प्रत्येक व्यक्ति जीवन में अनियंत्रित रूप से दौड़ता है: वह अपने लक्ष्यों का पालन करने की कोशिश करता है, समाज की मांगों को पूरा करता है, कठिनाइयों और बाधाओं पर कदम रखता है ... यदि वह इस कठिन दौड़ में समय-समय पर नहीं रुकता है, तो वह बहुत जल्द भाप से बाहर निकल जाएगा, और फिर उसके कमजोर कंधों पर एक नए बोझ के साथ समस्याएं आ जाएंगी। क्या वाकई इस दुष्चक्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है? हां, आपको बस अपने आप को दूरी तय करने और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। यह जीवन में सच्चे मूल्यों को खोजने के लिए आध्यात्मिक सद्भाव और शांति पाने में मदद करेगा। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें।

आपको चाहिये होगा:

सकारात्मक बातों पर ध्यान दें

हर कोई लंबे समय से जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए जीवन उन रंगों से खेलता है जिनके साथ वह इसे पेंट करता है। यदि आप लगातार कठिनाइयों के बारे में सोचते रहते हैं, तो आप मन की शांति को भूल सकते हैं। अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप किसी भी समस्या से उपयोगी अनुभव सीख सकते हैं।

मुश्किलों से घबराएं नहीं। समस्याओं और विरोधाभासों को अपने विकास के लिए एक नई प्रेरणा के रूप में लें, जिस पर कदम रखते ही आप खुद को एक कदम ऊपर पाएंगे।

कभी-कभी समस्याओं को नजरअंदाज करना ही अच्छा होता है। आज के लिए जियो और खुश रहो कि चारों ओर बहुत सारे छोटे-छोटे आकर्षण हैं: सुबह की सुगंधित कॉफी का एक कप, सुंदर सूर्योदय और सूर्यास्त, अपने बच्चों के मजबूत आलिंगन और बच्चों की सच्ची हंसी ... फिर आपको यह पहेली करने की आवश्यकता नहीं होगी कि कैसे मन की शांति और मन की शांति पाने के लिए - वे आपको ढूंढ लेंगे।

शिकार से बाहर कदम

यह सलाह पिछले वाले का पूरक है। जीवन को एक नई छवि में ट्यून करें - एक विजेता और एक सफल व्यक्ति। हर तरफ से आलोचना और आलोचनात्मक विचारों की अपेक्षा न करें। यहां तक ​​​​कि अगर वे फिसल जाते हैं, तो उनका सही मूल्यांकन करें: लोग अक्सर दूसरों की आलोचना करते हैं ताकि वे अपनी आंखों में खुद को मुखर कर सकें। जनमत के प्रभाव से छुटकारा पाएं, और यह आंतरिक स्वतंत्रता आपको बताएगी कि मन की शांति कैसे पाएं।

अपनी शारीरिक क्षमताओं का प्रयोग करें

मनोवैज्ञानिकों ने शारीरिक व्यायाम और व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था के बीच सीधा संबंध सिद्ध किया है।

आप प्रयोग कर सकते हैं: यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं, तो बाहर जाएं और हल्का जॉग या व्यायाम करें। आप तुरंत प्रसन्नता, शक्ति का उछाल महसूस करेंगे और अपनी समस्याओं को चेतना के बाहर कहीं घुलते हुए देखेंगे।

यह न भूलें कि आप अपने शरीर को आपके लिए काम कर सकते हैं। मुस्कान पर अधिक बार प्रयास करें, और यह न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके विचारों में भी मजबूती से स्थापित हो जाएगी।

कल्पना कीजिए कि थिएटर में आपको जीवन से संतुष्ट एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति की भूमिका निभाने का निर्देश दिया गया था। "अपने सूट पर रखो": स्क्वाट करें, अपने सिर को गर्व से उठाएं, एक दृढ़ रूप विकसित करें, हल्के और शांति से चलें।

अपनी वाणी पर भी काम करें। बहुत जल्द शरीर आपकी "तरंग" के अनुकूल हो जाएगा, और आपको खेलना नहीं पड़ेगा।

अपना सेंस ऑफ ह्यूमर विकसित करें

हँसी हमें बुरे समय से निकलने में मदद करती है। यह सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक रोगों के लिए एक वास्तविक रामबाण है। हमेशा मुस्कुराएं और जीवन की स्थितियों को हास्य के साथ देखने की कोशिश करें। या कम से कम उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें जो जीवन में आसान हैं और आप में मन की शांति और सद्भाव "साँस" ले सकते हैं।

अधिक देना और क्षमा करना

यदि कोई व्यक्ति दुनिया के लिए खुला है, तो उसके लिए अपनी कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है। संगति में, हम एक रास्ता ढूंढते हैं, अपनी परेशानियों को उंडेलते हुए और एक घायल आत्मा को मुक्त करते हुए।

एक और महत्वपूर्ण नोट: आस-पास के शत्रु या अपने देनदार न बनाएं। उन्हें उदारता से क्षमा करें और अन्य लोगों को आप उनसे जितना मांगते हैं या अपेक्षा करते हैं उससे अधिक देने का प्रयास करें।

आप तुरंत महसूस करेंगे कि इस समय आप पर दबाव डालने वाले अनसुलझे संघर्षों का बोझ कैसे दूर हो जाएगा। यह शांति पाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।

यदि आप बारीकी से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि आपके आस-पास ऐसे बहुत से लोग हैं, जिनके पास उससे भी बड़ी कठिनाइयाँ हैं। इन लोगों का समर्थन करें, अपने कठिन जीवन से पीड़ित होने के बजाय इनकी मदद करें। यह आपको हल्कापन और आत्मविश्वास की भावना से भी भर देगा।

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर शांति की कमी महसूस करते हैं। कोई बहुत ही प्रभावशाली है और हर समय घबराया हुआ है, कोई समस्याओं और कठिनाइयों, बुरे विचारों से दूर है।

रुकिए, सांस लीजिए, चारों ओर देखिए, इस जीवन की दौड़ में जागरूक होने का समय आ गया है।

मैं आपको आत्मा में शांति पाने के लिए कुछ सुझाव देने का साहस करता हूं, वे सभी काफी सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. देना - प्राप्त करना!

यदि आपके जीवन में कोई कठिनाइयाँ आ गई हैं और आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, रोओ मत और पीड़ित मत हो। किसी अन्य व्यक्ति को खोजें जिसे सहायता की आवश्यकता है और उसकी समस्याओं को हल करने के लिए सब कुछ करें।

1. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपने सभी दावों को भूल जाएं, कोशिश करें कि झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

1. छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों!

जीवन काफी हद तक किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा काली और खाली है, तो वह उदास होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह उज्ज्वल और दृष्टिकोणों से भरी होगी।

1. जीवन को अलग तरह से देखें!

पीछे मत हटो, रक्षात्मक मत बनो, आधुनिक "लाश" या "रोबोट" में मत बदलो जो केवल यह सोचते हैं कि उनका जीवन कितना खराब है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल अच्छी बातें सोचें, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

1. अपने आप को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि आप कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता से एक कोने में चले गए हैं। आपका जीवन आपके हाथों में है!

1. न्याय मत करो!

कम से कम एक-दो दिन किसी की निंदा न करें।

1. वर्तमान में जियो!

अभी जो आपके साथ हो रहा है, उसमें आनंद लें। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? महान! आप चाय लेंगे? आश्चर्यजनक! डालो और पियो। अपने नकारात्मक विचारों को भविष्य में प्रोजेक्ट न करें।

1. खेलना और दिखावा करना बंद करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है। जब रोने का मन हो तो रो लेना और जब सच में हंसना हो तब हंसना। अंत में, अपना मुखौटा उतार दें और बाकी लोगों को दिखाएं कि आप वास्तव में कौन हैं।

1. जो आप चाहते हैं वह करें, दूसरों को नहीं

किसी और के आदेश पर काम करना बंद करो, अपने आप को सुनो और समझो कि तुम वास्तव में क्या चाहते हो।

10. खुद को जानो और प्यार करो!

अपने आप से अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों की तलाश करें। खुद को आंकें या आलोचना न करें। आखिरकार, आप वह व्यक्ति हैं जो हैं, और यह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• श्वास लें, 4 तक गिनें और धीरे-धीरे श्वास छोड़ें।
• अपने स्वयं के विचार और जीवन की 3 सर्वश्रेष्ठ घटनाओं को कागज़ पर लिख लें।
• पोर्च या बेंच पर बैठें और बस आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास के स्थान में सकारात्मक और सुंदर क्षणों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने अंतरात्मा से बात करें।
• सिर की मालिश करवाएं।

यहां तक ​​कि ये सरल व्यायाम भी आपको समस्याओं से अपना दिमाग हटाने में मदद करेंगे, शांत होंगे और सकारात्मक सोचेंगे।

12. ध्यान करो !
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन मन की शांति और सद्भाव पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" न दें !

किसी भी ऐसी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन सिद्धांत का प्रयोग करें। क्या कोई बुरा विचार आता है? तत्काल कुछ सकारात्मक खोजें जो आपके बुरे विचारों को दूर कर दे। अपने आस-पास के स्थान को आनंद और सकारात्मकता से भर दें।

14. सुखदायक संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और आपके विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों की आग या अंगीठी को देखो!

यह एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्मी की ऊर्जा देता है, बस मंत्रमुग्ध कर देता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों के गायन और बारिश की आवाज़ सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों से भरे आकाश और गिरती बर्फ पर विचार कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, अगरबत्ती से स्नान कर सकते हैं, मुस्कान और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने आसपास की सुंदरता को देखने की क्षमता के कारण जीते। उनके अनुसार, जो लोग घबराहट में और इधर-उधर भाग-दौड़ कर इसकी तलाश कर रहे हैं, केवल वे ही इस भूलभुलैया से निकलने का रास्ता नहीं खोज पाएंगे। जो आंतरिक रूप से शांत है वह हमेशा ऊंचाई से ही भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने का रास्ता देखेगा।

आपको खुशी और मन की शांति!

मन की शांति एक ऐसी चीज है जिसे व्यर्थ XXI सदी में हासिल करना और बनाए रखना इतना आसान नहीं है। हालाँकि, ऐसे सिद्धांत हैं, जिनका पालन करके आप वास्तव में संपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं। वे एक ही समय में सरल और जटिल हैं, लेकिन सच्चे लक्ष्य के रास्ते में कुछ भी असंभव नहीं है।

स्वीकृति, जागरूकता, दृष्टि

"यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें!" कोज़मा प्रुतकोव ने हमें सिखाया। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति मन की शांति और संतुलन पाने में सक्षम है, लेकिन इसके लिए सरल तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है। आइए सबसे प्रभावी पर ध्यान दें।

तो, नियम नंबर 1: आप जैसे हैं। हमेशा एक चरित्र अधिक सुंदर, समृद्ध, होशियार होगा ... लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको अन्य लोगों की उपलब्धियों से ईर्ष्या करने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, यह महसूस करने का समय है: प्रत्येक व्यक्ति अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ अद्वितीय है। इसलिए, आपको अपने आप को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में महत्व देने की आवश्यकता है, जो आपके योग्य है, न कि किसी और का जीवन।

नियम संख्या 2: "सब कुछ बीत जाएगा, और यह भी।" हजारों साल पहले राजा सुलैमान द्वारा उच्चारित, यह अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगा। इसलिए, आपको समस्याओं को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए: उनकी कमजोरियों और क्षणभंगुरता को बेहतर तरीके से महसूस करें। परेशानियां बीत जाएंगी और मानसिक संतुलन कोई आसान काम नहीं है।

नियम संख्या 3: छोटी चीज़ों में सुंदरता देखना सीखें। बारिश की बूँदें, आलस्य से खिड़की के शीशे से नीचे गिर रही हैं; एक असामान्य आकार का गड़गड़ाहट; अलग-अलग दिशाओं में उड़ने वाले सिंहपर्णी के पैराशूट... हर छोटी से छोटी चीज प्रेरणा का स्रोत हो सकती है। इन छोटी-छोटी खुशियों को देखना सीखकर आप मन की शांति भी पा सकते हैं।

ध्यान

इस दुनिया में खुद को खोजने के सबसे शक्तिशाली और प्राचीन तरीकों में से एक है ध्यान। इसकी मदद से ही बौद्ध निर्वाण की स्थिति यानी पूर्ण शांति को प्राप्त करते हैं।

कई अलग-अलग तकनीकें हैं, लेकिन आपको सबसे सरल से शुरुआत करने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• नरम रोशनी वाला कमरा;
• आरामदायक गलीचा;
• आराम के कपड़े;
• "श्वेत रव"।

अपने पैरों को पार करके चटाई पर बैठें और आपके हाथ आपके घुटनों पर हों, हथेलियाँ ऊपर हों। अपनी आँखें बंद करें। मन की स्थिति पर ध्यान दें; ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें जो शरीर के माध्यम से प्रवाहित होता है, एक अंग से दूसरे अंग में प्रवाहित होता है। इसकी कल्पना एक मोटी सुनहरी धारा के रूप में करें। कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। अपने मन को साफ करने के बाद, आप एक असाधारण हल्कापन महसूस करेंगे, और समय के साथ आप अधिक जटिल तकनीकों में महारत हासिल करने और ध्यान में मन की शांति पाने में सक्षम होंगे।

ब्रह्मांड को पत्र

हम में से प्रत्येक के जीवन में अच्छाई और बुराई दोनों हैं। हालाँकि, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह नकारात्मक क्षणों को बेहतर ढंग से याद रखता है। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का कार्य सकारात्मक आध्यात्मिक तरीके से पुनर्निर्माण करने की शक्ति खोजना है। विशेष रूप से इसके लिए "ब्रह्मांड को पत्र" तकनीक है।

इसका सार सरल है। महीने में एक बार, आपको कलम, कागज लेने और ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता का एक ईमानदार संदेश लिखने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान हुई सभी अच्छी चीजों को नोट करना चाहिए। और न केवल बड़ी घटनाएँ महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तथाकथित छोटी चीज़ें भी हैं। आखिरकार, एक पुराने दोस्त के साथ एक बैठक, और एक अच्छी कसरत, और एक दिलचस्प किताब पढ़ना जिसने आपकी आंतरिक दुनिया को समृद्ध किया - ये सभी मानवीय खुशी के टुकड़े हैं।

इन घटनाओं को कागज पर दर्ज करने के बाद, ब्रह्मांड, पूर्वजों, भाग्य - किसी के प्रति कृतज्ञता के शब्दों के साथ मुड़ें! मुख्य बात यह है कि संदेश ईमानदार है। धीरे-धीरे, अक्षर दर पत्र, आप जीवन में कुछ नया पा सकेंगे - मन की शांति।

समझें, क्षमा करें और जाने दें

अपनी आत्मा में शांति बहाल करने का एक और तरीका है उन लोगों को क्षमा करना जिन्होंने कभी आपके साथ गलत किया है। यह एक साहसी और महत्वपूर्ण कदम है जो आपको बुरी यादों और परिसरों की आत्मा को शुद्ध करने की अनुमति देता है। क्षमा के मार्ग का अनुसरण करने और शांति पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है: जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है वह अपूर्ण है, उसने एक बुरा काम किया है और शायद वह खुद इसके लिए पीड़ित है। क्षमा करने से आपको न केवल स्वयं को लाभ होगा, बल्कि उसे भी।

ऐसे आध्यात्मिक कर्म कर्म को शुद्ध करते हैं और आपको सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। धोखेबाज पूर्व पति का "जाने दो"; उस सहकर्मी के बारे में सोचना बंद करें जिसने आपको स्थापित किया; उस सहपाठी के बारे में भूल जाइए जिसने एक बार आपका अपमान किया था... मन की शांति इसके लायक है!

रचनात्मकता

सद्भाव न केवल आध्यात्मिक होना चाहिए, बल्कि बौद्धिक और शारीरिक भी होना चाहिए। न केवल महसूस करने के लिए, बल्कि एक दिलचस्प व्यक्ति बनने के लिए भी विकसित होना आवश्यक है। आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं, अपने क्षितिज को विस्तृत कर सकते हैं और निम्नलिखित तरीकों से शांति पा सकते हैं:

• शास्त्रीय, आधुनिक और वैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
• प्रदर्शनियों, थिएटर, संगीत समारोहों में जाना;
• "गहरी" फिल्में देखना;
• शहरों और देशों की यात्रा करना, संस्कृति, परंपराओं और भाषाओं का अध्ययन करना।

रचनात्मकता मन की स्थायी शांति पाने में भी मदद करती है।हर व्यक्ति में एक कलाकार, कवि, लेखक या संगीतकार होता है, बस उसकी प्रतिभा को विकसित करने की जरूरत होती है। यदि यह सफल होता है, तो आप अपने कार्यों में न केवल समृद्ध आंतरिक दुनिया को प्रतिबिंबित करने में सक्षम होंगे, बल्कि उन भयों और जटिलताओं को भी जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।

खेल, खेल, खेल!

सद्भाव खोजने का अगला तरीका खेल खेल रहा है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मन की शांति अक्सर उन लोगों द्वारा अनुभव की जाती है जो खुद को शारीरिक गतिविधि से लोड करते हैं। तथ्य यह है कि सक्रिय आंदोलन ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करते हैं; मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह; आनंद हार्मोन का उत्पादन - सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। इसीलिए जिम जाने से व्यक्ति स्फूर्तिवान होता है, उसे आत्मविश्वास और मन की शांति मिलती है।

एक और कहानी नाच रही है। वे न केवल शरीर का, बल्कि व्यक्ति की कल्पना और आध्यात्मिकता का भी विकास करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि जो लोग नृत्य करते हैं वे अक्सर खुश महसूस करते हैं।

मुस्कान से यह सभी के लिए उज्जवल हो जाएगा

कुछ और नियम हैं, जिनका पालन करके आप मन की वांछित शांति प्राप्त कर सकते हैं।

1. अपने प्रियजनों को बदलने की कोशिश न करें। बस इस बात का आनंद लें कि वे आपके आस-पास हैं और आपसे प्यार करते हैं। अपने जीवनसाथी, बच्चों और माता-पिता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं!
2. विश्वासियों के लिए, मन की शांति पाने के तरीकों में से एक है प्रार्थना, चर्च जाना, एक विश्वासपात्र से बात करना।
3. नकारात्मक छोड़ें। "येलो" टॉक शो देखने से मना करें; घोटालों में भाग न लें; सभी मुद्दों को शांति से सुलझाने की कोशिश करें।
4. अधिक समय प्रकृति में बिताएं। याद रखें: मन की शांति का ताज़ी हवा, पक्षियों के गीत, फूलों की महक और पानी की आवाज़ से सीधा संबंध है।
5. जानिए कब रुकना है। काम पर थक गए? रुकें, अपनी आंखें बंद करें, सकारात्मक सोचें... घर के बहुत सारे काम? प्रति माह कम से कम एक दिन आराम और आलस्य की व्यवस्था करें। मानव शरीर और मानस जटिल उपकरण हैं, और थोड़े समय के ब्रेक के बिना वे गलत हो सकते हैं।
6. जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं और हंसें!

इस प्रकार, मन की शांति और संतुलन एक ऐसा सपना नहीं है जिसे हासिल करना मुश्किल है, बल्कि एक वास्तविकता है और इसके लिए प्रयास किया जाना चाहिए। और तब आपका जीवन और आपके आस-पास के लोगों का जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा!

मन की शांति प्राप्त करने का सच्चा रहस्य यह है कि यह बाहरी परिस्थितियों से नहीं, बल्कि आपकी पसंद से निर्धारित होता है। परिस्थितियों और सोचने के तरीके पर परिप्रेक्ष्य का विकल्प।

1. वर्तमान में जियो।
अतीत को वापस नहीं लाया जा सकता है, और भविष्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस समय क्या सोचते हैं और क्या करते हैं। इसलिए वर्तमान पर ध्यान दें, आप जो कुछ भी करते हैं उसमें सबसे अच्छा करने पर ध्यान दें और बस जीएं। जीवन को अपने पास से न जाने दें क्योंकि आप अतीत या भविष्य में जीते हैं।
2. ध्यान करो।
ध्यान आपको मानसिक और शारीरिक अनुशासन के साथ-साथ भावनात्मक आत्म-नियंत्रण भी सिखाता है। यह आसान और सुखद है, और यह सबसे शक्तिशाली स्व-विकास उपकरणों में से एक है जिसका आप अभी उपयोग कर सकते हैं!

3. आभार व्यक्त करें।
सब कुछ "अच्छा" और सब कुछ "बुरा" के लिए आभार व्यक्त करें, जो कुछ भी आप अनुभव करते हैं, सीखते हैं और अपनाते हैं। भविष्य में आपका इंतजार करने वाली हर चीज के लिए आभार व्यक्त करें। अपने आप को कृतज्ञता की गर्मजोशी और प्रकाश में छा जाने दें।

4. चीजों के बारे में अपने सामान्य दृष्टिकोण को छोड़ दें, दुनिया को एक अलग कोण से देखें। आपका दृष्टिकोण "कानून" नहीं है, बल्कि कई दृष्टिकोणों में से एक है। चीजों को देखने का आपका तरीका आपको तनाव दे सकता है। दुनिया को एक अप्रतिबंधित दृष्टि से देखें।

5. जानो कि "यह भी बीत जाएगा।"
परिवर्तन जीवन का हिस्सा है। शांत और धैर्यवान बनें - सब कुछ स्वाभाविक और व्यवस्थित रूप से होने दें। उस साहस का विकास करें जो आपको वांछित परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, न कि समस्या पर।

6. अपने जीवन को सरल बनाएं।
सादगी आंतरिक शांति देती है - इस तथ्य के कारण कि आप अपनी ऊर्जा को सही ढंग से निर्देशित करते हैं। उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, जिसमें कनेक्शन और दोस्ती शामिल हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं है। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान दें। अत्यधिक मात्रा में चीजों, कार्यों और सूचनाओं के साथ खुद को ओवरलोड न करें। एक या दो लक्ष्य छोड़ दें जो आपको सबसे प्रिय हों।

7. मुस्कान।
मुस्कुराहट दरवाजे खोल सकती है, "नहीं" को "हां" में बदल सकती है और तुरंत मूड बदल सकती है (आपका और आपके आस-पास दोनों का। अपने आप को आईने में देखकर मुस्कुराएं। परिवार के सदस्यों, कर्मचारियों, हर उस व्यक्ति पर मुस्कुराएं जो आपकी आंख को पकड़ता है। मुस्कान ऊर्जा को विकीर्ण करती है। प्यार का - और जो आप भेजते हैं वही आप प्राप्त करते हैं। ईमानदारी से मुस्कुराना असंभव है और साथ ही क्रोध, उदासी, डर या ईर्ष्या महसूस करें। मुस्कुराते हुए, आप केवल खुशी और शांति महसूस कर सकते हैं।

8. आपने जो काम शुरू किया है, उसे तार्किक अंजाम तक पहुंचाएं।
घेरा बंद करें। अधूरा व्यवसाय (क्षमा न करना, अनकहे शब्द, अधूरी परियोजनाएँ और कार्य) आपकी चेतना के लिए एक भारी बोझ है, चाहे आप इसे महसूस करें या न करें। हर अधूरा काम वर्तमान से ऊर्जा लेता है।

9. अपने प्रति सच्चे रहें।
खुद से प्यार करो। अपने सपनों को साकार करें और खुद को अभिव्यक्त करें। अपना उद्देश्य खोजें और उसे पूरा करें।

10. चिंता मत करो।
आप "क्या हो सकता है" के बारे में चिंता करने में कितना समय व्यतीत करते हैं? और इनमें से वास्तव में क्या हुआ (और आपका जीवन बर्बाद कर दिया? थोड़ा, अगर कुछ भी नहीं तो... ठीक है? आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, उस पर नहीं जो आप नहीं चाहते हैं।

11. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
अपने शरीर का ध्यान रखें: व्यायाम करें, खेलकूद करें, सही भोजन करें और पर्याप्त नींद लें। दैनिक व्यायाम के साथ अपने आप में ऊर्जा जोड़ें और अपनी भलाई की निगरानी करें।

12. सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है।
कभी-कभी, जब आप समस्याओं से घिर जाते हैं, तो नींद आना संभव नहीं होता। सबसे पहले, समस्या को शारीरिक रूप से ठीक करने की पूरी कोशिश करें। केवल इस घटना में कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है, समस्या के ऊर्जा समाधान की ओर मुड़ें। आदर्श स्थिति की कल्पना करें (जिसमें दी गई समस्या मौजूद नहीं है) जब तक कि समस्या अपने आप दूर न हो जाए या जब तक कोई समाधान आपके सामने न आ जाए।

13. अपने भाषण में सूफीवाद के सिद्धांतों का पालन करें।
यह प्राचीन परंपरा बताती है कि आपको केवल कुछ कहना चाहिए यदि: 1) यह सच है, 2) यह आवश्यक है, और 3 यह दयालु है। ध्यान! केवल अगर आप जो कुछ कहना चाहते हैं वह इन मानदंडों को पूरा नहीं करता है, तो इसे न कहें।

14. ऑफ बटन का प्रयोग करें।
सूचना और संवेदी अधिभार से बचें। टीवी, स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप, कंप्यूटर, एमपी3 प्लेयर बंद कर दें (जब तक कि आप ध्यान या विश्राम के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग न सुनें। केवल "होना" सीखें, जरूरी नहीं कि कुछ भी "करना" हो।

15. सब कुछ एक ही समय पर न करें।
एक काम करो और अच्छे से करो। हर चीज में समग्र दृष्टिकोण अपनाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ दें।

16. सबसे कठिन से शुरू करें।
चीजों को बाद के लिए बंद न करें। बड़ी मात्रा में मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा उन चीजों को करने के डर से बर्बाद हो जाती है जो हम नहीं करना चाहते - थकाऊ, अप्रिय, कठिन या डराने वाला। उनके साथ व्यवहार करें - केवल ठीक से, सर्वोत्तम संभव तरीके से। और फिर साधारण चीजों की ओर बढ़ें।

17. संतुलन बनाए रखना।
अपने जीवन में संतुलन बनाकर सफलता और आंतरिक शांति को बढ़ावा दें।

18. अपनी प्राथमिकता सूची से धन को पार करें। एक ऐसा व्यक्ति बनने का प्रयास करें जो रिश्तों के मामले में धनी हो, न कि भौतिक वस्तुओं के मामले में।

19. तुम शांत हो जाओ - तुम जारी रखोगे।
"जीवन" नामक इस यात्रा का आनंद लें। समय आने पर सब कुछ होगा। जीवन के हर पल पर ध्यान दें और उसकी सराहना करें। कहाँ जल्दी करना है? जैसे ही आप लक्ष्य तक पहुँचते हैं, निश्चित रूप से नए कार्य और समस्याएं सामने आएंगी।

20. अपनी कल्पना का प्रयोग करें। अपने सपनों के जीवन का निर्माण कल्पना में शुरू होता है। यह वहाँ है कि आप कैनवास और पेंट लेते हैं और सबसे वांछनीय जीवन पेंट करते हैं!

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर शांति की कमी महसूस करते हैं। कोई बहुत ही प्रभावशाली है और हर समय घबराया हुआ है, कोई समस्याओं और कठिनाइयों, बुरे विचारों से दूर है।

रुकिए, सांस लीजिए, चारों ओर देखिए, इस जीवन की दौड़ में जागरूक होने का समय आ गया है।

मैं आपको आत्मा में शांति पाने के लिए कुछ सुझाव देने का साहस करता हूं, वे सभी काफी सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. देना - प्राप्त करना!

यदि आपके जीवन में कोई कठिनाइयाँ आ गई हैं और आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, रोओ मत और पीड़ित मत हो। किसी अन्य व्यक्ति को खोजें जिसे सहायता की आवश्यकता है और उसकी समस्याओं को हल करने के लिए सब कुछ करें।

2. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपने सभी दावों को भूल जाएं, कोशिश करें कि झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

3. छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों!

जीवन काफी हद तक किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा काली और खाली है, तो वह उदास होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह उज्ज्वल और दृष्टिकोणों से भरी होगी।

4. जीवन को अलग तरह से देखें!

पीछे मत हटो, रक्षात्मक मत बनो, आधुनिक "लाश" या "रोबोट" में मत बदलो जो केवल यह सोचते हैं कि उनका जीवन कितना खराब है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल अच्छी बातें सोचें, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

5. खुद को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि आप कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता से एक कोने में चले गए हैं। आपका जीवन आपके हाथों में है!

6. न्याय मत करो!

कम से कम एक-दो दिन किसी की निंदा न करें।

7. वर्तमान में जियो!

अभी जो आपके साथ हो रहा है, उसमें आनंद लें। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? महान! आप चाय लेंगे? आश्चर्यजनक! डालो और पियो। अपने नकारात्मक विचारों को भविष्य में प्रोजेक्ट न करें।

8. खेलना और दिखावा करना बंद करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है। जब रोने का मन हो तो रो लेना और जब सच में हंसना हो तब हंसना। अंत में, अपना मुखौटा उतार दें और बाकी लोगों को दिखाएं कि आप वास्तव में कौन हैं।

9. वही करें जो आप चाहते हैं, दूसरों को नहीं

किसी और के आदेश पर काम करना बंद करो, अपने आप को सुनो और समझो कि तुम वास्तव में क्या चाहते हो।

10. खुद को जानो और प्यार करो!

अपने आप से अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों की तलाश करें। खुद को आंकें या आलोचना न करें। आखिरकार, आप वह व्यक्ति हैं जो हैं, और यह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• श्वास लें, 4 तक गिनें और धीरे-धीरे श्वास छोड़ें।
• अपने स्वयं के विचार और जीवन की 3 सर्वश्रेष्ठ घटनाओं को कागज़ पर लिख लें।
• पोर्च या बेंच पर बैठें और बस आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास के स्थान में सकारात्मक और सुंदर क्षणों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने अंतरात्मा से बात करें।
• सिर की मालिश करवाएं।

यहां तक ​​कि ये सरल व्यायाम भी आपको समस्याओं से अपना दिमाग हटाने में मदद करेंगे, शांत होंगे और सकारात्मक सोचेंगे।

12. ध्यान करो !
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन मन की शांति और सद्भाव पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" न दें !

किसी भी ऐसी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन सिद्धांत का प्रयोग करें। क्या कोई बुरा विचार आता है? तत्काल कुछ सकारात्मक खोजें जो आपके बुरे विचारों को दूर कर दे। अपने आस-पास के स्थान को आनंद और सकारात्मकता से भर दें।

14. सुखदायक संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और आपके विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों की आग या अंगीठी को देखो!

यह एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्मी की ऊर्जा देता है, बस मंत्रमुग्ध कर देता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों के गायन और बारिश की आवाज़ सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों से भरे आकाश और गिरती बर्फ पर विचार कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, अगरबत्ती से स्नान कर सकते हैं, मुस्कान और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने आसपास की सुंदरता को देखने की क्षमता के कारण जीते। उनके अनुसार, जो लोग घबराहट में और इधर-उधर भाग-दौड़ कर इसकी तलाश कर रहे हैं, केवल वे ही इस भूलभुलैया से निकलने का रास्ता नहीं खोज पाएंगे। जो आंतरिक रूप से शांत है वह हमेशा ऊंचाई से ही भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने का रास्ता देखेगा।

आपको खुशी और मन की शांति!

आपसे प्यार के साथ, खुद की तलाश में।

हमारे समय में, लोग बहुत बेचैन रहते हैं, जो राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताओं के कारण होता है। इसके अलावा टीवी स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और अखबारों के पन्नों से नकारात्मक जानकारी की एक शक्तिशाली धारा लोगों पर पड़ती है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ होती है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक असंतुलन के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।

इस तरह की भावनाओं का मानव शरीर पर सेलुलर स्तर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी जीवन शक्ति को कम करता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, कैंसर - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण ऐसी हानिकारक भावनाओं से उत्पन्न शरीर की तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है।

प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक हैं और अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता है!

सदियां बीत गईं, सदियां भी बीत गईं, लेकिन पुरातनता के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सच है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, लोगों के मनोवैज्ञानिक समर्थन की समस्या, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की समस्या अत्यंत प्रासंगिक हो गई है।

आंतरिक सद्भाव और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

1. अपनी आदर्शता और गलतियाँ करने के अधिकार को पहचानें। अत्यधिक महत्वाकांक्षा और आत्म-माँग न केवल मानसिक संतुलन की ओर ले जाती है, बल्कि व्यक्ति को निरंतर तनाव में भी रखती है। आप जो गलतियाँ करते हैं उन्हें जीवन के सबक और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में लें।
2. यहां और अभी जियो। इससे भविष्य से जुड़े काल्पनिक भय से मुक्ति मिलेगी। अक्सर एक व्यक्ति इस बात की चिंता करता है कि क्या हो सकता है और भूल जाता है कि ऐसा हो सकता है या नहीं। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करें, और जैसे ही वे उत्पन्न हों, समस्याओं को हल करें।
3. ना कहना सीखें। दूसरे लोगों की समस्याओं को अपने ऊपर लादना बंद करें, और आपका जीवन बहुत आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
4. आंतरिक सीमाएँ बनाएँ। आपके मन की शांति का नुकसान दूसरे व्यक्ति के बारे में चिंता करने या अपनी जिम्मेदारियों को लेने के कारण हो सकता है। दूसरों को आप पर खेल के नियम थोपने न दें, और आइए स्पष्ट रूप से समझें कि आपके साथ संचार में क्या अनुमति है।
5. अपने सभी अनुभव अपने तक ही न रखें। शांति के नुकसान से छुटकारा पाने के लिए एक महान मनोवैज्ञानिक तकनीक यह है कि जो आपको परेशान कर रहा है उसे जोर से कहें। अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने से आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। अपनी भावनाओं और समस्याओं के साथ अकेले न रहें। उन्हें किसी प्रियजन के साथ साझा करें जो समझेगा और मदद करेगा।
6. अपनी भावनाओं को नियमित रूप से हवा दें। जमा की हुई हर चीज को अपने पास न रखें। नकारात्मक को बाहर फेंक दो, और तुम बहुत बेहतर महसूस करोगे। तनाव से निपटने के 5 बेहतरीन तरीके जानें और उनका इस्तेमाल करें।
7. क्षमा करना और भूलना सीखें। ऐसा होता है कि यह करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। यदि आप अपने दम पर नाराजगी का सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
8. अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें, और अस्थायी कठिनाइयों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में आने वाले पत्थरों के रूप में देखें।

और आपके साथ कुछ भी हो जाए, किसी भी बात को दिल पर न लें। दुनिया में थोड़ा बहुत लंबे समय के लिए महत्वपूर्ण है।

एरिक मारिया रिमार्के "आर्क डी ट्रायम्फ" ---

जब आप बारिश में फंस जाते हैं, तो आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। यदि अप्रत्याशित रूप से बारिश शुरू हो जाती है, तो आप भीगना नहीं चाहते हैं, इसलिए आप अपने घर की गली में भाग जाते हैं। लेकिन जब आप घर पहुँचते हैं, तो आप देखते हैं कि आप अभी भी गीले हैं। यदि आप शुरू से ही अपनी गति तेज नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो आप भीग जाएंगे, लेकिन आप उपद्रव नहीं करेंगे। अन्य समान परिस्थितियों में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

यामामोटो सुनातोमो - हागकुरे। समुराई किताब

कल वही होगा जो उसे होना चाहिए

और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -

उपद्रव मत करो।

यदि हमारे भीतर शांति नहीं है, तो उसे बाहर खोजना व्यर्थ है।

चिंता से मुक्त -
जीवन का आनंद लेता है।
प्राप्त करना सुखी नहीं है
हारने का शोक नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
वह भाग्य स्थायी नहीं है।
जब हम चीजों से बंधे नहीं होते हैं
शांति पूरी तरह से जानी जाती है।
यदि शरीर तनाव से विश्राम नहीं करता है,
यह खराब हो जाता है।
यदि आत्मा हमेशा चिंता में रहती है,
वह फीका पड़ जाता है।

चुआंग त्ज़ु ---

यदि आप कुत्ते को एक छड़ी फेंकेंगे तो वह इस छड़ी को देखेगा। और यदि आप एक शेर को एक छड़ी फेंकते हैं, तो वह बिना ऊपर देखे, फेंकने वाले को देखेगा। यह एक औपचारिक वाक्यांश है जो प्राचीन चीन में विवादों के दौरान कहा गया था, अगर वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर देता है और मुख्य बात देखना बंद कर देता है।

जब मैं सांस लेता हूं, तो मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस लेता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में होने के कारण, मुझे पता है कि यह क्षण अद्भुत है!

अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को एक ढांचे में न बांधें।

शक्ति उसी की होती है जिसे अपनी शक्ति पर विश्वास होता है।

आत्म-अवलोकन के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है: "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" एक ऐसा प्रश्न है जो अपने आप से नियमित रूप से पूछने के लिए उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: "इस समय मेरे अंदर क्या चल रहा है?"

एकहार्ट टोले

स्वतंत्रता चिंता से मुक्ति है। यह महसूस करते हुए कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते, अपनी इच्छाओं और भय पर ध्यान न दें। उन्हें आने दो और जाने दो। उन्हें रुचि और ध्यान से मत खिलाओ। हकीकत में, चीजें आपके साथ की जाती हैं, आपसे नहीं।

निसर्गदत्त महाराज

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होता है, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक होती है और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता भी उतनी ही अधिक होती है। मन की समता ज्ञान के सबसे बड़े खजानों में से एक है।

1. दूसरे लोगों की समस्याओं में दखलअंदाजी न करें

कई महिलाएं जब दूसरों के मामलों में दखलअंदाजी करती हैं तो अपने लिए बहुत सारी समस्याएं खड़ी कर लेती हैं। ऐसे क्षणों में, उन्हें यकीन हो जाता है कि वे सही काम कर रहे हैं, मदद और सलाह देने की कोशिश कर रहे हैं। अक्सर वे आलोचना कर सकते हैं और दूसरों को सही रास्ते पर लाने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन इस तरह की संगति व्यक्तिवाद का खंडन है, अर्थात ईश्वर का। आखिरकार, उसने हममें से प्रत्येक को अद्वितीय बनाया। यह याद रखना चाहिए कि सभी लोग वैसा ही कार्य करते हैं जैसा उनका दिव्य सार उन्हें बताता है। दूसरों की चिंता न करें - खुद से प्यार करें और अपना ख्याल रखें!

2. आपको भूलने और क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है

एक महिला के मन की शांति प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका अपमान को भूलने और उन्हें माफ करने की क्षमता है। अक्सर महिलाएं अपने अंदर उन लोगों के प्रति नकारात्मक भावना लेकर चलती हैं जो कभी उन्हें नाराज करते थे। लगातार असंतोष ही इस तरह के आक्रोश को बढ़ावा देता है, जिससे लोगों के बुरे व्यवहार की पुनरावृत्ति होती है। आपको ईश्वर के न्याय पर विश्वास करने की आवश्यकता है, जिससे वह उन लोगों के कार्यों का न्याय कर सके जिन्होंने आपको चोट पहुँचाई है। छोटी-छोटी बातों पर अपना जीवन बर्बाद मत करो। क्षमा करना सीखें और केवल आगे देखें!

3. सामाजिक स्वीकृति की तलाश न करें

केवल व्यक्तिगत लाभ के पीछे भागते हुए, हर चीज में अपना स्वार्थ दिखाने की आवश्यकता नहीं है। इस दुनिया में कोई भी परफेक्ट नहीं है। दूसरों से मान्यता की अपेक्षा न करें। बेहतर होगा खुद पर विश्वास करें। किसी और की मान्यता और प्रोत्साहन लंबे समय तक नहीं टिकता। अपने कर्तव्यों का पालन करते समय हमेशा ईमानदारी और नैतिकता को याद रखें। बाकी सब भगवान की मर्जी है।

4. दुनिया को बदलने की शुरुआत खुद से करें

अपने आसपास की दुनिया को अकेले बदलने की कोशिश न करें। ऐसा अभी तक कोई नहीं कर पाया है। बदलाव की शुरुआत खुद से, आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास से होनी चाहिए। इस मामले में, एक अमित्र वातावरण आपके लिए सामंजस्यपूर्ण और सुखद हो जाएगा।

5. आपको वह करना होगा जिसे आप बदल नहीं सकते।

कमजोरियों को ताकत में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है स्वीकृति। एक महिला हर दिन उन परेशानियों, असुविधाओं और नकारात्मक परिस्थितियों का सामना करती है जो उसके नियंत्रण से बाहर हैं। अपने संबोधन में ऐसी अभिव्यक्तियों को स्वीकार करना सीखना आवश्यक है। अगर ईश्वर ने चाहा तो ऐसा ही होना चाहिए। ईश्वरीय तर्क हमारी समझ के अधीन नहीं है। आपको इस पर विश्वास करने और मजबूत और अधिक सहिष्णु बनने की जरूरत है।

6. नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें

मन को विचारों से मुक्त करने का सर्वोत्तम उपाय है ध्यान। यह मन की शांति की उच्चतम स्थिति देता है। 30 मिनट के लिए दैनिक ध्यान आपको पूरे दिन शांत रहने की अनुमति देता है। इससे दक्षता बढ़ती है और आप जीवन का पूरा आनंद ले सकते हैं।

प्रमुख संकटमोचन

1) एक-दो-तीन-चार तक गहरी सांस लें, उतनी ही अवधि तक अपनी सांस को रोकें, फिर उतनी ही आसानी से सांस छोड़ें।
2) एक पेन लें और अपने विचारों को कागज पर लिखें।
3) पहचानो कि जीवन कठिन है।
4) अपने जीवन की तीन सबसे सफल घटनाओं को लिखें।
5) किसी मित्र या प्रियजन को बताएं कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है।
6) पोर्च पर बैठो और कुछ मत करो। इसे अधिक बार करने के लिए खुद से वादा करें।
7) अपने आप को थोड़ी देर के लिए गड़बड़ करने की अनुमति दें।
8) कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।
9) अपनी कल्पना में अपने जीवन पर उड़ो।
10) अपनी आंखों को अनफोकस करें और कुछ मिनटों के लिए अपने आस-पास होने वाली हर चीज को अपनी परिधीय दृष्टि से देखें।
11) कुछ सिक्के दान में दें।
12) कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले के अंदर हैं जो आपकी रक्षा करता है।
13) अपना हाथ अपने दिल पर रखें और महसूस करें कि यह कैसे धड़कता है। यह उत्तम है।
14) अपने आप से वादा करें कि चाहे कुछ भी हो, आप शेष दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण रखेंगे।
15) आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।

शांति, केवल शांति... लेकिन अगर अंदर सब कुछ बुदबुदा रहा है, अनकहे शब्द हैं, संचित तनाव है और तत्काल वातावरण में छलकने का खतरा है तो शांत कैसे रहें? सामान्य स्थिति? लेकिन हर कोई आत्मविश्वासी, शांत और अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखना चाहता है - यही शक्ति है, यही आत्म-संतुष्टि है, यही शरीर का स्वास्थ्य और मजबूत स्नायु है।

तनाव दूर करने के लिए क्या करें और बारूद के एक बैरल की तरह महसूस न करें, जिसके लिए बहुत सारी चिंगारी हैं? सामान्य अनुशंसाओं और तकनीकों पर विचार करें जो शांत आंतरिक वातावरण बनाने के लिए आधार प्रदान करेंगी।

शांति और मन की शांति के लिए समझौता करें

पहली बात जो मन में आती है वह है विश्राम, ध्यान और प्रार्थना उन लोगों के लिए जो अपनी आत्मा में विश्वास रखते हैं। आराम के नियमित अभ्यास से थोड़े समय में मन की शांति और आंतरिक सद्भाव बहाल करने में मदद मिलती है। और यहाँ मुख्य गलती होती है: ध्यान तकनीकों के परिणाम से संतुष्ट व्यक्ति कक्षाएं बंद कर देता है, और सब कुछ सामान्य हो जाता है। कुछ ही दिनों में वही घबराहट और वही चिंता आत्मा और शरीर को भारी जंजीरों में जकड़ देती है।

प्रत्येक व्यक्ति विश्राम का तरीका चुनता है जो उसके अनुकूल होता है, एक प्रकार का अनुष्ठान करता है:

विश्वासी प्रार्थना पढ़ते हैं, माला को पलटते हैं;
खिलाड़ी सर्दियों में और गर्मियों में पार्कों, रेत या पहाड़ी रास्तों में स्कीइंग करते हैं;
बिस्तर पर जाने या भोर से मिलने से पहले टहलना, जानवरों के साथ संचार, फसल उत्पादन, मछली पकड़ना या शिकार करना;
सुई का काम, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, रचनात्मकता;
अपने आप को महसूस करने का अवसर दें, अपने आप को सुनें, अपने आप में सद्भाव की स्थिति और अपने आसपास की दुनिया में अपनी जगह पाएं।

मुख्य नियम: विश्राम का तरीका व्यक्तिगत है, और खुद को आराम देने की आदत रोज़ाना अपने दांतों को ब्रश करने या कुत्ते को टहलाने जैसी होनी चाहिए - वैसे, कुत्ते को टहलाना भी एक विकल्प है।

शांति का सिद्धांत क्या है?

व्यक्ति की आत्मा, स्वास्थ्य और विचारों का संतुलन ही उसकी शांति का आधार है। इस सूची में शामिल नहीं की गई भावनाएँ किसी भी "ठंडे" सिर को हिला सकती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको एक पटाखा या जंग लगी कील बनने की ज़रूरत है जिसमें जीवित रहने की छाया नहीं है - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के किसी भी संकेत की भावनाएं, जीवन को सजाती हैं, इसे उज्ज्वल बनाती हैं, अधिक रोचक, अधिक रोमांचक। सवाल यह है कि किसी व्यक्ति विशेष के लिए भावनाएं कितनी महंगी हैं: क्या आपने स्थिति को महसूस किया और इसे जाने दिया या क्या यह एक दिन, दो, सप्ताह के लिए बुखार बना रहता है? मेरे सिर में विचार घूम रहे हैं और घूम रहे हैं, मुझे किसी और चीज के बारे में सोचने नहीं दे रहे हैं, अनिद्रा और थकान, मनोविकार बढ़ना लक्षण हैं।

संतुलन बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। हम विश्वास के आंतरिक स्रोत को बनाए रखते हुए बाहरी दुनिया के उकसावों के आगे न झुकने और अपने प्रति सच्चे बने रहने के लिए कई नियम प्रदान करते हैं:

शांति तंद्रा का पर्याय नहीं है! उनींदापन उदासीनता और कार्य करने की अनिच्छा है, जो समय के साथ विकसित होने और जीवन की समस्याओं से अलग होने की धमकी देती है जिनका किसी व्यक्ति के आंतरिक सद्भाव से कोई लेना-देना नहीं है।
घबराहट की स्थिति में, बिना विस्तार के स्थिति या जीवन की तस्वीर को समग्र रूप से देखने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करें - यह आपको अप्रिय छोटी चीजों पर स्प्रे और साइकिल चलाने की अनुमति नहीं देगा जो अपने आप पर संतुलन खींचते हैं।

3. बाहर से शांति की उम्मीद न करें: आपके आस-पास की दुनिया गतिशील है और एक सेकंड के लिए भी स्थिर नहीं रहती है - इससे किसी तरह की स्थिरता की उम्मीद करना बेतुका है। जीवन अलग-अलग आश्चर्य लाता है: यह अच्छा है अगर वे रोमांचक, लेकिन सुखद हैं, लेकिन क्या होगा अगर आश्चर्य इतना अच्छा नहीं है? सांस अंदर लें, सांस छोड़ें और खुद से कहें, "मैं इसे संभाल सकता हूं!" - बेशक आप यह कर सकते हैं! यदि केवल इसलिए कि परिस्थितियाँ कभी-कभी अन्य विकल्प नहीं देती हैं।

4. वह नियम जिसके बारे में लोग जानते हैं, लेकिन उसका उपयोग नहीं करते हैं: हर चीज में प्लसस की तलाश करें। निकाल दिया गया? - परिवार पर अधिक ध्यान और खुद को एक अलग दिशा में खोजने का मौका। ? - कोई खर्राटे नहीं हैं, घोटालों, घर में व्यवस्था है, चुप्पी और शांति का असाधारण आनंद। क्या बच्चे खराब पढ़ाई करते हैं? नोबेल पुरस्कार पाने वाले आइंस्टीन को स्कूल से पूरी तरह से निकाल दिया गया था। समय के साथ, यह आदत मजबूत हो जाएगी और स्वचालित रूप से काम करेगी: इससे पहले कि आपके पास सोचने का समय हो, जो हो रहा है उसके सकारात्मक पहलू पहले से ही ठीक हैं!

5. लोग चिंतित हैं: उनके अपने, प्रियजन, दोस्त, सहकर्मी ... हमें इसे लेना सीखना चाहिए: जीवन ऐसा है कि इसमें कोई भी हमेशा के लिए नहीं रहेगा - हर कोई नश्वर है, और सभी की बारी आएगी निश्चित समय। बेशक, मैं इसे बाद में पसंद करूंगा, लेकिन यह किसी के लिए लिखा गया है जैसे कि लिखा गया था - यह भाग्य में विश्वास के साथ थोड़ा घातक होने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा।

6. यह घटनाओं और हमारे आस-पास के लोगों को धकेलने के लायक नहीं है: काम और जीवन की गति से थकावट हमारी सदी की मुख्य परेशानी है। हर किसी के लिए इस तरह के एक आवश्यक प्रतिरोध में असाधारण विश्वास और सब कुछ प्रभावशाली है - "आप इतने मजबूत (मजबूत) हैं, कोई भी परिस्थिति आपको नहीं तोड़ेगी!", लेकिन इससे होने वाला नुकसान अच्छे से कहीं अधिक है।

कभी-कभी आपको परिस्थितियों को जाने देने की आवश्यकता होती है: शायद कोई अन्य कारक या अप्रत्याशित मोड़ उत्पन्न होगा जो स्थिति की धारणा को मौलिक रूप से बदल देगा।

शांत स्थान

यह कब्रिस्तान के बारे में नहीं है - हालांकि हाँ, चलो ईमानदार रहें: ग्रह पर सबसे शांतिपूर्ण जगह। लेकिन जबकि दिल सीने में गर्म धड़क रहा है, यह व्यक्तिगत एकांत के एक कोने का ध्यान रखने योग्य है। एक क़ीमती जगह जिसमें कोई फोन कॉल नहीं है, भयावह समाचार वाला एक टीवी, इंटरनेट को अपने अथाह गर्भ में चूस रहा है - बालकनी पर या पार्क की बेंच पर आधा घंटा आपके विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने में मदद करेगा, अभिभूत भावनाओं पर अंकुश लगाएगा।

अपने पसंदीदा शगल को अनदेखा न करें: इस अशांत दुनिया में चाहे कुछ भी हो जाए, आप एक दिन में आधा घंटा या एक घंटा अपने शौक के लिए अलग रख सकते हैं। बुनाई, कढ़ाई, मॉडलिंग, मॉडलिंग, ड्राइंग - कुछ भी, यदि केवल इन क्षणों में आप सहज, शांत और मौजूदा समस्याओं से अपने दिमाग को बंद कर देते हैं। इस मामले में रोजगार का स्थान भी महत्वपूर्ण है: यदि बच्चों को तत्काल अपने गृहकार्य में मदद की ज़रूरत है, तो बिल्ली को रेफ्रिजरेटर से डिब्बाबंद भोजन की आवश्यकता होती है, एक दोस्त को याद आया कि आपने अभी तक फोन पर आवश्यक दो घंटों को मना नहीं किया था, और पति खाली बर्तनों पर ढक्कन पटक देता है - आधा घंटा अपनी खुशी में बिताने का विचार बुरी तरह विफल रहा। समाधान? सभी भूखों को खिलाने के लिए, रिश्तेदारों के साथ सख्त ब्रीफिंग करने के लिए, और फोन बंद करने के लिए - किसी भी व्यक्ति को कुछ निजी मिनटों का अधिकार है जो वह प्यार करता है।

विशाल मॉल आराम करने के लिए कोई जगह नहीं हैं। उज्ज्वल प्रकाश, दमनकारी कंक्रीट, कांच और लोगों की भीड़ - किसी भी आराम और एकांत की बात नहीं की जा सकती। क्या आपने अक्सर हाइपरमार्केट और बुटीक यात्राओं के बाद थकान महसूस की है? - यहाँ यह जीवन शक्ति के गंभीर नुकसान के बारे में शरीर का संकेत है। वन, नदी, पूल में तैरना, निकटतम पार्क में - प्रकृति का उपचार प्रभाव शक्ति, ऊर्जा के प्रवाह की भावना देगा, जिससे आप अपनी आत्मा और शरीर दोनों को पूरी तरह से आराम कर सकेंगे।

मन की शांति को धीरे-धीरे आराम करना और प्रबंधित करना सीखें, एक ही समय में याद रखें: आपको जीवन से नहीं लड़ना चाहिए - आपको जीवन जीना है और जीवन का आनंद लेना है!