प्रत्येक व्यक्ति जीवन में अनियंत्रित रूप से दौड़ता है: वह अपने लक्ष्यों का पालन करने की कोशिश करता है, समाज की मांगों को पूरा करता है, कठिनाइयों और बाधाओं पर कदम रखता है ... यदि वह इस कठिन दौड़ में समय-समय पर नहीं रुकता है, तो वह बहुत जल्द भाप से बाहर निकल जाएगा, और फिर उसके कमजोर कंधों पर एक नए बोझ के साथ समस्याएं आ जाएंगी। क्या वाकई इस दुष्चक्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है? हां, आपको बस अपने आप को दूरी तय करने और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। यह आपको पाने में मदद करेगा आध्यात्मिक सद्भावऔर शांति, जीवन में सच्चे मूल्य पाएं। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें।

आपको चाहिये होगा:

सकारात्मक बातों पर ध्यान दें

हर कोई लंबे समय से जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए जीवन उन रंगों से खेलता है जिनके साथ वह इसे पेंट करता है। यदि आप लगातार कठिनाइयों के बारे में सोचते रहते हैं, तो आप मन की शांति को भूल सकते हैं। अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप किसी भी समस्या से उपयोगी अनुभव सीख सकते हैं।

मुश्किलों से घबराएं नहीं। समस्याओं और विरोधाभासों को अपने विकास के लिए एक नई प्रेरणा के रूप में लें, जिस पर कदम रखते ही आप खुद को एक कदम ऊपर पाएंगे।

कभी-कभी समस्याओं को नजरअंदाज करना ही अच्छा होता है। आज के लिए जियो और खुश रहो कि चारों ओर बहुत सारे छोटे-छोटे आकर्षण हैं: सुबह की सुगंधित कॉफी का एक कप, सुंदर सूर्योदय और सूर्यास्त, अपने बच्चों के मजबूत आलिंगन और बच्चों की सच्ची हंसी ... फिर आपको यह पहेली करने की आवश्यकता नहीं होगी कि कैसे मन की शांति और मन की शांति पाने के लिए - वे आपको ढूंढ लेंगे।

शिकार से बाहर कदम

यह सलाह पिछले वाले का पूरक है। एक नई छवि में जीवन में ट्यून करें - एक विजेता और सफल व्यक्ति. हर तरफ से आलोचना और आलोचनात्मक विचारों की अपेक्षा न करें। यहां तक ​​​​कि अगर वे फिसल जाते हैं, तो उनका सही मूल्यांकन करें: लोग अक्सर दूसरों की आलोचना करते हैं ताकि वे अपनी आंखों में खुद को मुखर कर सकें। प्रभाव से छुटकारा जनता की राय, और यह आंतरिक स्वतंत्रता आपको बताएगी कि मन की शांति कैसे पाएं I

अपनी शारीरिक क्षमताओं का प्रयोग करें

मनोवैज्ञानिकों ने इनके बीच सीधा संबंध सिद्ध किया है व्यायामऔर मानसिक स्थितिव्यक्ति।

आप प्रयोग कर सकते हैं: यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं, तो बाहर जाएं और हल्का जॉग या व्यायाम करें। आप तुरंत प्रसन्नता, शक्ति का उछाल महसूस करेंगे और अपनी समस्याओं को चेतना के बाहर कहीं घुलते हुए देखेंगे।

यह न भूलें कि आप अपने शरीर को आपके लिए काम कर सकते हैं। मुस्कान पर अधिक बार प्रयास करें, और यह न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके विचारों में भी मजबूती से स्थापित हो जाएगी।

कल्पना कीजिए कि थिएटर में आपको जीवन से संतुष्ट एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति की भूमिका निभाने का निर्देश दिया गया था। "अपने सूट पर रखो": स्क्वाट करें, अपने सिर को गर्व से उठाएं, एक दृढ़ रूप विकसित करें, हल्के और शांति से चलें।

अपनी वाणी पर भी काम करें। बहुत जल्द शरीर आपकी "तरंग" के अनुकूल हो जाएगा, और आपको खेलना नहीं पड़ेगा।

अपना सेंस ऑफ ह्यूमर विकसित करें

हँसी हमें बुरे समय से निकलने में मदद करती है। यह सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक रोगों के लिए एक वास्तविक रामबाण है। हमेशा मुस्कुराएं और देखने की कोशिश करें जीवन की स्थितियाँहास्य के साथ। या कम से कम उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें जो जीवन में आसान हैं और आप में मन की शांति और सद्भाव "साँस" ले सकते हैं।

अधिक देना और क्षमा करना

यदि कोई व्यक्ति दुनिया के लिए खुला है, तो उसके लिए अपनी कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है। संगति में, हम एक रास्ता ढूंढते हैं, अपनी परेशानियों को उंडेलते हुए और एक घायल आत्मा को मुक्त करते हुए।

एक और महत्वपूर्ण नोट: आस-पास के शत्रु या अपने देनदार न बनाएं। उन्हें उदारतापूर्वक क्षमा करें और अन्य लोगों को आप उनसे जितना मांगते हैं या अपेक्षा करते हैं उससे अधिक देने का प्रयास करें।

आप तुरंत महसूस करेंगे कि इस समय आप पर दबाव डालने वाले अनसुलझे संघर्षों का बोझ कैसे दूर हो जाएगा। यह शांति पाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।

यदि आप बारीकी से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि आपके आस-पास ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी और भी कठिनाइयाँ हैं। इन लोगों का समर्थन करें, अपने कठिन जीवन से पीड़ित होने के बजाय इनकी सहायता करें। यह आपको हल्कापन और आत्मविश्वास की भावना से भी भर देगा।

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे प्राप्त करें, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण ढंग से बातचीत करने की अनुमति देगा"?

अवतरित होना, गुमनामी के पर्दे से गुज़रना और कई उत्प्रेरकों की ऊर्जाओं के प्रभाव में जीवन की प्रक्रिया में होना, अपने सच्चे स्व को याद करना और आंतरिक संतुलन पाना कोई आसान काम नहीं है और यह चुनौती है जिसका सामना हर कोई करता है।

इसका शिखर सभी के लिए उपलब्ध है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे अंदर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं में स्थापित और कॉन्फ़िगर करता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, यह अंदर पैदा होना चाहिए, चाहे वह कैसा भी हो, जागरूकता के साथ या बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी व्यक्ति केवल दिशा से मदद कर सकता है, स्व-संगठन से नहीं।
इसके अलावा, आत्म-विकास पर दुर्घटनाएं और "छापे" यहां सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको अपना ध्यान रखना होगा और व्यवस्थित रूप से काम करना होगा।

मन की शांति और स्वयं के साथ सद्भाव प्राप्त करना हमारी स्थिति का स्तर है जो हमारी वास्तविकता के हर क्षण यहां और अभी उपलब्ध है।

इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल भी निष्क्रिय नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब एक संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग। इनमें से किसी भी कारक का दूसरों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, जो एक इकाई - एक व्यक्ति में व्यवस्थित होता है।

हम में से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हम में से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारे स्वतंत्र चुनाव में प्रकट होता है।

मानव आंतरिक संतुलन- यह आवश्यक शर्तहमारी दुनिया में जीवन के लिए। और अगर हम इसे स्वयं नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बनेगा और एक निश्चित निम्न-आवृत्ति सीमा में लाया जाएगा जो हमें हेरफेर करने, नियंत्रित करने और ऊर्जा लेने की अनुमति देता है।

इसीलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से जुड़ा है।

मन की शांति और सद्भाव के गठन के तरीके

उपलब्धि दो मोड में संभव है:

पहला मोड

आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और समायोजन की एक सचेत, व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित प्रक्रिया। इस मामले में, कार्य की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जावान और इष्टतम होता है।

दूसरा मोड

अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की एक श्रृंखला के स्वचालित समावेशन का पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम-आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और इसे मनुष्य के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस किया जाता है।

समय के साथ, हमारे लिए काम करने वाली एक सकारात्मक विश्वदृष्टि का निर्माण करने के बाद, हम किसी भी समय आंतरिक संतुलन को एकीकृत और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे महत्वपूर्ण भी।

मानसिक संतुलन के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक

1. निवास की दर

जीवन में घटनाओं के प्रवाह को तेज करने की इच्छा, असहिष्णुता और जलन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया जिस गति से घटनाएं सामने आती हैं, जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति एक असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।

क्षण में रहना, परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिसे हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल योगदान देता है सबसे अच्छा उपायप्रशन। बाहरी घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम स्वयं चुनते हैं कि हम उभरती हुई स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दें।

सभी बाहरी उत्प्रेरक प्रारंभ में उनके सार में तटस्थ हैं, और केवल हम तय करते हैं कि वे क्या होंगे, हम उनकी क्षमता प्रकट करते हैं।
समय देने का अर्थ है हर क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, बटन लगाना, खाना बनाना, बर्तन धोना, या कुछ और।

कदम दर कदम हमें अपने रास्ते पर चलना चाहिए, केवल वर्तमान पर ध्यान देना चाहिए, नियत गति से चलने वाली गतियों को तेज नहीं करना चाहिए। अपनी दुनिया में एक छोटे से मामले को आने दो, अपने आप को पूरी तरह से दे दो, आपको लगातार चिंता नहीं करनी चाहिए कि आपको क्या चिंता है, आपको अपने दिमाग को विचलित करने के लिए सीखने की जरूरत है।

जागरूकता को पंप करने के लिए इस तरह की सरल क्रियाएं, लेकिन पत्थर पानी को बहा ले जाता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको विस्मित कर देगा। यह छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम पथ शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को अधिक नमनीय बनाते हैं और उन सभी तनावों को कमजोर करते हैं जो वर्षों से हम में जमा हो रहे हैं, हमें एक अवास्तविक दुनिया में धकेलते हैं। हम यह सपना नहीं देखते कि यह कैसा होना चाहिए, हम अपने दम पर इसकी ओर बढ़ रहे हैं। एक दिन, केवल स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल इसके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से प्रकट करते हैं। इसके अलावा, दुनिया खुद चौकस और सोच के लिए अधिक समझदार हो जाती है, पहले से ही इस स्तर पर कुछ डर दूर हो जाते हैं।

जीवन में सब कुछ हम नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब यह है कि वास्तव में लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यह वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से मन की शांति और अपने आप में सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. संयम

अधिकता के साथ पर्यावरण की अधिकता से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, अपनी ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद न करना - यह सब हमारे लिए आवश्यक क्षमता को संचित करना संभव बनाता है एक सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाने में इसके आगे उपयोग के लिए ऊर्जा।

3. मानसिकता

विचार हमारे भीतर ऊर्जा पदार्थ हैं। सामंजस्य स्थापित करने के लिए, उन्हें अलग करना और ट्रैक करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने भीतर पकड़ते हैं वह हमारा नहीं होता। हमें चुनना होगा कि क्या विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों को सचेत रूप से समझना आवश्यक है।

हमारे उद्देश्यों को हमारे आसपास की दुनिया में प्रतिबिंबित किया जाता है, विचारों की नकारात्मक स्थिति सामान्य रूप से विश्वदृष्टि में फैल जाएगी। विचारों को ट्रैक करने और करने के लिए खुद को आदी बनाकर सचेत पसंद, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और स्वयं के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।

ट्रैकिंग विचारों में स्वचालित रूप से उभरती हुई छवियों पर प्रतिक्रिया नहीं करना शामिल है। रुकें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है, और एक विकल्प बनाएं कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं।

उभरने के लिए अचेतन तीव्र स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक विचारनकारात्मक कम-आवृत्ति ऊर्जा के उत्पादन और रिलीज की प्रक्रिया शुरू करता है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करता है और परिणामस्वरूप, उन्हें निम्न श्रेणी तक कम करता है।
विचार करने, निगरानी करने और सोचने का एक तरीका चुनने की क्षमता मन की व्यक्तिगत शांति और शांति को बनाने या बहाल करने के लिए परिस्थितियों को सक्षम और निर्मित करती है।

4. भावनाएँ

मानवीय भावनाएँ व्यक्तित्व का एक मूल्यांकनात्मक रवैया है और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया है।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारा संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएँ एक दिव्य उपहार और एक रचनात्मक शक्ति हैं जो ओवरसॉल के उच्चतम पहलू के साथ एकजुट होती हैं, एक अटूट स्रोत ताकत.

बाहरी उत्प्रेरकों के लिए अचेतन रवैये और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, पीड़ा, दर्द, असंतुलन का कारण।

यदि विचार, लाक्षणिक रूप से बोलना, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो वे भावनाएँ हैं चलाने वाले बल, जो इन प्रक्रियाओं को त्वरण (त्वरण) देते हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस त्वरित धारा में सचेत रूप से या अनजाने में विसर्जन कैसे होता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, निर्माण, अपने ओवरऑल के साथ संबंध को मजबूत करने, या विनाशकारी विस्फोटक रिलीज के लिए कैसे किया जाए।

5. भौतिक शरीर

शरीर हमारी सोच का ही विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, विचारों को जोड़ने वाला ऊर्जा सर्किट - शरीर, भावनाएं - शरीर, हार्मोनल सिस्टम - ऊर्जा की रिहाई बंद हो जाती है।

भावनात्मक कॉकटेल के अतिरिक्त विशिष्ट मानसिक छवियों का उपयोग शरीर में व्यक्तिगत प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर के प्रवाह के बाद होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे।

• सकारात्मक भावनाएंआराम और शांति का कारण बनता है, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा को जलाने और सही मोड में काम करने की अनुमति नहीं देता है।
• नकारात्मक भावनाएं, इसके विपरीत, स्थानीय विनाश का कारण बनती हैं, जो चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली, ऐंठन और संकुचन के विरूपण से प्रकट हो सकती हैं, एक संचयी प्रभाव होता है, और इसलिए पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाएं होती हैं।

मानव हार्मोनल प्रणाली प्रतिक्रिया करती है भावनात्मक स्थिति, जिसका अर्थ है कि इस समय शरीर की स्थिति पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है विपरीत पक्षकुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ती है।

नतीजतन, हम शरीर के हार्मोनल स्तर को कुछ हद तक नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, और इससे हम आसानी से अपने हिस्से पर काबू पा सकेंगे नकारात्मक भावनाएँ, हम उन पर नियंत्रण हासिल कर लेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई रोग अवस्थाओं और बाद में जीवन प्रत्याशा से बचने की हमारी क्षमता को निर्धारित करेगा।

मन की शांति और सद्भाव पाने के लिए 7 टिप्स

1. सख्त योजना बनाना छोड़ दें

जब विकास के लक्ष्यों, पैंतरेबाज़ी के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों की रूपरेखा तैयार करने के लिए योजनाएँ बनाई जाती हैं, तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम पीछे पड़कर खुद को हतोत्साहित करते हैं। हमें हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने और हर चीज का ध्यान रखने की जरूरत है। इस मोड में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं में बंद कर लेते हैं और स्थितियों को सुलझाने के विशेष अवसरों को खो देते हैं। भावनात्मक पीड़ा के बिना घटनाओं के माध्यम से हस्तक्षेप करने की संभावना के लिए आपको अधिक लचीला और खुला होना चाहिए।

भविष्य में होने वाली संभावित घटनाओं की हर छोटी-बड़ी बात को देख पाना मुश्किल है, लेकिन अगर हम पल में तालमेल बिठाने में सक्षम हैं, तो हमें कुछ भी परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "ओर" को संभालते हैं, वापस लौटते हैं समय में सही संतुलन।

2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं होते हैं

दुर्घटना से कुछ नहीं होता। यदि हम उच्चतर लोकों से हमें भेजे गए संकेतों को देख सकें, उनमें भेद कर सकें और उन पर विश्वास कर सकें, तो हम अपने संतुलन का प्रबंधन कर सकते हैं और अनेक परेशानियों से बच सकते हैं। संकेतों की दृष्टि और भावना को प्रशिक्षित करके, आप समय-समय पर उनसे बच सकते हैं। नकारात्मक प्रभावऔर सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति रेंज में पालन करना, ऊर्जा के प्रवाह में सही होना, मन की शांति और जीवन में मन की शांति प्राप्त करना।

3. ईश्वर में विश्वास और उच्च शक्तियों की सेवा का अभ्यास करें

हमारे पास शाब्दिक (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, इससे हमें "शुद्धता", "आत्मविश्वास" और "रूप" सही लक्ष्यों को बनाए रखने की अनुमति मिलती है। विश्वास! ईश्वरीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति, और सृष्टिकर्ता के रूप में स्वयं में भी विश्वास प्रवाह का अनुसरण करने की कुंजी है, एक सफल, शांतिपूर्ण, परिपूर्ण, पूर्ण जीवन की कुंजी है। उच्च प्रोविडेंस के हाथों से "स्टीयरिंग व्हील" को न फाड़ें, वास्तविक लोगों को आपकी मदद करने दें।

4. समस्या को कुछ समय के लिए भूल जाइए और ब्रह्मांड पर उसके समाधान के लिए भरोसा रखिए

अक्सर हम अपने सोचने वाले दिमाग को इसलिए नहीं रोक पाते क्योंकि हम चिंतित रहते हैं एक बड़ी संख्या कीसमस्या। में से एक अच्छे तकनीशियन- अनुरोध को "भूलना" सीखें। यदि आपको कोई समस्या है - आप इसे तैयार करते हैं, और फिर "भूल जाते हैं"। और इस समय आपकी दृष्टि स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढती है, और थोड़ी देर बाद आप समाधान के साथ अपने अनुरोध को "याद" करने में सक्षम होंगे।

अपने दिल की, अपनी आंतरिक आवाज, वृत्ति, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान को सुनना सीखें, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अब वहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता कि क्यों हमें जाने की जरूरत है - लेकिन हमें जाना है ”, "मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना होगा।"

संतुलन प्रवाह की स्थिति में, हम कार्य करने में सक्षम होते हैं, भले ही हम स्थिति को तार्किक रूप से पूरी तरह से नहीं जानते या समझते हों। खुद को सुनना सीखें। अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर विश्वास करें, तब भी जब वह कठिन हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ हैं, जबकि आप सुनिश्चित हैं कि आपने अपने आप को, अपने अंतर्ज्ञान को सुना है, और वर्तमान स्थिति में आप सबसे अच्छा कर सकते हैं, तो प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।

इस स्थिति के माध्यम से प्रवाह मुझे क्या सिखा रहा है? अगर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है - बस जाने दो। विश्वास। शायद यह बाद में पता चलेगा - और आपको पता चलेगा कि "यह सब क्या था।" लेकिन भले ही यह न खुले, वैसे भी भरोसा रखें। एक बार फिर, विश्वास ही कुंजी है!

5. सही समय का ध्यान रखें

अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही हो चुका है। भविष्य में मत रहो - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग (सबसे अप्रत्याशित) तरीके से आ सकता है। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान केंद्रित करें जब समय का प्रवाह आपके स्तर पर हो।

कौशल होनाचेतना के प्रति एक सचेत रवैये में खुद को प्रकट करना धीमा हो जाता है, और इस क्षण में आप प्रत्येक प्रतीत होने वाले प्रतिबद्ध के लिए पूरे जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं सरल क्रिया. भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, नीले आकाश में, पत्तों की सरसराहट में, झरनों की सरसराहट में, पतझड़ के पत्तों की उड़ान में इसका स्वाद महसूस करो।

प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अद्वितीय है, इसे याद रखें, उन भावनाओं को आत्मसात करें जिन्हें आपने अनंत काल के इस अनूठे क्षण में अनुभव किया था। आपकी भावनाएँ, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने आप में जो कुछ भी एकत्र किया है वह उसकी अनंत काल की भेंट और उसकी अमरता है।

संतुलन इस दुनिया में जीने की इच्छा से ज्यादा कुछ नहीं है, जिस गति से यह वास्तव में चलता है, यानी बस इसे जल्दी नहीं करना है। नाराज महसूस करो और है वास्तविक अवसरघटनाओं की गति को प्रभावित करने के लिए - पूरी तरह से अलग चीजें।

और अगर कोई चीज वास्तव में आप पर निर्भर करती है, तो उसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और आखिरकार, अक्सर जलन के वास्तविक लक्षण नर्वस इशारों, क्रोध, आक्षेप हैं जो हम खुद से कहते हैं, एक भयावह भावना "ठीक है, मैं ही क्यों?" - केवल उस समय प्रकट होता है जब यह पहले से ही स्पष्ट है कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और किसी भी तरह से प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते।

केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं वह है एक पल में, बिना चिढ़े या तेज हुए, आनंद लेना, इसके लिए धन्यवाद देना। और यह इस तरह की पसंद और दृष्टिकोण के साथ है कि इस क्षण में हमारे साथ अद्वितीय और इष्टतम आध्यात्मिक संतुलन और सद्भाव बनाए रखा जाता है।

6. रचनात्मकता

एक स्तर पर जो तीसरे आयाम की हमारी रैखिक सोच से परे जाता है, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमता का रहस्योद्घाटन है। रचनात्मक क्षमता का प्रकटीकरण सकारात्मक ऊर्जा से भरता है, आपको जितना संभव हो उतना संतुलन करने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपके ओवरसोल के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।

आप जो प्यार करते हैं उसका अभ्यास करना, खासकर अगर इसमें आपके हाथों से कुछ ठीक मोटर काम करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका मन स्वतः ही शांत हो जाता है। ठीक आज, इसी समय - वह करने के लिए क्षण खोजें जो आप करना पसंद करते हैं। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र लिखना, गद्य और कविता लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और बहुत कुछ हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से आनंदित करता है।

अपने आप से मत पूछो क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्नों को छोड़ दें। आपका काम अपने दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों को महसूस करना है, और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका वह है जो आपको पसंद है। यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं - खाना बनाना, यदि आप चलना पसंद करते हैं - टहलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको "जीवित / जीवित" अवस्था में "चालू" कर दे।

7. लोगों और जीवन से स्वीकार करें कि यह वर्तमान समय में आपको प्यार और कृतज्ञता के साथ भौतिक और भावनात्मक दोनों तरह से क्या देता है।

अधिक या बेहतर की मांग न करें, आक्रामक रूप से प्रभावित करने की कोशिश न करें, नाराज हों या दूसरे को "सिखाएं"।
अंत में, देखें और प्रयोग करें जो आपके सोचने वाले दिमाग को शांत करने में मदद करता है। क्या वास्तव में आपको आराम करने और विचारों के बिना अंतरिक्ष में जाने की अनुमति देता है? कौन सा तरीका आपके लिए अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास।

हमारा इष्टतम रूप से संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन से जुड़ा हुआ है ऊर्जा प्रवाह. इसलिए, इस धारा में बने रहने के लिए, हमें अपने आप को इस तरह से इकट्ठा करने की आवश्यकता है कि हमारी तरंगें इस धारा के अनुरूप हों। इस प्रवाह को हृदय, भावनाओं, विचारों के स्तर पर महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।

एक अनंत निर्माता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहां और अभी होना!

एक नियम के रूप में, हमारा जीवन आश्चर्य और आश्चर्य से भरा है, कभी-कभी सबसे सुखद नहीं। किसी भी स्थिति में शांत रहना निश्चित रूप से आसान काम नहीं है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दमित भावनाएं, अनुभव और निरंतर तनावकाफी आसानी से दैहिक रोगों का आभास हो सकता है, अर्थात लगातार होने वाली बीमारियाँ तंत्रिका तनाव. इसलिए यह सीखना आवश्यक है कि मन की शांति कैसे पाएं।

मन की शांति कैसे पाएं

लोगों को शिकायत करते सुनना बहुत आम है कि उन्हें अपने मन की शांति/मन की शांति नहीं मिल रही है। सबसे पहले, ऐसे लोग खुद कुछ बदलने के लिए कुछ नहीं करना चाहते हैं! यदि शांति को किसी व्यक्ति के बाहरी और आंतरिक सामंजस्य के रूप में परिभाषित किया जाता है, तो इसका अर्थ स्वयं और आसपास की वास्तविकता के साथ सामंजस्य हो सकता है। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसी अवस्था है जब आस-पास मौजूद लोगों के साथ कोई आंतरिक विरोधाभास, शांति और मैत्रीपूर्ण संबंध नहीं होते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए मन की शांति आवश्यक है, यदि केवल इतना ही कि सभी विकार, बीमारियाँ, नकारात्मक दुर्भाग्य आपको दरकिनार कर दें। वास्तव में, मन की शांति पाने के लिए, आपको मनोविज्ञान को जानने की आवश्यकता नहीं है और किसी सशुल्क मनोवैज्ञानिक से मदद लेने की आवश्यकता नहीं है - आपको बस अपने आस-पास की चीजों पर अपने विश्वदृष्टि पर थोड़ा पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। सब कुछ प्राथमिक और सरल है! तो आप मन की शांति कैसे पाते हैं?

1) आप अपने अंदर नकारात्मकता को नहीं रख सकते। अपराधियों और अपमानों को माफ करना सीखें, जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें (हो सकता है कि वे आपको नाराज नहीं करना चाहते हों, लेकिन आप खुद को हवा दे रहे हैं - स्थिति का सही आकलन नहीं करना)। चित्त की शांति पाने के प्रयास में, सभी नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाना सीखने योग्य है। बहुत लंबे समय तक प्रतिबिंबित न करें, "आपकी राय में" क्षणों में अप्रिय या अपमानजनक विवरण याद न करें। आखिरकार, आपका मुख्य लक्ष्य अपने आध्यात्मिक आराम को पुनः प्राप्त करना है, न कि नए जोश के साथ संघर्ष को नवीनीकृत करना।

2) सकारात्मक भावनाओं को संचित करें। किसी भी सुखद छोटी चीज़ों पर अधिक ध्यान दें: सुगंधित चाय, एक स्वादिष्ट रात्रिभोज, एक शराबी बाथरोब इत्यादि। यह आपको सकारात्मक पर स्विच करने में मदद करेगा। इस बारे में सोचें कि आपके आसपास और आपके जीवन में कितनी अच्छी चीजें हैं। इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए करें सरल व्यायाम: हर दिन सोने से पहले पूरे दिन में आपके साथ हुए कुछ अच्छे पलों को याद करें। आपको यह समझने की जरूरत है कि हमारा जीवन रंगों और ढेर सारी खुशियों से भरा है, सामाजिक स्थिति और वित्तीय स्थिति से बिल्कुल स्वतंत्र है। छोटी-छोटी बातों पर अधिक ध्यान दें, एक नियम के रूप में, जीवन में रंगीन छोटी-छोटी चीजें होती हैं - आपको बस अनदेखा करना सीखना होगा गहरे रंगऔर आत्मा में केवल उज्ज्वल क्षण छोड़ दें।

3) वर्तमान और भविष्य में जिएं - पीछे मुड़कर न देखें। आखिरकार, अतीत की असफलताओं को फिर से जीना और इस बात से डरना कि भविष्य में भी वही आपका इंतजार कर रहा है - आपको कभी भी मन की शांति और खुद के साथ सामंजस्य नहीं मिलेगा। केवल सबसे अच्छे में विश्वास करें, किसी भी स्थिति में आशावादी बने रहने का प्रयास करें, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति में भी, क्योंकि एक पल में सब कुछ बदल सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, जीवन हमारी सभी उम्मीदों पर खरा उतरता है, अगर हम सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं - चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न लगे, "लेकिन" यदि आप निराशा में हैं, तो सोचें कि जीवन में सबसे बड़ी सफलता कौन प्राप्त करता है - जो लोग खुद पर विश्वास करते हैं और उनके लक्ष्य में। बिल्कुल हर से मुश्किल हालातएक रास्ता है, आपको बस शांत होने और इसे खोजने की जरूरत है।

4) काम पर भीड़, रचनात्मक संकट, आगामी परीक्षा - यदि आपके सिर में अराजकता है, तो तदनुसार, आपकी ताकत और मनोदशा समाप्त हो गई है - आपको उन स्थितियों से बचना चाहिए जहां आपको एक बार में बहुत कुछ करने की आवश्यकता है - एक छोटा ब्रेक लें। अपनी आँखें बंद करें, अपनी कुर्सी पर वापस झुकें, अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें, और कुछ मिनटों के लिए बिल्कुल कुछ भी न सोचें। अगले दिन के लिए हर शाम को एक शेड्यूल बनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें और जितना हो सके उस पर टिके रहने की कोशिश करें। इस प्रकार, आप अराजकता से छुटकारा पा लेंगे, और इसलिए अनावश्यक परेशानियों से, जो निश्चित रूप से योगदान देता है मन की शांति.

याद रखें: परेशानियों और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित न करें - उनमें से अधिकांश कुछ मिनटों या दिनों में भुला दी जाएंगी। ऐसे क्षणों में जब ऐसा लगता है कि बिल्कुल सब कुछ गड़बड़ा गया है, आपको शांत होने और सब कुछ फिर से तौलने की जरूरत है - सही समाधानयह अपने आप आ जाएगा, और इसके साथ मन की शांति। अपने प्रियजनों को याद रखें, क्योंकि आपका मूड उन तक पहुँचाया जाता है!

सामग्री नतालिया कोवलेंको द्वारा तैयार की गई थी। साइट से चित्र: © 2013 थिंकस्टॉक।

शांति, केवल शांति... लेकिन अगर अंदर सब कुछ बुदबुदा रहा है, अनकहे शब्द हैं, संचित तनाव है और तत्काल वातावरण में छलकने का खतरा है तो शांत कैसे रहें? सामान्य स्थिति? लेकिन हर कोई आत्मविश्वासी, शांत और अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखना चाहता है - यही शक्ति है, यही आत्म-संतुष्टि है, यही शरीर का स्वास्थ्य और मजबूत स्नायु है।

तनाव दूर करने के लिए क्या करें और बारूद के एक बैरल की तरह महसूस न करें, जिसके लिए बहुत सारी चिंगारी हैं? सामान्य अनुशंसाओं और तकनीकों पर विचार करें जो शांत आंतरिक वातावरण बनाने के लिए आधार प्रदान करेंगी।

शांति और मन की शांति के लिए समझौता करें

पहली बात जो मन में आती है वह है विश्राम, ध्यान और प्रार्थना उन लोगों के लिए जो अपनी आत्मा में विश्वास रखते हैं। आराम के नियमित अभ्यास से ठीक होने में मदद मिलती है मन की शांतिऔर आंतरिक सद्भाव कम समय. और यहीं होता है मुख्य गलती: ध्यान तकनीकों के परिणाम से संतुष्ट, एक व्यक्ति कक्षाएं बंद कर देता है, और सब कुछ सामान्य हो जाता है। कुछ ही दिनों में वही घबराहट और वही चिंता आत्मा और शरीर को भारी जंजीरों में जकड़ देती है।

प्रत्येक व्यक्ति विश्राम का तरीका चुनता है जो उसके अनुकूल होता है, एक प्रकार का अनुष्ठान करता है:

विश्वासी प्रार्थना पढ़ते हैं, माला को पलटते हैं;
खिलाड़ी सर्दियों में और गर्मियों में पार्कों, रेत या पहाड़ी रास्तों में स्कीइंग करते हैं;
बिस्तर पर जाने या भोर से मिलने से पहले टहलना, जानवरों के साथ संचार, फसल उत्पादन, मछली पकड़ना या शिकार करना;
सुई का काम, खेल संगीत वाद्ययंत्र, निर्माण;
अपने आप को महसूस करने का अवसर दें, अपने आप को सुनें, अपने आप में सद्भाव की स्थिति और अपने आसपास की दुनिया में अपनी जगह पाएं।

मुख्य नियम: विश्राम का तरीका व्यक्तिगत है, और खुद को आराम देने की आदत रोज़ाना अपने दांतों को ब्रश करने या कुत्ते को टहलाने जैसी होनी चाहिए - वैसे, कुत्ते को टहलाना भी एक विकल्प है।

शांति का सिद्धांत क्या है?

व्यक्ति की आत्मा, स्वास्थ्य और विचारों का संतुलन ही उसकी शांति का आधार है। इस सूची में शामिल नहीं की गई भावनाएँ किसी भी "ठंडे" सिर को हिला सकती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको एक पटाखा या जंग लगी कील बनने की ज़रूरत है जिसमें जीवित रहने की छाया नहीं है - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के किसी भी संकेत की भावनाएं, जीवन को सजाती हैं, इसे उज्ज्वल बनाती हैं, अधिक रोचक, अधिक रोमांचक। सवाल यह है कि भावनाएं कितनी महंगी हैं खास व्यक्ति: क्या आपने स्थिति को महसूस किया और इसे जाने दिया या यह एक दिन, दो, एक सप्ताह के लिए बुखार बना रहता है? मेरे सिर में विचार घूम रहे हैं और घूम रहे हैं, मुझे किसी और चीज के बारे में सोचने नहीं दे रहे हैं, अनिद्रा और थकान, मनोविकार बढ़ना लक्षण हैं।

संतुलन बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। हम विश्वास के आंतरिक स्रोत को बनाए रखते हुए बाहरी दुनिया के उकसावों के आगे न झुकने और अपने प्रति सच्चे बने रहने के लिए कई नियम प्रदान करते हैं:

शांति तंद्रा का पर्याय नहीं है! उनींदापन उदासीनता और कार्य करने की अनिच्छा है, जो समय के साथ विकसित होने और जीवन की समस्याओं से अलग होने की धमकी देती है जिनका किसी व्यक्ति के आंतरिक सद्भाव से कोई लेना-देना नहीं है।
घबराहट की स्थिति में, बिना विस्तार के स्थिति या जीवन की तस्वीर को समग्र रूप से देखने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करें - यह आपको अप्रिय छोटी चीजों पर स्प्रे और साइकिल चलाने की अनुमति नहीं देगा जो अपने आप पर संतुलन खींचते हैं।

3. बाहर से शांति की उम्मीद न करें: दुनियागतिशील और एक सेकंड के लिए भी स्थिर नहीं रहता है - उससे किसी प्रकार की स्थिरता की अपेक्षा करना हास्यास्पद है। जीवन अलग-अलग आश्चर्य लाता है: यह अच्छा है अगर वे रोमांचक, लेकिन सुखद हैं, लेकिन क्या होगा अगर आश्चर्य इतना अच्छा नहीं है? सांस अंदर लें, सांस छोड़ें और खुद से कहें, "मैं इसे संभाल सकता हूं!" - बेशक आप यह कर सकते हैं! यदि केवल इसलिए कि परिस्थितियाँ कभी-कभी अन्य विकल्प नहीं देती हैं।

4. वह नियम जिसके बारे में लोग जानते हैं, लेकिन उसका उपयोग नहीं करते हैं: हर चीज में प्लसस की तलाश करें। निकाल दिया गया? - परिवार पर अधिक ध्यान और खुद को एक अलग दिशा में खोजने का मौका। ? - कोई खर्राटे नहीं हैं, घोटालों, घर में व्यवस्था है, चुप्पी और शांति का असाधारण आनंद। क्या बच्चे खराब पढ़ाई करते हैं? - प्राप्त नोबेल पुरस्कारआइंस्टीन को स्कूल से पूरी तरह निकाल दिया गया था। समय के साथ, यह आदत मजबूत हो जाएगी और स्वचालित रूप से काम करेगी: इससे पहले कि आपके पास सोचने का समय हो, जो हो रहा है उसके सकारात्मक पहलू पहले से ही ठीक हैं!

5. लोग चिंतित हैं: उनके अपने, प्रियजन, दोस्त, सहकर्मी ... हमें इसे लेना सीखना चाहिए: जीवन ऐसा है कि इसमें कोई भी हमेशा के लिए नहीं रहेगा - हर कोई नश्वर है, और सभी की बारी आएगी निश्चित समय। बेशक, मैं इसे बाद में पसंद करूंगा, लेकिन यह किसी के लिए लिखा गया है जैसे कि लिखा गया था - यह भाग्य में विश्वास के साथ थोड़ा घातक होने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा।

6. अपने आस-पास की घटनाओं और लोगों को समायोजित करना जरूरी नहीं है: काम और जीवन गति के साथ थकावट - मुख्य परेशानीहमारी सदी। हर किसी के लिए इस तरह के आवश्यक प्रतिरोध में असाधारण विश्वास और सब कुछ प्रभावशाली है - "आप इतने मजबूत (मजबूत) हैं, कोई भी परिस्थिति आपको नहीं तोड़ेगी!", लेकिन इससे होने वाला नुकसान अच्छे से कहीं अधिक है।

कभी-कभी आपको परिस्थितियों को जाने देने की आवश्यकता होती है: शायद कोई अन्य कारक उत्पन्न होगा या अप्रत्याशित मोड़जो स्थिति की धारणा को मौलिक रूप से बदल देगा।

शांत स्थान

यह कब्रिस्तान के बारे में नहीं है - हालांकि हाँ, चलो ईमानदार रहें: ग्रह पर सबसे शांतिपूर्ण जगह। लेकिन जबकि दिल सीने में गर्म धड़क रहा है, यह व्यक्तिगत एकांत के एक कोने का ध्यान रखने योग्य है। एक क़ीमती जगह जिसमें कोई फोन कॉल नहीं है, भयावह समाचार वाला एक टीवी, इंटरनेट को अपने अथाह गर्भ में चूस रहा है - बालकनी पर या पार्क की बेंच पर आधा घंटा आपके विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने में मदद करेगा, अभिभूत भावनाओं पर अंकुश लगाएगा।

अपने पसंदीदा शगल को अनदेखा न करें: इस अशांत दुनिया में चाहे कुछ भी हो जाए, आप एक दिन में आधा घंटा या एक घंटा अपने शौक के लिए अलग रख सकते हैं। बुनाई, कढ़ाई, मॉडलिंग, मॉडलिंग, ड्राइंग - कुछ भी, यदि केवल इन क्षणों में आप सहज, शांत और मौजूदा समस्याओं से अपने दिमाग को बंद कर देते हैं। इस मामले में रोजगार का स्थान भी महत्वपूर्ण है: यदि बच्चों को तत्काल मदद की जरूरत है गृहकार्य, एक बिल्ली - रेफ्रिजरेटर से डिब्बाबंद भोजन, एक दोस्त को याद आया कि आज आपने अभी तक फोन पर आवश्यक दो घंटे के लिए मना नहीं किया है, और आपके पति ने खाली पैन पर ढक्कन पटक दिया - अपनी खुशी के लिए आधा घंटा बिताने का विचार बुरी तरह विफल रहा . समाधान? सभी भूखों को खिलाने के लिए, रिश्तेदारों के साथ सख्त ब्रीफिंग करने के लिए, और फोन बंद करने के लिए - किसी भी व्यक्ति को कुछ निजी मिनटों का अधिकार है जो वह प्यार करता है।

बहुत बड़ा खरीदारी केन्द्र- आराम करने की जगह नहीं। उज्ज्वल प्रकाश, दमनकारी कंक्रीट, कांच और लोगों की भीड़ - किसी भी आराम और एकांत की बात नहीं की जा सकती। क्या आपने अक्सर हाइपरमार्केट और बुटीक यात्राओं के बाद थकान महसूस की है? - यहाँ यह है, शरीर का एक गंभीर नुकसान का संकेत जीवन शक्ति. वन, नदी, पूल में तैरना, निकटतम पार्क में - प्रकृति का उपचार प्रभाव शक्ति, ऊर्जा के प्रवाह की भावना देगा, जिससे आप अपनी आत्मा और शरीर दोनों को पूरी तरह से आराम कर सकेंगे।

धीरे-धीरे आराम करना और प्रबंधन करना सीखें मन की शांति, उसी समय याद रखना: आपको जीवन से नहीं लड़ना चाहिए - आपको जीवन जीना है और जीवन का आनंद लेना है!