किसी व्यक्ति को मानसिक शांति कैसे मिलती है - मुख्य चरण। आत्मा में शांति कैसे पाएं

सुखी जीवनमन की शांति से शुरू होता है. सिसरौ

शांति और कुछ नहीं बल्कि विचारों का उचित क्रम है। मार्कस ऑरेलियस

बुद्धि शांत रहने की क्षमता से आती है। बस देखो और सुनो. और कुछ नहीं चाहिए. एकहार्ट टॉले

यदि आप धीरे-धीरे सांस ले सकते हैं, तो आपका दिमाग शांत हो जाएगा और पुनः स्वस्थ हो जाएगा जीवर्नबल. स्वामी सत्यानंद सरस्वती

शांति की खोज प्रार्थना के तरीकों में से एक है, जो प्रकाश और गर्मी को जन्म देती है। एक पल के लिए अपने आप को भूल जाओ, जान लो कि ज्ञान और करुणा उस गर्मजोशी में निहित हैं। जब आप इस ग्रह पर चलें, तो स्वर्ग और पृथ्वी के वास्तविक स्वरूप को देखने का प्रयास करें; यह तभी संभव है जब आप अपने आप को डर के कारण पंगु न होने दें और यह निर्णय लें कि आपके सभी हावभाव और मुद्राएं आपके विचारों के अनुरूप होंगी। मोरिहेई उशीबा

हमारी है मन की शांतिऔर होने का आनंद इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि हम कहां हैं, हमारे पास क्या है, या हम समाज में किस स्थान पर हैं, बल्कि यह पूरी तरह से हमारी मानसिकता पर निर्भर करता है। डेल कार्नेगी

कोई भी दूसरे को परेशान नहीं कर सकता - केवल हम स्वयं को शांति से वंचित करते हैं। इरविन यालोम.

कोई भी चीज़ आत्मा को इतना शांत नहीं करती जितना कि एक ठोस लक्ष्य पाना - एक ऐसा बिंदु जिस पर हमारी आंतरिक दृष्टि निर्देशित होती है। मैरी शेली

मन की सबसे बड़ी शांति उसी को मिलती है जो न तो प्रशंसा की परवाह करता है और न ही निन्दा की। थॉमस और केम्पिस

अगर किसी ने आपको ठेस पहुंचाई है तो साहसपूर्वक बदला लें। शांत रहें और यह आपके प्रतिशोध की शुरुआत होगी, फिर क्षमा करें - यह इसका अंत होगा। विक्टर ह्युगो

यदि कठिनाइयाँ और बाधाएँ आपके रास्ते में खड़ी हैं, तो शांत और स्थिर बने रहना ही पर्याप्त नहीं है। एक के बाद एक बाधाओं को पार करते हुए साहसपूर्वक और खुशी से आगे बढ़ें। कहावत के अनुसार कार्य करें: और पानी, जहाज़ उतना ही ऊँचा होगा।” यमामोतो त्सुनेतोमो।

भगवान, जो मैं नहीं बदल सकता उसे स्वीकार करने की शांति मुझे दो, जो मैं बदल सकता हूं उसे बदलने का साहस दो, और एक को दूसरे से अलग करने की बुद्धि दो। एफ. सी. एटिंगर

शांत चिंतन से निराशा के आवेगों की तुलना में कहीं अधिक अर्थ निकलता है। फ्रांज काफ्का.

अत्यधिक उत्तेजना और घबराहट से अधिक शांति प्राप्त की जा सकती है। आर्थर हेली.

केवल शांत जल में ही चीजें बिना विकृत हुए प्रतिबिंबित होती हैं। केवल शांत चेतना ही संसार को समझने के लिए उपयुक्त है। हंस मार्गोलियस

शांत आँखों की किरणें दुनिया में सबसे तेज़ होती हैं। अखमतोवा ए.ए.

किसी भी स्थिति में शांत और संयमित रहने की क्षमता जितना लाभ दूसरों को देती है, उतना कोई और नहीं। थॉमस जेफरसन

शांति सफलता का एक महत्वपूर्ण घटक है, इसके बिना उत्पादक रूप से सोचना, कार्य करना और लोगों के साथ संवाद करना असंभव है। मन की शांति मन को इंद्रियों पर हावी होने की अनुमति देती है। अन्ना डुवारोवा

विवादों में, मन की शांत स्थिति, परोपकार के साथ मिलकर, एक निश्चित शक्ति की उपस्थिति का संकेत है, जिसके परिणामस्वरूप कारण अपनी जीत में आश्वस्त होता है। इम्मैनुएल कांत

प्रत्येक गरिमा, प्रत्येक शक्ति शांत है क्योंकि वे स्वयं के प्रति आश्वस्त हैं। बेलिंस्की वी.जी.

हमें शांति से खुद को समझना चाहिए, निष्कर्ष पर नहीं पहुंचना चाहिए, जैसा जीना चाहिए वैसे जीना चाहिए, और कुत्ते की तरह अपनी ही पूंछ के पीछे नहीं भागना चाहिए। फ्रांज काफ्का.

और मेरी आत्मा में शांति और सुकून,
एक दर्पण झील की तरह...
मैं अपना जीवन आनंद से जीऊंगा
वह मेरे लिए अद्वितीय है! एंजेलिका कुगेइको

जब आप स्वयं के साथ सद्भाव में रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ घुलने-मिलने में सक्षम होते हैं। मिखाइल मामचिच

जो स्वयं पर नियंत्रण रखता है वह दुनिया पर नियंत्रण रखता है। हैलिफ़ैक्स जॉर्ज सैविले

शांति से जीना। वसंत आता है, और फूल अपने आप खिल जाते हैं। चीनी कहावत

यदि आप हर बात पर शांति से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते, तो कम से कम अपनी प्रतिक्रिया पर शांति से प्रतिक्रिया दें।

कभी किसी बात का पछतावा मत करो! वह सब कुछ जो होना चाहिए था और कुछ भी नहीं बदला जा सकता। भावनाएँ फूटकर, शांति और संतुष्टि छोड़कर, हमें शुद्ध कर रही हैं।

शायद, हममें, और पृथ्वी पर, और स्वर्ग में, केवल एक ही चीज़ डरावनी है - वह जो ज़ोर से व्यक्त नहीं की जाती है। हमें तब तक शांति नहीं मिलेगी जब तक हम सब कुछ एक बार और हमेशा के लिए नहीं कह देते; तब, अंततः, शांति आएगी, और हम अब चुप रहने से नहीं डरेंगे। लुई फर्डिनेंड सेलीन।

मुझे फूलों की शांति केवल इसलिए पसंद है क्योंकि यह तब आई है जब वे हवा के झोंके में बह गए थे। आकाश की स्पष्टता हमें केवल इसलिए चकित करती है क्योंकि हमने इसे गरज वाले बादलों में एक से अधिक बार देखा है। और चंद्रमा कभी इतना भव्य नहीं होता जितना उसके चारों ओर घिरे बादलों के बीच होता है। क्या बिना थकान के विश्राम वास्तव में मधुर हो सकता है? निरंतर गतिहीनता अब विश्राम नहीं है। यह अस्तित्वहीनता है, यह मृत्यु है। जॉर्ज सैंड.

बिना किसी चिंता के अपना ख्याल रखें. वादिम ज़ेलैंड।

जो भी हो, शांत हो जाओ।
शांत हो जाओ - हंसो।
हंसो और फिर से सांस लो.
चुप रहें।
एक पल का आनंद लें.
रहस्योद्घाटन या विस्मृति.
कोई फर्क नहीं पड़ता।
एक के बारे में.
श्वास लें.
साँस छोड़ना।
शांत।
ओम.

यहां 4 महाशक्तियां हैं जो प्रत्येक सहानुभूति के पास होती हैं:

1. मन लगाकर पढ़ना.

सहानुभूति रखने वाले बहुत होशियार होते हैं। वे दूसरों के उद्देश्यों को निर्धारित करने में सक्षम हैं। वे जानते हैं कि बुरे को अच्छे से कैसे अलग करना है। हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि यह एक महाशक्ति है!

2. भावनाओं और भावनाओं से अवगत होने की क्षमता।

सहानुभूति रखने वाले न केवल अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के प्रति, बल्कि अपने आस-पास के लोगों के प्रति भी जागरूक होते हैं।इस क्षमता को सहानुभूतिशील व्यक्तित्वों की एक और महाशक्ति कहा जा सकता है। वे न केवल अपनी बल्कि दूसरों की भी मदद करने में सक्षम हैं।

3. नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने की क्षमता.

सहानुभूति रखने वाले लोग नकारात्मक को सकारात्मक से अलग करने में महान होते हैं। यह कौशल उन्हें किसी भी स्थिति में कुछ अच्छा खोजने की अनुमति देता है। आज की दुनिया में यह सचमुच एक अद्भुत कौशल है!

किसी सहानुभूतिशील व्यक्ति की संगति में समय बिताने से किसी को लाभ होगा। क्या आपको बुरा लग रहा है या आप बहुत परेशान हैं? एक वास्तविक सहानुभूति इसे ठीक करने और आपकी आत्माओं को उठाने में सक्षम होगी। आप स्थिति को बिल्कुल अलग नजरिए से देखते हैं।

4. व्यवहार में कौशल का अनुप्रयोग.

खैर, सहानुभूति की महाशक्तियों का वास्तव में सफलतापूर्वक अभ्यास किया जा सकता है। ऐसे लोग दूसरों को सटीकता से "पढ़ना" जानते हैं, इसलिए अपने कौशल का उपयोग करके वे बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, परामर्श, चिकित्सा और उपचार में।

हाँ और अंदर रोजमर्रा की जिंदगीउनकी सहानुभूति और प्यार करने की क्षमता उनके आसपास के लोगों के जीवन को कई गुना बेहतर बनाती है!

अक्सर, इच्छाशक्ति सफलता का एक कार्य है। जब आप जो हासिल कर रहे हैं वह आपको पसंद आता है तो चीज़ों को समझना आसान हो जाता है। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

इच्छाशक्ति भी एक मांसपेशी है; जितना अधिक आप इसे प्रशिक्षित करेंगे, यह उतना ही मजबूत होता जाएगा। लेकिन अगर आपको अभी काम पूरा करने में मदद की ज़रूरत हो तो क्या होगा? यदि आप प्रेरणा के आने का इंतज़ार नहीं कर सकते तो क्या होगा? अपने जीवन को इस तरह व्यवस्थित करके शुरुआत करें कि यह आपके लक्ष्यों का समर्थन करे।

अनावश्यक विकल्पों को हटा दें

हमारे पास मानसिक ऊर्जा की सीमित आपूर्ति है जिसका उपयोग हम आत्म-नियंत्रण के लिए कर सकते हैं। हममें से कुछ के पास अधिक है, कुछ के पास कम है। लेकिन, अंत में, हर किसी का वह उत्साह खत्म हो जाता है जो इच्छाशक्ति को बढ़ावा देता है। इसलिए से अधिक समाधानहमें दिन पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है, मस्तिष्क पर भार उतना ही अधिक होगा, और हमें छोटे रास्ते खोजने की उतनी ही अधिक आवश्यकता होगी।

हमारे सामने जितने कम विकल्प होंगे, हमारे निर्णय उतने ही बेहतर होंगे। उदाहरण के लिए, आपको लगातार जाँच न करना कठिन लगता है ईमेल. फिर नए पत्रों के लिए सभी अनुस्मारक बंद कर दें और आवश्यक होने पर ही मेल पर जाएँ। अपना मेल जांचना कठिन बनाएं - फिर आप इसे कम बार करेंगे। विकल्प इच्छाशक्ति (साथ ही पहुंच और सुविधा) का दुश्मन है।

कल के लिए देर मत करो

यदि निर्णय अत्यावश्यक न हों तो निर्णय लेना आसान होता है। उदाहरण के लिए, चुनें कि आप कल क्या पहनेंगे या अगले दिन नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए क्या पकाएंगे - और ये व्यंजन एक रात पहले पकाएं। या आप यह चुन सकते हैं कि आप कल कब खेल खेलेंगे - और खेलों का परिधान इकट्ठा कर सकते हैं।

इस तरह कल आपकी मानसिक ऊर्जा को सही मायने में स्वीकार करने के लिए बचाया जा सकता है महत्वपूर्ण निर्णय. दिनचर्या की शक्ति न केवल आपको अधिक कुशल बनाएगी, बल्कि महत्वपूर्ण निर्णय लेने में भी आसान बनाएगी। जब बहुत अधिक निर्णय नहीं होते हैं, तो उन्हें लेने से जुड़ी थकान और जलन से बचना आसान होता है।

सबसे कठिन काम पहले करो

विज्ञान के अनुसार सुबह के समय हमारे पास सबसे ज्यादा ऊर्जा होती है। इसीलिए सही वक्तकठिन निर्णय लेने के लिए - सुबह। तय करें कि आपके सामने कौन सी कठिन चीजें हैं और उन्हें पहले करें।

दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुस्मारक बनाएँ

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन जब आपको गंभीर मानसिक थकान होती है, तो खुद को यह समझाना आसान होता है कि आप आज नहीं, बल्कि कल प्रशिक्षण शुरू करेंगे। इस तथ्य के बावजूद कि मानसिक थकान आपको इससे बाहर निकलने का आसान रास्ता तलाशने पर मजबूर कर देती है आसान तरीकाआमतौर पर गलत. समाधान सरल है: अनुस्मारक बनाएँ।

कोई व्यक्ति अपने दायित्व को याद रखने के लिए मॉनिटर के साथ बैंक का एक प्रिंटआउट संलग्न करता है, जो उसके ऋण की राशि को इंगित करता है। किसी ने रेफ्रिजरेटर पर अपनी 20 किलोग्राम मोटी तस्वीर टांग दी है - यह याद दिलाने के लिए कि वह अब ऐसा नहीं रहना चाहता।

आंतरिक स्वतंत्रता और अपनी असीमित रचनात्मकता को महसूस करें।

इस ध्यान का उद्देश्य हमें अपनी सामान्य सीमाओं से आगे बढ़ने और नई संभावनाओं के द्वार खोलने में मदद करना है। वह हमें जोड़ती है केंद्रीय चैनलशरीर जहां रचनात्मकता रहती है और जहां स्पष्टता और आत्मविश्वास पैदा होता है।

ऊर्जा और ताज़ा विचारों के लिए जगह बनाने के लिए 11 मिनट तक इसका अभ्यास करें।

• अपने श्रोणि को अपने घुटनों के ऊपर रखकर आराम से बैठें। अपनी नाक से सांस लें, अपने पेट में गहरी सांस लें। हवा के साथ प्रकाश को उतरते हुए महसूस करें। नीचे से ऊपर की ओर अपनी नाक से सांस छोड़ें और महसूस करें कि प्रकाश ऊपर की ओर बढ़ रहा है।

• फिर एक सरल मुद्रा के साथ ग्रहणशीलता और सुनने के कौशल को जोड़ें जो रचनात्मक स्पष्टता को बढ़ाता है। हृदय के सामने एक कटोरे के आकार में ब्रश इकट्ठा करें - छोटी उंगलियां स्पर्श करें, हथेलियां ऊपर देखें।

• अपनी नाक के माध्यम से अपने पेट में गहरी सांस लें और अपने हाथों में स्वीकृति की गुणवत्ता महसूस करें। अपनी रचनात्मकता के स्रोत को अपने भौतिक शरीर में आमंत्रित करें, किसी भी विचार या संवेदना के उत्पन्न होने पर उस पर ध्यान दें।

• अपनी सांसों का स्वागत करें और प्रत्येक सांस चक्र के साथ इसे लंबी और शांत होते हुए देखें। जैसे-जैसे शरीर और सांस में अधिक स्थिरता आती है, आप अपनी रचनात्मकता के बीजों के लिए उपजाऊ जमीन तैयार करते हैं।

• अपने ध्यान के अंत में, कल्पना करें कि आप अपने पेट के नीचे तक प्रकाश में सांस ले रहे हैं। अपनी हथेलियों को अपने हृदय के स्तर पर, अपनी छाती के सामने प्रार्थना मुद्रा (अंजलि मुद्रा) में एक साथ रखें। साँस छोड़ना पेट से, नीचे से ऊपर की ओर आता है; नाभि केंद्र को रीढ़ की ओर खींचें, कल्पना करें कि प्रकाश आपके पूरे अस्तित्व और आसपास के स्थान को कैसे उज्ज्वल रूप से रोशन करता है।

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अपराधबोध छोड़ें, स्वयं को स्वीकार करें और सशक्त महसूस करें।

ये 3 मंत्र आपको आंतरिक सुंदरता और संतुलन का एहसास दिलाएंगे। आप अपनी रचनात्मक क्षमता को प्रकट करने, अपने बड़प्पन का एहसास करने और महसूस करने में सक्षम होंगे बिना शर्त प्रेमअपने आप को।

योगी भजन ने इन 3 पुष्टियों को सबसे मजबूत बताया। देखें कि कैसे तालु पर जीभ का स्पर्श एक कंपन पैदा करता है जो सभी प्रणालियों को संतुलित करता है। ये शब्द आपकी शक्ति और आपकी तरह की हर महिला की शक्ति को अवचेतन से मुक्त कर देंगे।

अभ्यास

आरामदायक स्थिति में सीधी पीठ के साथ बैठें, अपनी आंखें बंद करें, 3 से 31 मिनट तक प्रतिज्ञान दोहराएं:

• भगवान ने मुझे एक महिला के रूप में बनाया।
• औरत होना.
• अब। अब। अब।

यदि आप जानते हैं तो आप इसे मूल में दोहरा सकते हैं अंग्रेजी भाषा: “भगवान ने मुझे एक महिला बनाया। मैं एक महिला हूं. अभी अभी। अब।"

"भगवान ने मुझे औरत बनाया"

यह प्रतिज्ञान अपराध की भावना से मुक्त करता है, शांति और संतुष्टि की भावना लाता है। यदि किसी कारण से यह विशेष शब्द आपको उपयुक्त नहीं लगता है, तो इसे बदल दें ताकि आप आंतरिक सहमति महसूस करें।

"एक महिला होने के लिए"

यह पुष्टि आपकी रचनात्मकता, आत्म-प्रेम, आत्म-सम्मान को प्रकट करती है। वह मुक्त कर देती है आन्तरिक मन मुटावऔर संकट.

"अब। अब। अब"

यह प्रतिज्ञान उत्थानकारी है और आपको वर्तमान के साथ आमने-सामने जीने में मदद करता है। यह आत्म-नियंत्रण और आंतरिक शांति की शक्ति देता है।

यह सामग्री कृष्णा कौर की पुस्तक "मैं एक महिला हूं" की जानकारी पर आधारित है।

जीवित और वर्तमान महसूस करने के लिए वसंत के संसाधन समय का उपयोग करें।

यदि आप जीवन का आनंद महसूस नहीं कर रहे हैं और आपको ऐसा लगता है कि आप एक घेरे में घूम रहे हैं, तो ये 5 कदम आपको मृत केंद्र से बाहर निकलने में मदद करेंगे।

चीजों को क्रम में रखें

हर उस चीज़ से अपना स्थान साफ़ करें जो आपको पसंद नहीं है। अपनी अलमारी से सफाई शुरू करें: बेझिझक उन सभी चीज़ों से छुटकारा पाएं जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं पहना है, लेकिन "इसे फेंकना अफ़सोस की बात है, चीज़ अच्छी लगती है।" आप ये कपड़े दान कर सकते हैं कमीशन की दुकानया जरूरतमंदों को दें।

कागज के एक टुकड़े पर वे सभी गुण लिखें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं: उदाहरण के लिए, आत्म-दया, पीड़ित की भूमिका, अपराध बोध, आक्रोश, आत्म-संदेह, भय। उन सभी चीज़ों की सूची बनाएं जो आपको साधारण चीज़ों का आनंद लेने से रोकती हैं - और इस सूची को जला दें।

अपनी पसंद का कोई भी ध्यान चुनें और इसे 3 सप्ताह तक हर सुबह और हर शाम 5 मिनट के लिए करें। बदलाव के लिए खुलने का इरादा रखें, पुरानी सीमित प्रोग्रामिंग को छोड़ें, और अधिक हँसना शुरू करें।

आपकी मदद करने के लिए समूह ऊर्जा - समान विचारधारा वाले लोगों का एक समुदाय बनाएं, भले ही वह केवल आपकी बहन ही क्यों न हो सबसे अच्छा दोस्त. और हर दिन खोजों के बारे में बात करने के लिए सहमत हों, ध्यान में जो कुछ भी आपके सामने आता है उसे साझा करें।

वादे निभाओ

अभी, कागज का एक टुकड़ा लें और वह सब कुछ लिखें जो आपने एक बार वादा किया था - और उसे पूरा नहीं किया। इस सूची में खुद से किए गए वादों के साथ-साथ बच्चों की इच्छाओं और सपनों को भी शामिल करें।

बदले में, आपको ऊर्जा का विमोचन और आनंद का प्रवाह प्राप्त होगा। और यदि पुराने अधूरे दायित्व पूरी तरह से अपनी प्रासंगिकता खो चुके हैं, तो अपने लिए एक पत्र लिखें जिसमें आप अपने ऊपर से पुराने प्रतिबंधों और दायित्वों को हटा दें।

अपने आप को सभी भावनाओं को अनुमति दें

आने वाली सभी भावनाओं पर ध्यानपूर्वक नज़र रखें - और उन्हें रोकने या किसी भी तरह से उनसे छुटकारा पाने की कोशिश न करें। अपने आप को गुस्सा महसूस करने दें, अपने आप को उतना रोने दें जितना आपको चाहिए।

आपके सभी विचारों, निर्णयों को स्वीकार करें और प्यार करें। क्रियाएँ। अपने भीतर के बच्चे के संपर्क में रहें और उसे बिना शर्त प्यार और समझ दें।

नृत्य

मुख्य कार्य गति को श्वास से जोड़ना है। अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और ऐसे चलना शुरू करें जैसे कि आप नृत्य कर रहे हों और अपना उपचार कर रहे हों।

अपनी हरकतों पर नज़र न रखें - उन्हें आप जितना चाहें उतना हास्यास्पद या पागल होने दें! लेकिन सावधान रहें कि अपनी सांस न रोकें। ऐसे नृत्य के 5 मिनट के बाद, शरीर स्वयं आपको निर्देशित करना शुरू कर देगा - और फिर मुक्ति निश्चित रूप से होगी।

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हमें अक्सर प्रश्न भेजे जाते हैं: “मैं लक्ष्य हासिल क्यों नहीं कर पा रहा हूँ? मैं सभी अभ्यास करता हूं, मैं इरादे से काम करता हूं, लेकिन कुछ नहीं होता है! खैर, पहले से ही कब ..?

आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके होंगे कि इसका कारण क्या है। हां - ज्यादातर मामलों में, कुछ भी हमें वांछित लक्ष्य हासिल करने से नहीं रोकता है कम स्तरऊर्जा, कोई पेंडुलम नहीं, कोई बुरी नज़र नहीं और कोई क्षति नहीं - अर्थात, ऑफ स्केल महत्व।

ट्रांसफ़रिंग में "महत्व" हम कहते हैं: भय, चिंताएं, संदेह, आक्रोश, असंतोष, जलन, चिंता, उत्तेजना, अवसाद, भ्रम, निराशा, आदर्शीकरण, प्रशंसा, खुशी, निराशा, अकड़, घृणा, वासना, अधीरता और एक मजबूत प्यास कुछ. आप क्या चाहते हैं.

हालाँकि, हम यह सुझाव नहीं देते हैं कि आप महत्व के साथ लड़ें और इसे दबाने, इसे हराने, इससे छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करें... हमारा सुझाव है कि आप पहले इसे बेहतर तरीके से जान लें, ताकि आपके लिए "निदान करना" आसान हो जाए। ” इसकी एक या दूसरी अभिव्यक्तियाँ।

और, अपने "महत्व" और डर को सामने से देखने, उन्हें समझने से, आपके लिए उनसे छुटकारा पाना बहुत आसान हो जाएगा। संघर्ष और भावनाओं के दमन के बिना.

बाहरी महत्व

महत्व दो प्रकार का होता है: बाह्य और आन्तरिक। जब आप बहुत अधिक जुड़ते हैं तो बाहरी महत्व उत्पन्न होता है बडा महत्वपर्यावरण में कुछ घटनाएँ या वस्तुएँ।

उदाहरण के लिए, आप एक साक्षात्कार, एक व्यावसायिक बैठक, वार्ता, एक प्रस्तुति, एक सम्मेलन में भाषण, एक परीक्षा में जा रहे हैं - और आप बहुत चिंतित हैं। आप इस घटना के महत्व को अधिक महत्व देते हैं:

• “अगर मैं सफल नहीं हुआ तो क्या होगा? यदि सब कुछ योजना के अनुसार नहीं हुआ तो क्या होगा?
• "यदि मैं इस परीक्षा/साक्षात्कार/बातचीत में असफल हो गया, तो मेरा जीवन समाप्त हो जाएगा!";
• "मैं जीवन भर इसके लिए तैयारी करता रहा हूँ!"

अपने आप में कोई भी घटना अपने सार में तटस्थ होती है। और आप बस जा सकते हैं और जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं। साक्षात्कार लें, बढ़िया डील पाएं, परीक्षा पास करें, शानदार प्रेजेंटेशन दें... लेकिन आप कृत्रिम रूप से महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और अतिरिक्त क्षमताएं पैदा करते हैं जो पूरी चीज को बर्बाद कर सकती है।

यदि आपको समय रहते इसका एहसास हो जाता है, तो आप महत्व को कम करने के लिए ट्रांसफ़रिंग अभ्यास करके या आंतरिक रूप से समायोजन करके और अधिक प्रभावी स्थिति में बदलकर अपनी भावनाओं और भावनाओं को संतुलन में लाने में सक्षम होंगे।

आंतरिक महत्व

आंतरिक महत्व आपकी शक्तियों या कमजोरियों के अधिक आकलन के रूप में प्रकट होता है। यह आपके आत्म-सम्मान को बहुत बढ़ा सकता है या, इसके विपरीत, आपको ढेर सारी जटिलताएँ दे सकता है।

जीवन में, आंतरिक महत्व कई अलग-अलग रूप ले सकता है। उदाहरण के लिए, आप तय करते हैं कि आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं, कि आप कंपनी में सबसे मूल्यवान कर्मचारी हैं, और बाकी सभी लोग आपसे मुकाबला नहीं कर सकते।

देर-सबेर, यह स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाएगी कि आपके आत्म-सम्मान की सुई बेतरतीब होने लगेगी, संतुलनकारी ताकतें पैदा होंगी, और आपको नाक पर झटका लगेगा। उदाहरण के लिए, अपने काम में कोई गंभीर गलती करें और अपना बोनस खो दें।

या कोई अन्य उदाहरण. किसी ने एक बार आपसे कहा था कि आपका चेहरा बदसूरत/बहुत लंबा/बहुत छोटा/अप्रिय आवाज़ है। या कि आप अपने काम में ख़राब हैं/किसी भी चीज़ में अक्षम हैं/पूर्ण रूप से औसत दर्जे के हैं।

आंतरिक महत्व की भावना से प्रेरित होकर, आप इसकी पुष्टि के लिए हर जगह देखना शुरू कर देते हैं, स्वयं की आलोचना करते हैं और स्वयं को दोष देने में संलग्न हो जाते हैं, जिससे आप स्वयं को असफलता के लिए तैयार कर लेते हैं और आपको भय और अवसाद में धकेल देते हैं।

इसके अलावा, आंतरिक महत्व तब होता है जब आपको ऐसा लगता है कि हर कोई आपको देख रहा है, क्योंकि: आपके जैकेट पर एक दाग है / आपकी चड्डी पर एक तीर है / आपके माथे पर एक दाना है, इत्यादि। वास्तव में, किसी को भी वास्तव में आपकी परवाह नहीं है - हर कोई केवल अपने आप पर केंद्रित है।

आंतरिक महत्व की अभिव्यक्तियाँ:

• "मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति हूँ!";
• "मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम कर रहा हूं, इसे मेरे अलावा कोई नहीं कर सकता";
• "हर कोई देखता है कि मेरी आवाज़ कितनी भद्दी और कर्कश है, हर कोई मुझ पर हंसता है।"

अपने "महत्वपूर्ण" चेहरे पर देखो!

कोई भी महत्व - आंतरिक और बाहरी - आपके जीवन को बहुत जटिल बना देता है। वे कठपुतलियों की वही डोरियाँ हैं जिनसे पेंडुलम आपसे चिपके रहते हैं। लेकिन अच्छी ख़बर है: कोई भी महत्व दूर की कौड़ी है। और आप किसी भी समय उन्हें मना कर सकते हैं, बस जो हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर।

“महत्व कम करने से न केवल आपके जीवन में समस्याओं की संख्या में काफी कमी आएगी। बाहरी और आंतरिक महत्व को अस्वीकार करते हुए, आपको पसंद की स्वतंत्रता जैसा खजाना मिलता है" (वादिम ज़ेलैंड, "रियलिटी ट्रांसफ़रिंग। स्टेज I")।

इसके बारे में सोचें: शायद आपको इस बात का भी ध्यान न हो कि रोजमर्रा की जिंदगी में यह कुख्यात महत्व आपके वास्तविक लक्ष्यों की प्राप्ति में कैसे बाधा बन जाता है?

फिलहाल, हम आपको खुद में गोता लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं - और अपने सभी "महत्वों" को एक कागज के टुकड़े पर लिखें ताकि आप उनके बारे में जागरूक हो सकें और "उन्हें चेहरे पर देखें।"

जब आप यह अभ्यास करते हैं, तो कागज की शीट को जलाया जा सकता है, और ट्रांसफ़रिंग प्रथाओं की मदद से "महत्व" को कम किया जा सकता है।

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प्रिय महिलाओं! यह लेख आपको समर्पित है. प्रिय पुरुषों! यह लेख आपको नए समय में महिलाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।

प्रत्येक महिला अपने सार में अद्वितीय है, वह अपनी विशेष सुंदरता के साथ सुंदर है, अद्वितीय प्रतिभाओं से संपन्न है, उसके अपने व्यक्तिगत गुण और चरित्र, रूप, आत्मा के सुंदर लक्षण हैं। हालाँकि, हमारी पेंडुलम प्रणालियों की दुनिया में जो हमारा ध्यान खींचती है और सुंदरता और सफलता के रूढ़िबद्ध मानकों को हम पर थोपती है, खुद को खोना और अपनी विशिष्टता के बारे में भूलना बहुत आसान है।

कई लड़कियाँ और महिलाएँ लगातार एक ही प्रश्न पर लड़खड़ाती रहती हैं:

• "यदि मेरी नाक बड़ी है/वजन अधिक है/पैर टेढ़े-मेढ़े हैं तो मैं अपने शरीर से कैसे प्यार करूँ और उसे कैसे स्वीकार करूँ?"

• "अगर मैं अभी भी नहीं समझ पा रहा हूं कि मेरा उद्देश्य क्या है तो क्या मैं और अधिक का हकदार हूं?"

• "साल बीतते हैं, मेरे चेहरे पर झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, और ऐसा लगता है कि मैं कुछ महत्वपूर्ण चीज़ भूल रहा हूँ"

• "मैं अपने आप को, अपना रास्ता कैसे ढूंढ सकता हूँ?"

• "क्या मैं अपने सपनों के आदमी से मिल पाऊंगा और एक खुशहाल रिश्ता बना पाऊंगा?"

• "क्या बिल्कुल स्वस्थ रहना और युवा बने रहना संभव है?"

कुछ बिंदु पर, आपको लगने लगता है कि आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह आपका जीवन नहीं है। आपको लगता है कि एक और वास्तविकता है जहां आप खुश रह सकते हैं। लेकिन तुम्हें समझ नहीं आ रहा कि वहां कैसे पहुंचा जाए। आनंद, प्रेम, सद्भाव और समृद्धि से भरा एक और जीवन कैसे बनाएं?

भले ही आपसे कहा जाए: "यह संभव है, खासकर अब, नए समय की ऊर्जाओं में!", आपका मन इस पर विश्वास नहीं करेगा। वह "नहीं" कहेगा और बड़ी संख्या में तर्क देगा। और केवल आपकी आत्मा ही जानती और महसूस करती है कि हमारी आंखों के सामने शक्तिशाली परिवर्तनों और सकारात्मक बदलावों का समय आता है, जिसमें वास्तव में सब कुछ संभव है!

मन की शांति एक ऐसी चीज़ है जिसे 21वीं सदी में हासिल करना और बनाए रखना इतना आसान नहीं है। हालाँकि, ऐसे सिद्धांत हैं जिनका पालन करके आप वास्तव में संपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं। वे एक ही समय में सरल और जटिल हैं, लेकिन सच्चे लक्ष्य के रास्ते में कुछ भी असंभव नहीं है।

स्वीकृति, जागरूकता, दृष्टि

"यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें!" कोज़मा प्रुतकोव ने हमें सिखाया। दरअसल, प्रत्येक व्यक्ति मन की शांति और संतुलन पाने में सक्षम है, लेकिन इसके लिए सरल तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है। आइए सबसे प्रभावी पर ध्यान दें।

तो, नियम संख्या 1: आप जैसे हैं। एक चरित्र हमेशा अधिक सुंदर, समृद्ध, होशियार होगा... लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको दूसरे लोगों की उपलब्धियों से ईर्ष्या करके खुद को थका देना चाहिए। इसके विपरीत, यह महसूस करने का समय आ गया है: प्रत्येक व्यक्ति, अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ, अद्वितीय है। इसलिए, आपको स्वयं को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में महत्व देने की आवश्यकता है, जो आपके स्वयं के योग्य है, न कि किसी और के जीवन के।

नियम संख्या 2: "सब कुछ बीत जाएगा, और यह भी।" हजारों साल पहले राजा सुलैमान द्वारा घोषित, यह अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगा। इसलिए, आपको समस्याओं को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए: बेहतर होगा कि उनकी कमज़ोरी और क्षणभंगुरता को महसूस करें। परेशानियां दूर हो जाएंगी और मानसिक संतुलन कोई आसान काम नहीं है।

नियम संख्या 3: छोटी चीज़ों में सुंदरता देखना सीखें। बारिश की बूँदें, आलस्य से खिड़की के शीशे से नीचे बह रही हैं; आंधी का मेघ असामान्य आकार; विभिन्न दिशाओं में उड़ते सिंहपर्णी के पैराशूट... हर छोटी चीज़ प्रेरणा का स्रोत हो सकती है। इन छोटी-छोटी खुशियों को देखना सीखकर आप मानसिक शांति भी पा सकते हैं।

ध्यान

इस दुनिया में खुद को खोजने का सबसे शक्तिशाली और प्राचीन तरीकों में से एक है ध्यान। इसकी सहायता से बौद्ध निर्वाण अर्थात पूर्ण शांति की स्थिति प्राप्त करते हैं।

कई अलग-अलग तकनीकें हैं, लेकिन आपको सबसे सरल से शुरुआत करनी होगी। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• नरम रोशनी वाला कमरा;
• आरामदायक गलीचा;
• आराम के कपड़े;
• "श्वेत रव"।

चटाई पर अपने पैरों को क्रॉस करके और हाथों को घुटनों पर रखकर, हथेलियाँ ऊपर करके बैठें। अपनी आँखें बंद करें। ध्यान केंद्रित करना मन की स्थिति; शरीर के माध्यम से एक अंग से दूसरे अंग तक प्रवाहित होने वाली ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें। इसकी कल्पना एक मोटी सुनहरी धारा के रूप में करें। किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने का प्रयास करें। अपने मन को साफ़ करने के बाद, आप एक असाधारण हल्कापन महसूस करेंगे, और समय के साथ आप अधिक जटिल तकनीकों में महारत हासिल करने में सक्षम होंगे और ध्यान में मन की शांति पा सकेंगे।

ब्रह्मांड को पत्र

हममें से प्रत्येक के जीवन में अच्छे और बुरे दोनों हैं। हालाँकि, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह नकारात्मक क्षणों को बेहतर ढंग से याद रखता है। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का कार्य सकारात्मक आध्यात्मिक तरीके से पुनर्निर्माण की ताकत ढूंढना है। विशेष रूप से इसके लिए एक तकनीक है "ब्रह्मांड को पत्र"।

इसका सार सरल है. महीने में एक बार, आपको एक कलम, कागज लेना होगा और ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता का एक ईमानदार संदेश लिखना होगा। इसमें उन सभी अच्छी चीजों को उजागर करना चाहिए जो घटित हुईं दी गई अवधि. और न केवल बड़ी घटनाएँ महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तथाकथित छोटी चीज़ें भी महत्वपूर्ण हैं। आख़िरकार, किसी पुराने मित्र से मुलाक़ात, और अच्छी वर्जिश, और पढ़ना दिलचस्प किताबजिसने आपको समृद्ध किया भीतर की दुनिया- ये सब इंसान की खुशियों के टुकड़े हैं।

कागज पर इन घटनाओं को दर्ज करने के बाद, ब्रह्मांड, पूर्वजों, भाग्य - किसी के भी प्रति कृतज्ञता के शब्दों के साथ मुड़ें! मुख्य बात यह है कि संदेश ईमानदार हो. धीरे-धीरे, अक्षर-दर-अक्षर, आप जीवन में कुछ नया पा सकेंगे - मानसिक शांति।

समझें, क्षमा करें और जाने दें

अपनी आत्मा में शांति बहाल करने का दूसरा तरीका उन लोगों को माफ करना है जिन्होंने कभी आपके साथ अन्याय किया है। यह एक साहसी और महत्वपूर्ण कदम है जो आपको बुरी यादों और जटिलताओं से आत्मा को शुद्ध करने की अनुमति देता है। क्षमा के मार्ग पर चलने और शांति पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है: जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है वह अपूर्ण है, उसने एक बुरा कार्य किया है और शायद, वह स्वयं इसके कारण पीड़ित है। माफ करने से न सिर्फ आपको फायदा होगा, बल्कि उसे भी फायदा होगा।

ऐसे आध्यात्मिक कर्म कर्म को शुद्ध करते हैं और आपको सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। धोखेबाज़ पूर्व पति को "जाने दो"; उस सहकर्मी के बारे में सोचना बंद करें जिसने आपको स्थापित किया है; उस सहपाठी के बारे में भूल जाइए जिसने एक बार आपका अपमान किया था... मन की शांति इसके लायक है!

रचनात्मकता

सद्भाव न केवल आध्यात्मिक, बल्कि बौद्धिक और शारीरिक भी होना चाहिए। न केवल महसूस करना, बल्कि होना भी दिलचस्प व्यक्तिविकसित करने की जरूरत है. आप निम्नलिखित तरीकों से अपने दिमाग को तेज़ कर सकते हैं, अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं और शांति पा सकते हैं:

• शास्त्रीय, आधुनिक और वैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
• प्रदर्शनियों, थिएटर, संगीत समारोहों का दौरा करना;
• "गहरी" फिल्में देखना;
• शहरों और देशों की यात्रा करना, संस्कृति, परंपराओं और भाषाओं का अध्ययन करना।

रचनात्मकता मन की स्थायी शांति पाने में भी मदद करती है।प्रत्येक व्यक्ति में एक कलाकार, कवि, लेखक या संगीतकार होता है, केवल उसकी प्रतिभा को विकसित करने की आवश्यकता होती है। यदि यह सफल होता है, तो आप अपने कार्यों में न केवल समृद्ध आंतरिक दुनिया को प्रतिबिंबित कर पाएंगे, बल्कि उन भय और जटिलताओं को भी प्रतिबिंबित कर पाएंगे जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।

खेल, खेल, खेल!

सद्भाव खोजने का अगला तरीका खेल खेलना है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मानसिक शांति का अनुभव अक्सर उन लोगों को होता है जो खुद पर बोझ डालते हैं शारीरिक गतिविधि. तथ्य यह है कि सक्रिय गतिविधियां ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करती हैं; मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह; आनंद हार्मोन का उत्पादन - सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। इसीलिए जिम जाने से व्यक्ति में स्फूर्ति आती है, उसे आत्मविश्वास और मानसिक शांति मिलती है।

एक और कहानी है डांसिंग की. वे न केवल शरीर का, बल्कि व्यक्ति की कल्पना और आध्यात्मिकता का भी विकास करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि जो लोग अक्सर नृत्य करते हैं वे खुश महसूस करते हैं।

एक मुस्कान से यह सभी के लिए उज्जवल हो जाएगी

कुछ और नियम हैं, जिनका पालन करके आप मन की वांछित शांति प्राप्त कर सकते हैं।

1. अपने प्रियजनों को बदलने का प्रयास न करें। बस इस तथ्य का आनंद लें कि वे आपके आसपास हैं और आपसे प्यार करते हैं। अपने जीवनसाथी, बच्चों और माता-पिता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं!
2. विश्वासियों के लिए, मन की शांति पाने का एक तरीका प्रार्थना करना, चर्च जाना, किसी विश्वासपात्र से बात करना है।
3. नकारात्मक को छोड़ें. "पीला" टॉक शो देखने से इंकार करें; घोटालों में भाग न लें; सभी मुद्दों को शांतिपूर्ण ढंग से सुलझाने का प्रयास करें।
4. प्रकृति में अधिक समय बिताएं। याद रखें: मन की शांति का सीधा संबंध इससे है ताजी हवापक्षियों का गायन, फूलों की सुगंध और पानी की कलकल ध्वनि।
5. जानिए कब रुकना है. काम पर थक गए? रुकें, अपनी आँखें बंद करें, सकारात्मक सोचें... बहुत सारा घरेलू काम? प्रति माह कम से कम एक दिन आराम और आलस्य की व्यवस्था करें। मानव शरीर और मानस जटिल उपकरण हैं, और छोटे ब्रेक के बिना वे गलत हो सकते हैं।
6. जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं और हंसें!

इस प्रकार, मन की शांति और संतुलन कोई सपना नहीं है जिसे हासिल करना मुश्किल है, बल्कि एक वास्तविकता है और इसके लिए प्रयास किया जाना चाहिए। और तब आपका जीवन और आपके आस-पास के लोगों का जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा!

संभवतः, प्रत्येक व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करना चाहता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है।
ईमानदारी से कहें तो, केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि इस तरह कैसे महसूस किया जाए, जबकि बाकी लोग "झूले पर" की तरह रहते हैं: पहले वे खुश होते हैं, और फिर वे परेशान हो जाते हैं और चिंता करते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी अवस्था का अनुभव बहुत अधिक बार करते हैं।

मानसिक संतुलन क्या है, और अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है तो हर समय इसमें रहना कैसे सीखें?


मानसिक संतुलन का क्या अर्थ है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता, किसी बात की चिंता नहीं करता और चिंता नहीं करता? शायद, ऐसा केवल परियों की कहानी में ही होता है, जहां हर कोई हमेशा खुशी से रहता है। दरअसल, लोग यह भूल गए हैं कि मन की शांति, सद्भाव और खुशी की स्थिति पूरी तरह से सामान्य है और जीवन सुंदर है विभिन्न अभिव्यक्तियाँ, और केवल तब नहीं जब सब कुछ "हमारे अनुसार" हो जाए।

परिणामस्वरूप, उल्लंघन के मामले में या पूर्ण अनुपस्थितिभावनात्मक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य से गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं - विकसित होते हैं गंभीर बीमारी. यदि आप लंबे समय तक अपना मानसिक संतुलन खो देते हैं, तो आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी भी "कमा" सकते हैं।
बिना जीना सीखना है नकारात्मक भावनाएँ, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को किसी की राय और निर्णयों से प्रतिस्थापित किए बिना समझने और महसूस करने की आवश्यकता है। जो लोग यह करना जानते हैं वे मन और आत्मा दोनों के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार शब्दों से असहमत नहीं होते हैं, और शब्द कार्यों से असहमत नहीं होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं, और वे जानते हैं कि किसी भी स्थिति को सही ढंग से कैसे समझना है, इसलिए वे आमतौर पर सभी का सम्मान करते हैं - काम पर और घर दोनों पर।
मन की शांति कैसे पाएं और बहाल करें
तो क्या इसे सीखा जा सकता है? यदि आपमें इच्छा हो तो आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक के आदी हो जाने के बाद, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका ढूंढते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि यह नकारात्मक खबरें हैं जिनकी चर्चा कई टीमों में बहुत गर्मजोशी से होती है।
यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं और अनुभव करना चाहते हैं दुनियाखुशी और प्रेरणा के साथ, नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें। - स्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूं? यह सही है: हम अपने जीवन में "बनने" वाली कोई भी स्थिति स्वयं बनाते हैं, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध को देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, किसी अच्छी और सकारात्मक चीज़ की अपेक्षा की तुलना में सबसे बुरी उम्मीदें अधिक आदतन होती हैं।
- किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुचित" प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर "टूट गया", तो परेशान न हों, बल्कि खुश हों - कम से कम मुस्कुराएँ और अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्पण की तरह प्रतिबिंबित करने के लिए उसे धन्यवाद दें (शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से कर सकते हैं)।
वैसे, धन्यवाद... सबसे अच्छा तरीकाअपने आप को नकारात्मकता से बचाएं और मानसिक शांति बहाल करें। कसरत करना अच्छी आदतहर शाम दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए ब्रह्मांड (भगवान, जीवन) को धन्यवाद दें। यदि आपको ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं था, तो उन सरल मूल्यों को याद रखें जो आपके पास हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
- लगातार अपने आप को याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहां और अभी।" समय के किसी भी क्षण में प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सभी चीजें होती हैं, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक हम पिछली शिकायतों या बुरी उम्मीदों को अपनी चेतना पर हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर पल में अच्छाई तलाशें और भविष्य और भी बेहतर होगा।
- आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो मरीज लंबे समय तक शिकायतें रखते हैं उनमें सबसे गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। ऑन्कोलॉजी सहित। यह स्पष्ट है कि यहां मन की शांति का कोई सवाल ही नहीं है।
- सच्ची हँसी अपमान को माफ करने में मदद करती है: यदि आपको मौजूदा स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं मिल रहा है, तो खुद को खुश करें। आप कोई मज़ेदार फ़िल्म या मज़ेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मज़ेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। बेशक, आपको उनके साथ अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर होगा कि आप खुद को बाहर से देखें और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
- यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों को संभाल नहीं सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, बदलने का प्रयास करें नकारात्मक विचारपूरी दुनिया को शुभकामनाएं. यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने दिमाग में रख सकते हैं, और हम स्वयं चुनते हैं कि "क्या विचार सोचना है।"
- अपनी स्थिति पर नज़र रखना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके प्रति सचेत रहें, और अपनी भावनाओं का गंभीरता से मूल्यांकन करें: यदि आप क्रोधित या आहत होते हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
- जितनी जल्दी हो सके अन्य लोगों की मदद करने का प्रयास करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उन्हीं की मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए आपको "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
- मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित है शारीरिक व्यायाम. फिटनेस और सैर: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुश हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। यदि कोई चीज़ आप पर अत्याचार करती है, आप चिंतित और चिंतित हैं, तो किसी फिटनेस क्लब या जिम में जाएँ; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क में या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। इसके बिना मन की शांति शायद ही संभव है शारीरिक मौतऔर जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता, वह पूर्णतः स्वस्थ नहीं हो सकता - उसे हमेशा विकार और बीमारियाँ बनी रहेंगी।
"हंसमुख" मुद्रा - मन की शांति का मार्ग
मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं उनमें तनाव और चिंता की संभावना बहुत कम होती है। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: झुकने की कोशिश करें, अपने कंधों, सिर को नीचे करें और जोर से सांस लें - कुछ ही मिनटों में, जीवन आपको कठिन लगने लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करना शुरू कर देंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ सीधी करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत बेहतर हो जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठकर काम करते हैं, तो न झुकें और न ही कुर्सी पर बैठें। संतुलन। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, और झुकें नहीं - अपनी पीठ सीधी रखें। कुछ दिनों के लिए अपनी मुद्रा को ध्यान में रखने की कोशिश करें और आप इस पर ध्यान देंगे बुरे विचारकम हो गया है, और मैं अधिक बार मुस्कुराना चाहता हूं।
ये सभी तरीके बहुत सरल हैं, लेकिन ये तभी काम करते हैं जब हम इन्हें लागू करते हैं, न कि सिर्फ इनके बारे में जानते हैं और सोचते रहते हैं कि हम मानसिक शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदल सकते हैं।