-प्रमुख उपद्रवी। मन की शांति और संतुलन कैसे पाएं

प्रेम और शांति अविभाज्य हैं। प्रेम किसी दूसरे व्यक्ति पर अधिकार करना नहीं है। यह पूरी दुनिया के साथ और सबसे बढ़कर, स्वयं के साथ सामंजस्य की स्थिति है। यह आश्वासन है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यदि हम प्रेम खोजते हैं, तो हमें मन की शांति मिलती है, और यदि हम शांति चाहते हैं, तो हम प्रेम पाते हैं।

सबसे पहले, शांति संतुलन है

मार्शल आर्टिस्ट के लिए सबसे बड़ी चुनौती संतुलन बनाए रखना है। जब आप कराटे करना शुरू करते हैं, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और "ठंडे" सिर पर निर्भर करती है। यह भावनाओं को जोड़ने लायक है, और आपका गाना गाया जाता है।

संतुलन और मन की शांतिहमारे आत्मविश्वास के स्रोत हैं। शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति बल का नियंत्रण है, उसका विरोध नहीं। शांति ब्योरे पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता है।

यदि आप स्वयं को सभी विपत्तियों से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह को चुना है।

शांति और आत्मविश्वास केवल अपने भीतर ही पाया जा सकता है। आसपास की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है, चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता से कैसे निपट सकते हैं? इसे स्वीकार करके ही!

अपने आप से कहो, “मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण किसी प्रकार का आश्चर्य हो सकता है।

निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो जाए, मैं इसे संभाल सकता हूं।"

अपने आप से सहमत हों: "अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे एक मुक्त कार्यक्रम के साथ नौकरी मिल जाएगी। अगर मैं किसी बस से टकरा गया, तो मैं अब यहां नहीं रहूंगा।"

यह कोई मज़ाक नहीं है। यह जीवन का सत्य है। पृथ्वी एक खतरनाक जगह है। लोग यहां पैदा होते और मरते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कायर खरगोश की तरह जीना है।

मानसिक संतुलन कैसे प्राप्त करें?

मन की शांति पाने के लिए सबसे पहले आपको अपने विश्वदृष्टि को बदलने की जरूरत है। और हर दिन खुद को ब्रेक देने की आदत इसमें मदद कर सकती है।

जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ प्रार्थना करते हैं, अन्य ध्यान करते हैं, कुछ भोर में समुद्र के किनारे टहलते हैं। हर कोई विश्राम का अपना तरीका ढूंढता है। यह हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और जानने में मदद करता है दुनिया.

अगर हम इस पर जोर देंगे तो जीवन एक संघर्ष बना रहेगा

आधुनिक पश्चिमी सभ्यता ने हमें निरंतर तनाव में रहना सिखाया है। मैं इस तथ्य के साथ बहस नहीं करता कि "आप बिना किसी कठिनाई के मछली को तालाब से बाहर भी नहीं निकाल सकते।" लेकिन इससे पहले कि हम कुछ भी करना शुरू करें, हमें हर चीज और हर चीज से लड़ना बंद करना होगा। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को आगे बढ़ाते हैं। हम खुद को थका देते हैं, और यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?

जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं, लगभग सब कुछ परिणामों की दौड़ है। लेकिन गहरा विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमें बहुत कुछ लाएगा सुखद क्षण. हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए।

जैसे-जैसे हम गहरे विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम ध्यान देने लगेंगे कि अभ्यास के दौरान अर्जित कुछ गुण धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।

हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज है, लेकिन यह कमजोर है और मुश्किल से सुनाई देती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है, तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाजों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ होता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

इस घेरे से कई लोग गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है - यह आपके लिए नितांत आवश्यक है।"

जितना आप इस पर खर्च करते हैं, उससे कहीं अधिक समय ध्यान आपको बचाएगा। इसे एक आदत बनाएं - जैसे आप सेट करते हैं वैसे ही खुद को सेट करें संगीत के उपकरण. हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार साफ और सुरीले हों। शांत और संतुलित रहने के इरादे से हर सुबह उठें। कुछ दिन आप शाम तक और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रोक पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना ही लक्ष्य बन जाए तो धीरे-धीरे आप इस कला को सीख जाएंगे।

प्राकृतिक शक्तियां

क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में भटक सकते हैं और ताकत का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या सुबह मॉल में बिताएं और ऐसा महसूस करें कि आपको एक ट्रक ने कुचल दिया है? चारों ओर सब कुछ कंपन करता है, चाहे वह घास, कंक्रीट, प्लास्टिक या पॉलिएस्टर हो। हम उसे पकड़ लेते हैं। बगीचों और जंगलों में एक उपचारात्मक कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को पुनर्स्थापित करते हैं।

कंक्रीट का कंपन खरीदारी केन्द्र- दूसरा प्रकार: वे ऊर्जा चूसते हैं। कंपन Cathedralsऊपर की ओर निर्देशित। धुएँ के रंग के बार और स्ट्रिप क्लबों में आप चले जाते हैं शेर का हिस्साइसकी जीवन शक्ति।

यह समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है कि हमारा स्वास्थ्य और कल्याण मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है। पर्यावरण. जब हम ऊर्जा से भरे होते हैं, तो हम आसानी से रोगों का प्रतिरोध करने में सक्षम होते हैं और खराब मूडआस-पास का। यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।

अभिवादन, रेगिस्तान का कोना...

इसे महज संयोग नहीं माना जा सकता कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के प्रति परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपनी नियति को समझने के लिए पहाड़ों या जंगलों में छिपकर अपनी जनजातियों को छोड़ दिया।

महान शिक्षक - क्राइस्ट, बुद्ध, मोहम्मद - ने एकांत से प्रेरणा ली, जैसा कि उन लाखों भिक्षुओं, रहस्यवादियों और सत्य के साधकों ने किया जो उनके नक्शेकदम पर चलते थे। हममें से प्रत्येक को ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फोन न बजे, जहाँ कोई टीवी या इंटरनेट न हो। इसे बेडरूम में एक नुक्कड़, बालकनी पर एक कोने या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

सब एक हैं

17वीं शताब्दी के बाद से, विज्ञान सर आइजक न्यूटन की पद्धति से लैस हो गया है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो उसे टुकड़ों में तोड़ें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि यह स्पष्टता नहीं जोड़ता है, तो और भी छोटे भागों में विभाजित करें ...

अंत में, आप इस बात की तह तक जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या यह सच है? शेक्सपियर के सॉनेट को लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में विभाजित करें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ दें। क्या लेखक की मंशा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगी? स्ट्रोक्स पर "मोना लिसा" बिछाएं। यह आपको क्या देगा? विज्ञान चमत्कार करता है, लेकिन यह विश्लेषण भी करता है। मन चीजों को तोड़ देता है। दिल उन्हें साथ लाता है।

स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती तब आती है जब हम पूरी दुनिया को देखते हैं। यह पूरी तरह से हमारे शरीर पर, और हमारे जीवन पर, और पूरी मानवता पर लागू होता है।

प्रत्येक व्यक्ति जीवन में अनियंत्रित रूप से दौड़ता है: वह अपने लक्ष्यों का पालन करने की कोशिश करता है, समाज की मांगों को पूरा करता है, कठिनाइयों और बाधाओं पर कदम रखता है ... यदि वह इस कठिन दौड़ में समय-समय पर नहीं रुकता है, तो वह बहुत जल्द भाप से बाहर निकल जाएगा, और फिर उसके कमजोर कंधों पर एक नए बोझ के साथ समस्याएं आ जाएंगी। क्या वाकई इस दुष्चक्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है? हां, आपको बस अपने आप को दूरी तय करने और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। यह आपको पाने में मदद करेगा आध्यात्मिक सद्भावऔर शांति, जीवन में सच्चे मूल्य पाएं। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें।

हर कोई लंबे समय से जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए जीवन उन रंगों से खेलता है जिनके साथ वह इसे पेंट करता है। यदि आप लगातार कठिनाइयों पर ध्यान केन्द्रित करते हैं, तो के बारे में मन की शांतितुम भूल सकते हो। अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप किसी भी समस्या से उपयोगी अनुभव सीख सकते हैं।

मुश्किलों से घबराएं नहीं। समस्याओं और विरोधाभासों को अपने विकास के लिए एक नई प्रेरणा के रूप में लें, जिस पर कदम रखते ही आप खुद को एक कदम ऊपर पाएंगे।

कभी-कभी समस्याओं को नजरअंदाज करना ही अच्छा होता है। आज के लिए जियो और खुश रहो कि चारों ओर बहुत सारे छोटे-छोटे आकर्षण हैं: सुबह की सुगंधित कॉफी का एक कप, सुंदर सूर्योदय और सूर्यास्त, अपने बच्चों के मजबूत आलिंगन और बच्चों की सच्ची हंसी ... फिर आपको यह पहेली करने की आवश्यकता नहीं होगी कि कैसे मन की शांति और मन की शांति पाने के लिए - वे आपको ढूंढ लेंगे।

यह सलाह पिछले वाले का पूरक है। एक नई छवि में जीवन में ट्यून करें - एक विजेता और सफल व्यक्ति. हर तरफ से आलोचना और आलोचनात्मक विचारों की अपेक्षा न करें। यहां तक ​​​​कि अगर वे फिसल जाते हैं, तो उनका सही मूल्यांकन करें: लोग अक्सर दूसरों की आलोचना करते हैं ताकि वे अपनी आंखों में खुद को मुखर कर सकें। प्रभाव से छुटकारा पाएं जनता की राय, और यह आंतरिक स्वतंत्रता आपको बताएगी कि मन की शांति कैसे पाएं I

मनोवैज्ञानिकों ने व्यायाम और व्यायाम के बीच सीधा संबंध सिद्ध किया है मानसिक स्थितिव्यक्ति।

आप प्रयोग कर सकते हैं: यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं, तो बाहर जाएं और हल्का जॉग या व्यायाम करें। आप तुरंत प्रसन्नता, शक्ति का उछाल महसूस करेंगे और अपनी समस्याओं को चेतना के बाहर कहीं घुलते हुए देखेंगे।

यह न भूलें कि आप अपने शरीर को आपके लिए काम कर सकते हैं। मुस्कान पर अधिक बार प्रयास करें, और यह न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके विचारों में भी मजबूती से स्थापित हो जाएगी।

कल्पना कीजिए कि थिएटर में आपको जीवन से संतुष्ट एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति की भूमिका निभाने का निर्देश दिया गया था। "अपने सूट पर रखो": स्क्वाट करें, अपने सिर को गर्व से उठाएं, एक दृढ़ रूप विकसित करें, हल्के और शांति से चलें।

अपनी वाणी पर भी काम करें। बहुत जल्द शरीर आपकी "तरंग" के अनुकूल हो जाएगा, और आपको खेलना नहीं पड़ेगा।

हँसी हमें बुरे समय से निकलने में मदद करती है। यह सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक रोगों के लिए एक वास्तविक रामबाण है। हमेशा मुस्कुराएं और जीवन की स्थितियों को हास्य के साथ देखने की कोशिश करें। या कम से कम उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें जो जीवन में आसान हैं और आप में मन की शांति और सद्भाव "साँस" ले सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति दुनिया के लिए खुला है, तो उसके लिए अपनी कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है। संगति में, हम एक रास्ता ढूंढते हैं, अपनी परेशानियों को उंडेलते हुए और एक घायल आत्मा को मुक्त करते हुए।

एक और महत्वपूर्ण नोट: आस-पास के शत्रु या अपने देनदार न बनाएं। उन्हें उदारतापूर्वक क्षमा करें और अन्य लोगों को आप उनसे जितना मांगते हैं या अपेक्षा करते हैं उससे अधिक देने का प्रयास करें।

आप तुरंत महसूस करेंगे कि इस समय आप पर दबाव डालने वाले अनसुलझे संघर्षों का बोझ कैसे दूर हो जाएगा। यह शांति पाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।

यदि आप बारीकी से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि आपके आस-पास ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी और भी कठिनाइयाँ हैं। इन लोगों का समर्थन करें, अपने कठिन जीवन से पीड़ित होने के बजाय इनकी सहायता करें। यह आपको हल्कापन और आत्मविश्वास की भावना से भी भर देगा।

पर्यावरण के साथ घनिष्ठ संबंध के बावजूद, कभी-कभी आपको इससे विराम लेने की आवश्यकता होती है। इसके लिए एक बड़ा सहायक ध्यान है।

शायद, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता। ईमानदार होने के लिए, केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि इस तरह से कैसे महसूस किया जाता है, और बाकी "एक झूले पर" रहते हैं: पहले वे आनन्दित होते हैं, और फिर वे परेशान और चिंतित हो जाते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अधिक बार अनुभव करते हैं।

मानसिक संतुलन क्या है, और हर समय इसमें रहना कैसे सीखें, अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है?

मानसिक संतुलन का क्या अर्थ है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक यूटोपिया है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, किसी चीज की चिंता नहीं करता है और चिंता नहीं करता है? शायद, यह केवल एक परी कथा में होता है, जहां हर कोई हमेशा खुशी से रहता है। वास्तव में, लोग उस राज्य को भूल गए मन की शांतिसद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और इसमें जीवन सुंदर है विभिन्न अभिव्यक्तियाँ, और न केवल जब सब कुछ "हमारा रास्ता" निकला।

नतीजतन, उल्लंघन के मामले में या कुल अनुपस्थितिभावनात्मक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं - वे विकसित होते हैं गंभीर बीमारी. अगर आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी भी "कमा" सकते हैं।

बिना जीना सीखना नकारात्मक भावनाएँ, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने और महसूस करने की आवश्यकता है, उन्हें किसी की राय और निर्णय के साथ प्रतिस्थापित किए बिना। जो लोग इसे करना जानते हैं वे मन और आत्मा दोनों के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार शब्दों से असहमत नहीं होते हैं, और शब्द कार्यों से असहमत नहीं होते हैं। आसपास के ऐसे लोग भी समझते हैं, और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझने में सक्षम होते हैं, इसलिए वे आमतौर पर सभी का सम्मान करते हैं - दोनों काम पर और घर पर।

मन की शांति कैसे पाएं और पुनर्स्थापित करें

तो क्या इसे सीखा जा सकता है? यदि आपकी इच्छा है तो आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक की आदत होने के कारण, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका पाते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि यह नकारात्मक खबर है जिस पर कई टीमों में बड़ी गर्मजोशी से चर्चा की जाती है।

यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं, और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा से देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

• स्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूँ? यह सही है: हम ऐसी कोई भी स्थिति बनाते हैं जो हमारे जीवन में "रूप" बनती है, और फिर हम यह नहीं समझ सकते कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध को देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, कुछ अच्छे और सकारात्मक की उम्मीद की तुलना में सबसे बुरी उम्मीदें अधिक अभ्यस्त हैं।
• किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें और "अनुचित रूप से" जवाब देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर "टूट" गया है, तो परेशान न हों, बल्कि आनन्दित हों - कम से कम मुस्कुराएँ और उसे धन्यवाद दें (एक शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से) दर्पण की तरह अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्शाने के लिए।
• वैसे, आभार सबसे अच्छा तरीकाखुद को नकारात्मकता से बचाएं और वापस लौटें मन की शांति. कसरत करना अच्छी आदतदिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए हर शाम ब्रह्मांड (ईश्वर, जीवन) का धन्यवाद करें। अगर आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं था, तो उन सरल मूल्यों को याद रखें जो आपके पास हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
• अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" किसी भी समय प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सब कुछ है, और यह अवस्था तब तक बनी रहती है जब तक हम पिछली शिकायतों या बुरी अपेक्षाओं को अपनी चेतना पर हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर क्षण में अच्छाई की तलाश करें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।
• आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो रोगी लंबे समय तक शिकायत करते हैं वे सबसे गंभीर बीमारियों का विकास करते हैं। ऑन्कोलॉजी शामिल है। स्पष्ट है कि के बारे में मन की शांतियहाँ कोई बात नहीं है।
• ईमानदार हँसी अपमान को क्षमा करने में मदद करती है: यदि आप वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं पा सकते हैं, तो अपने आप को खुश करें। आप एक मज़ेदार फिल्म या मज़ेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मज़ेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। बेशक, आपको उनके साथ अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर है कि आप खुद को बाहर से देखें और साथ में समस्याओं पर हंसें।
• यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों से नहीं निपट सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, बदलने का प्रयास करें नकारात्मक विचारपूरी दुनिया को शुभकामनाएं। यह तरीका बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने सिर में रख सकते हैं, और हम खुद चुनते हैं कि "क्या विचार करना है।"
• अपनी स्थिति को ट्रैक करना सीखें - इस बात से अवगत रहें कि आपके साथ "यहाँ और अभी" क्या हो रहा है, और अपनी भावनाओं का गंभीरता से आकलन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हो जाते हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
• जितनी जल्दी हो सके दूसरे लोगों की मदद करने की कोशिश करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उनकी मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, उनकी नहीं जो आपको अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए "जला" बनाना चाहते हैं।
• मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित है शारीरिक व्यायाम. फिटनेस और चलता है: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुश हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। अगर कुछ आपको परेशान करता है, आप चिंतित और चिंतित हैं, तो फिटनेस क्लब या जिम में जाएं; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क में या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। बिना मन की शांति शायद ही संभव है शारीरिक मौतऔर जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकता - उसे हमेशा विकार और रोग रहेंगे।

"हंसमुख" आसन - मन की शांति का मार्ग

मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं वे तनाव और चिंता से बहुत कम प्रभावित होते हैं। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: झुकने की कोशिश करें, अपने कंधों, सिर को नीचे करें और जोर से सांस लें - कुछ ही मिनटों में जीवन आपके लिए कठिन लगने लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करने लगेंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठकर काम करते हैं, तो झुकें नहीं और कुर्सी पर "स्क्विंट" न करें, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें, और अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में रखें - अपने पैरों को अपने पैरों पर फेंकने की आदत में योगदान नहीं होता है संतुलन। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, झुकें नहीं - अपनी पीठ को सीधा रखें। कुछ दिनों तक अपने आसन को ध्यान में रखने की कोशिश करें और आप इसे नोटिस करेंगे बुरे विचारकम हो गया, और मैं अधिक बार मुस्कुराना चाहता हूँ।

ये सभी तरीके बहुत सरल हैं, लेकिन ये तभी काम करते हैं जब हम इन्हें लागू करते हैं, और न केवल इनके बारे में जानते हैं और यह सोचते रहते हैं कि हम मन की शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदल सकते हैं।

बिल गेट्स 63 वर्ष के हैं। अब उनका मानना ​​है कि जब उन्होंने स्थापना की थी, तब की तुलना में वह पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन गए हैं। माइक्रोसॉफ्ट"हर घर में हर डेस्क के लिए एक कंप्यूटर प्रदान करने के लिए।"

अपने जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए गेट्स स्वयं से पूछते हैं विभिन्न प्रश्न. वे उनसे भिन्न हैं जो उन्होंने अपनी युवावस्था में स्वयं से पूछे थे।

25 वर्षीय गेट्स के लिए, उनकी व्यावसायिक सफलता का आकलन करने के लिए केवल एक ही प्रश्न मायने रखता था: क्या माइक्रोसॉफ्ट के पर्सनल कंप्यूटर का सपना सच हो गया है?

नए प्रश्न

अपने निजी ब्लॉग गेट्स नोट्स में, व्यवसायी ने कहा कि वह अभी भी प्रत्येक वर्ष के अंत में अपने काम का मूल्यांकन करना जारी रखता है, केवल प्रश्न बदल गए हैं। यहाँ वह अब खुद से क्या पूछ रहा है:

क्या मैंने अपने परिवार के लिए पर्याप्त समय निकाला?

क्या आपने बहुत कुछ सीखा?

क्या आपने नए दोस्त बनाए हैं और पुराने दोस्तों के साथ और भी करीब आने में सक्षम हैं?

गेट्स यह मानने को तैयार हैं कि 25 साल की उम्र में उन्हें इन सवालों पर हंसी आती होगी। लेकिन 63 साल की उम्र में उन्होंने उनके लिए खास अहमियत हासिल कर ली।

बिल गेट्स के मित्र वारेन बफेट ने उन्हें एक और प्रश्न सुझाया जो उन्हें सफलता के माप का आकलन करने की अनुमति देगा:

जिन लोगों की मैं परवाह करता हूँ क्या वे प्यार लौटाते हैं?

अपने जीवन की गुणवत्ता का आकलन करना

बेशक, मूल्यांकन करते समय व्यक्तिगत सफलताआपको अपना खुद का देखने की जरूरत है कैरियर की उपलब्धियांआय के स्तर पर हम प्राप्त करते हैं ... लेकिन हममें से कितने लोग बैठते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता पर विचार करते हैं?

बिल गेट्स और वारेन बफेट के लिए, जीवन की गुणवत्ता का मुख्य माप हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्यों की मात्रा और गुणवत्ता है जो एक अंतर ला सकते हैं। सकारात्मक प्रभावअन्य लोगों के जीवन पर। और चूंकि आप और मैं अरबपति नहीं हैं, इसलिए हम अपने सदस्यों के साथ शुरुआत कर सकते हैं खुद के परिवार, मित्र, सहकर्मी और स्थानीय समुदायों के प्रतिनिधि। हम बनाने के लिए क्या कर रहे हैं बेहतर जीवनहमारे प्रभाव क्षेत्र के लोग?

वारेन बफेट इस सिद्धांत से परिचित हैं। यहां उनकी सफलता की परिभाषा है, जिसे उन्होंने एक बार जॉर्जिया टेक छात्रों के एक समूह के साथ साझा किया था:

“जब आप मेरी उम्र तक पहुंचेंगे, तो आप वास्तव में अपनी सफलता को उन लोगों की संख्या से मापेंगे जो आप खुद से प्यार करते हैं और जो आपसे प्यार करते हैं। यह इस बात की असली परीक्षा है कि आपने अपना जीवन कैसे जिया है। प्रेम को खरीदा नहीं जा सकता और यही इसकी मुख्य समस्या है। एक ही रास्ताप्यार प्राप्त करना सहानुभूतिपूर्ण, दयालु, देखभाल करने वाला और प्यार करने वाला होना है। कैसे और प्यारआप देते हैं, जितना अधिक आपको मिलता है।

ग्रह पर तीसरे सबसे अमीर व्यक्ति के रूप में, बफेट परोपकार को बढ़ावा देकर और इसे नियमित रूप से करते हुए जीते हैं। उदाहरण के लिए, यह "वादा किए गए योगदान" नामक सिद्धांत का पालन करता है सबसे अमीर लोगदुनिया के अधिकांश लोग अपने अधिकांश धन को धर्मार्थ कारणों से दान करते हैं।

बिल गेट्स ने अपनी पत्नी के साथ "प्यार देने" के लिए बिल एंड मेलिंडा गेट्स फाउंडेशन का आयोजन किया। उन्होंने स्वास्थ्य सेवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए अरबों डॉलर का दान दिया है विभिन्न रोग, गरीबी उन्मूलन और शिक्षा के अवसर।

"जिस चीज का आप विरोध करते हैं वह आपको कमजोर बनाती है। आपकी आत्मा के साथ जो कुछ भी प्रतिध्वनित होता है वह आपको मजबूत बनाता है। ”- वेन डायर

जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पाठों में से एक जो हममें से प्रत्येक को सीखना चाहिए: हमें अपने आस-पास की दुनिया में जो पसंद नहीं है, और अन्य लोगों के बारे में जो व्यवहार नहीं करते हैं, उनके बारे में लगातार शिकायत करने की इच्छा को जितनी जल्दी हो सके छोड़ देना चाहिए। जैसा कि हम स्वीकार्य मानते हैं।

हमें करंट के बारे में लगातार शिकायत करना भी बंद करना होगा जीवन की स्थितिया पिछली घटनाएँ। यह समझने योग्य है कि कभी-कभी हमारा दिमाग वास्तविकता को विकृत करना शुरू कर देता है। और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम अपने आस-पास जो कुछ भी देखते हैं, उसे क्या छाया देंगे - नकारात्मक या सकारात्मक।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें यह समझने की आवश्यकता है कि हम जो कुछ भी सोचते हैं उस पर हमेशा विश्वास करना उचित नहीं है।

आपको कम से कम हर उस चीज़ से हाथ की दूरी पर रहना सीखना चाहिए जो आपको दुखी करती है, और वह सब कुछ जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है। और अपने पास वही लाओ जो तुम्हें वास्तव में पसंद है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि ऐसा करने से आपने अपने जीवन में बहुत सी अद्भुत चीजों, घटनाओं और लोगों को आकर्षित करना शुरू कर दिया है।

बस अपना ध्यान नकारात्मक से बदलना सीखकर, या, मान लीजिए, जो आपको बिल्कुल पसंद नहीं है, या जो आप बिल्कुल नहीं चाहते हैं, उससे कुछ सकारात्मक पर स्विच करना सीखें। आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं, आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आप वास्तव में इस बारे में बहुत कुछ सीखेंगे कि वास्तव में खुशी क्या होती है, और इसे आपके लिए कैसे प्राप्त किया जाए।

वास्तव में, हमारे विचार बस अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं, उनके पास सृजन और रचनात्मकता की जबरदस्त शक्ति है। इसलिए, यदि हम अपने मन और सोचने के तरीके को निर्देशित करने का प्रबंधन करते हैं ताकि वे केवल और विशेष रूप से हमारे लाभ के लिए काम करें, तो हम निश्चित रूप से निकट भविष्य में खुशी पा सकेंगे।

अब पढ़िए, समझिए और महसूस कीजिए कि अविश्वसनीय और अद्भुत जेम्स एलेन ने एक बार क्या कहा था:

"जब आप सोचते हैं, तो आप अपने दिमाग को यात्रा पर जाने देते हैं, और जब आप प्यार करते हैं, तो आप कुछ आकर्षित करते हैं। आज आप वहां हैं जहां आपके विचार आपको ले जाते हैं, और कल आप वहां होंगे जहां वे आपको ले जाएंगे।”

विचारों में शक्ति होती है - उन्हें बुद्धिमानी से चुनें

"मुझे अपनी चिंताओं के बारे में बताओ, और मैं तुम्हें अपनी चिंताओं के बारे में बताऊंगा,

हमारे लिए कॉफ़ी बनाना मत भूलना - यह एक छोटा पल नहीं होगा,

मैं यहाँ तुम्हारे लिए आया था, लेकिन तुम मेरे लिए प्रकट हुए,

और हमारी चिंताएँ क्या हैं? पानी पर, बेचैन चकाचौंध।

मुझसे हर चीज की शिकायत करें - संदेह, भय और दर्द।

मैं अंत तक सब कुछ सुनूंगा - ऐसी मेरी भूमिका है ...

और जब आपका काम हो जाए और आप मेरे जीवन की पहेलियों को सुनें

आप शायद महसूस करेंगे कि वास्तव में आप सही क्रम में हैं।

मेरे दोस्त को याद रखना कि मैंने तुम्हारा दर्द दूर कर दिया

मैंने सिर्फ आपकी शिकायतें दर्ज नहीं कीं

एक बड़ी किताब में - ताकि आप सब कुछ फिर से शुरू कर सकें।

और जब आपकी छाती अचानक फिर से दब जाती है,

अपनी शिकायतों की किताब को शेल्फ से हटा लें और इसे फिर से पढ़ें।

आप समझेंगे कि आपकी शिकायतें पूरी तरह बकवास हैं।” ~ अनीता ब्राउन

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लेकिन वहां आपको मृत्यु और जीवन नहीं मिलेगा, क्योंकि इस तरह के विशिष्ट सामान दूसरी जगह स्थित मुख्य कार्यालय द्वारा बेचे जाते हैं।

दुकान पर आने वालों को उनकी इच्छाओं को पूरा करने की कीमत बताई जाती है। लेकिन, कुछ लोग सपने देखने के बावजूद कभी भी दुकान की ओर नहीं देखते हैं, यह सोचते हुए कि बिना कोई प्रयास किए वे उन्हें कैसे साकार कर सकते हैं।

यहां कीमतों की सीमा अविश्वसनीय है। इसलिए, एक अच्छी नौकरी के लिए, आपको जीवन में निश्चितता और स्थिरता का त्याग करने की आवश्यकता है, अपने जीवन की योजना बनाने के लिए तैयार रहें, खुद पर विश्वास करें और आँख बंद करके दूसरे लोगों के आदेशों का पालन करना बंद करें।

सत्ता के लिए, आपको अपने विश्वासों को छोड़ने की जरूरत है, हर चीज के लिए तार्किक स्पष्टीकरण खोजना सीखें, दूसरों को "नहीं" कहें, अपना मूल्य जानें, अपने हितों को दूसरों से ऊपर रखें। और बाहर से समर्थन या अस्वीकृति की परवाह किए बिना खुद को घोषित करने के लिए भी।

कुछ बहुत ही अजीबोगरीब कीमतें भी हैं। उदाहरण के लिए, शादी लगभग मुफ्त में खरीदी जा सकती है। लेकिन शुभ विवाहबहुत उच्च कीमत, आपकी खुशी के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी, जीवन का आनंद लेने की क्षमता, अपनी आवश्यकताओं के बारे में जागरूकता और आप क्या हासिल करना चाहते हैं, का सुझाव देते हैं। और यह भी - आपके पास जो पहले से है, उसकी सराहना करने की कला में महारत हासिल करना, अपने मूल्य को पहचानना, "पीड़ित" की स्थिति को अस्वीकार करना। और कुछ मामलों में - कुछ रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार टूटने का जोखिम।

अपने सपनों को साकार करने के लिए उत्सुक सभी स्टोर आगंतुक इस कीमत का भुगतान करने को तैयार नहीं हैं। कुछ मूल्य टैग को देखते हुए, कोई बस घूमता है और निकल जाता है। दूसरे लोग लंबे समय तक अपनी "बचत" पर विचार करते हैं, यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि वे आवश्यक राशि कहाँ एकत्र कर सकते हैं।

ऐसे लोग हैं जो बढ़ी हुई कीमतों के बारे में शिकायत करते हैं, अपने लिए छूट मांगते हैं, या बिक्री की योजना बनाते समय बस आश्चर्य करते हैं। और ऐसे व्यक्ति भी हैं जो अपना सारा पैसा खर्च करने के लिए तैयार हैं, न केवल वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, बल्कि इसे एक सुंदर आवरण में पैक करने के लिए भी।

दुकानदारों की एक अलग श्रेणी खुश दुकानदारों पर ईर्ष्या के साथ दिखती है जो अपनी इच्छा को प्राप्त करने में सफल हुए, गलती से यह मानते हुए कि उन्होंने दुकान के मालिक के साथ एक व्यक्तिगत परिचित के माध्यम से अपना सपना सच कर लिया। या शायद इसलिए कि उन्हें बिना किसी प्रयास के इच्छाओं को पूरा करने का रहस्य पता है।

अधिक ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए कीमतों को संशोधित करने और उन्हें कम करने के लिए स्टोर के मालिक से कई बार संपर्क किया गया है। लेकिन उसने इनकार कर दिया, क्योंकि कीमत में कमी की स्थिति में, प्रदान की गई इच्छाओं की गुणवत्ता में काफी कमी आ सकती है।

अगर मालिक से पूछा जाए कि क्या वह दिवालिएपन से डरता है, तो वह सिर्फ अपना सिर हिलाता है और कहता है कि हमेशा डेयरडेविल्स होंगे जो जोखिम लेने और अपनी दुनिया को उलटने के लिए तैयार हैं। जो लोग पूर्वानुमेय और नियमित जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, या जो वास्तव में खुद पर विश्वास करते हैं और अपने सपने को सच करने के लिए ऊर्जा और समय खर्च करने के लिए तैयार हैं।

वैसे, इसी चाहत की दुकान के दरवाजे पर एक छोटा सा पोस्टर लगा है, जिस पर लिखा है: "यदि आपका सपना सच नहीं हुआ, तो आपने अभी तक इसके लिए भुगतान नहीं किया है।"