विश्वासों से कैसे छुटकारा पाएं. नकारात्मक धारणाओं से कैसे छुटकारा पाएं

विश्वास वे विचार हैं जो आदतन बन गए हैं

दूसरे शब्दों में, यदि आपसे कोई प्रश्न पूछा जाए तो यह पहला टेम्पलेट उत्तर है जो आपके भीतर से निकल जाएगा।

"क्यों" पर अपने आप से कोई भी प्रश्न पूछें:

• मैं दस लाख क्यों नहीं कमा सकता?
• मैं धूम्रपान क्यों नहीं छोड़ सकता?
• मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर पा रहा हूँ?
• मैं इस समस्या का समाधान क्यों नहीं कर सकता?

अपनी बात ध्यान से सुनो.

इन सवालों के जवाब में आप जो भी कहें- ये बहुत ही सीमित मान्यताएं हैं, जब तक कि आप ईमानदारी और सच्चाई से उत्तर न दें।

यदि पहली बार आपने धूर्तता से कहा: "ठीक है, अगर मैं कोशिश करूं तो मैं दस लाख कमा सकता हूं," तो सुरक्षा प्रश्नमेरे दिमाग में: "आपने अभी तक ऐसा क्यों नहीं किया?"

अब आपका मस्तिष्क सभी पासवर्ड सौंप देगा और आपको 1,000,000 कारण-बहाने देगा (हम विश्वासों को सीमित करते हुए पढ़ते हैं)।

किसी व्यक्ति के दिमाग में इस तरह की मान्यताएँ बस अनियंत्रित होती हैं। कहा जा सकता है कि हम अपने विश्वासों से बने हैं। वे हमारे जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं। वे हमारी भावनाओं, व्यवहार, रूप, बोली, बातचीत, दुनिया की धारणा, भावनाओं, भलाई, रिश्तों, अवसरों, स्वास्थ्य आदि को प्रभावित करते हैं।

सीधे शब्दों में कहें तो, हमारी मान्यताएँ पूरी तरह से हमारे जीवन का निर्माण करती हैं, यह निर्धारित करती हैं कि यह कैसा होगा।

हमारी मान्यताएँ पूरी तरह से हमारे जीवन का निर्माण करती हैं, यह निर्धारित करती हैं कि यह कैसा होगा।

वास्तव में, प्रगति तब शुरू होती है जब कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार करता है कि वह कमजोर है, गलत है, नहीं जानता कि आगे कैसे बढ़ना है, कि उसका पूरा जीवन गलत दिशा में जा रहा है जिसके बारे में वह सपने देखता है, और वह भोग-विलास में लगा हुआ है। धोखा.

बोडो शेफ़र ने अपनी पुस्तक में एक बहुत अच्छी तकनीक का वर्णन किया है "वित्तीय स्वतंत्रता का मार्ग"

संक्षेप में इसका सार: हमारी किसी भी मान्यता को पैरों वाली एक मेज के रूप में दर्शाया जा सकता है। टेबल टॉप स्वयं दृढ़ विश्वास है, और पैर वे समर्थन हैं जो इसका समर्थन करते हैं, यानी, आपके जीवन का अनुभव और अन्य लोगों का अनुभव, विभिन्न जीवन परिस्थितियाँजो आपके विश्वास की वैधता की पुष्टि करता है।

हमारा काम मेज हिलाना, पैर खटखटाना और सीमित विश्वास को बेअसर करना है। ऐसा करने के लिए सबसे पहले हमें चाहिए विश्वास की वैधता पर ही संदेह करें.

निम्नलिखित सवालों का जवाब दें।

1. कुछ परिस्थितियों में यह राय ग़लत क्यों है?
2. क्या जिस व्यक्ति ने मुझमें यह राय पैदा की वह संबंधित क्षेत्र में अच्छी तरह से स्थापित था?
3. अगर मैं यह राय नहीं छोड़ता, तो लंबे समय में मुझे इसकी आर्थिक और भावनात्मक रूप से क्या कीमत चुकानी पड़ेगी?
4. इसका मेरे परिवार और जिन लोगों से मैं प्यार करता हूँ, उनकी क्या कीमत होगी?
5. अगर मैं अपना मन बदल दूं तो क्या मेरा जीवन बेहतर हो जाएगा? मुझे इस बारे में कैसा लगेगा?

स्पष्टीकरण

1. यानी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका सीमित विश्वास किस क्षेत्र में है - ऐसे तथ्य खोजें जो इसका खंडन करें. आपका काम यह समझना है कि यह केवल आपका विश्वास है, जो पैदा हुआ है, शायद यहीं से भी नहीं निजी अनुभवलेकिन दूसरे लोगों की बातों से.
2. और यदि हां, तो इस कथन की सत्यता की जांच करें - क्या स्रोत भरोसेमंद है?. यदि कोई भिखारी आपको बताता है कि धन अप्राप्य है, तो यह अविश्वसनीय जानकारी है, जैसे कि एक मोटा आदमी आपको वजन कम करने की असंभवता के बारे में बताता है, और इस तथ्य के बारे में कि कोई स्थिर संबंध नहीं है और वह एक लम्पट महिलावादी नहीं हो सकता है। यदि कथन अविश्वसनीय है, तो परिवेश बदलें। आपकी सफलता पर आपके वातावरण का 50% प्रभाव पड़ता है। उन लोगों के साथ घूमें जो आपकी सीमाओं के क्षेत्र में सफल रहे हैं, न कि उनके साथ जो लगातार रोते रहते हैं कि यह असंभव है।
3. यहां इस सीमा से अपने वर्तमान दर्द को भावनात्मक रूप से महसूस करना (वस्तुतः जीवित रहना) और, गंभीर रूप से, बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे भविष्य के दर्द से बचे रहें जिसमें कुछ भी नहीं बदला है और आप अपने दृढ़ विश्वास पर कायम हैं।
4. चिंता करते समय, न केवल अपने बारे में सोचें, बल्कि अपने प्रियजनों के बारे में भी सोचें यदि आप अपनी मान्यताएँ नहीं बदलेंगे तो इसका उन पर क्या प्रभाव पड़ेगा?इस क्षेत्र में
5. जब आप पूरी तरह से बीमार महसूस करते हैं और आप समझते हैं कि आप इस तरह नहीं जी सकते और आपको तत्काल कुछ करने की ज़रूरत है, तो भविष्य पर प्रयास करने और यह पता लगाने का समय आ गया है: यदि आप इन मान्यताओं से बंधे नहीं रहेंगे तो आपका जीवन कैसे बदलेगा?. अपने भविष्य को यथासंभव उज्ज्वल और आकर्षक बनाएं। विवरण में अपना आनंद महसूस करें

खैर, अगर यह रास्ता आपको लंबा और कष्टदायक लगता है (हालाँकि यह सही है), तो आप सब कुछ जल्दी और आसानी से कर सकते हैं। वहाँ एक बहुत ही सरल है अलग करने की तकनीक नकारात्मक भावनाएँऔर अवचेतन में जड़ों के स्तर पर अपेक्षाएँ. मैंने स्वयं इसका उपयोग किया है और यह वास्तव में काम करता है।

सीमित विश्वास और छिपे हुए लाभ युवाओं और स्वास्थ्य के लिए बाधा हैं।

सीमित विश्वासों से कैसे छुटकारा पाएं?

सीमित विश्वास और छिपे हुए लाभ युवाओं और स्वास्थ्य के लिए बाधा हैं। इस लेख में व्यावहारिक रूप से कोई सिद्धांत नहीं है, लेकिन है व्यावहारिक कार्यसीमित विश्वासों और छिपे हुए लाभों के साथ। इस कार्य के दौरान, आप बिना अधिक स्पष्टीकरण के समझ जाएंगे (यदि आप पहले नहीं जानते थे) सीमित विश्वास और छिपे हुए लाभ क्या हैं और उनके साथ क्या करना है ताकि वे हमारे जीवन में हस्तक्षेप न करें?

इस लेख में, हम उन सीमित मान्यताओं और छिपे हुए लाभों पर एक नज़र डालेंगे जो हमें बूढ़ा और बीमार बनाए रखते हैं। सादृश्य से, आप समझेंगे कि जीवन के अन्य क्षेत्रों में सीमित विश्वासों और छिपे हुए लाभों के साथ कैसे काम किया जाए: पैसा, कल्याण, रिश्ते - जो भी हो।

सीमित विश्वासों को प्रकट करना

एक कलम और कागज लें (या अपने कंप्यूटर पर एक टेक्स्ट फ़ाइल बनाएं, जैसे वर्ड) और निम्नलिखित 4 वाक्य लिखें:

1. जैसे-जैसे साल बीतते हैं, लोग...
2. हर साल मैं बन जाता हूँ...
3. जब मैं 70 वर्ष का हो जाऊंगा, तो मैं...
4. बुढ़ापा है...

प्रत्येक वाक्य को उन शब्दों से पूरा करें जो तुरंत आपके दिमाग में आते हैं। आप कई विकल्प सूचीबद्ध कर सकते हैं (मैं अभी उदाहरण नहीं दूंगा, ताकि आपके पास केवल अपने स्वयं के संगठन हों)। महत्वपूर्ण: इसे अभी करें और उसके बाद ही आगे पढ़ें!

अब जो मिला उसे पढ़ो. सबसे पहले, वाक्य 1, 2 और 3 के बारे में बात करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपने इन वाक्यांशों को न केवल सकारात्मक शब्दों के साथ समाप्त किया है (उदाहरण के लिए, "वर्षों में लोग अधिक स्मार्ट, अधिक अनुभवी हो जाते हैं"), बल्कि नकारात्मक शब्दों के साथ भी (उदाहरण के लिए, ") वर्षों से लोग बीमार, कमज़ोर, असहाय, झुर्रीदार हो जाते हैं")।

तो, हर नकारात्मक चीज़ वास्तविक नहीं है। ये सिर्फ आपके सीमित विश्वास हैं। वह जो आपके मस्तिष्क को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू करने, बीमारी, विफलता के लिए प्रोग्राम करता है।

और यह मत कहिए कि आपकी मान्यताएँ तथ्यों, सिद्ध आदि पर आधारित हैं। मान्यताएँ हमेशा हमें उनकी पुष्टि की तलाश में लगाती हैं। यह किसी भी विश्वास की मूल संपत्ति है - स्वयं की पुष्टि करना। और खुद को ऐसे किसी भी तथ्य से बचाएं जो उन्हें (विश्वासों) हिला सकता है।

जैसे ही आप कुछ ऐसा सुनते या देखते हैं जो आपकी मान्यताओं के विपरीत है, आप तुरंत इन "अनुचित" तथ्यों ("यह नहीं हो सकता", "मैं इस पर विश्वास नहीं करता", "झूठ", "त्रुटि", आदि) को बदनाम करने का प्रयास करते हैं। डी।)। इस प्रकार आपके विश्वासों की "आत्म-संरक्षण वृत्ति" काम करती है।

लेकिन अगर कोई जानकारी आपके विश्वास की पुष्टि करती है, तो यह आपको पूर्ण विश्वास दिलाएगी और बिना किसी जांच के आसानी से मान ली जाएगी।

और फिर भी, यदि आप वास्तव में समझते हैं, तो क्या ये नकारात्मक मान्यताएं "आपकी" हैं? वे कहां से आए थे? प्रारंभ में - अन्य लोगों की कहानियाँ और शब्द (उदाहरण के लिए, माता-पिता, शिक्षक, वे लोग जो आपके लिए आधिकारिक हैं), किसी और के अनुभव से। और फिर, अन्य लोगों की मान्यताओं को स्वीकार करके, उन्हें दुनिया की अपनी तस्वीर में बनाकर, आपने अपने आस-पास की दुनिया में उनकी पुष्टि की तलाश शुरू कर दी - फिर से किसी और के अनुभव में, लेकिन अपने खुद के अनुभव में भी। और जैसा कि आप जानते हैं, जो कोई खोजेगा, वह हमेशा पाएगा!

तो, आइए इन "छद्म-हमारी" मान्यताओं को नष्ट करें!

अच्छी खबर यह है कि सीमित मान्यताओं को तोड़ना जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसान है! ऐसा करने के लिए, हम एक सरल कदम उठाएंगे...

सीमित मान्यताओं से निपटना।

तो, सीमित मान्यताओं से छुटकारा पाना आसान नहीं है, लेकिन बहुत सरल है! हालाँकि, सीमित विश्वासों के साथ काम करना उन्हें नष्ट करने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें अन्य, सकारात्मक "गैर-सीमित" विश्वासों के साथ बदलने के बारे में है।

वाक्य 1, 2 और 3 में, साहसपूर्वक सभी नकारात्मक शब्दों को काट दें, और उनके ऊपर विपरीत सकारात्मक शब्द लिखें, भले ही आप उन पर विश्वास न करें (आप शायद अभी तक उन पर विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन, सौभाग्य से, यह आवश्यक नहीं)। यदि आपने कार्य कागज पर नहीं, बल्कि कंप्यूटर पर किया है, तो पूरे वाक्यांश को हाइलाइट करें और इसे इस तरह से काट दें, और सही वाक्यांश को नीचे लिखें।

उदाहरण:

वर्षों में, लोग बूढ़े, बीमार, बदसूरत, मूर्ख हो जाते हैं।

इन वर्षों में, लोग युवा, स्वस्थ, अधिक सुंदर, होशियार हो जाते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, हम नकारात्मक (सीमित) विश्वासों से छुटकारा पा लेते हैं, उन्हें सकारात्मक (अनुमोदनात्मक) विश्वासों से बदल देते हैं।

सीमित विश्वासों को सीमित करना कहा जाता है क्योंकि वे हमें सीमित करते हैं, हमें कुछ सीमाओं में धकेल देते हैं:

• केवल इसी तरह से संभव है, अन्यथा नहीं,
• हर कोई बूढ़ा हो जाता है, इसलिए मैं इसे टाल नहीं सकता,
• 60 की उम्र में हर किसी पर दबाव होता है,
• वगैरह।

और सकारात्मक मान्यताएँ, इसके विपरीत, किसी भी चीज़ का निषेध नहीं करतीं, बल्कि केवल अनुमति देती हैं। और, इस प्रकार, वे आपको सामान्य सीमाओं से परे जाने, घिसे-पिटे रास्ते से बाहर निकलने और कोई अन्य रास्ता चुनने की अनुमति देते हैं।

क्या यह इतना आसान है? ख़ैर, बिलकुल नहीं।

अब सबसे महत्वपूर्ण बात: इस क्रिया को हर रात, बिस्तर पर जाने से पहले, 7 दिनों (केवल एक सप्ताह) तक दोहराएं।

इन कुछ वाक्यांशों को एक निरंतरता के साथ लिखें (किसी भी निरंतरता के साथ जो आपके दिमाग में आए), और फिर नकारात्मक शब्दों को उन सकारात्मक शब्दों से बदलें जो अर्थ में विपरीत हों।

आप देखेंगे कि कैसे धीरे-धीरे आपके दिमाग में कम नकारात्मक शब्द आते हैं, और अधिक से अधिक सकारात्मक शब्द आते हैं। मैं आपको याद दिलाता हूं - आप जो लिखते हैं उस पर विश्वास करना बिल्कुल जरूरी नहीं है।यह आपके विश्वास की परवाह किए बिना काम करता है!

बेशक, सीमित मान्यताओं से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए आपको एक सप्ताह से अधिक की आवश्यकता होगी। इसलिए 1-2 महीने का ब्रेक लें और सीमित विश्वास के साथ काम को दोबारा दोहराएं।

लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी नई, सकारात्मक मान्यताओं को मान्य करने के लिए कुछ करें। पूर्ण स्वास्थ्य और यौवन प्राप्त करने के उद्देश्य से केवल आपके कार्य ही नए बयानों को मजबूत करने में मदद करेंगे, और पुराने को वापस लौटने की अनुमति नहीं देंगे।

छिपे हुए लाभों का खुलासा:

और अब आइए चौथा वाक्य पढ़ें ("बुढ़ापा है...") - आपने इसे कैसे जारी रखा? मैं स्वीकार करता हूं कि मैंने जानबूझकर आपको यह सुझाव देकर थोड़ा भ्रमित कर दिया है कि आप पहले सभी चार वाक्यांश पूरे करें। इस अंतिम वाक्यांश में, सभी नकारात्मक शब्द पूरी तरह उपयुक्त हैं! और यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वृद्धावस्था और आयु पूरी तरह से असंबंधित हैं। बुढ़ापा एक बीमारी है, और उम्र आपके पासपोर्ट में केवल एक संख्या है जिसका आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए! (और यदि अब आप सहमत हैं - तो लेख की शुरुआत देखें - विश्वासों को सीमित करने के बारे में

लेकिन यदि आपने चौथा वाक्यांश सकारात्मक शब्दों के साथ समाप्त किया है (उदाहरण के लिए, "बुढ़ापा शांति है, दूसरों के लिए सम्मान है"), तब आपकी चेतना (और अवचेतन, जो कहीं अधिक महत्वपूर्ण है) में वे बस गए... छिपे हुए लाभ.यह एक ऐसा रहस्यमय, कपटी जानवर है जो युवा, स्वस्थ और सुंदर बनने के हमारे किसी भी प्रयास को विफल करने में सक्षम है। छिपे हुए लाभों को उजागर करना और उनसे छुटकारा पाना विश्वासों को सीमित करने से अधिक कठिन है। सीमित विश्वास, वे सतह पर हैं! और छुपे हुए फायदे छुपे हुए हैं क्योंकि वे खुद को छिपाते और छिपाते हैं। लेकिन हम उन्हें भी लाएंगे साफ पानी!

मुख्य बात यह है कि हमने उन्हें ढूंढ लिया। अब वे हमसे दूर नहीं जा सकते.

छिपे हुए लाभों के साथ कार्य करना:

छिपे हुए लाभों का अर्थ है कि आप जो पाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, आराम, काम और अन्य दायित्वों से मुक्ति, दूसरों से ध्यान) को बुढ़ापे से जोड़ते हैं। ध्यान! आपकी इच्छाएँ बिल्कुल सही हैं (कोई ग़लत इच्छाएँ होती ही नहीं)! इन इच्छाओं को केवल वृद्धावस्था से जोड़ना सही नहीं है!

मैं एक बार फिर दोहराता हूं कि बुढ़ापा बिल्कुल एक अवस्था (आत्मा, शरीर, चेतना की) है, न कि कोई विशिष्ट उम्र। हालाँकि, "उम्र" शब्द विभिन्न अवस्थाओं (बचपन, किशोरावस्था, युवा, मध्यम, वृद्ध, सेवानिवृत्ति...) के साथ इतनी मजबूती से जुड़ा हुआ है कि इसे इन संबंधों से "मुक्त" करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप "उम्र" शब्द का प्रयोग कम करें और यदि संभव हो तो इसे अपनी शब्दावली से पूरी तरह बाहर कर दें।

जैसे ही हमें बुढ़ापे की अवस्था के प्रति अपनी इच्छाओं के इन हानिकारक लगावों का पता चला, वे (आसक्तियाँ) शक्ति खोने लगीं। और उन्हें अंततः पिघलाने के लिए, आपको उम्र बढ़ने के बजाय, जो आप चाहते हैं उसे पाने का एक और रचनात्मक तरीका ढूंढना होगा! अक्सर, आपको देखने की ज़रूरत भी नहीं पड़ती। बस यह देखना काफी है कि बुढ़ापे की अवस्था का आपकी इच्छाओं से कोई लेना-देना नहीं है।

उदाहरण के लिए, काम करना बंद करने के लिए, आपको सेवानिवृत्त होने की आवश्यकता है, और पेंशन प्राप्त करना आपके स्वास्थ्य पर निर्भर नहीं करता है उपस्थिति- पेंशन प्राप्त करने और जी भरकर आराम करने के लिए आपको "बूढ़े" घावों के एक समूह के बारे में डॉक्टर से प्रमाण पत्र लाने की आवश्यकता नहीं है!

ध्यान आकर्षित करना थोड़ा अधिक कठिन हो सकता है - बचपन से ही, जब हम बीमार होते हैं तो हमें दया आती है। लेकिन इस समस्या का समाधान भी आसान है. अक्सर, सिर्फ पूछना ही काफी होता है। तो कहें, "प्रिय पति (पत्नी/बेटी), मुझ पर ध्यान देने की बहुत कमी है। कृपया बिस्तर पर बैगेल के साथ मेरे लिए एक कप चाय लाएँ!"

और याद रखें कि युवा और अधिक सुंदर बनने पर, आपको अधिक ईमानदार ध्यान मिलेगा, न कि कर्तव्य के कारण/दया के कारण ध्यान।

आपकी इच्छाएँ बहुत महत्वपूर्ण हैं! आप जो चाहते हैं उसे पाने का रास्ता अवश्य खोजें - मुख्य बात यह है कि यह तरीका उम्र बढ़ने और बीमारी जितना विनाशकारी नहीं होना चाहिए।

और हम अपने रिकॉर्ड किए गए वाक्यांश ("बुढ़ापा है...") के साथ क्या करते हैं? हाँ, बस उन सभी सकारात्मक शब्दों को काट दें जिनके साथ आपने इसे जारी रखा था (हम नकारात्मक शब्दों को छोड़ देते हैं)। उन्हें नकारात्मक लोगों से बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब हमने उन्हें खोजा और पाया तो हमने छुपे हुए लाभों के साथ सभी काम पहले ही कर लिए थे वैकल्पिक तरीकाआप जो चाहते हैं वह मिल रहा है।

जैसे हम वाक्य 1-3 के साथ करते हैं, वाक्य 4 को भी 7 दिनों तक हर शाम लिखना पड़ता है और छिपे हुए लाभों की पहचान करने और उन्हें बेअसर करने के लिए काम किया जाता है।

आइए समीक्षा करें कि हम अगले 7 दिनों तक हर शाम क्या करते हैं।

सीमित विश्वास:

1. हम एक नोटबुक में वाक्य 1-3 लिखते हैं ("वर्षों में, लोग बन जाते हैं...", "हर साल मैं बन जाता हूँ...", "जब मैं 70 वर्ष (80-90-100) का हो जाऊँगा, तो मैं बन जाऊँगा। .."
2. हम प्रत्येक वाक्य को उन शब्दों के साथ आगे बढ़ाते हैं जो संगति से हमारे मन में आते हैं।
3. हम सभी नकारात्मक शब्दों को काट देते हैं और उसके स्थान पर सकारात्मक शब्द लिख देते हैं (विपरीत अर्थ के साथ)।

छिपे हुए लाभ:

1. हम लिखते हैं "बुढ़ापा है..."
2. हम वाक्यांश को उन शब्दों के साथ जारी रखते हैं जो हमारे दिमाग में आते हैं।
3. हम सकारात्मक शब्द ढूंढते हैं और छिपे हुए लाभ प्रकट करते हैं।
4. हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए रचनात्मक तरीके ढूंढते हैं और सकारात्मक शब्द निकालते हैं।

पी.एस. सीमित विश्वासों और छिपे हुए लाभों की पहचान करने और उनके साथ काम करने के लिए लेख में वर्णित तकनीक, निश्चित रूप से, एकमात्र नहीं है। ऐसी कई तकनीकें हैं, जिनमें से अधिकांश इन घटनाओं से अधिक गहनता से निपटने की पेशकश करती हैं। इस विधि को एक्सप्रेस विधि कहा जा सकता है, यह अन्य की तुलना में बहुत सरल और तेज़ है। हालाँकि, सरलता प्रस्तावित विधि को कम प्रभावी नहीं बनाती है!

यदि आप अपनी चेतना और अवचेतन की पिछली गलियों में "खुदाई" करना चाहते हैं, सीमित विश्वासों की जड़ों और छिपे हुए लाभों के पवित्र अर्थ की तलाश करना चाहते हैं, तो यहां कुछ प्रश्न हैं जो आप खुद से पूछ सकते हैं (प्रश्न दोनों सीमित विश्वासों के लिए उपयुक्त हैं) और छिपे हुए लाभ)।

सीमित विश्वासों और छिपे हुए लाभों से निपटने के लिए प्रश्न:

1. मुझे यह विश्वास कब हुआ?
2. मुझे यह विश्वास किसने दिलाया?
3. क्या वह व्यक्ति जिसने मुझमें यह विश्वास पैदा किया वह भाग्यशाली, खुश, स्वस्थ आदि था (परीक्षित विश्वास पर निर्भर करता है)?
4. क्या मैं उस व्यक्ति की तरह बनना चाहता हूँ जिसने मुझमें यह विश्वास पैदा किया (उस क्षेत्र में जिससे यह विश्वास संबंधित है)?
5. यह मान्यता किन परिस्थितियों में ग़लत हो सकती है?
6. क्या मैं किसी ऐसे व्यक्ति को जानता हूँ जिसकी मान्यताएँ विपरीत हैं?
7. विरोधी मान्यताओं वाला व्यक्ति किस हद तक उस क्षेत्र में अच्छी तरह से स्थापित है, जहां अध्ययन के तहत मान्यताएं संबंधित हैं)?
8. इस विश्वास को छोड़ने से मेरे जीवन पर क्या प्रभाव पड़ सकता है (सकारात्मक और नकारात्मक परिणाम)?
9. इस विश्वास को छोड़ने से मेरे करीबी लोगों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है (सकारात्मक और नकारात्मक परिणाम)?

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप बहुत सारे प्रश्न लेकर आ सकते हैं, आप अपने आप में अनंत तक उतर सकते हैं। सच कहूँ तो, मुझे यह पसंद नहीं है। मैं सरल और प्रभावी समाधान पसंद करता हूं। मेरे लिए मुख्य बात परिणाम है. और तुम्हारे लिये?

विषय पर उपाख्यान:

एक आदमी एक मनोवैज्ञानिक के पास आता है और कहता है: "डॉक्टर, मुझे एक हफ्ते तक नींद नहीं आती! हर रात, जैसे ही मैं बिस्तर पर जाता हूं, हाथियों का एक झुंड बिस्तर के नीचे से भाग जाता है, फिर ज़ेबरा, मगरमच्छ बाहर निकल आते हैं वे, शेर भाग जाते हैं... और हर कोई पूरी रात हिनहिनाता है, मारता है, गुर्राता है... वगैरह-वगैरह!"

मनोवैज्ञानिक ने अपना सिर खुजाया और कहा: "बेशक, मामला जटिल है - जटिल मतिभ्रम, दृश्य और श्रवण। लेकिन निराशाजनक नहीं! दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता है, सप्ताह में 2 बार, प्रति सत्र 200 डॉलर। लेकिन कहीं न कहीं आधे में एक साल में सुधार आ जाएगा!"

मरीज ने कहा कि वह इसके बारे में सोचेगा और चला गया।

एक हफ्ते बाद, मनोवैज्ञानिक सड़क पर संयोग से उससे मिलता है और पूछता है कि वह कैसा कर रहा है।

आदमी कहता है: "सब कुछ ठीक है, मेरे पड़ोसी ने एक बोतल के बदले मुझे ठीक कर दिया!"

मनोवैज्ञानिक आश्चर्यचकित हुआ: "कैसे???", और आदमी समझाता है: "हाँ, बस बिस्तर के पास पैर रखे!" प्रकाशित

इन मान्यताओं के माध्यम से, जिन्हें विचार विकृतियों के रूप में भी जाना जाता है, हमारा मस्तिष्क हमें यह दिखाने की कोशिश करता है कि कुछ विचार और भावनाएँ कठिन तथ्य हैं, न कि केवल व्यक्तिपरक संवेदनाएँ। अगर हम दुनिया को नकारात्मक मान्यताओं के "काले चश्मे" से देखें, तो पूरी तरह से तटस्थ घटनाएं भी अप्रिय लग सकती हैं।

विशिष्ट अचेतन मान्यताएँ:

• मुझमें किसी चीज़ की कमी है (या, इसके विपरीत, किसी चीज़ की अधिकता है)
• वह मुझसे अधिक स्मार्ट, सुंदर और अधिक सफल है
• मैं हारा हुआ (हारा हुआ) हूं
• मैं कभी भी अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाऊंगा
• मैं हमेशा अकेला (अकेला) रहूँगा
• जीवन कठिन है
• कोई भी मुझे प्यार नहीं करता है

वे कहां से हैं? संभावित स्रोत:

• परिवार
• हम जिस संस्कृति में पले-बढ़े हैं
• जिन लोगों को हम या हमारे प्रियजन अपना आदर्श मानते हैं
• हमारी अपनी व्याख्याएँ
• शिक्षक, मनोचिकित्सक, सलाहकार

वे हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं?

• हम स्वयं मानसिक रूप से अपनी क्षमता को सीमित कर लेते हैं
• हमारा मानना ​​है कि हमारा अतीत हमारा भाग्य निर्धारित करता है
• हम यथास्थिति बनाए रखते हैं
• हमें अवसर गँवाने का अफसोस है
• हम दोस्तों और प्रियजनों से दूर होते जा रहे हैं
• हमारा आत्मसम्मान घट रहा है

कल्पना कीजिए कि एक मित्र ने एक निश्चित समय पर कॉल करने का वादा किया है। आप अपना वादा निभाने के लिए उस पर भरोसा करते हैं। एक घंटा बीत गया, लेकिन फोन नहीं आया. विचार जैसे: “उसे मेरी परवाह नहीं है। वह मुझे अपना दोस्त (गर्लफ्रेंड) नहीं मानती. मैं उस पर भरोसा नहीं कर सकता. क्या गलत है मेरे साथ? वह मुझे फ़ोन क्यों नहीं करती? मैं उस तरह का नहीं हूं अच्छा दोस्तनहीं तो बुला लेती. मैं किसी पर भरोसा नहीं कर सकता. आखिर किसी पर भरोसा करने की कोशिश क्यों की जाए? मैं हमेशा अकेला रहूँगा. कोई भी मेरे बारे में परवाह नहीं करता।"

कॉमिक्स और कार्टून में, पात्रों के विचार आमतौर पर उनके सिर पर एक बादल में खींचे जाते हैं - ठीक है, ऐसे क्षणों में आपका "बादल" विचारों से इतना भरा हुआ होता है कि ऐसा लगता है जैसे वे अब अंदर फिट नहीं होते हैं।

अगले दिन, एक दोस्त ने फोन किया और कहा कि अप्रत्याशित परिस्थितियों के कारण वह कल आपसे संपर्क करने में असमर्थ थी। भले ही आपको कुछ राहत महसूस हो, फिर भी आपके मन में ये आत्म-हीन विचार बचे रहेंगे। और अगली बार, जब वह या कोई और अपना वादा पूरा नहीं करता है, तो संचित नकारात्मक संबंध आपकी स्मृति में फिर से उभर सकते हैं।

यह इस बारे में नहीं है कि क्या हुआ, यह इस बारे में है कि आप इसे कैसे समझते हैं

मस्तिष्क में हर चीज़ को समझने की क्षमता होती है। किसी भी घटना पर प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम उसे कैसे देखते हैं।

एक डेस्क की कल्पना करें: इसका रंग, आकार, छूने पर यह कैसा लगता है, इसमें कितनी दराजें हैं, इस पर क्या पड़ा है। मान लीजिए कि यह आपको आपके छठी कक्षा के गणित शिक्षक के डेस्क की याद दिलाता है। यदि यह हो तो स्कूल वर्षआपके लिए अच्छी यादें छोड़ गया: आपने अच्छी पढ़ाई की, आपके कई दोस्त थे, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस टेबल को याद करके और मानसिक रूप से उस पर बैठकर प्रसन्न होंगे।

भावनाएँ हमारे अवचेतन संबंधों और विचार विकृतियों से उत्पन्न होती हैं।

यदि उस समय आप कठिनाई से पढ़ते थे, स्कूल से नफरत करते थे, आपका कोई दोस्त नहीं था, सहपाठियों ने आप पर हमला किया था, तो इस काल्पनिक मेज के बगल में रहने से आप में अप्रिय भावनाएँ जाग सकती हैं।

यह तालिका महज़ एक तटस्थ वस्तु है. और इससे जुड़ी भावनाएँ हमारे अवचेतन जुड़ाव और सोच की विकृतियों के कारण होती हैं।

अपने रेडियो को पुनः ट्यून करें

क्या आप रेडियो सुनते हो? रेडियो स्टेशनों और कार्यक्रमों का चयन लगभग हमेशा और हर जगह बढ़िया होता है: मनोरंजक, शैक्षिक, या दोनों का मिश्रण। आपका मस्तिष्क भी उस "प्रोग्राम" को प्राप्त करता है जिसे आपने ट्यून किया है।

दो रेडियो स्टेशनों की कल्पना करें: FEAR FM और LOVE FM। पहले चरण में, प्रस्तुतकर्ता अपनी रेटिंग बढ़ाने के लिए जानबूझकर श्रोताओं को खतरनाक आपदाओं से डराता है। दूसरे पर, सुखद संगीत बजता है, प्रस्तुतकर्ता श्रोताओं को प्रेरित करने का प्रयास करता है। आपका मूड और विश्वदृष्टि काफी हद तक आपके पसंदीदा "रेडियो स्टेशन" पर निर्भर करता है। शायद आप FEAR FM इसलिए सुनते रहते हैं क्योंकि आपको कोई विकल्प नहीं पता या आपके माता-पिता इसे सुनते रहते हैं। शायद, समय के साथ, आप अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने, अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में अधिक सफल होने के लिए दूसरी लहर पर स्विच करना चाहेंगे।

अचेतन विश्वासों से छुटकारा पाने के अन्य तरीके

• अपने आप से पूछें: क्या यह विचार एक तथ्य है या मेरी व्यक्तिपरक भावना? तथ्य: आपकी प्रेमिका ने आपको कॉल करने का वादा किया था लेकिन नहीं किया। व्यक्तिपरक भावना: "शायद मैं उसे बहुत प्रिय नहीं हूँ।"
• अपने आप से सवाल पूछें: ऐसा विश्वास क्यों बनाए रखें जो जीवन में आपकी मदद नहीं करता?
• अपना विश्वास बदलने का सचेत निर्णय लें। इससे पहले कि आप कहें कि यह बहुत कठिन या असंभव है, उन सभी बातों को याद रखें जिन पर आप विश्वास करते थे और फिर रुक गए। एक बच्चे के रूप में, सांता क्लॉज़ हमारे लिए एक वास्तविकता थे, साथ ही बिस्तर के नीचे "राक्षस" भी थे। यह संभव नहीं है कि हम अब भी ऐसा ही सोचते रहें।
• अपने आप को आशावादियों से घेरें। आपके आस-पास जितने अधिक लोग भविष्य को आत्मविश्वास के साथ देखेंगे, सभी फंसी हुई मानसिक "गंदगी" से छुटकारा पाना उतना ही आसान होगा।
• उस जीवन की कल्पना करें जिसका आप सपना देखते हैं। "कैसा होना चाहिए" इसकी कल्पना करके अपने आप को सीमित न रखें - कल्पना करें कि "कैसा" हो सकता है।
• आप शायद कह सकते हैं, “लेकिन अगर यह काम नहीं करे तो क्या होगा? दोबारा सरासर निराशा..." अपने आप से आपत्ति करें: "क्या होगा यदि यह काम करता है?"
• अपने प्रति नम्र रहें. आपकी समस्याएँ और नकारात्मक मान्यताएँ कल उत्पन्न नहीं हुईं, और इन्हें बेहतरी की ओर बदलने में भी समय लगेगा।

आज इस तथ्य के बारे में बहुत चर्चा है कि मानव क्षमताएं व्यावहारिक रूप से असीमित हैं, और हममें से प्रत्येक को वह मिल सकता है जो वह चाहता है। हालाँकि, व्यवहार में यह पता चलता है कि हम एक चीज़ चाहते हैं, लेकिन हमें कुछ बिल्कुल अलग मिलता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, हम अमीर बनना चाहते हैं, लेकिन अंदर वास्तविक जीवनहम मुश्किल से गुजारा कर पाते हैं, या हम सफल होना चाहते हैं, लेकिन हमारा करियर आगे नहीं बढ़ पाता। विपरीत लिंग के साथ संबंधों या आत्म-साक्षात्कार की इच्छा के बारे में भी यही कहा जा सकता है। ऐसा क्यों है? आख़िरकार, क्या हम यह मानने के लिए तैयार हैं कि हम स्वयं अपने जीवन को आकार देते हैं?

इतिहास ऐसे कई लोगों के उदाहरण जानता है जिन्होंने जो चाहा उसे हासिल किया और खुद को बनाया। वे हमसे किस प्रकार भिन्न हैं? हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए उनके पास क्या कमी है? आइए इसका पता लगाएं। इस दुनिया के बारे में प्रत्येक व्यक्ति का अपना विचार है। हम सभी इसमें होने वाली घटनाओं को अलग-अलग तरीकों से देखते हैं और अलग-अलग निष्कर्ष निकालते हैं। हममें से प्रत्येक को क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसकी अपनी समझ विकसित हो जाती है। सीधे शब्दों में कहें तो, हममें से प्रत्येक का अपना दृष्टिकोण और सीमित मान्यताएँ होती हैं जो वर्षों में बनती हैं, और अक्सर बचपन से चली आती हैं।

वे ही सबसे अधिक बार होते हैं हमें वह पाने से रोकें जो हम चाहते हैं . उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को बचपन से सिखाया गया है कि पैसा बुरी चीज है, तो वह जीवन भर इस दृढ़ विश्वास को लेकर चल सकता है और उसके पास कभी भी पैसा नहीं होगा, चाहे वह कितना भी चाहे। उसी तरह, यदि आप एक छोटी लड़की को लगातार बताते हैं कि सभी पुरुष बुरे हैं, तो उसकी शादी होने की संभावना नहीं है, क्योंकि यह रवैया उसके अवचेतन में गहराई से बैठ जाएगा। दृष्टिकोण और सीमित विश्वास बहुत भिन्न हो सकते हैं और हमारे जीवन के किसी भी क्षेत्र से संबंधित हो सकते हैं। मान्यताओं को सीमित करना अत्यधिक अवांछनीय है। वे ही हैं जो हमें हमारी रचनात्मक क्षमता का पूरा उपयोग करने से रोकते हैं।

सीमित मान्यताओं को कई भागों में बाँटा जा सकता है प्रजातियाँ:

• असहायता की अभिव्यक्ति . « दूसरों के विपरीत, मैं यह नहीं कर सकता। मैं अपना वजन कभी कम नहीं कर सकता". ऐसा रवैया आपको इस तथ्य को स्वीकार करने पर मजबूर करता है कि आप अपनी विशेषताओं के कारण वह हासिल नहीं कर सकते जो आप चाहते हैं।
• निराशा की अभिव्यक्ति . ऐसा हो ही नहीं सकता। " नहीं बनाया जा सकता गंभीर रिश्तेडिस्को में बैठक". यह रवैया हमें यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि हमारे सभी प्रयास व्यर्थ होंगे, इसलिए यह प्रयास करने लायक नहीं है।
• अभिमानी अभिव्यक्ति . मैं इस उद्देश्य के लिए बहुत अच्छा हूँ. मैं इसे हासिल करने के लिए झुकने वाला नहीं हूं। " मैं अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए चौकीदार के रूप में काम नहीं करने जा रहा हूँ, मैं इसी उद्देश्य से विश्वविद्यालय नहीं गया था।».
• शून्यता की अभिव्यक्ति . मैं इस लक्ष्य के योग्य नहीं हूं. " मैं उच्च वेतन वाली नौकरी पाने के लिए पर्याप्त योग्य नहीं हूं».
• अनैतिकता की अभिव्यक्ति . अनैतिक रास्तों से ही लक्ष्य तक पहुंचा जा सकता है। " ईमानदारी से काम करके बड़ा पैसा नहीं कमाया जा सकता».

जैसा देखा, मान्यताओं को सीमित करना वस्तुतः एक व्यक्ति को बंधन में रखता है, उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और जो वह चाहता है उसे प्राप्त करने से रोकता है। हममें से प्रत्येक को इनमें से कई मान्यताएँ मिल सकती हैं जो हमें नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती हैं। जाहिर है, सफल होने और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए, आपको सबसे पहले सीमित विश्वासों से छुटकारा पाना होगा। इसे कैसे करना है?

महान तरीकों में से एक है प्रतिस्थापन विश्वासों को विपरीत तक सीमित करना। हम बात कर रहे हैं अपने मन में बाधा डालने वाले विश्वास को उस विश्वास से बदलने की जो लक्ष्य प्राप्ति में सहायक बनेगा। यह याद रखने योग्य है कि यदि आप विश्वास बदलते हैं, लेकिन उस पर उतनी दृढ़ता से विश्वास नहीं करते जितना पहले विश्वास करते थे, तो आपकी सीमित मान्यताएँ चलती रहेंगी।

यदि आप होंगे अपने मानक बढ़ाएँ , लेकिन साथ ही उन पर विश्वास न करें, इससे आप अपनी स्वयं की हीनता की भावना के उद्भव में योगदान देंगे, क्योंकि गहराई से आप आश्वस्त होंगे कि आप निर्धारित बार तक नहीं पहुंच पाएंगे। सबसे पहले, आपको अपने आप में एक पूर्ण विश्वास विकसित करने की आवश्यकता है कि "मैं कर सकता हूं", "मैं योग्य हूं", आदि। केवल पूर्ण आंतरिक विश्वास ही पुराने सीमित विश्वासों को खत्म कर सकता है और उनके स्थान पर नए विश्वास ला सकता है।

यदि आपको लक्ष्य की प्राप्ति पर भरोसा नहीं है, तो आप कुछ भी बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। आस्था ही मुख्य है एक ही रास्ताजो चीज़ तुम्हें आगे बढ़ने से रोक रही है उसे बदलो। केवल नई मान्यताएँ कहना पर्याप्त नहीं है, आपको उन पर विश्वास करना चाहिए और इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे सही हैं। पहले की तरह, आप अपनी पुरानी मान्यताओं की सत्यता में विश्वास करते थे।

यदि आपके पास सीमित विश्वास हैं, तो उन्हें अलग करने का प्रयास करें और उन्हें विपरीत विश्वासों से बदलें। क्या आप नई मान्यताओं को अपने जीवन में लागू करने में सक्षम हैं? क्या आप इस बात से सहमत हैं कि मान्यताओं को बदला जा सकता है और इस प्रकार बदला जा सकता है स्वजीवनबेहतर के लिए?

हम वास्तविकता नहीं देखते, हम वास्तविकता का अपना संस्करण देखते हैं।

एक शादीशुदा जोड़ामें रहने के लिए चले गए नया भवन.

सुबह, बमुश्किल जागने पर, पत्नी ने खिड़की से बाहर देखा और एक पड़ोसी को देखा, जो कपड़े धोकर सुखाने के लिए बाहर लटका हुआ था।

"देखो उसके कपड़े कितने गंदे हैं," उसने अपने पति से कहा।

लेकिन उन्होंने अखबार पढ़ा और उस पर ध्यान नहीं दिया.

- वह शायद है ख़राब साबुनया वह बिल्कुल नहीं जानती कि कैसे धोना है। उसे सिखाया जाना चाहिए.

और इसलिए जब भी कोई पड़ोसी कपड़े धोता था, तो पत्नी यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाती थी कि यह कितना गंदा था।

एक अच्छी सुबह, वह खिड़की से बाहर देखते हुए चिल्लाई:

- के बारे में! आज लिनेन साफ़ है! उसने धोना सीख लिया होगा!

- नहीं, - पति ने कहा, - मैं आज जल्दी उठा और खिड़की धो दी।

इस कहानी का सार यह है: हम जो देखते हैं वह उस खिड़की की स्वच्छता पर निर्भर करता है जिससे हम देखते हैं।

आपकी मान्यताएँ एक दागदार लेंस हैं: वे जो कुछ भी आप देखते हैं उसे धुंधला कर देते हैं।

इस तरह आप जिस चीज़ पर विश्वास करते हैं उसके कैदी बन जाते हैं।

हम वही देखते हैं जिस पर हम विश्वास करते हैं

"एक सम्मोहक कथा अनिवार्यता का भ्रम पैदा करती है।" - डेनियल काह्नमैन

मस्तिष्क एक गंदी खिड़की की तरह है; यह हमारे विश्वासों के अनुरूप हम जो "देखते हैं" उसे फ़िल्टर करता है।

पुष्टिकरण पूर्वाग्रह (ऐसी जानकारी को स्वीकार करना जो हमारी मान्यताओं से मेल खाती है और उस जानकारी को अस्वीकार करना जो उनके विपरीत है) एक ऐसी घटना है जिसमें मस्तिष्क आपकी धारणाओं में हेरफेर करता है।

"यदि कोई ऐसी चीज़ है जिस पर आप वास्तव में विश्वास करना चाहते हैं, तो वही है जिस पर आपको सबसे अधिक प्रश्न पूछने की आवश्यकता है।" - पेन जिलेट

कई प्रकार की गलत सोच में से, किसी के दृष्टिकोण की पुष्टि करने की प्रवृत्ति सबसे भ्रामक है। यह लोगों को वास्तव में उनकी तुलना में अधिक स्मार्ट महसूस कराता है और किसी भी तर्क को कम आंकता है जो उनके तर्क का खंडन करता है।

न्यूरोसाइंटिस्ट ताली शारोट ने जलवायु परिवर्तन के गर्म विषय का उपयोग यह प्रदर्शित करने के लिए किया कि कैसे विश्वास हमारी दृष्टि को विकृत करते हैं।

अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों को इस पर संदेह है इस पलमानव-प्रेरित जलवायु परिवर्तन हो रहा है, जो असममित नवीनीकरण का एक रूप दिखा रहा है।

वे अप्रत्याशित अच्छी खबर के जवाब में अपना विश्वास बदल देते हैं ( औसत तापमानअपेक्षा के अनुरूप तेजी से नहीं बढ़ता) और अप्रत्याशित बुरी खबर के जवाब में ऐसा करने में असमर्थ होते हैं।

इसके विपरीत, जो लोग मानव निर्मित जलवायु परिवर्तन में दृढ़ता से विश्वास करते हैं, वे अप्रत्याशित अच्छी खबरों की तुलना में अप्रत्याशित बुरी खबरों के जवाब में अपनी मान्यताओं को अधिक बार बदलते हैं।

आपकी मान्यताएं आपको अन्य संभावनाओं को "देखने" के बजाय पक्ष लेने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

जैसा कि अध्ययन के परिणामों से पता चला: जब आप विभिन्न के संपर्क में आते हैं " वैज्ञानिक प्रमाण”, जिससे ध्रुवीकरण बढ़ता है।

आप जिस पर विश्वास करते हैं वह आपको कैदी बना देता है

"आपका विश्वास वह प्रकाश होगा जो आप जो देखते हैं उसे प्रकाशित करता है, लेकिन वे वह नहीं होंगे जो आप देखते हैं, और वे देखने का विकल्प नहीं होंगे।" -फ्लानेरी ओ'कॉनर

आप जो मानते हैं वह समस्या नहीं है; अपने विश्वासों से अंधा हो जाना ही समस्या है। आपकी मान्यताएँ आपकी धारणा को प्रभावित करती हैं। वास्तविकता को स्वीकार करने के बजाय, आप उससे युद्ध कर रहे हैं।

कैसे?

1. हम वह नहीं जानते जो हम नहीं जानते

मनोवैज्ञानिक लियोनिद रोसेनब्लिट और फ्रैंक कील ने 2002 में "स्पष्टीकरण की गहराई का भ्रम" शब्द गढ़ा था ताकि यह स्पष्ट किया जा सके कि लोग कैसे यह विश्वास कर लेते हैं कि वे वास्तव में जितना जानते हैं उससे अधिक जानते हैं।

अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को यह समझने में बहुत आत्मविश्वास महसूस हुआ कि विभिन्न वस्तुएं कैसे काम करती हैं - एक सिलाई मशीन, एक क्रॉसबो, आदि। चल दूरभाष. बाद में, जब उनसे प्रत्येक आइटम के काम करने के तरीके के बारे में विस्तृत विवरण लिखने के लिए कहा गया, तो उनके ज्ञान के अंक कम हो गए।

मनोवैज्ञानिकों ने कहा, "ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे दुनिया को वास्तविकता से कहीं बेहतर और गहराई से समझते हैं।"

2. हम दूसरे लोगों की गलतियों पर ध्यान देते हैं (अपनी गलतियों के बजाय)

गंदी खिड़कियों की कहानी याद है?

जब चीजें हमारी अपेक्षा के अनुरूप नहीं होतीं, तो हम सोचते हैं कि यह दूसरे व्यक्ति की गलती है।

या इसे दूसरे तरीके से कहें तो, यह सोचना आसान है कि कोई और अपनी गंदी खिड़कियों की देखभाल करने की तुलना में कपड़े धोना नहीं जानता है।

3. अज्ञानता बुरे निर्णयों की ओर ले जाती है

नतीजों से पता चला कि जिन प्रतिभागियों को यह नहीं पता था कि यूक्रेन वास्तव में कहां है, वे सैन्य हस्तक्षेप के पक्ष में थे। अज्ञानता हमारे निर्णय को धूमिल कर देती है।

जैसा कि संज्ञानात्मक वैज्ञानिक स्टीफन स्लोमन और फिलिप फ़र्नबैक ने समझाया है, "समस्याओं के बारे में मजबूत भावनाएँ गहरी समझ से उत्पन्न नहीं होती हैं।"

4. हम प्लेसिबो में विश्वास करते हैं

यह विचार कि कोई चीज़ सिर्फ इसलिए काम करेगी क्योंकि आप उस पर विश्वास करते हैं, सबसे बड़ी दुविधाओं में से एक है आधुनिक विज्ञान. मार्क क्रिस्लिप, एमडी, कहते हैं: "दर्द पर प्लेसीबो प्रभाव होता है सरल उदाहरणसंज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा; दर्द वही रहता है, भावनात्मक प्रतिक्रिया बदल जाती है।"

प्लेसिबो एक मनोवैज्ञानिक बढ़ावा के रूप में कार्य कर सकता है, लेकिन यह किसी ऐसी चीज़ की लत या इनकार में भी बदल सकता है जो वास्तव में दुखदायी है।

5. हम तथ्यों को स्वीकार नहीं कर सकते.

पूरी तरह से इनकार करना पुष्टिकरण पूर्वाग्रह का एक रूप है, खासकर जब बात धर्म जैसी गहरी जड़ों वाली मान्यताओं की आती है।

गैलीलियो की निंदा की गई कैथोलिक चर्च"विधर्म के संदेह" के लिए जब उन्होंने कहा कि पृथ्वी सूर्य के चारों ओर घूमती है, न कि इसके विपरीत, जैसा कि बाइबिल में लिखा है।

जब कोई नया सिद्धांत सामने आता है, तो सामान्य प्रतिक्रिया उसे अस्वीकार करने की होती है। अधिकांश लोग "क्या यह संभव है?" प्रश्न पूछने के बजाय "यह असंभव है!" पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

6. विश्वास पूर्वाग्रहों को बढ़ावा देते हैं

रूढ़िवादिता समतुल्य मान्यताओं पर आधारित होती है।

हमारा मानना ​​है कि जो लोग एक निश्चित समूह में आते हैं वे एक जैसे होते हैं और वे "अन्य" के समान ही व्यवहार करते हैं।

"महिलाएं बुरी ड्राइवर होती हैं।" "सभी काले लोग अपराधी हैं।" "अप्रवासी खतरनाक हैं।" पूर्वाग्रह तथ्यों का विश्लेषण किए बिना सामान्यीकरण बनाते हैं।

लोग अपने नियमों को सही ठहराने के लिए अपवादों का सहारा लेते हैं।

सीमित विश्वासों से कैसे छुटकारा पाएं?

“एक आदमी के विश्वास पर सवाल उठाएं और आप उसकी योग्यता, स्थिति और शक्ति पर सवाल उठाएं। जब मान्यताएँ केवल विश्वास पर आधारित होती हैं, तो वे परिभाषा के अनुसार, नाजुक होती हैं। - स्टीफन पिंकर

दृढ़ विश्वास रखना कोई समस्या नहीं है; उनका कैदी होना ही असली समस्या है।

शांति कार्यकर्ता विलियम स्लोअन कॉफ़िन जूनियर ने कहा: "यदि आप किसी चीज़ के लिए खड़े नहीं हैं, तो कोई भी चीज़ आपको तोड़ नहीं सकती।"

लेकिन अगर आप आस्था पर आधारित अपने विश्वासों पर कायम रहेंगे तो वे आपको असहिष्णुता और अज्ञानता के सागर में डुबो सकते हैं।

1. अपने पूर्वाग्रह से अवगत रहें

अपने स्वयं के पूर्वाग्रह के प्रति जागरूकता पहला आवश्यक कदम है।

जिस तरह से आप दुनिया को देखते हैं वह आपके लिए बहुत परेशानी ला सकता है।

विश्वास आपके व्यक्तित्व का हिस्सा हैं। लेकिन आप अपने विश्वास नहीं हैं. आप जिस पर विश्वास करते हैं उसे नियंत्रित करते हैं, अन्यथा नहीं।

ब्लेज़ पास्कल ने कहा, "लोग लगभग हमेशा अपने विश्वासों पर सबूतों के आधार पर नहीं, बल्कि जो उन्हें आकर्षक लगता है उसके आधार पर पहुंचते हैं।"

2. असहमति को प्रोत्साहित करें और स्वीकार करें

अधिकांश लोग संघर्ष से बचते हैं क्योंकि विश्वास एक संवेदनशील विषय है। हालाँकि, तनाव को दबाने से फायदे की बजाय नुकसान अधिक होता है।

अपने आप को ऐसे लोगों से घिरा रखें जिनके साथ आप हैं अलग-अलग बिंदुदृष्टि।

अब्राहम लिंकन ने जानबूझकर अपने मंत्रिमंडल को प्रतिद्वंद्वी राजनेताओं और विभिन्न विचारधाराओं वाले लोगों से भरा। निर्णय लेते समय, उन्होंने गरमागरम बहस और चर्चा को प्रोत्साहित किया।

3. समझें कि आप क्या चाहते हैं

अधिकांश विश्वास आपके अंदर बचपन में ही पैदा हो गए थे। उनमें से कुछ, जैसे कि धर्म, खेल रुचि, या राजनीतिक संबद्धता, सीधे हमारे माता-पिता से प्राप्त होते हैं।

"हमारे पास बहुत सारे हैं भिन्न लोग". - वॉल्ट व्हिटमैन

आपके मूल्य और विश्वास यह निर्धारित करते हैं कि आप किसे हाँ और क्या नहीं कहते हैं। आप उन सभी परतों का एक संयोजन हैं।

आप अपनी विरासत में मिली मान्यताएं, अपनी पसंद और अपने अंतर्विरोध हैं।

4. अपनी खुद की मान्यताओं को चुनौती दें

खुद को चुनौती देना आसान नहीं है. अपनी मूल मान्यताओं को सूचीबद्ध करें और उनमें जो भी गलत है उसे लिखें। उन बातों पर विशेष ध्यान दें जो बचपन में आपके मन में डाली गई थीं।

आप जिस पर विश्वास करते हैं उसका समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन करें।

चुनौतीपूर्ण विश्वास उन्हें लुप्त कर सकते हैं या मजबूत बना सकते हैं।

बुद्ध ने कहा, “हर चीज़ पर संदेह करो। अपना प्रकाश स्वयं खोजें।"

अपनी मानसिकता बदलने - सीमित मान्यताओं को त्यागने - के लिए साहस और स्पष्टता की आवश्यकता है।

5. मूर्ख की तरह दिखने से डरो मत

आपका वफादार सहयोगी भी आपका है सबसे बदतर दुश्मन. यह अहंकार के बारे में है.

अपने जीवन में पीड़ित की भूमिका निभाना बंद करें। आत्मविश्वास का अर्थ है दुनिया को वैसा ही देखने में सक्षम होना जैसा वह है, न कि यह देखना कि आपके अहंकार को क्या पसंद है।

जैसा कि स्टीवन पिंकर ने कहा, "जब लोग अपने जीवन को इन मान्यताओं के इर्द-गिर्द व्यवस्थित करते हैं और फिर उन्हें पता चलता है कि अन्य लोग उनके बिना ठीक काम करते हैं, या इससे भी बदतर, सफलतापूर्वक उनका खंडन करते हैं, तो वे मूर्ख दिखने के खतरे में होते हैं।"

कभी-कभी मूर्ख जैसा दिखना वह कीमत है जो आपको अधिक स्वतंत्र (और अधिक स्मार्ट) बनने के लिए चुकानी पड़ती है।

आप अपनी सीमित मान्यताओं से कैसे निपटते हैं?