आदत निर्माण के चरण. अच्छी आदतें कैसे बनायें

(एडमिन) अरीना स्कोरोम्नाया

के लिए आंकड़ा तैयार करने में पहला कदम गर्मी के मौसम: आदतें बनाना.

गर्मी दूर नहीं है. और अभी, वसंत के पहले दिनों से, आपको तैयारी शुरू करने की आवश्यकता है। अगर आप चमकना चाहते हैं सुंदर रूपइस गर्मी में, शरीर से नहीं, सिर से शुरुआत करें! अर्थात्, सही आदतें बनाना सीखें और शारीरिक क्रियाओं के लिए तैयारी करें। हम अपने जीवन में कई चीजें स्वचालित रूप से करते हैं। हमें सुबह दाँत साफ करने, कपड़े पहनने या स्नान करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है? बिल्कुल हर व्यक्ति में कुछ आदतें होती हैं जो उसकी जीवनशैली बनाती हैं।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक आदत बनने में 21 दिन लगते हैं। वास्तव में, सब कुछ थोड़ा अलग है। संख्या 21 बल्कि सशर्त है। 20वीं सदी के 50 के दशक में प्लास्टिक सर्जनमैक्सवेल माल्ट्ज़ ने अपनी पुस्तक साइको-साइबरनेटिक्स में लिखा है: "ये और कई अन्य आम तौर पर देखी जाने वाली घटनाएं आम तौर पर दिखाती हैं कि पुरानी मानसिक छवि को नष्ट होने और एक नई छवि द्वारा प्रतिस्थापित होने में कम से कम 21 दिन लगते हैं।" किताब बेस्टसेलर बन गई. तब से, इसे कई बार उद्धृत किया गया है, धीरे-धीरे यह भूल गया कि माल्ट्ज़ ने इसमें लिखा था: "कम से कम 21 दिन।" 21 दिन के मिथक को लोगों ने तुरंत स्वीकार कर लिया। ऐसा दौर काफी यथार्थवादी लगता है. 21 दिनों के लिए अपने लिए कोई बाधा न रखें। हमें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि बदलावों में 3 सप्ताह के बजाय 3 महीने तक का समय लग सकता है। यह शब्द व्यक्ति के स्वयं और उस आदत के आधार पर भिन्न होगा जिसे बनाने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न: "यह कैसे करें?"

वास्तव में, उत्तर सतह पर है और यह बहुत सरल है: आपको बस इसे करना शुरू करना है, इसे करते रहना है और जल्द ही आदत बन जाएगी। अरस्तू ने इस बारे में लिखा: “हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं। इसलिए, पूर्णता कोई कार्य नहीं, बल्कि एक आदत है।

इंसान को हर चीज की आदत हो जाती है. जो चीज़ अब हमें असंभव लगती है, एक दिन वह हमारी हकीकत बन जाती है। सबसे निश्चित आदत विकल्प के अभाव में बनती है। जैसे, उदाहरण के लिए, सड़क पर रहने की आदत डालना या युद्ध में जीवित रहना। यह बहुत कठिन है, लेकिन आवश्यकता पड़ने पर व्यक्ति को इसकी आदत पड़ सकती है। या, उदाहरण के लिए, हमारा लीजिए रूसी सेना. पसंद की कमी बहुत जल्दी जीवनशैली और कुछ आदतें बना लेती है।

फिर भी, अपने जीवन और आदतों को अधिक अनुकूल परिस्थितियों में बनाना संभव और आवश्यक है। मुझे नियमित प्रशिक्षण की आदत डालने में काफी समय लगा। और अधिकांश लोगों के साथ ऐसा ही है। को शारीरिक गतिविधिआपको किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में बहुत तेजी से इसकी आदत हो जाती है। जिम जाने के पहले दिनों से ही आप प्रसन्नता और प्रेरणा महसूस करने लगते हैं, और जब आप पहले परिणाम देखते हैं, तो आप जिम से बाहर नहीं निकल पाते! भोजन एक पूरी तरह से अलग कहानी है. सही खाने की आदत बनाना कहीं अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है। लेकिन ये भी संभव है. आपको बस धैर्य रखने और आहार को अपने लिए यथासंभव आरामदायक बनाने की आवश्यकता है।

पहले दिन शायद सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। इस स्तर पर अधिकांश लोग हार मान लेते हैं, लेकिन और अधिक के लिए निर्णायक मोड़ भी आते हैं बाद की तारीखें. लेकिन कोई भी आपको कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं बताएगा, वे संपूर्ण गठन अवधि की तरह ही व्यक्तिगत होंगी। लगभग 3 महीने के बाद आदत इतनी विकसित हो जाएगी कि इसके बिना जीवन असंभव या अधूरा लगने लगेगा। आदत एक जरूरत बन जाती है.

मुख्य नियम को याद रखना महत्वपूर्ण है: "जो आपने शुरू किया था उसे हमेशा पूरा करें!"

यदि आपने कोई आदत विकसित करना शुरू कर दिया है और 2-3 सप्ताह तक चला है, तो उस व्यवसाय को छोड़ना मूर्खता है जिसमें आपने इतना निवेश किया है, खासकर जब से आदत बनने से पहले बहुत कम बचा है। यदि आप लगातार शुरुआत करते हैं और छोड़ देते हैं, तो आप जीवन भर कष्ट झेलेंगे और आपको अस्तित्व से कोई आनंद नहीं मिलेगा। आप चिड़चिड़े, हमेशा वजन कम करने वाले व्यक्ति बन जाएंगे, लेकिन पतले व्यक्ति नहीं।

अपने आप में एक आदत बनाने के लिए, आपको सबसे पहले उसमें दिलचस्पी लेनी होगी, विचार में आग पकड़नी होगी। और फिर यह भावना पैदा करें कि इस लक्ष्य को हासिल करना संभव है। आपको पहले कदमों की सहजता को आज़माने और महसूस करने की ज़रूरत है, या कृत्रिम रूप से अपने लिए यह सहजता बनाने की ज़रूरत है। और फिर हमें एक स्पष्ट योजना और स्पष्ट रूप से परिभाषित कदमों की आवश्यकता है। हमारे मामले में, यह एक पोषण और प्रशिक्षण कार्यक्रम हो सकता है।

एक आदत एक चरित्र लक्षण और जीवन का एक तरीका बन सकती है यदि कोई व्यक्ति इस नई आदत का अर्थ, आवश्यकता समझता है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति के नए कार्य उसके जीवन में अच्छी तरह से फिट हों और उसके पर्यावरण द्वारा समर्थित हों। खैर, पहली सफलताओं और स्पष्ट परिणाम से संरचनाएं मजबूत होंगी।

तो, आदत बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तें:

1. अपने जीवन में आदत की आवश्यकता को समझना। प्रश्न का उत्तर "क्यों?" यह समझे बिना कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है और सभी ज़रूरतों को महसूस किए बिना, सभी कदम हार का कारण बन सकते हैं।

2. बार-बार दोहराना: कोई भी आदत पहले कदम, एक कार्य से शुरू होती है, फिर कई बार दोहराई जाती है। हम हर दिन जबरदस्ती कुछ न कुछ करते हैं और देर-सबेर यह हमारी आदत बन जाती है (इसमें कम मेहनत लगती है और यह काम अपने आप हो जाता है)

3. सकारात्मक दृष्टिकोण: किसी आदत को बनाने के लिए, इसे सकारात्मक दृष्टिकोण द्वारा "मजबूत" किया जाना चाहिए, इसके गठन की प्रक्रिया यथासंभव आरामदायक होनी चाहिए, सभी नकारात्मक को दूर करना महत्वपूर्ण है और तनावपूर्ण स्थितियां. क्योंकि इस स्थिति में आदत बनाना लगभग असंभव है।

तनाव में व्यक्ति अनजाने में ही आदतन व्यवहार में लौट आता है। तो अब के लिए उपयोगी कौशलठीक नहीं किया गया है और नया व्यवहार आदतन नहीं हुआ है, तनाव "ब्रेकडाउन" से खतरनाक है: इस तरह हम हार मान लेते हैं, जैसे ही हम शुरू करते हैं, सही खाते हैं, या जिमनास्टिक करते हैं, या सुबह दौड़ते हैं।

इसलिए यह हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है भावनात्मक रवैयाजिसे हम आदत बनाना चाहते हैं: अनुमोदन, आनंद, हर्षित अभिव्यक्ति, मुस्कान। इसके विपरीत, एक नकारात्मक रवैया एक आदत बनने से रोकता है, इसलिए आपकी सारी नकारात्मकता, आपका असंतोष, चिड़चिड़ापन समय रहते दूर हो जाना चाहिए। सौभाग्य से, यह संभव है: जो कुछ हो रहा है उसके प्रति हमारा भावनात्मक रवैया कुछ ऐसा है जिसे हम किसी भी समय बदल सकते हैं!

इनाम प्रणाली भी एक महान आदत बनाने वाला उपकरण है। हम उन चीजों की एक सूची बना सकते हैं जो हमें खुशी देती हैं और इसलिए, जब हम आवश्यक उपयोगी कौशल को मजबूत करते हैं तो पुरस्कार के रूप में काम करते हैं।

आदतें मायने रखती हैं. उन्हें कम नहीं आंका जा सकता. आख़िरकार, वे किसी व्यक्ति के भाग्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं और उसकी क्षमताओं को परिभाषित करने वाले स्थान माने जाते हैं। हालाँकि, कोई भी अपनी आदतें बदल सकता है। मनोवैज्ञानिक ऐसा कहते हैं आदत गठनपूरी तरह से मानवीय इच्छा के अधीन।

एक अच्छी आदत विकसित करें- काम आसान नहीं है. इसे अस्तित्व में आने में काफी समय लगता है. आदत बनाने की प्रक्रिया में कई चरण होते हैं। कुछ नियमों का पालन करके आप आसानी से एक अच्छी आदत विकसित कर सकते हैं।

आदत निर्माण के चरण

1. आदत का निर्माण एक से शुरू होता है।यदि आप एक साथ कई आदतें लागू करना चाहते हैं, तो यकीन मानिए, कुछ भी काम नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, हर सुबह दौड़ने जाएं। इसे कई हफ्तों तक, सप्ताहांत या छुट्टियों पर बिना रुके, नियमित रूप से करें। जब यह क्रिया आपके दिमाग में बैठ जाए तो आप इसे आसानी से कर सकते हैं। एक बार एक आदत स्थापित हो जाने पर, आप अगली आदत बनाना शुरू कर सकते हैं।

2. एक अच्छी आदत विकसित करने के लिए आपको प्रेरणा की आवश्यकता होती है।अपने आप से प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछें. उदाहरण के लिए: आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? ये आदत कैसे बदल देगी आपकी जिंदगी? अपने उत्तर एक कागज के टुकड़े पर लिखें। याद रखें, उत्तर ईमानदार होने चाहिए।

3. आदत निर्माण योजना बनाएं.इसे उप-बिंदुओं में बांट लें और धीरे-धीरे चरण दर चरण इसका पालन करें। इससे आपको अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी. और निष्पादन के चरणों को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा। जितना संभव हो उतना विस्तृत योजना बनाएं, दैनिक दिनचर्या बनाने और उसे लगातार लागू करने में कोई हर्ज नहीं है।

4. तुरंत ओलंपिक रिकॉर्ड लेने की कोशिश न करें।यदि आपने सुबह की दौड़ शुरू कर दी है, तो अपने लिए एक आरामदायक गति निर्धारित करें और थोड़ी दूरी तय करें, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। यदि आप भारी बोझ के साथ शुरुआत करते हैं, तो न केवल आपमें एक स्वस्थ आदत विकसित नहीं होगी, बल्कि थकान के कारण आपकी रुचि कम हो जाएगी और आप दौड़ना बंद कर देंगे। कई लोगों के लिए 500 मीटर की दूरी तय करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन कुछ समय बाद आदत जड़ पकड़ लेगी और दूरी बढ़ाई जा सकती है।

5. याद रखें, एक अच्छी आदत विकसित करने की कुंजी- निरंतर निष्पादन कुछ क्रियाएंएक नियमित आधार पर। आपकी योजना को पूरा न करने के लिए आविष्कृत बहाने या कारण आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद नहीं करेंगे।

6. एक डायरी बनाएं, जहां आप अच्छी आदतें विकसित करने के लिए अपनी योजनाएं लिखेंगे। उनके कार्यान्वयन के लिए समय सीमा निर्धारित करना सुनिश्चित करें। परिणाम प्राप्त करने के बाद, आदत को ठीक करते हुए, योजना से जो हासिल किया गया है उसे काट दें और अगले आइटम पर आगे बढ़ें।

7. याद रखें कि आदत को सुदृढ़ करने के दौरान एक दिन से अधिक चूकना उचित नहीं है।हालाँकि, ऐसा होता है कि आपको एक या दो दिनों के लिए अपनी योजनाओं को बदलने की आवश्यकता होती है। मेरा विश्वास करो, यह गंभीर है, लेकिन स्वीकार्य है। लेकिन, यदि आप इस आदत को सुधारना तीन दिन के लिए टाल देते हैं, तो आपको फिर से सब कुछ शुरू करना होगा। अपने आप को दोष मत दो, बस फिर से शुरुआत करो। मुख्य बात यह है कि अपना मन न बदलें। अपने निर्धारित लक्ष्य की ओर बढ़ें.

8. रियायतें न दें.आख़िरकार, एक छोटी सी कमज़ोरी आपकी पिछली उपलब्धियों पर पानी फेर सकती है। अपनी कमजोरियों को दूर न करें, नहीं तो आप एक अच्छी आदत को मजबूत नहीं कर पाएंगे।

9. याद रखें और योजना के कार्यान्वयन के लिए खुद को एक अंधे कोने में ले जाएं इसके लायक नहीं है।सकारात्मक दिशा आपको एक अच्छी आदत विकसित करने में मदद करेगी। खुद को आदत से जुड़े छोटे-छोटे उपहार दें। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह की सैर पर जाते हैं, तो अपने लिए एक नया लियोटार्ड या दौड़ने वाले जूते खरीदें। कोई भी छोटी चीज़ प्रेरक और सकारात्मक होगी।

10. अपनी प्रगति और उपलब्धियों के बारे में दैनिक नोट्स बनाएं।ध्यान दें कि आज आपने किसी आदत को विकसित करने में कितना समय बिताया और कितनी दूरी तय की।

11. अपने आप को एक सकारात्मक ब्रेक दें।पार्क में जाएँ, सोएँ, दोस्तों के साथ गपशप करें। सकारात्मक रवैयाआपको ताकत जमा करने की अनुमति देगा आगे का कार्यआदत से अधिक. ऐसे जानिए आदत गठनअधिक आनंद देता है, इसलिए इसका लक्ष्य रखें, और अंतिम परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

यह कहने का कोई तरीका नहीं है कि किसी आदत को स्थापित करने में कितने दिन लगेंगे, मनोवैज्ञानिक सोचते हैं कि इस प्रक्रिया में 21-40 दिन लगते हैं। अपने शरीर की सुनें, यह आपको ठीक-ठीक बता देगा कि आदत कब जड़ जमा चुकी है और आपके जीवन का सामान्य तरीका बन गई है।

गतिविधि के गठन की प्रक्रिया महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है शैक्षणिक मनोविज्ञान. कोई भी शुरू करना नई गतिविधि, एक व्यक्ति के पास इसके कार्यान्वयन के लिए स्थापित तरीके नहीं हैं - उसे सचेत रूप से न केवल लक्ष्य के उद्देश्य से संपूर्ण गतिविधि को कार्य करना और नियंत्रित करना है, बल्कि इसके व्यक्तिगत आंदोलनों और संचालन को भी नियंत्रित करना है जिसके माध्यम से इसे किया जाता है।

पी. ए. बर्नस्टीन ने गति नियंत्रण के संवेदी सुधार के सिद्धांत का प्रस्ताव रखा, जिसका अर्थ है गति के पाठ्यक्रम के बारे में संवेदी जानकारी के आधार पर आवेगों में किया गया सुधार। उन्होंने गतिविधि के संरचनात्मक तत्वों पर प्रकाश डाला: कौशल, आदतें, आदतें।

कौशल किसी कार्य को सफलतापूर्वक करने के तरीके हैं जो गतिविधि के लक्ष्यों और शर्तों के अनुरूप होते हैं। वे हमेशा ज्ञान पर भरोसा करते हैं। कौशल प्रबंधन में मुख्य बात प्रत्येक कार्य की त्रुटि-मुक्तता सुनिश्चित करना है, सकारात्मक कार्य परिणामों को बनाए रखते हुए गतिविधि की बदलती परिस्थितियों के लिए कौशल प्रणाली को अनुकूलित करने की क्षमता सुनिश्चित करना है। उदाहरण के लिए, एक कुशल व्यक्ति किसी उत्पाद के निर्माण में एक सामग्री को दूसरे से बदल सकता है, काम के लिए हाथ में मौजूद उपकरणों का उपयोग कर सकता है।

कौशल, कौशल के विपरीत, हमेशा सक्रिय बौद्धिक गतिविधि पर आधारित होते हैं। इसके मूल में, कौशल बाह्यीकरण है, अर्थात, ज्ञान और कौशल का वास्तविक कार्यों में अवतार। ई. ए. मिलेरियन निम्नलिखित प्रकार के कौशलों को अलग करते हैं: संज्ञानात्मक, सामान्य श्रम, रचनात्मक-तकनीकी, संगठनात्मक-तकनीकी और परिचालन-नियंत्रण। कुछ करने की प्रारंभिक क्षमता क्रिया और यादृच्छिक ज्ञान की नकल से उत्पन्न होती है। हालाँकि, गतिविधि का प्रकार जितना जटिल होगा, कौशल का निर्माण उतना ही अधिक विषय से प्राप्त ज्ञान और जानकारी में निहित प्रसंस्करण जानकारी के संचालन की पूरी प्रणाली में महारत हासिल करने के साथ-साथ कार्यों के साथ इसकी तुलना पर निर्भर करता है।

कौशल अभ्यास के दौरान गठित पूरी तरह से स्वचालित क्रिया घटकों से बना है। इसकी भूमिका चेतना को क्रिया विधियों के कार्यान्वयन पर नियंत्रण से मुक्त करना और उसे क्रिया के लक्ष्यों और शर्तों पर स्विच करना है। कौशल का शारीरिक आधार अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन और उनके कामकाज (गतिशील स्टीरियोटाइप) की एक स्थिर प्रणाली के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में गठन है।

प्रत्येक कौशल उन कौशलों की प्रणाली में बनता है जो एक व्यक्ति के पास पहले से ही होते हैं। नई क्रियाओं में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, उनमें से कुछ मदद कर सकते हैं, अन्य प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ज़िगुली चलाना जानता है, जिसका अर्थ है कि वह किसी भी ब्रांड की कार के नियंत्रण में आसानी से महारत हासिल कर सकता है। हालाँकि, बाएं हाथ की ड्राइव के साथ कार चलाने का कौशल सबसे पहले दाएं हाथ की ड्राइव के साथ विदेशी कार चलाने में हस्तक्षेप करेगा। कुछ कौशलों के दूसरों पर प्रभाव डालने की घटना को कौशलों की अंतःक्रिया कहा जाता है।

कार्रवाई के तरीकों के रूप में कौशल और योग्यताएं हमेशा विशिष्ट गतिविधियों में शामिल होती हैं। उन्हें स्वच्छता, खेल, शैक्षिक आदि में विभाजित किया जा सकता है। कौशल अभ्यास के परिणामस्वरूप बनते हैं, अर्थात कार्यों की लक्षित और व्यवस्थित पुनरावृत्ति। किसी कौशल में महारत हासिल करने की सफलता न केवल किसी क्रिया की पुनरावृत्ति की संख्या पर निर्भर करती है, बल्कि इस पर भी निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंकिसी व्यक्ति की, इस कार्य के लिए उसकी क्षमताएं, उसकी महारत के लिए मकसद का महत्व। कौशल को संरक्षित और मजबूत करने के लिए इसका उपयोग व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, अन्यथा कार्यों का डी-ऑटोमेशन होता है।

आदत क्रिया का एक घटक है; यह आवश्यकता पर आधारित है। यह नकल के माध्यम से, किसी क्रिया को बार-बार दोहराने के परिणामस्वरूप, सचेत उद्देश्यपूर्ण प्रयासों (उदाहरण के लिए, किसी भौतिक वस्तु, मौखिक मूल्यांकन या भावनात्मक छवि के माध्यम से वांछित व्यवहार के सकारात्मक सुदृढीकरण द्वारा) के माध्यम से बनता है। आदतें किसी गतिविधि का एक अनम्य हिस्सा हैं जो स्वचालित है और इसका कोई सचेत उद्देश्य या स्पष्ट रूप से उत्पादक अंत नहीं है। एक मात्र आदत के विपरीत, एक आदत को कुछ हद तक सचेत रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन यह कौशल से इस मायने में भिन्न है कि यह हमेशा उचित और उपयोगी नहीं होता है।

एक बच्चे में कौशल और आदतों का निर्माण उसके जीवन के पहले दिनों से ही होता है। प्रारंभ में, वे बहुत सरल हैं और बिना शर्त सजगता पर आधारित हैं भावनात्मक स्थिति. बच्चे में अच्छी आदतों को सुदृढ़ करना महत्वपूर्ण है और इसके लिए लगातार प्रयास करना आवश्यक है, कभी भी इससे विचलित न हों फ़ैसलाएक निश्चित दिशा में कार्य करें. जब कोई आदत बन जाती है, तो हम उसे करते हैं क्योंकि हम अन्यथा नहीं कर सकते, क्योंकि हम उसके आदी हो चुके होते हैं।

आररूसी वैज्ञानिकों (पावलोव, सेचेनोव, वायगोत्स्की और अन्य) ने मनोविज्ञान के अध्ययन और विकास में महान योगदान दिया। यह मनुष्य के लिए सदैव एक रहस्य रहा है दिमाग कैसे काम करता है? कोई भी अभिव्यक्ति - उदासीनता, निराशा, बुरे विचारऔर आत्महत्या करने की इच्छा हमारे मस्तिष्क की गतिविधि का परिणाम है। इसके कार्य के तंत्र को जानकर आप सचमुच खुश हो सकते हैं!

पीहमारे मूल में, हम विचार, आदतें हैं जो जीवन भर बदलते रहते हैं। कल तुम अकेले थे, और आज तुम कुछ अलग हो। विचार, रुचि, प्राथमिकताएं, प्राथमिकताएं बदल जाती हैं, हम पूरी तरह बदल जाते हैं।

आदतें कैसे बनती हैं दिमाग कैसे काम करता है

एचऐसा कुछ आदत?

पीअवलोव और उनके छात्रों ने इस पैटर्न का अध्ययन किया, जिसकी पुष्टि एक कुत्ते के साथ प्रयोग में की गई। कुत्ते को इंजेक्शन दिए गए जिससे रक्तचाप में वृद्धि हुई। उसी समय, एक शक्तिशाली घंटी बजाई गई। ऐसा कई दिनों तक दोहराया गया. इसके बाद, प्रयोग का तरीका बदल दिया गया। दवा देना बंद कर दिया गया लेकिन घंटी बजती रही, आदतन ध्वनि के कारण कुत्ते का रक्तचाप बढ़ गया। यह लोगों की कई आदतों के बारे में भी बताता है!

कोउदाहरण के लिए, जब कुत्तों को प्रशिक्षित किया जाता है, तो वे अंततः आदेश सीखते हैं, उन्हें समझते हैं और आदेशों का पालन करते हैं। क्यों? क्योंकि कुत्ते को हर बार इनाम मिलता है - खाना। यह जानकर, वह मिलनसार बन जाती है, आदेशों का पालन करती है, क्योंकि वह समझती है कि उसे स्वादिष्ट चारा से पुरस्कृत किया जाएगा।

पीमानव मानस में एक समान कार्यक्रम निर्धारित किया गया है। लोगों की आदतें ऐसे परिणाम हैं जो लगातार किसी चीज़ से प्रबलित होते हैं। एक व्यक्ति के लिए जो मंच पर है, दर्शकों की पहचान और तालियाँ एक शक्तिशाली सुदृढीकरण है। इसके बिना कलाकार स्वयं को लावारिस महसूस करेगा और उसका प्रदर्शन असफल हो जायेगा। सुदृढीकरण लोगों में आदतों को उत्तेजित और सुदृढ़ करने में एक शक्तिशाली भूमिका निभाता है।

मेंकिसी अन्य स्थिति से. वह लड़की अपनी युवावस्था में उस लड़के के प्यार में पागल थी। यह पहला था गहरा प्यारऔर उच्च भावनाएँ। जीवन में, वह सहज रूप से एक ऐसे व्यक्ति से मिलने की कोशिश करेगी जो कुछ हद तक उसके जैसा हो पूर्व प्रेमी. इसलिए, जो महिलाएं शराबी पतियों के साथ रह चुकी हैं, वे दोबारा मिल सकती हैं और शराब पीने की आदत वाले पुरुष को चुन सकती हैं। अपने आप को जुनूनी आकर्षण से मुक्त करने के लिए मनोचिकित्सक के पास जाना तर्कसंगत है।

एलकिसी भी प्रकार का पुरस्कार और मान्यता, प्रशंसात्मक वाक्यांश किसी व्यक्ति को बहुत प्रेरित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कंपनी के निदेशक ने अपने कर्मचारियों के लिए एक उत्सव का आयोजन किया, जहाँ अधीनस्थ मौज-मस्ती करते हैं, श्रम उपलब्धियों के लिए पुरस्कार प्राप्त करते हैं। लोग मूल्यवान महसूस करते हैं, जो भविष्य में अधिक उत्पादक कार्य उत्पादकता में योगदान देगा।

साथयह उस बदलाव को याद रखने लायक है आदतें, लोगों को थोड़ा तनाव होने का जोखिम रहता है। परिस्थिति! आपने अपना सारा जीवन एक ही उत्पादन में काम किया है, और पुनर्गठन, कर्मचारियों की कटौती के अंतर्गत आ गए हैं। इसे हल्के शब्दों में कहें तो आपको सदमा, अज्ञात का डर है। अचानक, निदेशक ने आपकी उम्मीदवारी की समीक्षा की और उद्यम छोड़ने का फैसला किया। आपका डर आराम से बदल जाएगा, क्योंकि आप अपनी जगह से जुड़ गए हैं।

पीरिविचका एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या है। प्रतिदिन एक बजे दोपहर का भोजन करने से आपको सामान्य समय के करीब भूख लगने लगेगी। मस्तिष्क आदतें विकसित करता है, कार्यक्रम बनाता है। कोई भी परिवर्तन तनाव और अज्ञात भय से भरा होता है। उदाहरण के लिए, एक नशेड़ी को लीजिए। नशा उसकी आदत है, दिमाग इस आदत की हानि को समझता है। आदत का उसकी हानिकारिता की समझ के साथ संघर्ष है। इसलिए, आप देख सकते हैं कि कितनी बार धूम्रपान करने वाले, उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ देते हैं और फिर से शुरू करते हैं।

जेडमस्तिष्क कैसे काम करता है यह जानने से व्यक्ति को कई लाभ मिलते हैं। वह अपने जीवन का प्रबंधन कर सकता है, अपनी भावनाओं को समझ सकता है, अतीत का विश्लेषण कर सकता है और खुद को बदलकर भविष्य को बदल सकता है बेहतर पक्ष! लोगों की आदतें कुछ ऐसी हैं जिनसे लड़ना मुश्किल है, लेकिन उनके कार्यों को समझना अनावश्यक चीजों को खत्म करने का एक उपकरण प्रदान करता है बुरी आदतें, स्वयं में व्यापक परिवर्तन जिन्हें सुदृढ़ किया जाना चाहिए।

किसी व्यक्ति के इस मनोवैज्ञानिक पुनर्गठन में उसके आसपास के लोग महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि वे समर्थन करते हैं, तो किसी व्यक्ति के लिए स्वतंत्र रूप से या समान समस्याओं वाले लोगों के समूह में बदलाव करना आसान होता है। इस तरह समान विचारधारा वाले लोगों के समूह बनाए जाते हैं। साथ में यह आसान, अधिक प्रेरणा और सकारात्मक परिणाम है!