बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?
नमस्कार दोस्तों! अक्सर यह कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह ही होता है जो हम महिलाओं को दूसरों के साथ संबंध बनाने, अपने करियर में सफल होने और आगे बढ़ने से रोकता है। पारिवारिक जीवन. आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है और एक महिला खुद से कैसे प्यार कर सकती है और अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकती है।
आम तौर पर, कम आत्म सम्मानमहिलाओं की जड़ें बचपन तक जाती हैं। हमें खुद से प्यार करना, अपने गुणों की सराहना करना और खुद का सम्मान करना नहीं सिखाया गया। इसके अलावा, एक महिला स्वभाव से ही देने का प्रयास करती है और कभी-कभी इसे इतने निस्वार्थ भाव से करती है कि वह अपने बारे में पूरी तरह से भूल जाती है। हम महिलाओं को खुद से फिर से प्यार करना सीखना होगा और सबसे पहले अपना ख्याल रखना होगा।
- एक असुरक्षित महिला या तो बहुत विनम्र व्यवहार करती है, एक ग्रे चूहे की तरह, किसी का ध्यान नहीं जाना चाहती है, या, इसके विपरीत, उसका व्यवहार बहुत उत्तेजक है। यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया की तरह है, अपने आत्म-संदेह को छिपाने का प्रयास है।
एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व इनमें से किसी भी चरम सीमा में नहीं गिरेगा। जिस महिला को खुद पर भरोसा है उसे किसी को कुछ भी साबित करने की जरूरत नहीं है। - पूर्णतावाद की ओर एक स्पष्ट प्रवृत्ति अच्छी चीजों की ओर नहीं ले जाएगी। ऐसी महिला, हर चीज में आदर्श बनने की कोशिश करती है, उसे इस बात का एहसास नहीं होता है कि वह खुद पर बस असंभव मांग कर रही है, और, आदर्श हासिल नहीं करने पर, खुद को डांटती है और खुद को मार डालती है। उत्कृष्टता की खोज निस्संदेह सराहनीय है। हालाँकि, संयम में सब कुछ अच्छा है। आदर्शों के लिए अत्यधिक प्रयास कम आत्मसम्मान को इंगित करता है, जिससे निराशा और अवसाद होता है और परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
- ईर्ष्या और स्वामित्व. यदि आप अपने आदमी की हर गतिविधि पर नज़र रखते हैं, उसकी जेबों की जाँच करते हैं, उसके फोन पर एसएमएस संदेश आदि की जाँच करते हैं सही समयजब वह काम से लौटा, तो उसके इस व्यवहार का कारण अभी भी महिला का वही कम आत्मसम्मान था। यदि आप अपने रिश्ते को महत्व देते हैं तो आपको तत्काल इस बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। अर्थात्, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए।
- पीड़ित की स्थिति. आपको लगता है कि दुनिया आपके साथ अन्याय कर रही है और आप एक दुखी पीड़ित महिला हैं। अपने लिए खेद महसूस करने और दया के लिए दबाव डालने की आदत, दूसरों से सहानुभूति जगाने की कोशिश करना, किसी भी तरह से आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी महिला की निशानी नहीं है।
- निर्णय लेने में समस्याएँ। यदि आप लंबे समय तक यह तय नहीं कर पा रहे हैं कि क्या निर्णय लें, आप लगातार संदेह करते रहते हैं, न जाने क्या विकल्प चुनें, तो यह भी आत्मविश्वास की कमी के कारण होता है। आप गलती करने और गलत निर्णय लेने से डरते हैं, आप खुद पर संदेह करते हैं। लगातार दूसरों से सलाह मांगते रहें, ऐसा लगता है कि वे बेहतर जानते हैं, वे अधिक जानते हैं, अधिक अनुभवी हैं, आदि।
- आप सपने देखने और योग्य लक्ष्य निर्धारित करने से डरते हैं। शायद इसलिए कि आप निराशाओं से डरते हैं, क्योंकि आपको खुद पर विश्वास नहीं है और डरते हैं कि आप अपने सपने को साकार नहीं कर पाएंगे। खुद पर विश्वास करना सीखना जरूरी है। इसे कैसे करें, इसके बारे में लेख में और पढ़ें।
- आप आलोचना और बाहर से किसी भी टिप्पणी पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके विरुद्ध क्या कहते हैं, इससे आपको ठेस पहुँचती है। क्यों? क्योंकि आप स्वयं से पर्याप्त प्रेम नहीं करते। अन्यथा, आप दूसरों की राय से इतने प्रभावित नहीं होते।
- आपको विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है। पुरुषों के साथ संचार आपको असुविधा की स्थिति में डालता है। या हो सकता है कि उनकी नज़र भी आपको भ्रमित कर दे, आप पहले से ही किसी तरह असहज महसूस कर रहे हों। जब आप खुद को पर्याप्त रूप से प्यार करना और महत्व देना सीख जाते हैं, तो मजबूत सेक्स के साथ संवाद करने से आपको ऐसी समस्याएं नहीं मिलेंगी।
- हर चीज में आप केवल खुद पर भरोसा करते हैं। परिणामस्वरूप, आप बहुत अधिक ज़िम्मेदारियाँ लेते हैं और खुद को आगे बढ़ाते हैं।
- आप सभी को खुश करने और सभी के लिए अच्छा बनने का प्रयास करते हैं। सबके लिए, लेकिन अपने लिए नहीं। आप हर किसी की मदद करने और सभी को बचाने के लिए तैयार हैं, लेकिन आप अपने बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। मानो आप " लौह महिला”, और आपको देखभाल और प्यार की आवश्यकता नहीं है। एक नियम के रूप में, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है, जिसका अंत नैतिक और शारीरिक शक्ति की पूर्ण समाप्ति में होता है।
सबसे मनमोहक और आकर्षक. या खुद पर भरोसा रखने वाली महिला कैसा व्यवहार करती है
- अच्छा लग रहा है, अपनी भलाई और दिखावे पर पर्याप्त ध्यान दे रहा हूँ
- अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देती है, यह समझती है कि उसके लिए अच्छा महसूस करना, पेट भरा होना महत्वपूर्ण है, ताकि वह अपनी ऊर्जा अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा कर सके।
- अक्सर मुस्कुराती है और अपने लिए एक अच्छा मूड बनाती है
- उसके अपने हैं, जो उसे उत्साह से भर देते हैं और उसे ऊर्जा देते हैं।
- वह जानती है कि दूसरों की प्रशंसा और विपरीत लिंग के ध्यान के संकेतों को कैसे स्वीकार करना है, क्योंकि उसे अपनी सुंदरता पर भरोसा है
- वह न केवल सपने देखने से नहीं डरता, बल्कि वह लक्ष्य भी निर्धारित करता है और जानता है कि अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करना है
- प्रभावी ढंग से काम करने और आराम करने में सक्षम
- आवश्यकता पड़ने पर "नहीं" कहने में सक्षम, दूसरों के निर्देशों का पालन नहीं करता और सभी के लिए अच्छा बनने की कोशिश नहीं करता
- एक महिला के रूप में आत्म-विकास में लगी हुई हूं, कुछ नया सीखना, खुद पर और अपने स्त्री गुणों पर काम करना
- वह जानती है कि संतुलन कैसे बनाया जाए और न केवल एक अच्छी पत्नी और मां बनें, बल्कि एक आत्म-साक्षात्कारी इंसान भी बनें।
अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के 6 तरीके - आपका आत्मविश्वास किस पर निर्भर करता है
- उपस्थिति। बाह्य सुन्दरता, एक पतला शरीरऔर फैशन के कपड़े- जब आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखते हैं तो यह सब आपके अंदर आत्मविश्वास भी जगा सकता है
- आसन। सीधी पीठ, सीधे कंधे, रानी की गौरवपूर्ण मुद्रा और इसलिए आत्मविश्वास भरी चाल, थोड़ी सी भी आत्म-संदेह के लिए कोई जगह नहीं छोड़ती।
- विपरीत लिंग के साथ संबंध. मज़बूत सौहार्दपूर्ण संबंधअपने जीवनसाथी के साथ, यदि वे प्यार और आपसी समझ से भरे हैं, तो वे आपकी स्त्री शक्ति में बहुत आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
- हमारी उपलब्धियाँ. हम जिन सफलताओं को हासिल करने में कामयाब रहे, उनसे अधिक आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने वाली कोई चीज़ नहीं है।
- स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति. यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, ताकत और ऊर्जा से भरपूर हैं, तो यह स्वस्थ आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को भी बढ़ावा देता है।
- अपने प्रति सही दृष्टिकोण और दृष्टिकोण। अगर आप खुद को रानी मानते हैं तो आपको खुद को रानी मानने से कोई नहीं रोक सकता।
तो, अब हम जानते हैं कि एक महिला के आत्मसम्मान पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। तो इसे बढ़ाने और एक आत्मविश्वासी महिला बनने के लिए आप क्या कर सकती हैं? आपको स्वयं को बदलने की प्रक्रिया कहाँ से शुरू करनी चाहिए? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
एक महिला के रूप में खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं - 20 व्यावहारिक सुझाव
- स्वयं की आलोचना करना बंद करें. क्या आप छोटी-छोटी गलतियों पर भी खुद को मानसिक रूप से डांटने के आदी हैं? यदि आप गलत थे या गलती हुई तो क्या आप स्वयं की आलोचना करते हैं? इस बुरी आदत को हमेशा के लिए छोड़ने का समय आ गया है। यह पहली चीज़ है जो आपको खुद से प्यार करना सीखने के लिए करने की ज़रूरत है। अब से, कोई भी प्रतिबंध लगाएं नकारात्मक विचारऔर शब्द आपको संबोधित हैं। भले ही आपने कुछ गलत किया हो, अपने आप को थोड़ी अधिक समझदारी दिखाएं, स्वयं को क्षमा करने का प्रयास करें और अगली बार ऐसा अपराध रोकने का प्रयास करें।
- अपने आप को अपूर्ण होने दें. पूर्णतावाद छोड़ें, यह आपके लिए अच्छा नहीं होगा। अपने आप से बहुत अधिक मांग न करें. बस अपना विकास करें और खुद पर काम करें और आप धीरे-धीरे विकसित होंगे।
- आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। निंदा और निंदा के बिना, आत्म-आलोचना के बिना, लेकिन साथ में और प्यारअपने आप को और समझने के लिए.
- अपनी तुलना दूसरों से न करें. अधिक सफल, आत्मविश्वासी, सुंदर लोगों से अपनी तुलना करते हुए, हम केवल अपने आत्म-सम्मान को कम करके चीजों को बदतर बनाते हैं। अपने आत्मविश्वास में सकारात्मक बदलाव, उपलब्धियों और वृद्धि को देखते हुए, केवल अपने वर्तमान स्व की तुलना अपने पिछले स्व से करें।
- अपनी सभी शक्तियों, अपनी अनूठी विशेषताओं और प्रतिभाओं को एक नोटबुक में लिखें, अपने सभी को चिह्नित करें ताकत. इस सूची को जितनी बार संभव हो दोबारा पढ़ें, इससे आपमें खुद पर और अपनी विशिष्टता पर विश्वास पैदा होगा
- जब भी आवश्यक हो "नहीं" कहना सीखें। अपने आप से अधिक प्यार करें और सम्मान करें। दूसरों को "नहीं" कहकर, आप स्वयं को "हाँ" कह रहे हैं।
- अपने रूप-रंग पर काम करने का नियम बना लें। नियमित रूप से ब्यूटी सैलून जाएँ और अपनी अलमारी को अपडेट करें। जब आप सर्वश्रेष्ठ दिखते हैं तो आत्मविश्वास महसूस करना बहुत आसान हो जाता है।
- जिम ज्वाइन करें और नियमित व्यायाम करें। यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं तो आपको स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करना चाहिए। आप विस्तार से सीखेंगे कि खुद को खेल खेलने के लिए कैसे प्रेरित करें।
- अपने आप के लिए लें दिलचस्प शौक. शौक आपको उत्साह से भर देते हैं और ऊर्जा से भर देते हैं। अपनी पसंदीदा गतिविधि कैसे ढूंढें पढ़ें.
- आत्म-विकास में संलग्न रहें। प्रतिदिन कम से कम एक पृष्ठ उपयोगी पुस्तकें पढ़ने की आदत डालें। कहाँ से शुरू करें, पढ़ें
- अपने शरीर, अपने फिगर का सम्मान करें। यदि प्रकृति ने आपको गोल आकार दिया है, तो यह आपका आकर्षण है, और आपको आहार के साथ खुद को व्यर्थ में प्रताड़ित नहीं करना चाहिए। हर किसी को पतला बार्बी होना जरूरी नहीं है
- हर सुबह आंखें खुलते ही ऐसे कथन पढ़ें जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं। आपको महिलाओं के लिए प्रतिज्ञानों की एक सूची मिलेगी।
- सही वातावरण. उन लोगों के साथ संवाद करने से बचें जो आपके आत्म-सम्मान को कम करने में मदद करते हैं और आपको दूसरों से कमतर महसूस कराते हैं। पर्यावरण हमें और हमारे परिणामों को प्रभावित करने में बहुत सक्षम है। उसे कम मत समझो.
- अधिक बार स्वयं की प्रशंसा करें। अपनी छोटी से छोटी जीत का भी जश्न मनाएं। तुमने यह किया स्वादिष्ट सूप- अपनी प्रशंसा करें. आपने अपने आप को बी के साथ व्यवहार करना शुरू कर दिया हे अत्यंत सम्मान के साथ इस प्रगति का भी जश्न मनायें।
- से छुटकारा बुरी आदतें. वे आपके लिए समस्याओं के अलावा कुछ नहीं लाएंगे और केवल आपके आत्म-विकास को धीमा कर देंगे। जितनी जल्दी हो सके उनके स्थान पर नए उपकरण लगाकर उनसे छुटकारा पाएं अच्छी आदतेंउदाहरण के लिए, हर सुबह एक घंटा पहले उठना, व्यायाम करना या एक गिलास शराब पीना साफ पानीजागने के बाद. अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड खाने की बजाय अपना ध्यान इस पर केंद्रित करें पौष्टिक भोजनऔर गुणकारी भोजन, पूरे दिन सोफे पर पड़े रहने के बजाय, कुछ कार्य करें सरल व्यायामया पैदल ही पार्क का भ्रमण करें। दूसरों की उपलब्धियों से ईर्ष्या करने के बजाय उदाहरण बनकर नेतृत्व करें, लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी उपलब्धियों की ओर बढ़ें। सब आपके हाथ मे है।
- अपने सपनों को सच कर दिखाओ। आपकी अपनी सफलताओं और उपलब्धियों से बढ़कर कोई भी चीज आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करती। एक महिला की तरह अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें और अपने प्रेरक परिणाम प्राप्त करें।
- जीवन में अपनी बुलाहट ढूँढ़ें। आप वास्तव में खुश हो सकते हैं और इस दुनिया को अधिकतम लाभ तभी पहुंचा सकते हैं जब आपको अपनी बुलाहट, अपनेपन का एहसास हो सर्वोत्तम गुणभगवान ने तुम्हें दिया है. मेरा सुझाव है कि आप "जीवन में अपनी कॉलिंग कैसे खोजें" लेख का अध्ययन करके अपनी खोज स्वयं शुरू करें। और यदि आप अपनी कॉलिंग को बहुत तेजी से खोजने के मार्ग पर चलना चाहते हैं, तो मेरी ओर ध्यान दें .
- खुद से प्यार करो। दूसरों - पति, बच्चों, प्रियजनों - का ख्याल रखते समय अपने बारे में न भूलें। सबसे पहले, अपना, अपने स्वास्थ्य, समय पर आराम और ऊर्जा की पुनःपूर्ति का ख्याल रखें। यदि आप अपना ख्याल रखेंगे, तो आप दूसरों की देखभाल करने के लिए पर्याप्त मजबूत होंगे।
- नियमित रूप से अपने लिए समय निकालें। यह वह समय है जब आप अपना ख्याल रख सकते हैं, मालिश के लिए जा सकते हैं, मैनीक्योर कर सकते हैं, अपने बाल बनवा सकते हैं, या सिर्फ अपने दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। अपने आप को खुशी दें और इसी तरह अपने लिए कुछ अच्छा करें। यह सरल नियम आपके आत्म-सम्मान पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
- वास्तविक बने रहें। अपनी विशिष्टता दिखाने से न डरें और असली स्वभाव. आप वही हैं जो आप हैं, और यही चीज़ आपको सुंदर बनाती है। आप अद्वितीय हैं और किसी अन्य से भिन्न हैं। अपनी विशिष्टता और विशेषता की सराहना करें। इसके लिए खुद से प्यार करें और उसका सम्मान करें। तब आपके आस-पास के लोग आपकी सराहना और सम्मान करने लगेंगे।
अब आप जानते हैं कि खुद से कैसे प्यार करें और एक महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। इन 20 को लागू करें व्यावहारिक सिफ़ारिशें, और आप देखेंगे कि आपका आत्म-सम्मान कैसे बढ़ेगा और आप खुद को अधिक महत्व देना और सम्मान करना शुरू कर देंगे।
कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं असुरक्षा से पीड़ित होती हैं, आलोचना से डरती हैं और तारीफ स्वीकार करना नहीं जानतीं। पीड़ित की अभ्यस्त भूमिका हमें जीवन को उसके सभी रंगों में देखने और साहसपूर्वक भविष्य में देखने की अनुमति नहीं देती है। हम हेरफेर के आगे झुकना नहीं सीखते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, आत्म-सम्मान यह है कि एक व्यक्ति अन्य लोगों की तुलना में खुद का, अपने व्यक्तिगत गुणों और क्षमताओं का मूल्यांकन कैसे करता है, वह समाज में खुद को क्या स्थान देता है। आत्म-सम्मान विरासत में नहीं मिलता - यह बनता है पूर्वस्कूली उम्रबच्चे के निकटतम लोगों - माता-पिता के प्रभाव में। यह मुख्य रूप से उन पर निर्भर करता है कि बच्चे में पर्याप्त आत्म-सम्मान होगा, उच्च या निम्न। और उसका भावी जीवन कैसा होगा, कितना सफल होगा, क्या वह लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने में सक्षम होगा या क्या वह लगातार अपनी क्षमताओं पर संदेह करेगा और एक हारे हुए व्यक्ति के कलंक के साथ समझौता करेगा - यह सब इस पर निर्भर करता है उसके आत्मसम्मान का स्तर.
उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों के साथ रहना आसान नहीं है, क्योंकि वे आश्वस्त हैं कि वे हमेशा सही होते हैं, अपनी कमियाँ नहीं देखते हैं और अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं। उनका मानना है कि उन्हें दूसरों को नियंत्रित करने, ध्यान का केंद्र बनने का प्रयास करने और यदि कोई उनसे असहमत है तो आक्रामकता दिखाने का अधिकार है। "आप सर्वश्रेष्ठ हैं," उन्हें बचपन में बताया गया था। "तुम एक रानी हो!" पिताजी ने एक परिचित लड़की से दोहराया। उनका मानना था कि रानी की तरह महसूस करके, वह अपने आस-पास के सभी लोगों को इस बात पर विश्वास कर लेंगी। लेकिन किसी कारण से उसके आस-पास के लोग उसकी प्रजा की भूमिका नहीं निभाना चाहते थे, और बहुत कम लोग थे जो उससे दोस्ती करना चाहते थे।
जिंदगी उन लोगों के लिए आसान नहीं है जिनके... किसी कारण से जो उन्हें समझ में आता है, माता-पिता बच्चे को अपमानित करते हैं, उस पर अपनी शक्ति दिखाते हैं, उसे तोड़ते हैं, उसे आज्ञाकारी बनाते हैं, और अंततः उसे एक शिशु, कमजोर इरादों वाले प्राणी में बदल देते हैं जिस पर हर कोई अपना पैर पोंछता है।
"आपने जो किया है वह भयानक है, आपको कुछ भी नहीं सौंपा जा सकता है!", "आप बस सबकुछ बर्बाद कर रहे हैं - बेहतर छोड़ दें", "अन्या को देखो, वह एक लड़की की तरह एक लड़की है, और आप निराश हैं और एक फूहड़", "अब आप इसे मुझसे प्राप्त करेंगे, यह एक ऐसा संक्रमण है! - आलोचना, धमकियाँ, अन्य बच्चों से तुलना, बच्चे की राय को ध्यान में रखने और उसे एक व्यक्ति के रूप में देखने की अनिच्छा, उससे आदेशात्मक लहजे में बात करना उसके आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को कम करता है। उनका स्वयं का जीवन दृष्टिकोण अभी तक नहीं बना है, और वह अपने माता-पिता की मान्यताओं को एक अपरिवर्तनीय सत्य मानते हैं। मनोवैज्ञानिक इसे प्रत्यक्ष सुझाव कहते हैं, और बच्चे इसमें शामिल होते हैं प्रारंभिक अवस्थाबहुत विचारोत्तेजक.
यदि माता-पिता किसी बच्चे को मूर्ख और मूर्ख कहते हैं, तो वह स्वयं को इसी प्रकार समझेगा। जैसा कि कहावत है: "एक आदमी से सौ बार कहो कि वह सुअर है, और एक सौ बार बोलने पर वह पहले गुर्राता है।" दूसरे लोग भी उसे वैसा ही समझेंगे।
एक बच्चे के आत्मसम्मान की एक और परीक्षा किशोरावस्था है। इस समय, वह बहुत कमज़ोर है और आलोचना को कष्टपूर्वक लेता है। यदि आप उसे दोहराते हैं कि उससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और उसकी एकमात्र पसंद जेल जाना या जेल जाना है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि ऐसा होगा।
अंततः, कम आत्मसम्मान वाले लोग उन सभी उपनामों और विशेषणों को सही ठहराते हैं जो उन्हें बचपन में दिए गए थे। वे वास्तव में हारे हुए, हारे हुए, बाहरी व्यक्ति बन जाते हैं। वे कभी-कभी खेल में उतरे बिना ही हार जाते हैं, क्योंकि वे अनिर्णायक होते हैं और खुद पर विश्वास नहीं करते। "मैं योग्य नहीं हूं," वे अपनी हानि बताते हैं।
कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं - कौन से पुरुष उन्हें चुनते हैं?
कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं, समान चरित्र वाले पुरुषों की तरह, जीवन में महत्वपूर्ण सफलता हासिल नहीं करती हैं क्योंकि वे "अपनी जगह जानती हैं।" हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि इसके अलावा, वे एक निश्चित प्रकार के पुरुषों को आकर्षित करते हैं - दबंग, सत्तावादी और स्वार्थी। ऐसी महिला को अपने साथ रखना उनके लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि वह मांग करने वाली नहीं होती और उसे संभालना आसान होता है। उसे यह विश्वास दिलाना आसान है कि उसका मुख्य कार्य अपने पति के लिए आरामदायक परिस्थितियाँ बनाना, बच्चों का पालन-पोषण करना है, और उसे उससे अधिक माँगने का कोई अधिकार नहीं है जितना वह उसे दे सकता है।
कम आत्मसम्मान वाली महिला भी सुविधाजनक होती है क्योंकि उसे ईर्ष्या करने की आवश्यकता नहीं होती है - वह उससे शादी करने के लिए अपने पति की आभारी होती है और किसी और की ओर नहीं देखती है। और अगर वह दिखती भी है, तो उसका मानना है कि वह खुद पुरुषों के ध्यान के लायक नहीं है। पति आराम कर सकता है, क्योंकि अगर उसकी शादी पर्याप्त या उच्च आत्म-सम्मान वाली महिला से होती, तो उसे मापने के लिए प्रयास करना पड़ता। और इसलिए उसे बहुत कुछ माफ कर दिया गया है - क्षुद्रता, अशिष्टता और लापरवाही, क्योंकि एक महिला का मानना है कि वह बेहतर की हकदार नहीं है।
कम आत्मसम्मान वाली महिला के साथ न केवल उसका पति, बल्कि उसके आसपास के लोग भी नकारात्मक व्यवहार करते हैं। यह जानते हुए कि वह मना नहीं कर सकती, वे कभी-कभी उसके सिर पर बैठ जाते हैं, अपनी समस्याएं उस पर डाल देते हैं और अपनी जिम्मेदारियाँ उस पर डाल देते हैं। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं अक्सर पूर्णतावादी होती हैं जो हर काम को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने का प्रयास करती हैं।
उनके लिए अपराध की भावना पैदा करना विशेष रूप से आसान है। वास्तव में अस्तित्वहीन इस अपराध बोध के लिए संशोधन करने के प्रयास में, वे प्रशंसा अर्जित करने के लिए खुश करने के लिए और भी अधिक प्रयास करते हैं।
वे कैसी होती हैं - कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं?
कई महिलाओं को इस बात का अंदाज़ा नहीं है कि उनके सभी अवसाद और असफलताएँ कम आत्मसम्मान से जुड़ी हैं। वे सोचते हैं: जीवन ऐसे ही बदल गया, प्रतिकूल परिस्थितियाँ इसके लिए दोषी हैं जिन्होंने उन्हें खुश, सफल और प्यार करने से रोका। "आप भाग्य से बच नहीं सकते!" वे व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर काम करने के बजाय स्वयं इस्तीफा दे देते हैं, जिसकी मदद से वे स्वयं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं - खुद से प्यार करने के लिए। क्या हम इस प्यार के लायक नहीं हैं? मनोवैज्ञानिक एकातेरिना मिखाइलोवा, जिन्होंने इसी शीर्षक से एक किताब लिखी है, कहती हैं, ''मैं घर पर अकेली हूं।'' यदि हम चाहते हैं कि दूसरे हमें समझें, महत्व दें और प्यार करें, तो हमें खुद को समझना, महत्व देना और प्यार करना सीखना होगा।
क्या ये महिलाएं हमें किसी की याद दिलाती हैं? वे:
1. परेशानी मुक्त
लेकिन इसलिए नहीं कि वे दयालु हैं और दूसरे लोगों के अनुरोधों को पूरा करने में संतुष्टि महसूस करते हैं। इसके विपरीत, वे मना न कर पाने के कारण स्वयं को डांटते हैं, क्रोधित और चिड़चिड़े हो जाते हैं। लेकिन वे "नहीं" कहने में असमर्थ हैं: अचानक पूछने वाला व्यक्ति नाराज हो जाएगा या उनके बारे में बुरा सोचेगा, लेकिन किसी और की राय उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह निश्चित रूप से सकारात्मक होनी चाहिए;
2. वे आलोचना को कष्टपूर्वक लेते हैं।
पर्याप्त आत्मसम्मान वाली महिलाएं भी आलोचना को पर्याप्त रूप से समझती हैं: वे उन्माद में पड़े बिना इसे स्वीकार करती हैं या नहीं। यदि आप कम आत्मसम्मान वाली किसी महिला को बताते हैं कि वह गलत है, तो यह उसके लिए लगभग एक त्रासदी बन जाएगी। आक्रोश, आँसू और आक्रोश आएगा, क्योंकि वह आलोचना को अपमान और अपमान के रूप में मानती है, उसकी हीनता का संकेत देती है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कम आत्मसम्मान वाले लोग हर किसी को खुश करना चाहते हैं और सभी के लिए अच्छा बनना चाहते हैं;
3. अपनी शक्ल-सूरत की अत्यधिक आलोचना करना
इन्हें दूसरों की आलोचना बर्दाश्त नहीं होती, लेकिन ये खुद अपने और अपनों से कभी संतुष्ट नहीं होते उपस्थिति, इसलिए वे बाहर खड़े होने, छाया में रहने का प्रयास नहीं करते हैं। उन्हें अपना फिगर, अपना चेहरा, अपना शरीर, अपने बाल - कुछ भी पसंद नहीं है। साथ ही, वे अक्सर सार्वजनिक रूप से आत्म-आलोचना में संलग्न रहते हैं, जाहिर तौर पर अवचेतन रूप से यह उम्मीद करते हैं कि उनके आस-पास के लोग उन्हें मना करना शुरू कर देंगे, अन्यथा उन्हें आश्वस्त करेंगे और तारीफ करेंगे;
4. वे तारीफ स्वीकार करना नहीं जानते।
वे उनसे प्यार करते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि उन्हें कैसे स्वीकार करें। यह संभव है कि प्रशंसा के जवाब में कि वह आज बहुत अच्छी लग रही है, कम आत्मसम्मान वाली महिला परेशान हो जाएगी और कुछ ऐसा कहेगी: "हां, मैंने आज अपने बाल धोए" या "ओह, यह एक पुरानी पोशाक है, इसलिए ऐसा नहीं है" 'यह मत दिखाओ कि मैं कौन हूं।" गाय बन गई'';
5. एक पीड़ित की तरह महसूस करें
उनका कमज़ोर मानस हर तिरछी नज़र और टेढ़े-मेढ़े शब्दों पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है। वे अन्य लोगों के जीवन में अपने महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि दूसरे केवल यह सोच रहे हैं कि उन्हें कैसे नाराज किया जाए। वे अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं, असफल होने पर दोहराते हैं: "ठीक है, मेरी खुशी के साथ नहीं";
6. अपनी इच्छाओं का त्याग करना
उनके अपने सपने और इच्छाएं हैं, लेकिन वे कहीं इतने गहरे धंस गए हैं कि अब उन्हें खुद की याद नहीं आती। और सब इसलिए क्योंकि कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं दूसरे लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीती हैं। क्या आप अपने पति के साथ पार्क में टहलने के लिए छुट्टी के दिन का इंतज़ार कर रही हैं? लेकिन उन्होंने कहा: "हम बगीचे की सफाई करने, सब्जी के बगीचे की निराई करने के लिए दचा जा रहे हैं।" थक गए हैं और ब्रेक लेना चाहते हैं? “क्या छुट्टियाँ हैं! देखो, मेरी बूढ़ी माँ काम कर रही है, और तुम लेटे हो? “कल मेरे दोस्त मिलने आएँगे। नही चाहता? नहीं हो सकता. चलो रसोई की ओर, चूल्हे की ओर दौड़ें!”
वे नहीं जानते कि कैसे मना किया जाए, क्योंकि इसका मतलब है दूसरों को निराश करना, उनकी आशाओं पर खरा न उतरना, जिसकी अनुमति कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं नहीं दे सकतीं;
7. चुनाव करने और जिम्मेदारी लेने में असमर्थता
वे अक्सर ये शब्द कहते हैं: "मैं नहीं कर सकता," "मैं सफल नहीं होऊंगा," "मुझे यह निर्णय लेने का अधिकार नहीं है।" यह आश्चर्य की बात नहीं है कि निर्णय लेना उनके लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है, क्योंकि आप गलती कर सकते हैं और अस्वीकृति अर्जित कर सकते हैं और नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, वे लंबे समय तक झिझकते हैं और यदि संभव हो तो इस कार्य को दूसरों पर स्थानांतरित कर देते हैं: “आप क्या सलाह देते हैं? आप जैसा कहेंगे मैं वैसा ही करूँगा";
8. अपने परिवेश से असंतुष्ट होना
वे अक्सर सहकर्मियों और दोस्तों से शिकायत करती हैं कि उनके पति उन्हें दबाते हैं, उनकी सास उनमें गलतियाँ निकालती हैं और उनके रिश्तेदार उनकी सराहना नहीं करते हैं। घर पर वे रोते हैं कि बॉस उनकी बात पर ध्यान नहीं देते और कर्मचारी उन्हें ठेस पहुँचाते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अवचेतन रूप से कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं उन लोगों को आकर्षित करती हैं जो उन्हें महत्व नहीं देते हैं, और इस तरह यह धारणा और भी मजबूत हो जाती है कि वे बेकार हारी हुई हैं।
हम अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं
जो महिलाएं कठपुतली और चालाकी की वस्तु बनकर थक गई हैं, जो अपनी जिंदगी खुद जीना चाहती हैं और दूसरे लोगों की राय पर निर्भर नहीं रहना चाहतीं, वे अपने चरित्र को सुधार सकती हैं। यह मुश्किल नहीं है - आपको बस बदलने की इच्छा होनी चाहिए।
1. जिन लोगों के आसपास आत्म-सम्मान कम हो जाता है, उनके साथ संवाद करना कम करें या बंद कर दें
हम संदेह करते हैं, लगातार सलाह लेते रहते हैं, अनिश्चितता दिखाते हैं, दिखाते हैं कि कैसे किसी की टिप्पणी से हमें दुख होता है, लगातार बहाने बनाते हैं और आसानी से दोष अपने ऊपर ले लेते हैं - और अंत में हम एक ऐसे कोड़े मारने वाले लड़के, एक शाश्वत बलि का बकरा बन जाते हैं जिसे कोई भी गंभीरता से नहीं लेता है। और जिसे कोई भी गंभीरता से नहीं लेता है। आमतौर पर ध्यान में नहीं रखा जाता. लोग आसानी से किसी ऐसे व्यक्ति का पता लगा लेते हैं जिसके साथ वे कृपापूर्वक, कृपापूर्वक व्यवहार कर सकते हैं और उसके साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देते हैं।
वर्तमान स्थिति के लिए काफी हद तक हम दोषी हैं: वे कहते हैं कि हमारे साथ वैसा ही व्यवहार किया जाता है जैसा हम अपने साथ होने देते हैं।
लेकिन अगर हम अब इस स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो हमें "अपने दाँत दिखाने" होंगे - बेशक, उन्माद की मदद से नहीं। हम अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, हमें बिना रीढ़ की हड्डी वाला बड़बड़ाने वाला समझने का कोई कारण नहीं देते।
जो लोग पहले से ही हमारे "टूथलेसनेस" के आदी हैं, उनका अपने प्रति रवैया बदलना शुरू से रिश्ते बनाना शुरू करने से ज्यादा कठिन है, लेकिन यह संभव है। हालाँकि, अगर हमारे आस-पास के लोग हमारी कीमत पर हठपूर्वक अपनी बात रखना जारी रखते हैं, तो हमें इस तरह के संचार की कोई आवश्यकता नहीं है। हम उन लोगों के साथ समय बिताएंगे जिनके साथ हम बेहतर बनेंगे और अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करेंगे।
2. खुद से प्यार करें
आजकल ख़ुद से प्यार करने की ज़रूरत के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा जाता है। खुद से प्यार करने का मतलब दूसरों की परवाह न करना और खुद को, अपने प्रिय को बोरे की तरह ढोना नहीं है। इसका मतलब है खुद को समझना, खुद और दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखना, खुद का सम्मान करना और आत्म-प्रशंसा और आत्म-आलोचना में शामिल न होना।
लुईस हे, एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता पर कई पुस्तकों की लेखिका, सुबह दर्पण के पास जाने और अपने प्रतिबिंब को देखने और कहने का सुझाव देती हैं: “मैं तुमसे प्यार करता हूँ। आज मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं जिससे आप प्रसन्न और प्रसन्न रहें?” सबसे पहले, यह वाक्यांश कुछ आंतरिक विरोध से बाधित होगा, लेकिन जल्द ही यह स्वाभाविक और स्वतंत्र लगने लगेगा।
जैसा कि लुईस हे लिखते हैं, “मैं समस्या को ठीक करने का प्रयास नहीं कर रहा हूँ। मैं अपने विचारों को सही कर रहा हूं. और फिर समस्या अपने आप ठीक हो जाती है।”
3. अपने लिए सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करें
हम विज़ुअलाइज़ेशन की सहायता से ऐसा करते हैं। लुईस हे द्वारा आत्म-प्रेम के बारे में उपरोक्त वाक्यांश संभावित पुष्टिओं में से एक है। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि प्रतिज्ञान उनके लिए काम नहीं करता है। वे कहते हैं, ''मैं एक ही बात दिन में दस बार दोहराता हूं, लेकिन कुछ नहीं बदलता।''
लुईस हे ने प्रतिज्ञान की तुलना अनाज या बीज से की है - इसे बोना ही काफी नहीं है, इसे पानी देने की जरूरत है, इसकी देखभाल करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, टमाटर लगाने के बाद, हम कल फल पाने की उम्मीद नहीं करते हैं, क्या हम ऐसा करते हैं? पुष्टिकरण और विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में भी यही कहा जा सकता है - वे हमें उत्तेजित करते हैं और हमें लक्ष्य के बारे में भूलने नहीं देते हैं, लेकिन उन्हें काम करने के लिए, हमें वास्तविक कदम उठाने होंगे।
4. ध्यान करें
उदाहरण के लिए: हम आराम करते हैं, अपनी आंखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से खुद को किसी स्थिति में ले जाते हैं अद्भुत स्थान, जहां हम एक बार थे और जहां हमें अच्छा महसूस होता था। हम इसे बहुत स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे - ध्वनियाँ, गंध। तो आइए एक भटकते जादूगर की कल्पना करें जो हमसे कहता है: “मेरे प्रिय, तुम सुंदर और अद्वितीय हो। आपको अपनी राय रखने का अधिकार है, हो सकता है कि आप कुछ नहीं जानते हों या गलत हों। आप स्वयं निर्णय कर सकते हैं कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है, और जब चाहें जिम्मेदारी ले सकते हैं। आपको स्वयं निर्णय लेने का अधिकार है कि क्या और कब करना है। आप जो हैं वही बने रहने का आपको अधिकार है! आप इस दुनिया में, इस ग्रह पर अपने लिए आये हैं!”
जादूगर हमें देखकर मुस्कुराता है और हमें अलविदा कहता है, और हम साँस लेते हैं, अपनी आँखें खोलते हैं और वास्तविकता में लौट आते हैं।
5. हम अपने आप को नहीं बचाते
रिमार्के ने लिखा है कि "एक महिला जो खुद को बचाती है वह एक पुरुष में एकमात्र इच्छा पैदा करती है - उसे बचाने की।"
किसी महिला के आत्म-सम्मान को इस आत्मविश्वास से अधिक कुछ भी नहीं बढ़ाता कि वह अच्छी और वांछनीय है। (जाहिर है, यही कारण है कि कुछ पुरुष एक सरल और न मांग करने वाली पत्नी से संतुष्ट होते हैं, जिसके आसपास वे इस डर के बिना आराम कर सकते हैं कि वह छोड़ देगी या छीन ली जाएगी।)
जिम, स्विमिंग पूल, ब्यूटी सैलून, एसपीए सैलून आदि न केवल बाहरी सुंदरता के बारे में हैं, बल्कि स्वास्थ्य और सबसे ऊपर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी हैं।
ऐसे कई विशिष्ट गुण हैं जो आत्मविश्वासी महिलाओं में निहित होते हैं।
निष्पक्ष सेक्स के ऐसे प्रतिनिधि मनुष्यों में प्रशंसा और प्रतिद्वंद्वियों में ईर्ष्या जगाना.
आत्मविश्वास के साथ इस मामले मेंमतलब बाहरी सुंदरता नहीं, बल्कि आंतरिक ऊर्जा. ऐसी महिलाओं के कुछ चरित्र लक्षणों को गलत समझा जाता है।
उदाहरण के लिए, निष्पक्ष सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों का मानना है कि आत्मविश्वास स्वतंत्रता के समान है, लेकिन बदले में स्वतंत्रता का तात्पर्य है, लेकिन अकेलापन शक्तिशाली महिलाकभी नहीं हो सकता.
उच्च आत्मसम्मान और आत्मविश्वास वाली महिला के लक्षण:
कम आत्मसम्मान के कारण
कम आत्मसम्मान भड़कानाएक महिला में बचपन से संबंधित अनेक कारक हो सकते हैं, किशोरावस्था, जीवन का अनुभव और दर्दनाक स्थितियों का जोखिम। अत्यधिक आत्म-आलोचना और आत्म-प्रेम की कमी का हमेशा एक विशिष्ट कारण होता है।
इस नकारात्मक कारक को पहचानना अत्यावश्यक है। अन्यथा, आत्मसम्मान को बेहतर बनाने का काम करना बेहद मुश्किल होगा।
संभावित कारणनिम्नलिखित कारक महिलाओं में कम आत्मसम्मान का कारण बन सकते हैं:
लड़कियों में कम आत्मसम्मान के कारण:
पर्याप्त आत्मसम्मान के निर्माण में कौन सी विधियाँ मदद करेंगी?
एक महिला का आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए वह कई तकनीकों का इस्तेमाल कर सकती है। सबसे अच्छा विकल्प है किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना.
एक विशेषज्ञ स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक रवैये के कारणों की पहचान करने में सक्षम होगा, अवचेतन पर काम का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करेगा और प्रभाव के आवश्यक तरीकों का सही ढंग से चयन करेगा।
आप यह कार्य करने का प्रयास कर सकते हैं अपने आप.
कम आत्मसम्मान से कैसे छुटकारा पाएं? बुनियादी तकनीकें:
- अपने और अपने विश्वदृष्टि पर काम करें;
- व्यक्तिगत गुणों में सुधार;
- आत्म-विकास और जीवन के नए क्षेत्रों का ज्ञान;
- मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
- अपने क्षितिज और बुद्धि का विस्तार करें।
पुस्तकें
यदि कोई महिला किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने से डरती है, तो वह आत्मसम्मान बढ़ाने के तरीकों के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकती है विशिष्ट साहित्य. इस समस्या के लिए कई स्रोत समर्पित हैं। आप इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को आधार के रूप में ले सकते हैं ( विज्ञान लेख, मंच, आदि)।
मुझे कौन सी किताब खरीदनी चाहिए? पुस्तकों के उदाहरणमनोविज्ञान में:
बुनियादी बातों का अध्ययन करने के बाद, आप अपनी खुद की तकनीक विकसित कर सकते हैं जो आपको निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि बनने में मदद करेगी, जो अपनी प्रभावशीलता पर संदेह नहीं करती है और अपनी क्षमताओं में विश्वास रखती है।
अजनबियों द्वारा छुए जाने के डर को क्या कहते हैं? अभी पता लगाएं.
खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? वीडियो से जानिए:
आप घर पर क्या कर सकते हैं?
आत्मविश्वास बढ़ाने के उपायघर पर:
मुझे पुरुषों के साथ संबंधों से डर लगता है: मुझे क्या करना चाहिए? आप हमारी वेबसाइट पर पाएंगे.
प्रशिक्षण
एक महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण में शामिल है चार मुख्य दिशाएँ- अपने आस-पास के लोगों के साथ संवाद करने में, अपने बाहरी और आंतरिक आकर्षण में, समाज में और अंदर रहने में आत्मविश्वास विकसित करना अलग - अलग प्रकाररिश्ते (प्रेम, पेशेवर, आदि)। कार्यक्रम का परिणाम कुछ चरणों के कार्यान्वयन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
प्रशिक्षण चरणएक महिला में आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए:
पाठ्यक्रम
मौजूद कई पाठ्यक्रम, विभिन्न से निपटने में मदद करना मनोवैज्ञानिक समस्याएं. महिलाओं के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना कोई अपवाद नहीं है।
विशेषज्ञ अग्रणी मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं और न केवल समूह बल्कि व्यक्तिगत सत्र भी आयोजित करते हैं।
ऐसे कोर्स कई शहरों में संचालित होते हैं। ऐसे कार्यक्रमों का एक एनालॉग है परामर्श के लिए साइन अप करेंएक मनोवैज्ञानिक के पास.
आत्मविश्वास कैसे हासिल करें? सलाह:
साहसी और आत्मविश्वासी कैसे बनें?
बदतमीजीमें से एक माना जाता है विशिष्ट सुविधाएंएक महिला जो खुद पर भरोसा रखती है।
भ्रमित मत होइए यह अवधारणाकुटिलता के साथ और धृष्टता.
निष्पक्ष सेक्स का एक मजबूत प्रतिनिधि हमेशा दूसरों के प्रति दयालु होता है।
अहंकार और कुटिलता ऐसे गुणों का संकेत नहीं देते। सही दुस्साहस विकसित करना स्वयं पर दीर्घकालिक कार्य की आवश्यकता है. एक महिला जो खुद पर भरोसा रखती है वह हमेशा अपनी बात का बचाव करती है, लेकिन यह काम चतुराई से करती है।
विभिन्न स्थितियों में आत्म-सम्मान बढ़ाने पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह:
आत्मसम्मान बढ़ाते समय यह समझना जरूरी है आत्म-विकास की प्रक्रिया अनंत है. आप एक निश्चित अवधि में आदर्श नहीं बन सकते, लेकिन आप अपने में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं व्यक्तिगत गुण, न केवल अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, बल्कि अपने आस-पास के लोगों की राय भी बदलें।
एक महिला को हमेशा आत्म-विकास में लगे रहना चाहिए। कुछ लक्ष्य हासिल करने के बाद नए लक्ष्य निर्धारित करना जरूरी है।
उसका विश्वासघात और आपका स्वाभिमान। क्या करें? वीडियो से जानिए:
नास्त्य कोलेनिकोवा द्वारा पाठ
फ़ोटो इन्ना पिट्स्याना द्वारा
स्थानीय खाद्य बाज़ार की निर्माता नास्त्या कोलेनिकोवा ने एक बहुत ही निजी कहानी बताई कि कैसे वह कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह से पीड़ित थीं। उसने कई उपकरणों के नाम बताए जिनसे उसे समस्या से निपटने और अपना ख्याल रखना शुरू करने में मदद मिली।
जब मैं 28 साल का था तब मुझे पता चला कि मेरा आत्म-सम्मान कम है।
»मेरा इतिहास
स्कूल में मैं संबंधित सिंड्रोम वाला एक साधारण उत्कृष्ट छात्र था। वह उरल्स के एक क्षेत्रीय शहर में रहती थी। मैंने इस बारे में ज्यादा नहीं सोचा कि मैं आश्वस्त हूं या नहीं। मुझे केवल इतना याद है कि एक बच्चे के रूप में मुझे अपने साथियों से मिलने में शर्म आती थी और मैं अपनी माँ से मेरे लिए यह करने के लिए कहता था। और इसमें क्या है हाई स्कूलसभी लोग मेरे दोस्त थे, लेकिन डेट दूसरों को करते थे। तब मेरी माँ ने एक बार कहा था: “बेटी, तुम सीधी हो बदसूरत बत्तख़ का बच्चाहंस में बदल गया।" उसका मतलब कुछ भी बुरा नहीं था, लेकिन अगर आप देखें स्कूल की तस्वीरेंचलो बस कभी-कभी कहते हैं लंबे बालवे मुझे पसंद नहीं आए.
फिर मैं अपने पहले व्यवसाय में असफल हो गया। मुझे याद है मुझे कितना बुरा लगा था. मैं न्यूयॉर्क में था और दो सप्ताह कोहरे में बिताए। मैं अपना कर्ज चुकाने के लिए काम पर गया, फिर से अपना स्टोर खोलने का सपना देखा। लेकिन अचानक मुझे पता चला कि मेरा सिर पूरी तरह से खाली था, यहाँ तक कि किसी प्रकार का ब्लैक होल भी। यह स्थिति मेरे लिए बिल्कुल भी विशिष्ट नहीं थी: मैं हमेशा कुछ न कुछ लेकर आता था, उसे एक नोटबुक में लिखता था और फिर उसे करता था।
और फिर मैंने देखा कि जब मेरे बॉस ने फोन किया तो मेरे हाथ काँप रहे थे। मेरे पास पहले कभी ऐसा कुछ नहीं था। उसी समय, मैं बाकी सभी से पहले पहुंच गया, हमेशा संपर्क में रहा, और सभी परियोजनाओं के विकास को अपनी डायरी में शब्दशः लिख लिया (अब मैं समझता हूं कि ये सभी असुरक्षा के लक्षण थे!)।
मैंने हमेशा ऐसे अजीब लोगों को चुना जिनके साथ हम एक ही रास्ते पर नहीं थे। और एक बार छुट्टियों पर मैंने अपनी डायरी में लिखा: "मुझे हमेशा ऐसा लगता है जैसे मैं नींद में हूँ।"
अनास्तासिया कोलेनिकोवा
मनोचिकित्सक से मुलाकात
जब मेरे हाथ कांपने लगे, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने आप से सामना नहीं कर सकता, और मैंने एक दोस्त से, जिस पर मुझे बहुत भरोसा था, उसके मनोचिकित्सक का फोन नंबर मांगा। मैं 28 साल का था.
मनोवैज्ञानिक लगभग पचास वर्ष का व्यक्ति था। मैंने उनसे कहा: आप जानते हैं, मुझे ऐसा लगता है कि केवल लोग ही मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं कमजोर लोग. और उसने आगे कहा कि मैं वर्षों तक उसके पास नहीं जाना चाहती (मेरे कई दोस्त नियमित रूप से अपने विशेषज्ञों के पास जाते हैं, और मेरे मन में हमेशा यह सवाल रहता था कि "क्यों"), मैं अपनी समस्या से निपटना चाहती हूं और आगे बढ़ना चाहती हूं।
अंकल तो बहुत अच्छे निकले. उन्होंने जवाब दिया कि उन्हें भी, "यहां मेरे साथ बहस करने में कोई दिलचस्पी नहीं है," अन्यथा यह पता चल जाएगा कि वह पेशेवर नहीं हैं। और हमने काम करना शुरू कर दिया.
हमने दो महीने तक डेट किया और अपने भविष्य पर चर्चा की। मैं नौकरी छोड़कर अपना काम करना चाहता था, लेकिन डरता था। हमारे संचार के परिणामस्वरूप, मनोवैज्ञानिक ने सुझाव दिया कि आत्म-सम्मान को कम करने का एक तंत्र मेरे अंदर काम कर रहा था। और हमने इसकी जांच शुरू कर दी. या यों कहें, इसे ठीक करें। ऐसा करने के लिए, उन्होंने मुझे खुद से प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के कई सुपर टूल दिए।
स्थानीय खाद्य बाज़ार के संस्थापक
उपकरण #1:« रुकना»
जैसे ही कुछ होता है और मेरे दिमाग में यह शुरू होता है, "आप कुछ नहीं कर सकते, आपने फिर से कचरा कर दिया है," मुझे खुद से "रुकें" शब्द कहना पड़ा। इससे कुछ समय के लिए आंतरिक ड्राइव बंद हो गई, जिसे मुझे टूल नंबर 2 का उपयोग करने की आवश्यकता थी। इसे विकसित करना महत्वपूर्ण था सशर्त प्रतिक्रियारट पर: जैसे ही मैंने गाड़ी चलाना शुरू किया, मैंने तुरंत "स्टॉप" शब्द सुना।
टूल #2: तथ्य
रट बंद करने के बाद, मुझे तुरंत खुद से पूछना पड़ा: “ये तथ्य कहां हैं कि मैं सबसे खराब हूं? कोई विशिष्ट तथ्य बताइये।” पता चला कि यह आवाज़ बहुत भावुक है और उसके लिए तथ्य देना मुश्किल है। इसलिए, धीरे-धीरे मैंने भावनात्मक तेजी को धीमा करना शुरू कर दिया। सच कहूं तो यह कड़ी मेहनत है जिसे लगातार करना पड़ता है।'
उपकरण #3: दर्पण
मनोचिकित्सक ने मेरे हाथों में एक दर्पण दिया और कहा: “मुझे बताओ तुम्हारा क्या है सुन्दर आँखें, नाक, कान, अपनी प्रशंसा करो। मैंने दर्पण उठाया और उसमें स्वयं को देखा। मेरा गला बैठ गया और मैं रोने लगा. मैं खुद को उतना सुंदर नहीं देखती थी, मुझे यह भी याद नहीं है कि आखिरी बार मैंने खुद को आईने में कब देखा था। एक महीने तक हर सुबह मैं दर्पण के सामने खड़ा होता था और अपने आप से कहता था: "मेरी नाक कितनी सीधी है, और क्या तुमने किसी की ऐसी भौहें देखी हैं?" एक महीने बाद मैंने अपनी पहली पोशाक खरीदी (काश मुझे 21वीं पोशाक के लिए कोठरी में जगह मिल पाती)।
नास्त्य कोलेनिकोवा
स्थानीय खाद्य बाज़ार
एक महीने बाद, मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी और एक नई नौकरी के लिए साक्षात्कार देने चला गया। और मैं खुशी से यह महसूस करते हुए चला गया कि यह मेरा नहीं था!
3 महीने बाद शुरू हुई मेरे नए प्रोजेक्ट की कहानी - . लेकिन खुद पर मेरा काम यहीं खत्म नहीं हुआ। मैं आपको खुद से प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के कुछ और टूल के बारे में बताऊंगा।
खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। इच्छाशक्ति की ताकत
मैंने केली मैकगोनिगल की पुस्तक विलपॉवर पढ़ी। अत्यधिक सिफारिश किया जाता है। और यह मेरे लिए और भी स्पष्ट हो गया कि मेरे साथ क्या हो रहा है और क्या हो रहा है। मैं आपको मुख्य बातें बताऊंगा.
हमारे पास 2 प्रकार के मानस हैं:
- "सरीसृप" मस्तिष्क, जो हमें खतरे से बचाता है और "लड़ो या भागो" मोड में काम करता है;
- एक नया मानस जो इस कार्यक्रम का विरोध करता है।
मेरा आंतरिक कार्यक्रमदरअसल, वह हमेशा मुझे नए, अज्ञात से बचाने की कोशिश करता है। उनकी "राय" में, नए का मतलब खतरनाक है। मुझे कुछ नया करने से रोकने के लिए, उसे मुझे स्थिर करना होगा, मुझे दूर भगाना होगा या लिटा देना होगा और हिलना नहीं चाहिए।
वह क्या कर रही है:
- आत्मसम्मान को कम करता है.
- इस वजह से आत्म-संदेह प्रकट होता है।
- इसकी वजह से या तो डर लगता है या फिर आलस।
- इस वजह से मैं एक्टिंग नहीं करता.
जब मैंने इस तंत्र को समझा, तो यह मेरे लिए बहुत आसान हो गया। और फिर, जैसे ही मुझे लगा कि मैं असुरक्षित या आलसी होता जा रहा हूं, मुझे तुरंत एहसास हुआ: अहा, कार्यक्रम चालू हो गया है। और फिर मनोवैज्ञानिक के उपकरण काम करते हैं। कभी-कभी मैं उससे प्यार से बात करता था: "ठीक है, प्रिय, तुम्हें अब मुझे किसी भी चीज़ से बचाने की ज़रूरत नहीं है।" और कभी-कभी मैंने कठोरता से इसे नरक में भेज दिया, क्योंकि यह मेरा जीवन है, मैं इसे जीना चाहता हूं, और इसे अपने दिमाग में चल रहे कार्यक्रम में नहीं देना चाहता। मैंने बस दोहराया: "मेरे दिमाग से निकल जाओ, यह मेरा जीवन है!"
उद्यमी नास्त्य कोलेनिकोवा
ध्यान
मेरा मन हमेशा बहुत बेचैन रहता है. और एक मित्र ने मुझे ध्यान करने की सलाह दी।
संक्षेप में, मैंने जो समझा वह यह है:
- मेरे सिर में एक मन है और एक अहंकार है। और उनके पास आवाजें हैं.
- दिमाग हर चीज़ को क्रम से बताता है और कंप्यूटर की तरह ही काम करता है।
- अहंकार मुझे आगे बढ़ने में मदद करता है, लेकिन कभी-कभी इसमें वही "बचाव" कार्यक्रम भी शामिल होता है - आत्मसम्मान को कम करना।
- यदि आप इन आवाज़ों के बीच अंतर करना सीख जाते हैं, तो आप भावनाओं के बिना सही निर्णय चुन सकते हैं।
ध्यान के अभ्यास के परिणामस्वरूप, मैंने किसी के साथ अपनी तुलना करना बंद कर दिया और ऐसी स्थितियाँ पैदा करना बंद कर दिया जिनमें मैं असुरक्षित महसूस करता (आखिरकार, आत्मसम्मान में कमी अभी भी किसी चीज़ या किसी व्यक्ति के सापेक्ष है, है ना?)।
आत्म दया
और मेरे साथ एक और बहुत तीखा मोड़ तब आया जब मेरे दोस्त ने मुझसे कहा: "अपने प्रति अधिक दयालु बनो।" और फिर मैं सोचने लगा. एक ध्यान में, मैंने खुद को बाहर से देखा। और मैंने एक खूबसूरत और थकी हुई लड़की नास्टेचका को देखा, जिस पर मेरा अहंकार बचपन से ही दबाव डाल रहा था, उसे बहुत अधिक अध्ययन करने, चिंता करने, हासिल करने और जल्दी काम पर जाने के लिए मजबूर कर रहा था। एक नास्तेचका जिसकी मुझे कोई परवाह नहीं थी। मैं लगभग 20 मिनट तक रोया। अब मैं अपना ख्याल रखता हूं और सभी कार्यक्रमों से खुद को बचाता हूं।
बेशक, मैं समय-समय पर अनिश्चितता, ईर्ष्या की भावना और प्रतिस्पर्धा के दर्द से उबर जाता हूं। लेकिन यह सब बहुत आसान हो गया. अगर कोई मेरे विचारों पर विश्वास नहीं करता है तो मुझे इसकी परवाह नहीं है, अगर मुझे डर लगता है तो मैं खुद को प्रोत्साहित करता हूं। जब मैं एक योग शिक्षक पाठ्यक्रम में गया (अपने लिए, केवल उत्तर खोजने के लिए), तो मैंने एक और खोज की, जिसके परिणामस्वरूप कई भय और अनिश्चितता के कारण पूरी तरह से गायब हो गए। लेकिन उसके बारे में फिर कभी.
-किसी को आपकी जरूरत नहीं है. क्योंकि आप खुद से प्यार नहीं करते. आपको दूसरों से किस तरह के प्यार की उम्मीद करनी चाहिए?
तब मैं डर गया और चिंतित हो गया:
- ऐसा कैसे? मैं चाहता हूं कि मुझे प्यार किया जाए। मुझे क्या करना चाहिए?
और मैं खुद को उत्तर देता हूं:
- खुद से प्यार करो! स्वयं की सराहना करें! अपने आप को सम्मान!
और मैं उसे देखता हूं - यानी खुद को - और मुझे लगता है कि किसी तरह मैं जानबूझकर उसे पसंद नहीं करता हूं। नहीं, ठीक है, ऐसा लगता है कि मैं खुद से प्यार करता हूं और खुद का सम्मान करता हूं, या पर्याप्त नहीं, क्या यह किसी तरह से गलत है? पूछता हूँ:
- इसके लिए आपको चाहिए...
और फिर मैं उठा - बिल्ली खाना माँगते हुए मुझ पर कूद पड़ी। एह, मुस्या, तुम केवल अपने बारे में सोचते हो...
मैं खुद से प्यार नहीं करता: क्या करूं?
शायद ही ऐसे बहुत से लोग होंगे जिन्होंने यह न सुना हो कि आपको सबसे पहले खुद से प्यार और सम्मान करने की जरूरत है। सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं: "एक पूर्ण इंसान बनने के लिए, खुद से प्यार करना ज़रूरी है". सार्वजनिक हस्तियाँ, अपने अनुभव साझा करते हुए, आश्वस्त करती हैं: " खुद से प्यार करके आप दूसरों का ध्यान और सहानुभूति आकर्षित करेंगे।" महिलाओं के लिए अधिकांश मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और यहां तक कि कुछ आधुनिक फिल्में भी इस विचार को समाज तक पहुंचाती हैं: " आपको पहले खुद से प्यार करना चाहिए, और तभी बाहर से प्यार को आकर्षित करना संभव है।
और यह विचार मन में कौंधता है कि यह शायद सच है। चूंकि इतने सारे लोग खुशी और संतुष्टि के लिए प्यार और आत्म-सम्मान के आवश्यक महत्व के बारे में एकमत से दोहराते हैं, तो इसका मतलब है कि मुझे भी इसकी आवश्यकता है। आख़िरकार, मैं भी दूसरों के लिए महत्वपूर्ण महसूस करना चाहता हूँ, सफलता प्राप्त करना चाहता हूँ, आकर्षित करना चाहता हूँ अच्छा रवैयाआख़िरकार, प्यार किया जाना चाहिए।
जो कुछ बचा है वह एक छोटी सी बात है: किसी तरह खुद से प्यार करना सीखें और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। सबसे पहले, इंटरनेट पर जाएं, मनोविज्ञान पर लेखों वाली साइटों पर जाएं, जहां यह सवाल हो कि खुद से प्यार करने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है।
सलाह हर जगह काफी हद तक एक जैसी है। उदाहरण के लिए, अपनी आत्मनिर्भरता का एहसास करें - यह तथ्य कि आप अपने आप में एक सार्थक व्यक्ति हैं और जीवन की परिपूर्णता को महसूस करने के लिए किसी व्यक्ति या वस्तु की आवश्यकता नहीं है। या वे कहते हैं - आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें, अपनी सभी कमियों और गलतियों के साथ, क्योंकि वे आपको वही बनाते हैं जो आप हैं। और यहां एक और बात है: अपने हितों और इच्छाओं के बारे में सोचें, न कि परिस्थितियों और अपने आस-पास की परिस्थितियों के अनुकूल बनें। और महिलाओं के लिए सबसे पसंदीदा सलाह है कि अपने आप को विभिन्न सुखद चीजों से लाड़-प्यार करें, व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें, सकारात्मक मूड में रहें, इत्यादि।
ऐसा लगता है कि यह सरलता से लिखा गया है, लेकिन जब बात आती है, तो यह अस्पष्ट हो जाता है कि यह या वह कैसे हासिल किया जाए। और क्या इन सब पर विश्वास करना और उनका पालन करना जरूरी है? इसे जानने और समझने के लिए कि आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम को ठीक से कैसे विकसित किया जाए, आइए पहले इस समस्या के कुछ कारणों पर विचार करें। हम सलाह के विश्लेषण पर बाद में लौटेंगे।
कम आत्मसम्मान के कारण: पिछली असफलताएँ
किसी भी घटना को याद करते हुए जिसमें हमने गलत व्यवहार किया, कोई गंभीर गलती की, खुद को एक अजीब स्थिति में पाया, शायद हमारी अपनी कोई गलती नहीं होने के कारण, हममें से कुछ लोग अनजाने में ऐसी घटनाओं की पुनरावृत्ति से डरने लगते हैं। अतीत के बुरे अनुभवों के कारण आत्म-संदेह प्रकट होता है।
इसके अलावा, ये डर विनाशकारी हो जाते हैं: वे आपको स्थिति को सुधारने के लिए कार्रवाई करने में मदद नहीं करते हैं, बल्कि आपको स्तब्ध कर देते हैं, आपको कुछ भी गंभीर निर्णय लेने से रोकते हैं - यदि आप फिर से एक पोखर में फंस जाते हैं तो क्या होगा?
अपमान का डर और पिछले अनुभवों को याद करना सभी लोगों की विशेषता नहीं है, बल्कि केवल कुछ मानसिक गुणों वाले लोगों की विशेषता है। आमतौर पर ये पूर्णतावादी होते हैं - शुरू से अंत तक सब कुछ उच्च गुणवत्ता के साथ करने की इच्छा उनकी आकांक्षाओं का मार्गदर्शन करती है।
इसलिए, ऐसे लोग हर तरफ से आवश्यक मुद्दे का गहन अध्ययन करने की कोशिश करते हैं, आवश्यक कौशल को निखारते हैं, ताकि चेहरा न खोना पड़े। इसमें उन्हें ऐसे गुणों से मदद मिलती है अच्छी याददाश्त, दृढ़ता, धैर्य, संपूर्णता, जिम्मेदारी, बड़ी मात्रा में जानकारी को व्यवस्थित और व्यवस्थित करने की प्रवृत्ति, विश्लेषणात्मक सोच।
वे त्रुटिहीन परिणाम के लिए बहुत सारा समय और प्रयास खर्च करने के लिए तैयार हैं, लेकिन स्वभाव से वे विशेष रूप से निर्णायक नहीं हैं, और उनकी उत्कृष्ट स्मृति कभी-कभी उनके साथ खिलवाड़ करती है क्रूर मजाक:पिछली असफलताओं की विस्तृत यादें कार्य करने की उनकी इच्छा को कमज़ोर कर देती हैं।
उनकी क्षमता में विश्वास एक ऐसी स्थिति है जो उन्हें बिना किसी डर के कोई भी काम करने और आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देती है। दूसरों से सम्मान और पेशेवर योग्यता की पहचान ऐसे लोगों के लिए मूल्य हैं। यदि ऐसा नहीं है, तो प्रभावी कार्यान्वयन में बाधाएँ और सामाजिक गतिविधियां, साथ ही अपने स्वयं के कम आत्मसम्मान के बारे में विचार।
कम आत्मसम्मान के कारण: महिलाओं में अपने आकर्षण को लेकर आत्मविश्वास की कमी
एक लड़की के आकर्षण और पुरुषों में रुचि जगाने की क्षमता में आत्मविश्वास की कमी, अफसोस, एक सामान्य घटना है।
तराशी हुई आकृतियों और नियमित चेहरे की विशेषताओं के साथ परिपूर्ण सुंदरियां स्क्रीन और कवर से मुस्कुराती हैं। और एक सामान्य महिला अपनी उपस्थिति के बारे में जटिलताओं के कारण असहज महसूस कर सकती है, अपने शरीर के बारे में शर्मिंदा हो सकती है, अतिशयोक्ति कर सकती है या किसी भी कमी का आविष्कार कर सकती है, अन्य, अधिक शानदार महिलाओं की तुलना में अरुचिकर और अनाकर्षक महसूस कर सकती है।
ऐसा लगता है कि यदि आप चारों ओर देखें, तो आप देखेंगे कि कुछ महिलाओं को विपरीत लिंग से अधिक ध्यान मिलता है। प्रशंसक, तारीफ़ें, दिलचस्पी भरी निगाहें... अनिच्छा से आप सोचते हैं: “क्या यह उचित है? वे इतने खास क्यों हैं? क्या सचमुच यह केवल दिखावे के कारण है? शायद यह सचमुच आत्म-प्रेम का मामला है? या नहीं?"
आप उन सभी में कुछ ऐसा ही महसूस कर सकते हैं... कुछ ऐसा जो पुरुषों को इतना आकर्षित करता है। कुछ लोग मुक्ति के बारे में बात करते हैं, जैसे शर्म से छुटकारा पाना आपको संचार में अधिक निर्णायक, अधिक आकर्षक और रोमांचक बनाता है। क्या होगा अगर आपके अंदर की हर चीज़ ऐसी मुक्ति का विरोध करे? विशेष रूप से साहसिक व्यवहार और भी अशोभनीय, या कुछ और प्रतीत होता है। अपने स्वभाव और सहज शील के विरुद्ध मत जाओ।
और अगर आप इसके बारे में ध्यान से सोचें, तो प्रशंसकों की भीड़ का ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है - मैं एक को आकर्षित करना चाहता हूँ, कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ मैं निर्माण करने के लिए तैयार हूं गंभीर रिश्ते, उसका ख्याल रखें, भविष्य में परिवार की योजना बनाएं। या, यदि आपने पहले से ही किसी को चुना है, तो उसे खोने से डरो मत, उसके लिए अरुचिकर हो जाओ, इस विचार से मत डरो कि वह किसी और को पसंद कर सकता है - वह जो आप नहीं बनेंगे। जिसे आत्मसम्मान की कोई समस्या नहीं है.
कम आत्मसम्मान के कारण: संचार समस्याएं
लोग सामाजिक प्राणी हैं, और दूसरों के साथ बातचीत, आपसी संबंध हैं अभिन्न अंगहमारा जीवन। आख़िरकार, समाज न केवल हमारी सुरक्षा, अस्तित्व और आवश्यक संसाधनों के प्रावधान का गारंटर है। यह भावनाओं का एक स्रोत भी है: सकारात्मक या नहीं, जैसा कि यह पता चला है।
लेकिन, जैसा भी हो, हमें लोगों के साथ भावनात्मक जुड़ाव की ज़रूरत है। आनंद का एक स्रोत जिसे किसी भी चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता। हम सुखद लोगों से मिलकर आनंदित होते हैं; ख़ुशी तब होती है जब हमारे प्रियजन अच्छा कर रहे होते हैं; हम चाहते हैं दिलचस्प वार्ताकार; हम उन लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जिन पर हम भरोसा कर सकते हैं; हम प्यार करना और प्यार पाना चाहते हैं।
हालाँकि, हममें से कुछ लोगों के लिए, दूसरों के साथ संचार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। महत्वपूर्ण बिंदु. आख़िरकार, ऐसे लोगों की भावुकता दूसरों की तुलना में अधिक उज्जवल होती है। वे प्रसन्नता से आनन्दित होते हैं, वे आंसुओं से दुःखी होते हैं। कभी-कभी कहा जाता है कि वे अतिशयोक्ति से ग्रस्त हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे दिखते हैं।
यह कामुकता हर चीज़ में स्पष्ट है:
वे सुंदरता की ओर आकर्षित होते हैं: प्रकृति, कला के कार्य, लोग, विभिन्न सुंदर चीजें, यहां तक कि छोटी-छोटी चीजें - जो उन्हें आंतरिक विस्मय का अनुभव करा सकती हैं;
वे विभिन्न घटनाओं को अधिक दृढ़ता से अनुभव करते हैं - से जीवन परिस्थितियाँफ़िल्मों और किताबों की काल्पनिक कहानियों तक;
वे किसी और के दुःख के प्रति सहानुभूति व्यक्त करने में सक्षम हैं जैसे कि वे उनके अपने हों, बिना पीछे देखे प्यार करते हैं, पुरस्कार या कृतज्ञता की अपेक्षा किए बिना मदद करते हैं;
लेकिन बुरी परिस्थितियों में वे घबराहट की हद तक डर सकते हैं, उन्माद की हद तक निंदा कर सकते हैं, खुद पर काम कर सकते हैं, बुरे सपने भड़का सकते हैं, आत्महत्या करने की धमकी देने की हद तक ध्यान देने की मांग कर सकते हैं।
ये वे लोग हैं जो अक्सर आश्चर्य करते हैं कि खुद से प्यार करने के लिए क्या करना चाहिए। लेकिन केवल इसलिए कि वे मैं दूसरों का प्यार महसूस करना चाहता हूंउन्हें! अपनी भावनाएँ साझा करें और प्रतिक्रिया प्राप्त करें। लेकिन भावनात्मक संबंध स्थापित करने में असमर्थता, उनके सर्वोत्तम गुणों - सहानुभूति, ईमानदारी, खुलेपन - को अन्य लोगों तक निर्देशित करना, स्वयं पर निर्धारण उन्हें संचार की खुशी, किसी के लिए उनके महत्व को महसूस करने या उनकी संवेदी क्षमता का एहसास करने की अनुमति नहीं देता है।
और जब एक पूरा सेट होता है: पिछले अनुभव पर निर्भरता, पूर्णता की इच्छा, आत्म-संदेह, विशेष रूप से भावुक होने की प्रवृत्ति और तिल का ताड़ बनाने की प्रवृत्ति - इसके साथ क्या करना है? यहाँ सवालों का सवाल अपनी पूरी महिमा में है! और फिर मनोवैज्ञानिकों और दोस्तों की खुद से प्यार करने की सलाह स्थिति को सुधारने का एकमात्र मौका लगने लगती है। लेकिन क्या ऐसा है? प्रशिक्षण ज्ञान इस गंभीर और व्यापक समस्या पर प्रकाश डाल सकता है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान» यूरी बर्लान.
आत्म-प्रेम का मिथक ख़त्म हो गया
अच्छी खबर यह है कि आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है। एक व्यक्ति आत्म-प्रेम के साथ पैदा होता है और जीवन भर उसी के साथ रहता है। वह अपने बारे में सोचता है, अपना ख्याल रखता है, अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चाहता है, खुश रहने का प्रयास करता है, पूरे दिल से खुद को सही ठहराता है, चाहे कुछ भी हो जाए, हर कीमत पर खुद को सुरक्षित रखने का प्रयास करता है। क्या यह प्रेम नहीं है - असीम, बिना शर्त और शाश्वत?
यह भावना कहां से आती है कि मैं किसी तरह दूसरों से भी बदतर हूं, प्यार और सम्मान पाने के योग्य नहीं हूं? गलत दृष्टिकोण कि कोई भी उन लोगों से प्यार नहीं करेगा जो खुद से प्यार नहीं करते हैं, कोई भी उन लोगों का सम्मान नहीं करेगा जिनके पास आत्मसम्मान की समस्या है। ये बातें हमारे दिमाग में इतनी मजबूती से बैठ गई हैं कि ये स्वाभाविक लगने लगती हैं। लेकिन सब कुछ उल्टा है!
खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान से एक रहस्य
नोसे ते इप्सम (लैटिन में "खुद को जानो") सुकरात की एक अभिव्यक्ति है। एक व्यक्ति को स्वयं को जानना चाहिए और अपने पड़ोसी से प्रेम करना चाहिए। यही पूरा रहस्य है.
एक व्यक्ति अन्य लोगों के बीच पैदा होता है और उनके साथ कंधे से कंधा मिलाकर रहता है, न कि केवल अपने बारे में सोचने और अपने प्रिय के लिए सभी लाभ प्राप्त करने के लिए। वह अपने से भी बड़ी किसी चीज़ के एक कण के रूप में पैदा हुआ है। और उसके जन्मजात गुणों, प्रतिभाओं और क्षमताओं को उसके आसपास के लोगों की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। समाज में अपनी क्षमता को पहचान कर ही व्यक्ति को अपनी महत्ता का एहसास होता है।
खैर, एक ऐसे कलाकार की कल्पना करें जो किसी उत्कृष्ट कृति को केवल अकेले उसकी प्रशंसा करने के लिए चित्रित करता है। एक चित्रकार के रूप में उनकी प्रतिभा की आवश्यकता क्यों है यदि किसी को उसकी सराहना करने का अवसर नहीं मिलता है? या एक ऐसे अभिनेता की कल्पना करें, जो अपने भावपूर्ण अभिनय से आंसू भी निकालने में सक्षम है हार्ट ऑफ़ स्टोन, लेकिन अपने पूरे जीवन में उन्होंने केवल दर्पण के सामने ही हार्दिक एकालाप पढ़ा। अगर यह किसी की आत्मा को नहीं छूता तो इसका क्या मतलब है? कोई भी कारीगर, चाहे वह बढ़ई, कांच बनाने वाला, दर्जी या बेकर हो, न केवल अपना भरण-पोषण करना चाहता है, बल्कि यह भी देखना चाहता है कि उसके काम का परिणाम दूसरों को कैसे लाभ और खुशी देता है।
तो यह हमारे मानस के गुणों के साथ है। भावनात्मकता और कामुकता हमें इसलिए नहीं दी गई है कि हम खुद की प्रशंसा करें, बल्कि इसलिए कि सहानुभूति के रूप में हम उन्हें अन्य लोगों तक पहुंचाएं जिन्हें इसकी आवश्यकता है। हमारे वातावरण में हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनकी हम मदद कर सकते हैं, बस समर्थन और सहानुभूति प्रदान करके और दिल से दिल की बात करके।
कुछ लोग इसमें अपना व्यवसाय भी ढूंढ लेते हैं: शिक्षक, डॉक्टर, सामाजिक कार्यकर्ता, कलाकार, स्वयंसेवक, आदि।
प्रकृति बुद्धिमान है और गलतियाँ नहीं करती। हमारे अंदर ऐसी इच्छाएँ पैदा नहीं होतीं, जिनकी पूर्ति के लिए आवश्यक योग्यताएँ मौजूद न हों। आपको बस उन्हें सही दिशा में लगाने की जरूरत है। यदि हमें कुछ गुण दिए जाते हैं, तो उन्हें दूसरों की ओर निर्देशित करके, हमें आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने, आवश्यकता की भावना, जीवन से खुशी के रूप में अधिकतम रिटर्न मिलता है।
यूरी बरलान यह कहते हैं: यदि आप न्याय चाहते हैं, तो दूसरों के प्रति निष्पक्ष रहें, यदि आप सम्मान चाहते हैं, तो दूसरों का सम्मान करें, यदि आप प्यार चाहते हैं, तो दूसरों से प्यार करें। और यह देखने योग्य है. याद रखें, हो सकता है कि आपके वातावरण में ऐसे लोग हों जो वास्तव में आपके और बहुसंख्यकों के लिए सुखद हों? क्या वह आत्म-प्रेम में व्यस्त लगता है? या क्या वह इसे दूसरों को दिखाता है?
आत्म-सम्मान के साथ भी ऐसा ही है। इस अवधारणा से ही झूठ की बू आती है। हमारे आस-पास के लोग हमारे कार्यों, व्यवहार, ज्ञान और कौशल से हमारा मूल्यांकन करते हैं। हम स्वयं समाज के लिए मूल्यवान बनने का प्रयास करते हैं - हम अपना "आत्म-मूल्य" बढ़ाते हैं। यदि हम पूर्व-पक्षपाती हैं तो हम अपना मूल्यांकन कैसे कर सकते हैं? और क्यों? जो बात हमें अपनी क्षमताओं पर भरोसा दिलाती है वह यह है कि दूसरे लोग हमारी मांग में हैं।
अब आप स्वयं निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह कितना उचित है विभिन्न युक्तियाँअपने आप से प्यार कैसे करें के बारे में। आत्मनिर्भरता? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अद्भुत, प्रतिभाशाली, मेधावी व्यक्ति हैं, आपको इसका अहसास समाज को कराना होगा। आपको अपनी कमियों और गलतियों को स्वीकार करने की नहीं, बल्कि भविष्य में उनकी अभिव्यक्ति से बचने के लिए उन्हें महसूस करने की जरूरत है।
आप स्वयं को और अपने आस-पास के लोगों को समझकर दूसरों से अपनी तुलना न करना सीख सकते हैं। लेकिन यह केवल मतभेदों के माध्यम से ही किया जा सकता है: मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं, जिसमें कुछ जन्मजात गुण, इच्छाएं, मूल्य, क्षमताएं हैं; वह एक अलग व्यक्ति है, उसकी प्रतिभाएँ, आकांक्षाएँ और उन्हें प्राप्त करने के तरीके अलग हैं। इसलिए हमारी तुलना करने की न तो जरूरत है और न ही कोई मतलब.
अपने हितों और इच्छाओं के बारे में सोचें। वे अक्सर बाहर से थोपे जाते हैं: फैशन का रुझान, रिश्तेदारों की उम्मीदें, पदोन्नति आधुनिक समाजमूल्य. दूसरे लोगों के सपनों को साकार करने की कोशिश में हमें कार्यान्वयन से वांछित परिणाम या संतुष्टि नहीं मिलती है। अपनी सच्ची आकांक्षाओं को साकार करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, "अपने स्वयं के हितों के बारे में सोचना" का अर्थ "दूसरों के हितों की अनदेखी करना" नहीं है। एक विकसित और पूर्ण व्यक्ति की इच्छाओं का उद्देश्य दूसरों को लाभ पहुंचाना होता है, न कि उन्हें नुकसान पहुंचाना।
अपनी शक्तियों (और कमजोरियों) को जानने का अर्थ है स्वयं को जानना। यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बिल्कुल यही प्रदान करता है। अपने सच्चे स्व, अपने जन्मजात गुणों, इच्छाओं, बातचीत के सभी स्तरों पर उन्हें साकार करने के तरीकों को पहचानने और समझने का अवसर: एक जोड़े में, एक परिवार में, समाज में। आपको निश्चित रूप से अपने आप पर ज़ोर देने के लिए अपने गुणों की सूचियों को दोबारा पढ़ने की ज़रूरत नहीं होगी।
अपनी सफलता के लिए खुद को किसी सुखद चीज से नवाजने की जरूरत नहीं होगी। खुद को और दूसरे लोगों को समझने का आनंद, पूरी तरह से अलग स्तर पर रिश्ते बनाने का अवसर, उस क्षेत्र की स्पष्ट जागरूकता जिसमें हम सफल हो सकते हैं, अतीत की परेशानियों के बोझ से छुटकारा पाना किसी भी उपहार या पुरस्कार से अतुलनीय है। . और हमारा अधिकतम अहसास बहुत खुशी लाता है।
क्या अपने आस-पास की हर चीज़ से प्यार हो जाना, स्वयं जीवन, पहला कदम उठाने और मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान के लिए साइन अप करने का पर्याप्त कारण है?
पुनश्च: लेकिन मुसिया अभी भी केवल अपने बारे में सोचती थी। बिल्ली से क्या लेना है?.
यह लेख यूरी बरलान के ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था।
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