बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
जीवन की पारिस्थितिकी जब पुराने घाव खुलते हैं और बाल्टी की तरह दर्द होता है, जब, जैसा कि अंदर होता है बुरा अनुभव, आप अचानक बिल्कुल अकेले रह जाते हैं और यह स्पष्ट नहीं है कि इसके लिए किसे दोष दिया जाए ...। ताकि दिल कठोर न हो, और आत्मा सूख न जाए, अपने आप को रोने देना ज़रूरी है ...
जब पुराने ज़ख़्म खुल जाते हैं और दर्द बाल्टी की तरह छलकता हैजब, सबसे बुरे सपने की तरह, आप अचानक बिल्कुल अकेले रह जाते हैं और यह स्पष्ट नहीं है कि इसके लिए किसे दोष दिया जाए .... ताकि दिल कठोर न हो, और आत्मा सूख न जाए, अपने आप को रोने देना ज़रूरी है ... आँसू घाव धो देंगे।
गहरे प्यार और पछतावे के साथ, इसे उन यादों से भर दें कि आप कभी कैसे थे और आज अपने सोफे पर शांति से बैठकर पूरी सुरक्षा में रोने के लिए आपको किस रास्ते से गुजरना पड़ा।
और शायद आप भी भाग्यशाली थे और आपके पास एक दोस्त था जो आपकी सिसकियों को पीटता है और उन सभी को शाप देता है जो आपको नाराज करते हैं। वह शायद जानता है कि आँसू कैसे ठीक होते हैं, कैसे वे सब कुछ जला देते हैं जो उन्हें जन्म देता है: एक नीली लौ के साथ दिल में आक्रोश जलता है, घटनाओं को स्मृति में राख से दूर कर दिया जाता है, घाव के निशान ऊतक से ठीक हो जाता है ... और धीरे-धीरे। ... समय के साथ ... खाली आग में शांति और अनुग्रह राज करेगा ...
अपने दिल के दर्द को कैसे ठीक करें
अधिक या कम हद तक, हम में से प्रत्येक में ऐसे गले के धब्बे मौजूद हैं। क्योंकि जीवन में कोई आश्चर्य नहीं है। और उनमें से कई के साथ यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि कैसे सामना किया जाए।
महान प्रकृति ने हमारे तंत्रिका तंत्र में किसी भी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक खतरे का जवाब देने के तीन मानक तरीके रखे हैं। उनमें से दो - उड़ान और लड़ाई - काफी उचित और तार्किक हैं। जब किसी व्यक्ति का सामना किसी अज्ञात या से होता है खतरनाक स्थिति, उसका शरीर तुरंत परिस्थितियों से निपटने या किसी तरह उनसे बचने की ताकत से भर जाता है।
जब, किसी भी कारण से, इस ऊर्जा को कार्रवाई के माध्यम से डंप करना असंभव है, तो एक व्यक्ति सहज रूप से तीसरी विधि का सहारा लेता है - वह जम जाता है। शरीर में पैदा हुआ सारा तनाव तंत्रिका तंत्र के भीतर तब तक बंधा रहता है जब तक कि "खतरा" बीत नहीं जाता। वैज्ञानिक इस प्रतिक्रिया को स्थिरीकरण कहते हैं। अक्सर, चोट इसी जगह पैदा होती है। यह इसलिए नहीं उठता है क्योंकि हम जम जाते हैं, बल्कि इसलिए कि हम मरते नहीं हैं जब ऐसा करना पहले से ही काफी सुरक्षित होता है।
मनोवैज्ञानिक आघात को कैसे ठीक करें
दूसरे शब्दों में, आघात संचित मनोवैज्ञानिक के अवशेष हैं और तदनुसार, शारीरिक तनाव, जो किसी तरह टूट जाता है और बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। इसीलिए आघात का अनुभव करने वाले लोग कभी-कभी अजीब व्यवहार करते हैं। वे अपने दिमाग में आघात की यादों को दोहराते रहते हैं। वे सचमुच अतीत में रहते हैं, यह कैसे हो सकता है इसके लिए विभिन्न वास्तविक और अवास्तविक विकल्पों के साथ आ रहे हैं। वे वास्तविकता को स्वीकार करने से इंकार करते हैं। वे "दृश्य" पर लौटते हैं।वे इस तरह से कोई नया रिश्ता भी बना सकते हैं जैसे कि दर्दनाक घटना को फिर से जी सकें। इसलिए, प्यार में खारिज किया गया व्यक्ति, एक नए रिश्ते में न केवल अस्वीकृति से डरेगा, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए भी सब कुछ करेगा कि उसे फिर से खारिज कर दिया जाए। मनोवैज्ञानिकों का भी एक शब्द है - "अस्वीकार का आघात।"
विवेक की दृष्टि से ऐसा व्यवहार मूर्खतापूर्ण लगता है। दोस्तों, रिश्तेदारों, माता-पिता, पत्नियों और पतियों को सलाह दी जाती है कि वे तुरंत उचित व्यवहार करना शुरू कर दें। वे इस बात से अनभिज्ञ हैं कि एक व्यक्ति, शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपने आघात पर लौट रहा है, वास्तव में सहज रूप से या सहज रूप से बहुत बुद्धिमानी से काम कर रहा है। वह उस स्थान पर जाता है जहां गहन तनाव पैदा हुआ था ताकि वह काम न कर सके - रीसेट करने के लिए, या अधिक सरलता से, स्थिर ऊर्जा का उपयोग करने के लिए। वह वास्तव में यह नहीं समझता कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। और अंत में, वापसी बार-बार भारी भावनाओं और भावनाओं की ओर ले जाती है, जो केवल आघात को बढ़ाती है। ऐसा लगता है कि यह एक सर्पिल में चल रहा है, मानव आत्मा की बहुत गहराई में आघात को कसकर घुमा रहा है।
हालाँकि, सभी स्पष्ट कठिनाइयों के बावजूद, इस रास्ते को वापस मोड़ना, विशेष रूप से पेशेवर मदद से, प्रत्येक व्यक्ति के लिए काफी संभव है। आप क्या की एक सरल समझ के साथ शुरू कर सकते हैं जैविक स्तरकिसी भी व्यक्ति के लिए जो खुद को एक कठिन मनोवैज्ञानिक या शारीरिक स्थिति में पाता है, जीवित रहना महत्वपूर्ण है। यह सबसे पुरानी वृत्ति है, जिसके बिना इस दुनिया में लोग मौजूद नहीं होंगे। इसे सबसे प्रबुद्ध और आध्यात्मिक रूप से विकसित मन द्वारा भी नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। बच गया मतलब जीत गया! यह प्रकृति और मानव स्वभाव का सरल और स्पष्ट तर्क है। यह शुरुआती बिंदु है जहां से किसी भी चोट का उपचार शुरू होता है।
तो, यह आपके अपने घावों की देखभाल करने का समय है। कृपया सोचें कि आज आप किस चोट, दर्द या घाव का उपचार शुरू करना चाहेंगे…। अब ईमानदारी से अपने आप से पूछें:
मैंने जीवित रहने के लिए क्या किया?
मैं हमेशा यह सवाल सबसे पहले पूछता हूं, क्योंकि तीव्र नकारात्मक स्थिति में व्यक्ति अपनी गलतियों और गलतियों को अधिक देखने लगता है। साथ ही, वह पूरी तरह से हर उस चीज़ का अवमूल्यन करता है जो वह पहले से ही एक दर्दनाक स्थिति से निपटने के लिए कर सकता है। कभी-कभी, एक साधारण अहसास: "मैंने वह सब कुछ किया जो मैं उस समय समझ सकता था और कर सकता था" - जबरदस्त राहत लाता है।
जब आप रचनात्मक रूप से और धीरे-धीरे उस स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करते हैं जिसमें आपको इतनी बुरी तरह से चोट लगी थी, तो आप अचानक नोटिस करते हैं कि आप कई अन्य तरीकों से कार्य कर सकते थे, जो शायद अलग-अलग परिणाम या परिणाम देते। मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि ये टिप्पणियां पहले से ही बीमार दिल पर आंतरिक फटकार के रूप में नहीं आती हैं, लेकिन उन सबक के संबंध में जो पहले से ही सीखे गए हैं, एक नए, दुर्भाग्य से दुखद, अनुभव के लिए धन्यवाद।
आप क्या कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति वास्तव में जल्दी और प्रभावी रूप से केवल अपने कष्टों से सीखता है। इसलिए, आपने जो कुछ सीखा है, उससे आपके अनुभव को अलग करने का समय आ गया है:
मैंने इस स्थिति से क्या सीखा है?
आपने क्या समझा?
मैंने अलग क्या देखा?
सही तरीके से कैसे कार्य करें, यह कहना कि अगर अगली बार मेरे साथ कुछ ऐसा ही होने लगे तो क्या करें?
और केवल जब आपकी सभी योग्यताओं को देखा जाता है और उनकी सराहना की जाती है, और सभी सबक अच्छी तरह से सीखे जाते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं:
मैंने क्या नहीं किया लेकिन मुझे जीवित रहने में मदद की?
यह महत्वपूर्ण प्रश्न आपके पूरे जीवन को उल्टा कर सकता है।
भयानक घटना के पांच साल बाद भी मेरा एक बलात्कार किया हुआ क्लाइंट विरोध न करने, लड़ने, चिल्लाने या काटने के लिए खुद को डांट रहा था और सजा दे रहा था। लड़की सचमुच खुद को थकावट और थकावट में ले आई, जब तक कि उसे अचानक एहसास नहीं हुआ कि यह उसकी विनम्रता और चुप्पी थी, शब्द के शाब्दिक अर्थों में, जिसने उसे जीवित रहने में मदद की। अपने प्रति कृतज्ञता से भरे शुद्ध और सच्चे आँसुओं का समय आ गया है। इन सबके साथ आंसू और पीड़ा बह निकली।में पहली बार लंबे सालएक बहुत छोटी लड़की की आत्मा शांति और शांति से भरी हुई थी।
लगभग हमेशा, इस तरह के अहसास और समझ सामान्य स्थिति को कम करते हैं, लेकिन शायद ही कभी वे आघात को ठीक करते हैं। यह एक प्याज की तरह है जिसे कोर तक पहुंचने के लिए परत दर परत सावधानी से छीलना चाहिए। पहली परत जीवन में दर्दनाक अनुभव का शब्दार्थ एकीकरण है।ऊपर मैंने जो प्रश्न साझा किए हैं, वे इसमें आपकी सहायता करेंगे। उनका उत्तर अपने आप देना काफी संभव है। अब आगे बढ़ने का समय आ गया है।
किसी भी मानसिक घाव का दिल हमारी स्मृति में रहता है, हमारी नसों में स्पंदित होता है और हमारे पूरे शरीर को मरोड़ देता है। तीनों स्तरों पर तनाव मुक्त होने से ही उपचार आघात संभव है। स्मृति, भावनाएँ और शरीर, जो यह सब प्रत्यक्ष रूप से जीते हैं, एक-दूसरे से अविभाज्य रूप से जुड़े हुए हैं। आप एक धागा खींचते हैं और आप निश्चित रूप से दर्दनाक दर्द की पूरी उलझन को सुलझाना शुरू कर देंगे।
सुविधा के लिए, मैं तकनीक को कई चरणों में तोड़ दूँगा:
चरण 1: एक आंतरिक आघात मानचित्र बनाएं।
इस बिंदु पर, मैं आपसे अपनी स्मृति की ओर मुड़ने के लिए कहूंगा। स्थिति की शुरुआत को याद करें, जो बाद में आपके लिए असहनीय, कठिन और (या) दर्दनाक हो गई। यदि आप अपने मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ नहीं, बल्कि अपने दम पर काम करने की हिम्मत करते हैं, तो आपके साथ क्या हुआ और कालानुक्रमिक क्रम में कैसे हुआ, इसके बारे में एक विस्तृत कहानी लिखने के लिए कागज की एक शीट लेना बेहतर है।
हालाँकि, ये शब्द के सामान्य अर्थों में केवल यादें नहीं होंगी। मैं आपसे अपने आप पर बहुत ध्यान देने और ध्यान देने के लिए कहता हूं:
- आपके विवरण में कौन से क्षण अब आप में कोई भावना पैदा नहीं करते हैं;
- आपका शरीर किन क्षणों में आँसू, उत्तेजना, भय या यहाँ तक कि क्रोध के साथ तीव्र प्रतिक्रिया करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि भावना क्या है, भले ही आप इसे नाम नहीं दे सकते, लेकिन आपका शरीर किसी भी असुविधा के साथ स्मृति पर प्रतिक्रिया करता है, इसे अपने लिए चिन्हित करें। इन बिंदुओं को मार्कर से हाइलाइट करना बेहतर है।
नतीजतन, इस कदम पर आपको अपनी आँखों से न केवल यह देखना होगा कि किस क्षण कुछ भावनाएँ प्रकट हुईं, बल्कि यह भी कि किस उत्तेजना ने उन्हें जन्म दिया। यह कुछ भी हो सकता है: किसी का शब्द, गंध, आपकी आंखों के सामने एक तस्वीर, आपका अपना विचार।
उदाहरण के लिए, मेरे ग्राहकों में से एक ने पहली बार असहायता की तीव्र भावना का अनुभव किया, जब बचपन में, उसे अपने टॉन्सिल काटने के लिए एक मेडिकल कुर्सी से बांध दिया गया था। यह अहसास उसी क्षण हुआ जब डॉक्टर ने पट्टियां कस दीं। उसके हाथों में अकड़न की भावना ने उसे जीवन भर परेशान किया। कुछ के लिए, यह सिर्फ एक अप्रिय ऑपरेशन था, लेकिन मेरे मुवक्किल के लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक आघात में बदल गया, जो उसके बाद के पूरे जीवन में परिलक्षित हुआ।
कुल मिलाकर, आपको उस मानसिक पीड़ा के जन्म का पता लगाने की जरूरत है जो आपको परेशान करती है और यह निर्धारित करती है कि वास्तव में इस जन्म की क्या सेवा है।
चरण 2: सभी अटकी हुई भावनाओं और अवस्थाओं को मुक्त करने के अवसरों और तरीकों की तलाश करें।
दिल का दर्द छोड़ो
वास्तव में, यह अवस्था आपको कई मिनटों से लेकर कई हफ्तों तक ले सकती है। सब कुछ पूरी तरह से वास्तविक अनुभवों को व्यक्त करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है ठोस कार्रवाई, कर्म, शब्द और भावनाएँ। मैंने "वास्तविक" शब्द का उपयोग किया क्योंकि कभी-कभी दबी हुई भावनाएँ अन्य राज्यों और भावनाओं में बदल सकती हैं जो एक व्यक्ति खुद में नोटिस करता है और उन पर नकारात्मक के रूप में ध्यान केंद्रित करता है। तो, अवसाद अक्सर (हमेशा नहीं!) आक्रामकता को छुपाता है जो स्वीकार्य तरीके से व्यक्त नहीं किया जाता है, जिसे आप तुरंत दुखी और उदास चेहरे के पीछे नहीं देख पाएंगे।
इस स्तर पर, हम बस अपने वास्तविक प्रारंभिक आवेगों का पता लगाने जा रहे हैं जो हममें अटके हुए हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फिर से अपनी याददाश्त पर लौटने की जरूरत है। घटना की शुरुआत में, जिसका हमने विश्लेषण करना शुरू कर दिया है। और मैं आपसे इस स्मृति को कालानुक्रमिक क्रम में अपनी स्मृति में जीने के लिए कहूंगा, जैसा कि आपने पहले चरण में किया था। हालांकि, इस बार हम आपकी याददाश्त को थोड़ा ठीक कर देंगे। हर बार जब आप अपनी कठिन घटना के सबसे भावनात्मक क्षणों में आते हैं, रुकें और सोचें:
मैं कैसे उत्तर देना चाहता हूं? आवेदन करना? करना? प्रतिक्रिया?
और केवल जब आप उत्तर तय करते हैं, तो अपनी कल्पना में इस प्रतिक्रिया को यथासंभव पूर्ण रूप से दिखाएं। चिकित्सीय प्रक्रिया में, मैं सक्रिय रूप से शरीर को काम से जोड़ता हूं। इंसान चीखना चाहे तो चिल्लाता है, लड़ना चाहे तो लड़ता है, बोलने के लिए बोलता है। यहां एक नियम काम करता है: "कितने दर्दनाक, कष्टप्रद उत्तेजनाएं आई हैं, इतने सारे लोगों को इन उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया देनी चाहिए।" काफी सूक्ष्म और गहन कार्य।
मेरा एक मुवक्किल कठिन तलाक से गुजर रहा था। उनकी शादी को टूटे हुए दो साल से ज्यादा का समय हो गया है, लेकिन वह उस समय में फंसती नजर आ रही हैं। वह ऐसे रहती थी जैसे तलाक अभी भी चल रहा हो।
जब हमने उसके साथ काम करना शुरू किया, तो हमने देखा कि उसने कर्तव्यपरायणता से अपने पति से बहुत सारे नकारात्मक बयानों और आरोपों को सुना। शायद यह उनके लिए आसान था, लेकिन उन्होंने अपने परिवार की दयनीय स्थिति के लिए पूरी तरह से अपनी पत्नी को दोषी ठहराया। बल्कि प्रताड़ित महिला चुप थी, रो रही थी, माफी मांग रही थी, बदलने का वादा कर रही थी। हालाँकि, उसके अंदर आक्रोश का एक बड़ा तूफान फूट रहा था। वास्तव में, उसके पास अपने पति को जवाब देने के लिए कुछ था। लेकिन अकेले होने के डर और सब कुछ ठीक हो जाने की उम्मीद ने उसे चुप रहने पर मजबूर कर दिया।
सबसे पहले, हमने तय किया कि वास्तव में कोई मौका नहीं है। दो वर्ष से अधिक का समय बीत चुका है। तलाक आधिकारिक और शारीरिक रूप से हुआ। वे अब साथ नहीं रहते। वह दूसरे परिवार के लिए रवाना हो गया। तो यह समझ में आता है कि उसकी आत्मा में क्या फंस गया है और अभी भी परेशान है। सबसे पहले, डरपोक, फिर अधिक से अधिक साहसपूर्वक, उसके भीतर गहरे अकेलेपन में रहने वाली एक महिला का भारी दर्द अपने परिवार. वह सभी भर्त्सनाओं, टिप्पणियों, आशाओं, भावनाओं, विचारों को व्यक्त करने और व्यक्त करने में सफल रही। वह सब कुछ जो मैं उस पल अपने पति से कहना चाहती थी। और जैसे ही अंतिम शब्दहवा में गायब हो गया, और सन्नाटा छा गया। एक गहरी साँस और: "अब यह मुझे लगता है कि तलाक लेना मेरे लिए सबसे पहले सही निर्णय था" ... क्या यह ध्यान देने योग्य है कि आगे एक पूरी तरह से अलग कहानी शुरू हुई?
मैं आपके साथ एक और थेरेपी साझा करूंगा, जो उस समय मेरे लिए पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से सबसे कठिन थी:
एक बहुत ही कम उम्र के युवक से मुलाकात हुई दुःखद मृत्यप्रियजन। उन्होंने अपनी मृत्यु, अंत्येष्टि और उसके बाद के जीवन के तीन वर्षों के समाचार को बहादुरी से सहन किया। दोस्तों और रिश्तेदारों ने उसकी आत्मा के धीरज की प्रशंसा की। उन्होंने मुझे साइकोसोमैटिक्स के विशेषज्ञ के रूप में संपर्क किया। वह गंभीर सिरदर्द से परेशान था, जो समय के साथ और भी तेज हो गया। दवाओं से ज्यादा फायदा नहीं हुआ।
हमने केवल दर्द को सुनने से शुरू किया, जो बढ़ती ताकत के साथ गड़गड़ाहट की तरह, एक विशेष कर्कश के साथ फैल गया भीतरी सतहखोपड़ी। दर्द बढ़ता गया, धड़कता और धड़कता। यह बढ़ा.. स्पंदित और धड़कता है... जब आप अपनी बीमारी को सुनते हैं, या बल्कि इससे जुड़ी भावना को सुनते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसकी शुरुआत में आएंगे, हमारे जीवन इतिहास के समय पर इसकी अजीबोगरीब उत्पत्ति के लिए। वहां, इस जगह में, शायद बहुत दूर के अतीत में भी, कुछ और हो रहा है, हमारे भीतर की दुनिया में कुछ अभी तक समाप्त नहीं हुआ है, और किसी कारण से हमने इसे अनदेखा कर दिया है। बीमारी हमारे ध्यान को अतीत की ओर खींचती है ताकि हम यह पता लगाने में मदद कर सकें कि यह किस समय समाप्त होने वाला है।
बहुत जल्दी, पहले सम्मोहक सत्रों में से एक में, सिर दर्दअगुआई की नव युवकउनके जीवन के उस दुखद दौर के दिमाग में बची एकमात्र स्मृति के लिए। फिर, टेलीफोन पर परिचित आवाज के बाद, लड़की की मौत के बारे में बात करते हुए, उसने पहली बार अपने सिर के अंदर एक तेज झटका महसूस किया। एक तेज बिजली चमकी और विचार गरज उठा: “नहीं! यह असंभव है!" और फिर कोहरा ... खुद को एक साथ खींचने की आवश्यकता के बारे में विचारों के टुकड़े ... और स्मृति पीछे हट गई, इसके पीछे उन सभी भावनाओं और यादों को मिटा दिया जो उसे खुद को नियंत्रित करने से रोक सकती थीं। जब भी कोई व्यक्ति अपने आप में प्राकृतिक शारीरिक या मानसिक प्रक्रियाओं को रोकता है, तो वह अपने स्वास्थ्य और अंततः अपने जीवन के साथ अत्यधिक कीमत चुकाता है।
आघात एक ऐसी प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति अपने लिए अप्रत्याशित, गैर-मानक और कठिन परिस्थितियों का सामना करना सीखता है। मेरे मुवक्किल, सभ्य दिखने के लिए, दिल के दर्द को रोकने में सक्षम थे। लेकिन गहराई से छिपे होने पर भी, उसने कमियां खोजीं और खुद को सिरदर्द के रूप में प्रकट किया।
एक पंक्ति में तीन चिकित्सा सत्र, केवल एक "नहीं!" मेरे कार्यालय में आवाज उठाई। दीवार पर मुक्के मारकर उसकी पिटाई कर दी। यह उन सभी के लिए मृत्यु और घृणा के द्वेषपूर्ण दावों के साथ बह निकला जो अभी भी इतनी लापरवाही से जीवित हैं। वस्तुतः मानव के भीतर से उल्टी के साथ उसके जीवन में इस तरह के एक घोर, बिल्कुल अतुलनीय अन्याय को स्वीकार करने से इंकार कर दिया। यह हिस्टीरिया कुछ समय तक जारी रहा, जब तक कि एक पल में आँसू नहीं छलक पड़े ... और हमारी आँखों के सामने एक विशाल गहरे समुद्र की तरह फैल गया दुःख:
मैं अब कैसे हो सकता हूं? मैं अब कैसे हो सकता हूं? आदमी धीरे-धीरे रो रहा था...
होना, अच्छा होना, होना ... - समय के साथ एक डरपोक कानाफूसी गूंज उठी ...
हमने आठ महीने से थोड़ा अधिक समय तक साथ काम किया। इस समय के दौरान, सिरदर्द धीरे-धीरे गायब हो गया, मेरे मुवक्किल को एक वास्तविकता के साथ समेटना, जिसमें दुर्भाग्य से, वास्तविक नुकसान के लिए जगह है।
घाव भरने की राह पर यह कदम सबसे कठिन है। मैं किसी को भी इसे अकेले जाने की सलाह नहीं देता। लेकिन अगर आप अभी भी निर्णय लेते हैं, तो अपने आघात को अपने भीतर की दुनिया में सक्षम रूप से जिएं, अपनी यादों में उन सभी बारीकियों को जोड़ दें जो मैंने ऊपर वर्णित की हैं। मैं वास्तव में आपको अपनी यादें बदलने के लिए नहीं कह रहा हूं। लेकिन मैं आपसे उन्हें उन सभी छिपी हुई, अव्यक्त चीजों के साथ पूरक करने के लिए कहता हूं जो पैदा हुईं और हुईं। आप हमेशा बड़े होते हैं, जिसका अर्थ है मजबूत।
आध्यात्मिक घावों को ठीक करो
मेरे प्रिय पाठक, कभी-कभी इस विशाल संसार में रहना आसान नहीं होता। मैं केवल यही चाहता हूं कि आप अपने आप में कभी बंद न हों, निराशा न करें और उन सभी को दूर न करें जो पास हैं, जो प्यार करते हैं और मदद के लिए तैयार हैं। मित्रों और पेशेवरों से किसी भी तरह की मदद लेने में न तो शर्मिंदगी महसूस करें और न ही डरें। आखिरकार, यदि आप आज अपने दर्द से नहीं बचे हैं, तो आप अपने जीवन के अंत में यह महसूस करने का जोखिम उठाते हैं कि आप केवल इसके साथ रहते थे, कि आपने इसे खाया और चखा! क्या कीमत बहुत अधिक नहीं है? क्या हमारा जीवन (और उन लोगों का जीवन जो हमारे साथ जुड़े हुए हैं) कम से कम पीड़ा को हल करने, दिल को चंगा करने और हमारी आत्मा को शांत करने के लिए प्रयास करने लायक नहीं हैं?!प्रकाशित
दिल का दर्द- एक विशिष्ट घटना जो व्यक्ति की भावनाओं के क्षेत्र को गहराई से प्रभावित करती है और किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति में बदलाव के रूप में प्रकट होती है। शारीरिक दर्द सिंड्रोम के विपरीत, मानसिक पीड़ा शरीर के जैविक या कार्यात्मक रोगों का परिणाम नहीं है।
मानसिक दर्द के विकास का तंत्र
एक भावना के रूप में, किसी व्यक्ति के जीवन के अभ्यस्त तरीके में तेज वैश्विक परिवर्तन की प्रतिक्रिया में मानसिक पीड़ा उत्पन्न होती है, जिसे एक व्यक्ति एक महत्वपूर्ण नकारात्मक घटना के रूप में व्याख्या करता है। ज्यादातर मामलों में, ऐसी भावना व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण नुकसान का परिणाम होती है, उदाहरण के लिए: मृत्यु करीबी रिश्तेदार, एक प्यारे साथी के साथ बिदाई, एक सबसे अच्छे दोस्त के साथ विश्वासघात के कारण विराम, एक पालतू जानवर की मृत्यु, सामाजिक स्थिति का नुकसान।
एक तेजी से उभरती हुई भावना, एक व्यक्ति द्वारा एक प्रकार के नकारात्मक मूल्यांकन के साथ, एक दीर्घकालिक नकारात्मक अनुभव में परिवर्तित हो जाती है, मानसिक दर्द को एक गहरी, तीव्रता से व्यक्त भावना में बदल देती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति द्वारा जीवन के लिए महत्वपूर्ण घटकों का कोई अचानक नुकसान, चाहे वह किसी प्रियजन या मूल्यवान वस्तु का नुकसान हो, व्यक्ति के जीवित रहने के लिए आवश्यक कारकों में से एक आवश्यक लिंक को हटा देता है।
कुछ समय पहले तक, अधिकांश डॉक्टर इस परिकल्पना का पालन करते थे कि मानसिक पीड़ा विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक है। आधुनिक मनोवैज्ञानिकइस सिद्धांत का पालन करें कि मानसिक दर्द एक ऐसी घटना है जो शारीरिक संवेदनाओं से पूरी तरह अलग है, अपने स्वयं के "मैं" के लिए एक प्रकार की अचेतन पीड़ा। हालांकि, अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए विस्तृत अध्ययन ने इस दावे का खंडन किया है। चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफ के माध्यम से प्राप्त चित्रों ने मानसिक दर्द और शारीरिक दर्द के विकास की प्रक्रिया में पहचान की पुष्टि की। दोनों ही मामलों में, जब कोई व्यक्ति मानसिक पीड़ा और शारीरिक दर्द दोनों का अनुभव करता है, तो मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के न्यूरॉन्स की सक्रियता देखी जाती है।
यह भी स्थापित किया गया है कि मानसिक पीड़ा शारीरिक स्तर पर प्रकट हो सकती है, विशेष रूप से, मनोवैज्ञानिक दर्द के रूप में महसूस किया जा सकता है। इस प्रकार का दर्द सिंड्रोम दैहिक विकृति से जुड़ा नहीं है और इसका स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं है। अक्सर मानसिक, साथ ही मनोवैज्ञानिक दर्द, अवसाद, हिस्टीरिया, हाइपोकॉन्ड्रिया का एक अनिवार्य साथी होता है। चिंताऔर अन्य मनो-भावनात्मक विकार।
कारण
एक नियम के रूप में, मानवता केवल नैतिक पीड़ा की घटना के लिए सभी जिम्मेदारी को स्थानांतरित करने की आदी है बाह्य कारकऔर परिस्थितियाँ। हालांकि, एक मनोदैहिक प्रकृति का यह अप्रिय अनुभव लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण उत्पन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए: तर्कहीन, लंबे समय तक क्रोध की दबी हुई भावना की निरंतर भावना। इस तरह की प्रतिक्रियाओं की अंतर्निहित शारीरिक प्रकृति को ध्यान में रखे बिना: कुछ रसायनों की कमी - न्यूरोट्रांसमीटर, चिंता हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन, एक व्यक्ति अपनी संवेदनाओं को विशेष रूप से आंतरिक भावना के रूप में व्याख्या करता है, साथ में मांसपेशियों की ऐंठन, तनाव सिरदर्द और अन्य दैहिक पर ध्यान नहीं देता है। लक्षण।
बहुत बार, एक व्यक्ति अपने आप में मानसिक पीड़ा पैदा करता है, अतीत में अनुभव किए गए अनुभवों के साथ सीधा संबंध बनाता है। दर्दकिसी घटना से। व्यक्तिगत इतिहास की नकारात्मक स्थितियों पर इस तरह का सचेत निर्धारण किसी भी, यहां तक कि एक महत्वहीन घटना को जोड़ता है, जो पहले अनुभव की गई पीड़ा के साथ होता है, जिससे एक पुरानी मानसिक "हिला" होती है।
मानसिक पीड़ा अक्सर दूसरों को दिखाई देती है जो किसी व्यक्ति के अश्लील विचारों को छिपा देती है। इस प्रकार, कुछ लाभ प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की आंतरिक निंदक आवश्यकता को आत्मा की पीड़ा के पीछे छिपाया जा सकता है, उदाहरण के लिए: किसी भी तरह से ध्यान आकर्षित करने के लिए, कार्यों में उपद्रव का अनुभव न करने की गारंटी प्राप्त करने के लिए। प्रदर्शित मानसिक पीड़ा बदला लेने का एक कुशल उपकरण हो सकता है या दूसरों पर अधिकार प्राप्त करने का साधन बन सकता है।
मानसिक पीड़ा के व्यापक प्रसार का एक महत्वपूर्ण कारण यह ऐतिहासिक तथ्य है कि ईसाई नैतिकता मानसिक पीड़ा को प्रोत्साहित और विकसित करती है। विश्वासियों की समझ में, दिल की पीड़ा एक गुण है, जो धार्मिकता का सूचक है और मनुष्य का सच्चा विश्वास है। आधुनिक संस्कृतिईसाई धर्म से मेल खाने के लिए, वह सिद्धांत का प्रचार करता है: दुख का अनुभव गरिमा है, विशेष वीरता, शिक्षित मानवीय व्यक्तित्व का एक प्रकार का संकेतक, परिवर्तन के मार्ग पर एक व्यक्ति की आवश्यक नियति।
चरण 1: अपने आप को पीड़ित होने का समय दें
मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें - एक बिन बुलाए मेहमान, जो अनजाने में खुशी और विश्वास को नष्ट कर देता है?मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए आपको कठिन दौर से गुजरने के लिए खुद को समय देना चाहिए, जल्दबाजी या खुद को धक्का न दें। याद रखें: अधिकांश लोगों को मानसिक दर्द के एक स्वतंत्र अवक्षेपण की विशेषता होती है, बशर्ते कि "रक्तस्राव घाव" को फिर से न खोला जाए। यह उसी तरह है जैसे मांसपेशियों में ऐंठन के बाद समय के साथ विश्राम होता है, गुणवत्तापूर्ण आराम के बाद मनोवैज्ञानिक सिरदर्द कैसे गायब हो जाता है। शरीर के प्राकृतिक उपचार की दर कई कारकों पर निर्भर करती है: व्यक्ति की आयु, उसकी मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति, व्यक्ति के लिए अनुभव की गई घटनाओं का महत्व।
चरण 2. नाटकीयता की आदत से छुटकारा पाएं
दुर्भाग्य से, हमारे अधिकांश समकालीन, जो दिल को पीड़ा देने के लिए प्रवृत्त हैं, मानसिक दर्द को दूर करने के बारे में पर्याप्त मनोवैज्ञानिक ज्ञान नहीं रखते हैं, या व्यवहार में कौशल का उपयोग नहीं करते हैं। हममें से कई लोगों के व्यवहार के अनुष्ठान पैटर्न हैं, जिसका सार "घाव में नमक रगड़ना" है। यह एक दर्दनाक विषय को उठाने और चर्चा करने की आदत में प्रकट होता है, पिछले "खुशहाल" दिनों को याद करते हुए, जाने नहीं देता, लेकिन एक व्यक्ति का पीछा करता है, तब भी जब रिश्ते की निरर्थकता स्पष्ट रूप से समझी जाती है। बेशक, मामूली भावना जो बाद में पैदा हुई दुखद घटना- एक स्वाभाविक और समझने योग्य स्थिति, लेकिन जानबूझकर नाटक करने और तबाही के पैमाने को बढ़ाने की आदत को मिटाना होगा। यदि दिल में मानसिक दर्द एक ऐसी घटना से उकसाया जाता है जिसे बदला नहीं जा सकता है, उदाहरण के लिए: किसी प्रियजन की लाइलाज बीमारी के साथ, भावनाओं पर काम करना चाहिए और स्थिति की व्याख्या को बदलना चाहिए।
मानसिक पीड़ा सचेत रूप से हो सकती है या घनिष्ठ वातावरण से मजबूत नहीं हो सकती है, कमजोर बिंदुओं को छूना, अप्रिय विषयों को छूना, "व्यावहारिक" सलाह देना। ऐसे में मानसिक पीड़ा दूर करने के लिए इस पर पुनर्विचार करना जरूरी है व्यक्तिगत संपर्क, ऐसे लोगों के साथ अस्थायी रूप से संचार बंद करना जो अपकार कर रहे हैं।
चरण 3. हम अपनी पीड़ाओं को ब्रह्मांड की कठिनाइयों से मापते हैं
ज्यादातर लोग यह समझे बिना कि क्या वास्तव में समस्या है, मानसिक पीड़ा के साथ लड़ाई में कूद पड़ते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सभी "अघुलनशील" कठिनाइयों का 99% एक व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से, अधिक सटीक रूप से, मस्तिष्क द्वारा बनाया जाता है। लोग हाथी को मक्खी से बनाते हैं, अस्थायी मुसीबतों को सर्वनाश की श्रेणी में पेश किया जाता है। और परिणामी मानसिक पीड़ा एक दुर्गम खतरे का प्रमाण नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि व्यक्ति घटनाओं की व्याख्या में भ्रमित है, उसके पास ज्ञान और कौशल की कमी है।
ऐसी स्थिति में, मानसिक पीड़ा प्रकृति का एक मूल्यवान उपहार है, जो व्यक्ति को उसके व्यक्तित्व का अध्ययन करने, जीवन के अर्थ पर चिंतन करने और उसकी वास्तविकता को प्रतिबिंबित करने के लिए निर्देशित करता है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य को पहचानने की सलाह देते हैं कि एक व्यक्तिगत समस्या ब्रह्मांड की जटिल संरचना में सबसे छोटा कण है। इसे समझने से व्यक्ति को अपनी कठिनाइयों की तुलना में बहुत अधिक गहरा गोता लगाने की अनुमति मिलती है, एक व्यक्ति को ज्ञान प्राप्त करने, बेहतर के लिए बदलने, केवल उपयोगी कार्य करने और व्यर्थ में ऊर्जा बर्बाद न करने का मौका मिलता है।
चरण 4. अपना और अपने दुखों का अध्ययन करना
दिल के दर्द पर काबू पाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है सवालों के ईमानदार जवाब देना: “दिल का दर्द क्या सच दिखाता है? इस घटना से मुझे क्या सबक सीखने की जरूरत है? मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए आपको खुद को उसमें डुबाने और उसका अध्ययन करने की जरूरत है। और बाहर निकलो गंभीर स्थितिअपनी ताकत, उद्देश्य और प्रेरणा में विश्वास मदद करेगा। प्रत्येक व्यक्ति का एक पोषित सपना होता है, जिसकी प्राप्ति लगातार बाद तक के लिए टाल दी जाती है। आदिम वृत्ति द्वारा निर्देशित एक व्यक्ति अपने आलस्य, आलस्य, काल्पनिक भय और विश्वास की कमी के लिए आविष्कृत बहाने के कारण खुद को एक सपने को साकार करने का मौका नहीं छोड़ता है।
मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी स्थिति का अध्ययन करने के लिए समय देना होगा और अपनी भावनाओं के वास्तविक कारण को निर्धारित करने का प्रयास करना होगा। ऐसा करने के लिए, एक कागज़ के टुकड़े पर, आपको पिछले सप्ताह की अपनी गतिविधियों को सबसे छोटे विवरण में रेखांकित करना चाहिए और अपनी वर्तमान भावनाओं का वर्णन करने का प्रयास करना चाहिए। आधे से अधिक लोगों के लिए दिल का दर्द पूरी तरह से बेकार की चीजों पर खर्च किए गए समय के दुरूपयोग के बारे में पछतावे से शुरू होता है।
उदाहरण के लिए: एक गृहिणी, व्यक्तिगत विकास और शिक्षा के लिए समय समर्पित करने के बजाय, पूर्ण सामाजिक संपर्क, शरीर की देखभाल, अपने मिशन को विशेष रूप से नियमित घरेलू काम करने में देखती है। अक्सर, इस तरह की जीवन शैली वाली महिला घर के नीरस काम से संचित थकान से पीड़ित होती है, जिसे पति या पत्नी से उचित सराहना नहीं मिलती है, और जब पति परिवार छोड़ देता है तो एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंच जाता है।
ऐसी स्थिति में क्या करें और मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें? एक फितरत को स्वीकार करें, जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें, गतिविधि के क्षेत्र को बदलें, व्यक्तित्व के नए पहलुओं की खोज पर काम करें, अपने स्वयं के उत्साह को खोजने का प्रयास करें।
चरण 5: अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना
अथाह रसातल से बचने और मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए प्रतिदिन की जाने वाली महत्वपूर्ण क्रियाएँ:
- खाना,
- नींद,
- कदम।
खाने की रस्म का आनंद लेते हुए आपको एक विविध, स्वस्थ, पूर्ण और स्वादिष्ट मेनू बनाना चाहिए। सपना - महत्वपूर्ण घटकस्वास्थ्य बहाल करने के लिए, दर्द के लिए एक जादुई इलाज। आंदोलन वास्तव में वह तर्क है जिसके कारण कोई भी जीव जीवित रहता है।
मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए स्वस्थ शरीर की आवश्यकता होती है, क्योंकि भावनात्मक क्षेत्र की स्थिरता सीधे शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है। मन की एक दर्दनाक स्थिति से जल्दी से निपटने के लिए, आपको खेल में जाकर शरीर के संसाधनों को "चालू" करने की आवश्यकता है। शारीरिक गतिविधि न केवल अच्छे आकार में रहने और दैहिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है, बल्कि आंतरिक दुनिया में सामंजस्य स्थापित करने, नैतिक आनंद प्राप्त करने, जीवन के सच्चे मार्ग पर चलने और मन की शांति पाने का एक मौका भी है।
चरण 6. प्रियजनों की देखभाल करना
जब आपका दिल पूरी तरह से उदास हो तो अपने प्रियजनों को याद करें और उनकी देखभाल करना शुरू करें। कभी-कभी दूसरों की ओर एक कदम उठाना बहुत कठिन होता है, क्योंकि जब आत्मा पीड़ित होती है, तो सभी विचार केवल उसकी स्थिति पर केंद्रित होते हैं। स्वार्थ की बाधाओं से छुटकारा पाने के लिए, किसी अन्य व्यक्ति को ध्यान और प्यार दिखाने के लिए, आपको एक पुरस्कार के रूप में कृतज्ञता, ऊर्जा की वृद्धि और उठने और जीने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा। इसलिए, दूसरों का भला करके, एक व्यक्ति अपनी भलाई का ख्याल रखता है और दिल की पीड़ा का सामना कर सकता है।
चरण 7. विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पाएं
दर्द से बचे रहने के लिए, आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की जरूरत है। याद रखें: जो व्यक्ति आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या को सही ठहराता है और खेती करता है, वह मानसिक पीड़ा महसूस करने के लिए अभिशप्त होता है, क्योंकि नकारात्मक जुनून की संचित तीव्रता सबसे पहले व्यक्ति को स्वयं नष्ट कर देगी।
चरण 8. बुरी आदतों को "नहीं" कहना
ध्यान! बहुत से पीड़ित लोग शराब, ड्रग्स, जोखिम भरी गतिविधियों की मदद से अपने मानसिक दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। तेज दर्द के कारण आंतरिक संवेदनाएँऔर मानसिक पीड़ा की प्रकृति की गलतफहमी, एक व्यक्ति, अपने व्यक्तित्व को बदलने के प्रयासों के बजाय, विनाशकारी व्यसनों के कोहरे में खुद को भूलकर वास्तविकता से बचना पसंद करता है। हालांकि, ऐसा उपाय न केवल मानसिक दर्द से निपटने में मदद करता है, बल्कि और भी अधिक बनाता है खतरनाक समस्याएं, इच्छाशक्ति से वंचित करना और खुशी की आखिरी उम्मीद छीन लेना।
चरण 9. हमारी आत्मा को संयमित करें
याद रखें कि इससे निपटने की तुलना में दिल के दर्द को रोकना आसान है। आपको अपनी भावनात्मक स्थिरता विकसित करनी चाहिए, मानसिक सहनशक्ति को प्रशिक्षित करना चाहिए, मनोवैज्ञानिक असुरक्षा को मजबूत करना चाहिए।जीवन की छोटी-छोटी चीजों पर सफलतापूर्वक काबू पाने के लिए अपनी आत्मा को संयमित करना आवश्यक है। मुख्य नियम घटना की गलत व्याख्या की पहचान करना और स्थिति की अपनी धारणा को कम से कम तटस्थ दृष्टिकोण से बदलना है।
उदाहरण के लिए: छंटनी के परिणामस्वरूप, आपको एक प्रतिष्ठित पद से निकाल दिया गया। प्राकृतिक भावनाएं क्रोध, आक्रोश, क्रोध, निराशा, भविष्य के लिए भय होंगी। हालांकि, इस तरह के एक मजबूर "छोड़ने" से बहुत सारे सकारात्मक पहलू सामने आते हैं: रोजमर्रा की जिंदगी में नवीनता लाने के लिए, एक नए क्षेत्र में खुद को आजमाने का अवसर, एक और शिक्षा प्राप्त करें, आपको सफल होने के लिए प्रेरित करें खुद का व्यवसाय, एक अलग क्षेत्र में अपनी प्रतिभा की खोज करें। इस मामले में, घटनाओं की एक सकारात्मक व्याख्या उनकी मानसिक पीड़ा को पकड़ने का मामूली मौका नहीं देगी।
चरण 10. चेहरे की मांसपेशियों का काम करें
आत्मा की पीड़ा से निपटने का सबसे अजीब और सबसे हास्यास्पद, लेकिन प्रभावी तरीका: च्यूइंग गम को सख्ती से चबाना। तथ्य यह है कि पीड़ा में चेहरे की मांसपेशियों सहित स्थिर "लुप्त होती" और मांसपेशियों का तनाव शामिल है। जबड़े की लयबद्ध और ऊर्जावान गति मांसपेशियों की गतिहीनता को दूर करती है, ऐंठन को दूर करती है।
यदि आप मानसिक पीड़ा का अपने आप इलाज नहीं कर सकते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिकों से पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
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हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं और अक्सर आराम देने वाले चुटकुलों को याद करते हैं कि अगर सिर में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि यह है। आत्मा के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसके अलावा, दुर्भाग्य से, आत्मा के संबंध में, विपरीत कथन भी सत्य है: आत्मा, यदि यह मौजूद है, तो कम से कम समय-समय पर आवश्यक रूप से दर्द होता है। प्रियजनों के लिए या अपने स्वयं के दुखों से, लंबा और शांत या मजबूत और भेदी। क्या फैशन के साथ दिल के दर्द की पहचान करना संभव है? हाल तकअवसाद का निदान? हां और ना। एक ओर, पतली की बहाली आध्यात्मिक सद्भाववास्तव में, मनोवैज्ञानिक लगे हुए हैं, जिनकी गतिविधि का क्षेत्र आत्म-खोज का मध्य नाम भी रखता है। दूसरी ओर, विज्ञान और चिकित्सा के इस क्षेत्र के उभरने से बहुत पहले, लोगों ने मानसिक पीड़ा के साथ पादरी की ओर रुख किया और बस समझदार लोग. और सभी क्योंकि आत्मा हम में से प्रत्येक का इतना खास हिस्सा है, इतना शरीर नहीं जितना कि व्यक्तित्व। और जब यह स्पष्ट रूप से दर्द होता है, तब भी इसे छूना, स्ट्रोक करना और "संचालन" करना असंभव है।
इसलिए, आत्मा को अन्य, अधिक सूक्ष्म और अधिक जटिल तरीकों से स्ट्रोक और ठीक करना आवश्यक है। और बहुत ही व्यक्तिगत। आखिरकार, जिस तरह दो समान आत्माएं नहीं हैं, उनके लिए समान रूप से प्रभावी "दवाएं" नहीं हो सकती हैं। और यहां तक कि प्रत्येक नए दर्द के लिए एक नए सावधान और व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। "इस मामले में, क्या संबंधित विज्ञान के अस्तित्व का कोई मतलब है, क्योंकि सिद्धांत रूप में कोई मानक तरीके नहीं हो सकते हैं?" - आपको आश्चर्य हो सकता है। हम उत्तर देते हैं: हो सकता है। क्योंकि हमारी सारी मौलिकता के बावजूद, हम सभी लोग हैं, हम एक ही जमीन पर चलते हैं, एक जैसी हवा में सांस लेते हैं और एक जैसी चीजों की चिंता करते हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक आवश्यक और महत्वपूर्ण दोनों हैं। लेकिन यह संभव है कि इस या उस स्थिति में एक स्पष्ट स्वीकारोक्ति या एक करीबी दोस्त के साथ एक गंभीर बातचीत बहुत कुछ लाएगी अधिक लाभमनोचिकित्सा सत्रों के पूरे पाठ्यक्रम की तुलना में। यहां बताया गया है कि अपना व्यक्तिगत तरीका कैसे खोजा जाए और अतिरिक्त नैतिक घावों के बिना मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाया जाए, हम आज इसका पता लगाने की कोशिश करेंगे। और, यदि आप निश्चित उत्तर नहीं देते हैं, तो कम से कम उस धागे को खोजें, जिसे आप अपनी आत्मा में सिकुड़ी हुई भारी उलझन को सुलझाने के लिए खींच सकते हैं।
दिल के दर्द के दौरान क्या दर्द होता है
आत्मा - क्या इसका अस्तित्व भी है? या क्या यह सिर्फ एक काल्पनिक, पूरी तरह से अल्पकालिक पदार्थ है, जो हमारे दूर के पूर्वजों के लिए समझ से बाहर की प्रक्रियाओं को समझाने के लिए आधुनिक वैज्ञानिक संभावनाओं के आगमन से बहुत पहले आविष्कार किया गया था? लेकिन फिर ऐसा कैसे हो सकता है जो मौजूद नहीं है, इस तरह की स्पष्ट दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करता है और गंभीर पीड़ा का कारण बनता है! इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, किसी को दर्द (कोई भी - बाहरी और आंतरिक, शारीरिक और मानसिक) को बिना शर्त बुराई के रूप में नहीं, बल्कि एक उचित उद्देश्य के साथ प्रकृति द्वारा बनाए गए तंत्र के रूप में देखना होगा। यह उद्देश्य हमें यह संकेत देना है कि कुछ गलत हो गया है - शरीर में, विचारों में या जीवन में। यह असफलता शुरुआत में बहुत छोटी और अगोचर हो सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज कर दिया जाए तो यह धीरे-धीरे अस्पष्ट चिंता, चिंता, फिर भय में बदल जाती है। भय भारी विचारों को जन्म देता है, और बदले में वे आत्मा को हिलाते हैं, इसे निचोड़ते हैं और इसे चोट पहुँचाते हैं।
अलग-अलग समय में, लोग मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए अलग-अलग तरीकों की तलाश कर रहे थे (और पाए!)। सबसे पहले, चर्च में, जिसने पाप में दिल के दर्द का कारण देखा और उसके लिए प्रार्थना की। बाद में - मनोवैज्ञानिकों के साथ एक स्वागत समारोह में जो भौतिक रूप से आत्मा के अस्तित्व को नकारते हैं और अन्य साधनों का उपयोग करते हैं। लेकिन एक ही समय में सार था और अपरिवर्तित रहता है: एक अकथनीय भावना जो एक व्यक्ति को अंदर से खाती है और उसे जीवन का आनंद लेने से रोकती है, कम से कम एक बार सभी का दौरा किया। और, विश्वदृष्टि, शिक्षा के स्तर, धार्मिक प्राथमिकताओं, राष्ट्रीय और लैंगिक विशेषताओं और गतिविधि के क्षेत्र की परवाह किए बिना, सभी ने किसी न किसी तरह से मुक्ति के अपने तरीके की खोज की। क्योंकि अन्यथा, मानसिक पीड़ा चेतना को पूरी तरह पंगु बना सकती है और जीवन के अर्थ से वंचित कर सकती है। लेकिन अगर आप इसे एक लक्षण के रूप में मानते हैं जो कुछ अन्य समस्याओं की रिपोर्ट करता है, तो आपको समय रहते खुद को एक साथ खींच लेना चाहिए और मदद लेनी चाहिए। लेकिन किसके लिए? एक खराब दाँत के साथ हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, एक टूटे हुए पैर के साथ - ट्रूमेटोलॉजिस्ट के पास। दुखती आत्मा को किसके पास ले जाऊं? दुर्भाग्य से, कोई स्पष्ट जवाब नहीं है, साथ ही साथ आत्मा के एक पेशेवर डॉक्टर भी हैं। लेकिन आप अपनी बात सुन सकते हैं और अपने लिए ऐसे डॉक्टर बन सकते हैं। और इस मामले में एक मनोवैज्ञानिक, विश्वासपात्र और / या कोई प्रियजन इस रास्ते पर आपकी मदद और समर्थन करेगा।
मानसिक पीड़ा का अचूक इलाज
रूढ़िवादिता के विपरीत, अपेक्षा हमेशा नहीं होती है सबसे अच्छा उपायआत्मा उपचार। समय वास्तव में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह उपचार बहुत लंबा होता है और पुनरावृत्ति की संभावना को बाहर नहीं करता है। मानसिक पीड़ा कई कारणों से होती है, और इसलिए मुक्ति के साधन भी विविध और बहुआयामी होते हैं। लेकिन एक निश्चित "गोल्डन कोड" है जो किसी के लिए भी जल्द से जल्द मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने का आधार हो सकता है। ऐसा करने के लिए, कई शर्तों को पूरा करना होगा। हमारे संस्करण में उनमें से 12 हैं - क्योंकि यह संख्या जादुई या कम से कम सकारात्मक मानी जाती है। कौन जानता है, शायद यह संख्या का जादू है जो आंशिक रूप से मानसिक पीड़ा को कम करने में मदद करेगा। और यदि नहीं, तो किसी ने संख्या, सौंदर्यशास्त्र और चीजों के क्रम के सामंजस्य को रद्द नहीं किया। इसका पालन करें: 
- नकारात्मक को दूर भगाओ।इसे अपने पास न रखें और इसे घंटों, दिनों, हफ्तों तक जमा न करें ... जो आपको अंदर से खा रहा है, उससे छुटकारा पाने का तरीका खोजें, उसे बाहर फेंक दें। बोलो, रोओ, यहां तक कि चिल्लाओ। आप इसे अकेले कर सकते हैं, लेकिन यह एक बहुत ही करीबी समझदार व्यक्ति के साथ मिलकर बेहतर है। उसे तनाव देने या उसका अपमान करने से न डरें। वास्तव में करीबी व्यक्तिआपकी स्थिति को सही ढंग से समझेगा और इसे कम करने की कोशिश करेगा, आपके दर्द का हिस्सा दूर करेगा या इसे छोड़ने में आपकी मदद करेगा। और यहां तक कि एक आत्मीय आत्मा की उपस्थिति भी निश्चित रूप से आपकी आत्मा को महसूस कराएगी कि वह अकेली नहीं है और विश्वसनीय समर्थन पर भरोसा कर सकती है। यदि इस तरह के तर्क आपको विश्वास नहीं दिलाते हैं, तो मनोविज्ञान प्रकाशनों द्वारा प्रकाशित आँकड़ों को नियमित रूप से सुनें। उनके अनुसार, स्थिति को शांत करना, अंतहीन आत्म-खोदना और अपने स्वयं के कठिन विचारों में खोदना ही उस स्थिति को बढ़ाता है जिसे हम मानसिक पीड़ा कहते हैं। सीधे शब्दों में कहें, यह तंत्रिका तंत्र पर एक बड़ा बोझ है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए, अपने जीवन को और भी खराब मत करो, अपने दर्द को मत बढ़ाओ, बल्कि इसे चारों दिशाओं में हवा में फैला दो।
- सकारात्मक की तलाश करें।एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता, और मुक्त आंतरिक स्थान को किसी चीज़ से भरने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ भी नहीं, बल्कि अच्छा, दयालु, उज्ज्वल और रचनात्मक। सकारात्मक भावनाएं वास्तव में शक्तिशाली होती हैं। उपचार करने की शक्ति, इससे सहमत हैं और पेशेवर मनोवैज्ञानिक, और आत्मा वैज्ञानिक "लोगों के", और धार्मिक दोषों के प्रतिनिधि। और सभी एक ही समय में, विशेष रूप से ऐसे विभिन्न कोणों से देखने पर, गलत नहीं किया जा सकता है। मानसिक रूप से बीमार अवस्था में, इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है और करना और भी कठिन हो सकता है। लेकिन इस बात पर विचार करें कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। हर बुरी चीज के लिए हमेशा एक अच्छा समतुल्य होता है। इसके अलावा, और भी मजबूत, क्योंकि जीवन आगे बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि अच्छा हमेशा मजबूत होता है और जीतता है। और यह हम पर है कि हम उसकी मदद करें। उनकी ऊर्जा के साथ, उनके आंतरिक संसाधन. और इसके लिए उन्हें सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त है - और पानी पत्थर को घिसता है। सबसे महत्वहीन, लेकिन आसपास क्या हो रहा है, इसके सकारात्मक तथ्यों को भी नजरअंदाज न करें: सूरज सुबह चमकता है, और नहीं बारिश हो रही है, बच्चा डायरी में एक उत्कृष्ट ग्रेड लाया, और असफल नहीं हुआ, टैक्सी चालक सड़क पर बातचीत से परेशान नहीं हुआ, लेकिन एक भयानक बात करने वाला बन सकता था। इन छोटे, लेकिन अपरिहार्य क्षणों से, पूरे जीवन का निर्माण होता है, दिन-ब-दिन। ये दिन बीत जाते हैं, लेकिन सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि बनी रहती है। यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कोई और नहीं, कि यह एक प्लस चिन्ह के साथ हो। लेकिन कोई और नहीं बल्कि आप इसे इस तरह से सेट कर सकते हैं।
- लोगों को क्षमा करेंजिसने आपको चोट पहुँचाई या अप्रत्यक्ष रूप से आपके दर्द का कारण बना। जब आप क्षमा करते हैं, तो यह आसान हो जाता है, क्योंकि अब आप अपने आप में आक्रोश का बोझ नहीं रखते हैं और उस पर अपनी मानसिक शक्ति बर्बाद नहीं करते हैं। लेकिन आपको केवल खुद को धोखा दिए बिना वास्तविक रूप से क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आपत्तिजनक व्यक्ति के कृत्य के लिए एक ठोस औचित्य खोजें, या बस इस गलती को करने के उसके अधिकार को पहचानें। उसका कार्य उसका पाप और उसका कर्म है, और आप केवल तब तक भागीदारी प्राप्त करते हैं जब तक आप स्वयं इसे चाहते हैं। दूसरों की कमियों का हिस्सा बनना बंद करो, उन्हें भूल जाओ और उन्हें उनके मालिकों पर छोड़ दो। अपने बारे में, अपनी साधना के बारे में और ऐसे काम न करने के बारे में सोचें। अंत में, बस नेक और समझदार बनें, कल्पना करें कि आपकी क्षमा एक उपहार है जो आप अपराधी को उसके बुरे व्यवहार के बावजूद देते हैं। यह आंतरिक प्रेरणा की सबसे अच्छी रणनीति नहीं है और इसमें बहुत अधिक गर्व की बू आती है, लेकिन अगर यह पहली बार में आपको नाराजगी से निपटने और अपराधी को माफ करने में मदद करता है, तो ऐसा करना बेहतर है, बिल्कुल नहीं। अपने रास्ते की तलाश करें, जो हुआ उसे समझें और, शायद, नाराजगी को भी कृतज्ञता से बदल दिया जाएगा यदि आपको पता चलता है कि किसी अन्य व्यक्ति के कार्य ने आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण स्थानांतरित कर दिया है और लॉन्च किया है श्रृंखला अभिक्रियापरिवर्तन। जो, जैसा कि आप जानते हैं, अंत में हमेशा सर्वश्रेष्ठ के लिए होता है।
- क्षमा मांगो, खासकर अगर बिल्लियाँ दिल को खरोंचती हैं और आपकी गलती से भी। विवेक एक कपटी गुण है। ऐसा लगता है कि आप उसके साथ बातचीत कर सकते हैं, लेकिन फिर यह पता चलता है कि वह अपनी आत्मा में एक ठंडे सांप की तरह छिप गई, उसके चारों ओर अपनी अंगूठियां लपेट दीं और आपको फुसफुसाते हुए कहा कि आप उसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचना चाहते हैं। और यह अच्छी तरह से दिल का दर्द पैदा कर सकता है, और काफी गंभीर - आपके अपराध की ताकत पर निर्भर करता है। इसलिए, "मुकुट खोने" से डरो मत - जो आपके द्वारा नाराज है उससे क्षमा मांगें। आप देखते हैं और आप बेहतर महसूस करते हैं। और इससे भी बेहतर - जो हुआ उसे ठीक करने का प्रयास करें, अपने अपराध का प्रायश्चित करें। कैसे - सार्वभौमिक नुस्खेनहीं। कुछ मामलों में, केवल पश्चाताप और क्षमा मांगना ही काफी होगा। दूसरों में, आपको वर्तमान स्थिति को प्रभावित करना होगा और जो अभी भी बहाली के अधीन है उसे पुनर्स्थापित करना होगा। यहां तक कि आपको अपने शिकार को समस्या से असंबंधित किसी चीज से खुश करने के तरीकों की तलाश करनी पड़ सकती है और इस तरह खुद को एक अच्छे व्यक्ति के रूप में पुनर्स्थापित करना पड़ सकता है। लेकिन अगर आप वास्तव में इस तथ्य से पीड़ित हैं कि किसी को धोखा दिया गया या नाराज किया गया, तो इस तरह के व्यवहार से आपको निश्चित रूप से मानसिक पीड़ा से बचाना चाहिए, इसलिए इसके लिए जाएं।
- अपने को क्षमा कीजिये- बहुत जरुरी है। कभी-कभी दूसरों से क्षमा-याचना प्राप्त करने पर भी अपना ही प्रायश्चित कर लिया जाता है और लोगों के बीच के पूर्व संबंध बहाल हो जाते हैं, आंतरिक शांति नहीं आती और मानसिक पीड़ा कम नहीं होती। जैसा कि इस मामले में एक पुराने मजाक में कहा गया था: "चम्मच मिल गए, लेकिन तलछट बनी रही।" और सबसे बुरी बात यह है कि अगर यह तलछट आपके ही दिल पर बनी रहे, क्योंकि ऐसे में किसी बुरी घटना की याद हमेशा आपके साथ रहती है, आप जहां भी जाएं, कुछ भी करें। और केवल आप ही इससे छुटकारा पा सकते हैं। और सामान्य तौर पर, आप सबसे महत्वपूर्ण और लगभग एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपको मानसिक पीड़ा से ठीक कर सकते हैं। बाकी सब इस ऑपरेशन रूम में सिर्फ सहायक हैं, तैयार हैं सही वक्तसमझ की पट्टी या सब्र का बंधन लगाओ। लेकिन मुख्य सर्जन आप हैं। और आपके हाथों में स्केलपेल है जिसके साथ आपको अपने दर्द को बेरहमी से काट देना चाहिए ताकि इसके मेटास्टेस आपकी आत्मा की गहराई तक न फैलें। या निर्दयता से नहीं। अपने आप पर दया करो। सॉरी और सॉरी। कोई भी पूर्ण नहीं है, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। आपके पास गलती करने का अधिकार है और इसे स्वीकार करने की ताकत है। यह अपराध का एक पूरा चक्र है, इससे गुजरें और बिना लूप के आगे बढ़ें।
- उदात्त।अर्थात्, अपनी आध्यात्मिक शक्ति को अपने दर्द का अनुभव करने पर नहीं, बल्कि अधिक सुखद और उपयोगी गतिविधियों पर खर्च करें। सबसे सस्ती और सफल विकल्प रचनात्मकता है, बिल्कुल कोई भी। क्रॉस सिलाई से लेकर बॉलरूम नृत्य. मुख्य बात यह है कि रचनात्मक गतिविधियों के दौरान आप अपने मानसिक दर्द के बारे में भूल जाते हैं, और उनके बाद आप इसके बजाय कुछ नया और उज्ज्वल महसूस करते हैं। उच्च बनाने की क्रिया का एक अन्य प्रकार खेल है, यह शरीर को काम करता है, न कि मस्तिष्क को, और इस प्रकार भारी विचारों से भी विचलित होता है। इसके अलावा, प्रक्रिया में व्यायामहार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्यीकृत होती है, जिसका भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक अन्य विकल्प यह है कि एक पालतू जानवर प्राप्त करें और उसकी देखभाल करें, उसे अपने पूरे दिल से प्यार करें, उस पर संरक्षकता को अपने दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। या बस प्यार हो जाना। रक्त में एंडोर्फिन का एक शक्तिशाली रिलीज आत्मा के लिए सबसे अच्छा दर्द निवारक है। हालाँकि गंभीर मानसिक पीड़ा के साथ, एक नया रिश्ता काम नहीं कर सकता है। इस मामले में, उन लोगों से प्यार करें जो पहले से ही आपके परिवार और आपके दोस्तों के करीबी सर्कल बनाते हैं। उनके हितों की सेवा करने में खुशी पाएं, उनकी कंपनी में बिताए समय का आनंद लें। यात्रा, किसी कंपनी में या अकेले, अपने स्वभाव और क्षमताओं के आधार पर। आप नए स्थानों, अजनबियों को देखेंगे, जिनका जीवन आपके जीवन से भी बदतर हो सकता है और आपको अपने दर्द के बारे में भूल सकता है क्योंकि यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि लग रहा था। यह सब आपको विचलित कर देगा, समय लें और आपको सबसे कठिन अवधि को भरने और जीवित रहने में मदद करें। या एक स्वयंसेवी मंडली के लिए साइन अप करें, वंचित लोगों और जानवरों की मदद करें। अपने आप को उपयोगी होने के लिए मजबूर करें - शायद यह आपके पापों का प्रायश्चित करने का एक अवसर होगा और अंत में, अपने मानसिक दर्द से छुटकारा पाएं?
- हँसना।या कम से कम मुस्कुराओ। और एक बार फिर अपने होठों को स्माइल में तानें। एक मुस्कान और हँसी आम तौर पर शुभचिंतकों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। और अब यह पता चला है कि आप स्वयं अपने संबंध में एक शुभचिंतक बन जाते हैं। इस स्थिति का पालन न करें, मानसिक पीड़ा को अपना मूड, स्थिति, जीवन खराब न करने दें। हर किसी को मुस्कान से उज्जवल न होने दें, भोले-भाले बचपन के दिन बीत चुके हैं, लेकिन सोचिए: शायद आपकी दूसरी कोमल मुस्कान किसी को गर्म कर देगी और दिल के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगी, अगर आपके लिए नहीं, तो उसके लिए। निःस्वार्थ भाव से किया गया हर अच्छा कार्य लौट कर अवश्य आता है। प्राचीन ऋषियों ने कहा: "अच्छा करो और इसे पानी में फेंक दो।" आप नहीं जानते कि यह इसे कहाँ ले जाएगा, लेकिन जल्द या बाद में यह आपके पास वापस आ जाएगा या पानी की सतह में इसका प्रतिबिंब होगा। दुनिया गोल है। ठीक है, अगर गूढ़वाद के बिना, मुस्कान और हँसी द्वारा व्यक्त की गई सकारात्मक भावनाएं, शरीर की सभी प्रणालियों को टोन करती हैं, तनाव से लड़ने में मदद करती हैं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति और प्रतिक्रियाओं की गति को सामान्य करती हैं। इसलिए, लाफ्टर थेरेपी इससे निपटने का एक बहुत ही वास्तविक तरीका है अवसादग्रस्त राज्य. यदि आपके पास बिना किसी कारण के मुस्कुराने की ताकत और इच्छा नहीं है, तो चुटकुलों का संग्रह खरीदें या केवीएन देखें। और इंटरनेट आम तौर पर प्रफुल्लित करने वाले चुटकुलों और ताज़ा चुटकुलों का एक अटूट स्रोत है, जो न केवल मुस्कुराएगा, बल्कि आपको सही संसाधनों का चयन करने पर लंबे समय तक कठिन विचारों से विचलित भी करेगा।
- शरीर के प्रति सचेत रहें।अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करना, आप न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी आपके शरीर को प्रभावित करते हैं। मनोदैहिक एक मिथक नहीं है, लेकिन तंत्रिका तंत्र की स्थिति और आपके शरीर के अन्य सभी अंग प्रणालियों के बीच एक बहुत ही वास्तविक संबंध है। जब आप लंबे समय तक भावनात्मक रूप से उदास अवस्था में होते हैं, तो अंततः यह न केवल आपके मनोदशा और चेहरे की अभिव्यक्ति में बल्कि अन्य गंभीर लक्षणों में भी प्रकट होना शुरू हो जाता है। और व्यापक क्रोनिक थकान सिंड्रोम उनमें से सिर्फ एक है, और सबसे गंभीर नहीं है। एक आंतरिक संघर्ष के परिणामस्वरूप अस्थमा, गैस्ट्राइटिस, माइग्रेन और यहां तक कि ऑन्कोलॉजी भी हो सकती है। आप इन प्रक्रियाओं की तुलना इस तथ्य से कर सकते हैं कि एक व्यक्ति अपराधबोध, आक्रोश और पीड़ा के साथ "खुद को खाता है"। इस प्रकार, क्षणभंगुर आत्मा का दर्द मूर्त अंगों के वास्तविक दर्द में सन्निहित है। इस तरह की आत्म-दंड बेहोश हो सकती है और धीरे-धीरे जीवन को जटिल बना सकती है, या सचेत हो सकती है, जब कोई व्यक्ति जानबूझकर अपने कुकर्मों के लिए सजा पाने के प्रयास में खुद को लाभ से वंचित करता है। विशेष रूप से, एनोरेक्सिया किसी की आत्मा और शरीर के लिए स्वयं के प्रति अरुचि की अभिव्यक्तियों में से एक है। इसके बारे में इतना ही कहा जा सकता है कि आत्मा की गलतियों के लिए शरीर को दंड न दें। उन्हें अलग करो, लेकिन उन्हें सद्भाव में रखो, और पहले और दूसरे का समान रूप से ख्याल रखो।
- ट्रेस कनेक्शनआपके दिल के दर्द और उससे पहले की जीवन की घटनाओं के बीच। तथ्य यह है कि मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ कभी-कभी "काम" करती हैं विपरीत पक्ष, एकमात्र संभावित दिशा यहां नहीं है। और यह संभव है कि आपके मानसिक दर्द में केवल नैतिक ही नहीं, बल्कि यह भी हो शारीरिक कारण. एक दमित, उदास अवस्था के लिए एक शर्त पुरानी बीमारियाँ और शरीर की गहराई में विकासशील प्रक्रियाएँ हो सकती हैं। आप अभी तक उनके बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन वे पहले से ही उसकी स्थिति को प्रभावित करते हैं। इसलिए, यह सलाह कितनी भी अजीब क्यों न लगे, मानसिक पीड़ा को ठीक करने के लिए, आपको शारीरिक बीमारियों को ठीक करने की आवश्यकता है। यदि दिल की परेशानी लंबे समय तक दूर नहीं होती है और विकसित नहीं होती है, इसके चरणों से गुजरते हुए, निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना, परीक्षण करना और बुनियादी रक्त, मूत्र आदि परीक्षण करना समझ में आता है। शारीरिक शक्ति के साथ मानसिक शक्ति का समर्थन करना न भूलें: अपना आहार देखें, खाएं स्वस्थ भोजनऔर भोजन योजना से चिपके रहें। प्राकृतिक जूस पिएं हरी चायऔर काफी साफ पानी. अपने आप को हानिकारक भोजन से न भरें - और फिर हानिकारक विचार भी आपको बहुत कम बार आएंगे। क्योंकि शरीर की स्वच्छता आत्मा की स्वच्छता के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है, इस तथ्य को स्वीकार किया जाना चाहिए और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- आनंदया बल्कि, कृपया अपने आप को। कल्पना कीजिए कि आप अंदर हैं ... छोटा बच्चाजो बुरा और अकेला महसूस करता है, और उसे वास्तव में प्यार, देखभाल और ध्यान देने की जरूरत है। अपने आप से प्यार करो और सुखद, अच्छी चीजें दो। जरूरी नहीं कि भौतिक, लेकिन वे भी। अपने आप को छोटे लेकिन नियमित सुखों की अनुमति दें, और यदि संदेह अचानक से रेंगता है कि आप अपने आप को बहुत अधिक लाड़ प्यार कर रहे हैं, तो उन्हें आत्मा को ठीक करने के लिए आवश्यक दवा के रूप में मानें। लंच के समय टहलना भी ऐसा ही एक इलाज हो सकता है। गर्म उजला दिन, और एक स्वादिष्ट केक, आहार के बावजूद, अपने आप को कैप्पुकिनो के सुबह के कप के साथ अनुमति दी। मुख्य बात यह है कि ये तारीफ बाद में पछतावे और पछतावे का कारण नहीं बनती है, क्योंकि उनका काम मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए खुश करना और सकारात्मक जीवन पृष्ठभूमि बनाना है, न कि इसे बढ़ाना। अपनी अलमारी को अपडेट करें, लंबे समय से वांछित एक्सेसरी या जूते खरीदें, बाल कटवाएं, मैनीक्योर करें, अपनी छवि बदलें। एक प्रियजन की तरह अपना ख्याल रखें, जिसे समर्थन और सकारात्मक भावनाओं की सख्त जरूरत है।
- एंकरों से छुटकारा पाएं, खासकर अगर दिल का दर्द किसी के खोने या आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण होने के कारण होता है। यह काफी मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभी भी अपने आप में ताकत ढूंढना और अतीत को अलविदा कहना जरूरी है, जिसे वापस नहीं किया जा सकता। दोषियों की तलाश मत करो, जो हुआ उसे बदलने की कोशिश मत करो - बस इसे मान लो और जियो, लेकिन इसके बिना। उन चीज़ों को फेंक दें, दान करें, या ठीक से छिपाएँ जो अतीत की याद दिला सकती हैं। जानबूझकर मानसिक रूप से अतीत की यादों को जगाना और पिछली स्थितियों को अपनी स्मृति में पुनर्स्थापित करना बंद करें। यदि आपके दिल का दर्द किसी ऐसे व्यक्ति की याद के कारण होता है जो आपके जीवन से चला गया खुद की मर्जी, तो उसके साथ वास्तविक या काल्पनिक संबंध खोजने की कोशिश न करें। न तो कॉल और न ही मीटिंग अतीत को वापस करने में सक्षम हैं, लेकिन वे आपके दर्द को चोट पहुंचाते हैं और तेज करते हैं। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि एक क्षणभंगुर संपर्क भी अनुभव को आसान बना देगा - यह एक भ्रम है। वास्तव में, आप बस उस घाव से नाजुक पपड़ी को फाड़ देंगे जो अभी ठीक होना शुरू हुआ है। गर्व को अपना सहारा और सलाहकार बनने दें: आपको किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने की जरूरत नहीं है जिसे आपकी जरूरत नहीं है। वे लोग जो आपके जीवन में होने चाहिए वे आपको कभी नहीं छोड़ेंगे या आपको नाराज नहीं करेंगे, और बाकी सभी को छोड़ देना चाहिए ताकि आपकी निजी दुनिया में किसी और की जगह न ले सके। अब इसे मुक्त कर दिया गया है और जल्द ही किसी योग्य व्यक्ति द्वारा कब्जा कर लिया जाएगा।
- दर्द को स्वीकार करो- यह नवीनतम, सबसे महत्वपूर्ण और शायद सबसे कठिन सलाह है। लेकिन यह आत्मा को ठीक करने का तरीका है: दर्द से ही। क्योंकि यह विकास का अभिन्न अंग है। पेशेवर एथलीट कहते हैं: "कोई दर्द नहीं - कोई लाभ नहीं", यानी दर्द के बिना कोई विकास नहीं होता है। आपको अपने आप को लगातार यह याद दिलाने की आवश्यकता है कि कोई भी दर्द अनदेखा नहीं होता है और हमेशा एक उद्देश्य होता है, भले ही यह उद्देश्य अब आपके लिए स्पष्ट न हो। लेकिन समय बीत जाएगाऔर यह पता चल सकता है कि यह है जीवन परीक्षणआपके लिए कुछ बड़ा और बेहतर करने का द्वार खोल दिया। रेचन भी एक प्रकार की पीड़ा है, लेकिन यह रहस्योद्घाटन और शुद्धि दोनों है। और पीड़ा दो प्रकार की होती है: पीड़ा के लिए पीड़ा और सृष्टि के लिए पीड़ा। दूसरी तरह का प्रकट होता है जब आप भाग्य और दिल के दर्द का विरोध नहीं करते हैं, लेकिन इसे आपको विकसित करने और आपको आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। यह आपका स्वयं के साथ संघर्ष है, अब से बेहतर जीवन के लिए संघर्ष। शायद, उसकी याद के रूप में, आपकी आत्मा पर एक निशान बना रहेगा। तो इसे जीवित रहने की आपकी क्षमता और आपकी ताकत का प्रतीक होने की याद दिलाएं।
मानसिक पीड़ा की परिभाषा
दिल का दर्द क्या है? क्या यह एक बीमारी है या शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है?
डॉक्टर के दृष्टिकोण से, यह दोनों है।
मस्तिष्क, इस तरह, हमें यह बताने की कोशिश करता है कि यह संकेत है कि यह बीमार है और आज की समस्या से निपटने के लिए मदद की जरूरत है। अगर आज उसकी मदद नहीं की गई, तो कल यह स्थिति एक अधिक जटिल मानसिक विकृति के गठन को भड़का सकती है।
रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में भावनात्मक दर्द
कोई भी व्यक्ति मानसिक पीड़ा का अनुभव कर सकता है, जिसमें मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति भी शामिल है, उदाहरण के लिए, जिसने किसी व्यक्ति या किसी वस्तु को महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव किया हो।
कई संघर्ष जो एक निश्चित प्रकार के व्यक्तित्व वाले लोगों में अघुलनशील लगते हैं (संदिग्ध, चिंतित, बढ़ी हुई जिम्मेदारी के साथ, हमेशा हर चीज पर संदेह करना) आत्मा में दर्द की भावना पैदा कर सकते हैं। इन मामलों में, मानसिक पीड़ा को अत्यधिक तनाव के प्रति मानस की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है।
रोग के लक्षण के रूप में मानसिक पीड़ा
हालांकि, मानसिक दर्द के लिए मानसिक बीमारी की अभिव्यक्ति (लक्षण) होना असामान्य नहीं है ( मानसिक विकार). इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत ही अभिव्यक्ति - "मानसिक बीमारी", मानसिक पीड़ा शब्द से प्रत्यक्ष उत्पत्ति है। मानसिक पीड़ा की अनुभूति सबसे अधिक होती है सामान्य लक्षणसबसे आम मानसिक विकार हाल के वर्ष- अवसाद।
कारण
जैसा ऊपर बताया गया है, आत्मा में दर्द का अनुभव करने के सभी कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- पहला - रोग (मानसिक विकार और व्यवहार संबंधी विकार),
- दूसरा मनोवैज्ञानिक (मनोवैज्ञानिक) है, "वास्तविक" और "वांछित" (सच्चे न्यूरोस) के बीच संघर्ष।
मानसिक पीड़ा में मदद करें
मानसिक पीड़ा का अनुभव करने वाले व्यक्ति की मदद करना संभव और आवश्यक है।
कुछ मामलों में, मदद बातचीत और समर्थन है, या, इसके विपरीत, अलगाव और अस्थायी अकेलापन।
दूसरों में - मनोचिकित्सा और दवाओं के विशेष तरीकों के उपयोग के साथ न्यूरोमेटाबोलिक थेरेपी, उपस्थित चिकित्सक द्वारा निरंतर सख्त पर्यवेक्षण।
दुर्भाग्य से, मानसिक पीड़ा के लिए कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं है। प्रत्येक मामले के लिए एक व्यक्तिगत समाधान की आवश्यकता होती है।
इलाज
क्या मानसिक पीड़ा को अपने दम पर दूर या दूर करना संभव है? हो सके तो कैसे?
यदि आत्मा में दर्द किसी मानसिक विकार का लक्षण नहीं है, तो आप कुछ गतिविधियों के साथ स्वयं मानसिक दर्द का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे: कंट्रास्ट शावर लें, शारीरिक गतिविधि (स्क्वाट्स, दौड़ना, तैरना) देने की कोशिश करें, कोशिश करें सोने के लिए।
यदि मानसिक पीड़ा किसी रोग का प्रकटीकरण है, तो विशेषज्ञ मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है। समस्या यह है कि, एक नियम के रूप में, मानसिक विकारों के साथ, उनकी स्थिति के प्रति आलोचनात्मक रवैया कम हो सकता है, और बीमार व्यक्ति मदद नहीं लेता है, किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ता नहीं है। और एक स्वस्थ व्यक्ति, जो तनाव के बाद, आत्मा में दर्द से पीड़ित है, इसके विपरीत, समर्थन लेने के लिए इच्छुक है, प्रियजनों से मदद करता है, मानसिक दर्द का इलाज करने का तरीका खोजने की कोशिश करता है, सलाह के लिए डॉक्टर की ओर मुड़ता है।
अगर आपको या आपके प्रियजन को जब्त कर लिया जाए और आत्मा में दर्द न हो तो क्या करें? अगर, इसके अलावा, यह भी दिन-ब-दिन तेज होता जाता है?
केवल एक ही उत्तर है। आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास जाने की जरूरत है।
सबसे पहले, वह जानता है कि इस दर्दनाक भावना को जल्दी से कैसे मदद और राहत देना है।
दूसरे, यदि मानसिक दर्द किसी मानसिक विकार का प्रकटीकरण है और उपचार की आवश्यकता है, तो मनोचिकित्सक चिकित्सा (दवा और मनोचिकित्सा) का चयन करने में सक्षम होगा।
ब्रेन क्लिनिक आवेदन करने वाले सभी लोगों को पर्याप्त सहायता प्रदान करता है अलग - अलग प्रकारऔर आत्मा में दर्द की अलग-अलग डिग्री।
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हम आपको या आपके प्रियजनों को मानसिक पीड़ा से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे!
हम सबसे गंभीर मामलों में मदद करते हैं, भले ही पिछले उपचार ने मदद नहीं की हो।
