किसी व्यक्ति का आत्म-मूल्यांकन उसकी "मैं-अवधारणा" के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में। आत्म-सम्मान क्या है: आत्म-धारणा कैसे बनती है

आत्म-सम्मान बहुत अधिक नहीं हो सकता, यह या तो पर्याप्त हो सकता है या पर्याप्त नहीं। अतिरिक्त आत्मसम्मान का प्रश्न उन लोगों द्वारा उठाया जाता है जो आत्मविश्वासी नहीं होते हैं।

नथानिएल ब्रैंडर

आत्मसम्मान क्या है?

आत्म सम्मान- यह वह मूल्य है जो एक व्यक्ति स्वयं को या अपने व्यक्तिगत गुणों को बताता है। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत अर्थों की प्रणाली मुख्य मूल्यांकन मानदंड के रूप में कार्य करती है, अर्थात। व्यक्ति क्या सोचता है वह महत्वपूर्ण है। आत्म-सम्मान द्वारा किए जाने वाले मुख्य कार्य नियामक हैं, जिसके आधार पर व्यक्तिगत पसंद के कार्यों को हल किया जाता है, और सुरक्षात्मक, जो व्यक्ति की सापेक्ष स्थिरता और स्वतंत्रता सुनिश्चित करता है।

आत्म-सम्मान के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका आसपास के व्यक्तित्व के आकलन और व्यक्ति की उपलब्धियों द्वारा निभाई जाती है। यह भी कहा जा सकता है कि आत्म-सम्मान एक ऐसी अवस्था है जब कोई व्यक्ति विभिन्न क्षेत्रों में खुद का मूल्यांकन करता है, अपने एक या दूसरे गुणों (आकर्षण, कामुकता, व्यावसायिकता) का आकलन करता है।

आत्मसम्मान, अर्थात्। व्यक्ति द्वारा स्वयं का मूल्यांकन, उसकी क्षमताओं, गुणों और अन्य लोगों के बीच स्थान, निश्चित रूप से, व्यक्ति के मूल गुणों को संदर्भित करता है। यह वह है जो बड़े पैमाने पर दूसरों के साथ संबंध, आलोचनात्मकता, स्वयं के प्रति सटीकता, सफलताओं और असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करती है।

एक व्यक्ति, अपने आसपास की दुनिया में रह रहा है और अभिनय कर रहा है, लगातार खुद की तुलना दूसरे लोगों से करता है, अपने कामों और सफलताओं की तुलना दूसरे लोगों के कामों और सफलताओं से करता है। हम अपने सभी गुणों के संबंध में समान तुलना-स्व-मूल्यांकन करते हैं: उपस्थिति, योग्यता, स्कूल या कार्य में सफलता। दूसरे शब्दों में, हम बचपन से ही अपना मूल्यांकन करना सीखते हैं।

स्व-मूल्यांकन के प्रकार

मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मान को देखते हैं विभिन्न बिंदुदृष्टि।

इस प्रकार, स्वयं के अच्छे या बुरे के रूप में मूल्यांकन को एक सामान्य आत्म-मूल्यांकन माना जाता है, और कुछ प्रकार की गतिविधियों में उपलब्धियों का मूल्यांकन आंशिक माना जाता है। इसके अलावा, वे वास्तविक (जो पहले ही हासिल किया जा चुका है) और संभावित (जो सक्षम है) आत्म-सम्मान के बीच अंतर करते हैं। संभावित आत्म-सम्मान को अक्सर आकांक्षा के स्तर के रूप में जाना जाता है।

वे आत्म-सम्मान को पर्याप्त/अपर्याप्त मानते हैं, अर्थात व्यक्ति की वास्तविक उपलब्धियों और संभावित क्षमताओं के अनुरूप/अनुपयुक्त। आत्म-सम्मान भी स्तर से भिन्न होता है - उच्च, मध्यम, निम्न। बहुत अधिक और बहुत कम आत्मसम्मान व्यक्तित्व संघर्षों का स्रोत बन सकता है, जो खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है।

पर्याप्त आत्मसम्मान

स्वाभिमान है उल्लेखनीय प्रभावगतिविधियों की प्रभावशीलता और विकास के सभी चरणों में व्यक्तित्व निर्माण पर। पर्याप्त आत्म-सम्मान एक व्यक्ति को आत्मविश्वास देता है, आपको अपने करियर, व्यवसाय, व्यक्तिगत जीवन, रचनात्मकता में लक्ष्यों को सफलतापूर्वक निर्धारित करने और प्राप्त करने की अनुमति देता है, पहल, उद्यम, विभिन्न समाजों की परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता जैसे उपयोगी गुण देता है। कम आत्म सम्मानडरपोक व्यक्ति का साथ देता है, निर्णय लेने में अनिश्चित।

उच्च आत्म-सम्मान, एक नियम के रूप में, एक अभिन्न गुण बन जाता है सफल व्यक्ति, पेशे की परवाह किए बिना - चाहे वह राजनेता हों, व्यवसायी हों, रचनात्मक विशिष्टताओं के प्रतिनिधि हों। हालाँकि, बढ़े हुए आत्मसम्मान के मामले भी आम हैं, जब लोग अपने बारे में, अपनी प्रतिभा और क्षमताओं के बारे में बहुत अधिक राय रखते हैं, जबकि उनकी वास्तविक उपलब्धियाँ, किसी विशेष क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार, कमोबेश मामूली लगती हैं। ऐसा क्यों?

व्यावहारिक मनोवैज्ञानिकदो प्रकार के व्यवहार (प्रेरणा) की अक्सर पहचान की जाती है - सफलता के लिए प्रयास करना और असफलता से बचना। यदि कोई व्यक्ति पहले प्रकार की सोच का पालन करता है, तो वह अधिक सकारात्मक होता है, उसका ध्यान कठिनाइयों पर कम केंद्रित होता है, और इस मामले में, समाज में व्यक्त की गई राय उसके और उसके आत्म-सम्मान के स्तर के लिए कम महत्वपूर्ण होती है।

दूसरी स्थिति से आने वाला व्यक्ति जोखिम के लिए कम इच्छुक होता है, अधिक सावधानी दिखाता है और अक्सर जीवन में अपने डर की पुष्टि पाता है कि उसके लक्ष्यों का मार्ग अंतहीन बाधाओं और चिंताओं से भरा है। इस प्रकार का व्यवहार उसे अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की अनुमति नहीं दे सकता है।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति एक व्यक्तित्व पैदा नहीं होता है, बल्कि यह अन्य लोगों के साथ संयुक्त गतिविधि और उनके साथ संचार की प्रक्रिया में बन जाता है। कुछ क्रियाओं को करते हुए, एक व्यक्ति लगातार (लेकिन हमेशा होशपूर्वक नहीं) यह जाँचता है कि दूसरे उससे क्या उम्मीद करते हैं। दूसरे शब्दों में, वह उनकी आवश्यकताओं, विचारों, भावनाओं पर "कोशिश" करने लगता है। दूसरों की राय के आधार पर, एक व्यक्ति एक तंत्र विकसित करता है जिसके द्वारा उसके व्यवहार का नियमन होता है - आत्म-सम्मान।

आत्म सम्मान अध्ययन

प्रत्येक मामले में, अनुरोध पर काम शुरू करने से पहले, विशेष तकनीकों का उपयोग करके ग्राहक के आत्मसम्मान का एक व्यापक अध्ययन किया जाता है, उसकी पारिवारिक स्थिति, उसके परिवार में विकसित मूल्यों की प्रणाली का विश्लेषण किया जाता है और सामाजिक समूह. आत्म-चेतना की गहरी परतों के अध्ययन से पता चलता है वास्तविक कारणसमस्याएं, जो कम आत्मसम्मान को प्रभावी ढंग से ठीक करना संभव बनाती हैं

कम (निम्न) आत्मसम्मान और इसके कारण

व्यक्ति के कम (कम आंका गया) आत्म-सम्मान के कारण विविध हैं। दूसरों की तुलना में अधिक बार, ऐसे कारणों को दूसरों के नकारात्मक सुझावों के रूप में नोट किया जाता है, या नकारात्मक आत्म सम्मोहन. कम (निम्न) आत्मसम्मान अक्सर बचपन में माता-पिता के प्रभाव और मूल्यांकन के कारण होता है, और बाद के जीवन में - समाज का बाहरी मूल्यांकन। ऐसा होता है कि बचपन में एक बच्चे को अगले परिजनों द्वारा यह कहते हुए कम आत्मसम्मान दिया जाता है: "आप किसी भी चीज़ के लिए अच्छे नहीं हैं!", कभी-कभी उपयोग करते हुए शारीरिक प्रभाव.

कभी-कभी माता-पिता "चाहिए के अत्याचार" का दुरुपयोग करते हैं, जिससे बच्चे में अति-जिम्मेदारी की भावना पैदा होती है, जो बाद में आगे बढ़ सकती है भावनात्मक बाधाऔर जकड़न। अक्सर बुजुर्ग कहते हैं: "आपको बहुत शालीनता से व्यवहार करना चाहिए, क्योंकि आपके पिता एक सम्मानित व्यक्ति हैं", "आपको अपनी माँ की हर बात माननी चाहिए।"

बच्चे के दिमाग में मानक का एक मॉडल बनता है, जिसके लागू होने की स्थिति में वह अच्छा और आदर्श बन जाएगा, लेकिन जब से यह महसूस नहीं किया जाता है, मानक (आदर्श) और वास्तविकता के बीच एक विसंगति है। व्यक्ति का आत्मसम्मान आदर्श और वास्तविक I की छवियों की तुलना से प्रभावित होता है ”- उनके बीच का अंतर जितना अधिक होता है, उतनी ही अधिक संभावना होती है कि व्यक्ति अपनी उपलब्धियों की वास्तविकता से असंतुष्ट होता है और उसका स्तर कम होता है।

वयस्कों में, किसी व्यक्ति के कम आत्म-सम्मान को उन मामलों में बनाए रखा जाता है जहां वे इस या उस घटना को बहुत अधिक महत्व देते हैं, या मानते हैं कि वे दूसरों की तुलना में हार रहे हैं। ऐसा करने में, वे भूल रहे होंगे कि असफलता भी अनुभव का एक मूल्यवान संसाधन है, और यह भी कि उनका व्यक्तित्व अन्य लोगों से कम विशिष्ट नहीं है। मूल्यांकन और स्व-मूल्यांकन के मानदंड का प्रश्न भी महत्वपूर्ण है (कैसे और वास्तव में क्या मूल्यांकन किया जाए?) कुछ में, पेशेवर क्षेत्रों में भी (व्यक्तिगत संबंधों का उल्लेख नहीं), वे सापेक्ष रह सकते हैं या स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं हो सकते हैं।

फुलाया हुआ आत्मसम्मान और उसके कारण

ऐसा होता है कि बच्चे के माता-पिता या निकटतम रिश्तेदार उसकी सराहना करते हुए अधिक अनुमान लगाते हैं कि वह (ए) कविता पढ़ता है या खेलता है संगीत के उपकरणवह कितना चतुर और तेज-तर्रार है, लेकिन दूसरे वातावरण में हो रहा है (उदाहरण के लिए, में KINDERGARTENया स्कूल) ऐसा बच्चा कभी-कभी नाटकीय अनुभवों का अनुभव करता है, क्योंकि उसका मूल्यांकन वास्तविक पैमाने पर किया जाता है, जिसके अनुसार उसकी क्षमताओं को अत्यधिक महत्व नहीं दिया जाता है।

इन मामलों में, माता-पिता का बढ़ा हुआ मूल्यांकन खेलता है बुरा मजाक, एक ऐसे समय में बच्चे की संज्ञानात्मक असंगति का कारण बनता है जब पर्याप्त आत्मसम्मान के लिए उनके अपने मानदंड अभी तक विकसित नहीं हुए हैं। फिर आत्म-सम्मान के अतिरंजित स्तर को कम करके आंका जाता है, जिससे बच्चे में मनोवैज्ञानिक आघात होता है, जो कि अधिक से अधिक गंभीर है देर से उम्रघटित हुआ।

पूर्णतावाद और आत्मसम्मान

परिपूर्णतावाद- कुछ क्षेत्रों में उत्कृष्टता के लिए अधिकतम मानदंडों को पूरा करने की इच्छा - अक्सर आत्मसम्मान को कम या ज्यादा आंकने का एक और कारण होता है। समस्या यह है कि कुछ क्षेत्रों में मूल्यांकन मानदंड भिन्न हो सकते हैं, और स्पष्ट रूप से सभी संभावित क्षेत्रों ("सभी विषयों में एक उत्कृष्ट छात्र बनना") में पूर्णता प्राप्त करना असंभव है। इस मामले में, किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए (या बल्कि, आत्म-सम्मान को अधिक पर्याप्त बनाने के लिए), अलग-अलग क्षेत्रों को अधिक या कम सामान्य मानदंडों के साथ हाइलाइट करने और उनमें एक अलग आत्म-सम्मान बनाने के लायक है।

स्व-मूल्यांकन में दावों का स्तर

एक महत्वपूर्ण बिंदुआत्मसम्मान के अध्ययन में, मेरे दृष्टिकोण से, व्यक्ति के दावों का स्तर कार्य करता है। यदि कोई व्यक्ति अवास्तविक दावों को सामने रखता है, तो लक्ष्य के रास्ते में दुर्गम बाधाएं अधिक बार उसका इंतजार करती हैं, वह अधिक बार असफलताओं का अनुभव करता है। आकलन के मानदंड आमतौर पर सामान्य सांस्कृतिक, सामाजिक, व्यक्तिगत मूल्य विचार, धारणा की रूढ़िवादिता, उसके जीवन के दौरान उसके द्वारा हासिल किए गए मानक हैं।

ऐसे में सवाल उठता है कि क्या हम आत्मसम्मान के साथ डील कर रहे हैं? आखिरकार, एक व्यक्ति अपने लिए एक बाहरी मूल्यांकन लेता है और उसके साथ रहता है। बाहरी मूल्यांकनउसी समय, वे कठोरता से प्रतिष्ठित होते हैं, उन्हें बदलना मुश्किल होता है, जब तक कि कोई व्यक्ति खुद को अधिक पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करना नहीं सीखता।

क्लासिक डब्ल्यू। जेम्स का प्रसिद्ध सूत्र: आत्म-सम्मान \u003d सफलता / आकांक्षा का स्तर,

इसका मतलब यह है कि सफलता के स्तर को बढ़ाकर या दावों को कम करके आत्म-सम्मान बढ़ाया जा सकता है।

वास्तव में, चीजें अधिक जटिल हो सकती हैं: अक्सर लोग, शुरू में इस दृष्टिकोण का पालन करते हैं कि वे वैसे भी सफल नहीं होंगे, अपनी सफलता को बढ़ा सकते हैं, और अन्य मामलों में, कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने दावों को कम से कम कम आंकते हैं, लेकिन यह आत्म-सम्मान में वृद्धि का कारण नहीं बनता है। सर्जनात्मक लोग, खुद के साथ असंतोष से प्रेरित, अक्सर अधिक जटिल कार्य निर्धारित करते हैं, सुधार के लिए प्रयास करते हैं, आत्म-प्राप्ति के लिए - एक अधिक पूर्ण पहचान और उनकी व्यक्तिगत क्षमताओं का प्रकटीकरण।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए

आत्म-सम्मान बढ़ाने के कई तरीके हैं। व्यावहारिक परामर्श पर, हम ऐसे तरीके खोजेंगे सबसे अच्छा तरीकाअपने व्यक्तित्व से मेल करें। साथ ही, अब आप अपने आत्मसम्मान को बदलने की कोशिश कर सकते हैं और अधिक सफल, अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। अपने सकारात्मक गुण खोजें

कागज और एक कलम लें और 5-10 गुणों को लिखें जिसके लिए आप की सराहना की जाती है और प्रियजनों द्वारा प्यार किया जाता है। जब भी आपको लगे कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो इस कागज़ के टुकड़े को उठाएं और इसे फिर से पढ़ें।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें

अपने लिए खेद महसूस करते हुए, आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आप किसी चीज़ का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, कि आप असहाय हैं, और सब कुछ परिस्थितियों के लिए दोषी है। आपको गलतियाँ करने का अधिकार है, लेकिन वस्तुनिष्ठ रहें - अपनी ज़िम्मेदारी लें।

एक सफलता पत्रिका रखें

अपनी प्रत्येक उपलब्धि को लिखें (किसी भी क्षेत्र में, चाहे वह काम हो, शौक हो या किसी महिला / पुरुष के साथ संबंध)। समय-समय पर अपने नोट्स को दोबारा पढ़ें।

अपने मामलों की योजना बनाएं

यह आपको "निराशाजनक" स्थितियों से बचने में मदद करेगा जो आपको संतुलन से दूर कर सकती हैं। शाम को एक योजना बनाना और यदि आवश्यक हो तो सुबह समायोजित करना बेहतर है।

खुद को उत्तेजित करें

अपने आप को उन गतिविधियों या कार्यों के लिए पुरस्कार दें जिन्हें आप आत्म-संदेह के कारण टालते हैं (सार्वजनिक रूप से जाना, सार्वजनिक रूप से जाना जिमवगैरह।)। अपने आप को एक उपहार दें: वांछित चीज़ खरीदें, छुट्टी पर जाएं।

पेशेवरों की तलाश करें

असफलता के मामले में, वर्तमान स्थिति का एहसास करें और सकारात्मक क्षण खोजें। आपने अपनी नौकरी खो दी है - लेकिन आपके पास अपना ज्ञान सुधारने या अपना पेशा बदलने का समय होगा। पाया गया लाभ आपको अवसाद से बचाएगा और आपको वर्तमान स्थिति से लाभ उठाने में मदद करेगा।

शुभ दिन प्रिय ब्लॉग पाठकों!
"सराहना करने के लिए, आपको खुद की सराहना करने की आवश्यकता है।" यदि आप स्वयं के साथ सम्मान का व्यवहार नहीं करते हैं, तो आपको दूसरों से भी इसकी अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। लोग अवचेतन रूप से पढ़ते हैं कि हम किस तरह के रिश्ते की उम्मीद करते हैं। और वे हमें निराश नहीं करते।

इसलिए, यदि आप स्वयं को महत्व नहीं देते हैं, तो दूसरे भी ऐसा ही करेंगे। इसलिए, आज हम समझेंगे कि आत्म-सम्मान क्या है और यह एक व्यक्ति को क्या देता है।

• आत्मसम्मान: यह क्या है?
• क्या आपको अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है?
• स्वाभिमान क्या है

आत्मसम्मान: यह क्या है?

मोटे तौर पर, आत्म-सम्मान यह है कि कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं और व्यक्तिगत गुणों का मूल्यांकन कैसे करता है।

आत्म-सम्मान को निर्धारित करने के लिए अक्सर तीन मानदंडों का उपयोग किया जाता है:

1. व्यक्ति अपने बारे में क्या सोचता है?
2. व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है? (गर्व है या अधिक बार अपमानित, बेकार महसूस करता है);
3. व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है? (आप डरपोक, भयभीत, आत्मविश्वासी, दिलेर, आदि हो सकते हैं)।

तीनों सवालों के जवाब देकर आप खुद को रेट कर सकते हैं। प्राप्त परिणाम व्यक्ति के स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाएगा।

लेकिन यह मत सोचो कि ऐसी प्रक्रिया जीवनकाल में एक बार होती है, और फिर परिणाम सहेजा जाता है। हम हर सेकंड खुद को महत्व देते हैं। यह महिलाओं में विशेष रूप से स्पष्ट है।

इसे स्वीकार करें, जिसने हर खिड़की में खुद को नहीं देखा, हर बार यह सुनिश्चित करते हुए कि वह आज 100 को देखता है। खराब मूड(उपयुक्त के रूप में रेखांकित करें), तो यह संभावना नहीं है कि यह अपना प्रतिबिंब पकड़ लेगा।

तो आत्म-सम्मान एक प्रक्रिया है, यह हमारे पूरे सचेत जीवन तक चलती है।

हालाँकि, ऐसा होता है कि "मूल्यांकन" न केवल हमारी भावना पर निर्भर करता है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि दूसरे हमें क्या बताते हैं। यह विशेष रूप से बच्चों को प्रभावित करता है।

यदि बच्चे की प्रशंसा की जाती है (कारण के लिए, निश्चित रूप से), तो वह खुद के साथ बेहतर व्यवहार करेगा वयस्कता.

और अगर बच्चे को लगातार दिखाया जाता है कि वह अयोग्य है अच्छे संबंध, तब एक वयस्क के रूप में, वह अपना अधिकांश जीवन दूसरों को यह साबित करने में व्यतीत करेगा कि वह बुरा नहीं है। और एक और सवाल यह है कि क्या इस प्रक्रिया से उन्हें खुशी मिलेगी।

क्या आपको अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है?

आपको अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। हालाँकि, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, आत्म-सम्मान एक जटिल चीज़ है। अगर आज कुछ काम कर गया, तो आप घोड़े पर हैं। और हो सकता है कि कल चीजें इतनी अच्छी न हों।

स्व-मूल्यांकन की आवश्यकता:

1. आपके जीवन में इस समय क्या हो रहा है, इसका अंदाजा देता है। क्या आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं या आप जो कर रहे हैं उससे आपको दुख होता है;
2. खोजने में मदद करता है ताकतआपका चरित्र;
3. यह चरित्र के नकारात्मक पहलुओं का पता लगाना और उन्हें खत्म करना संभव बनाता है;

ध्यान! मूल्यांकन करते समय अपनी तुलना दूसरों से न करें। मेरा विश्वास करो, हमेशा कोई ऐसा होगा जो जीवन में लंबा, होशियार, मजबूत और आम तौर पर अच्छा है। इस तरह के मूल्यांकन-तुलना से देर-सवेर आत्म-विश्वास में कमी, आपके जीवन में निराशा, या यहाँ तक कि अवसाद भी पैदा होगा।

इसलिए, यदि आपको वास्तव में किसी के साथ अपनी तुलना करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को कुछ साल छोटा याद रखें और खर्च करें तुलनात्मक विश्लेषण. ध्यान दें कि आप किन पहलुओं में मजबूत और होशियार हो गए हैं। और किस दिशा में थोड़ा और काम करना जरूरी है।

आत्मसम्मान कैसे बनता है?

हम बचपन से खुद को महत्व देना सीखते हैं। और चूंकि बच्चे के पास नहीं है महत्वपूर्ण सोचऔर प्राप्त सभी सूचनाओं को एक सौ प्रतिशत सत्य के रूप में माना जाता है, एक वयस्क उसी तरह से खुद का मूल्यांकन करना जारी रखता है जैसा कि उसे बचपन में बताया गया था।

इसलिए, यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको उनकी अधिक प्रशंसा नहीं करनी चाहिए या उन्हें आदर्श के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्रशंसा या दंड हमेशा उचित होना चाहिए। वैसे, अगर आप बच्चों को सजा देते हैं, तो इसका कारण बताना सुनिश्चित करें।

टिप्पणी! यदि आप समय पर बच्चे की मदद नहीं करते हैं (और आत्म-सम्मान के गठन के लिए तंत्र बचपन से किशोरावस्था तक सम्मिलित होते हैं), तो वयस्कता में एक व्यक्ति को दुनिया में अपनी जगह खोजने और सामाजिक संपर्क स्थापित करने में कठिनाई होती है।

स्वाभिमान क्या है

मनोवैज्ञानिक साहित्य में बड़ी संख्या में वर्गीकरण हैं।

सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले प्रकार:

• कम

इस मामले में, व्यक्ति खुद के प्रति बहुत आलोचनात्मक है। आदर्श के लिए निरंतर प्रयासरत हैं। बचपन में, एक व्यक्ति अक्सर अपने माता-पिता से सुनता था कि वह अनाड़ी था और किसी काम का नहीं था।

यह परवरिश आत्म-संदेह विकसित करती है। वयस्क जीवन में, कम आत्मसम्मान के साथ, निर्णय लेना, पहल करना या जिम्मेदारी लेना मुश्किल होता है।

अपने आप को निंदनीय तरीके से व्यवहार करते हुए, आप अपने आप को जीवन में (व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों) महसूस नहीं कर सकते हैं और एक हीन भावना प्राप्त कर सकते हैं;

• सामान्य (पर्याप्त)

यह किसी व्यक्ति की अपनी क्षमता और क्षमताओं का वास्तविक रूप से आकलन करने की क्षमता की विशेषता है। इसी समय, आत्म-आलोचना का एक इष्टतम स्तर होता है, जो नए लक्ष्यों को विकसित करने और प्राप्त करने में मदद करता है।

किसी की अपनी ताकत का पर्याप्त मूल्यांकन परिवर्तन के लिए तत्परता, बनाए रखने की क्षमता जैसे गुणों से पूरित होता है आंतरिक संतुलन, पहल;

• अधिक

ऐसे लोग अहंकार से प्रतिष्ठित होते हैं, उनकी तुलना अक्सर मिथक से नार्सिसस से की जा सकती है जो हमें अच्छी तरह से पता है। ऐसे व्यक्ति की राय अक्सर दूसरों की राय से अलग होती है, जबकि उसे हमेशा अपने सही होने का विश्वास बना रहता है।

आत्म-सम्मान के स्तर का निर्धारण कैसे करें

आत्म-सम्मान का स्तर निर्धारित करना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करने के लिए पर्याप्त है।

ध्यान! लोकप्रिय परीक्षणों का उपयोग न करें, वे शायद ही सभी नियमों के अनुसार संकलित किए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई भी परिणाम की विश्वसनीयता की पुष्टि नहीं कर सकता है।

पेशेवर परीक्षणों में से एक के रूप में, मैं एम। रोसेनबर्ग की विधि का प्रस्ताव करता हूं। इसे भरने के लिए आपको ज्यादा समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इसमें 10 प्रश्न हैं।

टिप्पणी! बिना किसी अपवाद के सभी मनोवैज्ञानिक परीक्षणएक विशेषता है: थोड़ी देर के बाद प्राप्त परिणाम प्रासंगिक नहीं रह सकता है।

उदाहरण के लिए, आज आप एम. रोसेनबर्ग टेस्ट भरते हैं और यह पता चलता है कि आपके आत्म-सम्मान (आत्म-सम्मान) का स्तर कम है। लेकिन परसों आपको पता चलेगा कि आपके बॉस को आपका काम इतना पसंद आया कि उन्होंने आपको एक बड़ा बोनस लिख दिया।

आपको क्या लगता है, अगर आप इस खबर के तुरंत बाद परीक्षा पास कर लेते हैं, तो क्या आत्म-सम्मान उसी स्तर पर बना रहेगा? मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से ऊपर जाएगा!

साथ ही, यह न भूलें कि हम सभी के पास है बुरे दिनजब हम सोचते हैं कि हम किसी काम के नहीं हैं। यह, निश्चित रूप से अप्रिय है, लेकिन अक्सर यह है कि हमारा मस्तिष्क हमें थकान (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) के बारे में कैसे संकेत देता है। इसलिए ऐसे में कुछ दिनों के आराम के बाद आप फिर से सामान्य महसूस करेंगे।

और एक और बात: यदि आपका आत्म-सम्मान कम है और आप इसे किसी भी तरह से नहीं बढ़ा सकते हैं, तो मैं किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं। याद रखें कि अगर आप लंबे समय तक इस अवस्था में रहे तो आप अपना पूरा जीवन बर्बाद कर सकते हैं। क्या आपको इसकी जरूरत है?

तो, मेरे पास आज के लिए बस इतना ही है। मुझे पूरी उम्मीद है कि आप आत्म-सम्मान के स्तर के साथ अच्छा कर रहे हैं। यदि नहीं, तो याद रखें कि सब कुछ ठीक किया जा सकता है।

मुख्य बात यह है कि खुद पर काम करना है। निम्नलिखित लेखों में, हम आत्म-सम्मान के साथ काम करने की विशेषताओं पर चर्चा करेंगे, इसलिए ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें। और शेयर करना न भूलें दिलचस्प सामग्रीसामाजिक नेटवर्क पर दोस्तों के साथ।

फिर मिलते हैं!

अभ्यास मनोवैज्ञानिक मारिया दुबिनिना आपके साथ थीं।)

व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में और जीवन के लिए अपनी योजनाओं के कार्यान्वयन में, प्रत्येक व्यक्ति अपने आत्म-सम्मान की ओर मुड़ता है, जो कि है मनोवैज्ञानिक विशेषताएंप्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से। इसकी उपस्थिति, रूप और विशेषताएं आंशिक रूप से किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान का प्रतिनिधित्व करती हैं। आत्मसम्मान को बदलना एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है जिसके लिए व्यक्ति के साथ जटिल और गहन कार्य की आवश्यकता होती है। अपर्याप्त और अक्षम उपचार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जनता के साथ बातचीत के दौरान किसी व्यक्ति का असली सार "बाहर" हो जाएगा। प्रत्येक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि वह वास्तव में स्वयं के संबंध में किन भावनाओं का अनुभव करता है।

आत्मसम्मान: यह क्या है?

आत्म-सम्मान आपकी बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं का मूल्यांकन करने, खुद को बाहर से देखने और मूल्यांकन करने का एक अवसर है खुद की हरकतेंऔर कर्म। यह किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं के बारे में एक राय बनाने और किसी भी कार्य के संबंध में निर्णय लेने की अनुमति देता है। आत्म-सम्मान व्यक्तित्व के मूल का हिस्सा है और व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित करता है। यह गतिविधियों की प्रभावशीलता पर सीधा प्रभाव डालता है और किसी व्यक्ति के अन्य गुणों के विकास में योगदान देता है। पूर्ति के लिए सौंपे गए कार्यों की कठिनाई की डिग्री आत्म-सम्मान के स्तर पर निर्भर करती है। अपेक्षित परिणाम और वास्तविक परिणाम के बीच विसंगति एक व्यक्ति को भावनात्मक परेशानी की ओर ले जाती है। आक्रामकता, हताशा, अवसाद और चिंता जैसी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। नई जानकारी को देखने, बौद्धिक रूप से विकसित होने और बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने की क्षमता आत्म-सम्मान के स्तर पर निर्भर करती है।

आत्मसम्मान की अवधारणा में व्यक्ति के लिए दो मुख्य कार्य शामिल हैं - नियामक और सुरक्षात्मक। पहले के आधार पर, कार्यों को हल किया जाता है और स्वयं की क्षमताओं का आकलन किया जाता है, दूसरा व्यक्तिगत स्वतंत्रता और स्थिरता सुनिश्चित करता है। पर विकसित व्यक्तियह स्वयं की समग्र स्वीकृति और अस्वीकृति को दर्शाता है। स्व-मूल्यांकन के कुछ गठन मानदंड हैं:

• खुद की छवि. यह किसी के आंतरिक "I" की उस आदर्श के साथ तुलना करके बनाया गया है जिसकी एक व्यक्ति आकांक्षा करता है। इन विचारों के बीच विसंगति वृद्धि और विकास के क्षेत्र को निर्धारित करती है। किसी व्यक्ति को नकारात्मक चरित्र लक्षणों को त्यागने और सकारात्मक लोगों को बढ़ाने में मदद करता है। यह सामाजिक अनुकूलन में एक सहायक तत्व है।
• गणितीय मूल्य. यह कसौटी चाहता है और जरूरत के बीच अंतर को दर्शाता है और वास्तविक अवसरव्यक्तित्व। संकेतकों में अंतर व्यक्ति की दिवालिएपन और अपनी क्षमताओं के पुनर्मूल्यांकन की विशेषता है।
• आंतरिककरण. से एक संक्रमण का प्रतिनिधित्व करता है बाह्य कारकव्यक्तिगत गुणों पर। प्रत्येक व्यक्ति न केवल आंतरिक दृष्टिकोण से स्वयं का मूल्यांकन करता है, बल्कि दूसरों के दृष्टिकोण के आधार पर भी। यह मानदंड समाज की राय पर निर्भरता की डिग्री को दर्शाता है और इसके प्रति संवेदनशीलता दिखाता है।
• क्षमता. अपनी चेतना के अंदर, एक व्यक्ति मूल रूप से निर्धारित लक्ष्य के संबंध में प्राप्त प्रत्येक परिणाम का मूल्यांकन करता है। अपेक्षित और वास्तविक के बीच जितना अधिक अंतर होगा, स्वयं की और अपनी क्षमताओं की पर्याप्त धारणा से विचलन की डिग्री उतनी ही अधिक होगी।
• आदर्श के साथ तालमेल. एक आदर्श या अधिकार के रूप में, अन्य व्यक्तित्वों को माना जाता है जिनके पास उच्चतर है सामाजिक स्थिति, दूसरों पर प्रभाव की डिग्री और व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण हैं। जीवन की प्रक्रिया में, अपनी क्षमताओं और उपलब्धियों के साथ अपने स्वयं के "मैं" की निरंतर तुलना होती है।

आयु सुविधाएँ

सामंजस्यपूर्ण आत्मसम्मान की मुख्य विशेषताएं बनती हैं बचपनऔर शिक्षा की प्रक्रिया में रखे गए हैं। वे किए गए कार्यों के माता-पिता के मूल्यांकन के स्तर और परिवार के भीतर आरामदायक माइक्रॉक्लाइमेट से प्रभावित होते हैं। चरित्र लक्षणों का निर्माण व्यक्तित्व निर्माण के क्षण में होता है।

आत्म-जागरूकता के विकास में मुख्य शिखर किशोरावस्था और युवावस्था में आता है। इस बिंदु तक, आसपास की दुनिया और समाज में स्थिति के संबंध में स्वयं की धारणा की नींव रखी गई है। पूर्वस्कूली में, पारिवारिक संबंधों के आधार पर, विकास के लिए एक पूर्वाभास बनता है। व्यक्तिगत गुण. सामाजिक अनुकूलन और अंतर्निहित चरित्र लक्षणों के लिए पहला परीक्षण 6 वर्ष की आयु में किया जाता है। जब कोई बच्चा पहली कक्षा में प्रवेश करता है, तो उसके साथ एक बाल मनोवैज्ञानिक काम करता है, जो आगे बढ़ने और व्यक्तिगत गुणों के विकास के लिए क्षेत्र निर्धारित करता है।

में प्राथमिक स्कूलजिम्मेदारी आंशिक रूप से शिक्षक पर स्थानांतरित कर दी जाती है, लेकिन पर्याप्त आत्म-सम्मान के निर्माण में महत्वपूर्ण स्थान जूनियर स्कूली बच्चेअभी भी माता-पिता का कब्जा है। वे बच्चे के लिए अधिक आधिकारिक होते हैं और उसके साथ अधिक समय बिताते हैं। हाई स्कूल के छात्रों के लिए, मनोविज्ञान और समाजशास्त्र जैसे विषयों को अनिवार्य शिक्षा कार्यक्रम में शामिल किया जाता है। वे स्थिरीकरण प्रक्रिया में सहायता करते हैं और सुविधा प्रदान करते हैं गहरी प्रक्रियाआत्म-जागरूकता।

प्रारंभिक किशोरावस्था को आत्म-जागरूकता के विकास में एक महत्वपूर्ण अवधि माना जाता है। इस दृष्टिकोण से व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक बच्चा, उसकी आयु 10 से 15 वर्ष तक होती है। मनोवैज्ञानिक मानकों द्वारा व्यक्तित्व का अंतिम गठन 21 वर्ष की आयु तक हो जाना चाहिए। गठन की अवधि बहुत जटिल है और गठन के कई चरणों से गुजरती है। सबसे पहले, एक किशोर उसका अध्ययन करना शुरू करता है भीतर की दुनियाऔर अपने हितों को जानने के लिए, फिर वह गहराई से और खुद के संबंध में विचार करता है बाहर की दुनिया. यह समय सबसे अस्थिर है, कोई भी बाहरी प्रभाव उभरते हुए प्रकार के व्यक्तित्व पर अपनी छाप छोड़ सकता है। गठन के अंत तक, एक व्यक्ति को "आई-कॉन्सेप्ट" के ढांचे के भीतर खुद का विचार होना चाहिए।

प्रकार

मनोविज्ञान में, हर कोई अलग दृश्यआत्म-सम्मान की एक स्पष्ट परिभाषा और इसकी अंतर्निहित विशेषताएँ हैं जो व्यक्ति के व्यवहार को दर्शाती हैं। सभी प्रकार सशर्त रूप से उन आधारों में विभाजित होते हैं जो उन्हें बनाते हैं:

• वास्तविकता का अनुमान: पर्याप्त, अपर्याप्त आत्म-सम्मान।
• स्तर: उच्च, मध्यम और निम्न।
• स्थिरता: स्थिर, तैरता हुआ।
• कवरेज की डिग्री: निजी, सामान्य, स्थितिजन्य।

एक व्यक्ति के आत्मसम्मान में एक साथ कई प्रकार शामिल हो सकते हैं। कोई आदर्श संयोजन सूत्र नहीं है, प्रत्येक के अपने गुण हैं जो एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति की विशेषता रखते हैं।

प्रजातियों की विशेषताएं

पर्याप्त और अपर्याप्त आत्म-सम्मान स्वयं को और किसी के कार्यों को निष्पक्ष या विषयगत रूप से देखने की क्षमता को दर्शाता है। पर्याप्त इष्टतम है, क्योंकि इस मामले में इच्छाओं और संभावनाओं के बीच संतुलन बनाए रखा जाता है। ऐसे लोग सबसे बड़ी सफलता के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, निष्पक्ष रूप से दूसरों को उनके लाभ का आकलन कर सकते हैं और अपने कार्यों को पूरा कर सकते हैं। अपर्याप्त आत्मसम्मान को कम या ज्यादा आंका जा सकता है। इसके बावजूद, व्यक्तित्व वास्तविकता की धारणा में गड़बड़ी प्रकट करता है, जो उसकी क्षमताओं और प्रदर्शन को प्रभावित करता है। ऐसे लोगों में व्यक्तिगत गुणों, प्रेरणा की समस्याओं और भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र की विकृत धारणा होती है।

कम आत्मसम्मान की अभिव्यक्तियाँ हैं:

• आत्म-संदेह;
• शर्मीलापन, कायरता, अनिर्णय।

अतिरंजित विपरीत अभिव्यक्तियाँ:

• बलों का पुनर्मूल्यांकन;
• खुद का आदर्शीकरण;
• अभिमान;
• हार मानने की अनिच्छा;
• आत्म-धार्मिकता और आलोचना की अस्वीकृति।

उच्च स्तर का आत्म-सम्मान उन सफल लोगों की विशेषता है जो डरते नहीं हैं चुनौतीपूर्ण कार्यहमेशा दूसरों की सेवा के लिए तैयार रहते हैं। व्यवहार में, ऐसे व्यक्ति आत्मा में मजबूत होते हैं, तेजी से चढ़ते हैं कैरियर की सीढ़ी. यह प्रेरक कारकों के उच्च स्तर के कारण है।

औसत स्तर वाले व्यक्तियों को उनकी स्थिरता से अलग किया जाता है। वे अपने स्वयं के परिणामों पर बड़ी उम्मीद नहीं रखते हैं, वे उन मामलों को नहीं लेते हैं जिनमें वे कार्यान्वयन के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। कुछ और हासिल करने के लिए, उनके पास सफलता की कमी है, लेकिन जो उनके पास है, उससे नीचे नहीं आते हैं।

कम आत्मसम्मान कमजोर और असुरक्षित व्यक्तियों की नियति है। प्रेरणा की कमी आमतौर पर पिछली असफलताओं या मजबूत प्रतिस्पर्धियों के साथ प्रतिस्पर्धा के डर से शुरू होती है।

स्थिर या तैरता हुआ आत्मसम्मान मानव गठन के चरण की विशेषता है। मनोविज्ञान में व्यक्तित्व के मूल को पहले से तैयार माना जाता है किशोरावस्थाजब संक्रमण काल ​​​​समाप्त होता है। एक मजबूत जीवन स्थिति के मालिक, अपने से संतुष्ट आंतरिक गुणऔर खुद को समग्र रूप से स्थिर माना जाता है। फ्लोटिंग सेल्फ-एस्टीम वाले लोग निरंतर आत्म-नियंत्रण और प्रतिबद्ध कार्यों के पुनर्मूल्यांकन के अधीन होते हैं। स्वयं की गलतियों की तर्कसंगत धारणा और उनके सुधार से स्थिरीकरण होता है।

निजी आत्म-मूल्यांकन आपको मानव व्यवहार के व्यक्तिगत गुणों की आलोचना करने की अनुमति देता है।

सामान्य या वैश्विक - समाज में व्यक्ति के मूल्य की अभिव्यक्ति है, उसके मूल्यों और भावनात्मक स्पेक्ट्रम को दर्शाता है।

स्थितिजन्य, वे परिचालन कर रहे हैं, आपको मूल्यांकन करने की अनुमति देते हैं विशिष्ट क्रियाया परिस्थिति। एक व्यक्ति उत्पन्न होने वाली स्थिति के लिए समग्र रूप से एक राय और दृष्टिकोण बनाता है।

निर्धारण के तरीके

डेम्बो-रुबिनस्टीन तकनीक आपको तीन मुख्य व्यक्तित्व मापदंडों को निर्धारित करने की अनुमति देती है: स्तर, स्थिरता और यथार्थवाद। विधि का सार महत्व के पैमाने पर प्रस्तावित गुणों के वितरण में निहित है। ध्रुवों और तराजू के साथ बिंदुओं के स्थान का एक सरल विश्लेषण केवल सतही स्व-मूल्यांकन मानदंड प्रदर्शित करता है। व्यक्ति के अधिक विस्तृत अध्ययन के लिए, एक सक्षम मनोवैज्ञानिक द्वारा परीक्षण की व्याख्या की आवश्यकता होती है। वह चिह्न के स्थान पर टिप्पणी करने और अधिक विस्तृत विश्लेषण देने के लिए कह सकता है।

बुडासी के अनुसार आत्म-सम्मान के निर्धारण के लिए एक मात्रात्मक विधि की जाती है। तो आप इसकी पर्याप्तता और डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। लेखक 48 विशेषण प्रदान करता है जो किसी व्यक्ति की विशेषता बताते हैं, जिसे महत्व के रैंक के अनुसार रैंक किया जाना चाहिए। शोधकर्ता को प्रत्येक विशेषता संख्यात्मक संकेतकों को इंगित करना चाहिए जो आदर्श स्व-छवि में आवश्यक गुणवत्ता और वांछित की वास्तविक उपस्थिति को दर्शाते हैं। परिणाम रैंक सहसंबंधों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है।

रोजगार और अन्य प्रकार के सर्वेक्षणों में कैटेल परीक्षण आम है। इसके साथ, आप व्यक्ति की स्थिरता और पर्याप्तता की पहचान कर सकते हैं। प्रश्नावली भरने के दौरान, 16 मुख्य कारकों का पता चलता है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार और भावनात्मक क्षेत्रों में निर्णायक होते हैं।

स्कूली बच्चों के आत्मसम्मान को निर्धारित करने के लिए, "सीढ़ी" नामक वी। शूर की तकनीक का अक्सर उपयोग किया जाता है। इसका एक समूह और व्यक्तिगत रूप है। पहले मामले में, यह कक्षा के भीतर प्रयोग किया जाता है और टीम के संबंध में बच्चों और उनकी अपनी धारणा के बीच संबंध दिखाता है। दूसरे में, यह प्रत्येक छात्र के साथ व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, व्यक्तित्व विकास विकारों की डिग्री को दर्शाता है। बच्चे को खुद को और कक्षा के अन्य छात्रों को सात चरणों की सीढ़ी पर रखने की पेशकश की जाती है, जहां मेहनती और आधिकारिक बच्चे पहले और सातवें पर उनके विपरीत होते हैं।

अपने काम में, मनोवैज्ञानिक अधिक जटिल तरीकों का भी उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, ईसेनक के अनुसार, जिसके कार्यान्वयन में बहुत समय लगता है और किसी विशेष व्यक्ति पर केंद्रित परिणाम की विशिष्ट व्याख्या की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति में निहित चरित्र के गुणों को ठीक करने के लिए उल्लंघनों के अधिक सटीक निदान और सही रणनीति का निर्धारण करने के लिए यह आवश्यक है।

जिस तरह से एक व्यक्ति खुद के साथ व्यवहार करता है, उसे आगे की उपलब्धियों के लिए "प्रोग्राम" करता है। आत्म-धारणा खेलती है बड़ी भूमिकाहर किसी के जीवन में, इसलिए इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके बारे में बुनियादी ज्ञान किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और सबसे अधिक संभावना है कि इससे लाभ भी होगा। वे समस्याग्रस्त बिंदुओं की पहचान करने में मदद करेंगे और यदि संभव हो तो उन्हें ठीक करें। लेख आत्म-सम्मान की अवधारणा, इसके गठन, परिवर्तन की संभावना, पहचाने गए प्रकारों और स्तरों के बारे में बात करता है।

स्वाभिमान क्या है

आत्म-सम्मान आत्म-स्वीकृति का स्तर है, किसी की अपनी क्षमताओं का आलोचनात्मक विश्लेषण करने की क्षमता। यह आत्म-प्रेम के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। बहुत सारी जटिलताओं वाला व्यक्ति इस भावना का अनुभव तब तक नहीं कर पाएगा जब तक कि वह उनसे छुटकारा नहीं पा लेता। आत्मसम्मान इस बात को प्रभावित करता है कि किसी व्यक्ति के लिए दूसरों के साथ संवाद करना, लक्ष्य हासिल करना और विकास करना कितना आसान है। जिन लोगों को यह कम आंका गया है वे सभी क्षेत्रों में गंभीर कठिनाइयों का अनुभव करते हैं।

कम आत्मसम्मान के साथ समस्या यह है कि इसके मालिक बदलने से इनकार करते हैं। अक्सर उन्हें यकीन होता है कि उनके प्रति ऐसा रवैया जीवन भर बना रहता है। यह एक गलत राय है, क्योंकि कई कारक आत्म-धारणा को प्रभावित करते हैं; यह जीवन भर एक जैसा नहीं हो सकता।

आत्मसम्मान कैसे बनता है

इसकी नींव बचपन में रखी जाती है। बाद बचपनबच्चे को तुलना के सार का एहसास होने लगता है, उसकी अवधारणाओं की प्रणाली में आत्म-सम्मान प्रकट होता है। माता-पिता को अपने बेटे या बेटी को संबोधित बयानों से सावधान रहना चाहिए। "अलीना सभी विषयों में बेहतर पढ़ती है" या "लेकिन दीमा पहले से ही अपने चौदह वर्ष की उम्र में दूसरी भाषा सीख रही है" जैसे वाक्यांश बच्चों को प्रेरित नहीं करते हैं। बल्कि, इस तरह के भाव उन्हें अलीना और दीमा दोनों से नफरत करते हैं, और कभी-कभी उनके माता-पिता, जो आत्मसम्मान पर प्रहार करते हैं। बच्चे/किशोरों को यह महसूस नहीं होना चाहिए कि उन्हें प्रियजनों का प्यार अर्जित करने की आवश्यकता है या एक दूर की दौड़ में अपने साथियों से आगे निकलने की कोशिश करनी चाहिए। उसे सबसे पहले समर्थन और विश्वास की जरूरत है। इसके विपरीत, प्रशंसा भी पर्याप्त मूल्यांकन के गठन की ओर नहीं ले जाती है।

वयस्क जो बच्चे को प्रेरित करते हैं कि वह सबसे प्रतिभाशाली है, और बाकी उसके लिए कोई मुकाबला नहीं है अपकार. प्रशंसा पर उठाया गया, यहां तक ​​कि बाहर भी तरुणाई, आत्म-आलोचना करने में असमर्थ. यह उन्हें विकसित होने से, स्वयं की कमियों को दूर करने से रोकता है। उनमें से कुछ जिन्हें एक समय में तारीफों और चापलूसी का "ओवरडोज" मिला था, वे वयस्कता में पददलित और अशोभनीय हो जाते हैं। व्यवहार का यह स्वरूप माता-पिता के कार्यों और कठोर वास्तविकता के संयोजन का परिणाम है। यह समझ कि वह अपनी विशिष्टता में अद्वितीय नहीं है, व्यक्ति को अवसाद और अन्य मानसिक विकारों की ओर ले जाता है।

इसके अलावा, कई अन्य कारक आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं, जिनमें शामिल हैं पर्यावरण(सहपाठी, सहपाठी, कार्य सहयोगी, रिश्तेदार), वित्तीय स्थिति, शिक्षा. स्कूल से कई कॉम्प्लेक्स आते हैं। डराने-धमकाने के शिकार लोग लंबे समय तक भय का सामना करते हैं, और शेष जीवन के लिए फोबिया के अधीन रहते हैं। अधिक सफल लोगों की आय के साथ अपनी स्वयं की वित्तीय स्थिति की तुलना आत्म-सम्मान पर कड़ा प्रहार करती है। लेकिन आत्म-मूल्यांकन स्थिर नहीं है; यह जीवन भर बदलता रहता है, स्तर अन्य बातों के अलावा, इसके मालिक के प्रयासों पर निर्भर करता है।

स्व-मूल्यांकन के प्रकार

तीन मुख्य प्रकार हैं। उनके नाम न केवल मनोविज्ञान में बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी उपयोग किए जाते हैं। आप अक्सर "उसके पास अपर्याप्त आत्म-सम्मान" जैसे वाक्यांश सुन सकते हैं। वर्गीकरण यह समझने में मदद करता है कि व्यक्ति स्वयं का मूल्यांकन कैसे करते हैं, उनकी राय वस्तुनिष्ठता के कितने करीब है।

पर्याप्त आत्मसम्मान- एक प्रजाति की विशेषता, दुर्भाग्य से, अल्पसंख्यक लोगों के लिए। इसके मालिक समझदारी से अपनी क्षमताओं का इलाज करना जानते हैं, कमियों से इनकार नहीं करते, उनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, उन ताकतों पर जोर दिया जाता है जो सक्रिय रूप से विकसित होती हैं। कुछ पर्याप्त आत्म-आलोचना करने में सक्षम हैं। अक्सर आप दो चरम सीमाओं का निरीक्षण कर सकते हैं - या तो आत्म-ध्वजीकरण, या फुलाए हुए दंभ के साथ बस्ट।

कट्टरपंथी गुण दूसरे प्रकार के आत्मसम्मान के संकेत हैं, जिसे आमतौर पर कहा जाता है विकृत(अपर्याप्त)। इसका गठन लगभग हमेशा स्पष्ट या छिपे हुए परिसरों का परिणाम होता है। अक्सर बढ़े हुए आत्मसम्मान के पीछे असुरक्षा होती है, दूसरों की नज़रों में बेहतर दिखने की कोशिश होती है। यह अलग है कि इसका मालिक सीधे अपने स्वयं के परिसरों को प्रसारित करता है - वह उनके बारे में दूसरों से बात करता है, तदनुसार व्यवहार करता है (कठोरता, कठोरता, संचार में कठिनाइयाँ)।

बहुमत में निहित एक अन्य प्रकार है - मिला हुआ. इसका अर्थ है कि जीवन के कुछ निश्चित क्षणों में व्यक्ति स्वयं के साथ भिन्न व्यवहार करता है। वह कार्यों / कर्मों का पर्याप्त मूल्यांकन करने में सक्षम है, अत्यधिक आत्म-आलोचना के लिए समय समर्पित करता है, जबकि कभी-कभी अपने स्वयं के कौशल को कम आंकता है। अफसोस, ज़्यादातर लोग संतुलन बनाए रखने में नाकाम रहते हैं, और इस तरह के “उतार-चढ़ाव” मानसिक समस्याओं से भरे होते हैं।

आत्मसम्मान के स्तर

तीन मुख्य स्तर हैं, साथ ही प्रकार भी हैं। वे आत्म-प्रेम की डिग्री, सकारात्मक और दोनों को देखने की क्षमता प्रदर्शित करते हैं नकारात्मक लक्षण, संतुलन के करीब। स्तर प्रजातियों से जुड़े हुए हैं, लेकिन अभी भी मतभेद हैं, जिन पर आगे चर्चा की जाएगी।

कम

पहला, सबसे ज्यादा नापसंद। हर कोई कम आत्मसम्मान से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है सुलभ तरीके. हजारों तकनीकें हैं जो बताती हैं कि परिसरों से कैसे निपटा जाए, और उनमें से कुछ प्रभावी हैं। स्तर विकृत धारणा को संदर्भित करता है; यह स्वयं की प्रशंसा करने में असमर्थता, खूबियों को कम आंकने, उच्च स्तरचिंता निरंतर तुलनादूसरों के साथ जो अधिक सफल हैं। जिन लोगों को आत्मसम्मान की समस्या है, उन्हें ठेस पहुँचाना आसान है - बस उन पर मज़ाक करें या उपस्थिति / ज्ञान की कमी पर संकेत दें। कम आत्मसम्मान बहुत असुविधा पैदा करता है। वह वास्तव में लड़ने लायक है।

सामान्य

संकेतकों में से एक है कि किसी व्यक्ति को गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं। वह जानता है कि आंतरिक आवाज को कैसे सुनना है, अपनी गलतियों का विश्लेषण करता है, खुद के बारे में चुटकुले बनाने में सक्षम है। साथ ही, ऐसा व्यक्ति अपना अपमान नहीं होने देगा, बेकार के थकाऊ काम करने के लिए मजबूर किया जाएगा और उसके अधिकारों की अनदेखी की जाएगी। यह इस स्तर के लिए प्रयास करने योग्य है, क्योंकि इसे इष्टतम के रूप में पहचाना जाता है।

उच्च

तीसरा स्तर उन लोगों में निहित है जो अपनी कमियों को भूलकर अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह निचले वाले से कम खतरनाक नहीं है। इस प्रकार की आत्म-धारणा पर्याप्त नहीं है। उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों को आसानी से अनदेखा कर दिया जाता है रचनात्मक आलोचना. उनके लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना कठिन है, वे अपनी पूरी ताकत से इसका विरोध करते हैं। विश्वासों का ओसीकरण, दूसरों की अस्वीकृति एक बड़ी समस्या है। इसका खतरा पहचान की कठिनाई में भी है। यह माना जाता है कि जोरदार ढंग से अपनी स्थिति का बचाव करना मजबूत, आत्मविश्वासी, विश्वसनीय है। लेकिन वहाँ भी है पीछे की ओरपदक: अडिग विश्वास विकास में बाधा डालते हैं, सीखने का अवसर नहीं देते, कुछ नया करने की कोशिश करते हैं।

नतीजतन- आत्मसम्मान सीधे रहने की स्थिति, परवरिश और पर्यावरण पर निर्भर करता है। हालाँकि प्रतिकूल कारक- अभी भी खुद को खत्म करने का कोई कारण नहीं है। प्रबल इच्छा से स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को सफलतापूर्वक ठीक किया जा सकता है, और ऐसे कई उदाहरण हैं जब दलित, अविवेकी पुरुष और महिलाएं मुक्त हो गए, मजबूत व्यक्तित्व. यह सब समस्याओं के बारे में जागरूकता, बेहतर के लिए बदलने की इच्छा और निश्चित रूप से प्रयासों से शुरू होता है।

आत्म सम्मानआत्म-जागरूकता के एक घटक के रूप में एक व्यक्ति खुद का, अपनी क्षमताओं और अन्य लोगों के बीच अपनी जगह का मूल्यांकन कैसे करता है। एक व्यक्ति एक तैयार किए गए आत्म-सम्मान के साथ पैदा नहीं होता है, यह आंतरिककरण के तंत्र के कारण समाजीकरण की प्रक्रिया में बनता है (आंतरिक योजना में किसी के स्वयं के व्यक्तित्व के अन्य लोगों के आकलन को शामिल करना, उन्हें आत्म-मूल्यांकन के रूप में उपयोग करना) और पहचान (स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति के स्थान पर रखना, इस व्यक्ति के दृष्टिकोण से किसी के व्यक्तित्व का मूल्यांकन करना)।

आत्म-सम्मान पर्याप्त उच्च हो सकता है; मध्य; अधिक कीमत; समझा; कम। बच्चे के आत्म-सम्मान का स्तर पारिवारिक शिक्षा की शर्तों पर निर्भर करता है। गठन की शर्तें कम आत्म सम्मानपरिवार में एक बच्चे में: पिता और पुत्र के बीच मैत्रीपूर्ण संबंध; बिना शर्त आज्ञाकारिता और निरंतर सटीकता के बच्चे से आवश्यकता, साथियों के साथ एक संघर्ष-मुक्त संबंध; बच्चे की विकलांगता। उच्च पर्याप्त आत्मसम्मानएक बच्चे में गठित यदि पिता परिवार का मुखिया है; परिवार में संचार की लोकतांत्रिक शैली; अभिभावक हैं कामयाब लोगऔर बच्चे अपनी उपलब्धियों से अवगत हैं; माता-पिता को अपने बच्चों से बहुत उम्मीदें होती हैं (आर. बर्न्स, 1986)।

इस बात के प्रमाण हैं कि परिवार में पहले बच्चे में, एक नियम के रूप में, आत्म-सम्मान अधिक होता है। परिवार में उदार परवरिश के साथ औसत आत्मसम्मान बनता है। परिवार में एक बच्चे के लिए सख्त आवश्यकताएं, उसके व्यक्तित्व के संबंध में, उसके आत्म-नियमन और उच्च पर्याप्त आत्म-सम्मान (आर। बर्न्स, 1986) के कौशल के शुरुआती गठन में योगदान करती हैं।

आत्म-सम्मान इष्टतम और उप-इष्टतम हो सकता है। इष्टतम वाले हैं उच्च पर्याप्त आत्मसम्मान. ऐसे आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति खुद का सम्मान करता है, खुद से प्रसन्न होता है, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है। ऐसा व्यक्ति खुद को कम आंकने की कोशिश नहीं करता है, लेकिन वह बहुत आलोचनात्मक भी नहीं होता है। अगर स्वाभिमान अपर्याप्त रूप से अतिरंजित, तब व्यक्ति के पास अपने व्यक्तित्व की एक आदर्श छवि होती है . असफलता का अनुभव करते समय, वह भावनात्मक रूप से परिणामों के वस्तुनिष्ठ आकलन और निष्पक्ष टिप्पणियों को दोहराता है, जो उच्च आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए उसकी आत्म-छवि का उल्लंघन करता है। स्वाभिमान हो सकता है अपर्याप्त रूप से कम आंका गया. इस मामले में, एक व्यक्ति अनिश्चितता दिखाता है, अपने लिए कठिन लक्ष्य निर्धारित नहीं करता है, खुद के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक या कम आत्मसम्मान संघर्ष का कारण बन सकता है . एक overestimated आत्मसम्मान के साथ, वे इस तथ्य के कारण उत्पन्न होते हैं कि एक व्यक्ति अन्य लोगों को कम करके आंका जाता है - एक व्यक्ति जो खुद से मांग कर रहा है वह दूसरों से और भी ज्यादा मांग कर रहा है।

आत्म-सम्मान व्यक्ति के दावों के स्तर से संबंधित है। दावों का स्तर -यह व्यक्ति के आत्म-सम्मान का वांछित स्तर है, जो लक्ष्यों की कठिनाई की डिग्री में प्रकट होता है जो व्यक्ति अपने लिए निर्धारित करता है। दावों का स्तर सफलताओं और असफलताओं के प्रभाव में बनता है जीवन का रास्ताव्यक्ति। आकांक्षा के सही स्तर के साथ एक व्यक्ति अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता है जिसे वह वास्तविक रूप से प्राप्त कर सकता है। दावों का एक उच्च पर्याप्त स्तर इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति उच्च लक्ष्य निर्धारित करता है, जो कड़ी मेहनत के साथ काफी प्राप्त करने योग्य होते हैं। एक मध्यम स्तर के दावों की विशेषता इस तथ्य से होती है कि एक व्यक्ति मध्यम जटिलता के कार्यों की एक श्रृंखला को सफलतापूर्वक हल करता है और अपनी उपलब्धियों में सुधार करने की कोशिश नहीं करता है। पर दावों का अतिरंजित स्तर असम्भव कार्यों को हाथ में लेता है, असफल होता है। निम्न और निम्न स्तर दावों की विशेषता इस तथ्य से होती है कि एक व्यक्ति सरल लक्ष्य चुनता है, जिसे कम आत्मसम्मान या "सामाजिक चालाक" द्वारा समझाया गया है। बाद के मामले में, उच्च आत्म-सम्मान होने पर, व्यक्ति जिम्मेदारी से बचता है।