जब बारिश होती है, मैं सोना चाहता हूं। बारिश होने पर हम सोना क्यों चाहते हैं? तंद्रा से लड़ने के तरीके के रूप में आवश्यक तेल

स्वास्थ्य केंद्र की प्रमुख ऐलेना फ्रेलोवा जवाब देती हैं

जब आसमान में बादल छाए होते हैं, तो कभी-कभी एक कप कॉफी काफी नहीं होती। विचार तकिए के इर्द-गिर्द घूमते हैं और बिजनेस मीटिंग पर फोकस करना बहुत मुश्किल होता है।

इसके अनेक कारण हैं। पहला रक्त में ऑक्सीजन की कमी है। जब वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, तो हमारा शरीर कम हो जाता है धमनी का दबावऔर हृदय गति को कम करता है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता गिरती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी घट जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

दूसरा कारण "नाइट हार्मोन" मेलाटोनिन के स्तर से संबंधित है। सूर्य की उपस्थिति शरीर में बाद के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादल आकाश पाठ्यक्रम को बाधित करता है जैविक घड़ी- शरीर बस यह नहीं समझ पाता है कि बाहर अंधेरा होने पर उसे जागते रहने के लिए मजबूर क्यों किया जाता है।

बारिश अपने आप में सुकून देने वाली होती है। गिरने वाली बूंदों से एक समान ध्वनि उत्पन्न होती है, इसे श्वेत भी कहते हैं। बारिश के शोर के अलावा, इनमें पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस ध्वनियाँ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सो जाने की अनुमति देते हैं।

हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण बारिश के बाद उनींदापन दिखाई देता है। इसके अलावा, पृथ्वी की गंध को दोष देना है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एक कार्बनिक पदार्थ, जियोसमिन के साथ मिलाकर बारिश उन्हें धो देती है। इसके परिणामस्वरूप आराम प्रभाव के साथ एक विशेष सुगंध होती है।

सच है, पौधों की कुछ सुगंध, इसके विपरीत, जीवंतता का कारण बनती है। इनमें नींबू, मेंहदी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की महक शामिल हैं। इन पौधों में से किसी एक के आवश्यक तेल को कमरे में रखने की कोशिश करें - सपना हाथ की तरह उड़ जाएगा!

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डॉक्टर बारिश के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन को एक व्यक्ति की मौसम संबंधी निर्भरता की अभिव्यक्ति के रूप में मानते हैं। बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं। कुछ अधिक हद तक, अन्य कुछ हद तक। लेकिन सोने की इच्छा और बरसात के दौरान अपनी नाक को बाहर न दिखाने की इच्छा, विशेष रूप से ठंड, ग्रे और सुस्त, जैसा कि शरद ऋतु में होता है, न केवल एक भावनात्मक, ऊर्जा-बचत मूल कारण है।

काफी वस्तुनिष्ठ कारक हैं जो हममें ऐसी स्थिति पैदा करते हैं।

बारिश होने पर इतनी नींद क्यों आती है?

जब बारिश से आसमान साफ ​​हो गया, तो वायुमंडलीय दबाव तुरंत गिर गया, और इसी तरह ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी गिर गया। यदि ऐसा है, तो हवा में थोड़ी ऑक्सीजन है ... इससे हम पर उनींदापन और सुस्ती का हमला होता है।

मौसम के प्रति संवेदनशील लोग इसके लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं, साथ ही वे जो तनाव में रहते हैं, किसी बीमारी के बाद कमजोर हो जाते हैं और स्थायी थकान से पीड़ित होते हैं। एक अलग समूह - वीवीडी वाले लोग। - यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के विकारों (विशेषताओं) के कारण उत्पन्न होने वाले लक्षणों का एक जटिल है।
लंबे समय तक बारिश के दौरान मौसम पर निर्भर लोग अन्य लक्षण भी महसूस कर सकते हैं: अक्सर यह सिर दर्द, मतली, चिड़चिड़ापन, कमजोरी ... अक्सर दबाव बढ़ जाता है।

बारिश के दौरान नींद कैसे दूर करें?

सामान्य कॉफी के अलावा, जो अब मदद नहीं कर सकती है या आपने इतना पी लिया है कि बेहतर है कि अब इसे जोखिम में न डालें, आपको उनींदापन को कम करने के अन्य तरीकों की आवश्यकता होगी।

• कॉफी की तरह ग्रीन टी नींद को जल्दी नहीं भगाती, लेकिन इसका असर लंबे समय तक रहता है
• लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलुथेरोकोकस की मिलावट। ओवरडोज के बिना सावधानी से पिएं। ये "खरपतवार" दवाई हैं, इन्हें सम्मान से समझो।
• चलने के लिए अधिक बार उठें या, जब कोई नहीं देख रहा हो, कूदें।
• गहरी सांस लें और जितनी बार संभव हो हवादार करें... ताजी हवारक्त को ऑक्सीजन से भरता है
• एक स्फूर्तिदायक मालिश करें: हाथों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें, यदि संभव हो तो - पैरों की
• उनींदापन से निपटने के लिए, नींबू, लैवेंडर, मेंहदी, चमेली, पाइन के आवश्यक तेल अच्छे हैं - साँस लेना और उनींदापन बीत जाएगा।

स्वास्थ्य केंद्र की प्रमुख ऐलेना फ्रेलोवा जवाब देती हैं

जब आसमान में बादल छाए होते हैं, तो कभी-कभी एक कप कॉफी काफी नहीं होती। विचार तकिए के इर्द-गिर्द घूमते हैं और बिजनेस मीटिंग पर फोकस करना बहुत मुश्किल होता है।

इसके अनेक कारण हैं। पहला रक्त में ऑक्सीजन की कमी है। वायुमंडलीय दबाव में गिरावट के साथ, हमारा शरीर रक्तचाप कम करता है और हृदय गति कम करता है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता गिरती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी घट जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

दूसरा कारण "नाइट हार्मोन" मेलाटोनिन के स्तर से संबंधित है। सूरज की उपस्थिति शरीर में उत्तरार्द्ध के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादलों का आकाश जैविक घड़ी के पाठ्यक्रम को बाधित करता है - शरीर को यह समझ में नहीं आता है कि बाहर अंधेरा होने पर उसे जागते रहने के लिए मजबूर क्यों किया जाता है।

बारिश अपने आप में सुकून देने वाली होती है। गिरने वाली बूंदों से एक समान ध्वनि उत्पन्न होती है, इसे श्वेत भी कहते हैं। बारिश के शोर के अलावा, इनमें पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस ध्वनियाँ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सो जाने की अनुमति देते हैं।

हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण बारिश के बाद उनींदापन दिखाई देता है। इसके अलावा, पृथ्वी की गंध को दोष देना है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एक कार्बनिक पदार्थ, जियोसमिन के साथ मिलाकर बारिश उन्हें धो देती है। इसके परिणामस्वरूप आराम प्रभाव के साथ एक विशेष सुगंध होती है।

सच है, पौधों की कुछ सुगंध, इसके विपरीत, जीवंतता का कारण बनती है। इनमें नींबू, मेंहदी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की महक शामिल हैं। इन पौधों में से किसी एक के आवश्यक तेल को कमरे में रखने की कोशिश करें - सपना हाथ की तरह उड़ जाएगा!

यदि आप एक बरसात के दिन चाहते हैं कि एक आरामदायक कंबल के नीचे बिस्तर पर लेट जाएं, तो आप अकेले नहीं हैं। सुस्ती, उनींदापन, थकान लोगों को परेशान करती है जब खिड़की के बाहर एक निराशाजनक नीरसता शासन करती है। और जब आप एक संयोग की तलाश कर रहे हैं, तो वैज्ञानिक विशिष्ट कारणों की खोज कर रहे हैं कि क्यों बारिश उत्साह को महत्वपूर्ण रूप से कम कर देती है।

बढ़ी हुई उनींदापन के कारण: धूप की कमी

क्लीवलैंड क्लीनिक में से एक के निदेशक डॉ। मिशेल ड्रेरप का कहना है कि अनुपस्थिति सूरज की रोशनी(एक ऐसी स्थिति जो हमेशा बारिश के साथ आती है) बढ़ती नींद में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब हम पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं, तो हमारी पीनियल ग्रंथि कम मेलाटोनिन पैदा करती है। इसलिए पर खिली धूप वाला मौसमहम ऊर्जावान और काम करने के लिए उत्सुक महसूस करते हैं सक्रिय प्रजातियांगतिविधियाँ। बरसात और बादलों के दिन, मानव शरीर प्रत्यक्ष के प्रभाव से वंचित होता है सूरज की किरणेंइसलिए, नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन हमेशा की तरह होता है।

सेरोटोनिन की कमी

सूरज की रोशनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाती है। बरसात के मौसम में, आपके शरीर को खुशी की अनुभूति के लिए जिम्मेदार हार्मोन की कमी महसूस होती है। और यह असंतुलन आपको "स्लीप मोड" में भी डाल सकता है। आपका मस्तिष्क जितना कम सेरोटोनिन पैदा करता है, उतनी ही अधिक उदासी, विषाद और निराशा महसूस होती है। कुछ लोग अतिरिक्त प्रेरणा पाने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए बादलों की अवधि के दौरान प्राकृतिक प्रकाश की नकल करने के लिए विशेष लैंप वाले लाइट थेरेपी बॉक्स का उपयोग करते हैं। यह बिना धूप वाले सर्दियों के महीनों के दौरान मौसमी प्रभावकारी विकार वाले लोगों की भी मदद करता है।

उच्च आर्द्रता

एक अन्य कारक जो बरसात के मौसम में उनींदापन को बढ़ाता है, वह उच्च आर्द्रता है। हमारे विशेषज्ञ के अनुसार, जिन दिनों बाहर नमी और कीचड़ होती है, हवा "भारी और चिपचिपी हो जाती है।" आर्द्रता शारीरिक रूप से दुर्बल कर सकती है क्योंकि शरीर अपने अधिकांश संसाधनों को सभी आंतरिक प्रणालियों को सुचारू रूप से काम करने के लिए समर्पित करता है।

आराम की स्थिति

एक अन्य कारक जो उनींदापन उत्पन्न करता है, किसी को आश्चर्य नहीं होगा। थकान और नींद महसूस होना बरसात के दिनों मेंएक नियम को जन्म देता है जिसे आइज़क न्यूटन ने कहा था। इसमें कहा गया है कि आराम की स्थिति में एक वस्तु आराम में रहने की प्रवृत्ति रखती है, जबकि गतिमान वस्तु गति में रहती है।

इसलिए, यदि आप शनिवार की सुबह उठे और पाया कि मौसम लंबी बारिश के रूप में अप्रिय आश्चर्य लेकर आया है, तो आप पिकनिक के लिए टहलने या शहर से बाहर जाने का फैसला करने की संभावना नहीं रखते हैं। केवल जरूरी मामले ही आपको घर छोड़ने पर मजबूर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पूरे दिन टीवी देखने का फैसला करते हैं, तो आप शायद बिस्तर पर रहना और इधर-उधर देखना पसंद करेंगे। दोस्तों के साथ बाहर बैडमिंटन खेलने वाले व्यक्ति की तुलना में लेटने वाले व्यक्ति के सो जाने की संभावना अधिक होती है।

बारिश के दिनों में जल्दी से ताक़त कैसे बहाल करें?

बादलों और गीले मौसम के दौरान जल्दी से ताक़त और अच्छी आत्मा हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए हमारे विशेषज्ञ की ओर से यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। आदर्श रूप से, आपका अपार्टमेंट एक प्रकाश चिकित्सा बॉक्स से सुसज्जित होना चाहिए। डॉ. ड्रेरप हर सुबह 30-60 मिनट के लिए इस उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अपने लंच ब्रेक के दौरान, आप किसी सहकर्मी के साथ दालान में टहल कर अपनी गतिविधि बढ़ा सकते हैं। किसी भी तरह से, अपनी कुर्सी पर रहने की कोशिश मत करो, उठो और अपने शरीर को काम पर लगाओ।

शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और शरीर और मन पर इसके कई अन्य लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं। और यदि आप प्रकाश चिकित्सा उपकरणों पर खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूरे दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे, अधिक पिएं साफ पानी. कॉफी पर निर्भर न रहें - एक ऐसा पेय जो अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है।