शक्तिशाली वजन घटाने वाले उत्पाद: घर पर फैट बर्नर। घर पर महिलाओं के वजन घटाने के लिए शीर्ष फैट बर्नर

खूबसूरत और ग्रेसफुल फिगर बनाए रखने के लिए कई लोगों को डाइटिंग करनी पड़ती है। छुटकारा पाने का एक तरीका अतिरिक्त पाउंडइसमें वसा बर्नर का उपयोग शामिल है। बहुत से लोग इस उत्पाद को लगभग जादुई मानते हैं, यह सोचकर कि इसकी मदद से वे बिना किसी प्रयास के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकेंगे। हालाँकि, यह राय ग़लत है. फिर भी तुम्हें प्रयास तो करना ही पड़ेगा. अन्यथा, आप वसा जमा से छुटकारा नहीं पा सकेंगे।

एक महिला के शरीर पर मुख्य "समस्याग्रस्त" क्षेत्र कमर, नितंब, कूल्हे और निश्चित रूप से, पेट हैं। किसी भी विशिष्ट स्थान पर जमा चर्बी से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। कम करना बहुत आसान है कुल वजन, अग्रणी सक्रिय छविआहार के अनुसार जीवन और खान-पान। इसके मुख्य तत्व वसा जलाने वाले उत्पाद होने चाहिए।

फैट बर्नर क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं?

फैट बर्नर अलग हैं. पेशेवर एथलीट इस श्रेणी के विशेष मिश्रणों का उपयोग करते हैं, जो पूरी तरह से सिंथेटिक होते हैं। वे केवल गहन शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार के संयोजन में काम करते हैं।

वसा बर्नर की क्रिया का उद्देश्य है:

• चयापचय की उत्तेजना और त्वरण;
• भूख दमन;
• वसा और कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण कम हो गया;
• नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकना;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालना।

वसा जलाने के लिए खेल उत्पादों में, एक नियम के रूप में, विभिन्न प्रभावों वाले 5-7 पदार्थ होते हैं। ऐसे मिश्रण को सावधानी से लेना चाहिए। वे प्रभावी ढंग से काम करते हैं, लेकिन उनके उपयोग के साथ अक्सर दुष्प्रभाव भी होते हैं। विशेषकर यदि उपभोग दर पार हो गई हो।

इसलिए के लिए घरेलू वजन घटानाघर पर बने फैट बर्नर अधिक उपयुक्त होते हैं। ये प्राकृतिक मिश्रण बिल्कुल सुरक्षित और बहुत प्रभावी हैं। वे न्यूनतम कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों से तैयार होते हैं, जो चयापचय में सुधार करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर को पुराने वसा भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है, जिससे कमर और पेट का आकार कम हो जाता है।

महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए फैट बर्नर घर पर खुद तैयार किया जा सकता है। केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि संरचना में कौन से उत्पाद मौजूद होने चाहिए घर का बना कॉकटेल. वे अतिरिक्त वसा जमा को जलाने में मदद करते हैं। ये किस प्रकार के उत्पाद हैं? हम बात करेंगेनीचे।

उत्पाद - अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ने वाले

ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो पाचन में सुधार करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। बेशक, यहाँ सबसे आगे सब्जियाँ और फल हैं। उनमें से कई मोटापे के खिलाफ लड़ाई में काफी मदद कर सकते हैं।

लेकिन सिर्फ सब्जियां और फल ही नहीं अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिला सकते हैं। पोषण विशेषज्ञों ने उन उत्पादों की एक पूरी सूची तैयार की है, जिन्हें शरीर से हटा दिया जाता है अतिरिक्त तरल, पाचन प्रक्रियाओं को विनियमित करें और चयापचय में सुधार करें।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी वसा बर्नर उत्पाद हैं:

• अंगूर - भूख की भावना को कम करता है, रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करता है;
• सेब उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और क्लींजर हैं;
• कीवी एक कम कैलोरी वाला फल है जो पाचन में सुधार करता है;
• पत्तागोभी (सफेद पत्तागोभी, ब्रोकोली, समुद्री पत्तागोभी) - कम कैलोरी, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है;
• तोरई - कैलोरी में कम और पाचन के लिए बहुत अच्छा;
• अजवाइन, अजमोद, डिल, सलाद - चयापचय में तेजी लाने;
• मसाले - पसीना बढ़ाते हैं, रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। इनका सही तरीके से इस्तेमाल करना जरूरी है. तले हुए और वसायुक्त भोजन के साथ मसाले खाने से कोई लाभ नहीं होगा;
• पानी - शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालता है;
• दलिया, एक प्रकार का अनाज - इसमें कई विटामिन, फाइबर और प्रोटीन होते हैं, आंतों के कार्य को सामान्य करते हैं, ग्लूकोज के स्तर में सुधार करते हैं;
• पनीर, दूध, केफिर, दुबला मांस, कम वसा वाली मछली - ये खाद्य पदार्थ, जिनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और अतिरिक्त वसा जलाते हैं;
• हरी चाय- एक टॉनिक वसा बर्नर जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह कैंसर से बचाव करता है;
• जैतून का तेल - छोटी खुराक में महिलाओं के लिए एक सक्रिय पेट वसा बर्नर है;
• डेयरी उत्पादों में बहुत सारा विटामिन डी होता है, जो पेट के क्षेत्र में वसा को तोड़ने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।

घर पर खाना बनायें

उत्पादों की सूची से परिचित होने के बाद, आप उनके आधार पर वसा जलाने के लिए व्यंजन और कॉकटेल तैयार करने का अभ्यास कर सकते हैं।

तैयारी के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

• 1 लीटर टमाटर का रस;
• 8 टमाटर;
• गोभी का 1 बड़ा सिर;
• मीठी मिर्च के 3 - 4 टुकड़े;
• 1 मध्यम अजवाइन की जड़;
• 200 ग्राम अजवाइन का साग;
• स्वाद के लिए जड़ी-बूटियाँ और मसाले।

अजवाइन एक शक्तिशाली फैट बर्नर है। इसलिए, इससे बना सूप उन लोगों के लिए आदर्श है जो वजन कम करना चाहते हैं। अधिक वज़न. इसे तैयार करने के लिए, आपको सभी सब्जियों को काटना होगा, उनके ऊपर टमाटर का रस डालना होगा, उबाल लाना होगा और बंद कर देना होगा। सूप को लगभग 20 मिनट तक रखा रहना चाहिए। इसके बाद आप इसे खा सकते हैं.

2-3 हफ्ते तक अजवाइन का सूप पीने से आप अपना वजन 10 किलो तक कम कर सकते हैं। अजवाइन के सूप की सामग्री के अनुपात को बदला जा सकता है, विभिन्न मसाले, लहसुन, जड़ी-बूटियाँ, मशरूम और चोकर मिलाया जा सकता है।

उन लोगों के लिए जो कुकीज़ के साथ चाय पीना पसंद करते हैं, अदरक कुकीज़ एकदम सही हैं। इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और इसमें कम कैलोरी होती है, इसलिए यह आपके फिगर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

इस बेकिंग को तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 100 ग्राम जई का आटा;
• 2 बड़े चम्मच अदरक पाउडर, जिसे आप खरीद सकते हैं या ब्लेंडर में अदरक की जड़ को पीसकर खुद बना सकते हैं;
• 2 बटेर के अंडे;
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल;
• 1 चम्मच शहद;
• 1 बड़ा चम्मच दूध.

सभी सामग्रियां अच्छी तरह मिश्रित हो गई हैं। परिणामी मिश्रण से कुकीज़ बनती हैं। उन्हें ओवन में 180 डिग्री पर 20 मिनट से अधिक समय तक बेक करने की आवश्यकता नहीं है।

घर पर वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले पेय तैयार करने की कई रेसिपी हैं।

उनमें से एक यहां पर है:

• कम वसा वाले केफिर का 1 गिलास;
• आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी;
• एक चम्मच बारीक कसा हुआ अदरक।

सभी घटकों को मिश्रित और थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता है। इस किण्वित दूध पेय को हर शाम पीने से आप शरीर की चर्बी को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

आपको यह समझना चाहिए कि वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थ खाने और घर पर कुछ न करने से आपको सकारात्मक परिणाम नहीं दिखेंगे। निश्चित रूप से, शारीरिक प्रशिक्षणज़रूरी। इनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप साइट्रस एनर्जी ड्रिंक तैयार कर सकते हैं।

इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• चकोतरा;
• नारंगी;
• थोड़ा नींबू का रस.

अंगूर और संतरे को पीसकर प्यूरी बना लें और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर मिला लें। प्रशिक्षण के तुरंत बाद इस एनर्जी ड्रिंक को लेना सबसे अच्छा है।

कॉकटेल "लाल"

सामग्री:

• आधा पका हुआ टमाटर;
• आधा गिलास क्रैनबेरी;
• 1 चम्मच शहद.

सभी घटकों को एक ब्लेंडर का उपयोग करके अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए। इस कॉकटेल को आप किसी भी समय पी सकते हैं.

पेट की चर्बी को जल्दी से जलाने के लिए, निम्नलिखित प्राकृतिक सामग्रियों से बने शक्तिशाली फैट बर्नर की विधि का उपयोग करें:

• मध्यम अदरक की जड़;
• 12 मध्यम आकार के लाल सेब;
• 2 नींबू;
• दालचीनी;
• 5 लीटर पानी;
• स्वादानुसार शहद.

तैयारी प्रक्रिया:

1. अदरक को छीलकर, टुकड़ों में काटकर पैन में रखना चाहिए।
2. सेबों को काट दिया जाता है और एक नींबू से छिलका हटा दिया जाता है। यह सब अदरक, दालचीनी और पानी के साथ डाला जाता है।
3. मिश्रण को उबालें, 3 मिनट तक पकाएँ, आँच से उतारें और छान लें।
4. तैयार शोरबा 30 मिनट तक पड़ा रहना चाहिए। इसके बाद इसमें नींबू का रस और शहद मिलाया जाता है.

पेय न केवल बहुत प्रभावी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है!

फल वसा बर्नर

अन्य कौन से खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी को जलाते हैं? बेशक, फल.

फल वसा बर्नर तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1/4 अनानास;
• अंगूर का एक चौथाई;
• 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल;
• 30 ग्राम कद्दू के बीज;
• 250 मिली केफिर।

सभी घटकों को एक ब्लेंडर का उपयोग करके मिश्रित किया जाता है। यह बहुत स्वादिष्ट और आकर्षक बनता है।

जहां तक ​​वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले कॉकटेल की बात है, जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है, तो ऐसी कई रेसिपी हैं। हम कीवी, नींबू और पुदीना के साथ एक उज्ज्वल कॉकटेल पेश करते हैं।

इसे तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 100 मिली पानी;
• 1 कीवी;
• नींबू का टुकड़ा;
• 6 पुदीने की पत्तियां.

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में फेंट लिया जाता है और स्वाद के लिए शहद के साथ मिलाया जाता है। नींबू को संतरे या अंगूर से बदला जा सकता है। इस कॉकटेल का सेवन तैयारी के तुरंत बाद करना चाहिए।

सस्सी पानी तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 चम्मच अदरक की जड़;
• 1 ताजा ककड़ी;
• 1 नींबू;
• 12 ताजा पुदीने की पत्तियां;
• 2 लीटर शुद्ध पानी।

तैयारी प्रक्रिया:

1. अदरक को बारीक कद्दूकस किया जाता है.
2. खीरे को छीलकर छल्ले में काट लीजिए.
3. नींबू को पतले-पतले टुकड़ों में काट लें.
4. सभी सामग्रियों को एक जार या जग में रखा जाता है, पानी से भरा जाता है और रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दिया जाता है।
5. सुबह तक पानी पीने के लिए तैयार हो जाता है।

आपको 24 घंटे के भीतर पूरा दो लीटर पानी पीना होगा!

अदरक का उपयोग बहुत प्रभावी वसा जलाने वाली चाय बनाने के लिए किया जा सकता है। आपको चाहिये होगा:

• 1 बड़ी अदरक की जड़;
• 1 लीटर पानी.

आइए खाना बनाना शुरू करें:

1. अदरक को छीलकर पतले-पतले टुकड़ों में काट लिया जाता है।
2. उन्हें उबलते पानी में रखा जाता है और 5 मिनट तक उबाला जाता है।
3. इसके बाद अदरक की चाय 5 मिनट तक ढककर बैठना चाहिए।

इस चाय को दिन में 2 बार पियें। प्रशासन का समय गैस्ट्रिक जूस के स्राव पर निर्भर करता है। अगर एसिडिटी ज्यादा है तो खाने के तुरंत बाद चाय पिएं। सामान्य एसिडिटी होने पर भोजन के एक घंटे बाद अदरक की चाय पियें। अगर एसिडिटी कम है तो भोजन से 15 मिनट पहले पेय लें।

सभी प्राकृतिक वसा बर्नर न केवल एथलीटों के लिए उपयोगी हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं आम लोगजो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं। हाल ही मेंअदरक आहार बहुत लोकप्रिय है। अदरक से आप आलसी लोगों के लिए वसा जलाने वाला पेय तैयार कर सकते हैं, जिससे आप 24 किलो वजन कम कर सकते हैं। ड्रिंक तैयार करने के लिए आपको 1-2 बड़े चम्मच कसा हुआ अदरक और 1 बड़े नींबू की आवश्यकता होगी। यह सब कुचल दिया जाता है, मिलाया जाता है और 1.5 लीटर पानी के साथ डाला जाता है। पेय को 4-6 घंटे तक भिगोकर रखना चाहिए। आपको भोजन से 30 मिनट पहले 1 गिलास पीना चाहिए। आप पीने से पहले पेय में शहद मिला सकते हैं।

एक घर का बना वसा बर्नर सिर्फ खाने योग्य से कहीं अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप स्नान कर सकते हैं, जो न केवल आपको आराम करने में मदद करेगा, बल्कि अतिरिक्त चर्बी भी हटा देगा। आप सरसों से स्नान तैयार कर सकते हैं। एक गिलास सूखी सरसों को एक सॉस पैन में घोल दिया जाता है गर्म पानीऔर इसे स्नान में डालें। इस स्नान को आप 10 मिनट तक कर सकते हैं। इस मामले में, आपको बैठने की ज़रूरत है ताकि हृदय क्षेत्र पानी से ऊपर रहे।

जो पुरुष अपना वजन कम करना चाहते हैं और पेट की चर्बी हटाना चाहते हैं उन्हें अपनी डाइट में पूरी तरह से बदलाव करने की जरूरत है। पुरुषों के लिए सबसे अच्छा बेली फैट बर्नर साबुत अनाज अनाज हैं। मटर, दाल, सोयाबीन, चना, सेब, नाशपाती, ताजी गाजर, खीरा और पत्तागोभी भी वजन कम करने के लिए अच्छे हैं। बेशक, आहार पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, लेकिन इसमें काफी समय लगेगा। परिणामों में तेजी लाने के लिए आपको व्यायाम करना होगा। और ये बात सिर्फ पुरुषों पर ही नहीं बल्कि महिलाओं पर भी लागू होती है.

वीडियो

आपको इस वीडियो में वसा जलाने वाले कॉकटेल की कुछ और रेसिपी मिलेंगी।

अक्सर लोग वसा की परतों से लड़ने की पूरी कोशिश करते हैं। इस कठिन प्रक्रिया में सबसे अच्छा सहायक एक सक्षम पोषण प्रणाली है, शारीरिक व्यायामऔर पीने की उचित व्यवस्था। हालाँकि, घरेलू वसा बर्नर तैयार करके आपके चयापचय को काफी तेज करने का एक तरीका है, जो आपको अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

उत्पाद जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

खेल पोषण भंडार में आप विशेष दवाएं खरीद सकते हैं, जिसका उपयोग चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, लेकिन "रसायन विज्ञान" के विरोधी घर पर वसा बर्नर तैयार कर सकते हैं, जो उत्पादित प्रभाव के स्तर के संदर्भ में इससे भी बदतर नहीं होगा पेशेवर उत्पाद. वसा जलाने की गति बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम घरेलू उत्पाद:

• जल में शून्य कैलोरी होती है।
• कम वसा वाला दूध। इसमें मौजूद प्रोटीन के कारण, शरीर इसे संसाधित करने के लिए अपनी स्वयं की कैलोरी का उपयोग करेगा।
• चकोतरा। यह फल इंसुलिन के स्तर को कम करेगा। खट्टे फल का एक हिस्सा सुबह मुख्य व्यंजन के साथ खाया जा सकता है।
• विभिन्न प्रकार के मसाले रक्त को गति देने के साथ-साथ पसीना और हृदय गति को बढ़ाने में मदद करेंगे।
• खट्टे फल. वे शरीर को विटामिन और फाइबर से संतृप्त करेंगे, इसके अलावा, उनकी कैलोरी सामग्री बहुत कम है।

प्राकृतिक वसा बर्नर के बारे में सच्चाई

इससे पहले कि आप होममेड फैट बर्नर बनाएं, आपको इस प्रकार के पूरक के प्रति सही दृष्टिकोण बनाना चाहिए। आपको उनसे आश्चर्यजनक परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। वजन घटाने के लिए वसा बर्नर पर रखी गई उच्च उम्मीदें किसी को पोषण और प्रशिक्षण प्रणाली के बारे में बेईमान होने के लिए मजबूर करती हैं, और बदले में, इसका बिल्कुल विपरीत प्रभाव होगा। मूल रूप से, प्राकृतिक वसा जलाने वाले उत्प्रेरक का शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• कम हुई भूख;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना;
• लिपिड टूटने की प्रक्रियाओं को मजबूत करना।

संभावित मतभेद

अपना खुद का फैट बर्नर बनाना आसान है, लेकिन उन्हें लेना शुरू करने से पहले, आपको किसी ट्रेनर या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

महत्वपूर्ण! वसा बर्नर के लिए डॉक्टर के परामर्श की इतनी आवश्यकता नहीं है, बल्कि सामान्य रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया के संगठन की आवश्यकता है।

यहां ऐसे मामले हैं जिनमें आपको दवाएं लेना बंद करना होगा:

• सूजन और पेप्टिक अल्सर रोगों का निदान किया गया जठरांत्र पथ;
• उत्सर्जन पथ और प्रजनन प्रणाली के रोग तीव्र रूप, जननांग प्रणाली के साथ समस्याएं;
• कुछ घटकों से एलर्जी, जैसे कीवी, अनानास, दालचीनी, आदि।

सरल और किफायती फैट बर्नर रेसिपी

अतिरिक्त वजन से आसानी और तेजी से छुटकारा पाने के लिए आप प्राकृतिक उत्पादों के गुणों का उपयोग कर सकते हैं।

अजवाइन का सूप

इसकी तैयारी सबसे सरल में से एक है, और इसकी दक्षता उच्चतम में से एक है। लेना:

• ½ अजवाइन का डंठल;
• इसके पत्तों का 150 ग्राम;
• मीठी मिर्च और टमाटर के 3 टुकड़े;
• ½ एल. टमाटर का रस;
• पत्तागोभी का छोटा सिर.

सभी ठोस सामग्रियों को एक चॉपर में मिलाएं, उनमें रस भरें और आग पर भेजें। जैसे ही डिश में उबाल आ जाए, तापमान बंद कर दें और 30 मिनट के लिए इसे भूल जाएं। सूप को ठंडा करके खाना और 3 दिन से ज्यादा न रखना बेहतर है।

सेब और अदरक की रेसिपी

आप अपने हाथों से एक शक्तिशाली प्राकृतिक वसा बर्नर इस प्रकार तैयार कर सकते हैं:

• 12 लाल सेब;
• मध्यम अदरक की जड़;
• नींबू के एक जोड़े;
• दालचीनी;
• मिठास के लिए शहद;
• 5 लीटर पानी.

अदरक छीलें, स्लाइस में काटें और सॉस पैन में रखें। सेब को काट लें, नीबू का छिलका हटा दें और अदरक में मिला दें। दालचीनी को एक कंटेनर में रखें, पानी डालें और पेय को उबाल लें। कुछ मिनट तक उबालें, बर्तन को आंच से हटा लें और तरल को छान लें। शहद डालें और अविश्वसनीय सुगंध वाले वसा जलाने वाले पेय का आनंद लें।

अदरक + दालचीनी + केफिर

रात में वसा जलने को धीमा होने से रोकने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले एक चम्मच केफिर का एक गिलास पी सकते हैं। दालचीनी का चम्मच और बड़ा चम्मच। कसा हुआ अदरक का चम्मच. उपयोग करने से पहले, अदरक को गर्म किया जाना चाहिए, अन्य सामग्री मिलाएं और स्वाद के लिए एक चुटकी लाल गर्म मिर्च डालें।

क्रैनबेरी और टमाटर

एक और असरदार लोक नुस्खाफैट बर्नर में टमाटर और क्रैनबेरी का उपयोग शामिल है। पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि ये दोनों घटक पूरी तरह से असंगत हैं, लेकिन वास्तव में, जब संयुक्त होते हैं, तो वे एक उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। आधा टमाटर, एक छोटा चम्मच शहद और आधा कप स्वस्थ क्रैनबेरी लें। एक ब्लेंडर का उपयोग करके सभी सामग्रियों को मिलाएं और ज़ोरदार कसरत से पहले एक स्वस्थ स्मूदी पियें।

अंगूर और अनानास कॉकटेल

होममेड फैट बर्नर की इस रेसिपी के लिए आपको 1 सर्विंग के लिए निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होगी:

• 4 अनानास के छल्ले (ताजा, छिलका);
• ¼ ताजा अंगूर;
• 40 मिलीलीटर नारियल तेल;
• 40 ग्राम कद्दू के बीज;
• 300 मिली कम वसा वाला केफिर।

अंगूर को छिलका, सफेद झिल्ली और बीज से छील लें। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर पीस लें।

सस्सी पानी

ऐसे मूल नाम वाला पानी महिलाओं के लिए वजन कम करने का एक आदर्श विकल्प है। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कुछ लीटर पानी;
• कसा हुआ अदरक का एक छोटा चम्मच;
• खीरा;
• पुदीना का एक गुच्छा.

खीरे को टुकड़ों में काट लें और सभी सामग्रियों को एक कांच के कंटर में मिला लें। परिणामी पेय को रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें।

पुरुषों के लिए संतुलित वसा जलाने वाला पेय नुस्खा

पुरुषों के लिए प्राकृतिक वसा बर्नर तैयार करना आसान और यथासंभव प्रभावी होना चाहिए। विशेष रूप से मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए, निम्नलिखित एक अत्यंत सरल कॉकटेल है। 1 चम्मच शहद + दालचीनी छड़ी + 1 चम्मच। सेब का सिरका+ पानी का गिलास. सभी चीजों को एक ब्लेंडर में मिला लें।

पिघला हुआ पानी - महिला वसा बर्नर

यह नुस्खा महिलाओं के वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसकी तैयारी थोड़ी अधिक जटिल है, इसलिए पुरुष अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं।

• 1 अंगूर;
• 3 चम्मच जमीन की कॉफी;
• आधा छोटा चम्मच मिर्च;
• मुट्ठी भर कद्दू के बीज;
• 1 छोटा चम्मच। जिनसेंग टिंचर;
• ½ पिघला हुआ पानी।

सबसे पहले बीज और अंगूर को छीलकर सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में पीस लें।

महत्वपूर्ण! पिघले पानी का उपयोग अवश्य करें, अन्यथा कॉफ़ी नहीं घुलेगी।

अपना वर्कआउट शुरू करने से 30 मिनट पहले परिणामी उत्पाद पियें।

वसा जलाने के लिए सौंदर्य प्रसाधन

आइए गति बढ़ाने के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों की विशेषताओं पर विचार करें चयापचय प्रक्रियाएं. वजन घटाने के लिए शरीर की देखभाल के सबसे प्रभावी रूपों में से एक स्नान है।

स्नान की विशेषताएं

एहतियाती उपाय आवश्यक हैं, क्योंकि प्रक्रिया चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और चयापचय को गति देती है:

• प्रक्रिया को निर्देशों के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए, पानी में बिताए गए समय को ध्यान में रखते हुए;
• हृदय क्षेत्र को प्रभावित किए बिना, कमर तक पानी में रहना आवश्यक है;
• स्नान समाप्त करने के बाद आप भोजन नहीं कर सकते;
• महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, ऐसी तैराकी सख्त वर्जित है।

वसा जलाने वाले स्नान के लिए बुनियादी विकल्प

स्नान न केवल आराम करने का, बल्कि वजन कम करने का भी एक शानदार तरीका है।

• सरसों। गर्म पानी के साथ एक कंटेनर में एक गिलास सूखी सरसों का पाउडर घोलें और स्नान में डालें। पानी का तापमान लगभग 39 डिग्री होना चाहिए। नहाने से पहले 30 मिनट तक कुछ न खाएं और 10 मिनट तक कमर तक पानी में बैठें।

• क्लियोपेट्रा का स्नान. एक लीटर पानी में 100 ग्राम शहद गर्म करें। ½ कप नमक और उतनी ही मात्रा में खट्टी क्रीम मिला लें। इस मिश्रण से अपने शरीर को रगड़ें और 20 मिनट तक टहलें। शॉवर में कुल्ला करें, फिर असीमित समय तक दूध से स्नान करें।

• सोडा। 200 ग्राम सोडा + 300 ग्राम नमक। 40-डिग्री स्नान में डालें। प्रक्रिया से 2 घंटे पहले कुछ भी न खाएं। अपने स्वास्थ्य के आधार पर, आप इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक ले सकते हैं। ख़त्म करने के बाद, आपको अपने आप को एक कंबल में लपेटना होगा और 40 मिनट तक पसीना बहाना होगा।

अब आप जानते हैं, अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए, आपको जाने की ज़रूरत नहीं है खेल के सामान की दुकानरसायन शास्त्र की एक और खुराक के लिए. प्राकृतिक स्वादिष्ट कॉकटेल आपकी मदद करेंगे, स्वस्थ व्यंजनऔर गर्म स्नान.

वीडियो: वजन कम करने के लिए क्या खाएं?

घर पर बने वसा जलाने वाले पेय के लाभों के बारे में सब कुछ। घर पर वजन घटाने के लिए शीर्ष सर्वश्रेष्ठ कॉकटेल रेसिपी।

वसा जलाने वाले कॉकटेल को अक्सर वजन घटाने के उपायों में शामिल किया जाता है। ये खरीदे गए फॉर्मूलेशन हैं जिन्हें बस ब्लेंडर में पानी के साथ मिश्रित करने या पीने की आवश्यकता होती है घर का बना. उन सभी के अपने फायदे और नुकसान हैं, कुछ अधिक प्रभावी हैं, अन्य कम। लेख में आपको घर पर बने कॉकटेल की तैयारी के सिद्धांत और व्यंजन मिलेंगे।

वसा जलाने वाले कॉकटेल की क्रिया का सिद्धांत। घर पर बने वसा जलाने वाले कॉकटेल और स्टोर से खरीदे गए कॉकटेल के बीच क्या अंतर है?

एक वसा जलाने वाला कॉकटेल, चाहे वह किसी स्टोर में खरीदा गया हो या स्वतंत्र रूप से तैयार किया गया हो, का उद्देश्य चमड़े के नीचे और आंतरिक वसा को तोड़ना है।

यह वजन कम करने का एक सहायक तरीका है, क्योंकि आप केवल पेय पदार्थों से अतिरिक्त वजन कम नहीं कर पाएंगे। कॉकटेल शरीर में वसा ऊतक के प्रतिशत को सीधे प्रभावित नहीं करता है। लेकिन वे शरीर में समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य करते हैं:

• भूख कम करें
• चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाएं
• हल्का रेचक प्रभाव होता है
• पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करता है
• अवशोषण प्रक्रियाओं को तेज करता है पोषक तत्वभोजन से
• शरीर को मूल्यवान विटामिन और खनिजों से समृद्ध करता है
• शांत हो तंत्रिका तंत्र

महत्वपूर्ण: वसा जलाने वाले पेय के गुणों का समूह इसकी संरचना पर निर्भर करता है। आप चाहें तो ऐसा कॉकटेल तैयार कर सकते हैं जिसमें उपरोक्त सभी गुण हों।

वसा जलाने वाले कॉकटेल भी काफी स्वादिष्ट होते हैं

स्टोर से खरीदे गए कई कॉकटेल में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए काफी मुश्किल होते हैं। ये तत्व मानव तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, उसकी प्राकृतिक सजगता को दबा देते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ केवल प्राकृतिक और ताजी सामग्री का उपयोग करके स्वयं पेय तैयार करने की सलाह देते हैं।

महत्वपूर्ण: स्टोर से खरीदे गए मिश्रण की तुलना में घर पर बने पेय के कई फायदे हैं। यह सामग्री की उपलब्धता, तैयार उत्पाद की सापेक्ष सस्ताता, लगभग है पूर्ण अनुपस्थितिमतभेद.

जहां तक ​​घर में बने कॉकटेल के नुकसान की बात है, तो वे स्टोर से खरीदे गए कॉकटेल की तुलना में कई गुना कम प्रभावी होते हैं और बहुत तेजी से खराब हो जाते हैं।

वसा जलाने वाले कॉकटेल के लाभ और हानि।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल के फायदे स्पष्ट हैं। प्राकृतिक अवयवों से बने घरेलू पेय चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, पाचन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

वसा जलाने वाले कॉकटेल वे लोग भी पी सकते हैं जो स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं। पेय एक स्वादिष्ट और, सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ नाश्ता बन सकता है, क्योंकि इसमें केवल प्राकृतिक तत्व होते हैं। कॉकटेल के लिए धन्यवाद, आप आवश्यक पोषक तत्व, साथ ही कई विटामिन और सूक्ष्म और स्थूल तत्व प्राप्त कर सकते हैं।

वसा जलाने वाले पेय के उपयोग के लिए केवल एक ही मतभेद है: किसी विशेष घटक के प्रति एलर्जी की प्रतिक्रिया या किसी विशेष घटक के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता। लेकिन अगर आपको किसी एक तत्व से एलर्जी है, तो पेय को इसके लाभों और स्वाद से वंचित किए बिना, कॉकटेल में इसे दूसरे या कई तत्वों के साथ बदलना आसान है।

होममेड फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं? आपको घर का बना फैट बर्निंग कॉकटेल कब पीना चाहिए?

वजन घटाने के लिए घर का बना कॉकटेल तैयार करने और पीने के बुनियादी नियम यहां दिए गए हैं:

• पानी आधारित व्यंजनों के लिए, ठंडी नमी का उपयोग करें। यह ठंडा तरल है जो आपको तेजी से कैलोरी जलाने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• किण्वित दूध पेय पर आधारित व्यंजनों के लिए, सबसे कम वसा सामग्री वाले उत्पाद चुनें
• वजन कम करने वालों की एक बड़ी गलती उस अवधि के दौरान उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना है जब वे वजन घटाने वाले कॉकटेल ले रहे होते हैं। कॉकटेल स्वस्थ आहार के नियमों और तर्कसंगत ऊर्जा मूल्यों के अनुपालन को बाहर नहीं करता है
• वजन कम करने के अन्य तरीकों के साथ संयोजन में कॉकटेल का उपयोग करें। आप सिर्फ ड्रिंक्स से वजन कम नहीं कर पाएंगे
• एक समय में केवल एक ही सर्विंग तैयार करें और तुरंत पी लें। कॉकटेल को संग्रहित नहीं किया जा सकता, उन्हें केवल ताज़ा ही पीना चाहिए।

महत्वपूर्ण: कॉकटेल का सेवन भोजन के अलावा या नाश्ते के बजाय किया जाता है। वसा जलाने वाले पेय पूर्ण भोजन की जगह नहीं ले सकते

वसा जलाने वाले अदरक कॉकटेल की विधि

मुख्य घटक की समृद्ध संरचना के लिए धन्यवाद, अदरक आधारित वजन घटाने वाले पेय रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और शरीर में चयापचय प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं। वसा जलाने वाले प्रभाव के अलावा, अदरक कॉकटेल टोन, ऊर्जा से भर देता है और जीवर्नबल, थकान दूर करें, सेल्युलाईट से लड़ें, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें।

अदरक आधारित कॉकटेल की कई रेसिपी हैं।

के लिए क्लासिक अदरक पेयआपको चाहिये होगा:

• कसा हुआ अदरक - 2 बड़े चम्मच।
• पानी - 2 एल
• शहद - 1 चम्मच।
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच।

सभी घटकों को मिला लें कांच के बने पदार्थ. पानी उबालें और सामग्री डालें, ढक्कन से ढकें और 60 मिनट के लिए छोड़ दें।

महत्वपूर्ण: आप किसी भी समय और किसी भी मात्रा में अदरक के साथ एक क्लासिक पेय पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, इसे नियमित पानी से बदल कर।

के लिए लहसुन के साथ अदरक पेयआपको चाहिये होगा:

• कसा हुआ अदरक - 4 बड़े चम्मच।
• लहसुन - 4 कलियाँ
• पानी - 2 एल

लहसुन को बारीक काट लें या लहसुन प्रेस में डाल दें। अदरक मिलाएं और उबलता पानी डालें। शोरबा को कांच के कंटेनर में कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें।

महत्वपूर्ण: लहसुन की उपस्थिति के कारण, ऐसे पेय का स्वाद बहुत सुखद नहीं हो सकता है, लेकिन यह लहसुन के साथ है कि अदरक का वसा जलाने वाला प्रभाव पूरी तरह से प्रकट होता है।

केफिर, लाल मिर्च और दालचीनी से बने वसा जलाने वाले कॉकटेल की विधि

सामग्री:

• कम वसा वाले केफिर - 250 मिली
• दालचीनी - 0.5 चम्मच।
• लाल मिर्च - एक चुटकी
• कसा हुआ अदरक - 50 ग्राम

सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक ब्लेंडर में फेंटें।

जहाँ तक काली मिर्च की बात है, मसालेदार प्रेमी इसमें पूरी चुटकी डाल सकते हैं। आप सामग्री की मात्रा स्वयं समायोजित कर सकते हैं। लेकिन आपको कम से कम थोड़ी सी काली मिर्च मिलानी होगी, अन्यथा आप वांछित वजन घटाने का प्रभाव प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

हालाँकि, यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग है, तो इस पेय को पीने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

कीवी के साथ वसा जलाने वाला कॉकटेल कैसे बनाएं?

के लिए कीवी और केफिर कॉकटेलआपको चाहिये होगा:

• कीवी - 1 पीसी।
• केफिर - 200 मिली
• नींबू - 1 टुकड़ा
• पुदीना - कुछ टहनियाँ

कीवी को क्यूब्स में काट लें, आप नींबू के टुकड़े पर छिलका छोड़ सकते हैं। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर बाउल में रखें और 30 सेकंड के लिए ब्लेंड करें।

के लिए कीवी के साथ फलों का कॉकटेललेना:

• कीवी - 1 पीसी।
• सेब - 0.5 पीसी
• नारंगी - 1 पीसी।
• अनार - 0.5 पीसी
• केला - 1 टुकड़ा
• पानी - 100 ग्राम

एक ब्लेंडर बाउल में अनार और संतरे के गूदे का रस निचोड़ें, उसमें पानी डालें और बाकी कटे हुए फल डालें। तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए।

महत्वपूर्ण: फलों का पेय बहुत पौष्टिक होता है। आप नाश्ते की जगह इस विटामिन कॉकटेल का सेवन कर सकते हैं, जिससे आप पूरे दिन के लिए ऊर्जा और विटामिन से भरपूर हो जाएंगे।

दालचीनी और शहद के साथ घर का बना वसा जलाने वाला पेय

शहद और दालचीनी - के लिए उत्पाद प्रभावी लड़ाईवसा कोशिकाओं के साथ

सामग्री:

• शहद - 2 चम्मच
• दालचीनी - 1 चम्मच
• पानी - 200 मिली

महत्वपूर्ण: आप शहद और दालचीनी की कोई भी मात्रा ले सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इन सामग्रियों का अनुपात क्रमशः 2 से 1 बनाए रखना है।

दालचीनी के ऊपर उबलता पानी डालें और ढक्कन से ढककर आधे घंटे के लिए छोड़ दें। इस समय के बाद, तरल को ठंडा होने देने के लिए ढक्कन उठाएँ। ऐसा होने पर कप में शहद मिलाएं।

महत्वपूर्ण: उच्च तापमाननष्ट करना उपयोगी सामग्री, जो प्राकृतिक शहद में निहित हैं, इसलिए आपको इसे ठंडे व्यंजनों में जोड़ने की आवश्यकता है।

परिणामी पेय की मात्रा को 2 भागों में विभाजित करें, जिनमें से एक को रात में पियें, दूसरे को अगले दिन खाली पेट पर पियें। शाम को नया बैच तैयार करें.

शहद और फलों के साथ घर का बना वसा जलाने वाला कॉकटेल

सामग्री:

• कीवी - 1 पीसी।
• नींबू - 2 टुकड़े
• पुदीना - 3 टहनी
• अजमोद - 3 टहनी
• शहद - 1 चम्मच
• पानी - 100 मिली

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर बाउल में रखें और ब्लेंड करें। आप अपने स्वाद के आधार पर कम या ज्यादा शहद मिला सकते हैं।

अंगूर के साथ वसा जलाने वाला कॉकटेल

सामग्री:

• अंगूर - 2 पीसी।
• अनानास - 2 स्लाइस
• अजवाइन - 2 डंठल
• शहद - 1 बड़ा चम्मच।

सामग्री को फेंटने से पहले, खट्टे फल को छील लें और इसे स्लाइस में बांट लें। सामग्री को चिकना होने तक फेंटें।

महत्वपूर्ण: अंगूर, अजवाइन और अनानास का संयोजन शरीर को पूरी तरह से टोन और साफ करता है, शहद सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है, और त्वचा की लोच पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

वसा जलाने वाले पेय कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाते हैं, और उनके लिए सामग्री की एक विशाल विविधता आपको अपने स्वाद के लिए कॉकटेल चुनने की अनुमति देती है। वजन घटाने वाले पेय की संरचना सरल है और आपको विदेशी सामग्रियों की खोज करने की आवश्यकता नहीं है: एक नियम के रूप में, कॉकटेल के सभी घटक किसी भी रेफ्रिजरेटर में आसानी से मिल जाते हैं।

लेकिन तैयारी की सादगी के बावजूद, वजन घटाने वाले पेय अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं। इन सभी ने वसा जलाने वाले कॉकटेल के बारे में बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएँ एकत्र की हैं।

वीडियो: वजन घटाने के लिए कॉकटेल - 3 सुपर रेसिपी

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में एक निश्चित अवधि में अपने स्वास्थ्य और रूप-रंग के बारे में सोचना शुरू कर देता है। ज्यादातर मामलों में ऐसे विचार अधिक वजन के कारण आने लगते हैं। बेशक, ऐसी स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक पोषण है। लेकिन शरीर में वसा जलने की गति कैसे बढ़ाएं?

ऐसी स्थिति में एक उत्कृष्ट उपाय वसा जलाने वाला कॉकटेल होगा - एक उत्कृष्ट अतिरिक्त पौष्टिक भोजनसबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने के लिए.

फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे काम करता है?

मानव शरीर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, जिनमें से कुछ चयापचय को गति देते हैं और इस तरह आपको वसा को जल्दी से जलाने और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं। वसा जलाने वाले कॉकटेल बिल्कुल इसी तरह काम करते हैं - उनमें ऐसे घटक होते हैं जो वसा जलने में तेजी लाते हैं, जैसे:

• पानी। हालाँकि पानी स्वयं वसा नहीं जलाता है, शरीर में इसकी अनुपस्थिति चयापचय संबंधी विकारों को भड़काती है और परिणामस्वरूप, वजन घटाने को रोकती है;
• दूध युक्त उत्पाद, क्योंकि उनमें विटामिन डी होता है, जो शरीर के वसायुक्त ऊतकों को तोड़ने के लिए आवश्यक है;
• फलयुक्त या सब्जी प्यूरी. फलों और सब्जियों में स्वयं लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन वे भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं;
• दलिया, जो पेट में जाने पर फूल जाता है और भूख लगने से रोकता है।

घर का बना या दुकान से खरीदा हुआ?

वसा जलाने वाला कॉकटेल किसी विशेष खेल पोषण स्टोर पर खरीदा जा सकता है या घर पर स्वयं तैयार किया जा सकता है - कार्रवाई का सिद्धांत नहीं बदलता है। इसके बावजूद, उत्पाद समान नहीं हैं और उनमें कई अंतर हैं।

उदाहरण के लिए, खरीदे गए कॉकटेल में शायद ही कभी विशेष रूप से प्राकृतिक तत्व होते हैं; अक्सर, अधिकांश प्राकृतिक अवयवों को सिंथेटिक एनालॉग्स से बदल दिया जाता है, जो मानव जीवन के लिए खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन शरीर द्वारा पचाने में मुश्किल होते हैं और यहां तक ​​कि एलर्जी प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं।

जो कॉकटेल आपने स्वयं घर पर तैयार किया है वह एक स्वास्थ्यप्रद उत्पाद है, यह शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है और आसानी से पचने योग्य है, क्योंकि मिश्रण बनाने वाले घटकों को आप स्वयं नियंत्रित करते हैं।

इसके अलावा, तैयार कॉकटेल सस्ते नहीं होते हैं, जो कुछ लोगों के लिए निषेधात्मक हो सकते हैं। इस मामले में, घर का बना कॉकटेल काफी मात्रा में पैसा बचाएगा।

वसा जलाने वाले मिश्रण के लाभ और हानि

वसा जलाने वाले कॉकटेल की प्रभावशीलता और उपयोगिता स्पष्ट है - शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार, वसा ऊतकों के जलने में तेजी लाना, शरीर को विभिन्न विटामिनों से संतृप्त करना आदि।

फ़ायदा

शरीर को राहत देने की अवधि के दौरान खेल खेलते समय यह मिश्रण विशेष रूप से उपयोगी होता है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि जो लोग सिर्फ इसका पालन करते हैं स्वस्थ छविज़िन्दगी, तुम ऐसे कॉकटेल नहीं पी सकते। इसके बिल्कुल विपरीत - उनका पाचन और आंतों के कार्य, मस्तिष्क की गतिविधि और शरीर की सामान्य स्थिति पर उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है।

घर में बने कॉकटेल से कोई नुकसान नहीं होता है, क्योंकि एक या दूसरे घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, आप इसे हमेशा किसी अन्य के साथ बदल सकते हैं। तैयार खरीदे गए मिश्रण के साथ स्थिति थोड़ी अधिक जटिल है।

चोट

तैयार मिश्रण खरीदते समय, आप कॉकटेल बनाने वाले सभी घटकों को नहीं जान सकते। इस प्रकार, कॉकटेल के प्रति शरीर की एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है, और यह समझना असंभव है कि कौन सा विशेष घटक आपको सूट नहीं करता है। एक और प्रतिकूल बारीकियां अप्राकृतिक संरचना है - सभी सामग्रियों को अतिरिक्त प्रसंस्करण से गुजरना पड़ा है।

घर पर वसा जलाने वाला कॉकटेल कैसे तैयार करें?

जैसा कि पहले ही ऊपर लिखा जा चुका है, घर में बने वसा जलाने वाले कॉकटेल के स्टोर से खरीदे गए कॉकटेल की तुलना में कई फायदे हैं। लेकिन एक अच्छा मिश्रण कैसे बनाया जाए ताकि इसकी प्रभावशीलता तैयार उत्पाद की तुलना में खराब या उससे भी अधिक न हो?

वसा जलाने वाले कॉकटेल तैयार करने के लिए कई अलग-अलग व्यंजन हैं, जिनमें से मुख्य अंतर संरचना में शामिल घटक हैं। लेकिन घर पर मिश्रण तैयार करने और इसके आगे उपयोग के बुनियादी सिद्धांत अपरिवर्तित रहते हैं:

• कॉकटेल का आधार पानी है - आपको केवल ठंडा पानी का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि यह बढ़ावा देता है तीव्र दहनकैलोरी;
• डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों को वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ चुना जाना चाहिए;
• यह मत भूलिए कि वजन कम करते समय कॉकटेल केवल स्वस्थ आहार का पूरक है, लेकिन आहार का प्रतिस्थापन नहीं है। सबसे आम गलतियों में से एक है आहार का पालन न करना, बल्कि केवल मिश्रण के प्रभाव पर निर्भर रहना;
• कॉकटेल वसा जलने में तेजी लाएगा, बशर्ते कि व्यक्ति खेल खेले और ऊर्जा खर्च करे। आप सिर्फ एक मिश्रण से वजन कम नहीं कर पाएंगे;
• मिश्रण तैयार होने के तुरंत बाद उसका सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि फलों और सब्जियों में मौजूद विटामिन थोड़े समय के बाद वाष्पित होने लगते हैं। आपको एक साथ कई सर्विंग्स नहीं पकानी चाहिए।

कॉकटेल पीने का सबसे अच्छा समय

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात जो शुरुआती लोगों को याद रखनी चाहिए जो स्वस्थ जीवन शैली की राह पर चल पड़े हैं, वह यह है कि कॉकटेल केवल मुख्य भोजन के अतिरिक्त है। वे पूर्ण भोजन का स्थान नहीं ले सकते, क्योंकि इसमें इतनी अधिक कैलोरी नहीं होती कि शरीर को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान कर सके (कुछ व्यक्तिगत व्यंजनों को छोड़कर)।

के लिए अनिवार्य समय प्रभावी स्वागतकॉकटेल - सुबह, दूसरे नाश्ते के रूप में, और सोने से ठीक पहले, मुख्य रात्रिभोज के कुछ घंटे बाद। आप इसे पूरे दिन भूख लगने पर भी पी सकते हैं - कॉकटेल एक उत्कृष्ट नाश्ता है और आपका पेट अच्छी तरह से भर देता है।

एक अच्छा समाधान यह होगा कि वर्कआउट की शुरुआत और अंत में सीधे कॉकटेल लें - हम अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग किए बिना वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

अदरक का कॉकटेल कैसे बनाएं?

अदरक स्वयं रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है, जो इसे वसा जलाने वाले कॉकटेल के लिए एक उत्कृष्ट घटक बनाता है। इसके अलावा, अदरक युक्त मिश्रण थकान से राहत देता है, शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है, शरीर के समग्र स्वर में सुधार करता है और यहां तक ​​कि सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करता है!

निःसंदेह बहुत सारे हैं विभिन्न विकल्पअदरक पर आधारित वसा जलाने वाला मिश्रण तैयार करना। हम सबसे प्रसिद्ध और प्रभावी लोगों पर नज़र डालेंगे।

क्लासिक नुस्खा

पहला विकल्प - क्लासिक नुस्खाअदरक कॉकटेल. इसे तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• दो कसा हुआ चम्मच की मात्रा में अदरक;
• दो लीटर पीने का पानी;
• एक चम्मच शहद (चीनी बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है);
• नींबू का रस का एक बड़ा चमचा.

तैयारी की विधि बहुत सरल है - सभी सामग्री डालें गर्म पानीऔर पकने के लिए एक घंटे के लिए छोड़ दें। इस कॉकटेल का सेवन दिन में असीमित बार किया जा सकता है - यहां तक ​​कि नियमित पानी की जगह भी।

आइए थोड़ा सा लहसुन डालें

एक और बहुत प्रभावी तरीकाअदरक का कॉकटेल बनाने में लहसुन मिलाना शामिल है। बेशक, यह पेय अपनी कठोरता के कारण हर किसी को पसंद नहीं आ सकता है, लेकिन जब इसे अदरक के साथ मिलाया जाता है तो इसमें अविश्वसनीय वसा जलाने वाला प्रभाव होता है। ऐसा करने के लिए हमें चाहिए:

• चार कसा हुआ बड़े चम्मच की मात्रा में वही अदरक;
• छिलके वाली लहसुन की चार कलियाँ;
• डेढ़ से दो लीटर पीने का पानी।

लहसुन को बारीक काटना, अदरक के साथ मिलाना और सामग्री के ऊपर उबलता पानी डालना, एक या दो घंटे के लिए एक बंद कंटेनर में छोड़ना आवश्यक है।

केफिर, काली मिर्च और दालचीनी

एक अन्य लोकप्रिय घरेलू कॉकटेल केफिर, दालचीनी और काली मिर्च से बना पेय है। कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि मसालों को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से वजन घटाने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। काली मिर्च के साथ दालचीनी और केफिर का संयोजन विशेष रूप से उल्लेखनीय है। इसे तैयार करने के लिए हमें आवश्यकता होगी:

• कम वसा वाले केफिर का एक तिहाई लीटर;
• दालचीनी का आधा चम्मच;
• एक चुटकी लाल मिर्च (राशि स्वाद के अनुसार समायोजित की जा सकती है);
• पचास ग्राम अदरक (अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे भी मिलाया जा सकता है)।

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए।

इस पेय का मुख्य लाभ तृप्ति और संतुष्ट भूख की भावना है, जो आहार करते समय बहुत महत्वपूर्ण है। चूँकि केफिर सिर्फ पानी नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण भोजन है, यह कॉकटेल रात के खाने की जगह भी ले सकता है। आप इसे सुबह खाली पेट भी पी सकते हैं, क्योंकि केफिर में एक आवरण प्रभाव होता है, जो मसालों को पेट की दीवारों के लिए सुरक्षित बनाता है।

क्या आपको कीवी पसंद है?

किसी भी कीवी-आधारित कॉकटेल का मुख्य लाभ पेय का शानदार स्वाद है। और, निःसंदेह, यह वजन घटाने के लिए प्रभावी है, क्योंकि कीवी में शरीर में वसायुक्त ऊतकों को तोड़ने की क्षमता होती है। इसके अलावा, फल रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है और हृदय प्रणाली में सुधार करता है।

विशेष रूप से कई कीवी-आधारित पेय हैं, लेकिन हम उनमें से केवल सबसे प्रभावी पर ही विचार करेंगे।

केफिर के साथ कीवी

ऊपर हमने केफिर के साथ अदरक कॉकटेल को देखा, यह उल्लेख करते हुए कि यह रात के खाने के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है। अब हम केफिर पर आधारित कीवी कॉकटेल पर विचार कर रहे हैं। विशिष्ट सुविधाएंउत्कृष्ट स्वाद और तृप्ति (कम मात्रा में कैलोरी के साथ) हैं। एक सर्विंग के लिए आपके पास ये होना चाहिए:

• एक मध्यम कीवी फल;
• दो सौ से ढाई सौ ग्राम कम वसा वाले केफिर;
• नींबू का एक टुकड़ा (या एक चम्मच नींबू का रस);
• स्वाद के लिए कुछ पुदीने की पत्तियाँ।

बेशक, सबसे पहले आपको फल को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काटना होगा। फिर सभी चीजों को एक ब्लेंडर में मिला लें।

अधिक साइट्रस की आवश्यकता है

यदि आप सुबह अपने शरीर पर भारी भोजन का बोझ नहीं डालना चाहते हैं, लेकिन पूरे दिन के लिए खुश रहना, ऊर्जा से तरोताजा होना और सकारात्मक मूड बनाना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए है! यह कॉकटेल आपके नाश्ते की जगह लेगा और आपको सब कुछ प्रदान करेगा आवश्यक विटामिन. एक बार की तैयारी के लिए आपको चाहिए:

इसे बनाना भी बहुत आसान है - सभी सामग्रियों को छील लें, फिर सेब, केला और कीवी को एक ब्लेंडर में मिला लें। - फिर इसमें संतरे और अनार का रस डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें.

दालचीनी और शहद जला देंगे सारा फैट!

अगले प्रकार के घरेलू कॉकटेल का आधार दालचीनी और शहद है। वे एक उत्कृष्ट "बंडल" बनाते हैं जो न केवल अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगा। कुछ सामग्रियां हैं, लेकिन आपको उनमें से प्रत्येक को सावधानीपूर्वक चुनना चाहिए:

• एक चम्मच शहद (आदर्श विकल्प अपरिष्कृत शहद है, क्योंकि इस रूप में यह अधिकतम लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है);
• आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी (आदर्श रूप से, दालचीनी को एक छड़ी के रूप में उपयोग करें, क्योंकि इस रूप में यह अधिक सुगंधित और स्वास्थ्यवर्धक होती है);
• 250 मिली स्वच्छ पेयजल।

तैयारी सरल है, लेकिन कुछ बहुत ही सरल हैं महत्वपूर्ण बारीकियाँ, जो सीधे पेय की प्रभावशीलता को प्रभावित करता है।

पहला कदम यह है कि दालचीनी को पानी में डालें और कुछ देर के लिए छोड़ दें ताकि पानी पूरी तरह से ठंडा हो जाए (यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्म वातावरण में शहद अपना गुण खो देता है) लाभकारी विशेषताएंऔर वस्तुतः बेकार हो जाता है)। जब पानी कमरे के तापमान पर ठंडा हो जाए, तो इसमें शहद मिलाएं और पूरी तरह से घुलने तक अच्छी तरह हिलाएं। पेय तैयार है!

शहद और फल - मीठे और स्वास्थ्यवर्धक

ऐसे लोग हैं जो डाइटिंग पर भी मिठाई नहीं छोड़ सकते, उन्हें मिठाई बहुत पसंद है। ताकि ये लत न लगे क्रूर मजाकवजन कम करते समय, शहद और फलों के साथ अद्भुत वसा जलाने वाले कॉकटेल होते हैं, जो न केवल मीठे और स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि बहुत स्वस्थ और विटामिन से भरपूर होते हैं।

लगभग बेरी स्मूथी

इनमें से एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• एक सौ ग्राम कम वसा वाला दूध;
• पसंद के आधार पर मुट्ठी भर जामुन (करंट से लेकर स्ट्रॉबेरी तक);
• पचास ग्राम मध्यम वसा वाला पनीर;
• आधा चम्मच शहद;
• एक मध्यम नाशपाती का आधा भाग।

एक ब्लेंडर में ठंडे दूध को पनीर, जामुन और बारीक कटे नाशपाती के साथ मिलाएं। एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने के बाद, शहद जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं जब तक कि शहद पूरी तरह से घुल न जाए। यह कॉकटेल न केवल मीठे के शौकीनों के लिए एक बेहतरीन खोज होगी, बल्कि आपको वसा को जल्दी से जलाने और शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन से समृद्ध करने में भी मदद करेगी।

केले खायें, स्मूदी पियें...

जिन लोगों को जामुन पसंद नहीं है और नाशपाती उनका पसंदीदा फल नहीं है, उनके लिए एक और फल कॉकटेल विकल्प है। इसे तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• आधा मध्यम केला;
• एक चम्मच शहद;
• 150 ग्राम मलाई रहित दूध;
• एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी।

केले को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेना चाहिए. फिर एक ब्लेंडर में दूध और दालचीनी मिलाएं। तैयार मिश्रण में शहद मिलाएं, अच्छी तरह हिलाएं। ऊपर से दालचीनी छिड़कें. वजन घटाने के लिए लाजवाब कॉकटेल तैयार है.

अंगूर की स्मूदी

अंगूर न केवल अपने कड़वे स्वाद से, बल्कि अपने चयापचय-त्वरक गुणों से भी प्रतिष्ठित है, जो आपको अनावश्यक वसा ऊतक को जल्दी और प्रभावी ढंग से जलाने की अनुमति देता है। विशेष रूप से अंगूर के रस पर आधारित कई कॉकटेल हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से आपको सबसे प्रभावी और स्वास्थ्यप्रद कॉकटेल के बारे में बताएंगे।

मेवों की तरह वसा को तोड़ें

सबसे शक्तिशाली वसा जलाने वाले कॉकटेल में से एक अंगूर और अजवाइन के रस से बना पेय है।

यह मिश्रण विटामिन और फाइबर से भरपूर है और इसमें एक मजबूत टॉनिक प्रभाव होता है। तैयारी के लिए हम लेते हैं:

• एक पूरा अंगूर;
• अनानास की अंगूठी;
• अजवाइन का एक डंठल;
• आधा चम्मच शहद.

अंगूर, अनानास और अजवाइन को बारीक काट लें। फिर सभी चीज़ों को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाएँ। कोल्ड ड्रिंक में शहद मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं।

नाश्ते की जरूरत नहीं

अगला कॉकटेल एक ऐसा पेय है जो नाश्ते को पूरी तरह से बदल सकता है, आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा और विटामिन से चार्ज कर सकता है। तरल नाश्ते के लिए हम लेते हैं:

• आधा गिलास कम वसा वाला प्राकृतिक दही (मीठा और अन्य स्वाद वाले प्रकार पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं);
• एक संपूर्ण मध्यम आकार का अंगूर;
• एक नारंगी;
• एक सौ ग्राम कम वसा वाला दूध।

फिर से, अंगूर और संतरे को बारीक काट लें। फिर एक ब्लेंडर में दूध और दही के साथ मिलाएं। स्वस्थ नाश्तातैयार!

साथ में शारीरिक व्यायामऔर आहार, विशेष खेल पोषण हैं जो वसा जलने की गति बढ़ा सकते हैं। यह फैट बर्नर की श्रेणी में आता है। ये विशेष पूरक शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेजी से निकालने, शरीर का तापमान बढ़ाने, चयापचय दर में सुधार करने, भूख को दबाने और ऊर्जा में वृद्धि प्रदान करने में मदद करते हैं। इस प्रभाव के कारण, अतिरिक्त वसा जमा ख़त्म होने लगती है, यानी जलने लगती है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस समूह की दवाएं अलग तरह से काम करती हैं। कुछ बर्नर हैं, अन्य मूत्रवर्धक हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो ऊर्जा पेय हैं।

फैट बर्नर के रूप में वर्गीकृत दवाएं आपको चयापचय में सुधार करके, शरीर के तापमान को बढ़ाकर, साथ ही शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा दिलाकर, परिवहन में तेजी लाती हैं और ऊर्जा को "रिलीज़" करने के लिए वसा जमा के टूटने से अतिरिक्त वसा कम करने की अनुमति देती हैं। जब फैट बर्नर लिया जाता है, तो यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे चिड़चिड़ापन के परिणामस्वरूप प्रदर्शन में वृद्धि होती है।

इस प्रकार, यह विशेष भोजन एक ऊर्जा पेय के रूप में कार्य करता है। निर्माता एफेड्रा (अर्क), कैफीन और एस्पिरिन (ईसीए) के संयोजन के आधार पर थर्मोजेनिक सप्लीमेंट का उत्पादन करते हैं। ये पदार्थ उत्तेजना और तापमान बढ़ाते हैं, और लिपोलिसिस भी ट्रिगर करते हैं। वे आपको प्रशिक्षण के लिए आवश्यक ऊर्जा को अतिरिक्त बढ़ावा देने की अनुमति देते हैं।

वसा बर्नर के प्रकार

वसा बर्नर बनाने वाले घटक विशिष्ट संचालन सिद्धांत निर्धारित करते हैं। वे अलग-अलग तरीकों से कार्य करते हैं, लेकिन अधिकांश का उपयोग एक साथ किया जा सकता है, यानी प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक पूरक को दूसरे के साथ पूरक किया जा सकता है।

फैट बर्नर निम्नलिखित प्रकार के होते हैं:

जैसा कि नाम से पता चलता है, वे भोजन से आने वाली कैलोरी या वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकते हैं।

थर्मोजेनिक्स

वे ऐसी दवाएं हैं जो गर्मी उत्पादन को बढ़ाती हैं। पूरक की यह संपत्ति अत्यधिक पसीने से प्रमाणित होती है। यह, बदले में, चयापचय दर में सुधार और वसा जलने की ओर ले जाता है। वे भूख को दबाते हैं, जिससे आपको आहार प्रतिबंधों को बेहतर ढंग से सहन करने और आवश्यक कैलोरी की कमी पैदा करने में मदद मिलती है। यदि खुराक का पालन किया जाए तो थर्मोजेनिक्स बिल्कुल सुरक्षित हैं। उपयोग के लिए एकमात्र विपरीत संकेत उच्च रक्तचाप है।

एनोरेक्टिक्स (एनारोक्सीजेंस)

ये फैट बर्नर भूख पर सीधा असर डालते हैं। दवा तृप्ति की भावना, भूख को दबाने के लिए जिम्मेदार केंद्र पर कार्य करती है। इससे आप खाने की मात्रा कम कर सकते हैं और स्नैकिंग की आदत को नियंत्रित कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, वजन कम कर सकते हैं। एनोरेक्सिक की यह संपत्ति थर्मोजेनिक की भी विशेषता है।

लिपोट्रोपिक्स

वे ऐसी दवाएं हैं जो ऊर्जा के बाद के रिलीज (रिलीज) के साथ परिवहन को तेज करके वसा को जलाती हैं। एल-कार्निटाइन एक समान पूरक है। इससे कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है।

प्रोटीन

वे पूरक हैं जो प्रोटीन के अतिरिक्त स्रोत के रूप में काम करते हैं यदि पूरी तरह से और समय पर खाना संभव नहीं है। वे, अन्य फैट बर्नर के विपरीत, भूख को दबाते नहीं हैं, लेकिन स्नैक्स की जगह ले सकते हैं और उनका ऊर्जा मूल्य कम होता है। प्रोटीन लेने पर वजन कम तभी होता है जब आहार पूरी तरह से संतुलित हो। यदि भोजन में कैलोरी अधिक है, तो पूरक काम करना बंद कर देता है। प्रत्येक प्रोटीन सर्विंग में लगभग 25 ग्राम शुद्ध प्रोटीन होता है।

फैट बर्नर लेने के परिणामस्वरूप होने वाले संभावित नकारात्मक परिणामों में शामिल हैं:

• अतालता;
• धमनी प्रकार का उच्च रक्तचाप;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• जिगर और गुर्दे की विफलता;
• उत्तेजना के साथ बढ़ी हुई सक्रियता;
• अनिद्रा।

खेल पोषण जो महिलाओं को वजन कम करने में मदद करता है

इसकी संरचना के आधार पर, एक वसा बर्नर पोषक तत्वों के अवशोषण को सीधे अवरुद्ध करके, भूख को दबाकर, या सीधे शरीर में वसा को जलाकर वजन घटाने को बढ़ावा देता है। हालाँकि, यदि आहार संतुलित नहीं है, तो इन पूरकों का प्रभाव कम हो जाता है। अतिरिक्त आने वाली कैलोरी, चीनी, वसा, सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत इस तथ्य को जन्म देती है कि दवा का प्रभाव कई बार कमजोर हो जाता है।

और यदि आहार असंतुलित है, तो वसा बर्नर लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सबसे पहले आपको अपना आहार सामान्य करने की जरूरत है, ध्यान रखें शारीरिक गतिविधि. इस मोड में पूरकता से वसा जमा को जलाने की प्रक्रिया को बढ़ाना संभव हो जाता है। प्रशिक्षण के बाद या सुबह दवा लेना बेहतर है। व्यायाम से पहले पूरक लेने से आपको अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

मूल बातें संतुलित पोषणवजन कम करने के लिए निम्नलिखित बिंदु आते हैं:

1. स्टार्चयुक्त और आटा उत्पादों के साथ-साथ मिठाइयों के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट के आहार से बहिष्कार;
2. कार्बोनेटेड पेय और शराब से परहेज;
3. मेनू से स्मोक्ड मीट, सॉसेज, लार्ड, सॉसेज और वसायुक्त मीट, जैसे मेमना और पोर्क को हटाना;
4. दोपहर के भोजन से पहले विशेष रूप से सूखे मेवे और फल खाना;
5. दोपहर के मेनू का संकलन करना जिसमें मुख्य रूप से समुद्री भोजन, सब्जियां, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों के रूप में फाइबर और प्रोटीन शामिल हो;
6. छोटे हिस्से में खाना, जिससे ज़्यादा खाने से रोका जा सकेगा;
7. फाइबर (सब्जियां) और प्रोटीन से भरपूर आहार;
8. खाली पेट (भोजन से लगभग आधे घंटे पहले) फैट बर्नर या शुद्ध पानी पीना;
9. प्रत्येक व्यक्तिगत भोजन के बीच 3 घंटे से अधिक का अंतराल न रखना;
10. शाम के भोजन का सेवन बिस्तर पर जाने से तीन या चार घंटे पहले नहीं करना चाहिए;
11. सब्जियों के साथ संगत उत्पादों, यानी अनाज, अनाज, प्रोटीन (मछली और मांस) का आहार संकलित करना;
12. नमक को प्रति दिन 2 ग्राम तक सीमित करना;
13. पके हुए, उबले हुए और उबले हुए व्यंजन तैयार करना।

यदि इन सभी शर्तों को पूरा किया जाता है और शारीरिक गतिविधि को अनुसूची में शामिल किया जाता है, तो लिपोलिसिस - वसा जलना - यथासंभव कुशलता से होता है, क्योंकि बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

यह समझा जाना चाहिए कि ऐसे कोई अत्यधिक प्रभावी पेय नहीं हैं जो आपको अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देते हैं। अधिकांश विज्ञापित उत्पाद अधिकांशतः केवल "अप्रत्यक्ष" सहायक होते हैं। ग्रीन टी और कॉफी दोनों ही मेटाबॉलिज्म को तेज करती हैं और ऊर्जा देती हैं, लेकिन वसा जमा पर किसी भी तरह से प्रभाव नहीं डालती हैं, यानी उन्हें तोड़ती नहीं हैं।

फार्मेसी वसा बर्नर

वे विशिष्ट पूरकों से इस मायने में भिन्न हैं कि उनमें सक्रिय पदार्थ की सांद्रता बहुत कम होती है। इसकी मात्रा फार्मास्युटिकल तैयारियों से अधिक होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एल-कार्निटाइन में, सक्रिय पदार्थ 1000 मिलीग्राम की सांद्रता में मौजूद होता है, और फार्मेसी एनालॉग में यह कई गुना कम होता है।

ऐसी कई दवाएं हैं जो वसा जलाने के लिए नहीं बनाई गईं, लेकिन वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं। से दवाइयोंएथलीट अक्सर थेरेपी के लिए क्लेनब्यूटेरोल पीते हैं दमा, लेकिन वसा जलने को प्रभावित करने वाला, विशेष रूप से नुस्खे द्वारा बेचा जाता है। दवा का उत्पादन न केवल दवा कंपनियों द्वारा किया जाता है, बल्कि खेल पोषण निर्माताओं द्वारा भी किया जाता है।

वजन कम करने के लिए आपको दवाओं का सेवन करने की जरूरत नहीं है। खाद्य उत्पाद आपको स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना वांछित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। ऐसे भोजन की मुख्य विशेषता यह है कि इन्हें अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है अधिकपाचन के लिए ऊर्जा उनके साथ आने के बजाय। वे वसा को तोड़ते नहीं हैं, बल्कि रखते हैं कम कैलोरी सामग्री, ऊर्जा की कमी प्रदान करता है, और इसलिए, वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

आपको जो सब्जियां खानी चाहिए उनमें से:

• ब्रोकोली;
• तुरई;
• एस्परैगस;
• स्क्वाश;
• सफेद और फूलगोभी;
• पालक;
• मूली;
• अजमोदा;
• खीरे;
• शलजम;
• तुरई;
• मिर्च;
• बैंगन।

ये उत्पाद तैयार रूप में नहीं, बल्कि कच्चे रूप में वजन कम करने वालों को अधिकतम लाभ पहुंचाते हैं। सब्जियों को भाप में या उबालकर खाना स्वीकार्य है, लेकिन उन्हें तेल में तलें नहीं। खाना पकाने की चुनी हुई विधि के आधार पर, वे अपना ग्लाइसेमिक इंडेक्स ऊपर की ओर बदलते हैं। यह बात खाना पकाने पर भी लागू होती है।

वसा जलाने वाले फल जो चयापचय में सुधार करते हैं

आप फलों के बहकावे में नहीं आ सकते। इनका उपयोग किया जाना चाहिए सही समय. दिन के पहले भाग में फल खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि दिन के बाद उनमें मौजूद ग्लूकोज वसा में बदल सकता है।

दोपहर के भोजन से पहले खाने के लिए सबसे अच्छे स्नैक्स हैं:

• क्रैनबेरी;
• सेब;
• स्ट्रॉबेरीज;
• पपीता;
• आम;
• रास्पबेरी

मुख्य बात यह है कि देर रात फल नाश्ते से बचें।

वे ऐसे पदार्थ हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और सिस्टम और अंगों के कामकाज में सुधार के लिए मुख्य भोजन के अतिरिक्त लिए जाते हैं। आहार अनुपूरक लागू नहीं होते चिकित्सीय औषधियाँ. वे आहार संबंधी, कार्यात्मक हैं - सक्रिय पदार्थों से समृद्ध हैं, विटामिन - विटामिन, मेटाबोलाइट्स, खनिज और अमीनो एसिड युक्त हैं।

बेशक, उनमें काफी हानिरहित गुण होते हैं, भलाई और चयापचय में सुधार होता है, लेकिन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। प्रमाणन प्रणाली खराब तरीके से डिज़ाइन की गई है, जो निर्माताओं को ऐसे जहरीले तत्व भी पेश करने की अनुमति देती है जिनका परीक्षण नहीं किया गया है या पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। यह वजन घटाने के लिए आहार अनुपूरक को एक संदिग्ध विकल्प बनाता है।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ फैट बर्नर

दवाएं

उपयोग से पहले गहन अध्ययन की आवश्यकता है। रचना को ध्यान से पढ़ना आवश्यक है, जानें कि प्रत्येक घटक शरीर पर कैसे कार्य करता है, और विशेष रूप से दुष्प्रभावों के संदर्भ में। दवाइयों का असर अलग-अलग होता है. वे मूत्रवर्धक, रेचक, मनोदैहिक हो सकते हैं, परिधीय या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य कर सकते हैं, हार्मोनल, कम शर्करा, भूख को दबा सकते हैं और ऊर्जा को उत्तेजित भी कर सकते हैं। वे प्रभावी हैं, लेकिन अक्सर बहुत सी परेशानियों का कारण बनते हैं दुष्प्रभाव. गंभीर समस्याओं से बचने के लिए, ऐसी दवाओं को केवल तभी लेने की सलाह दी जाती है जब वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित या अनुमोदित हों।

निरीक्षण और परीक्षण पास करने के बाद ही बिक्री के लिए जारी किया जाता है। ये आवश्यक और पूर्ण-चक्र अमीनो एसिड, ओमेगा -3, विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स, कार्बोहाइड्रेट और वसा अवरोधक, एल-कार्निटाइन हैं। वे वसा जलाने वाले नहीं हैं और वसा को तोड़ते नहीं हैं, लेकिन वे शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं।

महिलाओं के लिए प्राकृतिक वसा बर्नर

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हर कोई खा सकता है, सिवाय उन लोगों के जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से पीड़ित हैं जो चयापचय को गति देते हैं। वे हैं धनिया, सन, मिर्च, डिल, अदरक, सरसों। ये मसाले मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और रक्त संचार को सामान्य करते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए पेय

निम्नलिखित प्रकार के पेय द्वारा प्रस्तुत:

1. अदरक की चाय।चयापचय और रक्त परिसंचरण को तेज करने में मदद करता है, वसा जलने में तेजी लाता है।
2. साइट्रस एनर्जी ड्रिंक.यह विटामिन सी का स्रोत है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए व्यायाम से पहले इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
3. मसालों के साथ केफिर।लाल मिर्च, अदरक और दालचीनी मिलाने से पेय में रक्त परिसंचरण में सुधार और लिपोलिसिस में तेजी लाने की क्षमता मिलती है। इसमें सरल कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं और यह अच्छी तरह अवशोषित होता है।
4. हरी चाय।इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन होता है। यह पेय एक उत्कृष्ट ऊर्जा पेय है जो आपको अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है।
5. ब्लूबेरी, अनानास, संतरा, पुदीना के साथ कॉफी।कैफीन के कारण, ऊर्जा पेय चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं।
6. टमाटर के रस पर आधारित कॉकटेल।उनमें कैलोरी कम होती है, लेकिन वे शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करते हैं, उनका ऊर्जा मूल्य कम होता है। उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए इनकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
7. सस्सी पानी.दिन में खाली पेट प्रयोग करें। इसमें नींबू, शहद, पुदीना, अदरक, खीरा शामिल है। पेय में एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन होता है, जो चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
8. सेब और अजवाइन के साथ स्मूदी।कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाला पेय जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

फार्मेसी में खरीदा जा सकता है क्योंकि इसमें जड़ी-बूटियाँ होती हैं। इन पेय को औषधीय के रूप में वर्गीकृत किया गया है। वर्गीकरण बड़ा है. आप जड़ों और अन्य सामग्री वाली लाल, पीली, काली, हरी चाय खरीद सकते हैं। मूत्रवर्धक होने के कारण, रेचक प्रभाव होने के कारण, वे अत्यधिक प्रभावी नहीं होते हैं, वसा जलने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देते हैं। वे हिबिस्कस, क्रोम, चीनी इफेड्रा, कमिफोरस, हॉर्सटेल के साथ हो सकते हैं।

हरी स्मूदी

अजमोद और पुदीना धोकर डंठल हटा दीजिए. कीवी को छील लिया जाता है. नींबू के दो टुकड़े लें। हर चीज़ को हलकों में काटा जाता है। सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें, पानी (100 मिली) डालें और पीस लें।

केफिर और दालचीनी कॉकटेल

एक प्रतिशत केफिर के गिलास में एक चुटकी लाल मिर्च, साथ ही आधा चम्मच अदरक और दालचीनी डालें। सामग्री को ब्लेंडर में हिलाया या मिश्रित किया जाता है। यह पेय सोने से पहले विशेष रूप से उपयोगी है।

अजवाइन के साथ क्लींजिंग कॉकटेल

पालक के पत्तों, सेब, नाशपाती, अजवाइन के डंठल और एक चौथाई खीरे से तैयार किया गया। घटकों को जूसर से कुचल दिया जाता है। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें. पेय में बर्फ मिलायी जा सकती है। दोपहर के भोजन से पहले इसे पीना सबसे अच्छा है।

लड़कियों के लिए शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ फैट बर्नर

यह न्यूट्रेक्स द्वारा निर्मित सबसे प्रभावी और हल्के ढंग से काम करने वाले फैट बर्नर में से एक है। इसके पक्ष में चुनाव एथलीटों और उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस थर्मोजेनिक में सिनेफ्रिन शामिल है - एक इफेड्रिन विकल्प, योहिम्बाइन, बबूल रिगिडुला 95%, जो एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है, साथ ही सिंथेटिक गुग्गुलस्टेरोन, टायरामाइन, जिलेटिन, होर्डिनिन, कैफीन और तिल के पेड़ का तेल। सूचीबद्ध घटकों में से प्रत्येक का उद्देश्य वसा जलाना है।

मिथाइलड्रेन 25

क्लोमा फार्मा से जिसमें ईसीए कॉम्प्लेक्स होता है जो कैफीन, इफेड्रा अर्क और एस्पिरिन को जोड़ता है। पूरक खरीदते समय, पहले मतभेदों पर ध्यान दें, और यदि दुष्प्रभाव दिखाई दें, तो दवा लेना बंद कर दें।

SAN द्वारा निर्मित, इसका थर्मोजेनिक प्रभाव होता है।

थर्मोजेनिक प्रभाव होता है।

सबसे लोकप्रिय किस्म वेइडर द्वारा निर्मित दवा है, जिसका कोई मतभेद नहीं है। पूरक अपनी अधिकतम प्रभावशीलता तभी दिखाता है, जब उत्पाद लेने के अलावा, आप नियमित रूप से प्रशिक्षण भी लेते हैं।

फैट बर्नर लेने के नियम

कृत्रिम मूल के योजक दुष्प्रभाव और मतभेद पैदा कर सकते हैं। इसलिए, ऐसे फैट बर्नर का उपयोग करने का निर्णय लेते समय, आपको हमेशा पहले निर्देश पढ़ना चाहिए। सबसे आम लक्षण अनिद्रा और बढ़ी हुई उत्तेजना हैं, इसलिए कक्षा से पहले या सुबह दवा लेना सबसे अच्छा है। आपको शाम के समय ऐसी दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए।