बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?
हर साल बढ़ रहे तनाव पर बड़ी संख्या में वैज्ञानिक प्रकाशनों के बीच (ज्यादातर ये काम शारीरिक और चिकित्सा प्रकृति के हैं), हाल के वर्षों में तनाव प्रतिक्रिया की मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों से संबंधित अधिक से अधिक काम सामने आए हैं। जैसा कि एल.ए. ने अपने अध्ययन में लिखा है। किताएव-स्माइक, इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस की लाइब्रेरी ने इस समस्या पर 150 हजार से अधिक प्रकाशन एकत्र किए हैं।
1980 में, सेली फाउंडेशन ने विषयगत पत्रिका "स्ट्रेस" का प्रकाशन शुरू किया।
मुद्रित प्रकाशनों के पन्नों और विभिन्न सम्मेलनों और मनोवैज्ञानिक मंचों पर जिन मुख्य समस्याओं पर चर्चा की जाती है वे हैं: तनाव और जीवन, तनाव की समाजशास्त्रीय समस्याएं, छात्र और तनाव, तनाव की मनोवैज्ञानिक और जनसांख्यिकीय समस्याएं, आदि।
अत्यधिक तनाव से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकार अक्सर अकारण चिंता, उन्मत्त व्यवहार, नींद की गड़बड़ी, अवसादग्रस्तता के लक्षण आदि होते हैं। इस प्रकार, कई शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि मस्तिष्क में रोगसूचक और प्रोप्रियोसेप्टिव आवेगों के परिणामस्वरूप चिंता का बढ़ा हुआ स्तर उत्पन्न हो सकता है। कोर्टेक्स.
जैसा कि जे. एवरली और आर. रोसेनफेल्ड ने उल्लेख किया है, तनाव से जुड़ी अत्यधिक उत्तेजना, रेटिक्यूलर एक्टिवेटिंग सिस्टम के माध्यम से लिम्बिक क्षेत्र और नियोकोर्टेक्स तक बढ़ते हुए, अव्यवस्थित और निष्क्रिय तंत्रिका आवेगों के उद्भव की ओर ले जाती है, जो नींद की गड़बड़ी के लक्षणों की उपस्थिति में प्रकट होती है। , अस्पष्ट चिंता, और कुछ मामलों में और थोड़ा उद्देश्यपूर्ण उन्मत्त व्यवहार। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रिया की सक्रियता हमेशा फैली हुई व्यर्थ चिंता की अभिव्यक्ति से पहले होती है।
अत्यधिक तनाव की एक और मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति अवसादग्रस्त प्रतिक्रियाएँ हैं। यह स्थापित किया गया है कि वैज्ञानिक तनावपूर्ण घटनाओं को जोड़ते हैं जो एक व्यक्ति को इस विचार की ओर ले जाते हैं कि वह साइकोफिजियोलॉजिकल तनाव उत्तेजना के साथ एक निराशाजनक स्थिति में है। इस तनावपूर्ण उत्तेजना की अभिव्यक्ति की सक्रियता ही अवसाद है।
तनाव और सिज़ोफ्रेनिया (यानी मस्तिष्क में जैविक परिवर्तन) के बीच संबंध का सुझाव देने वाले सबूत भी हैं। सिज़ोफ्रेनिया की व्यवहार संबंधी परिकल्पनाओं में से एक इस बीमारी को चिंता-उत्तेजक स्थिति का सामना करने पर बचने के एक परेशान अनुकूली तंत्र के रूप में मानती है।
आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न
तनाव मनोविज्ञान के क्षेत्र में चर्चा किये जाने वाले मुख्य मुद्दे क्या हैं?
तनाव किन कार्यात्मक विकारों को जन्म दे सकता है?
भावनात्मक तनाव और इसके विकास के तंत्र
व्यवहार के नियमन में एक कारक के रूप में मानवीय भावनाएँ। तनाव की मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के क्षेत्र में सबसे अधिक अध्ययन किया जाने वाला भावनात्मक तनाव है। साथ ही, मानवीय भावनात्मक अभिव्यक्तियों के सार को समझे बिना भावनात्मक तनाव के सार को समझना असंभव है। आख़िरकार, भावनाएँ किसी व्यक्ति के जीवन में लगातार साथ रहती हैं और किसी व्यक्ति की सामाजिक और जैविक दोनों आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए शक्तिशाली प्रोत्साहन हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोगों के लिए (मानव गतिविधि की सामाजिक-सामाजिक प्रकृति के कारण) सामाजिक आवश्यकताएं अपने सबसे बड़े विकास तक पहुंच गई हैं, जिसके साथ अधिकांश भावनात्मक अनुभव जुड़े हुए हैं। यदि लक्ष्य प्राप्त हो जाता है और आवश्यकता पूरी हो जाती है, तो सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, जो योगदान देती हैं, जैसा कि के.वी. ने अपने अध्ययन में लिखा है। पाइक पर्च, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि की समाप्ति और "मानसिक शांति की स्थिति" उत्पन्न करती है।
यदि आवश्यकता अतृप्त रहती है तो नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का उभरना बिल्कुल स्वाभाविक है।
जैसा कि फिजियोलॉजिस्ट और साइकोफिजियोलॉजिस्ट द्वारा सिद्ध किया गया है, उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति किन भावनाओं (सकारात्मक या नकारात्मक तौर-तरीके) का अनुभव करता है।
व्यक्तित्व के भावनात्मक क्षेत्र के अध्ययन के लिए समर्पित अध्ययनों की ओर मुड़ते हुए (एल.एस. वायगोत्स्की, वी.पी. ज़िनचेंको, ए.जी. कोवालेव, ए.एन. लियोन्टीव, ए.ए. हुब्लिंस्काया, ए.वी. पेत्रोव्स्की, पी.एम. जैकबसन एट अल द्वारा कार्य) यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनके अध्ययन में वैज्ञानिक ध्यान दें कि भावनाएँ और भावनाएँ एक विशेष वर्ग हैं दिमागी प्रक्रिया, प्रभाव से निर्धारित होता है पर्यावरण.
भावनात्मक-व्यक्तिगत क्षेत्र की विशेषताओं का अध्ययन करते हुए, वैज्ञानिक अपने शोध में सबसे पहले इस अवधारणा को परिभाषित करने का प्रयास करते हैं। तो, ए.ए. हुब्लिंस्काया ने नोट किया कि भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त प्रकृति की अपेक्षाकृत अल्पकालिक प्रक्रियाओं के रूप में समझा जाना चाहिए, अर्थात। विभिन्न स्थितियों, उसकी गतिविधियों, उसके कार्यों आदि के प्रति किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करना।
ए.वी. पेत्रोव्स्की भावनाओं को कुछ अधिक स्थायी भावनाओं के प्रत्यक्ष, अस्थायी अनुभव के रूप में समझने का प्रस्ताव करते हैं और भावनाओं को "मानसिक उत्तेजना, मानसिक गति" के रूप में परिभाषित करते हैं।
भावनाओं और भावनाओं के अध्ययन के क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों के मौलिक अध्ययनों में से एक पी.एम. का अध्ययन है। जैकबसन. भावनाओं और भावनाओं के उद्भव की प्रकृति का अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिक ने निष्कर्ष निकाला कि उनकी घटना का मूल कारण ज़रूरतें हैं (जैसा कि हमने पहले बताया था)। आवश्यकता क्षेत्र के विकास और परिवर्तन में भावनाओं और भावनाओं के क्षेत्र में परिवर्तन, व्यक्ति के अनुभवों में परिवर्तन शामिल है। न केवल इन अनुभवों की ताकत, बल्कि उनकी दिशा भी बहुत महत्वपूर्ण है। अनुभव अक्सर किसी व्यक्ति के सक्रिय कार्यों के लिए उत्तेजक, किसी कार्य का मकसद बन सकते हैं।
जैसा कि एस.एल. का मानना है, भावनाओं के सकारात्मक या नकारात्मक तौर-तरीकों की भावनाओं की प्रधानता। रुबिनस्टीन, उभरते व्यक्तित्व के जीवन और गतिविधि के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करेगा, दुनिया के साथ मानव संबंधों की संपूर्ण प्रणाली की सक्रियता को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, शोधकर्ता इस गतिविधि को न केवल विचार की गतिविधि की अभिव्यक्ति में, बल्कि भावनाओं और भावनाओं की सक्रिय अभिव्यक्तियों में भी देखता है। वैज्ञानिक ऐंद्रिक ज्ञान को न केवल ज्ञान का प्रारंभिक बिंदु, बल्कि उसका आवश्यक घटक भी मानता है।
एल.एस. भावनाओं के विनियमन कार्य पर भी स्थिति का पालन करता है। वायगोत्स्की, जो नोट करते हैं कि भावनाएँ ही मानव व्यवहार को व्यवस्थित करती हैं। शोधकर्ता के अनुसार, यह "उत्तेजना-प्रतिक्रिया" तंत्र के अनुरूप होता है। वैज्ञानिक का मानना है कि भावनाओं को प्रारंभिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली के रूप में माना जाना चाहिए जो शरीर को उसके व्यवहार के तत्काल भविष्य के बारे में सूचित करती है और इस व्यवहार के रूपों को व्यवस्थित करती है।
वैज्ञानिकों के शोध में, मानवीय भावनाओं और संवेदनाओं के वर्गीकरण के लिए दृष्टिकोण निर्धारित करने का प्रयास किया गया (जी.आई. बटुरिना, बी.आई. डोडोनोव, पी.एम. याकूबसन द्वारा अध्ययन)। तो, उनके वर्गीकरण के आधार के रूप में पी.एम. जैकबसन का विचार है कि मानवीय भावनाएँ और भावनाएँ व्यक्तिगत-विशिष्ट (जन्मजात) और सामाजिक-सांस्कृतिक (अर्जित) अनुभव का संश्लेषण हैं। वैज्ञानिक नोट करते हैं कि किसी व्यक्ति की भावनाएँ, पर्यावरण के प्रति उसकी व्यक्तिगत "प्रतिक्रिया" होने के कारण, उनकी सामग्री में मुख्य रूप से उस घटना की प्रकृति, वास्तविकता के उस पहलू से उत्पन्न होती हैं जिससे वे निर्देशित होती हैं। फिर वे उस दृष्टिकोण की प्रकृति से निर्धारित होते हैं जो लोगों ने दीर्घकालिक सामाजिक अभ्यास की प्रक्रिया में वास्तविकता के इस पक्ष के प्रति विकसित किया है। और अंततः, वे किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताओं की प्रकृति से निर्धारित होते हैं। इसके आधार पर, लेखक भावनाओं के बीच अंतर करने का प्रस्ताव करता है:
वास्तविकता की उस वस्तु के अनुसार जिस पर उन्हें निर्देशित किया जाता है (वास्तविक, काल्पनिक, आदि);
वहीं, पी.एम. जैकबसन उच्च भावनाओं को एक अलग श्रेणी के रूप में वर्गीकृत करने का प्रस्ताव करते हैं। वह शामिल करता है: नैतिक, सौंदर्य संबंधी, बौद्धिकऔर व्यावहारिक.
बी.आई. का अध्ययन भावनात्मक अवस्थाओं के वर्गीकरण की समस्या के प्रति भी समर्पित है। डोडोनोवा। लेखक सभी भावनात्मक अवस्थाओं को विशिष्ट अवस्थाओं में विभाजित करता है, जो एक विशिष्ट, परिभाषित आवश्यकता की प्रकृति और स्थिति को दर्शाता है, और गैर-विशिष्ट अवस्थाओं को, जो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को दर्शाता है और समग्र रूप से उसकी आवश्यकता क्षेत्र को दर्शाता है। बदले में, वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की निम्नलिखित दस भावनात्मक अवस्थाओं को विशिष्ट भावनाएँ मानते हैं:
1. परोपकारी भावनाएँ। ये ऐसे अनुभव हैं जो अन्य लोगों की सहायता, सहायता और सुरक्षा की आवश्यकता से उत्पन्न होते हैं। जैसा कि लेखक ने नोट किया है, शायद आनुवंशिक रूप से यह आवश्यकता "माता-पिता की प्रवृत्ति" से उत्पन्न होती है। लोग वास्तव में दूसरों की मदद किए बिना परोपकारी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन केवल एक या दूसरे महान नायक के साथ कल्पना में खुद की पहचान करके। परोपकारी भावनाओं की सूची दूसरों को खुशी देने की इच्छा है, किसी के भाग्य के लिए चिंता की भावना, देखभाल, किसी अन्य व्यक्ति के भाग्य और खुशी के लिए सहानुभूति, कोमलता या कोमलता की भावना, भक्ति की भावना, एक भावना भागीदारी और दया की.
2. संचारी भावनाएँ। ये भावनाएँ संचार की आवश्यकता के आधार पर उत्पन्न होती हैं। हालाँकि, लेखक बताते हैं कि संचार की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली प्रत्येक भावना को संचारी नहीं माना जा सकता है। को संचारी भावनाएँकेवल उन्हीं को शामिल करना आवश्यक है जो अन्य लोगों के साथ भावनात्मक अंतरंगता की आवश्यकता की पूर्ति सुनिश्चित करते हैं। इन भावनाओं की सूची सामने आती है: संवाद करने की इच्छा, विचारों और अनुभवों को साझा करना, उन पर प्रतिक्रिया ढूंढना, सहानुभूति की भावना, स्नेह, सम्मान की भावना, प्रशंसा की भावना, कृतज्ञता, आराधना की भावना, इच्छा प्रियजनों और सम्मानित लोगों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए।
3. आत्म-पुष्टि और महत्वाकांक्षा की भावनाएँ। ये भावनाएँ आत्म-पुष्टि और प्रसिद्धि की आवश्यकता से जुड़ी हैं।
4. व्यावहारिक भावनाएँ। जैसा कि बी.आई. ने उल्लेख किया है। डोडोनोव के अनुसार, "व्यावहारिक भावनाएँ" शब्द पी.एम. द्वारा पेश किया गया था। जैकबसन ने इसे किसी गतिविधि के कारण होने वाले अनुभव, कार्य के दौरान उसके परिवर्तन, उसकी सफलता या विफलता, उसके कार्यान्वयन और समापन की कठिनाइयों को कहने का प्रस्ताव दिया। इस प्रकार की भावना की सूची बी.आई. डोडोनोव निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की पहचान करता है: काम में सफल होने की इच्छा, तनाव की भावना, काम के प्रति जुनून, किसी के काम के परिणामों की प्रशंसा।
5. संघर्ष की भावनाएँ। लेखक के अनुसार, ये भावनाएँ खतरे पर काबू पाने की आवश्यकता से आती हैं, और इन भावनाओं की सूची में रोमांच की प्यास, खतरे का नशा, जोखिम, दृढ़ संकल्प, मजबूत इरादों वाली और शारीरिक तनाव की भावना, किसी की शारीरिक और मानसिक गतिशीलता शामिल है। क्षमताएं।
6. रोमांटिक भावनाएं. शोधकर्ता के अनुसार, इन भावनाओं को असामान्य और रहस्यमय की इच्छा के रूप में माना जा सकता है। हालाँकि, बी.आई. डोडोनोव का कहना है कि एक विशिष्ट "रोमांटिक भावना" के रूप में रहस्य की भावना हमारे अंदर किसी रहस्य के संबंध में प्रकट नहीं होती है, बल्कि केवल वहीं प्रकट होती है जहां हम रहस्यमय कारक से प्रभावित होने वाली वस्तुओं की संख्या में अपने समावेश को स्पष्ट रूप से "महसूस" करते हैं, खासकर जब यह इसका श्रेय चेतन इच्छा, आध्यात्मिकता को दिया जाता है। रहस्य की भावना में लगभग हमेशा प्रत्याशा शामिल होती है: कुछ घटित होने वाला है। ये भावनाएँ असाधारण, अज्ञात की इच्छा में प्रकट होती हैं; किसी असामान्य और बहुत अच्छी चीज़ की उम्मीद, जो हो रहा है उसके विशेष महत्व की भावना, आदि।
7. ज्ञानात्मक भावनाएँ (या बौद्धिक भावनाएँ)। शोधकर्ता के अनुसार, इन श्रेणियों को एक साथ नहीं रखा जाना चाहिए। लेखक का कहना है कि एक व्यक्ति ज्ञानात्मक भावनाओं को न केवल कोई नई जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता से जोड़ता है, बल्कि "संज्ञानात्मक सद्भाव" की आवश्यकता से भी जोड़ता है। इसका सार नए, अज्ञात में परिचित, परिचित और समझने योग्य को ढूंढना है, इस प्रकार सभी उपलब्ध जानकारी को एक सामान्य भाजक में लाना है। इन भावनाओं के उपकरण हो सकते हैं: किसी चीज़ को समझने की इच्छा, किसी घटना के सार में प्रवेश करने की इच्छा, आश्चर्य या घबराहट की भावना, अनुमान लगाने की भावना, आदि।
8. सौन्दर्यपरक भावनाएँ। इस तथ्य के बावजूद कि भावनाओं की इस श्रेणी का अध्ययन लंबे समय से किया गया है, जैसा कि बी.आई. ने नोट किया है। डोडोनोव के अनुसार, प्रकृति का प्रश्न और यहाँ तक कि सौन्दर्यात्मक अनुभवों की रचना का प्रश्न भी आज तक स्पष्ट नहीं हो पाया है। शोधकर्ता के अनुसार, मुद्दे की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि जो दर्शाया गया है उसके प्रति सौंदर्यवादी रवैया अन्य सभी भावनाओं के माध्यम से प्रकट होता है: खुशी, क्रोध, उदासी, घृणा, पीड़ा, दुःख, आदि। हालाँकि, इसके साथ आने वाली भावनाओं के बिना, यह स्पष्ट नहीं है कि सौंदर्य बोध अपने शुद्ध रूप में क्या है।
9. सुखमय भावनाएँ। इसमें शारीरिक और मानसिक आराम की आवश्यकता को पूरा करने से जुड़ी भावनाएं शामिल हैं। इन भावनाओं की सूची है: स्वादिष्ट भोजन, गर्मी आदि से सुखद संवेदनाओं का आनंद, लापरवाही की भावना, मौज-मस्ती की भावना आदि।
10. अधिग्रहण, संचय की भावनाएँ। जैसा कि लेखक ने नोट किया है, ये भावनाएँ संचय में रुचि, "संग्रह" करने वाली चीज़ों के संबंध में उत्पन्न होती हैं जो उनकी व्यावहारिक आवश्यकता से परे हैं। शायद यह जुनून आनुवंशिक रूप से जानवरों की प्रवृत्ति से संबंधित है, जो उन्हें सर्दियों के लिए स्टॉक करने के लिए प्रेरित करता है।
हालाँकि, जैसा कि बी.आई. बताते हैं। डोडोनोव के अनुसार, इस वर्गीकरण को खुला कहा जा सकता है और यदि आवश्यक हो, तो भावनात्मक अनुभवों की नई श्रेणियों के साथ पूरक किया जा सकता है।
मनोवैज्ञानिक शोध का परिणाम भावनाओं के गुणों का अध्ययन भी था: जेट, यानी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता; कुशाग्रताऔर गहराईमाना और अनुभव किया गया; लंबी उम्रप्रभाव तब पड़ता है जब किसी व्यक्ति में लंबे समय तक मजबूत भावनाएं नहीं रह जाती हैं; वहनीयता, जिसका परिणाम कुछ भावनाओं को दूसरों के साथ बदलने में कठिनाई है (यह विशेष रूप से पूर्वस्कूली बच्चों के लिए सच है); भेदभाव.
भावनाओं का प्रणालीगत संगठन और मानव व्यवहार में इसकी भूमिका। कार्यात्मक प्रणाली के सिद्धांत के अनुसार पी.के. अनोखिन के अनुसार उद्देश्यपूर्ण मानव व्यवहार को व्यवस्थित करने में भावनाएँ निर्णायक भूमिका निभाती हैं। व्यवहार, भावनाओं के विभिन्न चरणों को लगातार "रंग" देना, सबसे पहले, जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, शरीर को प्रमुख जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संगठित करना है। भावनाओं के जैविक महत्व को न केवल भावनाओं द्वारा संरक्षित और समेकित किया गया है, बल्कि मानव व्यवहार और श्रम गतिविधि में भी सबसे बड़ा विकास प्राप्त हुआ है। यह वस्तुनिष्ठ रूप से, सबसे पहले, व्यवहार और गतिविधि के लिए प्रेरणा के सामाजिक रूपों के विकास के कारण है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि भावनाओं का जैविक अर्थ इस प्रकार है। भावनाएँ शरीर में विद्यमान आवश्यकता, उसके परिमाण, गुणात्मक विशेषताओं का व्यक्तिपरक मूल्यांकन करना संभव बनाती हैं और इसे जैविक या के संबंध में निर्धारित करने की अनुमति देती हैं। सामाजिक आवश्यकताएंमानव जीवन के लिए अनुकूल और हानिकारक दोनों कारक जो उसके शरीर को प्रभावित करते हैं। यह भावनाएँ ही हैं जो मानव शरीर में एक साथ विद्यमान विभिन्न आवश्यकताओं में से सबसे महत्वपूर्ण की पहचान करना और किसी व्यक्ति की व्यवहारिक गतिविधि को उनकी संतुष्टि की ओर निर्देशित करना संभव बनाती हैं।
के.वी. के अनुसार. सुदाकोव के अनुसार, आवश्यकता के आधार पर, मानव मस्तिष्क में प्रेरणा (उत्तेजना प्रेरणा) बनती है, जो मौजूदा आवश्यकता का एक विशिष्ट सूचनात्मक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल समकक्ष है। मस्तिष्क की एक विशिष्ट अवस्था के रूप में प्रेरणा व्यक्ति को कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करती है, अर्थात उद्देश्यपूर्ण व्यवहार बनाती है, जो अंततः किसी दी गई आवश्यकता को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
कार्यात्मक प्रणाली सिद्धांत पी.के. अनोखिन मानव व्यवहार गतिविधि के विभिन्न प्रमुख तंत्रों की विशेषता बताते हैं और हमें व्यवहार के उन चरणों को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं जो विशिष्ट भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ होते हैं।
वैज्ञानिक के अनुसार व्यवहारिक क्रिया के प्रथम चरण को सर्वाधिक भावनात्मक रूप से आवेशित माना जाना चाहिए - अभिवाही संश्लेषण, जिसमें प्रेरक, पर्यावरणीय और ट्रिगर उत्तेजनाओं का एक जटिल पिछले अनुभव के आधार पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में बातचीत करता है। पी.वी. द्वारा "भावनाओं के सूचना सिद्धांत" के अनुसार। सिमोनोव के अनुसार, भावनात्मक प्रतिक्रिया की गंभीरता की डिग्री मौजूदा आवश्यकता को पूरा करने की अनुमानित संभावना पर निर्भर करती है। वैज्ञानिक के अनुसार, यदि जानकारी की कमी है और किसी व्यक्ति का पिछला अनुभव उसे उचित व्यवहार अधिनियम पर निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है जो वांछित परिणाम की उपलब्धि की गारंटी देता है, तो इस मामले में एक नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रकट होती है, जिसकी गंभीरता परिणाम प्राप्त करने की संभावना के विपरीत आनुपातिक होगी।
ऐसे मामले में, जब निर्णय लेते समय पिछले अनुभव के आधार पर, उपयोगी परिणाम प्राप्त करने की पूर्ण संभावना की भविष्यवाणी की जाती है, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न नहीं होती हैं और व्यवहारिक कार्य स्वचालित हो जाता है।
इस प्रकार, पहले से ही निर्णय लेते समय, शरीर कार्रवाई के परिणाम के स्वीकर्ता में न केवल भविष्य के परिणाम के मापदंडों की भविष्यवाणी करता है, बल्कि इसे प्राप्त करने की संभावना भी करता है।
जैसा कि पी.वी. ने उल्लेख किया है। सिमोनोव और के.वी. सुदाकोव के अनुसार, एक उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम के बाद के चरणों का विश्लेषण इंगित करता है कि सबसे स्पष्ट नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया तब होती है जब एक "बेमेल" होता है, प्राप्त परिणामों और अनुमानित परिणाम के बीच एक विसंगति होती है और किसी व्यक्ति की जैविक या सामाजिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए आवश्यक होती है। के.वी. के अनुसार. सुदाकोव के अनुसार, बेमेल की डिग्री और, परिणामस्वरूप, भावनात्मक प्रतिक्रिया कार्यान्वित व्यवहार अधिनियम की मदद से वांछित परिणाम प्राप्त करने की प्रारंभिक अनुमानित संभावना पर निर्भर करती है। परिणाम प्राप्त करने की आरंभिक अनुमानित संभावना जितनी कम होगी, बेमेल की प्रतिक्रिया और उससे जुड़ी भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ उतनी ही कम स्पष्ट होंगी।
इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवहार की प्रभावशीलता का आकलन करने के चरण में, सफलता में अधिकतम आत्मविश्वास के साथ सबसे बड़ी भावुकता प्रकट होती है।
पी.के. के शोध की ओर मुड़ते हुए। अनोखिन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अपने काम से वैज्ञानिक ने साबित कर दिया कि जीव के लिए एक अनुकूल मामले में, जब प्राप्त परिणाम के पैरामीटर कार्रवाई के परिणाम के स्वीकर्ता के गुणों के अनुरूप होते हैं, तो सकारात्मक तौर-तरीके की भावना पैदा होती है, जो, जैसा कि यह था, "मुकुट", एक सफल व्यवहार अधिनियम का पूरा होना है, खासकर उस मामले में, जब एक अनुकूली परिणाम प्राप्त करने की एक गैर-पूर्ण संभावना शुरू में मौजूद थी और भविष्यवाणी की गई थी।
इसलिए, मजबूत नकारात्मक भावनाएं व्यवहार के निर्माण की प्रक्रिया में उत्पन्न होती हैं, जब किसी आवश्यकता को संतुष्ट करने की संभावना कम होती है और व्यवहार की अप्रभावीता होती है या जब लक्ष्य के रास्ते में कुछ बाधाएं दिखाई देती हैं। इस मामले में, एक संघर्ष की स्थिति उत्पन्न होती है जो किसी को सकारात्मक व्यवहारिक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है।
साथ ही, जैसा कि इस समस्या का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का मानना है, व्यवहार के गठन और कार्यान्वयन के चरण में नकारात्मक भावनाएं जितनी मजबूत होंगी, व्यवहार अधिनियम के सफल समापन और प्रमुख की संतुष्टि की स्थिति में सकारात्मक भावनाएं उतनी ही अधिक स्पष्ट होंगी। ज़रूरत।
साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सकारात्मक पद्धति की भावनाएँ नकारात्मक भावनाओं से पहले उत्पन्न हुए बिना उत्पन्न नहीं हो सकती हैं। प्राकृतिक परिस्थितियों में, किसी व्यक्ति की सकारात्मक भावनाओं की इच्छा का अर्थ है, नकारात्मक भावनाओं के उत्तेजक प्रभाव के तहत, ऐसे उद्देश्यपूर्ण व्यवहार का गठन, जिसकी मदद से बड़ी संख्या में बाधाओं के बावजूद, आवश्यक या वांछित परिणाम प्राप्त करना अभी भी संभव है। .
उपरोक्त इंगित करता है कि भावनाएँ व्यवहारिक कृत्यों के प्रणालीगत संगठन के विभिन्न चरणों के साथ होती हैं: अभिवाही संश्लेषण, निर्णय लेने और व्यवहार की प्रभावशीलता के मूल्यांकन की प्रक्रिया (जब क्रिया के परिणामों पर जोर देने के साथ परिणाम से विपरीत अभिवाही की तुलना की जाती है) ). एक उद्देश्यपूर्ण व्यवहारिक कार्य की प्रक्रिया में, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक निश्चित संबंध होता है। भावनाएँ किसी व्यक्ति की एक विशिष्ट व्यक्तिपरक स्थिति होती हैं, जो पूरी तरह से (गुणात्मक और मात्रात्मक दोनों रूप से) किसी सामाजिक या जैविक आवश्यकता की प्रकृति, उद्देश्यपूर्ण व्यवहार से उसकी संतुष्टि की संभावना और वास्तविकता पर निर्भर होती है और दैहिक-वनस्पति प्रतिक्रियाओं के एक जटिल द्वारा विशेषता होती है। भावनाओं का मुख्य जैविक अर्थ यह है कि वे व्यवहारिक परिणाम की उपलब्धि और किसी सामाजिक या जैविक आवश्यकता की संबद्ध संतुष्टि में योगदान करते हैं। इन विचारों ने व्यवहार के विभिन्न चरणों में सकारात्मक और नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के उद्भव के सिंथेटिक सिद्धांत का आधार बनाया, जिसे ई.ए. द्वारा विकसित किया गया था। युमातोव।
भावनात्मक तनाव: सामान्य विशेषताएँ . जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर के सामान्य गैर-विशिष्ट अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में तनाव का विचार सबसे पहले जी. सेली के कार्यों में तैयार किया गया था। वैज्ञानिक की परिभाषा के अनुसार, तनावएक तनाव प्रतिक्रिया है जो अत्यधिक, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों - तनाव कारकों - की कार्रवाई के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया के रूप में होती है - जो विभिन्न रोगजनक, विषाक्त और विदेशी पदार्थ, भौतिक कारक आदि हैं। जी. सेली के अनुसार, तनाव अपने जैविक द्वारा प्रकृति में एक अनुकूली अभिविन्यास है और सक्रिय है सुरक्षा तंत्रइन प्रतिकूल कारकों से मानव शरीर पर रोगजनक प्रभाव को रोकने के लिए। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव की विशेषता कई क्रमिक चरणों (अवस्थाओं) से होती है:
प्रतिरोध;
थकावट, जिसके बाद शरीर की मृत्यु हो सकती है।
तनाव की सामान्य अवधारणा के साथ, विज्ञान ने भावनात्मक तनाव के विचार को तनावकर्ताओं की कार्रवाई के लिए किसी विषय की प्राथमिक मनो-भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में विकसित किया है, जो कि गैर-विशिष्ट (प्रारंभिक कारक के संबंध में) के एक जटिल द्वारा भी विशेषता है। ) अभिव्यक्तियाँ।
भावनात्मक तनाव के बारे में विचारों की नींव डब्ल्यू. कैनन द्वारा रखी गई और बाद में के. लेवी द्वारा विकसित की गई। उनके अध्ययन से पता चलता है कि भावनात्मक तनाव के दौरान, सहानुभूति-अधिवृक्क तंत्र सक्रिय होते हैं, जो तनाव विकास के एक निश्चित चरण में एक अनुकूली कार्य करते हैं, और फिर, तनाव चरणों के क्रमिक विकास के मामले में, उनके विपरीत में बदल जाते हैं, जो उल्लंघन की विशेषता है। सोमाटो-वानस्पतिक कार्यों का.
इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहले से ही भावनात्मक तनाव के अध्ययन के लिए समर्पित पहले अध्ययनों में, इसकी दोहरी प्रकृति की खोज की गई, प्रकट हुई, एक तरफ, एक अनुकूली अर्थ में, और दूसरी तरफ, एक रोगजनक अर्थ में।
घरेलू शोध के संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव की समस्या (भावनात्मक तनाव, इसके तंत्र, इसके विकास के लिए आवश्यक शर्तें आदि) के बारे में वैज्ञानिक विचारों के गठन और विकास का इतिहास के.वी. के कार्यों में विस्तार से चर्चा की गई है। सुदाकोवा और ई.ए. युमातोवा। भावनात्मक तनाव के अपने अध्ययन के लिए एक पद्धतिगत आधार के रूप में, वैज्ञानिक पी.के. द्वारा प्रस्तावित कार्यात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं। अनोखिन।
रिफ्लेक्स दृष्टिकोण के विपरीत, कार्यात्मक प्रणालियों का सिद्धांत उचित उत्तेजनाओं की कार्रवाई के जवाब में उत्पन्न होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर नहीं, बल्कि शरीर द्वारा अनुकूली परिणामों की उपलब्धि पर केंद्रित है। यह कार्यात्मक प्रणालियों के सिद्धांत के आधार पर है कि भावनात्मक तनाव की उत्पत्ति में संघर्ष की स्थिति की निर्णायक भूमिका का विचार तैयार किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संघर्ष की स्थिति को एक ऐसी स्थिति के रूप में समझा जाता है जिसमें एक विषय, भले ही उसकी कोई मजबूत आवश्यकता हो, लंबे समय तक उसे संतुष्ट नहीं कर सकता है। व्यवस्थित आवश्यकता असंतोष और व्यवहार के परिणामों से संबंधित असंतोष, विषय की अनुकूली परिणाम प्राप्त करने में असमर्थता के कारण, दीर्घकालिक निरंतर नकारात्मक भावनात्मक तनाव उत्पन्न करता है, जिसे वैज्ञानिक भावनात्मक तनाव कहते हैं। इस मामले में, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अपनी अनुकूली प्रकृति खो देती हैं और, संक्षेपण के परिणामस्वरूप, शरीर के शारीरिक कार्यों में व्यवधान पैदा करती हैं और उत्तेजित करती हैं, जिससे विभिन्न मनोदैहिक रोगों की घटना होती है।
इस प्रकार, भावनाओं के मनोविज्ञान पर अध्ययनों का विश्लेषण हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि कमजोर, अल्पकालिक और विविध भावनाएं, जो हल्के तनाव का कारण बनती हैं, शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। वैज्ञानिकों ने "भावनात्मक अंग मालिश" शब्द भी गढ़ा है। इसी समय, परिमाण में मजबूत और अवधि में छोटी, साथ ही कमजोर और लंबे समय तक चलने वाली भावनाओं को मानव शरीर में विभिन्न कार्यात्मक विकारों का कारण माना जा सकता है। इस प्रकार, गंभीर क्रोध से लीवर खराब हो सकता है; निरंतर अनुभूतिभय, उदासी गुर्दे को प्रभावित करती है; लंबे समय तक उदासी - हल्का; चिंता की निरंतर भावना प्लीहा और अग्न्याशय में जैविक परिवर्तन का कारण बनती है; अत्यधिक, अदम्य खुशी, ईर्ष्या या ईर्ष्या हृदय की कार्यप्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
वैज्ञानिक इस तथ्य पर भी ध्यान आकर्षित करते हैं कि भावनाएं मानव व्यवहार के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजनाएं हैं, और व्यवहार स्वयं सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने पर अधिकतम केंद्रित है। एक जीवित जीव की महत्वपूर्ण आवश्यकताओं से जुड़े होने के कारण, जैसा कि वैज्ञानिकों का मानना है, भावनाएँ जीवित प्राणियों के अस्तित्व के एक अनिवार्य घटक के रूप में विकास की प्रक्रिया में बनी थीं।
साथ ही, सभ्यता के तीव्र विकास और वैज्ञानिक एवं तकनीकी प्रगति ने, विरोधाभासी रूप से, मानव जीवन में अवांछित असामंजस्य को जन्म दिया है। जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, कई वैज्ञानिक किसी व्यक्ति पर पड़ने वाले मनो-भावनात्मक तनाव में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए तकनीकी प्रगति को मुख्य शर्त मानते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है. आधुनिक जीवन की विशेषताएँ तीव्र गति, सूचना अधिभार, शारीरिक गतिविधि में कमी, एक ओर एक निश्चित नीरसता और दूसरी ओर, कभी-कभी चरम स्थितियों में काम करने की आवश्यकता है। बढ़ा हुआ स्तरशोर और सामाजिक संघर्ष, आदि। दूसरे के साथ। स्वयं के प्रति व्यवस्थित असंतोष, अनिश्चितता, और कभी-कभी सौंपे गए कार्यों को हल करने में निराशा, किसी की भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने की सामाजिक रूप से वातानुकूलित आवश्यकता आदि। इस तथ्य को जन्म दिया है कि आधुनिक मनुष्य को शायद ही कभी मानसिक शांति और मनो-भावनात्मक संतुलन की स्थिति मिल पाती है। आधुनिक जीवन मनो-भावनात्मक तनाव में वृद्धि की ओर ले जाता है, और अंततः व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया और भावनात्मक तनाव में बदलाव लाता है। किसी व्यक्ति में, बिना किसी स्पष्ट कारण के, नकारात्मक भावनात्मक स्थिति प्रबल होने लगती है, और सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच असंतुलन विकसित हो जाता है। इसके अलावा, भावनात्मक तनाव मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान पैदा करता है। जैसा कि आधुनिक शोध से पता चलता है, भावनात्मक तनाव का परिणाम इम्युनोडेफिशिएंसी, हार्मोनल, कैंसर और अन्य मनोदैहिक रोग हैं। यह भावनात्मक तनाव है जिसे डॉक्टर और शरीर विज्ञानी मृत्यु दर में वृद्धि के मुख्य कारणों में से एक मानते हैं।
परिभाषा के अनुसार ओ.वी. दशकेविच, एम.ए. कोस्ट्युखिना, के.वी. सुदाकोव के अनुसार, भावनात्मक तनाव शरीर की एक अभिन्न स्थिति है, जो एक "आंत सिंड्रोम" है और परस्पर विरोधी व्यवहार स्थितियों से उत्पन्न दीर्घकालिक नकारात्मक भावनात्मक स्थितियों के योग के परिणामस्वरूप बनता है और दैहिक वनस्पति विकारों के एक जटिल लक्षण द्वारा विशेषता है।
भावनात्मक तनाव के विकास में सामाजिक कारक . वैज्ञानिकों का मानना है कि भावनात्मक तनाव की उत्पत्ति और विकास हमेशा एक विरोधाभासी व्यवहारिक स्थिति पर आधारित होता है जिसमें व्यक्ति अपनी सामाजिक या जैविक आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर पाता है (हम पहले ही इस पर ऊपर चर्चा कर चुके हैं)।
संघर्षपूर्ण व्यवहारिक स्थिति का उद्भव हमेशा व्यक्तिपरक होता है, क्योंकि यह एक निश्चित वातावरण में इसकी संतुष्टि और कार्यान्वयन के लिए व्यक्ति की प्रारंभिक आवश्यकता, मकसद और अवसर पर निर्भर करता है।
इस प्रकार, भावनात्मक तनाव के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है मानवीय आवश्यकताओं और उन्हें संतुष्ट करने की वास्तविक संभावनाओं के बीच संघर्ष. संघर्ष विभिन्न सार्वजनिक हितों के टकराव पर आधारित हो सकता है। कई संघर्ष की स्थितियाँ लोगों के निम्न सामाजिक-सांस्कृतिक स्तर, भावनाओं और संवेदनाओं का सहारा लिए बिना अपने हितों की रक्षा करने में असमर्थता, दूसरों की राय को ध्यान में रखने की अनिच्छा, उनके व्यवहार के परिणामों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने से उत्पन्न होती हैं।
साथ ही, "आंतरिक" संघर्षों की एक पूरी श्रृंखला की पहचान करना संभव है जिसमें एक व्यक्ति अपने जीवन में दर्दनाक रूप से अपूरणीय, नाटकीय घटनाओं का अनुभव करता है, पश्चाताप, पश्चाताप और अपने जीवन से एक निश्चित असंतोष का अनुभव करता है।
भावनात्मक तनाव के विकास के लिए दूसरी शर्त है सामाजिक संचार के दायरे का महत्वपूर्ण विस्तार. समाज के विकास के वर्तमान चरण में सामाजिक-आर्थिक गतिविधि की गहनता से पारस्परिक प्रभावों में तेज वृद्धि हुई है, सामाजिक संचार के रूपों की सक्रियता और संवर्धन हुआ है, जिसमें सूचनाओं का व्यापक आदान-प्रदान, बड़ी संख्या में समन्वय शामिल है। लोगों की, जटिल, अक्सर विरोधाभासी समस्याओं को हल करना, आदि। इस सब के लिए मानव भावनात्मक गतिविधि के स्तर में तेज वृद्धि की आवश्यकता थी और इसने कई संघर्ष स्थितियों (नेतृत्व, प्रतिस्पर्धा, आत्म-संदेह, आदि) को जन्म दिया।
भावनात्मक तनाव और तनाव के उद्भव और विकास में एक और महत्वपूर्ण कारक है लक्ष्यों को प्राप्त करने में उच्च रुचि की पृष्ठभूमि में महत्वपूर्ण कार्यों को हल करने के लिए समय की कमी.
अगला कारक है आधुनिक उत्पादन स्थितियों और मानव शारीरिक क्षमताओं के बीच विसंगति. उदाहरण के लिए, जटिल तकनीकी प्रतिष्ठानों के साथ एक कन्वेयर बेल्ट पर काम करते हुए, एक व्यक्ति को मशीन द्वारा उस पर लगाए गए उत्पादन की लय को "अनुकूलित" करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो हमेशा उसके लिए व्यक्तिगत रूप से इष्टतम नहीं होता है, जो स्वाभाविक रूप से मानसिक और शारीरिक थकान का कारण बनता है और , परिणामस्वरूप, लगातार भावनात्मक तनाव।
कई व्यवसायों में लोगों के बीच आराम की निश्चित, क्रमबद्ध अवधि की कमी का भी प्रभाव पड़ता है; पूरे कार्य दिवस के दौरान भार स्थिर और अधिकतम होता है।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक असंतुलन और, परिणामस्वरूप, तनाव, लगातार एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता (पेशेवर गतिविधि की बारीकियों के कारण) का कारण बनता है (उदाहरण के लिए, दस्तावेजों के साथ केंद्रित काम और जबरन ध्यान भटकाना) फोन कॉल द्वारा)।
ध्यान देने योग्य अगला कारक है शहरी आबादी की तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति विशेष संवेदनशीलता. जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, बढ़ता शहरीकरण, सूचना की मात्रा में तेजी से वृद्धि, अन्य लोगों के साथ अनगिनत जबरन संपर्क, समय की कमी - यह सब एक व्यक्ति के भावनात्मक संतुलन और शांति की स्थिति में तेजी से कमी लाता है। शहरी कारक जैसे ध्वनि, वायु प्रदूषण आदि भी शांति को भंग करते हैं। पी.के. जैसे वैज्ञानिकों के अनुसार. अनोखिन, जी.आई. कोसिट्स्की, ए.एल. मायसनिकोव, ई.आई. सोकोलोव, के.वी. सुदाकोव और कई अन्य, जीवन की तेज गति, सामाजिक रिश्तों की जटिलता, फ़ाइलोजेनेटिक रूप से स्थापित बायोरिदम का विघटन, कई रासायनिक और भौतिक कारकों का उद्भव जो शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इन कारकों के लिए तेजी से अनुकूलन की आवश्यकता भी एक निश्चित भूमिका निभाती है। भावनात्मक तनाव के विकास में नकारात्मक भूमिका।
वैज्ञानिकों ने एक और तनाव कारक की पहचान की है आधुनिक लोगों की शारीरिक गतिविधि में उल्लेखनीय कमी(हाइपोकिनेसिया)। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोकिनेसिया, ऊर्जा चयापचय में कमी का कारण बनता है, शरीर के विभिन्न कार्यों को प्रभावित करता है, जिसमें भावनाओं के लिए मानव शरीर की पर्याप्त शारीरिक प्रतिक्रिया की संभावना को कम करना भी शामिल है।
वैज्ञानिकों ने तनाव के विकास में योगदान देने वाले एक अन्य कारक की पहचान की है: किसी व्यक्ति के जीवन में घटित होने वाली व्यक्तिगत नाटकीय घटनाएँ. वैज्ञानिकों ने लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक परेशानी, न्यूरोसाइकिक आघात और भावनात्मक तनाव के विकास के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव के विकास में भी मदद मिलती है संपर्कों के दायरे को सीमित करना, व्यक्ति को उसकी रोजमर्रा की जरूरतों और रुचियों तक ही सीमित रखना.
भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताएं. इसलिए, एक विशेष मानसिक स्थिति के रूप में, तनाव का सीधा संबंध मानवीय भावनाओं और संवेदनाओं की उत्पत्ति और अभिव्यक्ति से है। इस संबंध और परस्पर निर्भरता को तनाव की समस्या के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण के संस्थापक जी. सेली ने नोट किया था, जिन्होंने तीन प्रकार की भावनाओं और भावनाओं की पहचान की थी जो तनाव प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति को रेखांकित करती हैं:
सकारात्मक;
नकारात्मक;
उदासीन.
यदि हम विभिन्न वैज्ञानिकों के शोध की ओर मुड़ते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "भावनात्मक तनाव" शब्द का प्रयोग आमतौर पर शरीर और व्यक्तित्व की विभिन्न अवस्थाओं को दर्शाने के लिए किया जाता है: उन अवस्थाओं से जो मनो-भावनात्मक तनाव की शारीरिक और मानसिक सीमाओं के भीतर हैं, विकृति विज्ञान, मानसिक कुरूपता और परिणामस्वरूप लंबे समय तक या बार-बार भावनात्मक तनाव विकसित होने के कगार पर स्थितियाँ।
जी.एन. के अध्ययन में कासिल, एम.एन. रुसालोवा, एल.ए. किताएव-स्माइक और अन्य वैज्ञानिकों के अनुसार, भावनात्मक तनाव को मानसिक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियों में परिवर्तनों की एक विस्तृत श्रृंखला के रूप में समझा जाता है, साथ ही जैव रासायनिक, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल और अन्य संकेतकों में स्पष्ट गैर-विशिष्ट परिवर्तन भी होते हैं।
यू.ए. अलेक्जेंड्रोवस्की मानसिक अनुकूलन बाधा के तनाव को भावनात्मक तनाव से जोड़ता है।
ए.वी. के अनुसार। वोल्डमैन, एम.एम. कोज़लोव्स्काया, ओ.एस. भावनात्मक तनाव की घटना में मेदवेदेव को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए:
ए) तत्काल मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का एक जटिल, जो, में सामान्य फ़ॉर्म, एक संकेत (प्रभाव, स्थिति) में निहित महत्वपूर्ण जानकारी के एक व्यक्ति द्वारा धारणा और प्रसंस्करण की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया जा सकता है और व्यक्तिपरक रूप से भावनात्मक रूप से नकारात्मक (एक "खतरे" संकेत, असुविधा की स्थिति, एक संघर्ष के बारे में जागरूकता, आदि) के रूप में माना जा सकता है। .);
बी) भावनात्मक रूप से नकारात्मक व्यक्तिपरक स्थिति में मनोवैज्ञानिक अनुकूलन की प्रक्रिया;
ग) मानसिक कुरूपता प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं के उल्लंघन के कारण किसी व्यक्ति के लिए भावनात्मक संकेतों के कारण मनोवैज्ञानिक कुरूपता की स्थिति, जिससे विषय की व्यवहारिक गतिविधि में विनियमन में व्यवधान होता है।
भावनात्मक स्थिति और तनाव के बीच संबंध. जैसा कि प्रायोगिक अध्ययनों के नतीजे दिखाते हैं, कई लोग, कुछ वस्तुनिष्ठ कारकों के कारण (एक व्यक्ति गिर जाता है चरम स्थिति) और व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत-विशिष्ट और व्यक्तिगत विशेषताओं) कारणों से भावनात्मक स्थिति में तेजी से बदलाव होने की संभावना होती है।
हालाँकि, तेजी से बदलती, क्रियाशील, जैसा कि उन्हें भावनाएँ कहा जाता है, के साथ-साथ, उच्च पशु जीवों, जिनमें मनुष्य भी शामिल हैं, के पास काफी दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति सुनिश्चित करने के लिए एक प्रणाली होती है, जिसे "भावनात्मक पृष्ठभूमि" कहा जाता है और किसी व्यक्ति के मूड की विशेषता होती है। बाहरी या आंतरिक वातावरण से दीर्घकालिक, स्थायी, स्थिर प्रभावों की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप स्थिर भावनात्मक स्थिति उत्पन्न होती है।
वी.एम. के अनुसार क्रोल के अनुसार, मनोदशा भावनाओं का एक निश्चित स्थिर घटक है, अर्थात्, एक मूल्य जिसके विरुद्ध भावनात्मक उतार-चढ़ाव होते हैं। वैज्ञानिक व्यवहार विनियमन की प्रक्रिया में मनोदशा की भूमिका को वर्तमान परिचालन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के परिमाण में सकारात्मक या नकारात्मक तौर-तरीकों के कुछ दीर्घकालिक घटक के रूप में देखता है।
यह हर्षित, प्रसन्न, आशावादी, ऊंचे मूड, भावनात्मक स्थिति और उदास, उदास, निराशावादी मनोदशा की अवधि के बीच अंतर करने की प्रथा है, जिसे एक व्यक्ति कुछ परिस्थितियों के कारण अनुभव कर सकता है।
तनावपूर्ण स्थितियाँ लंबे समय तक अवसादग्रस्त भावनात्मक पृष्ठभूमि का लगातार परिणाम होती हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि आर. लाज़र्स का कहना है कि मनोवैज्ञानिक तनाव एक "खतरे" के कारण होने वाला एक भावनात्मक अनुभव है जो किसी व्यक्ति की अपनी गतिविधियों को प्रभावी ढंग से करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
इस प्रकार, भावनात्मक स्थिति और तनाव प्रतिक्रिया के बीच सीधा, तत्काल संबंध का पता लगाना संभव है।
जैसा कि नैदानिक अध्ययनों के परिणामों से पता चला है, तनावपूर्ण स्थितियां, एक नियम के रूप में, कठिन जीवन स्थितियों, सदमे मानसिक तनाव और भावनात्मक अधिभार के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप विकसित होती हैं। लंबे समय तक तनाव को मानव गतिविधि की अव्यवस्था, तंत्रिका टूटने, लगातार विक्षिप्त अवस्थाओं और अभिव्यक्तियों, मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के विभिन्न कार्यात्मक विकारों का कारण माना जाता है। इसीलिए आधुनिक वैज्ञानिक तनाव को मुख्य जोखिम कारकों में से एक मानते हैं; तनाव की समस्या पर कई वैज्ञानिकों (मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्री, शरीर विज्ञानी, आदि) का ध्यान गया है।
वहीं, वैज्ञानिकों का मानना है कि तनाव के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है भिन्न लोगअलग होगा. मनोवैज्ञानिक विचार के इतिहास की ओर मुड़ते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि हिप्पोक्रेट्स ने नोट किया कि मानसिक उत्तेजना और विकार के साथ, कुछ लोग उन्मत्त व्यवहार के लिए प्रवृत्त होते हैं, अन्य अवसादग्रस्त व्यवहार के लिए। इस श्रृंखला के व्यक्तिगत मतभेदों का विभेदन पूर्व में दो सिद्धांतों की व्यापक अवधारणा से मेल खाता है - एक व्यक्ति में "यांग" और "यिन"। पहला ("यांग") व्यवहार की गतिविधि में, चरित्र की ताकत में महसूस किया जाता है; दूसरा ("यिन") - निष्क्रियता में या, यदि इसकी अभिव्यक्तियाँ अत्यधिक हैं, यहाँ तक कि अवसाद में भी।
व्यवहार में व्यक्तिगत भिन्नताओं का एक समान द्विभाजित विभाजन आधुनिक शोधकर्ताओं के कार्यों में पाया जा सकता है। तो, जैसा कि वी.ए. के शोध के परिणामों से प्रमाणित है। किताएव-स्माइक और उनके सहयोगियों के अनुसार, लोगों में भावनात्मक तनाव की स्थिति के संकेतकों में से एक तनाव के तहत भावनात्मक-व्यवहारिक गतिविधि में बदलाव, इसका मजबूत होना या कमजोर होना है। साथ ही, सक्रिय व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का उद्देश्य त्वरित और उन्नत सुरक्षात्मक (आक्रामक) कार्यों के माध्यम से तनावपूर्ण स्थिति के प्रतिकूल विकास की रोकथाम को बढ़ावा देना है। साथ ही, जैसा कि अध्ययन के नतीजों से पता चला है, व्यवहार की अत्यधिक सक्रियता गलत कार्यों और यहां तक कि गतिविधियों के पूर्ण अव्यवस्था का कारण बन सकती है।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव के तहत व्यवहार की सक्रियता, जैसा कि वैज्ञानिकों ने नोट किया है, तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने और तनाव के प्रतिकूल प्रभावों को रोकने की समस्या को हल करने के लिए या तो पर्याप्त या अपर्याप्त हो सकता है।
आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न
भावनात्मक तनाव की समस्या क्या है?
उन सामाजिक कारकों का नाम बताइए जो भावनात्मक तनाव की घटना को उत्तेजित करते हैं।
भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताओं को प्रकट करें।
तनाव और संघर्ष की स्थितियों के बीच क्या संबंध है?
भावनाओं और तनाव के बीच क्या संबंध है?
तनाव के तहत मानव व्यवहार की गतिविधि या निष्क्रियता क्या निर्धारित करती है?
तनाव है का अभिन्न अंगहर किसी का जीवन आधुनिक आदमी, क्योंकि स्वयं को समस्याओं से पूरी तरह बचाना असंभव है। केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं वह है उनके साथ रहना सीखना।
नकारात्मक भावनाएं नकारात्मक कार्यक्रमों के उद्भव का कारण बनती हैं, जो बदले में, ऊर्जा के समग्र स्तर को कम करती हैं और मानव बायोफिल्ड को कमजोर करती हैं। ये तो यही है मुख्य कारणहमारी दुनिया में मनोदशा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।
ऊर्जा और स्वास्थ्य के बीच संबंध
एक कमजोर बायोफिल्ड और ऊर्जा नकारात्मक भावनाओं को हमारी चेतना में गहराई तक प्रवेश करने की अनुमति देती है। यह एक उल्टी प्रक्रिया है, क्योंकि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ और नकारात्मकता हमारी ऊर्जा को कमज़ोर कर देती हैं। इसीलिए आपको हमेशा इस बात पर नज़र रखनी चाहिए कि आपके आस-पास क्या और कौन है, आप क्या करते हैं, कैसे करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्यों।
इस तथ्य के कारण कि हमारा शरीर कुछ ऊर्जा क्षेत्रों में विभाजित है, जीवन के कुछ क्षेत्रों में समस्याएं शरीर के कुछ क्षेत्रों में परिलक्षित होती हैं। यहीं पर चक्रों के नियम लागू होते हैं। मानव चक्र हमारे शरीर के विशेष ऊर्जा केंद्र हैं। वे मूड और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।
तनाव का शरीर के विभिन्न अंगों पर प्रभाव
सिरदर्द।मेरे सिर में ज़्यादा काम करने के कारण दर्द होता है, लेकिन न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक भी। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, बहुत अधिक सोचते हैं, या अपने शरीर पर दबाव डालते हैं, तो आपके सिर में दर्द होने लगता है। समाधान सरल है - लोड कम करें और व्यवस्था बदलें।
कंधे.जब आप बहुत अधिक ज़िम्मेदारियाँ लेते हैं तो कंधों में दर्द होता है। यह मत भूलिए कि जिम्मेदारियाँ और चिंताएँ हमेशा उन लोगों के साथ साझा की जा सकती हैं जिनसे आप प्यार करते हैं।
गरदन।यह स्थान मुख्य रूप से उन लोगों के लिए दुखदायी है जो इस बात से तनाव में हैं कि उन्हें किसी प्रकार का पछतावा सता रहा है। अगर आपने कुछ बहुत अच्छा नहीं किया है तो उसे स्वीकार कर लें या सच बता दें, अपना बोझ बांट लें।
हाथ.जब क्रोध के कारण तनाव उत्पन्न होता है तो हाथ दुखने लगते हैं। दयालु बनें, अधिक कूटनीतिक बनें और दुनिया को विभिन्न रंगों में देखना सीखने का प्रयास करें। हाथ उन लोगों को भी चोट पहुँचाते हैं जो बदला लेना चाहते हैं, क्रोध से भरे लोग।
पीछे।पीठ दर्द उन मामलों में प्रकट होता है जहां आप कुछ अच्छा करते हैं, लेकिन इसके लिए आपको कोई सुखद प्रतिक्रिया या आभार नहीं मिलता है। पीठ दर्द उन परोपकारियों की समस्या है जो लोगों से निराश हैं।
पैर. पैर उन लोगों को परेशान करते हैं जो आक्रोश, निराशा और नकारात्मकता से भरे होते हैं। ये भावनाएँ आमतौर पर ब्रह्मांड की ओर निर्देशित होती हैं। पैर अक्सर उन लोगों को चोट पहुंचाते हैं जो जीवन और अन्याय के बारे में शिकायत करते हैं।
आश्वस्त रहें कि दुनिया के बारे में आपके विचार न केवल आपके आस-पास की वास्तविकता को आकार दे सकते हैं, बल्कि आंतरिक शांति भी दे सकते हैं। नकारात्मक कार्यक्रम तनाव में पैदा होते हैं, इसलिए आराम करना और समय का प्रबंधन करना सीखें ताकि आपको हमेशा आराम करने के लिए कम से कम कुछ मिनट मिल सकें। आप सौभाग्यशाली हों, और बटन दबाना न भूलें
21.05.2017 04:25
अवसाद चुरा लेता है जीवर्नबलएक व्यक्ति, उसे आनंदमय क्षणों, आकांक्षाओं और इच्छाओं से वंचित करता है। मनोविज्ञान आपको बताएगा कि क्यों...
चिड़चिड़ापन और गुस्सा अक्सर सही निर्णय लेने में बाधक होता है, और बातचीत में ऊंचे स्वर से समस्या ही बढ़ती है...
नर्वस ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले विभिन्न भावनात्मक परिवर्तन "सभ्यता की बीमारियों" का मुख्य कारण हैं और न केवल किसी व्यक्ति की गतिविधि के मानसिक क्षेत्र, बल्कि उसके काम को भी बाधित कर सकते हैं। आंतरिक अंग.
शब्द "तनाव", जिसका अर्थ तनाव से अधिक कुछ नहीं है, का उल्लेख पहली बार 1303 में आर. मैनिंग की एक कविता में किया गया था।
जी. सेली (1982) ने हानिकारक एजेंटों के प्रभाव में एक सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में तनाव के सिद्धांत का गठन किया, और फ्रांसीसी शरीर विज्ञानी सी. बर्नार्ड तनाव की समस्या के अध्ययन के मूल में थे।
वी.पी. के काम में अपचेला और वी.एन. जिप्सी (1999) तनाव पर सेली के विचारों के विकास और इस अवधारणा की उनकी व्याख्या को अच्छी तरह से दर्शाती है।
परिभाषा
तनाव से उन्होंने बाहरी या आंतरिक माँगों के प्रति शरीर की निरर्थक प्रतिक्रिया को समझा।
वैज्ञानिक ने पाया कि मानव शरीर प्रतिकूल प्रभावों - ठंड, भय, दर्द - पर रक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, यह न केवल प्रत्येक प्रभाव के लिए विशिष्ट प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है, बल्कि उत्तेजना की परवाह किए बिना, उसी प्रकार की एक सामान्य, जटिल प्रतिक्रिया के साथ भी प्रतिक्रिया करता है। तनाव के विकास में तीन मुख्य चरण होते हैं:
- अलार्म चरण. शरीर अत्यधिक तनाव में कार्य करता है, और सुरक्षात्मक शक्तियां सक्रिय हो जाती हैं, जिससे इसकी स्थिरता बढ़ जाती है। इस स्तर पर, गहरे संरचनात्मक परिवर्तन अभी तक नहीं हुए हैं, क्योंकि शरीर भंडार के कार्यात्मक जुटाव के माध्यम से भार का सामना करता है। शरीर की प्रारंभिक गतिशीलता के दौरान, शारीरिक दृष्टिकोण से, रक्त गाढ़ा हो जाता है, नाइट्रोजन, पोटेशियम, फॉस्फेट का स्राव बढ़ जाता है, यकृत या प्लीहा का बढ़ना आदि होता है।
- प्रतिरोध चरण. दूसरे शब्दों में, यह अधिकतम प्रभावी अनुकूलन का चरण है। इस स्तर पर, शरीर के अनुकूली भंडार का व्यय संतुलित होता है, और जो पैरामीटर पहले चरण में संतुलन से बाहर लाए गए थे, उन्हें एक नए स्तर पर तय किया जाता है। तनावों की निरंतर तीव्रता तीसरे चरण की ओर ले जाती है;
- थकावट का चरण. शरीर में संरचनात्मक परिवर्तन होने लगते हैं, क्योंकि पहले दो चरणों में कार्यात्मक भंडार समाप्त हो जाते हैं। बदली हुई पर्यावरणीय परिस्थितियों में आगे अनुकूलन शरीर के अपूरणीय ऊर्जा संसाधनों की कीमत पर होता है और इसके परिणामस्वरूप थकावट हो सकती है।
इसलिए, तनाव तब होता है जब शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह अनुकूलन प्रक्रिया से अविभाज्य है।
भावनात्मक तनाव
वर्तमान में तनाव को दो मुख्य प्रकारों में विभाजित किया गया है - प्रणालीगत, अर्थात। शारीरिक तनाव और मानसिक तनाव।
विनियमन प्रक्रिया के लिए, मानसिक तनाव सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है और मानसिक क्षेत्र उसके अभिन्न प्रणालियों की गतिविधि में अग्रणी भूमिका निभाता है।
व्यवहार में सूचनात्मक और भावनात्मक तनावों को अलग करना और यह पता लगाना बहुत दुर्लभ है कि उनमें से कौन अग्रणी है। में तनावपूर्ण स्थितिवे अविभाज्य हैं. सूचना तनाव हमेशा भावनात्मक उत्तेजना और कुछ भावनाओं के साथ होता है। इस मामले में उत्पन्न होने वाली भावनाएँ अन्य स्थितियों में भी उत्पन्न हो सकती हैं जो सूचना के प्रसंस्करण से पूरी तरह से असंबंधित हैं। विशेषज्ञों के अधिकांश कार्यों में मानसिक और भावनात्मक प्रकार के तनाव की पहचान की जाती है।
महत्वपूर्ण जानकारी अधिभार की स्थितियों में, कोई व्यक्ति आने वाली जानकारी को संसाधित करने के कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है और उसके पास स्वीकार करने का समय नहीं हो सकता है सही समाधान, विशेष रूप से उच्च जिम्मेदारी के साथ, और इससे सूचना तनाव पैदा होता है।
- आवेगपूर्ण तनाव;
- निरोधात्मक तनाव;
- सामान्यीकृत तनाव.
भावनात्मक तनाव, स्वाभाविक रूप से, मानसिक क्षेत्र में कुछ परिवर्तन उत्पन्न करता है, जिसमें मानसिक प्रक्रियाओं के दौरान परिवर्तन, भावनात्मक बदलाव, गतिविधि की प्रेरक संरचना में परिवर्तन, मोटर संबंधी विकार और वाणी व्यवहार. यह शरीर में शारीरिक तनाव के समान ही परिवर्तन का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, जब कोई विमान हवा में ईंधन भर रहा होता है, तो पायलट की हृदय गति बढ़कर 186 बीट प्रति मिनट हो जाती है।
चिंता प्रतिक्रियाएँ
तनाव की संभावना चिंता जैसे व्यक्तित्व लक्षण के कारण हो सकती है। अनुकूलन की स्थितियों में, यह विभिन्न प्रकार की मानसिक प्रतिक्रियाओं में प्रकट हो सकता है। इन्हें चिंता प्रतिक्रियाओं के रूप में जाना जाता है।
चिंता एक अचेतन खतरे की भावना, भय की भावना और चिंताजनक प्रत्याशा है। यह अस्पष्ट चिंता की भावना है, जो नियामक तंत्र में अत्यधिक तनाव या अनुकूलन प्रक्रियाओं में व्यवधान के संकेत के रूप में कार्य करती है। चिंता को अक्सर तीव्र या दीर्घकालिक तनाव के प्रति अनुकूलन का एक रूप माना जाता है, लेकिन इसकी अपनी व्यक्तिगत स्थिति भी होती है। इसकी अभिव्यक्ति की दिशा के आधार पर, यह सुरक्षात्मक, गतिशील कार्य और अव्यवस्थित कार्य दोनों कर सकता है।
नियामक तंत्र पर अत्यधिक दबाव तब होता है जब चिंता का स्तर स्थिति के लिए अपर्याप्त होता है और परिणामस्वरूप व्यवहार विनियमन का उल्लंघन होता है। व्यक्ति का व्यवहार परिस्थिति के अनुरूप नहीं होता.
चिंता के अध्ययन पर काम इसे सामान्य और पैथोलॉजिकल में अलग करता है, जिससे कई पहलुओं और किस्मों की पहचान हुई - सामान्य, स्थितिजन्य, विक्षिप्त, मनोवैज्ञानिक, आदि।
हालाँकि, अधिकांश लेखक चिंता को अनिवार्य रूप से एक एकल घटना मानते हैं, जो अभिव्यक्ति की तीव्रता में अपर्याप्त वृद्धि के साथ, एक रोग संबंधी चरित्र प्राप्त कर लेती है। चिंता अधिकांश विकारों के लिए ज़िम्मेदार है, जैसा कि मनोविकृति संबंधी घटनाओं में इसकी रोगजनक भूमिका के विश्लेषण से प्रमाणित होता है।
भावनात्मक तनाव के तंत्र का अध्ययन करते समय, चिंता और कुछ शारीरिक संकेतकों के बीच घनिष्ठ संबंध पाया गया। एर्गोट्रोपिक सिंड्रोम के साथ इसका संबंध नोट किया गया है, जो सिम्पैथोएड्रेनल प्रणाली की बढ़ी हुई गतिविधि में व्यक्त किया गया है और स्वायत्त और मोटर विनियमन में बदलाव के साथ है।
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि अनुकूलन प्रक्रिया में, चिंता की भूमिका इसकी तीव्रता और व्यक्ति के अनुकूली तंत्र पर लगाई गई आवश्यकताओं के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है।
यदि चिंता का स्तर औसत मूल्यों से अधिक नहीं है, जब "व्यक्ति-पर्यावरण" प्रणाली में बेमेल एक महत्वपूर्ण डिग्री तक नहीं पहुंचता है, तो इसकी प्रेरक भूमिका सामने आती है और चिंता लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार की सक्रियता का कारण बनती है। और यदि "व्यक्ति-पर्यावरण" प्रणाली में संतुलन स्पष्ट रूप से गड़बड़ा गया है और नियामक तंत्र पर अत्यधिक दबाव है, तो चिंता बढ़ जाती है। इस मामले में, यह भावनात्मक तनाव की स्थिति के गठन को दर्शाता है, जो क्रोनिक हो सकता है और मानसिक अनुकूलन की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। यह, बदले में, बीमारी के विकास के लिए पूर्वापेक्षाओं में से एक होगा।
कई शारीरिक संकेतकों के साथ चिंता की अन्योन्याश्रयता पर विचार करते समय, इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि चिंता एक व्यक्तिपरक घटना है। इसकी अभिव्यक्ति की प्रकृति और स्तर व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
वर्तमान में, हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि व्यक्तित्व लक्षण पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की प्रकृति को सीधे प्रभावित करते हैं। लोगों की वैयक्तिकता इस तथ्य में प्रकट होती है कि उनमें से प्रत्येक बाहरी तनाव के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि व्यक्तिगत विशेषताएं तनाव के प्रति प्रतिक्रिया के रूप और नकारात्मक परिणाम विकसित होने की संभावना से जुड़ी होती हैं।
अकेलापन या कठिन पारिवारिक रिश्ते नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं भावनात्मक स्थितिऔर मानव स्वास्थ्य. न्यूरोसिस, अवसाद और मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं और आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।
बच्चे विशेष रूप से पारिवारिक रिश्तों पर निर्भर होते हैं। सामान्य मानसिक और शारीरिक मौतयह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चों को कितना प्यार और देखभाल की जाती है, और क्या उन्हें उनकी ज़रूरत की हर चीज़ मुहैया कराई जाती है।
एक बच्चे की भलाई काफी हद तक माता-पिता के बीच प्यार और आपसी सम्मान पर निर्भर करती है। बड़े सदस्यों के झगड़े, परिवार में हिंसा बच्चे में एक पुरानी मनो-दर्दनाक स्थिति का निर्माण करती है, जो तंत्रिका संबंधी रोगों और विकास संबंधी विकारों (एन्यूरिसिस, हकलाना, तंत्रिका टिक्स, अति सक्रियता, शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी) के साथ-साथ प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी से प्रकट होती है। , बार-बार वायरल और बैक्टीरियल रोग।
तनाव पर काबू पाने में ध्यान और मनोप्रशिक्षण कितने प्रभावी हैं?
मनोप्रशिक्षण या मनोचिकित्सीय प्रशिक्षण- प्रशिक्षण का एक छोटा कोर्स, जिसके अभ्यास का उद्देश्य चेतना में परिवर्तन करना है। मनोप्रशिक्षण एक व्यक्ति को कौशल देता है जो उसे लोगों से मिलने, रिश्ते बनाने, संवाद करने, रचनात्मक रूप से संघर्षों को हल करने, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने, भावनाओं को प्रबंधित करने और सकारात्मक सोचने की अनुमति देता है। शराब, यौन, निकोटीन की लत से छुटकारा पाने में मदद करता है। समूह में लोगों की संख्या के आधार पर, मनोप्रशिक्षण व्यक्तिगत या समूह हो सकता है।
विधि का सार: एक प्रशिक्षण मनोवैज्ञानिक ऐसे अभ्यासों का चयन करता है जो ऐसी स्थिति का अनुकरण करते हैं जो किसी व्यक्ति को चिंतित करती है। ये प्रत्यक्ष उपमाएँ नहीं हो सकती हैं, लेकिन ऐसी परिस्थितियाँ जो समस्या के साथ जुड़ाव पैदा करती हैं, उसका प्रतिनिधित्व करती हैं हास्य रूप में. इसके बाद, व्यक्ति को स्थिति से निपटने के लिए कहा जाता है - उसकी राय में, उसे कैसे व्यवहार करना चाहिए इस मामले में. फिर मनोवैज्ञानिक ग्राहक के व्यवहार का विश्लेषण करता है और जीत और गलतियों को बताता है। आदर्श रूप से, मनोप्रशिक्षण को मनोवैज्ञानिक परामर्श और मनोचिकित्सा द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।
व्यवहार में, कुछ प्रतिशत लोग मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के पास जाते हैं। इसलिए, विभिन्न स्व-सहायता तकनीकों में महारत हासिल करना और आवश्यकतानुसार उनका उपयोग करना आवश्यक है।
1. ऑटोट्रेनिंग(ऑटोजेनिक प्रशिक्षण) - भावनाओं को स्व-विनियमित करने की क्षमता बढ़ जाती है। इसमें अनुक्रमिक अभ्यास शामिल हैं:
- साँस लेने के व्यायाम- साँस लेने और छोड़ने के बाद रुक-रुक कर गहरी, धीमी साँस लेना।
- मांसपेशियों में आराम- जब आप सांस लेते हैं तो आपको मांसपेशियों में तनाव महसूस करने की जरूरत होती है और सांस छोड़ते समय उन्हें तेजी से आराम देने की जरूरत होती है;
- सकारात्मक मानसिक छवियाँ बनाना- अपने आप को एक सुरक्षित स्थान पर कल्पना करें - समुद्र के किनारे, जंगल के किनारे पर। "आदर्श स्व" की एक छवि की कल्पना करें, जिसमें वे सभी गुण हों जो आप चाहते हैं;
- आत्म-आदेश के रूप में आत्म-सम्मोहन- "शांत हो जाओ!", "आराम करो!", "उकसावे में मत आओ!";
- स्व प्रोग्रामिंग- "आज मैं खुश रहूंगी!", "मैं स्वस्थ हूं!", "मुझे खुद पर भरोसा है!", "मैं सुंदर और सफल हूं!", "मैं तनावमुक्त और शांत हूं!"।
- आत्म प्रोत्साहन- "मैं महान हूँ!", "मैं सर्वश्रेष्ठ हूँ!", "मैं बहुत अच्छा कर रहा हूँ!"।
ऑटोट्रेनिंग का परिणाम ऑटोनोमिक के पैरासिम्पेथेटिक विभाग की सक्रियता है तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम में उत्तेजना का कमजोर होना। नकारात्मक भावनाएं कमजोर या अवरुद्ध हो जाती हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण प्रकट होता है और आत्म-सम्मान बढ़ता है।
मतभेदमनोप्रशिक्षण के उपयोग के लिए: तीव्र मनोविकृति, चेतना की गड़बड़ी, हिस्टीरिया।
- ध्यान – प्रभावी तकनीक, आपको एक विषय पर ध्यान केंद्रित करके एकाग्रता विकसित करने की अनुमति देता है: श्वास, मानसिक छवियां, दिल की धड़कन, मांसपेशियों की संवेदनाएं। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाता है, खुद को इतना डुबो देता है कि उसकी समस्याओं के साथ आसपास की वास्तविकता का अस्तित्व ही समाप्त हो जाता है। इसके घटक हैं साँस लेने के व्यायामऔर मांसपेशियों को आराम.
ध्यान तकनीकों का अभ्यास करके, लिम्बिक सिस्टम और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के स्तर को कम करना संभव है। यह भावनाओं और अवांछित, दखल देने वाले विचारों की अनुपस्थिति से प्रकट होता है। ध्यान उस समस्या के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदल देता है जो तनाव का कारण बनती है, इसे कम महत्वपूर्ण बनाती है, और आपको सहजता से वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने या इसे स्वीकार करने में मदद करती है।
ध्यान तकनीक:
- आरामदायक स्थिति- पीठ सीधी है, आप कमल की स्थिति में या कोचमैन की स्थिति में कुर्सी पर बैठ सकते हैं। मांसपेशियों के अवरोधों को आराम देने और शरीर में तनाव कम करने में मदद करता है।
- धीमी डायाफ्रामिक श्वास. जैसे ही आप सांस लेते हैं, पेट फूलता है और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, पेट पीछे हट जाता है। साँस लेना साँस छोड़ने से कम समय का होता है। सांस लेने और छोड़ने के बाद 2-4 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
- किसी एक वस्तु पर ध्यान केन्द्रित करना. यह एक मोमबत्ती की लौ, दिल की धड़कन, शरीर में संवेदनाएं, एक चमकदार बिंदु आदि हो सकता है।
- गर्मी और आराम का एहसास, जो पूरे शरीर तक फैला हुआ है। इसके साथ शांति और आत्मविश्वास आता है।
ध्यान! अस्थिर मानस वाले व्यक्ति के लिए अत्यधिक और अनियंत्रित ध्यान खतरनाक हो सकता है। वह कल्पना के दायरे में स्थानांतरित हो जाता है, पीछे हट जाता है, अपनी और दूसरों की कमियों के प्रति असहिष्णु हो जाता है। प्रलाप, हिस्टीरिया और चेतना की गड़बड़ी वाले लोगों के लिए ध्यान वर्जित है।
मनोदैहिक रोग क्या हैं?
मनोदैहिक रोग मानसिक और भावनात्मक कारकों के कारण अंगों के कामकाज में विकार हैं। ये नकारात्मक भावनाओं (चिंता, भय, क्रोध, उदासी) और तनाव से जुड़ी बीमारियाँ हैं।अक्सर, हृदय, पाचन और अंतःस्रावी तंत्र तनाव का शिकार हो जाते हैं।
मनोदैहिक रोगों के विकास का तंत्र:
- मजबूत अनुभव सक्रिय होते हैं अंत: स्रावी प्रणाली, हार्मोनल संतुलन को बाधित करना;
- स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का काम, जो आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, बाधित हो जाता है;
- रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है और इन अंगों का रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है;
- तंत्रिका विनियमन का बिगड़ना, ऑक्सीजन की कमी और पोषक तत्वअंग की शिथिलता की ओर ले जाता है;
- ऐसी स्थितियों की पुनरावृत्ति बीमारी का कारण बनती है।
एक सिद्धांत है कि प्रत्येक बीमारी एक अलग नकारात्मक भावना पर आधारित होती है। उदाहरण के लिए, दमाशिकायतों से उत्पन्न होता है, मधुमेहचिन्ता और बेचैनी आदि से। और जितनी अधिक दृढ़ता से कोई व्यक्ति किसी भावना को दबाता है, बीमारी विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। यह परिकल्पना शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों की रुकावट और संवहनी ऐंठन को भड़काने वाली विभिन्न भावनाओं की संपत्ति पर आधारित है।
मनोदैहिक रोगों के इलाज की मुख्य विधि मनोचिकित्सा, सम्मोहन और ट्रैंक्विलाइज़र और शामक का नुस्खा है। साथ ही रोग के लक्षणों का उपचार किया जाता है।
तनावग्रस्त होने पर ठीक से खाना कैसे खाएं?
आप तनाव के दौरान बीमारियों के विकसित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं: उचित पोषण. सेवन अवश्य करें:- प्रोटीन उत्पाद - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए;
- विटामिन बी के स्रोत - तंत्रिका तंत्र की रक्षा के लिए;
- कार्बोहाइड्रेट - मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए;
- मैग्नीशियम और सेरोटोनिन युक्त उत्पाद - तनाव से निपटने के लिए।
बी विटामिनहरी सब्जियों में पाया जाता है अलग - अलग प्रकारपत्तागोभी और सलाद, सेम और पालक, नट्स, डेयरी और समुद्री भोजन। वे मूड में सुधार करते हैं और तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
कार्बोहाइड्रेटतनाव के कारण बढ़े हुए ऊर्जा व्यय को कवर करने के लिए आवश्यक है। मस्तिष्क को विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, तंत्रिका तनाव के तहत, मिठाई की लालसा बढ़ जाती है। थोड़ी सी डार्क चॉकलेट, शहद, मार्शमॉलो या कोज़िनाकी तुरंत ग्लूकोज भंडार की भरपाई कर देगी, लेकिन कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता को पूरा करने की सलाह दी जाती है। काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स- अनाज और अनाज.
मैगनीशियमतनाव से सुरक्षा प्रदान करता है, तंत्रिका संकेतों के संचरण में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन को बढ़ाता है। मैग्नीशियम के स्रोत कोको हैं, गेहु का भूसा, एक प्रकार का अनाज, सोया, बादाम और काजू, मुर्गी के अंडे, पालक।
सेरोटोनिनया खुशी का हार्मोन आपके मूड को बेहतर बनाता है। शरीर में इसके संश्लेषण के लिए एक अमीनो एसिड - ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है, जो प्रचुर मात्रा में होता है तेल वाली मछली, मेवे, दलिया, केले और पनीर।
तनाव के लिए हर्बल दवा
उच्च तनाव की अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए, इन्फ्यूजन की सिफारिश की जाती है औषधीय जड़ी बूटियाँ. उनमें से कुछ का शांत प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका उत्तेजना के लिए अनुशंसित है। अन्य तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाते हैं और अवसाद, उदासीनता और अस्टेनिया के लिए निर्धारित हैं।निष्कर्ष: बार-बार तनाव और नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य को खराब करती हैं। नकारात्मक भावनाओं को विस्थापित करके और उन्हें अनदेखा करके, एक व्यक्ति स्थिति को बढ़ा देता है और बीमारियों के विकास के लिए जमीन तैयार करता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, तनाव पैदा करने वाली समस्याओं का रचनात्मक समाधान करना और भावनात्मक तनाव को कम करने के उपाय करना आवश्यक है।
संकट (ग्रीक डिस से - एक उपसर्ग जिसका अर्थ है विकार + अंग्रेजी तनाव - तनाव) व्यक्त नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा तनाव है और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है।
संकट एक विनाशकारी प्रक्रिया है जो मनो-शारीरिक कार्यों को ख़राब कर देती है। संकट अक्सर दीर्घकालिक तनाव को संदर्भित करता है, जिसके दौरान "सतही" और "गहरे" अनुकूली भंडार दोनों का एकत्रीकरण और व्यय होता है। ये तनाव में बदल सकता है मानसिक बिमारी(न्यूरोसिस, मनोविकृति)।
संकट के मुख्य कारण हैं:
शारीरिक आवश्यकताओं (पानी, हवा, भोजन, गर्मी की कमी) को पूरा करने में दीर्घकालिक असमर्थता।
अनुपयुक्त, असामान्य रहने की स्थितियाँ (हवा में ऑक्सीजन सांद्रता में परिवर्तन, उदाहरण के लिए जब पहाड़ों में रहते हैं)।
शरीर को नुकसान, बीमारी, चोट, लंबे समय तक दर्द
लंबे समय तक नकारात्मक भावनाएं (भय, क्रोध, गुस्से का अनुभव)।
अक्सर, परेशानी लंबे समय तक और/या गंभीर होने के कारण होती है नकारात्मक प्रभावशरीर पर। लेकिन अक्सर परेशानी का कारण यह नहीं होता बुरा जीवनचारों ओर, लेकिन जो हो रहा है उसके प्रति नकारात्मक रवैया।
संकट अत्यधिक तनाव है जो बाहरी वातावरण की मांगों पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की शरीर की क्षमता को कम कर देता है।
किसी व्यक्ति में कोई भी भावनात्मक उथल-पुथल एक तनाव कारक (तनाव का स्रोत) है। साथ ही, परिणामी तनाव के कारण प्रतिकूल बाहरी प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। तनाव तंत्र को शरीर की प्रतिरोधक क्षमता सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। संकट तब होता है जब ये तंत्र पर्याप्त प्रभावी नहीं होते हैं या किसी व्यक्ति पर लंबे समय तक और तीव्र तनाव के साथ "अपने संसाधनों को समाप्त" कर देते हैं। हमें तनाव को संकट में बदलने से रोकने का प्रयास करना चाहिए। तनाव अपने आप में एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है।
