व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम होता है। कम आत्मसम्मान के कारण

"मैं दूसरों से भी बदतर हूँ ...", "मैं लगातार बदकिस्मत हूँ, क्योंकि मैं एक हारा हुआ हूँ" ... परिचित? ये सभी पहले कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति स्वेच्छा से "खुद को जेल में बंद कर लेते हैं" व्यक्तिगत अवसर. वह जीवन में स्वयं को पूरी तरह से महसूस नहीं कर सकता, सफलता प्राप्त नहीं कर सकता। वह अपने आप में सहज है। समाज से ऐसा "कारावास" एक व्यक्ति द्वारा एक आदर्श के रूप में स्वीकार किया जाएगा। लेकिन थोड़ी देर के बाद, कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को एहसास होगा कि वह बहुत दुखी है। उनकी समयबद्धता, कायरता, परिसरों की बहुतायत उन्हें जीवन में आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देती है। उन्होंने सचमुच उसके हाथ बांध दिए। इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए पहला कदम ऐसी स्थिति के कारण को समझना है। आइए अपने आप में खोदने की कोशिश करें?

आत्मसम्मान का स्तर क्या है?

आत्मसम्मान एक व्यक्ति की एक रहस्यमयी संपत्ति है जो अनजाने में उत्पन्न होती है। इसका स्तर बड़े होने और व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया में बनता है। आत्म-सम्मान स्वयं की, स्वयं की धारणा से बनता है आंतरिक गुण, अवसर, समाज में स्थान और उनके मूल्य की अभिव्यक्ति में।

आत्म-सम्मान स्वस्थ आत्म-सम्मान की अभिव्यक्ति है।

आत्म-सम्मान अन्य लोगों के साथ संबंधों, विकल्पों और जीवन के उद्देश्य को निर्धारित करता है।

आत्म-सम्मान का स्वस्थ पर्याप्त स्तर एक व्यक्ति के रूप में एक परिपक्व व्यक्ति का मुख्य सूचक है। कई मायनों में, इसका एक निश्चित स्तर बचपन में निर्धारित किया जाता है।

कम आत्मसम्मान क्या है?

दुर्भाग्य से, माता-पिता अपने बच्चे के आत्म-सम्मान के स्तर पर ध्यान नहीं देते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। शिक्षित करते समय, वे अपने अंतर्ज्ञान और अपने माता-पिता के उदाहरण द्वारा निर्देशित होते हैं। हालाँकि, आपको अपने बच्चे की परवरिश उस तरह नहीं करनी चाहिए जिस तरह से आपके माता-पिता ने आपकी परवरिश की है। शायद उनका दृष्टिकोण पूरी तरह सही नहीं था। और यह आपके बच्चे के लिए काम नहीं करता है।

बच्चे को पालने के लिए माता-पिता के गलत दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, कम आत्मसम्मान के लक्षण बन सकते हैं। चिंता, अनिर्णय, दूसरों की राय पर निर्भरता विकसित होती है। ऐसे संकेत व्यक्ति के निम्न स्तर के आत्मसम्मान को दर्शाते हैं।

कम आत्मसम्मान एक जटिल रोगसूचक जटिल है जो किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कम आत्मसम्मान के "लक्षण"

कम आत्मसम्मान के उज्ज्वल लक्षणों पर विचार करें:

• "कयामत" व्यवहार में प्रकट होती है;
• गलत व्यक्ति पर भरोसा करने की प्रवृत्ति, उसके सामने झुकना और आपके लिए एक लाभहीन कार्य करना;
• अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों को लेकर असंतोष;
• अतिसंवेदनशीलताऔर भेद्यता;
• एक गैर-मानक नई स्थिति में बढ़ी हुई चिंता और चिंता;
• निर्णय लेने में अनिर्णय;
• बिना ज्यादा प्रयास किए कई लोग जो करते हैं, उसे करने में आत्म-संदेह;
• अन्य लोगों की उपस्थिति में कठोरता और बेचैनी;
• अपने करीबी लोगों के बीच भी सार्वजनिक रूप से अपनी राय व्यक्त करने से बचना;
• नाखुशी और अभाव की भावना;
• निरंतर तुलनास्वयं दूसरों के साथ सफलता के स्तर या अपने व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण का आकलन करने के लिए।

संयुक्त राज्य अमेरिका में सेल्फ-एस्टीम इंस्टीट्यूट की स्थापना करने वाली प्रसिद्ध विशेषज्ञ डॉ मर्लिन सोरेंसन का मानना ​​है कि कम आत्म-सम्मान एक विचार विकार है। इस "पैथोलॉजी" के साथ एक व्यक्ति को दृढ़ विश्वास है कि वह अपर्याप्त, अक्षम, अक्षम और अनाकर्षक है। इस तरह की सोच भावनाओं और भावनाओं के निर्माण की ओर ले जाती है जो एक व्यक्ति को लगातार खुद पर संदेह करती है या अपने जीवन में कुछ बदलने से इनकार करती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कई वर्षों से एक अप्रकाशित नौकरी पर जा रहा है। स्वयं के प्रति यह निष्क्रिय रवैया विनाशकारी है।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर मना कर देता है लाभप्रद प्रस्ताव. इसलिए, वह एक अप्रिय नौकरी पर जाना जारी रखेगा और अपनी खुद की विनाशकारी सोच के अभिशप्त कैदी की तरह रहेगा।

कम आत्मसम्मान कैसे बनता है?

निस्संदेह, कम आत्मसम्मान बचपन से ही बनता है। यह इस अवधि के दौरान है कि एक व्यक्ति खुद को एक व्यक्ति के रूप में एक विचार विकसित करता है। मूल रूप से, यह प्रक्रिया जन्म से शुरू होती है और किशोरावस्था तक जारी रह सकती है।

एक बच्चे में कम आत्मसम्मान के लक्षण शुरुआती अनुभव के साथ बनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा पूर्ण रूप से पैदा हुआ है समृद्ध परिवारजिसमें उसे समर्थन और प्यार दिया जाता है, वह अपने महत्व और आवश्यकता को महसूस करता है, पसंद की स्वतंत्रता का आनंद लेता है, लोगों के साथ अच्छी तरह से बातचीत करता है, तब, सबसे अधिक संभावना है, उसके पास एक स्वस्थ, पर्याप्त आत्म-सम्मान होगा।

यदि किसी बच्चे को सख्त सख्त रूप में पाला जाता है, बहुत आलोचना की जाती है, उपहास किया जाता है, अपमानित किया जाता है, दबाया जाता है और समर्थन नहीं दिया जाता है, तो निश्चित रूप से उसका आत्म-सम्मान कम नहीं होगा।

स्वस्थ आत्मसम्मान के गठन के लिए नकारात्मक स्थिति

कुछ नकारात्मक कारक आत्म-सम्मान के स्तर को प्रभावित करते हैं। कम आत्मसम्मान के लक्षण मौखिक, यौन, भावनात्मक और शारीरिक शोषण की पृष्ठभूमि में विकसित होते हैं। इन स्थितियों के परिणामस्वरूप, बच्चे में गहरी भावनात्मक पीड़ा विकसित होती है।

उन स्थितियों पर विचार करें जो पर्याप्त आत्म-सम्मान के गठन को रोकती हैं:

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम आत्मसम्मान के लक्षण अधिक आम हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। पुरुष समान रूप से कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, वे इसे दूसरों के सामने स्वीकार नहीं करते हैं।

कम आत्मसम्मान के लक्षण: महिलाओं में कारण

दरअसल, महिलाएं अक्सर खुद को स्वीकार करती हैं कि वे अपने आप में पर्याप्त आत्मविश्वासी नहीं हैं और उनका आत्म-सम्मान कम है। कारण बल्कि तुच्छ है: शायद माता-पिता एक लड़का चाहते थे, और एक लड़की का जन्म हुआ। उनका समय पर गर्भपात नहीं होता था। ऐसा होता है। हालाँकि, बच्चा, भ्रूण होने के नाते, अपनी माँ की भावनाओं को महसूस करता है। इस बच्चे के लिए माता-पिता की अनिच्छा इस भ्रूण को संदेश के रूप में प्रकट होती है: "उसकी आवश्यकता नहीं है, उसकी अपेक्षा नहीं की जाती है।" ऐसी स्थितियों में, एक व्यक्ति पहले से ही कम आत्मसम्मान के साथ पैदा होता है।

कम आत्मसम्मान जीवन भर विकसित हो सकता है। उदाहरण के लिए, लड़की के माता-पिता अक्सर उसकी तुलना अन्य बच्चों से करते हैं। बेशक, माता-पिता ने अपनी बेटी को आगे के विकास के लिए प्रेरित करने के लिए ऐसा किया। किंडरगार्टन और स्कूल में भी अन्य बच्चों के साथ लगातार तुलना की जाती है। सबसे खराब, अगर आप परिवार में बच्चों की तुलना करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके कई बच्चे हैं। आपने अपने माता-पिता से कितनी बार ऐसा वाक्यांश सुना है: "देखो, बेटी, और मरीना तुमसे बेहतर लिखती है (ड्रा, डांस, पढ़ती है)" या "आप अपने पिता के समान ही हारे हुए हैं।" "स्नेही" शब्दों की सूची अंतहीन है। धीरे-धीरे, बच्चा अपने लिए अरुचि पैदा कर लेता है। वह वास्तव में मानता है कि वह कुछ नहीं कर सकता। यदि आप किसी व्यक्ति से कहते हैं कि वह एक सुअर है, तो वह जल्द ही गुर्राने लगेगा। यह उसी ओपेरा से है। स्वस्थ आत्मसम्मान क्या है?

एक महिला में कम आत्मसम्मान के विशिष्ट लक्षण:

• स्कूल में, बगीचे में, परिवार में आलोचना।
• उन्होंने कक्षा में किसी अज्ञात कारण से बहिष्कार की घोषणा की।

बेशक, ये सभी कारक परेशान करते हैं और आपको अपने गुणों को परिभाषित करने और स्वीकार करने से रोकते हैं।

कम आत्मसम्मान का क्या कारण है?

उम्र, लिंग, राष्ट्रीयता, धर्म, शिक्षा और पेशे की परवाह किए बिना कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को "आ सकता है" जैसे कि यह एक गंभीर बीमारी थी।

इसके अलावा, सचमुच कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

यदि कम आत्मसम्मान के लक्षण हैं, तो परिणाम क्या हैं? आइए अधिक विस्तार से विचार करें:

• जीवन का पूरा आनंद नहीं उठा सकते। अपने अंदर, वह हमेशा कुछ का मूल्यांकन करता है: कौन क्या पहन रहा है, कैसे चलता है, समाज उसे कैसे स्वीकार करता है।
• जीवन में एक छोटी सी परेशानी भी असंतुलित हो सकती है और आत्मसम्मान पर एक और "झटका" लगा सकती है।
• कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अभीष्ट लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाता है। वह कुछ ठीक करने से डरता है, अक्सर नया व्यवसाय शुरू नहीं करता। वह खुद को कम आंकता है, अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करता है और इसलिए आगे नहीं बढ़ता है।
• कम स्तरआत्मसम्मान लोगों के साथ संबंध बनाने में हस्तक्षेप करता है। संचार में एक व्यक्ति दूसरे को अपने से ऊपर रखता है। सबसे पहले लिखने से डरते हैं, कॉल करें ...

कम आत्मसम्मान बिना किसी अपवाद के जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है। एक खुला प्रश्न उठता है: "यदि आपके बचपन में किसी ने आपके आत्म-सम्मान को कम करने में योगदान दिया है, तो कोई आपको क्यों नियंत्रित करे? क्या आप अपने जीवन के स्वामी नहीं हैं? या यह स्वीकार करना बाकी है कि मैं एक कठपुतली हूँ और वे हैं मेरे साथ खेल रहा है?"।

कम आत्मसम्मान के लक्षण: इससे कैसे निपटें?

पहला अनकहा नियम: अपने प्रति दृष्टिकोण बदलें।

दूसरा, नकारात्मक को सकारात्मक में बदलो। वाक्यांश "मैं इसके योग्य नहीं हूं" को "मैं इसके लिए किसी से भी बेहतर हूं" के साथ बदलें।

तीसरा नियम: अपनी ताकत और सफलताओं की सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, "मुझे मिल गया उच्च शिक्षा, मैं शतरंज खेलना जानता हूं, मां/पिता बना, विदेशी भाषा सीखी…”।

चौथा नियम: अपनी तुलना दूसरों से न करें। अपने कम आत्मसम्मान को "फ़ीड" क्यों करें? छोटी-छोटी सफलताओं पर भी अपनी प्रशंसा करें।

पांचवां नियम: कारण खोजें। समस्या का स्रोत एक मनोवैज्ञानिक द्वारा निष्पक्ष रूप से पहचाना जा सकता है। केवल उसकी पेशेवर मदद की मदद से आप इस लक्षण को हरा पाएंगे जो आपको अंदर से नष्ट कर देता है।

कम आत्मसम्मान जीवन में सफल होने में असफलता के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यह कई नकारात्मक लक्षणों के साथ है जो हमारे व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं और हमारे अस्तित्व को जहरीला बना देते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कम आत्मसम्मान वाले लोग व्यसनों और व्यसनों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, अधिक भोजन, जुआ) के शिकार होते हैं। इस मनोवैज्ञानिक बीमारी के सौ प्रतिशत मालिक अवसाद से पीड़ित हैं।

कम आत्मसम्मान वाले लोग लगातार जीवन के बारे में शिकायत करते हैं और अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं, यही वजह है कि उनके कुछ दोस्त होते हैं। अक्सर वे असामाजिक हो जाते हैं, स्वैच्छिक अलगाव में चले जाते हैं, संवाद करने से इंकार कर देते हैं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति आसानी से नाराज हो जाता है, क्योंकि किसी भी आलोचना को अपमान माना जाता है।

वह नए मामलों को लेने से डरता है, क्योंकि एक गलती दुनिया के अंत के समान है। इस वजह से, ऐसा व्यक्ति आमतौर पर निष्क्रिय होता है, पहल की कमी होती है और नकारात्मक रूप से सब कुछ नया होता है (और वास्तव में सामान्य रूप से सब कुछ)। और यहां तक ​​\u200b\u200bकि उपस्थिति भी कम आत्मसम्मान को धोखा देती है - विवश आंदोलनों, आंखों में उदासी, मुंह के निचले कोने, नीची नज़र।

बहुत सारे लक्षण हैं: पूर्णतावाद, ध्यान की बढ़ती आवश्यकता, चालाकी, अपने अधिकारों की रक्षा करने में असमर्थता, सुलह ... कम आत्मसम्मान वाले लोग अच्छे अधीनस्थ बनाते हैं, क्योंकि वे कभी किसी का नेतृत्व नहीं करना चाहेंगे, लेकिन बहुत खुशी के साथ वे निर्देशों का पालन और पालन करेंगे।

कम आत्मसम्मान तलाक, महिलाओं और पुरुषों के अकेलेपन, छोटेपन का कारण बनता है वेतनऔर असंतोषजनक सामाजिक स्थिति, उनके सपनों को साकार करने में असमर्थता। ऐसा लगता है - ठीक है, कम आत्मसम्मान, तो क्या? लेकिन यह पता चलता है कि यह हमारे जीवन में कितना दुर्भाग्य लाता है। कहाँ से आता है?

कम आत्मसम्मान के कारण लगभग हमेशा बचपन में होते हैं। छोटा बच्चाअपने आप को पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है, वह ऐसा प्रियजनों के मूल्यांकन और उनके प्रति उनके दृष्टिकोण के माध्यम से करता है। माता-पिता और अन्य लोगों के कौन से कार्य इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि बच्चा कम आत्मसम्मान के साथ बड़ा होता है?

• पर्याप्त समय नहीं है: माता-पिता लगातार अपने या अपने मामलों में व्यस्त रहते हैं, काम पर गायब हो जाते हैं, बच्चे के अनुरोधों को नहीं सुनते हैं और उसकी आध्यात्मिक जरूरतों को अनदेखा करते हैं ("मेरे साथ खेलते हैं"), उसे उसकी दादी या शिविर में भेजें पूरी गर्मी, बच्चे के विरोध के बावजूद।
• भावनात्मक शीतलता: परिवार में गले लगाने, चूमने, एक-दूसरे की प्रशंसा करने, उनके बारे में बात करने का रिवाज नहीं है अच्छी भावनायें, भावनाओं को साझा करें।
• तुलना: बच्चे की तुलना अन्य बच्चों से की जाती है - यहाँ, वे कहते हैं, पड़ोसी वान्या अच्छा है, वह पियानो बजाता है और पाठ नहीं छोड़ता है, लेकिन आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, और यहाँ तक कि एक गलती भी, केवल आपसे नुकसान होता है।
• एक अप्राप्य मानक: एक बच्चे को वयस्कों में से एक का उदाहरण दिया जाता है, जो अक्सर पिता, माता, दादी या दादा होते हैं। वे उससे कहते हैं: "देखो, तुम्हारी माँ ने पाँच शिक्षाएँ प्राप्त की हैं, और तुम्हारे दादा एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक हैं, तुम्हें उन्हें निराश नहीं करना चाहिए!" इस तरह की रणनीति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन को थोपे गए मानकों के अनुकूल बनाने की कोशिश करता है। वह, निश्चित रूप से, सफल नहीं होता है (चूंकि हम सभी अलग हैं और प्रत्येक की अपनी प्रतिभा है), और वह खुद को एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में मानता है।
• जो ठीक नहीं किया जा सकता उसका मज़ाक उड़ाना: एक विकलांग या बीमारी वाले बच्चे को स्कूल में, खेल के मैदान में और कभी-कभी स्कूल में हँसाया जाता है। अपने परिवार. ये बच्चे लगभग हमेशा कम आत्म सम्मान.
• माता-पिता का तलाक, घोटालों, परिवार में शराबबंदी: जब माता-पिता तलाक लेते हैं, अगर कोई पीता है, जब माता-पिता शपथ लेते हैं, तो परिवार के छोटे सदस्य हमेशा इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। "मेरी वजह से उनका तलाक हो गया, वे लड़ते हैं क्योंकि मैं बुरा हूँ, यह मेरी गलती है कि पिताजी माँ को पीटते हैं।"

जैसा कि आप देख सकते हैं, इनमें से कम से कम एक कारण लगभग किसी भी व्यक्ति के जीवन में मौजूद है। हम में से बहुत से ऐसे कई कारकों के बंधक बन जाते हैं जो कम आत्म-सम्मान की ओर ले जाते हैं। इसका मतलब यह है कि किसी न किसी रूप में लगभग हम सभी इससे पीड़ित हैं।

यहाँ अति-आत्मसम्मान के बारे में कहना भी आवश्यक है, क्योंकि यह कम-से-कम आत्म-सम्मान की निरंतरता है। हां, हां, वे बिल्कुल अलग नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक समस्याएं, लेकिन एक की दो अभिव्यक्तियाँ। उनकी एक जैसी पूर्वापेक्षाएँ हैं, एक ही जड़ से बढ़ते हैं, उसी के साथ हैं मनसिक स्थितियां. और उनके पास एक कारण है - पर्याप्त रूप से स्वयं का मूल्यांकन करने में असमर्थता।

अक्सर कम आत्मसम्मान वाले लोग मुखौटे लगाते हैं, घमंडी, आक्रामक, अहंकारी हो जाते हैं। इस वजह से, आप सोच सकते हैं कि वे अपने बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं - लेकिन नहीं, ये सिर्फ आत्मरक्षा के साधन हैं।

मामले में जब कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति जीवन में कुछ हासिल करने का प्रबंधन करता है, तो इसे तुरंत कम करके आंका जाता है। जब भाग्य पलट जाता है, तो स्वयं के प्रति रवैया फिर से "कुर्सी के नीचे" हो जाएगा।

क्या अपने दम पर कम आत्मसम्मान से निपटना संभव है? शायद। मुख्य बात किसी समस्या के अस्तित्व को पहचानना और उसे स्वीकार करना है। घटना के कारणों का विश्लेषण करना और यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि बचपन में जो हुआ उसके लिए आप दोषी नहीं थे। अपराध बोध को जाने दें और अपने आप से कहें कि आप अपनी समस्याओं का कारण नहीं थे। उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको नाराज किया - वे लंबे समय से इसके बारे में भूल गए हैं, और आप क्रोध, बदला, आक्रोश, घृणा की नकारात्मक भावनाओं से खुद को पीड़ा देना जारी रखते हैं।

निष्पक्ष रूप से अपने आप का मूल्यांकन करना सीखें और यह सोचना बंद करें कि आपकी कमियाँ कुछ भयानक हैं। बस अपने आप की समीक्षा करें और जैसा है वैसा ही सब कुछ स्वीकार करें। सबसे पहले, कुछ कमियों वाले लोग नहीं हैं, सभी में कई हैं अच्छे गुण. और दूसरी बात, सभी कमियां ऐसी नहीं होती हैं। हमारे कई गुण अनिवार्य रूप से तटस्थ हैं, और केवल बाहर या अंदर से मूल्यांकन के माध्यम से सकारात्मक या नकारात्मक विशेषताएं प्राप्त करते हैं।

उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जिन्हें लगातार जरूरत होती है नए इंप्रेशन- दिनचर्या बस उन्हें संवारती है। कोई कहेगा - यह आलसी, बेचैन, बेचैन, चंचल, गैरजिम्मेदार है, यह नहीं जानता कि उसे क्या चाहिए। दूसरा कहेगा - यह एक रचनात्मक व्यक्ति, शोधकर्ता, यात्री, प्रर्वतक है। आप किसकी सुनेंगे? परेशानी यह है कि हम अक्सर प्रशंसा के बजाय दूसरों से निंदा सुनते हैं।

इसलिए, एक और सलाह - उन लोगों की न सुनें जो आपको डांटते हैं। आप कुछ भी कर लें, ऐसे लोग हमेशा रहेंगे। अपने व्यक्तित्व का सकारात्मक मूल्यांकन करें, गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें (हम सभी इंसान हैं, हम सभी गलतियाँ करते हैं), हर गलती के लिए फटकार न लगाएं।

खुद से प्यार करें और सम्मान करें, आपको अच्छा महसूस कराने के लिए सब कुछ करने की कोशिश करें। कृपया स्वयं करें, किसी और से नहीं, अपनी वास्तविक इच्छाओं को सुनना सीखें। अपने आप को दुलारें, अपना मनोरंजन करें, थके होने पर खुद को आराम करने के लिए मजबूर करें, अपने शरीर की देखभाल करें और आत्म-विकास में संलग्न हों।

और आध्यात्मिक सुधार के लिए पहला कदम है हर सुबह दर्पण के पास जाना, सोने के बाद अपने मैले, सूजे हुए चेहरे को देखना और कहना: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" इसे सामान्य चरित्र-चित्रण के बजाय कहें: "भगवान, क्या राक्षस है!"

और तब आपके भीतर का बच्चा आश्वस्त हो जाएगा: यदि मैं (सबसे अधिक प्रमुख व्यक्तिमेरे जीवन में) अपने आप को इस रूप में भी प्यार करें, यहां तक ​​​​कि बीमार, यहां तक ​​​​कि हारे हुए, यहां तक ​​​​कि सबसे बुरी असफलताओं के दौरान भी - इसका मतलब है कि मैं वास्तव में इस दुनिया में सबसे अच्छा हूं।

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जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को स्वयं पर और अपनी क्षमताओं पर पर्याप्त विश्वास की आवश्यकता होती है। कम आत्मसम्मान एक बाधा है जो आपको खुश नहीं होने देता है, क्योंकि एक व्यक्ति संदेह से भरा होता है और जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने और खुश महसूस करने में सक्षम नहीं होता है। सोचें - जब आप अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं रखते हैं, तो सबसे अच्छे पल आपके पास से निकल जाते हैं और निश्चित रूप से कोई और उनका फायदा उठाएगा। आइए विचार करें कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए। मनोवैज्ञानिकों ने आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए विशेष तकनीकें और तरीके विकसित किए हैं।

स्वाभिमान क्या है

कम आत्मसम्मान के कारण

किसी विशेषज्ञ के लिए आत्म-धारणा के गठन को प्रभावित करने वाले सभी मानदंडों को निर्धारित करना भी मुश्किल है। मनोवैज्ञानिक जन्मजात कारकों, बाहरी और स्थिति की पहचान करते हैं। कम आत्म-धारणा के चार सबसे सामान्य कारण हैं।

1. परिवार में शिक्षा की विशेषताएं।

कथन "सभी समस्याएं बचपन से आती हैं" कम आत्म-धारणा का सबसे आम कारण है। बचपन में, परवरिश के सिद्धांतों और बच्चे के प्रति माता-पिता के रवैये पर बच्चे के आत्म-सम्मान की सीधी निर्भरता होती है।

2. बचपन में असफलता।

यदि कोई बच्चा बचपन में लगातार दोषी महसूस करता है, तो भविष्य में यह आत्म-संदेह और अपने दम पर निर्णय लेने की अनिच्छा में बदल जाएगा।

क्या यह महत्वपूर्ण है! बच्चे को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए और असफलताओं का सही तरीके से जवाब देना सिखाया जाए ताकि बच्चा हार न माने, बल्कि आगे बढ़े।

3. अनुपयुक्त वातावरण।

एक पर्याप्त मूल्यांकन केवल ऐसे माहौल में ही बन सकता है जहां सफलता और उपलब्धियों की ईमानदारी से सराहना की जाती है। यदि कोई व्यक्ति खुद को एक निष्क्रिय वातावरण में पाता है जहां कोई पहल नहीं होती है, तो वह वैसा ही हो जाता है। कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह ऐसे समाज में लोगों की विशेषता है।

4. सूरत और हालत।

अधिक हद तक, कम आत्मसम्मान बच्चों और किशोरों में बनता है गैर मानक उपस्थितिऔर जन्मजात विकृति। एक नियम के रूप में, आसपास के लोग अपने निर्णयों में काफी सख्त और सीधे होते हैं। सबसे पहले, अधिक वजन वाले बच्चों को मदद की ज़रूरत है। उन्हें यह सिखाने की जरूरत है कि कैसे खुद से प्यार करना है और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना है। से मजबूत उपस्थितिमहिला के स्वाभिमान पर निर्भर करता है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के प्रभावी तरीके

आत्मविश्वास का निर्माण करने का पहला कदम समस्या को पहचानना है। यहाँ कुछ सबसे अधिक हैं प्रभावी तरीकेजो आपको बताएंगे कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और।

1. पर्यावरण का परिवर्तन।

उन लोगों के साथ संवाद करने से इंकार करें जो नकारात्मक हैं, लगातार किसी चीज से असंतुष्ट हैं। सफल व्यक्तियों के लिए प्रयास करें जो आत्मविश्वासी हों, सकारात्मक सोच वाले हों। ऐसे लोगों के साथ संचार धीरे-धीरे व्यक्ति का आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान लौटाएगा।

2. कोई आत्म-ध्वज नहीं।

यदि आप लगातार गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को कोसते हैं, तो आप अपनी आत्म-धारणा को बढ़ाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। के लिए नकारात्मक रेटिंग का प्रयोग न करें स्वजीवन, उपस्थिति,

3. तुलना से बचें।

समझें कि आप केवल एक व्यक्ति हैं और दुनिया में ऐसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है। दोषों के साथ भी अपने आप को एक अद्वितीय और अनुपयोगी व्यक्ति के रूप में देखें।

क्या यह महत्वपूर्ण है! एकमात्र स्वीकार्य तुलना उस व्यक्ति के साथ है जो अधिक सफल है, अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है।

4. आत्म-धारणा बढ़ाने की पुष्टि।

Affirmations छोटे प्रेरक सूत्र हैं जिनका उद्देश्य आत्मविश्वास का निर्माण करना है। उन्हें सुबह और सोने से पहले दोहराना बेहतर है। आप इन पुष्टिओं के साथ एक प्लेलिस्ट बना सकते हैं।

5. असामान्य चीजें करें।

एक ग्लास वाइन, डेसर्ट या आंसुओं से समस्या को छिपाना बहुत आसान है। चुनौती का सामना करने की कोशिश करें और देखें कि कौन जीतता है।

6. आत्मविश्वास बनाने के तरीके पर एक कार्यशाला में भाग लें।

यदि प्रशिक्षण में भाग लेना संभव न हो तो विशेष, मनोवैज्ञानिक साहित्य या वृत्तचित्रों और फीचर फिल्मों का उपयोग करें।

7. खेलों के लिए जाएं।

यह सबसे अच्छा तरीकाआत्मसम्मान को बढ़ावा देना। नियमित प्रशिक्षण आपको अपनी उपस्थिति का कम गंभीर रूप से मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। इसके अलावा दौरान शारीरिक गतिविधिखुशी और अच्छे मूड के हार्मोन पैदा होते हैं।

8. उपलब्धियों की डायरी रखें।

डायरी में लिखें व्यक्तिगत सफलताऔर उपलब्धियां। हर सफलता को लिखना सुनिश्चित करें, यहां तक ​​कि अपने दृष्टिकोण से सबसे छोटी भी। 3-5 छोटी उपलब्धियों को लिखने का लक्ष्य निर्धारित करें। पुरुषों में कम आत्म-सम्मान विशेष रूप से कम आत्म-बोध पर निर्भर करता है

• एक लिखित क्षमा तकनीक का प्रयोग करें। एक नोट में, अपनी असफलताओं और गलतियों का वर्णन करें और दूसरे में, स्वयं को सांत्वना दें, स्वयं को क्षमा करने का प्रयास करें।
• ध्यान का प्रयोग करें। ध्यान की तकनीक को कम मत समझो। इसकी मदद से आप आराम कर सकते हैं, सकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित कर सकते हैं। विशिष्ट साहित्य में कई ध्यान तकनीकों का वर्णन किया गया है।

लेकिन मजबूत और कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों में आत्म-सम्मान को प्रभावित करने वाले कारक अलग-अलग हैं। पुरुषों और महिलाओं में अपर्याप्त आत्मसम्मान से निपटने के तरीके भी अलग-अलग होते हैं।

एक महिला के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाए

एक महिला की आत्म-धारणा के लिए, उसका आकर्षण और पुरुषों का ध्यान सबसे महत्वपूर्ण है। सामान्य रूप से अन्य लोगों का रवैया भी एक महत्वपूर्ण मानदंड है।

एक आदमी में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं

समाज में सफलता और पुरुषों के आत्मसम्मान के मुख्य कारक हैं। मुख्य सिफारिशें इस प्रकार हैं:

• अपने आप को और अपने समय को महत्व देना शुरू करें;
• अपनी कमियों को स्वीकार करो और उन्हें सद्गुणों में बदलो;
• विविध विकास
• हमेशा कार्य करें और कभी हार न मानें जब राह कठिन हो जाए।

किसी के व्यक्तित्व का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन कोई कल्पना नहीं, बल्कि एक वास्तविकता है। मुख्य बात यह है कि इस तरह के बदलावों के महत्व को समझें और ईमानदारी से इसे सकारात्मक, करियर और खुद से प्यार करने के लिए चाहते हैं। याद रखें, आत्म-प्रेम अर्जित करना होगा और इसके लिए आपको असंतोष के चरण से गुजरना होगा।

एक मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा कि आत्मविश्वास कैसे बनाया जाए।

कम आत्मसम्मान एकल महिलाओं के लिए विशिष्ट है। हमारी संस्कृति "महिलाओं की खुशी" को एक लड़की के जीवन में एक पुरुष और एक परिवार के साथ जोड़ती है। इसलिए, अविवाहित महिलाएं अक्सर कम आत्मसम्मान से पीड़ित होती हैं और यह उनके लिए एक गंभीर समस्या बन जाती है।

कम आत्मसम्मान का मतलब है कि एक महिला खुद को समाज के महत्वपूर्ण सदस्य के रूप में नहीं देखती है।

कम आत्मसम्मान वाले लोग दूसरों के साथ संचार में असुरक्षित और विवश व्यवहार करते हैं, उन्हें दूर धकेलते हैं, जो उनकी खुद की राय को और नुकसान पहुँचाता है। यह एक दुष्चक्र है।

कम आत्मसम्मान दूसरों के लिए स्पष्ट है। ऐसी महिलाएं शायद ही कभी वार्ताकार की आंखों में देखती हैं, रुक जाती हैं, खुद को छोटा करने की कोशिश करती हैं, या तो ग्रे या बहुत आकर्षक पोशाक पहनती हैं, ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करती हैं (क्योंकि वे यह नहीं मानती हैं कि वे अपने सार के लिए ध्यान देने योग्य हैं, न कि कपड़ों के लिए ).

यह कम आत्म-सम्मान है जो महिलाओं को बहुत स्पष्ट रूप से तैयार करता है और। इससे उन पुरुषों द्वारा संपर्क किया जा रहा है जो केवल उनका उपयोग करना चाहते हैं। इस तरह के संपर्क लड़कियों के लिए अप्रिय भावनाओं में समाप्त होते हैं और केवल उनकी राय को और मजबूत करते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है।

यह कम आंकना और अनिश्चितता है जो लड़कियों को खुद को एक यौन वस्तु के रूप में पेश करती है, ऐसे कपड़े चुनते हैं जो बहुत खुलासा करते हैं।

शर्मीलापन और शर्मीलापन

अगर आप खुद को शर्मीला या संकोची मानते हैं तो यह कम आत्म सम्मान की निशानी है। आप डरते हैं कि आपके पास अपने आसपास के लोगों को देने के लिए कुछ भी नहीं है, कि वे आपको मजाकिया, अप्रिय, अनावश्यक पाएंगे।

दूसरी ओर, विनय, कम आत्म-सम्मान नहीं है। शील शेखी बघारने का अभाव है, अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने की इच्छा। विनम्र लोगउनके मूल्य को समझें और उन्हें किसी और का ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है।

वाक्यांश "लड़की को विनम्र होना चाहिए" शर्म या शर्मीलेपन का सुझाव नहीं देता है, लेकिन केवल शेखी बघारने, दिखावा करने और शेखी बघारने का अभाव है। आप एक ही समय में आत्मविश्वासी और विनम्र हो सकते हैं। वास्तव में, आत्म-विश्वास स्वयं की ओर अनुचित ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता की कमी के साथ होता है।

शालीनता का तात्पर्य दिखावे की कमी से है, लज्जा और लज्जा से नहीं।

पहला कदम यह समझना है कि आप जीवन में कितने भी सफल क्यों न हों, आपका रूप कितना भी सुंदर क्यों न हो, आप अन्य लोगों से बेहतर या बुरे नहीं हैं.

और इसके विपरीत - भले ही आप खुद को बदसूरत मानते हैं या यह नहीं सोचते हैं कि आप सफल हैं, आप किसी भी तरह से ग्रह पर अन्य सभी लोगों से भी बदतर नहीं हैं।

बिल्कुल दुनिया के किसी भी व्यक्ति के लिए कुछ ही पलों में सब कुछ बदल सकता है।

• वह एक कार दुर्घटना में शामिल हो सकता है और जीवन के लिए लकवाग्रस्त हो सकता है।
• उसका धंधा चौपट हो सकता है।
• वह किसी और की कार में दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है और किसी व्यक्ति को मार सकता है, सलाखों के पीछे जा सकता है।
• एक महिला के लिए वही - एक दुर्घटना में।

रूस में मेरे पूर्व परिचितों में से एक ने रोटी के लिए जाने का फैसला किया - उसने और उसके दोस्तों ने शुक्रवार शाम को बैठकर पीने की योजना बनाई, लेकिन रोटी नहीं थी। वह और उसका दोस्त जल्दी से दुकान की ओर भागे जा रहे थे। और हालांकि सुपरमार्केट केवल 500 मीटर की दूरी पर था, हमने कार से जाने का फैसला किया। चौराहे पर, एक कामाज़ ने उन्हें टक्कर मार दी - वह धीमा नहीं हो सका। दोनों लोग मर गए।

ये चीजें हर दिन दुनिया भर में हजारों लोगों के साथ होती हैं। लाखों अन्य लोगों को आज पता चलेगा कि वे बीमार हैं और संभवतः घातक हैं।

वहीं, किसी की लॉटरी लग जाती है। उनका जीवन अचानक बदल जाता है बेहतर पक्ष.

आप सहित सभी में सफलता की असीमित क्षमता है।

सफलताएं, असफलताओं की तरह, संतुष्टि की हमेशा बदलती स्थिति का एक अस्थायी आयाम मात्र हैं। प्रत्येक व्यक्ति में सफलता की असीमित क्षमता होती है।

मेरे पास एक व्यक्तिगत ट्रेनर था जिसका एक ग्राहक था जो पूर्व पेशेवर गोताखोर था। एक डाइव में कुछ गलत हो गया और उसने बहुत देर तक पानी के नीचे बिताया, परिणामस्वरूप वह लकवाग्रस्त हो गया निचले हिस्सेशरीर। विश्व स्तरीय एथलीट से 20 वर्षीय लड़का व्हीलचेयर उपयोगकर्ता बन गया।

मेरे कोच ने मुझे बताया कि यह आदमी कैसे मिला नया कैरियरएक प्रेरक वक्ता के रूप में। उनकी इतनी मांग हो गई कि उन्हें स्कूलों और विश्वविद्यालयों में मुफ्त में बोलने के लिए कॉर्पोरेट सम्मेलनों में उपस्थित होने के लिए $10,000 प्राप्त हुए।

इसके जवाब में मेरा पहला विचार था: "बेशक, यह उसके लिए आसान है - वह व्हीलचेयर में है!"

बेशक, मैंने कुछ भी जोर से नहीं कहा, मुझे तुरंत ऐसे विचारों पर शर्म आ गई, लेकिन तथ्य यह है कि वह सबसे भयानक मामले को अपने और दूसरों के लिए उपयोगी बनाने में कामयाब रहे। बेशक, आपकी अपनी समस्याएं तब बकवास लगेंगी जब व्हीलचेयर में कोई व्यक्ति हो, और वह रोता नहीं है, लेकिन सफल होता है। यह व्यक्ति विकलांग लोगों के लिए किसी प्रकार के खेल में एक टीम में खेलने के लिए मेरे कोच के साथ प्रशिक्षण ले रहा था।

• जिन लड़कियों का सामूहिक बलात्कार हुआ है, वे यौन दबाव का मुकाबला करने वाली कंपनी का चेहरा बन जाती हैं।
• घरेलू हिंसा में अपने बेटे को खोने वाली एक मां को घरेलू हिंसा को रोकने के लिए आंदोलन का नेतृत्व करते हुए ऑस्ट्रेलियन सिटीजन ऑफ द ईयर नामित किया गया है।
• एक युवा पाकिस्तानी मुस्लिम महिला, जिसे स्कूल से बाहर रखने के लिए सिर में गोली मार दी गई थी, ने लड़कियों को शिक्षित करने के लिए आंदोलन का नेतृत्व किया और सबसे कम उम्र की प्राप्तकर्ता बन गई। नोबेल पुरस्कारशांति।

आप कह सकते हैं: ठीक है, हाँ, वे हैं - वे योग्य हैं, लेकिन मैं कौन हूँ?

जिस तरह इन लोगों ने यह सोचे बिना अपना जीवन जिया कि वे विशेष हैं, वे उठे और मानवीय गरिमा के लिए खड़े हुए जब उन्हें दीवार के खिलाफ धकेल दिया गया।

उनका मूल्य सुंदरता या धन में नहीं था। उन्होंने आईफोन का आविष्कार नहीं किया या माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई नहीं की (जो पहले ही हजारों बार चढ़ाई जा चुकी है)। वे न्यायप्रिय थे सामान्य लोग. त्रासदी के कारण उन पर ध्यान दिया गया, लेकिन वे फिर भी सामान्य लोग बने रहे।

बस आप की तरह। सिर्फ इसलिए कि आप अखबारों के पहले पन्नों पर नहीं छपते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास मूल्य नहीं है। ये लोग 100% प्रसिद्ध नहीं होना पसंद करेंगे और केवल अपना सामान्य जीवन व्यतीत करेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति का मूल्य उसके काम और उपलब्धियों की परवाह किए बिना अपने आप में है।

आपका मूल्य शुरू से ही मौजूद है

आप में मूल्य है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नौकरी क्या है, आप कितने साल के हैं, चाहे आपके बच्चे हों या पति। सिर्फ इसलिए कि आप इस धरती पर इंसान हैं।

आप विकास का परिणाम हैं, उसकी पराकाष्ठा हैं। आपके सैकड़ों हजारों पूर्वजों ने एक जोड़ा पाया और बच्चों को जन्म दिया, और आप उन सभी का एक संयोजन हैं। आप में जो जीन हैं वही दुनिया भर के सैकड़ों हजारों लोगों में मौजूद हैं, इसलिए हम सभी दूर के भाई-बहन हैं।

यदि आपके पास नीली या ग्रे आंखें हैं, तो। यह उत्परिवर्तन एक सामान्य पूर्वज से आना सिद्ध हुआ है। कल्पना कीजिए कि इस ग्रह पर आपके कितने अनुवांशिक रिश्तेदार हैं?

आप इस ग्रह के प्रत्येक व्यक्ति के साथ अदृश्य धागों से जुड़े हुए हैं। आप यहां हैं और इसलिए आप महत्वपूर्ण हैं।

एक बार, आप कई हज़ारों में से सबसे तेज़ शुक्राणु बन गए जो एक अंडे को निषेचित करने में कामयाब रहे। यह आपका सबसे पहला था महत्वपूर्ण उपलब्धि, जो आपको अन्य विजेताओं - इस ग्रह के निवासियों के बराबर रखता है। हास्य, बेशक - लेकिन हर मजाक में एक मजाक का हिस्सा होता है, बाकी शुद्ध सत्य है।

आपके बारे में जो भी और जो भी सोचता है, इससे आपकी कीमत नहीं बदलती। वह बस है। यह अंदर छिपा हो सकता है, या यह बाहर आ सकता है और सभी के लिए स्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह पहले से ही है।

हम सभी नग्न पैदा हुए हैं और बिना कुछ लिए इस दुनिया को छोड़ देंगे। बच्चे कुछ नहीं कर सकते और न ही कर सकते हैं, लेकिन वे पहरा देते हैं और उन्हें प्यार करते हैं। बूढ़े लोग कभी-कभी अधिक सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन समाज में उनका मूल्य होता है, वे उनकी मदद करने की कोशिश करते हैं।

• आज तय करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो चाहते हैं वह करें और जिसके साथ आप चाहते हैं उसके साथ रहें।
• ऐसा निर्णय लें दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, यह आपके काम का नहीं है. उन्हें सोचने दीजिए कि वे क्या चाहते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने बारे में सोचें।

अन्य लोगों को पता नहीं है कि आपके लिए क्या सही है और आपको क्या चाहिए। वे मुश्किल से अपने जीवन को नियंत्रण में रख पाते हैं। आपको पता है कि आपको क्या चाहिए, सबसे अच्छा। जब आप दूसरों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो आप वह हासिल कर सकते हैं जो आप अपने लिए चाहते हैं। आपको कभी ऐसा सपना नहीं दिया जाता है जिसे आप हकीकत नहीं बना सकते। आपके पास ।

छोटी लड़की जिसे आपके प्यार की जरूरत है

हम सब बचपन से आते हैं। उस छोटी सी लड़की से प्यार करो जो तुम्हारे अंदर बैठी है और सख्त प्यार और स्नेह चाहती है। इस छोटी बच्ची को यह पहचान दिलाएं कि वह महत्वपूर्ण है। उसे आत्मविश्वास दें कि वह देखभाल करने लायक है।

• अपना ख्याल रखें - अगर आपको फूल पसंद हैं तो अपने लिए कुछ फूल खरीद लें।
• अगर आपको अच्छे से सजना-संवरना पसंद है तो अच्छी ड्रेस पहनें।
• अगर आपको अच्छा खाना पसंद है तो रेस्टोरेंट में टेबल बुक करें।
• सूर्योदय से पहले जागें और अग्नि की उठती हुई डिस्क को देखें।

हर दिन एक नया दिन है। वे कण जो एक साल पहले सूर्य का हिस्सा थे, हो सकता है कि अब आप का हिस्सा बन गए हों।

समझें कि आप जिस भी व्यक्ति से मिलते हैं, उसके पास चिंताएं और दुख हैं, कोई प्यार नहीं करता है और उनकी सराहना नहीं करता है। लाखों की मूर्तियों के पास भी नफरतों की फौज होती है।

अतीत में आपके साथ जो कुछ भी हुआ है, आप एक रेखा बना सकते हैं और इस क्षण में जीना शुरू कर सकते हैं नई शुरुआत. आप वह नहीं हैं जो आप तब थे जब यह हुआ था, यहां तक ​​कि शरीर की कोशिकाएं भी 35 दिनों में लगभग पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं। आप तब नहीं जानते थे कि अब आप क्या जानते हैं, और आपके द्वारा किया गया निर्णय केवल वही था जो आप तब कर सकते थे।

अपने आप को और उस जवान लड़की को क्षमा करें जिसने एक बार गलती की थी। उन्हें क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई - वे भी अपना जीवन जीते हैं और ऐसी गलतियाँ करते हैं जिनका उन्हें पछतावा होता है। आपको उनकी क्षमायाचना की आवश्यकता नहीं है - आप उन्हें क्षमा कर सकते हैं और उन्हें इस बोझ को हमेशा के लिए पीछे छोड़ने के लिए जाने दे सकते हैं।

अपने अंदर की उस छोटी बच्ची को प्यार और समझ दें ताकि वह कभी डरे और अकेले न रहे। आत्म-प्रेम ही एकमात्र प्रेम है जो हमेशा परस्पर रहेगा। इसे अपने दिल में रखें, आग जारी रखें। और इस छोटी सी लौ से आपके पूरे जीवन में गर्मी फैल जाएगी।