बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
2017 के अंत में, EcoStandard समूह के अनुसार, ज़ेलेनोग्राड मास्को का सबसे स्वच्छ क्षेत्र है। "ग्रीन सिटी" नाम सर्वविदित है, लेकिन भूनिर्माण के अलावा, औद्योगिक क्षेत्रों की उपस्थिति, वायु शुद्धता और बहुत कुछ पर्यावरण को प्रभावित करते हैं। ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी किस पर निर्भर करती है, और शहर में क्या समस्याएँ हैं?
चित्रण: वेलेरिया पंकोवा
पारिस्थितिकी क्या हैऔर इसे किसके साथ खाया जाता है
व्यापक अर्थ में, पारिस्थितिकी एक दूसरे के साथ और पर्यावरण के साथ जीवों की बातचीत का विज्ञान है। हम पारिस्थितिकी को अपने शहर के पर्यावरण की स्थिति के रूप में मानेंगे, जिसमें हवा, पानी, खनिज, जैव और ऊर्जा संसाधन शामिल हैं। पर्यावरण के एक सतही मूल्यांकन में, वे वन पार्कों के क्षेत्र, अन्य हरित क्षेत्रों, राजमार्गों और हवाई क्षेत्रों की उपस्थिति, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के स्रोत और शहर के शोर स्तर को देखते हैं। पड़ोसी क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव के बड़े स्रोतों को भी ध्यान में रखा जाता है।
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, पर्यावरण में पाँच घटक होते हैं, जिनकी स्थिति पारिस्थितिक स्थिति को निर्धारित करती है। उनमें से प्रत्येक के लिए निगरानी प्रणालियाँ हैं: कुछ वायु प्रदूषण का मूल्यांकन करती हैं, अन्य मिट्टी का मूल्यांकन करती हैं, और इसी तरह प्रत्येक घटक के लिए। हालाँकि, इन प्रणालियों में पर्यावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए एकीकृत दृष्टिकोण नहीं हैं: उनके पास संकेतकों का एक एकीकृत सेट नहीं है, ज़ोनिंग प्रदेशों के लिए तरीके और निगरानी आवृत्ति। इस वजह से, प्राप्त मूल्यों की कभी-कभी अस्पष्ट और पक्षपातपूर्ण व्याख्या की जाती है। यह एक साधारण कारण से होता है: पारिस्थितिकीविद् परिणामों की व्याख्या इस तरह से करते हैं कि वे वांछित परिकल्पनाओं की पुष्टि करते हैं। ग्लोबल वार्मिंग के मामले में यह दृष्टिकोण स्पष्ट रूप से दिखाई देता है: समर्थकों का दावा है कि पिछले सौ वर्षों में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर एक चौथाई बढ़ गया है, जबकि उनके विरोधियों का कहना है कि यह केवल एक प्रतिशत बढ़ा है।
विशेष निगरानी उपकरणों और परिष्कृत उपकरणों के बिना भी कुछ पर्यावरणीय उल्लंघनों को देखा जा सकता है। वातावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप शहर में बर्फ के रंग को देख सकते हैं। यदि यह सफेद है, तो सब कुछ ठीक है, लेकिन नीला, पीला या लाल रंग का रंग वातावरण में हानिकारक पदार्थों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। वही बारिश के साथ काम करता है, उदाहरण के लिए, काला रंग वर्षा में भारी धातुओं की उपस्थिति को इंगित करता है।
यह बेहतर हुआ करता था?
इस पर, हम सिद्धांत के साथ समाप्त करेंगे और माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक के शहर ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी पर आगे बढ़ेंगे, जिसमें एक से अधिक संयंत्र हैं। अस्सी के दशक में, उद्यमों से निकलने वाले कचरे को स्खोडन्या नदी में मिला दिया गया, जिसने ज़ेलेनोग्राड जलाशयों को खराब कर दिया। पेरेस्त्रोइका के वर्षों के दौरान, कारखाने बंद हो गए। जब उन्हें फिर से लॉन्च किया गया, तो कचरे को कम खतरनाक तरीकों से निपटाया जाने लगा। अब माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक के उत्पादन से निकलने वाले कचरे को कई लैंडफिल में ले जाया जाता है, जिसमें वोल्कोलामस्क और सोलनेक्नोगोरस्क शामिल हैं।
2010 और 2011 में भीषण गर्मी ने शहर और इसके परिवेश के भूनिर्माण को प्रभावित किया - तापमान 36 डिग्री तक पहुंच गया। ये परिस्थितियाँ छाल भृंगों के प्रजनन के लिए अनुकूल निकलीं। सूखे और कीटों के कारण शहर के लगभग 20 प्रतिशत वन क्षेत्रों को काटना पड़ा। यह आवश्यक था ताकि छाल बीटल पड़ोसी स्वस्थ पेड़ों में न चले। लगभग आठ साल बाद, शहर के पूर्व भूनिर्माण को बहाल करने के लिए अभी भी पेड़ लगाए जा रहे हैं।
समस्याओं में से एक बहुत समय पहले शहर में जल आपूर्ति प्रणाली के बिछाने के दौरान सामने आई थी। पहले, अधिकांश पानी ज़ेलेनोग्राड में आर्टेसियन झरनों से आता था। इनके पानी में फ्लोरीन की मात्रा अधिक होती है। इसके अत्यधिक सेवन से नगरवासियों के दाँतों और गुर्दों की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ा। फ्लोरोसिस विशेष रूप से बच्चों को प्रभावित करता है। Rospotrebnadzor ने धीरे-धीरे इस समस्या को हल किया: 1980-2015 के आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में फ्लोरोसिस की घटना दस गुना कम हो गई - 9 से 0.89 प्रतिशत। इस सुधार का कारण आर्टेशियन पानी से नदी के पानी में संक्रमण है - फिलहाल, ज़ेलेनोग्राड की पानी की पाइपलाइनों में आर्टेशियन स्रोतों से केवल तीन प्रतिशत पानी बहता है।
वर्तमान में शहर की सबसे बड़ी समस्या है कचरा, खासकर पॉलीथिन। इसका कारोबार पूरी दुनिया में बहुत बड़ा है। और यद्यपि अधिकांश प्लास्टिक कचरे को शहर से बाहर ले जाया जाता है और दफन स्थलों तक पहुँचाया जाता है, फिर भी हम जंगल के कचरे को देख सकते हैं। इस समस्या को हल करने के सबसे आशाजनक तरीकों में से एक बायोडिग्रेडेबल पॉलीथीन है, बैग जिनसे आप कुछ सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। हालाँकि, इस तरह की पॉलीथीन की मदद से अव्यवस्था की समस्या को हल करके, हम एक और बनाते हैं: तेल से पारंपरिक बैग के उत्पादन की तुलना में बायोडिग्रेडेबल बैग का उत्पादन पर्यावरण के लिए और भी अधिक हानिकारक है। साधारण बैग का बार-बार उपयोग किया जा सकता है, जबकि लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए बायोडिग्रेडेबल बैग का बड़ी मात्रा में उत्पादन करना होगा।
कचरे की समस्या का एक कट्टरपंथी समाधान अपशिष्ट भस्मीकरण संयंत्र होगा, जो सोलनेक्नोगोर्स्क लैंडफिल के पास ज़ेलेनोग्राड से 40 किलोमीटर की दूरी पर बनाया जाएगा। निर्माण जून 2018 में शुरू होगा और अक्टूबर 2020 में समाप्त होगा। इस भस्मीकरण संयंत्र के बीच का अंतर एक अलग तकनीकी प्रक्रिया है: कचरे को 1260 डिग्री के तापमान पर प्लाज्मा से जलाया जाएगा, इससे लगभग सभी हानिकारक दहन अपशिष्ट नष्ट हो जाएंगे। वाष्पशील अपशिष्ट को तब फ़िल्टर किया जाएगा और ग्राउटिंग द्वारा निष्प्रभावी किया जाएगा। ठोस अवशेषों से, प्रसंस्करण के लिए लौह और अलौह धातुओं का चयन किया जाएगा, और शेष कचरा सड़क निर्माण के लिए भेजा जाएगा। दहन के दौरान प्राप्त उष्मा टर्बोजेनरेटर में जाएगी, जो बिजली का उत्पादन करेगी।
हमारे शहर में पारिस्थितिकी में कौन शामिल है? मोसेकोमोनिटरिंग सेवा पर्यावरणीय समस्याओं की पहचान करने और उन्हें हल करने के साथ-साथ जनसंख्या को सूचित करने के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, यह घरेलू अपशिष्ट उत्सर्जन को नियंत्रित करता है और कटाई के लिए उपयुक्त पेड़ों पर निशान छोड़ देता है। सेवा स्वचालित वायु प्रदूषण निगरानी स्टेशनों से डेटा का हिस्सा प्राप्त करती है। ज़ेलेनोग्राड में उनमें से तीन हैं: 11 वीं और 15 वीं सूक्ष्म जिलों में और पाइन गली से दूर नहीं।
MIET भी पर्यावरणीय समस्याओं से अलग नहीं रहता है। उन्नत सामग्री और प्रौद्योगिकी संस्थान पर्यावरण कार्यकर्ताओं के साथ सहयोग करता है, विशेष उपकरणों की आपूर्ति करता है, प्रशिक्षण आयोजित करता है, खुले पाठ और अन्य कार्यक्रम आयोजित करता है। MIET प्लास्टिक कैप और बैटरी एकत्र करने के लिए नियमित रूप से संगठित अभियान भी आयोजित करता है। एकत्रित कचरे को पुनर्चक्रण या निपटान के लिए ले जाया जाता है।
इस तथ्य के बावजूद कि ज़ेलेनोग्राड पहले से ही मास्को के सबसे स्वच्छ जिले के रूप में पहचाना जाता है, यह अभी भी पर्यावरण की स्थिति में सुधार के उपाय कर रहा है। सबसे पहले, शहर की पारिस्थितिकी हम पर निर्भर करती है। आलसी मत बनो और कचरे को निकटतम कूड़ेदान में ले जाओ, बैटरी और कवर को संग्रह बिंदु पर सौंप दो। हम सब मिलकर ज़ेलेनोग्राड को और भी स्वच्छ और अधिक सुंदर बना सकते हैं।
अलेक्जेंडर लुकानोव
चिकित्सा एक लंबा सफर तय कर चुकी है, लेकिन आधुनिक दुनिया में लगातार तनाव, जल्दबाजी और जीवन की तेज गति के कारण अभी भी कई स्वास्थ्य जोखिम हैं। अधिक से अधिक लोग इस समस्या के बारे में सोचने लगे हैं और अपने शरीर के काम की निगरानी कर रहे हैं। हालांकि, एक संतुलित आहार, जिम में नियमित व्यायाम और बुरी आदतों की अस्वीकृति शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होने पर वांछित प्रभाव नहीं देगी। ताजी हवा का क्या उपयोग है, इसे कहां खोजें और सही तरीके से सांस कैसे लें? आइए इसका पता लगाते हैं।
निश्चित रूप से आपने देखा है कि कैसे, एक भरे हुए कमरे से सड़क पर निकलकर, आप एक अलग व्यक्ति की तरह हो जाते हैं। बेहतर महसूस करना, मन का तेज और अच्छे मूड की वापसी, ताकत का उछाल है। यह स्पष्ट है कि ऐसा क्यों होता है: आखिरकार, ताजी हवा मस्तिष्क और शरीर की हर कोशिका के लिए आवश्यक है। ताजी हवा से और क्या लाभ मिलते हैं? आइए कुछ बिंदुओं पर विचार करें:
- पाचन में सुधार करता है। यदि आप आकार में आना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह लाभ बहुत मददगार है - बेशक, बशर्ते कि आप ताजी हवा में सक्रिय हों: चलना, जॉगिंग या व्यायाम करना।
- यदि आप पाते हैं कि एक कप कॉफी अब खुश करने में मदद नहीं करती है - आश्चर्यचकित न हों। शायद यह उकसाता है। जब आप अपने मस्तिष्क को अधिक ताज़ी हवा देते हैं, तो शरीर अधिक कुशलता से कार्य कर सकता है। तब आप स्पष्ट रूप से सोचेंगे और बिजली की गति से कार्य करेंगे।
- अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो ताजी हवा जरूरी है। कई डॉक्टर दबाव को सामान्य करने के लिए इत्मीनान से चलने की सलाह देते हैं - खासकर उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए।
- प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से बचाने के लिए, सफेद रक्त कोशिकाओं को एक निश्चित मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो ताजी हवा में पाई जा सकती है। इसलिए, लंबी सैर के कई प्रेमियों, एक नियम के रूप में, सर्दी होने की संभावना कम होती है।
- ताजी हवा स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है और पूरे जीव को मजबूत बनाती है: यह रक्त वाहिकाओं, फेफड़ों, हृदय और अन्य अंगों के कामकाज में सुधार करती है।
यह स्पष्ट हो जाता है कि ताजी हवा का स्वास्थ्य पर प्रभाव अमूल्य है - वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए। चिड़चिड़ापन, अधिक काम, पहल की कमी, आलस्य, नर्वस ब्रेकडाउन - यह सब तब गायब हो जाता है जब हम "सही" हवा में सांस लेते हैं। इसलिए, सैर पर बिताए गए समय का आनंद लेने की कोशिश करें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं। यह आसान नहीं हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी हम सोचते हैं कि हमें सैर पर महत्वपूर्ण काम से विचलित नहीं होना चाहिए। लेकिन काम से कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेना और "वेंटिलेट" करना बहुत जरूरी है। यह आपकी पिछली एकाग्रता को पुनः प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा और आपको अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देगा।
हम ज्यादातर दिन घर के अंदर बिताते हैं। कई लोग खुद को केवल 5 मिनट के लिए ही बाहर पाते हैं - जब वे घर से निकलते हैं और कार में बैठते हैं। लेकिन ताजी हवा में चलने के फायदे बेहद महत्वपूर्ण हैं:
- सबसे पहले, जैसा कि हमने ऊपर कहा, ऑक्सीजन का हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- दूसरे, इस तरह की कोमल शारीरिक गतिविधि, सामान्य चलने की तरह, ज्यादा ताकत नहीं लगेगी, लेकिन प्रभाव अभी भी ध्यान देने योग्य होगा।
- और अंत में, हर सैर एक नई भावना है! आप अपने गृहनगर में अद्भुत जगहों पर घूम सकते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है, भविष्य की योजनाओं के बारे में सोचें या दिलचस्प लोगों से मिलें।
इसलिए ताजी हवा में नियमित टहलना उपयोगी होता है। केवल वे अक्सर महीने में एक बार किराने की दुकान पर जाने तक ही सीमित रहते हैं। इस बीच, वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का कहना है कि हर दिन एक व्यक्ति को कम से कम पांच किलोमीटर की औसत गति से चलना चाहिए.
यदि कार्य दिवस पर, व्यस्त कार्यक्रम के कारण, आपको पूरी सैर के लिए समय नहीं मिल पाता है तो क्या करें? सबसे पहले, आपको काम पर चलने की कोशिश करनी चाहिए - या अगर नौकरी शहर के दूसरी तरफ है तो कम से कम रास्ते में चलें। लंच ब्रेक भी सक्रिय रूप से खर्च किया जाना चाहिए, निकटतम ग्रोव में घूमना और प्रकृति की प्रशंसा करना। आप सप्ताहांत पर "पुनर्प्राप्ति" कर सकते हैं: टहलने के लिए दोस्तों या परिवार को बुलाएं, शहर या देश से बाहर जाएं। न केवल ऑक्सीजन की आवश्यक खुराक प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है, बल्कि बहुत सारे नए अनुभव भी यात्रा कर रहे हैं। लक्ज़री रिसॉर्ट्स पर अत्यधिक पैसा खर्च करना जरूरी नहीं है - यह स्थिति बदलने के लिए पड़ोसी शहर में जाने के लिए पर्याप्त है।
यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो अपने लिए एक चलने वाला साथी प्राप्त करें! "डॉग लवर्स" में अक्सर बहुत फिट और स्वस्थ लोग होते हैं: आखिरकार, वे बहुत चलते हैं और अपने चार पैरों वाले साथियों के साथ खेलते हैं, इस प्रकार शारीरिक गतिविधि दिखाते हैं।
यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं, तो एक दिन में पूरे शहर में घूमने की कोशिश न करें। 15 मिनट की छोटी सैर से शुरुआत करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं। तब सैर से न केवल लाभ होगा, बल्कि आनंद भी आएगा!
आपको जिस लोड की आवश्यकता है उसे खोजने के लिए, पेडोमीटर का उपयोग करें। आप एक "स्मार्ट" ब्रेसलेट खरीद सकते हैं जो आपकी शारीरिक गतिविधि को पढ़ता है, या अपने स्मार्टफोन पर एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड करें।
ताजी हवा की तलाश: काकेशस के पहाड़ों से अपने घर तक
ताजी हवा हमेशा बाहरी हवा के बराबर नहीं होती है। बड़े शहरों में इसे खोजना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि तंबाकू के धुएं, शहरी धुंध, कार के निकास आदि से प्राकृतिक ताजगी नष्ट हो जाती है। इसलिए आपको घूमने के लिए सही जगह का चुनाव करना चाहिए।
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यस्त राजमार्ग के साथ चलने की तुलना में एक वन क्षेत्र के माध्यम से ताजी हवा में चलना अधिक फायदेमंद है। वास्तव में, कई पेड़ (उदाहरण के लिए, देवदार, चिनार, जुनिपर) फाइटोनसाइड्स का उत्सर्जन करते हैं - एक मजबूत जीवाणु प्रभाव वाले पदार्थ। जापान में, उदाहरण के लिए, एक विशेष शब्द "शिन्रिन-योकू" भी है, जिसका अर्थ है "वन स्नान"। "स्नान" का अभ्यास करने वाले उगते सूरज की भूमि के निवासी दावा करते हैं कि जंगल में चलने से स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।
जंगल से चलने के फायदे सभी के लिए स्पष्ट हैं। क्या पहाड़ की हवा आपके लिए अच्छी है? निश्चित रूप से! निश्चित रूप से आपने लंबे समय तक रहने वाले हाइलैंडर्स के बारे में समाचारों में कुछ छोटी कहानियाँ सुनी होंगी: आखिरकार, पहाड़ की जलवायु व्यावहारिक रूप से धूल, निकास गैसों और औद्योगिक कचरे से मुक्त है। हालांकि, पहाड़ों में हवा का दबाव कम होने के कारण ऑक्सीजन बहुत कम है। फिर जब कोई व्यक्ति पर्वतीय सैरगाह या बर्फीली चोटियों की सैर पर जाता है तो वह ऊर्जा से भरा हुआ क्यों महसूस करता है? उत्तर सरल है: जब साँस द्वारा ली गई हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, तो शरीर की आरक्षित शक्तियाँ सक्रिय हो जाती हैं। रक्त परिसंचरण, फेफड़े और छाती के कार्य में सुधार करता है। लेकिन इसे ऊंचाई से अधिक नहीं करना बेहतर है: हमेशा हाइपोक्सिया का खतरा होता है, और इससे चेतना का नुकसान हो सकता है।
यदि आप लंबे समय तक किसी बंद, हवादार क्षेत्र में रहते हैं, तो आप उसी हवा में बार-बार सांस लेंगे। वृद्धि होगी
जून-खलेबोरोस्ट. गर्मी की शुरुआत से प्रकृति जाग गई और अब इसकी सक्रिय वृद्धि आ रही है, इसलिए इस महीने को खलेबोरोस्ट कहा जाता है। राई बाली है, बगीचे जोरदार हरियाली से भरे हुए हैं। सूरज आसमान से ऊपर उठता है और और भी मजबूत होने लगता है, दिन लंबा हो जाता है और शाम लंबी और गर्म हो जाती है।
जून: गर्मी ने पृथ्वी को ढँक दिया
जून में (I - II सप्ताह) इसकी शुरुआत में गर्मियों की प्रकृति का विवरण.
गर्मियां आ गई हैं। जून। गर्मियों में प्रकृति खिलती है और पकती है, बगीचे हरियाली से भरे होते हैं, घास के मैदान हरी घास की एक विस्तृत ट्रेन से ढके होते हैं। भारी मेघपुंज बादल विशाल जहाजों की तरह आकाश में धीरे-धीरे मंडराते हैं। और यद्यपि मई का महीना अंत में गर्म और गर्मी जैसे गर्म दिनों में शामिल होता है, जून के पहले दिन अक्सर ठंडे होते हैं, कभी-कभी बारिश होती है। आपको परेशान नहीं होना चाहिए, क्योंकि महीने की शुरुआत में लंबे समय तक बादलों का मौसम लंबे समय तक नहीं रहता है। एक शुष्क प्रतिचक्रवात गर्म हवाएँ लाएगा, और आकाश में उच्च सूर्य गर्म और गर्म मौसम प्रदान करेगा। जून में, तेज उछाल के बिना हवा का तापमान मध्यम होता है और औसत +15 +17 डिग्री सेल्सियस होता है।
गर्मी को गर्म होने के लिए समय चाहिए। अभी भी लंबे समय तक गर्म, उमस भरे और बस गर्म सुखद दिन आगे हैं, जब सूरज जल्दी उठता है और बहुत धीरे-धीरे अस्त होता है, गोधूलि में डूबने से पहले बहुत सारे काम करता है। और इधर सूरज तपने लगता है, गरमी के दिन आ जाते हैं। हरियाली पूरी तरह खिलने में है, खाद्य जड़ी बूटियों से संपन्न है। आकाश नीला और साफ है, समय-समय पर शराबी बादल तैरते रहते हैं। गर्म हवा फूलों की सुगंध बिखेरती है।
और, अचानक, अप्रत्याशित रूप से, गर्म गर्मी के सूरज को आने वाले बादलों द्वारा बदल दिया जाता है। आसमान तेजी से काला पड़ रहा है। आखिरकार, अभी-अभी तो सूरज था, और अब उसे भयानक अँधेरे ने निगल लिया था, जो सामने आ रहा था, सभी जीवित चीजों को अँधेरे में ढक रहा था। प्रकृति सतर्क है, पक्षी शांत हो जाते हैं, केवल हवा के तेज झोंके हर बार मजबूत होते हैं, अपने रास्ते में पेड़ों के शीर्ष से शाखाओं को तोड़ने के लिए तैयार होते हैं।
पहले गरज के साथ गड़गड़ाहट होती है, और फिर, बाल्टी की तरह पानी के साथ, यह एक मंदी को चार्ज करता है। आकाश दिखाई नहीं देता है, केवल गड़गड़ाहट के साथ बारी-बारी से गरज के साथ बिजली का प्रतिबिंब। तूफान शुरू होते ही अचानक थम जाता है। आकाश चमक रहा है, बिजली की चमक कम हो रही है, गड़गड़ाहट कम हो रही है। सूरज की पहली किरणें झाँकती हैं, पोखरों में चमकीली परावर्तित होती हैं। और फिर से गर्मियों के जंगल में जान आ जाती है, पक्षी खुशी से चहचहाते हैं, जानवर अपने छिपने के स्थानों से बाहर निकल आते हैं। इस बीच, जंगल में, सबसे छिपे हुए अंधेरे स्थानों में, पहले मशरूम दिखाई देते हैं।
लोक कैलेंडर में गर्मियों की शुरुआत
"अबाबील सुबह शुरू होती है, और बुलबुल शाम खत्म करती है"
गर्मियों की शुरुआत में, रूस में प्राचीन काल से, एक अनूठा संस्कार "कोयल का बपतिस्मा" किया गया था। सर्दियों, ठंडी हवाओं और खराब मौसम के पूर्ण विदा होने के बाद, नए पौधों की शक्ति, अच्छे मौसम और एक महान फसल के लिए गर्मियों की प्रकृति को खुश करना आवश्यक था। प्राचीन रूस में, पहले दिनों से गर्मियों का वर्णन इस प्रकार था। गर्मियों के पहले रविवार को सुबह-सुबह, रूसी लड़कियां आर्किड घास खोजने के लिए जंगल में चली गईं - उन्होंने इसे कोयल के आँसू कहा, और फिर, इसे लूट लिया, इसे अपने स्वयं के कोयल के लिए कपड़े सिलने के लिए झोपड़ी में ले गए। फिर कोयलों ने सहवास किया, एक दूसरे से मिले, गले मिले और चूमे। आखिरकार, एक-दूसरे से जुड़े हुए, करीब होते हुए, उन्होंने मिलकर गर्मियों की उदारता को अपने करीब ला दिया।
ब्रेड स्प्राउट्स जून में, बिना कारण के जून के महीने को "अनाज उगाने वाला" कहा जाता था। महीने के पहले दस दिनों के दौरान, फलेले-बोरेज और ओलेना के दिनों से शुरू होकर, 2 और 3 जून को खेतों में सक्रिय बुवाई हुई, जिसके नामों से यह स्पष्ट है कि खीरे, सन, बेलगाम गेहूं, जैसे साथ ही इन दिनों जौ और एक प्रकार का अनाज लगाया जाता था। 7 जून को, एफिड्स दिखाई दिए, पौधे के रस को खाते हुए, मधुरस छोड़ते हुए। 11 जून तक, फेडोसिया-रथ पर रोटी के कान पहले से ही बढ़ रहे थे, इस समय सेम लगाए गए थे। शुरुआती भोर से लेकर देर से सूर्यास्त तक, लोगों ने बुवाई के अंत से पहले समय पर रहने के लिए खेत में काम किया, जो विषुव के दिन जून के दूसरे छमाही में गिर गया।
रूसी कविता में ग्रीष्मकालीन
ग्रीष्म ... सबसे आश्चर्यजनक, सुंदर और जीवंत मौसमों में से एक। ग्रीष्मकालीन प्रकृति विशेष, प्रभावशाली है। हर कोई गर्मियों को अपनी किसी चीज़ से जोड़ता है: आवाज़, गंध, संवेदनाएँ। ये रसदार घास की घास हैं, वाइल्डफ्लावर की सुगंध और यहां तक \u200b\u200bकि शाम, स्प्रूस जंगल की ठंडक। गर्मियों के सभी प्राकृतिक वैभव प्रसिद्ध रूसी कवियों के कार्यों में परिलक्षित होते हैं। उन्होंने खूबसूरत समय के लिए बड़ी संख्या में रोमांटिक, रोमांचक लाइनें समर्पित कीं।
प्रकृति को जगाने के लिए एक वास्तविक भजन गर्मियों की सुबह के लिए सर्गेई यसिनिन का स्तोत्र है। इसकी गर्मी गर्म होती है, चांदी की ओस से धुलती है, इसकी शांति आकर्षक होती है। यह रमणीय प्राकृतिक सुखद जीवन हर दिन दिन की शुरुआत के साथ बिखर जाता है और अगली सुबह फिर से पुनर्जन्म लेने के लिए रोजमर्रा की चिंताओं के टुकड़ों में बिखर जाता है।
सुनहरे सितारे सो गए,
बैकवाटर का दर्पण कांप गया,
नदी के बैकवाटर पर रोशनी चमकती है
और आकाश के जाल को लाल कर देता है।
नींद बिर्च मुस्कुराया,
उलझी हुई रेशमी चोटियाँ।
सरसराहट करती हरी बालियाँ,
और चांदी की ओस जल रही है।
जंगल की बाड़ में एक ऊंचा बिछुआ है
उज्ज्वल मोती के कपड़े पहने
और, लहराते हुए, वह चंचलता से फुसफुसाता है:
"शुभ प्रभात!"
अफानसी बुत अपने काम में गर्मियों में प्रकृति का गहराई से वर्णन करता है, विशेष रूप से, कविता की पंक्तियाँ "मैं आपके पास अभिवादन के साथ आया ..." भावनाओं, रिश्तों की परिपक्वता के साथ जुड़ाव पैदा करता है। पंक्तियों का रूपक जीवन की विशेष तीक्ष्णता और रोमांटिक भावनाओं, होने की हल्कापन और लापरवाही की आभा के माध्यम से शब्दार्थ परिपूर्णता को व्यक्त करता है।
मैं आपके पास अभिवादन के साथ आया हूं
कहो कि सूरज उग आया है
उष्ण प्रकाश क्या है
चादरें फड़फड़ाती हैं;
बता दें कि जंगल जाग गया
सब जागे, हर शाखा,
हर पक्षी से चौंका
और वसंत की प्यास से भरा हुआ;
बता दें कि उसी जुनून के साथ
कल की तरह, मैं फिर आया
कि आत्मा अभी भी वही सुख है
और आपकी सेवा के लिए तैयार;
बताओ कि हर जगह से
खुशी मुझ पर उड़ती है
मुझे नहीं पता कि मैं क्या करूंगा
गाओ - लेकिन केवल गीत ही परिपक्व होता है।
गर्मी अलग है। हर कोई इसे अपने तरीके से देखता है, कभी-कभी मिश्रित और परस्पर विरोधी, लेकिन हमेशा मजबूत भावनाओं का अनुभव करता है।
जून: सूरज करवट ले रहा है
जून की गर्मियों की प्रकृति का विवरण (तृतीय - चतुर्थ सप्ताह).
बकाइन का खिलना जारी है, ताजा घास की गंध जिलों में फैलती है। ग्रीष्मकालीन प्रकृति हवा को हर्बल धूप से भर देती है। चिनार पहले से ही बीजों में अपना फुलाना फैला चुका है, बस हवा के हल्के झोंकों का इंतजार करने के लिए जो चारों ओर नया जीवन ले जाता है। जंगल में, स्टालों और तालाबों में, मसालों की महक फैलती है, अब पुष्प नहीं, बल्कि मीठी जड़ी-बूटियाँ।
साग और मुख्य के साथ पक रहे हैं, और अब स्ट्रॉबेरी महीने के अंत तक रची गई है। और ब्लूबेरी पहले से ही उसके साथ रख रहे हैं, बस इकट्ठा करने का समय है। सुबह निगलने की आवाज सुनाई देती है, दोपहर में तालाबों में मेंढक टर्राते हैं, और शाम को एक कोकिला की लोरी के साथ समाप्त होता है। यह समय गर्मियों की प्रकृति को क्षेत्र में काम करने, शाम की सैर और रात में आग के आसपास इकट्ठा होने के लिए वर्ष का सबसे उपजाऊ गर्म समय बताता है।
हल्की हवा के साथ पार्क की गलियों में चिनार के फूल का एक सफेद बर्फ़ीला तूफ़ान दौड़ता है, एक प्रकार की सर्दियों में शराबी गर्म बर्फ़। सिंहपर्णी की भीड़ के सफेद सिर के साथ समाशोधन को कवर किया गया है, जैसे कि सैकड़ों छोटे अंतरिक्ष यात्री जमीन पर उतरे हों। बस हवा के बारे में, सिंहपर्णी को अगल-बगल से हिलाते हुए, बीजों को पैराशूट में बांधकर घर ले जाएगा। चूजों की चीख़ सुनाई देती है, पेड़ों के मुकुट से आते हुए, माता-पिता के पास बमुश्किल परिपक्व होने वाली चूजों को खिलाने का समय होता है। युवा विकास तेजी से बढ़ता है, आप ध्यान नहीं देंगे कि कैसे यह पहले से ही एक या दो बार घोंसले से बाहर कूद जाएगा और उड़ जाएगा।
लोक कैलेंडर में महीने का दूसरा भाग
"पेट्रा-टर्न से सूरज पाठ्यक्रम को नरम करता है, महीना लाभ में जाता है"
जून में, विभिन्न प्रकार के पौधे, औषधीय जड़ी-बूटियाँ खिलती हैं, इवान दा मेरीया उगती है, हर कदम पर पौधे, बटरकप, इवान चाय को गर्म हवाओं से चिकना किया जाता है। जामुन के रसदार बिंदुओं में जंगल के किनारे उखड़ जाते हैं। जंगल में, आप बहुत सारी पकी स्ट्रॉबेरी उठा सकते हैं, और थोड़ी देर बाद जंगली स्ट्रॉबेरी झाड़ियों पर लाल हो जाएगी।
25 जून संक्रांति का दिन है। अब से, सूर्य छोटे दिनों की दिशा में मुड़ जाता है। अब, सुबह ठंडी ओस ज़मीन से नीचे घास को ढक लेती है। यह प्राकृतिक पानी पिया जा सकता है, क्योंकि यह बहुत शुद्ध है, बसे हुए वायु वाष्प से एकत्र किया जाता है, गर्मियों की ओस में नमक जमा नहीं होता है। जून के अंत में, 29 तारीख को, तिखोन आता है, और, वास्तव में, सूरज अपने पाठ्यक्रम को छोटा कर देता है, हाँ, और पक्षी कम हो जाते हैं। सूरज धीरे-धीरे, बिना किसी हड़बड़ी के कदमों से आसमान में लटक गया। पर्णपाती वृक्षों के आश्रय की छाया में ही शक्ति में बढ़ती हुई प्रज्वलित किरणों से मुक्ति है। गर्मी गर्म जुलाई में बदल जाती है।
रूसी चित्रकला में ग्रीष्मकालीन
रूसी कलाकार गर्मियों के परिदृश्य की तस्वीर को बहुत ही रंगीन और विविध तरीके से व्यक्त करते हैं। यहां आप राजसी हरे पेड़, और कान वाले मैदान, और हल्के कोमल सफेद बादलों के साथ एक असामान्य फ़िरोज़ा आकाश देख सकते हैं।
(बी। वी। शेर्बाकोव की पेंटिंग "मास्को क्षेत्र में जून")
गर्मियों की प्रकृति का वर्णन असामान्य रूप से बी। वी। शेर्बाकोव की पेंटिंग "जून इन द मॉस्को रीजन" में है, जिसमें जंगल की वास्तविक हरियाली को दर्शाया गया है। सामने के दाहिने कोने से तस्वीर की गहराई में, रखी हुई नहर के साथ घूमते हुए, नदी की चिकनी सतह होती है। इसके दोनों किनारों पर शक्तिशाली पेड़ हैं, ऐसा लगता है कि ये दृढ़ लकड़ी के साथ मिश्रित चीड़ हैं। दाईं ओर, लगभग नदी के किनारे, एक पतला बर्च अकेला खड़ा है। बाईं ओर अग्रभूमि में कटी हुई घास के ढेर हैं। चित्र के ऊपरी भाग पर स्पष्ट आकाश का कब्जा है, जिस पर केवल भुलक्कड़ सफेद बादल दिखाई दे रहे हैं।
सहमत हूं, जब बाहर बादल छाए हों तो आप वास्तव में चलना नहीं चाहते। सभी जानते हैं कि सूरज की बदौलत हमें विटामिन डी मिलता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि ऐसा तब भी होता है जब सूरज बादलों के पीछे दिखाई नहीं देता। हमने ताज़ी हवा में चलने के ऐसे 6 फ़ायदे एकत्र किए हैं जो सचमुच आपको टहलने के लिए प्रेरित करते हैं।!
पहले यह समझें कि जब आप लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं तो क्या होता है। पहले तो आप उसी हवा में सांस लेते हैं, जिसमें ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इस बासी हवा में सांस लेने से आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इससे चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, थकान और थकावट, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, सर्दी और फेफड़ों की बीमारी जैसी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विशेष रूप से आकर्षक सेट नहीं है, है ना?
ताजी हवा पाचन के लिए अच्छी होती है
शायद आपने अक्सर सुना होगा कि खाने के बाद हल्का टहलना अच्छा होता है। न केवल आंदोलन, बल्कि ऑक्सीजन भी शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। ताजी हवा का यह लाभ वास्तव में महत्वपूर्ण है यदि आप अपना वजन कम करने या अपने पाचन में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं।
रक्तचाप और हृदय गति में सुधार करता है
अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको प्रदूषित वातावरण से बचना चाहिए और साफ और ताजी हवा वाली जगह पर रहने की कोशिश करनी चाहिए। एक गंदा वातावरण शरीर को ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। बेशक, मेगासिटी के निवासियों के लिए स्वच्छ हवा मिलना मुश्किल है, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक या दो बार प्रकृति में जाने की कोशिश करें।
ताजी हवा आपको खुश करती है
सेरोटोनिन (या जॉय हार्मोन) की मात्रा आपके द्वारा सांस लेने वाली ऑक्सीजन की मात्रा पर निर्भर करती है। सेरोटोनिन आपके मूड में काफी सुधार कर सकता है और खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। ताजी हवा आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद करती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो मिठाई के साथ अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने के आदी हैं। अगली बार जब आप उदास महसूस करें, तो किसी पार्क या जंगल में टहलने जाएं और देखें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
यह वसंत में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब प्रतिरक्षा काफी कम हो जाती है। कीचड़, नीरसता, बारिश टहलने के लिए विशेष रूप से आकर्षक नहीं हैं, इसलिए वर्ष के इस समय हम कम बार टहलने जाते हैं। हालांकि, बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं को अपना काम ठीक से करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद के लिए कम से कम आधे घंटे की सैर के लिए बाहर जाने की आदत बनाएं।
फेफड़े साफ करता है
जब आप अपने फेफड़ों के माध्यम से सांस लेते और छोड़ते हैं, तो आप हवा के साथ-साथ अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। बेशक, वास्तव में ताजी हवा में सांस लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को अवशोषित न करें। इसलिए, हम आपको फेफड़ों के कार्य को बहाल करने के लिए जितनी बार संभव हो प्रकृति में जाने की सलाह देते हैं।
ऊर्जा की मात्रा बढ़ाना
ताजी हवा आपको बेहतर सोचने में मदद करती है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि मानव मस्तिष्क को शरीर के 20% ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है? अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क में अधिक स्पष्टता लाता है, एकाग्रता में सुधार करता है, आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है, और ऊर्जा स्तरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
और अब हम विशिष्ट सलाह देते हैं कि अधिक ताजी हवा को कैसे अवशोषित किया जाए, और उनमें से कुछ को शहर छोड़ने के बिना किया जा सकता है।
बाहर दौड़ने की कोशिश करें। अपने शहर में एक जंगली क्षेत्र या बहुत सारे पेड़ों वाला एक पार्क ढूंढें और वहां दौड़ने के लिए जाएं। कार्डियो और ऑक्सीजन के संयोजन से श्वसन अंगों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है।
सप्ताह में एक या दो बार जंगल में लंबी पैदल यात्रा करें। आपके शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के अलावा, यह एक मनोरंजक शगल और यहां तक कि एक पारिवारिक परंपरा भी बन सकती है। और व्यापार को आनंद के साथ जोड़ना हमेशा अच्छा होता है!
हवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने घर और कार्यस्थल में खूब सारे पौधे लगाएं। पौधे ऑक्सीजन का उत्पादन करते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित करते हैं (स्कूल के पाठ्यक्रम को याद रखें?), और उनमें से कुछ हवा से जहरीले प्रदूषकों को भी हटा सकते हैं।
प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करें। हो सके तो बाहर करें। खेल रक्त परिसंचरण को अधिक शक्तिशाली रूप से शुरू करने और शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले बेडरूम को वेंटिलेट करें और हो सके तो खिड़की खोलकर सोएं। लेकिन यह आइटम केवल उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो महानगर के केंद्र में नहीं रहते हैं।
एकातेरिना रोमानोवा
