जीवन में सामंजस्य कैसे प्राप्त करें। मनुष्य का मानसिक संतुलन

क्या आप कभी ऐसे लोगों से मिले हैं जो खुशी, प्यार बिखेरते हैं और उनके बगल में आप सहज और आरामदायक महसूस करते हैं। इन लोगों का सम्मान किया जाता है और उनकी बात सुनी जाती है, आप उनके साथ संवाद करना चाहते हैं और करीब रहना चाहते हैं, आप उनसे सकारात्मक ऊर्जा, शांति और शांति महसूस करते हैं। और सब क्यों? क्योंकि ये लोग स्वयं के साथ, अपनी आंतरिक दुनिया के साथ सद्भाव में रहते हैं। क्या आप जानना चाहेंगे कि आंतरिक सद्भाव कैसे पाया जाए और खुशी के सपने न देखें, बल्कि एक खुश इंसान बनें?

सबसे पहले आपको खुद को समझने की जरूरत है, खुद को समझने की कोशिश करें कि आप क्या चाहते हैं, न कि अपने आस-पास के समाज को। दूसरे शब्दों में, आपको खुद को समझना और जानना चाहिए, पता लगाना चाहिए कि वास्तव में क्या आपको खुश और आनंदित करता है, और इसके विपरीत, क्या आपको असुरक्षित महसूस कराता है, निराश करता है और परेशान करता है। खुद के साथ अकेले रहने और अपने विचारों का सामना करने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। इस स्तर पर, अपने जीवन का विश्लेषण करें, आप क्या बदलना चाहेंगे और कैसे करना चाहते हैं, भविष्य के लिए योजनाएँ बनाएं और उन्हें लागू करने के तरीकों पर विचार करें।

अपने आप को, अपने भीतर की दुनिया पर कठिन और श्रमसाध्य काम के लिए तैयार करें। आपको खुद को बदलने की ज़रूरत नहीं है, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं, अपना उद्देश्य ढूंढें। आत्म-विकास में संलग्न हों, किताबें पढ़ें, नया ज्ञान प्राप्त करें, सीखना बंद न करें, खुद को सुधारें, अपने आप में नए कौशल विकसित करें।

कभी भी अपने विरुद्ध न जाएं और ऐसा कुछ न करें जिससे आपको कोई खुशी न हो, अपने सिद्धांतों का उल्लंघन न करें यदि यह अन्य लोगों के लिए हानिकारक नहीं है। शांति पाने के लिए, खुद से प्यार करना सीखें और खुद को धोखा न दें, वह सब कुछ करें जो आपने खुद से वादा किया था।

अपने विचारों और आंतरिक दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाने वाले व्यक्ति के महत्वपूर्ण गुण हैं शिष्टता, शांति, आत्मविश्वास। अपनी भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करना सीखें, कुछ भी कहने से पहले अच्छी तरह सोचें। स्थितियों पर अत्यधिक हिंसक प्रतिक्रिया न करें, भले ही कुछ आपकी योजना के अनुसार या आपकी अपेक्षा के अनुरूप न हो। विचारों और शब्दों में भी जबरदस्त शक्ति होती है। यह समझने के लिए कि स्वयं के साथ सामंजस्य कैसे स्थापित करें, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं, सकारात्मक सोचना सीखें।

चूँकि आंतरिक सद्भाव का मार्ग न केवल आत्म-ज्ञान से होकर गुजरता है, हालाँकि यह एक बड़ा हिस्सा है, बल्कि अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से भी, समाज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस बारे में सोचें कि क्या जिन लोगों के साथ आप संवाद करते हैं उनमें सब कुछ आपके अनुरूप है, आपको उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और उन्हें देखने की आवश्यकता हो सकती है सकारात्मक लक्षण, तो संचार आप पर अत्याचार नहीं करेगा, बल्कि सुखद हो जाएगा। इस बारे में सोचें कि आप अपने आस-पास के लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, क्या यह संचार केवल उनसे लाभ प्राप्त करने के बारे में है। यदि हां, तो लोगों को खुशी और गर्मजोशी देना सीखें।

अपने भीतर सद्भाव कैसे प्राप्त करें?

ऐसा बनाएं कि आपसे मिलने के बाद लोगों को केवल आनंद और सुखद संतुष्टि महसूस हो और वे आपसे दोबारा मिलने के लिए उत्सुक हों। लोगों की मदद करें, जरूरत पड़ने पर उन्हें अपना सहयोग दें, तो लोग आपके आभारी होंगे और जरूरत पड़ने पर मदद के लिए जरूर आएंगे।

अपने रिश्तेदारों और दोस्तों, विशेषकर माता-पिता और बच्चों के बारे में न भूलें, उन्हें अपना प्यार दें और हमेशा उन्हें याद दिलाएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं। दयालु बनें और लोगों के साथ सम्मान से पेश आएं, खुद को उनका मूल्यांकन या अपमान न करने दें।

अलग से, मैं भौतिक मूल्यों के बारे में कहना चाहता हूं। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि वे जितनी अधिक भौतिक संपत्ति हासिल करेंगे, जीवन उतना ही अधिक सामंजस्यपूर्ण होगा। लेकिन केवल यह समझकर कि आत्मा में सद्भाव कैसे प्राप्त किया जाए, आप वास्तव में आनंद ले सकते हैं। भौतिक मूल्यऔर वे आपके लिए खुशी ला सकते हैं।

अपने आप को सुनना और अपनी आंतरिक आवाज़ को सुनना सीखें, अपना रास्ता, अपना रास्ता खोजें, जो निश्चित रूप से आपको खुशी की ओर ले जाएगा। यह एक कांटेदार रास्ता है जिससे हर व्यक्ति को गुजरना चाहिए, लेकिन सभी परीक्षणों को पार करने और खुद पर काम करने के बाद, आप न केवल खुद के साथ, बल्कि खुद के साथ भी सामंजस्य पाएंगे। बाहर की दुनियाअपने आसपास के लोगों के साथ.

यह सभी आज के लिए है!

साथतुम थेइन्ना इज़्वेकोवा।

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पाना आंतरिक संतुलनऔर हर कोई आत्मा में सद्भाव प्राप्त करने का सपना देखता है, लेकिन हर कोई पूरी तरह से नहीं समझता है कि इच्छित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए क्या कार्रवाई की जानी चाहिए। वास्तव में, कई सरल सिफारिशें हैं, लेकिन कई लोग रोजमर्रा की चिंताओं के चक्कर में उनके बारे में भूल जाते हैं।

हर दिन, प्रत्येक व्यक्ति को कई अलग-अलग कार्यों और समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - आध्यात्मिक सद्भाव और शांति से ध्यान भटकाते हैं। लेकिन रुकने और अपनी मन की शांति के बारे में सोचने में कभी देर नहीं होती।

सबसे पहले, यह परिभाषित करना आवश्यक है कि इसका मतलब क्या है आध्यात्मिक सद्भाव. अपने आप से असहमत होकर सफल और खुश रहना असंभव है। एक व्यक्ति जो अपने "मैं" और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य रखता है, वह हमेशा स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, और अपनी वास्तविक इच्छाओं को समाज, दोस्तों और रिश्तेदारों की अपेक्षाओं से अलग कर सकता है। अक्सर लोग दुखी और थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि वे अन्य लोगों की राय और अन्य लोगों की अपेक्षाओं के बोझ से दबे होते हैं।

स्वयं को समझने के लिए, आपको सबसे पहले प्रियजनों के निर्णयों को त्यागना होगा और अपनी भावनाओं को सुनना होगा। आत्मा में सद्भाव प्राप्त करने के लिए , आपको अपने आप को इस प्रश्न का स्पष्ट रूप से उत्तर देने की आवश्यकता है कि क्या विशेष रूप से आपको खुश रहने और हर दिन का आनंद लेने से रोकता है, और इन कारकों से निपटना शुरू करें। मैं फ़िन इस पलकुछ कारकों को बदला नहीं जा सकता, तो समझदारी दिखाने और उनके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का प्रयास करना उचित है।

अपने लिए ऐसी गतिविधियाँ खोजना भी आवश्यक है जो आनंद लाएँ और जीवन को मूल्य प्रदान करें। हर कोई किसी न किसी चीज में प्रतिभाशाली है, आपको बस वह ढूंढना है जो आप पर सूट करता है।

आपको जो पसंद है उसे करना आत्म-प्राप्ति का एक शानदार तरीका है और आत्मा में सद्भाव प्राप्त करने का एक तरीका है। हर दिन बेहतर होते हुए, आप महसूस करेंगे कि आप अपना समय उपयोगी तरीके से व्यतीत कर रहे हैं और अपना जीवन व्यर्थ नहीं जी रहे हैं, और यह बहुत महत्वपूर्ण है।

यह याद रखने योग्य है कि जो व्यक्ति स्वयं के साथ सामंजस्य रखता है वह अपने दिल में आक्रोश और अप्रिय यादें नहीं रखेगा। आगे बढ़ने के लिए एक बेहतर जीवन, आपको अतीत को जाने देना होगा और पुरानी शिकायतों से खुद को प्रताड़ित करना बंद करना होगा।

समझदारी से समाधान करना सीखना कहीं अधिक सही होगा संघर्ष की स्थितियाँऔर कम आलोचनात्मक होने का प्रयास करें। आंतरिक सद्भाव तभी प्रकट होता है जब हम खुद को और दूसरों को सभी कमियों के साथ स्वीकार करते हैं। अपने और लोगों के साथ अधिक शांति से और बिना किसी पूर्वाग्रह के व्यवहार करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपके लिए जीना आसान हो जाएगा।

प्राप्त करने के लिए प्रभावी उपकरण अंतर्मन की शांतिऔर शांति ध्यान बन सकती है। यह दिमाग को साफ़ करने और हर अनावश्यक चीज़ को साफ़ करने, रोज़मर्रा की हलचल से दूर जाने और सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - अपनी आंतरिक दुनिया - पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। ध्यान स्वयं को जानना संभव बनाता है, और यह स्वयं का ज्ञान है जो सद्भाव और कल्याण की कुंजी है।

ध्यान शुरू करने के लिए आपको किसी विशेष चीज़ की आवश्यकता नहीं है। यह सचमुच हर दिन अपने लिए पंद्रह मिनट आवंटित करने के लिए पर्याप्त है, जब कोई भी और कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा। ऐसी कई ध्यान तकनीकें हैं जिन्हें आप लेखों या वीडियो ट्यूटोरियल के माध्यम से सीख सकते हैं।

कई तकनीकों में बहुत ध्यान देनादिया गया सही श्वास. साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से एक कठिन दिन के बाद मन शांत हो जाता है और साथ ही एकाग्रता सिखाता है, मन अधिक चौकस और व्यावहारिक बनता है।

ध्यान के अलावा, आप इसका उपयोग कर सकते हैं विभिन्न विकल्पविश्राम: बस मौन बैठें और कुछ सुखद के बारे में सोचें, प्रकृति की आवाज़ या अपने पसंदीदा संगीत के साथ ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें, शाम को पढ़ें अच्छी किताब, गर्म स्नान करें, अपने आप को अरोमाथेरेपी सत्र में शामिल करें, या पार्क में इत्मीनान से टहलें।

हर दिन अपने लिए समय निकालकर, ऐसी सुखद गतिविधियों के लिए और सकारात्मक तरीके से ट्यून करके, आप आसानी से अपनी आत्मा में सद्भाव प्राप्त कर सकते हैं।

जीवन में सामंजस्य कैसे प्राप्त करें

शारीरिक निष्क्रियता और मानसिक विश्राम की स्थिति होने के कारण नींद व्यक्ति के समुचित विकास को सुनिश्चित करती है। रात सोने का प्राकृतिक समय है, और बहुत युवा, बहुत बूढ़े, बहुत कमजोर और बीमार, थके हुए या घायल लोगों को छोड़कर, दिन की नींद 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। कोशिश करें कि सोने से ठीक पहले ज्यादा न खाएं। दाहिनी करवट सोने से सबसे अधिक आराम मिलता है और यह योग के लिए भी अच्छा है। बायीं करवट सोने से आपके पाचन में सबसे अधिक मदद मिलेगी और भोजन, नींद और सेक्स में आपकी रुचि बढ़ेगी। पीठ के बल सोना अप्रत्यक्ष रूप से बीमारी में योगदान देता है, जबकि पेट के बल सोना सीधे तौर पर इसमें योगदान देता है। पूर्व दिशा में सिर और पश्चिम दिशा में पैर करके सोने से सबसे अच्छी ध्यान वाली नींद मिलती है। सोने से पहले हाथ, पैर और चेहरा धोने से इसमें सुधार होता है। कभी भी रसोई में न सोएं और सोने के लिए बिस्तर पर ही लेटें। रोजाना छह से आठ घंटे की नींद जरूरी है। आदर्श आकारनींद योग है, यानी मानसिक जागरूकता और समझ को बनाए रखने के साथ पूर्ण शारीरिक निष्क्रियता की स्थिति।

जगाना

प्राकृतिक घड़ी के साथ पूर्ण तालमेल कैसे प्राप्त करें? हमारा जैविक घड़ीसूर्योदय और सूर्यास्त के अनुसार ट्यून करें, यानी सूर्योदय के समय उठना सही रहेगा। यह शरीर की कोशिकाओं को पूरे दिन के लिए नरम सौर विकिरण की ऊर्जा से चार्ज करने का आदर्श समय है। जागने पर, आपको एक गिलास थोड़ा पीने की ज़रूरत है गर्म पानी- इससे रात के दौरान शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलेगा।

शरीर की प्राकृतिक आवश्यकताओं का प्रबंधन करना

रात्रि का अंतिम भाग वात द्वारा शासित होता है और शरीर के अपशिष्ट के अंतिम निर्माण की प्रक्रिया से जुड़ा होता है। और इसलिए भोर सही वक्तशरीर से भौतिक अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए। सही समय पर अपशिष्ट को हटाने से कफ को भी दूर करने में मदद मिलती है सहज रूप मेंरात भर जमा हो जाता है.

शौच दिन में एक या दो बार करना सबसे अच्छा है, और भोजन के तुरंत बाद नहीं, बल्कि थोड़ी देर बाद। लेकिन खाने के बाद पेशाब करना सबसे अच्छा होता है।

यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है तो शरीर को आराम देने के लिए कुछ देर उपवास करने की सलाह दी जाती है। इस तरह, आप सिस्टम को सही कर देंगे, विचलन को बीमारी में विकसित होने से रोक देंगे। लेकिन सामान्य तौर पर, भूख, प्यास, नींद, छींक, जम्हाई, उल्टी, आंतों की गैस जैसी प्राकृतिक शारीरिक जरूरतों को कभी भी दबाने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है और यहां तक ​​कि बीमारी भी हो सकती है।

स्वच्छता

स्वच्छता आयुर्वेद की अनिवार्य शर्त है। पूर्ण स्नान आवश्यक है गर्म पानीअंग, चेहरा, मुँह, आँखें और नाक। इन्द्रियाँ स्वच्छ होनी चाहिए! प्रत्येक भोजन के बाद दांतों को ब्रश करना चाहिए। जीभ की सतह से सेलुलर गतिविधि के विषाक्त अवशेषों को साफ करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, समय-समय पर नमक के पानी से गरारे करना। जिस पानी से आप अपनी आंखें धोने जा रहे हैं उसे पहले कुछ सेकंड के लिए अपने मुंह में रखना चाहिए, क्योंकि लार आंखों के लिए बहुत उपयोगी होती है। बालों में लगातार कंघी करनी चाहिए और नाखूनों को संसाधित करना चाहिए। बेशक, कपड़े भी साफ होने चाहिए। आप थोड़ा सूँघ सकते हैं - यह एक अच्छा मूड देता है।

कपड़े काफी हद तक समाज में उसके मालिक के चरित्र और स्थिति को दर्शाते हैं। सूती, ऊनी, लिनन या रेशम जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनना बेहतर है। बेशक, कपड़े साफ और आरामदायक होने चाहिए। कभी भी किसी और के कपड़े और विशेषकर जूते न पहनें, क्योंकि इनमें प्रदूषित ऊर्जा एकत्रित होती है। याद रखें कि ऊर्जा सिर के शीर्ष के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है और पैरों के तलवों से बाहर निकलती है, और सिस्टम से असामान्य गर्मी खींचती है। इस वजह से, कोशिश करें कि अपने जूते घर में न लाएँ और जब भी संभव हो नंगे पैर जाएँ।

"प्रिय स्त्री को कैसे प्राप्त करें" 1. हमेशा अपने आप को संभाल कर रखें, अन्यथा आवरण। सोचो तुम क्या कर रहे हो.2. हर किसी की तरह मत बनो. अलग दिखें, कल्पना को विस्मित करें, कुछ विशेष गुण रखें।3. उसकी सभी शक्तियों का अन्वेषण करें और कमजोर पक्ष– उन्हें खेलने में सक्षम होने के लिए.4. देखना सीखो

सामंजस्य स्थापित करना आयुर्वेद के दृष्टिकोण से, अस्थिरता और परिवर्तनशीलता वात दोष के गुण हैं। हमारी दैनिक गतिविधियों की लय और प्राकृतिक चक्रों के बीच बढ़ती विसंगति अस्थिरता की भावना पैदा करने में निर्णायक भूमिका निभाती है - एक परिणाम