आपको अपनी नई नौकरी क्यों पसंद नहीं है? अगर आपको काम पसंद नहीं है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काम के 8 घंटे कहाँ बिताते हैं: अपनी खुद की कंपनी के प्रमुख की कुर्सी पर, कार्यालय में, आधिकारिक कर्तव्यों का पालन करते हुए, या कहीं और, आपको जो करना है उसका आनंद लेना चाहिए।

इसे किसी विशेष पेशे को समर्पित करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं।

पक्का कैसे पता करें? यहां प्रमुख संकेतों की एक सूची दी गई है कि आपने सही चुनाव किया है।

1. समय तेजी से उड़ता है। आप जैसे हैं, प्रवाह की स्थिति में हैं।

प्रवाह की तुलना एक पारलौकिक अवस्था से की जा सकती है जहाँ समय का कोई महत्व नहीं है। चिंताएं और परेशानियां दूर होती नजर आ रही हैं। यह तभी संभव है जब आप वास्तव में सुखद कुछ कर रहे हों, उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास होना जिसकी आप परवाह करते हैं।

ऐसा ही तब होता है जब आप वह काम करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं। समय अगोचर रूप से बहता है। आप खिड़की से बाहर देखते हैं और आश्चर्य से ध्यान देते हैं कि सूरज लंबे समय से अस्त हो गया है, और आपको ऐसा लग रहा था कि आप हाल ही में काम पर आए हैं।

2. आप जानते हैं कि आप कुछ महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं। इससे आपको गहरी संतुष्टि का अहसास होता है।

लोग न केवल तब खुश महसूस करते हैं जब वे अपनी तरह के लोगों के साथ संवाद करते हैं, बल्कि तब भी जब वे गंभीर व्यवसाय में लगे होते हैं। इसके लिए इलाज की तलाश में होना जरूरी नहीं है जानलेवा बीमारी. सब कुछ बहुत आसान है. बढ़ई के उत्पाद कम आवश्यक नहीं हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह का काम करते हैं। मुख्य बात यह संतुष्टि की भावना महसूस करना है कि आप उपयोगी हैं। दूसरों को अनोखे विचार दें, अपनी क्षमताओं को साझा करें और अपनी प्रतिभा का अच्छे के लिए उपयोग करें। आप केवल एक दिन के लिए नहीं बल्कि जीवन भर खुश रहेंगे।

3. आप सुबह खुश होकर उठते हैं।

अगर आपको अपने आरामदायक बिस्तर से बाहर निकलने का मन नहीं कर रहा है, तो शायद कुछ गलत है। बेशक, हर किसी को एक दिन की छुट्टी का अधिकार है। लेकिन अगर हर सुबह काम का ख्याल आपको लालसा देता है, तो यह आपके जीवन को बदलने का समय है।

पसंदीदा पेशा अवशोषित और उत्तेजित करता है। समस्या के समाधान के लिए आपको पहाड़ों को हिलाने की इच्छा होनी चाहिए। एक नीरस और अप्रिय व्यवसाय आनंद नहीं लाता है और अवसाद में चला जाता है।

4. आपके सहकर्मी और नेता एक सामान्य कारण से एकजुट एक वास्तविक टीम हैं।

यदि कार्यस्थल पर लोग औपचारिक रूप से अपने कर्तव्यों का पालन करने से अधिक करते हैं, तो आप एक अच्छी कंपनी के लिए काम करते हैं। इस बात पर विचार करें कि आप टीम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जिसके सदस्य आपकी मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं, क्योंकि साथ मिलकर आप कुछ सार्थक कर रहे हैं। आप मुख्य बॉस नहीं हो सकते हैं जो महत्वपूर्ण निर्देश देते हैं, लेकिन आप जो कर रहे हैं उस पर विश्वास करते हैं, सही कौशल हैं जो आप लक्ष्य प्राप्त करने के लिए स्वेच्छा से उपयोग करते हैं।

5. आप शिकायत नहीं करते।

बहुत से लोग अपने काम के बारे में शिकायत करते हैं:

• "बहुत जल्दी उठना।"
• "बहुत दूर सवारी करें।"
• "मैं अपने सहयोगियों को पसंद नहीं करता।"
• "मैं जो करता हूं उससे नफरत करता हूं।"

यदि आप लगातार दुखी रहते हैं, तो आपके पास समस्या को हल करने के 2 तरीके हैं:

पहला। अपनी मानसिकता बदलो। कल्पना कीजिए कि आपके पास न तो नौकरी है और न ही बिल चुकाने, खाना और कपड़े खरीदने के लिए पैसे। शायद आपका पेशा इतना बुरा नहीं है, और आपके पास अपनी जरूरत की हर चीज मुहैया कराने के लिए पर्याप्त पैसा है।

यहां तक ​​कि जिस काम से आप प्यार करते हैं वह कभी भी सही नहीं होता। बड़े काम का बोझ या परेशान करने वाले काम असामान्य नहीं हैं। लेकिन यह उस आनंद की तुलना में कुछ भी नहीं है जो आप अपने काम से प्राप्त करते हैं।

6. आप कठिनाइयों से नहीं डरते।

कभी-कभी आपको सब कुछ शुरू करना पड़ता है। कलाकार पहले ही फेंक सकता है समाप्त चित्र, और असंतुष्ट इंजीनियर ड्राइंग बोर्ड पर लौटता है और सब कुछ फिर से करने के लिए गणना करता है।

यदि आप अपने काम से प्यार करते हैं, तो आप ऐसी कठिनाइयों से परेशान नहीं होते हैं क्योंकि आप बाधाओं पर काबू पाने का आनंद लेते हैं। आपका लक्ष्य सही परिणाम प्राप्त करना है।

7. आप उत्साह से काम की बात करते हैं।

यह पूछे जाने पर कि आपका काम क्या है, आपकी आंखें चमक उठती हैं। आप जो कर रहे हैं उसके बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते। यह एक निश्चित संकेत है कि आप अपने पेशे से प्यार करते हैं और चाहते हैं कि हर कोई इसके बारे में जाने।

8. कार्य आपके व्यक्तित्व का जैविक विस्तार है।

आप अपने कर्तव्यों और मामलों के बारे में सोचना जारी रखते हैं, तब भी जब कार्य दिवस बहुत पहले समाप्त हो जाता है और महसूस नहीं करते हैं नकारात्मक भावनाएँ. आदर्श कार्य चिढ़ता नहीं है और आंतरिक सद्भाव का उल्लंघन नहीं करता है। आप कार्यों को हल करने के लिए अतिरिक्त समय देने में प्रसन्न हैं। पेशा आपको खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देता है।

9. आप किसी ऐसी चीज में रुचि रखते हैं जो सीधे तौर पर आपकी नौकरी के कार्यों से संबंधित नहीं है।

जब आप वास्तव में नौकरी का आनंद लेते हैं, तो आप अपनी कंपनी या संबंधित विभागों की गतिविधियों के बारे में सब कुछ सीखते हैं जिससे आप सीधे तौर पर संबंधित नहीं होते हैं। आप इसमें रुचि रखते हैं क्योंकि आप हर उस चीज से अवगत होना चाहते हैं जो हो रही है।

10. दिन के अंत में आप थका हुआ लेकिन संतुष्ट महसूस करते हैं।

आप एक उपयोगी कार्य दिवस के अंत में थकान की सुखद अनुभूति का अनुभव कर सकते हैं, या इस तथ्य से थक सकते हैं कि आपको थकाऊ और अर्थहीन कर्तव्यों का पालन करना था, और केवल इच्छाशक्ति ने आपको फटने नहीं दिया।

यदि आप खुश हैं, संतुष्ट हैं, आश्वस्त हैं कि आप किसी महत्वपूर्ण चीज के निर्माण में भाग ले रहे हैं, तो आप सही जगह पर हैं।

अगर काम पसंद नहीं है, दो विकल्प हैं: इसे बदलें या आपके पास काम की स्थितियों को बदलने की कोशिश करें (इसमें "आंतरिक" स्थितियां शामिल हैं, यानी काम करने का रवैया)।

शिफ्ट रणनीतियों और जॉब सर्च के बारे में कई लेख लिखे गए हैं। यहां मैं उस स्थिति के कुछ सामान्य कारणों का वर्णन करने का प्रयास करूंगा जब आपको नौकरी पसंद नहीं है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला जा सकता.

तो, कौन से कारण आपको काम करने की अनुमति नहीं देते हैं ताकि आपका व्यवसाय आपको संतुष्टि प्रदान करे?

लेख पर नेविगेशन "मुझे अपना काम पसंद नहीं है - क्या करना है?":

पहला विकल्प

उस स्थिति से संबंधित है जब आप सोचते हैं: "ठीक है, वास्तव में, मेरे काम में सब कुछ ठीक है ...", केवल किसी कारण से आपको बुरा लगता है। यह इस तथ्य में व्यक्त किया जा सकता है कि हर सुबह आप घर से बाहर निकलने में देरी करते हैं और देर हो जाती है; आप ज्यादा कुछ नहीं करते, लेकिन आप सुस्ती महसूस करते हैं। सच है, जैसे ही काम का समयसमाप्त हो जाता है, हाथ के रूप में थकान दूर हो जाती है। आप अक्सर बीमार रहने लगे, और फ्लू आपके लिए छुट्टी जैसा है।

इस स्थिति में "ऑल इज वेल" क्या है? शायद एक बड़ी अंतरराष्ट्रीय कंपनी में नौकरी, संभावनाओं के साथ एक स्थिति कैरियर विकास, वेतन, सामाजिक पैकेज और कंपनी कार। या यह शांत, हल्का और स्थिर काम है। सवाल यह है कि यह किसके लिए अच्छा है? स्थिरता और सुरक्षा की जरूरत किसे है?

एक बहुत ही सामान्य कहानी: माता-पिता का जीवन कठिन था, वे शांति और समृद्धि का सपना देखते थे, लेकिन बच्चों के पास बस यह होता है। आपके जीवन से आपका असंतोष उन्हें परेशान करता है, और आपकी परिवर्तन की इच्छा - चिंता (अचानक आपको उन्हीं चीजों से गुजरना पड़ता है)।

या दोस्त-गर्लफ्रेंड ईर्ष्या से आपसे कहते हैं कि आपके पास अच्छी नौकरी है, लेकिन उनके पास नहीं है।

सबसे अधिक संभावना है, समस्या इस तथ्य से संबंधित है कि आप अपने को महसूस नहीं कर सकते खुद की इच्छाएं. आपको बाहर से संकेत मिलता है "आप कितने भाग्यशाली हैं, आप इस जगह को नहीं खो सकते।" और इसी सामाजिक शासक से आप अपने जीवन को नापते हैं।

समाज और विशेष रूप से करीबी लोगों की स्वीकृति प्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। और उनकी राय पर विचार करना बिल्कुल सामान्य है। केवल अगर आप काम में अपनी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो असंतोष की भावना अनिवार्य है।

क्या करें?

अपनी भावनाओं को सुनें (यदि आप जो काम कर रहे हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो आपको जो भावनाएं मिलती हैं, वे सुखद होने की संभावना नहीं हैं)।

आप अपने कार्य दिवस के दौरान कैसा महसूस करते हैं?

याद करें कि आपके जीवन में किस व्यवसाय ने आपको खुशी और खुशी दी है (शायद में रोजमर्रा की जिंदगी, शौक, अध्ययन)? उदाहरण के लिए, यदि आपके काम में दस्तावेज़ शामिल हैं, लेकिन जब आप सहकर्मियों को कुछ समझाते हैं या नए विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करते हैं, तो आपको सबसे अच्छा लगता है, तो आपको शायद अधिक संचार की आवश्यकता है।

क्या यह आवश्यकता आपके कार्य स्थल पर पूरी की जा सकती है? यदि नहीं, तो क्या किसी निकटवर्ती क्षेत्र में जाने का अवसर है जहाँ ऐसा अवसर होगा? उदाहरण के लिए, कंपनी के भीतर लेखांकन गतिविधियों को परामर्श या लेखा परीक्षा में बदलने के लिए?

यदि आपकी कोई इच्छा है, भले ही आपसे छिपी हो, फिर भी वह स्वयं प्रकट होगी। अक्सर हम जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं, लेकिन इसे स्वीकार करना डरावना होता है। यह भयानक है कि रिश्तेदार और दोस्त निंदा करेंगे और समझ नहीं पाएंगे। यह भयानक है कि खुद को कबूल करने के बाद पहले की तरह रहना संभव नहीं होगा। यदि आप अभी भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आपको कुछ नया करने की कोशिश करनी चाहिए। खोजना।

दूसरा विकल्प

अक्सर हाई स्कूल के छात्रों में पाया जाता है कि कहां जाना है, छात्र और युवा पेशेवर। यह कुछ इस तरह लगता है: “मैं चाहता हूं कि काम दिलचस्प हो। केवल मैं नहीं जानता कि मुझे किसमें दिलचस्पी है!

यहां समस्या अनुभव की कमी से जुड़ी है। रुचि तब पैदा होती है जब आपका सामना किसी चीज से होता है बाहर की दुनियाऔर अपनी भावनाओं के साथ इसका जवाब दें। आपके पास विभिन्न गतिविधियों में जितना अधिक ज्ञान और अनुभव है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपनी रुचि के क्षेत्र का पता लगा लेंगे।

कुछ आजमाने का अवसर हाथ से न जाने दें। यदि आप अभी भी पढ़ रहे हैं, तो इंटर्नशिप की तलाश करें, स्वेच्छा से अपना हाथ आजमाएं। बेशक, आप सभी व्यवसायों की कोशिश नहीं कर सकते। लेकिन एक ही पद के भीतर भी अलग-अलग जिम्मेदारियां होती हैं।

आपको क्या पसंद है और क्या करना पसंद नहीं है, इस पर नज़र रखने की कोशिश करें। अपने बारे में कुछ ज्ञान, आपके पास पहले से ही है।

उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा गणित से प्यार करते हैं और समस्याओं को हल करना और संख्याओं के साथ काम करना पसंद करते हैं, तो उन लोगों की न सुनें जो गणना और कागजी कार्रवाई की बोरियत के बारे में बात करते हैं।

कौन सा पता करें पेशेवर गतिविधिएक समान युक्ति है।

वैसे, यह विचार कि कार्य आवश्यक रूप से रचनात्मक होना चाहिए, और अनुसूची-मुक्त, "स्थिर कार्य" के समान सामान्य पैटर्न हो सकता है उच्च स्तरआय।" तो अपने उत्तरों की तलाश करें।

आंतरिक विरोध या "न केवल मुझे अपना काम पसंद नहीं है, मुझे सामान्य रूप से काम पसंद नहीं है"

किसी पेशे को चुनने या बदलने की आवश्यकता, कहीं नौकरी प्राप्त करना, फिर कार्य कर्तव्यों का पालन करना, और "कर्तव्यों" शब्द ही आपको घृणा और विरोध की भावना पैदा करता है। आप सोचते हैं कि काम किसी व्यक्ति के पापों की सजा है। "दास" शब्द से कार्य करें। एक कामकाजी व्यक्ति अपनी ताकत देता है ताकि उसका मालिक समृद्ध हो, जबकि वह खुद एक दयनीय अस्तित्व को घसीटता है।

अब आप एक ऐसे बच्चे की स्थिति में हैं जो माता-पिता की जबरदस्ती का विरोध करता है। यह विचार कि आपको काम करने की आवश्यकता है, आपका अपना नहीं है, यह आप पर बाहर से थोपा गया है। इसलिए, आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, इसके बारे में जागरूकता नहीं है, केवल एक दमनकारी "आवश्यक" है। और आप विरोध करते हैं क्योंकि आप स्वतंत्रता की रक्षा करना चाहते हैं। केवल विरोध आप गलत पते पर भेजते हैं।

क्या करें?

पहले यह जान लें कि आपको काम करने की जरूरत नहीं है। अन्य विकल्प हैं। क्या आप पाने का कोई तरीका ढूंढ सकते हैं निष्क्रिय आय(एक अपार्टमेंट किराए पर लें, उदाहरण के लिए), अपना खुद का व्यवसाय खोलें (यदि आप "चाचा के लिए" काम करने के विचार से नाराज हैं)। अंत में, आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने का प्रयास कर सकते हैं जो आपका समर्थन करने के लिए सहमत हो ... या आवारा भी बन जाए। यह आपकी पसंद भी हो सकती है।

सच है, काम कई फायदे प्रदान करता है: स्वतंत्र जीवन, अन्य लोगों पर वित्तीय रूप से निर्भर न होने की क्षमता, काम का आनंद और बनाने, मदद करने, प्रभावित करने का अवसर। सवाल यह है कि आप खुद को किस तरह की जीवनशैली जीना चाहते हैं? अपने आप को चाहने या न चाहने की अनुमति दें, निर्णय स्वयं करें और विरोध की भावना बीत जाएगी।

"मुझे अपनी नौकरी पसंद नहीं है, मुझे अपनी नौकरी से नफरत है, लेकिन मैं नहीं छोड़ सकता।" शायद आपके पास असफलताओं का एक लंबा दौर था, और आपने खुद पर विश्वास खो दिया था। या आपने लंबे समय से काम नहीं किया है और अपनी योग्यता खो दी है। या आपको पहले कभी भी श्रम बाजार में प्रवेश करने और नई नौकरी की तलाश नहीं करनी पड़ी है। और यह डरावना है क्योंकि आप नहीं जानते कि यह कैसे किया जाता है।

शायद आपके पास हमेशा रहा होगा कम आत्म सम्मान, और आप उनकी पेशकश से सहमत होना पसंद करते थे, क्योंकि आपको डर था कि आपको सबसे अच्छा नहीं मिलेगा। और शायद हालात दब रहे हैं: छोटा शहर, जहां कुछ अवसर हैं, और आप आगे बढ़ने की हिम्मत नहीं करते, क्योंकि आपको बुजुर्ग माता-पिता की मदद करने की जरूरत है। आप शायद एक असहाय शिकार की तरह महसूस करते हैं, फँसा हुआ।

क्या करें?

पहले दुनिया की अपनी तस्वीर को वास्तविकता के साथ जांचें।

• क्या वास्तव में आपके लिए कोई अन्य विकल्प नहीं है?
• क्या तुम सच में कुछ नहीं कर सकते?

श्रम बाजार का अध्ययन करें। पता करें कि वास्तव में कौन से ऑफ़र मौजूद हैं।

ऐसी नौकरियां खोजें जिनमें आपकी रुचि हो। क्या आप आवश्यकताओं को पूरा करते हैं? तुम किसे याद कर रहे हो? लापता कौशल सीखें और हासिल करें। सक्रिय मानव संसाधन. अपने दोस्तों से पूछें, हो सकता है कि उन्हें कोई ऐसी जगह पता हो जहां आपको ले जाया जा सकता है।

किसी स्थिति का विश्लेषण करने से एक ऐसी समस्या को तोड़ने में मदद मिलती है जो बहुत बड़ी और दुर्गम लगती है और इसे अलग-अलग कार्यों में बांट दिया जाता है जिन्हें हल करना बहुत आसान होता है। कागज के एक टुकड़े पर उन सभी कारणों को लिख लें, जिनकी वजह से आप उस नौकरी को नहीं बदल सकते जिससे आप नफरत करते हैं।

कोई अन्य विकल्प नहीं?

इससे पहले कि आप इसका दावा करें, पहले एक खोज करें। नौकरी खोज साइटें, संगठन जो आपके निवास स्थान, परिचितों में हैं।

क्या आप कुछ नहीं जानते?

सच नहीं। आप अपने असली काम में कुछ करते हैं। वर्णन करें, बिना कुछ खोए, आपका पेशेवर अनुभव. याद रखें कि आपने पहले क्या किया था। हो सकता है पढ़ाई के दौरान आपको कुछ सफलता मिली हो। हो सकता है कि आपके पास मूल्यवान व्यक्तिगत गुण हों: उदाहरण के लिए, आपके साथ संवाद करना सुखद है, या आप बहुत साफ-सुथरे और अनिवार्य व्यक्ति हैं।

• अब आप ठीक उसी काम पर भरोसा कर सकते हैं?
• लेकिन शायद अन्य शर्तें होंगी?
• क्या आप अपनी गतिविधि में कुछ सुधार कर सकते हैं?

यह समझने की कोशिश करें कि अगर अवसर मिले तो आप कहां काम करना चाहेंगे? अब आप क्या खो रहे हैं? ज्ञान? आप पढ़ाई करने जा सकते हैं। अनुभव? आप विकास की संभावना के साथ शुरुआती स्थिति में नौकरी पाने की कोशिश कर सकते हैं। आपके शहर में कोई रिक्तियां नहीं हैं? शायद स्थानांतरित करने का प्रयास करें, और फिर माता-पिता को स्थानांतरित करें? या दूर की नौकरी ढूंढो?

लाचारी की भावनाओं पर काबू पाने के लिए, इसे प्राप्त करना महत्वपूर्ण है नया अनुभव. सक्रिय रहें, भले ही मामूली मामलों में। अपने आत्मसम्मान पर काम करें। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आनंद दे। ऐसे लोगों को खोजें जो आपका समर्थन कर सकें। हो सके तो मदद लें।

तुमने मुझे बताया काम पसंद नहीं है, लेकिन इस बात की क्या गारंटी है कि मुझे दूसरा पसंद आएगा? आपको समझ में आता है कि आपको क्या पसंद नहीं है, लेकिन आपकी जगह कुछ और है जो आपको पसंद है ...

उदाहरण के लिए, आप दिनचर्या से थक चुके हैंचाहते हैं कि आपका काम अधिक रचनात्मक और विविध हो। लेकिन आप दिनचर्या को अच्छी तरह से जानते हैं, आप इसका सामना करते हैं, अधिकारी आपकी प्रशंसा करते हैं। और आप सोचते हैं: "ठीक है, मुझे नौकरी पसंद नहीं है, मैं दूसरा ढूंढूंगा रोचक काम, और अचानक वहाँ के हालात और भी बदतर हो जाएँगे? क्या होगा अगर मैं इस रचनात्मक कार्य को नहीं संभाल सकता? या शायद मैं वास्तव में रचनात्मकता नहीं चाहता, लेकिन सिर्फ एक छुट्टी?

तब भविष्य का डर और अनिश्चितता आपको रोक लेती है। दरअसल, जब तक चुनाव नहीं हो जाता, और आपने अपने फैसले के नतीजे नहीं देखे हैं, तब तक यह समझना मुश्किल है कि यह फैसला सही है या नहीं। एक नए उपक्रम में हमेशा यह खतरा होता है कि आपको किसी ऐसी चीज का सामना करना पड़ेगा जिसकी आपने उम्मीद नहीं की थी और जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी।

क्या करें?

एहसास करें कि कुछ भी नहीं करने से, आप पहले से ही एक विकल्प बना रहे हैं: सब कुछ वैसा ही छोड़ देना जैसा वह था। यह अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा, सवाल यह है कि क्या यह आपको सूट करता है।

• कल्पना करने की कोशिश करें कि अगर आप 5 साल के लिए सब कुछ छोड़ दें तो क्या होगा?
• क्या होगा अगर अगले 10 सालों में कुछ नहीं बदला?

यदि आपको यह परिदृश्य पसंद नहीं है, तो विकल्प पर ध्यान दें। निर्णय लेने के लिए आपको किस जानकारी की आवश्यकता है? क्या यह जानना संभव है?

दुर्भाग्य से, जीवन में कोई गारंटी नहीं है। लेकिन कोई अंतिम निर्णय भी नहीं हैं। और भविष्य में आपके पास अन्य विकल्प और अवसर होंगे। अब तुम्हें क्या चाहिए?

यदि लेख पर मनोवैज्ञानिक से आपके कोई प्रश्न हैं:

वास्तव में, हममें से बहुत कम लोग यह दावा कर सकते हैं कि काम से उन्हें खुशी मिलती है। उसके साथ प्यार में पड़ना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। अधिकांश लोग जड़ता से जीते हैं, कुछ भी नया करने की कोशिश नहीं करते हैं और अपने आप में कुछ अद्भुत चोटियों और प्रतिभाओं को खोजने की कोशिश नहीं करते हैं। "हर किसी की तरह" सुविधाजनक और परिचित होना: आपको अपने आप को अनावश्यक रूप से तनाव देने और अपनी योजनाओं को लागू करने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास करने, महत्वपूर्ण असुविधाओं को सहने, मूर्त कठिनाइयों से गुजरने की आवश्यकता नहीं है। मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि बहुत से लोग हर दिन अप्रभावित काम से पीड़ित होते हैं। उन्हें सहना पड़ता है खराब मूडबॉस, असहनीय काम करने की स्थिति। अक्सर यहाँ सहयोगियों की गपशप जोड़ दी जाती है, संघर्ष की स्थितिऔर भोर में उठने की जरूरत है। रोजगार के नए स्थान की तलाश के लिए तुरंत भागना जरूरी नहीं है। कभी-कभी आपको कुछ समय के लिए सोचने की ज़रूरत होती है, समझें कि क्या हो रहा है और उसके बाद ही कार्रवाई करें। विशिष्ट क्रियाएं. नहीं तो आप अपने आप को किसी बड़ी मुसीबत में डाल सकते हैं जिससे निपटने में काफी समय लगेगा।

यदि आपको काम पसंद नहीं है, तो आपको निश्चित रूप से स्थिति को समझने की जरूरत है, न कि किसी चमत्कार की उम्मीद में चुपचाप इसे सहन करने की। आपको गतिविधियों को बदलने का सहारा तभी लेना चाहिए जब आप अपने आप में आश्वस्त हों और आने वाली कठिनाइयों को दूर करने के लिए अंत तक जाने के लिए तैयार हों। नीचे एक मनोवैज्ञानिक के प्रभावी सुझाव दिए गए हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि इस मुद्दे को हल करने के लिए किस पर पूरा ध्यान देना चाहिए।

स्थिति का विश्लेषण

वह मौजूदा समस्या को समझने में मदद करेगा, हालाँकि वह आपको यह नहीं बताएगा कि आप किस तरह से प्यार करते हैं, जिसके लिए आप बहुत समय देते हैं। मनोवैज्ञानिक यथासंभव स्पष्ट रूप से संपर्क करने की आवश्यकता पर ध्यान देते हैं स्वजीवनऔर स्वयं को समझने का प्रयास करें। ईमानदारी से अपने आप को निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें: आपको काम पर इतना दुखी, उदास क्या है? शायद इसकी कोई संभावना नहीं है व्यावसायिक विकासएवं विकास? या एक छोटे वेतन से प्रेतवाधित? कुछ मामलों में सहकर्मियों के साथ संबंधों में समस्या आ सकती है। अगर आप ज्वाइन नहीं कर पाए नई टीम, काम करना बहुत मुश्किल होगा। पेशेवर जीवन में, कर्मचारी एक दूसरे पर और वरिष्ठों पर बहुत निर्भर होते हैं। खुद को समझना बहुत जरूरी है। आखिरकार, अन्यथा आप यह महसूस नहीं कर पाएंगे कि क्या शुरू करना है और समाधान कहां देखना है। नियमित काम से प्यार करना आसान नहीं है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप आखिर में क्या चाहते हैं।

अपनी भौतिक समस्याओं के लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है। हर किसी को, जहां तक ​​संभव हो, अपने बारे में सोचना चाहिए कि कैसे यथासंभव आरामदायक और आसान महसूस किया जाए। कोई भी आपको मौजूदा समस्याओं को एक झटके में हल करने की पेशकश नहीं करेगा और आपके कार्यों की जिम्मेदारी नहीं लेगा।

एक दिलचस्प शौक खोजें

शायद, कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा कि एक शौक किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींच सकता है, इसमें एक नया विशेष अर्थ ला सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि इंद्रधनुष की परिपूर्णता तब प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति जानता है कि प्रेरणा और सकारात्मकता कहाँ से प्राप्त की जाए। दुर्भाग्य से, सभी लोग नहीं जानते कि उनके व्यक्तित्व की उत्पत्ति को कैसे संबोधित किया जाए। यह आपको नफरत वाली नौकरी से प्यार करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन आपके पास एक तरह का आउटलेट होगा जो आपको ताकत और आत्मविश्वास देगा। मनोवैज्ञानिक दूसरों को खुश करने की कोशिश करने के बजाय खुद को अधिक समय देने की सलाह देते हैं। व्यस्त दिन के बाद एक दिलचस्प शौक आपको ऊर्जा बचाने में मदद करेगा। श्रम दिवसऔर उन्हें बर्बाद मत करो।

आप क्या कर सकते हैं? आपकी आत्मा को खुश करने के लिए कुछ भी। चित्र बनाना, कहानियाँ लिखना, रुचिकर साहित्य पढ़ना या कढ़ाई करना। इसके अलावा, एक दिलचस्प व्यवसाय आगे की जीत और उपलब्धियों के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद करेगा। मनुष्य, संक्षेप में, वह सब कुछ प्राप्त करने में सक्षम है जो वह चाहता है।

खेल

आंदोलन जीवन है। खेल से न केवल शारीरिक विकास होता है, बल्कि चरित्र का भी विकास होता है। बहुत मददगार चलता है ताजी हवाबास्केटबॉल या वॉलीबॉल खेलना। बाइक चलाना या स्केटिंग करना बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाएगा, खासकर अगर यह आपको खुशी देता है। खेल गतिविधियाँ सकारात्मक ऊर्जा देती हैं, अर्थात् जब कार्यस्थल पर चीजें स्पष्ट रूप से उत्साहजनक नहीं होती हैं तो इसे बचाने और बढ़ाने की आवश्यकता होती है। जिस काम से आनंद नहीं मिलता, उससे प्यार हो जाना कोई आसान काम नहीं है। इसमें बहुत ताकत और धैर्य लगेगा, लेकिन खेल मदद कर सकते हैं। ज्ञात हुआ है कि का सहारा लेने से शारीरिक गतिविधिलोग तनाव से निपटने और निराशा की भावना को दूर करने में कामयाब होते हैं। मनोवैज्ञानिक हर दिन ग्रे और नीरस रोजमर्रा की जिंदगी से उत्पन्न खराब मूड को दूर करने के लिए जितनी बार संभव हो खेल की ओर मुड़ने की सलाह देते हैं।

भविष्य की योजनाएं

आपके लिए काम करते रहना आसान बनाने के लिए, आपके सामने हमेशा एक अंतिम लक्ष्य होना चाहिए। आप अपने प्रयासों का परिणाम कैसे देखते हैं? इसे पहले से निर्धारित करने का प्रयास करें ताकि आप योजनाबद्ध तरीके से आगे बढ़ सकें और काम पर असंतोषजनक स्थिति के कारण परेशान न हों। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप से कहते हैं कि मुझे अपना काम पसंद नहीं है, तो इसका मतलब है कि आपको आज ऐसे अवसरों की तलाश करनी चाहिए जो स्थिति को ठीक करने में मदद करें। सबसे कम यह है कि तुरंत दूसरे प्रकार के रोजगार की तलाश करने की कोशिश की जाए, खासकर जब से नयी नौकरीहमेशा आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरेगा। जब आपकी आंखों के सामने एक बहुत स्पष्ट और समझने योग्य लक्ष्य होता है, तो यह हर दिन छोटे-छोटे कदमों में उसकी ओर बढ़ने के लिए ही रहता है। यदि आपके भविष्य के लिए आवश्यक हो तो कार्यस्थल में कुछ बारीकियों को सहना उचित है। कौन जानता है कि भविष्य कैसा होगा? हो सकता है कि आपके सहकर्मी और बॉस एक से अधिक बार आपके काम आएं। मनोवैज्ञानिक इसे न तोड़ने की सलाह देते हैं व्यवसाय संबंधवे किसी दिन काम आ सकते हैं।

काम का माहौल

यदि आप हर दिन जो करना है उससे प्यार नहीं कर सकते हैं, तो जितना संभव हो सके अपने ग्रे रोज़मर्रा के जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें। आप अपना कार्यालय बदल सकते हैं। यदि आपके पास यह नहीं है, तो कम से कम चीजों को अपने डेस्कटॉप पर अलग तरह से रखें, सब कुछ फैला दें आवश्यक सामानजिस तरह से आप चाहते हैं। इस कठिन लेकिन महत्वपूर्ण मामले में मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको निर्णय लेने में मदद करेगी। यथासंभव सहज महसूस करने के लिए, सब कुछ व्यवस्थित करें ताकि आप पहले स्थान पर अच्छा और सहज महसूस करें। कभी-कभी दिलचस्प वस्तुएं एकरसता और दमन की भावना से निपटने में मदद करती हैं। उज्ज्वल, जीवंत वातावरण नई भावनाएं लाएगा। कभी-कभी आपको अपने काम से प्यार हो सकता है यदि आप उसमें केवल सकारात्मक पहलू देखने की कोशिश करते हैं।

इस प्रकार हर समस्या का अपना समाधान होता है। कार्य दिवस को कम से कम न्यूनतम रूप से आरामदायक बनाने के लिए, आपको बस परिचित चीजों को सकारात्मक रूप से देखना सीखना होगा, न कि व्यर्थ में खुद को हवा देना।

क्या आपको अपनी नई नौकरी बिल्कुल पसंद नहीं है? अपने आप से पूछें: "क्या करना है?"। - दूसरे की तलाश करो! अच्छे को "पकड़ो" मत वेतनयदि आप जो कर रहे हैं उसका आनंद नहीं ले रहे हैं।

वैसे…। हो सकता है कि आपको खुद काम पसंद न हो, लेकिन इसके लिए भुगतान करने वाला वित्त? वेतन वृद्धि के बारे में अपने बॉस से बात करें या सूक्ष्मता से संकेत दें कि आप वेतन से संतुष्ट नहीं हैं। एक स्मार्ट और अच्छा बॉस सब कुछ समझेगा और रियायतें देगा यदि वह आपको एक उत्कृष्ट कर्मचारी मानता है।

"बदला हुआ" जीवन होगा सकारात्मक प्रभावआपकी नई (अप्रिय) नौकरी के लिए। अपनी छवि को पूरी तरह से बदलें, अधिक बार मुस्कुराएं, प्रबंधन प्रतिनिधियों के साथ अच्छा व्यवहार करें। देखें कि आप कितने सहज हैं!

• किसी भी कठिनाई पर ध्यान न दें

भरोसा रखें कि आप उन्हें संभाल सकते हैं। समस्याओं को सावधानी से और हास्य के साथ संभालें। तब सब कुछ निश्चित रूप से आपके लिए कारगर होगा! यदि काम के प्रति प्रेम नहीं है, तो कम से कम आप उसके प्रति सहानुभूति महसूस करने लगेंगे।

• अपने काम में सकारात्मकता देखें

अगर आपको बहुत मिल जाए तो हैरान न हों एक बड़ी संख्या की"प्लस"। वे आपको उस नौकरी में अर्थ खोजने में मदद करेंगे जिससे आप घृणा करते हैं! आपका जीवन इतनी जल्दी सुधर जाएगा कि आपको पता भी नहीं चलेगा।

• अपने सभी वर्कहॉलिज्म को बंद कर दें

आपके पास होने के लिए यह क्रिया आवश्यक है खाली समयमनोरंजन और यात्रा के लिए। आपको सब कुछ अच्छा होने के लिए काम करने के लिए खुद को देने की ज़रूरत नहीं है, मेरा विश्वास करो!

• योजनाओं का समुद्र बनाएँ!

यह समुद्र आपकी योजनाओं में शामिल हो तो बहुत अच्छा होगा। सपना, सपना, सपना। तब आपको काम से "असंतोष" के बारे में दुखी होने की इच्छा नहीं होगी। आपको "समस्या" के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए (अपने अवकाश पर)। शायद आप स्थिति, टीम या से संतुष्ट नहीं हैं कार्यस्थल. अप्रिय "कारक" को बदलें ताकि आपको व्यर्थ में नौकरी न बदलनी पड़े।

• कार्यस्थल के माहौल में बदलाव

अपने कार्यस्थल के पास कम से कम एक मामूली लेकिन ध्यान देने योग्य पुनर्व्यवस्था करें। अपने ऑफिस या डेस्क के लिए कुछ नया खरीदें। आपकी आंखों को आने वाले बदलाव को महसूस करना चाहिए! आपका टकटकी "प्रसन्न" होगा जैसे ही वह देखता है कि सब कुछ पहले से ही अलग है।

• किसी से दोस्ती करेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा

दोस्ताना समर्थन होना एक बहुत बड़ा प्लस है। काम आसान और दिलचस्प होगा। कोशिश करें कि काम के लिए देर न करें ताकि सब कुछ आपके पक्ष में जाए। अपने व्यक्ति के बारे में एक शानदार राय अर्जित करें!

• प्यार में पड़ना!

आप इस बारे में नहीं सोचेंगे कि आप अपनी नौकरी से कितना नफरत करते हैं। विचार "आपके दिल के विजेता" के साथ व्यस्त रहेंगे। रोमांस को आपकी सभी समस्याओं को हल करने दें और आपको दुनिया को अलग नज़र से देखने दें!

• शादी करना

ये दो अवधारणाएँ ("शादी" और "काम") एक साथ कैसे फिट होती हैं? यदि आप किसी प्रियजन की पत्नी हैं, तो आप अधिक खुश होंगी, और कोई भी काम आपको खुशी और संतुष्टि देगा।

दूसरी नौकरी की तलाश कर रहे हैं

यदि आप अभी भी काम से "छुटकारा" लेने का निर्णय लेते हैं, तो इसे तुरंत न करें। आपको दूसरी उपयुक्त जगह खोजने के लिए समय चाहिए और खोज के दौरान वित्तीय भंडार के बिना नहीं बैठना चाहिए। रिज्यूमे संकलित करें, इसकी जांच करें और इसे विभिन्न (सभी प्रकार की) साइटों पर भेजें। हर दिन बॉक्स को चेक करने की कोशिश करें। बहुत जल्द आपको इसमें ढेर सारे ऑफर्स देखने को मिलेंगे।

यहां वह क्षण आता है जब आपके पास होगा बड़ा विकल्परिक्त पद। केवल "माइनस" यह है कि आपको काम के बाद का समय चुनना होगा और विभिन्न साक्षात्कारों में जाना होगा।

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति "अपने सपनों की नौकरी" पाता है, और तब उसे पता चलता है कि उसने चुनने में गलती की है।फिर आपको कार्यपुस्तिका में कम से कम एक अच्छी प्रविष्टि प्राप्त करने के लिए चुने हुए कार्य पर कम से कम कुछ महीनों के लिए "लटका" करना होगा।

बहुत अच्छा विकल्प- पसंदीदा और अप्रकाशित कार्य का संयोजन। उनमें से एक आधिकारिक हो सकता है, और दूसरा - अंशकालिक नौकरी के रूप में। यह कठिन होगा। लेकिन अगर आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, तो आप हर चीज पर काबू पा सकते हैं।

अपने खर्चे पर मिनी वेकेशन लें। आपको काम के बाहर कुछ समय बिताना होगा! कल्पना कीजिए कि आपको काम से पूरी तरह प्रतिबंधित कर दिया गया है। इस "निषेध" का लाभ उठाएं। अपनी खुशी के लिए एक ब्रेक लें, "ब्रेक ऑफ" करें।

मेरी पसंद के काम की कहानी

जब मुझे अपनी नई नौकरी पसंद नहीं आई। यहां बताया गया है कि मैंने यह कैसे किया...

मेरे जीवन में भी एक कठिन दौर था। मैंने उसी कठिन परिस्थिति का सामना किया। संस्थान के तुरंत बाद, उसे एक स्कूल में नौकरी मिल गई (शिक्षक निम्न ग्रेड). मुझे अपने वेतन से नफरत थी, लेकिन काम ने ही मुझे "अवर्णनीय चर्चा" दी। फिर मेरी शादी हो गई। मुझे तत्काल नौकरी बदलनी पड़ी, क्योंकि मेरे पति बहुत कम कमाते थे।

मुझे मेरी विशेषता (एक स्टोर में) में नौकरी नहीं मिली। अपनी नई नौकरी के बारे में पहली बात जो मुझे पसंद नहीं आई वह थी टीम। सभी ने मुझे "ब्लैक" ईर्ष्या से ईर्ष्या की। वे भावना को छिपा नहीं सके। मेरे पास एक अच्छा फिगर था, मैं अपनी उम्र से दस साल छोटा दिखता था, मुझे उन सभी पुरुषों से प्यार हो गया (जिन्होंने हमारे साथ काम किया था) ....

जब लड़कियों को पता चला कि मेरी शादी हो चुकी है.... असली नर्क शुरू हो गया है! उन्होंने लगातार कुछ गंदी हरकतें कीं ताकि वे मुझे निर्देशक के पास ज्यादा से ज्यादा बुलाएं, मेरी पीठ पीछे मेरी चर्चा करें। अपने बारे में भयानक झूठ सुनना बहुत अपमानजनक और अप्रिय है।

मैं इस तरह के "जुनून की गर्मी" बर्दाश्त नहीं कर सका। गया। मैं अब बड़ा पैसा नहीं लेना चाहता था। मैं वापस (स्कूल जाने के लिए) दौड़ने के लिए तैयार था। दुर्भाग्य से, मेरी कहानी खत्म नहीं हुई। अच्छी कहानियाँ. करीब तीन साल तक मैंने बिल्कुल भी काम नहीं किया। मुझे एहसास हुआ और समझ में आया कि हमें पैसे की जरूरत है। हालाँकि, मेरे पास किसी प्रकार का "मूर्खता" था, मुझे जंगली अवसाद की स्थिति ने जब्त कर लिया था। कुछ समय के लिए तो ऐसा लगा कि मैं कभी किसी दूसरी नई नौकरी के लिए बाहर नहीं जाऊंगा।

अपनी प्यारी पत्नी की बदौलत मैं अपने आप को एक साथ खींच पाया। उन्होंने एक बढ़िया रास्ता निकाला। हमने एक व्यक्तिगत उद्यमी खोला और विभिन्न सुंदर चीजें बेचना शुरू किया। मुझे एक वास्तविक व्यक्ति की तरह लगा! यह कितना अच्छा था कि दुनिया को मेरी जरूरत थी! मुझे कितनी खुशी हुई कि कोई मुझसे ईर्ष्या नहीं करता।

एक साल बाद, मुझे नौकरी मिल गई, और अपना कारोबार अपने पति पर छोड़ दिया। सब कुछ घड़ी की कल की तरह चला गया। हम अपनी जरूरत की हर चीज खरीदने में सक्षम थे। फिर हमने बच्चे के बारे में सोचा। हमारे पास एक सुंदर और है स्वस्थ बच्चा. माता-पिता बनकर हमने महसूस किया कि बच्चे सबसे बड़ी खुशी हैं! और पैसा सामान्य जीवन के लिए सिर्फ कागज के आवश्यक टुकड़े हैं।

मैं चाहता हूं कि हर कोई एक परिवार शुरू करे। क्योंकि केवल परिवार और रिश्तेदार ही किसी व्यक्ति के लिए धन की जगह लेते हैं। जब तक, निश्चित रूप से, कोई व्यक्ति मानवीय खुशी की सराहना करने में सक्षम नहीं है।

क्या आप जानते हैं क्या है। . .

देखिये जरूर -

एक ब्रेक ले लो -

कैरियर की संभावनाएं, सहकर्मियों को समझना, उत्कृष्ट वेतन, सुविधाजनक स्थान - आपके पास नौकरी नहीं है, बल्कि एक सपना है। लेकिन दफ्तर में घुसते ही माहौल खराब हो जाता है। क्या गलत हो सकता है?
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि दीवारों का रंग, सहकर्मियों की निकटता, शोर का स्तर, कार्यालय का आकार - ये सभी प्रतीत होने वाली अगोचर बारीकियाँ व्यावसायिकता के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं और यहां तक ​​​​कि न्यूरोसिस भी हो सकती हैं। आइए जानने की कोशिश करें कि कार्यक्षेत्र में हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है और ये छोटी-छोटी चीजें इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं।

गाना बजानेवालों में बेहतर?

अलीना (30) अपनी नई नौकरी पर केवल दो सप्ताह ही टिक पाई। तथ्य यह है कि उसे एक बड़ी खुली जगह में काम करना पड़ा, जहां एक ही समय में लगभग सौ लोग बैठे थे। चार या पांच कर्मचारियों के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यालयों के आदी, लड़की को एक नई जगह में वास्तविक घबराहट का अनुभव हुआ। "पड़ोसी लगातार चिल्ला रहे थे, मेरी टेबल से स्टेशनरी चुरा रहे थे," वह याद करती हैं। - मीटिंग आयोजित करने के लिए, मुझे मीटिंग रूम के लिए साइन अप करना पड़ता था, और महत्वपूर्ण कॉल्स के लिए, मैं बाहर भी जाता था। एक दिन मैं वापस आया और अपनी मेज पर कॉफी का एक पोखर पाया - मेरे सहयोगियों ने कभी स्वीकार नहीं किया कि यह किसने किया। नतीजतन, अलीना ने नौकरी छोड़ दी और अब वह हमेशा नियोक्ताओं के साथ उन शर्तों की जांच करती है जिनमें उन्हें काम करने की पेशकश की जाती है।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, बिजनेस कोच ल्यूडमिला गोरोडनिचेवा बताते हैं: अंतरिक्ष की धारणा उस ऊर्जा पर निर्भर करती है जिससे लोग इसे भरते हैं। "हर कोई कार्यालय माइक्रोवर्ल्ड में अपना मूड लाता है, उनके चारों ओर एक समान वातावरण बनाता है। कैसे अधिक लोगनकारात्मक ऊर्जा के साथ, इसमें रहना उतना ही कठिन होगा, ”वह मानती हैं।

लेकिन बहुत कुछ व्यक्ति के प्रकार पर निर्भर करता है। "लोग वास्तविकता को अलग तरह से समझते हैं: बहिर्मुखी क्षेत्र पर कब्जा करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सूचनाओं का एक निरंतर प्रवाह, इसलिए उनके लिए खुली जगह है सबसे बढ़िया विकल्प. वे अपने सहयोगियों का निरीक्षण कर सकते हैं, संवाद कर सकते हैं, और यह केवल उनकी दक्षता को बढ़ाता है," सलाहकार मनोवैज्ञानिक एलिज़ावेटा लेविना कहती हैं। - अंतर्मुखी, इसके विपरीत, भीतर से जानकारी प्राप्त करते हैं, इसलिए वे अपने स्वयं के, आंतरिक, स्थान पर केंद्रित होते हैं और इसे बाहरी अतिक्रमण से बचाते हैं। उनके लिए कार्यस्थल इस क्षेत्र का हिस्सा है, साथ ही उपकरण और व्यक्तिगत सामान भी।

यदि कोई व्यक्ति खुली जगह में असहज महसूस करता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए कि वह उस क्षेत्र को नियंत्रित कर सके जहां से संभावित "खतरा" आता है। उदाहरण के लिए, अपने निकटतम सहयोगियों से बात करें: शायद वे अधिक आरामदायक स्थिति बनाने में मदद करेंगे। असुविधा के कारणों की व्याख्या करें, कहें कि परिवर्तन सकारात्मक रूप से कार्य को प्रभावित करेगा, अधिक उत्पादकता में योगदान देगा।

दुश्मन पीछे

कतेरीना (26) ने उस समय राहत की सांस ली जब उनके कार्यालय में तालिकाओं को फिर से व्यवस्थित किया गया। इससे पहले लड़की क्रिएटिव डायरेक्टर के वर्कप्लेस के ठीक सामने बैठी थी। "मुझे ऐसा लग रहा था कि वह सचमुच मुझे सांस लेता है
पीठ में। यह बहुत असहज था, ”वह कहती हैं।

मनोवैज्ञानिक कतेरीना का समर्थन करते हैं: हमारी पीठ के पीछे किसी की उपस्थिति हमारे आत्मरक्षा तंत्र को चालू करती है, यह "कोई" शुरू में दुश्मन के रूप में माना जाता है। "उसकी पीठ के पीछे एक आदमी खतरे का मतलब है। भले ही यह आपकी प्रेमिका हो, तनाव होगा, हालांकि मजबूत नहीं। यह हमारी जेनेटिक मेमोरी में है। यदि कोई नेता या मूल्यांकन समारोह वाला कोई व्यक्ति उसके पीछे बैठता है, तो इससे न्यूरोसिस हो सकता है, ”ल्यूडमिला गोरोडनिचेवा कहती हैं।

पीठ एक ऐसा क्षेत्र है जिसे नियंत्रित करना हमारे लिए तकनीकी रूप से अधिक कठिन है, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि इसे "कवर" किया जाए। यह बुरा है अगर टेबल दरवाजे के पीछे है। मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि नेतृत्व की स्थिति में पुरुष लंबे समय तक अपनी पीठ के साथ स्थिति को बनाए रखने में सक्षम नहीं होते हैं और बैठक कक्ष में भी फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए तैयार होते हैं। Tochka Otschata कैरियर परामर्श केंद्र के निदेशक अन्ना डेडेको का मानना ​​​​है कि भावनात्मक रूप से एक दरवाजे को संभावित खतरे के स्रोत के रूप में माना जा सकता है: "जब कोई व्यक्ति कमरे के प्रवेश द्वार को देखता है, तो यह महसूस होता है कि वह खतरे को नियंत्रित करता है।"

उत्तम निर्णय- वास्तव में तालिकाओं को पुनर्व्यवस्थित करें या कार्यस्थल को एक विभाजन के साथ अलग करें, क्योंकि आपकी पीठ के पीछे की वस्तु हमेशा तनाव पैदा करेगी और कुछ ध्यान भटकाएगी।

संगीत विराम

लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब विभाजन मदद नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि सहकर्मी शोर करते हैं या संगीत चालू करते हैं, जैसा कि रचनात्मक एजेंसी में होता है जहां लिआना काम करती है (25)। "हमारे पास एक छोटी हंसमुख टीम है, हर कोई रचनात्मक और मिलनसार है," लड़की कहती है। - कोई सख्त शेड्यूल नहीं है - मुख्य बात यह है कि काम पूरा हो गया है। लेकिन उस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है: कार्यालय में लगातार पॉप संगीत बज रहा है। इस तरह, प्रबंधन ग्राहकों के लिए एक अनौपचारिक दृष्टिकोण प्रदर्शित करना चाहता है और कर्मचारियों को प्रेरित करना चाहता है।" लेकिन वर्कफ़्लो की ऐसी संगीतमय संगत के परिणामस्वरूप अक्सर समस्याएं उत्पन्न होती हैं। लियाना स्वीकार करती है कि समय-समय पर वह बस बैठकर गाने सुनती है, इस मामले को भूल जाती है। ल्यूडमिला गोरोड्निचेवा प्रेरणा के ऐसे तरीकों को प्रबंधन की ओर से स्वार्थ की अभिव्यक्ति मानती है। “जब इस तरह का संगीत बजाया जाता है, तो धारणा बिखर जाती है। यदि यह बिल्कुल भी चालू है, तो यह तटस्थ और शांत होना चाहिए - उदाहरण के लिए, शास्त्रीय या हल्का जैज़, ”विशेषज्ञ का मानना ​​​​है।

अमेरिकी संगीत चिकित्सक किम्बर्ली सीना मूर ने पिछले पचास वर्षों में उत्पादकता पर संगीत के प्रभाव पर सभी शोधों की समीक्षा की है। परिणाम काफी असंगत थे: संगीत संगत ने उन लोगों की मदद की जो काम पर दोहराए जाने वाले नीरस कार्यों को करते हैं, उन लोगों को प्रभावित नहीं करते जो लोगों के साथ काम करते हैं, और उन लोगों के साथ हस्तक्षेप करते हैं जो गणना या रचनात्मकता में लगे हुए थे। इन अध्ययनों के आधार पर और खुद का अनुभवचिकित्सक ने निष्कर्ष निकाला: काम के लिए संगीत हल्का, शांत, शब्दों के बिना, ध्वनि में अनिवार्य विराम के साथ हो सकता है। “रचनात्मक प्रक्रिया सहज, विविध है, इसकी एक बहुत ही जटिल लय है, विभिन्न चरण हैं। संगीत संगत एक बाहरी लय बनाती है जो किसी व्यक्ति की आंतरिक लय के साथ मेल नहीं खा सकती है, और रचनात्मक प्रक्रिया बस टूट जाती है, ”एलिजावेटा लेविना कहती हैं। इसलिए, लियाना के कार्यालय में आधे कर्मचारी हेडफ़ोन में काम करते हैं।

लेकिन अंतर्मुखी और बहिर्मुखी में विभाजित करने के अलावा, मनोवैज्ञानिक हमें सूचना धारणा के प्रमुख चैनलों के अनुसार दृश्य, श्रवण, डिजिटल और गतिज में वर्गीकृत करते हैं। कुछ जानकारी को दृष्टि से बेहतर समझते हैं, अन्य - कान से, अन्य - तार्किक तरीके से, और अन्य - स्पर्श के माध्यम से। स्वाभाविक रूप से, हम अपने प्रत्येक प्रमुख क्षेत्रों में सूचना की आक्रामकता पर अधिक तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, श्रवण लोग "अतिरिक्त" ध्वनियों को दर्दनाक रूप से समझते हैं। ऐसे लोगों के लिए शोर-शराबे वाले कमरों में रहना मुश्किल होता है और जब ध्वनि के कई स्रोत होते हैं तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। अन्ना डेडेको इस मामले में हेडफ़ोन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो पृष्ठभूमि संगीत के एक व्यक्तिगत चयन को ध्वनि देगा जो असुविधा का कारण नहीं बनता है।

सीमा पर लड़ाई

इन्ना (27) नियमित रूप से सहकर्मियों के साथ संघर्ष करती हैं। झगड़े का कारण डेस्कटॉप था - लड़की और तीन अन्य कर्मचारियों के लिए सामान्य। या यों कहें, इस टेबल की सफाई। इन्ना अपनी जगह सही क्रम में रखती है। "यह मुझे काम पर ध्यान केंद्रित करने और किसी भी चीज़ से विचलित न होने में मदद करती है," वह कहती हैं। - लेकिन कभी-कभी मुझे सहकर्मियों के स्थानों से पत्रक, फ़ोल्डर मिलते हैं ...

मैं इसे संघर्ष का कारण मानता हूं - मुझे गंदगी से नफरत है। कर्मचारी, लड़की के अनुसार, उसे असंतुलित और बहुत अधिक राजसी मानते हैं।

"हम सीमाओं के निर्माण के बारे में बात कर रहे हैं: अगर ऐसा लगता है कि आपके क्षेत्र पर हमला किया जा रहा है, तो आपको इस स्थिति का पता लगाने की जरूरत है," एलिसेवेटा लेविना का मानना ​​​​है। एक और बात यह है कि इसे शांत तरीके से, कम से कम परस्पर विरोधी तरीके से किया जाना चाहिए। लेकिन कोई केवल अपने क्षेत्र के लिए "लड़ाई" कर सकता है - एक अत्यधिक राजसी व्यक्ति के रूप में इन्ना की प्रतिष्ठा इसलिए बनाई गई क्योंकि वह न केवल सीमाओं की रक्षा करती है, बल्कि अपने सहयोगियों को यह भी सिखाती है कि उन्हें अपनी सीमाओं के भीतर कैसे रहना चाहिए। इससे उन्हें असुविधा नहीं हो सकती। हालांकि, ल्यूडमिला गोरोडनिचेवा इस तरह के व्यवहार को स्थिति के लिए काफी उपयुक्त मानती हैं - आखिरकार, "लड़ाई" व्यक्तिगत स्थान के लिए है। करीबी लोग हमसे 30-40 सेमी की दूरी पर संपर्क कर सकते हैं, जिनके साथ हम अभी मिले - एक मीटर से ज्यादा करीब नहीं। और सहकर्मियों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि 70-80 सेमी की सुरक्षात्मक दूरी बनाए रखी जाए। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो असुविधा की भावना प्रकट होती है और परिणामस्वरूप, आक्रामकता उत्पन्न होती है। में इस मामले मेंइस तरह की आक्रामक गतिविधि निराशा का परिणाम है, एक अलग तरीके से सीमाओं के उल्लंघन का सामना करने में असमर्थता। जब कोई संघर्ष उत्पन्न होता है, विरोधी पक्ष एक-दूसरे के साथ जितना संभव हो उतना कम बातचीत करने की कोशिश करते हैं - इस प्रकार व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन नहीं होता है। लेकिन अगर आप सहकर्मियों के साथ संबंधों को सख्त नहीं करना चाहते हैं, लेकिन उनके साथ शांति से रहना पसंद करते हैं, तो हास्य के रूप में इस तरह के आजमाए हुए उपकरण का उपयोग करें। अपने क्षेत्रों के बीच सशर्त हास्य सीमाएँ रखें: उदाहरण के लिए, मज़ेदार संकेत "निजी संपत्ति" या "10 से 18 तक परेशान न करें"।

बुरा अगर अच्छा

बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक व्यापक अध्ययन किया,
जिसके दौरान हमने एक ऑफिस बिल्डिंग के अंदर हर उस चीज का अध्ययन किया जो हमें प्रभावित करती है। निष्कर्ष एक ही समय में आश्चर्यजनक और स्पष्ट प्रतीत होते हैं: हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण घरेलू जरूरतें हैं। साफ-सुथरा बाथरूम, पार्किंग की जगह, सुव्यवस्थित भोजन, कमरे की साफ-सफाई, एक ऐसी जगह जहाँ आप आराम कर सकें और ठीक हो सकें, फर्नीचर का अच्छा डिज़ाइन और ऑफिस की जगह ही। इन पदों पर नियोक्ता का ध्यान कार्यालय में तनाव के स्तर को काफी कम करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन परिसर का मालिक रोजमर्रा की सुविधा बनाता है, और प्रत्येक व्यक्ति खुशी की भावना के लिए जो कुछ भी नहीं करता है, उसमें योगदान देता है। हम अपने चारों ओर जगह बनाते हैं और इसके लिए जिम्मेदार हैं कि यह हमारे लिए कितना आरामदायक होगा।

सच है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कभी-कभी धारणा के साथ समस्याएं होती हैं कार्य क्षेत्रबचना असंभव है। तथ्य यह है कि कई कारकों में से जो नौकरी की तलाश करते समय हमें चिंतित करते हैं, कार्यालय सबसे महत्वपूर्ण स्थिति पर कब्जा नहीं करता है, इसलिए बाद में यह विषय समस्याग्रस्त हो सकता है। इसे सीधे शब्दों में कहें, तो आप एक ही बार में सब कुछ नहीं देख सकते हैं, और यदि अन्य शर्तें पूरी तरह से आवश्यकताओं को पूरा करती हैं, तो संभावना है कि कार्यालयसवाल उठाएंगे, बढ़ाएंगे। तालिकाओं का स्थान, सहकर्मियों से दूरी, एयर कंडीशनर से ठंड ठीक ऐसे महत्वपूर्ण कारक बन जाते हैं क्योंकि बाकी सब कुछ हमारी उम्मीदों पर खरा उतरता है। एक व्यक्ति यह नोटिस करता है कि क्या परेशान करता है, कुछ ऐसा जो संतुष्ट करता है। इसलिए, यह अभी भी उन फायदों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समझ में आता है जो काम हमें देता है - खासकर अगर कुछ महत्वपूर्ण रूप से बदलना हमारी शक्ति में नहीं है।

रंग चिकित्सा

कार्यालय अंतरिक्ष की रंग योजना से टीम में मनोवैज्ञानिक जलवायु महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होती है।

यदि कार्यालय धूप वाली तरफ स्थित है, तो इसे ठंडे हल्के रंगों में सजाने की सलाह दी जाती है। यदि कमरे की खिड़कियां छायादार तरफ हैं, तो इंटीरियर में गर्म रंगों को जोड़ा जाना चाहिए।

किसी भी शुद्ध, संतृप्त रंग में रंगा हुआ कमरा निराशाजनक रूप से कार्य करता है। उन कर्मचारियों के लिए जो गहन रूप से मानसिक कार्य में लगे हुए हैं, दीवारों और फर्नीचर के रंग को ध्यान केंद्रित करने और आंखों को थका देने में मदद करनी चाहिए। सुखदायक, लेकिन नीरस रंग उपयुक्त नहीं हैं: हरा, ग्रे।

आंतरिक वस्तुओं में आक्रामक रंग (उदाहरण के लिए, लाल फोन और पेन) बिना किसी कारण के चिड़चिड़ापन पैदा कर सकते हैं।

घर पर महसूस हो रहा है

कॉर्पोरेट आंतरिक सज्जा के निर्माण के लिए सबसे प्रगतिशील योजना घर कार्यालय शैली ("घरेलू कार्यालय") है। यह घर के लिए काम के माहौल के अधिकतम सन्निकटन की विशेषता है। यह गर्म रंगों और मुलायम आकृतियों में फर्नीचर के चयन के माध्यम से हासिल किया जाता है, आंखों के लिए सुखदायक खत्म होता है। डिजाइन में अक्सर प्रत्येक कर्मचारी के लिए एक मिनी-रसोई, अपने निजी सामान के लिए आवश्यक संख्या में दराज, परिवार की तस्वीरों और फूलों के लिए अलमारियां शामिल होती हैं। इस प्रकार, कार्यस्थल का वातावरण मानवीय होता है, व्यक्ति के लिए अधिक अनुकूल हो जाता है, तनाव को कम करने या इसे पूरी तरह से टालने में मदद करता है।

पाठ: लाना वोल्खोवा