जीवन में समरसता कैसे प्राप्त करें। मानव मानसिक संतुलन

क्या आप कभी ऐसे लोगों से मिले हैं जो आनंद, प्रेम बिखेरते हैं और उनके बगल में आप सहज और सहज महसूस करते हैं। इन लोगों का सम्मान किया जाता है और उनकी बात सुनी जाती है, आप उनके साथ संवाद करना चाहते हैं और पास होना चाहते हैं, आप उनसे सकारात्मक ऊर्जा, शांति और शांति महसूस करते हैं। और सब क्यों? क्योंकि ये लोग अपने भीतर की दुनिया के साथ सद्भाव में रहते हैं। क्या आप जानना चाहेंगे कि आंतरिक सद्भाव कैसे पाएं और खुशी का सपना न देखें, बल्कि एक खुश व्यक्ति बनें?

पहले आपको खुद को समझने की जरूरत है, खुद को समझने की कोशिश करें कि आप क्या चाहते हैं, न कि आपके आसपास का समाज। दूसरे शब्दों में, आपको स्वयं को समझना और जानना चाहिए, यह पता लगाना चाहिए कि वास्तव में क्या आपको खुश और आनंदित करता है, और इसके विपरीत, आपको असुरक्षित, निराश और परेशान करता है। अपने साथ अकेले रहने और अपने विचारों का सामना करने से डरने की जरूरत नहीं है। इस स्तर पर, अपने जीवन का विश्लेषण करें, आप क्या बदलना चाहेंगे और इसे कैसे करें, भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं और उन्हें लागू करने के तरीकों पर विचार करें।

अपने आप को अपने भीतर की दुनिया पर कठिन और श्रमसाध्य कार्य के लिए तैयार करें। आपको खुद को बदलने की जरूरत नहीं है, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं, अपना उद्देश्य खोजें। आत्म-विकास में संलग्न रहें, किताबें पढ़ें, नया ज्ञान प्राप्त करें, सीखना बंद न करें, अपने आप में सुधार करें, अपने आप में नए कौशल विकसित करें।

कभी भी अपने खिलाफ न जाएं और ऐसा कुछ न करें जिससे आपको कोई खुशी न मिले, अपने सिद्धांतों का उल्लंघन न करें यदि यह अन्य लोगों की हानि के लिए नहीं है। शांति पाने के लिए, अपने आप से प्यार करना सीखें और अपने आप को धोखा न दें, वह सब कुछ करें जो आपने खुद से वादा किया था।

एक व्यक्ति के महत्वपूर्ण गुण जो अपने विचारों और आंतरिक दुनिया के अनुरूप हैं, शिष्टता, शांति, आत्मविश्वास हैं। अपनी भावनाओं और विचारों पर नियंत्रण करना सीखें, कुछ भी कहने से पहले अच्छे से सोच लें। स्थितियों पर अत्यधिक हिंसक प्रतिक्रिया न करें, भले ही कुछ आपकी योजना के अनुसार या आपकी अपेक्षा के अनुसार न हो। विचारों और शब्दों में भी जबरदस्त शक्ति होती है। यह समझने के लिए कि खुद के साथ सामंजस्य कैसे पाया जाए, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं, सकारात्मक सोचना सीखें।

चूंकि आंतरिक सद्भाव का मार्ग न केवल आत्म-ज्ञान के माध्यम से निहित है, हालांकि यह एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से भी, समाज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस बारे में सोचें कि क्या आप जिन लोगों के साथ संवाद करते हैं, उनमें सब कुछ आपके अनुरूप है, आपको उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और उन्हें देखने की आवश्यकता हो सकती है सकारात्मक लक्षण, तब संचार आप पर अत्याचार नहीं करेगा, बल्कि सुखद हो जाएगा। इस बारे में सोचें कि आप अपने आसपास के लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, क्या यह संचार केवल उनसे लाभ प्राप्त करने के लिए है। अगर ऐसा है, तो लोगों को खुशी और गर्माहट देना सीखें।

अपने भीतर सद्भाव कैसे प्राप्त करें?

इसे ऐसा बनाएं कि आपसे मिलने के बाद लोगों को केवल आनंद और सुखद संतुष्टि का अनुभव हो और वे आपसे दोबारा मिलने की प्रतीक्षा करें। लोगों की मदद करें, उन्हें जरूरत पड़ने पर अपना सहयोग दें, तो लोग आपके आभारी होंगे और जरूरत पड़ने पर मदद के लिए जरूर आएंगे।

अपने रिश्तेदारों और दोस्तों, खासकर माता-पिता और बच्चों के बारे में मत भूलना, उन्हें अपने प्यार की गर्मजोशी दें और उन्हें हमेशा याद दिलाएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं। दयालु बनो और लोगों के साथ सम्मान से पेश आओ, अपने आप को उनका न्याय करने या उनका अपमान न करने दो।

मैं भौतिक मूल्यों के बारे में अलग से कहना चाहता हूं। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि वे जितनी अधिक भौतिक संपदा हासिल करेंगे, जीवन उतना ही अधिक सामंजस्यपूर्ण होगा। लेकिन आत्मा में सामंजस्य कैसे प्राप्त किया जाए, यह समझकर ही आप वास्तव में आनंदित हो सकते हैं। भौतिक मूल्यऔर वे आपको आनंदित कर सकते हैं।

अपने आप को सुनना सीखें और अपने भीतर की आवाज को सुनें, अपना रास्ता खुद देखें, अपना रास्ता खुद देखें, जो निश्चित रूप से आपको खुशी की ओर ले जाएगा। यह एक कांटेदार रास्ता है जिससे हर व्यक्ति को गुजरना चाहिए, लेकिन सभी परीक्षणों को पास करने और खुद पर काम करने के बाद, आप न केवल खुद के साथ बल्कि खुद के साथ भी सद्भाव पाएंगे। बाहर की दुनियाअपने आसपास के लोगों के साथ।

यह सभी आज के लिए है!

साथतुम थेइन्ना इज़वेकोवा।

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पाना आंतरिक संतुलनऔर हर कोई आत्मा में सद्भाव प्राप्त करने का सपना देखता है, लेकिन हर कोई पूरी तरह से यह नहीं समझता है कि इच्छित लक्ष्य तक पहुँचने के लिए क्या कार्रवाई की जानी चाहिए। वास्तव में, कई सरल सिफारिशें हैं, लेकिन बहुत से लोग रोजमर्रा की चिंताओं के बवंडर में उनके बारे में भूल जाते हैं।

हर दिन, प्रत्येक व्यक्ति को कई अलग-अलग कार्यों और समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो सबसे महत्वपूर्ण चीज - आध्यात्मिक सद्भाव और शांति से विचलित होते हैं। लेकिन रुकने और अपने मन की शांति के बारे में सोचने में कभी देर नहीं होती।

सबसे पहले, यह परिभाषित करना आवश्यक है कि इसका क्या अर्थ है आध्यात्मिक सद्भाव. अपने आप से अलग होकर सफल और खुश होना असंभव है। एक व्यक्ति जो अपने "मैं" और उसके आस-पास की दुनिया के अनुरूप है, वह हमेशा स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, और अपनी वास्तविक इच्छाओं को उन अपेक्षाओं से अलग कर सकता है जो समाज, दोस्तों और रिश्तेदारों से होती हैं। अक्सर लोग नाखुश और थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि वे अन्य लोगों की राय और अन्य लोगों की अपेक्षाओं के भार से दब जाते हैं।

अपने आप को समझने के लिए, आपको सबसे पहले प्रियजनों के निर्णयों को छोड़ना होगा और अपनी भावनाओं को सुनना होगा। आत्मा में सद्भाव प्राप्त करने के लिए , आपको अपने आप को स्पष्ट रूप से इस प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है कि विशेष रूप से आपको हर दिन खुश रहने और आनंद लेने से क्या रोकता है, और इन कारकों से निपटना शुरू करें। मैं फ़िन इस पलकुछ कारकों को बदला नहीं जा सकता है, तो यह ज्ञान दिखाने और उनके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का प्रयास करने योग्य है।

अपने लिए ऐसी गतिविधियाँ खोजना भी आवश्यक है जो आनंद प्रदान करें और जीवन को मूल्य दें। हर कोई किसी चीज में प्रतिभाशाली होता है, आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आप पर क्या सूट करता है।

आप जो प्यार करते हैं वह करना आत्म-साक्षात्कार का एक शानदार तरीका है और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करने का एक तरीका है। हर दिन बेहतर होते हुए, आप महसूस करेंगे कि आप अपना समय उपयोगी रूप से व्यतीत कर रहे हैं और अपना जीवन व्यर्थ नहीं जी रहे हैं, और यह बहुत महत्वपूर्ण है।

यह याद रखने योग्य है कि एक व्यक्ति जो खुद के साथ सद्भाव में है, वह अपने दिल में नाराजगी और अप्रिय यादें नहीं रखेगा। आगे बढ़ने के लिए एक बेहतर जीवन, आपको अतीत को जाने देना चाहिए और पुरानी शिकायतों के साथ खुद को प्रताड़ित करना बंद करना चाहिए।

बुद्धिमानी से हल करना सीखना ज्यादा सही होगा संघर्ष की स्थितिऔर कम आलोचनात्मक होने का प्रयास करें। आंतरिक सद्भाव तभी प्रकट होता है जब हम स्वयं को और दूसरों को सभी कमियों के साथ स्वीकार करते हैं। अपने और लोगों के साथ अधिक शांतिपूर्वक और बिना किसी पूर्वाग्रह के व्यवहार करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपके लिए जीना आसान हो जाएगा।

प्राप्त करने का प्रभावशाली साधन है अंतर्मन की शांतिऔर शांति ध्यान बन सकती है। यह मन को साफ करने और हर चीज को अनावश्यक रूप से साफ करने में मदद करता है, रोजमर्रा की हलचल से दूर हो जाता है और सबसे महत्वपूर्ण चीज - आपकी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करता है। ध्यान स्वयं को जानना संभव बनाता है, और स्वयं का ज्ञान ही सद्भाव और कल्याण की कुंजी है।

ध्यान शुरू करने के लिए आपको किसी विशेष चीज की जरूरत नहीं है। यह हर दिन अपने लिए सचमुच पंद्रह मिनट आवंटित करने के लिए पर्याप्त है, जब कोई भी और कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा। ऐसी कई ध्यान तकनीकें हैं जिन्हें आप लेख या वीडियो ट्यूटोरियल के माध्यम से सीख सकते हैं।

कई तकनीकों में बहुत ध्यान देनादिया गया सही श्वास. सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से एक कठिन दिन के बाद मन शांत हो जाता है और साथ ही एकाग्रता सिखाता है, मन को अधिक चौकस और अंतर्दृष्टिपूर्ण बनाता है।

ध्यान के अलावा, आप उपयोग कर सकते हैं विभिन्न विकल्पविश्राम: बस मौन में बैठें और कुछ सुखद के बारे में सोचें, प्रकृति की आवाज़ या अपने पसंदीदा संगीत के साथ ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें, शाम को पढ़ें अच्छी किताब, गर्म स्नान करें, अरोमाथेरेपी सत्र का आनंद लें, या पार्क में इत्मीनान से टहलें।

इस तरह की सुखद गतिविधियों और सकारात्मक तरीके से ट्यूनिंग के लिए हर दिन अपने लिए समय निकालना, आप आसानी से अपनी आत्मा में सद्भाव प्राप्त कर सकते हैं।

जीवन में समरसता कैसे प्राप्त करें

शारीरिक निष्क्रियता और मानसिक विश्राम की अवस्था होने के कारण नींद व्यक्ति के उचित विकास को सुनिश्चित करती है। रात सोने के लिए प्राकृतिक समय है, और दिन के समय की नींद 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, सिवाय बहुत छोटे, बहुत बूढ़े, बहुत कमजोर और बीमार, थके हुए या घायल लोगों को छोड़कर। कोशिश करें कि सोने से ठीक पहले ज्यादा न खाएं। दाहिनी करवट सोने से सबसे ज्यादा आराम मिलता है और यह योग के लिए अच्छा है। बायीं करवट सोने से आपके पाचन में सबसे अधिक मदद मिलेगी और भोजन, नींद और सेक्स में आपकी रुचि बढ़ेगी। आपकी पीठ के बल सोने से अप्रत्यक्ष रूप से बीमारी में योगदान होता है, जबकि आपके पेट के बल सोने से इसमें सीधे योगदान होता है। पूर्व की ओर सिर और पश्चिम की ओर पैर करके सोने से सबसे अच्छी ध्यानात्मक नींद मिलती है। सोने से पहले हाथ, पैर और चेहरा धोने से इसमें सुधार होता है। किचन में कभी भी न सोएं और केवल सोने के लिए बिस्तर पर लेट जाएं। रोजाना छह से आठ घंटे की नींद जरूरी है। आदर्श रूपनींद योग है, अर्थात् मानसिक जागरूकता और समझ के प्रतिधारण के साथ पूर्ण शारीरिक निष्क्रियता की स्थिति।

जगाना

प्राकृतिक घड़ी के साथ पूर्ण तुल्यकालन कैसे प्राप्त करें? हमारा जैविक घड़ीसूर्योदय और सूर्यास्त से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि सूर्योदय के समय उठना सही होगा। यह पूरे दिन के लिए कोमल सौर विकिरण की ऊर्जा से चार्ज होने के लिए शरीर की कोशिकाओं के लिए आदर्श समय है। जागते हुए, आपको एक गिलास थोड़ा पीने की जरूरत है गर्म पानी- इससे रात के दौरान शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

शरीर की प्राकृतिक जरूरतों का प्रबंधन

रात का अंतिम भाग वात द्वारा शासित होता है और शरीर के अपशिष्ट के अंतिम गठन की प्रक्रिया से जुड़ा होता है। और इसलिए भोर सही वक्तशरीर से भौतिक कचरे को हटाने के लिए। कचरे को सही समय पर खत्म करने से भी कफ को दूर करने में मदद मिलती है, जो कफ को दूर करने में मदद करता है सहज रूप मेंरात भर जम जाता है।

दिन में एक या दो बार शौच करना सबसे अच्छा है, और भोजन के तुरंत बाद नहीं, बल्कि थोड़ी देर बाद। लेकिन खाने के बाद पेशाब करना सबसे अच्छा होता है।

यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है, तो शरीर को आराम देने के लिए कुछ समय उपवास करने की सलाह दी जाती है। इस तरह, आप विचलन को एक बीमारी में विकसित होने से रोकते हुए, सिस्टम को ठीक कर देंगे। लेकिन सामान्य तौर पर, भूख, प्यास, नींद, छींक, जम्हाई, उल्टी, आंतों की गैस जैसी प्राकृतिक शारीरिक ज़रूरतों को कभी भी दबाने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे बेचैनी हो सकती है और यहाँ तक कि बीमारी भी हो सकती है।

स्वच्छता

स्वच्छता आयुर्वेद की अनिवार्य शर्त है। पूर्ण स्नान आवश्यक है गर्म पानीअंग, चेहरा, मुंह, आंखें और नाक। इंद्रियों को साफ होना चाहिए! हर भोजन के बाद दांतों को ब्रश करना चाहिए। समय-समय पर नमक के पानी से गरारे करना, जीभ की सतह से सेलुलर गतिविधि के विषाक्त अवशेषों को साफ करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जिस पानी से आप अपनी आँखें धोने जा रहे हैं, उसे पहले कुछ सेकंड के लिए अपने मुँह में रखना चाहिए, क्योंकि लार आँखों के लिए बहुत उपयोगी होती है। बालों को लगातार कंघी करनी चाहिए, और नाखूनों को संसाधित करना चाहिए। बेशक, कपड़े भी साफ होने चाहिए। आप थोड़ा सूंघ सकते हैं - यह एक अच्छा मूड देता है।

कपड़े काफी हद तक समाज में उसके मालिक के चरित्र और स्थिति को दर्शाते हैं। कपास, ऊन, लिनन या रेशम जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनना बेहतर होता है। बेशक, कपड़े साफ और आरामदायक होने चाहिए। किसी और के कपड़े और विशेष रूप से जूते कभी न पहनें, क्योंकि उनमें प्रदूषित ऊर्जा एकत्र होती है। याद रखें कि ऊर्जा ताज के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है और पैरों के तलवों से बाहर निकलती है, सिस्टम से असामान्य गर्मी खींचती है। इस वजह से कोशिश करें कि अपने जूते घर में न लाएं और जब भी संभव हो नंगे पैर जाएं।

"प्रिय स्त्री को कैसे प्राप्त करें" 1. हमेशा अपने आप को संभाल कर रखें, नहीं तो आवरण। सोचो तुम क्या कर रहे हो।2। हर किसी की तरह मत बनो। अलग दिखें, कल्पना को विस्मित करें, कुछ विशेष गुण हों।3. उसकी सभी शक्तियों का अन्वेषण करें और कमजोर पक्ष– उन्हें खेलने में सक्षम होने के लिए।4। देखना सीखो

सामंजस्य बहाल करना आयुर्वेद की दृष्टि से अनित्यता और परिवर्तनशीलता वात दोष के गुण हैं। हमारी दैनिक गतिविधियों और प्राकृतिक चक्रों की लय के बीच बढ़ती विसंगति अस्थिरता की भावना पैदा करने में निर्णायक भूमिका निभाती है - एक परिणाम