बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
नमस्कार मित्रों और ब्लॉग अतिथियों! बेशक, मैं फिर से आपके साथ साशा बोगदानोवा हूं...
आज एक जरूरी विषय होगा, क्योंकि बहुत से लोग नहीं जानते कि "कैसे"... कई लोग अपने अंदर असुरक्षा का भाव पालते हैं और हीनता की भावना के साथ जीते हैं।
और क्यों? क्योंकि वे नहीं जानते कि हीन भावना से कैसे निपटा जाए और वर्षों तक इस स्थिति को कैसे झेला जाए।
क्या आप जानना चाहते हैं कि खुशी और समृद्धि से कैसे जिएं, खुद से शर्मिंदा न हों और पूरी तरह से खुल जाएं?
आरंभ करने के लिए, कुछ प्रश्नों के उत्तर दें:
- क्या आपको लगता है कि योग्यता और अवसरों की कमी के कारण आपके सपने अप्राप्य हैं?
- तारीफ के लायक नहीं अच्छे संबंधअपने आप को?
- या क्या यह पूर्णतया निश्चित है कि किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है?
यदि आपने तीन में से कम से कम दो प्रश्नों का उत्तर हां में दिया है, तो संभव है कि आप कम आत्म सम्मान. स्पष्ट या प्रच्छन्न, लेकिन हीन भावना स्वयं को महसूस कराती है, जीवन में भय और पूर्वाग्रहों का जहर घोलती है।
जीवन की आधुनिक लय किसी भी व्यक्ति के लिए पहले से ही तनावपूर्ण है।
यह विशेष रूप से उन स्थितियों में स्पष्ट होता है जहां आपको अपने कौशल को लागू करने, लोगों के साथ संवाद करने और प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता होती है। इसके कारण व्यक्ति में आत्म-संदेह और विभिन्न जटिलताएँ प्रकट होती हैं।
तो हीन भावना क्या है? सबसे पहले, यह एक ऐसी स्थिति है जो स्वयं की नकारात्मक धारणा में व्यक्त होती है:
“मेरे आस-पास हर कोई हर चीज़ में मुझसे श्रेष्ठ है, लेकिन मैं हर काम दूसरों से भी बदतर करता हूँ! मैं इस दुनिया में ऐसा क्यों हूं (?)"
ऐसे विचार अवसाद का कारण बन सकते हैं और यहां तक कि आत्महत्या की ओर भी ले जा सकते हैं।
इस परिसर के उद्भव और विकास का कारण व्यक्ति की अपनी असफलताएँ और गलतियाँ, मानसिक आघात और भेदभाव हो सकता है।
विशेष रूप से अक्सर, महिलाओं में हीन भावना प्रकट होती है: दुर्भाग्य से, पितृसत्तात्मक समाज भी परस्पर विरोधी मांगें करता है, लड़कियों की इच्छाओं और वोट देने के अधिकार की उपेक्षा करता है।
कैसे समझें कि किसी व्यक्ति को इस परिसर से "पुरस्कृत" किया गया है
आमतौर पर, कई संकेत तुरंत स्पष्ट होते हैं:
- स्वयं चुना एकांत
- हास्यास्पद दिखने का डर
- अपनी कमियों की निरंतर खोज करते रहना
- अत्यधिक असुरक्षा
- कम आत्म सम्मान
- और यहाँ तक कि तारीफों को भी अस्वीकार कर दिया गया
ऐसा होता है कि यह सब अत्यधिक अहंकार के रूप में प्रच्छन्न है - हाँ, हाँ, अत्यधिक शक्तिशाली और घमंडी लोग, खुद को मुखर करते हुए, बाकी लोगों से "छिपाने" की कोशिश करते हैं।
सबसे अच्छा बचाव हमला है: ऐसी जटिलता वाला व्यक्ति दूसरों को अजनबी या दुश्मन मानता है।
अक्सर, हीन भावना शारीरिक स्तर पर भी प्रकट होती है:
- बेड़ियों में जकड़ी हुई मुद्राएँ (अक्सर पार की हुई भुजाएँ)
- चिड़चिड़ापन और वाणी दोष जैसे हकलाना और धीमी आवाज
- असुरक्षित लोगों की चाल अक्सर टेढ़ी-मेढ़ी होती है, सिर झुका हुआ होता है, पीठ थोड़ी झुकी हुई होती है।
शायद आपको खुद भी इस बात का एहसास नहीं होगा कि आपके साथ भी ऐसी ही समस्या है। केवल बाहर से एक नज़र ही अपने अनुभवों में भ्रमित व्यक्ति को शांत कर सकती है। और यहां, अन्यत्र की तरह, आपको बदलाव की आंतरिक इच्छा और दूसरों के समर्थन की आवश्यकता है।
कॉम्प्लेक्स से निपटने के तरीके
हीन भावना आपको अपनी क्षमताओं को प्रकट करने, अपने सपनों को साकार करने, दोस्त ढूंढने की अनुमति नहीं देती है। दिलचस्प वार्ताकारऔर विपरीत लिंग के साथ संबंध बनाते हैं।
क्या आपको नहीं लगता कि यह काफी है बड़ी सूचीसमस्या? क्या अब इससे छुटकारा पाने का समय नहीं आ गया है?
और इसलिए... क्या करें?
- कॉम्प्लेक्स का कारण पता करें
- अपनी ताकत और कमजोरियों का विश्लेषण करें
- अपने "मैं" के महत्व को समझें
- अपनी पुरानी जीवनशैली बदलें
- पर्यावरण बदलें
- पूरा
आइए इन सभी बिंदुओं पर विस्तार से नजर डालते हैं।
1. कॉम्प्लेक्स का कारण पता करें
इस पर कैसे काबू पाया जाए? जैसा कि आप जानते हैं, बुराई की जड़ तक पहुंचे बिना आप समस्या से नहीं निपट सकते। अतीत में घटी अप्रिय घटनाओं को याद करें।
अपनी स्वयं की हीनता के बारे में भ्रम दूर करने में मदद करने के लिए एक अच्छी युक्ति है। ऐसा करने के लिए, पिछले वर्षों की कुछ सबसे दर्दनाक स्थितियों को लिखें और अपने आप को निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:
- मैं इस स्थिति में कब से हूँ?
- मैंने किन भावनाओं का अनुभव किया? वो कितने ताकतवर थे, मेरा क्या है कमजोरीठेस पहूंची थी?
- घटना के समय मेरे बारे में मेरे क्या विचार थे?
- घटना के बाद मैंने मन में क्या सोचा?
सभी उत्तरों को कागज पर लिखना सबसे अच्छा है। सबसे दर्दनाक बात लिखने में संकोच न करें - अखबार सब कुछ सह लेगा।
जब आप समाप्त कर लें, तो कुछ मिनटों के लिए आराम करें और देखें कि आपने एक परिपक्व व्यक्ति की स्थिति से क्या लिखा है: क्या आप वास्तव में सिर्फ इसलिए कमजोर हैं क्योंकि पूरी कक्षा आप पर हँसी थी?
आप एक वयस्क, निपुण व्यक्ति हैं। क्या आप जानते हैं कि " सफेद कौआ"एक टीम में -" दूसरे में "दोस्त"। क्या एक छोटे से समूह के कारण खुद को इतना अपमानित करना उचित है जिसे आप अब याद नहीं रखते?
और आप कागज को जला सकते हैं: आपके लिए स्थिति को छोड़ना आसान हो जाएगा। इस अभ्यास को तब तक दोहराएँ जब तक आप अधिक आत्मविश्वास महसूस न करें।
2. अपनी ताकत और कमजोरियों का विश्लेषण करें
दुनिया में कोई भी पूर्णतः पूर्ण व्यक्ति नहीं है। ऐसा लग रहा था कामयाब लोगसर्वथा दोषरहित - लेकिन नहीं, हर किसी के लिए कोठरी में एक कंकाल है।
सुनो तुम्हारी प्रशंसा किस प्रकार की जा रही है। अक्सर एक कुख्यात व्यक्ति आत्म-प्रशंसा को अस्वीकार कर देता है ("क्या मैं स्मार्ट हूं? मैं भौतिकी की एक साधारण समस्या को भी दूर नहीं कर सकता")।
अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति की नज़र से देखने का प्रयास करें जो आपके परिसरों के बारे में नहीं जानता है: निश्चिंत रहें, आपको बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें मिलेंगी।
अब लीजिए ब्लेंक शीटकागज और इसे दो कॉलमों में विभाजित करें। पहले में, अपने पूर्वाग्रहों को लिखें, और दूसरे में, इस विषय पर चिंतन करें और नकारात्मक को सकारात्मक से बदलें।
उदाहरण के लिए: "मैं अनिच्छुक हूं" - "किसने कहा कि ऐसा है?" मुझे दूसरे लोगों से कुछ कहना है. आपको बस रुचि वाले समूहों में अधिक रहना होगा और धीरे-धीरे साथियों के साथ बातचीत शुरू करनी होगी।
स्वयं को जानने से आपको सुधार करने में मदद मिलेगी, और आलोचना के सामने भ्रमित भी नहीं होंगे।
3. अपने "मैं" के महत्व को समझें
किसी कारण से, हमारे समाज में, स्वार्थ और आत्म-प्रेम अक्सर एक ही होते हैं। बच्चे अक्सर बलिदान देने के आदी होते हैं, जिसका उपयोग जोड़-तोड़ करने वाले स्वेच्छा से भविष्य में करते हैं।
रुकना! अपने आप से कहें: "सबसे अधिक प्रमुख व्यक्तिमेरे लिए, यह मैं हूं।" इसका मतलब दूसरे लोगों की सराहना न करना नहीं है; इससे पता चलता है कि आप किसी को खुश करने के लिए अपनी इच्छाओं, आकांक्षाओं को नहीं छोड़ने वाले हैं।
4. अपनी पुरानी जीवनशैली को बदलें
कम से कम एक प्रयोग के तौर पर. यह आपका जीवन है, तो क्यों न खुद को एक नई भूमिका में आज़माएँ? फूलों की खेती करें, नया बाल कटवाएं, वह संगीत सुनें जो आपके लिए असामान्य है, या बस अपना सोशल मीडिया पेज बदल दें। नेटवर्क.
इस दुनिया के लिए खुले रहें. शायद आपके आस-पास के लोग चौंक जाएंगे - डरो मत, उन्हें इसकी आदत हो जाएगी। नए दृष्टिकोण अपनाना बेहतर है: नए कौशल, नए परिचित...
5. वातावरण बदलें
वास्तव में, हर कोई तथाकथित से परिचित है। " ऊर्जा पिशाच", जो सीधे तौर पर दूसरे लोगों के अपमान और शर्मिंदगी को बढ़ावा देते हैं। ऐसे लोगों से संपर्क कम करें जो आपके मानकों के अनुरूप हों।
6. प्रतिस्पर्धा करें
जीतने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है। किसी सरल चीज़ से शुरुआत करें, जहाँ आप सहज महसूस करें। अपने क्षेत्र में और अपने नियमों से खेलें! समय-समय पर, लेकिन छोटी-मोटी सफलताएँ भी कुछ और बढ़ा देती हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने प्रयासों का फल देखते हैं। अब आपके पास अपने बारे में नकारात्मक तरीके से बात करने का कोई कारण नहीं है। भले ही आप किसी भी क्षेत्र में आश्वस्त न हों, आप निश्चित रूप से जान सकते हैं कि आप सब कुछ कर सकते हैं - आपको बस समय-समय पर प्रयास करना होगा।
और अंत में...
यहां तक कि सबसे साहसी और निपुण लोग भी हीन भावना से पीड़ित थे। और उन्होंने अपनी पसंद बनाई: लड़ने के लिए। मुझे कोई बाधा नहीं दिखती जो आपको ऐसा करने से रोक सके।
भले ही आप अभी भी अलग तरह से सोचते हों। बस कोशिश करें।
हर कोई महान वैज्ञानिक, संगीतकार, खोजकर्ता नहीं हो सकता। एक बात महत्वपूर्ण है: हममें से प्रत्येक का जन्म खुश रहने के लिए हुआ है। और यह सभी ट्रॉफियों को एक साथ रखने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
आज के लिए बस इतना ही, लेकिन मैं इस विषय पर आपकी राय जानना चाहूंगा और शायद बहस भी करूंगा... वैसे, मैं जल्द ही फिर से शुरू करूंगा और + एक और रोचक प्रतियोगिता, मैं इसके बारे में इन दिनों में से किसी एक दिन लिखूंगा, tch..........
अलविदा... साशा बोगदानोवा
लेख में किसी व्यक्ति के जीवन, सोच और कार्यों पर मनोवैज्ञानिक जटिलताओं के प्रभाव का खुलासा किया गया है। समस्या के समाधान के तरीके बताए गए हैं।
हीन भावना अपने आप में, अपनी क्षमताओं में असुरक्षा की भावना है, जो असफलता के डर से पैदा होती है। इसके अलावा, यह डर इतना बड़ा है कि यह सोच और इच्छाशक्ति को पूरी तरह से अपने वश में कर लेता है।
अभिव्यक्तियों की प्रकृति के बावजूद, मनोवैज्ञानिक जटिलताओं का व्यक्ति पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वह दुखी और अकेला हो जाता है।
हीन भावना के लक्षण.
मनोवैज्ञानिक परिसरों के प्रकार
हीन भावना के कई लक्षण होते हैं, क्योंकि व्यक्ति बहुत आविष्कारशील होता है और लगातार कुछ न कुछ नया जोड़ता रहता है। सबसे आम हैं:
- वस्तुनिष्ठ कारणों के बिना स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष
- नए संपर्कों का डर
- दूसरों में सहानुभूति या आक्रामकता जगाकर अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना
- अहंकार, जो पूरी दुनिया से सुरक्षित है, "नहीं तो वे अचानक चोट पहुँचाएँगे";
- दे रही है काफी महत्व कीस्थिति संबंधी बातें
- शराब के प्रति जुनून, जो आपको आज़ाद होने, अपने महत्व को महसूस करने की अनुमति देता है
- दूसरों की निरंतर स्वीकृति की आवश्यकता, गलतियों का डर
- दूसरों की योग्यता को कम महत्व देना
- अपने जीवन की जिम्मेदारी दूसरों पर डालना: भगवान, माता-पिता, दुनिया के ताकतवरयह, ब्रह्मांड
मनोवैज्ञानिक जटिलताएँ दो प्रकार की होती हैं:
- श्रेष्ठता की भावना
- हीन भावना
पहले प्रकार में एक उत्कृष्ट छात्र, नेपोलियन, एक सौंदर्य, सभी के लिए एक सहायक (स्वयं की हानि के लिए) के परिसर शामिल हैं। दूसरे में - अपराधबोध, शारीरिक अक्षमताएं, अनुचित व्यवहार, झूठ (लगातार महसूस होना कि हर कोई हमेशा झूठ बोल रहा है), आदि की जटिलताएँ।
हीन भावना के लक्षण और अभिव्यक्तियाँ
पुरुषों और महिलाओं में कॉम्प्लेक्स के लक्षण अक्सर भिन्न होते हैं:
- पुरुष, असुरक्षा की भावना का अनुभव करते हुए, आक्रामक, मुखर, असभ्य बन सकते हैं, इसके पीछे बच्चों की नाराजगी, भय और भेद्यता छिपा सकते हैं।
- अक्सर यह व्यवहार शराब, नशीली दवाओं की बड़ी खुराक के सेवन के साथ होता है। उनके निर्णय एकतरफ़ा हो सकते हैं - जो कुछ भी उनके आदर्श चित्र में फिट नहीं बैठता, वह बोल दिया जाता है
- महिलाएं अलग व्यवहार करती हैं. कुछ "ग्रे चूहे" बन जाते हैं: वे अपना ख्याल नहीं रखते, वे ढीले-ढाले कपड़े पहनते हैं, वे अलग दिखने की कोशिश नहीं करते। उनके लिए संपर्क बनाना कठिन होता है, क्योंकि वे स्वयं को ध्यान के योग्य नहीं समझते हैं।
- अन्य लोग उचित रूपरेखा देखे बिना ही सुधार करना शुरू कर देते हैं: वे अपना वजन कम करते हैं, थकावट की हद तक खेल खेलते हैं, सबसे अधिक खरीदारी करते हैं फैशनेबल कपड़े. अक्सर ऐसी महिलाएं प्लास्टिक सर्जरी की आदी हो जाती हैं।
- कॉम्प्लेक्स वाले लोग अक्सर जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, कि उनका भाग्य कठिन है, कि कुछ भी करना असंभव है, क्योंकि ऐसा जीवन उनके लिए अनुचित है। खतरा यह है कि गंभीर मामलों में गहरा अवसाद विकसित हो जाता है, जो आत्महत्या का कारण बन सकता है।
हीन भावना किस कारण उत्पन्न होती है?
अधिकांश जटिलताएँ बचपन में विकसित होती हैं। इस समय, मानस बहुत ग्रहणशील और कमजोर होता है, और बच्चे सब कुछ अवशोषित कर लेते हैं। माता-पिता जटिलताओं का पहला स्रोत हैं।
- जटिलताएँ अक्सर बच्चों के प्रति उदासीनता, अतिसंरक्षण, जब बच्चे स्वयं कार्य करना नहीं सीख पाते हैं, अशिष्टता, अपमान, दूसरों के साथ तुलना, बच्चे की खूबियों को नजरअंदाज करना, लगातार गलतियाँ निकालना, खींचना और नैतिकता का परिणाम होते हैं। यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चा "ऐसा नहीं" महसूस करता है, त्रुटिपूर्ण है और इस तरह के विश्वदृष्टिकोण को वयस्कता में स्थानांतरित करता है।
- दूसरा स्रोत पर्यावरण है। बच्चे अक्सर क्रूर होते हैं, और यदि कोई बच्चा अलग (चतुर/मूर्ख, लंबा/नीचा, शारीरिक रूप से विकलांग) है, तो वे उससे दूर रहना और उसे परेशान करना शुरू कर देते हैं। यदि माता-पिता बुद्धिमान हैं, बच्चे की प्रतिक्रियाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं, तो वे इसे प्रभावित करने में सक्षम होंगे, जिससे बच्चे को यह स्पष्ट हो जाएगा कि उसके प्रति बच्चों की प्रतिक्रिया वस्तुनिष्ठ नहीं है। यदि नहीं, तो बच्चे में एक जटिलता विकसित हो जाती है
- में वयस्कतापरिसरों के स्रोत, एक नियम के रूप में, पर्यावरण हैं। व्यक्तिगत और कुछ असफलताएँ व्यवसायिक क्षेत्र, बुरे शब्द, आक्रोश हीन भावना को जन्म दे सकते हैं, खासकर यदि वे बच्चों के डर पर आरोपित हों
हीन भावना के कारण - मनोवैज्ञानिक आघात
सभी मनोवैज्ञानिक जटिलताएँ बहुत तीव्र भावनात्मक आघात के क्षण में पैदा होती हैं। इस चोट का कारण कोई भी चीज़ हो सकती है: अन्याय, अशिष्टता, असफलता।
जब कोई व्यक्ति सबसे मजबूत अनुभव करता है दिल का दर्दशरीर इस दर्द से अपना बचाव करता है। परिणामस्वरूप, दर्द, विचार और रक्षात्मक प्रतिक्रिया एक ही गांठ में गुंथ जाते हैं।
यदि ऐसी स्थिति बार-बार दोहराई जाती है, तो एक स्थिर हीन भावना तय हो जाती है और रक्षात्मक प्रतिक्रिया के आधार पर एक निश्चित व्यवहार विकसित होता है। अगर चोट एक बार लग जाए तो लंबे समय के बाद वह टूटकर बिखर सकती है।
तब व्यक्ति उस तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है जैसे उसने चोट के समय व्यवहार किया था, न कि अंदर से आधुनिक स्थितियाँ. इस प्रकार, कॉम्प्लेक्स को पुनर्जीवित किया जा सकता है और बाद के जीवन को प्रभावित किया जा सकता है।
महिलाओं में हीन भावना.
एक लड़की के लिए कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं?
महिलाएं पुरुष की तुलना में अधिक भावुक, अधिक शंकालु होती हैं, समाज उन पर अधिक मांग रखता है। तदनुसार, उनमें हीन भावना अधिक होती है और वे खुद को अधिक मजबूत और अधिक बार प्रकट करते हैं।
लड़कियों में हीन भावना के साथ काम करना समस्या के बारे में जागरूकता से शुरू होता है। सबसे पहले, सभी परिसरों और उनके कारणों की पहचान करना आवश्यक है। उसके बाद, परिसरों को दो समूहों में विभाजित किया जाना चाहिए:
- जटिलताएँ जिन्हें ठीक किया जा सकता है (वजन, झुकना, खूबसूरती से बोलने में असमर्थता, शिष्टाचार के नियमों को न जानना);
- ऐसे परिसर जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता (ऊंचाई, पैर का आकार, राष्ट्रीय विशेषताएं)।
- आप कॉम्प्लेक्स के पहले समूह के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं। और सब कुछ एक ही बार में न लें, बल्कि धीरे-धीरे, छोटे-छोटे चरणों में, लेकिन लगातार करें। किसी विशेषज्ञ (पोषण विशेषज्ञ, फिटनेस ट्रेनर) के मार्गदर्शन में, साथ ही एक-दूसरे को प्रेरित करने के लिए किसी मित्र की संगति में ऐसा करना अच्छा है।
- परिसरों के दूसरे समूह को बस पहचानना और प्यार करना होगा। आपको उनके साथ समझौता करना होगा, उन्हें अपने एक अपरिवर्तनीय हिस्से के रूप में स्वीकार करना होगा या उन्हें अपना मुख्य आकर्षण बनाना होगा, उदाहरण के लिए, मर्लिन मुनरो की तरह, जिन्होंने लंगड़ापन के कारण एक अनोखी चाल विकसित की
- और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप से, इस सौम्य, स्नेही, अद्वितीय महिला से प्यार करना सीखें। दरअसल, ऐसी स्थिति में आसपास की महिलाएं केवल उसकी खूबियां ही देखती हैं और कुछ वास्तविक कमियां भी उन्हें छोटी और महत्वहीन लगती हैं।
पुरुषों में हीन भावना.
एक आदमी के लिए जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं?
पुरुषों में सबसे आम जटिलता नपुंसकता जटिलता है, क्योंकि पुरुषों के लिए महत्व की भावना सबसे दुखदाई है। एक पुरुष के लिए सबसे अच्छी "दवा" वह महिला होगी जो उससे प्यार करती है और उस पर असीम विश्वास करती है। ऐसी महिला हार से आहत उसकी आत्मा की बर्फ को पिघलाने में सक्षम होगी, आत्मविश्वास का क्षेत्र बनाएगी, मन की शांतिऔर एक आदमी को खुद पर विश्वास करने में मदद कर सकता है।
अगर आसपास ऐसी कोई महिला नहीं है तो आपको खुद ही इसका सामना करना होगा।
- पहला कदम है अपनी जटिलताओं और डर के प्रति जागरूक होना।
- दूसरा उनके साथ मेल-मिलाप है: जटिलताएँ और भय हैं, वे अतीत में निहित हैं और वे मेरा हिस्सा हैं
- तीसरा - उनकी शक्तियों की स्पष्ट परिभाषा
- चौथा है जीवनशैली में बदलाव, खेल-कूद, शौक और दैनिक, यहां तक कि न्यूनतम, अपने डर पर जीत।
ये सभी कर्म अवश्य फल देंगे।
बच्चों में हीन भावना
जो बच्चे हीन भावना से ग्रस्त होते हैं, या बहुत शांत, शर्मीले, संवादहीन होते हैं, वे लगातार किसी बात के लिए माफ़ी माँग सकते हैं, एहसान कर सकते हैं, या इसके विपरीत, आक्रामकता, अत्यधिक आत्मविश्वास दिखा सकते हैं। उपस्थितिमैला-कुचैला या उद्दंड और उत्तेजक हो सकता है।
ऐसे बच्चे कम ही नज़रें मिलाते हैं। वे लगातार तनाव में रहते हैं. उनमें अत्यधिक आत्म-आलोचना होती है, लेकिन वे बाहर से आलोचना बर्दाश्त नहीं कर सकते। वह उन्हें बहुत कष्ट देती है।
कॉम्प्लेक्स बच्चे के व्यक्तित्व के विकास में बाधा डालते हैं, न्यूरोसिस, भाषण दोष, अवसाद के विकास को भड़का सकते हैं। माता-पिता को नजर रखने की जरूरत है मन की स्थितिउनके बच्चे, और, तनाव के मामलों में, विशेषज्ञों से संपर्क करें।
बच्चों के कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं?
बच्चों के कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाना कठिन और दर्दनाक है। साथ ही, आपको अपने माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों, सहपाठियों, दोस्तों और परिचितों को बहुत कुछ याद रखना होगा और माफ करना होगा। लेकिन किसी फोड़े को खोलना, चाहे वह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, लगातार दर्द सहने से बेहतर है। बच्चों के परिसरों के साथ काम करने का एल्गोरिदम इस प्रकार है:
- परिसर का कारण निर्धारित करें - "सबकुछ याद रखें।" यदि आप कारण जानते हैं तो समस्या का समाधान ढूंढना आसान हो जाता है।
- स्थिति को बाहर से ऐसे देखें और समस्या की वास्तविक सीमा का आकलन करें। कई समस्याएं इतनी वैश्विक और महत्वपूर्ण नहीं होतीं, तो उन्हें जाने देना आसान होता है
- अपने डर से लड़ना शुरू करें, वो काम करें जिन्हें करने में बहुत डर लगता है
- अपने आप पर यकीन रखो। अगर हर दिन आप खुद को साबित करें कि "मैं कर सकता हूं", तो निश्चित रूप से आत्मविश्वास की भावना आएगी।
- अपने गुणों को याद रखें और उन्हें कम न करें
- जीवन से प्यार करो, क्योंकि यह खूबसूरत है
भय और जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं?
सभी जटिलताएँ भय पर आधारित हैं: दर्द, असफलता, हानि, निराशा का भय। डर जितना मजबूत होता है, जटिलताएँ उतनी ही मजबूत होती हैं जो हमें नियंत्रित करती हैं। लेकिन डर किसी नई, असामान्य या मान्यताओं के विपरीत शरीर की प्रतिक्रिया मात्र है।
डर से निपटने के तरीके:
- भय को स्वीकार करना और भय के बावजूद कार्य करना। यदि आप समझते हैं कि आप वास्तव में किससे डरते हैं, तो कार्य करना आसान हो जाता है, क्योंकि "आप दुश्मन को दृष्टि से पहचानते हैं।" और जब आप कार्य करते हैं, तो डर दूर हो जाता है
- सबसे खराब स्थिति का प्रतिनिधित्व. यदि आप किसी स्थिति में होने वाली सबसे बुरी स्थिति की कल्पना करते हैं और उससे बाहर निकलने का रास्ता खोजते हैं, तो पहले से मौजूद स्थिति में समाधान ढूंढना बहुत आसान है। उसके बाद, आप किसी भी चीज़ के लिए आंतरिक रूप से तैयार होते हैं, जो आपको वास्तविक स्थिति में अधिक शांत महसूस करने की अनुमति देता है।
- निर्णय लेना। जब आप दृढ़ निर्णय लेते हैं, खुद को इच्छित दिशा से विचलित नहीं होने देते हैं, तो डर दूर हो जाता है, क्योंकि इसका तत्व अनिर्णय है।
- तैयारी और विश्लेषण. यदि आप कहीं जाने, किसी बात पर सहमत होने से डरते हैं - तैयार हो जाइए, मानसिक रूप से उस पर काम करें संभावित विकल्पविकास और परिणाम. तब आश्चर्य से न डरना संभव होगा, क्योंकि ऐसी तैयारी आपको लगभग किसी भी स्थिति में शीघ्रता से नेविगेट करने की अनुमति देगी।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको छोटी और धीरे-धीरे शुरुआत करने की ज़रूरत है। यदि कोई बहुत शर्मीला व्यक्ति तुरंत हजारों दर्शकों के सामने बोलना शुरू कर दे, तो, सबसे अधिक संभावना है, इससे कुछ नहीं होगा, और जटिलता और भय और भी अधिक बढ़ जाएगा। और यदि आप 2-3 करीबी लोगों के सामने और फिर क्रमिक रूप से प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो सफलता की गारंटी है।
जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?
आत्म-सम्मान जितना अधिक होगा कम जटिलऔर इसके विपरीत। स्वार्थ से भ्रमित न हों. जब कोई व्यक्ति स्वयं का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करता है, तो वह आंतरिक रूप से स्वतंत्र हो जाता है, क्योंकि वह अपनी सभी शक्तियों और कमजोरियों से अवगत होता है और उनके साथ शांति से रहता है। ऐसा व्यक्ति किसी और की राय पर निर्भर नहीं होता है, क्योंकि वह बस अपनी कीमत स्पष्ट रूप से जानता है।
आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीके:
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें
- सामान्य तौर पर, स्वयं को डांटना बंद करें और छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी प्रशंसा करना शुरू करें;
- अपने जीवन की उपलब्धियों की एक सूची बनाएं, इसमें सब कुछ शामिल करें, यहां तक कि सबसे हास्यास्पद और हास्यास्पद भी। यह सूची दिखाएगी कि आपने वास्तव में बहुत कुछ हासिल किया है।
- अन्य लोगों को अधिक गर्मजोशी, मुस्कुराहट दें, अच्छे शब्दों में, ध्यान, लेकिन केवल ईमानदारी से
- निःस्वार्थ भाव से लोगों की मदद करें
- अपनी इच्छानुसार जियो, अपने माता-पिता, दोस्तों, सहकर्मियों के अनुसार नहीं। छोटी शुरुआत करें, जैसे अपने लिए पेंटिंग करना शुरू करें, भले ही आपको लगे कि आप नहीं कर सकते।
- बहाने मत बनाओ, यदि आप सही हैं, तो शांति से अपने प्रतिद्वंद्वी को स्थिति समझाएं, यदि आप सही नहीं हैं, तो बस और ईमानदारी से माफी मांगें
- किसी भी चीज़ में स्वयं को धोखा न देने का प्रयास करें! स्वयं के प्रति ईमानदार होना बहुत कठिन है, लेकिन ऐसी ईमानदारी स्वयं को समझने और स्वयं के साथ समझौता करने में मदद करती है;
- अपने आप को गलतियाँ करने दें, चिंता की कोई बात नहीं है, सभी लोग कभी न कभी गलतियाँ करते हैं
- व्यायाम - खेल हमेशा आपको उत्साहित करता है
- विचारों पर नियंत्रण रखें, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले - दर्दनाक विचार मूड खराब करते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम करते हैं, न्यूरोसिस और अवसाद का कारण बन सकते हैं
- आलस्य से लड़ो. बदलने के लिए, व्यक्ति को लगातार अभ्यास करना चाहिए, और आलस्य निराशा और निराशा के दलदल में वापस खींच लेगा, क्योंकि यह आसान, अधिक सुविधाजनक है;
- शिकायत करना बंद करो, जीवन एक है और आपको इसे शिकायतों पर बर्बाद नहीं करना चाहिए, बेहतर होगा कि इस समय को उपयोगी ढंग से व्यतीत करें और आनंद लें
उपस्थिति के बारे में जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं?
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अटपटा लगता है, आप खुद को सभी वास्तविक और दूरगामी कमियों के साथ स्वीकार करने के बाद ही दिखावे की जटिलताओं से छुटकारा पा सकते हैं। आख़िरकार, कई कमियाँ जो हमें वैश्विक लगती हैं, उन पर दूसरों का ध्यान ही नहीं जाता।
- सबसे पहले, आपको अपने गुणों को उजागर करना होगा और उन पर जोर देना, उनकी देखभाल करना, उनका ख्याल रखना शुरू करना होगा। इस तरह के कार्यों से धीरे-धीरे आपके प्रति प्रेम, स्वयं की देखभाल करने और सुधार करने की इच्छा जागृत होगी।
- जब कोई लड़की या युवक अपने शरीर को स्वीकार कर लेता है और प्यार करता है, तो आप उन कमियों पर काम करना शुरू कर सकते हैं जिन्हें सुधारा जा सकता है। क्योंकि खुद पर काम करने की प्रेरणा बदल जाएगी। अगर कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार करने से पहले वजन कम करने के लिए अपना वजन कम करेगा। फिर स्वीकृति के बाद व्यक्ति स्वास्थ्य के लिए, आत्म-सुधार के लिए, प्रक्रिया के लिए ही लग जाएगा
- ख़राब बाल जैसी खामियों को ठीक करें, मुंहासा, अत्यधिक परिपूर्णता, ढीला पेट, यह संभव और आवश्यक है। इस तरह के बाहरी उल्लंघन स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देते हैं जो समय के साथ खराब हो जाएंगी। स्वास्थ्य सुधार की दृष्टि से उनके साथ काम करना जरूरी है.'
यह याद रखना चाहिए कि जब कोई व्यक्ति खुश, स्वस्थ, आत्मनिर्भर होता है, खुद के साथ, दुनिया के साथ सद्भाव में रहता है, तो दूसरों को उसकी सभी कमियों पर ध्यान देना बंद हो जाता है। और खुशी एक आंतरिक स्थिति है, जो दुर्लभ अपवादों के साथ, केवल हम पर और जीवन के प्रति हमारी धारणा पर निर्भर करती है।
छोटे स्तनों की समस्या से कैसे छुटकारा पाएं?
छोटे स्तनों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए यह समझना जरूरी है कि छोटे स्तनों के फायदे नुकसान से कहीं ज्यादा हैं।
छोटे स्तनों के फायदे:
- उम्र के साथ और बच्चे को दूध पिलाने के बाद ढीला नहीं पड़ेगा
- वह अधिक संवेदनशील है, उसका आकार साफ-सुथरा है, जो पुरुषों को आकार से अधिक पसंद आता है
- ऐसा स्तन स्पर्शशील, कोमल, रक्षाहीन दिखता है, इसे अपने हाथ की हथेली से ढंकना सुखद है - यह भी पुरुषों की राय है
- सबसे सुंदर और दिलचस्प अंडरवियर 1-2 आकारों में सिल दिया जाता है
- पीठ को नहीं खींचता, पतली ब्रा की पट्टियाँ त्वचा को नहीं काटतीं
और यदि आप सही अलमारी चुनते हैं, तो दृश्य और भी शानदार होगा!
पूर्णता की जटिलता से कैसे छुटकारा पाएं?
- सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि कौन आपका वजन कम करना चाहता है। क्या आपको इसकी जरूरत है? जब पेट भरा होने से स्वास्थ्य को खतरा होता है, तो वजन कम करना आवश्यक होता है, लेकिन यह डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है। बाकी सब कुछ जनता की राय का एक स्तर है जो हर दशक में बदलता है। क्या आप 50 किलोग्राम वजन वाली रूबेंस सुंदरियों की कल्पना कर सकते हैं? लेकिन यह खूबसूरत है, जिसे विश्व पारखी मानते हैं
- इसके अलावा कई महिलाएं चक्कर लगाती हैं. और यदि केवल मित्र, सहकर्मी, माता-पिता और जनता की रायतो फिर आपको वजन कम करने की जरूरत नहीं है. इससे कोई खास मतलब नहीं निकलेगा, क्योंकि जरूरी प्रेरणा तो नहीं है, लेकिन आपकी सेहत पूरी तरह खराब होने की संभावना है
- अलमारी में बदलाव के साथ पूर्णता की जटिलताओं से छुटकारा पाना शुरू करना बेहतर है। यदि आप सही कपड़े चुनते हैं (शायद स्टाइलिस्ट की मदद से), तो आप अपने अपूर्ण शरीर से भी प्यार करना शुरू कर सकते हैं। और उसके बाद, बिना कष्ट के, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार लाने पर काम करना शुरू करें, और इसके साथ ही अधिक वजनऔर परिसरों के अवशेष धुएं की तरह पिघल जाएंगे
उच्च विकास की जटिलता से कैसे छुटकारा पाएं?
- उच्च विकास को न तो छुपाया जा सकता है और न ही कम किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति झुकना शुरू कर दे तो यह और भी अधिक प्रतीत होता है। केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना! आख़िरकार, एक लंबी लड़की एक मॉडल होती है, और एक लंबी लड़की तगड़ा आदमीसभी महिलाओं का गुप्त सपना है
- उच्च विकास सुंदर, शानदार और सेक्सी है। मुख्य बात यह है कि इस पर विश्वास करें और शर्मिंदा न हों। और आपको यह भी सीखना होगा कि सही कपड़े कैसे चुनें ताकि फिगर असंगत न दिखे। जब आप लम्बे होते हैं तो यह बहुत ध्यान देने योग्य होता है।
- वो सब कुछ जो एक लड़की को चाहिए लंबाहमेशा और हर जगह रानी बनना - एक सुंदर मुद्रा, सही ढंग से चयनित कपड़े और सौंदर्य प्रसाधन (हर किसी को इसकी आवश्यकता होती है) और एक सुंदर सैर। तब बिल्कुल हर कोई प्रशंसा करेगा और प्रशंसा करेगा, क्योंकि यह वास्तव में सुंदर है
छोटे विकास की जटिलता से कैसे छुटकारा पाएं?
के साथ लोग छोटा कदकम नहीं सहना. छोटी महिलाएं थोड़ी आसान होती हैं - आप पहन सकती हैं ऊँची एड़ी के जूतेलेकिन पुरुषों के लिए यह कठिन है।
मुख्य बात यह समझना है छोटा कदएक लड़की के लिए यह भाग्य का उपहार है। इस मामले में, लड़की/महिला हमेशा एक पुरुष के लिए छोटी, नाजुक, कोमल, रक्षाहीन रहेगी। आप उसकी देखभाल करना चाहते हैं, आश्चर्यचकित करना चाहते हैं, प्रसन्न करना चाहते हैं, लाड़-प्यार करना चाहते हैं, उसे अपनी बाहों में लेना चाहते हैं। आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि सभी लाभकारी पहलुओं पर जोर देते हुए छोटे कद का उपयोग कैसे किया जाए।
छोटे कद वाले पुरुषों को अपनी योग्यता साबित करने के लिए खुद पर कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन आख़िरकार, हम इस दुनिया में विकास करने के लिए आये हैं! छोटे कद के पुरुषों को इसके लिए अधिक प्रोत्साहन मिलता है।
अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं?
अपराध बोध केवल विनाश लाता है। एक व्यक्ति हर चीज़ के लिए दोषी महसूस करता है, भले ही उसके पास कुछ भी न हो विशिष्ट सत्कारक्या हो रहा है. वह दूसरों की राय के प्रति बहुत संवेदनशील है, उन्हें ठेस पहुँचाने से डरता है, बहुत आत्म-आलोचनात्मक है।
अपराध बोध से मुक्ति के उपाय:
- गलतियाँ करने के अपने अधिकार को स्वीकार करें
- उस भयावह स्थिति के कारणों का पता लगाने के लिए पिछली घटनाओं का विश्लेषण करें, ताकि दोबारा उसमें न पड़ें
- खुद को माफ करना बहुत मुश्किल है, हमसे ज्यादा और ज्यादा देर तक हमें कोई नहीं डांटता
- स्थिति को सुधारने का प्रयास करें, माफी मांगें, लेकिन यह पूरी ईमानदारी से किया जाना चाहिए, झूठ नजर आ जाएगा
- समान परिस्थितियों में अलग ढंग से कार्य करने का दृढ़ निर्णय लें
- अपराधबोध को जाने दो, और आत्मा को विषाक्त करते हुए इसे प्रतिदिन स्क्रॉल मत करो
पीड़ित परिसर से कैसे छुटकारा पाएं?
जब लोग अपनी असफलताओं, शर्मिंदगी, डर, असुरक्षा के लिए लगातार किसी और को दोषी ठहराते हैं, तो इसे विक्टिम कॉम्प्लेक्स कहा जाता है। ऐसे लोग स्वयं को "परिस्थितियों का शिकार" मानते हैं, बिना यह जाने कि वे स्वयं अपने दुर्भाग्य के लिए उकसाने वाले हैं।
अनुचित जीवन के बारे में शिकायतों के माध्यम से, लोगों को ध्यान, सहानुभूति प्राप्त होती है, जिसके साथ वे प्यार की जगह लेते हैं।
पीड़ित कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने के उपाय:
- समझें कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह हमारे कार्यों और सोच का परिणाम है। हम स्वतंत्र रूप से साझेदार, सड़क, काम, दोस्त, निवास स्थान, कितना खाना चाहिए, सोना चुनते हैं
- शिकायत करना और नकारात्मक सोचना बंद करें, सकारात्मक पहलुओं की तलाश शुरू करें और जितनी बार संभव हो सके उनके बारे में बात करने का प्रयास करें
- मानसिकता बदलें. आमतौर पर हम उन रूढ़ियों के अनुसार सोचते हैं जो हमारे पूरे जीवन में बनी रहती हैं। रूढ़ियाँ जैसे: "पुरुष/महिलाएँ केवल एक ही चीज़ चाहते हैं", "पैसा बुरी है", "कुछ भी काम नहीं करेगा क्योंकि कुलीन वर्गों ने सब कुछ ले लिया है", "मैं संविधान के कारण कभी भी अपना वजन कम नहीं कर पाऊँगा" अनुमति न दें ऐसे निर्णय लेना जिससे इन रूढ़िवादिताओं का खंडन करना संभव हो सके
- हर जगह (विशेषकर समाचारों में) नकारात्मक जानकारी देखना बंद करें, केवल सकारात्मक जानकारी देखने का प्रयास करें। सभी जानकारी को सख्ती से और जानबूझकर फ़िल्टर किया जाना चाहिए।
- अपने बारे में उससे भी बदतर बात न करें जितना आप वास्तव में हैं।
केवल भीतर से सकारात्मक रवैया, बेहतर भविष्य में दृढ़ विश्वास और "रूढ़िवादिता - कार्य - परिणाम" संबंध का गहन विश्लेषण पीड़ित परिसर को दूर कर सकता है।
कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं
नापसंद बच्चा?
- एक बच्चे के प्रति माता-पिता की नापसंदगी जीवन भर का आघात है। बच्चा, हालाँकि छोटा है, समझता है कि किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है, कि उसे अस्वीकार कर दिया गया है। जब वे बड़े हो जाते हैं, तो ऐसे लोग अक्सर कटु हो जाते हैं, पीछे हट जाते हैं, उनके लिए दुनिया और लोगों पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है।
- एक अप्रिय बच्चे की भावना आत्म-विनाश के तंत्र को ट्रिगर कर सकती है: शराब, ड्रग्स, तेज ड्राइविंग। जीने की कमज़ोर इच्छाशक्ति और ढेर सारी बीमारियों के साथ एक व्यक्ति बड़ा होकर स्वपीड़कवादी बन सकता है। या हो सकता है कि उसमें आत्ममुग्धता की भावना हो और वह जीवन भर आत्ममुग्धता में ही लगा रहे
ऐसी समस्याएं बहुत गहरी होती हैं और इन्हें किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर हल करना बेहतर होता है। आप स्वयं निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:
- उन माता-पिता को माफ करने का प्रयास करें जिन्होंने प्यार नहीं किया। यह बहुत कठिन, कठिन और कष्टदायक है, लेकिन यह आपकी अपनी खुशी की दिशा में एक बड़ा कदम है, क्योंकि आक्रोश नष्ट कर देता है
- समझें कि आप अपने माता-पिता की नापसंदगी के लिए दोषी नहीं हैं
- विश्वास करें कि आप जीवन की खुशियों और खुशियों के योग्य हैं, हालाँकि इस जीवन की शुरुआत दर्द से भरी थी
- हर नए दिन का सचमुच आनंद लेना सीखें
- जरूरतमंदों की मदद करें - दूसरे लोगों की मदद करने से आत्मा खिलने लगती है
बिस्तर में जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं?
बिस्तर में मुख्य समस्याएँ हैं:
- कौशल में अपेक्षाओं पर खरा न उतरने का डर यौन खेल, भूल
- नग्न नज़र से साथी को निराश करने का डर
बाकी सब कुछ इन दो डर का एक रूप है जो भागीदारों को आराम करने, आनंद लेने और देने से रोकता है।
लड़ने के तरीके:
- धीरे-धीरे स्वास्थ्य बहाल करें। इससे महिलाओं को स्वतंत्र महसूस करने में मदद मिलेगी और पुरुषों को अपनी युद्ध तत्परता पर भरोसा होगा।
- पूरी तरह से सुसज्जित होने के लिए कामुक मालिश के तत्वों और संभोग की विभिन्न तकनीकों का अध्ययन करना
- योग करें, खासकर महिलाएं
- ईमानदारी से एक साथी को प्राप्त करने और उसे खुशी देने की इच्छा रखते हैं
और याद रखें, अगर कोई पार्टनर आपके साथ रहना चाहता है, तो वह आपके साथ रहना चाहता है, किसी और के साथ नहीं!
कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं: व्यायाम
ऐसे कई अभ्यास हैं, जिनके कार्यान्वयन से समय के साथ निश्चित रूप से आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी और कई जटिलताओं और भय का उन्मूलन होगा:
- कागज की एक शीट को आधा भाग में बाँट लें। एक आधे पर अपना लिखें सकारात्मक लक्षण, दूसरे पर - नकारात्मक. नकारात्मक गुणों वाली एक शीट में, सभी गुणों को सावधानीपूर्वक काट दें और शीट को जला दें! या फिर छोटे-छोटे टुकड़े कर लें. आपके पास नहीं है नकारात्मक गुणआप वही हैं जो आप हैं और यह बहुत अच्छा है
- अब अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें। हर दिन उनकी समीक्षा करें, अपने आप को दोहराएं
- कागज के एक टुकड़े पर उन गुणों और विशेषताओं को लिखें जो आप चाहते हैं: "मैं किसी और की राय पर निर्भर नहीं हूं", "मैं आसानी से और खूबसूरती से तारीफ कर सकता हूं", "मैं एक नए व्यवसाय से पहले अपने डर और घबराहट को नियंत्रित कर सकता हूं" , वगैरह। और उन्हें हर दिन दोहराएँ। धीरे-धीरे, ये लक्षण वास्तव में प्रकट होंगे
- अपनी तुलना केवल कल से करें और हमेशा छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें।
- अपने जीवन की सभी नकारात्मकता को सकारात्मकता से बदलें। धीरे-धीरे आप जीवन को नए चमकीले रंगों में देखेंगे
कोई भी सचेतन हीन भावना आत्म-सुधार, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से विकास, आंतरिक स्वतंत्रता, सद्भाव, ईमानदारी और खुलेपन का मार्ग है।
वीडियो: हीन भावना. मरीना चिज़ोवा
में हाल ही मेंबहुत से लोगों को व्यवहार में विचलन (अपने और दूसरों दोनों के) को हीन भावना की उपस्थिति से समझाने की आदत होती है। कुछ हद तक, यह राय सही है: लगभग हर व्यक्ति में कॉम्प्लेक्स होते हैं, और उनका हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, कॉम्प्लेक्स की गिनती न करें सिर्फ एक ही कारणसभी परेशानियों में से: समस्या के प्रति ऐसा दृष्टिकोण व्यक्ति को विकास करने, अपनी गलतियों को सुधारने और जीवन में सफलता प्राप्त करने से रोकता है।
मनोवैज्ञानिक जटिलताएँ कहाँ से आती हैं और वे क्या हैं?
विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि लगभग किसी भी मनोवैज्ञानिक जटिलता की उत्पत्ति बचपन के अनुभवों में खोजी जानी चाहिए। कॉम्प्लेक्स का निर्माण निम्नलिखित चरणों से होकर गुजरता है:
- बुनियादी स्थापना. यह अपने बारे में किसी की राय के साथ लगभग बिना शर्त सहमति है, जो 3-4 साल की उम्र में स्मृति में दर्ज हो जाती है। उदाहरण के लिए, एक लड़की को बताया जाता है कि उसके दांत असमान हैं, और उसकी माँ इसे कई बार दोहराती है;
- स्थापना को ठीक करना, जो 4 से 11 वर्ष तक होता है। इस उम्र में, बच्चे को अब इसकी परवाह नहीं रहती कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं, और यह तथ्य कि लोग उसके दांतों पर ध्यान देते हैं, लड़की को भ्रमित करती है। उसे हमेशा ऐसा लगता है कि उसकी शक्ल-सूरत की विशेषताएं उसकी निंदा करती हैं, उसकी कुछ असफलताओं को उनसे जोड़ती हैं;
- स्थापना सारांश. में किशोरावस्थालड़की अपनी उपस्थिति में कमियों की उपस्थिति के तथ्य से निष्कर्ष निकालना शुरू कर देती है और निराशाजनक पूर्वानुमान लगाती है। उसका मानना है कि ख़राब दांत उसे वर्तमान में प्रगति करने से रोकते हैं और भविष्य में उसका जीवन बर्बाद कर देंगे;
- जटिल स्थिरीकरण. परिपक्व होने पर, लड़की को अपने जीवन (व्यक्तिगत और व्यावसायिक) की सभी परेशानियों को इस तथ्य से समझाने की आदत हो जाती है कि उसके बदसूरत दांत हैं। यह स्थिति इसलिये भी निश्चित है क्योंकि यह बहुत सुविधाजनक है। आप अब किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं कर सकते, क्योंकि "ऐसे दांतों से वैसे भी कुछ नहीं मिलेगा।"
यह सबसे आम हीन भावना के गठन के लिए एक क्लासिक योजना है: "मैं बदसूरत हूं (मोटा, लंबी नाक वाला, आदि)"। अजीब बात है कि मनोवैज्ञानिक जाल के काम करने के बाद, इसके मुख्य तत्व के वास्तविक उन्मूलन से भी स्थिति में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं होता है, क्योंकि चेतना तुरंत सभी परेशानियों का एक नया कारण ढूंढ लेती है।
हीन भावना के अन्य प्रकार भी लगभग उसी तरह विकसित होते हैं। मूल सेटिंग बच्चे के लिए वयस्कों की बहुत अधिक माँगों या माता-पिता की अत्यधिक देखभाल की पृष्ठभूमि में उत्पन्न हो सकती है। कॉम्प्लेक्स में विभिन्न प्रकार की बाहरी अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, लेकिन वे हमेशा आत्म-सम्मान और आत्म-संदेह के कुछ उल्लंघन को दर्शाते हैं। हीन भावना के सबसे आम प्रकार हैं:
- अपराध बोध जटिल. ऐसा प्रतीत होता है कि व्यक्ति हमेशा दूसरों की बहुत ज्यादा परवाह करता है। वह उनके किसी भी असंतोष को बहुत दर्दनाक तरीके से, लगभग एक व्यक्तिगत आपदा के रूप में मानता है;
- पीड़ित जटिल. इस मामले में, व्यक्ति मानता है कि हर कोई उसके लिए दोषी है। वह लगातार शिकायतों (वास्तविक या काल्पनिक) के बारे में शिकायत करता है, दूसरों पर किसी प्रकार की काली योजनाओं का आरोप लगाता है, जबकि गंभीर दुर्भाग्य और मामूली असुविधा के बीच महत्वपूर्ण अंतर नहीं करता है। ऐसे व्यक्ति से संवाद करना बहुत कठिन होता है। वह हर किसी का मूड खराब कर देता है, साथ ही इस तथ्य के आधार पर खुद पर अधिक ध्यान और भोग की मांग करता है कि वह बहुत दुखी है;
- ऐलिस कॉम्प्लेक्स. युवा स्कूली छात्राएं और वयस्क महिलाएं दोनों इससे पीड़ित हो सकती हैं। लुईस कैरोल की नायिका की तरह, वे लगातार बादलों में रहते हैं, आदर्श चुने जाने की प्रतीक्षा करते हैं। पार्टनर की बढ़ा-चढ़ाकर की गई मांगें आमतौर पर निजी जिंदगी पर बुरा असर डालती हैं। ऐसी महिलाएँ या तो बार-बार पति बदलती हैं या पुरुषों के संपर्क से पूरी तरह बचती हैं;
- डॉन क्विक्सोट कॉम्प्लेक्स। समान मनोवैज्ञानिक सीमा वाला पुरुष पहले उस महिला को आदर्श बनाता है जिसे वह पसंद करता है, और फिर जल्दी ही उससे मोहभंग हो जाता है। यह बनाता है तनावपूर्ण स्थिति, जिससे बाहर निकलने का रास्ता सबसे अपर्याप्त कार्यों में व्यक्त किया जा सकता है, एक पुरुष के तत्काल प्रस्थान से लेकर एक नए (आमतौर पर यादृच्छिक) साथी के लिए, उस महिला के प्रति खुली आक्रामकता तक जिसने उसे निराश किया है;
- डॉन जुआन कॉम्प्लेक्स. एक आदमी एक साथी की निरंतर खोज की स्थिति में है, बेहद रोमांटिक तरीके से प्रेमालाप करता है, लेकिन एक स्थिर संबंध स्थापित करने के तुरंत बाद उसे छोड़ देता है। वह इसे अपने पुरुष दिवालियापन के तथ्य की मान्यता मानते हुए, महिलाओं पर विजय प्राप्त करने की प्रक्रिया को निलंबित करने के विकल्प पर विचार नहीं करता है;
- उत्कृष्टता परिसर. यह उन लोगों को प्रभावित करता है जो बचपन में दृढ़ता से आश्वस्त थे कि वे परिवार की आशा हैं। इस प्रकार, कुछ माता-पिता अपने स्वयं के कॉम्प्लेक्स दिखाते हैं। यह मानते हुए कि उन्होंने स्वयं जीवन में कुछ महत्वपूर्ण हासिल नहीं किया है, वे अपने बच्चों की भविष्य की सफलता के माध्यम से, अप्रत्यक्ष रूप से खुद को महसूस करने का प्रयास करते हैं। एक व्यक्ति इस एहसास में पला-बढ़ा है कि बहुत कुछ उस पर निर्भर करता है, वह लगातार डर में रहता है। वह समझदारी से अपनी क्षमताओं का आकलन नहीं कर सकता, यह स्वीकार नहीं कर सकता कि हर चीज में प्रथम होना असंभव है। कोई भी गलती उसे निराशा की ओर ले जाती है, और असफलताओं की एक श्रृंखला अवसाद का कारण बन सकती है।
पारिवारिक शिक्षा की अन्य विशेषताओं के साथ हीन भावनाएँ जुड़ी हुई हैं। उदाहरण के लिए, एक बड़े भाई (बहन) का कॉम्प्लेक्स एक व्यक्ति को लगातार अन्य लोगों को संरक्षण देने के लिए प्रोत्साहित करता है, कभी-कभी खुद की हानि के लिए। जटिल छोटा भाईजीवन के प्रति एक बचकाना रवैया पैदा करता है, एक अनुचित विश्वास कि हमेशा एक बुजुर्ग होगा जो मदद करेगा और सभी समस्याओं का समाधान करेगा।
अलग से, यह उन मनोवैज्ञानिक जटिलताओं पर ध्यान देने योग्य है जो प्रतिकूल सामाजिक वातावरण की पृष्ठभूमि में विकसित होती हैं। उदाहरण के लिए, यह एक जातीय हीन भावना है जो राष्ट्रीय अल्पसंख्यकों के प्रतिनिधियों में प्रकट होती है, या एक वर्ग हीन भावना है, जो अक्सर गरीब परिवारों के बच्चों को प्रभावित करती है जो अधिक समृद्ध साथियों के बीच बड़े होते हैं।
हीन भावना से कैसे उबरें?
मनोवैज्ञानिक जटिलताएँ न केवल मानसिक बल्कि स्वास्थ्य को भी गंभीर नुकसान पहुँचा सकती हैं। एनोरेक्सिया के अत्यधिक बार-बार होने वाले मामलों का उल्लेख करना पर्याप्त है। वे आमतौर पर उन महिलाओं में हीन भावना की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं जो मानती हैं कि उनका फिगर पर्याप्त सुंदर नहीं है। ऐसी स्थिति में किसी भी तरह से आदर्श के करीब पहुंचने की इच्छा सबसे दुखद परिणाम दे सकती है। दूसरी ओर, ऐसे मामले भी हैं जब हीन भावना ने लोगों को खुद को महसूस करने में मदद की। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि इतिहास में कई प्रसिद्ध हस्तियाँ अपनी वास्तविक या काल्पनिक कमियों पर काबू पाने की प्रक्रिया में ही सफल हुईं।
मनोवैज्ञानिक जटिलताओं से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के पास उन जटिलताओं को कम करने का मौका है जो वास्तव में उसके जीवन में हस्तक्षेप करती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि सभी परेशानियों का कारण बाहरी परिस्थितियों में नहीं, बल्कि वास्तविकता के प्रति विकृत दृष्टिकोण में निहित है। यह समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि परिसर का जाल एक व्यक्ति को ऐसी दुनिया में रहने की इजाजत देता है जो बिल्कुल वास्तविक नहीं है, लेकिन परिचित और कुछ हद तक आरामदायक भी है, जिसे उसे छोड़ना होगा।
प्रत्येक व्यक्ति अपने दम पर जटिलताओं का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। कई मामलों में यह कड़ी मेहनतमनोचिकित्सक की सहायता और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आपको निराश नहीं होना चाहिए - अगर आपके जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा हो तो ऐसा लक्ष्य भी हासिल किया जा सकता है।
पाठ: एम्मा मुर्गा
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क्या चीज़ आपको एक हीन व्यक्ति जैसा महसूस कराती है? बचपन का आघात या आपकी अपनी उपस्थिति? क्या आप निरंतर असुरक्षा का अनुभव करते हैं और शांति से किनारे पर बैठे रहते हैं जबकि अन्य लोग जीत का आनंद लेते हैं? सही समाधान खोजने के लिए, आपको हीन भावना के मुख्य लक्षणों की पहचान करने की आवश्यकता है। तो चलो शुरू हो जाओ।
संकेतों की पहचान करने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-संदेह विशेषता नहीं है यह विकार. हां, यह घटकों में से एक है, लेकिन परिसर में कई शामिल हैं मनोवैज्ञानिक पहलूवह एक साथ काम करते हैं. एक लक्षण को ख़त्म करें, दूसरे भी उसका अनुसरण करेंगे।
तारीफों की अनोखी धारणा
ज्यादातर मामलों में, कुख्यात लोग प्रशंसा के शब्दों को लेकर दुविधा में रहते हैं। वे हर चीज़ में पकड़ तलाशते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिद्वंद्वी पर से विश्वास उठ जाता है। व्यवहार का कारण यह होता है कि व्यक्ति स्वयं को अयोग्य समझता है करुणा भरे शब्द, उन क्षणों में भी जब वह वास्तव में उनका हकदार है। कुछ का मानना है कि प्रशंसा के पीछे एक दुर्भावनापूर्ण मुस्कुराहट छिपी हुई है, दूसरों का दावा है कि वक्ता झूठ बोल रहा है, और फिर भी दूसरों को लगता है कि उनकी केवल चापलूसी की जा रही है।
- तारीफों से सामान्य तौर पर किसी की अपनी उपलब्धियों और आत्म-सम्मान के बारे में निर्णय प्रभावित नहीं होने चाहिए। यदि आपको वार्ताकार पर निष्ठाहीन होने का संदेह है, तो विनम्रता से "धन्यवाद" कहें और इसे हमेशा के लिए भूल जाएं। केवल रिश्तेदारों और करीबी लोगों की ही सुनें, उनके लिए झूठ बोलने का कोई मतलब नहीं है।
- अपनी क्षमताओं का वास्तविक मूल्यांकन करें। यदि आप अपने बॉस के लिए खाना पकाने या काम चलाने में अच्छे हैं, तो इसके बारे में थोड़ा डींगें क्यों नहीं मारते? खुद को अयोग्य मानने की जरूरत नहीं है, बिना सोचे-समझे तारीफ स्वीकार करना सीखें। अपने आप पर विश्वास रखें, आप उतने निराश नहीं हैं जितना आप सोचते हैं।
- खर्च करना मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, यह किसी की अपनी ताकत के गलत आकलन से निपटने में मदद करेगा। पहले पदनाम में, दो कॉलमों में एक लैंडस्केप शीट बनाएं नकारात्मक लक्षण, दूसरे में सकारात्मक लिखें। शीट को आधे में काटें, नकारात्मक समीक्षाओं वाले हिस्से को जला दें और राख को खिड़की से बाहर भेज दें, और सकारात्मक को रेफ्रिजरेटर पर लटका दें।
अतिसंवेदनशीलता
हीन भावना से ग्रस्त व्यक्ति अपमान और बुरे अनुभवों को लेकर अधिक चिंतित रहता है। एक नियम के रूप में, एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया असभ्य रूप में प्रकट होती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे लोग क्रोधी और अप्रिय वार्ताकार प्रतीत होते हैं।
- यदि आप अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करते हैं, सभी नश्वर पापों के लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो रुकें। प्रकट करना ताकत, एक नोटबुक लें और अपनी उपलब्धियां लिखें।
- सहकर्मियों, दोस्तों या रिश्तेदारों की तीखी टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया न करें जब आप निश्चित रूप से जानते हों कि वे आपको अजनबियों के सामने खराब छवि में डालना चाहते हैं। एक शिक्षित व्यक्ति कभी भी सार्वजनिक रूप से प्रतिद्वंद्वी की गलतियों को उजागर नहीं करेगा। मुस्कुराएं, स्थिति को वार्ताकार की मूर्खता समझें।
- यदि प्रतिद्वंद्वी अपनी भूल का दोष आप पर मढ़ने का प्रयास कर रहा है, तो अपराधी की आलोचना करने में संकोच न करें। अपना बचाव करें, शांति से और धीरे बोलें, बड़बड़ाएं नहीं, हर शब्द का स्पष्ट उच्चारण करें।
जो लोग हीन भावना का अनुभव करते हैं वे हास्यास्पद दिखने से डरते हैं। वे खुद को बंद कर लेते हैं और किनारे पर बैठ जाते हैं, खुद के साथ अकेले रहते हैं। उनके जैसा मत बनो, तुम्हें साधु बनने की ज़रूरत नहीं है।
- मनोरंजक गतिविधियों में भाग लें और उपहास से न डरें। अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति डिस्को में आता है और मिनरल वाटर की बोतल लेकर अकेला बैठा रहता है, जबकि अन्य लोग मौज-मस्ती कर रहे होते हैं। आप शराब पीना, नाचना, मिलना-जुलना और पार्टी करना चाहते हैं पूरा भरने तक? हिम्मत! अपने अंदर की उस आवाज़ को दबाएँ जो फुसफुसाती है कि आप हास्यास्पद और मज़ाकिया लग रहे हैं। ऐसा व्यवहार पूर्ण संचार में बाधा डालता है रुचिकर लोग. दृढ़तापूर्वक कहो "नहीं!" अलगाव और अलगाव!
- सहकर्मियों, परिवार, दोस्तों के साथ कुछ वाक्यांशों का आदान-प्रदान करने का अवसर न चूकें। जब आप किराने की दुकान पर जाएं तो सेल्सवुमन से बातचीत करने की आदत डालें। रास्ता भटक गए? रुकें और किसी राहगीर से पूछें। फ़ोन पर बात करें, एक सक्रिय वार्ताकार बनें। में अधिक समय व्यतीत करें बड़ी कंपनियां, अपने दोस्तों के साथ एक फील्ड ट्रिप पर जाएं।
- यदि आप उस श्रेणी में हैं जो अनुभव कर रहा है घबराहट का डरदूसरों के साथ संवाद करने से पहले, दर्पण के सामने अभ्यास करें, कुर्सी या फूल से बात करें। अपने और किसी और के बीच एक लिखित संवाद बनाएं। आपातकालीन स्थिति में, प्राप्त करें पालतूकिसी जीवित प्राणी के साथ संवाद करना। हर चीज़ अनुभव के साथ आती है, डर का सामना करें।
कॉम्प्लेक्स के विकास का सबसे आम और सम्मोहक कारण। एक व्यक्ति जो व्यक्तिगत क्षमता के बारे में अनिश्चित है वह निश्चित रूप से विफलता के लिए अभिशप्त है। क्या आपको लगता है कि फेडका काम से बहुत अच्छा काम कर रही है, जबकि अंका के पास अधिक महंगी कार है? हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे आपसे बेहतर हैं। प्रत्येक की अपनी ताकतें हैं, एक गणित में मजबूत है, दूसरा मूलतः भाषाशास्त्री है।
- हर किसी से अपनी तुलना करना बंद करें, सबसे पहले आप एक इंसान हैं, अपने उतार-चढ़ाव के साथ एक खास इंसान। दूसरों के साथ अपनी तुलना करते हुए, आप निश्चित रूप से अपने स्वरूप, चरित्र और यहाँ तक कि खामियों को तलाशना शुरू कर देंगे दिमागी क्षमता. क्या आपको इसकी जरूरत है?
- याद रखें, यदि आप किसी नए पेशे में खुद को आज़माना चाहते हैं, लेकिन आप इसे मना कर देते हैं, क्योंकि आपके दोस्त कहते हैं कि यह काम नहीं करेगा, तो उन पर विश्वास न करें। बेझिझक साक्षात्कार के लिए जाएं, मैनेजर से बात करें और काम पर लग जाएं। बड़ी प्रतियोगिता? खैर, चलो आगे बढ़ें! प्रतिद्वंद्विता से मनोबल बढ़ता है, डरने की जरूरत नहीं है। यहां तक कि एक छोटी सी जीत भी असीम खुशी लाएगी। जल्द ही आप इस अहसास को दोबारा अनुभव करना चाहेंगे, जो व्यक्तिगत उपलब्धियों के बाद शांति देता है।
- आत्मविश्वासी बनने के लिए आपको नियमित रूप से सुधार करने की आवश्यकता है। क्या आप कभी अंग्रेजी सीखना चाहते थे, लेकिन कभी सफल नहीं हो पाए? अब शुरू करने का समय आ गया है! छात्र पाठ्यक्रमों के अलावा, कई दिलचस्प शौक भी हैं जिनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थिति. जिम के लिए साइन अप करें और छह महीने में प्रेस को पंप करने का लक्ष्य निर्धारित करें। टेनिस चुनें या पूल में जाना शुरू करें, खुद को ऐसी दिशाओं में व्यस्त रखें। खेल उपलब्धियाँजीवन की ऊंचाइयों को जीतने की शक्ति देगा।
रूप, चरित्र, आचरण में खामियों की तलाश करें
अपने स्वयं के कार्यों का लगातार विश्लेषण करना बंद करें, उपस्थिति में खामियां न देखें और पीछे मुड़कर न देखें। ऐसा व्यवहार एक कुख्यात व्यक्ति की सबसे अच्छी विशेषता है।
- आराम करें, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अंधाधुंध बकवास करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको हर वाक्यांश में एक शब्द नहीं चुनना चाहिए। आप एक जीवित व्यक्ति हैं, सार्वजनिक व्यक्ति या सर्वाधिक बिकने वाले लेखक नहीं, इसलिए भाषण में शैलीगत गलतियाँ काफी स्वाभाविक हैं। अगर आप चुप रहते हैं या अजीब तरीके से बोलते हैं तो लोगों को बोर और नीरस वार्ताकार लगते हैं।
- नकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें। क्या आपको लगता है कि आपके पैर या पेट भरा हुआ है? लेकिन आपको शायद एक खूबसूरत आवाज या मंत्रमुग्ध कर देने वाली मुस्कान के बारे में बताया गया था, जब हीन भावना जागती है तो इसे आगे बढ़ाएं। दृढ़ रहें, अपने मन से लड़ें।
- किसी को भी रोने वालों को पसंद नहीं है, सकारात्मक तरीके से ट्यून करें। आपको अपने बारे में जो पसंद नहीं है, उसके बारे में सार्वजनिक रूप से चर्चा न करें। अधिक मुस्कुराएं, तब भी जब आपका दिल उदास हो।
कुख्यात लोग आलोचना को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, जिससे हीनता की भावना पैदा होती है। विरोधी द्वारा कही गई बातों के बाद व्यक्ति बैठ जाता है और अंदर ही अंदर खुद को खाता रहता है।
- जब आपकी अवांछनीय आलोचना की जाती है, तो स्थिति से दूर चले जाएं, जटिलता का कारण नहीं है अनजाना अनजानीया उनके कार्य, यह आपके दिमाग में है। आलोचना से आत्मसम्मान पर असर नहीं पड़ना चाहिए, यह सिर्फ दूसरे व्यक्ति की राय है। क्या आपको लगता है कि शब्दों में सच्चाई है? चुनिंदा वाक्यांशों को सुनें, कही गई हर बात पर आंख मूंदकर विश्वास न करें।
- अपने माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों से बात करें, उन्हें सकारात्मक तरीके से आपका वर्णन करने के लिए कहें। उन्हें बहुत सारे लाभ मिलेंगे जिन्हें आपको सेवा में लेने की आवश्यकता है।
- एक परिचित ने इस कदम के लिए मदद मांगी, आपने इनकार कर दिया और उसने आप पर स्वार्थ का आरोप लगाया? सब कुछ अपने ऊपर न थोपें, शायद इनकार करने के कुछ कारण थे। अपने दिमाग में उन स्थितियों को दोहराएँ जब आपने उसकी मदद की थी। शायद ऐसा अक्सर होता है कि व्यक्ति मदद को हल्के में लेने लगता है।
- अपने आप को ईमानदारी से घेरें और दयालू लोगताकि संचार आपको ऊर्जावान बना दे। पाखंडियों की संगति न करें, दूसरों को अपना फायदा न उठाने दें, स्वाभिमान रखें।
- भौतिक रूप से विकास करें, अपने आप को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करें, संलग्न रहें व्यायाम. हर दिन कुछ नया सीखने की आदत बनाएं, उदाहरण के लिए, 10 सीखें विदेशी शब्दप्रति दिन।
- खर्च करना खाली समयशौक, एक व्यवसाय में विशेषज्ञता शुरू करें और अर्जित कौशल में सुधार करें।
- अपने विचारों पर लगातार नजर रखें, वे नकारात्मक नहीं होने चाहिए। अपने बारे में अच्छे तरीके से सोचें.
- डरो नहीं कमजोरियोंउन्हें दूसरी तरफ से देखो. आपकी राय में, एक नकारात्मक गुणवत्ता को धीरे-धीरे दूर करें। भावनाओं में न बहें, बहुत से लोग खुद पर संदेह करते हैं, यह सामान्य है। सक्रिय रूप से अपने आप पर काम करें, केवल आप ही कुछ बदल सकते हैं।
- एक ऐसा व्यक्ति खोजें जो आपको प्रेरित करे। यह कोई मीडिया हस्ती या हो सकता है प्रसिद्ध एथलीट. उन लोगों पर ध्यान दें जिन्होंने बहुत कुछ हासिल किया है, उनकी सफलता का रहस्य जानें और नई उपलब्धियों की ओर आगे बढ़ें!
- खुशी से जीने के लिए प्रोत्साहन खोजें। हर किसी के लिए, एक समान स्थिति कुछ चीज़ों में निहित होती है: कोई चाहता है नई कार, दूसरे को स्वादिष्ट भोजन परोसते हैं, दूसरे अमीर बनने का प्रयास करते हैं। आपको कार्रवाई करने के लिए क्या प्रेरित करता है?
- अधिक यात्रा करें. महंगे टिकट खरीदना जरूरी नहीं है, यात्रा करें खूबसूरत स्थलों पर गृहनगरया सप्ताहांत के लिए विदेश उड़ान भरें। टेंट के साथ लंबी पैदल यात्रा करें, अपने देश में रहने वाले दोस्तों से मिलें।
- एक डायरी रखना शुरू करें, इसमें ज्यादा समय की जरूरत नहीं है, दिन में सिर्फ 20 मिनट ही काफी हैं। व्यक्तिगत उपलब्धियाँ, सकारात्मक घटनाएँ, चुटकुले अधिक लिखें। कागज के टुकड़े पर विचार व्यक्त करना आसान है, इसका उपयोग करें।
- प्रेरणादायक साहित्य पढ़ें, सफल लोगों के साक्षात्कार देखें।
क्या आप एक हीन व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं? सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करें, खुद को दूसरों से दूर न रखें, खुद को खुशी से जीने दें। तारीफों का उचित ढंग से जवाब दें, केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें रचनात्मक आलोचना. रूप, आचरण और चरित्र में खामियाँ ढूँढना बंद करें, आराम करें। अपने आप पर यकीन रखो!
वीडियो: कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं
अनुदेश
सबसे पहले, आपको अपना कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है जटिल. इस बारे में सोचें कि आपको अपने बारे में विशेष रूप से क्या पसंद नहीं है। समस्या की जड़ बहुत अलग हो सकती है. अधिकांश कॉम्प्लेक्स यहीं से आते हैं बचपन: कई लोगों को उनके साथी चिढ़ाते हैं, जो विशेष रूप से संवेदनशील बच्चों को बहुत आहत करता है। शायद कभी करीबी व्यक्तिआपको छोड़ दिया, या किसी ने व्यवस्थित रूप से आपका अपमान किया, आपकी कमियों के बारे में बुरा मजाक किया। ऐसा होता है कि एक मजबूत भावनात्मक झटका आपको खेल से बाहर कर देता है, जिससे आप आत्मविश्वास की भावना से वंचित हो जाते हैं। खोज में सहायता करें सच्चा कारण जटिलमनोवैज्ञानिक कर सकते हैं.
समस्या की पहचान करने के बाद, आपको कार्रवाई के लिए आगे बढ़ना होगा। अपने डर से लड़ो. उदाहरण के लिए, यदि आप दर्शकों के सामने प्रदर्शन नहीं कर सकते, तो अपने डर पर काबू पाने का प्रयास करें। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं: परिवार के साथ टोस्ट बनाएं, काम के सहकर्मियों के सामने एक छोटी सी घोषणा करें, आदि।
खुद से प्यार करो। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि हर व्यक्ति अद्वितीय है और आप भी अद्वितीय हैं। कागज का एक टुकड़ा लें और अपने सकारात्मक गुणों या उपलब्धियों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें। जब आपके प्लसस तय हो जाएंगे तो आपको अपनी अहमियत और ताकत का एहसास होगा। खुद की तारीफ करना न भूलें. व्यक्तिगत पहचान सबसे अधिक मायने रखती है. हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कुराते हुए अपने आप से कहें कि आप बहुत अच्छे दिखते हैं और आप सफल होंगे।
वही करें जो आपको आत्मविश्वास दे। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके लिए आरामदायक हों। यदि आप सहज और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं बिज़नेस सूट- एक सूट खरीदें, स्पोर्ट्स जूते पसंद करें - स्नीकर्स या मोकासिन पहनें, अपने आप को अधिक वजन वाला समझें - दिन में कम से कम बीस मिनट खेल खेलें। यदि आपको त्वचा संबंधी समस्या है, तो किसी ब्यूटीशियन से मिलें। याद रखें कि चाहे आपका रूप कितना भी अच्छा क्यों न हो, आपके अंदर जो है वह उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण होता है। महत्वपूर्ण भूमिका. इसलिए, अपने ज्ञान को बेहतर बनाना आवश्यक है।
भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं. सफलता उन्हीं को मिलती है जो खुद को स्थापित करने से नहीं डरते चुनौतीपूर्ण कार्य. सीखना विदेशी भाषाया गिटार बजाना सीखें, अपने क्षेत्र में पेशेवर बनें। बेशक, यह सब हासिल करना आसान नहीं है, लेकिन आप खुद ही अपने लिए एक समय सीमा तय करें।
आरंभ करने का प्रयास करें नया जीवन. हर चीज़ को "पहले" और "बाद" में विभाजित करें। और अपने कॉम्प्लेक्स को अतीत में छोड़ दें, अब आपको उनकी आवश्यकता नहीं है। अपने आप से कहें: “मैं कुछ भी कर सकता हूँ। मैं । मेरे जीवन में कई बाधाएँ आई हैं और आएंगी, लेकिन मैंने उनका सामना किया है और आसानी से कर लूँगा।
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जिन लोगों को जहर दिया जा रहा है परिसरजितना दिखता है उससे कहीं अधिक. अपने साथी, काम की जगह और धन पर बहुत अधिक मांग न करते हुए, वे भूरे चूहों की भूमिका से संतुष्ट हैं। और कम ही लोगों को एहसास है कि इस जटिल छवि के पीछे कोई उज्ज्वल चीज़ हो सकती है, दिलचस्प व्यक्ति.
अनुदेश
विश्लेषण करें कि आपके कॉम्प्लेक्स कहां से आए। आप इसे स्वयं या किसी चिकित्सक की सहायता से कर सकते हैं। शायद वे आपके सामने इसलिए आए क्योंकि आपके सहपाठी आपको चिढ़ाते थे, या क्योंकि आपके माता-पिता हमेशा आपकी उपलब्धियों से असंतुष्ट रहते हैं। इस बारे में सोचें कि इन लोगों ने आपके साथ उस समय ऐसा व्यवहार क्यों किया। उदाहरण के लिए, सहपाठी आपको भरे हुए होठों के लिए चिढ़ा सकते हैं, या आपकी माँ, जिन्हें बचपन में नृत्य कक्षाएं छोड़नी पड़ी थीं, ने आपकी मदद से अपने सपने को साकार करने की कोशिश की और हर विफलता के लिए आपको कड़ी फटकार लगाई।
इस बारे में सोचें कि क्या उनके आरोप उस समय आपके लिए उचित हैं जब आपके मोटे होंठ सेक्सी हो गए हैं और आपके गौरव का विषय हैं, और आप किसी भी डिस्को में एक स्वागत योग्य अतिथि हैं।
अपनी प्रतिभा, कौशल और सकारात्मक गुणों को एक कागज के टुकड़े पर लिखें। अपने प्रियजनों से इसे पूरा करने के लिए कहें.
ऐसे लोगों से संवाद न करने का प्रयास करें जो लगातार आपकी आलोचना करते हैं और आपमें गलतियाँ निकालते हैं। यदि यह कोई रिश्तेदार है - तो उसके साथ संचार कम से कम करें। यदि आपका बॉस आपको पसंद नहीं कर रहा है, तो नौकरी बदलने पर विचार करें।
