पुनर्जन्म की आँख को ठीक से कैसे बनायें। पुनर्जन्म की आँख तकनीक का एक सरल और विस्तृत विवरण

कई लोगों ने तिब्बती कायाकल्प अभ्यास "पुनर्जागरण की आँख" ("5 तिब्बती" या "5 तिब्बती मोती") के बारे में सुना है। इन नामों के तहत अभ्यासों के सेट वाले वीडियो YouTube पर स्वतंत्र रूप से पाए जा सकते हैं; अभ्यासों का वर्णन कई साइटों पर किया गया है। लेकिन हर जगह इस प्रथा को शुरू से अंत तक सही ढंग से दिखाया और वर्णित नहीं किया जाता है। "पुनर्जागरण की आँख" ("5 तिब्बती मोती") - बस नहीं शारीरिक व्यायाम, लेकिन एक अत्यंत शक्तिशाली ऊर्जा अभ्यास! इससे काफी फायदे हो सकते हैं, लेकिन अगर गलत तरीके से किया जाए तो यह नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है.

पुनर्जागरण की आँख (5 तिब्बती मोती) - वीडियो:

तिब्बती कॉम्प्लेक्स "आई ऑफ़ रेनेसां" के प्रदर्शन का प्रभाव धीरे-धीरे प्रकट होता है, शरीर के छिपे हुए संसाधनों को बढ़ाता है और जीवन को प्रेरित करने वाली मानसिक ऊर्जा को मुक्त करता है। जो लोग "पांच तिब्बती" अनुष्ठान करते हैं वे ऊर्जा जिम्नास्टिक के चमत्कारों के बारे में खाली बातें नहीं करते हैं। वे पुनर्जन्म लेते हैं और जीवन के एक अलग पथ पर आगे बढ़ते हैं, उन पर ध्यान नहीं देते जो संदेह करते हैं।

पूर्व की आध्यात्मिक प्रथाएँ सबसे प्राचीन पवित्र ज्ञान हैं, जिसमें प्राकृतिक विज्ञान के नियमों के साथ मनुष्य के आंतरिक ऊर्जा केंद्रों का सहयोग शामिल है। यही कारण है कि उनकी सभी प्रथाएं उन लोगों के लिए प्रभावी हैं जो समर्पित हैं, खोजी हैं, निरंतर हैं, जीवन के सामान्य समय को बदलने का प्रयास कर रहे हैं, गुणात्मक रूप से अपनी जीवन शक्ति बढ़ा रहे हैं।

हार्मोनल केंद्रों के स्थान के अनुरूप मुख्य ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) के कारण ही मानव शरीर ठीक से काम करता है। हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियां हैं जो भावनाओं, प्रतिभाओं की अभिव्यक्ति, क्षमताओं और दीर्घायु सहित शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करते हैं।

अनुष्ठान अभ्यासों का प्रभाव विशेष रूप से हार्मोनल केंद्रों को सक्रिय करने पर केंद्रित है।

मुख्य अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन से, इन केंद्रों की बायोफिल्ड संरचना उत्तेजित होती है, जिससे शरीर का पूरा तंत्र क्रियाशील हो जाता है। परिणामस्वरूप, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और आगे विकसित होने, निर्माण करने, नई चीजें सीखने और सृजन करने की इच्छा होती है। इसलिए, जितनी जल्दी कोई व्यक्ति "पुनर्जन्म की आँख" का अभ्यास करना शुरू कर देता है बेहतर परिणाम- उच्च गुणवत्ता का दीर्घकालिक जीवन।

मानव शरीर के सूक्ष्म विद्युत संयंत्र:

1. पीनियल ग्रंथि, हाइपोथैलेमस (सहस्रार) - मुकुट चक्र।
2. पिट्यूटरी ग्रंथि (अजना) - तीसरा नेत्र चक्र।
3. थायरॉइड ग्रंथि (विशुद्ध) - कंठ चक्र।
4. थाइमस ग्रंथि (अनाहत) हृदय चक्र है।
5. अग्न्याशय (मणिपुर) - सौर जाल चक्र।
6. सेक्स ग्रंथियाँ (स्वाधिष्ठान) - त्रिक चक्र।
7. अधिवृक्क ग्रंथियां (मूलाधार) - मूल चक्र।

• यह सलाह दी जाती है कि कॉम्प्लेक्स की नियोजित शुरुआत में लंबे समय तक देरी न करें। शरीर के संसाधन जल्दी ख़त्म हो जाते हैं, लेकिन जिम्नास्टिक से शरीर हमेशा अच्छे आकार में रहता है।
• कॉम्प्लेक्स शुरू करते समय इसे छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है - ब्रेक के बाद आप उस स्थान से आगे नहीं बढ़ सकते जहां आप रुके थे। आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता होगी क्योंकि ऊर्जा बहाली की प्रक्रिया बाधित हो गई है। एक दिन के ब्रेक की अनुमति है.
• आपको दिन के पहले भाग में जिमनास्टिक करना चाहिए, आदर्श रूप से जागने के बाद।
• चटाई के साथ सख्त सतह पर व्यायाम करना अधिक सुविधाजनक होता है। यह घास पर, रेतीले समुद्र तट पर भी संभव है।
• अभ्यास मूल रूप से लेखक द्वारा दिए गए सख्त क्रम में किया जाना चाहिए। अनुष्ठानों के अनुक्रम को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, आप प्रत्येक अभ्यास की ग्राफिक छवि के साथ एक अनुस्मारक बना सकते हैं और इसे दृश्य क्षेत्र में, उस स्थान पर रख सकते हैं जहां जिमनास्टिक किया जाता है।
• किसी कॉम्प्लेक्स को निष्पादित करने में सहायता अक्सर बहुत महत्वपूर्ण होती है, कभी-कभी शारीरिक रूप से अप्रस्तुत लोगों के लिए कठिन होती है। इन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मिलकर करना आसान होगा जो नैतिक रूप से आपका समर्थन कर सके और साथ में जिमनास्टिक कर सके।

मतभेद

नवजागरण की आँख (5 तिब्बती अभ्यास) सक्रिय रूप से सभी जोड़ों, रीढ़ की हड्डी को शामिल करती है, और संवहनी स्वर को भरने में मदद करती है। इसलिए, जिम्नास्टिक करना शुरू करने से पहले, सलाह दी जाती है कि आप अपनी बीमारियों की प्रकृति के बारे में जान लें और डॉक्टर से सलाह लें, व्यायाम का अर्थ बताएं और संभव करें दुष्प्रभावशरीर से.

अनुष्ठान जिम्नास्टिक करने के लिए सामान्य मतभेदों में निम्नलिखित शामिल हैं:

यदि किसी अनुभवी व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की देखरेख में व्यायाम करना संभव है, तो जिमनास्टिक, किसी भी स्थिति में, केवल फायदेमंद होगा।

परिचालन सिद्धांत

व्यायाम करने वालों की समीक्षाओं को देखते हुए, कई बुनियादी जिम्नास्टिक क्रियाओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• ताकत बहाल हो गई है;
• पूरे शरीर में हल्कापन और लचीलापन लौट आता है - सभी मांसपेशी समूह सख्त हो जाते हैं, स्वर लौट आता है;
• वजन सामान्यीकृत है;
• स्मृति, दृष्टि - सुधार;
• हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है, धमनी दबावअपने सामान्य स्तर पर लौट आता है;
• जोड़ों में दर्द होना बंद हो जाता है, मुद्रा सामान्य हो जाती है;
• सिरदर्द दूर हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है, अवधि कम हो जाती है और अधिक प्रभावी हो जाती है;
• सामान्य प्रतिरक्षा बढ़ती है;
• पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियाँ धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं;
• महिलाओं में प्रजनन कार्य सामान्य हो जाता है, मासिक धर्म चक्र में सुधार होता है;
• पुरुषों में, प्रोस्टेट ग्रंथि की समस्याएं गायब हो जाती हैं;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग बिना किसी रुकावट के काम करता है;
• न्यूरोसिस, अवसाद और अन्य मानसिक विकार, जिसके लिए गंभीर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है, प्रकट नहीं होता है - विचार नवीनता और ऊर्जा की भावनाओं से भरे होते हैं।

कौन हैं पीटर केल्डर

"पुनर्जागरण की आँख - 5 तिब्बती अभ्यास" पीटर केल्डर द्वारा लिखित एक रचना है। वह एक ऐसे यात्री का वर्णन करता है जो अंतर्दृष्टि प्राप्त करना चाहता है अनन्त जीवन. युवावस्था को लम्बा करने के तरीके उन्हें तिब्बती ज्ञान के रखवालों द्वारा बताए गए थे।

5 वर्षों तक, कर्नल अन्य लोगों को कायाकल्प विधियों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार थे। लेकिन उन वर्षों में, उनकी कहानी के रहस्यवाद को आई के कुछ पाठकों ने उदासीनता से प्राप्त किया था। रूस में, "द आई ऑफ रिवाइवल" का अनुवादित संस्करण 1994 में एक छोटे संस्करण में प्रकाशित हुआ, जो अप्रत्याशित रूप से तेजी से बिक गया।

जल्द ही, ब्रोशर को दोबारा छापने के लिए पाठकों की ओर से कई अनुरोध आने लगे। रूसी योग गुरु ने अपनी प्रथाओं के साथ "ओको" को फिर से जारी किया। आगे भाग्य"द आई ऑफ़ रीबर्थ" के मूल स्रोत के लेखक के बारे में कम से कम कुछ जानकारी के अभाव के कारण उसका वर्णन करना कठिन है।

पाँच अनुष्ठानों को लागू करने के लिए पीटर काल्डर की युक्तियाँ

सलाह:

ऊर्जा भंवर (चुंबकीय केंद्र) क्या हैं और वे कहाँ स्थित हैं?

मानव भौतिक शरीर में एक ईथरिक डबल होता है, जिसकी अपनी चुंबकीय बल संरचना और दिशा होती है, जो बाहर से उतनी ही ऊर्जा आकर्षित करती है जितनी वह स्वयं उत्पन्न कर सकती है। गुणों के अनुसार चुंबकीय क्षेत्र- विद्युत बल का निर्माण शरीर की कोशिकाओं द्वारा बिजली और प्रकाश के उत्पादन से होता है, जो प्रत्येक व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा का निर्माण करती है।

यह ऊर्जा कंपन करती है, एक समापन ध्रुवीय दिशा के साथ एक बल क्षेत्र बनाती है - "उत्तर" से "दक्षिण" तक, एक फ़नल या भंवर बनाती है जो पूरे जीव को गति में सेट करती है। सभी भंवर फ़नल शरीर के मुख्य ऊर्जा केंद्रों - चक्रों के अनुसार स्थित होते हैं। ये शरीर के प्रमुख चुंबकीय शक्ति केंद्र हैं।

अंगों की स्वस्थ अवस्था में, मुख्य भंवर उच्च आवृत्ति पर कंपन करते हैं, जिससे निर्माण होता है सामान्य फ़ॉर्ममानव ईथर शरीर में अंडे। बीमारी की स्थिति में, फ़नल के घूमने की गति धीमी हो जाती है, जिससे ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है बाहर की दुनियागंभीर रूप से परेशान, शरीर कमजोर हो जाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। कोशिकाओं की बिजली उत्पन्न करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप, भौतिक शरीर धीरे-धीरे मर जाता है।

कॉम्प्लेक्स के तत्वों को इस तरह से बनाया और सोचा गया है कि भंवरों के बल क्षेत्र को बहाल किया जा सके और शरीर को एक अभिन्न तंत्र के रूप में फिर से चार्ज किया जा सके।

व्यायाम करते समय साँस लेने की तकनीक

"पुनर्जागरण की आँख" (5 तिब्बती अभ्यास) को एक विशेष श्वास मोड में किया जाना चाहिए - गहरा, किसी व्यक्ति के भौतिक और ईथर शरीर के बीच संबंध के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। साँस लेना हमेशा नाक के माध्यम से किया जाता है, और साँस छोड़ना प्रत्येक व्यायाम के शक्ति भाग के साथ होता है।

तिब्बती व्यायाम करते समय साँस लेने के दो विकल्प होते हैं:

1. शोर के साथ तेजी से साँस छोड़ना, दूसरे में देरी के साथ चरम बिंदु- अभ्यास की प्रत्येक पुनरावृत्ति का अंत।
2. साँस छोड़ने के साथ सहज साँस लेना 4 सेकंड तक रुकता है। श्वास लें और 2-4 सेकंड के लिए। व्यायाम के चरम बिंदुओं पर साँस छोड़ें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स से पहले वार्म-अप करें

तिब्बती जिमनास्टिक के अनुष्ठान आंदोलनों की आवश्यकता होती है मांसपेशियों में तनावऔर लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र का खिंचाव। विभिन्न प्रकार की चोटों से बचने के लिए, "ओका" करते समय, आपको अपने जोड़ों को गर्म करने में मदद करने के लिए एक छोटा वार्म-अप करने की आवश्यकता होती है।

सभी व्यायाम बिना जल्दबाजी के, माप-तौल कर किए जाने चाहिए:

1. गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करना. शुरुआती स्थिति में शरीर सीधा खड़ा होता है, पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग होते हैं। सिर को देरी से झुकाएं, बारी-बारी से कई सेकंड तक आगे, बाएँ और दाएँ, सिर को घुमाएँ।
2. अपने हाथ सानना. ब्रश एक "लॉक" में मुड़ते हैं और घूमते हैं। फिर अग्रबाहु को घुमाया जाता है, फिर भुजाओं को गोलाकार गति में आगे और पीछे घुमाया जाता है।
3. पैर वार्म-अप. एड़ी-पैर वाले कदम से शुरुआत करें। फिर, बारी-बारी से प्रत्येक पैर को फर्श से उठाते हुए, पैर की घूर्णी गति करें, फिर निचले पैर और कूल्हों की।
4. झुक जाता है. उठाना दांया हाथऊपर, फिर इसे शरीर के साथ बाईं ओर झुकाएं, फिर नीचे और सीधा करें। दूसरे हाथ से दोहराएँ. कई बार दोहराएँ. पैर घुटनों पर नहीं मुड़ते।

कक्षाओं का प्रारंभिक चरण

पुनर्जागरण की आँख (5 अनुष्ठान अभ्यास) ऊर्जा को दक्षिणावर्त दिशा में खोलने से शुरू होती है।

यह अभ्यास ईथर शरीर के चुंबकीय भंवर क्षेत्रों के कामकाज को पुनर्स्थापित करता है:

दूसरा चरण

निम्नलिखित अभ्यास का उद्देश्य पूरे जीव के स्वर को ऊपर उठाना और भंवरों के घूर्णन को स्थिर करना है:

तीसरा चरण

व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के साथ चलने वाले मुख्य आरोही प्रवाह की ऊर्जा को काम में लाना है:

चौथा चरण

स्विंग प्रभाव पैदा करके ऊर्जा बढ़ाने के लिए व्यायाम करें:

यदि शरीर कमजोर हो गया है, तो चौथे अनुष्ठान का सरलीकृत संस्करण करने की सिफारिश की जाती है। कुछ सेकंड के लिए अपने श्रोणि को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं। और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। फर्श से श्रोणि की लिफ्ट को धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक कि आवश्यक ऊंचाई, भुजाओं की लंबाई के बराबर न पहुंच जाए।

पांचवां चरण

बुनियादी अभ्यासों में से अंतिम अभ्यास आत्मा और शारीरिक सहनशक्ति को मजबूत करता है:

1. फर्श पर क्षैतिज स्थिति, पेट पर, हाथ छाती के स्तर पर, हथेलियाँ नीचे। पैर सीधे, थोड़े अलग, पंजों पर टिके हुए हैं।
2. जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं, अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और अपने सिर के साथ पीछे झुकें।
3. धीरे-धीरे साँस लेते हुए, अपने शरीर को अपनी उंगलियों पर आराम करते हुए ऊपर उठाएँ, जहाँ तक यह जाएगा, जब तक कि पांचवें बिंदु पर एक न्यून कोण न बन जाए। पैर पूरे पैर पर खड़े होते हैं।
4. जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की स्थिति में लौट आएं।

व्यायाम के लिए अधिकतम मांसपेशी तनाव की आवश्यकता होती है।

साथ ही, अपने शरीर को ऊपर उठाने और नीचे लाने के साथ-साथ अपनी सांस लेने, धीरे-धीरे सांस लेने और छोड़ने की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है।

छठा व्यायाम किसके लिए और क्यों आवश्यक है?

छठा अनुष्ठान "पुनर्जन्म की आँख" परिसर का मुख्य अनुष्ठान नहीं है। अंतिम अभ्यास सबसे मजबूत ऊर्जा को परिवर्तित करता है - यौन।

परिवर्तित ऊर्जा रचनात्मक है और इसे योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए सुरक्षित रूप से निर्देशित किया जा सकता है - स्वास्थ्य को बहाल करना, व्यक्तिगत प्रेरक संबंध बनाना, अधिकतम भौतिक रिटर्न के साथ आत्म-प्राप्ति की व्यवस्था करना, दिलचस्प विचारों को जीवन में लाना।

यदि आवश्यकता महसूस हो तो वैकल्पिक रूप से बल प्रयोग किया जा सकता है यौन ऊर्जा, इसे केवल यौन संपर्क के माध्यम से हवा में फेंकने के बजाय, इस अभ्यास का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए।

संशोधित यौन ऊर्जा स्वतंत्र सोच और जीवन की शक्ति है; यह हमेशा जन्म से लोगों में मौजूद होती है, लेकिन समय के साथ इसे आनंद के लिए, आमतौर पर उद्देश्यपूर्ण रूप से नहीं, खर्च किया जाता है, जो प्रकृति में निहित प्रजनन प्रवृत्ति के साथ होता है। पर्वतीय भिक्षुओं ने इस बेलगाम शक्ति को प्रसारित करना, इसे संचित करना और जहां भी आवश्यकता हो इसे निर्देशित करना सीखा।

यौन ऊर्जा शुरू में निचले भंवरों द्वारा बनाई जाती है और, मूल रूप से, वहीं रहती है, केवल सेक्स पर खर्च की जाती है। इसे परिवर्तित करने के लिए, निचली ऊर्जा को ऊपरी भंवर प्रवाह में पंप किया जाना चाहिए - मानव चेतना का एक और स्तर। तभी यह इन स्तरों पर जीवन को बदल सकता है।

सक्रिय रूप से बहाल होने पर ही छठा व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है यौन इच्छा.

अन्यथा, व्यायाम का अभ्यास ईथर शरीर को नष्ट कर देगा:

1. सीधे खड़े हों, पैर थोड़े अलग हों। सिर को उरोस्थि के ऊपरी भाग तक नीचे किया जाता है।
2. गहरी साँस लेने पर, पेरिनियल अंग जितना संभव हो उतना पीछे हट जाते हैं, मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं पेड़ू का तल, पेट की निचली पूर्वकाल की दीवार। यथासंभव लंबे समय तक रुकें (सेकंड)।
3. अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, थोड़ा आगे की ओर झुकें और अपने फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालते हुए तेजी से सांस छोड़ें।
4. अपने पेट को जोर से अंदर खींचें और फिर सीधे हो जाएं, पेट को अंदर की ओर खींचे रखें और सिर को ठुड्डी के साथ गले के गड्ढे में नीचे रखें।
5. अपना डायाफ्राम नीचे करें, अपना सिर उठाएं और गहरी सांस लें।

छठे अभ्यास को 3 बार दोहराना पर्याप्त है, लेकिन एक अनुष्ठान क्रिया में 9 बार से अधिक नहीं।

यौन ऊर्जा के साथ काम करने के अलावा, इसमें शामिल "डायाफ्रामिक लॉक" व्यायाम श्वसन अंगों और जननांग प्रणाली को क्रम में रखता है।

पहले 5 अनुष्ठान शरीर की ताकत, भंवरों के घूर्णन को बहाल करते हैं और यौन ऊर्जा के प्रवाह को स्थिर करते हैं, जिसे बाद में रूपांतरित किया जा सकता है। भंवर प्रवाह बहाल होने के बाद छठा शुरू किया जा सकता है।

जिमनास्टिक की नियमितता और प्रभावशीलता

अनुष्ठानिक जिम्नास्टिक है:

• आदत स्वस्थ छविजीवन - दैनिक जिम्नास्टिक।
• आत्म-अनुशासन का एक महत्वपूर्ण बिंदु, जो जीवन के सभी क्षेत्रों में आत्म-संगठन में मदद करेगा।
• सभी अंगों और संपूर्ण शरीर की ऊर्जा की धीरे-धीरे बहाली।
• बच्चों के लिए माता-पिता का एक शानदार उदाहरण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य है, जो बच्चों को व्यायाम करने के लिए आकर्षित करेगा।
• और अधिक पर जाएँ उच्च स्तरचेतना, जहां किसी की ऊर्जा का उद्देश्यपूर्ण प्रबंधन होता है
• लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य में रहने की संभावना शारीरिक फिटनेस, जीवन के लिए जो कुछ भी योजना बनाई गई है उसे करने के लिए समय है।

तिब्बती जिमनास्टिक, पुनर्जागरण की आंख का चमत्कारी प्रभाव, जिसमें एक परिसर में 5 अभ्यास शामिल हैं, केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब उन्हें नियमित रूप से किया जाए।

आलेख प्रारूप: लोज़िंस्की ओलेग

तिब्बती अभ्यास आई ऑफ़ रेनेसां के बारे में वीडियो

नवजागरण की आँख के व्यायाम ठीक से कैसे करें:

यदि आप लोगों से पूछें कि जीवन में उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो उत्तर संभवतः अलग होंगे। कोई कहेगा कि सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है ढेर सारा पैसा होना। जब आपके पास इनकी अनगिनत मात्रा हो, तो आप अपने लिए लगभग सब कुछ खरीद सकते हैं। दूसरा उत्तर देगा कि मुख्य बात एक अच्छी और प्रतिष्ठित नौकरी है। और तीसरे का मानना ​​है कि प्यार सबसे जरूरी है. प्रेम असीम और पारस्परिक है। कौन सा सही है? संभवतः हर कोई सही है और कोई भी सही नहीं है। क्योंकि जब आप कोई वास्तव में मूल्यवान वस्तु खो देते हैं तो सब कुछ फीका पड़ जाता है और विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं रह जाता है। आप वह खो रहे हैं जो भगवान ने आपको जन्म से दिया था। जब आप अपना स्वास्थ्य खो देते हैं. यदि कोई व्यक्ति बीमार हो तो जीवन के सारे रंग फीके पड़ जाते हैं, उचित आनंद नहीं मिलता। सौभाग्य से, एक प्राचीन प्रथा है जिसने पहले ही कई लोगों की मदद की है। यह सुदूर तिब्बत से हमारे पास आया और इसे "पुनरुद्धार की आंख" या "पांच" कहा जाता है तिब्बती मोती».

यूरोप में लोगों ने "पुनर्जागरण की आँख" के बारे में कैसे सीखा

कई सहस्राब्दियों तक, बंद तिब्बती मठों ने सभी प्रकार के गुप्त ज्ञान को संरक्षित रखा। अब भी, जब लोगों को धीरे-धीरे पहले से छिपी जानकारी प्राप्त होने लगी, तिब्बत अपने रहस्यों की रक्षा करता है। अस्तित्व के कुछ रहस्यों में से एक जो उन्होंने दुनिया को बताया वह अनुष्ठान "पुनरुद्धार की आंख" या "पांच तिब्बती मोती" है। यह ज्ञान उन लोगों द्वारा प्राप्त किया गया था, जो सत्य की खोज में, तिब्बती भिक्षुओं तक पहुंचने के लिए कठिन और अक्सर घातक बाधाओं को पार करने के लिए तैयार थे। जो लोग बच गए और दीक्षा के योग्य थे, उन्होंने इस ज्ञान को लोगों तक पहुंचाया।
यूरोप में, अनुष्ठान जिम्नास्टिक पीटर काल्डर के कारण जाना जाने लगा। 1938 में, उन्होंने एक किताब लिखी जिसमें उन्होंने युवाओं को बनाए रखने और स्वास्थ्य बहाल करने के रहस्य का खुलासा किया। पुस्तक की विषय-वस्तु कुछ लोगों को शानदार लग सकती है। लेकिन इस ऊर्जा अभ्यास के अनुयायियों की कई पीढ़ियों के अनुभव से पता चलता है कि "आंख" काम करती है। और यह न केवल काम करता है, बल्कि आश्चर्यजनक परिणाम भी देता है।

"ऊर्जा भंवर" क्या हैं?

हममें से बहुत से लोग लंबे समय से जानते हैं कि मनुष्य भौतिक पदार्थ से कहीं अधिक है। आदमी है एक जटिल प्रणाली, जिसमें एक ऊर्जा (ईथर) शरीर, एक बायोफिल्ड और ऊर्जा भंवरों की एक प्रणाली शामिल है। ऊर्जा भंवर निरंतर घूर्णन में हैं। प्रत्येक भंवर हमारे शरीर के एक विशिष्ट भाग से मेल खाता है। कुछ भंवर आंतरिक अंगों से जुड़े हैं, अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों से, अन्य तंत्रिका तंत्र से, आदि। सबसे महत्वपूर्ण भंवर हैं जो मानव चक्र प्रणाली के अनुरूप हैं। पूर्व की शिक्षाएँ कहती हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के पास सात चक्र होते हैं।

कई ऊर्जा चैनल चक्रों से होकर गुजरते हैं। ये चैनल सीधे ऊर्जा भंवरों के कार्य से संबंधित हैं। यदि आप पूर्णतः स्वस्थ हैं तो भँवरों का घूर्णन बहुत तेज़ होता है। तब ऊर्जा आसानी से ऊर्जा चैनलों से होकर गुजरती है और हमारे शरीर के सभी हिस्सों को ताकत और स्वास्थ्य से भर देती है।
जब हम गलत जीवनशैली अपनाते हैं और अतार्किक रूप से ऊर्जा का उपभोग करते हैं, तो भंवरों का घूमना धीमा हो जाता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्रों का काम बाधित हो जाता है, जिससे बीमारी और उम्र बढ़ने का रास्ता खुल जाता है। खोए हुए स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने, परिवर्तन करने और युवा बनने के लिए, तिब्बती भिक्षुओं ने पाँच अनुष्ठान अभ्यासों का एक सेट विकसित किया। ये अनुष्ठान हमारे ऊर्जा केंद्रों के कामकाज को बहाल करते हैं और ईथर भंवरों के परिसंचरण को मजबूत करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, जीवन शक्ति बहाल हो जाती है और सभी बीमारियों और बीमारियों को व्यवस्थित रूप से गुमनामी में भेज दिया जाता है।

"पुनर्जन्म की आँख": तिब्बती भिक्षुओं के 5 अभ्यास

आपको दोपहर से पहले व्यायाम करना शुरू करना होगा। आदर्श रूप से, जागने के बाद का समय। खाली पेट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, आप केवल कुछ घूंट गर्म पानी ही पी सकते हैं।
कक्षाओं के लिए, आपको ठंडे फर्श से खुद को अलग करने के लिए एक विशेष चटाई तैयार करने की आवश्यकता है। भविष्य में आप इसका उपयोग ध्यान के लिए कर सकते हैं।

अनुष्ठान व्यायाम #1:

• खड़े होने की स्थिति में, आपकी भुजाएँ आपके सामने सीधी और भुजाओं तक फैली होनी चाहिए। हथेलियाँ नीचे की ओर हों। अपनी ठोड़ी उठाओ.
• अपने चारों ओर दक्षिणावर्त घूमना शुरू करें - बाएँ से दाएँ। क्या यह महत्वपूर्ण है!
• एक बिंदु पर घूमने का प्रयास करें.
• अपना समय लें; इस अनुष्ठान में महारत हासिल करने की शुरुआत में, आपको चक्कर आ सकते हैं। इसलिए, तुरंत तेज गति निर्धारित न करें और अधिकतम संख्या में चक्कर लगाने का प्रयास न करें। तीन पुनरावृत्ति से प्रारंभ करें।
• रुकने के बाद खड़े हो जाएं और गहरी सांस लें।

यदि आपको चक्कर आ रहा है या थोड़ा मिचली आ रही है, तो आप बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं। चिंता न करें, समय के साथ वेस्टिबुलर प्रणाली ठीक हो जाएगी और आप घूमने का आनंद लेंगे। पहला अनुष्ठान हमारे ऊर्जा शरीर के भंवर घुमावों को सक्रिय और स्थिर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अनुष्ठान व्यायाम #2:

पहले के तुरंत बाद, अनुष्ठान संख्या दो का प्रदर्शन शुरू करें।

• पीठ के बल लेट जाओ। अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें, हथेलियाँ नीचे।
• थोड़ी देर के लिए लेट जाओ। गहरी साँस लेने में महारत हासिल करें। साँस लेना और छोड़ना एक दूसरे के लगभग बराबर होना चाहिए।
• गहरी साँस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे साँस लेते हुए, अपना सिर तब तक उठाएँ जब तक कि आपकी ठुड्डी आपके कॉलरबोन को न छू ले।
• इसके बाद, अपने सीधे पैरों को अपने धड़ के लंबवत ऊपर उठाएं।
• अपने श्रोणि को देखें. इसे फर्श से नहीं उतरना चाहिए.
• व्यायाम एक लंबी सांस के साथ किया जाता है।
• साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ। पूरी तरह आराम करें. कुछ सेकंड के बाद सब कुछ दोबारा दोहराएं।
• अपनी श्वास पर अवश्य ध्यान दें। साँस लेना और छोड़ना यथासंभव सहज और पूर्ण होना चाहिए। व्यायाम के बीच अपनी श्वास को न बदलें।
• यदि आप अपने घुटनों को मोड़े बिना अपने पैर नहीं उठा सकते, तो जो भी काम करें वह करें। निराश न हों, आपको यह सही समय पर मिल जाएगा।
• अनुष्ठान को तीन पुनरावृत्ति के साथ शुरू करें, दिन-ब-दिन संख्या बढ़ाते हुए 21 गुना तक करें।
• जब आपका काम पूरा हो जाए, तो कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आपके शरीर में ऊर्जा प्रवाहित हो रही है। और फिर तीसरे अनुष्ठान के लिए आगे बढ़ें।

अनुष्ठान संख्या दो पहले अनुष्ठान के प्रभाव को बढ़ाता है - भंवर और भी अधिक ईथर शक्ति और शक्ति से भर जाते हैं। इसके अलावा, यह व्यायाम गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में कशेरुकाओं को विकसित करता है, मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बहाल करता है और परिणामस्वरूप, सिरदर्द और चक्कर आना कम हो जाता है। पैरों को ऊपर उठाने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है।

अनुष्ठान व्यायाम #3:

अपने घुटनों पर बैठें और उन्हें बंद न करें, लगभग तीस सेंटीमीटर छोड़ दें। अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें ताकि वे फर्श को छूएं। इससे शरीर को स्थिरता मिलेगी.

• अपनी हथेलियों को रखें नीचे के भागनितंबों हाथ पीठ के पीछे हैं.
• अपना सिर आगे की ओर झुकाएं. अपनी ठुड्डी को अपने कॉलरबोन से दबाएं। ऐसा करते समय सांस छोड़ें।
• जैसे ही आप सांस लें, धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी उठाएं और अपना सिर पीछे ले जाएं।
• साथ ही झुकें छातीजितना संभव हो उतना आगे की ओर झुकें, और जहां तक ​​संभव हो अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। हथेलियाँ नितंबों के ऊपरी भाग की ओर बढ़ती हैं और संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं।
• जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आपको अपनी मूल स्थिति में लौट आना चाहिए।
• एक छोटे से विराम के बाद, कॉम्प्लेक्स को दोहराएं। तीन पुनरावृत्तियों के साथ शुरुआत करने की अनुशंसा की जाती है। और भी संभव है. लेकिन, जैसा कि दूसरे अनुष्ठान के मामले में था, 21 बार से अधिक नहीं।
• अनुष्ठान के सभी तत्वों को सुचारू रूप से करने का प्रयास करें, जल्दबाजी न करें। साँस लेने के बारे में मत भूलना. यह गहरा होना चाहिए.
• अगर आपको इससे परेशानी है घुटने के जोड़, आप अपने घुटनों के नीचे एक छोटा तौलिया रख सकते हैं, इसे कई बार मोड़कर। इससे आपके घुटनों पर दबाव कम होगा और असुविधा से राहत मिलेगी।
• अनुष्ठान संख्या तीन के बाद, अपने नितंबों को अपनी एड़ी तक नीचे करें और इस स्थिति में बैठें। अपनी आंखें बंद करें, गहरी सांस लें। यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आप अपनी रीढ़ से सांस ले रहे हैं। महसूस करें कि कशेरुकाएँ कैसे सीधी और खिंचती हैं। कुछ मिनटों के बाद, अगले अनुष्ठान के लिए आगे बढ़ें।

तीसरी अनुष्ठान क्रिया पिछले दो की शक्ति को बढ़ाती है। साथ ही पूरी रीढ़ की हड्डी अच्छी तरह खिंचती है और वक्षीय क्षेत्र विकसित होता है।

अनुष्ठान व्यायाम #4:

यहां हम अनुष्ठान क्रमांक चार पर आते हैं।

• अपने पैरों को अपने सामने सीधा, कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए बैठने की स्थिति में चटाई पर लेट जाएँ।
• हाथ आपके कूल्हों के दोनों ओर, हथेलियाँ ज़मीन पर। उंगलियां आगे की ओर इशारा करती हैं. रीढ़ की हड्डी सीधी रहनी चाहिए. ठुड्डी कॉलरबोन से सटी हुई है।
• गहरी सांस लेते हुए, अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने धड़ को फर्श के समानांतर एक टेबल जैसी स्थिति में ले जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी बाहों को सीधा रखें। अपनी मांसपेशियों को कस लें. कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• जैसे ही आप अपने शरीर को ऊपर उठाते हैं, मानसिक रूप से अपनी भुजाओं को मजबूत करें। इससे आपको अपने शरीर का वजन उठाने और सहारा देने में मदद मिलेगी।
• अनुष्ठान के अंत में, कुछ मिनटों के लिए फिर से आराम करें। साँस लेना। कल्पना करें कि जैसे ही आप सांस लेते हैं, एक पीला-सुनहरा रंग आपके अंदर प्रवाहित होता है। यह रंग शुद्धि और स्वास्थ्य लाता है। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि आप काले रंग को बाहर निकाल रहे हैं। इससे सारी बीमारियाँ और बुरी शक्तियाँ दूर हो जाती हैं।
• दोहराव की संख्या पिछले अनुष्ठानों के समान ही है।

यह अनुष्ठान आपके शरीर की संपूर्ण मांसपेशी को मजबूत करेगा। रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है. ईथर तल पर यह भंवरों को और भी अधिक फैला देगा।

अनुष्ठान व्यायाम #5:

आइए अनुष्ठान संख्या पांच शुरू करें।

• अपने पेट के बल लेटकर क्षैतिज स्थिति लें। आपको अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाना है और अपनी उंगलियों को आगे की ओर रखना है।
• एक चाप की तरह झुकते हुए, सीधी भुजाओं का उपयोग करके अपने आप को ऊपर उठाएं। सिर पीछे फेंक दिया जाता है. हाथ और पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, केवल पैर की उंगलियां और हथेलियां फर्श पर रहें, और शरीर का बाकी हिस्सा उठा हुआ हो और उसके संपर्क में न हो। पूरी तरह से सांस लें और छोड़ें।
• इसके बाद, धीरे-धीरे अपनी स्थिति को त्रिकोण स्थिति में बदलें, अपने शरीर को लगभग आधा झुकाएं। बाहों और पैरों को जितना संभव हो उतना सीधा किया जाता है, और ठुड्डी को कॉलरबोन के खिलाफ दबाया जाता है। गहरी साँस लेना।
• फिर सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• इस अभ्यास को आवश्यकतानुसार कई बार दोहराएं।

अनुष्ठान संख्या पांच मुख्य भंवरों के बीच सामंजस्य और संतुलन बहाल करता है। इससे हमें अपना प्राचीन स्वास्थ्य पुनः प्राप्त करने और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। हम युवाओं की ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

1. जब आप पहली बार आंख पर महारत हासिल करना शुरू करते हैं, तो तीन पुनरावृत्ति करें। यह बात सभी अनुष्ठानों पर लागू होती है।
2. जैसा कि ऊपर बताया गया है, सुबह अभ्यास करना सबसे अच्छा है।
3. जब तक आप 21 प्रतिनिधि तक नहीं पहुंच जाते, आपको हर सप्ताह दो दोहराव जोड़ने होंगे।
4. दोहराव बढ़ाने के लिए अपना समय लें, अपने शरीर को इसका आदी होने दें। यदि आपने दोहराव जोड़ा है और शरीर की स्थिति में गिरावट महसूस की है, तो पिछली संख्या पर वापस लौटें। दो से तीन सप्ताह तक सामान्य रूप से व्यायाम करें और फिर दोहराव बढ़ाने का प्रयास करें।
5. अभ्यास की शुरुआत में, नींद में खलल पड़ सकता है, क्योंकि शरीर ऊर्जा की सामान्य आपूर्ति का आदी नहीं है। इसे तुम्हें डराने मत दो। समय के साथ, आपकी नींद में सुधार होगा।
6. एक बार जब आप अभ्यास की सुबह की श्रृंखला में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप शाम की श्रृंखला का निर्माण शुरू कर सकते हैं। यह योजना सुबह के एपिसोड के समान ही है।
7. सभी अनुष्ठानों को एक साथ करना आवश्यक है, क्योंकि व्यक्तिगत रूप से वे शरीर पर उनके प्रभाव को कमजोर करते हैं।
8. आपको प्रतिदिन अनुष्ठानिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। आप इसे मिस नहीं कर सकते! अत्यावश्यक आवश्यकता के मामले में, आप सप्ताह में एक दिन छोड़ सकते हैं, लेकिन इससे अधिक नहीं।
9. अगर कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो निराश न हों। समय के साथ आप इसे सही कर लेंगे सबसे अच्छा तरीका. यह कहावत याद रखें कि "धैर्य और काम सब कुछ ख़त्म कर देगा।"
10. यदि आप कुछ अन्य अभ्यास करना चाहते हैं, तो उन्हें करें। "पुनर्जन्म की आँख" उनके साथ संघर्ष में नहीं आती है, बल्कि उनकी मदद करती है और उन्हें मजबूत करती है। "द आई" अधिक जटिल ध्यान और प्रशिक्षण के लिए ऊर्जावान आधार है।
11. प्रशिक्षण के बाद आपको ज्यादा ठंड नहीं लगनी चाहिए। ठंडे पानी से न नहायें। चार्ज करने के बाद कम से कम आधे घंटे तक बाहर न जाएं। अपवाद गर्मी है.

इस लेख में हमने मुख्य अभिधारणाओं को रेखांकित करने का प्रयास किया है तिब्बती अभ्यास. यदि इस सामग्री ने आपकी रुचि जगाई है और आप अपने शरीर को पुनर्स्थापित करने का निर्णय लेते हैं, तो मूल स्रोत, अर्थात् पीटर काल्डर की पुस्तक "द आई ऑफ रीबर्थ" को अवश्य देखें। पुस्तक में बहुत महत्वपूर्ण और शामिल है दिलचस्प बिंदु, जो आपके काम आ सकता है। पुस्तक पढ़ें, नेत्र चिकित्सकों की समीक्षाएँ पढ़ें। आप उन्हें विशेष मंचों पर पा सकते हैं। अपने नये ज्ञान को समझें. यदि आप कोई निर्णय लेते हैं, तो साहसपूर्वक युद्ध में उतरें! बस तुरंत परिणाम की उम्मीद न करें. आपको निरंतर और धैर्यवान रहना चाहिए। और परिणाम निश्चित रूप से आएंगे और शायद आपको आपकी अपेक्षा से अधिक आश्चर्यचकित करेंगे!

किसके बिना आपके जीवन को उज्ज्वल और पूर्णता की कल्पना करना असंभव है? अधिकांश, बिना किसी हिचकिचाहट के, उत्तर देंगे "स्वास्थ्य के बिना: शारीरिक और भावनात्मक।" यह वह कारक है जो आपको हर सुबह अपने होठों पर मुस्कान के साथ उठने, मधुरता से खिलने, नए दिन का आनंद लेने और पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार रहने की अनुमति देता है। लेकिन अरबों लोगों का जीवन विभिन्न प्रकार और गंभीरता की गंभीरता से प्रभावित होता है। उनमें से जो लोग स्वास्थ्य और जोरदार कल्याण के लिए लड़ाई में दृढ़ हैं, उन्होंने पुनरुद्धार की आंख को चुना है: आत्मा और शरीर के लिए जिम्नास्टिक।

ऐसा माना जाता है कि लंबे समय तक, तिब्बत के पहाड़ों के भिक्षुओं ने जिमनास्टिक को गुप्त रखा था, और पवित्र अभ्यासों का वर्णन पहली बार 1939 में प्रकाशित पुस्तक "द आई ऑफ रेनेसां" में पी. काल्डर द्वारा किया गया था। संयुक्त राज्य अमेरिका में। पश्चिम की ओर उन्मुखीकरण भौतिक मूल्यउस समय जिम्नास्टिक को व्यापक रूप से फैलने नहीं दिया गया, क्योंकि इसे एक प्रकार के आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में स्थान दिया गया था। केवल आधी शताब्दी के बाद, अभ्यासों के सेट ने लोकप्रियता हासिल की और कई अनुयायी बने। इससे पहले कि आप जटिल प्रदर्शन करना शुरू करें, आपको जिम्नास्टिक के गूढ़ घटक को ध्यान से समझना चाहिए।

तिब्बती जिम्नास्टिक पुनर्जन्म की आँख - दर्शन या भौतिकी

चूंकि जिम्नास्टिक का विकास बौद्ध मठों में हुआ था, इसलिए इसके आध्यात्मिक आधार को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। मानव शरीर में ऊर्जा केंद्र, या "भंवर" होते हैं। सामान्य रूप से कार्य करने वाले जीव की विशेषता होती है उच्च गतिऊर्जा का भँवरों के रूप में घूमना। यदि किसी भी भंवर को रोक दिया जाए, तो ठहराव उत्पन्न हो जाता है, प्रकृति द्वारा निर्धारित महत्वपूर्ण ऊर्जा का संचार बाधित हो जाता है, जिससे शरीर में शारीरिक और मानसिक विकार उत्पन्न हो जाते हैं।

जिम्नास्टिक में दिए जाने वाले व्यायामों का उद्देश्य ऊर्जा चैनलों के उचित कामकाज को सक्रिय करना और बहाल करना है, जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने और उच्च प्रतिरक्षा की कुंजी है। कई लोग इसमें योग से समानता देखते हैं. जिम्नास्टिक में व्यायामों को अनुष्ठान क्रियाएं कहा जाता है, जो मानव शरीर और उसके ऊर्जा क्षेत्र के बीच संबंध सुनिश्चित करने पर जिम्नास्टिक का ध्यान केंद्रित करती है।

तर्कसंगत प्रकार की सोच वाले विशेषज्ञ समझाते हैं सकारात्मक प्रभावइस तरह के व्यायाम: तिब्बती भिक्षुओं का जिमनास्टिक पुनर्जागरण की आँख स्थिर और गतिशील तत्वों को जोड़ती है जो आपको अपनी मांसपेशियों, हृदय और हृदय को प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करती है। तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय करता है, रीढ़ की हड्डी पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे तंत्रिका आवेगों का सामान्य प्रवाह बनता है और चयापचय प्रक्रियाएं. जिम्नास्टिक के पवित्र अर्थ से ओत-प्रोत होना है या नहीं, यह हर कोई अपने लिए तय करता है, लेकिन यह तथ्य कि तत्व आश्चर्यजनक रूप से सरल हैं और साथ ही बेहद प्रभावी हैं, हमें शरीर के ईथर खोल के अस्तित्व के बारे में सोचने पर मजबूर करता है।

तिब्बती लामाओं का जिम्नास्टिक पुनर्जागरण की आँख - व्यायाम करने के लिए आवश्यकताएँ

कॉम्प्लेक्स का सबसे महत्वपूर्ण अविनाशी सिद्धांत कहता है: कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जानी चाहिए, एक दिन भी चूकना अवांछनीय है, और तीन दिन या उससे अधिक गायब रहने से प्राप्त परिणाम रीसेट हो जाएंगे। हालाँकि, जिम्नास्टिक के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, वस्तुतः 20 मिनट, जो हर दिन आपके प्रियजन के लाभ के लिए पाया जा सकता है। जिमनास्टिक के लिए सबसे पसंदीदा समय सुबह का होता है, जब आप अभी-अभी उठे हैं और आपको भविष्य की गतिविधियों के लिए ताकत हासिल करनी चाहिए।

पहले सात दिनों में व्यायाम 3 बार करना चाहिए। प्रत्येक अगले सप्ताह के साथ, 3 दोहराव जोड़ें, लक्ष्य तक 21 बार पहुँचें। कॉम्प्लेक्स में 5 शामिल हैं बुनियादी व्यायामतिब्बती मोती कहा जाता है। एक छठा व्यायाम भी है, लेकिन यह बहुत आम नहीं है, क्योंकि 5 मोती एक अभिन्न जिम्नास्टिक बनाते हैं जो दीर्घायु का मार्ग खोलता है। आई ऑफ रीबर्थ जिम्नास्टिक महिलाओं के लिए कोई विशेष अंतर नहीं रखता है, इसलिए व्यायाम का विवरण दोनों लिंगों के लिए स्वीकार्य है। जिम्नास्टिक पर, आई ऑफ़ रेनेसां वीडियो भी व्यापक रूप से वितरित किया जाता है।

• घूर्णन सक्रिय होता है ऊर्जा प्रवाहित होती है. अपनी बाहों को अपने कंधों से फर्श के समानांतर ऊपर उठाकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने चारों ओर बाएँ से दाएँ आवश्यक संख्या में सख्ती से घुमाएँ।
• दूसरा अनुष्ठान क्रिया के साथ है सही श्वास. अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएँ, बाहें आपके शरीर के साथ। प्रदर्शन करने से पहले सांस छोड़ें। अपने सिर और पैरों को ऊपर उठाएं, शांति से और धीरे-धीरे सांस लें और नीचे करते हुए सांस छोड़ें। अपने पैरों को अपने शरीर के साथ 90 डिग्री के कोण पर लाएँ, पैर की उंगलियाँ आपकी ओर खिंची हुई हों। यह तत्व गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, पैल्विक अंगों, थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को टोन करता है, रीढ़ को मजबूत करता है, लसीका और रक्त के प्रवाह को बहाल करता है।

• तीसरा मोती पिछले मोती की प्रभावशीलता को बढ़ा देता है। घुटने टेकें, कूल्हे की चौड़ाई से अलग, अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों के पीछे रखें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर रखें। अपने सिर को पीछे झुकाते हुए, अपनी रीढ़ को मोड़ें, अपने आप को अपनी हथेलियों पर सहारा देते हुए, धीरे-धीरे हवा की पूरी छाती अंदर लें। प्रारंभिक स्थिति में लौटते समय अपने फेफड़ों को खाली कर लें।
• चौथे मोती के लिए, फर्श पर बैठें, अपने पैरों और पीठ को सीधा करें, अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के पास रखें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक नीचे रखें। अपने फेफड़ों में हवा लेते हुए, अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए, अपने धड़ को ऊपर उठाएं जब तक कि यह क्षैतिज सतह के समानांतर न हो जाए, तनाव को ठीक करें छोटी अवधि. जैसे ही आप अपने शरीर को नीचे लाते हैं, सहजता से सांस छोड़ें।
• अपने पेट के बल लेटें, सीधी भुजाओं के साथ झुकें, अपने शरीर को अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर सहारा दें। अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, अपने पैरों को सीधा करें और अपनी बाहों, धड़ और सिर को एक पंक्ति में रखें।

जिमनास्टिक्स आई ऑफ़ रीबर्थ - समीक्षाएँ

तिब्बती जिमनास्टिक के अभ्यासकर्ताओं ने रीढ़ की हड्डी में दर्द में धीरे-धीरे कमी और फिर उन्मूलन, बेहतर स्वास्थ्य, मजबूत प्रतिरक्षा और शारीरिक और मानसिक शक्ति की वापसी पर ध्यान दिया है। पृौढ अबस्था. इस घटना के प्रभाव का विस्तार से अध्ययन करना मानव शरीर, किताबें पढ़ें और द आई ऑफ रीबर्थ देखें: तिब्बती जिम्नास्टिक" वीडियो।

एक बात निश्चित है: यह जिमनास्टिक कई लोगों को युवावस्था, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने, ताकत से भरपूर रहने, अच्छे मूड में रहने और अपने प्रियजनों को प्यार और खुशी देने में मदद करता है।

पुनर्जन्म की जिम्नास्टिक आँख - वीडियो

हममें से हर कोई किसी भी उम्र में खूबसूरत बने रहना चाहता है। लेकिन यौवन और सुंदरता को कैसे बरकरार रखा जाए लंबे साल? तिब्बती मठों के प्राचीन लामाओं ने इसके लिए अपनी-अपनी पद्धति का उपयोग किया, जिसके रहस्य आज तक जीवित हैं।

दिन में केवल पाँच व्यायाम - और समय आपके लिए रुक जाता है। यह वही है जो इन अद्भुत अभ्यासों के रहस्यों में महारत हासिल कर चुके हैं।

तिब्बती प्रणाली को वास्तव में काम करने के लिए इसे प्रतिदिन लागू करना होगा। कायाकल्प का तिब्बती तरीका - आसन "पुनरुद्धार की आँख" कई लोगों ने शायद इस चमत्कारी प्रणाली के बारे में सुना है। इसे अलग तरह से कहा जाता है. कुछ "पांच तिब्बती" हैं, अन्य "पांच तिब्बती मोती" हैं, अन्य "पुनरुद्धार की आंख" हैं। व्यायाम सुबह या शाम को किया जाता है (या आप सुबह और शाम दोनों समय कर सकते हैं) - हर दिन। कक्षाओं को छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर जब आप पहुँच चुके हों ऊँचा स्थान. कुल मिलाकर पाँच अभ्यास हैं। लेकिन एक छठा अतिरिक्त अभ्यास भी है, यह अनिवार्य नहीं है। "आई" के सबसे "उन्नत" अनुयायी उसके पास जाते हैं।

अनीता लुट्सेंको से "आई ऑफ रिवाइवल" या "6 तिब्बती मोती" का अभ्यास करें

आई ऑफ रीबर्थ अभ्यास पांच प्राचीन तिब्बती अनुष्ठान प्रथाओं का एक रूपांतर है जो लंबी युवावस्था, स्वास्थ्य और अद्भुत जीवन शक्ति की कुंजी प्रदान करता है। पीटर काल्डर की पुस्तक में विस्तार से वर्णन किया गया है सैद्धांतिक आधारयह अभ्यासों का एक सेट है, और यहां हम चित्रों के साथ उनके कार्यान्वयन के चित्र प्रदान करते हैं।

अभ्यास शुरू करने से पहले, हमारा सुझाव है कि आप डेटा पर अपना इरादा निर्धारित करें। शारीरिक गतिविधियाँ. अपने आप से या ज़ोर से कुछ इस तरह कहें: "मैं इन अभ्यासों को करने के लिए समर्पित हूं..." या "मैं खोजने/प्राप्त करने का इरादा रखता हूं..." और फिर आप अपनी आत्मा और कल्पना को जोड़ सकते हैं (उदाहरण: शारीरिक मौत, सामंजस्यपूर्ण स्थिति, संतुलन, आत्मा, शरीर और मन का सामंजस्य, आदि)।

♦ पहला व्यायाम

कार्यान्वयन:

• प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को कंधे के स्तर पर क्षैतिज रूप से फैलाएं, हथेलियां नीचे।
• अपनी धुरी के चारों ओर दक्षिणावर्त घूमना शुरू करें। क्रांतियों को गिनना न भूलें
• घूमने के लिए कम से कम जगह का उपयोग करने का प्रयास करें - इससे व्यायाम अधिक प्रभावी हो जाएगा
• अपना सिर सीधा रखें. आराम करें, लेकिन झुकें नहीं
• व्यायाम तब तक करें जब तक आपको चक्कर न आने लगें। अधिकांश लोगों के लिए, आरंभ करने के लिए छह से अधिक घूमना पर्याप्त नहीं है। और तिब्बती भिक्षुओं का मानना ​​है कि पहली बार के लिए तीन बार काफी है।
• एक बार पूरा होने पर, किसी भी चक्कर पर काबू पाने के लिए अपनी नाक से कुछ गहरी साँसें अंदर और बाहर लें।

चक्कर रोकने के बाद चक्कर आना बंद करने के लिए आपको अपनी नजर किसी निश्चित बिंदु पर टिकानी होगी। इसे अपने सामने फैलाए हुए हाथों के अंगूठों की युक्तियों पर स्थिर करना सबसे सुविधाजनक है (बाहें क्षैतिज रूप से जमीन पर फैली हुई हैं, एक-दूसरे के खिलाफ दबी हुई हैं, उंगलियों को मुट्ठी में बांधा गया है, अंगूठे को छोड़कर, जो दिखता है) ऊपर)।
हम अपना सारा ध्यान अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करते हैं।

चावल। 1. पहला अभ्यास "आई ऑफ़ रीबर्थ" करने की योजना।

महत्वपूर्ण: महत्वपूर्ण ऊर्जा उत्तेजित होती है। इसका एहसास भी होता है सकारात्मक प्रभावरीढ़ की हड्डी को.

♦ दूसरा व्यायाम

कार्यान्वयन:

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ फैलाएं। अपनी उंगलियों को फर्श से मजबूती से जोड़कर अपनी हथेलियों को दबाएं, इस प्रकार थोड़ा जोर डालें।
  मोटे कालीन या किसी अन्य काफी नरम और गर्म बिस्तर पर लेटना सबसे अच्छा है।
• अपनी नाक से गहरी सांस लें। केवल अपनी गर्दन की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपना सिर फर्श से उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से लगा लें
• अपने पैरों को घुटनों पर झुकाए बिना, लंबवत ऊपर की ओर उठाएं, जबकि अपने श्रोणि को फर्श से न उठाने का प्रयास करें
  यदि आप अच्छे शारीरिक आकार में हैं, तो अपने पैरों को अपनी ओर थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें। लेकिन किसी भी स्थिति में, अपने श्रोणि को फर्श से न उठाएं।
• अपनी नाक से सांस छोड़ें और धीरे-धीरे और एक साथ अपने सिर और पैरों को फर्श पर टिकाएं
• अपनी मांसपेशियों को कुछ सेकंड के लिए आराम दें और व्यायाम दोहराएं।
• पहले पाठ के लिए अधिकतम - 21 बार

चावल। 2. दूसरा अभ्यास "आई ऑफ रीबर्थ" करने की योजना।

इस अभ्यास में बडा महत्वश्वास के साथ गति का समन्वय होता है। शुरुआत में, आपको अपने फेफड़ों की हवा को पूरी तरह से मुक्त करते हुए सांस छोड़ने की जरूरत है।
अपने सिर और पैरों को ऊपर उठाते समय आपको सहज, लेकिन बहुत गहरी और पूरी सांस लेनी चाहिए और नीचे करते समय उसी तरह सांस छोड़नी चाहिए। एच
खाओ गहरी साँस लेना, अभ्यास की प्रभावशीलता जितनी अधिक होगी। अभ्यास के दौरान, हमारा सुझाव है कि आप अपना सारा ध्यान सांस लेने और अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें; आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

महत्वपूर्ण: गठिया, पीठ दर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, अनियमित मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए सकारात्मक प्रभाव देखा गया है।

रक्त परिसंचरण, श्वास, लसीका प्रवाह में सुधार होता है, हृदय और डायाफ्राम मजबूत होते हैं। पुरानी थकान का स्तर कम हो जाता है, पेट की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं।

♦ तीसरा व्यायाम

कार्यान्वयन:

• घुटनों को एक दूसरे से श्रोणि की चौड़ाई की दूरी पर रखा जाना चाहिए ताकि कूल्हे सख्ती से लंबवत स्थित हों। हथेलियों को आराम देते हुए हाथ पिछली सतहनितंबों के ठीक नीचे जांघ की मांसपेशियाँ।
• अपनी नाक से गहरी सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपने सिर को आगे की ओर नीचे करें जब तक कि यह आपकी छाती को न छू ले।
• धीरे-धीरे गहरी सांस लें और पीछे झुकें। अपनी छाती को बाहर की ओर धकेलें और अपनी रीढ़ को मोड़ें। अपने कूल्हों पर झुकें और जितना संभव हो सके अपने सिर को पीछे और ऊपर फेंकने की कोशिश करें।
• कुछ सेकंड के बाद, श्वास लें और अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि पर दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• अधिकतम राशिदोहराव - 21.

इस अभ्यास के लिए सांस लेने की लय के साथ गतिविधियों के सख्त समन्वय की आवश्यकता होती है।
शुरुआत में आपको गहरी और पूरी सांस छोड़नी चाहिए। पीछे की ओर झुकते समय, आपको साँस लेने की ज़रूरत है, प्रारंभिक स्थिति में लौटें - साँस छोड़ें।
अभ्यास के दौरान, हमारा सुझाव है कि आप अपना सारा ध्यान सांस लेने और अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें; आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

चावल। 3. तीसरा अभ्यास "आई ऑफ रीबर्थ" करने की योजना।

महत्वपूर्ण: तीसरा व्यायाम दूसरे के उपचार प्रभाव को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। और यह अनियमित मासिक धर्म, गठिया, साइनस में जमाव, पीठ और गर्दन के दर्द के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

♦ चौथा व्यायाम

यह एक्सरसाइज रॉड पोज़ और टेबल पोज़ का मिश्रण है।

कार्यान्वयन:

• चौथा व्यायाम करने के लिए, आपको अपने पैरों को अपने सामने सीधा फैलाकर फर्श पर बैठना होगा और आपके पैरों को लगभग कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा।
• अपनी रीढ़ को सीधा करके, अपनी हथेलियों को बंद उंगलियों के साथ (अपने पैरों की ओर) अपने नितंबों के दोनों ओर फर्श पर रखें। यह वैंड पोज़ है
• अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि पर दबाते हुए अपना सिर आगे की ओर झुकाएँ। फिर धीरे-धीरे गहरी सांस लें और जहां तक ​​संभव हो अपने सिर को पीछे और ऊपर की ओर फेंकें। अपने हाथों और पैरों का उपयोग करते हुए अपने धड़ को फर्श के समानांतर उठाएं।
  शरीर की इस स्थिति को टेबल पोज़ कहा जाता है: अंतिम चरण में, कूल्हे और धड़ एक ही क्षैतिज विमान में होने चाहिए, और पैर और हाथ एक टेबल के पैरों की तरह लंबवत स्थित होने चाहिए।
• इस स्थिति में पहुंचने के बाद, आपको कुछ सेकंड के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को जोर से तनाव देने की जरूरत है, और फिर आराम करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• फिर यह सब दोबारा करो. दोहराव की अधिकतम संख्या 21 बार है।

और यहां मुख्य पहलू सांस लेना है। सबसे पहले आपको सांस छोड़ने की जरूरत है। उठते हुए और अपना सिर पीछे की ओर फेंकते हुए गहरी, सहज सांस लें।
तनाव के दौरान अपनी सांस रोककर रखें और नीचे आते समय पूरी तरह सांस छोड़ें।
दोहराव के बीच आराम करते समय, लगातार सांस लेने की लय बनाए रखें। अभ्यास के दौरान, सारा ध्यान सांस लेने और आपके शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित होना चाहिए; आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

चावल। 4. चौथा अभ्यास "आई ऑफ रीबर्थ" करने की योजना।

महत्वपूर्ण: यह व्यायाम जननांगों, हृदय, अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है जठरांत्र पथ, थाइरॉयड ग्रंथि।
पेट की गुहा, भुजाओं, कंधों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण, श्वास और लसीका प्रवाह में सुधार करता है।

जीवन शक्ति का स्तर बढ़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

♦ पाँचवाँ व्यायाम

यह व्यायाम डॉग पोज़ और स्नेक पोज़ का संयोजन है।

कार्यान्वयन:

• अपनी रीढ़ को झुकाएं. अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों और हथेलियों पर आराम दें। अपने कंधों को सीधे अपनी हथेलियों के ऊपर रखने की कोशिश करें। हथेलियों और पैरों के बीच की दूरी कंधों से थोड़ी अधिक होती है
• गहरी सांस छोड़ें और अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें। जहाँ तक संभव हो अपने सिर को आराम से पीछे की ओर फेंकें। कुछ सेकंड के लिए अपनी सभी मांसपेशियों को कस लें। यह स्नेक पोज़ है
• सांस लेते हुए अपने नितंबों को ऊपर उठाएं ताकि आपका शरीर यथासंभव त्रिकोण के आकार का हो जाए। आपको डॉग पोज़ प्राप्त होगा
• ठुड्डी छाती से सटी होनी चाहिए। अपने पैरों को फर्श पर दबाएं और अपने पैरों को सीधा रखें। कुछ सेकंड के लिए अपने शरीर की मांसपेशियों को कस लें
• पूरी तरह से सांस छोड़ें और सर्प मुद्रा में वापस आ जाएं।
• व्यायाम को 21 बार से अधिक न दोहराएं।

पांचवें अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति लेटना, झुकना है। इस स्थिति में, शरीर हथेलियों और पैर की उंगलियों पर टिका होता है। घुटने और श्रोणि फर्श को न छुएं। उंगलियों को एक साथ बंद करके हाथों को सख्ती से आगे की ओर उन्मुख किया जाता है। हथेलियों के बीच की दूरी कंधों से थोड़ी अधिक हो। पैरों के बीच की दूरी समान है। हम जहां तक ​​संभव हो अपने सिर को पीछे और ऊपर फेंकने से शुरुआत करते हैं। फिर हम उस स्थिति में चले जाते हैं जिसमें शरीर सदृश होता है तेज़ कोने, जिसका शीर्ष ऊपर की ओर इंगित करता है। साथ ही गर्दन को हिलाते हुए हम सिर को ठुड्डी से उरोस्थि तक दबाते हैं। उसी समय, हम पैरों को सीधा रखने की कोशिश करते हैं, और सीधी भुजाएँ और धड़ एक ही तल में होते हैं। फिर शरीर आधा अंदर मुड़ा हुआ दिखाई देगा कूल्हे के जोड़. इसके बाद, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं - लेटना, झुकना - और फिर से शुरू करते हैं (चित्र 5 देखें)।

इस अभ्यास में सांस लेने का पैटर्न कुछ असामान्य है। लेटते समय पूरी साँस छोड़ने से शुरुआत करते हुए, आपको अपने शरीर को आधा मोड़ते हुए यथासंभव गहरी साँस लेने की ज़रूरत है। बिंदु-रिक्त स्थिति में लौटकर, झुककर लेट जाएं, पूरी तरह से सांस छोड़ें। तनावपूर्ण विराम करने के लिए चरम बिंदुओं पर रुकते समय, क्रमशः साँस लेने के बाद और साँस छोड़ने के बाद कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। अभ्यास के दौरान, हमारा सुझाव है कि आप अपना सारा ध्यान सांस लेने और अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें; आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

चावल। 5. "पुनर्जन्म की आँख" परिसर का पाँचवाँ अभ्यास करने की योजना।

महत्वपूर्ण: व्यायाम श्वसन पथ को साफ करने, पाचन तंत्र की बीमारियों को दूर करने और पीठ, बाहों, कूल्हों और पैरों में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
रक्त और लसीका परिसंचरण में उल्लेखनीय सुधार होता है, प्रतिरक्षा में सुधार होता है और श्वास में सुधार होता है। ऊर्जा एवं जीवन शक्ति में वृद्धि होती है।
यह व्यायाम अनियमित मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के लक्षणों वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

"पुनर्जन्म की आँख" अभ्यास के सेट पर अंतिम टिप्पणी।

उपरोक्त पांच अभ्यासों में से प्रत्येक को प्रतिदिन करना सबसे प्रभावी है। 3-5 प्रतिनिधि से शुरुआत करें। और हर हफ्ते दो बार जोड़ें, तो 9-10 सप्ताह के दैनिक व्यायाम के बाद आप 21 बार तक पहुंच जाएंगे।
इसके बाद, आपको दोहराव की संख्या में वृद्धि नहीं करनी चाहिए, बल्कि प्राप्त स्तर को बनाए रखना चाहिए।
मुख्य बात यह है कि इसे करना शुरू करें और आप एक से दो सप्ताह के भीतर परिणाम देखेंगे और महसूस करेंगे।

शरीर और मन को आदर्श स्थिति में लाने के लिए छठा व्यायाम है।

महत्वपूर्ण: छठा अभ्यास वैकल्पिक है। यह केवल उन व्यक्तियों द्वारा किया जाता है जिन्होंने आध्यात्मिक आत्म-सुधार के मार्ग पर चलने का निर्णय लिया है।

♦ छठा व्यायाम "साँस लेना"

व्यायाम का उद्देश्य संतुलित स्थिति में प्रवेश करना है, जब शरीर शांत हो और मन में मानसिक ठहराव हो। "आई ऑफ़ रीबर्थ" कॉम्प्लेक्स के बाद प्रदर्शन किया गया।

आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं, आपका पूरा शरीर शिथिल हो जाए, सांस लें और छोड़ें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, कल्पना करें कि आप ठंडी हवा अंदर ले रहे हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, गर्म हवा। और धीरे-धीरे हम अपना ध्यान शरीर के चारों ओर ले जाना शुरू करते हैं, हर बार ठंडी हवा अंदर लेते हैं और गर्म हवा छोड़ते हैं।
क्राउन - 5 बार, भौहों के बीच के क्षेत्र पर ध्यान दें - 1 बार, ठोड़ी - 1 बार, गला - 1 बार, छाती - 5 बार, सौर जाल - 5 बार, नाभि - 5 बार, अंडाशय - 5 बार, पेरिनेम - 5 बार।
हम अपना ध्यान दाहिने हाथ, कंधे पर - 1 बार, कोहनी मोड़ - 1 बार, हथेली - 5 बार ले जाते हैं।
आइये अपना ध्यान इस ओर केन्द्रित करें बायां हाथ, कंधा - 1 बार, कोहनी मोड़ - 1 बार, हथेली - 5 बार।
हम अपना ध्यान दाहिने पैर पर ले जाते हैं, कमर और पैर का कनेक्शन - 1 बार, घुटने पर 1 बार, तलवे - 5 बार।
हम अपना ध्यान बाएं पैर पर ले जाते हैं, कमर और पैर का कनेक्शन - 1 बार, घुटने पर 1 बार, तलवे - 5 बार।
हम अपना ध्यान नाभि की ओर ले जाते हैं - 5 बार।

और फिर अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को अपने शरीर में दर्ज करें, और इस अवस्था में आप अपनी वास्तविकता बनाना शुरू कर सकते हैं!

और इस प्रकार छठी अनुष्ठान क्रिया खड़े होकर की जाती है:

सीधे खड़े होकर, आप गहरी सांस लेते हैं, गुदा दबानेवाला यंत्र, मूत्राशय दबानेवाला यंत्र को निचोड़ते हैं, श्रोणि तल की मांसपेशियों और पेट की निचली पूर्वकाल की दीवार को तनाव देते हैं, और फिर जल्दी से झुकते हैं, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखते हैं, और तीव्रता से सांस छोड़ते हैं अपने मुँह के माध्यम से "हा-ए-ए-ए- एक्स-एक्स-एक्स..." ध्वनि के साथ, तथाकथित अवशिष्ट सहित, फेफड़ों से सभी हवा को पूरी तरह से निकालने की कोशिश करें; इसके बाद, आप अपने डायाफ्राम को ऊपर उठाकर और अपने पेट की सामने की दीवार को आराम देकर जितना संभव हो सके अपने पेट को अंदर खींचें और सीधे हो जाएं। इस मामले में, ठोड़ी को सबजुगुलर पायदान पर दबाया जाना चाहिए, हाथ कमर पर लेटने चाहिए।

यथासंभव लंबे समय तक अपने पेट को अंदर खींचकर स्थिति बनाए रखें - जब तक आप अपनी सांस रोक सकते हैं - अपने डायाफ्राम को आराम दें, अपना सिर उठाएं और यथासंभव शांति से गहरी सांस लें। अपनी सांस पकड़ने के बाद दोहराएं। आमतौर पर, मुक्त ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने और उत्पन्न हुई यौन इच्छा को "विघटित" करने के लिए, तीन दोहराव पर्याप्त हैं। यह सलाह दी जाती है कि एक बार में छठी अनुष्ठान क्रिया की नौ से अधिक पुनरावृत्ति न करें।

टिप्पणी!इस अभ्यास का सार यौन शक्ति का महत्वपूर्ण ऊर्जा में रूपांतरण है।

एक प्रशिक्षण के रूप में, छठी अनुष्ठान क्रिया दिन में एक बार नौ से अधिक पुनरावृत्तियों की श्रृंखला में की जाती है। आपको धीरे-धीरे इसमें महारत हासिल करनी चाहिए, तीन बार से शुरू करके हर हफ्ते दो बार जोड़ना चाहिए।
इस अभ्यास का "अनुप्रयुक्त" अभ्यास किसी भी समय और कहीं भी संभव है, बशर्ते कि पेट और आंतें बहुत अधिक भरी न हों, साथ ही यौन इच्छा के रूप में शारीरिक संकेत की उपस्थिति हो। इसके अलावा, जिसने छठी अनुष्ठान क्रिया में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है, वह बिना झुके या अपनी ओर ध्यान आकर्षित किए, यथासंभव शांति से आसानी से सांस छोड़ सकता है। इसलिए, यौन ऊर्जा को जीवन शक्ति में बदलने का अभ्यास वास्तव में कहीं भी, कभी भी, किसी भी क्षण किया जा सकता है: ओ)