बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
जीवन की पारिस्थितिकी। जब पुराने घाव खुलते हैं और दर्द बाल्टी की तरह बहता है, जब, जैसे बुरा अनुभव, आप अचानक बिल्कुल अकेले रह गए हैं और यह स्पष्ट नहीं है कि इसके लिए किसे दोषी ठहराया जाए.... ताकि दिल कठोर न हो जाए, और आत्मा सूख न जाए, अपने आप को रोने देना ज़रूरी है...
जब पुराने घाव खुलते हैं और दर्द बाल्टी की तरह बहता हैजब, सबसे बुरे सपने की तरह, आप अचानक अकेले रह जाते हैं और यह स्पष्ट नहीं होता कि इसके लिए किसे दोषी ठहराया जाए... ताकि दिल कठोर न हो जाए, और आत्मा सूख न जाए, अपने आप को रोने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है ... आँसू घाव को धो देंगे।
गहरे प्यार और अफसोस के साथ, इसे उन यादों से भरें कि आप एक बार कैसे थे और आपको किस रास्ते से गुजरना पड़ा ताकि आप आज अपने सोफे पर शांति से बैठकर पूरी सुरक्षा के साथ रो सकें।
और शायद आप भाग्यशाली भी थे और आपके पास एक दोस्त था जो आपकी सिसकियों की धुन पर सिर हिलाता था और उन सभी को कोसता था जिन्होंने आपको नाराज किया था। वह शायद जानता है कि आँसू कैसे ठीक होते हैं, कैसे वे उन सभी चीज़ों को जला देते हैं जो उन्हें जन्म देती हैं: आक्रोश दिल में नीली लौ के साथ जलता है, घटनाएँ स्मृति में राख से दूर हो जाती हैं, घाव के निशान ऊतक से ठीक हो जाते हैं ... और धीरे-धीरे। ... समय के साथ... खाली आग में शांति और अनुग्रह का राज होगा...
अपने दिल का दर्द कैसे ठीक करें
अधिक या कम हद तक, ऐसे दुखदायी धब्बे हममें से प्रत्येक में मौजूद हैं। क्योंकि जीवन में कोई आश्चर्य नहीं होता. और उनमें से कई के साथ यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि कैसे सामना किया जाए।
महान प्रकृति ने हमारे तंत्रिका तंत्र में किसी भी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक खतरे का जवाब देने के तीन मानक तरीके रखे हैं। उनमें से दो - उड़ान और लड़ाई - काफी उचित और तार्किक हैं। जब किसी व्यक्ति का सामना किसी अनजान व्यक्ति से होता है खतरनाक स्थिति, उसका शरीर तुरंत परिस्थितियों से निपटने या किसी तरह उनसे बचने की ताकत से भर जाता है।
जब, किसी भी कारण से, इस ऊर्जा को क्रिया के माध्यम से डंप करना असंभव होता है, तो व्यक्ति सहज रूप से तीसरी विधि का सहारा लेता है - वह जम जाता है। शरीर में उत्पन्न होने वाला सारा तनाव तंत्रिका तंत्र के भीतर तब तक बंधा रहता है जब तक कि "खतरा" टल न जाए। वैज्ञानिक इस प्रतिक्रिया को कहते हैं - स्थिरीकरण। अधिकतर चोट इसी स्थान पर लगती है। यह इसलिए नहीं उठता है कि हम जम जाते हैं, बल्कि इसलिए उठता है क्योंकि हम मरते नहीं हैं जबकि ऐसा करना पहले से ही काफी सुरक्षित है।
मनोवैज्ञानिक आघात को कैसे ठीक करें
दूसरे शब्दों में, आघात संचित मनोवैज्ञानिक और, तदनुसार, शारीरिक तनाव का अवशेष है, जो किसी तरह टूट जाता है और बाहर निकलने के रास्ते की आवश्यकता होती है। इसीलिए जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है वे कभी-कभी अजीब व्यवहार करते हैं। वे उस आघात की यादें अपने दिमाग में दोहराते रहते हैं। वे वस्तुतः अतीत में रहते हैं, यह कैसे हो सकता है इसके लिए विभिन्न वास्तविक और अवास्तविक विकल्पों के साथ आते हैं। वे वास्तविकता को स्वीकार करने से इनकार करते हैं। वे "दृश्य" पर लौट आते हैं।वे इस तरह से कोई नया रिश्ता भी बना सकते हैं ताकि उस दर्दनाक घटना को फिर से जी सकें। इसलिए, प्यार में खारिज किया गया व्यक्ति, एक नए रिश्ते में, न केवल अस्वीकृति से डरेगा, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए भी सब कुछ करेगा कि उसे फिर से खारिज कर दिया जाए। मनोवैज्ञानिकों का भी एक शब्द है - "अस्वीकृत का आघात।"
विवेक की दृष्टि से ऐसा व्यवहार मूर्खतापूर्ण लगता है। दोस्तों, रिश्तेदारों, माता-पिता, पत्नियों और पतियों को सलाह दी जाती है कि वे तुरंत उचित व्यवहार करना शुरू कर दें। वे इस बात से अनभिज्ञ हैं कि एक व्यक्ति, शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपने आघात में लौट रहा है, वास्तव में सहज रूप से या यहां तक कि सहज रूप से बहुत बुद्धिमानी से कार्य कर रहा है। वह उस स्थान पर भागता है जहां तीव्र तनाव पैदा हुआ था ताकि वह वह कर सके जो उस समय काम नहीं आया - रीसेट करने के लिए, या, अधिक सरलता से, स्थिर ऊर्जा का उपयोग करने के लिए। वह वास्तव में यह नहीं समझ पाता कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। और अंत में, वापसी से बार-बार भारी भावनाएँ और भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, जो केवल आघात को बढ़ाती हैं। ऐसा लगता है कि यह एक सर्पिल में चल रहा है, कसकर मानव आत्मा की गहराई में आघात को घुमा रहा है।
हालाँकि, सभी स्पष्ट कठिनाइयों के बावजूद, इस रास्ते को वापस मोड़ना हर व्यक्ति के लिए काफी संभव है, खासकर पेशेवर मदद से। आप किस चीज़ की सरल समझ से शुरुआत कर सकते हैं जैविक स्तरकिसी भी व्यक्ति के लिए जो कठिन मनोवैज्ञानिक या शारीरिक स्थिति में है, जीवित रहना महत्वपूर्ण है। यह सबसे पुरानी वृत्ति है, जिसके बिना इस दुनिया में लोगों का अस्तित्व ही नहीं होता। इसे सबसे प्रबुद्ध और आध्यात्मिक रूप से विकसित दिमाग द्वारा भी नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। बच गया मतलब जीत गया! यह प्रकृति और मानव स्वभाव का सरल और स्पष्ट तर्क है। यह शुरुआती बिंदु है जहां से किसी भी चोट का उपचार शुरू होता है।
तो, अब समय आ गया है कि आप अपने घावों की देखभाल करें। कृपया इस बारे में सोचें कि आप किस चोट, दर्द या घाव को ठीक करना आज से शुरू करना चाहेंगे... अब ईमानदारी से अपने आप से पूछें:
जीवित रहने के लिए मैंने क्या किया?
मैं यह प्रश्न हमेशा सबसे पहले पूछता हूं, क्योंकि तीव्र नकारात्मक स्थिति में व्यक्ति को अपनी गलतियां और गलतियां ही ज्यादा नजर आने लगती हैं। साथ ही, वह उस हर चीज़ का पूरी तरह से अवमूल्यन करता है जो वह पहले से ही एक दर्दनाक स्थिति से निपटने में सक्षम है। कभी-कभी, एक साधारण सा एहसास: "मैंने उस समय वह सब कुछ किया जो मैं समझता था और कर सकता था" - जबरदस्त राहत मिलती है।
जब आप रचनात्मक रूप से और धीरे-धीरे उस स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करते हैं जिसमें आपको इतनी बुरी तरह से चोट लगी थी, तो आप अचानक ध्यान देते हैं कि आप कई अन्य तरीकों से कार्य कर सकते थे, जिसके शायद अलग-अलग परिणाम या नतीजे होते। मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि ये टिप्पणियाँ पहले से ही बीमार दिल पर आंतरिक तिरस्कार के रूप में न पड़ें, बल्कि उन सबकों के सम्मान के साथ हों जो एक नए, दुर्भाग्य से दुखद, अनुभव के कारण पहले ही सीखे जा चुके हैं।
यदि कोई व्यक्ति वास्तव में जल्दी और प्रभावी ढंग से केवल अपनी पीड़ा से सीखता है तो आप क्या कर सकते हैं? इसलिए, अब समय आ गया है कि आप अपने अनुभव को उस अनुभव से अलग करें जो आपने उससे सीखा है:
मैंने इस स्थिति से क्या सीखा है?
आपने क्या समझा?
मैंने अलग क्या देखा?
सही तरीके से कैसे कार्य करें, यह बताएं कि अगर अगली बार मेरे साथ भी कुछ ऐसा ही होने लगे तो क्या करना चाहिए?
और केवल जब आपके सभी गुणों को देखा और सराहा जाता है, और सभी सबक अच्छी तरह से सीखे जाते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं:
मैंने क्या नहीं किया लेकिन मुझे जीवित रहने में मदद मिली?
यह अहम सवाल आपकी पूरी जिंदगी पलट सकता है।
मेरी बलात्कार की शिकार ग्राहकों में से एक, उस भयानक घटना के पांच साल बाद भी, विरोध न करने, लड़ने, चिल्लाने या काटने के लिए खुद को डांट रही थी और दंडित कर रही थी। लड़की सचमुच खुद को थकावट और थकावट की स्थिति में ले आई, जब तक कि उसे अचानक एहसास नहीं हुआ कि यह उसकी विनम्रता और चुप्पी थी, शब्द के शाब्दिक अर्थ में, जिसने उसे जीवित रहने में मदद की। अपने प्रति कृतज्ञता से भरे शुद्ध और सच्चे आंसुओं का समय आ गया है। इन सबके साथ आँसू बह गए और पीड़ा हुई।में पहली बार लंबे सालएक बहुत छोटी लड़की की आत्मा शांति और शांति से भरपूर थी।
लगभग हमेशा, ऐसी अनुभूतियाँ और समझ सामान्य स्थिति को कम करती हैं, लेकिन शायद ही कभी वे आघात को ठीक करते हैं। यह एक प्याज की तरह है जिसे कोर तक पहुंचने के लिए सावधानीपूर्वक परत दर परत छीलना पड़ता है। पहली परत जीवन में दर्दनाक अनुभव का अर्थपूर्ण एकीकरण है।जो प्रश्न मैंने ऊपर साझा किए हैं, वे इसमें आपकी सहायता करेंगे। इनका उत्तर स्वयं देना काफी संभव है। अब आगे बढ़ने का समय आ गया है.
किसी भी मानसिक घाव का हृदय हमारी स्मृति में रहता है, हमारी नसों में स्पंदित होता है और हमारे पूरे शरीर को मरोड़ देता है। तीनों स्तरों पर तनाव मुक्त करके ही आघात का उपचार संभव है। स्मृति, भावनाएँ और शरीर, जो इन सबको सीधे तौर पर जीता है, एक दूसरे से अविभाज्य रूप से जुड़े हुए हैं। आप एक धागा खींचते हैं और आप निश्चित रूप से दर्दनाक दर्द की पूरी उलझन को सुलझाना शुरू कर देंगे।
सुविधा के लिए, मैं तकनीक को कई चरणों में विभाजित करूंगा:
चरण 1: एक आंतरिक आघात मानचित्र बनाएं।
इस बिंदु पर, मैं आपसे अपनी स्मृति की ओर मुड़ने के लिए कहूंगा। उस स्थिति की शुरुआत को याद करें, जो बाद में आपके लिए असहनीय, कठिन और (या) दर्दनाक साबित हुई। यदि आप स्वयं काम करने का साहस करते हैं, न कि अपने मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ, तो आपके साथ क्या हुआ और कैसे हुआ, इसके बारे में कालानुक्रमिक क्रम में एक विस्तृत कहानी लिखने के लिए कागज की एक शीट लेना बेहतर है।
हालाँकि, ये शब्द के सामान्य अर्थ में सिर्फ यादें नहीं होंगी। मैं आपसे अपने प्रति बहुत चौकस रहने और ध्यान देने के लिए कहता हूं:
- आपके विवरण में कौन से क्षण अब आपमें कोई भावना पैदा नहीं करते हैं;
- किन क्षणों में आपका शरीर आँसू, उत्तेजना, भय या यहाँ तक कि क्रोध के साथ तीव्र प्रतिक्रिया करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि भावना क्या है, भले ही आप उसका नाम न बता सकें, लेकिन आपका शरीर किसी भी असुविधा के साथ स्मृति पर प्रतिक्रिया करता है, इसे अपने लिए चिह्नित करें। इन बिंदुओं को मार्कर से हाईलाइट करना बेहतर है।
परिणामस्वरूप, इस चरण में आपको अपनी आँखों से न केवल यह देखना होगा कि किस क्षण कुछ भावनाएँ प्रकट हुईं, बल्कि यह भी कि किस उत्तेजना के कारण वे उत्पन्न हुईं। यह कुछ भी हो सकता है: किसी का शब्द, कोई गंध, आपकी आंखों के सामने कोई तस्वीर, आपका अपना विचार।
उदाहरण के लिए, मेरे ग्राहकों में से एक को पहली बार असहायता की तीव्र भावना का अनुभव हुआ, जब बचपन में, उसके टॉन्सिल को काटने के लिए उसे एक मेडिकल कुर्सी से बांध दिया गया था। यह एहसास उसी वक्त हुआ जब डॉक्टर ने पट्टियाँ कस दीं। उसके हाथों में अकड़न का एहसास उसे जीवन भर परेशान करता रहा। कुछ लोगों के लिए, यह सिर्फ एक अप्रिय ऑपरेशन था, लेकिन मेरे मुवक्किल के लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक आघात में बदल गया जो उसके बाद के पूरे जीवन में परिलक्षित हुआ।
कुल मिलाकर, आपको उस मानसिक पीड़ा के जन्म का पता लगाने की ज़रूरत है जो आपको परेशान करती है और यह निर्धारित करती है कि वास्तव में इस जन्म के कारण क्या हुआ।
चरण 2: सभी अटकी हुई भावनाओं और स्थितियों को मुक्त करने के अवसरों और तरीकों की तलाश करें।
दिल का दर्द छोड़ो
वास्तव में, इस चरण में आपको कई मिनट से लेकर कई सप्ताह तक का समय लग सकता है। सब कुछ पूरी तरह से वास्तविक अनुभवों को रूप में व्यक्त करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है ठोस कार्रवाई, कर्म, शब्द और भावनाएँ। मैंने "वास्तविक" शब्द का उपयोग इसलिए किया क्योंकि कभी-कभी दबी हुई भावनाएँ अन्य अवस्थाओं और भावनाओं में बदल सकती हैं जिन्हें एक व्यक्ति स्वयं में नोटिस करता है और उन पर नकारात्मक के रूप में ध्यान केंद्रित करता है। इसलिए, अवसाद बहुत बार (हमेशा नहीं!) आक्रामकता को छुपाता है जो स्वीकार्य तरीके से व्यक्त नहीं किया जाता है, जिसे आप दुखी और उदास चेहरे के पीछे तुरंत नहीं देख पाएंगे।
इस स्तर पर, हम केवल अपने वास्तविक प्रारंभिक आवेगों का पता लगाने जा रहे हैं जो हमारे अंदर फंसे हुए हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फिर से अपनी याददाश्त पर लौटना होगा। घटना की शुरुआत में ही, जिसका हमने विश्लेषण करना शुरू कर दिया है। और मैं आपसे कहूंगा कि आप इस स्मृति को कालानुक्रमिक क्रम में अपनी स्मृति में जीना शुरू करें, जैसा आपने पहले चरण में किया था। हालाँकि, इस बार हम आपकी याददाश्त को थोड़ा ठीक कर देंगे। हर बार जब आप किसी कठिन घटना के सबसे भावनात्मक क्षणों में आएं, तो रुकें और सोचें:
मैं कैसे उत्तर देना चाहूँगा? आवेदन करना? करना? प्रतिक्रिया?
और केवल जब आप उत्तर पर निर्णय ले लें, तो अपनी कल्पना में इस प्रतिक्रिया को यथासंभव पूर्ण सीमा तक दिखाएं। चिकित्सीय प्रक्रिया में, मैं सक्रिय रूप से शरीर को काम से जोड़ता हूं। यदि कोई व्यक्ति चीखना चाहता है तो चिल्लाता है; यदि लड़ना चाहता है तो लड़ता है; बोलना चाहता है तो बोलता है। यहां एक नियम काम करता है: "कितनी दर्दनाक, कष्टप्रद उत्तेजनाएँ आई हैं, इतने सारे लोगों को इन उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रियाएँ और प्रतिक्रियाएँ देनी होंगी।" काफी सूक्ष्म और गहन कार्य।
मेरा एक ग्राहक कठिन तलाक से गुजर रहा था। उनकी शादी को टूटे हुए दो साल से ज्यादा समय हो गया है, लेकिन वह उस समय में फंसी हुई नजर आ रही हैं। वह ऐसे रहती थी मानो तलाक अभी भी चल रहा हो।
जब हमने उसके साथ काम करना शुरू किया, तो हमने देखा कि वह कर्तव्यनिष्ठा से अपने पति से अपने खिलाफ बहुत सारे नकारात्मक बयान और आरोप सुनती थी। शायद यह उनके लिए आसान था, लेकिन उन्होंने अपने परिवार की दयनीय स्थिति के लिए पूरी तरह से अपनी पत्नी को दोषी ठहराया। प्रताड़ित महिला चुप थी, रो रही थी, माफ़ी मांग रही थी, बदलाव का वादा कर रही थी। हालाँकि, उसके अंदर आक्रोश का ज़बरदस्त तूफ़ान उमड़ रहा था। दरअसल, उसके पास अपने पति को जवाब देने के लिए कुछ था। लेकिन अकेले होने के डर और सब कुछ ठीक हो जाने की उम्मीद ने उसे चुप रहने पर मजबूर कर दिया।
सबसे पहले, हमने तय किया कि वास्तव में कोई मौका नहीं है। दो साल से अधिक समय बीत चुका है. तलाक आधिकारिक और शारीरिक रूप से हुआ। वे अब साथ नहीं रहते. वह दूसरे परिवार के पास चला गया। इसलिए यह देखना समझ में आता है कि उसकी आत्मा में क्या अटका हुआ है और अभी भी लगातार परेशान कर रहा है। पहले तो डरपोक, फिर अधिकाधिक निडरता से, गहरे अकेलेपन में जी रही एक स्त्री का अथाह दर्द अपने परिवार. वह सभी तिरस्कारों, टिप्पणियों, आशाओं, भावनाओं, विचारों को व्यक्त करने और व्यक्त करने में कामयाब रही। वह सब कुछ जो मैं उस पल अपने पति से कहना चाहती थी। और जैसे ही अंतिम शब्दहवा में गायब हो गया और सन्नाटा छा गया। एक गहरी साँस और: "अब मुझे ऐसा लगता है कि तलाक लेना मेरे लिए सबसे पहले सही निर्णय था" ... क्या यह ध्यान देने योग्य है कि इसके बाद एक पूरी तरह से अलग कहानी शुरू हुई?
मैं आपके साथ एक और थेरेपी साझा करूंगा, जो उस समय मेरे लिए पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से सबसे कठिन में से एक साबित हुई:
एक अत्यंत नवयुवक से मुलाक़ात हुई दुःखद मृत्यप्रियजन। उन्होंने अपनी मृत्यु, अंतिम संस्कार और उसके बाद के जीवन के तीन वर्षों की खबर को बहादुरी से सहन किया। दोस्तों और रिश्तेदारों ने उनकी जीवटता की प्रशंसा की। उन्होंने मनोदैहिक विज्ञान के विशेषज्ञ के रूप में मुझसे संपर्क किया। वह गंभीर सिरदर्द से परेशान था, जो समय के साथ और भी अधिक तीव्र हो गया। दवाइयों से ज्यादा फायदा नहीं हुआ.
हमने बस दर्द को सुनना शुरू किया, जो बढ़ती ताकत के साथ गड़गड़ाहट की तरह, एक विशिष्ट कर्कशता के साथ चारों ओर फैल गया भीतरी सतहखोपड़ियाँ. दर्द बढ़ता गया, धड़कता रहा और धड़कने लगा। यह बढ़ता गया... स्पंदित और धड़कता रहा... जब आप अपनी बीमारी के बारे में सुनते हैं, या इसके साथ जुड़ी भावना के बारे में सुनते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसकी शुरुआत में, हमारे जीवन के इतिहास की समयरेखा पर इसके विशिष्ट मूल में आ जाएंगे। वहां, इस स्थान पर, शायद बहुत सुदूर अतीत में भी, कुछ और घटित हो रहा है, हमारी आंतरिक दुनिया में कुछ अभी तक समाप्त नहीं हुआ है, और किसी कारण से हमने इसे अनदेखा कर दिया है। बीमारी हमारा ध्यान अतीत की ओर खींचती है ताकि हम यह तय करने में मदद कर सकें कि इसे ख़त्म करने का समय आ गया है।
बहुत जल्दी, पहले सम्मोहक सत्रों में से एक में, सिर दर्दअगुआई की नव युवकउनके जीवन के उस दुखद दौर की एकमात्र स्मृति उनके मन में बची हुई है। फिर, टेलीफोन पर लड़की की मौत के बारे में बात करने वाली परिचित आवाज़ के ठीक बाद, उसे सबसे पहले अपने सिर के अंदर एक तेज़ झटका महसूस हुआ। एक तेज़ बिजली चमकी और विचार गरजने लगा: “नहीं! यह असंभव है!" और फिर कोहरा... खुद को एक साथ खींचने की आवश्यकता के बारे में विचारों के टुकड़े... और स्मृति पीछे हट गई, इसके पीछे उन सभी भावनाओं और यादों को मिटा दिया गया जो उसे खुद को नियंत्रित करने से रोक सकती थीं। जब भी कोई व्यक्ति अपने अंदर प्राकृतिक शारीरिक या मानसिक प्रक्रियाओं को रोक देता है, तो उसे अपने स्वास्थ्य और अंततः अपने जीवन से अत्यधिक कीमत चुकानी पड़ती है।
आघात एक ऐसी प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति अप्रत्याशित, गैर-मानक और उसके लिए कठिन स्थिति से निपटना सीखता है। मेरा मुवक्किल, सभ्य दिखने के लिए, दिल का दर्द रोकने में सक्षम था। लेकिन गहराई से छुपे होने पर भी, उसे खामियां मिल गईं और सिरदर्द के रूप में सामने आई।
लगातार तीन चिकित्सा सत्र, केवल एक गूंजता हुआ "नहीं!" मेरे कार्यालय में आवाज आई। उसे दीवार पर मुक्का मारकर जवाब दिया गया। यह उन सभी लोगों के लिए मृत्यु और घृणा के दुर्भावनापूर्ण दावों के साथ सामने आया जो अभी भी इतनी लापरवाही से जीवित हैं। वस्तुतः मानव के अंदर से उल्टी के साथ इस तरह के ज़बरदस्त, बिल्कुल समझ से बाहर होने वाले अन्याय को अपने जीवन में स्वीकार करने से इंकार कर दिया गया। यह उन्माद कुछ समय तक जारी रहा, जब तक कि एक क्षण में आँसू छलक नहीं पड़े... और अत्यधिक दुःख हमारी आँखों के सामने एक विशाल गहरे समुद्र की तरह फैल गया:
अब मैं कैसे हो सकता हूँ? अब मैं कैसे हो सकता हूँ? वह आदमी धीरे-धीरे रो रहा था...
होना, मेरा अच्छा होना, होना... - एक डरपोक फुसफुसाहट समय में गूँज उठी...
हमने आठ महीने से कुछ अधिक समय तक साथ काम किया। इस समय के दौरान, सिरदर्द धीरे-धीरे गायब हो गया, मेरे ग्राहक को एक वास्तविकता के साथ मिला दिया गया, जिसमें दुर्भाग्य से, वास्तविक नुकसान के लिए जगह है।
आघात को ठीक करने की राह पर यह कदम सबसे कठिन है। मैं किसी को भी इसे अकेले जाने की अनुशंसा नहीं करता। लेकिन यदि आप अभी भी निर्णय लेते हैं, तो अपने आघात को अपनी आंतरिक दुनिया में सक्षमता से जिएं, अपनी यादों में उन सभी बारीकियों को जोड़ें जिनका मैंने ऊपर वर्णन किया है। मैं वास्तव में आपसे अपनी यादें बदलने के लिए नहीं कह रहा हूं। लेकिन मैं आपसे उन्हें उन सभी छिपी हुई, अव्यक्त चीजों के साथ पूरक करने के लिए कहता हूं जो पैदा हुई और घटित हुईं। आप हमेशा बड़े होते हैं, जिसका अर्थ है मजबूत।
आध्यात्मिक घावों को ठीक करो
मेरे प्रिय पाठक, कभी-कभी इस विस्तृत दुनिया में रहना बिल्कुल भी आसान नहीं होता है। मैं केवल यह चाहता हूं कि आप कभी भी अपने आप में बंद न हों, निराशा न करें और उन सभी को दूर न करें जो निकट हैं, जो प्यार करते हैं और मदद करने के लिए तैयार हैं। मित्रों और पेशेवरों से किसी भी मदद को स्वीकार करने में शर्मिंदा या डरें नहीं। आख़िरकार, यदि आप आज अपने दर्द से नहीं बचते हैं, तो आपको अपने जीवन के अंत में यह एहसास होने का जोखिम है कि आप केवल इसके साथ रहे, कि आपने इसे खाया और इसका स्वाद लिया! क्या कीमत बहुत ज़्यादा नहीं है? क्या हमारा जीवन (और उन लोगों का जीवन जो हमसे जुड़े हुए हैं) दुख को हल करने, दिल को ठीक करने और हमारी आत्मा को आराम देने के लिए कम से कम एक छोटे से प्रयास के लायक नहीं है?!प्रकाशित
दिल का दर्द- एक विशिष्ट घटना जो व्यक्ति की भावनाओं के क्षेत्र को गहराई से प्रभावित करती है और व्यक्ति की मानसिक स्थिति में बदलाव के रूप में प्रकट होती है। शारीरिक दर्द सिंड्रोम के विपरीत, मानसिक पीड़ा शरीर के जैविक या कार्यात्मक रोगों का परिणाम नहीं है।
मानसिक पीड़ा के विकास का तंत्र
एक भावना के रूप में, मानसिक दर्द किसी व्यक्ति के जीवन के अभ्यस्त तरीके में तेज वैश्विक परिवर्तन के जवाब में उत्पन्न होता है, जिसे एक व्यक्ति एक महत्वपूर्ण नकारात्मक घटना के रूप में व्याख्या करता है। ज्यादातर मामलों में, ऐसी भावना व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण नुकसान का परिणाम होती है, उदाहरण के लिए: मृत्यु करीबी रिश्तेदार, प्रिय साथी से अलगाव, सबसे अच्छे दोस्त के साथ विश्वासघात के कारण अलगाव, पालतू जानवर की मृत्यु, सामाजिक स्थिति का नुकसान।
किसी व्यक्ति द्वारा एक प्रकार के नकारात्मक मूल्यांकन के साथ तेजी से उभरती भावना, एक दीर्घकालिक नकारात्मक अनुभव में बदल जाती है, जो मानसिक दर्द को एक गहरी, तीव्रता से व्यक्त भावना में बदल देती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति द्वारा जीवन के लिए महत्वपूर्ण घटकों की अचानक हानि, चाहे वह किसी प्रियजन की हानि हो या किसी मूल्यवान वस्तु की, व्यक्ति के जीवित रहने के लिए आवश्यक कारकों में से एक आवश्यक कड़ी को हटा देती है।
हाल तक, अधिकांश डॉक्टर इस परिकल्पना का पालन करते थे कि मानसिक दर्द पूरी तरह से व्यक्तिपरक है। आधुनिक मनोवैज्ञानिकइस सिद्धांत का पालन करें कि मानसिक दर्द एक ऐसी घटना है जो शारीरिक संवेदनाओं से बिल्कुल अलग है, किसी के अपने "मैं" के लिए एक प्रकार की अचेतन पीड़ा। हालाँकि, अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए विस्तृत अध्ययन ने इस दावे का खंडन किया है। चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफ के माध्यम से प्राप्त चित्रों ने मानसिक दर्द और शारीरिक दर्द के विकास की प्रक्रिया में पहचान की पुष्टि की। दोनों ही मामलों में, जब कोई व्यक्ति मानसिक पीड़ा और शारीरिक पीड़ा दोनों का अनुभव करता है, तो मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के न्यूरॉन्स की सक्रियता देखी जाती है।
यह भी स्थापित किया गया है कि मानसिक पीड़ा शारीरिक स्तर पर प्रकट हो सकती है, विशेष रूप से, मनोवैज्ञानिक दर्द के रूप में महसूस की जा सकती है। इस प्रकार का दर्द सिंड्रोम दैहिक विकृति से जुड़ा नहीं है और इसका कोई स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं है। अक्सर मानसिक, साथ ही मनोवैज्ञानिक दर्द, अवसाद, हिस्टीरिया, हाइपोकॉन्ड्रिया का एक अनिवार्य साथी होता है। चिंताऔर अन्य मनो-भावनात्मक विकार।
कारण
एक नियम के रूप में, मानवता नैतिक पीड़ा की घटना के लिए सभी जिम्मेदारी को विशेष रूप से स्थानांतरित करने की आदी है बाह्य कारकऔर परिस्थितियाँ. हालाँकि, मनोदैहिक प्रकृति का यह अप्रिय अनुभव लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण उत्पन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए: क्रोध की तर्कहीन, लंबे समय तक दबी हुई भावना की निरंतर भावना। ऐसी प्रतिक्रियाओं की अंतर्निहित शारीरिक प्रकृति को ध्यान में रखे बिना: कुछ रसायनों की कमी - न्यूरोट्रांसमीटर, चिंता हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन, एक व्यक्ति अपनी संवेदनाओं को विशेष रूप से आंतरिक भावना के रूप में व्याख्या करता है, साथ में मांसपेशियों की ऐंठन, तनाव सिरदर्द और अन्य दैहिक पर ध्यान नहीं देता है। लक्षण।
अक्सर, एक व्यक्ति अतीत में अनुभव किए गए अनुभवों के साथ सीधा संबंध बनाते हुए, अपने दम पर मानसिक पीड़ा पैदा करता है। दर्दकिसी घटना से. व्यक्तिगत इतिहास की नकारात्मक स्थितियों पर इस तरह का सचेत निर्धारण किसी भी, यहां तक कि एक महत्वहीन घटना को, पहले अनुभव की गई पीड़ा से जोड़ता है, जिससे एक दीर्घकालिक मानसिक "झटका" होता है।
अक्सर दूसरों को दिखाई जाने वाली मानसिक पीड़ा व्यक्ति के अश्लील विचारों को छिपा देती है। इस प्रकार, कुछ लाभ प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की आंतरिक निंदक आवश्यकता आत्मा की पीड़ा के पीछे छिपी हो सकती है, उदाहरण के लिए: किसी भी तरह से ध्यान आकर्षित करना, कार्यों में असफलता का अनुभव न करने की गारंटी प्राप्त करना। प्रदर्शित मानसिक पीड़ा बदला लेने के लिए एक कुशल उपकरण हो सकती है या दूसरों पर अधिकार हासिल करने का साधन बन सकती है।
मानसिक पीड़ा के व्यापक प्रसार का एक महत्वपूर्ण कारण यह ऐतिहासिक तथ्य है कि ईसाई नैतिकता मानसिक पीड़ा को प्रोत्साहित और विकसित करती है। विश्वासियों की समझ में, हृदय की पीड़ा एक गुण है, धार्मिकता का सूचक है और व्यक्ति की सच्ची आस्था है। आधुनिक संस्कृतिईसाई धर्म से मेल खाने के लिए, वह सिद्धांत का प्रचार करते हैं: पीड़ा का अनुभव गरिमा, विशेष वीरता, एक शिक्षित मानवीय व्यक्तित्व का एक प्रकार का संकेतक, परिवर्तन के मार्ग पर एक व्यक्ति का एक आवश्यक भाग्य है।
चरण 1: स्वयं को कष्ट सहने के लिए समय दें
मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें - एक बिन बुलाए मेहमान, जो अनाप-शनाप खुशी और विश्वास को नष्ट कर देता है?मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए, आपको अपने आप को कठिन दौर से गुजरने का समय देना चाहिए, जल्दबाजी या दबाव न डालें। याद रखें: अधिकांश लोगों को मानसिक दर्द का स्वतंत्र रूप से कम होना विशेषता है, बशर्ते कि "खून बह रहा घाव" दोबारा न खुले। यह उसी तरह है जैसे मांसपेशियों में ऐंठन के बाद समय के साथ आराम मिलता है, गुणवत्तापूर्ण आराम के बाद मनोवैज्ञानिक सिरदर्द कैसे गायब हो जाता है। शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा की दर कई कारकों पर निर्भर करती है: व्यक्ति की उम्र, उसकी मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति, व्यक्ति के लिए अनुभव की गई घटनाओं का महत्व।
चरण 2. नाटक करने की आदत से छुटकारा पाएं
दुर्भाग्य से, हमारे अधिकांश समकालीन, जो दिल को पीड़ा देने के इच्छुक हैं, उन्हें मानसिक दर्द से राहत पाने के बारे में पर्याप्त मनोवैज्ञानिक ज्ञान नहीं है, या अभ्यास में कौशल का उपयोग नहीं करते हैं। हममें से कई लोगों के व्यवहार के अनुष्ठानिक पैटर्न होते हैं, जिसका सार "घाव पर नमक छिड़कना" है। यह एक दर्दनाक विषय को उठाने और चर्चा करने, पिछले "खुश" दिनों को याद करने, जाने न देने, बल्कि किसी व्यक्ति का पीछा करने की आदत में प्रकट होता है, तब भी जब रिश्ते की निरर्थकता स्पष्ट रूप से समझ में आती है। निःसंदेह, इसके बाद जो छोटी-सी भावना उत्पन्न हुई दुखद घटना- एक स्वाभाविक और समझने योग्य स्थिति, लेकिन जानबूझकर नाटकीयता दिखाने और आपदा के पैमाने को बढ़ाने की आदत को खत्म करना होगा। यदि हृदय में मानसिक पीड़ा किसी ऐसी घटना से उत्पन्न होती है जिसे बदला नहीं जा सकता है, उदाहरण के लिए: किसी प्रियजन की लाइलाज बीमारी के साथ, व्यक्ति को भावनाओं पर काम करना चाहिए और स्थिति की व्याख्या बदलनी चाहिए।
करीबी माहौल, कमजोर बिंदुओं को छूने, अप्रिय विषयों को छूने, "व्यावहारिक" सलाह देने से मानसिक पीड़ा को जानबूझकर या नहीं बढ़ाया जा सकता है। ऐसे में मानसिक पीड़ा से राहत पाने के लिए पुनर्विचार करना जरूरी है व्यक्तिगत संपर्क, अस्थायी रूप से ऐसे लोगों के साथ संचार बंद करना जो अहित कर रहे हैं।
चरण 3. हम अपनी पीड़ाओं को ब्रह्मांड की कठिनाइयों से मापते हैं
अधिकांश लोग यह समझे बिना कि समस्या वास्तव में मौजूद है या नहीं, तुरंत मानसिक पीड़ा से लड़ने में कूद पड़ते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सभी "अघुलनशील" कठिनाइयों में से 99% एक व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से, अधिक सटीक रूप से, मस्तिष्क द्वारा बनाई जाती हैं। लोग मक्खी को हाथी बना देते हैं, अस्थायी परेशानियां सर्वनाश की श्रेणी में ला दी जाती हैं। और परिणामी मानसिक पीड़ा किसी दुर्जेय खतरे का प्रमाण नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि व्यक्ति घटनाओं की व्याख्या में भ्रमित है, उसके पास ज्ञान और कौशल का अभाव है।
ऐसी स्थिति में, मानसिक पीड़ा प्रकृति का एक मूल्यवान उपहार है, जो व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व का अध्ययन करने, जीवन के अर्थ पर विचार करने और अपनी वास्तविकता पर विचार करने के लिए निर्देशित करती है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य को पहचानने की सलाह देते हैं कि व्यक्तिगत समस्या ब्रह्मांड की जटिल संरचना में सबसे छोटी चीज़ है। इसे समझने से व्यक्ति को अपनी कठिनाइयों से कहीं अधिक गहराई तक जाने का मौका मिलता है, व्यक्ति को ज्ञान प्राप्त करने, बेहतरी के लिए बदलाव करने, केवल उपयोगी कार्य करने और व्यर्थ में ऊर्जा बर्बाद न करने का मौका मिलता है।
चरण 4. स्वयं का और अपनी पीड़ा का अध्ययन करना
दिल के दर्द पर काबू पाने में एक महत्वपूर्ण कदम सवालों के ईमानदार जवाब देना है: “दिल का दर्द किस सच्चाई को उजागर करता है? इस घटना से मुझे क्या सबक सीखने की जरूरत है? मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए आपको खुद को इसमें डुबोने और इसका अध्ययन करने की जरूरत है। और बाहर निकलो गंभीर स्थितिअपनी शक्तियों, उद्देश्य और प्रेरणा में विश्वास से मदद मिलेगी। प्रत्येक व्यक्ति का एक पोषित सपना होता है, जिसका साकार होना लगातार बाद के लिए टाल दिया जाता है। एक व्यक्ति, आदिम प्रवृत्ति से निर्देशित होकर, अपने आलस्य, निष्क्रियता के आविष्कृत बहाने, काल्पनिक भय और विश्वास की कमी के कारण अपने सपने को साकार करने का मौका नहीं छोड़ता।
मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी स्थिति का अध्ययन करने और अपनी भावनाओं का वास्तविक कारण निर्धारित करने का प्रयास करने के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर, आपको पिछले सप्ताह की अपनी गतिविधियों को सबसे छोटे विवरण में रेखांकित करना चाहिए और अपनी वर्तमान भावनाओं का वर्णन करने का प्रयास करना चाहिए। आधे से अधिक लोगों के लिए, दिल का दर्द बिल्कुल बेकार चीजों पर खर्च किए गए समय के दुरुपयोग के अफसोस से उत्पन्न होता है।
उदाहरण के लिए: एक गृहिणी, व्यक्तिगत विकास और शिक्षा, पूर्ण सामाजिक संपर्क, शरीर की देखभाल के लिए समय समर्पित करने के बजाय, अपने मिशन को विशेष रूप से नियमित घरेलू काम करने में देखती है। अक्सर, ऐसी जीवनशैली वाली महिला घर के नीरस काम से होने वाली थकान से पीड़ित होती है, जिसे जीवनसाथी से उचित सराहना नहीं मिलती है, और जब पति परिवार छोड़ देता है तो वह एक गंभीर स्थिति में पहुंच जाती है।
ऐसी स्थिति में क्या करें और मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें? एक नियति को स्वीकार करें, जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें, गतिविधि का क्षेत्र बदलें, व्यक्तित्व के नए पहलुओं की खोज पर काम करें, अपना खुद का उत्साह खोजने का प्रयास करें।
चरण 5: अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करें
अथाह रसातल से निकलने और मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए प्रतिदिन किए जाने वाले महत्वपूर्ण कार्य:
- खाना,
- नींद,
- कदम।
आपको खाने की परंपरा का आनंद लेते हुए एक विविध, स्वस्थ, संपूर्ण और स्वादिष्ट मेनू बनाना चाहिए। सपना - महत्वपूर्ण घटकस्वास्थ्य बहाल करने के लिए, दर्द का जादुई इलाज। गति ही वह तर्क है, जिसके कारण कोई भी जीव जीवित रहता है।
मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए आपका स्वस्थ शरीर होना आवश्यक है, क्योंकि भावनात्मक क्षेत्र की स्थिरता सीधे शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है। मन की एक दर्दनाक स्थिति से शीघ्रता से निपटने के लिए, आपको खेल खेलकर शरीर के संसाधनों को "चालू" करने की आवश्यकता है। शारीरिक गतिविधि न केवल अच्छे आकार में रहने और दैहिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है, बल्कि आंतरिक दुनिया में सद्भाव प्राप्त करने, नैतिक आनंद प्राप्त करने, जीवन के सच्चे मार्ग पर चलने और मन की शांति पाने का एक मौका भी है।
चरण 6. प्रियजनों की देखभाल करना
जब आपका दिल पूरी तरह से उदास हो तो अपने प्रियजनों को याद करें और उनका ख्याल रखना शुरू करें। कभी-कभी दूसरों की ओर एक कदम उठाना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि जब आत्मा पीड़ित होती है, तो सभी विचार केवल उनकी स्थिति पर केंद्रित होते हैं। स्वार्थ की बाधाओं से छुटकारा पाकर, किसी अन्य व्यक्ति पर ध्यान और प्यार दिखाकर, पुरस्कार के रूप में आपको कृतज्ञता, ऊर्जा का उछाल और उठने और जीने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा। इसलिए, दूसरों का भला करके व्यक्ति अपनी भलाई का ख्याल रखता है और दिल की पीड़ा का सामना कर सकता है।
चरण 7. विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पाएं
दर्द से बचने के लिए आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना होगा। याद रखें: जो आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या को उचित ठहराता है और पालता है, वह मानसिक पीड़ा महसूस करने के लिए अभिशप्त है, क्योंकि नकारात्मक जुनून की संचित तीव्रता सबसे पहले व्यक्ति को स्वयं नष्ट कर देगी।
चरण 8. बुरी आदतों को "नहीं" कहना
ध्यान! बहुत से लोग जो पीड़ित हैं वे शराब, नशीली दवाओं, जोखिम भरी गतिविधियों की मदद से अपने मानसिक दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। अत्यधिक दर्द के कारण आंतरिक संवेदनाएँऔर मानसिक पीड़ा की प्रकृति की गलतफहमी के कारण, एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को बदलने के प्रयासों के बजाय, वास्तविकता से भागना पसंद करता है, खुद को विनाशकारी व्यसनों के कोहरे में भूल जाता है। हालाँकि, ऐसा उपाय न केवल मानसिक पीड़ा से निपटने में मदद करता है, बल्कि और भी अधिक पैदा करता है खतरनाक समस्याएँ, इच्छाशक्ति से वंचित करना और खुशी की आखिरी उम्मीद भी छीन लेना।
चरण 9. हमारी आत्मा को संयमित करें
याद रखें कि दिल के दर्द से निपटने की तुलना में उसे रोकना आसान है। आपको अपनी भावनात्मक स्थिरता विकसित करनी चाहिए, मानसिक सहनशक्ति को प्रशिक्षित करना चाहिए, मनोवैज्ञानिक अजेयता को मजबूत करना चाहिए। जीवन की छोटी-छोटी चीजों पर सफलतापूर्वक काबू पाने के साथ अपनी आत्मा को संयमित करना शुरू करना आवश्यक है। मुख्य नियम घटना की गलत व्याख्या की पहचान करना और स्थिति के बारे में अपनी धारणा को कम से कम तटस्थ दृष्टिकोण से बदलना है।
उदाहरण के लिए: छंटनी के परिणामस्वरूप, आपको एक प्रतिष्ठित पद से निकाल दिया गया। स्वाभाविक भावनाएँ क्रोध, नाराजगी, क्रोध, निराशा, भविष्य के लिए भय होंगी। हालाँकि, इस तरह का जबरन "छोड़ना" बहुत सारे सकारात्मक पहलू लाता है: रोजमर्रा की जिंदगी में नवीनता लाना, एक नए क्षेत्र में खुद को आजमाने का अवसर, दूसरी शिक्षा प्राप्त करना, आपको सफल होने के लिए प्रेरित करना। खुद का व्यवसाय, एक अलग क्षेत्र में अपनी प्रतिभा की खोज करें। इस मामले में, घटनाओं की सकारात्मक व्याख्या उनकी मानसिक पीड़ा को पकड़ने का ज़रा भी मौका नहीं देगी।
चरण 10. चेहरे की मांसपेशियों पर काम करें
आत्मा की पीड़ा से निपटने का सबसे अजीब और हास्यास्पद, लेकिन प्रभावी तरीका: जोर-जोर से च्युइंग गम चबाना। तथ्य यह है कि पीड़ा में स्थिर "लुप्तप्राय" और चेहरे की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों का तनाव शामिल है। जबड़ों की लयबद्ध और ऊर्जावान हरकतें मांसपेशियों को गतिहीनता से राहत दिलाती हैं, ऐंठन को खत्म करती हैं।
यदि आप स्वयं मानसिक पीड़ा का इलाज नहीं कर सकते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिकों से पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
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ऐसे लोग हैं जो अपर्याप्त रूप से अपनी उपस्थिति का मूल्यांकन करते हैं और व्यक्तित्व की विशेषताओं को नहीं पहचानते हैं। वे दिखने में छोटी-मोटी खामियों के प्रति भी बेहद संवेदनशील होते हैं और काल्पनिक खामियों के अस्तित्व के साथ सामने आते हैं। दिखावे के प्रति अत्यधिक चिंता ऐसे व्यक्ति के सभी विचारों पर हावी हो जाती है और सौंदर्य के काल्पनिक आदर्शों को प्राप्त करने के मूर्खतापूर्ण संघर्ष में बहुत समय और ऊर्जा खर्च करती है। बाहरी चीज़ों पर अत्यधिक ध्यान देना […]
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं और अक्सर उस सांत्वनादायक चुटकुले को याद करते हैं कि अगर सिर में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि यह है। आत्मा के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसके अलावा, दुर्भाग्य से, आत्मा के संबंध में, विपरीत कथन भी सत्य है: आत्मा, यदि मौजूद है, तो कम से कम समय-समय पर आवश्यक रूप से चोट पहुँचाती है। प्रियजनों के लिए या अपने स्वयं के दुखों से, लंबे और शांत या मजबूत और भेदी। क्या दिल के दर्द को फैशन से पहचानना संभव है? हाल तकअवसाद का निदान? हां और ना। एक ओर, पतली की बहाली आध्यात्मिक सद्भाववास्तव में, मनोवैज्ञानिक लगे हुए हैं, जिनकी गतिविधि का क्षेत्र आत्मा-खोज का मध्य नाम भी रखता है। दूसरी ओर, विज्ञान और चिकित्सा के इस क्षेत्र के उद्भव से बहुत पहले, लोगों ने मानसिक पीड़ा के साथ पादरी की ओर रुख किया और बस समझदार लोग. और सब इसलिए क्योंकि आत्मा हममें से प्रत्येक का एक विशेष अंग है, शरीर नहीं बल्कि व्यक्तित्व। और यहां तक कि जब यह स्पष्ट रूप से दर्द करता है, तब भी इसे छूना, सहलाना और "ऑपरेट" करना असंभव है।
इसलिए, आत्मा को अन्य, अधिक सूक्ष्म और अधिक जटिल तरीकों से सहलाना और ठीक करना आवश्यक है। और बहुत व्यक्तिगत. आख़िरकार, जिस प्रकार दो समान आत्माएँ नहीं होतीं, उसी प्रकार उनके लिए भी समान रूप से प्रभावी "दवाएँ" नहीं हो सकतीं। और यहां तक कि प्रत्येक नए दर्द के लिए एक नए सावधान और व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। "इस मामले में, क्या संबंधित विज्ञान के अस्तित्व का कोई मतलब है, क्योंकि सिद्धांत रूप में कोई मानक तरीके नहीं हो सकते?" - आपको आश्चर्य हो सकता है. हम उत्तर देते हैं: शायद. क्योंकि अपनी मौलिकता के बावजूद, हम सभी लोग हैं, हम एक ही भूमि पर चलते हैं, एक ही हवा में सांस लेते हैं और समान चीजों के बारे में चिंता करते हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिकों की आवश्यकता भी है और महत्वपूर्ण भी। लेकिन यह संभव है कि इस या उस स्थिति में एक स्पष्ट स्वीकारोक्ति या किसी करीबी दोस्त के साथ ईमानदारी से की गई बातचीत बहुत कुछ लाएगी अधिक लाभमनोचिकित्सीय सत्रों के पूरे पाठ्यक्रम की तुलना में। यहां बताया गया है कि अपना व्यक्तिगत रास्ता कैसे खोजा जाए और अतिरिक्त नैतिक घावों के बिना मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाया जाए, हम आज इसका पता लगाने की कोशिश करेंगे। और, यदि आप निश्चित उत्तर नहीं देते हैं, तो कम से कम वह धागा खोजें, जिसे खींचकर आप अपनी आत्मा में सिकुड़ी हुई भारी उलझन को सुलझा सकें।
दिल के दर्द के दौरान क्या दर्द होता है
आत्मा - क्या इसका अस्तित्व भी है? या क्या यह सिर्फ एक काल्पनिक, पूरी तरह से क्षणिक पदार्थ है, जिसका आविष्कार हमारे दूर के पूर्वजों के लिए समझ से बाहर की प्रक्रियाओं को समझाने के लिए आधुनिक वैज्ञानिक संभावनाओं के आगमन से बहुत पहले किया गया था? लेकिन फिर जो चीज़ अस्तित्व में ही नहीं है वह इतनी स्पष्ट दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव कैसे कर सकती है और गंभीर पीड़ा का कारण कैसे बन सकती है! इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, किसी को दर्द (कोई भी - बाहरी और आंतरिक, शारीरिक और मानसिक) को एक बिना शर्त बुराई के रूप में नहीं, बल्कि एक उचित उद्देश्य के साथ प्रकृति द्वारा बनाई गई एक प्रकार की तंत्र के रूप में देखना होगा। इसका उद्देश्य हमें यह संकेत देना है कि कुछ गलत हो गया है - शरीर में, विचारों में या जीवन में। यह विफलता पहले तो बहुत छोटी और अगोचर हो सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज कर दिया जाए तो यह धीरे-धीरे अस्पष्ट चिंता, चिंता और फिर भय में बदल जाती है। भय भारी विचारों को जन्म देता है, और वे बदले में, आत्मा को उत्तेजित करते हैं, उसे निचोड़ते हैं और उसे चोट पहुँचाते हैं।
अलग-अलग समय पर, लोग मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीकों की तलाश कर रहे थे (और पाए!)। सबसे पहले, चर्च में, जिसने दिल के दर्द का कारण पाप में देखा और उसके निवारण के लिए प्रार्थना की। बाद में - मनोवैज्ञानिकों के साथ एक स्वागत समारोह में जो भौतिक रूप से आत्मा के अस्तित्व को नकारते हैं और अन्य उपकरणों का उपयोग करते हैं। लेकिन एक ही समय में सार था और अपरिवर्तित रहता है: एक अकथनीय भावना जो एक व्यक्ति को अंदर से खा जाती है और उसे जीवन का आनंद लेने से रोकती है, कम से कम एक बार हर किसी का दौरा किया है। और, विश्वदृष्टिकोण, शिक्षा के स्तर, धार्मिक प्राथमिकताओं, राष्ट्रीय और लिंग विशेषताओं और गतिविधि के क्षेत्र की परवाह किए बिना, हर किसी ने किसी न किसी तरह मुक्ति का अपना रास्ता खोजा। क्योंकि अन्यथा, मानसिक दर्द चेतना को पूरी तरह से पंगु बना सकता है और जीवन के अर्थ से वंचित कर सकता है। लेकिन अगर आप इसे एक ऐसे लक्षण के रूप में देखते हैं जो कुछ अन्य समस्याओं की सूचना देता है, तो आपको समय रहते खुद को संभालना चाहिए और मदद लेनी चाहिए। लेकिन किससे? खराब दांत के साथ हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, टूटे हुए पैर के साथ - ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास। दुखती आत्मा को किसके पास ले जाऊं? दुर्भाग्य से, कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, साथ ही आत्मा का एक पेशेवर चिकित्सक भी है। लेकिन आप खुद की बात सुन सकते हैं और अपने लिए ऐसे डॉक्टर बन सकते हैं। और इस मामले में एक मनोवैज्ञानिक, विश्वासपात्र और/या कोई प्रियजन इस रास्ते पर आपकी सहायता और समर्थन करेगा।
मानसिक पीड़ा का असरदार इलाज
रूढ़िवादिता के विपरीत, अपेक्षा हमेशा नहीं होती सर्वोत्तम उपायआत्मा उपचार. समय वास्तव में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह उपचार बहुत लंबा होता है और पुनरावृत्ति की संभावना को बाहर नहीं करता है। मानसिक पीड़ा विभिन्न कारणों से होती है, अत: मुक्ति के साधन भी विविध एवं बहुआयामी हैं। लेकिन एक निश्चित "गोल्डन कोड" है जो जल्द से जल्द मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए आधार बन सकता है। ऐसा करने के लिए, कई शर्तों को पूरा करना होगा। हमारे संस्करण में, उनमें से 12 हैं - क्योंकि यह संख्या जादुई या कम से कम सकारात्मक मानी जाती है। कौन जानता है, शायद यह संख्या का जादू है जो मानसिक पीड़ा को आंशिक रूप से कम करने में मदद करेगा। और यदि नहीं, तो किसी ने संख्याओं, सौंदर्यशास्त्र और चीजों के क्रम के सामंजस्य को रद्द नहीं किया। इसका पालन करें: 
- नकारात्मक को दूर भगाओ.इसे अपने अंदर न रखें और घंटों, दिनों, हफ्तों तक जमा न रखें... जो आपको अंदर से खा रहा है, उससे छुटकारा पाने का रास्ता खोजें, उसे बाहर फेंक दें। बोलो, चिल्लाओ, चिल्लाओ भी। आप इसे अकेले कर सकते हैं, लेकिन किसी बहुत करीबी समझदार व्यक्ति के साथ मिलकर यह करना बेहतर है। उस पर दबाव डालने या उसे अपमानित करने से न डरें। वास्तव में करीबी व्यक्तिआपकी स्थिति को सही ढंग से समझेंगे और उसे कम करने का प्रयास करेंगे, आपके दर्द का कुछ हिस्सा दूर करेंगे या उसे दूर करने में आपकी मदद करेंगे। और यहां तक कि किसी आत्मीय आत्मा की उपस्थिति भी निश्चित रूप से आपकी आत्मा को यह महसूस कराएगी कि वह अकेली नहीं है और विश्वसनीय समर्थन पर भरोसा कर सकती है। यदि ऐसे तर्क आपको आश्वस्त नहीं करते हैं, तो मनोविज्ञान प्रकाशनों द्वारा नियमित रूप से प्रकाशित आंकड़ों को सुनें। उनके अनुसार, स्थिति को शांत करना, अंतहीन आत्म-खुदाई और अपने स्वयं के कठिन विचारों को खोदना केवल उस स्थिति को बढ़ाता है जिसे हम मानसिक पीड़ा कहते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो यह तंत्रिका तंत्र पर एक बड़ा बोझ है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक बीमारियाँ भी हो सकती हैं। इसलिए, अपने जीवन को और अधिक खराब मत करो, अपने दर्द को मत बढ़ाओ, बल्कि इसे चारों दिशाओं में फैलाओ।
- सकारात्मक की तलाश करें.एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता, और मुक्त आंतरिक स्थान को किसी चीज़ से भरने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ भी नहीं, बल्कि अच्छा, दयालु, उज्ज्वल और रचनात्मक। सकारात्मक भावनाएँ वास्तव में शक्तिशाली हैं। उपचार करने की शक्ति, इससे सहमत हूं और पेशेवर मनोवैज्ञानिक, और "लोगों के" आत्मा वैज्ञानिक, और धार्मिक पंथों के प्रतिनिधि। और एक ही समय में, विशेष रूप से ऐसे विभिन्न कोणों से देखने पर, गलती नहीं की जा सकती। मानसिक रूप से बीमार अवस्था में, इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है और ऐसा करना और भी कठिन हो सकता है। लेकिन इस तथ्य के बारे में सोचें कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। हर बुरी चीज़ के बराबर हमेशा एक अच्छाई होती है। इसके अलावा, और भी मजबूत, क्योंकि जीवन चलता रहता है, जिसका अर्थ है कि अच्छाई हमेशा मजबूत होती है और जीतती है। और यह हम पर निर्भर है कि हम उसकी मदद करें। उनकी ऊर्जा से, उनकी आंतरिक संसाधन. और इसके लिए उन्हें सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त है - और पानी पत्थर को नष्ट कर देता है। चारों ओर जो कुछ भी हो रहा है उसके सबसे महत्वहीन, लेकिन सकारात्मक तथ्यों को भी नजरअंदाज न करें: सूरज सुबह चमकता है, लेकिन नहीं बारिश हो रही है, बच्चे ने डायरी में एक उत्कृष्ट ग्रेड लाया, और असफलता नहीं, टैक्सी ड्राइवर ने सड़क पर बातचीत से परेशान नहीं किया, लेकिन वह एक भयानक बात करने वाला बन सकता था। इन छोटे, लेकिन अपरिहार्य क्षणों से, दिन-ब-दिन पूरा जीवन बनता है। ये दिन बीत जाते हैं, लेकिन सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि बनी रहती है। आपके लिए, किसी अन्य की तरह, यह महत्वपूर्ण है कि यह प्लस चिह्न के साथ हो। लेकिन आपके अलावा कोई भी इसे इस तरह से सेट नहीं कर सकता है।
- लोगों को माफ कर दोजिससे आपको ठेस पहुंची हो या परोक्ष रूप से आपके दर्द का कारण बना हो। जब आप क्षमा करते हैं, तो यह आसान हो जाता है, क्योंकि अब आप अपने ऊपर आक्रोश का बोझ नहीं रखते और उस पर अपनी मानसिक शक्ति बर्बाद नहीं करते। लेकिन आपको स्वयं को धोखा दिए बिना, वास्तव में क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अपमानजनक व्यक्ति के कृत्य के लिए एक ठोस औचित्य खोजें, या बस इस गलती को करने के उसके अधिकार को पहचानें। उसका कृत्य ही उसका पाप और उसका कर्म है, और आप तभी तक भागीदारी प्राप्त करते हैं जब तक आप स्वयं ऐसा चाहते हैं। दूसरे लोगों की कमियों का हिस्सा बनना बंद करें, उन्हें भूल जाएं और उन्हें उनके मालिकों पर छोड़ दें। अपने बारे में, अपनी खेती के बारे में और ऐसी चीजें न करने के बारे में सोचें। अंत में, बस नेक और समझदार बनें, कल्पना करें कि आपकी क्षमा एक उपहार है जो आप अपराधी को उसके बुरे व्यवहार के बावजूद देते हैं। यह आंतरिक प्रेरणा की सबसे अच्छी रणनीति नहीं है और इसमें बहुत अधिक गर्व की बू आती है, लेकिन अगर पहली बार में यह आपको नाराजगी से निपटने और अपराधी को माफ करने में मदद करता है, तो ऐसा बिल्कुल न करने से बेहतर है कि ऐसा करें। अपना खुद का रास्ता खोजें, समझें कि क्या हुआ और, शायद, नाराजगी को कृतज्ञता से भी बदल दिया जाएगा यदि आपको एहसास होता है कि किसी अन्य व्यक्ति के कार्य ने आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण स्थानांतरित कर दिया है और लॉन्च किया है श्रृंखला अभिक्रियापरिवर्तन। जो, जैसा कि आप जानते हैं, अंततः हमेशा अच्छे के लिए ही होता है।
- क्षमा मांगो, खासकर उस स्थिति में जब बिल्लियाँ दिल को खरोंचती हैं और आपकी गलती से भी। विवेक एक कपटी गुण है. ऐसा लगता है कि आप उसके साथ बातचीत कर सकते हैं, लेकिन फिर पता चलता है कि वह एक ठंडे सांप की तरह अपनी आत्मा में छिप गई, अपने छल्ले उसके चारों ओर लपेट ली और आपसे उस बारे में फुसफुसाया जिसके बारे में आप बिल्कुल भी सोचना नहीं चाहते। और यह दिल का दर्द पैदा कर सकता है, और काफी गंभीर भी - यह आपके अपराध की ताकत पर निर्भर करता है। इसलिए, "मुकुट खोने" से डरो मत - जो आपसे नाराज है उससे माफी मांगें। आप देखते हैं और आप बेहतर महसूस करते हैं। और इससे भी बेहतर - जो हुआ उसे सुधारने का प्रयास करें, अपने अपराध को सुधारने के लिए। कैसे - सार्वभौमिक नुस्खानहीं। कुछ मामलों में, केवल पश्चाताप और क्षमा माँगना ही पर्याप्त होगा। दूसरों में, आपको वर्तमान स्थिति को प्रभावित करना होगा और जो अभी भी बहाली के अधीन है उसे बहाल करना होगा। आपको अपने पीड़ित को समस्या से असंबंधित किसी चीज़ से खुश करने के तरीकों की तलाश भी करनी पड़ सकती है और इस तरह खुद को एक अच्छे इंसान के रूप में पुनर्स्थापित करना पड़ सकता है। लेकिन अगर आप वास्तव में इस तथ्य से पीड़ित हैं कि किसी को धोखा दिया गया या नाराज किया गया, तो ऐसा व्यवहार निश्चित रूप से आपको मानसिक पीड़ा से बचाएगा, इसलिए ऐसा करें।
- अपने को क्षमा कीजिये- बहुत जरुरी है। कभी-कभी, दूसरों से माफी मांगने के बाद भी खुद का पश्चाताप हो जाता है और लोगों के बीच पुराने संबंध बहाल हो जाते हैं, आंतरिक शांति नहीं मिलती है और मानसिक पीड़ा कम नहीं होती है। जैसा कि इस मामले में एक पुराने चुटकुले में कहा गया था: "चम्मच तो मिल गए, लेकिन तलछट रह गई।" और सबसे बुरी बात यह है कि अगर यह तलछट आपके अपने दिल पर बनी रहती है, क्योंकि इस मामले में, आप जहां भी जाते हैं, कुछ भी करते हैं, एक बुरी घटना की याद हमेशा आपके साथ रहती है। और केवल आप ही इससे छुटकारा पा सकते हैं। और सामान्य तौर पर, आप सबसे महत्वपूर्ण और लगभग एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपको मानसिक पीड़ा से ठीक कर सकते हैं। बाकी सभी इस ऑपरेटिंग रूम में सिर्फ सहायक हैं, तैयार हैं सही वक्तसमझ की पट्टी या धैर्य की पट्टी लगाओ। लेकिन मुख्य सर्जन तो आप ही हैं। और आपके हाथ में वह स्केलपेल है जिससे आपको निर्दयतापूर्वक अपना दर्द काटना है ताकि इसके मेटास्टेसिस आपकी आत्मा की गहराई तक न फैलें। या बेरहमी से नहीं. अपने ऊपर दया करो. क्षमा करें और क्षमा करें. कोई भी पूर्ण नहीं है, और आप भी अपवाद नहीं हैं। आपके पास गलती करने का अधिकार और उसे स्वीकार करने की ताकत है। यह अपराध का एक पूरा चक्र है, इससे गुजरें और बिना लूपिंग के आगे बढ़ें।
- उदात्तीकरण।अर्थात्, अपनी आध्यात्मिक शक्ति को अपने दर्द का अनुभव करने पर नहीं, बल्कि अधिक सुखद और उपयोगी गतिविधियों पर खर्च करें। सबसे किफायती और सफल विकल्प रचनात्मकता है, बिल्कुल कोई भी। क्रॉस सिलाई से लेकर बॉलरूम नृत्य. मुख्य बात यह है कि रचनात्मक गतिविधियों के दौरान आप अपने मानसिक दर्द को भूल जाते हैं और उसके बाद आप उसके स्थान पर कुछ नया और उज्ज्वल महसूस करते हैं। ऊर्ध्वपातन का एक अन्य प्रकार खेल है, यह शरीर को काम कराता है, मस्तिष्क को नहीं, और इस प्रकार भारी विचारों से भी ध्यान भटकाता है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया में व्यायामहार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है, जिसका भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरा विकल्प यह है कि एक पालतू जानवर पालें और उसकी देखभाल करें, उसे पूरे दिल से प्यार करें, उसकी देखभाल करना अपने दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। या बस प्यार में पड़ जाओ. रक्त में एंडोर्फिन का एक शक्तिशाली स्राव आत्मा के लिए सबसे अच्छा दर्द निवारक है। हालाँकि गंभीर मानसिक पीड़ा के साथ, कोई नया रिश्ता नहीं चल पाएगा। इस मामले में, उन लोगों से प्यार करें जो पहले से ही आपका परिवार और आपके दोस्तों का करीबी समूह हैं। उनके हितों की सेवा करने में आनंद खोजें, उनकी संगति में बिताए गए समय का आनंद लें। किसी कंपनी में या अकेले यात्रा करें, यह आपके स्वभाव और क्षमताओं पर निर्भर करता है। आप नई जगहें, अजनबी देखेंगे, जिनका जीवन आपसे भी बदतर हो सकता है और आपको अपने दर्द के बारे में भूल जाना पड़ सकता है क्योंकि यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना लगता था। यह सब आपका ध्यान भटकाएगा, समय लेगा और सबसे कठिन दौर को भरने और जीवित रहने में आपकी मदद करेगा। या एक स्वयंसेवक मंडली के लिए साइन अप करें, वंचित लोगों और जानवरों की मदद करें। अपने आप को उपयोगी होने के लिए मजबूर करें - शायद यह आपके पापों के लिए प्रायश्चित करने और अंततः, आपके मानसिक दर्द से छुटकारा पाने का एक अवसर होगा?
- हँसना।या कम से कम मुस्कुराओ. और एक बार फिर अपने होठों को मुस्कुराहट में फैलाएं। मुस्कुराहट और हँसी आम तौर पर शुभचिंतकों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। और अब यह पता चला है कि आप स्वयं अपने संबंध में एक शुभचिंतक बन जाते हैं। इस स्थिति का अनुसरण न करें, मानसिक पीड़ा को अपना मूड, स्थिति, जीवन खराब न करने दें। हर किसी को मुस्कुराहट से उज्जवल न बनने दें, भोले बचपन के दिन बहुत चले गए हैं, लेकिन सोचें: शायद आपकी दूसरी कोमल मुस्कान किसी को गर्म कर देगी और दिल के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगी, यदि आपके लिए नहीं, तो उसके लिए। निःस्वार्थ भाव से किया गया हर अच्छा कार्य निश्चित रूप से वापस आएगा। प्राचीन ऋषियों ने कहा: "नेकी करो और इसे पानी में फेंक दो।" आप नहीं जानते कि यह इसे कहां ले जाएगा, लेकिन देर-सबेर यह आपके पास या पानी की सतह पर इसके प्रतिबिंब के रूप में वापस आ जाएगा। दुनिया गोल है। खैर, अगर गूढ़ता के बिना, तो मुस्कुराहट और हंसी द्वारा व्यक्त की गई सकारात्मक भावनाएं, शरीर की सभी प्रणालियों को टोन करती हैं, तनाव से लड़ने में मदद करती हैं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति और प्रतिक्रियाओं की गति को सामान्य करती हैं। इसलिए, हँसी चिकित्सा इससे निपटने का एक बहुत ही वास्तविक तरीका है अवसादग्रस्त अवस्थाएँ. यदि आपके पास बिना किसी कारण के मुस्कुराने की ताकत और इच्छा नहीं है, तो चुटकुलों का संग्रह खरीदें या केवीएन देखें। और इंटरनेट आमतौर पर प्रफुल्लित करने वाले चुटकुलों और ताज़ा चुटकुलों का एक अटूट स्रोत है, जो न केवल मुस्कुराएगा, बल्कि आपको लंबे समय तक कठिन विचारों से विचलित भी करेगा, यदि आप सही संसाधन चुनते हैं।
- शरीर के प्रति सचेत रहें.अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करने से आप न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी अपने शरीर को प्रभावित करते हैं। साइकोसोमैटिक्स कोई मिथक नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र और आपके शरीर के अन्य सभी अंग प्रणालियों की स्थिति के बीच एक बहुत ही वास्तविक संबंध है। जब आप लंबे समय तक भावनात्मक रूप से उदास स्थिति में रहते हैं, तो अंततः यह न केवल आपके मनोदशा और चेहरे की अभिव्यक्ति में, बल्कि अन्य, अधिक गंभीर लक्षणों में भी प्रकट होने लगता है। और व्यापक क्रोनिक थकान सिंड्रोम उनमें से सिर्फ एक है, और सबसे गंभीर नहीं है। आंतरिक संघर्ष के परिणामस्वरूप अस्थमा, गैस्ट्राइटिस, माइग्रेन और यहां तक कि ऑन्कोलॉजी भी हो सकता है। आप इन प्रक्रियाओं की तुलना इस तथ्य से कर सकते हैं कि एक व्यक्ति अपराधबोध, आक्रोश और पीड़ा के साथ "खुद को खाता है"। इस प्रकार, क्षणभंगुर आत्मा का दर्द मूर्त अंगों के वास्तविक दर्द में सन्निहित है। इस तरह की आत्म-सज़ा बेहोश हो सकती है और जीवन को धीरे-धीरे या सचेत रूप से जटिल बना सकती है, जब कोई व्यक्ति जानबूझकर अपने दुष्कर्मों के लिए सजा पाने के प्रयास में खुद को लाभ से वंचित करता है। विशेष रूप से, एनोरेक्सिया स्वयं के प्रति, अपनी आत्मा और शरीर के प्रति नापसंदगी की अभिव्यक्तियों में से एक है। इसके बारे में बस इतना ही कहा जा सकता है कि आत्मा की गलतियों की सज़ा शरीर को न दें। उन्हें अलग करें, लेकिन उनमें सामंजस्य बनाए रखें और पहले और दूसरे का समान रूप से ख्याल रखें।
- कनेक्शन का पता लगाएंआपके दिल के दर्द और उससे पहले हुई जीवन की घटनाओं के बीच। तथ्य यह है कि मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ कभी-कभी "काम" करती हैं विपरीत पक्ष, एकमात्र संभावित दिशा यहां नहीं है। और हो सकता है कि आपका मानसिक दर्द सिर्फ नैतिक ही नहीं, बल्कि नैतिक भी हो शारीरिक कारण. उत्पीड़ित, उदास अवस्था के लिए एक शर्त पुरानी बीमारियाँ और शरीर की गहराई में विकासशील प्रक्रियाएँ हो सकती हैं। आप अभी तक उनके बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन वे पहले से ही उसकी स्थिति को प्रभावित करते हैं। इसलिए, यह सलाह चाहे कितनी भी अजीब क्यों न लगे, मानसिक पीड़ा को ठीक करने के लिए, आपको शारीरिक बीमारियों को ठीक करने की आवश्यकता है। यदि हृदय की परेशानी लंबे समय तक दूर नहीं होती है और अपने चरणों से गुजरते हुए विकसित नहीं होती है, तो निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना, परीक्षण कराना और बुनियादी रक्त, मूत्र आदि परीक्षण कराना समझदारी है। शारीरिक शक्ति के साथ मानसिक शक्ति का समर्थन करना न भूलें: अपना आहार देखें, खाएं स्वस्थ भोजनऔर भोजन योजना पर कायम रहें। प्राकृतिक जूस पियें हरी चायऔर पर्याप्त शुद्ध पानी. अपने आप को हानिकारक भोजन से न भरें - और फिर हानिकारक विचार भी आपके पास बहुत कम आएंगे। चूँकि शरीर की स्वच्छता आत्मा की स्वच्छता से अटूट रूप से जुड़ी हुई है, इस तथ्य को स्वीकार किया जाना चाहिए और इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
- आनंदया यूँ कहें कि, अपने आप को खुश करें। कल्पना कीजिए कि आप... छोटा बच्चाजो बुरा और अकेला महसूस करता है, और उसे वास्तव में प्यार, देखभाल और ध्यान की ज़रूरत है। अपने आप से प्यार करें और सुखद, अच्छी चीज़ें प्रदान करें। जरूरी नहीं कि सामग्री हो, लेकिन वे भी। अपने आप को छोटे लेकिन नियमित सुखों की अनुमति दें, और अगर अचानक यह संदेह हो कि आप अपने आप को बहुत अधिक लाड़-प्यार कर रहे हैं, तो उन्हें आत्मा को ठीक करने के लिए आवश्यक दवा के रूप में मानें। दोपहर के भोजन के समय टहलना भी एक ऐसा इलाज हो सकता है। गर्म उजला दिन, और एक स्वादिष्ट केक, आहार के बावजूद, सुबह एक कप कैप्पुकिनो के साथ खुद को अनुमति दी। मुख्य बात यह है कि आपके लिए ये तारीफें बाद में पछतावे और पछतावे का कारण नहीं बनती हैं, क्योंकि उनका काम मानसिक दर्द से छुटकारा पाने के लिए खुश करना और सकारात्मक जीवन पृष्ठभूमि बनाना है, न कि इसे बढ़ाना। अपनी अलमारी को अपडेट करें, लंबे समय से वांछित एक्सेसरी या जूते खरीदें, बाल कटवाएं, मैनीक्योर करें, अपनी छवि बदलें। किसी प्रियजन की तरह अपना ख्याल रखें, जिसे समर्थन और सकारात्मक भावनाओं की सख्त जरूरत है।
- एंकरों से छुटकारा पाएं, ख़ास तौर पर अगर दिल का दर्द किसी के खोने या आपके लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ के कारण हुआ हो। यह काफी कठिन हो सकता है, लेकिन फिर भी अपने अंदर ताकत ढूंढना और अतीत को अलविदा कहना जरूरी है, जिसे वापस नहीं लौटाया जा सकता। दोषियों की तलाश मत करो, जो हुआ है उसे बदलने की कोशिश मत करो - बस इसे मान लो और जियो, लेकिन इसके बिना। जो चीज़ें अतीत की याद दिला सकती हैं उन्हें फेंक दें, दान कर दें या ठीक से छिपा दें। जानबूझकर मानसिक रूप से अतीत की यादों को उजागर करना और पिछली स्थितियों को अपनी स्मृति में पुनर्स्थापित करना बंद करें। अगर आपका दिल का दर्द किसी ऐसे व्यक्ति की याद के कारण है जो आपकी जिंदगी से चला गया अपनी इच्छा, तो उसके साथ वास्तविक या काल्पनिक संबंध खोजने की कोशिश न करें। न तो कॉल और न ही बैठकें अतीत को लौटाने में सक्षम हैं, लेकिन वे आपके दर्द को चोट पहुंचाते हैं और तीव्र करते हैं। भले ही ऐसा लगता है कि एक क्षणभंगुर संपर्क भी अनुभव को आसान बना देगा - यह एक भ्रम है। वास्तव में, आप बस उस घाव की नाजुक परत को फाड़ देंगे जो अभी ठीक होना शुरू हुआ है। गौरव को अपना समर्थन और सलाहकार बनने दें: आपको उस व्यक्ति तक पहुंचने की ज़रूरत नहीं है जिसे आपकी ज़रूरत नहीं है। जिन लोगों को आपके जीवन में होना चाहिए वे आपको कभी नहीं छोड़ेंगे या आपको नाराज नहीं करेंगे, और बाकी सभी को चले जाना चाहिए ताकि आपकी निजी दुनिया में किसी और की जगह न ले लें। अब इसे मुक्त कर दिया गया है और जल्द ही किसी सच्चे योग्य व्यक्ति द्वारा इस पर कब्जा कर लिया जाएगा।
- दर्द स्वीकार करो- यह नवीनतम, सबसे महत्वपूर्ण और शायद सबसे कठिन सलाह है। लेकिन आत्मा को ठीक करने का यही तरीका है: दर्द के माध्यम से ही। क्योंकि यह विकास का अभिन्न अंग है। पेशेवर एथलीट कहते हैं: "कोई दर्द नहीं - कोई लाभ नहीं", यानी दर्द के बिना कोई विकास नहीं होता। आपको खुद को लगातार यह याद दिलाने की जरूरत है कि कोई भी दर्द अनजान नहीं रहता है और उसका हमेशा एक उद्देश्य होता है, भले ही यह उद्देश्य अब आपके लिए स्पष्ट न हो। लेकिन समय बीत जाएगाऔर यह पता चल सकता है कि यह है जीवन परीक्षणआपके लिए कुछ बड़ा और बेहतर करने का द्वार खोल दिया। रेचन भी एक प्रकार का दर्द है, लेकिन यह रहस्योद्घाटन और शुद्धिकरण दोनों है। और दर्द दो प्रकार का होता है: दर्द के लिए दर्द और सृजन के लिए दर्द। दूसरा प्रकार तब प्रकट होता है जब आप भाग्य और दिल के दर्द का विरोध नहीं करते हैं, बल्कि इसे आपको विकसित करने और आपको आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। यह आपका स्वयं के साथ संघर्ष है, अब से बेहतर जीवन के लिए संघर्ष है। शायद उसकी याद के तौर पर आपकी आत्मा पर एक निशान रह जाएगा। तो इसे जीवित रहने की आपकी क्षमता का अनुस्मारक और आपकी ताकत का प्रतीक बनने दें।
मानसिक पीड़ा की परिभाषा
दिल का दर्द क्या है? क्या यह कोई बीमारी है या शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया?
डॉक्टर के दृष्टिकोण से, यह दोनों हैं।
इस तरह, मस्तिष्क हमें यह बताने, संकेत देने की कोशिश करता है कि वह बीमार है और उसे आज की समस्या से निपटने के लिए मदद की ज़रूरत है। यदि आज उसकी सहायता नहीं की गई तो कल यह स्थिति अधिक जटिल मानसिक विकृति के निर्माण को भड़का सकती है।
रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में भावनात्मक दर्द
कोई भी व्यक्ति मानसिक पीड़ा का अनुभव कर सकता है, जिसमें मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति भी शामिल है, उदाहरण के लिए, जिसने किसी व्यक्ति या वस्तु की महत्वपूर्ण हानि का अनुभव किया हो।
कई संघर्ष जो एक निश्चित प्रकार के व्यक्तित्व (संदिग्ध, चिंतित, बढ़ी हुई जिम्मेदारी के साथ, हमेशा हर चीज पर संदेह करना) वाले लोगों में अनसुलझे लगते हैं, आत्मा में दर्द की भावना पैदा कर सकते हैं। इन मामलों में, मानसिक पीड़ा को अत्यधिक तनाव के प्रति मानस की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया माना जाता है।
रोग के लक्षण के रूप में मानसिक पीड़ा
हालाँकि, मानसिक पीड़ा का मानसिक बीमारी की अभिव्यक्ति (लक्षण) होना कोई असामान्य बात नहीं है ( मानसिक विकार). इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत ही अभिव्यक्ति - "मानसिक बीमारी", का सीधा उद्गम मानसिक पीड़ा शब्द से हुआ है। मानसिक पीड़ा की अनुभूति सबसे अधिक होती है सामान्य लक्षणसबसे आम मानसिक विकार हाल के वर्ष- अवसाद।
कारण
जैसा कि ऊपर बताया गया है, आत्मा में दर्द के अनुभव के सभी कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- पहला - रोग (मानसिक विकार और व्यवहार संबंधी विकार),
- दूसरा मनोवैज्ञानिक (मनोवैज्ञानिक) है, "वास्तविक" और "वांछित" (सच्चे न्यूरोसिस) के बीच संघर्ष।
मानसिक पीड़ा में सहायता करें
मानसिक पीड़ा का अनुभव कर रहे व्यक्ति की सहायता करना संभव और आवश्यक है।
कुछ मामलों में, मदद बातचीत और समर्थन है, या, इसके विपरीत, अलगाव और अस्थायी अकेलापन है।
दूसरों में - मनोचिकित्सा और दवाओं के विशेष तरीकों के उपयोग के साथ न्यूरोमेटाबोलिक थेरेपी, उपस्थित चिकित्सक द्वारा निरंतर सख्त पर्यवेक्षण।
दुर्भाग्य से, मानसिक पीड़ा का कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं है। प्रत्येक मामले के लिए एक व्यक्तिगत समाधान की आवश्यकता होती है।
इलाज
क्या मानसिक पीड़ा को अपने आप दूर करना या राहत देना संभव है? यदि संभव हो तो कैसे?
यदि आत्मा में दर्द किसी मानसिक विकार का लक्षण नहीं है, तो आप कुछ गतिविधियों से स्वयं मानसिक दर्द का इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं, जैसे: कंट्रास्ट शावर लें, शारीरिक गतिविधि (स्क्वैट, दौड़ना, तैरना) करने का प्रयास करें, प्रयास करें सोने के लिए।
यदि मानसिक पीड़ा किसी रोग की अभिव्यक्ति है तो विशेषज्ञ मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है। समस्या यह है कि, एक नियम के रूप में, मानसिक विकारों के साथ, उनकी स्थिति के प्रति आलोचनात्मक रवैया कम हो सकता है, और बीमार व्यक्ति मदद नहीं मांगता, किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जाता। और एक स्वस्थ व्यक्ति, जो तनाव के बाद, आत्मा में दर्द से पीड़ित होता है, इसके विपरीत, समर्थन मांगने, प्रियजनों से मदद लेने, मानसिक दर्द का इलाज करने का तरीका खोजने की कोशिश करता है, सलाह के लिए डॉक्टर के पास जाता है।
यदि आप या आपके प्रियजन को जकड़ लिया जाए और आत्मा में दर्द न हो तो क्या करें? यदि, इसके अलावा, यह दिन-ब-दिन तीव्र भी होता जाए?
इसका एक ही उत्तर है. आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास जाने की ज़रूरत है।
सबसे पहले, वह जानता है कि इस दर्दनाक एहसास को जल्दी से कैसे मदद और राहत दी जाए।
दूसरे, यदि मानसिक पीड़ा किसी मानसिक विकार का प्रकटीकरण है और उपचार की आवश्यकता है, तो मनोचिकित्सक चिकित्सा (दवा और मनोचिकित्सा) का चयन करने में सक्षम होगा।
ब्रेन क्लिनिक आवेदन करने वाले सभी लोगों को पर्याप्त सहायता प्रदान करता है अलग - अलग प्रकारऔर आत्मा में दर्द की अलग-अलग डिग्री।
+7 495 135-44-02 पर कॉल करें
हम आपको या आपके प्रियजनों को मानसिक पीड़ा से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे!
हम सबसे गंभीर मामलों में मदद करते हैं, भले ही पिछले उपचार से मदद नहीं मिली हो।
