कारण की लगातार कमजोरी. थकान महसूस हो रही है और यह क्या है

लगातार थकान, बढ़ती उनींदापन, ताकत की हानि की भावना कई लोगों से परिचित है। हम उस मामले के बारे में बात करेंगे जब आप लगातार थकान, बढ़ी हुई उनींदापन और सुबह में ताकत की कमी का स्पष्ट कारण नहीं बता सकते हैं जो घर और काम दोनों जगह आपके जीवन में जहर घोल देता है।

इसके कारण विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे एनीमिया, मधुमेह मेलिटस, ऑटोइम्यून रोग, जिससे हार्मोन के स्तर में कमी आती है और बाद में हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान होता है; आयोडीन की कमी की स्थिति, और थायरॉयड रोग। पुरानी बीमारियाँ जिसके कारण अधिवृक्क थकावट, प्रोटीन की हानि और बाद में शक्ति का ह्रास होता है। बेशक, इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और जांच करानी चाहिए।

खैर, अगर डॉक्टर कारण ढूंढता है और उपचार निर्धारित करता है

लेकिन, जैसा कि डॉक्टर स्वयं कहते हैं, 60% मामलों में जब जो लोग बहुत अच्छा महसूस नहीं करते वे उनके पास आते हैं, तो डॉक्टरों को उनके स्वास्थ्य में कोई विचलन नहीं मिलता है।

ताकत खोने की स्थिति में, अक्सर एक और स्थिति उत्पन्न होती है जब हम खुद से कहते हैं: “यह अपने आप गुजर जाएगा। तुम्हें डॉक्टर के पास जाना चाहिए, फिर किसी दिन. ओह, सब ठीक हो जाएगा।” और हम इस अद्भुत क्षण के आने का इंतजार कर रहे हैं।

जब आप स्थिति के अपने आप बेहतर होने की प्रतीक्षा कर रहे हों, या जब डॉक्टर, सीखे हुए तल्मूड्स के माध्यम से यह पता लगा रहे हों कि आपका इलाज कैसे किया जाए, तो आपको क्या जानने और करने की आवश्यकता है?

इनमें से किसी भी मामले में, आपकी ताकत आपके हाथों में है, या यूं कहें कि ज्ञान में है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, लगातार थकान के मुख्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं: पानी की कमी, ऊर्जा की कमी, कुपोषण, संक्रमण, तंत्रिका तनाव, जिससे तनाव और अवसाद होता है, साथ ही सामान्य शारीरिक गतिविधि की कमी भी होती है।

शरीर में पानी की कमी और ऊर्जा की कमी।

ये दो कारण एक अविभाज्य युगल हैं। एक के बिना दूसरे का काम नहीं चलता. डिहाइड्रेशन का पहला लक्षण प्यास का लगना है। यह द्रव की सामान्य मात्रा के केवल 1% की हानि के साथ होता है; 2% की हानि के साथ, सहनशक्ति में कमी आती है; 3% की हानि के साथ, आप टूटन महसूस करते हैं, 5% के साथ - लार और पेशाब में कमी, तेज़ नाड़ी, उदासीनता, मांसपेशियों में कमजोरी, मतली।

तो, थकान के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम प्रति दिन 2-3 लीटर पानी है।

अगला जोड़ा कुपोषण और संक्रमण का है। हाल के अध्ययनों ने पुरानी थकान को संक्रामक एंटीजन के हमलों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली के अत्यधिक परिश्रम से जोड़ा है। यह कोई संयोग नहीं है कि हमने थकान के कारण के रूप में संक्रमण को अनुचित, असंतुलित आहार से जोड़ दिया है। क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा की सुरक्षा, सर्दी और पुरानी बीमारियों के खिलाफ एक विश्वसनीय बाधा - मैक्रो - और माइक्रोलेमेंट्स और एंटीऑक्सीडेंट। उनका आधुनिक मनुष्य, जो लगातार खराब पानी और असंतुलित भोजन, जहरीली हवा और तनाव जैसे प्रतिकूल बाहरी कारकों के संपर्क में रहता है, उसमें स्पष्ट रूप से कमी है।

मैक्रो - और माइक्रोलेमेंट्स शरीर में अधिकांश चयापचय प्रक्रियाओं (300 से अधिक प्रतिक्रियाओं) के एंजाइम-उत्प्रेरक के सक्रियकर्ता हैं। उनकी कमी के साथ, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं या तो असंभव हैं, या ऊर्जा और समय के बड़े व्यय के साथ आगे बढ़ती हैं। यह पुरानी थकान, ताकत की हानि और सामान्य तौर पर उम्र बढ़ने और जीवन प्रत्याशा में कमी के कारकों में से एक है, क्योंकि शरीर के बुनियादी कार्य - प्रतिरक्षा और चयापचय - प्रभावित होते हैं। लगभग 80% आबादी में सूक्ष्म पोषक तत्वों का असंतुलन कमोबेश स्पष्ट है।

इन तत्वों से युक्त तैयारी निर्धारित हैं, और वे फार्मेसियों में आहार अनुपूरक, गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। लेकिन, यह ध्यान में रखना चाहिए कि कोई भी गोली लेना लीवर पर एक अतिरिक्त बोझ है, लीवर की विफलता की शुरुआत और विकास के लिए एक अतिरिक्त जोखिम कारक है। कई डॉक्टर पूरक आहार से सावधान रहते हैं। उनकी राय में, यह ज्ञात नहीं है कि उनमें क्या है और उनके उपयोग से शरीर को क्या नुकसान हो सकता है।

हम खनिज पानी के सेवन को मिलाकर खनिजों के आवश्यक स्तर को बनाए रखने का प्रस्ताव करते हैं, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण कमी वाले सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स विघटित, आयनिक रूप में होते हैं, और इसलिए बेहतर अवशोषित होते हैं, बिना किसी दुष्प्रभाव के चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय और बनाए रखते हैं। सही स्तर पर, जिससे थकान के खिलाफ लड़ाई में योगदान मिलता है।

पानी से रासायनिक तत्वों का अवशोषण भोजन की तुलना में 6-7 गुना अधिक प्रभावी होता है!

कौन से पानी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए?

पानी जिसमें बड़ी संख्या में कमी वाले मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं: मैग्नीशियम, सिलिकॉन, कैल्शियम, लिथियम, आयोडीन, सेलेनियम, जिंक, क्रोमियम इत्यादि। जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो उनके पास विभिन्न निवारक और चिकित्सीय प्रभाव होते हैं, जो ताकत बहाल करने में मदद करते हैं और लगातार थकान से छुटकारा पाएं.

थकान के खिलाफ लड़ाई में मैग्नीशियम, कैल्शियम, सिलिकॉन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। मैग्नीशियम का शरीर के विभिन्न कार्यों पर बहुमुखी प्रभाव पड़ता है। और ऊर्जा चयापचय, और कंकाल को मजबूत करना, और हृदय और तंत्रिका तंत्र का काम, और कार्बोहाइड्रेट चयापचय की सक्रियता और यकृत सुरक्षा - यह उन सभी चीज़ों की एक अधूरी सूची है जिनके लिए मैग्नीशियम जिम्मेदार है।

कैल्शियम इंट्रासेल्युलर संकेतों के संचरण, रक्त जमावट, तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों और हृदय प्रणाली के कामकाज, एंजाइम और हार्मोन के कामकाज में शामिल है।

सिलिकॉन जीवन और यौवन का तत्व है। यह सभी अंगों के संतुलित कार्य और लगभग सभी स्थूल और सूक्ष्म तत्वों को आत्मसात करने के लिए आवश्यक है।

पानी में हाइड्रोकार्बोनेट (HCO3) की उपस्थिति छोटी आंत के सामान्यीकरण में योगदान करती है, जो न केवल एक पाचन है, बल्कि एक हार्मोनल और अंतःस्रावी अंग भी है। यह सभी हार्मोनों का 80% स्रावित करता है, विशेष रूप से, इंसुलिन - शरीर के सभी कार्यों का मुख्य नियंत्रक, मुख्य रूप से चयापचय। चयापचय के अनुकूलन में इंसुलिन की भूमिका की सक्रियता के कारण, विभिन्न प्रकृति के तनाव कारकों के हानिकारक प्रभावों के लिए मानव शरीर का प्रतिरोध, विशेष रूप से, ताकत की हानि, काफी बढ़ जाता है।

लगातार थकान से छुटकारा पाने के लिए शरीर में क्रोमियम का सामान्य स्तर विशेष महत्व रखता है। यह रक्त शर्करा के स्तर के नियामक के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह इस कार्य को अप्रत्यक्ष रूप से - इंसुलिन के माध्यम से करता है। क्रोमियम की कमी का मुख्य लक्षण ऊंचा रक्त शर्करा है, जो बढ़ती थकान और लगातार ऊर्जा की हानि की भावना जैसे लक्षणों के साथ होता है। मिठाइयों का अत्यधिक सेवन शरीर से क्रोमियम को हटाने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है और क्रोमियम की कमी से मिठाइयों की लालसा बढ़ जाती है। आपको पता होना चाहिए कि सामान्य शर्करा स्तर के साथ भी, मिठाई खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह सामान्य से नीचे चला जाता है, जिससे ऊर्जा की हानि का एहसास भी होता है।

एंटीऑक्सिडेंट शरीर को नष्ट करने वाले अतिरिक्त मुक्त कणों के खिलाफ हमारी रक्षा करते हैं। रेडिकल्स कोशिकाओं, कोशिका झिल्लियों को नुकसान पहुंचाते हैं, वसा का ऑक्सीकरण करते हैं, जिससे न केवल थकान और कार्यक्षमता में कमी आती है, बल्कि कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों का विकास भी होता है। शरीर की अपनी एंटीऑक्सीडेंट प्रणालियाँ होती हैं, जिनमें से मुख्य हैं सेलुलर एंजाइम और विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल), ए (रेटिनॉल)। सेलुलर एंटीऑक्सिडेंट के सबसे महत्वपूर्ण घटक सेलेनियम और जस्ता हैं, जो एक आधुनिक व्यक्ति के शरीर में बेहद कमी वाले ट्रेस तत्व हैं।

खनिज जल, मोक्ष की कुंजी।

एंटीऑक्सीडेंट प्रणालियों के इन रणनीतिक घटकों के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दैनिक आहार में खनिज पानी को शामिल करें जिसमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में ये तत्व मौजूद हों।

आंतरिक एंटीऑक्सीडेंट सिस्टम को भोजन और पानी के साथ मिलाए जाने वाले बाहरी तत्वों से मदद मिलती है - विटामिन सी, समूह बी, अल्फा-लिपोइक एसिड, विटामिन ई, और बीटाकैरोटीन, आदि। उनकी ख़ासियत यह है कि वे (विटामिन सी, और विटामिन ई, और बीटाकैरोटीन) कट्टरपंथियों के खिलाफ लड़ाई में, वे स्वयं ऑक्सीकरण करते हैं और उनके ऑक्सीकरण के उत्पादों को शरीर से तेजी से निकालने की आवश्यकता होती है। इसलिए, पीने के पानी के साथ मिनरल वाटर का सेवन करना अच्छा है, जो शरीर से हानिकारक यौगिकों, बेअसर विषाक्त पदार्थों, मृत रोगजनकों और मेटाबोलाइट्स को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

अपडेट: नवंबर 2019

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जब कम से कम छह महीने तक व्यक्ति लगातार मानसिक और शारीरिक रूप से "टूटा हुआ" महसूस करता है, और यह लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होता है। बीमारी का मुख्य कारण वायरस से संक्रमण माना जाता है, मुख्य रूप से हर्पेटिक समूह का (मुख्य कारण एपस्टीन-बार वायरस है), और पैथोलॉजी को सौम्य मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है "मस्तिष्क की सूजन और रीढ़ की हड्डी, जो मांसपेशियों में दर्द के साथ होती है और सौम्य होती है (फिर एक ऐसा कोर्स होता है जो जीवन-घातक जटिलताओं में समाप्त नहीं होता है)।

मामलों की मुख्य संख्या 25-45 वर्ष (अर्थात् सबसे अधिक सक्षम शरीर वाले) आयु वर्ग के बड़े शहरों के निवासियों की है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि जनसंख्या की यह विशेष श्रेणी, अपने परिवार का भरण-पोषण करने और करियर में वृद्धि हासिल करने का प्रयास करते हुए, इतनी थका देने वाली जीवनशैली अपनाती है कि वे अपनी बढ़ती बीमारी के लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं या उन्हें तुरंत ठीक नहीं करते हैं। काम पर जा रहा। अक्सर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण उन लोगों में पाए जा सकते हैं जिनके पास काम पर बहुत अधिक ज़िम्मेदारी है और उन्हें बेहद सावधान रहना चाहिए: चिकित्सा कर्मचारी, हवाई यातायात नियंत्रक, रात्रि परिवहन (विशेष रूप से रेल) ​​परिवहन से जुड़े लोग।

पैथोलॉजी के कारण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के केंद्र में स्वायत्त प्रणाली के "कमांडर इन चीफ" केंद्रों के बीच बातचीत का उल्लंघन है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध के विकास के लिए आवश्यक पदार्थों के उत्पादन को खराब करता है। यह रोग तब संभव है जब प्रतिरक्षा पर लगातार तनाव की पृष्ठभूमि में संक्रमण होता है। आमतौर पर, सीएफएस उन वायरस में से एक के कारण होने वाली संक्रामक बीमारी के कारण होता है, जो शरीर में प्रवेश करके, शरीर की कुछ कोशिकाओं (आमतौर पर तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं में) में बहुत लंबी अवधि के लिए "बसता" है, और पहुंच से बाहर हो जाता है। शरीर में डाली जाने वाली दवाएँ। यह:

1. एपस्टीन बार वायरस;
2. साइटोमेगालो वायरस;
3. कॉक्ससेकी वायरस सहित एंटरोवायरस;
4. हर्पीस वायरस टाइप 6;
5. हेपेटाइटिस सी वायरस;
6. रेट्रोवायरस।

रोग का विकास भावनाओं और बौद्धिक क्षेत्र के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों के अधिभार से होता है, जबकि सक्रिय शारीरिक कार्य के दौरान "चालू" होने वाले क्षेत्र अप्रयुक्त रहते हैं।

जोखिम समूह में शामिल हैं:

• बड़े शहरों के निवासी. शहर जितना बड़ा होगा, सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। 85-90% मामले मेगासिटी के निवासी हैं (अधिकांश संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में पंजीकृत हैं);
• प्रतिकूल स्वच्छ परिस्थितियों में रहने वाले लोग;
• उन व्यवसायों के व्यक्ति जो बड़ी जिम्मेदारी निभाते हैं और पाली में काम करते हैं: चिकित्सा कर्मचारी, पायलट, बचावकर्ता, डिस्पैचर, रेलवे परिवहन ऑपरेटर;
• उद्यमी;
• जो लोग पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, विशेष रूप से: हाइपोथायरायडिज्म, हृदय संबंधी विकृति, ऑटोइम्यून विकार;
• अक्सर वायरल संक्रमण से बीमार (वायरस प्रतिरक्षा को दबाना "पसंद" करते हैं);
• किशोर जो विश्वविद्यालयों में प्रवेश के लिए सक्रिय रूप से तैयारी कर रहे हैं;
• कुपोषण से पीड़ित लोग, जब निम्न गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग होता है, आहार में सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की अपर्याप्त मात्रा होती है;
• मानसिक विकारों (अवसाद, चिंता) और तनाव का अनुभव करने वाले व्यक्ति, व्यक्ति को थका देने वाले;
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीने वाले लोग: लगातार नींद से वंचित, कम चलना, व्यावहारिक रूप से कभी बाहर नहीं जाना, बेकार में समय बर्बाद करना;
• खाद्य एलर्जी से पीड़ित;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहना;
• ऐसी मानसिक विशेषताओं का होना: पूर्णतावाद, तनाव की निरंतर भावना, नौकरी या स्थिति खोने का डर, संदेह और संघर्ष;
• एलर्जी से पीड़ित;
• भारी धातुओं के लवण के साथ काम करना;
• लगातार एंटीहिस्टामाइन, गर्भनिरोधक, रक्तचाप कम करने जैसी दवाएं लेना;
• बार-बार शराब या नशीली दवाएं लेना।

संरचना में अधिकांश रोगी महिलाएं हैं।

यह तथ्य कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक मानसिक विकृति नहीं है, बल्कि एक दैहिक बीमारी है, विभिन्न प्रयोगशाला संकेतकों से संकेत मिलता है। तो, इम्यूनोग्राम में, सीडी3 और सीडी4 लिम्फोसाइट्स, प्राकृतिक किलर कोशिकाएं, इंटरफेरॉन, इंटरल्यूकिन-1 और ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर में वृद्धि होती है। एक सीरोलॉजिकल अध्ययन में, रक्त में हर्पीस समूह के वायरस या कुछ अन्य के प्रति एंटीबॉडी का पता लगाया जाता है। जैव रासायनिक अध्ययनों की मदद से, सीएफएस और रक्त प्लाज्मा में कार्निटाइन की एकाग्रता के बीच एक संबंध स्थापित किया गया था: एल-कार्निटाइन जितना कम होगा, प्रदर्शन उतना ही कम होगा और व्यक्ति की भलाई उतनी ही खराब होगी।

ऐतिहासिक डेटा

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह बीमारी 20वीं सदी की शुरुआत में सामने आई - जब जीवन की गति काफी तेज हो गई और संसाधित होने वाली जानकारी की मात्रा बढ़ गई। तो, 1934 में, लॉस एंजिल्स में, 1948 में - आइसलैंड में, 1955 में - लंदन में, 1956 में - फ्लोरिडा में, इस बीमारी के लक्षण बड़ी संख्या में लोगों में दर्ज किए गए थे। लेकिन 1984 में ही, जब चेनी के डॉक्टर ने इनक्लाइन विलेज (नेवादा) में 200 लोगों में तुरंत विशिष्ट लक्षणों का वर्णन किया, और उनके रक्त में हर्पेटिक समूह के वायरस के प्रति एंटीबॉडी भी थे, तो सिंड्रोम को एक अलग बीमारी के रूप में वर्णित किया गया था। 1988 से, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को एक अलग निदान के रूप में चुना गया है।

रोग कैसे प्रकट होता है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• लगातार थकान, कमजोरी की भावना जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होती;
• थकान - साधारण काम करने के बाद भी;
• पूरे शरीर में दर्द, विशेष रूप से मांसपेशियों में (सभी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है) और जोड़ों में - एक या दूसरे जोड़ में दर्द होता है;
• एकाग्रता में कमी;
• विश्लेषण और प्रतिबिंबित करने की क्षमता में गिरावट;
• नींद में खलल: एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है, और लगातार थकान के बावजूद सतही तौर पर सोता है, अक्सर जाग जाता है;
• भय, चिन्ता, चिन्ता रात में अधिक बढ़ जाती है;
• बार-बार होने वाला सिरदर्द, जो अक्सर कनपटी में स्थानीयकृत होता है और स्पंदनशील होता है;
• ख़राब मूड, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन;
• अवसाद की प्रवृत्ति, उदासीनता;
• फोबिया विकसित हो सकता है;
• अंधेरे विचार;
• बार-बार सर्दी लगने की प्रवृत्ति, जो मूल रूप से एक परिदृश्य के अनुसार आगे बढ़ती है - गले में खराश के साथ;
• पुरानी बीमारियों का बार-बार बढ़ना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम विभिन्न दैहिक रोगों के रूप में प्रच्छन्न है। इसलिए, इस बीमारी से पीड़ित लोगों को वजन में कमी, पाचन तंत्र के विकार (उदाहरण के लिए, कब्ज की प्रवृत्ति), लिम्फ नोड्स का अनुचित इज़ाफ़ा और उनमें दर्द दिखाई दे सकता है। सीएफएस के साथ, शरीर का तापमान लंबे समय तक ऊंचा या कम रह सकता है, जिससे व्यक्ति को विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा जांच कराने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

यदि आपने हाल ही में अपने अपार्टमेंट/कार्यालय का नवीनीकरण किया है, नया फर्नीचर खरीदा है, घरेलू उपकरण बदले हैं, आदि। और क्रोनिक थकान पर ध्यान दें, शायद क्रोनिक फॉर्मेल्डिहाइड वाष्प विषाक्तता इसी तरह प्रकट होती है, जो सभी निर्माण सामग्री, फर्नीचर, आधुनिक कपड़े और घरेलू उपकरणों में निहित है (देखें)।

निदान कैसे किया जाता है?

सीएफएस का निदान उपरोक्त लक्षणों पर आधारित नहीं है। केवल तभी जब बढ़ी हुई थकान, कमजोरी के साथ सभी बीमारियों को बाहर रखा जाता है, अगर डॉक्टरों को कोई अन्य कारण नहीं मिल पाता है, तो ऐसा निदान किया जाता है।

यह स्टेज 1-2 ऑन्कोलॉजी के लिए विशेष रूप से सच है। प्रारंभिक अवस्था में कैंसर के लक्षण, जब इसे अभी भी पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है, सीएफएस से बहुत कम भिन्न होते हैं। तपेदिक को बाहर करना भी आवश्यक है, जो लगभग स्पर्शोन्मुख है। और अन्य दैहिक रोग जो सुस्त, मिटे हुए रूप में होते हैं। कृमि संक्रमण से बचें.

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान इस तथ्य से शुरू होता है कि एक व्यक्ति की पूरी जांच की जाती है। जब ये लक्षण दिखाई दें, तो आपको अवश्य गुजरना होगा:

• सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण
• जैव रासायनिक विश्लेषण
• हेल्मिंथ अंडे पर मल (तीन बार)
• जिआर्डिया, टोक्सोकारा, एस्कार्डिस और अन्य कृमियों के प्रति एंटीबॉडी निर्धारित करने के लिए रक्त
• पेट का अल्ट्रासाउंड करें
• फेफड़ों का एक्स-रे
• रक्त में एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस, हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस और एंटरोवायरस के प्रति एंटीबॉडी के टाइटर्स का निर्धारण करना भी आवश्यक है।
• एचआईवी संक्रमण शामिल नहीं है
• अंतःस्रावी अंगों के रोग
• आंख के कोष की जांच
• सिर और गर्दन की वाहिकाओं की डॉप्लरोग्राफी की जाती है; कुछ मामलों में, एक न्यूरोलॉजिस्ट मस्तिष्क की एमआरआई या कंप्यूटेड टोमोग्राफी लिख सकता है।

यदि इन सभी परीक्षणों का डेटा सामान्य सीमा के भीतर है, और हर्पीस समूह के वायरस के एंटीबॉडी के अनुमापांक के अनुसार, संक्रामक रोग विशेषज्ञ निदान नहीं करता है और उपचार निर्धारित नहीं करता है, तो क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान किया जाता है।

निदान मानदंड की तालिका के आधार पर स्थापित किया जाता है जब:

• 2 बड़े मानदंड + 6 छोटे मानदंड,
• यदि पहले 3 छोटे मानदंड किसी व्यक्ति से मेल नहीं खाते हैं, या पहले तीन में से केवल 1 छोटा मानदंड है, तो निदान करने के लिए 2 प्रमुख + 8 छोटे मानदंडों के संयोजन की आवश्यकता होती है।

इलाज

सीएफएस सिंड्रोम का जटिल तरीके से इलाज करना आवश्यक है, जिसमें आवश्यक रूप से उपचार कार्यक्रम शामिल है:

• अनिवार्य आराम;
• पूरी रात की नींद (कम से कम 8 घंटे);
• पर्याप्त पोषण, समय-समय पर उपवास के दिन। बड़ी मात्रा में मिठाइयों का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: ऐसे उत्पाद रक्त में शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं, और फिर इसे कम तेजी से कम नहीं करते हैं, जिससे रोगी की स्थिति खराब हो सकती है;
• दैनिक दिनचर्या में पैदल चलना और व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों को अनिवार्य रूप से शामिल करना;
• मालिश - सामान्य या खंडीय;
• कंट्रास्ट शावर लेना;
• उन बीमारियों का अपरिहार्य उपचार जो शरीर में ऑक्सीजन की लगातार कमी (क्रोनिक साइनसाइटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, ब्रोन्किइक्टेसिस) या इसकी पुरानी विषाक्तता (क्षयग्रस्त दांत, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, और इसी तरह) का कारण बन सकते हैं;
• ऐसे स्रोत से सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना जो हर किसी के लिए अलग-अलग हो (संगीत, मछली पकड़ना, बच्चों या पालतू जानवरों के साथ खेलना)।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार के लिए निम्नलिखित दवाएं निर्धारित हैं:

• एंटीडिप्रेसन्ट, जो न केवल अवसाद के लक्षणों को खत्म करता है, बल्कि एनके कोशिकाओं की गतिविधि को सक्रिय करके ऐसे रोगियों की प्रतिरक्षा स्थिति में भी काफी सुधार करता है। सीएफएस के उपचार के लिए, अज़ाफेन, ज़ोलॉफ्ट, सेरलिफ्ट, प्रोज़ैक, फ्लुओक्सेटीन निर्धारित हैं;
• दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र. ये ऐसी दवाएं हैं जो चिंता और चिंता को खत्म करती हैं, जबकि उनींदापन पैदा नहीं करती हैं;
• एल carnitine, जो कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड के ऑक्सीकरण से प्राप्त एटीपी के उत्पादन में लगा हुआ है। इसका उद्देश्य उचित है, क्योंकि सीएफएस के साथ रक्त में इस अमीनो एसिड की सांद्रता में कमी आती है;
• मैग्नीशियम की तैयारी. उन्हें निर्धारित करते समय, वे इस तथ्य से आगे बढ़ते हैं कि ताकत और थकान का नुकसान मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकता है, जिसमें से 80-90% इंट्रासेल्युलर होता है। यह एटीपी के साथ इस इलेक्ट्रोलाइट का संयोजन है जो ऊर्जा को कोशिकाओं में स्थानांतरित और संग्रहीत करने की अनुमति देता है;
• बी विटामिनमांसपेशियों के साथ तंत्रिका तंत्र का बेहतर संचार प्रदान करना;
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। वे मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को खत्म करने के लिए निर्धारित हैं;
• इम्युनोमोड्यूलेटर. लगातार सर्दी, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ। ये व्यापक-स्पेक्ट्रम दवाएं हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, पॉलीऑक्सिडोनियम, लेवामिसोल, टिमलिन या सोडियम न्यूक्लिनेट) या केवल एंटीवायरल (इंटरफेरॉन);
• एंटीवायरल और इम्युनोग्लोबुलिन. वे एक संक्रामक रोग चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं जब रक्त में वायरस के प्रति एंटीबॉडी के ऊंचे टाइटर्स का पता लगाया जाता है या रक्त में इन वायरस का डीएनए निर्धारित किया जाता है;
• nootropicsजो मस्तिष्क की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाते हैं और उसके कार्य को उत्तेजित करते हैं। ये हैं ग्लाइसिन, सेमैक्स, एमिनालोन।

जब सवाल यह है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम से कैसे निपटा जाए, तो फिजियोथेरेपी विधियां भी बचाव में आती हैं:

1. जल प्रक्रियाएँ. वे आराम करते हैं, मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत दिलाते हैं।
2. मैग्नेटोथैरेपी. चुंबकीय क्षेत्र के प्रभाव से मांसपेशियों पर आराम प्रभाव पड़ता है, एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है, और अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को बहाल करता है।
3. रक्त का लेजर विकिरणस्व-नियमन के तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
4. एक्यूपंक्चर. जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर किसी विशेषज्ञ के प्रभाव से कोई भी वांछित प्रभाव प्राप्त होता है, जिसमें ऐंठन वाली मांसपेशियों से तनाव से राहत, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार, मांसपेशियों, जोड़ों और आंतरिक अंगों के पोषण को सामान्य करना शामिल है।
5. मालिश, जो "दबा हुई" मांसपेशियों को आराम देता है, उनमें पोषण में सुधार करता है।

घर पर उपचार में न केवल गोलियां लेना, बल्कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण भी शामिल है। यह मनोचिकित्सा की एक विधि है जिसे व्यक्ति स्वतंत्र रूप से कर सकता है। इसमें गहन विश्राम शामिल है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति खुद को कुछ विचारों से प्रेरित करता है, उदाहरण के लिए, किसी परेशान करने वाले कारक के प्रति उदासीनता या अपनी सुरक्षा शक्तियों और सकारात्मक गुणों की उत्तेजना। पहला ऑटो-प्रशिक्षण सत्र एक मनोचिकित्सक की भागीदारी के साथ सबसे अच्छा किया जाता है।

अरोमाथेरेपी का उपयोग घर पर भी किया जा सकता है। लैवेंडर, चमेली, चंदन, कैमोमाइल, बरगामोट, इलंग-इलंग के तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

• 100 ग्राम शहद और 3 चम्मच मिलाएं। सेब का सिरका, 1 चम्मच लें। रोज रोज;
• एक गिलास पानी में 1 चम्मच घोलें। शहद और सेब साइडर सिरका, आयोडीन की 1 बूंद जोड़ें। इस पेय का एक गिलास पूरे दिन में पियें।
• पत्तियों के साथ कुछ सिंहपर्णी और बिछुआ के कुछ डंठल चुनें, इन सामग्रियों में से 100 ग्राम (फूलों और पत्तियों के साथ) लें, काटें, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। वर्मवुड और कैलमस। इसके बाद, इस मिश्रण को 0.5 लीटर वोदका के साथ डाला जाना चाहिए और 10-12 दिनों के लिए डाला जाना चाहिए। इसे 50-100 मिलीलीटर पानी में घोलकर प्रतिदिन 1 चम्मच लें।
• 200 मिलीलीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच उबालें। सेंट जॉन पौधा, एक घंटे के लिए आग्रह करें, प्रत्येक भोजन से पहले 1/3 कप लें।
• अदरक वाली चाय पियें. ऐसा करने के लिए, अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा काट लें, इसे बारीक कद्दूकस पर पीस लें (या रस निकालने के लिए इसे चाकू से कुचल दें), उबलता पानी डालें, थोड़ी ठंडी चाय में शहद और नींबू मिलाएं।

पूर्वानुमान

इस बीमारी को जीवन के लिए खतरा नहीं माना जाता है और यह इलाज के बिना भी ठीक हो सकती है। सच है, एक जोखिम है कि अधिक गंभीर तनाव के साथ या किसी दैहिक बीमारी के परिणामस्वरूप, सीएफएस फिर से विकसित हो जाएगा, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली में व्यवधान हो सकता है।

40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में, पूरी तरह से ठीक हुए बिना, या यदि इसके विकास के कारण अवसाद हुआ हो, तो बीमारी के लंबे समय तक चलने की भविष्यवाणी करना संभव है। यदि पहले दो वर्षों के दौरान लक्षण वापस आ जाते हैं, तो इससे पूर्ण इलाज की आशा करना संभव हो जाता है।

निवारण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास से बचने के लिए निम्नलिखित नियमों पर समय और ध्यान देना चाहिए:

• हर 1-1.5 घंटे के काम के बाद ब्रेक लें;
• और आगे बढ़ें;
• समय-समय पर पूर्ण मौन में आराम करें, प्रकृति में जाएँ;
• बुरी आदतें छोड़ें;
• किसी भी संभव खेल में शामिल हों;
• फास्ट फूड न खाएं बल्कि अपने आहार में कम से कम 800 ग्राम सब्जियां, फल या जामुन शामिल करें।

हमारा शरीर प्रकृति द्वारा काफी सामंजस्यपूर्ण रूप से बनाया गया है, स्वस्थ अवस्था में इसे शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों के अनुरूप होना चाहिए। हालाँकि, प्रौद्योगिकी विकास और सार्वभौमिक कम्प्यूटरीकरण के युग में, अधिकांश लोग एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, निरंतर तनाव और अवसाद स्थिति को जटिल बनाते हैं। थकान, कमजोरी, अवसाद जमा हो जाते हैं और व्यक्ति को अंदर से नष्ट करना शुरू कर देते हैं, जिससे न्यूरोलॉजी और अन्य बीमारियों की समस्याएँ सामने आने लगती हैं। 21वीं सदी के प्लेग से कैसे निपटें? सबसे पहले इसके सही कारणों के बारे में जानें।

लगातार थकान के कारण

यह घटना सामान्य है, लेकिन केवल तब जब यह दिन भर के कठिन काम या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना ही काफी है और वह फिर से सतर्क और ताकत से भरपूर हो जाएगा। लेकिन क्या करें अगर कमजोरी की भावना लंबे समय तक आपके साथ रहे, आपको सामान्य जीवन जीने की अनुमति न दे, आपको काम करने, सक्रिय रूप से आराम करने और जीवन का आनंद लेने से रोक दे? क्रोनिक थकान के अधिकांश ज्ञात कारणों का निर्धारण केवल एक विशेषज्ञ ही कर सकता है:

लगातार कमजोरी और थकान - यह क्या हो सकता है

कमजोरी और थकान पृष्ठभूमि में या गंभीर बीमारियों के विकास के परिणामस्वरूप हो सकती है। पहले मामले में, आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, शरीर अपने आप ठीक हो जाएगा, हालांकि, थकान अक्सर सूजन और संक्रमण की उपस्थिति का संकेत देती है।

• इन्फ्लूएंजा एक ऐसी बीमारी है जो अचानक महसूस होती है, कभी-कभी तीव्र रूप में बढ़ती है और शरीर के सामान्य नशा की विशेषता होती है। थकान के अलावा तापमान बढ़ जाता है और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होने लगता है।
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया को हृदय प्रणाली के उल्लंघन के रूप में परिभाषित किया गया है और यह विभिन्न विकारों और लक्षणों का एक स्पेक्ट्रम है। यह अक्सर युवा और परिपक्व उम्र की महिलाओं में दिखाई देता है, कमजोरी और थकान के साथ, नींद में खलल, चक्कर आना और हृदय के काम में रुकावट आती है।
• महिलाओं में थकान, अवसाद, वजन की समस्याएं अक्सर थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन से जुड़ी होती हैं, इसकी गतिविधि में कमी के साथ, हाइपोथायरायडिज्म होता है, जिसका निदान केवल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ही करता है।
• कमजोरी और थकान अवसाद के निरंतर साथी हैं। खेलों में जाने का प्रयास करें, यह "खुशी के हार्मोन" के विकास में योगदान देता है। यदि शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक भावनाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए।
• हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोग अक्सर थकान और शारीरिक नपुंसकता का अनुभव करते हैं।

क्रोनिक थकान के अन्य कारण:

• मधुमेह;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• एनीमिया;
• हाइपोविटामिनोसिस;
• तंत्रिका थकावट;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• बुरी आदतें।

अलग से, यह तथाकथित क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उल्लेख करने योग्य है। यदि शारीरिक गिरावट और तंत्रिका संबंधी थकावट कई महीनों तक दूर न हो तो चिंता की बात है। एक नियम के रूप में, मेगासिटीज में रहने वाले 25 से 40 साल के लोग इस सिंड्रोम से पीड़ित हैं, क्योंकि तनाव और करियर ग्रोथ हासिल करने की इच्छा के कारण वे अक्सर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। इसके परिणामस्वरूप, कम प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वायरस से संक्रमण होता है, वे मुख्य रूप से हर्पेटिक समूह से संबंधित होते हैं। इस मामले में पुरानी थकान एक लक्षण के रूप में कार्य करती है, उपचार चरणों में होता है, इसमें मनोचिकित्सीय तरीके और दवा चिकित्सा शामिल हैं।

लगातार थकान होने पर क्या करें?

आमतौर पर थकान, कमजोरी मौसमी प्रकृति की होती है और मानसिक या शारीरिक तनाव के बाद ही प्रकट होती है, अन्य सभी मामलों में विशेषज्ञों से संपर्क करना उचित होता है, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर ये कई बीमारियों के लक्षण होते हैं।

यदि समस्या तंत्रिका तंत्र की ख़राब कार्यप्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य दमन में निहित है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको एक साथ कई तरीकों की पेशकश की जाएगी जिनका उपयोग जटिल तरीके से किया जाना चाहिए: आंत्र सफाई, विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन, मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाने के लिए दवाएं और प्रतिरक्षा प्रणाली.

पुनर्वास में क्या शामिल हो सकता है:

• भार कम करना और अच्छी नींद और आराम करना;
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी की बहाली;
• समूह और व्यक्तिगत मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम;
• बाहरी सैर, धूप सेंकना;
• मालिश और साँस लेने के व्यायाम;
• जल चिकित्सा;
• यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर मनोदैहिक दवाएं लिखते हैं।

उपचार का कोर्स पूरा करने के बाद, आपको सही दैनिक दिनचर्या, तर्कसंगत पोषण स्थापित करने की आवश्यकता है।

लगातार थकान महसूस होना, ताकत की कमी, उनींदापन, उदास मनोदशा - एक अलार्म संकेत।

ऐसे कई कारक हैं जो हमारे शरीर पर "उत्पीड़न" करते हैं: बुरी आदतें, लगातार तनाव, नींद की कमी, हार्मोनल विफलता और यहां तक ​​कि एनीमिया।

यह समझा जाना चाहिए कि थकान, कमजोरी, भावनात्मक और शारीरिक दोनों, कोई बीमारी नहीं है, बल्कि केवल एक विशिष्ट बीमारी का लक्षण है।

अत्यधिक काम करने, व्यायाम की कमी, अवसाद, अनिद्रा आदि के कारण गंभीर थकान हो सकती है।

सबसे पहले, आपको स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और बाहरी कारकों में इसका कारण तलाशना शुरू करना चाहिए।

लगातार थकान. संभावित कारण

लगातार थकान के कई कारण होते हैं। कार्य दिवस के अंत में ऊर्जा की कमी को सामान्य माना जाता है और पर्याप्त नींद लेने के लिए यह पर्याप्त होगा। लेकिन ऐसा होता है कि अच्छी नींद के बाद भी आप अभिभूत, थका हुआ महसूस करते हैं।

यहां कुछ संभावित कारण बताए गए हैं कि क्यों आप कमज़ोर और सुस्त महसूस करते हैं:

• विटामिन और महत्वपूर्ण तत्वों की कमी।सबसे पहले, हम श्रेणी के विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं बी, डी, सी, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, आयोडीन, आदि।यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर में वास्तव में क्या कमी है, आपको परीक्षण कराना चाहिए और जांच करानी चाहिए। और भोजन में जैविक ट्रेस तत्व पाए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि उनकी कमी है, तो आहार का संगठन सही समाधान हो सकता है। किसी भी मामले में, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
• हार्मोनल असंतुलन।महिलाओं और पुरुषों में हार्मोनल पृष्ठभूमि की विफलता के बाहरी और आंतरिक संकेत हो सकते हैं। सुस्ती और थकान इसकी सबसे हानिरहित अभिव्यक्तियों में से एक है। यदि थकान के साथ सिरदर्द, बार-बार मासिक धर्म की अनियमितता (महिलाओं में), अधिक पसीना आना, मूड में बदलाव, अचानक वजन में बदलाव आदि होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और किसी भी स्थिति में स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। अक्सर, हार्मोनल विफलता थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन के कारण होती है।
• अवसाद।अवसादग्रस्त अवस्था की लक्षणात्मक तस्वीर विविध होती है और इसमें गंभीर बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं: छाती में भारीपन की भावना, मतली, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना, या, इसके विपरीत, अधिक खाने की प्रवृत्ति। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को नकारात्मक विचार, आत्म-सम्मान में कमी, बेकार की भावना और जीवन में रुचि की कमी सताती रहती है।
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।यह गंभीर लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिनमें चक्कर आना, हृदय के काम में रुकावट, अनिद्रा, अपच आदि शामिल हैं।
• सर्दी, फ्लू.तेज बुखार, जोड़ों में दर्द और सामान्य अस्वस्थता के साथ। शरीर में दर्द शरीर में सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति के लक्षणों में से एक है।
• हृदय की समस्याएं।घर पर इस लक्षण का निदान करना मुश्किल है। दिल में दर्द के साथ लगातार कमजोरी, हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाने का एक स्पष्ट कारण है।
• मधुमेह।इस बीमारी की पहचान के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श और व्यापक जांच की भी आवश्यकता होती है। मधुमेह मेलेटस, एक तरह से, हमारे समय की प्लेग है, और जितनी जल्दी निदान ज्ञात हो जाता है, गंभीर परिणामों से बचने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
• एनीमिया.यह रोग हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप यह विकसित होता है।

हाथ-पैर में कमजोरी

अंगों में कमजोरी की भावना, जो शारीरिक परिश्रम से थकान के कारण नहीं है, निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

• तंत्रिका संबंधी विकृति विज्ञान,
• रीढ़ की हड्डी के रोग,
• अंतःस्रावी विकार,
• विषाक्तता,
• ऑन्कोलॉजी,
• गर्भावस्था,
• सूजन प्रक्रियाएँ.

अक्सर, किसी रोगी को अंगों में कमजोरी की शिकायत सुनने के बाद, चिकित्सक प्रारंभिक निदान करता है और एक संकीर्ण विशेषज्ञ को रेफरल लिखता है, परीक्षणों और परीक्षाओं की एक सूची निर्धारित करता है।

ऐसा होता है कि हाथ और पैरों की सामान्य कमजोरी अधिक काम करने से जुड़ी होती है। इस मामले में, कोई विशेष उपचार नहीं है, रोगी को अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने और काम, शारीरिक गतिविधि और आराम को ठीक से संयोजित करने का तरीका सीखने की सलाह दी जाती है।

वीवीडी (वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया) के साथ अंगों में मांसपेशियों की कमजोरी भी देखी जाती है।

रक्ताल्पता

एनीमिया (खून की कमी)- लाल रक्त कोशिकाओं की कमी और रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाली स्थिति। हीमोग्लोबिनएक आयरन युक्त प्रोटीन है जो रक्त को लाल रंग देता है। यह कोशिकाओं को फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति के शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे सामान्य कमजोरी, थकान, मूड में बदलाव और सिर में "कोहरा" हो जाता है।

एनीमिया के सामान्य लक्षण

यहां एनीमिया के कुछ सबसे सामान्य लक्षण दिए गए हैं जो आमतौर पर वयस्क अनुभव करते हैं:

• थकान, सुस्ती, ऊर्जा की कमी;
• पीली त्वचा;
• तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन;
• छाती में दर्द;
• चक्कर आना या स्थिरता की हानि;
• एकाग्रता में कमी;
• शरीर के तापमान में कमी;
• सिर दर्द।

एनीमिया का इलाज

सबसे पहले, अपने डॉक्टर से मिलकर नियमित थकान का कारण स्पष्ट करना चाहिए। लोग स्व-उपचार करने की प्रवृत्ति रखते हैं, जो बिल्कुल भी उचित नहीं है।

एनीमिया का इलाज चिकित्सकीय या शल्य चिकित्सा द्वारा किया जा सकता है। इसलिए, आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए और सामान्य अस्वस्थता के प्रति अपनी आँखें बंद नहीं करनी चाहिए।

खाने के बाद कमजोरी महसूस होना

भोजन ऊर्जा का एक स्रोत है और यह तर्कसंगत है कि खाने के बाद हमें ऊर्जा और ताकत से भरपूर महसूस करना चाहिए। हालाँकि, खाने के बाद कमजोरी असामान्य नहीं है। ऐसा क्यों हो रहा है?

अक्सर, रात के खाने के बाद कमजोरी लगभग 20 मिनट तक झपकी लेने की इच्छा से प्रकट होती है। सहमत हूँ, यह भावना कई लोगों से परिचित है?

दोपहर की थकान के कारण

• जंक फूड और अधिक खाना
• रक्त शर्करा में वृद्धि,
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग,
• मधुमेह,
• गर्भावस्था,
• ग़लत आहार,
• अस्वास्थ्यकर भोजन,
• दिन का व्यवधान.

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खाने के बाद कुछ और नहीं बल्कि एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति है जो हमारे सर्कैडियन लय पर निर्भर करती है। हालाँकि, इस तथ्य की कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक पुरानी बीमारी है जिसमें अत्यधिक थकान होती है जो छह महीने से अधिक समय तक रहती है और इसका निदान करना मुश्किल है।

सीएफएस के लक्षण हैं:

• जोड़ों का दर्द जो एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाता रहता है;
• मांसपेशियों में दर्द;
• कमज़ोर एकाग्रता;
• स्मरण शक्ति की क्षति;
• बढ़े हुए लिम्फ नोड्स;
• सिर दर्द;
• ठंड लगना;
• अत्यधिक पसीना आना;
• पाचन विकार (उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम);
• अनिद्रा;
• मनोवैज्ञानिक विकार;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी.

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों की सूची यहीं समाप्त नहीं होती है।

एक नियम के रूप में, क्रोनिक थकान 25 से 45 वर्ष की आयु के लोगों को प्रभावित करती है, साथ ही किशोरों को भी प्रभावित करती है जो परीक्षा की पूर्व संध्या पर अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ तनावग्रस्त होते हैं। जोखिम में वे लोग हैं जो पेशेवर और व्यक्तिगत क्षेत्रों में लगातार तनाव का अनुभव करते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को सफेदपोश रोग भी कहा जाता है।

भरापन और हवा की कमी की भावना बड़े शहरों के निवासियों के लिए एक और समस्या है और अक्सर कमजोरी, ताकत की हानि और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास का कारण बनती है।

क्या आप जिस कमरे में काम करते हैं या रहते हैं, उस कमरे में हवा लाने के लिए अक्सर खिड़कियाँ खोलते हैं? आमतौर पर, पूरी तरह से वेंटिलेशन के बाद भी, कुछ घंटों के बाद, सीओ 2 एकाग्रता अपने पिछले मूल्य पर वापस आ जाती है, और फिर से हम घुटन और हवा की कमी के सभी आनंद का अनुभव कर सकते हैं।

खिड़कियाँ हर समय खुली रखना आदर्श होगा, लेकिन प्रतिकूल मौसम की स्थिति और खराब पारिस्थितिकी के कारण, हम ऐसा नहीं कर सकते।

वायु शोधन के साथ कॉम्पैक्ट आपूर्ति वेंटिलेशन। यह उपकरण उन लोगों की मदद करेगा जो ताजी और स्वच्छ हवा में सांस लेना चाहते हैं। ब्रीज़र बंद खिड़कियों वाले कमरे को हवादार बनाता है, हानिकारक अशुद्धियों और धूल से हवा को शुद्ध करता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार

एक नियम के रूप में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षणों के एक जटिल रूप से प्रकट होता है। यदि अच्छे आराम के बाद भी पुरानी थकान के लक्षण दूर नहीं होते हैं: आपको टूटन, शरीर में कमजोरी, कमजोरी महसूस होती है, तो जटिलताओं से बचने के लिए, आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

ऐसी संभावना है कि चिकित्सक अन्य बीमारियों के लक्षणों से सटे लक्षणों की बड़ी सूची के कारण आवश्यक उपचार निर्धारित करने में सक्षम नहीं होगा। अंतिम निदान और, संभवतः, उपचार रोगी की पूरी जांच के बाद एक संकीर्ण विशेषज्ञ द्वारा किया जाएगा।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद मिल सकती है:

• मनोवैज्ञानिक.यदि बीमारी निरंतर तनाव, चिंताओं और चिंता से जुड़ी है, तो एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक भावनात्मक अधिभार से निपटने में मदद करेगा;
• न्यूरोपैथोलॉजिस्ट- यदि सिंड्रोम तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक परिश्रम के कारण होता है;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्टयदि थकान अंतःस्रावी तंत्र में विकारों या हार्मोनल विफलता से जुड़ी है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको अधिक विस्तृत जांच के लिए संदर्भित करेगा;
• प्रतिरक्षा विज्ञानीकमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता, बार-बार सर्दी लगना और पुरानी बीमारियों का बढ़ना भी जीवन शक्ति छीन सकता है।

महिलाओं और पुरुषों में लगातार कमजोरी रहना

अच्छे स्वास्थ्य से आप लंबे समय तक काम पर सतर्क, सक्रिय और उत्पादक बने रह सकते हैं। हालाँकि, विभिन्न कारणों से, पुरुषों और महिलाओं को थकान, उनींदापन और कमजोरी का अनुभव होता है। आइये समझते हैं ऐसा क्यों हो रहा है.

पुरुषों में लगातार थकान और कमजोरी के कारण

इस धारणा के विपरीत कि सुस्ती, सिरदर्द और तनाव महिलाओं में अंतर्निहित हैं, पुरुष भी कथित काल्पनिक बीमारियों से पीड़ित हैं।

पुरुषों में लगातार थकान निम्नलिखित कारणों की पृष्ठभूमि में विकसित होती है:

• मनोशारीरिक थकान,
• अनिद्रा,
• औक्सीजन की कमी
• विटामिन और खनिजों की कमी,
• शामक और एंटीथिस्टेमाइंस लेना,
• वायरल रोग,
• अवसाद,
• कम टेस्टोस्टेरोन,
• दिन के शासन का अनुपालन न करना और जीवन का गलत तरीका।

महिलाओं में लगातार थकान के कारण

महिला शरीर की एक विशेषता प्रजनन करने की क्षमता है, जो महिला के शरीर में होने वाले कई बदलावों से जुड़ी होती है।

सबसे पहले, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, मासिक धर्म आदि के दौरान गंभीर थकान महसूस होती है।

एक नियम के रूप में, महिला शरीर में अभ्यस्त परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली थकान का इलाज करने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है। यहां दर्द, यदि कोई हो, को ठीक करना संभव है।

इसके अलावा, महिलाओं में गंभीर थकान और कमजोरी स्त्री रोग संबंधी रोगों और हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी हो सकती है। समय रहते महिलाओं की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने के लिए, हर छह महीने में स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना उचित है।

थकान कैसे दूर करें?

जब शरीर को ऑक्सीजन की कमी का सामना करना पड़ता है, जो संचार और चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है, तो हम शक्तिहीन महसूस करते हैं। सिर घूम रहा है, कनपटी में दर्द होता है, एकाग्रता और उत्पादकता कम हो जाती है। ऐसा होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। जैसा कि वे कहते हैं - छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, और यह सही कहा गया है।

लेकिन अगर हम शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के बारे में नहीं, बल्कि एक कार्यात्मक विकार के बारे में बात कर रहे हैं, तो यहां थकान से निपटने और पूरे दिन प्रसन्न महसूस करने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• दिन में कम से कम 7-9 घंटे सोएं।अपने आप को सही दैनिक दिनचर्या का आदी बनाने का प्रयास करें: हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और उठें। याद रखें, स्वस्थ नींद ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। नींद के दौरान हमारा शरीर ठीक हो जाता है और ताकत हासिल कर लेता है।
• ठंडा स्नान.सुबह जल प्रक्रियाएं हृदय प्रणाली के कामकाज को मजबूत और सामान्य कर सकती हैं।
• शाम का व्यायाम.सोने से पहले टहलना बहुत मददगार होता है, खासकर यदि आपने दिन का अधिकांश समय बैठने की स्थिति में बिताया है।
• फिटनेस.आप घर पर भी खेल खेल सकते हैं, जिम जाना और निजी प्रशिक्षक की सेवाओं के लिए भुगतान करना आवश्यक नहीं है। सुबह या दिन के दौरान नियमित 15 मिनट का वार्म-अप रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और संवहनी स्वर को बहाल करता है।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति.शराब और धूम्रपान अक्सर शरीर में गंभीर विकार पैदा करते हैं, कम से कम रक्तवाहिकाओं की ऐंठन और खराब स्वास्थ्य का कारण बनते हैं
• स्वस्थ आहार।जरूरत से ज्यादा खाना और फास्ट फूड के प्रति जुनून को भी बुरी आदतों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अधिक वजन की समस्या से बचने के लिए सही खाना शुरू करें। अन्य लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्व भी खाएं।
• फाइटोथेरेपी।यदि काम नियमित तनाव और अत्यधिक काम से जुड़ा है, तो सुखदायक या टॉनिक अर्क या कैमोमाइल, नींबू बाम, पुदीना, वेलेरियन, गुलाब कूल्हों, जिनसेंग, स्ट्रॉबेरी आदि से चाय पीने में कुछ भी गलत नहीं है। यह आदत प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगी प्रणाली और, शायद तंत्रिका अधिभार से निपटने के लिए।

निष्कर्ष

कमजोरी और उपरोक्त सभी लक्षण महसूस होने पर आपको डॉक्टर के पास जाना टालना नहीं चाहिए। आख़िरकार, समय पर पता चल गई समस्या न केवल कमजोरी और खराब स्वास्थ्य से राहत दिला सकती है, बल्कि एक जीवन भी बचा सकती है।

यदि आप शरीर के साथ "आप" पर हैं तो मौसम में बदलाव और वायुमंडलीय दबाव में तेज उछाल, बीमारियाँ और अनुचित थकान आपको परेशान करना बंद कर देंगे।

वसंत आ गया है, पेड़, फूल और बिल्लियाँ जाग गए हैं... लेकिन आप नहीं। आप अभी भी असहनीय रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, आप सुबह मुश्किल से उठते हैं, दिन के दौरान आप कॉफी को "रिचार्ज" करते हैं, और शाम को आप थककर बिस्तर पर गिर जाते हैं। आइए जानें कि किन कारणों से हाइबरनेशन में देरी हो सकती है, और क्या यह डॉक्टर को देखने का समय नहीं है।

जीवन शैली

आइए साधारण - जीवनशैली में संशोधन से शुरुआत करें। शायद आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देते कि आप अपने शरीर से रस कैसे निचोड़ते हैं। पहला कदम अपने सपने का विश्लेषण करना है.

"ठीक है, मैं लगभग सात घंटे सोता हूं, यह पर्याप्त होना चाहिए," आप सोच सकते हैं, क्योंकि औसत रूसी दिन में लगभग 6 घंटे और 45 मिनट सोता है। लेकिन क्या यह सचमुच ताकत बहाल करने के लिए पर्याप्त है?

ज़रूरी नहीं। मिशिगन के वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग रात में कम से कम सात घंटे सोते हैं वे दिन के दौरान सामान्य महसूस करते हैं, उन्हें केवल थोड़ी सी नींद का अनुभव हो सकता है। लेकिन जो लोग केवल आधे घंटे की सामान्य नींद और रोजाना 6.5 घंटे आराम करने के लिए "पर्याप्त नहीं" होते हैं वे पहले से ही दिन के दौरान गंभीर थकान की शिकायत करते हैं।

इसलिए आपको कम से कम सात घंटे सोना जरूरी है। सामान्य तौर पर - 7-9 घंटे, व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। अपने आराम की अवधि ज्ञात करें जिसके बाद आपको दिन में नींद महसूस नहीं होती है। नींद की कमी के अलावा, शारीरिक गतिविधि, आहार, दवाएं और मनो-सक्रिय पदार्थ लगातार थकान की भावना को प्रभावित कर सकते हैं।

जब खेल की बात आती है, गतिविधि की कमी और इसकी अधिकता दोनों ही ऊर्जा की कमी की भावना पैदा कर सकते हैं। आपको खेलों में जाने की ज़रूरत है, लेकिन सब कुछ ठीक है: एक उपयोगी कसरत दिन में 50-60 मिनट से अधिक नहीं चलती है, और प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित होने चाहिए। जब कोई व्यक्ति सामान्य से कम प्रशिक्षण लेता है, तो वह इस तथ्य के कारण थकान महसूस कर सकता है कि शरीर अच्छी स्थिति में नहीं है, यदि अधिक है, तो अत्यधिक प्रशिक्षण के कारण।

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

बेशक, यदि आप नियमित और सक्रिय रूप से व्यायाम करते हैं, तो तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, और आप औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी अपनी सेहत पर नज़र रखने और वर्कआउट के बीच अपने शरीर को आराम देने की ज़रूरत है। यदि आपको लगता है कि आपकी थकान अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से जुड़ी है, तो आपको एक प्रशिक्षक से संपर्क करना चाहिए जो आपको कक्षाओं और आराम के लिए सही कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा।

अंत में, ध्यान देंआप क्या खाते हैं, कौन सी दवाएँ लेते हैं, कितनी बार शराब पीते हैं, यह कितनी अच्छी है। थकान इस तथ्य के कारण हो सकती है कि आपका आहार संतुलित नहीं है, इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन या स्वस्थ वसा, कुछ और सूक्ष्म पोषक तत्व कम हैं। यदि आप शराब का दुरुपयोग करते हैं तो कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ दवाएं, जैसे एंटीहिस्टामाइन, कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं।

यदि आपको संदेह है कि आपकी थकान इससे संबंधित है, तो स्वस्थ आहार पर स्विच करने का प्रयास करें (संभवतः पोषण विशेषज्ञ की मदद से), कम से कम सप्ताह के दिनों में शराब न पियें और शराब की खुराक से अधिक न लें। अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप नियमित रूप से लेते हैं, यदि संभव हो तो उन्हें उन दवाओं में बदल दें जिनसे उनींदापन न हो।

बीमारी के लक्षण के रूप में थकान

मान लीजिए कि आपने अपनी जीवनशैली का विश्लेषण किया, अपनी नींद, गतिविधि और पोषण को समायोजित किया, लेकिन फिर भी आप लगातार थके हुए हैं। इस मामले में, थकान एक चेतावनी है जो बीमारी का संकेत दे सकती है। कौन सी बीमारियाँ अक्सर नपुंसकता की भावना का कारण बनती हैं?

लगातार थकान की शिकायत होने पर, एक सामान्य चिकित्सक जो पहला प्रश्न पूछता है, वह है: "क्या आपने लंबे समय तक हीमोग्लोबिन के लिए परीक्षण किया है?" आख़िरकार कमजोरी एनीमिया के लक्षणों में से एक है।

एनीमिया भी कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। और सब इसलिए क्योंकि एक व्यक्ति के पास पर्याप्त पूर्ण विकसित लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं - एरिथ्रोसाइट्स, जिसके लिए ऑक्सीजन का परिवहन होता है। "अच्छी" लाल रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन से भरपूर होती हैं, एक आयरन युक्त प्रोटीन जो ऑक्सीजन से बंध सकता है।

यदि पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो लाल रक्त कोशिकाएं ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं दे पाती हैं - शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिसके परिणामों में से एक कमजोरी और लगातार थकान है। अन्य लक्षण हैं पीली या पीली त्वचा, अतालता, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और सिरदर्द, ठंडे हाथ और पैर।

अक्सर, एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है, क्योंकि यह वह सूक्ष्म तत्व है जो हीमोग्लोबिन के लिए निर्माण सामग्री है। इस मामले में लौह की तैयारी स्थिति में सुधार करने और ताकत देने में मदद करेगी। वैसे, हीमोग्लोबिन के सामान्य स्तर के साथ आयरन की कमी भी छिपी हो सकती है - और ऐसी स्थिति में व्यक्ति को थकान का अनुभव भी हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आयरन का स्तर सामान्य है, इसके अलावा, आपको फेरिटिन प्रोटीन का विश्लेषण करने की भी आवश्यकता है - यह शरीर में आयरन के भंडार को सबसे सटीक रूप से दर्शाता है। जब फ़ेरिटिन का स्तर कम होता है, तो आयरन लेना उचित होता है, भले ही हीमोग्लोबिन सामान्य हो। एनीमिया विटामिन बी12 की कमी, पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों और सिकल सेल एनीमिया जैसे दुर्लभ विकारों से भी जुड़ा हो सकता है।

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थायराइड की शिथिलता

हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड हार्मोन का कम उत्पादन) और हाइपरथायरायडिज्म (थायराइड समारोह में वृद्धि) दोनों ही लगातार थकान से प्रकट हो सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म में, कमजोरी वजन बढ़ने, शुष्क त्वचा, ठंड लगने, कब्ज और जोड़ों के साथ जुड़ी होती है। महिलाओं में, जिनमें हाइपोथायरायडिज्म पुरुषों की तुलना में अधिक आम है, इस विकार के साथ अनियमित या बहुत भारी मासिक धर्म भी हो सकता है।

यदि हाइपोथायरायडिज्म का इलाज नहीं किया जाता है, तो समय के साथ, हार्मोन की कमी की भरपाई करने के प्रयास में थायरॉयड ग्रंथि बढ़ जाती है - गर्दन पर एक गण्डमाला दिखाई देती है, जो नग्न आंखों से दिखाई देती है। इसके अलावा, उपचार के बिना हाइपोथायरायडिज्म की पृष्ठभूमि के खिलाफ, क्रोनिक अवसाद विकसित हो सकता है, स्मृति और एकाग्रता ख़राब हो सकती है। सबसे गंभीर मामलों में, हाइपोथायरायडिज्म जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है: दबाव और तापमान में गिरावट, सांस लेने में परेशानी होती है, रोगी कोमा में पड़ सकता है और मर सकता है।

हाइपरथायरायडिज्म के साथ, एक व्यक्ति में न केवल लंबे समय तक ताकत की कमी होती है, बल्कि बिना अधिक प्रयास के नाटकीय रूप से वजन कम हो जाता है (और यह भूख में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ है), नाड़ी तेज हो जाती है, कंपकंपी (कंपकंपी) और पसीना, घबराहट, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा होती है। के जैसा लगना। महिलाओं में मासिक धर्म चक्र भी गड़बड़ा सकता है। हाइपरथायरायडिज्म वाले व्यक्ति में, बीमारी की शुरुआत से ही, गर्दन के क्षेत्र में सूजन दिखाई दे सकती है, जो बढ़ते हुए गण्डमाला का संकेत देती है।

अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर, हाइपरथायरायडिज्म गंभीर हृदय समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस और दृष्टि संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। विशेष तैयारी की मदद से थायराइड की शिथिलता की भरपाई की जा सकती है - यह न केवल आपको संभावित जटिलताओं से बचाएगा, बल्कि ताकत बहाल करने में भी मदद करेगा।

अवसाद

उदास होने पर व्यक्ति को बहुत अधिक थकान महसूस होती है। वस्तुतः हर, यहां तक ​​कि सबसे नियमित, कार्य, जैसे निकटतम स्टोर में जाना, एक अविश्वसनीय उपलब्धि की तरह लगता है। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति के पास शौक या खेल के लिए ऊर्जा नहीं होती है - एक उदास व्यक्ति मुश्किल से रोजमर्रा के कर्तव्यों का सामना कर पाता है।

यदि सभी परीक्षाओं और विश्लेषणों से पता चलता है कि शरीर क्रम में है, और व्यक्ति को कमजोरी महसूस होती है, तो अवसाद पर संदेह करने का कारण है। अन्य लक्षणों में - जो आनंद मिलता था उसमें रुचि की हानि, कामेच्छा और भूख में कमी, चिंता, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अपराधबोध और महत्वहीनता की निरंतर भावनाएँ, भविष्य का डर।