दाहिने गोलार्ध को सक्रिय करें। राइट ब्रेन डेवलपमेंट: माई बेस्ट टिप्स एंड ट्रिक्स

मानव मस्तिष्क को निरंतर विकास की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके प्रत्येक गोलार्द्ध को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। छोड़ दिया और दाहिना गोलार्द्धविभिन्न कौशल, क्षमताओं और भावनाओं के लिए जिम्मेदार। इसके अलावा, उनमें से प्रत्येक मानव शरीर के विपरीत पक्ष की सेवा करता है: दायां - बायां, और बायां - दायां।

मस्तिष्क के इस या उस हिस्से का विकास आपके कौशल को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, अतिसंवेदनशीलतामस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध के प्रभुत्व की बात करता है, और तर्क - बाईं ओर। क्या विशेष रूप से प्रशिक्षण और व्यायाम का सहारा लेकर मस्तिष्क के दाएं गोलार्द्ध को विकसित करना संभव है? बिलकुल हाँ।

मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध - विशेषताएं

इससे पहले कि आप सही गोलार्ध के विकास में संलग्न हों, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह किसके लिए जिम्मेदार है। आपको पता होना चाहिए कि ये सबसे पहले भावनाएं, अंतर्ज्ञान और मानव सोच की रचनात्मकता हैं।

सही गोलार्द्ध के सक्रिय विकास के साथ, लोग तस्वीर को तत्वों में विभाजित किए बिना पूरी दुनिया को देखने में सक्षम हैं। इसलिए अल्फ़ान्यूमेरिक मानों के बजाय छवियों और प्रतीकों की बेहतर धारणा है। शायद मुख्य लाभ एक ही समय में कई काम करने की क्षमता है और विवरणों को अनदेखा किए बिना उनमें से प्रत्येक के बारे में समान रूप से सोचने की क्षमता है। यदि हम मानव मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध की कार्यक्षमता को सारांशित करें, तो हम इसे एक शब्द में कह सकते हैं - रचनात्मक।

आप सही गोलार्द्ध कैसे विकसित कर सकते हैं?

आज तक, सही गोलार्द्ध के विकास के लिए व्यायाम, सहित। बहुत सारे खेल। ध्यान दें कि यह इतना नहीं है शारीरिक व्यायाममोटर कौशल, धारणा और गति पर कितनी तकनीक। कुछ अभ्यासों के लिए उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है।

लेख में प्रत्येक अभ्यास मानव मस्तिष्क के सही गोलार्ध को विकसित करने में मदद करेगा। उनका उपयोग व्यक्तिगत और संयोजन दोनों में किया जा सकता है। आपकी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त एक या अधिक चुनना जरूरी है, जो आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा दैनिक मामलों. हालांकि, अभ्यास के बावजूद, वहाँ है महत्वपूर्ण नियम – प्रभावी विकासमस्तिष्क का दाहिना गोलार्द्ध तभी संभव है जब व्यायाम व्यवस्थित रूप से किए जाएं।

मस्तिष्क की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है, जितना अधिक आप प्रशिक्षित करते हैं, उतनी ही तेजी से उनकी क्षमताएं बढ़ती हैं। जैसे ही आप उनकी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं, वे कमजोर हो जाते हैं और शोष भी हो जाते हैं।

प्रस्तुति: "मानव मस्तिष्क के गोलार्द्धों का राष्ट्रमंडल"

मस्तिष्क के विकास में पहला कदम

यदि ऐसी गतिविधियों को चुनने में कठिनाइयाँ हैं, तो वह सांस्कृतिक कार्यक्रमों में जाने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, कला प्रदर्शनियाँ, मेले लोक कला, संग्रहालय और बहुत कुछ। ऐसे स्थान विभिन्न संघों को उद्घाटित करते हैं। तो आप ड्रा या लिखना चुन सकते हैं लघु कथाएँऔर लघुचित्र।

यह समझना चाहिए कि शरीर और मस्तिष्क आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, इसे देखते हुए शरीर के माध्यम से मस्तिष्क को प्रभावित करना सबसे प्रभावी होगा। याद रखें कि दायां गोलार्द्ध शरीर और शरीर के बाईं ओर को प्रभावित करता है।

यदि आप अपने दाहिने हाथ से लिखने के आदी हैं, तो आपको अपने बाएं हाथ का विकास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कोई वाद्य यंत्र बजाते समय, एक साधारण राग बजाने के लिए बाईं ओर का उपयोग करें। रोजमर्रा के कामों में हाथों को बदलना भी कारगर होगा। तो चीनी को हिलाते समय आप अपने हाथ को बाएं से दाएं और इसके विपरीत बदल सकते हैं। इन अभ्यासों को स्वचालितता में लाना आवश्यक है। बेशक, पहली बार में यह आसान नहीं होगा, हालाँकि, आपने पहली कक्षा में तुरंत लिखना शुरू नहीं किया, साथ ही चलना भी शुरू कर दिया। यदि आप हर दिन ऐसा अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

विज़ुअलाइज़ेशन - शुरुआत

दाहिने गोलार्द्ध के विकास के लिए यह अभ्यास न केवल उपयोगी है, बल्कि रोमांचक भी है।

यह किसी भी पीढ़ी के लिए दिलचस्प होगा, क्योंकि उम्र की परवाह किए बिना हम कल्पना करते हैं और सपने देखते हैं।

1. विज़ुअलाइज़ेशन - अपनी आँखें बंद करें और कागज या पृष्ठभूमि की एक सफेद शीट की कल्पना करें। उस पर मानसिक रूप से अपना नाम छाप लें। कल्पना कीजिए कि अक्षरों का रंग हरा, फिर नीला और फिर लाल है। आप पृष्ठभूमि का रंग बदलने का भी प्रयास कर सकते हैं। जितने चमकीले रंग, उतने ही प्रभावी।
2. श्रवण कल्पनाएँ। सही गोलार्द्ध को पूरी तरह से विकसित करने के लिए ध्वनि के साथ काम करना जरूरी है। कल्पना कीजिए कि कोई आपको बुला रहा है। ध्यान लगाओ ताकि ऐसी "दृष्टि" स्पष्ट हो जाए। यह आवाज किसकी है पहचानने की कोशिश करें। शायद यह आपकी दादी या मां है। अगला कदम आपके दिमाग में संगीत बजाना है। अपने पसंदीदा गीत को याद रखना सबसे प्रभावी है।
3. स्पर्श संवेदनाएँ। शब्दों के अर्थ में काफी रोचक अभ्यास। आरामदायक शरीर की स्थिति लें, अपनी आंखें बंद करें और अपने नाम की कल्पना करने की कोशिश करें। क्या है वह? ठंडा और सख्त, पत्थर की तरह, या स्नेही और गर्म, प्यारी बिल्ली की तरह। इसी तरह, आप स्वाद संवेदनाओं और गंध के साथ प्रयोग कर सकते हैं। सभी दृश्य वस्तुओं को इस तरह प्रस्तुत करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपनी इंद्रियों से महसूस कर सकें।

मस्तिष्क के विकास के लिए मिरर ड्राइंग

एक उत्कृष्ट व्यायाम जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों की दक्षता में सुधार करता है। ड्राइंग, इस प्रकार, दोनों गोलार्द्धों को शामिल करता है, वास्तव में, उनमें से एक को "खींचना", जो विकास में पिछड़ रहा है। आपको कागज और दो पेंसिल की आवश्यकता होगी। एक ही समय में दोनों हाथों से समान आकृतियाँ बनाने का प्रयास करें। यह अंगूठियां, दिल, वर्ग, कुछ भी हो सकता है। मुख्य बात, और सही, और बायां हाथएक ही समय में एक ही कार्य करना चाहिए।

खेल शुरू संगीत वाद्ययंत्रमस्तिष्क के विकास पर इसका बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि दोनों गोलार्द्ध शामिल होते हैं। यह एक बेहतरीन कसरत है जो तेजी से विकास को बढ़ावा देती है।

इन अभ्यासों के माध्यम से विकास बहुत प्रभावी है और परिणाम आने में देर नहीं है। एकमात्र नियम निरंतरता है। इन युक्तियों का पालन करके, आपको एक विकसित, उत्पादक सही मस्तिष्क की गारंटी दी जाती है।

मंडला मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है

मंडला तिब्बत और हिंदू धर्म में एक पवित्र पैटर्न है। इस तस्वीर के चिंतन को सही गोलार्ध के काम के साथ पहला कदम कहा जा सकता है। आप एक मंडल बना सकते हैं या इसे इंटरनेट पर तैयार-निर्मित पा सकते हैं।

पैर की उंगलियों से शुरू होकर चेहरे की मांसपेशियों तक शरीर को आराम दें। पैटर्न (3 मिनट) के केंद्र पर ध्यान लगाओ। थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि ड्राइंग एक बहुरूपदर्शक के रूप में "खेलना" शुरू कर दिया।

वैसे, तिब्बत में, भिक्षु सबसे कठिन अभ्यासों में से एक के रूप में मंडल ड्राइंग का उपयोग करते हैं। वे रंगीन अनाज से पैटर्न एकत्र करते हैं। ऐसा व्यवसाय एक या दो दिन नहीं रह सकता है, कभी-कभी कई महीनों तक पहुंच जाता है। ड्राइंग के अंत में, पैटर्न को हाथ की एक लहर से मिटा दिया जाता है।

1975 में, कैलिफोर्निया राज्य ने पॉल डेनिसन को विशिष्ट अनुसंधान पुरस्कार प्रदान किया। वैज्ञानिक ने मस्तिष्क के उन हिस्सों को शामिल करने के लिए विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से प्रस्तावित किया जो कम सक्रिय हैं।

परीक्षण के दौरान, निम्नलिखित परिणाम सामने आए:

• बेहतर एकाग्रता, और कम समय में अधिक डेटा याद रखने की क्षमता।
• तनाव सहनशीलता में वृद्धि।
• नई परिस्थितियों में अनुकूलन आसान और तेज था।
• भावनात्मक राज्य नियंत्रण।
• विभिन्न भारों के बाद, शरीर तेजी से ठीक हो गया।
• रचनात्मक क्षमता का विकास।

ऐसे परिणामों वाले व्यायाम न केवल युवा पीढ़ी के लिए बल्कि वयस्कों के लिए भी प्रासंगिक हैं।

"ब्रेन जिम" पद्धति के अनुसार बहुत सी कक्षाएं हैं, सबसे लोकप्रिय पर विचार करें।

सममित अभ्यास

1. समानांतर में आंदोलनों

जब आप चलते हैं, तो अपने बाएं घुटने को अपने बाएं हाथ से और अपने दाहिने घुटने को अपने दाहिने हाथ से स्पर्श करें। आपको 12 कदम चलने की जरूरत है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हाथ ताल खोए बिना बारी-बारी से घुटनों को स्पर्श करें। इस मामले में, दो समांतर रेखाओं के साथ एक चित्र को देखना जरूरी है, जो आंखों के स्तर पर होना चाहिए।

1. अनंतता

अपने कान को अपने बाएं कंधे पर दबाएं, और अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी तर्जनी पर ध्यान केंद्रित करें और एक क्षैतिज आकृति आठ चिन्ह बनाएं। केंद्र बिंदु से ऊपर और बाईं ओर ड्रा करें। इस व्यायाम को आठ बार करें और फिर शरीर के दाहिनी ओर से दोहराएं।

1. सममित पैटर्न

खड़े होने या बैठने में शरीर की आरामदायक स्थिति लें। उसी समय, अपने हाथों से समान ड्रा करें, लेकिन एक दर्पण छवि के साथ, चित्र। उन्हें कागज और हवा दोनों पर खींचा जा सकता है।

असममित अभ्यास

1. चौराहा

व्यायाम एक सममित कार्य के समान किया जाता है। अंतर यह है कि आपको अपनी हथेलियों से विपरीत घुटने को छूने की जरूरत है, अर्थात। बायीं हथेली - दाहिना घुटना, और इसके विपरीत। दृश्य समर्थन के लिए आरेखण - X.

1. उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक

दोनों हाथ मुट्ठी में जकड़ जाते हैं। अपनी तर्जनी को एक गति में सीधा करें दांया हाथऔर दूसरे पर एक अंगूठा। फिर दर्पण बाएं हाथ की तर्जनी और दाएं हाथ के अंगूठे को सीधा करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। अभी-अभी? गति बढ़ाओ।

इस अभ्यास की एक और विविधता एक ही समय में अन्य अंगुलियों को बाहर निकालना है। उदाहरण के लिए: बाएं हाथ पर छोटी उंगली है, और दाईं ओर मध्य है। फिर इंडेक्स प्लस नामहीन।

कार्य को जटिल बनाने के लिए, आप उंगलियों के प्रत्यावर्तन में एक गोलाकार या अन्य गति जोड़ सकते हैं।

विभिन्न कार्यों को करने के उद्देश्य से मस्तिष्क के कार्यों को स्पष्ट रूप से विभाजित किया गया है। प्रत्येक गोलार्द्ध को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और इसलिए उन्हें अलग-अलग तरीकों से विकसित करने की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक गोलार्ध का कार्य

आइए देखें कि प्रत्येक गोलार्द्ध किसके लिए जिम्मेदार है। तो, बायां गोलार्द्ध तर्क है, सूचना की शाब्दिक धारणा, गणितीय क्षमता, लेखन, पढ़ना, भाषा क्षमता।

बायां गोलार्द्ध कार्य-कारण संबंधों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। इस प्रकार, हम समझते हैं कि वाम-मस्तिष्क की सोच स्वाभाविक रूप से काफी तर्कसंगत है। अब चलते हैं राइट-ब्रेन सोच पर, अधिक सहज और तर्कहीन।

दायां गोलार्द्ध कल्पना, भावनाओं, संगीत क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है, ललित कला. कई प्रसिद्ध लोगों में से हम सभी प्रतिभाशाली और सर्जनात्मक लोगकई लेफ्ट-हैंडर्स हैं, यानी राइट-ब्रेन सोच वाले लोग।

ये हैं, उदाहरण के लिए, मोजार्ट, लियोनार्डो दा विंची, राफेल और कई अन्य। इसके अलावा, सही गोलार्ध अंतर्ज्ञान और कल्पनाशील सोच के लिए जिम्मेदार है।

इसलिए, यह पता लगाने के बाद कि हमें सही गोलार्द्ध की आवश्यकता क्यों है, आइए आगे बढ़ते हैं कि इसे कैसे विकसित किया जा सकता है। बेशक, एक तरीका बस शरीर के बाईं ओर अधिक बार उपयोग करना है - वह जिसे वह नियंत्रित करता है।

यानी आप अपने बाएं हाथ का अधिक उपयोग करके शुरुआत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने दांतों को ब्रश करते समय, खाना खाते समय, बर्तन धोते समय आदि। कुछ अपने बाएं हाथ से लिखना सीखने की सलाह देते हैं। हालांकि, यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के कार्यों का दुरुपयोग मिर्गी के विकास तक आपके मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

इसलिए, अधिक "सुरक्षित" विधियों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। सबसे पहले एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना है। जब कोई व्यक्ति कुछ खेलता है, तो वह दोनों हाथों का उपयोग करता है - बाएँ और दाएँ, जो दाएँ हाथ वालों में दाएँ गोलार्द्ध के विकास और बाएँ हाथ वालों में बाएँ गोलार्द्ध के विकास में योगदान देता है।

साथ ही, मस्तिष्क के गोलार्द्धों का एक प्रकार का प्रशिक्षण पाठ टाइप करना और इसी तरह की अन्य क्रियाएं हैं। अब दूसरे अभ्यास पर विचार करें - शब्दों को अंत से पढ़ना, अर्थात। यदि आपको "लाल" शब्द पढ़ने की आवश्यकता है, तो आप इसे "यिनसार्क" के रूप में पढ़ते हैं। यह किसी भी पाठ के साथ किया जा सकता है।

रंगों की बात करना: सही गोलार्द्ध के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण भी होगा यदि आपके पास रंग को इंगित करने वाले शब्द हैं, जबकि वे स्वयं एक अलग रंग में लिखे जाएंगे, और आप स्वयं शब्दों का उच्चारण नहीं करेंगे, लेकिन रंग के साथ जो लिखे हुए हैं।

उदाहरण के लिए, आपके पास "लाल" शब्द हरे रंग में लिखा हुआ है। आपको "हरा" शब्द का उच्चारण करना होगा। पहली नज़र में, यह सरल है, लेकिन हर कोई इसे जल्दी नहीं कर सकता।

एक अन्य प्रभावी व्यायाम दाहिने हाथ की तर्जनी से नाक की नोक और बाएं हाथ से दाहिने घुटने को छूना है। फिर अपने हाथों को ताली बजाएं और इसके विपरीत करें, अर्थात। बाएं हाथ की उंगली से नाक की नोक और दाएं हाथ से बाएं घुटने को स्पर्श करें। और इसे जितनी बार धैर्य हो उतनी बार करें। साथ ही, इसे जितनी जल्दी हो सके करने की कोशिश करें।

1. आपको न केवल अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखना सीखना होगा, बल्कि दुनिया को अपनी आंखों से देखना होगा, इस प्रकार, एक व्यक्ति अन्य लोगों की वास्तविकता के साथ गहराई से संपर्क में है।
2. किसी को देखकर आकर्षित करना सीखना चाहिए दुनियाअमूर्त तरीके से, शुरुआत करने वालों के लिए, आप अपने अपार्टमेंट के एक डिजाइनर बन सकते हैं, एक तस्वीर ले सकते हैं, रंग योजना चुनते समय अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर सकते हैं।
3. एक व्यक्ति को अक्सर आराम करने वाला संगीत सुनने की ज़रूरत होती है, जिसके दौरान आप आराम कर सकते हैं, अपने विचारों को इकट्ठा कर सकते हैं, रचनात्मक ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं।

और दोनों हाथों के एक साथ काम के साथ (ड्राइंग, कंप्यूटर पर नबोब टेक्स्ट, संगीत वाद्ययंत्र बजाना), दोनों गोलार्द्धों को काम में शामिल किया गया है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क प्रभावी रूप से विकसित होता है।

चलते समय बाएं पैर के घुटने को बाएं हाथ से और दाएं पैर को दाएं से स्पर्श करें। प्रत्येक कसरत के साथ बार की संख्या बढ़ाएँ। लय का पालन करना महत्वपूर्ण है, जबकि आपको ड्राइंग को 2 समानांतर रेखाओं के साथ देखने की आवश्यकता है, जिसे आंखों के स्तर पर रखा जाना चाहिए।

अगले अभ्यास के लिए, आपको खड़े होने या बैठने के लिए एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता है। उसी समय, अपने हाथों से चित्र बनाएं, आप कागज पर या हवा में, हमेशा हाथ की दर्पण छवि के साथ।

गैर-समरूपता के लिए व्यायाम

व्यायाम पहले सममित के समान किया जाता है, लेकिन हाथों को विपरीत घुटने - दाहिने हाथ के घुटने को छूना चाहिए। चलते समय विज़ुअलाइज़ेशन के लिए जोखिम - X.

दाहिने गोलार्ध के विकास के लिए, आपको नियमित रूप से उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक करने की आवश्यकता है, आप इस तरह के व्यायाम कर सकते हैं - दाहिने हाथ की तर्जनी और बाएं हाथ के अंगूठे को सीधा करें। फिर दर्पण बाएं हाथ की तर्जनी और दाएं हाथ के अंगूठे को सीधा करें। समय के साथ, आपको लय बढ़ाने की जरूरत है।

यहां अभ्यासों की एक छोटी सूची दी गई है जो आपको अपने और अपने मानस को बिना किसी नुकसान के सही-मस्तिष्क की सोच विकसित करने में मदद करेगी।

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मानव विकास में असंतुलन

अपने स्वयं के मस्तिष्क का प्रबंधन¹ एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो प्रकृति द्वारा ही किसी व्यक्ति के लिए नियोजित है।

लेकिन इतिहास ने लोगों को आंतरिक के बारे में भूलकर बाहरी पर ध्यान देना सिखाया है। वही मस्तिष्क के लिए जाता है। अध्ययनों के अनुसार, औसतन लोग मस्तिष्क की क्षमता का केवल 3-5 प्रतिशत उपयोग करते हैं!

दुर्भाग्य से, अधिकांश क्षमताएं संभव की सीमा से परे लोगों के लिए रहती हैं, कुछ कल्पना के दायरे से बाहर। मस्तिष्क के साथ भी ऐसा ही है: अधिकांश लोगों के लिए, यह वैसे ही काम करता है जैसा इसे करना चाहिए।

एक व्यक्ति अपनी स्मृति और मस्तिष्क की अन्य तंत्रिका प्रक्रियाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, हालांकि ऐसा लगता है कि यह उसके लिए उतना ही आसान होना चाहिए जितना हवा में एक गिलास उठाने की क्षमता। इसलिए, हम स्वतंत्र रूप से स्मृति समस्याओं को हल नहीं कर सकते, कल्पना विकसित कर सकते हैं और बहुत कुछ।

महाशक्तियों के साथ भी: गूढ़ ग्रंथ कहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति इन क्षमताओं को विकसित कर सकता है। लेकिन मस्तिष्क के दाएं गोलार्द्ध के अविकसित होने के कारण वह ऐसा नहीं कर पाता।

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध को विकसित करने का प्रयास क्यों करें?

अब लोग ज्यादातर बाएं गोलार्द्ध का इस्तेमाल करते हैं। यह तर्क, विश्लेषण के लिए जिम्मेदार है; इस गोलार्ध का काम रचनात्मकता, कल्पना और रचनात्मक मानसिक गतिविधि से अलग है। यह हमें अच्छे से अच्छा प्रदर्शन करने वाला बनाता है।

केवल सही गोलार्द्ध ही आपके जीवन का एक सक्रिय निर्माता बनना संभव बनाता है, यह रचनात्मकता, कल्पना, सृजन और अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार है।

ऐसे लोग हैं जिनका दिमाग अनायास ही ऑपरेशन के एक अलग तरीके में बदल जाता है, जिसमें सही गोलार्ध भी शामिल है। ऐसे लोग आमतौर पर कलाकार, अभिनेता, संगीतकार और अन्य रचनात्मक व्यवसायों के प्रतिनिधि बनते हैं।

लेकिन विज्ञान में, और प्रौद्योगिकी में, और अन्य गतिविधियों में, सही गोलार्द्ध की भागीदारी के बिना गंभीर उपलब्धियां असंभव हैं!

हम कह सकते हैं कि दायाँ गोलार्द्ध विचारों को बनाता है, जबकि बायाँ गोलार्द्ध निर्देशित करता है, अभिव्यक्ति के तरीकों की तलाश करता है।

दाहिने गोलार्ध की क्षमता

प्रत्येक व्यक्ति सही गोलार्द्ध को जगाने और अपनी मानसिक क्षमताओं को विकसित करने में सक्षम है। और परिणामस्वरूप - अपने आप में किसी भी प्रतिभा को विकसित करने और जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए।

दाएं और बाएं गोलार्द्धों की गतिविधि में क्या अंतर है?

मानव मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से विद्युत चुम्बकीय रूप से सक्रिय है। यह गतिविधि एक निश्चित लय द्वारा व्यक्त की जाती है जिसमें मस्तिष्क काम करता है। यह लय है जो निर्धारित करती है कि हम किस स्थिति में हैं।

मस्तिष्क के विद्युत चुम्बकीय दोलन प्रति सेकंड एक निश्चित संख्या में दोहराए जाने वाले चक्र उत्पन्न करते हैं। प्रति सेकंड ऐसे चक्रों की संख्या मस्तिष्क की गतिविधि की लय है। लय की अपनी आवृत्ति होती है। अधिकांश लोगों के लिए, यह एक चक्र प्रति दो सेकंड से लेकर चालीस चक्र प्रति सेकंड तक हो सकता है।

मस्तिष्क गतिविधि की लय के आधार पर, मस्तिष्क की चार मुख्य अवस्थाएँ प्रतिष्ठित होती हैं: अल्फा लय, बीटा लय, थीटा लय और डेल्टा लय।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति जाग रहा होता है, तो उसका दिमाग बीटा रिदम में काम करता है। जब वह सोता है, और मन बंद हो जाता है और सपने नहीं देखता है, तो मस्तिष्क डेल्टा लय में डूब जाता है: यह उसमें आराम करता है।

सही गोलार्द्ध कैसे विकसित करें?

प्रकाश विश्राम के दौरान, अल्फा लय में विसर्जन होता है। नींद के दौरान मस्तिष्क थीटा लय की स्थिति में होता है। और यह अवस्था मानसिक क्षमताओं और मस्तिष्क की क्षमता के विकास की कुंजी है।

इस अवस्था को पकड़ना कठिन है, और साथ ही, इसे सीखा जा सकता है: आपको अपनी जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है, और बस अपने शरीर को इस संक्षिप्त क्षण पर ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करें। थीटा ट्रान्स की स्थिति में, आप ब्रह्मांड के सूचना क्षेत्र से गुप्त ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए वास्तविकता को नियंत्रित कर सकते हैं, इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं, महाशक्तियों का विकास कर सकते हैं, और बहुत कुछ।

कॉन्स्टेंटिन याकोवलेव

लेकिन यह है विश्वसनीय तरीकाभ्रम से बचें? या कुछ और है? मेरी राय में, उसके पास पहले से ही, अंत में, एक अच्छी तरह से आराम करने का पूरा अधिकार है ... खैर, कुछ के लिए, सही गोलार्ध दोपहर के भोजन से पहले काम करता है, और दोपहर के भोजन के बाद बाएं गोलार्ध।

बहस

उम्र के हिसाब से, आपके लिए टायलेनेव की किताबें खरीदने में बहुत देर हो चुकी है। क्षमा करें यदि आप उनके "पी बिफोर वॉक" कार्यक्रम से हैं।
हाँ, अभी भी देर नहीं हुई है कि आप "लोगों को अकेला छोड़ दें इससे पहले कि वे आपको सीधे बताएं" कार्यक्रम में महारत हासिल करें।
आपको कामयाबी मिले।

26.12.2002 13:44:42, वृश्चिक

सुनिए, 5 साल का बच्चा 5वीं कक्षा में जाने जैसा क्या है अगर वह पहले से ही 10 भाषाओं को जानता है ??? मेरी राय में, उसके पास पहले से ही, अंत में, एक अच्छी तरह से आराम करने का पूरा अधिकार है ...

इसलिए, कार्ड पर परिचित शब्द और आपने जो लिखा है वह सही गोलार्ध के लिए पूरी तरह से अलग छवियां हैं - यह सही है कि वह इसे नहीं पहचानता है! समान रूप से प्रभावी कई अन्य तरीके हैं प्रत्येक कार्ड के पीछे एक पूर्ण रीडिंग सेट में 800 कार्ड होते हैं।

बहस

मारिया मॉन्टेसरी ने किया है समान खेल, लेकिन चालू आरंभिक चरणकुछ अलग - 2 प्रतियों में चित्रों वाले सभी कार्ड। एक सेट काटा नहीं जाता है, यानी चित्र के नीचे एक शिलालेख वाला एक कार्ड, और दूसरा सेट कट गया है - एक अलग शिलालेख, एक अलग चित्र। बच्चे को पहले नियंत्रण कार्ड (बिना कटा हुआ) और फिर शब्द के लिए केवल एक ही तस्वीर लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है। बच्चे द्वारा आसानी से ऐसा करने के बाद, नियंत्रण (बिना कटा हुआ) सेट हटा दिया जाता है और बच्चे को बिना नमूने के चित्र के लिए सही शब्द चुनने की आवश्यकता होती है, लेकिन अपने दम पर। ऐसा खेल किसी भी लोट्टो या "युगल" से बनाया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि शिलालेख और चित्र एक ही तरफ हैं और शिलालेख बहुत छोटे नहीं हैं। इस तरह के खेलों के बाद, कार्ड के दूसरी तरफ उसी शब्द को पहचानना मुश्किल नहीं होना चाहिए। और फिर ज़ैतसेव, मेरी राय में, समान छवियों और शब्दों के साथ बड़े और छोटे कार्ड हैं - आप उन्हें बड़े लोगों के लिए चुन सकते हैं - पहले चित्रों के साथ, और फिर शब्दों के साथ, और आप हमेशा अपने आप को एक छोटे से मोड़ कर देख सकते हैं कार्ड और तस्वीर की तुलना। आप आम तौर पर 2 या 3 से शुरू कर सकते हैं ताकि यह बहुत मुश्किल न हो। यह कोशिश करो, शायद यह आपकी मदद करेगा। नताशा

कार्ड क्यूब्स से "कसकर" जुड़े हुए नहीं हैं। :) उनके पास आम बात यह है कि दोनों लाभ मौजूद हैं एकीकृत प्रणालीएनए के तरीके ज़ैतसेव। क्यूब्स एक शब्द को एक साथ रखना और गोदामों में पढ़ना सीखना संभव बनाता है। कार्ड पूरे शब्द को समझना संभव बनाता है। कार्य बच्चे को विभिन्न लाभ प्रदान करना है और विभिन्न तरीकेपढ़ने के लिए बाहर निकलें। बच्चे के लिए क्या करीब होगा, वह खुद तय करेगा। :) क्यूब्स और कार्ड के साथ खेल पढ़ना सीखते समय एक स्टीरियो प्रभाव पैदा करते हैं।

बेशक, कार्ड को क्यूब्स के अतिरिक्त के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है - उदाहरण के लिए, वह कार्ड चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और क्यूब्स के साथ उस शब्द को "लिखें"। यह क्यूब्स में शब्द को "लिखने" से आसान है, क्योंकि आप क्यूब पर देख सकते हैं कि किस चीज़ के लिए, _क्या_ वास्तव में (कौन सा वेयरहाउस) देखना है। यह भी, पूरी तरह से ध्यान विकसित करता है: आपको घन के प्रत्येक पक्ष पर लिखे गए कार्ड के साथ कार्ड पर जो लिखा गया है, उसकी तुलना करने और तुलना करने की आवश्यकता है।

लेकिन मैं जूलिया से सहमत नहीं हो सकता >>पहले बच्चा ब्लॉक से पढ़ना सीखता है, और फिर कार्ड की मदद से पढ़ने में सुधार करता है.>>
पहले एक का उपयोग करना और फिर दूसरे का उपयोग करना एक गलती होगी। बिल्कुल संयोजनएक दूसरे के साथ पढ़ना सीखने में प्रभाव देता है।
कार्ड पूरी तरह से स्वतंत्र लाभ के रूप में भी कार्य कर सकते हैं।

बहस

हां, गिफ्टेड नहीं, बल्कि सीखा…।

जाहिर है, लेव स्टर्नबर्ग और मित्र और कॉमरेड दोनों इस सम्मेलन के नियमित हैं ... मुझे आपके संवाद पढ़ना पसंद है - सभी पक्षों के मुद्दों पर विचार करना।
केवल अब मैं व्यक्तिगत रूप से "मित्र और कॉमरेड" बच्चों के लिए खेद महसूस करता हूं, कुछ प्रकार के रोबोटों को बाहर निकलना चाहिए - बौद्धिक रूप से विकसित, विश्वकोशीय रूप से समझदार ...
और अगर बच्चा अपरिचित बेवकूफ-प्रतिभाशाली नहीं बनना चाहता है, तो क्या वह पंक रॉक के प्रति आकर्षित होगा...?
या 20 साल के तीन साल के सुपर-जीनियस के रूप में उसे बेनकाब करके क्या आप औसत दर्जे का हो जाएंगे? सिद्धांत रूप में, मैं अपने तरीके से औसत दर्जे का हूं, मेरे पीछे कुछ भी बकाया नहीं देखा गया है ... लेकिन मैं अपने पूरे जीवन में ऐसा ही रहा हूं, और कौन छोटी प्रतिभाओं से बाहर निकलता है? यह सही है - अवसादग्रस्त शराबियों...
किताबों से इतना मत बहो, तुममें मानवता खो गई है।
और फिर भी, यदि आप एक सेकंड के लिए स्वीकार करते हैं कि आप परम सत्य नहीं हैं, और लेव स्टर्नबर्ग ने आपको जो लिखा है उसे फिर से पढ़ें, तो आप अपनी व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं के बारे में भूल सकते हैं और बच्चे के बारे में थोड़ा सोच सकते हैं।
भला, उसे दो साल की उम्र में क्यों पढ़ना चाहिए? ताकि माता-पिता जनता के सामने गर्व करें? न खाने के लिए, न कपड़े उतारने के लिए, न घन से घर बनाने के लिए - लेकिन हम सभी अक्षरों को जानते हैं ... तो क्या? 8 साल की उम्र तक हर कोई पढ़ रहा होगा। आप अपने आप को एक उत्कृष्ट गणितज्ञ बनने के लिए बाध्य नहीं कर सकते।

एयर कंडीशनर इन्वर्टर चुनना या नहीं किसे चुनना है। आज एयर कंडीशनर के इन्वर्टर मॉडल पर ध्यान देना बेहतर है। ऐसे एयर कंडीशनर आपको इंजन की गति और कंप्रेसर के प्रदर्शन को सुचारू रूप से समायोजित करने की अनुमति देते हैं और इसके परिणामस्वरूप, स्प्लिट सिस्टम। इस तरह के सिस्टम बिजली की काफी बचत करते हैं, जो कीमतों में इस तरह की वृद्धि के साथ महत्वपूर्ण है। गैर-इन्वर्टर प्रौद्योगिकी के संचालन का सिद्धांत ऐसा है कि यह भार के बावजूद लगभग हमेशा पूरी शक्ति से काम करता है, ऐसा कुछ ...

स्मार्ट बनने के 5 तरीके हर कोई अपनी बौद्धिक क्षमता बढ़ाने का सपना देखता है, लेकिन इसके लिए आपको कुछ प्रयास करने की जरूरत है। 1. मस्तिष्क प्रशिक्षण इसमें किसी भी प्रकार की नियमित मानसिक गतिविधि शामिल हो सकती है। गणित प्रेमी बीजगणित और ज्यामिति में समस्याओं को क्लिक करना पसंद करेंगे। और ज्यादा के लिए सरल व्यायामसंख्यात्मक और अक्षरात्मक पहेली, सुडोकू या क्रॉसवर्ड पहेली शामिल करें। नियमित पठन, ब्लॉगिंग, पर चर्चा दिलचस्प विषय- यह सब आपके दिमाग को दुरुस्त रखता है...

में बढ़ रहा है हाल तकयुवा दिलचस्प और रचनात्मक काम की तलाश में हैं। आखिरकार, हर कोई थोड़ा रचनात्मक बनना चाहता है: लिखना, चित्र बनाना, संगीत बजाना, वह करना जो उन्हें पसंद है, और इसके लिए भुगतान प्राप्त करें। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी रचनात्मक पेशे का अपना सकारात्मक और होता है नकारात्मक पक्ष. और सबसे तीव्र समस्याओं में से एक रचनात्मक संकट है या पूर्ण अनुपस्थितिविचार और प्रेरणा, लिखने या बनाने के लिए जिसके बिना यह काम नहीं करता। हम आपको बताने की कोशिश करेंगे...

सफलता का रहस्य: तर्क या भावनाएँ लेख पर चर्चा करने के लिए विषय बनाया गया था। हम सही गोलार्ध को जोड़ते हैं। अनन्य विशेषताएंमस्तिष्क - व्यवसाय और व्यक्तिगत जीवन के लिए।

हमारे बच्चे हमसे ज्यादा समझदार हैं। इस तरह के निष्कर्ष का पता तब चलता है जब आप आधुनिक बच्चों को उन चीजों में महारत हासिल करते हुए देखते हैं जो हम वयस्कों के लिए मुश्किल हैं, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर और अन्य गैजेट। कोई भी बच्चा, अगर घर में टैबलेट है, तो 1.5-2 साल की उम्र तक इस डिवाइस में महारत हासिल कर लेता है, वह डिवाइस को चालू करने के लिए कुछ भी नहीं बनाता है, खोजें वांछित कार्यक्रमया एक कार्टून, वह जानता है कि क्या प्रेस करना है। अगर आप वहां नहीं पहुंचे। अधिकांश माता-पिता ऐसी "सफलताओं" से बहुत प्रभावित होते हैं। हम खुद कभी-कभी नए से निपटने के लिए काफी समय लगाते हैं ...

गल्तियां करते हैं सबसे अच्छा तरीकाठहराव पर काबू पाएं - गलतियाँ करें। आप जितनी अधिक गलतियाँ करते हैं, उतना ही अधिक आप एक कलाकार और एक व्यक्ति के रूप में सीखते, बढ़ते और विकसित होते हैं। मुझे पुरानी कहावत हमेशा याद आती है: "यदि आप गलत नहीं हैं, तो आप कुछ भी नया नहीं कर रहे हैं।" टिम नेविस। फोटोग्राफर। समस्या को नज़रअंदाज़ करें इसका मतलब है कि परियोजना पर सक्रिय काम बंद कर दें। किसी परियोजना के बारे में भूलने के एक या दो दिन बाद, मुझ पर ढेर सारे विचारों की बमबारी होती है। यह सब होने के लिए आप...

1. शासन का पालन करें! खुद पर ज्यादा काम न करें और ज्यादा लंबा ब्रेक भी न लें। यह इस लय में है कि आलस्य पृष्ठभूमि में चला जाएगा। 2. प्रेरणा लें! आपका काम आपका आनंद होना चाहिए। एक सकारात्मक आध्यात्मिक प्रेरणा आपको नई शक्ति देगी। यदि ऐसा नहीं है, तो हम आपको गतिविधि के प्रकार को बदलने की सलाह देते हैं। याद रखें कि आप एक बच्चे के रूप में कौन बनना चाहते थे और अंत में वह बन गए। 3. खुद को प्रेरित करें! काम पर सबसे अच्छा प्रेरक एक अच्छा वेतन है। ये मत सोचो कि कब...

हम 3 हैं, 7. 2-2.5 तक, बच्चे ने सब कुछ दाएं और बाएं से किया, फिर उसने सब कुछ दाएं से करना शुरू किया, और एक महीने के लिए उसने फिर से सब कुछ सही से करना शुरू कर दिया। वे इसे समझाते हैं: यदि दोनों गोलार्द्ध एक ही तरह से काम करते हैं, वे एक साथ संकेत भेजते हैं, अंत में कुछ भी काम नहीं करता है।

बहस

मान लीजिए, स्कूल की तैयारी में एक मनोवैज्ञानिक, जहां हम 5 साल की उम्र में पहली बार गए थे, अप्रैल में मैं अपने बेटे को स्कूल भेजने की सलाह नहीं दूंगा, क्योंकि इस समय तक बच्चे ने अभी तक फैसला नहीं किया था अंत तक अग्रणी हाथ। 7 साल की उम्र में बेटे ने पूरी तरह से अपने हाथों पर फैसला कर लिया।

घुसपैठ के लिए क्षमा करें ..
हमारे पास 5 साल से अधिक समय से लेवा ज़ुहा है, लेकिन उसने अपने हाथ से निर्धारित नहीं किया है ...
हमने लंबे समय से इस मामले में विशेष स्कूल तक तूफान खड़ा कर दिया है ...

वे इसे इस तरह समझाते हैं: यदि दोनों गोलार्द्ध एक ही तरह से काम करते हैं, तो वे एक ही समय में संकेत भेजते हैं, नतीजतन, सामान्य रूप से कुछ भी काम नहीं करता है।

सच नहीं, IMHO ... सब कुछ बच्चे के लिए काम करता है ...

सुपरमेमोरी - इसे कैसे विकसित करें या कम से कम इसे खोएं नहीं? स्मृति प्रशिक्षण घर पर - कुछ सरल नियम. क्या सुपर मेमोरी और सुपर अटेंशन विकसित करना संभव है? निश्चित रूप से हां! कई सुस्ती जटिल अभ्यासों के माध्यम से इसे विकसित करने के बजाय एक सुपर मेमोरी रखना पसंद करेंगे। हाँ, जटिल, ठीक है! मुख्य बात यह है कि ये अभ्यास व्यवस्थित होना चाहिए। कुछ सरल युक्तियाँरोजमर्रा की जिंदगी में स्मृति को कैसे प्रशिक्षित करें ताकि यह हर दिन मजबूत हो जाए: 1. अगर आप दाएं हाथ से काम करते हैं तो अपने दांतों को अपने बाएं हाथ से ब्रश करें ...

1. अपने माउस पैड को दूसरी तरफ ले जाएं। हां, यह आसान नहीं हो सकता। चटाई को दूसरी तरफ रखकर आप अपने आप को उस हाथ का उपयोग करने के लिए मजबूर करते हैं जिसका आप कम उपयोग करते हैं। यह, बदले में, मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों के बीच तंत्रिका कनेक्शन को उत्तेजित करता है। वैज्ञानिक अनुसंधानइस बात की पुष्टि की गई है कि जो लोग दोनों हाथों का समान रूप से उपयोग करते हैं उनमें मस्तिष्क के दोनों किनारों को जोड़ने वाले तंत्रिका तंतु 100% अधिक होते हैं। आदर्श रूप से, आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से अधिक से अधिक कार्य करना चाहते हैं...

दायां किनारा। क्या आप जानते हैं कि किस नदी के किनारे का निर्धारण कैसे किया जाता है? ऐसा करने के लिए, आपको नीचे की ओर मुंह करके खड़े होने की जरूरत है, और दाहिने हाथ पर दाहिना बैंक होगा, और बाईं ओर - बाईं ओर। उत्तरी गोलार्ध में पृथ्वी के घूमने के कारण, दायाँ किनारा अक्सर ऊँचा होता है, और बायाँ समतल होता है। मास्को की सीमा पर ओका का उच्च दाहिना किनारा और तुला क्षेत्रयह इस तथ्य के लिए उल्लेखनीय है कि दक्षिण और उत्तर, वन और रूसी मैदान के वन-स्टेप के बीच की सीमा यहाँ से गुजरती है। जैसे ही आप जंगलों से बाहर निकलते हैं, मॉस्को क्षेत्र से ओका को पार करना पड़ता है ...

दाहिना एक वास्तव में आलंकारिक है, और बायां एक तार्किक है। लेकिन व्याकरण, अगर इसमें चित्र-चित्रलिपि शामिल नहीं है, साथ ही गणित "बाएं-दिमाग" की गतिविधियाँ हैं, और दायाँ गोलार्द्ध चित्रों, संगीत, रेखाचित्रों को पहचानने में लगा हुआ है।

बहस

मैं अभी भी नहीं जानता कि मैं किस "प्रकार" से संबंधित हूं, मैंने अध्ययन किया तकनीकी विश्वविद्यालयकोई समस्या नहीं है (और मैं इंजीनियरिंग में काम करता हूं), लेकिन एक निबंध लिखना मेरे लिए अच्छा नहीं है, एक कविता सीखें और बताएं - प्राथमिक, विश्लेषण ऐतिहासिक घटनाओं, मुझे दार्शनिकता पसंद है, आदि। :) मेरा बच्चा बिल्कुल वैसा ही है :(

और न केवल बच्चे, बल्कि छात्र भी। यह कैसे दिखाया जाता है? तथ्य यह है कि केवल इन श्रेणियों के यात्रियों को अग्रिम में टिकट खरीदने का अधिकार नहीं है, वे सब्सक्रिप्शन टिकट नहीं खरीद सकते हैं, टिकट "एक तारीख के लिए"। क्यों? रेलवे टिकट कार्यालय में वे मेरे लिए इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सके। रूसी रेलवे की अपील का भी कोई असर नहीं हुआ। यह संभव है कि रूसी रेलवे अपनी संपूर्णता में डरता है कि नागरिक ड्रॉ में अधिमान्य टिकट खरीदेंगे, लेकिन स्कूल या छात्र से प्रमाण पत्र प्रदान करने के बाद टिकट बेचे जाते हैं ...

बहस

मैं आपको और बताऊंगा, एक्सप्रेस के लिए कोई "स्कूल" और "छात्र" टिकट नहीं हैं, 7 साल बाद - पूरी कीमत के लिए। खैर, यहां तक ​​\u200b\u200bकि किसी ने भी खरगोशों को रद्द नहीं किया, वे भी इधर-उधर भागते हैं, भले ही कम संख्या में।
और इसलिए - आपको ट्रेन के सामने टिकट खरीदने के लिए सप्ताह में दो बार स्टेशन पर सरपट दौड़ना पड़ता है: (बच्चे और एक प्रमाण पत्र (या कार्ड) पेश करते समय। और स्टेशन के हमारी तरफ से कोई सीढ़ी भी नहीं है। मंच :) यानी अपने आप को जितना चाहें पुल के पार दौड़ाएं, शाश्वत समय की कमी मोड में, मैं तारीखों के लिए एक टिकट खरीदूंगा, एक महीना, जो भी हो, लेकिन वे उन्हें नहीं बेचते हैं: (वहां क्या है, हमारे दुर्भाग्यपूर्ण स्टेशन को एक दिया गया था) एक नए "बड़े मास्को" टिकट के साथ भी सवारी करें, और मैं इसे खरीदने की योजना बना रहा था :)

और अगर सही गोलार्ध के काम में विचलन हैं, तो किस तरह का अंतर्राष्ट्रीय है .. यह "प्रजनन" अभिवाही ब्लॉक सेरेब्रल कॉर्टेक्स के मध्य वर्गों में स्थित है और इसमें दृश्य (पश्चकपाल) के "उपकरण" शामिल हैं। लोब, श्रवण (टेम्पोरल) लोब, आदि।

बहस

सेरेब्रल पाल्सी में आंदोलनों की असंभवता के कारणों में से एक मस्तिष्क की एकपक्षीयता है। वे। बच्चा एक ही समय में केवल हाथों को, या केवल पैरों को, या शरीर के केवल एक तरफ हाथ और पैर को हिला सकता है। एक स्वस्थ बच्चा द्विपक्षीय होता है। "विशेष" बच्चों को यह सिखाया जाना चाहिए।

बच्चे की हथेलियों को एक साथ और बारी-बारी से बच्चे की नाक के पुल पर लाया जाता है और चेहरे को नीचे रखा जाता है।
बच्चे की हथेलियों को एक साथ और बारी-बारी से बच्चे की नाक के पुल पर लाया जाता है और गालों को कानों तक टिकाया जाता है।
एक साथ झुकना और विपरीत भुजाओं और पैरों का विस्तार। (दाएं हाथ-बाएं पैर और इसके विपरीत) यह पेट और पीठ दोनों पर किया जाता है।

"टिक-टॉक"। हर कोई इसे अच्छी तरह जानता है। बच्चा उसकी पीठ पर झूठ बोलता है। हम अपने घुटनों को मोड़ते हैं और उन्हें या तो दाईं ओर या बाईं ओर रखते हैं। तेज गति से। आराम कूल्हों का जोड़. शुरुआत 50 बार से करें।
"बास्केट", जो अपनी सादगी के बावजूद बहुत प्रभावी है: बच्चा अपने पेट के बल लेट जाता है, पैरों को घुटने पर मोड़ लेता है, बच्चे के हाथों को पीछे ले जाता है और पैरों को पकड़ लेता है, आपको बस इसे अंदर से पकड़ने की जरूरत है, जहां मेहराब पैर का, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने के लिए है। आप अपने पैरों को ऊपर उठाना शुरू करते हैं और उन्हें कम करते हैं, जैसे कि स्विंग करना। आपको इसे तेज गति से करना है। शुरुआत 50 बार से करें। फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं। लेकिन आपको बच्चे को देखना होगा। यदि आप उत्तेजित हैं या स्वर थोड़ा बढ़ा हुआ है, तो आपको इसे उस मात्रा तक कम करने की आवश्यकता है जब सब कुछ सामान्य था। टोकरी बनाने से सभी मांसपेशियां काम करती हैं। गर्दन, पीठ को मजबूत करता है, कंधों को वापस लाता है, खोलता है पंजर, श्वास में सुधार होता है, हृदय बेहतर काम करता है, कूल्हे का जोड़ आराम करता है।
टोकरी में स्थिति से भी, यदि बच्चा सफल हो जाता है, तो आप उसे केवल अपना सिर उठाने के लिए कह सकते हैं, 5 बार से शुरू करें, फिर उसे बाएँ और दाएँ घुमाएँ, वह भी 5 बार। यदि बच्चा नहीं कर सकता, तो पीड़ा देने की कोई जरूरत नहीं है, वह क्षण आएगा जब वह कर सकता है।

"दिस इनक्रेडिबल लेफ्ट-हैंडर्स" नाम की एक किताब है, मैं लेखक को भूल गया, ब्लू पेपरबैक, बहुत सारे अभ्यास हैं जो आपको चाहिए, देखिए। मैं अपने बच्चे के साथ करता हूँ। मैं उसे देखकर सोचता था कि वह निश्चित रूप से बाएं हाथ का है, अब यह स्पष्ट नहीं है। विशेषज्ञ इसी तरह के व्यायाम की सलाह देते हैं और दो हाथ विकसित करते हैं। उम्र के साथ, बच्चा यह पता लगाएगा कि कौन सा हाथ बेहतर है, मुझे सलाह दी गई थी कि इसे बाएं हाथ या दाएं हाथ के व्यक्ति के रूप में सख्ती से ठीक न करें।

02/27/2007 10:48:55 पूर्वाह्न, कात्याएम

और हम आत्मकेंद्रित के लिए एक पूर्ण परीक्षण करने वाले हैं, मार्च के लिए हमें एक आनुवंशिकीविद् और एक विकासात्मक बाल रोग विशेषज्ञ, एक सुनवाई परीक्षण, डीएस के लिए परीक्षण के लिए बुक किया गया है। साथ ही, परिणाम ने सभी को चौंका दिया - दाहिना गोलार्द्ध पूरी तरह से अक्षम है, मस्तिष्क के क्षरण के संकेत हैं। इन-वा।

बहस

मेरे लड़के को अभी एक साल पहले नाजुक एक्स क्रोमोसोम का पता चला था बाहरी संकेतहमारे पास बड़े कान हैं / और फिर सब कुछ सापेक्ष है /, जोड़ों में अतिसक्रियता। और, बेशक, भाषण कठिनाइयों। और इसलिए उनका व्यवहार आक्रामक नहीं है, वह बालवाड़ी में बच्चों के साथ दोस्त हैं, हालांकि वह शर्मीले हैं, जो ऐसे बच्चों के लिए विशिष्ट है। यहां तक ​​​​कि इस तरह के निदान के साथ, एन्सेफेलोग्राम में विशिष्ट विचलन होते हैं, लेकिन हमने एमआरआई नहीं किया मैं संज्ञाहरण के परिणामों से डरता था। यूओ के लिए, यह भी बहुत सापेक्ष है। उसके पास इतनी ऑटिस्टिक समस्याएं हैं कि कभी-कभी यह समझना संभव नहीं होता है या वह नहीं जानता है, या भूल गया है, या बस उस समय जवाब देने के मूड में नहीं है, क्योंकि वह हाल ही में तुरंत और सही उत्तर दिया। यहाँ, उदाहरण के लिए, केवल कुछ दोहरावों में सभी 12 के नाम सीखे वर्ष के महीने, औरहम बहुत लंबे समय से रंग सीख रहे हैं और अभी भी उन्हें भ्रमित करते हैं। मैंने खुद भी कंप्यूटर में महारत हासिल की, शायद 3 साल की उम्र से यह चालू हो जाता है, इसे बंद कर देता है, एक पासवर्ड दर्ज करता है, इसे ढूंढता है, फ़ोल्डर खोलता है, माउस के साथ अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन हम बड़ी मुश्किल से अपने हाथों में एक पेंसिल लेते हैं।
लेकिन आपके प्रश्न की ओर मुड़ते हुए, मैं आपको एक आनुवंशिकीविद् द्वारा विश्लेषण करने की सलाह दूंगा। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में साइटोग्नेटिक विश्लेषण एक नकारात्मक उत्तर देता है / इसलिए इस सिंड्रोम का शायद ही कभी निदान किया जाता है / और यदि संकेत हैं, तो एक आणविक विश्लेषण भी किया जाना चाहिए। हालांकि, सिद्धांत रूप में, यह कुछ भी नहीं बदलता है, जो कि यह है, यह स्थिति में कुछ निश्चितता लाता है। और मैं यह भी कहना चाहता हूं कि जब हमारे परीक्षणों का परिणाम मुझे पता चला, तो यह मेरे लिए एक वाक्य की तरह लग रहा था, और फिर मैंने खुद को एक साथ खींच लिया और महसूस किया कि यह सिर्फ एक निदान था, और मैं इससे लड़ सकता था। इन बच्चों को सिखाया जाता है, वे सीखना पसंद करते हैं, उन्हें प्रशंसा पसंद है, लेकिन उन्हें और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है।

12/27/2005 09:50:39 अपराह्न, इर्रा

खैर, यहाँ सब कुछ सरल है, मेडियन इको सिग्नल सही है। 71, लेव। 73; ब्रेन केप इंडेक्स राइट: 2.5, सिंह: 2.7 (मानक 2.0-2.3)। तीसरे वेंट्रिकल की चौड़ाई दाएं: 6 मिमी, बाएं: 6 मिमी (5 मिमी तक सामान्य) है। इको सिग्नल स्पंदन 50% बाएँ और दाएँ (सामान्य रूप से 30-40% तक)। कोई अतिरिक्त प्रतिध्वनि संकेत नहीं हैं, मस्तिष्क की मध्य संरचनाओं का विस्थापन 1 मिमी (मानक 1 मिमी तक है) से दाईं ओर है।

05/22/2004 02:09:39 पूर्वाह्न, नुनेहिया

"बुनियादी गोलार्द्ध (दाएं) को अनदेखा करना, उत्कृष्ट विकास के बिना, जो समय से पहले सुपरस्ट्रक्चरल क्षमताओं (पढ़ना, गिनना, लिखना) विकसित करने के लिए बाएं केवल आधा विकसित धोखेबाज है ...

बहस

यह स्पष्ट है कि हमारा मस्तिष्क उन प्रक्रियाओं का एक महान आयोजक है, जिनकी सुरक्षा पर हमारा पूरा अस्तित्व निर्भर करता है, और पर्यावरण एक महान उत्तेजक लेखक है :)
उत्तेजनाओं (असुविधा) के लिए हमारा दिमाग कैसे तैयार है पर्यावरणहमारी समृद्धि पर निर्भर करता है :)
और इस समृद्धि में, सही गोलार्द्ध की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।
बायां गोलार्द्ध क्या है? महान अवसरवादी :) और, इसलिए, एक बहुत ही आश्रित विषय :) सही गोलार्ध क्या है? एक महान रचनाकार, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति बाएं गोलार्ध के दलदल के रूप में नहीं, बल्कि एक व्यक्तित्व के रूप में जगह ले सकता है।
अब चलते हैं विज्ञान की ओर :)
पिछले साल मैंने बच्चे के मस्तिष्क के विकास के पैटर्न के बारे में काफी बात की थी।
ये परिपक्वता के तीन अक्ष हैं: ऊर्ध्वाधर (नीचे से ऊपर तक), सबकोर्टिकल संरचनाओं से सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक, क्षैतिज: मस्तिष्क के पीछे के हिस्सों से पूर्वकाल तक, और पार्श्व (पार्श्व), जिसमें अब हम रुचि रखते हैं, से दाहिना गोलार्द्ध बाईं ओर।
अब मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय के सबसे अविकसित छात्र भी जानते हैं कि सही गोलार्द्ध बच्चे के विकास में प्राथमिकता है।
हमारी बेबी पत्रिका के मई अंक में, मैंने लिखा है कि बच्चे के भाषण (बाएं गोलार्द्ध) के विकास में देरी क्यों हो सकती है: समाज अधिक सभ्य हो रहा है, बचपन लंबा हो रहा है, दाएं गोलार्ध (गैर-मौखिक) की क्षमताएं नहीं हैं कई माता-पिता द्वारा लंबे समय तक अनदेखा किया गया: बच्चा खुश है, हंसमुख है, बस सुंदर है (मैं देखता हूं कि कितने खूबसूरत बच्चे सामने आए पिछले साल का- सामान्य, सुंदर, खुश चेहरे)। और विशेषज्ञ अलार्म बजा रहे हैं - कई बच्चों के भाषण में लगभग छह साल तक की देरी हो रही है। सही! शायद ये बच्चे 50-60 साल नहीं, पूरे 200 साल जिएंगे...
दाहिने गोलार्ध के विकास में क्या योगदान देता है? प्रकृति ही। हम हस्तक्षेप करते हैं। हम योगदान नहीं दे सकते, क्योंकि हम देवता नहीं हैं :) हमें केवल एक काम करने की आवश्यकता है - हस्तक्षेप न करें!
इस अवसर से बच्चे को वंचित करना असुरक्षित क्यों है? जीवन के वर्षों को छोटा करना, न्यूरोसिस, साइकोसिस...

नमस्ते! क्या आप रूस से लौटे हैं?
मैं उद्धरण से पूरी तरह सहमत हूं :) आप बाद में यांत्रिक कौशल सिखा सकते हैं, लेकिन आप रचनात्मक सोचने की क्षमता के विकास को याद कर सकते हैं।
दाएं गोलार्द्ध के विकास में कक्षाओं द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है खेल रूपकोई :) संगीत, ड्राइंग, मॉडलिंग, नृत्य, किताबें, नाटक, गणित भी, लेकिन रचनात्मक। आप बहुत कुछ सोच सकते हैं। आप रचनात्मक रूप से अक्षर भी सीख सकते हैं :)
पढ़ना, लिखना और गिनना सीखना एक खतरनाक शौक हो सकता है अगर यह एक अकादमिक अध्ययन है। इस मामले में, ये सभी कौशल जो बच्चे को प्रत्यक्ष लक्ष्य के रूप में सामना करते हैं, भविष्य में रचनात्मकता की कमी, विभिन्न प्रकार की समस्याओं को रचनात्मक रूप से हल करने में असमर्थता पैदा कर सकते हैं। और सामान्य तौर पर, ऐसा करने में केवल समय बर्बाद करने के लिए, वह थोड़ा बड़ा हो जाएगा, वह कुछ हफ़्ते में यह सब सीख जाएगा। प्रसिद्ध उदाहरण- अविकसित उंगलियां - अविकसित भाषण, जिसका अर्थ है कि आपको शुरुआत करने की आवश्यकता है फ़ाइन मोटर स्किल्सऔर भाषण का विकास, और लेखन इस सब के बाद निकलेगा। या रंग - तैयार विचार को छायांकित करने के लिए पहले से ही कागज पर अमल में लाया गया। अच्छा, पेंट करो, इसे करना सीखो। किस लिए? क्षेत्र की सीमाओं को महसूस करने के लिए, यह अनिवार्य रूप से बाद में आएगा, यह एक कौशल है।

मस्तिष्क के विकास के लिए प्रभावी जिम्नास्टिक शरीर को बेहतर बनाने और बाएं और दाएं गोलार्द्धों को विकसित करने में मदद करेगा।

• मनुष्य एक तर्कसंगत प्राणी है। वह अपने आसपास की दुनिया को अलग तरह से देखता है, उदाहरण के लिए, जानवर, और उसके पास विशेष सोच और तर्क है। यह समझने के लिए कि अपने मस्तिष्क को कैसे विकसित किया जाए, आपको इसके कार्यों को जानना होगा।
• मस्तिष्क को कंप्यूटर कहा जा सकता है, क्योंकि इसकी संभावनाएं अनंत हैं। जीवन के पूरे काल में, एक व्यक्ति कुछ नया सीखता है, उसके सिर में बहुत सारी जानकारी संग्रहीत की जा सकती है। वह केवल वही याद रखता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, और जो कभी उपयोगी नहीं होता वह हमेशा के लिए "हटाया" जाता है
• मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं - दाएँ और बाएँ। प्रत्येक पक्ष की अपनी कार्यात्मक विशेषताएं होती हैं - इसमें सब कुछ का विश्लेषण किया जाता है सख्त आदेश, याद किया या हटाया गया

मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का विकास कैसे करें?

तर्क के लिए बाईं ओर जिम्मेदार है। भाषा कौशल, तर्क परिपथों को हल करना, गणितीय संचालन, पूर्णांक और अंशों की गणना करना, समय का ध्यान रखना - यह सब मस्तिष्क के बाईं ओर का काम है।

इसलिए, स्कूल में बच्चों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने या सुधारने के लिए सामान्य विकास, हमें अपने "कंप्यूटर" के बाईं ओर विकसित करना चाहिए।

तो, मस्तिष्क के बाएं गोलार्द्ध को कैसे विकसित किया जाए? आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• तर्क के विकास पर काम करें - गणितीय एल्गोरिदम का अध्ययन करें, तार्किक सोच का अभ्यास करें
• जटिल ज्यामितीय समस्याओं को हल करें। गणित जैसे विज्ञान का अध्ययन हमारे मस्तिष्क के सुविकसित बाएँ आधे भाग के बिना असंभव है
• पहेलियाँ और वर्ग पहेली हल करें - क्रियाओं का विश्लेषण करें और शब्द बनाएं, बायाँ गोलार्द्ध दाएँ से बेहतर काम करता है
• एक बाएं हाथ के व्यक्ति को अपने दाहिने हाथ से सब कुछ करने की ज़रूरत है: लिखना, चित्र बनाना, खाना। शरीर के दाहिने हिस्से का इस्तेमाल करना जरूरी है
• ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए लें

महत्वपूर्ण: कोशिश करें कि मस्तिष्क के किसी एक हिस्से के विकास पर ध्यान न दें। यह हमारे मस्तिष्क के दोनों हिस्सों "कंप्यूटर" का काम है जो मूल्यवान है। एक ही समय में मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्द्धों का विकास करें।

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध का विकास कैसे करें?

ऊपर, हमने यह पता लगाया कि मस्तिष्क का बायां आधा हिस्सा किसके लिए जिम्मेदार है, अब हमें सहज क्षमताओं और रचनात्मक सोच के विकास पर काम करने की जरूरत है।

दिमाग का दाहिना हिस्सा इंद्रियों से आने वाले डेटा को प्रोसेस करता है। यह आपको अपने सिर में उपलब्ध डेटा को संश्लेषित करने की अनुमति देता है, इसलिए एक व्यक्ति पहेलियों को हल कर सकता है और अपनी योजनाओं के अनुसार कार्य कर सकता है, न कि पैटर्न के अनुसार।

सही आधे को विकसित करते हुए, हम अपने आप में दुनिया और वास्तविकता के बारे में एक समग्र दृष्टिकोण लाते हैं। मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध का विकास कैसे करें? निम्न कार्य करें:

• संगीत सुनें - यह शास्त्रीय संगीत होना चाहिए, न कि रॉक या पॉप
• स्वप्न देखो, अकेले ध्यान करो। ध्यान समुद्र के किनारे या जंगल में करना बेहतर होता है, जहां प्रकृति से जुड़ाव हो।
• ड्रा करें, कविता लिखें, संगीत लिखें। कोई भी रचनात्मकता मस्तिष्क के दाहिने आधे हिस्से के विकास में मदद करती है

युक्ति: रचनात्मकता में ट्यून करें, अपनी क्षमताओं पर विश्वास करें, और परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

जन्म से ही शिशु का मस्तिष्क कुछ नया सीखने के लिए तैयार रहता है। इसलिए, खाना खिलाना, चलना और लंगोट बदलना जैसी सामान्य गतिविधियाँ भी शैक्षिक हैं।

युक्ति: अपने बच्चे के मस्तिष्क को विकसित करने के लिए कुछ भी नया आविष्कार न करें। किसी विशेष गतिविधि को करने में न उलझें।

बच्चे के मस्तिष्क के समुचित विकास के लिए जरूरी है कि उसकी उचित देखभाल की जाए।

महत्वपूर्ण: अपने बच्चे से तब भी बात करें जब आप मेलबॉक्स से मेल उठा रहे हों या चाय बना रहे हों। इस तरह की टिप्पणियां बच्चे को दिलचस्पी लेने में मदद करती हैं, जिसका अर्थ है कि वह सोचना और विकसित करना शुरू कर देता है।

किताबों, खेलों, माँ के गीतों का संयुक्त पठन, बच्चे को गोद में लेकर नाचना विकास में अच्छी मदद करता है। यहां तक ​​कि सोने से पहले सामान्य मालिश और करवट लेना भी बच्चे के मस्तिष्क के लिए विकसित हो रहा होगा।

साइकोफिजियोलॉजिस्ट मस्तिष्क के सामंजस्य और विकास के लिए तरीके बनाने पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

प्रत्येक गोलार्द्ध अपने स्वयं के हाथ के लिए जिम्मेदार है, इसलिए संगीतकार और पियानोवादक मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों में सुधार करेंगे। आखिरकार, वे दोनों हाथों से वाद्य यंत्र बजाते हैं, जो मस्तिष्क के दोनों हिस्सों को अच्छी तरह से विकसित करने में मदद करता है।

वयस्कों और पूर्वस्कूली बच्चों के लिए मस्तिष्क व्यायाम जिसमें दो हाथ शामिल होते हैं, बहुत प्रभावी होते हैं:

व्यायाम: अपनी नाक की नोक को अपने बाएं हाथ से और बाएं कान के सिरे को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। फिर अपने हाथों को नीचे करें और अपने हाथों को ताली बजाएं। हाथ बदलें और व्यायाम दोहराएं

व्यायाम: टेबल पर बैठ जाएं और अपने सामने एक कागज का टुकड़ा रखें। दोनों हाथों में एक पेंसिल लें और सममित दर्पण चित्र बनाना शुरू करें। उन्हें पहले सरल होने दें, जैसे अक्षर या संख्याएँ। अगर दोनों हाथों से इसे करना मुश्किल है, तो आपको पहले दोनों हाथों से अलग-अलग व्यायाम करना होगा।

व्यायाम:दोनों हाथों से कागज की एक शीट लें और इसे न केवल हाथों, बल्कि कोहनी और कंधों का भी उपयोग करके लहराएं

व्यायाम:अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने कंधे पर रखें, अपने सिर को इस दिशा में घुमाएं, अपनी आंखों को किसी वस्तु पर केंद्रित करें। धीरे-धीरे अपने सिर को अपने बाएं कंधे की तरफ घुमाएं और उसके ऊपर देखें। अपने दाहिने हाथ से व्यायाम दोहराएं बायाँ कंधा

व्यायाम:अपने हाथों को सपोर्ट के लिए कुर्सी के पीछे रखें। एक फुट पीछे हटो। दूसरे पैर को मोड़ते हुए शरीर को आगे की ओर ले जाएं। अपने शरीर के वजन को उस पर शिफ्ट करें। खड़े पैर के पीछे की एड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं। अब धीरे-धीरे अपना सारा वजन उस पैर पर ले जाएं जो आपके पीछे है। उसकी एड़ी को नीचे करें और दूसरे पैर के अंगूठे को ऊपर उठाएं। 5 बार दोहराएं, फिर पैर बदलें।

व्यायाम: कागज पर अलग-अलग रंगों में शब्द लिखें। जितनी जल्दी हो सके उन्हें दोहराएं, और बिना किसी झिझक के

शतरंज, चेकर्स, पजल्स, रूबिक क्यूब, पजल्स और क्रॉसवर्ड पजल्स दिमाग के विकास में मदद करते हैं।

मस्तिष्क के लिए जिम्नास्टिक - ओल्गा ट्रॉट्स्काया

व्यायाम प्रणाली कार्यक्रम 70 के दशक में वापस विकसित किया गया था। उस समय के वैज्ञानिकों ने अपने छात्रों के साथ शोध किया, जिनमें से प्रत्येक ने हर दिन जिम्नास्टिक किया। तब से, प्रणाली उत्कृष्ट परिणामों के साथ पूरी दुनिया में फैल रही है।

ओल्गा ट्रोट्स्काया एक सफल मनोवैज्ञानिक हैं। वह मस्तिष्क के विकास पर बहुत ध्यान देती है, क्योंकि एक स्पष्ट दिमाग के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति खुश और सफल हो सकता है।

महत्वपूर्ण: व्यायाम सेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वर को बढ़ाते हैं, और जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश आपको मस्तिष्क के दोनों हिस्सों को काम करने की अनुमति देती है।

व्यायाम संख्या 1 "क्रॉस क्रॉल्स":

• बच्चे की तरह फर्श पर रेंगना। आप केवल तभी मार्च कर सकते हैं जब आप सुस्त हों और कुछ भी करने का मन नहीं कर रहा हो। प्रफुल्लता की अनुभूति तुरन्त आएगी

व्यायाम #2:

• सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग
• झुकना, कंधे से कूल्हे तक ले जाना, कोहनी से घुटने तक नहीं
• जैसे-जैसे क्रिया आगे बढ़ती है सिर थोड़ा मुड़ता है।
• मुंह बंद नहीं है, होंठ मुक्त हैं। सभी मांसपेशियां जकड़ी हुई हैं और नीचे के भागचेहरे के

व्यायाम संख्या 3 "मस्तिष्क बटन":

• कॉलरबोन के नीचे दो अंगुलियां रखें (उस जगह पर 2 छेद होते हैं)। दूसरा हाथ नाभि पर स्थित होता है
• गड्ढों की हल्की मालिश करें
• दूसरे हाथ में चले जाना
• आपको कॉलरबोन के नीचे पहली और दूसरी पसलियों के बीच स्थित डिम्पल की भी मालिश करनी होगी। यह एक शक्तिशाली न्यूरो-लसीका क्षेत्र है जिसमें हृदय से आने वाली बड़ी वाहिकाएँ होती हैं।

व्यायाम संख्या 4 "सोचने की क्षमता":

• कान के शीर्ष को पकड़ें, और धीरे से मालिश करें, जैसे कि पीछे की ओर खींचकर कान के प्रत्येक बिंदु को घुमा रहे हों
• अपने सिर को पूरी तरह बायीं ओर घुमाएं। अपने कानों की मालिश करें, अपने सिर को पीछे देखने दें, आगे और आगे जाएँ। ऊपर से नीचे की ओर मसाज करें। जब सिर सीमा की ओर मुड़ जाए - व्यायाम करना बंद कर दें
• अपने सिर को दाहिनी ओर घुमाएं और सभी चरणों को फिर से दोहराएं, जैसे कि आप अपने सिर को बाईं ओर घुमाते हैं

व्यायाम संख्या 5 "उल्लू":

• अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं कंधे को बीच में पकड़ लें
• अपने सिर को थोड़ा बायीं ओर घुमाएं
• गूंधना शुरू करें - जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी उंगलियों को निचोड़ें और "उह" कहें। अपनी आँखें खोलो और एक उल्लू की तरह देखो
• अपने सिर को थोड़ा सा बगल से दूसरी तरफ घुमाएं
• फिर अपने दाहिने कंधे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम संख्या 6 "आलसी आठ":

• पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, पैर समानांतर, घुटने सीधे और थोड़े मुड़े हुए हों। शरीर शिथिल होता है
• एक हाथ को कोहनी पर मोड़ें और आगे की ओर इशारा करें। अंगूठा ऊपर की ओर इशारा कर रहा है। उस पर अपनी आँखें ठीक करो। अंगूठा शरीर की मध्य रेखा में होता है।
• अपने सामने एक वृत्त की कल्पना करें जिसमें झूठ बोलने वाला आठ ड्रा करें
• हाथ बदलें और व्यायाम दोहराएं
• फिर इसे दोनों हाथों से एक साथ करें - बाएँ और ऊपर

व्यायाम #7 डेनिसन हुक:

1 भाग व्यायाम:

• पैर आपस में जुड़ जाते हैं
• अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं
• अपनी हथेलियों को एक साथ रखें, अपनी उंगलियों को आपस में मिलाते हुए और अपनी बाहों को अपनी छाती से घुमाते हुए
• अपनी जीभ उठाओ और इसे आकाश में दबाओ
• अपनी आँखें ऊपर उठाओ। जब तक आप सहज महसूस करते हैं तब तक आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है

2 भाग व्यायाम:

• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं
• अपने हाथों को नीचे करें और पेट के निचले हिस्से के स्तर पर नाव को पकड़ लें
• अपनी आँखें नीची करो, अपनी जीभ को आकाश की ओर दबाओ

नीचे ओल्गा ट्रॉट्सकाया के मस्तिष्क के लिए जिमनास्टिक वाला एक वीडियो है। इसमें केवल अभ्यास ही शामिल हैं।

वीडियो: ब्रेन जिम्नास्टिक - किसी भी उम्र में बनें सफल! ओल्गा ट्रोट्सकाया। केवल व्यायाम

ब्रेन फिटनेस सिस्टम एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया व्यायाम है जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के काम को विकसित और सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है और हाथ मोटर कौशल विकसित करता है।

मस्तिष्क के लिए फिंगर जिम्नास्टिक कई लाभ लाता है। इसे रोजाना करना चाहिए।

वीडियो: ब्रेन फिटनेस और फिंगर जिम्नास्टिक क्या है?

वीडियो: ब्रेन फिटनेस

वीडियो: दिमाग के लिए फिटनेस व्यायाम #2 मनी कार्ड दो बैरल

वीडियो: दिमाग के लिए फिटनेस व्यायाम #3 पागल मगरमच्छ

वीडियो: दिमाग के लिए फिटनेस व्यायाम # 4 अपनी उंगलियों को एक गाँठ में बाँध लें

मस्तिष्क के जहाजों के लिए जिम्नास्टिक - निशि

जापानी चिकित्सक कात्सुजो निशि ने शरीर को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम की एक प्रणाली बनाई। यह केशिका प्रशिक्षण के माध्यम से किया जाता है।

मस्तिष्क निशि के जहाजों के लिए जिम्नास्टिक:

• केशिकाओं की स्थिति और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए सबसे सरल व्यायाम कहा जाता है "कंपन". सुबह बिना बिस्तर से उठे अपने पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें 2 मिनट तक हिलाएं। इस तरह की केशिका मालिश लसीका द्रव को पुनर्वितरित करने में भी मदद करती है, जिससे आप विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं।
• व्यायाम « सुनहरी मछली» . पड़ा हुआ सपाट सतह, अपने हाथों को अपनी गर्दन के नीचे, चौथे सर्वाइकल वर्टिब्रा के स्तर पर रखें। अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचे। दृढ़ता से कस लें और मछली की तरह अपने पूरे शरीर के साथ कंपन आंदोलनों को पुन: उत्पन्न करें

ये व्यायाम स्वर को कम करने में मदद कर सकते हैं। तंत्रिका तंत्रऔर संवहनी स्वर बढ़ाएँ। पूरे शरीर में सक्रिय रक्त परिसंचरण शुरू होता है, वाहिकाएं सक्रिय रूप से काम करती हैं और मजबूत होती हैं।

यहाँ एक और है प्रभावी व्यायामरक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने के लिए:

वीडियो: रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए व्यायाम

• वृद्ध लोगों को भी स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने शरीर की बहुत आवश्यकता होती है।
• इसलिए जरूरी है कि आज से ही दिमाग के लिए जिम्नास्टिक और बुजुर्गों के लिए एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। ओल्गा ट्रोट्स्काया के अभ्यास, जो ऊपर प्रस्तुत किए गए हैं, मस्तिष्क के काम पर बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं।
• बुजुर्ग लोग उन सभी व्यायामों के लिए उपयुक्त होते हैं जो छोटे लोग और बच्चे करते हैं। बस उन्हें धीरे-धीरे करें और जितना हो सके उतने रेप्स करें।
• निरंतर अभ्यास के लिए धन्यवाद, सुस्ती, आलस्य गायब हो जाएगा, वेस्टिबुलर तंत्र सक्रिय हो जाता है। बूढ़ा आदमीपूर्ण मस्तिष्क कार्य प्राप्त करें

मस्तिष्क तुल्यकालन - 25 व्यायाम

अपने दिमाग का विकास शुरू करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:

सलाह: हाइपोडायनामिया से छुटकारा - यह गतिहीन लोगों की समस्या है। अधिक हिलें-डुलें - कंप्यूटर और टीवी पर ज्यादा समय न बिताएं। यदि आप हिलते नहीं हैं, तो वाहिकाएँ कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से भर जाती हैं, जिससे मस्तिष्क की गतिविधियों में समस्या होती है।

सलाह: शराब के सेवन से परहेज करें। शराब न्यूरॉन्स को मार देती है। लेकिन, अगर आप वोडका, वाइन और बीयर में से किसी एक को चुनते हैं, तो बीयर हमारे दिमाग को बहुत कम नुकसान पहुंचाती है।

सलाह: प्रतिदिन 2 लीटर पानी पिएं। लोग जिनके पास है अधिक वजन, प्रति दिन 4 लीटर तक शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए। यह अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है।

सलाह: कोई भी प्रदर्शन करना गृहकार्य, इसे मज़ेदार और विडंबना के साथ करें! मस्तिष्क अच्छी भावनाओं को पसंद करता है।

हमें सफाई करने में मज़ा आता है - मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध काम करते हैं

जैसे व्यक्ति मांसपेशियों के विकास पर काम करता है, वैसे ही उसे अपने मस्तिष्क का विकास करना चाहिए। यदि मस्तिष्क को प्रतिदिन काम न दिया जाए तो वह जीर्ण हो जाएगा।

महत्वपूर्ण: यदि दैनिक भार होता है, तो ग्रे कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, नई केशिकाएं दिखाई देती हैं और न्यूरॉन्स के बीच नए सिनैप्स बनते हैं।

इन युक्तियों का पालन करके, आप अपने मस्तिष्क की मदद करेंगे: यह ऊबेगा नहीं और लगातार विकसित होगा:

1. अपनी आँखें बंद करके घर के चारों ओर घूमें - इससे आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने में मदद मिलती है
2. स्पर्श करके, अपनी जेब में मौजूद सिक्कों का मूल्य निर्धारित करें
3. ब्रेल सीखें - नेत्रहीनों के लिए पढ़ना और लिखना
4. यदि आप दाएँ हाथ से लिखते हैं तो अपने बाएँ हाथ से और यदि आप बाएँ हाथ से काम करते हैं तो अपने दाएँ हाथ से लिखिए।
5. अपने लिए असामान्य कपड़े खरीदें और उन्हें पहनें
6. अपने बालों का रंग बदलें या करें छोटे बाल रखनाअगर आपके पहले लंबे बाल थे
7. यात्रा करें, नए शहरों और देशों की खोज करें
8. अपने घर और ऑफिस के इंटीरियर को अधिक बार बदलें
9. सवालों के जवाब देने के लिए नए मुहावरों के साथ आएं: आप कैसे हैं, नया क्या है?

महत्वपूर्ण: ऐसा क्यों करते हैं? आदतें मस्तिष्क को परेशान करती हैं और वह दिनचर्या से थक जाता है। उसके लिए सब कुछ नया दिलचस्प है: भावनाएँ, शब्द, कार्य और स्थान।

मस्तिष्क के लिए वार्म-अप:आंखें बंद करके व्यायाम करें:

• 10 बार शांति और गहराई से श्वास लें
• 1 से 100 तक धीरे-धीरे गिनें, और इसके विपरीत, 100 से 1 तक
• अपने सिर में एक गुलाबी वृत्त की कल्पना करें, फिर, एक मोड़ की मदद से, मानसिक रूप से इसे एक वर्ग, त्रिकोण, ट्रेपेज़ॉइड और रोम्बस में बदल दें
• प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द के साथ आते हुए वर्णमाला बोलें, उदाहरण के लिए, "ए - तरबूज"
• मानसिक रूप से अपने आप को बाहर से देखें। कपड़ों और एक्सेसरीज के सभी विवरण देखें। जिस तरह से आप मुस्कुराते हैं, उसके बारे में सोचें
• किसी भी पाठ को पीछे की ओर पढ़ें

ब्रेन सिंक वार्म अप

व्यायाम "एम्बुलेंस": वर्णमाला के अक्षरों को कागज के एक टुकड़े पर लिखें, और उनके नीचे L, P या V। ऊपरी पंक्तियों के अक्षर जोर से बोले जाते हैं, और निचली पंक्तियों से वे हाथों से किए जाते हैं (L - बायाँ हाथ ऊपर उठता है , पी - दाहिना हाथ ऊपर उठता है, बी - दोनों हाथ ऊपर उठते हैं)। यह सब एक ही समय में करना कठिन है, हालाँकि यह पहली नज़र में सरल लगता है।

ए बी सी डी ई

एल पी पी वी एल

ई एफ जी आई के

डब्ल्यू एल आर डब्ल्यू एल

एल एम एन ओ पी

एल पी एल एल पी

आर एस टी यू वी

डब्ल्यू आर एल आर डब्ल्यू

एक्स सी एच डब्ल्यू आई

एल डब्ल्यू डब्ल्यू आर एल

अब याद करते हैं शारीरिक शिक्षा अभ्यास, जैसा कि यह निकला, मस्तिष्क को विकसित करने और इसे समकालिक रूप से काम करने में मदद करता है:

समानांतर व्यायाम:

• दाहिने हाथ की कोहनी से दाहिने पैर के घुटने तक और बाएं हाथ की कोहनी से बाएं पैर के घुटने तक पहुंचें - 12 बार दोहराएं

क्रॉस एक्सरसाइज:

• दाहिने हाथ की कोहनी से बाएँ पैर के घुटने तक और बाएँ हाथ की कोहनी से दाएँ पैर के घुटने तक पहुँचें

इन अभ्यासों को पूरा करने में केवल 2 मिनट लगेंगे, और प्रभाव तुरंत महसूस होगा - सिर "ताज़ा" और "उज्ज्वल" हो जाएगा।

मस्तिष्क के विकास के क्षेत्र के विशेषज्ञ और विशेषज्ञ उन लोगों को बहुत मूल्यवान सलाह देते हैं जो अपने दिमाग को सिंक्रनाइज़ करने के लिए काम कर रहे हैं। यदि आप उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार करते हैं, तो निश्चित रूप से प्रगति दिखाई देगी।

Brain Sync - दूसरी ओर घड़ी

• सलाह: फिंगर जिम्नास्टिक मस्तिष्क के तंत्रिका कार्य को विकसित करने में मदद करता है। अपनी अंगुलियों को खोलना और जोड़ना, कार्य को जटिल बनाना और एक उंगली के माध्यम से व्यायाम करना
• सलाह: अपने डेस्कटॉप पर आइटम स्वैप करें। यह मस्तिष्क को नए समाधान खोजने के लिए मजबूर करेगा। लेकिन इसे बार-बार न करें ताकि आपका दिमाग इसकी आदत न डाल ले।
• सलाह: ज़ोर से बीस महिला या पुरुष नाम बोलें। मानसिक रूप से इन लोगों की कल्पना करें और वे आप पर कैसे मुस्कुराते हैं। उन सभी के अच्छे दिन की कामना करें
• सलाह: सप्ताह में एक बार, अपने सिर को बिस्तर के दूसरे छोर पर रखकर सोएं। यह मस्तिष्क के लिए असामान्य है और यह जल्दी सो नहीं पाएगा, लेकिन हमें कोशिश करनी चाहिए।
• सलाह: वह हाथ बदलें जिस पर आप घड़ी पहनते हैं। पहले तो आपको असुविधा का अनुभव होगा, लेकिन फिर आप इसे नोटिस नहीं करेंगे। 7 दिन बाद फिर से हाथ बदलें
• सलाह: घर की सफाई करते समय चीजों को अच्छे से फोल्ड करें, लेकिन जगह से बाहर। उसके बाद, सफाई के बाद दिमाग को काम करना होगा और यह याद रखना होगा कि चीजें और वस्तुएं कहां पड़ी हैं।
• सलाह: विभिन्न हल करें तार्किक कार्य. उन्हें संग्रहों, बच्चों की पत्रिकाओं या ऑनलाइन में पाया जा सकता है।
• सलाह: सप्ताह में एक बार इस बारे में सोचें कि आपने एक सप्ताह में क्या हासिल किया है। के लिए योजना बनाएं अगले सप्ताहप्रमुख घटनाओं पर प्रकाश डाला
• सलाह: कभी-कभी अपने आप को पत्र लिखें, जिसमें सप्ताह के दौरान की गई गलतियों के बारे में बताया जाएगा। अपने आप पर दया न करें, छोटी-छोटी परेशानियों को भी लिख लें ताकि अगले हफ्ते आप और भी बेहतर हो सकें।

दिमाग बढ़ाने की एक कठिन एक्सरसाइज:

• एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को क्रॉस करें
• शीर्ष पर पैर के साथ, हवा में मंडलियों को दक्षिणावर्त दिशा में खींचें
• उसके बाद, अपने दाहिने हाथ की उंगली से एक वृत्त वामावर्त खींचें - पैर दक्षिणावर्त चलता रहता है

व्यायाम "रंग":

• लेना ब्लेंक शीटकागज और पेंट, एक टिप-टिप पेन या एक पेंसिल, इसे पूरी तरह से एक रंग में सजाएं
• इस रंग के साथ आपके सभी साहचर्यों की सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, लाल-चेरी, तरबूज, झंडा और इतने पर

व्यायाम "गिनती":

• 20 तक गिनें और वापस जाएं, लेकिन उस संख्या को छोड़ दें जिसमें, उदाहरण के लिए, 3 या जो 3 से विभाज्य हो

व्यायाम "शब्द":

• अखबार उठाइए और जो भी पहला शब्द आए उसे पढ़िए
• इस शब्द से जल्दी और बिना झिझक के दस अलग-अलग वाक्य बनाइए

• दोनों हथेलियों को अपने पेट पर रखें - बायां हाथ दाहिनी ओर
• ऐसे सांस छोड़ें जैसे मोमबत्ती बुझा रहे हों
• इस एक्सरसाइज को आपको एक मिनट तक करना है।

व्यायाम "हाथों की मदद के बिना लिफ्ट":

• फर्श पर बैठ जाएं और अपने पैरों को चौड़ा फैला लें
• अब अपने हाथों का इस्तेमाल किए बिना तेजी से उठें
• इस अभ्यास के दौरान मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्ध मिलकर काम करना शुरू कर देते हैं। संतुलन की भावना महत्वपूर्ण है। सावधानी: इस अभ्यास के दौरान आप गिर सकते हैं।

व्यायाम "पत्र":

• अपनी आँखें बंद करो और अपने सिर में किसी भी पत्र की कल्पना करो
• इस पत्र के साथ जोर से बीस वस्तुओं को नाम दें, उदाहरण के लिए: एक टैंक है, दो ट्रैक्टर है, तीन सिंहासन है, चार दलिया है, और इसी तरह। जितनी जल्दी आप शब्दों का नाम लेंगे, उतना अच्छा होगा।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम:

• एक हाथ आगे बढ़ाएं, अपना अंगूठा सीधा करें और हवा में खींचें 8
• इनमें से 4 दोहराव करें। अपना हाथ बदलो
• आखिर में दोनों हाथों से जिम्नास्टिक करें

ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम:

• दोनों हाथ ऊपर उठाएं
• हवा में ड्रा करें - एक हाथ से एक वर्ग और दूसरे हाथ से एक तारा
• जैसे ही व्यायाम शुरू हो जाए, हाथ बदल लें। इसे जटिल बनाने के लिए, अन्य आकृतियों के चित्र बनाएं।

अब आइए जानें कि कैसे करना है शारीरिक व्यायाममस्तिष्क तुल्यकालन के लिए। इस तरह के जिम्नास्टिक करने के बाद दिमाग के दोनों गोलार्ध एक साथ काम करना सीखेंगे।

व्यायाम "उंगलियों और पैर की उंगलियों को शामिल करना":

• अपने पैरों को स्वतंत्र रूप से झूलते हुए एक उच्च टेबल पर बैठें
• अपनी उंगलियों को अलग-अलग फैलाएं और अपने हाथों को अपने सामने रखते हुए अपनी उंगलियों को एक साथ रखें।
• अपने हाथों से स्विंगिंग मूवमेंट करें। उंगलियां आपस में मिलनी चाहिए

महत्वपूर्ण: यदि आप इस अभ्यास को जटिल बनाना चाहते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को कनेक्ट करें। अपने हाथों से झूले बनाएं और अपनी उंगलियों को एक साथ लाकर अपने पैरों को फैलाएं। अपनी बाहों के साथ, अपने पैरों को एक साथ लाएं।

ब्रेन सिंक - क्रॉसिंग आर्म्स एंड लेग्स

व्यायाम "हाथों और पैरों को पार करना":

• सबसे पहले, अपनी बाहों को अपने धड़ के सामने कंधे के स्तर पर झुलाएं। हथेलियों को फर्श का सामना करना चाहिए
• थोड़ी देर के बाद, झूलना शुरू करें और शरीर के पीछे-नितंबों के स्तर पर पार करें
• पैरों की गति में शामिल होते हुए व्यायाम करते रहें
• दायीं ओर जाते समय बाएँ पैर को दाएँ के सामने और दाएँ पैर को बाएँ की ओर ले जाते समय सामने लाएँ

इसी तरह का एक और व्यायाम:

• चलते समय क्रॉस लेग करें
• एक तरफ कदम - अपने बाएं पैर को अपने दाहिनी ओर पार करें
• दाएं से एक और कदम और बाएं पैर को रखें
• आंदोलन को विपरीत दिशा में दोहराएं

व्यायाम "रिवर्स कठपुतली":

• अपने पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें। कूदें और अपनी भुजाओं को पीछे की ओर झुकाएँ, अपने पैरों को फैलाएँ। प्रारंभिक स्थिति में वापस कूदें
• अपने पैरों के साथ पिछले आंदोलनों का पालन करें, और अपनी बाहों को शरीर के सामने फैलाएं, उन्हें ऊपर और नीचे ले जाएं
• अपनी भुजाओं को भुजाओं, पैरों की ओर ले जाएँ - चलते समय पैर से पैर तक आगे-पीछे कूदें

व्यायाम "महान कंडक्टर":

• कोई भी शास्त्रीय संगीत चालू करें
• एक कंडक्टर के रूप में खुद को ऑर्केस्ट्रा के सामने खड़ा करें
• अपनी भुजाओं को कंधे की ऊँचाई पर एक हाथ से दूसरे हाथ से ऊपर उठाएँ
• हवा में पड़े आठों को ड्रा करें: बायां हाथ बाईं ओर लिखता है, दाहिना हाथ दाईं ओर
• उसके बाद, एक आंतरिक चाप बनाएं और सभी अभ्यासों को विपरीत दिशा में दोहराएं।

व्यायाम "भ्रम":

• दाहिना हाथ सिर पर, बायां हाथ पेट पर। अपने सिर को थपथपाएं और एक ही समय में अपने पेट को हलकों में घुमाएं
• अपने पेट को अपने बाएं हाथ से दक्षिणावर्त घुमाएं, और अपने दाहिने हाथ से बाएं कॉलरबोन को विपरीत दिशा में स्ट्रोक करें

व्यायाम "नाक खींचना":

• अपनी नाक की नोक पर एक पेंसिल की कल्पना करो
• हवा में आकृति आठ बनाएं
• जब यह अभ्यास सफल हो जाए तो हवा में नाम और उपनाम लिखें

व्यायाम "नींबू के साथ रॉकिंग":

• एक नींबू और एक कुर्सी तैयार करें
• अपनी पीठ के बल लेटें, अपने सिर के पीछे एक कुर्सी रखें। अपने पैरों के बीच एक नींबू निचोड़ लें
• अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि आप कुर्सी पर नींबू रख सकें
• अपने पैरों को नीचे करें, फिर उन्हें ऊपर उठाएं, और नींबू को कुर्सी से उठाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

युक्ति: युवा अच्छे हैं भौतिक रूपवे नींबू को कुर्सी पर नहीं, बल्कि अपने सिर के पीछे फर्श पर रख सकते हैं।

महत्वपूर्ण: इस अभ्यास के साथ-साथ "बर्च ट्री" और शीर्षासन करना अच्छा होता है। इस तरह के जिम्नास्टिक सेरेब्रल सर्कुलेशन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी।

व्यायाम "योगी की सांस":

• एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपनी पीठ सीधी करके आराम करें। अपनी अनुक्रमणिका और रखो बीच की उंगलियांदाहिना हाथ नाक के पुल पर
• बाएं नथुने को अनामिका से हल्के से बंद करें और दाएं नथुने से धीरे-धीरे 8 की गिनती तक श्वास लें।
• 4 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। फिर अपने अंगूठे से नीचे दबाएं और दाएं नथुने को बंद करें, बाएं नथुने से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, 8 तक गिनें
• 4 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, और 8 तक गिनते हुए फिर से सांस लें, लेकिन अब बाएं नथुने से

विश्राम और एकाग्रता व्यायाम:

• फर्श पर टर्किश स्टाइल में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें
• कुछ साँसें लें, वायु प्रवाह को पेट के नीचे गहराई तक निर्देशित करें। एपर्चर काम करना चाहिए
• अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। श्वास लेते समय "ॐ" और श्वास छोड़ते समय "आह" कहें।

हम स्मृति को मजबूत करते हैं - व्यापक रूप से जम्हाई लेते हैं

स्मृति व्यायाम:

• अपनी आँखें बंद करो और विस्तृत जम्हाई लो
• एक ही समय में निचले और ऊपरी जबड़े में तनाव वाले क्षेत्रों की मालिश करें
• जम्हाई लंबी और तेज होनी चाहिए। व्यायाम को 3-6 बार दोहराएं

तर्क के विकास के लिए व्यायाम:

• फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों, पैरों को फर्श पर मोड़ें। अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें और अपनी उंगलियों को गूंथ लें। अपनी बाहों को बिना छेड़े, उठें और उसी समय मुड़ें, अपनी कोहनी को फर्श पर टिकाएं
• बायीं कोहनी से दायें घुटने तक, दाहिनी कोहनी से बायें घुटने तक। इस अभ्यास को हर तरफ 5 बार दोहराएं।

मानसिक शक्ति के विकास के लिए व्यायाम(आंदोलनों की सटीकता बढ़ाने में मदद करता है):

• भौंहों के ऊपर, माथे पर अवसाद खोजें
• एक मिनट के लिए अपनी उंगलियों से हल्का दबाव डालें। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं

स्वस्थ रहें और शेयर करना न भूलें उपयोगी जानकारीअपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ। आखिरकार, शायद यह उन्हें अपने जीवन को लम्बा करने में मदद करेगा, और इसे खुशी और सफलतापूर्वक जीएगा!

वीडियो: जीवन के लिए 3 मिनट का सबक! मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों का सामंजस्य

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