वजन घटाने के लिए कौन सी ग्रीन टी सबसे अच्छी है? वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के क्या फायदे हैं? वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे बनायें और पियें

ग्रीन टी को इको-प्रोडक्ट नंबर 1 का नाम दिया गया है। पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए इसे सक्रिय रूप से उपयोग करने की सलाह देते हैं, और डॉक्टर इसके लगातार उपयोग के खतरनाक परिणामों के बारे में चेतावनी देते हैं। इस चाय को आरामदायक और उत्तेजक दोनों गुणों का श्रेय दिया जाता है। इसमें बहुत सारे टैनिन (कैफीन के साथ टैनिन सहित) और एल्कलॉइड, अमीनो एसिड और विटामिन होते हैं। काली किस्म की तुलना में, उत्पादन के दौरान इसका किण्वन नहीं होता है, और यह इसकी मुख्य मूल्यवान संपत्ति है, जो इसमें उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को बरकरार रखती है।

अब तक, वैज्ञानिक हलकों में और उपयोगकर्ताओं के बीच, इस बात पर बहस चल रही है कि क्या वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करना संभव है, क्या इससे कोई प्रभाव होगा, या क्या कोई अन्य तरीका चुनना बेहतर है। आइए इस मुद्दे को अधिक विस्तार से देखें।

वजन घटाने का तंत्र

इसे तुरंत पहचान लिया जाना चाहिए कि ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है - यह एक सच्चाई है। लेकिन यह रामबाण और एक शक्तिशाली आहार उत्पाद नहीं है जिसका उपयोग मोनो-आहार के लिए किया जा सकता है - यह एक उत्कृष्ट सहायक है जो अन्य वजन घटाने प्रणालियों की तुलना में वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है।

यदि आप इस जादुई पेय के उपयोग को किसी भी आहार (आदि) या गहन खेल के साथ जोड़ते हैं, तो यह अच्छे परिणाम देगा। और यह सब जीवन के इस दिव्य अमृत की रासायनिक संरचना के लिए धन्यवाद है, जैसा कि इसे चीन में कहा जाता है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

• चयापचय को गति देता है;
• एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो शरीर से सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है;
• पॉलीफेनोल्स शरीर में गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाते हैं, संग्रहीत वसा का प्रसंस्करण करते हैं;
• रक्त शर्करा को कम करता है, जो भूख की भावना को दबाता है, जो वजन घटाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी गुण है: इसीलिए दोपहर के भोजन या रात के खाने में सामान्य से कम खाने के लिए भोजन से आधे घंटे पहले पेय पीने की सलाह दी जाती है, और आहार के दौरान भी यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। ;
• सेहत में सुधार: जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी आहार चक्कर और मतली का कारण बन सकता है, जो इस पेय का उपयोग करने पर नहीं होगा;
• मूड में सुधार होता है, जो आपको सबसे गंभीर भूख हड़ताल को सहन करने की अनुमति देता है, जिनमें से कई नर्वस ब्रेकडाउन और अवसाद का कारण बनते हैं।

जो कोई भी वजन घटाने के लिए ग्रीन टी की प्रभावशीलता पर विश्वास नहीं करता है, वह निम्नलिखित शोध परिणामों से परिचित हो सकता है: यदि आप सप्ताह के दौरान प्रति दिन इस पेय के 6 गिलास तक पीते हैं, तो जलने वाली वसा की मात्रा 45% बढ़ जाती है। . और इसका मतलब है कि आप अपने फिगर को व्यवस्थित कर सकते हैं, अंततः पेट और शरीर के अन्य हिस्सों पर विकृत परतों से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन यह सब तभी संभव हो पाता है जब आपका शरीर इस चमत्कारी पेय के झरने को झेल सके।

जिज्ञासु तथ्य.हरी चाय की पत्तियों में 300 से अधिक विभिन्न रासायनिक यौगिक होते हैं, जिनमें से अधिकांश अभी भी विज्ञान के लिए अज्ञात हैं। उनका अध्ययन करना कठिन है, क्योंकि वे निरंतर परिवर्तन के अधीन हैं और चाय की झाड़ी की उम्र, वर्ष का वह समय जब कच्चा माल एकत्र किया गया था, प्रसंस्करण की विधि और भंडारण की स्थिति पर निर्भर करते हैं।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे निर्विवाद हैं (सही दृष्टिकोण के साथ), यह हानिकारक और जहरीला भी हो सकता है। ऐसा दो मामलों में होता है.

सबसे पहले, यदि आप इसके सक्रिय उपयोग के लिए मतभेदों को अनदेखा करते हैं। दूसरे, यदि आप लगातार 6 घंटे से अधिक समय तक बना हुआ पेय पीते हैं। यह शरीर के लिए हानिकारक फेनोलिक यौगिकों का उत्पादन करता है, जिससे विषाक्तता हो सकती है।

उपयोग के लिए मतभेद:

• हृदय से जुड़ी कोई भी समस्या, जो रोगग्रस्त अवस्था में कैफीन और टैनिन की इतनी बड़ी मात्रा का सामना नहीं कर सकती;
• गुर्दे की पथरी बनने की प्रवृत्ति;
• वृद्धावस्था;
• अल्सर, गैस्ट्रिक क्षरण, गैस्ट्रिटिस का तेज होना;
• गर्मी;
• गंभीर अतालता;
• अनिद्रा;
• उच्च दबाव;
• गठिया;
• आंख का रोग।

बहुत बार, आहार पाचन तंत्र के विकारों के साथ होता है। और फिर उस पर ग्रीन टी का भी असर होगा. यह अंततः एक छिद्रित अल्सर और अस्पताल के बिस्तर का कारण बन सकता है। बड़ी मात्रा में पेय के सेवन से हृदय क्षेत्र में क्षिप्रहृदयता और झुनझुनी शुरू हो सकती है।

तो इस अमृत में वजन घटाने के लिए लाभ और हानि दोनों हैं, जिसका आपको इस तरह से भूखे रहने से पहले ही निष्पक्ष मूल्यांकन करना चाहिए। अपने आप को थकावट या दर्दनाक स्थिति में न लाने के लिए, इसके उपयोग के लिए सही योजना चुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्य से।हरी चाय दिल पर बहुत गंभीर भार डालती है, जो बीमार होने पर अस्वीकार्य है। इसलिए उन सभी लोगों के लिए वजन कम करने की इस पद्धति का प्रयोग न करें जिन्हें हृदय प्रणाली की समस्या है।

वजन कम करने के उपाय

ग्रीन टी से वजन कम करने के तरीके बहुत अलग हो सकते हैं। और यहां आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि इसे नुकसान न पहुंचे।

यदि आपको केवल आंकड़े को थोड़ा समायोजित करने और कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक उपवास दिन पर्याप्त होगा। यदि आपको अधिक प्रभावशाली परिणाम की आवश्यकता है, तो एक सप्ताह तक आहार से कोई परहेज नहीं है। और जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं, उनके लिए पोषण विशेषज्ञ हरी चाय के अर्क के साथ फार्मेसी सप्लीमेंट का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

• उपवास का दिन

यदि आपको तत्काल कल तक अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो अपने लिए हरी चाय पर उपवास के दिन की व्यवस्था करें। ऐसा करने के लिए, दिन के दौरान आपको इस सुगंधित पेय का एक कप अलग-अलग हिस्सों में पीना होगा। कुल मिलाकर इसकी दैनिक मात्रा लगभग एक लीटर होनी चाहिए। वहीं, बीच-बीच में भरपूर मात्रा में साधारण पानी पीना भी जरूरी होगा।

नाश्ते के लिए, साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा खाने की अनुमति है, दोपहर के भोजन के लिए - नमक के बिना एक छोटा खीरा, रात के खाने के लिए - एक सेब। चूंकि रात में हरी चाय की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए इसे कम वसा वाली चाय से बदला जा सकता है।

• आहार

एक पूरी तरह से विकसित ग्रीन टी आहार है। उसकी मदद से वह भूख हड़ताल को समर्थन देने की पेशकश करती है। इस उद्देश्य के लिए पेय पीने की विभिन्न योजनाएँ हैं:

- प्रत्येक भोजन से पहले, भूख को संतुष्ट करने और बहुत अधिक न खाने के लिए आधे घंटे के लिए एक कप पियें;
- पाचन और वसा के टूटने की प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए भोजन के बाद (15 मिनट के बाद) पियें;
- भोजनकालों के बीच।

अलग-अलग आहार अलग-अलग खुराक प्रदान करते हैं: प्रति दिन 3 गिलास (यह न्यूनतम है) से 1.5 लीटर (यह पहले से ही बहुत अधिक है) तक। पेय के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया कैसी है, इसका अंदाजा लगाने के लिए थोड़ी मात्रा से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। धीरे-धीरे, हर दिन, साइड इफेक्ट के अभाव में, अंश बढ़ाया जा सकता है।

• फार्मेसी अर्क

यदि आपने कैप्सूल में अर्क खरीदा है, तो यह एक आहार अनुपूरक है। इसलिए, भोजन के दौरान इसका उपयोग करना बेहतर है। अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 3 गोलियाँ है। वजन घटाने के कोर्स की अवधि एक महीना है। हालाँकि आहार की खुराक और अवधि निर्माता से निर्माता में भिन्न हो सकती है।

एवलर, सोर्स नेचुरल्स, कंट्री लाइफ, मायप्रोटीन और अन्य कंपनियों के समान उत्पाद देखें।

वजन घटाने के दौरान ग्रीन टी के गुण अपनी पूरी महिमा में दिखाने के लिए, आपको इसका उपयोग बहुत सावधानी से करने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे। उपरोक्त तरीकों में से कोई भी अच्छे परिणाम दे सकता है: उपवास का दिन -2 किलो, आहार (खाद्य प्रतिबंधों के आधार पर) -3-5 किलो, गोलियाँ -7 किलो।

इसके अलावा, इन संकेतकों में हमेशा सुधार या गिरावट हो सकती है - यह वजन कम करने की आपकी इच्छा की ताकत और इस प्रक्रिया के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कुछ उपयोगी युक्तियाँ आपको इस पेय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेंगी।

अद्भुत!ग्रीन टी एक अनोखा पेय है, जो वजन कम करने वाले सभी लोगों के लिए आदर्श है। सबसे पहले, इसकी कैलोरी सामग्री ... शून्य है! दूसरे, इसका एक कप ट्रेनिंग के बाद 80 किलो कैलोरी तक बर्न करने में मदद करता है।

यह एक अनूठा पेय है जिसे आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे संभालना है, खासकर यदि इसका उपयोग वजन कम करने के साधन के रूप में किया जाता है। इसके साथ अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसके उपयोग के लिए महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने का प्रयास करें:

1. प्रसिद्ध कंपनी एवलर गोलियों में ग्रीन टी अर्क का उत्पादन करती है, जिनमें से प्रत्येक 7 कप तक प्राकृतिक पेय की जगह लेती है। भुरभुरी पत्तियों के अलावा, उनमें सेलूलोज़ और एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं।
2. आहार में कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए बिना चीनी और उसके विकल्प के पियें।
3. शराब बनाने के लिए आप जिस पानी का उपयोग करेंगे वह क्लोरीन और कैल्शियम से मुक्त, मुलायम होना चाहिए।
4. पेय को ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है। पहले मामले में, यह वजन घटाने में योगदान देगा, क्योंकि शरीर को इसे गर्म करने पर ऊर्जा खर्च करनी होगी। दूसरे में - थर्मोजेनिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए।
5. यदि आप जिम में व्यायाम कर रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण से पहले हरी चाय पीने की सिफारिश की जाती है, जो बड़ी ऊर्जा व्यय में योगदान करेगी।
6. आपको शराब से परहेज करना होगा.
7. बैग में उत्पाद खरीदने और पीने की ज़रूरत नहीं है। यह उच्च गुणवत्ता वाला और महंगा होना चाहिए।

बस कुछ सुझाव, लेकिन उनमें से प्रत्येक वजन कम करने की दिशा में एक और कदम है। यदि आपने हरी चाय को अपने मुख्य आहार उत्पाद के रूप में चुना है, तो इसका सही तरीके से उपयोग करें।

इसके अलावा, उन किस्मों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जो पेय के स्वाद और लाभकारी गुणों को निर्धारित करते हैं: आखिरकार, आपको एक दिन से अधिक समय तक इसके साथ निकटता से "सहयोग" करना होगा। यहां आप विशेषज्ञों की राय सुन सकते हैं कि रेटिंग देखकर और समीक्षाएं पढ़कर किसे चुनना बेहतर है।

मददगार सलाह।अब संपूर्ण भोजन को विभिन्न पेय पदार्थों से बदलना बहुत फैशनेबल हो गया है। हरी चाय के साथ, यह योजना काम नहीं करती, क्योंकि इससे गुर्दे की पथरी बन सकती है।

निस्संदेह, चीनी हरी चाय को सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है, क्योंकि इसकी कटाई और भंडारण की प्राचीन परंपराएं हैं। प्रत्येक किस्म का एक विशेष स्वाद होता है, जो उपवास के दिन और साप्ताहिक आहार दोनों को रोशन करेगा। सच है, आपको अपना बजट खाली करना होगा, क्योंकि एक अच्छे ब्रांडेड पेय में बहुत पैसा खर्च होता है।

तो, वजन घटाने के लिए ग्रीन टी की सर्वोत्तम किस्में इस रेटिंग में हैं:

1. लॉन्ग जिंग (नाम का अनुवाद ड्रैगन के कुएं के रूप में किया जाता है) - भुने हुए कद्दू के बीज की सुगंध के साथ।
2. माओ फेंग (बालों वाली चोटियाँ) सर्वाधिक स्फूर्तिदायक है।
3. ताई पिंग होउ कुई (ताई पिंग का मुख्य बंदर) बहुत सौम्य है।
4. लू म्यू डैन (प्रसिद्ध चीनी हरी चपरासी) - शीतलन प्रभाव के साथ।
5. लियू एन गुआ पियान (रूसी में - कद्दू के बीज) - सुगंधित और टॉनिक।
6. बी लो चुन (सुंदर अनुवाद - पन्ना वसंत सर्पिल) - अमीनो एसिड की अधिकतम मात्रा के साथ।
7. सेन्चा - जापानी, बहुत अच्छी हरी चाय, पूरी तरह से प्यास बुझाती है।
8. गनपाउडर (बारूद) - एक बजट विकल्प।
9. जेड के छल्ले - सुगंधित, चमेली के साथ।
10. ऊलोंग हरे और लाल किस्मों के बीच एक मध्यवर्ती कड़ी है।

पता लगाएँ कि चाय की प्रस्तुत किस्मों में से प्रत्येक में क्या अतिरिक्त गुण हैं, कौन सी स्वाद विशेषताएँ बाकियों से भिन्न हैं। कीमतें जाँचें, समीक्षाएँ पढ़ें। मंचों पर पूछें कि कौन, किस ब्रांड पर, वास्तव में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में सक्षम था।

आप जितनी अधिक जानकारी एकत्र करेंगे, वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए आप उतने ही बेहतर ढंग से तैयार होंगे। और यह सीखना न भूलें कि पेय को सही तरीके से कैसे बनाया जाए।

यह दिलचस्प है।ग्रीन टी हर दृष्टि से कॉफ़ी का एक उत्कृष्ट और अधिक लाभकारी विकल्प है। इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है और शरीर पर यथासंभव धीरे से कार्य करता है, क्योंकि यह टैनिन के साथ प्रतिक्रिया करता है। और वह, जैसा कि आप जानते हैं, मानसिक और शारीरिक गतिविधि को सक्रिय करता है। तो इस अद्भुत पेय के साथ वजन कम करने से आहार के दौरान अच्छी स्फूर्ति और अच्छा मूड मिलता है।

व्यंजनों

अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए, हरी चाय में अन्य आहार घटकों को जोड़ा जा सकता है। यह नींबू, नींबू बाम, पुदीना, सूखे जामुन, दालचीनी, सूखी अदरक, दूध, शहद आदि हो सकता है। चुने गए अतिरिक्त घटक पर निर्भर रहें और एक नुस्खा चुनें जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

• क्लासिक नुस्खा

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे बनाएं:

- शुद्ध पानी उबालें;
- इसे 80 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा करें (यह वस्तुतः 5 मिनट में होता है);
- उबलते पानी के साथ चायदानी (सिरेमिक को प्राथमिकता दें) डालें;
- इसमें हरी पत्ती वाली चाय डालें;
- पत्तियों से गंदगी हटाने के लिए ऊपर से गर्म पानी डालें और तुरंत पानी निकाल दें;
- 80 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा किया गया पानी फिर से भरें;
- ढक्कन से बंद करें, आप इसे तौलिये में लपेट सकते हैं;
- 2, 5 या 6 मिनट तक झेलें (क्यों, नीचे जानें)।

इस योजना के अनुसार बनाया गया पेय अगले 3 घंटों तक अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखेगा। जहां तक ​​अनुपात का सवाल है, प्रति 200 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच कच्चे माल की गणना करें।

• दूध के साथ

यदि अतिरिक्त वजन मुख्य रूप से गंभीर सूजन और शरीर में बड़ी मात्रा में स्थिर तरल पदार्थ की उपस्थिति के कारण बनता है, तो दूध के साथ हरी चाय एक आदर्श नुस्खा होगी। इन दोनों पेय के संयोजन से एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव उत्पन्न होता है। इसे गर्म नहीं बल्कि हमेशा गर्म ही पीना चाहिए। और दूध कम वसा वाला होना चाहिए।

• अदरक के साथ

अदरक वाली ग्रीन टी में वसा जलाने के उत्कृष्ट गुण होते हैं। दोनों के 2 बड़े चम्मच एक थर्मस में डालें (कद्दूकस किया हुआ अदरक का उपयोग करें), एक गिलास उबलता पानी डालें। आधे घंटे बाद छान लें. तुरंत पी लो.

• नींबू के साथ

वजन कम करने वालों के बीच नींबू वाली ग्रीन टी बहुत लोकप्रिय है, जो भोजन के बीच भूख और प्यास को पूरी तरह से संतुष्ट करती है। इसे तैयार करने के लिए पेय में साइट्रस का एक टुकड़ा डालना पर्याप्त है।

• शहद के साथ

हर कोई शहद के साथ हरी चाय को नहीं पहचानता है, यह तर्क देते हुए कि शहद अपनी कैलोरी सामग्री के साथ पूरे आहार को नकार देता है। और फिर भी, यदि आप कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं, तो आप बिना किसी डर के इसमें 10 मिलीलीटर डार्क (अधिमानतः एक प्रकार का अनाज) मिला सकते हैं, जो भूख हड़ताल की कड़वाहट को मीठा कर देगा और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा।

• दालचीनी

यदि आप अक्सर दालचीनी के साथ हरी चाय पीते हैं तो उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, जो पेट और बाजू पर वसा की परतों को भी खत्म करता है। इसे तैयार करने के लिए आपको पत्तियों के साथ चायदानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालना होगा और उसके बाद ही इसमें पानी डालना होगा।

• पुदीना के साथ

आहार के दौरान, नसें आमतौर पर सीमा पर होती हैं, क्योंकि भूख की भावना से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और थकान हो जाती है। इस मामले में, पुदीने वाली हरी चाय, जिसका शांत प्रभाव होता है, मदद करेगी। इसे तैयार करना आसान है: परोसने से पहले एक कप में ताजा पुदीने की एक टहनी डालें। यदि आपके पास यह सूखा हुआ है, तो इसे समान मात्रा में चाय की पत्तियों के साथ चायदानी में डालें।

अब आप वजन कम करने के साधन के रूप में हरी चाय का सक्षम रूप से उपयोग कर सकते हैं और स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त वजन की समस्या से निपट सकते हैं। यदि अभी भी कुछ प्रश्न हैं, तो हम उनसे निपटने में आपकी सहायता करेंगे, ताकि कोई भी चीज आपको दुबली सुंदरता की तरह दिखने से न रोक सके।

क्या आप जानते हैं...पेय को सही ढंग से बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम में केवल तीन संख्याएँ याद रखने की आवश्यकता है: 2-5-6? वे मिनटों का प्रतिनिधित्व करते हैं। पकने के 2 मिनट बाद इसका उपयोग करें - आपको एक उत्तेजक प्रभाव मिलेगा, इसलिए इसे सुबह पीना बेहतर है; 5 के बाद - सुखदायक, सोते समय अनुशंसित; 6 के बाद - आवश्यक तेलों के वाष्पीकरण के कारण, हरी चाय कमजोर प्रभाव और सुगंध के साथ प्राप्त होती है।

प्रश्न एवं उत्तर

अधिकांश लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि हरी चाय वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है, क्योंकि हर कोई अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है - और इस तरह के एक जिम्मेदार घटना के लिए यह सही दृष्टिकोण है। हम आपको इन और अन्य सवालों के जवाब ढूंढने में मदद करेंगे।

वजन घटाने के लिए कौन सी ग्रीन टी सबसे अच्छी है?

चीनी शीट, 15 डॉलर प्रति 1 किलोग्राम से सस्ती नहीं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें?

भोजन से आधा घंटा पहले, दिन में तीन बार, ठंडा या गर्म।

क्या ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है?

आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ - निश्चित रूप से।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है?

चयापचय को तेज करता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है, गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाता है, रक्त शर्करा को कम करता है, भूख को दबाता है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी क्यों पियें?

भूख हड़ताल के बावजूद, वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करने और अच्छा महसूस करने के लिए।

यह कहना मुश्किल है कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी कौन सी है, क्योंकि किस्मों और व्यंजनों का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। किसी को चीनी पसंद है तो किसी को जापानी। कुछ लोग इसे दूध के बिना नहीं पी सकते हैं, जबकि कुछ लोग इस कॉम्बिनेशन से परेशान हैं।

समीक्षाओं में आप सबसे सस्ते बैगों की प्रशंसा पा सकते हैं, जो वैसे, ऐसे उद्देश्य के लिए अनुशंसित नहीं हैं। और इसके बाद सेन्चा के बारे में निराशाजनक शिकायतें होंगी - सबसे महंगे पेय में से एक (1 किलो की कीमत लगभग 6,000 डॉलर है)। तदनुसार, परिणाम बहुत भिन्न होंगे। उचित आहार और अच्छे मूड से आप प्रति सप्ताह 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

पश्चिम में, हरी चाय को अभी तक काली चाय जितनी लोकप्रियता नहीं मिली है। यह जापान और चीन के कुछ हिस्सों में सबसे लोकप्रिय प्रकार की चाय है, और पश्चिमी यूरोप में भी लोकप्रियता हासिल कर रही है। वजन घटाने के लिए कौन सी ग्रीन टी सबसे अच्छी है? एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन के उच्च स्तर के कारण इसके स्वास्थ्य लाभों के कारण, आप इन उद्देश्यों के लिए अपने स्वाद के अनुरूप किसी भी प्रकार की चाय का चयन कर सकते हैं।

उचित हरी चाय

ग्रीन टी एक प्रकार की चाय है जिसे काटा जाता है और फिर तुरंत दबाया जाता है। काली चाय के विपरीत, ऑक्सीकरण को रोकने के लिए हरी चाय को तुरंत गर्म किया जाता है।

ग्रीन टी को या तो भाप की मदद से या सुखाकर (विशेष ओवन या ड्रायर में) संसाधित किया जाता है। यह प्रसंस्करण अन्य प्रकार की चाय से भिन्न है, जिसमें काली चाय, ऊलोंग चाय, सफेद चाय और पु-एर्ह शामिल हैं।

बहुत से लोगों को ग्रीन टी पसंद नहीं आती क्योंकि इसमें थोड़ी सी कड़वाहट महसूस होती है और घास जैसा स्वाद होता है। लेकिन यह सिर्फ स्वाद के बारे में नहीं है, यह चाय की गुणवत्ता के बारे में भी है। एक अच्छी हरी चाय में कई प्रकार के स्वाद हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि चाय कहाँ उगाई गई थी, इसकी कटाई कब की गई थी, इसके पकने के दौरान प्राकृतिक परिस्थितियाँ क्या थीं, प्रसंस्करण कैसा था, और अन्य। हरी चाय की विशेषता वाले मुख्य स्वाद और सुगंध गुण मीठा, कड़वा, मसालेदार, हर्बल, पुष्प और फल हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे चुनें?

यहां आपको केवल अपने स्वाद से निर्देशित होना चाहिए, क्योंकि हरी चाय की सभी किस्मों में वजन घटाने के लिए लाभकारी गुण होते हैं। हम शीर्ष 7 हरी चाय पेश करते हैं। चुनाव तुम्हारा है!

क्योंकि हरी चाय को काली चाय की तुलना में कम प्रसंस्करण से गुजरना पड़ता है, इसका स्वाद हल्का होता है और स्वास्थ्य के लिए अनगिनत लाभ होते हैं। चूंकि पत्तियां किण्वित नहीं होती हैं, इसलिए स्वाद सुखद, ताज़ा और घास जैसा होता है।

सेन्चा

सेन्चा जापान में सबसे लोकप्रिय प्रकार की हरी चाय है। इसका स्वाद थोड़ा तीखा और हल्का मीठा होता है। सेन्चा से थोड़ी कम गुणवत्ता वाली चाय को बैंचा कहा जाता है।

अच्छी तरह से ड्रैगन

ड्रैगन वेल (लैंग चिंग के नाम से जाना जाता है) सबसे लोकप्रिय हरी चाय में से एक है।

यह नाम चीन के वेस्ट लेक क्षेत्र के उस प्रसिद्ध कुएं से आया है, जहां इस चाय का उत्पादन किया जाता है। चाय सुखद स्वाद के साथ चमकीले हरे रंग की है।

चमेली मोती

चमेली मोती समृद्ध पुष्प सुगंध के सभी पारखी लोगों की पसंदीदा चाय में से एक है। यह हरी चाय और चमेली के फूलों का मिश्रण है जो चाय को ताज़ा और सुगंधित बनाता है।

बारूद

यहां चाय की पत्तियों को छोटी, घनी गेंदों में लपेटा जाता है। इसके कारण, यह चाय लंबे समय तक ताज़ा रहती है और इसका स्वाद हल्का घास जैसा होता है।

अंजी

इस हरी चाय ने अपनी अद्भुत नाजुक सुगंध के कारण लोकप्रियता हासिल की है। यह चीन के झे जियांग प्रांत में उगाया जाता है। इसकी पतली पत्तियाँ होती हैं जो सूखने पर लगभग काली दिखती हैं।

गेकुरो

शाब्दिक रूप से, इस चाय का नाम जापानी से "कीमती बूंद" के रूप में अनुवादित किया गया है। इस चाय की पत्तियों का रंग चमकदार, गहरा हरा होता है। इस चाय में एक स्पष्ट उमामी स्वाद है। इसे पकाने के लिए सबसे कम तापमान, 65-71 C, और सबसे कम पकने का समय - लगभग 20-30 सेकंड की आवश्यकता होती है।

बी लो चुन

इस चाय को "स्प्रिंग स्नेल" के नाम से भी जाना जाता है। यह चीन की सबसे प्रसिद्ध चायों में से एक है। यदि इसे कम तापमान पर पकाया जाता है, तो आपको हल्की हर्बल सुगंध वाली मीठी, हल्की चाय मिल सकती है।

ग्रीन टी कैसे बनाएं

ग्रीन टी खरीदना ही काफी नहीं है. इसे अभी भी ठीक से तैयार करने की जरूरत है। ग्रीन टी सहित किसी भी प्रकार की चाय बनाते समय एक आम गलती यह होती है कि उसमें उबलता पानी डाला जाता है। यदि काली चाय उच्च तापमान का सामना कर सकती है, तो ऐसे तापमान पर बनी हरी चाय का स्वाद कड़वा हो जाएगा। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी 72 - 82 C के तापमान पर बनाई जाती है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक जो परिणामी पेय के स्वाद को प्रभावित करता है वह है पकाने का समय, क्योंकि यदि पकाने का समय लंबा है, तो आपको एक कड़वा पेय भी मिलेगा।

वजन घटाने वाले उत्पाद पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं। अधिक वजन की समस्या नंबर एक समस्या बनी हुई है। अतिरिक्त पाउंड को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि उनकी उपस्थिति सामान्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। प्रयोगशालाओं में वैज्ञानिक लगातार आहार अनुपूरक, गोलियाँ, काढ़े आदि का आविष्कार कर रहे हैं। भोले-भाले खरीदार प्राकृतिक, प्राकृतिक "वजन घटाने के उपायों" को भूलकर, अलमारियों से चमत्कारिक दवाएं हटा रहे हैं। इनमें से एक है वजन घटाने के लिए ग्रीन टी, क्योंकि यह प्राचीन पेय वैज्ञानिकों द्वारा विकसित नए उत्पादों से भी बदतर नहीं है।

ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद क्यों करती है?

ऐसा प्रतीत होता है, हरी चाय वजन कम करने में क्यों मदद करती है? आख़िरकार, यह सिर्फ चाय है - कई लोग कहेंगे। हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि वजन घटाने के लिए हरी चाय विज्ञापित उत्पादों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी हो सकती है। हर कोई हर जगह "एंटीऑक्सिडेंट" शब्द सुनता है और जानता है कि यह शरीर के लिए उपयोगी है। लेकिन यह तथ्य कि ग्रीन टी और में एंटीऑक्सीडेंट भारी मात्रा में पाए जाते हैं, यह बहुत से लोग नहीं जानते हैं।

ग्रीन टी में मौजूद ये एंटीऑक्सीडेंट (कैटेचिन) विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और वसा द्वारा स्रावित सभी हानिकारक पदार्थों को हटाते हैं। हाँ, हाँ, वसा द्वारा स्रावित होता है, क्योंकि हानिकारक पदार्थ न केवल भोजन के साथ आते हैं, बल्कि किसी व्यक्ति के अधिक वजन होने पर उसके अंदर भी बनते हैं। और यहां तक ​​कि जो लोग इसके बारे में जानते हैं वे अभी भी वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का नुस्खा ढूंढ रहे हैं, लेकिन नुस्खा केवल एक ही है - सिर्फ ग्रीन टी।

ग्रीन टी कैसे काम करती है?

अक्सर लोग नहीं जानते कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे बहुत ज्यादा हैं। जो लोग पहले से ही वजन घटाने के लिए हरी चाय का अनुभव कर चुके हैं वे सकारात्मक समीक्षा देते हैं। आखिरकार, लोगों का वजन भी कम होता है, क्योंकि उनका चयापचय "पुनर्जीवित" होने लगता है। मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को सामान्य कार्यप्रणाली में लाता है। अर्थात्, यह उस पर निर्भर करता है कि आप अपना वजन कम करेंगे या अधिक वजन वाले बने रहेंगे।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी बहुत जरूरी है। जब आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल जाए तो इसे पीना चाहिए। ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है क्योंकि यह ग्लूकोज के स्तर को सामान्य रखती है, जिसका मतलब है कि आपको भूख नहीं लगेगी और आप अपनी भूख को नियंत्रित करने में भी सक्षम होंगे।

ग्रीन टी कैसे पियें?

ग्रीन टी पीते समय वजन कम करने के लिए दिन में कम से कम 5-6 कप पिएं, लेकिन हमेशा बिना चीनी के। आख़िरकार, बिना चीनी वाली चाय और कॉफ़ी में कैलोरी नहीं होती - वे शून्य हैं! भूख लगी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपने हाल ही में क्या खाया? या क्या शाम हो चुकी है, और तुम भूख से व्याकुल हो? तो पी लो वजन घटाने के लिए हरी चाय. ग्लूकोज का स्तर सामान्य हो जाएगा और भूख कम हो जाएगी। दूध के साथ ग्रीन टी से वजन कम होता है। गर्म पेय में स्किम्ड दूध मिलाकर आप स्वाद और स्वास्थ्य लाभ जोड़ सकते हैं।

चुनने का प्रयास करें वजन घटाने के लिए हरी चायअसली, पैक नहीं किया गया। चाय खुद बनाएं, लेकिन उबलते पानी से नहीं। पानी उबालने से कई उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि पत्तेदार हरी चाय वजन घटाने और उचित पोषण में एक उत्कृष्ट सहायता है। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी खरीदना मुश्किल नहीं है, इसलिए चाय की दुकान पर जाएं, फार्मेसी में नहीं!

पतलापन उस महिला को शोभा देता है जिसने अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखा है। भूख हड़ताल और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ शरीर पर बोझ डाले बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए ग्रीन टी आहार एक सौम्य तरीका है।

चाय आहार शरीर को शुद्ध करता है, आंतरिक प्रणालियों को बेहतर बनाता है, लेकिन इस प्रक्रिया को चरम सीमा तक नहीं लाता है। अगर आप बिना तनाव के वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी पिएं।

ग्रीन टी लंबे समय से एक जिज्ञासा का विषय नहीं रही है और कई लोगों के दैनिक आहार में शामिल है। अपने पसंदीदा पेय का एक और मग पीते हुए, हमें याद आता है कि यह उपयोगी है, लेकिन हम यह नहीं भूलते कि कितना!

प्राचीन चीन में, लंबे समय तक हरी चाय पीने का अधिकार केवल शाही परिवार के सदस्यों और अभिजात वर्ग के प्रतिनिधियों को दिया गया था। फिर "सम्राटों का पेय" अपने उपचार गुणों के कारण चीनी चिकित्सा की संपत्ति बन गया। स्वास्थ्य का हरा अमृत कमजोर प्रतिरक्षा को जल्दी से मजबूत करने और शरीर को साफ करके जीवन शक्ति बहाल करने में सक्षम है।

स्वास्थ्य अमृत के उपयोगी गुण

अच्छी हरी चाय के लाभ न केवल पूर्व के विभिन्न देशों में चिकित्सा में हजारों वर्षों के उपयोग से, बल्कि आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान से भी सिद्ध हुए हैं।

• दीर्घायु. जापानी अध्ययनों में हरी चाय की खपत और दीर्घायु के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया है। लीवर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने (मोटापे के जोखिम को कम करने) और रक्त वाहिकाओं की नियमित सफाई के साथ-साथ उनकी लोच को बढ़ाने से स्वास्थ्य बनाए रखा जाता है। अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो आपको ग्रीन टी पीनी चाहिए।
• कृतज्ञ हृदय. हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव। पेय के उपयोगी पदार्थ आसानी से रक्त में प्रवेश करते हैं, खतरनाक परतों (कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त वसा को हटाने) से वाहिकाओं को साफ करते हैं, जबकि हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों को टोन करते हैं। परिणामस्वरूप, टैचीकार्डिया, दिल के दौरे और स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप से अधिक सफलतापूर्वक निपटना संभव है।
• आंतरिक प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण। ग्रीन टी रक्तचाप के साथ-साथ चयापचय और पाचन प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए बेहद उपयोगी है, यही कारण है कि ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, पेय शरीर में नमक की मात्रा को नियंत्रित करता है, जिससे अतिरिक्त नमक को खत्म करने में मदद मिलती है।

हरी चाय की समृद्ध संरचना

पांच हजार घटक हर किसी के लिए सुलभ पेय के लिए एक योग्य रचना है। लाभ एक समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स (ए और सी, बी 1 और बी 2, पीपी और के), शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की प्रचुरता (आयोडीन और जस्ता, तांबा और पोटेशियम, फ्लोरीन और कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस) और कई द्वारा प्रदान किए जाते हैं। लाभकारी कार्बनिक यौगिक (थीइन, कैटेचिन, विभिन्न खनिज)।

हरी चाय विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि:

• थीइन कैफीन का एक हल्का एनालॉग है, इसलिए यह स्वास्थ्य में हल्के सुधार में योगदान देता है। पेय उन लोगों को पीना चाहिए जिन्हें जीवंतता और अच्छे मूड के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है, साथ ही जो बहुत सारी जानकारी के साथ काम करते हैं - अल्कलॉइड मस्तिष्क गतिविधि को पूरी तरह से सक्रिय करता है।
• कैटेचिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो सेलुलर स्तर पर शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं (कैंसर का विरोध करते हैं), विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं (रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों के ऊतकों को साफ करते हैं), शरीर को पॉलीफेनोल्स से संतृप्त करते हैं (प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं)।
• खनिज पदार्थ शरीर का आधार हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपके बाल चमकते रहें, आपके दांत सफेद रहें, और आपके नाखून मजबूत और समान रहें? सप्ताह में कम से कम एक बार ग्रीन टी पीने का प्रयास करें।

वजन कम करें, लेकिन हरियाली नहीं - हम मतभेदों को ध्यान में रखते हैं

दुकानों में बिकने वाली हर हरी चाय एक जैसी नहीं होती। संरचना विविधता, साथ ही प्रसंस्करण की विधि और भंडारण शर्तों के अनुपालन पर अत्यधिक निर्भर है। इसलिए, खरीदते समय, न केवल सोनोरस नाम पर ध्यान दें - सामग्री का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।

संदेह है कि क्या कोई विशेष पेय वजन घटाने के लिए उपयुक्त है? किसी सक्षम पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है, खासकर यदि आप चीन से चाय ऑर्डर करने का निर्णय लेते हैं। कुछ किस्मों का उपयोग केवल दुर्लभ चाय समारोहों के लिए, या डॉक्टरों की देखरेख में चिकित्सा प्रयोजनों के लिए किया जाता है। ऐसी जानकारी के बिना आप खुद को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हरा अमृत न केवल स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, बल्कि उसे हिला भी सकता है।

• पाचन तंत्र में गंभीर समस्याएं. पाचन तंत्र की कई बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए ग्रीन टी पीना सख्त मना है। यह पेय खुले अल्सर, गैस्ट्रिटिस के गंभीर रूपों और ग्रहणी के विभिन्न रोगों से पीड़ित रोगियों को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। यदि प्रलोभन बहुत अधिक है, तो कम से कम बिस्तर पर जाने से पहले हरी चाय छोड़ दें, ताकि रात में शरीर को अतिरिक्त काम न करना पड़े।
• गर्भावस्था और स्तनपान. हर महिला के लिए मातृत्व आसान नहीं होता - सभी सुप्त बीमारियाँ अक्सर गंभीर हो जाती हैं। शरीर आने वाले किसी भी पदार्थ पर तीव्रता से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यहां तक ​​कि साधारण ग्रीन टी भी भ्रूण के विकास और महिला की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकती है। अपने पसंदीदा पेय को अस्थायी रूप से प्रति सप्ताह 2-3 कमजोर कप तक सीमित करना बेहतर है। इससे एलर्जी प्रतिक्रियाओं और अत्यधिक उत्तेजना के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
• नींद संबंधी विकार। रात आराम और स्वास्थ्य लाभ का समय है, इसलिए अगर सोने से कुछ देर पहले ग्रीन टी पी जाए तो यह हानिकारक हो सकती है। याद रखें कि रचना में कई उत्तेजक पदार्थ होते हैं जो शरीर में जमा हो सकते हैं। अगर आप चिड़चिड़े और चिंतित नहीं होना चाहते तो इसे सोने से पहले न पियें। यहां तक ​​कि सोने से पहले ली गई थियोफिलाइन या थियोब्रोमाइन (कई उपभेदों में पाई जाने वाली) की छोटी खुराक भी बुरे सपने का कारण बन सकती है।

हरी चाय को लंबे समय से एक कारण से औषधीय उत्पाद माना जाता है - अत्यधिक सेवन महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे शरीर को टूट-फूट के लिए काम करना पड़ सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों को याद रखना चाहिए जो इस सवाल से परेशान हैं: "हरी चाय पर वजन कैसे कम करें।"

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें?

अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करने वाली चीनी महिलाएं शायद ही कभी दवाओं, सख्त आहार या उन्नत शारीरिक प्रशिक्षण का सहारा लेती हैं। अधिकांश लोगों को नियमित हरी चाय मददगार लगती है! मुख्य बात यह है कि इसे सही तरीके से पीना है, साथ ही समझदारी से विविधता और पकाने की विधि का चयन करना है। ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें? बहुत उपयोगी सरल तकनीकें.

नरम तकनीक - सुचारू रूप से वजन कम करना और शरीर को मजबूत बनाना

क्या आपने ग्रीन टी से वजन कम करने का फैसला किया है? चीनी चिकित्सा के ज्ञान पर आधारित सबसे सरल उपचार पद्धति से शुरुआत करें। धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड कम करना बेहतर है, साथ ही मांसपेशियों (मध्यम व्यायाम के साथ) और त्वचा (तेल मालिश और पौष्टिक क्रीम के साथ) को मजबूत करना भी बेहतर है।

अस्थायी रूप से केवल ग्रीन टी (बिना चीनी के आवश्यक) पीना शुरू करें। पेय मध्यम रूप से तेज़ होना चाहिए, इसलिए या तो टी बैग्स का उपयोग करें या अनुभवजन्य रूप से अपनी ताकत दर निर्धारित करें। इस दृष्टिकोण के साथ, आहार प्रतिबंध के बिना भी, प्रति सप्ताह 4-5 किलोग्राम वजन कम किया जाता है।

ग्रीन टी आहार भूख हड़ताल को सहन नहीं करता है, क्योंकि यह गुर्दे को कड़ी मेहनत करता है (मूत्रवर्धक प्रक्रिया को उत्तेजित करता है) और चयापचय (पाचन तंत्र को तेज करता है)।

चाय आहार की अवधि को नियंत्रित करना वांछनीय है। सामान्य पीने (पानी, जूस, कॉम्पोट्स, दूध पेय) की लंबी अवधि के साथ "चाय" महीने को वैकल्पिक करना सही है, फिर अनलोडिंग चरण के लाभ सबसे अधिक मूर्त होंगे।

हरी चाय के साथ उपवास के दिन

बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड? फिर सख्त आहार और भारी शारीरिक परिश्रम के बिना ऐसा करना मुश्किल होगा। दैनिक उपयोग से बड़ी मात्रा में चाय को छोड़ना होगा ताकि शरीर को अधिक काम न करना पड़े। लेकिन आप सप्ताह में एक बार विशेष उपवास दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं!

क्या नियमित रूप से सेवन करने पर ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है? और कैसे! खासकर जब संयुक्त हो. डेढ़ लीटर स्किम्ड दूध को उबालना चाहिए, और फिर उसमें चार बड़े चम्मच ग्रीन टी बनानी चाहिए (आप "स्लाइड" के बिना भी कर सकते हैं)। पेय को लगभग 20 मिनट तक पीना चाहिए, फिर अत्यधिक ताकत के गठन को रोकने के लिए इसे सावधानीपूर्वक छानना सही होगा। आप टी बैग्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन चाय की पत्तियां अधिक उपयोगी होंगी।

आपको दिन भर में दूध-चाय का कॉकटेल छोटे-छोटे हिस्सों में पीने की ज़रूरत है। कुछ लोगों को यह ठंडा पसंद है, जबकि कुछ को गर्म। चाय के अलावा, आपको शरीर के जल संतुलन को फिर से भरने की ज़रूरत है - आहार पेय के अलावा कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीने का प्रयास करें।

दूध और चाय पर उपवास का दिन आंतों के काम पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। पहले अनुभव के बाद लाभ महसूस होते हैं - स्वास्थ्य में सुधार होता है और प्रतिरक्षा मजबूत होती है, आहार अधिक प्रभावी हो जाता है। आप इस तरह के कॉकटेल को महीने में एक बार से ज्यादा नहीं पी सकते हैं, ताकि शरीर को रिकवरी के लिए पूरी तरह से प्रतिक्रिया करने का समय मिल सके।

इस विधि का उपयोग केवल वही लोग कर सकते हैं जिन्हें पाचन तंत्र से जुड़ी कोई विशेष समस्या नहीं है। ताकि उपवास का दिन नुकसान न पहुंचाए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको गैस्ट्राइटिस या अल्सर न हो। उपयोग करने से पहले किसी चिकित्सक से अवश्य मिलें!

इसके अलावा, उपवास के दिन के लिए सही समय चुनना महत्वपूर्ण है - एक वेलनेस कॉकटेल शरीर की शक्तिशाली सफाई शुरू करता है, इसलिए आपको हर समय घर पर रहना चाहिए ताकि किसी अजीब स्थिति में न पड़ें। कुछ लोगों को दूध-चाय मिश्रण के पहले सेवन के तुरंत बाद शौचालय में देखने की बार-बार इच्छा होती है, अन्य लोग देर से (रात के करीब) प्रतिक्रिया करते हैं।

ब्यूटी क्वीन्स ग्रीन टी पीती हैं

लगभग हर कोई कम मात्रा में ग्रीन टी पी सकता है। लेकिन वजन घटाने के लिए आपको इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना होगा। बाहरी डेटा में सुधार करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की ज़रूरत नहीं है - चाय आहार शुरू करने से पहले, एक परीक्षा से गुजरें।

एक सामान्य रक्त परीक्षण पास करके, जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति की जांच करके, आप समय पर मतभेदों की पहचान कर सकते हैं या हरी चाय के साथ "उपचार" से दुष्प्रभावों की अनुपस्थिति की गारंटी दे सकते हैं।

क्या आपका स्वास्थ्य ठीक है? अपने जीवन की सक्रिय अवधि को बढ़ाने, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और वह खिलता हुआ रूप पाने के लिए जो आप चाहते हैं, बेझिझक सम्राटों का पेय पीना शुरू करें।

फोटो: डिपॉजिटफोटोस.कॉम/सिमोजेट, मेट्टस, ईएलिसा

अधिकांश लोग चाय की पत्तियों के प्रकार के बीच का अंतर केवल कप में तरल के रंग से समझते हैं: बहुत गहरा या हल्का। साथ ही, कम ही लोग जानते हैं कि दोनों प्रकार का स्रोत एक ही है: उन्हें एक ही झाड़ी से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन किण्वन विधि के आधार पर, परिणाम एक काला या हरा पेय होगा। बाद को प्राप्त करने के लिए पत्तियों को जिस ऑक्सीकरण से गुजरना पड़ता है वह न्यूनतम होता है, जो केवल 2 दिन या उससे भी कम समय तक चलता है। इसके बाद हीटिंग चरण आता है (भाप या बर्तन का उपयोग करके), हालांकि इसे छोड़ा जा सकता है। उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय का किण्वन प्रतिशत 12% से अधिक नहीं होता है।

मिश्रण

रासायनिक तत्वों के सेट के अनुसार, ऐसी चाय अन्य प्रकारों से भिन्न होती है, जो शरीर पर विशेष प्रभाव और आहार में लोकप्रियता की व्याख्या करती है, और यही कारण था कि पोषण विशेषज्ञ वजन कम करते समय रोगियों को हरी चाय पीने की सलाह देने लगे। इस पेय में कौन से पदार्थ देखने चाहिए? सबसे पहले, यहाँ हैं:

• अल्कलॉइड्स। अधिकतर कैफीन, जिसका हिस्सा 4% से अधिक नहीं होता है (ज्यादातर 1% के स्तर पर), इसलिए जागृति में स्पष्ट मदद की उम्मीद न करें, हालांकि कुछ किस्मों की तुलना कॉफी से की जा सकती है। चाय की पत्तियाँ जितनी छोटी होंगी, कैफीन का अनुपात उतना ही अधिक होगा, लेकिन इतना ही नहीं यह इस पैरामीटर को निर्धारित करता है। कम ज्ञात और महत्वपूर्ण एल्कलॉइड में से, थियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन यहां मौजूद हैं।
• टैनिन। उनकी सामग्री 30% या उससे अधिक है. सबसे प्रसिद्ध तत्व टैनिन है, जिसके मामले में हरी चाय काली चाय से बहुत आगे है।
• प्रोटीन पदार्थ. जापानी किस्मों में इनकी हिस्सेदारी अधिक है, लेकिन लागत में ये बाकियों से काफी भिन्न हैं।
• विटामिन, सूक्ष्म तत्व। फ्लोराइड, पोटेशियम, जिंक, नियासिन और बी विटामिन वजन कम करने के मामले में भी शरीर की मदद नहीं करते हैं।

गुण

चयापचय पर प्रभाव इस पेय के सकारात्मक पहलुओं में से एक है, भले ही आप वजन कम करने की योजना नहीं बनाते हैं, लेकिन अपना वर्तमान आंकड़ा बनाए रखना चाहते हैं। हालाँकि, डॉक्टर कुछ और महत्वपूर्ण बारीकियों पर प्रकाश डालते हैं:

• मूत्रवर्धक प्रभाव मुख्य गुणों में से एक है। कुछ महिलाएं इस पेय पर वजन घटाने का अभ्यास केवल तरल पदार्थ की सक्रिय निकासी के कारण करती हैं, जिसे यह बढ़ावा देता है।
• टैनिन और कैफीन का मिश्रण एक ऐसा पदार्थ उत्पन्न करता है जो तंत्रिका तंत्र को टोन कर सकता है और नींद को दूर भगा सकता है।
• एक गर्म पेय, विशेष रूप से चीनी के साथ, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, सिरदर्द से राहत देता है (वजन कम करते समय, यह एक आंकड़े के लिए सुरक्षित नहीं है, क्योंकि तरल बहुत मीठा होना चाहिए)।
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने, रक्त को साफ करने की क्षमता शरीर को बेहतर काम करने में मदद करती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से मदद करती है, यदि वजन कम नहीं करना है, तो एक आंकड़ा बनाए रखना है।
• यहां मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके रूप-रंग में मदद करते हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

इस पेय की कम कैलोरी सामग्री (सूखा कच्चा माल 140 किलो कैलोरी खींचता है, अगर हम 100 ग्राम की मात्रा पर विचार करते हैं, और एक कप पीसा हुआ चाय में 10 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होता है) उन कारणों में से एक बन गया है कि महिलाएं क्यों प्रयास कर रही हैं वजन कम करने के लिए सभी प्रकार की हर्बल चाय में से हरी चाय चुनें। काली किस्मों की स्पष्ट कड़वाहट के बिना हल्के स्वाद को भी ध्यान में रखा जाता है। हालाँकि, शरीर को इस प्रकार की चाय की मदद, जिससे अतिरिक्त पानी निकलना शुरू हो जाना चाहिए, यहीं समाप्त नहीं होती है।

क्या आप ग्रीन टी से वजन कम कर सकते हैं?

केवल इस पेय के साथ 10-15 किलो वजन कम करना सामान्य मेनू को बदले बिना काम नहीं करेगा: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको याद रखना होगा कि खूब पानी (साफ पानी) पिएं, एक आहार बनाएं, अपने आप को कम से कम पानी देना शुरू करें शारीरिक गतिविधि। हालाँकि, यदि आप यह जान लें कि इस पेय का सही तरीके से उपयोग कैसे करें और यह आपके वजन को कैसे प्रभावित करता है, तो आपको सामंजस्य स्थापित करने की कोशिश में मदद मिलेगी।

कैसे ग्रीन टी आपका वजन कम करने में मदद करती है

रासायनिक संरचना में पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति के कारण, यह बताया गया है कि ग्रीन टी वसा को जलाती है। ये दावे केवल आंशिक रूप से सच हैं: हर दिन बड़ी मात्रा में पेय पीने से उत्पन्न होने वाला थर्मोजेनिक प्रभाव वसा जलने की प्रक्रिया में सहायता करता है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने सटीक आंकड़ा भी दिया है: 45% - यह है कि जली हुई वसा की मात्रा कितनी बढ़ सकती है। हालाँकि, यह तथ्य कि पेय वजन घटाने को बढ़ावा देता है, उसके चेहरे पर जादुई गोली खोजने के समान नहीं है।

ऐसे कई और कारण हैं जिनकी वजह से वजन कम करने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति के आहार में ऐसी चाय शामिल करना समझ में आता है:

• यह पेय चयापचय को गति दे सकता है, लेकिन इसके लिए आपको इसे ठीक से पीना और पीना होगा।
• यह शुगर रेगुलेटर के रूप में भी मदद करता है।
• भूख की भावना को दबाने की क्षमता के कारण पेय पीने से आपका वजन भी कम हो सकता है, लेकिन थोड़े समय के लिए।

कैसे पीना है

सबसे पहले, आपको याद रखना चाहिए: केवल ढीली पत्ती वाली चाय, जिसे चायदानी में बनाया जाना चाहिए, वजन कम करने के आपके प्रयासों में मदद करेगी। पैक किए गए विकल्प, यदि वे नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, तो वे निश्चित रूप से वांछित परिणाम नहीं देंगे। चाय की पत्तियों के अलावा, अक्सर इसमें बहुत सारे अनावश्यक योजक होते हैं जो उपयोगी नहीं होते हैं। विशेषज्ञ देते हैं ऐसी सलाह:

• ऐसे उत्पादों को जोड़ने का प्रयास करें जो इस पेय की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं - ये हैं दालचीनी, अदरक, नींबू, पुदीना। वे फिगर और मेटाबॉलिज्म में मदद करेंगे।
• जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए चाय चीनी और अन्य मिठास से मुक्त होनी चाहिए।
• यदि आप भोजन से पहले (आधे घंटे से एक घंटे) एक कप गर्म पेय पीते हैं, तो आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप कम खाएंगे।
• यूफोरबिया आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, हालांकि उपवास के दिन इसकी अनुमति है (आपको लैक्टोज मुक्त दूध की आवश्यकता है)।

आहार

कुछ महिलाएं जो पूछती हैं कि क्या हरी चाय से वजन कम करना संभव है, डॉक्टरों द्वारा उन्हें उपवास का दिन बिताने (एक दिन के लिए केवल यह पेय पीने) की सलाह दी जाती है और इस तरह की योजना का प्रभाव खुद पर देखा जाता है। अधिकतर, एक मूत्रवर्धक गुण यहाँ दिखाई देगा, क्योंकि। आप रातोरात मोटापा कम नहीं कर सकते। हालाँकि, दावत के बाद 1-2 किलो वजन कम करने और नो-फ्रिल्स मोड पर लौटने का यह एक अच्छा विकल्प है। यदि आपको लंबी डाइट (एक सप्ताह, एक महीने आदि के लिए) याद है, तो यह केवल नाश्ते के लिए या सुबह भोजन से पहले एक कप ग्रीन टी के साथ उचित पोषण का संयोजन है।

निकालना

कुछ फार्मास्युटिकल कंपनियों ने सुझाव दिया है कि मरीज़ उन दवाओं से अपना वजन कम करने की कोशिश करें जो सामान्य हर्बल पेय की जगह लेती हैं: गोलियाँ या पाउडर वसा बर्नर का उपयोग करना। क्या हरी चाय वजन कम करने में मदद करती है यदि आप अर्क लेते हैं, और पत्तियों का काढ़ा नहीं करते हैं, एथलीटों को पता चला है जो प्राकृतिक वसा बर्नर के प्यार में पड़ गए हैं, और डॉक्टरों ने पुष्टि की है कि ऐसी दवा का कोई स्पष्ट मतभेद नहीं है। बात सिर्फ इतनी है कि इसका इस्तेमाल रात के समय नहीं करना चाहिए.

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