से मुक्ति जरूरी है।
नकारात्मक विचार आपके दिमाग में सुप्त ज्वालामुखी की तरह होते हैं। हम अपने अनुभवों को कस कर पकड़ते हैं, उन्हें संजोते हैं, उन्हें भय और कल्पनाओं से मजबूत करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, गंभीर तनाव की ओर ले जाता है , और तंत्रिका तंत्र ताश के पत्तों की तरह ढह जाता है। और उसके बाद - शारीरिक मौतऔर सारा जीवन , क्योंकि ज़्यादातर बीमारियाँ और असफलताएँ तनाव से शुरू होती हैं।
दिमाग में नकारात्मकता से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- नकारात्मक विचार हैं नासमझ विचारउन्हें सही काम करने से रोकना।
- नकारात्मक विचार साकार करने में सक्षम।जितना अधिक हम डरते हैं, उतना ही अधिक भय के भौतिक होने का जोखिम होता है।
- नकारात्मक विचार - यह मेरे सिर में दांत दर्द जैसा है. सबसे पहले - केवल कभी-कभी, छोटी "घंटी" के साथ, समय के साथ - अधिक से अधिक तीव्रता से। और फिर - एक "प्रवाह", जो एक अप्रत्याशित क्षण और एक अप्रत्याशित दिशा में फट सकता है। इसलिए, समय पर ढंग से "मुहर लगाना" या "जड़ से हटाना" महत्वपूर्ण है।
- यदि नकारात्मक विचार पूरी तरह से सकारात्मक विचारों को बदल देते हैं, व्यक्ति उदास हो जाता हैजिससे कभी-कभी अच्छा मनोवैज्ञानिक भी उसे बाहर नहीं निकाल पाता। चिंता के असली मकसद केवल "रोगी" के लिए जाने जाते हैं, और "इलाज" के लिए आत्मनिरीक्षण बाहरी सहायता से कहीं अधिक प्रभावी है।
- नकारात्मक विचार न केवल गंभीर अवसाद की ओर ले जा सकते हैं, बल्कि यह भी मनोरोग क्लिनिक . इन अस्पतालों में हर कोई जुनूनी, मानसिक रूप से बीमार या नेपोलियन नहीं है। अधिकांश रोगी विभिन्न मानसिक विकारों वाले लोग हैं, जिसकी शुरुआत नकारात्मक विचारों, उन्माद और फोबिया से हुई थी।
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और खुद को सकारात्मक के लिए कैसे तैयार करें - सफल लोगों के सुझाव
आपके डर और चिंताओं को रोकने के तरीके - समुद्र। हर कोई अपने लिए सबसे सरल और दर्द रहित पाता है। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो "दुष्चक्र" से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं।
बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
- सबसे पहले, आपको अपनी चिंताओं के स्रोत से निपटना चाहिए। आख़िर आपको क्या परेशान कर रहा है? एक शीट लो, अपने डर और चिंताओं को लिखो। नोट - क्या वे निराधार नहीं हैं? और अपने डर से छुटकारा पाने के लिए आप व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते हैं?
- नकारात्मक सोच को दबाने या उससे दूर भागने की कोशिश न करें। सबसे पहले, यह काम करने की संभावना नहीं है। दूसरे, यह व्यर्थ है - अवचेतन में संचित समस्याओं की एक गांठ आपको एक पल में दूर कर देगी।
- नकारात्मक विचारों को जाने देना सीखें। अपने स्वयं के मन से लड़ना बेकार है, लेकिन आप इसे "परेशान" कर सकते हैं। जैसे ही कोई बुरा विचार आपके सिर पर दस्तक दे, तुरंत अपना ध्यान बदल लें। किसी भी चीज़ के लिए (टीवी, संगीत, किसी मित्र को कॉल करना, काम आदि) - बस मस्तिष्क को दूसरी तरंग में बदलने के लिए। समय के साथ, यह एक अच्छी आदत बन जाएगी, और कोई भी परेशान करने वाला विचार "के रूप में हटा दिया जाएगा" विदेशी शरीर"। खुद ब खुद।
- आंतरिक अंतर्विरोधों से निपटना सबसे कठिन काम है। उस क्षण जब कोई निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, हम सही रास्ता खोजने की आशा में अपनी चेतना के नुक्कड़ और सारस से भागना शुरू कर देते हैं। नतीजतन, हम विवरण, पेशेवरों और विपक्षों, बाधाओं और पसंद की काल्पनिक समस्याओं में फंस जाते हैं। डर - निर्णय लेने के लिए - चिंता पैदा करता है जो आपको रात में जगाए रखता है। क्या करें? पहला विकल्प यह है कि चुनाव को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए और दूसरे रास्ते पर चला जाए। विकल्प दो है निर्णय को अपने सबसे निकट रखना, चाहे कुछ भी हो। भले ही यह निर्णय गलत निकले, यह सिर्फ एक जीवन का अनुभव है।
- याद रखें: इस धरती पर हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह अस्थायी है। एक महीने या एक साल में, आपको अपनी चिंताएँ याद भी नहीं रहेंगी। और सभी गलतियों और गिरने के खिलाफ खुद का बीमा करना असंभव है, हर जगह तिनके फैलाना, सभी को बचाना और गर्म करना, सभी के लिए अच्छा बनना। सिवाय "अनंत काल के दृष्टिकोण" से कोई भी समस्या मानव जीवनऔर एक स्पष्ट विवेक एक तिपहिया है।
- कोई भी निर्णय लेते समय, कमियों की तलाश न करें - प्लसस की तलाश करें!
- अपराधबोध अक्सर अवसाद का कारण होता है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब यह भावना इतनी महान होती है कि इसका सामना करना असंभव हो जाता है - एक व्यक्ति वर्षों तक पछतावे से पीड़ित रहता है, जीवन में रुचि खो देता है, खुद को अपने विचारों के खोल में बंद कर लेता है। यदि आपके पास स्थिति को बदलने की क्षमता है, तो इसे बदल दें। भले ही इसके लिए आपको "अपने गले पर कदम रखना पड़े।" क्रिया हमेशा निष्क्रियता से बेहतर होती है। अपराध बोध वह पूंछ है जो तब तक आपका पीछा करती रहेगी जब तक आप उसे काट नहीं देते। यदि स्थिति को बदलने का कोई तरीका नहीं है - इसके साथ रखो।
- दूसरों को और खुद को माफ़ करना सीखें। क्षमा आपके विचार की स्वतंत्रता की कुंजी है। यह भी पढ़ें:
- संभावित घटनाओं के डरावने परिदृश्यों को अपने दिमाग में न खींचे। इसके साथ कई पाप - नहीं, नहीं, लेकिन समस्या के संभावित परिणाम की एक तस्वीर मेरे सिर में उठेगी। "मैं एक यथार्थवादी हूँ," कुछ कहते हैं, विफलता या विफलता की अनिवार्यता का अर्थ है। यथार्थवाद में निराशावाद जैसा कुछ नहीं है। यथार्थवाद वास्तविकता का एक शांत मूल्यांकन है, निराशावाद सबसे खराब स्थिति के दृष्टिकोण से सोच रहा है। आशावादी बनें और "अपने स्वयं के निदेशक" - सकारात्मक आकर्षित करें, समस्याओं और असफलताओं को नहीं।
- उन सभी गतिविधियों को छोड़ दें जो आपको खुशी नहीं देतीं। यह, निश्चित रूप से, परिवार में एकमात्र ब्रेडविनर की नौकरी के बारे में नहीं है। हालांकि काम, अगर वांछित और दृढ़ता, बदला जा सकता है - भले ही यह वांछित आय नहीं लाता है, यह एक नया अनुभव और नया इंप्रेशन बन जाएगा। और नए अनुभव नकारात्मक विचारों के लिए सबसे अच्छा इलाज हैं। अपने लिए खोजें दिलचस्प शौक, वही करें जो आपने अपने पूरे जीवन में देखा है - नृत्य, क्ले मॉडलिंग, ड्राइंग, यात्रा, आदि।
- अपने आप को अपने नकारात्मक विचारों में बंद न करें , उन्हें अपना मार्गदर्शन न करने दें - अपना जीवन बदलें, अपने आप को बदलें, अपने दोस्तों के चक्र को बदलें। अपने आप को हर चीज में सकारात्मकता से घेरें - सकारात्मक चीजें और किताबें, सकारात्मक लोग, फोटो आदि।
- निगेटिव खबरें न पढ़ें , डरावनी फिल्में और थ्रिलर न देखें, लोगों, कार्यों, समाचार पत्रों और टीवी में नकारात्मकता न देखें। अपने आप को "भलाई और प्रकाश" की लहर के लिए तैयार करें। सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।
- यदि आप अपने सिंक में सहज हैं अकेले अपने साथ नकारात्मक विचार, और कोई भी सकारात्मक आपको अपने दाँत पीसता है और आपके खोल में और भी गहराई तक रेंगने की इच्छा करता है - जिसका अर्थ है कि मामला एक पाइप है। इस अवस्था से - एक कदम मानसिक विकार की ओर। तत्काल दुनिया में लोगों के लिए क्रॉल करें और मौलिक रूप से अपना जीवन बदलें। आप हैरान होंगे, लेकिन जिंदगी खूबसूरत है!
- जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो। दोस्त, रिश्तेदार, जीवनसाथी, सहकर्मी आदि सभी शिकायतें वर्जित हैं।
- सामान्यीकरण और अतिशयोक्ति बंद करो। यदि एक डॉक्टर "बुरा व्यक्ति" निकला - इसका मतलब यह नहीं है कि कोई डॉक्टर नहीं बचा है सामान्य लोग. अगर पति दूसरे के पास गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि "सभी पुरुष उनके हैं ..."। कोई भी गलती या असफलता एक विशेष मामला है, एक अनुभव है और भविष्य के लिए एक सबक है। और नहीं।
- अब दूसरे लोगों के कार्यों और शब्दों में देखने की कोशिश मत करोजितना आपको बताया या दिखाया गया था। आप किसी ऐसी चीज़ का आविष्कार करने का जोखिम उठाते हैं जो कभी अस्तित्व में नहीं थी।
- अपने लिए खोजें सवर्श्रेष्ठ तरीकाविश्राम और इसे एक अच्छी आदत बना लें। उदाहरण के लिए, शनिवार को बच्चों को उनकी दादी के पास भेजें और एक अच्छी कॉमेडी या एक दिलचस्प किताब के तहत एक कप कॉफी के साथ आरामकुर्सी में डूब जाएं। या पूल की सदस्यता खरीदें (हर कोई जानता है कि पानी एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है)। या किसी शूटिंग गैलरी में, सिनेमा में, थिएटर में, शहर छोड़ने आदि के लिए जाएं। यह भी देखें:
- जितना आप वास्तव में ले जा सकते हैं उससे अधिक न लें। यदि आप अकेले ऑर्डर देने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे अपने ऊपर लेने की कोई आवश्यकता नहीं है (वादा किया गया बोनस आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है)। यदि आपका जीवनसाथी घर के आसपास मदद करने से इंकार करता है, और काम के बाद आपकी जीभ आपके कंधे पर है, तो रात के खाने के लिए सार्डिन का डिब्बा लें। खुद से प्यार करना सीखो!
- निराशाओं से थक गए? क्या आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया अलग है और आपके खिलाफ है? यह दुनिया के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में है। हर किसी से अपने नियमों और सिद्धांतों के अनुसार जीने की अपेक्षा न करें। हर किसी के अपने विचार होते हैं - कैसे जीना है, क्या कहना है, आप कितनी देर कर सकते हैं आदि।
अपने मन को नियंत्रित करना सीखो, काले में सफेद देखो और मुस्कुराओ
. आप वास्तव में एक मुस्कान के अनुरूप हैं!
अगर आपको हमारा लेख पसंद आया हो और इसके बारे में आपके कोई विचार हों, तो कृपया हमारे साथ साझा करें। आपकी राय जानना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है!
अगर हम यह कर सकते हैं बनाएं सकारात्मक रवैयाहर दिनहम आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे! आइए देखें, एक सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है, कैसे सकारात्मक रहें और खुद को इसके लिए तैयार करें। एक निराशावादी दृष्टिकोण के विपरीत, एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वयं के द्वारा बनाया जाना चाहिए, जिसकी हमारे दिमाग में स्वचालित रूप से बनने की आदत होती है।
सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है और यह कैसे बनता है?
हमारा हमारे विचारों और फिर हमारे शरीर को एक निश्चित तरीके से कार्य करने का निर्देश देता है। उनके लिए धन्यवाद, हम समझते हैं दुनियाएक निश्चित दृष्टिकोण से। अंत में, जीवन में हमारी सारी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि इस दुनिया को किस नज़रिए से देखा जाए।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक ऐसी अवस्था है जब एक व्यक्ति किसी व्यवसाय के सकारात्मक परिणाम या किसी घटना के घटित होने के प्रति आश्वस्त होता है।
हमारे विश्वास हमारी चेतना में इतने निहित हैं कि उन्हें बदलना अपने आप पर काम करने की एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, हमारे मूड को बदलने के विपरीत। यदि आप किसी चीज में विश्वास करते हैं, तो आप अपने विश्वास के अनुसार कार्य करेंगे। यदि आप आश्वस्त हैं कि लक्ष्य आपके लिए वास्तविक है, कि आप इसके लायक हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने की गारंटी है।
हर दिन सकारात्मक कैसे रहें?
आप में से बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि हमेशा सकारात्मक कैसे रहें। आइए देखें इसे कैसे करना है।
एक दैनिक सकारात्मक दृष्टिकोण हमें सकारात्मक विश्वासों को बनाने और गहराई से छापने में मदद करेगा, हमें अपनी ताकत, योजनाओं और इरादों की प्राप्ति में विश्वास दिलाएगा। दर्द या नकारात्मक अनुभव के कारण बचपन में जो नकारात्मकता हमारे दिमाग में डाली गई थी, उसे सकारात्मक से बदला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हर दिन आपको खुद को ऐसा मानने के लिए मजबूर करने की जरूरत है आपकी सभी योजनाएँ आपके ऊपर हैं!
अपनी खुद की ताकत, अपनी क्षमताओं और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता में विश्वास का मतलब भाग्य, परिस्थितियों, एक कोच के साथ परामर्श की तुलना में बहुत अधिक सफलता प्राप्त करना है। सकारात्मक विश्वास कि किसी भी स्थिति में एक रास्ता है, आपको विकल्पों की तलाश करता है, अवचेतन, अंतर्ज्ञान, स्मृति को अपील करता है, जिससे आपका सक्रिय होता है तंत्रिका तंत्रउसे उसके आराम क्षेत्र से अगले स्तर पर ले जाना।
याद रखें: "आपके विश्वास के अनुसार, आपके लिए हो!"?
अपने आप पर यकीन रखो! सकारात्मक रहें!
अगर आप एक Successful इंसान बनना चाहते हैं तो सकारात्मक सोचें, खुद पर विश्वास रखें। जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, आप खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं, आप अपनी प्रतिभा, मानवीय गुणों, ज्ञान और अनुभव का मूल्यांकन कैसे करते हैं - यह सब आपके व्यवहार को निर्धारित करता है, और इसलिए आपके काम के परिणाम, और इसलिए जीवन में आपकी सफलता। आत्मविश्वास और विचारों की लगातार पुनरावृत्ति, जैसे "मैं एक अच्छा विक्रेता हूं", "मैं एक महान आयोजक हूं", हमारे अवचेतन पर, फिर कार्यों पर और अंत में परिणामों पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।
बहुत हैं अच्छा उदाहरणकिसी व्यक्ति पर हमारी मान्यताओं का प्रभाव। समुद्र में तैरते हुए एक हिमखंड की कल्पना करें। हिमशैल का सिरा हमारा व्यवहार है, और उसका पानी के भीतर छिपा हुआ हिस्सा हमारी मान्यताएं हैं, जो दिखाई नहीं देतीं और जिनका भार हमें एक निश्चित दिशा में ले जाता है। इसके अलावा, एक सीधा संबंध है: हमारी मान्यता जितनी गहरी होती है, हमारे अवचेतन पर उसका उतना ही गहरा प्रभाव पड़ता है।
दिन-ब-दिन सकारात्मक कैसे रहें? अपने आप में सकारात्मक विचार, अपनी ताकत में विश्वास पैदा करें या सब कुछ अपने तरीके से होने दें - यह आप पर निर्भर है। बस यह मत भूलिए कि मान्यताओं में अप्रत्याशित रूप से सच होने की आदत होती है। इसलिए, यह बेहतर होगा कि विश्वासों को सही दिशा में निर्देशित किया जाए, जिस दिशा में हमें लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करनी चाहिए कम समयऔर बिना ज्यादा मेहनत के।
लोग अपने विश्वासों की पुष्टि की तलाश करते हैं। ज़रा सोचिये अगर आप अपने बारे में बुरा सोचेंगे तो आप खुद ही ऐसे हालात पैदा कर देंगे जहाँ आप खुद को बुरे पक्ष में दिखायेंगे!!! और हमारे पास जितना अधिक संवेदी अनुभव होता है जो विश्वास की पुष्टि करता है, विश्वास उतना ही मजबूत होता जाता है।
अपने आप को कैसे समझें?
यह समझने के लिए कि आप किस दिशा में बढ़ रहे हैं और क्या बदलने की आवश्यकता है, इन चरणों का पालन करें:
- अपने मूल विश्वासों के बारे में स्पष्ट रहें।
- विश्वासों का एक-एक करके विश्लेषण कीजिए। आपके विश्वास किस हद तक आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं?
- विश्लेषण करें कि चुने हुए विश्वासों में क्या व्यवहार होता है।
- यदि विश्वास आपको नकारात्मक लगते हैं, तो उन्हें सकारात्मक लोगों से बदलें जो आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।
तो, अपना खुद का परिभाषित करने के लिए नकारात्मक विश्वासऔर हर दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं, आपको दिन के दौरान किए गए सभी कार्यों को कागज के एक टुकड़े पर लिखने की जरूरत है। फिर इस बारे में सोचें कि आपने इन कृत्यों को करने के लिए क्या प्रेरित किया और याद रखें कि उस समय आप क्या सोच रहे थे - आपने कौन सी आंतरिक बातचीत सुनी। कागज पर सब कुछ लिखो।
अगले दिन, अपने कार्यों को दोबारा लिखें। उनका विश्लेषण करें। कुछ और दिन दोहराएं।
थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि आपके विश्वास दोहराए जाते हैं और समान कार्यों का कारण बनते हैं। विश्वास भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- "मैं उन कंपनियों में सहज महसूस नहीं करता जहाँ बहुत सारे लोग हैं"
- "मैं अपने अकेलेपन से पीड़ित हूं।"
- "मेरी याददाश्त खराब है"
- "मैं बड़ी मुश्किल से ध्यान केंद्रित करता हूं"
- "मुझे कभी प्रमोशन नहीं मिलेगा"
- "मैं गणित नहीं समझता क्योंकि मैं मानवतावादी हूं"
- "मैं सब कुछ धीरे-धीरे करता हूं"
- "मैं अपने माता-पिता की तरह कभी सफल नहीं हो सकता"
- "मुझे हर समय देर हो जाती है।"
अब अपने आप से पूछें कि क्या आपका विश्वास आपसे मेल खाता है। जीवन के लक्ष्य? यदि नहीं, तो आपको तत्काल अपने मूड को सकारात्मक में बदलने की आवश्यकता है, अन्यथा आपकी मान्यताएं आपकी इच्छाशक्ति को अधिक से अधिक प्रभावित करेंगी और इसे दिन-ब-दिन कमजोर करेंगी।
अब आइए निम्नलिखित अभ्यास की सहायता से इच्छाशक्ति को कमजोर करने वाले नकारात्मक कथन को सकारात्मक कथन में बदलें।
विश्वास प्रतिस्थापन व्यायाम
- हम यह तय करके शुरू करते हैं कि हम किस विश्वास पर काम करेंगे और यह आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से कैसे रोकता है।
- पिछले वाले को बदलने के लिए एक नए सकारात्मक विश्वास के साथ आएं। अपने भीतर की आवाज से पूछो कि क्या तुम सच में ऐसा चाहते हो? बयान को गतिशील रूप में बताएं, यानी एक क्रिया के रूप में (अध्ययन करें, बेचें, स्लिमर बनें ...), और एक बयान नहीं।
- A4 पेपर की 6 शीट लें और उनमें से प्रत्येक पर एक पंक्ति लिखें: 1 - वर्तमान विश्वास, 2 - आलोचना के लिए तैयार, 3 - पुरानी मान्यताओं का संग्रहालय, 4 - वांछनीय विश्वास (क्या विश्वास आवश्यक हैं), 5 - नए को स्वीकार करने के लिए तैयार विश्वास (जीवन सबक), 6-पवित्र (उच्च महत्व)।
- वामावर्त दिशा में फर्श पर चादरें बिछाएं।
- कागज के प्रत्येक टुकड़े पर कदम रखते हुए, इनमें से प्रत्येक स्थिति में अपने अनुभवों को याद करने का प्रयास करें।
- "वर्तमान विश्वास" शीट पर जाकर, इस बारे में सोचें कि यह विश्वास आपकी इच्छा को कैसे कमजोर करता है।
- "आलोचना के लिए तैयार" शीट पर जाएं और वर्तमान विश्वास के बारे में कम से कम 3 आलोचनात्मक टिप्पणियां देखें।
- "अप्रचलित विश्वासों के संग्रहालय" पर जाएं और कल्पना करें कि आपका विश्वास संग्रहालय में कैसे स्थानांतरित हो गया है। अब यह अतीत में है।
- "वांछनीय विश्वास" शीट पर जाएं। विश्वास के बारे में सोचें जैसा कि होना चाहिए। अब कल्पना कीजिए कि आपको यह विश्वास है।
- अब "एक नया विश्वास अपनाने के लिए तैयार" शीट पर जाएं और कल्पना करें कि विश्वास में बदलाव के कारण आप जीवन में बदलाव के लिए तैयार हैं।
- फिर "पवित्र" शीट पर जाएं और सोचें कि नया विश्वास आपके लिए कितना महत्वपूर्ण और अर्थपूर्ण है।
- अब "वर्तमान मान्यताओं" शीट पर वापस जाएँ और अपने साथ हुए परिवर्तनों को नोट करें।
यह अभ्यास विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप मजबूत अनुभव महसूस करने में सक्षम हैं। इसका उपयोग व्यक्तिगत रूप से और समूहों में किसी भी विश्वास को बदलने के लिए किया जा सकता है।
ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपमें ताकत नहीं है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उदासीनता, मूड चला गया है, और सभी प्रकार के बुरे विचार. आप भविष्य में देखने की कोशिश कर रहे हैं और सुरंग के अंत में प्रकाश देख रहे हैं, लेकिन यह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? यही हम अपने लेख में बात करेंगे।
समस्या की जड़ का पता लगाना
लोग उदास क्यों हो जाते हैं? पैसे की कमी, दूसरी छमाही के साथ झगड़ा, काम में असफलता या सिर्फ आंतरिक चिंता के साथ बहस करते हुए कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे। लेकिन अगर आप इन सब को ऊपर से देखें तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।
लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के खिलाफ दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब गलत हो जाता है। क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक समृद्धि की इच्छा आध्यात्मिकता पर भारी पड़ती है। हम भूल जाते हैं कि क्यों, हम किस लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता प्रकट होती है, जो ड्राइव करती है अवसाद. और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको केवल सकारात्मक में ट्यून करने में सक्षम होना चाहिए।
चलो कहते हैं बंद करो!
बुरे विचार और चिंता सभी हमारे सिर में हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखने की आवश्यकता है। अपने सिर से सभी बुरी चीजें कैसे निकालें:
- पता करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारणों और उनसे छुटकारा पाने के उपाय का वर्णन करें।
- उन्हें अपने मन में गहरे मत छिपाओ। यहां तक कि अगर आप सकारात्मक में ट्यून करते हैं, तब भी वे टूट जाएंगे।
- बुरे विचारों को जड़ से रोकें, अच्छे पलों पर स्विच करें, बच्चों के बारे में सोचें, जीवन की एक अद्भुत घटना के बारे में।
- आतंक को कोड़े मत मारो, आपको एक मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
- हर चीज में सकारात्मक खोजें।
और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको अवसाद से बचाएगी और तब भी आप अपने मूड को ऊपर उठाने का काम कर सकते हैं।
खुद को कैसे खुश करें?
पहला कदम था सकारात्मक सोच. हमेशा अच्छे के बारे में सोचना जरूरी है, केवल उज्ज्वल को याद रखें अच्छा समयजीवन से। उन्हें एक डायरी में लिखें, फिर से पढ़ें, इसमें सुधार होता है भावनात्मक स्थिति. तो आप सकारात्मक कैसे हो? सलाह:
- हम जिस चीज में समृद्ध हैं, उसकी सराहना करने की जरूरत है। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदार और करीबी लोग पहले से ही एक बड़ी खुशी है।
- खुद पर और अपनी ताकत पर भरोसा रखें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, इसे छोटे कार्यों में विभाजित करें, एक के बाद एक हल करें, सपने के करीब पहुंचें, लेकिन कभी संदेह न करें।
- प्रतिज्ञान अभ्यास का प्रयोग करें। ये छोटे-छोटे वाक्य हैं। सकारात्मक तरीके से व्यक्त किए गए विचार, अधिकतम दो वाक्यों में, आपके लिए सरल और समझने योग्य शब्दों में लिखे गए हैं। केवल पहले व्यक्ति में। हम लगातार बोलते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश हूँ!"। नकारात्मक कणों की सिफारिश नहीं की जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम खुद को सफलता के लिए प्रोग्राम करते हैं।
- हम अतीत के बारे में भूल जाते हैं। आप उन असफलताओं पर नहीं रह सकते जो हुई हैं, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़े।
- विज़ुअलाइज़ करें। एक और प्रभावी व्यायाम. अपना सपना ड्रा करें। आप चित्रों का उपयोग करके इच्छा कार्ड बना सकते हैं या व्यक्तिगत कुंडली बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसकी एक निश्चित अवधि के लिए अपने जीवन को शेड्यूल करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
- संगीत सकारात्मक को ट्यून करने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हंसमुख गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
- सकारात्मक लोगों के साथ रहो। निराशावादियों से ना जुड़ें। आलोचना को उचित रूप से लें।
- अपनी सफलताओं के लिए हमेशा खुद की तारीफ करें। उपहार के साथ हर छोटी जीत का जश्न मनाएं।
ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे। ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूँ, हर कोई बुरी सुबह जानता है जब सब कुछ कष्टप्रद होता है। मैं सिर्फ चीखना चाहता हूं। आइए बात करते हैं कि सकारात्मक सुबह का मूड कैसे बनाया जाए।
यह क्या है - सुप्रभात?
दिन को सफल बनाने के लिए आपको सुबह सकारात्मकता में ट्यून करने की जरूरत है। इसे कैसे करना है? तो, युक्तियाँ:
- सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) की जरूरत है, स्वस्थ नींद सफलता की कुंजी है।
- आपको बिस्तर से कूदने की जरूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेट जाएं, खिंचाव करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर उठें।
- धक्कों को अंधेरे में न रखें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताजी ऊर्जा की सांस लो।
- अपना पसंदीदा संगीत चालू करें।
- खुश रहने की वजह ढूंढो। उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजना हो सकती है।
- सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, जयकार करेगा।
- एक ग्लास पानी पियो। फिर नहा लें।
इस सब के बाद, दर्पण के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मकता के लिए स्थापित करेगा।
सुबह की पुष्टि
पूरे दिन के लिए खुद को सकारात्मक और सौभाग्य के लिए कैसे स्थापित करें? बहुत सरल। नींद की बेड़ियों को फेंकने के बाद, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह बेवकूफी भरा लग सकता है और हो सकता है कि आप परिवर्तनों को तुरंत नोटिस न करें। लेकिन यह काम करता है। और जितना अधिक आप सकारात्मक, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा को बोले गए शब्दों में डालते हैं, उतना ही श्रेष्ठतम अंकवे देंगे।
आप कई प्रतिज्ञान कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएं और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।
वाक्यांश उदाहरण
मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, ताकि आप उनका उच्चारण करना चाहें। उन्हें पहले से सोचें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:
- मैं दुनिया में सबसे सुंदर और खुश हूं!
- मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
- मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करता हूँ!
- मैं स्वस्थ हूँ)!
- मैं काम पर सबसे अच्छा विशेषज्ञ हूँ!
- मैं कुछ भी कर सकता हूं!
उन वाक्यांशों को उठाएं जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, यहां तक कि चिल्लाएं और एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ उन्हें ठीक करें। और देखो कैसे पंख तुम्हारी पीठ के पीछे उगते हैं, तुम उड़ना और सृजन करना चाहोगे।
चलो मुखौटों को हटा दें
और यह मनोविज्ञान में सकारात्मक के प्रति दृष्टिकोण के बारे में क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाते हैं।
इसलिए, दैनिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटाते हैं। जो कुछ भी हमें घेरता है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए सबसे पहले आपको अपने आप को, अपनी सोच को बदलना शुरू करना होगा, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यह वहीं है कि हमारे विचार बनते हैं। आइए एक तकनीक को एक उदाहरण के रूप में देखें।
"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"
इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।
एक अद्भुत विधि में जबरदस्त प्रभावशीलता है। इच्छा रखने वालों को हाथ में साधारण कड़ा पहनना पड़ता था बैंगनीऔर इसे 21 दिनों तक एक हाथ में धारण करें। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी पर चर्चा न करना, गुस्सा न करना, गपशप न करना और भाग्य की शिकायत न करना। यदि नियम का उल्लंघन किया गया था, तो गहने दूसरी कलाई पर पहना जाता था, और उलटी गिनती नए सिरे से शुरू होती थी।
प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि ब्रेसलेट पहनकर, आप स्पष्ट रूप से खुद को सकारात्मक के लिए प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचने लगते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों पर नियंत्रण, वाणी पर नियंत्रण शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच और संभावनाओं के नए छिपे हुए पहलू खुलते हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।
और अब चलिए छोटी-छोटी फीमेल ट्रिक्स शेयर करते हैं
एक खुशमिजाज व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर चीज में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने की क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छे सुझाव हैं। इसलिए:
- मुस्कान। इसकी शुरुआत सुबह करनी चाहिए। अपने बच्चों के लिए मुस्कुराओ, पति। और मूड तुरंत उठ जाएगा।
- हर चीज का फायदा उठाएं। स्थिति कैसी भी हो, उसे दूसरी तरफ से देखें।
- अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून पर जाएं, अपने लिए उपहार खरीदें।
- आंदोलन जीवन है। वह करें जो आपको पसंद है, उदाहरण के लिए पूल में जाएं, फिटनेस। यह समस्याओं से विचलित करता है, खुश करता है।
- विलंब मत करो। आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं को तुरंत पूरा किया जाना चाहिए।
इनका पालन करते हुए सरल सलाह, आप सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बुरे विचारों को अपने से दूर भगाएं। और, ज़ाहिर है, प्रतिज्ञान पद्धति का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।
दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको इससे खुद को बचाने की कोशिश करने की जरूरत है:
- नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी सूचनाएँ अवचेतन में बस जाती हैं, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
- नज़रअंदाज़ करने की कोशिश तनावपूर्ण स्थितियां. हमारे मानस और जीवन की धारणा पर उनका हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
- अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप में सुधार करें, अपनी याददाश्त का विकास करें। एक तो इससे कोई भी निर्णय लेने में मदद मिलेगी और दूसरा जब दिमाग विचार प्रक्रिया में व्यस्त रहता है तो नकारात्मक विचारों के लिए समय ही नहीं बचता।
- योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही भय और असुरक्षा से छुटकारा पा लेंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बदल जाता है बेहतर पक्षऔर कभी-कभी पूरी तरह से, मान्यता से परे।
पहली नज़र में ही ये सिफारिशें जटिल लगती हैं। आपको केवल कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप पीछे बैठे रहेंगे तो अनुग्रह स्वर्ग से नहीं गिरेगा। खुद पर काम करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करें?
शुरू हो जाओ!
एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने में मदद करेगी, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, इच्छा के साथ करना है। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराइए, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखिए, आभार का इंतजार मत कीजिए। इसे निःस्वार्थ भाव से करें।
आपके द्वारा सकारात्मक को ट्यून करने में कामयाब होने के बाद, हमेशा इस अवस्था में रहना सीखें और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।
हम एक सकारात्मक मनोदशा बनाने में विफल होने के मुख्य कारणों में से एक यह है कि हम अक्सर अपनी समस्याओं और चिंताओं में डूब जाते हैं, और शायद ही कभी जीवन में सकारात्मकता के लिए ट्यून करते हैं।
अभी आप सांता क्लॉज की तरह दिखते हैं।
आपकी पीठ पर एक बहुत बड़ा थैला है। लेकिन थैला अद्भुत उपहारों से नहीं भरा है, बल्कि चिंताओं, समस्याओं, यादों, पछतावे से भरा है। हम इसे हर दिन पहनते हैं, और इसकी सामग्री बढ़ जाती है और हमें वापस खींच लेती है। ये सभी समस्याएं आपको वास्तव में जो हैं उससे बेहतर बनने की अनुमति नहीं देती हैं। सफल होने के लिए क्या करना चाहिए?
सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के 7 तरीके
1. यादों को जाने देना।
बहुत से लोग सोचते हैं कि यादें उनके पास सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं। वे उन्हें एक खजाने की छाती में डालते हैं, स्मृति के आधार पर पछताते हैं। और साल बीतते जा रहे हैं, और छाती भारी और भारी होती जा रही है। और उन्हें खींचना पहले से ही मुश्किल है - अतीत की गलतियाँ, जीवन के अद्भुत क्षण और हम पहले से ही अलग हैं। ये यादें आपको वह व्यक्ति बनने से रोकती हैं जो आप हो सकते हैं। उन यादों को दूर करने से डरो मत।
आपको उनके बारे में भूलना नहीं है, लेकिन आप नए बना सकते हैं, क्योंकि हमारा .
2. स्वार्थी मत बनो
अपने अहंकार पर काबू पाएं और खुद को आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें, यही सफलता की कुंजी है। आत्म-संतुष्ट होकर आप अपने चारों ओर दीवारें खड़ी कर लेते हैं और स्वयं को विकसित होने से रोक लेते हैं। अपनी आंखें खोलो और महसूस करो कि तुम कुछ बड़ा कर रहे हो, कुछ महान। इसे इस तरह से सोचें कि आप सुबह उठकर जान लें कि आप सफलता से एक कदम दूर हैं। जब आप स्कूल में थे तब आपने पढ़ना नहीं सीखा तो क्या होगा? आप अक्षरों से बने शब्दों को नहीं समझ पाएंगे। और यहाँ क्या लिखा है आप समझ नहीं सकते। महसूस करें और समझें कि आप हर दिन जो कुछ भी करते हैं वह सीख रहा है।
3. भय से छुटकारा पाएं
डर ही है जो आपको महान काम करने से रोकता है। कुछ नया सीखने से डरो मत। शुरू करने से डरो मत। अपने डर को जाने देने से न डरें और खुद को खुश रहने दें। अपनी आँखें बंद करो और सभी भयों की कल्पना करो। उन्हें ले जाओ और उन्हें कूड़ेदान में फेंक दो, फिर कूड़ेदान को लैंडफिल में ले जाओ। आप निडर हैं। आप अपनी पसंद का कुछ भी करने में सक्षम हैं। डर पर काबू पाएं और सफल बनें। आप जीवन में आगे बढ़ सकते हैं और आप सफल हो सकते हैं।
4. दर्द और गुस्से को जाने दो
आपके अंदर जो दर्द और गुस्सा है उसे जाने दें। ये नकारात्मक भावनाएँ हैं जो आपको नष्ट कर देती हैं। सकारात्मक भावनाओं के लिए जगह बनाने के लिए उनसे छुटकारा पाएं। आप ऐसे परीक्षणों से गुज़रे हैं जो दर्द के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और आपको चिंतित करते हैं, नाराज होते हैं। लेकिन इन्हीं अनुभवों ने आपको मजबूत बनाया और शायद ठीक वैसा ही। आप बच गए क्योंकि यहां और अभी आप बोल सकते हैं, सांस ले सकते हैं, देख सकते हैं, सुन सकते हैं, प्यार कर सकते हैं। आप मजबूत व्यक्तित्वऔर आप दर्द और गुस्से पर काबू पा सकते हैं क्योंकि वे भावनाएँ आपको परिभाषित नहीं करती हैं। आप उनके बिना बेहतर हैं।
5. अज्ञात का डर
हम असहज महसूस करते हैं, सोचते हैं कि हमारे आगे क्या है। हम कभी नहीं जानते कि कल हमारे लिए क्या लेकर आया है। और यह हमारे जीवन का हिस्सा है। हिम्मत हारने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको अज्ञात को सुलझाने की जरूरत है और। आपको अपने काम पर बड़ा संदेह है; स्कूल जहां आपका बच्चा पढ़ रहा है, आपके साथी के साथ संबंध? यदि आप उन्हें हल करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आप कभी सफल नहीं होंगे। जब आप अज्ञात के डर से सीमित होना बंद कर देते हैं, तो आप अपने जीवन के कई क्षेत्रों में सफल हो सकते हैं। अपने आप पर विश्वास करें और कि आप यह कर सकते हैं।
6. तनाव मुक्त करें
7. सफलता के गीत मत गाओ।
आपको इस बारे में लंबा और कठिन सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आपको सफलता की राह पर कौन रोक रहा है। सफलता, प्रसन्नता आदि की कल्पना करना अच्छा है। यदि आप इस पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो आप अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। हर दिन यह सोचने के बजाय कि चीजें कैसी होंगी, कुछ ऐसा करें जो आपको लक्ष्य तक ले जाए। तो आप और अधिक प्राप्त करेंगे और सफलता के फल का आनंद लेंगे, यह सकारात्मक विचार आपके जीवन में सकारात्मक मनोदशा बनाने में मदद करेगा।
अंत में एक चार्जिंग वीडियो :)
और यह बहुत अच्छा होगा, जैसे कि बचपन में, जागना - और बिना किसी अच्छे कारण के वैसे ही खुश रहना! अफ़सोस, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश कर रहे हैं, भूल रहे हैं कि खुशी पास में है, यह हमारे मन में है। आपको केवल यह पता लगाने और समझने की आवश्यकता है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत सकारात्मक और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।
नकारात्मक विचारों को कैसे भगाएं
भीतर की सकारात्मकता के दुश्मन
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप कल के समान दिन जीते हैं, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह दिनचर्या है कि वे एक खुश और हंसमुख मानसिक रवैये का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, किसी को खुद से पूछना चाहिए: कल मैं आज से बेहतर क्या कर सकता हूं? हां कुछ भी! यह रोज़ की मेज परोसने के लिए उत्सव है, हमेशा की तरह चावल नहीं - सब्जियों के साथ, लेकिन समुद्री भोजन के साथ। एक शब्द में, पुराने पथ को एक नई सड़क पर बंद कर दें।
नवीनता और रचनात्मकता, रचनात्मकता से रंगी, जीवन शक्ति बढ़ाने की गारंटी है।
कार्रवाई के साथ विचारों को तुरंत मजबूत करने की सलाह दी जाती है: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुराने रोजगार के कारण, हममें से लगभग हर कोई अधूरे काम या टूटे वादों का बोझ ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती है - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपके से जीवन को जहर देते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय के लिए चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।
आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। सुस्त और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोगजल्दी से ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या वही है।
किसी और की खुशी या लाभ में आनंदित होना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को गुणा करने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।
सामान्य तौर पर, सभी के पास सकारात्मक और नकारात्मक के अपने ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। तेजी से मुड़ो अच्छा मूडदोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, कर्ज चुकाएंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम जीवित रहेंगे!), अधूरे सपने घटिया में "मदद" करेंगे। वास्तव में, उदास होने के लिए, महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्य (मनोदशा) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, स्थापना के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें और देखें कि दिन कैसा जाता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।
खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी
आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध एंटीडिप्रेसेंट की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ निकला।
कॉफ़ी
सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की भावना लगभग 20 मिनट के बाद आती है। कैफीन, रक्त में घुलने से थकान की भावना कम हो जाती है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता बढ़ जाती है - खुशी और खुशी की भावना के आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफी के लिए जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) एक बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत खुशी मिलती है, लेकिन फिर भी आप ब्याज चुकाते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय की मॉर्निंग शॉक खुराक चिंता, चिड़चिड़ापन और शाम को टूटने को भड़का सकती है।
अल्कोहल
नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और आनंद की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं फीकी पड़ जाती हैं, वाणी धुंधली हो जाती है, और मस्ती की जगह उदासी के झटके आ जाते हैं। तीसरा चरण अगली सुबह प्रदान करता है सिर दर्द, पीला रूपऔर घृणित मूड।
इंटरनेट
सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संघों का पता लगाया जाता है: इंटरनेट पर समाचार और संचार का एक अतिरेक उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनता है जो फास्ट फूड के लिए अधिक खाने या व्यसन के रूप में होता है। तो समानांतर में उपवास के दिनजूस या केफिर के बिना पीरियड्स की व्यवस्था करना उपयोगी है सोशल नेटवर्कऔर समाचार।
आइए सकारात्मक रहें!
इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना संभव है, बिना किसी संदिग्ध चीजों के जीवन को ऊर्जा और सकारात्मक से भरना। तो आगे बढ़ो!
- जल्दी उठना
भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन सुबह की तैयारी में फायदा होगा। समय का एक छोटा सा अंतर आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा, अपना समय नाश्ता पकाने में लगाएगा, सुंदरता लाएगा। और भी बहुत कुछ! हड़बड़ी और जल्दबाजी के बिना एक सुबह पूरे दिन को एक सकारात्मक प्रेरणा देगी।
- कुछ असामान्य करना
लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएं, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फोन का जवाब देते समय गाएं: शुभ प्रभात!" काम करने के रास्ते पर, अपने दोस्तों को शुभकामनाएं दें और अनजाना अनजानी(पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि) आपका दिन शुभ हो. और काम पर, प्रत्येक सहयोगी को तारीफ दें। और आनंद तुरंत आत्मा में बस जाएगा!
- सफाई कर रहा है
जब हम अंदर हैं खराब मूड, हम हर छोटी-छोटी बात, किसी भी झंझट, यहां तक कि एक छोटी सी बात से भी नाराज हो जाते हैं। रेक जीवन शक्ति डेस्कटॉप पर रेक पेपर ब्लॉकेज में मदद करेगी, घर पर कोठरी में चीजों को सुलझाएं। आप देखेंगे, जैसे ही आप अनावश्यक और अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म अभिव्यक्ति। ड्रा करें, कविता लिखें, कशीदाकारी करें, पहेलियाँ इकट्ठा करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ और ऊर्जावान प्यार करो? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक \u200b\u200bकि एक करछुल के साथ स्टोव पर। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय खुश हो जाता है और एक घूंट देता है ताजी हवानए विचारों और विचारों के लिए।
- चलो बुराई दूर भगाओ!
नकारात्मक भावनाएं सामने आनी चाहिए - आप उनके लिए बॉक्स नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में मुसीबतों को बोलो, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाओ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान सभी घटनाओं को कहें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को "धन्यवाद" दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस मुस्कुराए।
- खुद पर हंसना
अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ समझो - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग अपने स्वयं के व्यक्ति पर चाल चलने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों का, बल्कि उनकी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अनाकर्षक टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित ढंग से सहन करते हैं, और अच्छा स्वास्थ्य भी रखते हैं।
