यदि आप अंतर्मुखी हैं तो किसी पार्टी में कैसे टिके रहें। लोग बड़ी कंपनियों में मिलना-जुलना क्यों पसंद नहीं करते?

कभी-कभी शोर-शराबे वाली छुट्टियों और दावतों के प्रेमी ईमानदारी से उन लोगों को नहीं समझते हैं जो ऐसे आयोजनों से बचते हैं। उन्हें आश्चर्य होता है कि क्यों कोई स्वेच्छा से खुद को सकारात्मक भावनाओं, सुखद संचार और अच्छे दोस्तों को देखने के अतिरिक्त कारण से वंचित कर देता है।

यदि आप उन लोगों को देखें जिन्हें संचार पसंद नहीं है बड़ी कंपनियां, ऐसे कई कारण हैं जो उनके रिश्ते को स्पष्ट कर सकते हैं।

1. स्वभाव.

उदाहरण के लिए, दावतों के दौरान शोरगुल वाले समूहों में विचारों, विचारों के साथ संचार तीव्र होता है। यह एक निश्चित गतिशीलता, लय, लय है। एक ही समय में कई लोग बोल सकते हैं, मजबूत और ज्वलंत भावनाएँ हवा में हैं, बयानों के साथ लगातार हँसी और टिप्पणियाँ होती रहती हैं। एक विषय शुरू करता है, दूसरा उसे अलग दिशा में ले जाता है, तीसरा अपनी बात कहता है।

ऐसे लोग भी हैं जो अपने स्वभाव के कारण इस तरह के गहन संचार की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं। वे बस हैं. इसका मतलब कोई समस्या या किसी चीज़ में उनकी असंगति नहीं है। वे अपने व्यक्तित्व की प्रकृति के कारण असंगतता और भावनात्मक चंचलता से थक सकते हैं।

ऐसे लोग सूचना प्रसंस्करण की शांत लहर से जुड़े होते हैं। शायद उनका झुकाव गहरे और अधिक विचारशील संचार की ओर हो सकता है, और गहराई शायद ही कभी शोर-शराबे वाली दावतों के साथ आती है।

2. स्वाभिमान.

अगला कारण यह हो सकता है कम आत्म सम्मान. अगर आप बात नहीं कर रहे हैं संकीर्ण घेरादो या तीन लोगों का, और बड़ी कंपनी(3-4 लोगों और अधिक से), तो संचार स्वयं कई सुविधाएँ प्राप्त कर लेता है।

सबसे पहले, खुद को प्रस्तुत करते समय, हम कुछ हद तक एक साथ बड़ी संख्या में लोगों द्वारा मूल्यांकन के अधीन होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का आपके प्रति अपना दृष्टिकोण और आपके द्वारा उठाए गए विषय पर निर्णय होता है। यह स्थिति एक संकीर्ण दायरे में संचार की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। आपको सहज महसूस करने के लिए, अपने आप में रहने के लिए, और दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश न करने के लिए कुछ स्थिरता, पर्याप्त उच्च आत्म-सम्मान की आवश्यकता है। यदि आत्म-सम्मान कम हो जाता है, तो दूसरों के मूल्यांकन पर निर्भरता बढ़ जाती है और एक सुखद शगल के बजाय, तनाव और जल्द से जल्द छोड़ने की इच्छा प्रकट होती है।

दूसरे, के लिए कुछ बताना एक लंबी संख्याश्रोता, हम अपने विषय के बारे में अधिक निर्णयों के साथ मिलते हैं और एक छोटे समूह में समान स्थिति की तुलना में हमारे संदेश को सुनने के लिए अधिक आत्मविश्वास होना चाहिए। किसी चीज़ को साबित करना कठिन है अधिकलोगों की। यह आत्मसम्मान पर भी निर्भर करता है.

3. पिछला अनुभव.

और करने के लिए आखिरी कारणसंभव व्यक्तिगत विशेषताएं, जो बड़ी कंपनियों में सहज महसूस करने में बाधा उत्पन्न कर सकता है। उदाहरण के लिए, ये ऐसी स्थितियों से जुड़े व्यक्तिगत अप्रिय क्षण हो सकते हैं।

ऐसी स्थितियों के बाद, अप्रिय संवेदनाएं बनी रह सकती हैं, जो पहले से ही इच्छा के विरुद्ध पुन: उत्पन्न होती हैं वयस्क जीवन. पहले से ही एक नई उदार स्थिति में, मैं पिछले उपहास और अस्वीकृति को देखूंगा।

किसी स्थिति के प्रति अपनी धारणा को बदलने के लिए, कुछ पुराने पैटर्न पर काबू पाना और बदलना आवश्यक हो सकता है।

शायद, कुछ मामलों में, बड़ी कंपनियों में संचार करते समय एक साथ कई कारण असुविधा पैदा कर सकते हैं। और आपको उनसे लगातार निपटने की जरूरत है।

अंतर्मुखी लोगों की जरूरत नहीं है शोर मचाने वाली कंपनियाँ, वे अकेले या करीबी दोस्तों के साथ आराम करते हैं। लेकिन लोगों की भीड़ वाले सामाजिक कार्यक्रम, पार्टियाँ और छुट्टियाँ कहीं गायब नहीं होती हैं, और कोई अंतर्मुखी व्यक्ति चाहे कितनी भी कोशिश कर ले, कुछ न कुछ तो जाना ही पड़ता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे बहुत सारे लोगों के साथ शोर-शराबे वाली छुट्टियां बिताई जाएं और छोटी-छोटी बातें की जाएं और इस अनुभव से केवल नकारात्मक भावनाएं न प्राप्त की जाएं।

जानिए सबसे बुरा कब शुरू होता है

अंतर्मुखी लोगों के लिए भी समाजीकरण अपरिहार्य और बिल्कुल सामान्य है। जो भी हो, ऐसी स्थितियाँ हैं जो अंतर्मुखी लोगों के लिए उपयोगी होंगी, और दूसरों को बिना कुछ खोए टाला जा सकता है।

आप क्या टाल सकते हैं

1. बार या कैफ़े में साप्ताहिक सभाएँ।एक आम ग़लतफ़हमी है कि लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ बार में आराम करना बहुत मज़ेदार और अच्छा है, लेकिन आप इन समारोहों से बच सकते हैं और अपनी ऊर्जा का बेहतर उपयोग कर सकते हैं।
2. जिन लोगों को आप अच्छी तरह से नहीं जानते उनकी शादियाँ, पार्टियाँ और अन्य कार्यक्रम।कुछ लोगों को शादी में जाना है सबसे अच्छा दोस्तग्रेट अंकल बहुत अच्छे और मज़ेदार हैं, लेकिन अगर आप अंतर्मुखी हैं, तो इस तरह की मौज-मस्ती से दूर रहना काफी संभव है, और कोई भी नाराज नहीं होगा (बेशक, अगर आपको किसी अन्य अंतर्मुखी के साथ जाने की ज़रूरत नहीं है, जो आपके बिना बहुत बुरा होगा)।
3. नए लोगों से मिलने के लिए कहीं यात्रा करेंगे।यदि आप अकेले हैं और यह अब आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आपको संभावित दोस्तों के साथ कहीं बाहर जाने की ज़रूरत है। यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो बहुत अच्छा है, क्योंकि व्यक्तिगत रूप से मिलना अभी भी इंटरनेट पर हर समय चैट करने से बेहतर है। लेकिन अगर आप बैठकों और नए परिचितों के लिए तैयार नहीं हैं, तो कोई भी आपको मजबूर नहीं कर रहा है। इस क्षण को तब तक के लिए स्थगित कर दें जब तक इसमें समय लगे।

जिसे टाला नहीं जा सकता

1. कार्यस्थल पर कार्यक्रम, कॉर्पोरेट पार्टियाँ और बैठकेंये आपके निजी जीवन का हिस्सा नहीं हैं, और आपको कर्मचारियों के साथ संवाद करना होगा, भले ही आप उन्हें बहुत पसंद न करें। बेशक, आप अपने लिए एक ऐसा पेशा ढूंढ सकते हैं जिसमें लोगों के साथ संवाद करना शामिल नहीं है, लेकिन यदि आप एक टीम में काम करते हैं, तो आगे बढ़ें कैरियर की सीढ़ीसंचार के बिना यह लगभग असंभव होगा।
2. करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए विशेष कार्यक्रमदौरा करना आवश्यक है. चाहे आपकी बहन की शादी हो, सबसे अच्छे दोस्त का जन्मदिन हो, या रिश्तेदारों के साथ कोई महत्वपूर्ण तारीख मनाना हो, आपको अवश्य आना चाहिए। हर किसी के सामाजिक दायित्व होते हैं, भले ही कभी-कभी उन्हें एक परीक्षा की तरह महसूस होता है।
3. आपकी व्यक्तिगत महत्वपूर्ण घटनाएँ।बेशक, आप कुछ भी नहीं कर सकते, दोस्तों को इकट्ठा नहीं कर सकते और शोर-शराबे वाली पार्टी नहीं कर सकते। लेकिन यह सच नहीं है कि आपके दोस्त आपके लिए कुछ भी इंतजाम नहीं करना चाहेंगे. यदि आप स्वयं पार्टी का आयोजन कर रहे हैं, तो कम से कम आप इसके आकार और प्रारूप को नियंत्रित कर सकते हैं, जो एक प्लस है।

इसलिए, शोर मचाने वाली कंपनियों के प्रति आपकी नापसंदगी के बावजूद, अभी भी ऐसी घटनाएं हैं जिन्हें टाला नहीं जा सकता है। और यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे न केवल इससे परेशान न हों, बल्कि कुछ मजा भी लें।

एक लक्ष्य के बारे में सोचो

ऐसा प्रतीत होता है कि लक्ष्य पार्टी की मौज-मस्ती के साथ अच्छी तरह से मेल नहीं खाते हैं, लेकिन यदि आप फिर भी शोर-शराबे वाली सभाओं का आनंद नहीं लेते हैं, तो अपने लिए कुछ खोजें करें और आपके पास कम से कम संचार की कुछ भावना होगी।

उदाहरण के लिए, यदि आप करियर में उन्नति के लिए जा रहे हैं, तो ऐसे लोगों से जुड़ने का प्रयास करें जो इसमें मदद कर सकते हैं। अगर आप किसी दोस्त के जन्मदिन पर जा रहे हैं तो उसे दें और अधिक ध्यान, और यदि आप अपने सामाजिक दायरे में विविधता लाना चाहते हैं (या इसे शुरू करना चाहते हैं), तो सबसे आकर्षक चुनें अनजाना अनजानीऔर उनसे बातचीत करने का प्रयास करें.

एक विशिष्ट लक्ष्य आपको स्पष्ट रूप से यह समझने में मदद करेगा कि आप इस "भयानक जगह" पर क्यों हैं। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको ध्यान केंद्रित रहने में मदद करेगा।

शोर भरी भीड़ में, अंतर्मुखी लोगों पर बाहरी उत्तेजनाओं की एक धारा द्वारा हमला किया जाता है जो उनके लिए बहुत अधिक है, जो उन्हें भ्रमित करती है और दुखी महसूस कराती है। यदि आप अपने लिए लेकर आते हैं विशिष्ट उद्देश्य, आपका मस्तिष्क इसे करने पर केंद्रित होगा, और तेज़ संगीत, रोशनी और बातचीत का शोर इतना ध्यान देने योग्य और कष्टप्रद नहीं होगा।

पार्टी से पहले और बाद में शांत रहें

बहिर्मुखी लोग शोर-शराबे वाली सभाओं और पार्टियों के इतने शौकीन क्यों होते हैं? क्योंकि वे अन्य लोगों के साथ संचार और बाहरी उत्तेजनाओं की निरंतर धारा से रिचार्ज होते हैं। इसके विपरीत, अंतर्मुखी लोग एकांत में ऊर्जा बहाल करते हैं और इसे समाज में खर्च करते हैं।

इससे पहले कि आप संचार और नए परिचितों पर अपनी ऊर्जा खर्च करें, आपको पहले इसे हासिल करना होगा। कार्यक्रम से पहले, कुछ देर अकेले रहने का प्रयास करें और कुछ ऐसे काम करें जो आपको पसंद हों: कोई किताब पढ़ें, संगीत सुनें, या अपनी पसंदीदा श्रृंखला का एक एपिसोड देखें।

पार्टी के बाद, ऊर्जा बहाल करने के लिए अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए भी समय निकालने का प्रयास करें और अगले दिन किसी भी सामाजिक कार्यक्रम की योजना न बनाएं। यदि आप इससे बच नहीं सकते, तो पार्टी से जल्दी निकलने का प्रयास करें ताकि सोने से पहले आपके पास कुछ शांत घंटे हों।

यह न केवल आपको आराम करने और स्वस्थ होने में मदद करेगा, बल्कि आपको शोर-शराबे वाली सभाओं और पार्टियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में भी मदद करेगा। आख़िरकार, यदि आप किसी घटना से सामान्य अवसाद और थकान के बिना आते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप अगली ऐसी घटना की प्रतीक्षा करेंगे, और उससे डरेंगे नहीं।

आराम करने के लिए जगह ढूंढें

मान लीजिए कि आप पार्टी से पहले ऊर्जा से भरे हुए हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी ताकत निश्चित रूप से पूरे आयोजन के लिए पर्याप्त है। इसलिए एक बार जब आप कार्यक्रम स्थल पर पहुंच जाएं, तो देखें " सुरक्षित ठिकाना”, जहां अवसर पर छिपना और आराम करना संभव होगा। यह रसोईघर, बाथरूम, बालकनी या यहां तक ​​कि आपकी कार भी हो सकती है।

अकेले कुछ मिनट आपको बाहरी उत्तेजनाओं से ब्रेक लेने में मदद करेंगे जो अंतर्मुखी लोगों को बहुत प्रभावित करते हैं।

यदि आप चालू हैं तो यह और भी आसान है। यहां आप आराम करने के लिए जगह की तलाश नहीं कर सकते, बल्कि अपने लिए इसकी व्यवस्था कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बालकनी या शयनकक्ष को अंतर्मुखी लोगों के लिए एक विशेष स्थान बनाना, जहां आप और समान व्यवहार वाले लोग आराम कर सकें।

दोस्तों की मदद से एक नया सामाजिक स्थान खोजें

सभी अंतर्मुखी लोग शर्मीले नहीं होते, लेकिन फिर भी इस व्यक्तित्व प्रकार को अक्सर कुछ संचार समस्याओं के साथ जोड़ा जाता है, खासकर नए लोगों के साथ। यदि आप किसी को नहीं जान सकते, तो मित्र मदद करेंगे।

उदाहरण के लिए, एक बहिर्मुखी मित्र को एक नए व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने दें, और फिर आप बातचीत में शामिल हो जाएं। या दूसरे तरीके से: आप किसी मित्र के साथ बातचीत शुरू कर सकते हैं, और फिर अजनबियों को अपनी चर्चा में शामिल कर सकते हैं।

जो अजनबी आपके पास आता है, या जो आपकी बातचीत सुन रहा है, उससे पूछें कि वह इसके बारे में क्या सोचता है। इस तरह आप उस विषय पर बात कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि है, जो एक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए बिना किसी बात के छोटी-मोटी बातचीत की तुलना में कहीं अधिक आरामदायक है।

यदि आपके कुछ निवर्तमान बहिर्मुखी मित्र हैं तो बुरा नहीं है। वे, एक नियम के रूप में, लंबे समय तक एक ही स्थान पर नहीं बैठते हैं, लगातार लोगों के एक समूह के साथ संवाद करते हैं, बल्कि एक कंपनी से दूसरी कंपनी में जाते हैं, नए परिचित बनाते हैं।

आप इसका उपयोग हमेशा नए लोगों से जुड़ने या उन लोगों से दूर होने के लिए कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते। उदाहरण के लिए, आपको एहसास होता है कि आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ फंस गए हैं जिसे आप पसंद नहीं करते। बस कहें कि आपको दोस्त एक्स के साथ चैट करने की ज़रूरत है। चले जाओ, उसकी तलाश करो, उसके साथ संवाद करो और रास्ते में उन सभी के साथ जो इस समय उसके बगल में हैं।

छोटी-छोटी बातों को जीवन का हिस्सा मानें

साधारण बातचीत के बिना आपके नए लोगों से मिलने की संभावना नहीं है। यह स्पष्ट है कि आप उन विषयों पर घंटों बात कर सकते हैं जिनमें आपकी रुचि है, लेकिन अधिकांश लोग कहेंगे कि यह उबाऊ है।

छोटी-छोटी बातें उन लोगों को एक साथ लाती हैं जो एक-दूसरे से काफी दूर हैं: आप कौन काम करते हैं, आप कहां रहते हैं, आप किसे जानते हैं, आप किसी घटना के बारे में क्या सोचते हैं, इत्यादि। इससे पहले कि आप अपने लिए अधिक दिलचस्प विषयों पर आगे बढ़ें, इन सब पर चर्चा की जानी चाहिए।

ऐसा कोई सार्वभौमिक उपकरण नहीं है जो आपको ऐसी बातचीत अच्छी तरह से करने में मदद करेगा, लेकिन आपको उनकी आवश्यकता से सहमत होना होगा। दो बातें याद रखें जो आपको इन वार्तालापों से अधिक आसानी से जुड़ने में मदद करेंगी:

1. लोग आपमें रुचि रखते हैं.आपको ऐसा लग सकता है कि वार्ताकारों को इस बात की परवाह नहीं है कि आप कौन हैं और क्या करते हैं, लेकिन वे विनम्रता से पूछते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है, लेकिन हमेशा नहीं. अक्सर लोग वास्तव में तब रुचि रखते हैं जब वे आपके काम या शौक में रुचि रखते हैं, खासकर यदि आपके पास कुछ समान है।
2. आप जो बोएंगे वही पाएंगे।आप पार्टी से वही बाहर निकलते हैं जो आप उसमें डालते हैं। आपको खुद को नए लोगों से मिलने के लिए मजबूर करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है, लेकिन अंत में आप आश्चर्यचकित होंगे कि इससे आपको कितने नए परिचित और सुखद अनुभव मिलते हैं। और अगर कोई आपसे बात नहीं करना चाहता तो यह आपकी गलती नहीं है। आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे।

जब तक आप यह नहीं सोचते कि आप पहले ही दुनिया के सभी दिलचस्प लोगों से मिल चुके हैं और आपके पास अपने शेष जीवन के लिए पर्याप्त है, तब भी किसी और को जानना सार्थक है।

निश्चित रूप से आपको कम से कम एक तो मिलेगा दिलचस्प व्यक्ति. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह व्यक्ति भी चाहता है कि आप उसे खोजें, और छोटी-मोटी बातचीत ही मिलने और यह समझने का एक तरीका है कि आप एक-दूसरे को पसंद करते हैं।

एक वापसी योजना के साथ आओ

यदि आपकी ऊर्जा का भंडार तेजी से खत्म हो रहा है और आपको लगता है कि आपको तत्काल छोड़ने की आवश्यकता है, तो अपने आप को आगे संवाद करने के लिए मजबूर करना सबसे सुखद अनुभव नहीं है।

हालाँकि, ऐसा तब हो सकता है जब, उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ एक ही कार में पहुँचे। यदि यह आपकी कार है, तो आप इसे लिए बिना नहीं जा सकते। यह मैत्रीपूर्ण तरीके से नहीं निकलेगा, आप उनकी मौज-मस्ती और, सबसे अधिक संभावना है, अपने रिश्ते को बर्बाद कर देंगे।

अगर यह दोस्तों की कार है तो यह भी बहुत सुखद नहीं है। इसलिए पहले से सोचना बेहतर है कि आप घर तक कैसे पहुंचेंगे ताकि आप जब चाहें तब ऐसा कर सकें।

इसके अलावा, यह सच नहीं है कि आप बाकी सभी से पहले पार्टी छोड़ देंगे, लेकिन ऐसा मौका मिलने पर आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

पार्टियों के बारे में अंतर्मुखी लोगों को बस यही सलाह दी जा सकती है। क्या शोर-शराबे वाले आयोजनों में अधिक सहज महसूस करने के आपके पास अपने तरीके हैं?

नमस्ते प्रिय ओलेसा! मेरा नाम ऐलेना है. सिद्धांत रूप में, पहली नज़र में मेरी स्थिति इतनी भ्रमित करने वाली नहीं है, लेकिन मैं पहले से ही चक्कर लगाते-लगाते थक गया हूँ... इसलिए मैं आपकी सलाह माँगता हूँ।
मेरी शादी दो साल पहले हुई थी. पहले, सब कुछ कमोबेश सामान्य था (कम से कम अब से अधिक स्थिर)। पहले छह महीने तक हम मेरे अपार्टमेंट में अलग-अलग रहे, फिर यह शुरू हुआ... मैं स्पष्ट करना चाहती हूं, मेरे पति मुझसे चार साल छोटे हैं। मैं 28 साल की हूं, वह 24 साल का है। इसलिए, मैं छह महीने बाद गर्भवती हो गई और निश्चित रूप से, मैंने अपने पति के साथ बाहर जाना बंद कर दिया। खैर, मुझे ये उत्सव और शोर-शराबा करने वाली कंपनियाँ विशेष रूप से पसंद नहीं हैं, और जब मैं बिल्कुल गर्भवती हुई... तो मैं और अधिक थकने लगी, क्योंकि मैंने 7 महीने तक काम भी किया। और मेरे पति मेरे बिना चलने लगे...

लगभग हर दिन, और वह सुबह घर आता था और मेरे लिए कुछ समझ से परे घोटाले करता था। और मैं पूरी रात इंतजार करता रहा और रोता रहा और मुझे समझ नहीं आया कि आप एक गर्भवती पत्नी के साथ ऐसा कैसे कर सकते हैं। आख़िरकार, हमने प्रेम विवाह किया। मैं सेना से उसका इंतजार कर रहा था, क्योंकि सब कुछ ठीक था। मैं 2 महीने तक नर्क की तरह जीया। बात इस हद तक पहुंच गई कि मुझे उसके सुबह या रात के आगमन और लगातार तसलीम से डर लगने लगा।

जब वह सो गया तो उसने माफ़ी मांगी. उन्होंने कहा कि उन्हें नहीं पता कि वह इस तरह का व्यवहार कैसे कर सकते हैं। कि वह दोस्तों के साथ था और उन्हें समय पर घर आने के लिए नहीं छोड़ सकता था। साथ ही वह कहता है कि वह मुझसे प्यार करता है और मेरे बिना नहीं रह सकता. लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि ये खोखले शब्द हैं, प्यार करने वाला व्यक्ति ऐसा कभी नहीं करेगा।

परिणामस्वरूप, 2 महीने के बाद मैंने अपना सामान पैक किया और अपनी माँ के पास चला गया, वह अपने माता-पिता के पास चला गया। एक महीने तक हम अलग-अलग रहे, फिर हमारे बीच मेल-मिलाप हुआ और वह मेरी मां और मेरे साथ रहने आ गया। यह अधिक समय तक नहीं चला, वह फिर से जंगली जीवन जीने लगा। पहले तो उसे अपनी माँ पर शर्म आ रही थी, वह रात के 12-1 बजे आता था, और कभी-कभी 5 बजे। सामान्य तौर पर, यह गड़बड़ी आज भी जारी है, हमारा बेटा लगभग एक साल का है। पिछली बार जब हम अलग हुए थे और 3 महीने तक साथ नहीं रहे थे, अब हम फिर से एक हो गए हैं। लेकिन मुझे लगता है कि हमारी जिंदगी और बदतर होती जा रही है। वह चलना जारी रखता है, यद्यपि कम बार। सप्ताह में एक बार वह लगातार देर से आता है और नशे में रहता है। हां, और वह लगभग हर दिन बीयर पीता है, यह तर्क देते हुए कि उसे बीयर भी पसंद है, जरा सोचिए, यह वोदका नहीं है।

और मैं पहले ही थक चुका हूं. जब वह जाता है तो मुझे डर लगता है, जब वह आता है तो मुझे डर लगता है (यह स्पष्ट नहीं है कि वह कौन सा और किस मूड में आएगा)। वह मुझ पर दोषारोपण करता है, कहता है कि मैं हर चीज़ में दोष निकालता हूँ। वह कुछ भी भयानक नहीं करता है, बस सोचो वह कभी-कभी दोस्तों के साथ घूमता है !!! (सप्ताह में 2.3 बार वह 4-5 घंटे के लिए चला जाता है, और सप्ताह में एक बार 2-3 रातों तक चला जाता है)।

मैं सलाह माँगना चाहूँगा, शायद, मेरा मामला निराशाजनक है और मैंने बहुत समय पहले ही अपना गुलाबी चश्मा उतार दिया है। मुझे उसकी बातों पर विश्वास नहीं है कि अगर हम अलग रहते तो वह मुझे बच्चे के साथ घर पर अकेला नहीं छोड़ता। लेकिन ये सच नहीं है, मेरी मां एक महीने के लिए बाहर जाती थीं, ऐसा ही था. मैं साथ बैठा एक बेटा, औरवह चला गया। दरअसल, मैं समझता हूं कि हमारे लिए बेहतर है कि हम अलग हो जाएं, तलाक ले लें, उसे उसकी आजादी दे दें। लेकिन बच्चा उसके प्रति बहुत आकर्षित होता है।

मुझे ऐसा लगता है कि इन निरंतर झगड़ों, अलगावों, हताश उम्मीदों के बीच मैंने खुद को कहीं खो दिया है। मैं अब मैं नहीं हूं, मैं घबराया हुआ हूं, घबराया हुआ हूं, मैंने उसे 10 बार फोन किया। मैं नहीं चाहता, मैं नहीं कर सकता, इस तरह मैंने अपने परिवार की कल्पना नहीं की थी। उस तरह.

समाधान मनोवैज्ञानिक का उत्तर:

इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके पति शराब की लत से पीड़ित हैं।

उसके लिए यह सलाह दी जाती है कि वह किसी ऐसे मनोचिकित्सक से परामर्श लें जो मादक द्रव्य विज्ञान में विशेषज्ञ हो। आप यह समझना चाहेंगे शराबखोरी एक मानसिक रोग हैविशेष उपचार की आवश्यकता है. आपके अकेले रहने पर आपका पति शराब पीना और उपद्रवी जीवनशैली नहीं छोड़ सकता। इसका कारण भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र में दोष है, जो शराबियों के लिए विशिष्ट है। शराब की लत की अवस्था एक मनोचिकित्सक-नार्कोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित की जा सकती है। निदान नैदानिक ​​लक्षणों के योग पर आधारित है। अच्छा ट्यूटोरियलएटियलजि, रोगजनन और आइए पुष्टि किए गए निदान के मामले में कैसे सोचें और कार्य करें, इस पर आगे बढ़ें।

शराबी के साथ जीवन का दृष्टिकोण अंधकारमय होता है।

आप पहले से ही एक सह-निर्भर रिश्ते में हैं: आप एक वयस्क व्यक्ति को नियंत्रित करते हैं, उसे बुलाते हैं, उससे अपना मन लेने के लिए विनती करते हैं। आपका भावनात्मक स्थितिआपके पति द्वारा शराब की मात्रा के अनुसार इसमें उतार-चढ़ाव होता रहता है। आपको प्यार और ध्यान नहीं मिलता. इसके अलावा आपका रिश्ता भावनात्मक रूप से भी सुरक्षित नहीं कहा जा सकता। वह कार्पमैन त्रिकोण योजना के अनुसार आपके लिए घोटालों की व्यवस्था करता है। रात में, आप हास्यास्पद दावे सुनते हैं और एक पीड़ित के रूप में पीड़ित होते हैं, और सुबह वह आपके साथ रहता है और शाम तक आपकी शादी बचाता है। रिश्ते अप्रत्याशित होते हैं, भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं और भावनात्मक उतार-चढ़ाव के कारण आप लगातार तनाव में रहते हैं। आप एरिक बर्न की पुस्तक "गेम्स पीपल प्ले" - गेम "अल्कोहलिक" में ऐसे संबंधों की मनोविकृति संबंधी योजना के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि ये जीवन के लिए मनोवैज्ञानिक जोड़-तोड़ वाले खेल हैं। आप स्टीनर द्वारा वर्णित मनोवैज्ञानिक जोड़-तोड़ खेल "अल्कोहलिक" के अन्य उप-संस्करण - "अल्कोहल" और "ड्रंकार्ड" भी पढ़ सकते हैं।

किसी शराबी के साथ खुशहाल रिश्ता बनाना असंभव है, अभी तक कोई भी सफल नहीं हुआ है।

कृपया नाखुश रिश्तों की योजनाओं के बारे में नैला प्रिबुटकोव्स्काया की पुस्तक पढ़ें। जितनी अधिक बार आप किसी शराबी की मदद करते हैं, उतना ही अधिक आप उसके अवचेतन जीवन परिदृश्य के कार्यान्वयन में उसके साथ खेलते हैं। शराबी ने पहले ही जीवित न रहने का नकारात्मक अवचेतन निर्णय ले लिया है। शराबी का व्यक्तित्व विनाशकारी आत्ममुग्धता से ग्रस्त व्यक्ति का होता है। यह एक ऐसा रूप है जब कोई व्यक्ति स्वार्थी होता है और अपना और अपने प्रियजनों का जीवन दोनों को नष्ट कर देता है।

एक बच्चे के लिए सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है उसके शराबी पिता से नाता तोड़ना।

यदि आप सही योजना बनाते हैं तो आप किसी बच्चे का जीवन बर्बाद नहीं करेंगे भावनात्मक लगावबच्चा। शराब पीने वाले माता-पिता के परिवारों में रहने वाले बच्चों के व्यक्तित्व का पूर्ण विकास नहीं हो पाता है। उन्हें लगातार इस बात का डर रहता है कि पिता (या शराब से पीड़ित मां) किस स्थिति में आएंगे। वे न्यूरोसिस अर्जित करते हैं, फिर उनके लिए जीवन में खुद को महसूस करना अधिक कठिन होता है अग्रवर्ती स्तरचिंता। उनके पास वास्तव में बहुत सारी अनावश्यक चीजें हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं. शराबी के बच्चे अक्सर शराब पीने वाले माता-पिता के व्यवहार की नकल करते हैं, एक ऐसा अनुभव जिसकी आपके बेटे को बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है।

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पिछली शताब्दी के मध्य में, कार्ल गुस्ताव जंग ने लोगों को अंतर्मुखी और बहिर्मुखी में विभाजित किया। आज, जोनाथन चीक और उनके साथी मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह मॉडल पूर्ण नहीं है। दरअसल, अंतर्मुखी लोगों में ऐसे लोग भी होते हैं जो करीबी दोस्तों की संगति में सहज महसूस करते हैं और वे भी होते हैं जो जानबूझकर किसी भी संचार से बचते हैं। इसी के आधार पर वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है अंतर्मुखी को 4 प्रकारों में विभाजित करें, और यह वर्गीकरण कई प्रश्नों के उत्तर प्रदान कर सकता है।

में हम हैं वेबसाइटसे परिचय हुआ नवीनतम शोधअपने आप को बेहतर जानने के लिए.

पहला प्रकार. सामाजिक अंतर्मुखी

सामाजिक अंतर्मुखी मिलनसार, शांतचित्त और बातूनी भी हो सकते हैं. करीबी दोस्तों से घिरे हुए, आप उनसे चुटकुले और जोरदार हँसी सुन सकते हैं। ऐसे अंतर्मुखी लोग सावधानी से अपना सामाजिक दायरा चुनते हैं और वास्तव में केवल उन लोगों के साथ खुलते हैं जिन पर वे वास्तव में भरोसा करते हैं।

इसके आधार पर वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला सामाजिक अंतर्मुखता शर्म नहीं है. ऐसे व्यक्ति को ऐसा लगता है कि बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने से उसकी ऊर्जा खत्म हो जाती है। इसलिए, वह शोर मचाने वाली कंपनियों से बचता है, और ताकत बहाल करने के लिए वह अकेलेपन या अपने करीबी लोगों की कंपनी को चुनता है।

आपको सामाजिक अंतर्मुखी के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है यदि आप:

• शोर-शराबे वाली पार्टियों के बजाय कुछ करीबी दोस्तों की संगति को प्राथमिकता दें;
• निश्चित है कि एक व्यक्ति के कई मित्र नहीं हो सकते;
• अपने साथ रहने के लिए समय निकालने का प्रयास करें;
• छुट्टियों के लिए अलोकप्रिय स्थान और मार्ग चुनें;
• बहुत सारे लोगों से बात करने के बाद निचोड़े हुए नींबू जैसा महसूस होता है;
• आप लंबे समय तक संचार के बिना रह सकते हैं;
• अकेले काम करना पसंद करते हैं - दूसरे लोग केवल आपका ध्यान काम से भटकाते हैं।

दूसरा प्रकार. "सोच" अंतर्मुखी

किसी शोर-शराबे वाली पार्टी में लोगों की बड़ी भीड़ के साथ "सोचने वाले" अंतर्मुखी लोगों को भ्रमित करना मुश्किल होता है। वे आसपास किसी को नोटिस ही नहीं करते। ऐसे अंतर्मुखी घंटों तक अपने ही ख्यालों में डूबे रह सकते हैं,अपनी आंतरिक दुनिया का मूल्यांकन और विश्लेषण करना।

"सोचने वाले" अंतर्मुखी लोगों के लिए, कल्पनाएँ वास्तविकता से दूर भागने का कोई कारण नहीं हैं। वे समझते हैं दुनियाव्यक्तिगत अनुभव के चश्मे से. सहानुभूति और विकसित अंतर्ज्ञान- "सोच" अंतर्मुखी लोगों की मुख्य विशेषताएं, उनके लेखक की लिखावट किसी भी व्यवसाय में दिखाई देती है। बात सिर्फ इतनी है कि वे हमेशा निर्देशों के अनुसार काम नहीं करते हैं।

आपमें एक "सोच" अंतर्मुखी के सभी लक्षण हैं यदि आप:

• अक्सर अपने अनुभवों का विश्लेषण करने में व्यस्त रहते हैं;
• अपनी पसंदीदा फिल्म या पुस्तक के नायकों की छवियों को आज़माएँ;
• वास्तविक घटनाएं आपके लिए हमेशा उन पर आपकी आंतरिक प्रतिक्रिया से कम मायने रखती हैं;
• एक जटिल और समृद्ध है आंतरिक जीवन;
• अपने व्यक्तिगत विकास पर गंभीरता से काम करना;
• बाहर से अपना मूल्यांकन करें;
• के बारे में कल्पना करना अलग-अलग स्थितियाँआपकी भागीदारी से.

तीसरा प्रकार. चिंतित अंतर्मुखी

चिंतित अंतर्मुखी वे लोग हैं जो अपनी पूरी ताकत से अकेलेपन की तलाश कर रहे हैंक्योंकि दूसरे लोगों की संगति उन्हें डराती है और असंतुलित कर देती है। उन्हें अक्सर दूसरों से गलतफहमी का सामना करना पड़ता है, वे खुद को अजीब परिस्थितियों में पाते हैं और तुरंत समझ नहीं पाते हैं कि वे उनसे क्या चाहते हैं।

अक्सर, अकेले होने पर भी, चिंतित अंतर्मुखी चिंता का अनुभव हो सकता हैऔर अतीत में उनके साथ घटी घटनाओं के बारे में चिंता करें। हालाँकि, वे संचार के ख़िलाफ़ नहीं हैं, लेकिन असुरक्षा और कम आत्मसम्मान के कारण संपर्क से बचते हैं।

आप स्वयं को चिंताजनक अंतर्मुखता से ग्रस्त पा सकते हैं यदि आप:

• कमरे के प्रवेश द्वार पर, जिसमें पहले से ही लोग हैं, आप दूसरों के मूल्यांकन के विचारों को महसूस करते हैं;
• सामाजिक कौशल को अपना न समझें मज़बूत बिंदु;
• बिना किसी स्पष्ट कारण के चिंतित महसूस करना;
• अक्सर कई साल पहले घटी कोई अप्रिय घटना याद आती है;
• किसी भी असफलता पर बहुत परेशान हो जाना;
• आप तनाव का अनुभव करते हैं और लंबे समय तक आप खुद को अपरिचित माहौल में नहीं पा पाते हैं;
• यहां तक ​​कि करीबी दोस्तों के बीच भी आप असहज और अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।

चौथा प्रकार. आरक्षित अंतर्मुखी

संयमित अंतर्मुखी अकेले नहीं हैं। बस उनका स्टाइल हर चीज़ को तौलो और उस पर ध्यान से सोचो,और फिर काम करना या संचार करना शुरू करें। उनकी तुलना उस मोटर से की जा सकती है जिसे गर्म होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। सुबह वे बिस्तर से नहीं उठते, बल्कि लेटते हैं और आने वाले दिन के बारे में सोचते हुए काफी देर तक लेटते हैं।

बड़ी संख्या में लोगों के साथ व्यवहार करते समय, उन्हें कुछ भी भयावह नहीं दिखता,लेकिन वे हर तरह से इस संचार को शाम तक के लिए स्थगित करने का प्रयास करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि घटनाएँ बहुत तेज़ी से विकसित न हों। तब उनके पास इसमें शामिल होने और सहज महसूस करने का समय होगा।

आपको आरक्षित अंतर्मुखी के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है यदि आप:

• आराम करने के लिए समय निकालने की कोशिश करना, आराम करने के अवसर की तलाश करना और हर चीज़ को यथासंभव आसान बनाना;
• सबसे उचित और संतुलित प्रस्ताव सामने रखें;
• यह मत सोचिए कि जीवन में आपको हर चीज़ आज़माने की ज़रूरत है;
• किसी क्षण या तीव्र भावनाओं के प्रभाव में कार्य न करें;
• जोखिम लेना और बिना सोचे-समझे बोलना पसंद नहीं है;
• अक्सर बिना किसी कारण के थकान महसूस होती है।

"बेशक, किसी भी वर्गीकरण की तरह, यह मॉडल बहुत सशर्त है," जोनाथन चीक। - आप कुछ हद तक सामाजिक और कुछ हद तक चिंतित अंतर्मुखी हो सकते हैं। लेकिन, यह जानकर कि दोनों की विशेषताएँ क्या हैं, हम अपनी और अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं का बेहतर अनुमान लगा सकते हैं और अंततः, अपने स्वभाव के अनुरूप रहें।

मनोवैज्ञानिकों ने किया है अच्छा कामको में फिर एक बारसाबित करें: यहां तक ​​कि सबसे स्थापित विचारों को भी संशोधित किया जा सकता है, क्योंकि हममें से प्रत्येक अद्वितीय है।क्या आपने अपना प्रकार पहले ही परिभाषित कर लिया है?

कभी-कभी शोर-शराबे वाली छुट्टियों और दावतों के प्रेमी ईमानदारी से उन लोगों को नहीं समझते हैं जो ऐसे आयोजनों से बचते हैं। उन्हें आश्चर्य होता है कि क्यों कोई स्वेच्छा से खुद को सकारात्मक भावनाओं, सुखद संचार और अच्छे दोस्तों को देखने के अतिरिक्त कारण से वंचित कर देता है।

यदि आप उन लोगों पर करीब से नज़र डालें जो बड़ी कंपनियों में संचार पसंद नहीं करते हैं, तो आप कई कारणों की पहचान कर सकते हैं जो उनके रवैये को समझा सकते हैं।

1. स्वभाव.

उदाहरण के लिए, दावतों के दौरान शोरगुल वाले समूहों में संचार, भावनाओं, विचारों और विचारों का गहन आदान-प्रदान है। यह एक निश्चित गतिशीलता, लय, लय है। एक ही समय में कई लोग बोल सकते हैं, मजबूत और ज्वलंत भावनाएँ हवा में हैं, बयानों के साथ लगातार हँसी और टिप्पणियाँ होती रहती हैं। एक विषय शुरू करता है, दूसरा उसे अलग दिशा में ले जाता है, तीसरा अपनी बात कहता है।

ऐसे लोग भी हैं जो अपने स्वभाव के कारण इस तरह के गहन संचार की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं। वे बस हैं. इसका मतलब कोई समस्या या किसी चीज़ में उनकी असंगति नहीं है। वे अपने व्यक्तित्व की प्रकृति के कारण असंगतता और भावनात्मक चंचलता से थक सकते हैं।

ऐसे लोग सूचना प्रसंस्करण की शांत लहर से जुड़े होते हैं। शायद उनका झुकाव गहरे और अधिक विचारशील संचार की ओर हो सकता है, और गहराई शायद ही कभी शोर-शराबे वाली दावतों के साथ आती है।

2. स्वाभिमान.

दूसरा कारण कम आत्मसम्मान हो सकता है। यदि आप दो या तीन लोगों के एक संकीर्ण दायरे में नहीं, बल्कि एक बड़ी कंपनी (3-4 लोगों या अधिक से) में संवाद करते हैं, तो संचार स्वयं कई सुविधाएँ प्राप्त कर लेता है।

सबसे पहले, खुद को प्रस्तुत करते समय, हम कुछ हद तक एक साथ बड़ी संख्या में लोगों द्वारा मूल्यांकन के अधीन होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का आपके प्रति अपना दृष्टिकोण और आपके द्वारा उठाए गए विषय पर निर्णय होता है। यह स्थिति एक संकीर्ण दायरे में संचार की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। आपको सहज महसूस करने के लिए, अपने आप में रहने के लिए, और दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश न करने के लिए कुछ स्थिरता, पर्याप्त उच्च आत्म-सम्मान की आवश्यकता है। यदि आत्म-सम्मान कम हो जाता है, तो दूसरों के मूल्यांकन पर निर्भरता बढ़ जाती है और एक सुखद शगल के बजाय, तनाव और जल्द से जल्द छोड़ने की इच्छा प्रकट होती है।

दूसरे, बड़ी संख्या में श्रोताओं के सामने कुछ प्रस्तुत करते समय, हम अपने विषय के बारे में अधिक निर्णय लेते हैं और एक छोटे समूह में उसी स्थिति की तुलना में हमारे संदेश को सुनने के लिए अधिक आत्मविश्वास होना चाहिए। अधिक लोगों के सामने कुछ साबित करना कठिन है। यह आत्मसम्मान पर भी निर्भर करता है.

3. पिछला अनुभव.

और अंतिम कारण को संभावित व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो बड़ी कंपनियों में सहज महसूस करने में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, ये ऐसी स्थितियों से जुड़े व्यक्तिगत अप्रिय क्षण हो सकते हैं।

ऐसी स्थितियों के बाद, अप्रिय संवेदनाएं बनी रह सकती हैं, जो वयस्कता में पहले से ही इच्छा के विरुद्ध पुन: उत्पन्न होती हैं। पहले से ही एक नई उदार स्थिति में, मैं पिछले उपहास और अस्वीकृति को देखूंगा।

किसी स्थिति के प्रति अपनी धारणा को बदलने के लिए, कुछ पुराने पैटर्न पर काबू पाना और बदलना आवश्यक हो सकता है।

शायद, कुछ मामलों में, बड़ी कंपनियों में संचार करते समय एक साथ कई कारण असुविधा पैदा कर सकते हैं। और आपको उनसे लगातार निपटने की जरूरत है।