- प्रमुख उपद्रवी। मन की शांति और संतुलन कैसे पाएं

प्रेम और शांति अविभाज्य हैं. प्यार का मतलब किसी दूसरे व्यक्ति पर कब्ज़ा करना नहीं है। यह पूरी दुनिया के साथ और सबसे बढ़कर, स्वयं के साथ सामंजस्य की स्थिति है। यह आश्वासन है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यदि हम प्रेम की तलाश करते हैं, तो हमें मानसिक शांति मिलती है, और यदि हम शांति की तलाश करते हैं, तो हमें प्रेम मिलता है।

सबसे पहले, शांति संतुलन है

मार्शल कलाकारों के लिए नंबर एक चुनौती संतुलन बनाए रखना है। जब आप कराटे करना शुरू करेंगे, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और "ठंडे" सिर पर निर्भर करती है। यह भावनाओं को जोड़ने के लायक है, और आपका गाना गाया जाता है।

संतुलन और मन की शांतिहमारे आत्मविश्वास के स्रोत हैं. शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति शक्ति का नियंत्रण है, उसका विरोध नहीं। शांति विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता है।

यदि आप स्वयं को सभी विपत्तियों से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह चुना है।

शांति और आत्मविश्वास केवल आपके भीतर ही पाया जा सकता है। आसपास की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है, चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता से कैसे निपट सकते हैं? बस इसे स्वीकार करके!

अपने आप से कहें, “मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण किसी प्रकार का आश्चर्य हो सकता है।

निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूँ।"

अपने आप से सहमत हों: “अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे अधिक स्वतंत्र शेड्यूल वाली नौकरी मिल जाएगी। अगर मुझे किसी बस ने टक्कर मार दी तो मैं यहां नहीं रह पाऊंगा।"

यह कोई मज़ाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है. पृथ्वी एक खतरनाक जगह है. लोग यहीं पैदा होते हैं और मर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक कायर खरगोश की तरह जीना होगा।

मानसिक संतुलन कैसे प्राप्त करें?

मन की शांति पाने के लिए सबसे पहले आपको अपना विश्वदृष्टिकोण बदलना होगा। और हर दिन खुद को आराम देने की आदत इसमें मदद कर सकती है।

जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ प्रार्थना करते हैं, कुछ ध्यान करते हैं, कुछ भोर के समय समुद्र के किनारे चलते हैं। हर कोई विश्राम का अपना तरीका ढूंढता है। यह हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और जानने में मदद करता है दुनिया.

यदि हम जिद पर अड़े रहे तो जीवन संघर्षमय ही रहेगा

आधुनिक पश्चिमी सभ्यता ने हमें निरंतर तनावग्रस्त रहना सिखाया है। मैं इस तथ्य से बहस नहीं करता कि "आप बिना कठिनाई के मछली को तालाब से बाहर भी नहीं निकाल सकते।" लेकिन इससे पहले कि हम कुछ भी करना शुरू करें, हमें हर चीज और हर चीज से लड़ना बंद करना होगा। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को आगे बढ़ाते हैं। हम स्वयं को थका देते हैं, और इससे लाभ की अपेक्षा हानि अधिक होती है।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?

जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह परिणाम की दौड़ में होता है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को एक नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमारे लिए बहुत कुछ लेकर आएगा सुखद क्षण. हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए।

जैसे-जैसे हम गहन विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम यह देखना शुरू कर देंगे कि व्यायाम के दौरान हासिल किए गए कुछ गुण धीरे-धीरे आदत बन जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।

हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज होती है, लेकिन यह कमजोर होती है और मुश्किल से सुनाई देती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाज़ों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ रहता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

इस घेरे से कई लोग गुजरते हैं. इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है - तो यह आपके लिए नितांत आवश्यक है।"

ध्यान करने से आपका समय खर्च होने से ज्यादा समय बचेगा। इसे एक आदत बना लें - जैसे आप सेट अप करते हैं वैसे ही खुद को भी सेट करें संगीत के उपकरण. हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार स्वच्छ और सामंजस्यपूर्ण लगें। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिन आप शाम तक रुक पाएंगे, और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रुक पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना लक्ष्य बन जाए तो धीरे-धीरे आप यह कला सीख जाएंगे।

प्राकृतिक शक्तियां

क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में घूम सकते हैं और ताकत का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या सुबह मॉल में बिताएँ और ऐसा महसूस करें जैसे किसी ट्रक ने आपको कुचल दिया हो? चारों ओर हर चीज़ कंपन करती है, चाहे वह घास हो, कंक्रीट हो, प्लास्टिक हो या पॉलिएस्टर हो। हम उसे पकड़ लेते हैं. बगीचों और जंगलों में उपचारात्मक कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं।

कंक्रीट का कंपन खरीदारी केन्द्र- दूसरा प्रकार: वे ऊर्जा चूसते हैं। कंपन Cathedralsऊपर की ओर निर्देशित. धुँआधार बारों और स्ट्रिप क्लबों में आप चले जाते हैं शेर का हिस्साइसकी जीवन शक्ति.

यह समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है कि हमारा स्वास्थ्य और कल्याण एक मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है। पर्यावरण. जब हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं, तो हम बीमारियों का प्रतिरोध आसानी से कर लेते हैं खराब मूडआस-पास का। यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।

नमस्ते, रेगिस्तानी कोना...

इसे महज़ संयोग नहीं माना जा सकता कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के प्रति परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपनी नियति को समझने के लिए अपनी जनजातियों को छोड़ दिया, पहाड़ों या जंगलों में छिप गए।

महान शिक्षक - ईसा मसीह, बुद्ध, मोहम्मद - ने एकांत से प्रेरणा ली, जैसा कि उनके नक्शेकदम पर चलने वाले लाखों भिक्षुओं, रहस्यवादियों और सत्य के साधकों ने किया। हममें से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फ़ोन न बजें, जहाँ कोई टीवी या इंटरनेट न हो। इसे शयनकक्ष में एक कोना, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

सब एक हैं

17वीं शताब्दी से, विज्ञान सर आइजैक न्यूटन की पद्धति से लैस है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो इसे टुकड़े-टुकड़े कर दें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि इससे स्पष्टता नहीं आती है, तो इसे और भी छोटे भागों में विभाजित करें...

अंत में, आप इसकी तह तक पहुँच जायेंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या यह सच है? शेक्सपियर का सॉनेट लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में विभाजित करें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ें। क्या लेखक का इरादा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा? स्ट्रोक्स पर "मोना लिसा" बिछाएं। यह तुम्हें क्या देगा? विज्ञान अद्भुत काम करता है, लेकिन वह विश्लेषण भी करता है। मन चीज़ों को तोड़ देता है। दिल उन्हें एक साथ लाता है.

स्वास्थ्य और खुशहाली तब आती है जब हम विश्व को समग्र रूप से देखते हैं। यह पूरी तरह से हमारे शरीर, हमारे जीवन और संपूर्ण मानवता पर लागू होता है।

प्रत्येक व्यक्ति जीवन में अनियंत्रित रूप से दौड़ता है: वह अपने लक्ष्यों का पालन करने, समाज की मांगों को पूरा करने, कठिनाइयों और बाधाओं पर कदम रखने की कोशिश करता है ... यदि वह इस कठिन दौड़ में समय-समय पर नहीं रुकता है, तो वह बहुत जल्द ही थक जाएगा, और फिर समस्याएं उसके कमजोर कंधों पर एक नए बोझ के साथ आ जाएंगी। क्या सचमुच इस दुष्चक्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है? हां, आपको बस खुद को दूर जाने और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। इससे आपको मदद मिलेगी आध्यात्मिक सद्भावऔर शांति, जीवन में सच्चे मूल्य खोजें। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें.

हर कोई लंबे समय से जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति का जीवन उन रंगों से खेलता है जिनसे वह इसे रंगता है। यदि आप लगातार कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इसके बारे में मन की शांतिआप भूल सकते हैं. अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप किसी भी समस्या से एक उपयोगी अनुभव सीख सकते हैं।

कठिनाइयों से घबराएँ नहीं। समस्याओं और विरोधाभासों को अपने विकास के लिए एक नई प्रेरणा के रूप में लें, जिस पर कदम रखते हुए, आप खुद को एक कदम ऊपर पाएंगे।

कभी-कभी समस्याओं को नज़रअंदाज़ करना ही अच्छा होता है। आज के लिए जिएं और खुश रहें कि आसपास बहुत सारे छोटे-छोटे आकर्षण हैं: सुबह में एक कप सुगंधित कॉफी, सुंदर सूर्योदय और सूर्यास्त, अपने बच्चों से मजबूत आलिंगन और ईमानदार बच्चों की हँसी ... फिर आपको मन की शांति और शांति कैसे प्राप्त करें, इस पर माथापच्ची करने की आवश्यकता नहीं होगी - वे आपको स्वयं ढूंढ लेंगे।

यह सलाह पिछली सलाह की पूरक है. एक नई छवि में जीवन से जुड़ें - एक विजेता और सफल व्यक्ति. हर तरफ से आलोचना और आलोचनात्मक विचारों की अपेक्षा न करें। भले ही वे चूक जाएं, उनका सही मूल्यांकन करें: लोग अक्सर अपनी नजरों में खुद को स्थापित करने के लिए दूसरों की आलोचना करते हैं। प्रभाव से छुटकारा पाएं जनता की राय, और यह आंतरिक स्वतंत्रता आपको बताएगी कि मन की शांति कैसे पाई जाए।

मनोवैज्ञानिकों ने व्यायाम और के बीच सीधा संबंध सिद्ध किया है मानसिक स्थितिव्यक्ति।

आप प्रयोग कर सकते हैं: यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं, तो बाहर जाएं और हल्की जॉगिंग या व्यायाम करें। आप तुरंत प्रसन्नता, शक्ति का उछाल महसूस करेंगे और अपनी समस्याओं को चेतना के बाहर कहीं विघटित होते देखेंगे।

यह मत भूलिए कि आप अपने शरीर से अपने लिए काम करवा सकते हैं। अधिक बार मुस्कुराने का प्रयास करें, और यह न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके विचारों में भी दृढ़ता से स्थापित हो जाएगी।

कल्पना कीजिए कि आपको थिएटर में एक शांत और आत्मविश्वासी, जीवन से संतुष्ट व्यक्ति की भूमिका निभाने का निर्देश दिया गया था। "उसका सूट पहनो": स्क्वाट करें, अपना सिर गर्व से उठाएं, दृढ़ नज़र विकसित करें, हल्के और शांति से चलें।

अपनी वाणी पर भी काम करें. बहुत जल्द शरीर आपकी "तरंग" के साथ तालमेल बिठा लेगा, और आपको खेलना नहीं पड़ेगा।

हँसी हमें बुरे समय से उबरने में मदद करती है। यह सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक रोगों के लिए एक वास्तविक रामबाण औषधि है। हमेशा मुस्कुराएं और जीवन स्थितियों को हास्य के साथ देखने का प्रयास करें। या कम से कम उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें जो जीवन में सहज हैं और आप में मानसिक शांति और सद्भाव की "सांस" ले सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति दुनिया के प्रति खुला है, तो उसके लिए अपनी कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है। संगति में, हम एक रास्ता ढूंढते हैं, अपनी परेशानियों को दूर करते हैं और एक घायल आत्मा को मुक्त करते हैं।

एक और महत्वपूर्ण नोट: अपने आसपास के लोगों को दुश्मन या अपना कर्जदार न बनाएं। उन्हें उदारतापूर्वक क्षमा करें और अन्य लोगों को उनकी अपेक्षा या अपेक्षा से अधिक देने का प्रयास करें।

आप तुरंत महसूस करेंगे कि कैसे अनसुलझे विवादों का बोझ जो इस समय आप पर दबाव बना रहा है, दूर हो जाएगा। यह शांति पाने का सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।

अगर आप गौर से देखेंगे तो पाएंगे कि आपके आसपास ऐसे कई लोग हैं जिनकी मुश्किलें और भी ज्यादा हैं। इन लोगों का समर्थन करें, अपने कठिन जीवन से पीड़ित होने के बजाय उनकी मदद करें। यह आपको हल्केपन और आत्मविश्वास की भावना से भी भर देगा।

पर्यावरण से घनिष्ठ संबंध के बावजूद, कभी-कभी आपको इससे छुट्टी लेने की आवश्यकता होती है। इसके लिए एक बड़ा सहायक है ध्यान।

संभवतः, प्रत्येक व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करना चाहता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। ईमानदारी से कहें तो, केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि इस तरह कैसे महसूस किया जाए, और बाकी लोग "झूले पर" की तरह रहते हैं: पहले वे खुश होते हैं, और फिर वे परेशान हो जाते हैं और चिंता करते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी अवस्था का अनुभव बहुत अधिक बार करते हैं।

मानसिक संतुलन क्या है?, और अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है तो हर समय इसमें रहना कैसे सीखें?

मानसिक संतुलन का क्या अर्थ है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता, किसी बात की चिंता नहीं करता और चिंता नहीं करता? शायद, ऐसा केवल परियों की कहानी में ही होता है, जहां हर कोई हमेशा खुशी से रहता है। दरअसल, लोग यह भूल गये कि राज्य मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन सुंदर है विभिन्न अभिव्यक्तियाँ, और केवल तब नहीं जब सब कुछ "हमारे अनुसार" हो जाए।

परिणामस्वरूप, उल्लंघन के मामले में या पूर्ण अनुपस्थितिभावनात्मक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं - वे विकसित होते हैं गंभीर बीमारी. अगर आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी भी "कमा" सकते हैं।

बिना जीना सीखना है नकारात्मक भावनाएँ, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को किसी की राय और निर्णयों से प्रतिस्थापित किए बिना समझने और महसूस करने की आवश्यकता है। जो लोग यह करना जानते हैं वे मन और आत्मा दोनों के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार शब्दों से असहमत नहीं होते हैं, और शब्द कार्यों से असहमत नहीं होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझने में सक्षम होते हैं, इसलिए वे आमतौर पर सभी का सम्मान करते हैं - काम पर और घर दोनों पर।

मन की शांति कैसे पाएं और बहाल करें

तो क्या इसे सीखा जा सकता है? यदि आपमें इच्छा हो तो आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक के आदी हो जाने के बाद, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका ढूंढते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि यह नकारात्मक समाचार है जिस पर कई टीमों में बड़े उत्साह के साथ चर्चा की जाती है।

यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं, और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा के साथ देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित तरीकों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

• स्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और अपने आप से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूँ? यह सही है: हम अपने जीवन में "बनने" वाली कोई भी स्थिति स्वयं बनाते हैं, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध को देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, किसी अच्छी और सकारात्मक चीज़ की अपेक्षा की तुलना में सबसे बुरी उम्मीदें अधिक आदतन होती हैं।
• किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुचित" प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर "टूट गया", तो परेशान न हों, बल्कि खुश हों - कम से कम मुस्कुराएँ और अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्पण की तरह प्रतिबिंबित करने के लिए उसे धन्यवाद दें (शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से कर सकते हैं)।
• वैसे, आभार सबसे अच्छा तरीकाखुद को नकारात्मकता से बचाएं और लौटें मन की शांति. कसरत करना अच्छी आदतहर शाम दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए ब्रह्मांड (भगवान, जीवन) को धन्यवाद दें। यदि आपको ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं था, तो उन सरल मूल्यों को याद रखें जो आपके पास हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
• अपने आप को लगातार याद दिलाएँ कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" समय के किसी भी क्षण में प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सभी चीजें होती हैं, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक हम पिछली शिकायतों या बुरी उम्मीदों को अपनी चेतना पर हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर पल में अच्छाई तलाशें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।
• आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो मरीज लंबे समय तक शिकायतें रखते हैं उनमें सबसे गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। ऑन्कोलॉजी सहित। यह स्पष्ट है कि इसके बारे में मन की शांतियहां कोई बात नहीं है.
• ईमानदार हँसी अपमान को माफ करने में मदद करती है: यदि आपको वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं मिल रहा है, तो अपने आप को खुश करें। आप कोई मज़ेदार फ़िल्म या मज़ेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मज़ेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। बेशक, आपको उनके साथ अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर होगा कि आप खुद को बाहर से देखें और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
• यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों से नहीं निपट सकते, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान, या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, बदलने का प्रयास करें नकारात्मक विचारपूरी दुनिया को शुभकामनाएं. यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने दिमाग में रख सकते हैं, और हम स्वयं चुनते हैं कि "क्या विचार सोचना है।"
• अपनी स्थिति पर नज़र रखना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके प्रति सचेत रहें, और अपनी भावनाओं का गंभीरता से आकलन करें: यदि आप क्रोधित या आहत होते हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
• जितनी जल्दी हो सके अन्य लोगों की मदद करने का प्रयास करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उन्हीं की मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए आपको "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
• मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित है शारीरिक व्यायाम. फिटनेस और सैर: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुश हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। यदि कोई चीज़ आप पर अत्याचार करती है, आप चिंतित और चिंतित हैं, तो किसी फिटनेस क्लब या जिम में जाएँ; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क में या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। इसके बिना मन की शांति शायद ही संभव है शारीरिक मौतऔर जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता, वह पूर्णतः स्वस्थ नहीं हो सकता - उसे हमेशा विकार और बीमारियाँ बनी रहेंगी।

"हंसमुख" मुद्रा - मन की शांति का मार्ग

मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं उनमें तनाव और चिंता की संभावना बहुत कम होती है। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: झुकने की कोशिश करें, अपने कंधों, सिर को नीचे करें और जोर से सांस लें - कुछ ही मिनटों में, जीवन आपको कठिन लगने लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करना शुरू कर देंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ सीधी करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत बेहतर हो जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठकर काम करते हैं, तो झुकें नहीं और कुर्सी पर "झुकें" न रहें, अपनी कोहनियों को मेज पर रखें और अपने पैरों को एक-दूसरे के बगल में रखें - अपने पैरों को अपने पैरों के ऊपर फेंकने की आदत संतुलन में योगदान नहीं देती है। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, और झुकें नहीं - अपनी पीठ सीधी रखें। कुछ दिनों तक अपनी मुद्रा को ध्यान में रखने की कोशिश करें और आप इस पर ध्यान देंगे बुरे विचारकम हो गया है, और मैं अधिक बार मुस्कुराना चाहता हूं।

ये सभी तरीके बहुत सरल हैं, लेकिन ये तभी काम करते हैं जब हम इन्हें लागू करते हैं, न कि सिर्फ इनके बारे में जानते हैं और सोचते रहते हैं कि हम मानसिक शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदल सकते हैं।

बिल गेट्स 63 वर्ष के हैं। अब उनका मानना ​​है कि जब उन्होंने स्थापना की थी तब की तुलना में वह बिल्कुल अलग व्यक्ति बन गए हैं माइक्रोसॉफ्ट"प्रत्येक घर में प्रत्येक डेस्क के लिए एक कंप्यूटर प्रदान करना।"

अपने जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए गेट्स स्वयं से पूछते हैं विभिन्न प्रश्न. वे उनसे भिन्न हैं जो उन्होंने अपनी युवावस्था में स्वयं से पूछा था।

25 वर्षीय गेट्स के लिए, उनकी व्यावसायिक सफलता को मापने के लिए केवल एक ही प्रश्न मायने रखता है: क्या माइक्रोसॉफ्ट का पर्सनल कंप्यूटर का सपना सच हो गया है?

नये प्रश्न

अपने निजी ब्लॉग गेट्स नोट्स में, व्यवसायी ने कहा कि वह अभी भी प्रत्येक वर्ष के अंत में अपने काम का मूल्यांकन करना जारी रखता है, केवल प्रश्न बदल गए हैं। अब वह खुद से यही पूछ रहा है:

क्या मैंने अपने परिवार के लिए पर्याप्त समय निकाला?

क्या आपने बहुत कुछ सीखा?

क्या आपने नए दोस्त बनाए हैं और पुराने दोस्तों के साथ और भी करीब आने में सक्षम हुए हैं?

गेट्स यह मानने को तैयार हैं कि 25 साल की उम्र में वह इन सवालों पर हंसते। लेकिन 63 साल की उम्र में उन्होंने उनके लिए विशेष महत्व हासिल कर लिया।

बिल गेट्स के मित्र वारेन बफेट ने उन्हें एक और प्रश्न सुझाया जो उन्हें सफलता के माप का आकलन करने की अनुमति देगा:

क्या जिन लोगों की मैं परवाह करता हूँ वे प्यार लौटाते हैं?

आपके जीवन की गुणवत्ता का आकलन करना

बेशक, मूल्यांकन करते समय व्यक्तिगत सफलताआपको अपने आप को देखने की जरूरत है करियर उपलब्धियाँ, हमें मिलने वाली आय के स्तर पर... लेकिन हममें से कितने लोग बैठते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता पर विचार करते हैं?

बिल गेट्स और वॉरेन बफेट के लिए, जीवन की गुणवत्ता का मुख्य माप हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्यों की मात्रा और गुणवत्ता है जो अंतर ला सकते हैं। सकारात्मक प्रभावअन्य लोगों के जीवन पर. और चूँकि आप और मैं अरबपति नहीं हैं, हम अपने सदस्यों से शुरुआत कर सकते हैं अपने परिवार, मित्र, सहकर्मी और स्थानीय समुदायों के प्रतिनिधि। हम क्या बनाने के लिए कर रहे हैं बेहतर जीवनहमारे प्रभाव क्षेत्र के लोग?

वारेन बफेट इस सिद्धांत से परिचित हैं। यहां उनकी सफलता की परिभाषा है, जिसे उन्होंने एक बार जॉर्जिया टेक छात्रों के एक समूह के साथ साझा किया था:

“जब आप मेरी उम्र तक पहुंच जाएंगे, तो आप वास्तव में अपनी सफलता को उन लोगों की संख्या से मापेंगे, जिनसे आप खुद को प्यार करते हैं और जो आपसे प्यार करते हैं। यह इस बात की असली परीक्षा है कि आपने अपना जीवन कैसे जिया है। प्यार खरीदा नहीं जा सकता और यही इसकी मुख्य समस्या है। एक ही रास्ताप्यार प्राप्त करने का अर्थ सहानुभूतिपूर्ण, दयालु, देखभाल करने वाला और प्यार करने वाला होना है। कैसे और प्यारतुम दोगे, तुम्हें उतना ही अधिक मिलेगा।”

ग्रह पर तीसरे सबसे अमीर व्यक्ति के रूप में, बफेट परोपकार को बढ़ावा देकर और इसे नियमित रूप से करते हुए जीते हैं। उदाहरण के लिए, यह "वादा किया गया योगदान" नामक सिद्धांत का पालन करता है सबसे अमीर लोगदुनिया भर में लोग अपनी अधिकांश संपत्ति धर्मार्थ कार्यों के लिए दान कर देते हैं।

बिल गेट्स ने "प्यार देने" के लिए अपनी पत्नी के साथ मिलकर बिल एंड मेलिंडा गेट्स फाउंडेशन का आयोजन किया। उन्होंने स्वास्थ्य देखभाल की गुणवत्ता में सुधार के लिए अरबों डॉलर का दान दिया है विभिन्न रोग, गरीबी उन्मूलन और शैक्षिक अवसर।

“जिस चीज़ का आप विरोध करते हैं वह आपको कमज़ोर बनाती है। जो कुछ भी आपकी आत्मा के साथ प्रतिध्वनित होता है वह आपको मजबूत बनाता है।" - वेन डायर

जीवन के सबसे महत्वपूर्ण सबकों में से एक जो हममें से प्रत्येक को सीखना चाहिए: हमें अपने आस-पास की दुनिया में जो पसंद नहीं है, और अन्य लोगों के बारे में लगातार शिकायत करने की इच्छा को जितनी जल्दी हो सके त्यागना होगा, और अन्य लोग जो वैसा व्यवहार नहीं करते जैसा हम स्वीकार्य मानते हैं।

हमें वर्तमान के बारे में लगातार शिकायत करना भी बंद करना होगा जीवन स्थितिया पिछली घटनाएँ. यह समझने लायक है कि कभी-कभी हमारा दिमाग वास्तविकता को विकृत करना शुरू कर देता है। और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम अपने आस-पास जो कुछ भी देखते हैं उसे क्या रंग देंगे - नकारात्मक या सकारात्मक।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि हम जो कुछ भी सोचते हैं उस पर हमेशा विश्वास करना उचित नहीं है।

आपको हर उस चीज़ से, जो आपको दुखी करती है, और हर उस चीज़ से, जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है, कम से कम एक हाथ की दूरी पर रहना सीखना चाहिए। और जो आपको वास्तव में पसंद है उसे अपने पास लाएँ। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको जल्द ही एहसास होगा कि ऐसा करने से आपने अपने जीवन में कई अद्भुत चीजों, घटनाओं और लोगों को आकर्षित करना शुरू कर दिया है।

बस अपना ध्यान नकारात्मक से, या कहें, जो आपको बिल्कुल भी पसंद नहीं है, या जो आप बिल्कुल नहीं चाहते हैं, उस से हटाकर किसी सकारात्मक चीज़ की ओर लगाना सीख लें। आपको वास्तव में क्या पसंद है, आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आप इस बारे में बहुत कुछ सीखेंगे कि वास्तव में ख़ुशी किस चीज़ की ओर ले जाती है, और इसे अपने लिए कैसे प्राप्त करें।

वास्तव में, हमारे विचार अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं, उनमें सृजन और रचनात्मकता की जबरदस्त शक्ति है। इसलिए, यदि हम अपने दिमाग और सोचने के तरीके को निर्देशित करने में कामयाब होते हैं ताकि वे केवल और विशेष रूप से हमारे लाभ के लिए काम करें, तो हम निश्चित रूप से निकट भविष्य में खुशी पा सकेंगे।

अब पढ़ें, समझें और स्वयं महसूस करें कि अविश्वसनीय और अद्भुत जेम्स एलन ने एक बार क्या कहा था:

“जब आप सोचते हैं, तो आप अपने दिमाग को यात्रा पर जाने देते हैं, और जब आप प्यार करते हैं, तो आप किसी चीज़ को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। आज आप वहां हैं जहां आपके विचार आपको ले जाते हैं, और कल आप वहां होंगे जहां वे आपको ले जाएंगे।''

विचारों में शक्ति होती है - उन्हें बुद्धिमानी से चुनें

"मुझे अपनी चिंताओं के बारे में बताओ, और मैं तुम्हें अपनी चिंताओं के बारे में बताऊंगा,

हमारे लिए कॉफ़ी बनाना मत भूलना - यह कोई छोटा पल नहीं होगा,

मैं यहाँ तुम्हारे लिए आया था, लेकिन तुम मेरे लिए प्रकट हुए,

और हमारी चिंताएँ क्या हैं? पानी पर, एक बेचैन करने वाली चकाचौंध।

मुझसे हर चीज़ के बारे में शिकायत करें - संदेह, भय और दर्द।

मैं हर बात अंत तक सुनूंगा - ऐसी है मेरी भूमिका...

और जब आपका काम पूरा हो जाए और आप मेरे जीवन की पहेलियां सुनें

आपको शायद एहसास होगा कि वास्तव में आप सही क्रम में हैं।

याद रखना मेरे दोस्त कि मैंने तुम्हारा दर्द दूर कर दिया

मैंने सिर्फ आपकी शिकायतें दर्ज नहीं कीं

एक बड़ी किताब में - ताकि आप सब कुछ फिर से शुरू कर सकें।

और जब आपकी छाती अचानक फिर से भिंच जाती है,

अपनी शिकायतों की किताब शेल्फ से निकालें और उसे दोबारा पढ़ें।

आप समझ जाएंगे कि आपकी शिकायतें पूरी तरह बकवास हैं।" ~अनीता ब्राउन

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लेकिन वहां आपको मृत्यु और जीवन नहीं मिलेगा, क्योंकि ऐसे विशिष्ट सामान दूसरे स्थान पर स्थित मुख्य कार्यालय द्वारा बेचे जाते हैं।

दुकान पर आने वाले लोगों को उनकी इच्छाएं पूरी करने की कीमत बताई जाती है। लेकिन, सपना देखने के बावजूद, कुछ लोग कभी भी दुकान की ओर नहीं देखते, यह सोचते हुए कि बिना कोई प्रयास किए वे उन्हें कैसे साकार कर सकते हैं।

यहां कीमतों की सीमा बिल्कुल अविश्वसनीय है। इसलिए, एक अच्छी नौकरी के लिए, आपको जीवन में निश्चितता और स्थिरता का त्याग करना होगा, अपने जीवन की योजना बनाने के लिए तैयार रहना होगा, खुद पर विश्वास करना होगा और अन्य लोगों के आदेशों का आँख बंद करके पालन करना बंद करना होगा।

सत्ता के लिए, आपको अपने विश्वासों को छोड़ना होगा, हर चीज़ के लिए तार्किक स्पष्टीकरण ढूंढना सीखना होगा, दूसरों को "नहीं" कहना होगा, अपना मूल्य जानना होगा, अपने हितों को दूसरों के हितों से ऊपर रखना होगा। और बाहर से समर्थन या अस्वीकृति की परवाह किए बिना खुद को घोषित करने के लिए भी।

कुछ बहुत ही अजीब कीमतें भी हैं। उदाहरण के लिए, विवाह लगभग बिना कुछ लिए खरीदा जा सकता है। लेकिन शुभ विवाहबहुत उच्च कीमतजो आपकी ख़ुशी, जीवन का आनंद लेने की क्षमता, आपकी ज़रूरतों के बारे में जागरूकता और आप क्या हासिल करना चाहते हैं, के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेता है। और यह भी - जो आपके पास पहले से है उसकी सराहना करने, अपने मूल्य को पहचानने, "पीड़ित" की स्थिति को अस्वीकार करने की कला में महारत हासिल करना। और कुछ मामलों में - कुछ रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार टूटने का जोखिम।

अपने सपनों को साकार करने के लिए उत्सुक सभी स्टोर आगंतुक इस कीमत का भुगतान करने को तैयार नहीं हैं। कुछ मूल्य टैगों को देखते ही, कोई बस मुड़ जाता है और चला जाता है। अन्य लोग लंबे समय तक अपनी "बचत" पर विचार करते हैं, यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि वे आवश्यक राशि कहाँ से एकत्र कर सकते हैं।

ऐसे लोग हैं जो बढ़ी हुई कीमतों के बारे में शिकायत करते हैं, अपने लिए छूट मांगते हैं, या बस यह सोचते हैं कि बिक्री की योजना कब बनाई जाएगी। और ऐसे व्यक्ति भी हैं जो न केवल जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, बल्कि उसे एक सुंदर आवरण में पैक करने के लिए अपना सारा पैसा खर्च करने को तैयार हैं।

दुकानदारों की एक अलग श्रेणी उन खुश खरीदारों को ईर्ष्या की दृष्टि से देखती है जो अपनी इच्छा प्राप्त करने में सफल रहे, गलती से यह मान लिया कि उन्होंने स्टोर मालिक के साथ व्यक्तिगत परिचित के माध्यम से अपना सपना सच कर लिया है। या शायद इसलिए कि वे बिना किसी मेहनत के इच्छाएं पूरी करने का रहस्य जानते हैं.

अधिक ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए कीमतों में संशोधन करने और उन्हें कम करने के लिए स्टोर मालिक से कई बार संपर्क किया गया है। लेकिन उन्होंने इनकार कर दिया, क्योंकि कीमत में कमी की स्थिति में, प्रदान की गई इच्छाओं की गुणवत्ता में काफी कमी आ सकती थी।

यदि मालिक से पूछा जाए कि क्या उसे दिवालिएपन का डर है, तो वह बस अपना सिर हिलाता है और कहता है कि हमेशा ऐसे साहसी लोग होंगे जो जोखिम लेने और अपनी दुनिया को उलटने के लिए तैयार हैं। जो लोग पूर्वानुमानित और नियमित जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, या जो वास्तव में खुद पर विश्वास करते हैं और अपने सपने को साकार करने के लिए ऊर्जा और समय खर्च करने के लिए तैयार हैं।

वैसे, इसी विशिंग शॉप के दरवाजे पर एक छोटा सा पोस्टर लगा है जिस पर लिखा है: "अगर आपका सपना सच नहीं हुआ है, तो आपने अभी तक इसके लिए भुगतान नहीं किया है।"