प्रकृति में शरद ऋतु की घटनाएं। शरद ऋतु में शरीर में क्या होता है

जब दिन छोटे हो जाते हैं, और सूरज उदारतापूर्वक अपनी गर्मी पृथ्वी के साथ साझा नहीं करता है, तो वर्ष के सबसे खूबसूरत मौसमों में से एक आता है - शरद ऋतु। वह एक रहस्यमय जादूगरनी की तरह, दुनिया को बदल देती है और इसे समृद्ध और असामान्य रंगों से भर देती है। विशेष रूप से, ये चमत्कार पौधों और झाड़ियों के साथ होते हैं। वे मौसम परिवर्तन और शरद ऋतु की शुरुआत पर सबसे पहले प्रतिक्रिया देने वालों में से हैं। उनके पास सर्दियों की तैयारी के लिए और अपनी मुख्य सजावट - पत्तियों के साथ भाग लेने के लिए पूरे तीन महीने आगे हैं। हालांकि, सबसे पहले, पेड़ निश्चित रूप से चारों ओर रंग और रंगों के उन्माद के साथ सभी को खुश करेंगे, और गिरे हुए पत्ते ध्यान से अपने घूंघट के साथ पृथ्वी को कवर करेंगे और अपने सबसे छोटे निवासियों को गंभीर ठंढों से बचाएंगे।

शरद ऋतु पेड़ों और झाड़ियों के साथ बदलती है, इन घटनाओं के कारण

शरद ऋतु में, पेड़ों और झाड़ियों के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक होता है: पर्णसमूह के रंग में परिवर्तन और पत्ती का गिरना। इनमें से प्रत्येक घटना उन्हें सर्दियों के लिए तैयार करने और ऐसे जीवित रहने में मदद करती है कठिन समयसाल का।

के लिए पर्णपाती वृक्षऔर झाड़ियाँ मुख्य समस्याओं में से एक हैं सर्दियों का समयवर्ष नमी की कमी है, तो गिरावट में सब कुछ उपयोगी सामग्रीजड़ों और कोर में जमा होने लगते हैं और पत्तियाँ झड़ जाती हैं। पत्ती गिरने से न केवल नमी के भंडार को बढ़ाने में मदद मिलती है, बल्कि उन्हें बचाने में भी मदद मिलती है। तथ्य यह है कि पत्तियां तरल को बहुत अधिक वाष्पित करती हैं, जो सर्दियों में बहुत बेकार है। शंकुधारी पेड़, बदले में, ठंड के मौसम में सुइयों के साथ दिखावा कर सकते हैं, क्योंकि उनसे तरल का वाष्पीकरण बहुत धीमा है।

पत्ती गिरने का एक अन्य कारण स्नो कैप के दबाव में शाखाओं के टूटने का उच्च जोखिम है। अगर भुरभुरी बर्फन केवल स्वयं शाखाओं पर, बल्कि उनके पत्तों पर भी लेट गए, वे इतने भारी बोझ का सामना नहीं कर सके।

इसके अलावा, समय के साथ पत्तियों में कई हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिन्हें पत्ती गिरने के दौरान ही हटाया जा सकता है।

हाल ही में उजागर किए गए रहस्यों में से एक तथ्य यह है कि पर्णपाती पेड़ों को गर्म वातावरण में रखा जाता है, और इसलिए ठंड के मौसम के लिए तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, वे भी अपने पत्ते गिरा देते हैं। इससे पता चलता है कि पत्ती गिरना मौसम के परिवर्तन और सर्दियों की तैयारी के साथ इतना अधिक नहीं जुड़ा है, बल्कि इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जीवन चक्रपेड़ और झाड़ियाँ।

पतझड़ में पत्ते रंग क्यों बदलते हैं?

शरद ऋतु की शुरुआत के साथ, पेड़ और झाड़ियाँ अपने पत्तों के पन्ना रंग को चमकीले और अधिक असामान्य रंगों में बदलने का फैसला करती हैं। साथ ही, प्रत्येक पेड़ के पास वर्णक का अपना सेट होता है - "पेंट"। ये परिवर्तन इस तथ्य के कारण होते हैं कि पत्तियों में एक विशेष पदार्थ, क्लोरोफिल होता है, जो प्रकाश में बदल जाता है पोषक तत्त्वऔर पत्ते को हरा रंग देता है। जब एक पेड़ या झाड़ी नमी जमा करना शुरू कर देती है, और यह अब पन्ना के पत्तों तक नहीं पहुंचती है, और धूप का दिन बहुत छोटा हो जाता है, तो क्लोरोफिल अन्य पिगमेंट में टूटना शुरू हो जाता है, जो शरद ऋतु की दुनिया को क्रिमसन और गोल्डन टोन देते हैं।

शरद ऋतु के रंगों की चमक मौसम की स्थिति पर निर्भर करती है। अगर सड़क धूप और अपेक्षाकृत है गर्म मौसम, वह शरद ऋतु के पत्तेंउज्ज्वल और रंगीन होगा, और यदि अक्सर बारिश हो रही हैफिर भूरा या हल्का पीला।

शरद ऋतु में विभिन्न पेड़ों और झाड़ियों की पत्तियाँ कैसे रंग बदलती हैं

रंगों का दंगा और उनका अलौकिक सौंदर्यशरद ऋतु इस तथ्य के कारण है कि सभी पेड़ों के पत्ते में रंगों और रंगों के विभिन्न संयोजन होते हैं। पत्तियों का सबसे आम बैंगनी रंग। मेपल और ऐस्पन क्रिमसन रंग का दावा कर सकते हैं। शरद ऋतु में ये पेड़ बहुत खूबसूरत होते हैं।

बर्च की पत्तियां हल्की पीली हो जाती हैं, और ओक, राख, लिंडेन, हॉर्नबीम और हेज़ेल - भूरा पीला।

अखरोट (हेज़ेल)

चिनार जल्दी से अपने पत्ते बहा देता है, यह अभी पीलापन हासिल करना शुरू कर रहा है और पहले ही गिर चुका है।

झाड़ियाँ रंगों की विविधता और चमक से भी प्रसन्न होती हैं। उनके पत्ते पीले, बैंगनी या लाल हो जाते हैं। अंगूर के पत्ते(अंगूर - झाड़ी) एक अद्वितीय गहरे बैंगनी रंग का अधिग्रहण करते हैं।

बरबेरी और चेरी की पत्तियां एक सामान्य पृष्ठभूमि के खिलाफ एक क्रिमसन-लाल टिंट के साथ बाहर खड़ी होती हैं।

दारुहल्दी

पीले से लाल तक, रोवन के पत्ते शरद ऋतु में हो सकते हैं।

Viburnum की पत्तियाँ जामुन के साथ लाल हो जाती हैं।

यूओनिमस बैंगनी रंग के कपड़े पहनता है।

पर्ण के लाल और बैंगनी रंग वर्णक एंथोसायनिन को निर्धारित करते हैं। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि यह पत्तियों की संरचना में पूरी तरह से अनुपस्थित है और केवल ठंड के प्रभाव में ही बन सकता है। इसका मतलब यह है कि जितने ठंडे दिन होंगे, आसपास की पत्तेदार दुनिया उतनी ही लाल होगी।

हालांकि, ऐसे पौधे हैं जो न केवल शरद ऋतु में, बल्कि सर्दियों में भी अपने पत्ते बनाए रखते हैं और हरे रहते हैं। ऐसे पेड़ों और झाड़ियों के लिए धन्यवाद, सर्दियों का परिदृश्य जीवन में आता है, और कई जानवर और पक्षी उनमें अपना घर पाते हैं। उत्तरी क्षेत्रों में, ऐसे पेड़ों में पेड़ शामिल हैं: चीड़, स्प्रूस और देवदार। दक्षिण में ऐसे पौधों की संख्या और भी अधिक है। उनमें से, पेड़ और झाड़ियाँ प्रतिष्ठित हैं: जुनिपर, मर्टल, थूजा, बरबेरी, सरू, बॉक्सवुड, माउंटेन लॉरेल, एबेलिया।

सदाबहार वृक्ष - स्प्रूस

कुछ पर्णपाती झाड़ियाँऔर अपने पन्ना वस्त्र भी न उतारें। इनमें क्रैनबेरी और क्रैनबेरी शामिल हैं। पर सुदूर पूर्ववहाँ है दिलचस्प पौधाजंगली मेंहदी, जिसकी पत्तियाँ शरद ऋतु में रंग नहीं बदलतीं, लेकिन शरद ऋतु में एक ट्यूब में लुढ़क जाती हैं और गिर जाती हैं।

पत्तियाँ क्यों गिरती हैं, लेकिन सुइयाँ नहीं होती हैं?

पत्ते खेल रहे हैं बड़ी भूमिकापेड़ों और झाड़ियों के जीवन में। वे पोषक तत्वों को बनाने और संग्रहीत करने में मदद करते हैं, साथ ही खनिज घटकों को जमा करते हैं। हालाँकि, सर्दियों में, कब तीव्र कमीप्रकाश, और, इसलिए, पोषण, पत्तियां केवल उपयोगी घटकों की खपत को बढ़ाती हैं और नमी के अत्यधिक वाष्पीकरण का कारण बनती हैं।

शंकुधारी पौधे, जो अक्सर कठोर जलवायु वाले क्षेत्रों में उगते हैं, उन्हें पोषण की बहुत आवश्यकता होती है, इसलिए वे अपनी सुइयों को नहीं बहाते हैं जो पत्तियों के रूप में कार्य करती हैं। सुइयां पूरी तरह से ठंड के अनुकूल हैं। सुइयों में बहुत सारे क्लोरोफिल वर्णक होते हैं, जो पोषक तत्वों को प्रकाश से परिवर्तित करते हैं। इसके अलावा, उनके पास एक छोटा सा क्षेत्र है, जो सर्दियों में उनकी सतह से वाष्पीकरण को बहुत जरूरी नमी से कम कर देता है। ठंड से, सुइयों को एक विशेष मोम कोटिंग द्वारा संरक्षित किया जाता है, और इसमें मौजूद पदार्थ के लिए धन्यवाद, वे अंदर भी नहीं जमते हैं बहुत ठंडा. सुइयां जिस हवा को पकड़ती हैं, वह पेड़ के चारों ओर एक तरह की इंसुलेटिंग परत बनाती है।

सर्दियों के लिए अपनी सुइयों को छोड़ने वाला एकमात्र शंकुधारी पौधा लार्च है। यह प्राचीन काल में प्रकट हुआ था, जब गर्मियाँ बहुत गर्म होती थीं और सर्दियाँ अविश्वसनीय रूप से ठंढी होती थीं। जलवायु की इस विशेषता ने इस तथ्य को जन्म दिया कि लर्च ने अपनी सुइयों को छोड़ना शुरू कर दिया और उन्हें ठंड से बचाना आवश्यक नहीं था।

गिरती पत्तियाँ, जैसे मौसमी घटना, प्रत्येक पौधे में अपने आप होता है निश्चित अवधि. यह पेड़ के प्रकार, उसकी उम्र और जलवायु पर निर्भर करता है।

सबसे पहले, चिनार और ओक अपने पत्तों के साथ भागते हैं, फिर पहाड़ की राख का समय आता है। सेब का पेड़ सबसे आखिर में अपने पत्ते गिराता है, और सर्दियों में भी, इसमें अभी भी कुछ पत्ते हो सकते हैं।

चिनार का पत्ता गिरना सितंबर के अंत में शुरू होता है, और अक्टूबर के मध्य तक यह पूरी तरह से समाप्त हो जाता है। युवा पेड़ अपने पत्ते लंबे समय तक बनाए रखते हैं और बाद में पीले हो जाते हैं।

ओक सितंबर की शुरुआत में अपने पत्ते खोना शुरू कर देता है और एक महीने में पूरी तरह से अपना ताज खो देता है। यदि ठंढ पहले शुरू होती है, तो पत्ती का गिरना बहुत तेजी से होता है। बलूत के पत्तों के साथ-साथ एकोर्न भी उखड़ने लगते हैं।

माउंटेन ऐश अक्टूबर की शुरुआत में अपनी पत्ती गिरने लगती है और 1 नवंबर तक अपनी गुलाबी पत्तियों से खुश रहती है। ऐसा माना जाता है कि पहाड़ की राख आखिरी पत्तियों के साथ जुदा होने के बाद, सर्द दिन शुरू हो जाते हैं।

सेब के पेड़ पर पत्ते 20 सितंबर तक सुनहरे होने लगते हैं। इस महीने के अंत तक पत्तियों का गिरना शुरू हो जाता है। अक्टूबर के दूसरे पखवाड़े में सेब के पेड़ से आखिरी पत्ते गिरते हैं।

सदाबहार और झाड़ियाँ ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ भी अपने पत्ते नहीं खोती हैं, जैसा कि साधारण दृढ़ लकड़ी करते हैं। स्थायी पत्ती का आवरण उन्हें किसी भी जीवित रहने की अनुमति देता है मौसमऔर पोषक तत्वों की अधिकतम आपूर्ति को बनाए रखें। बेशक, ऐसे पेड़ और झाड़ियाँ अपनी पत्तियों को नवीनीकृत करती हैं, लेकिन यह प्रक्रिया धीरे-धीरे और लगभग अगोचर रूप से होती है।

सदाबहार कई कारणों से अपनी सभी पत्तियाँ एक साथ नहीं गिराते हैं। सबसे पहले, उन्हें वसंत में युवा पत्तियों को उगाने के लिए पोषक तत्वों और ऊर्जा के बड़े भंडार खर्च नहीं करने पड़ते हैं, और दूसरी बात, उनकी निरंतर उपस्थिति ट्रंक और जड़ों के निर्बाध पोषण को सुनिश्चित करती है। ज्यादातर, सदाबहार पेड़ और झाड़ियाँ नरम और नरम वाले क्षेत्रों में उगती हैं गर्म जलवायुजहां सर्दियों में भी मौसम गर्म रहता है, हालांकि ये कठोर में भी पाए जाते हैं वातावरण की परिस्थितियाँ. ये पौधे उष्णकटिबंधीय वर्षावनों में सबसे आम हैं।

सरू, स्प्रूस, नीलगिरी के पेड़, कुछ प्रकार के सदाबहार ओक, रोडोडेंड्रॉन जैसे सदाबहार पौधे एक विस्तृत क्षेत्र में पाए जा सकते हैं। कठोर साइबेरियादक्षिण अमेरिका के जंगलों के लिए।

सबसे खूबसूरत सदाबहार में से एक ब्लू फैन पॉम है, जो कैलिफोर्निया के मूल निवासी है।

भूमध्यसागरीय ओलियंडर झाड़ी एक असामान्य उपस्थिति और 3 मीटर से अधिक की ऊंचाई से प्रतिष्ठित है।

एक और सदाबहार झाड़ी चमेली गार्डेनिया है। उसकी मातृभूमि चीन है।

शरद ऋतु सबसे खूबसूरत और रंगीन मौसमों में से एक है। बैंगनी और सुनहरे पत्तों की चमक, एक बहुरंगी कालीन के साथ जमीन को ढंकने की तैयारी, शंकुधारी पेड़ अपनी पतली सुइयों और सदाबहार के साथ पहली बर्फ को छेदते हुए, हमेशा आंख को भाते हुए, शरद ऋतु की दुनिया को और भी अधिक रमणीय और अविस्मरणीय बनाते हैं। प्रकृति धीरे-धीरे सर्दियों की तैयारी कर रही है और यह भी संदेह नहीं है कि ये तैयारियां आंखों के लिए कितनी आकर्षक हैं।

प्रत्येक शरद ऋतु, जंगल में जानवर वर्ष की कठिन अवधि के लिए सावधानी से तैयारी करते हैं। वे अपनी पेंट्री में खाना बनाते हैं, बिलों को अलग करते हैं, सर्दियों के लिए गर्मियों के कोट बदलते हैं।

कौन उड़ गया और कौन रह गया

वे पक्षी जो जाड़ों में अपना पेट नहीं भर सकते, पतझड़ में हमारे स्थानों से उड़ जाते हैं।

अधिकांश बीज जमीन पर गिर जाते हैं और बर्फ के नीचे समा जाते हैं। और कई पक्षी घास, पेड़, झाड़ियों के बीज खाते हैं। कुछ पक्षियों के लिए, मुख्य भोजन कीड़े हैं, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ वे गायब हो जाते हैं: कुछ मर जाते हैं, अन्य छिप जाते हैं। मेंढक, टोड, मछली पक्षियों के लिए दुर्गम हो जाते हैं। चूहों और अन्य छोटे जानवरों को प्राप्त करना मुश्किल है जिन्होंने गहरी बर्फ की आड़ में शरण ली है या हाइबरनेट किया है। तो क्रेन, कलहंस, सीगल शोलों में खींचे जाते हैं, गर्म भूमि के लिए तार।

हमारे जंगलों में सर्दियों के दौरान रहने वाले पक्षी शरद ऋतु में स्टॉक करते हैं। जय सबसे बड़े एकोर्न का चयन करता है और उन्हें काई के नीचे, जड़ों के नीचे छिपा देता है और उन्हें पर्णसमूह में खोद देता है।

नटहैच हेज़लनट्स, लिंडेन नट्स और मेपल लायनफ़िश उठाता है, उन्हें पेड़ों की छाल में दरारों में ले जाता है अधिक ऊंचाई पर. जिज्ञासु स्टॉक छोटे उल्लुओं द्वारा बनाए जाते हैं। वे मृत चूहों और छोटे गौरैया पक्षियों को खोखलों में छिपा देते हैं।

जो उड़ नहीं सकते

पेड़ सर्दियों के लिए ट्रंक और शाखाओं से अलग नहीं हो सकते हैं और भूमिगत छुपा सकते हैं। वे अलग तरह से कार्य करते हैं: वे अपने पत्ते गिरा देते हैं। पत्तियों को बहुत अधिक नमी की आवश्यकता होती है। और सर्दियों में मिट्टी में पानी जम जाता है और जड़ें इसे बाहर नहीं निकाल पाती हैं। इसके अलावा, सर्दियों में पत्तियां केवल पेड़ को नुकसान पहुंचाती हैं। बर्फ के भार से शाखाएँ और शाखाएँ टूट जाएँगी। पत्तियों को खोने से चोट नहीं लगती है: गिरी हुई पत्तियों से शाखाओं पर कोई घाव नहीं होता है, अगर गर्मियों में पत्तियों के डंठल शाखाओं से मजबूती से जुड़े होते हैं, क्योंकि पोषक तत्व उनके साथ चलते हैं, तो पतझड़ में, जहां पेटीओल होता है शाखा से जुड़ी, एक विशेष कॉर्क परत बढ़ती है और धीरे-धीरे, एक विभाजन की तरह, एक शाखा से डंठल को अलग करती है।

जड़ी-बूटियाँ जमीन के नीचे छिप जाती हैं

ये चालबाज पौधे के ऊपर-जमीन के हिस्से के साथ भाग लेते हैं। उनके लिए मुख्य बात भूमिगत पेंट्री को बचाना है - एक प्रकंद, कंद या बल्ब, जिसमें गर्मियों में पोषक तत्व जमा होते हैं। वसंत में, ये भंडार तने और पत्तियों को जल्दी से पुनर्जीवित करने में मदद करेंगे।

जंगल के निवासियों के बारे में

सर्दियों तक, गिलहरी एक बड़ा, गर्म खोखला बना लेती है, जिसमें टो सभी दीवारों, गिलहरी के बालों और नीचे की ओर होती है। एक कोने में हैं सूखे मशरूम, दूसरे में - नट, तीसरे में - सेब। बीवर बांधों को मजबूत करते हैं और झोपड़ियों की मरम्मत करते हैं। घने जंगल में भालू एक मांद के लिए जगह की तलाश कर रहे हैं, जहां वे सर्दियों की शुरुआत से हाइबरनेट करने के लिए लेट जाएंगे। एक भूखा लोमड़ी युवा अनुभवहीन बत्तखों की तलाश में नदियों और नालों के किनारे भटकती है। कीड़े: भृंग, मकड़ियों, पेड़ों और झाड़ियों की छाल में दरारों में दब जाते हैं, सूखे स्टंप और स्नैग में पर्णसमूह के नीचे छिप जाते हैं।

"ठंडा" कीड़े और ... अनाज का हस्तक्षेप

तिल गहरे भूमिगत मार्ग बनाते हैं और उनमें केंचुए छिपाते हैं: तिल अपने शिकार के सिर को काटता है और कीड़े नहीं चल सकते, हालांकि वे जीवित रहते हैं, इसलिए सर्दियों में तिल हमेशा ताजा भोजन करते हैं।

खेत में रहने वाला ग्रे वोल, दो या तीन किलोग्राम गेहूं, बाजरा, राई, और इसके लिए एक मसाला के रूप में, कई जड़ी-बूटियों की पत्तियों और जड़ों को अपने बूर में रखता है। और बैंक तिल नट, एकोर्न, मेपल लायनफ़िश, लिंडेन नट्स और विभिन्न जामुनों की कटाई करता है।

इस समय लोग क्या कर रहे हैं?

उदाहरण के लिए, चारिशस्की वानिकी के किरायेदारों के लिए, और उनमें से 50 से अधिक हैं, जैसा कि चारीशस्की वानिकी के वनपाल पीटर किसली ने हमें बताया, शरद ऋतु का समय विशेष रूप से परेशानी भरा होता है।

घास की कटाई जुलाई से सितंबर तक की जाती है, और जब सड़क "उठती है" - उन्हें बाहर निकाल दिया जाता है। लगभग सभी मवेशियों को पहले हिमपात के साथ स्टालों में रखा गया है। लेकिन घोड़े बर्फ पर चरना जारी रखते हैं, इसे रगड़ते हैं और सूखी घास निकालते हैं। और इसलिए वसंत तक। वसंत में, घोड़ों के प्रजनन स्टॉक को स्टालों में रखा जाता है, और युवा जंगल में रहते हैं।

मधुमक्खी पालक, सोल्टन वानिकी के किरायेदार डेनिस कुचरेंको के अनुसार, सर्दियों के लिए मधुमक्खियों को पहले ठंढों के साथ बनाते हैं, वैसे, कुछ मधुमक्खियां जंगली में हाइबरनेट करती हैं, जबकि अन्य - ओम्शनिकी में।

प्रिओबी शिकार फार्म के निदेशक एकातेरिना इवानोवा कहते हैं:

जंगली जानवर और हम इंसान दोनों ही सर्दी की तैयारी कर रहे हैं। हम भोजन तैयार करते हैं ताकि सर्दियों के "संकट" के दौरान जंगली जानवर हमारी साइटों पर भोजन कर सकें। यदि हम जानवरों की दीर्घकालिक टिप्पणियों के बारे में बात करते हैं, तो वे अक्सर सर्दियों के लिए अपने "कपड़े" बदलते हैं, उनके व्यवहार में कई विशेषताएं होती हैं। पृथ्वी अभी भी काली है, और खरगोश पहले से ही सफेद है। सूअर का अंडरकोट बढ़ता है, वसामय ग्रंथियों में भिगोया जाता है, यह सर्दियों में गीला नहीं होगा! बोअर वर्षों तक एक ही क्षेत्र और सर्दियों में एक साथ रहते हैं, उनके लिए "आवास" बनाना आम बात नहीं है जहाँ उन्हें करना पड़ता है - उन्होंने दलदल में एक गर्म पिघली हुई जगह पर खाई खोदी और यह उनका घर है। एल्क भी पिकी नहीं है, जहां रात मिली, वहां उसका घर है। मूस में शरद ऋतु में एक रट होती है, मादाओं को बुलाते हैं, एक पेड़ पर अपने सींगों को खरोंचते हैं, इस प्रकार उन्हें बहाते हैं। सर्दियों में लिनेक्स और भी सुंदर हो जाता है - फर कोट सफेद हो जाता है। यदि आप उससे मिलते हैं - आप चकित हैं, आप कभी कायरता से नहीं भागेंगे, यह गर्व से घूमेगा। विशाल बिल्लीऔर योग्य रीति से उसके परिवार समेत तेरे मार्ग से निवृत्त हो। लेकिन सामान्य तौर पर, शरद ऋतु में, जानवर हर जगह होते हैं संभोग का मौसम, और वसंत में बच्चे होंगे, जिनके पास कितने हैं - एक जंगली सूअर के 15 टुकड़े तक होते हैं, एक एल्क के एक या दो बछड़े होते हैं, एक लिंक्स के एक या दो बिल्ली के बच्चे होते हैं।
3 दिसंबर 2012 अल्ताई क्षेत्र वन प्रबंधन

भावनात्मक स्थिति सीधे मौसम पर निर्भर करती है, इसलिए पतझड़ में, जब दिन छोटे हो रहे होते हैं और कम धूप वाले दिन होते हैं, तो उदास होना आसान होता है।

निवारण:मुख्य बात यह नहीं है कि खराब मूड पर ध्यान न दें। विटामिन मदद करेंगे शारीरिक गतिविधि. शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए रोजाना टहलना पर्याप्त है: काम से 30 मिनट पहले और 1.5 घंटे बाद। बस एक स्टॉप जल्दी उतरें या मेट्रो तक पैदल चलें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अपना अधिकांश कार्य दिवस कंप्यूटर पर बैठे हुए बिताते हैं।

biorhythms

दिन के उजाले के घंटे कम होने के कारण, शरीर "समय में खो जाता है" और तनाव का अनुभव करता है। नतीजतन - कमजोरी, उनींदापन और उदासीनता। ऐसे दिन होते हैं जब बिस्तर से उठना बिल्कुल असंभव होता है। और अगर आप सफल हो जाते हैं तो पूरा दिन बेकाबू होकर आपको नींद की ओर खींच लेता है। प्रभावी तरीकाउठो - धीरे-धीरे और गहरी 10 बार श्वास लें, जिमनास्टिक करें और मीठी चाय पियें। रक्त शरीर की सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन ले जाएगा, और ग्लूकोज मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है।

निवारण:प्रफुल्लता और अच्छी स्थिति भी उचित लसीका प्रवाह पर निर्भर करती है। लसीका मांसपेशियों के संकुचन के कारण वाहिकाओं और केशिकाओं के माध्यम से चलता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को मुक्त करता है। आप मालिश के साथ लसीका प्रवाह को उत्तेजित कर सकते हैं। स्नान करते समय, शरीर को नीचे से ऊपर की ओर - पैरों से कूल्हों तक, हाथों से कंधों तक, कमर से गर्दन तक रगड़ें।

आयुर्वेद पाठ: शरद ऋतु के लिए शरीर को कैसे तैयार करें

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पाचन अंग

शरीर सघनता से सर्दियों की तैयारी करता है और वसा के भंडार को जमा करता है। इस समय कई लोगों को लगातार भूख का अहसास होता है, और कोई गैस्ट्रिक विकारों से पीड़ित होता है।

निवारण:गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के प्रकोप से बचने के लिए, मसालेदार, नमकीन, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय और मसालों को आहार से बाहर करने का प्रयास करें। अक्सर खाना बेहतर होता है, लेकिन छोटे हिस्से में, और भोजन को भाप, स्टू या उबाल कर। यदि पेट विशेष रूप से संवेदनशील है, शुद्ध खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, आसानी से पच जाता है और 4-5 घंटे के लिए भूख से राहत देता है। मुट्ठी भर मेवे और सूखे मेवे खाने का नियम बना लें, इनका पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

हृदय प्रणाली

शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, यह एक बेहतर मोड में काम करता है। उतार-चढ़ाव से परेशान हो सकते हैं रक्तचाप, और कोर आम तौर पर जोखिम में हैं।

निवारण:यदि आप जानते हैं कि स्वास्थ्य के साथ सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा है, तो आपको अपनी भलाई की निगरानी करनी होगी और कुछ उत्पादों में खुद को सीमित रखना होगा। उदाहरण के लिए, नमकीन खाद्य पदार्थों - हेरिंग, कैवियार, जैतून, खीरे, को त्यागने की जोरदार सिफारिश की जाती है। सूखी मछली. ये खाद्य पदार्थ रक्त को गाढ़ा करते हैं और स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकते हैं। लेकिन नट्स, सूखे मेवे, सब्जियां और लाल मछली बहुतायत में खाई जा सकती है: इन उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। नाश्ते के लिए किशमिश या सूखे खुबानी के साथ पनीर खाने की सलाह दी जाती है।

शरद ऋतु शरीर को तैयार करने का समय है, प्रतिरक्षा तंत्रदिन के उजाले में कमी, एक अलग आहार, ठंड के मौसम के अपरिहार्य वायरल संक्रमण के साथ एक बैठक।

खिड़की के बाहर का मौसम नाटकीय रूप से बदलता है, और आपातकालीन स्थिति में प्रतिरक्षा बलों को जुटाना आवश्यक है। इससे काफी ऊर्जा खर्च होती है। इसीलिए शाम को हमें ठंडक महसूस होती है, हमारा सिर दर्द करता है, नाक बहने लगती है, हम खुद को कंबल में लपेटना चाहते हैं और गर्म चाय पीना चाहते हैं। वायरस वाहकों की संख्या बढ़ रही है सार्वजनिक स्थानों में(दुकानें, परिवहन)।

हमारा शरीर अब पहले से कहीं अधिक तनावग्रस्त है, भले ही हम इसे महसूस न करें।

आइए विचार करें कि शरद ऋतु में हमारे अंगों और प्रणालियों के कामकाज के बायोरिएम्स में क्या परिवर्तन होते हैं।

शरद ऋतु में मनोवैज्ञानिक अवस्था।

मानसिक कार्यों का दमन होता है, जिससे दुनिया की नकारात्मक भावनात्मक धारणा होती है। आंकड़ों के मुताबिक, पांच में से दो लोग शरद ऋतु के अवसाद से ग्रस्त हैं। मौसमी भावात्मक विकार की विशेषता है: बढ़ी हुई चिंता, अवसाद, सुस्ती, लगातार थकान, ध्यान की कम एकाग्रता, कम कार्य क्षमता, अधिक भोजन करना, हाइपर्सोमनिया (ओवरस्लीपिंग)।

ये सभी संकेत शरद ऋतु के अवसाद की विशेषता हैं। मुख्य कारण कम दिन के उजाले घंटे हैं, जिसके दौरान पीनियल ग्रंथि (पीनियल ग्रंथि) के पास पर्याप्त मात्रा में हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करने का समय नहीं होता है, जो शरीर के जैविक लय को नियंत्रित करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शहरी निवासियों (40% तक) में शरद ऋतु का अवसाद अधिक आम है - मेगासिटी के निवासी सचमुच दिन के उजाले से खुद को "ढाल" लेते हैं। फिर, महिलाएं अशुभ थीं। यदि केवल अवसाद पुरुषों की तुलना में दुगुना है, तो मौसमी अवसाद चार गुना अधिक सामान्य है।

इसलिए, यदि उच्च रक्तचाप नहीं है, तो गुआराना, कंपनियां- यह सिर्फ एक जीवनरक्षक है।

शरद ऋतु में शारीरिक अवस्था।

सकारात्मक परिवर्तन:

2. अधिकतम राशिरक्त प्लाज्मा और एरिथ्रोसाइट्स में सोडियम और कैल्शियम लवण। शायद ये केवल सकारात्मक बिंदु हैं, अन्यथा हम देखेंगे कि शरद ऋतु वर्ष का सबसे कठिन समय है।

1. रक्त प्रणाली।

रक्त प्रणाली ग्रस्त है और गंभीर समर्थन की जरूरत है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह शरद ऋतु में है कि लिम्फोइड ऊतक का "शोष" होता है। ध्यान दिया जाता है: तिल्ली का न्यूनतम वजन; थाइमस का न्यूनतम वजन; रक्त में इम्युनोग्लोबुलिन की मात्रा कम हो जाती है; लिम्फोसाइटों और विशेष रूप से मोनोसाइट्स की संख्या कम हो जाती है।

ये सभी संकेतक वर्ष के अन्य मौसमों की तुलना में प्रतिरक्षा प्रणाली के सबसे कम कामकाज का संकेत देते हैं। इसलिए, शरीर की प्रतिक्रियाशीलता और संक्रमण की संवेदनशीलता, विशेष रूप से वायरस, तेजी से कम हो जाती है। यह स्थापित किया गया है कि इन्फ्लूएंजा वसंत की तुलना में शरद ऋतु में अधिक सामान्य और अधिक गंभीर है। एनजाइना का वार्षिक शिखर अक्टूबर में, गठिया - अक्टूबर-नवंबर में पड़ता है। भारी रिसाव संक्रामक रोग, चूंकि शरद ऋतु में सूजन के सभी लक्षण सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं - अधिकतम सूजन, बुखार, हाइपरमिया, और इसी तरह। इस संबंध में, आहार की खुराक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, जिसमें इचिनेशिया, जिंक, सेलेनियम और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं: इचिनासीन, स्प्रूस सिरप, हरी चाय, ऐस, प्रोबायोफिट रास्पबेरी,उपयोग अल्पाइन तेल का छिड़काव करेंऔर ईथर के तेल।

2. हृदय प्रणाली।

1. शरद ऋतु में रक्तचाप की आंतरिक लय का अधिकतम शिखर होता है। यह सिस्टोलिक दबाव और डायस्टोलिक दबाव दोनों में वृद्धि की विशेषता है।

अधिक बार सेरेब्रल सर्कुलेशन बिगड़ जाता है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट होते हैं, खासकर सितंबर में। शरद ऋतु को अंतर्गर्भाशयी दबाव में वृद्धि की भी विशेषता है। इस संबंध में, ओमेगा -3 युक्त आहार पूरक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, नेत्र रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए संतुलित परिसर: नरोसन ब्लूबेरी, ल्यूटिन, सोयाफिट,

मछली के तेल कैप्सूल, रेड वाइन कैप्सूल.

2. शरद ऋतु में सभी भड़काऊ प्रक्रियाएं अधिक बार होती हैं और अधिक गंभीर होती हैं।

इसलिए, विटामिन सी, बायोफ्लेवोनॉइड्स, एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार पूरक का निवारक उपयोग महत्वपूर्ण है: फोर्टिवेन, ऐस, ग्रीन टी.

3. शरद ऋतु में रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। यह सितंबर-अक्टूबर में है कि यह प्रक्रिया यकृत कोशिकाओं द्वारा कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती हुई वृद्धि से जुड़ी है। इसलिए, विशेष रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस वाले रोगियों के लिए शरद ऋतु निवारक परिसर में शामिल करना महत्वपूर्ण है: लेसिथिन, ओमेगा -3, चिटोसन युक्त आहार पूरक - Minky A, Narophyte, Soyafite, Artichoke, Fibrosan, मछली के तेल के कैप्सूल, रेड वाइन के कैप्सूल.

4. शरद ऋतु की अवधि - म्योकार्डिअल रोधगलन और एनजाइना पेक्टोरिस के लिए सबसे खतरनाक मौसम; कोरोनरी परिसंचरण के उल्लंघन से सबसे अधिक भरा हुआ। संवहनी दुर्घटनाओं की अधिकतम संख्या शरद ऋतु के महीनों में होती है, विशेषकर नवंबर में। यह सब इस तथ्य से समझाया गया है कि शरद कालपैथोलॉजिकल प्रक्रिया का "ट्रिगर" तीन कारकों के संयोजन से शुरू होता है।

एक ओर, दिल के काम की विशेषताएं: - शरद ऋतु में कोरोनरी रिजर्व कम हो जाता है; - शारीरिक गतिविधि के लिए हृदय की मांसपेशियों का न्यूनतम प्रतिरोध।

दूसरी ओर, इन रोगियों में नियामक तंत्र की सबसे बड़ी "भेद्यता", विशेष रूप से शरद ऋतु में, "परेशान करने वाले प्रभावों" की एक विस्तृत श्रृंखला के प्रभाव से जुड़ी है। बाहरी वातावरण(विद्युत चुम्बकीय तूफान, आदि)

तीसरी ओर, रोगियों की अपनी स्थिति के प्रति धारणा का अवसादग्रस्त शरद ऋतु का रंग स्थिति की गंभीरता को बढ़ा देता है। इसलिए, बहुआयामी कार्रवाई के आहार की खुराक का इष्टतम उपयोग, जो कार्डियोवैस्कुलर के सामान्यीकरण में योगदान देता है और तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें और एक सामान्य मजबूत प्रभाव पड़ता है।

Narophytes, Narosans (विशेष रूप से Narosan ऑरेंज), एंटीऑक्सिडेंट कॉम्प्लेक्स, रेड वाइन कैप्सूल और मछली के तेल कैप्सूल सुनिश्चित करें।

3. मूत्रजननांगी प्रणाली।

एक्ससेर्बेशन सबसे अधिक शरद ऋतु में होते हैं यूरोलिथियासिस. पेशाब में नमक की मात्रा बढ़ जाती है। यह निम्नलिखित परिवर्तनों के कारण है: - ग्लोमेरुलर निस्पंदन में वृद्धि; - टमाटर, बैंगन, मिर्च और अन्य नमक से भरपूर सब्जियों का सेवन बढ़ जाता है। सितंबर और नवंबर के महीने में पथरी बनने का खतरा होता है। इसलिए, संयोजन युक्त निवारक पाठ्यक्रम औषधीय पौधे, जो प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं - सभी के लिए उपयोगी हैं।

लेने में उपयोगी जुनिपर सिरप, एफिलिन और आटिचोक.

4. पाचन तंत्र।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि शरद ऋतु में पेट क्षेत्र में दर्द इतनी बार क्यों महसूस होता है, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रोडोडोडेनाइटिस, पेट के अल्सर का तेज होना और विशेष रूप से ग्रहणी संबंधी अल्सर होता है।

इसी तरह की घटनाएं अक्टूबर से दिसंबर तक अधिक बार देखी जाती हैं। उत्तर सरल है: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हार्मोन के उत्पादन के बायोरिएम्स शरद ऋतु में जितना संभव हो उतना कम हो जाते हैं। लेकिन यह ये हार्मोन हैं जिनका पेट और ग्रहणी के श्लेष्म झिल्ली पर मुख्य पोषण या ट्रॉफिक सुरक्षात्मक प्रभाव होता है। इसलिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के पुराने रोगों से पीड़ित सभी को प्रोबायोटिक्स, खाद्य एंजाइम, पपीता फल, अदरक, पुदीना, सौंफ, आदि युक्त आहार पूरक की मदद से निश्चित रूप से गिरावट में प्रोफिलैक्सिस करना चाहिए। प्रोबायोफिट रास्पबेरी, आटिचोक, फाइब्रोसन, मिल्क मट्ठा, नैरोसन ट्रॉपिक, एलो जूस।

5. तंत्रिका तंत्र।

1. तनाव और शरद ऋतु का अवसाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम कारक हैं। इसलिए, नियामक अवसादशरद ऋतु में शामक और पुनर्स्थापनात्मक क्रिया के पूरक आहार हो सकते हैं - नरोसन ऑरेंज, लेमन बाम टी. विशेष रूप से उपयोगी स्वागत ईथर के तेलऔर हाइड्रोथेरेपी के लिए सार.

2. सभी बायोरिएथम्स को बनाए रखने के लिए, अर्थात् सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए उत्तेजक, एडाप्टोजेन्स को आम तौर पर पहचाना जाता है। इस कारण बनाए रखने के लिए अविनाशी यौवन"विशेष रूप से शरद ऋतु में, अक्टूबर में, एडाप्टोजेंस और एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार पूरक का उपयोग किया जाना चाहिए। एलो जूस सबसे अच्छा एडाप्टोजेन्स में से एक है। कृपया याद रखें: एलो जूस सहक्रियात्मक रूप से हमारी कंपनी की किसी भी दवा के प्रभाव को कम से कम 3 गुना बढ़ा देता है!

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "शरद ऋतु में, अपने दिल का ख्याल रखें और संक्रमणों से सावधान रहें!"

आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि पतझड़ में किन बातों से बचना चाहिए:

1. अतिरिक्त स्वागतखनिज। आमतौर पर, इस समय, बहुत सारे खनिजों को भोजन के साथ आपूर्ति की जाती है, और गुर्दे उनमें से बहुत कम स्रावित करते हैं, जिससे शरीर में देरी और संचय होता है।

2. आपको लाल मिर्च और लहसुन वाली दवाओं का सेवन सीमित करना चाहिए।

शरद ऋतु में बायोरिएम्स के मौसमी पुनर्गठन को प्रोत्साहित करने का एक और तरीका है। यह वैज्ञानिक रूप से स्थापित किया गया है कि रोगियों के साथ शरद ऋतु अवसाद, जिन्हें पतझड़ में दक्षिण में छुट्टियां बिताने का अवसर मिला, उन्होंने इस अवधि को अधिक सुरक्षित रूप से सहन किया। यदि यह संभव नहीं है, तो गिरावट में वे उपयोगी होंगे जल प्रक्रियाएंऔर मालिश करें। सुबह में एक विपरीत स्नान करने की सिफारिश की जाती है, और शाम को स्नान को विनियमित किया जाता है ईथर के तेलऔर हाइड्रोथेरेपी सार "जैस्मीन के साथ पचौली", "इचिनेशिया", "जुनिपर", "तरबूज विद शैवाल"।

के अनुसार चीन की दवाई, फुफ्फुस क्यूई शरद ऋतु में शरीर में प्रबल होता है, इसलिए, स्वास्थ्य के लिए, जल्दी उठने की सिफारिश की जाती है और शारीरिक व्यायाम. शरद ऋतु सबसे अधिक है बेहतर समयके लिए सुबह के अभ्यास, क्योंकि औसत तापमानऔर ताजी, शुष्क हवा पूरे दिन के लिए अच्छी आत्मा प्रदान करेगी। इसके अलावा, शरद ऋतु के परिदृश्य की तुलना अन्य मौसमों के साथ उनकी सुंदरता से नहीं की जा सकती।