बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
जब वे मातृत्व के आनंद के बारे में बात करती हैं, तो वे किसी कारण से इससे जुड़े खाद्य प्रतिबंधों का उल्लेख करना भूल जाती हैं। हर महिला इसे अलग तरह से हैंडल करती है। लेकिन कई निष्पक्ष सेक्स बीज क्लिक करना पसंद करते हैं। हालाँकि, स्तनपान के दौरान ऐसे परिचित बीज भी सवाल उठाते हैं।
कैसे चुनें और आप कितनी मात्रा में बीज खा सकते हैं: सूरजमुखी, कद्दू, तिल? आइए प्रत्येक प्रकार के बारे में अलग से बात करें।
अन्य बीजों में सबसे लोकप्रिय सूरजमुखी है। वे स्वादिष्ट हैं, एक सुखद गंध है और उनसे अलग होना असंभव है। लोकप्रियता की कतार में अगला कद्दू है। ऐसे बीजों में थोड़ी कड़वाहट के साथ अवर्णनीय स्वाद होता है, इन्हें साफ करना आसान होता है और ये आकार में सूरजमुखी के बीजों से काफी बड़े होते हैं।
अंतिम लेकिन कम नहीं, तिल के बीज। तिल के बीज आमतौर पर खाना पकाने में सजावट के रूप में उपयोग किए जाते हैं, कम बार सलाद और सॉस में। अधिक बार तिल के तेल का उपयोग करें, जिसके लाभ लंबे समय से सिद्ध हैं।
क्या स्तनपान कराने वाली माँ सूरजमुखी के बीज खा सकती है?
स्तनपान कराने पर सूरजमुखी के बीज हमेशा फायदेमंद नहीं होते हैं। लेकिन पहले अच्छी चीजें। एचबी के लिए सूरजमुखी के बीज तनाव से निपटने में मददगार होते हैं, एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट के लिए धन्यवाद। उनमें विटामिन डी भी होता है, जो बच्चे के लिए मूल्यवान होता है, जो बच्चे के विकास (शारीरिक और मानसिक) की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
स्तनपान के दौरान बीजों में बड़ी मात्रा में कैल्शियम नव-निर्मित मां के नाखूनों, बालों और दांतों को जल्दी से ठीक करने में मदद करेगा। अगर आपको लैक्टेशन की समस्या है तो सूरजमुखी के बीज दूध के उत्पादन में मदद करते हैं।
आइए शरीर पर नकारात्मक प्रभाव के बारे में न भूलें। यदि बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया है तो स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा बीजों का उपयोग सख्त वर्जित है। इस मामले में, मां को सख्त आहार का पालन करना चाहिए ताकि उसके बच्चे को नुकसान न पहुंचे।
क्या एक नर्सिंग मां भुने हुए बीज खा सकती है? यह इसके लायक नहीं है, तली हुई और छिलके वाली (अपने दम पर) सूरजमुखी की गुठली का उपयोग करना बेहतर है। उत्पाद की उच्च कैलोरी सामग्री से अवगत रहें। अगर दूध बहुत अधिक वसायुक्त हो जाता है, तो इसका शिशु के अग्न्याशय पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। याद रखें कि बीजों को चबाना दांतों के लिए हानिकारक होता है और इससे मां और बच्चे की आहार नली पर गंभीर बोझ पड़ता है।
जब भी आप कोई नया उत्पाद (सिर्फ बीज नहीं) खाना शुरू करें तो बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें।
यदि आप त्वचा पर चकत्ते, जलन या छीलने को नोटिस करते हैं, तो आहार से एलर्जेनिक उत्पाद को हटा दें। स्तनपान के दौरान नमकीन बीजों से बचें। नमक शरीर में पानी बनाए रखता है और एडिमा दिखाई दे सकती है।
इन सबके आधार पर हम कह सकते हैं कि आप सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं और खाने चाहिए। लेकिन कुछ आरक्षणों के साथ। यहां तक कि कुख्यात डॉक्टर कोमारोव्स्की ने भी स्तनपान के दौरान बीजों के लाभों का उल्लेख किया।
क्या स्तनपान कराने वाली माताएं कद्दू के बीज खा सकती हैं?
जन्म देने के बाद पहले महीने में, मैं वास्तव में अपने आप को भोजन से कुछ बनाना चाहता हूं। लेकिन अक्सर, नर्सिंग मां दलिया, एक प्रकार का अनाज और पानी पर मौजूद होती हैं। अपने आप को कुछ बिना छिलके वाले, बिना भुने, सफेद कद्दू के बीजों से ट्रीट करें।
कद्दू के बीज में एक उपयोगी तत्व होता है - जिंक, जिसका माँ और बच्चे की दृष्टि, बाल, त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। दुद्ध निकालना के दौरान सफेद कद्दू के बीज खाने का एक और निर्विवाद लाभ यह है कि वे श्लेष्मा झिल्ली को परेशान नहीं करते हैं और आंतों को बंद नहीं करते हैं। उत्पाद हाइपोएलर्जेनिक है, इसलिए यह माँ और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित है।
नकारात्मक पक्ष यह है कि आप स्तनपान के दौरान ढेर सारे कद्दू के बीज नहीं खा सकती हैं। और कच्चा संस्करण हमेशा स्वस्थ होता है।
क्या स्तनपान कराने वाली माँ तिल खा सकती है?
यूं तो तिल का इस्तेमाल खाने में कम ही किया जाता है. प्राय: सफेद पॉलिश किए हुए तिल का उपयोग बेकिंग या मिठाई बनाने में किया जाता है, कभी-कभी इन्हें विभिन्न प्रकार की ब्रेड में डाला जाता है। काले, बिना छिलके वाले तिल से अधिक लाभ होगा। स्तनपान के दौरान ऐसे बीजों का फायदा मां और नवजात शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है। उच्च कैल्शियम का स्तर नाखूनों, दांतों और हड्डियों के तेजी से विकास को प्रभावित करता है।
सभी फायदों के बावजूद, यह कैल्शियम के उच्च स्तर के कारण ठीक है कि तिल के बीज प्रति दिन एक चम्मच से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। यदि आप इसे तिल के साथ ज़्यादा करते हैं, तो बच्चा आवंटित समय से तेज़ी से बढ़ सकता है। और यह अप्रिय परिणाम देगा, एक नियम के रूप में, कपाल दबाव और सिरदर्द में वृद्धि।
बीजों के उपयोग के नियम
सबसे पहले एक बात याद रखें, स्तनपान के दौरान कोई भी भुना हुआ बीज वर्जित है। यदि आप वास्तव में बीजों का आनंद लेना चाहते हैं, तो कुछ सूखे बीज खरीदें और उन्हें एक सूखे फ्राइंग पैन में स्वयं भूनें। दूसरे, खरीदते समय, गैर-नमकीन विकल्प चुनें। और तीसरा, बीज को खोल में खरीदें।
स्तनपान कराते समय बीजों के सेवन के बारे में जानने वाली आखिरी बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। उपयोगी विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए दिन में सिर्फ दो बड़े चम्मच ही पर्याप्त है।
व्यसन से कैसे छुटकारा पाएं?
स्तनपान के लिए बीज, वह छोटी सी खुशी जो एक नव-निर्मित माँ के पास अभी भी है। और इस सुखद कमजोरी को नकारना इतना कठिन है। लेकिन सोचिए, बीज आपके बच्चे को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। और यह उन्हें छोड़ने या प्रति दिन खपत राशि को कम करने के लिए पहले से ही एक बड़ा प्रोत्साहन है।
जब आप स्तनपान के दौरान कुछ चबाना चाहते हैं या अपनी नसों को शांत करना चाहते हैं, तो सवाल उठता है: क्या नर्सिंग मां के लिए बीज होना संभव है? उचित पोषण, विशेष रूप से स्तनपान के पहले महीने में, शिशु के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आज तक, स्तनपान कराने के दौरान बीज खाने के लायक है या नहीं, इस पर कई राय हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि सूरजमुखी और कद्दू के बीज नवजात शिशुओं में एलर्जी पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको स्तनपान के दौरान इनका सेवन नहीं करना चाहिए। दूसरों का कहना है कि यह उत्पाद शरीर के लिए अच्छा है और इसे उपयोगी विटामिन और खनिजों से संतृप्त करता है।
बीज किससे भरपूर होते हैं?
इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या बीजों को स्तनपान कराना संभव है, उनके लाभकारी गुणों पर ध्यान देना उचित है। सूरजमुखी के बीज में बड़ी मात्रा में विटामिन (ए, ई, बी, डी, एफ) होते हैं। वे वनस्पति प्रोटीन, अमीनो एसिड, तेल, ट्रेस तत्वों से भी भरपूर होते हैं। इनमें सोडियम, कॉपर, आयरन, सेलेनियम, कोबाल्ट, फ्लोरीन आदि शामिल हैं।
के खिलाफ राय:
- कई बाल रोग विशेषज्ञ इस उत्पाद को एलर्जेनिक मानते हैं। वे नर्सिंग माताओं को बीज खाने से मना करते हैं, क्योंकि नवजात शिशु की भलाई के साथ समस्याओं का एक उच्च जोखिम होता है।
- बड़ी मात्रा में स्तनपान कराने पर आप बीजों को कुतर नहीं सकते, क्योंकि इससे शिशु पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
- वनस्पति तेल जो इस उत्पाद का हिस्सा हैं, बच्चे में शूल और सूजन पैदा कर सकते हैं, जो बहुत ही अवांछनीय है, खासकर दूध पिलाने के पहले महीने में।
- तले हुए बीज, तलकर तैयार किए गए अन्य भोजन की तरह, नवजात शिशु के अभी भी नाजुक शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
राय "के लिए":
- स्तनपान कराने पर सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज दूध की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं। इसलिए, उन्हें नर्सिंग मां के आहार में पेश किया जाना चाहिए। हालाँकि, स्तनपान के दौरान, आपको इनका अधिक मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता नहीं है।
- कई नई माताएं अपनी नसों को शांत करने के लिए इस उपचार को कुतरना पसंद करती हैं। दरअसल, एक राय है कि बीज खाने से शरीर में तथाकथित "खुशी का हार्मोन" उत्पन्न होता है। इसलिए, प्रसव के बाद पहले महीने में बीज प्रसवोत्तर अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं, और इस तथ्य में कुछ भी गलत नहीं है कि स्तनपान के दौरान एक महिला इस उत्पाद से खुद को खुश करेगी। कोज़िनाकी, उदाहरण के लिए, चाय के लिए एक उत्कृष्ट मिठाई है, जो बीजों के आधार पर बनाई जाती है।
- बीजों में कई उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं जो सामान्य आंत्र क्रिया को स्थापित करने में मदद करते हैं। बीजों में पाए जाने वाले फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
- यदि आप स्तनपान के दौरान इस उत्पाद का सेवन करती हैं, तो आपको विटामिन की बड़ी आपूर्ति मिल सकती है। विटामिन ए का दृष्टि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, विटामिन ई हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। बीजों में विटामिन डी भी होता है, जो शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में शरीर की मदद करता है। और यह नर्सिंग मां और नवजात शिशु के बढ़ते शरीर दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, आप बीज या गोज़िनकी को कुतर सकते हैं और शरीर को इन आवश्यक पदार्थों से भर सकते हैं।
- यह अद्भुत उत्पाद एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में मदद करता है। उन्होंने पित्ताशय और यकृत के रोगों में भी स्वयं को सिद्ध किया। जिंक के लिए धन्यवाद, जो बीजों का हिस्सा है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। आखिरकार, यह रासायनिक तत्व लंबे समय से सुंदरता के "मूर्तिकार" के रूप में जाना जाता है। यह स्थापित किया गया है कि एक सौ ग्राम मैग्नीशियम के बीज में समान मात्रा में रोटी की तुलना में 6 गुना अधिक होता है।
- बीज भूख में सुधार करने में मदद करते हैं। हालाँकि, आपको रात के खाने से पहले गोज़िनाकी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इनमें न केवल बीज होते हैं, बल्कि चीनी की चाशनी भी होती है, जो आपकी भूख को मार देगी। साथ ही, इस विनम्रता की मदद से, आप फैटी एसिड, वनस्पति प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा के कारण, लंबी बीमारियों से जल्दी ठीक हो सकते हैं।
क्या स्तनपान कराने वाले बीजों के लिए यह संभव है? नहीं के बजाय हाँ। हालाँकि, नई माताओं को अपने पसंदीदा भोजन का बहुत अधिक सेवन करने से सावधान रहना चाहिए। हर दिन आप आधा गिलास से ज्यादा बीज नहीं खा सकते हैं। यह राशि उपयोगी विटामिन और तत्वों की संपूर्ण आपूर्ति प्राप्त करने में मदद करेगी। उनके लिए धन्यवाद, आप हृदय समारोह में सुधार कर सकते हैं, मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। वे घावों को भरने में मदद करते हैं, दांतों के इनेमल को मजबूत करते हैं, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज में सुधार करने में भी मदद करते हैं और यहां तक कि थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के उपचार में भी मदद करते हैं।
नर्सिंग मां के लिए बड़ी मात्रा में इस उत्पाद का उपयोग करने के लायक नहीं है, क्योंकि इससे नवजात शिशु की आंतों में खराबी हो सकती है, यानी स्टूल रिटेंशन, ब्लोटिंग और पेट का दर्द हो सकता है। इस कारण से, यह सवाल उठता है: क्या नर्सिंग मां के लिए बीज होना संभव है? थोड़ी मात्रा में, स्तनपान के दौरान अपने पसंदीदा उपचार खाने से केवल लाभ होगा, लेकिन बीजों की अधिकता, इसके विपरीत, माँ और बच्चे के शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाओं को जन्म दे सकती है।
कैसे और कौन से बीज खाएं?
आप कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज दोनों का सेवन कर सकते हैं। वे और अन्य दोनों शरीर के सामान्य विकास के लिए आवश्यक उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर हैं। आपको बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए, थोड़ी मात्रा में बीजों के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। यदि एलर्जी, सूजन और अन्य समस्याएं दिखाई देती हैं, तो बेहतर होगा कि इस भोजन को मां के आहार से हटा दिया जाए।
अपने हाथों से खरीदा हुआ बीज या खुद भूना हुआ बीज न खाएं। छिलके पर मौजूद बैक्टीरिया पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। लेकिन स्टोर में खरीदे गए बीज परिपूर्ण होते हैं, क्योंकि वे विशेष प्रसंस्करण से गुजरते हैं और भली भांति बंद करके पैक किए जाते हैं। नमकीन भोजन न करें। नमक भूख बढ़ाता है और दूध में नमक भी मिलाता है।
बीज रचना और शरीर पर प्रभाव में नट्स के समान होते हैं, इसलिए उन्हें एक युवा मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ-साथ शरीर को आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करने के लिए, बीज और मेवे एक वास्तविक खोज हैं। दिन में इन उत्पादों का सिर्फ आधा गिलास विटामिन और खनिजों की आवश्यक आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करता है।
बहुत से लोग बीजों को तोड़ना पसंद करते हैं, और युवा माताओं को अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या वे इस तरह का इलाज कर सकते हैं। आखिरकार, एक नर्सिंग महिला ने जो कुछ भी खाया या पिया, उसका टुकड़ों के विकास पर प्रभाव पड़ता है। इस विषय पर जानकारी का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना और अपना निष्कर्ष निकालना आवश्यक है।
स्तनपान के दौरान सूरजमुखी और कद्दू के बीज के फायदे और नुकसान
सबसे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि यह स्वादिष्टता स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। आखिरकार, यहां तक कि विशेषज्ञों के पास इस सवाल का स्पष्ट जवाब नहीं है कि क्या सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज दोनों को स्तनपान कराना संभव है। इसलिए, बीजों के लाभकारी गुणों को कहा जाना चाहिए:
- वे भूख में सुधार करते हैं;
- बच्चे के जन्म के बाद आवश्यक कई विटामिन, फैटी एसिड होते हैं;
- पित्ताशय की थैली, यकृत, हृदय के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर करें, रक्त परिसंचरण को सामान्य करें;
- त्वचा, बालों और आखिरकार, एक युवा माँ की स्थिति में सुधार करना सुंदर बनना चाहता है;
- यह माना जाता है कि बीज खुशी के तथाकथित हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं, और यह प्रसवोत्तर अवसाद की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
- बीज और कद्दू, और सूरजमुखी, दुग्धस्रवण में सुधार करते हैं।
विशेषज्ञ आमतौर पर नर्सिंग माताओं को बीज खाने की अनुमति देते हैं, और आप उनके आधार पर उपचार भी कर सकते हैं ()। लेकिन हमें कुछ बिंदुओं को नहीं भूलना चाहिए:
- स्तनपान के दौरान बीज बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं;
- यदि अतिरिक्त वजन की समस्या एक महिला के लिए प्रासंगिक है, तो उत्पाद की उच्च कैलोरी सामग्री और भूख बढ़ाने की क्षमता के कारण इस विनम्रता को छोड़ना बेहतर है;
- छोटे बच्चे में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ संभावित समस्याएं;
- भूसी में विभिन्न बैक्टीरिया होते हैं जो माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं;
- लगातार उपयोग के साथ, दूध की वसा सामग्री में काफी वृद्धि हो सकती है, और स्वाद बदल सकता है, नतीजतन, बच्चा स्तन को मना करने में सक्षम होता है।
यह जानकारी माताओं को यह समझने में सक्षम बनाती है कि नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय सूरजमुखी और कद्दू के बीज वर्जित उत्पाद नहीं हैं, लेकिन इनका असीमित मात्रा में सेवन नहीं किया जा सकता है।
स्तनपान के दौरान तिल के बीज
अलग-अलग, इन बीजों का जिक्र करना उचित है, इसके अलावा, वे तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं और अक्सर बिक्री पर पाए जाते हैं। ऐसे बीज नर्सिंग के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, इसके अलावा रसोई में उनका उपयोग आहार में विविधता लाने में मदद करेगा। वे जुकाम की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपाय हैं, रक्तचाप को स्थिर करने और कब्ज से निपटने में मदद करते हैं।
लेकिन बड़ी संख्या में बीज माँ और टुकड़ों दोनों में मतली पैदा कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें छोटे भागों में पेस्ट्री या सलाद में जोड़ना बेहतर होता है ताकि छोटे को नुकसान न पहुंचे।
सामान्य सिफारिशेंअपने पसंदीदा उत्पाद के लाभ के लिए, कुछ युक्तियों को सुनना महत्वपूर्ण है:
- कच्चे या हल्के सूखे बीज जब स्तनपान तली हुई तुलना में बेहतर विकल्प होगा;
- सड़क पर हाथ से बीज न खरीदें;
- आपको विनम्रता को नमक नहीं करना चाहिए।
माँ को टुकड़ों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। उत्पाद को एक छोटे से हिस्से के साथ शुरू करने के लायक है - लगभग 20 जीआर। यदि कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं देखी जाती है, 
तब आप अच्छाइयों की मात्रा बढ़ा सकते हैं, लेकिन उनके साथ बहुत अधिक बहकें नहीं। अपने आप को प्रति दिन आधा गिलास बीज तक सीमित करना इष्टतम है। यदि एक महिला ने नोटिस किया कि टुकड़ों में शूल या एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो उपचार को छोड़ना होगा।
बीजों को अपने हाथों से साफ करना जरूरी है, अपने दांतों से नहीं। यह दाँत के इनेमल को संरक्षित करेगा, साथ ही भूसी से शरीर में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया की मात्रा को कम करेगा।
छिलके वाले बीजों में उपयोगी पदार्थ जल्दी नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, बिना भूसी के बीज खरीदने या उन्हें पहले से साफ करने का कोई मतलब नहीं है।
बीज एक पसंदीदा लोक उत्पाद है। उनमें बड़ी संख्या में उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं जो एक नर्सिंग महिला के लिए आवश्यक होते हैं। उनके पास बहुत अधिक कैल्शियम, विटामिन ए, के, सी, लगभग सभी बी विटामिन हैं साथ ही, यह उत्पाद प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है।
सबसे लोकप्रिय किस्म सूरजमुखी के बीज हैं, इसके बाद कद्दू के बीज हैं। सूरजमुखी के बीज कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, बहुत सारी वनस्पति वसा। कद्दू में वसा कम, प्रोटीन अधिक और कैलोरी कम होती है। खनिज संरचना भी भिन्न होती है, सूरजमुखी के बीज में फास्फोरस और सेलेनियम की दैनिक खुराक शामिल होती है। तांबे, पोटेशियम और मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता को लगभग पूरी तरह से कवर करता है। कद्दू में कम समृद्ध खनिज संरचना होती है, लेकिन इसमें अधिक प्रोटीन और जस्ता होता है, और बाद वाला तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होता है।
क्या नर्सिंग मां के लिए बीज होना संभव है? विशेषज्ञ असहमत हैं, कोई उन्हें खतरनाक एलर्जेन मानता है जो शरीर को रोकता है, और कोई उन्हें युवा मां के शरीर के लिए एक महान लाभ के रूप में देखता है।
स्तनपान के दौरान प्रयोग करें
विशेषज्ञों के अनुसार, वनस्पति वसा से भरपूर होने के कारण यह प्राकृतिक उत्पाद स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाता है। इसे गाढ़ा और अधिक पौष्टिक बनाता है। खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको उनकी पसंद पर ध्यान देना चाहिए। वर्तमान में, बीजों के कई निर्माता हैं, और उनमें से सभी समान रूप से उपयोगी नहीं हैं। बीज खरीदने और बाद में उपयोग करने से पहले, निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:
- उत्पाद साफ होना चाहिए। वजन के बीज घर पर खरीदते समय, उन्हें गर्म पानी में धोया जाना चाहिए और ओवन में अच्छी तरह से सुखाया जाना चाहिए। एक संक्रामक बीमारी को पकड़ने के जोखिम में, बेईमान निर्माताओं से गंदे उत्पाद का उपयोग न करें। उपयोग करने से पहले, आपको अपने हाथों में कुछ टुकड़े रगड़ने की जरूरत है, अगर गंदगी बनी हुई है, तो आपको उन्हें कुल्ला और सूखने की जरूरत है। उत्पाद का उपयोग करने के बाद, स्टामाटाइटिस और मसूड़े की सूजन की घटना को भड़काने के लिए नहीं, अपने मुंह को साफ गर्म पानी से कुल्ला करना आवश्यक है, लेकिन अपने दांतों को ब्रश करना बेहतर है। यह पूछे जाने पर कि क्या नर्सिंग मां के लिए तले हुए बीज खाना संभव है, इसका उत्तर नहीं होना चाहिए।
- त्वचा जरूरी है। नर्सिंग माताओं को बिना छिलके वाले बीज खरीदने की जरूरत है। इस रूप में, वे पोषक तत्वों और आवश्यक ट्रेस तत्वों के पूरे परिसर को बनाए रखते हैं जो अब साफ किए गए उत्पाद में मौजूद नहीं हैं। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान बीज तले नहीं जा सकते, क्योंकि गर्मी उपचार के बाद सभी उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। वास्तव में, माँ एक कार्सिनोजेनिक उत्पाद का सेवन करती हैं जो उन्हें और बच्चे को नुकसान पहुँचाएगा।
- बिना किसी योजक के बेहतर देखभाल के लिए बीज हैं। उत्पाद को उसके शुद्ध रूप में वरीयता दी जानी चाहिए। हलवा, गोजिनाकी, अन्य डेरिवेटिव केवल उनके लाभकारी प्रभाव को कम करते हैं, और मां और नवजात शिशु के वजन में वृद्धि में योगदान करते हैं, मधुमेह का संभावित खतरा होता है। इसलिए, नर्सिंग महिलाओं के लिए ऐसी मिठाई खाना संभव है या नहीं, यह सवाल है।
दुद्ध निकालना के दौरान बीजों का उपयोग एक व्यक्तिगत मामला है, पहले आपको यह देखने की जरूरत है कि बच्चे का शरीर उन पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। अगर वह मजे से चूसता है, तो आप उसे कुतरना जारी रख सकते हैं। इस तरह के अप्रिय लक्षण दिखाई देने पर इस उत्पाद का उपयोग बंद करना होगा:
- कब्ज या दस्त;
- बढ़ी हुई गैस गठन;
- पेट में दर्द;
- चिड़चिड़ापन।
सामान्य तौर पर, वे नर्सिंग माताओं के लिए एक उपयोगी उत्पाद हैं, वे तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करते हैं। धूम्रपान छोड़ने वाली महिलाओं के लिए बीज सिगरेट का एक अच्छा विकल्प है।
लेकिन इस उत्पाद के उपयोग में कई नकारात्मक बिंदु हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:
- उत्पाद एलर्जीनिक है और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है;
- दुद्ध निकालना के दौरान, आपको प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि उत्पाद कैलोरी में उच्च होता है;
- जटिल वनस्पति वसा नवजात शिशु में पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती हैं;
- खिला अवधि के दौरान आप तले हुए बीज नहीं खा सकते हैं, आप केवल उन्हें सुखा सकते हैं।
नमकीन बीज न खाना भी बेहतर है, इससे युवा मां के शरीर में सूजन और द्रव का ठहराव हो सकता है। नमकीन उत्पाद खाने से आपके स्तन का दूध एक अप्रिय स्वाद देगा और आपके बच्चे को खराब खाने का कारण बनेगा।
कभी-कभी ऐसा होता है कि खरीदे हुए बीज कड़वे होते हैं। सवाल यह है कि क्या ऐसा खाना संभव है, क्योंकि इससे कोई फायदा नहीं होगा। कड़वा स्वाद उत्पाद के अनुचित भंडारण और गिरावट को इंगित करता है। ऐसे बीजों के सेवन से यह बात सामने आ सकती है कि मां का दूध कड़वा हो सकता है। बच्चा बुरी तरह से स्तन चूसेगा और पेट में दर्द से रोएगा।
अक्सर पाचन तंत्र के विकारों से पीड़ित होते हैं, बच्चों को बोतल से दूध पिलाया जाता है। यदि मां का दूध पर्याप्त नहीं है और मिश्रण का उपयोग किया जाता है तो बीज खाने की जरूरत नहीं है। बच्चे के शरीर में एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, और माँ का उच्च वसा वाला दूध उसकी आंतों द्वारा खराब अवशोषित किया जाएगा।
विशेषज्ञ की राय
दुद्ध निकालना के दौरान, एक युवा नर्सिंग मां का शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करता है। शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाले और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। इस मामले में बीज बहुत मदद कर सकते हैं। उनमें आवश्यक ट्रेस तत्वों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो दूध की गुणवत्ता और इसके पोषण मूल्य में काफी सुधार करते हैं।
स्तनपान के दौरान बीज दिल और संवहनी रोग को रोकने का एक अच्छा तरीका है। सेवन करने पर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है, पाचन और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। दुद्ध निकालना के दौरान बाद की स्थिति काफी बिगड़ जाती है, उम्र के धब्बे और विभिन्न चकत्ते दिखाई देते हैं। यहां कद्दू के बीज खाना विशेष रूप से उपयोगी होगा, जिसमें बहुत अधिक जस्ता होता है, जो त्वचा की ऊपरी परतों में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
सूरजमुखी के बीज उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और प्रसवोत्तर अवधि में शरीर पर खिंचाव के निशान से लड़ने में मदद करते हैं। यह उत्पाद बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, यकृत और पित्ताशय की थैली के कामकाज को नियंत्रित करता है। इस सवाल का जवाब हां में दिया जा सकता है कि क्या बीजों को स्तनपान कराया जा सकता है।
बीज एक पौष्टिक और स्वादिष्ट उत्पाद है। खाए जाने पर विभिन्न बीजों के लाभ लंबे समय से सिद्ध हो चुके हैं, लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी है, जिन्हें अपने आहार पर सख्ती से नियंत्रण रखना चाहिए और भोजन की पसंद को सचेत और यथोचित रूप से अपनाना चाहिए - ये नर्सिंग मां हैं। क्या बीज स्तनपान के लिए अच्छे हैं? किस तरह का बीज चुनना है? खुराक कैसे दें और किस रूप में बीज खाएं?
सरसों के बीज
सूरजमुखी के बीज सबसे लोकप्रिय प्रकार के बीज हैं जो खाए जाते हैं। कुछ लोग मुट्ठी भर सुगंधित भुने हुए बीजों को कुतरने से मना करते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि कोई भी उत्पाद, यहां तक कि सबसे उपयोगी, हानिकारक है यदि इसका उपयोग अनुचित है।
सूरजमुखी के बीज के फायदे:
- समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना बच्चे के जन्म के बाद महिला शरीर की बहाली, लोहे और कैल्शियम की कमी को पूरा करने में योगदान करती है।
- फैटी एसिड का बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे टुकड़ों के उचित विकास और वृद्धि में मदद मिलती है।
- बीजों में निहित प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट बच्चे के जन्म के बाद मां को ठीक होने में मदद करते हैं और बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
सूरजमुखी के बीज के नुकसान:
- अधिक भुने हुए बीज एक नर्सिंग मां में नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
- नमकीन उत्पाद दूध के स्वाद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- उत्पाद की एक बड़ी मात्रा माँ और बच्चे दोनों में कब्ज पैदा कर सकती है।
- बीज कैलोरी में उच्च होते हैं! यदि आप उन्हें बिना माप के क्लिक करते हैं, तो इससे अतिरिक्त वजन का एक सेट हो जाएगा।
सूरजमुखी के बीजों के लाभ बहुत अधिक हैं, लेकिन अगर हम उचित खुराक (प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं) के बारे में बात कर रहे हैं। .
स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज
नई माताओं के बीच कद्दू के बीज कम लोकप्रिय हैं, हालांकि स्तनपान के दौरान सूरजमुखी के बीजों की तुलना में उनके लाभ बहुत अधिक हैं।
- इस सेगमेंट के उत्पादों में कद्दू के बीज को सबसे हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है। भोजन में उनके उपयोग से कम से कम टुकड़ों के शरीर पर चकत्ते होने की संभावना है।
- कद्दू के बीज की संरचना में विटामिन और खनिज मां के शरीर में पोषक तत्वों की कमी, गर्भावस्था और प्रसव से कमजोर होने के साथ-साथ स्तन के दूध में घुसने से बच्चे के अंगों और प्रणालियों के विकास में योगदान होगा।
- कीड़े की रोकथाम में कद्दू के बीज का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। अधिकांश दवाओं को स्तनपान के दौरान contraindicated है, लेकिन यह उत्पाद पूरी तरह से अपना काम करेगा और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
कद्दू के बीज मुख्य चयापचय प्रक्रियाओं में भागीदार मैंगनीज की सामग्री के लिए रिकॉर्ड रखते हैं। यह तत्व अंडाशय के सामान्य कार्य, कई एंजाइमों के काम और हड्डियों और उपास्थि के निर्माण के लिए आवश्यक है।
कद्दू के बीज काफी उच्च कैलोरी उत्पाद (546 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) हैं, यह एकमात्र दोष है। यदि आप उन्हें हर समय चबाते हैं, तो अतिरिक्त वजन आपको इंतजार नहीं करवाएगा।
इस तथ्य के बावजूद कि स्तनपान के दौरान ये बीज माँ के लिए अच्छे हैं और बच्चे के लिए सुरक्षित हैं, यह अनुपात की भावना को याद रखने योग्य है। एक सुरक्षित खुराक को प्रति दिन 35-80 ग्राम माना जा सकता है। अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के नुकसान के लिए कद्दू के बीजों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। एक नर्सिंग महिला का आहार पूर्ण और संतुलित होना चाहिए।
क्या एक नर्सिंग मां तिल खा सकती है?
कई लोग तिल को पके हुए सामान, सलाद और गर्म व्यंजनों के लिए एक मसाला या सजावटी टॉपिंग मानते हैं। लेकिन तिल के बीज न केवल पाक कृतियों के लिए एक मूल जोड़ हैं, बल्कि लाभों का भंडार भी हैं।
- उत्पाद का मुख्य लाभ इसके शक्तिशाली इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण हैं। एक युवा मां और नवजात शिशु के लिए वायरस और जीवाणु संक्रमण के लिए प्रतिरक्षा और प्रतिरोध को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- कैल्शियम की उच्च सामग्री बालों और नाखूनों को माँ को बहाल करने और बच्चे की कंकाल प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी।
- तिल अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करता है।
अधिक वजन होने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि तिल के बीज कैलोरी में काफी अधिक होते हैं (565 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम), आप उनमें से बहुत अधिक नहीं खाएंगे। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन एक चम्मच पर्याप्त है।
एचबी के साथ सन बीज
स्तनपान कराने पर अलसी के बीज बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, आपको एक उचित मात्रा का निरीक्षण करने और खुराक से अधिक नहीं होने की आवश्यकता है।
एक नर्सिंग मां के लिए, खुराक प्रति दिन एक चम्मच से अधिक नहीं है। ओवरडोज से दस्त या अपच हो सकता है।
अलसी के बीज के फायदे:
- ओमेगा -3 की उच्च सामग्री का माँ और बच्चे दोनों के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो टुकड़ों के मानसिक और शारीरिक विकास में योगदान देता है और माँ को सुंदर और सक्रिय रहने में मदद करता है।
- थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव।
- अलसी कब्ज के लिए उत्कृष्ट है, जो कई महिलाओं को प्रसव के बाद होती है।
- विटामिन और खनिज संरचना प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से मजबूत करती है और चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
अलसी के बीज लेने के लिए भी contraindications हैं:
- यदि माँ को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, अग्नाशयशोथ, पित्त पथ के रोगों में भड़काऊ प्रक्रिया जैसी बीमारियाँ हैं, तो अलसी के बीजों को contraindicated है।
- हाई ब्लड प्रेशर वाली महिलाओं को भी बीज खाने से परहेज करना चाहिए।
- महिला प्रजनन प्रणाली (एंडोमेट्रैटिस, फाइब्रोमा, पॉलीसिस्टिक अंडाशय) के रोग भी अलसी के बीज के उपयोग के लिए एक contraindication हैं।
आप अलसी के बीजों को अनाज में डालकर, सलाद छिड़ककर, पेस्ट्री में डालकर या बस चबाकर और पानी पीकर ले सकते हैं।
टुकड़ों में अलसी से एलर्जी होने की संभावना नहीं है, क्योंकि खाने में छोटी खुराक शामिल होती है
- बीज युक्त खाने का समय सही ढंग से चुनें (खिलाने से 1.5-2 घंटे पहले)।
- यदि संभव हो, तो आपको कच्चे बीज खाने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि तले हुए अधिक वसायुक्त होते हैं और नवजात शिशु में शूल और माँ में नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
- बच्चे के जीवन के पहले महीने में, बीज लेने से बचना बेहतर होता है। आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि छोटा जीव थोड़ा मजबूत न हो जाए, और फिर धीरे-धीरे नए उत्पादों को पेश करें।
- उचित खुराक के बारे में याद रखें, क्योंकि कोई भी बीज एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है और आपको बच्चे में एलर्जी के जोखिम को बाहर नहीं करना चाहिए।
- आपको पैकेज और समाप्ति तिथियों की जानकारी का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हुए केवल विश्वसनीय दुकानों पर ही बीज खरीदने की आवश्यकता है।
नर्सिंग मां के आहार में कोई भी उत्पाद हानिकारक या फायदेमंद हो सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि एक महिला भोजन और भाग के आकार की पसंद को कितना उचित समझती है। यहां तक कि एक नर्सिंग मां भी स्वादिष्ट और विविध खा सकती है, मुख्य बात यह जानना है कि गुणवत्ता वाले उत्पाद को कब रोकना और चुनना है।
