मैं बारिश में सोना चाहता हूं। बारिश होने पर आपको नींद क्यों आती है और उनींदापन से कैसे निपटें? बारिश के दिनों में कैसे जल्दी से ताकत हासिल करें

डॉक्टर बारिश के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन को एक व्यक्ति की मौसम संबंधी निर्भरता की अभिव्यक्ति के रूप में मानते हैं। बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं। कुछ अधिक हद तक, अन्य कुछ हद तक। लेकिन सोने की इच्छा और बरसात के दौरान अपनी नाक को बाहर न दिखाने की इच्छा, विशेष रूप से ठंड, ग्रे और सुस्त, जैसा कि शरद ऋतु में होता है, न केवल एक भावनात्मक, ऊर्जा-बचत मूल कारण है।

काफी वस्तुनिष्ठ कारक हैं जो हममें ऐसी स्थिति पैदा करते हैं।

बारिश होने पर इतनी नींद क्यों आती है?

जब बारिश से आसमान साफ ​​हो गया, तो वायुमंडलीय दबाव तुरंत गिर गया, और इसी तरह ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी गिर गया। यदि ऐसा है, तो हवा में थोड़ी ऑक्सीजन है ... इससे हम पर उनींदापन और सुस्ती का हमला होता है।

मौसम के प्रति संवेदनशील लोग इसके लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं, साथ ही वे जो तनाव में रहते हैं, किसी बीमारी के बाद कमजोर हो जाते हैं और स्थायी थकान से पीड़ित होते हैं। एक अलग समूह - वीवीडी वाले लोग। - यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के विकारों (विशेषताओं) के कारण उत्पन्न होने वाले लक्षणों का एक जटिल है।
लंबे समय तक बारिश के दौरान मौसम पर निर्भर लोग अन्य लक्षण भी महसूस कर सकते हैं: अक्सर यह सिर दर्द, मतली, चिड़चिड़ापन, कमजोरी ... अक्सर दबाव बढ़ जाता है।

बारिश के दौरान नींद कैसे दूर करें?

सामान्य कॉफी के अलावा, जो अब मदद नहीं कर सकती है या आपने इतना पी लिया है कि बेहतर है कि अब इसे जोखिम में न डालें, आपको उनींदापन को कम करने के अन्य तरीकों की आवश्यकता होगी।

• हरी चायनींद को कॉफी की तरह जल्दी नहीं भगाता, लेकिन इसका असर लंबे समय तक रहता है
• लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलुथेरोकोकस की मिलावट। ओवरडोज के बिना सावधानी से पिएं। ये "खरपतवार" दवाई हैं, इन्हें सम्मान से समझो।
• चलने के लिए अधिक बार उठें या, जब कोई नहीं देख रहा हो, कूदें।
• जितनी बार संभव हो गहरी सांस लें और हवा दें... ताजी हवारक्त को ऑक्सीजन से भरता है
• एक स्फूर्तिदायक मालिश करें: हाथों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें, यदि संभव हो तो - पैरों की
• उनींदापन का मुकाबला करने के लिए अच्छा है ईथर के तेलनींबू, लैवेंडर, मेंहदी, चमेली, पाइन - श्वास और उनींदापन बीत जाएगा।

स्वास्थ्य केंद्र की प्रमुख ऐलेना फ्रेलोवा जवाब देती हैं

जब आसमान में बादल छाए होते हैं, तो कभी-कभी एक कप कॉफी काफी नहीं होती। विचार तकिए के इर्द-गिर्द घूमते हैं और बिजनेस मीटिंग पर फोकस करना बहुत मुश्किल होता है।

इसके अनेक कारण हैं। पहला रक्त में ऑक्सीजन की कमी है। जब वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, तो हमारा शरीर कम हो जाता है धमनी का दबावऔर हृदय गति को कम करता है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता गिरती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी घट जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

दूसरा कारण "नाइट हार्मोन" मेलाटोनिन के स्तर से संबंधित है। सूर्य की उपस्थिति शरीर में बाद के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादल आकाश पाठ्यक्रम को बाधित करता है जैविक घड़ी- शरीर बस यह नहीं समझ पाता है कि बाहर अंधेरा होने पर उसे जागते रहने के लिए मजबूर क्यों किया जाता है।

बारिश अपने आप में सुकून देने वाली होती है। गिरने वाली बूंदों से एक समान ध्वनि उत्पन्न होती है, इसे श्वेत भी कहते हैं। बारिश के शोर के अलावा, इनमें पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस ध्वनियाँ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सो जाने की अनुमति देते हैं।

हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण बारिश के बाद उनींदापन दिखाई देता है। इसके अलावा, पृथ्वी की गंध को दोष देना है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एक कार्बनिक पदार्थ, जियोसमिन के साथ मिलाकर बारिश उन्हें धो देती है। इसके परिणामस्वरूप आराम प्रभाव के साथ एक विशेष सुगंध होती है।

सच है, पौधों की कुछ सुगंध, इसके विपरीत, जीवंतता का कारण बनती है। इनमें नींबू, मेंहदी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की महक शामिल हैं। इन पौधों में से किसी एक के आवश्यक तेल को कमरे में रखने की कोशिश करें - सपना हाथ की तरह उड़ जाएगा!

प्रकृति और आदमी

बिल्ली अपनी आँखें मूँद कर गाती है,

लड़का कालीन पर सो रहा है।

बाहर तूफान चल रहा है

हवा आँगन में सीटी बजा रही है।

ए बुत

बारिश की पूर्व संध्या पर उनींदापन की स्थिति कौन नहीं जानता? जब आंखें आपस में चिपक जाती हैं, तो सिर गिर जाता है, और शरीर लेटने के लिए कहता है ... ऐसे मामलों में वे कहते हैं - "बारिश को।"

क्या आपने सोचा है क्यों बारिश हो रही हैक्या हमें हर समय नींद आती रहती है और थकान और नींद महसूस होती है? क्या बारिश हमारी शारीरिक और भावनात्मक इच्छाओं को नियंत्रित करती है?

वैज्ञानिक भौतिकी और जीव विज्ञान के नियमों के आधार पर "बारिश की नींद" की समस्या का सामना करते हैं। यह ज्ञात है कि उदास बारिश का मौसम चक्रवात - विशाल द्वारा लाया जाता है वायुमंडलीय भंवरसाथ कम दबावउनके केंद्र में। न केवल बैरोमीटर, बल्कि सभी जीवित चीजें, और विशेष रूप से लोग, दबाव की बूंदों पर विशेष रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।

इसकी भरपाई के लिए, संचार प्रणाली को "समायोजित" करने के लिए मजबूर किया जाता है - रक्तचाप को कम करने और हृदय गति को कम करने के लिए, दूसरे शब्दों में, दिल की धड़कन को धीमा करने के लिए। यह, बदले में, ऊतकों को ऑक्सीजन के प्रवाह में कमी की ओर जाता है, जो अधिकांश अंगों के लिए बहुत खतरनाक नहीं है।

हालांकि, मस्तिष्क का तंत्रिका ऊतक रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता के प्रति बेहद संवेदनशील होता है, यहां तक ​​​​कि इसकी थोड़ी सी भी कमी से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आती है। इसलिए, बरसात, नम मौसम के दौरान, बहुत से लोग महसूस करते हैं कि एक या दो घंटे आराम करने से उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा, और इससे भी बेहतर नींद आएगी।

लगभग एक ही बात तब होती है जब आप लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं: जम्हाई आती है, आपका सिर दुखने लगता है, सोचने का तेज खो जाता है। यह सब एक निश्चित संकेत है कि शरीर का "घुटन" हो रहा है, उसे ऑक्सीजन के एक अतिरिक्त हिस्से की आवश्यकता है।

विशेष रूप से, एक व्यक्ति इसे उनींदापन, थकान के रूप में महसूस करता है और स्वाभाविक रूप से इसे बारिश से जोड़ता है। इसमें ग्रेनेस डालें आसपास की प्रकृति, कमी सूरज की रोशनीऔर बारिश की नीरस आवाज, बढ़ती उनींदापन..

यह हाइपोटेंशन रोगियों, कमजोर लोगों के लिए विशेष रूप से सच है प्रतिरक्षा तंत्र: निराशा प्रकट होती है, शरीर थोड़ा मोपने लगता है, अवसाद और निराशावादी मनोदशा उत्पन्न होती है। हममें से किसने बारिश या आंधी के दौरान कुर्सी पर आराम से बैठने या सोफे पर लेटने का सपना नहीं देखा होगा?

यह संभव है कि बारिश का "जादू" गिरती बूंदों की एकरसता में निहित हो। उनींदापन उस कमरे में भी होता है जहां गिरने वाली बूंदों की आवाज़ लगभग अश्रव्य होती है, लेकिन फिर भी अवचेतन रूप से हम उन्हें पकड़ लेते हैं।

इसके अलावा, हम सुनते हैं, तथाकथित "बारिश के संगीत" को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

कुछ को "सरसराहट", दूसरों को "शोर", दूसरों को "दस्तक", और कुछ "बारिश" सुनाई देती है।

किसी भी मामले में, यह मोहित करता है, शांत करता है और ... सुस्त करता है।

वैज्ञानिकों ने ऐसे प्रयोग किए जिन्होंने पुष्टि की कि विभिन्न संवेदी अंगों पर एक नीरस प्रभाव प्रतिक्रियाओं के निषेध और उनींदापन की भावना का कारण बनता है। पसंद लाला लल्ला लोरीट्रेन के पहियों की नीरस खड़खड़ाहट या पेंडुलम घड़ी की टिक-टिक, बारिश की गिरती बूंदों की आवाज़ का एक सोपोरिक प्रभाव होता है। साथ ही, यह जोड़ा जाना चाहिए कि बारिश के दौरान सांस लेना आसान हो जाता है, यह थोड़ा ठंडा और ताज़ा हो जाता है, जिसे आप केवल विशेष रूप से गर्म और भरी हुई न्यूयॉर्क रातों में ही देख सकते हैं।

यह कहा जा सकता है कि बारिश एक सम्मोहनकर्ता है जो लगभग सभी को (जो चाहता है) सोने के लिए डाल सकता है।

बारिश के मौसम को लेकर लोगों की अलग प्रतिक्रिया होती है।

रोमांटिक स्वभाव वाले लोगों में, जब बारिश होती है, तो उनका मूड बढ़ जाता है, उन्हें रचनात्मकता के लिए एक निश्चित प्रोत्साहन मिलता है और, सबसे महत्वपूर्ण, सकारात्मक के लिए एक सामान्य मूड।

एक राय यह भी है कि यह वसंत की बारिश है जो मनुष्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है।

आज यह कल्पना करना मुश्किल है कि करीब 100 साल पहले लोग विशेष रूप से धोने और नहाने के लिए वर्षा जल एकत्र करते थे। तब ऐसा माना जाता था कि अगर आप इस पानी से अपने बाल धोते हैं तो आपके बाल और भी रेशमी हो जाते हैं।

मुझे आश्चर्य है कि अब क्या होगा यदि आप अपने बालों को ऐसे विशिष्ट "शैम्पू" से धोते हैं?

हालांकि, बारिश से जुड़े कई कारक हैं जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। औद्योगिक उद्यमों और परिवहन द्वारा वातावरण में हानिकारक उत्सर्जन के परिणामस्वरूप, तथाकथित " अम्ल वर्षा”, महानगरीय क्षेत्रों के पास विशेष रूप से ध्यान देने योग्य। इसके साथ चेतावनियाँ जुड़ी हुई हैं - बारिश में बिना छतरी के सड़क पर न चलने की सलाह, अन्यथा सभी प्रकार की रासायनिक अशुद्धियों से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वे विषाक्तता और कभी-कभी उत्परिवर्तन भी पैदा कर सकते हैं।

इसके अलावा आयन हैवी मेटल्सलीवर और किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। और विषाक्त पदार्थों के संचय से शरीर को नशे में लाया जा सकता है।

मैंगनीज वर्षा के जल में पाया जाता है बड़ी मात्रा, कई बीमारियों के लक्षण पैदा करने में सक्षम है जो स्वयं व्यक्ति को तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हैं और स्वाभाविक रूप से, वह उपचार की रोकथाम के बारे में परवाह नहीं करता है। मैंगनीज नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है तंत्रिका कोशिकाएं, जो बाद में नींद की गड़बड़ी, थकान, सामान्य थकान का कारण बनता है।

साथ ही, बारिश का एक खतरनाक घटक एल्युमिनियम है, जो जब शरीर में एक महत्वपूर्ण खुराक जमा हो जाता है, तो विभिन्न न्यूरोलॉजिकल रोगों के लिए एक प्रकार का उत्प्रेरक बन जाता है।

इन घटकों के अलावा, वर्षा जल में कई और अशुद्धियाँ हो सकती हैं जो प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं मानव शरीरखासकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले। विशेष रूप से चिंतित डॉक्टर बारिश में टहलने के बाद और विभिन्न क्लीन्ज़र (शैम्पू, साबुन, जेल, आदि) से स्नान करने की सलाह देते हैं।

उनकी सलाह यहीं खत्म नहीं होती: इसके बाद गर्म चाय या दूध पीने की सलाह दी जाती है। इसलिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और याद रखें कि हानिरहित दिखने वाली बारिश भी आपके शरीर की स्थिति पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, बेहतर है कि आप खुद पर बारिश के पानी की गुणवत्ता की जांच न करें, गिरने वाली बूंदों को केवल खिड़की के अंदर से देखें।

और इससे भी बेहतर, अगर आप बारिश के सुस्त प्रभाव का विरोध नहीं कर सकते हैं और उपजाऊ नींद में इसका इंतजार कर सकते हैं। खासतौर पर तब से गर्मी की बारिशदीर्घकालीन नहीं हैं।

मार्क सोफर

बरसात के मौसम में हम में से अधिकांश वास्तव में सोना चाहते हैं। लगातार उनींदापन सामान्य काम और सामान्य गतिविधियों में बाधा डालती है। बारिश के दौरान नींद क्यों आती है, और इस मामले में उनींदापन से कैसे निपटें?

बारिश होने पर आप सोना क्यों चाहते हैं?

मौसम परिवर्तन के लिए मानव शरीर कम या ज्यादा संवेदनशील है। किसी को बारिश से पहले, किसी को "मौसम के लिए" जोड़ों में चोट लगी। कुछ चिड़चिड़े हो जाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बढ़ी हुई उनींदापन से दूर हो जाते हैं। यह सब मौसम की स्थिति में बदलाव के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है।

जब बारिश होती है तो वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। इस पृष्ठभूमि के विरुद्ध, ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी घटता है। इसका मतलब है कि शरीर में कम ऑक्सीजन प्रवेश करती है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग और जिन लोगों को पुरानी बीमारियां होती हैं, वे मौसम परिवर्तन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। मौसम की संवेदनशीलता हो सकती है विभिन्न लक्षण- दिन के दौरान सिरदर्द और उनींदापन से लेकर टैचीकार्डिया और न्यूरोसिस का तेज होना। यही कारण है कि जब बारिश होती है तो हममें से कई लोगों को अधिक नींद आती है।

बरसात के मौसम में नींद से कैसे निपटें?

यदि आप वास्तव में बारिश में सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आपको उनींदापन की शुरुआत से निपटना होगा। कॉफी दूर है एक ही रास्ताखुश हो जाओ। ऐसा करने के लिए, अधिक उपयोगी और प्रभावी साधन हैं।

स्फूर्तिदायक पेय, आवश्यक तेल, विशेष मालिश और ताजी हवा दिन के दौरान उनींदापन से निपटने में मदद करेगी। उनींदापन से निपटने और उन्हें संयोजित करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीके चुनें।

अत्यधिक नींद के खिलाफ पीता है

यदि एक कप कॉफी आपको जगाने में मदद नहीं करती है, तो समय-समय पर ग्रीन टी पीएं। इसमें कॉफी से ज्यादा कैफीन होता है। और हालांकि ग्रीन टी इतनी जल्दी काम नहीं करती है, लेकिन इसका प्रभाव अधिक मजबूत होता है और लंबे समय तक रहता है।

दूसरा तरीका यह है कि लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलुथेरोकोकस का टिंचर पीया जाए। लेकिन निर्देशों में बताई गई खुराक का पालन करें।

मालिश और ताजी हवा दिन के दौरान उनींदापन के खिलाफ मदद करेगी

अधिक चलने का प्रयास करें। भले ही आपके पास हो गतिहीन कार्यथोड़ा चलने के लिए अधिक बार उठें। कमरे को वेंटिलेट करें: ताजी हवा रक्त को ऑक्सीजन से भर देगी, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा मिलेगी।

कार्य दिवस के दौरान, समय-समय पर एक स्फूर्तिदायक मालिश करें: हाथों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें, यदि सुविधाजनक हो - पैर। तो आप जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए उपयोगी होते हैं।

तंद्रा से लड़ने के तरीके के रूप में आवश्यक तेल

दिन की नींद से निपटने के लिए अक्सर नींबू, लैवेंडर, रोज़मेरी, चमेली और पाइन के आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो बस बोतल या तेल-सुगंधित नैपकिन सूंघें।

अगर आपके पास अगरबत्ती है, तो उसे 15-20 मिनट के लिए खिड़कियां बंद करके जलाएं।

यदि आप एक बरसात के दिन चाहते हैं कि एक आरामदायक कंबल के नीचे बिस्तर पर लेट जाएं, तो आप अकेले नहीं हैं। सुस्ती, उनींदापन, थकान लोगों को परेशान करती है जब खिड़की के बाहर एक निराशाजनक नीरसता शासन करती है। और जब आप एक संयोग की तलाश कर रहे हैं, तो वैज्ञानिक विशिष्ट कारणों की खोज कर रहे हैं कि क्यों बारिश उत्साह को महत्वपूर्ण रूप से कम कर देती है।

बढ़ी हुई उनींदापन के कारण: धूप की कमी

क्लीवलैंड क्लिनिक के निदेशक डॉ। मिशेल ड्रेरप कहते हैं कि धूप की कमी (एक ऐसी स्थिति जो हमेशा बारिश के साथ आती है) बढ़ती नींद में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब हम पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं, तो हमारी पीनियल ग्रंथि कम मेलाटोनिन पैदा करती है। इसलिए पर खिली धूप वाला मौसमहम ऊर्जावान और काम करने के लिए उत्सुक महसूस करते हैं सक्रिय प्रजातियांगतिविधियाँ। बरसात और बादलों के दिन, मानव शरीर प्रत्यक्ष के प्रभाव से वंचित होता है सूरज की किरणेंइसलिए, नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन हमेशा की तरह होता है।

सेरोटोनिन की कमी

सूरज की रोशनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाती है। बरसात के मौसम में, आपके शरीर को खुशी की अनुभूति के लिए जिम्मेदार हार्मोन की कमी महसूस होती है। और यह असंतुलन आपको "स्लीप मोड" में भी डाल सकता है। आपका मस्तिष्क जितना कम सेरोटोनिन पैदा करता है, उतनी ही अधिक उदासी, विषाद और निराशा महसूस होती है। कुछ लोग अतिरिक्त प्रेरणा पाने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए बादलों की अवधि के दौरान प्राकृतिक प्रकाश की नकल करने के लिए विशेष लैंप वाले लाइट थेरेपी बॉक्स का उपयोग करते हैं। यह बिना धूप वाले सर्दियों के महीनों के दौरान मौसमी प्रभावकारी विकार वाले लोगों की भी मदद करता है।

उच्च आर्द्रता

एक अन्य कारक जो बरसात के मौसम में उनींदापन को बढ़ाता है, वह उच्च आर्द्रता है। हमारे विशेषज्ञ के अनुसार, जिन दिनों बाहर नमी और कीचड़ होती है, हवा "भारी और चिपचिपी हो जाती है।" आर्द्रता शारीरिक रूप से दुर्बल कर सकती है क्योंकि शरीर अपने अधिकांश संसाधनों को सभी आंतरिक प्रणालियों को सुचारू रूप से काम करने के लिए समर्पित करता है।

आराम की स्थिति

एक अन्य कारक जो उनींदापन उत्पन्न करता है, किसी को आश्चर्य नहीं होगा। बरसात के दिनों में थकान और उनींदापन महसूस करना एक नियम को जन्म देता है जिसे इसहाक न्यूटन ने कहा था। इसमें कहा गया है कि आराम की स्थिति में एक वस्तु आराम में रहने की प्रवृत्ति रखती है, जबकि गतिमान वस्तु गति में रहती है।

इसलिए, यदि आप शनिवार की सुबह उठे और पाया कि मौसम लंबी बारिश के रूप में अप्रिय आश्चर्य लेकर आया है, तो आप पिकनिक के लिए टहलने या शहर से बाहर जाने का फैसला करने की संभावना नहीं रखते हैं। केवल जरूरी मामले ही आपको घर छोड़ने पर मजबूर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पूरे दिन टीवी देखने का फैसला करते हैं, तो आप शायद बिस्तर पर रहना और इधर-उधर देखना पसंद करेंगे। दोस्तों के साथ बाहर बैडमिंटन खेलने वाले व्यक्ति की तुलना में लेटने वाले व्यक्ति के सो जाने की संभावना अधिक होती है।

बारिश के दिनों में जल्दी से ताक़त कैसे बहाल करें?

बादलों और गीले मौसम के दौरान जल्दी से ताक़त और अच्छी आत्मा हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए हमारे विशेषज्ञ की ओर से यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। आदर्श रूप से, आपका अपार्टमेंट एक प्रकाश चिकित्सा बॉक्स से सुसज्जित होना चाहिए। डॉ. ड्रेरप हर सुबह 30-60 मिनट के लिए इस उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अपने लंच ब्रेक के दौरान, आप किसी सहकर्मी के साथ दालान में टहल कर अपनी गतिविधि बढ़ा सकते हैं। किसी भी तरह से, अपनी कुर्सी पर रहने की कोशिश मत करो, उठो और अपने शरीर को काम पर लगाओ।

शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और शरीर और मन पर इसके कई अन्य लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं। और यदि आप प्रकाश चिकित्सा उपकरणों पर खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूरे दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे, अधिक पिएं साफ पानी. कॉफी पर निर्भर न रहें - एक ऐसा पेय जो अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है।