निश्चित रूप से बहुतों ने सुना है कि स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्ति को शरीर में सौर ऊर्जा के सही सेवन की आवश्यकता होती है। इस ऊर्जा की कमी से सुरक्षा बलों, जोड़ों के रोग, अधिवृक्क ग्रंथियों और लसीका प्रणाली में कमी आती है। इसके विपरीत, सौर ऊर्जा की अधिकता से एलर्जी होती है, वाष्पशील गुणों का कमजोर होना, पुरानी प्रक्रियाओं का तेज होना, हार्मोनल कार्य और रक्त वाहिकाएं पीड़ित हो सकती हैं। शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रवाह को कैसे संतुलित करें? सर्दियों में इस गर्मी को कैसे पाएं या गर्मी में ज़्यादा गरम न करें? यह इस बारे में है और चर्चा की जाएगीहमारे लेख में।
सही रवैया इन समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

जब मूड कम हो अवसादग्रस्त राज्य, आलस्य और आक्रोश:
1) सर्दियों में - हाइपोथर्मिया शुरू हो जाता है, क्योंकि अतिरिक्त ऊर्जा उत्पादन होता है;
2) गर्मियों में - ऊर्जा जमा होती है, कोई रास्ता नहीं निकलता है और इससे अधिक गर्मी या सनस्ट्रोक हो सकता है। यदि आप उपद्रव करते हैं, तो सूर्य के प्रकाश को प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए निर्देशित किया जाता है। अशिष्टता, लालच, धोखे की प्रवृत्ति जैसी स्थितियां तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं को गर्मी से भर देती हैं।
धूप में रहने से लाभ उठाने के लिए, पालन करना सीखें सरल नियम:
- यदि आपको गर्मी की कमी महसूस होती है, आप लगातार ठंड महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को ऊधम और हलचल से बाहर निकालने की कोशिश करें, जो आपको घेरता है उसके प्रति अपने आप को एक अच्छे रवैये से भर दें। दूसरों के प्रति यही रवैया आपके भीतर गर्माहट जमा करता है।
- सर्दियों में धूप में इलाज कराना न भूलें। अगर आपको लगता है कि यह गर्म नहीं होता है - इसका मतलब है कि यह ठीक नहीं होता है, तो आप गहराई से गलत हैं। यह इस समय है कि प्रकाश विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि यह सतह पर नहीं रहता है, लेकिन तुरंत कोशिकाओं में प्रवेश करता है।
- गर्मियों में आलस्य, काम के प्रति उदासीनता और निराशावाद को भूल जाएं। आपकी ऐसी अवस्थाएं सूर्य की किरणों की आपकी आंतरिक ऊर्जा में रूपांतरित होने की क्षमता को अवरुद्ध कर देती हैं। अत्यधिक गर्मी से कमजोरी, संवहनी विकार, उदासीनता हो सकती है। अत्यधिक पानी, वसायुक्त भोजन, नींद सौर अधिभार की ओर ले जाती है।
निम्नलिखित को भी याद रखें:
- यदि आप कमजोरी से दूर हो जाते हैं, तो ऐसी अवस्था पर ध्यान न दें, बल्कि खुद पर काबू पाने की कोशिश करें और अपने आस-पास के लोगों की खुशी और खुशी की कामना करें;
- अत्यधिक गर्मी में भी धूप का आनंद लें, क्योंकि यह आपके शरीर में गर्मी के आवश्यक संतुलन को पुनर्स्थापित करता है;
- यदि आप लोगों के लिए प्रेम की स्थिति में हैं, तो सूर्य का प्रकाश गुणात्मक रूप से और जल्दी से आपकी आंतरिक ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है;
- धूप में आसानी से और सुचारू रूप से चलने की कोशिश करें, लेकिन संकोच न करें;
- आगे देखें, क्योंकि आपके विचार यथासंभव विस्तृत होने चाहिए;
- मानसिक रूप से ठंडक की तलाश करें, कल्पना करें कि आप अपनी नाक के माध्यम से ठंड में सांस लेते हैं और इसे मुकुट तक निर्देशित करते हैं, और साँस छोड़ने पर इसे अपने आस-पास की हर चीज़ को देते हैं। देखें कि हवा आपके माथे को कैसे छूती है और इसके स्पर्श से अतिरिक्त गर्मी दूर हो जाती है।
सूर्य सत्र प्रतिदिन किया जा सकता है, अधिमानतः गर्मियों में सूर्योदय और सूर्यास्त के समय, और सर्दियों में तेज धूप में। सूर्य का सामना करें, अपनी हथेलियों को खोलें, श्वास लें - अपने भीतर प्रकाश को निर्देशित करें, साँस छोड़ते हुए - अपनी हथेलियों के माध्यम से इस प्रकाश को अपने आस-पास की हर चीज़ को प्यार से दें। अनुमानित सत्र का समय आधे घंटे तक है। परिपूर्णता, पिंडली और हथेलियों में झुनझुनी जैसी भावनाएँ सत्र को समाप्त करने की आवश्यकता का संकेत देती हैं। इस तरह के उपचार को प्रभावी ढंग से पेड़ों, स्थिर अभ्यास और शॉवर के साथ समानांतर में किया जाता है।

व्यायाम की मदद से संचित सूर्य की ऊर्जा को स्व-उपचार, दर्द से राहत, कायाकल्प के लिए निर्देशित किया जा सकता है। व्यायाम करने के लिए कुछ सामान्य बिंदु हैं।

सूर्य के सामने एक स्टूल पर बैठकर सभी व्यायाम किए जाते हैं; पीठ सीधी है, पैर एक दूसरे के समानांतर हैं। और सौर ऊर्जा की बेहतर धारणा और एकाग्रता के लिए, इसके सभी आंदोलनों को प्रार्थना के साथ होना चाहिए: पुरुषों के लिए, "हमारे पिता" अधिक उपयुक्त हैं, महिलाओं के लिए - "भगवान की सबसे पवित्र माँ"। प्रार्थना अभ्यास करने की प्रक्रिया में कहा जाता है।

रोगग्रस्त अंग को सीधे सूर्य से ऊर्जा की दिशा

अपनी खुली हुई दाहिनी हथेली को उठाएं और उसे सूर्य की ओर निर्देशित करें, जैसे कि उसकी किरणें प्राप्त कर रहे हों। अपना बायां हाथ किसी कमजोर या रोगग्रस्त अंग पर रखें।.

पुनर्संचरण (संचरण) सौर ऊर्जासौर जाल या हृदय के माध्यम से एक कमजोर अंग के लिए

सबसे पहले, सूर्य से सौर जाल में ऊर्जा प्राप्त करें। ऐसा करने के लिए, अपनी खुली हुई दाहिनी हथेली को ऊपर उठाएं और इसे सूर्य की ओर मोड़ें, जैसे कि इसकी किरणें प्राप्त कर रहे हों। अपने बाएं हाथ को सोलर प्लेक्सस या हार्ट पर रखें। फिर अपने दाहिने हाथ को सोलर प्लेक्सस या हृदय पर रखें, और अपने बाएं हाथ को कमजोर या रोगग्रस्त अंग पर रखें।

अपने दाहिने हाथ को सोलर प्लेक्सस पर, बाएँ हाथ को सिर के पीछे रखें। मानसिक रूप से ऊर्जा को सौर जाल से सिर तक निर्देशित करें, इसकी ऊर्जा बढ़ाएं। 10-15 मिनट आंखें बंद करके बैठें।

अपने दाहिने हाथ को अपने गले पर, अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। ऐसा लगातार कई दिनों तक 15-20 मिनट तक करें

जुकाम के साथ

अपने दाहिने हाथ को सोलर प्लेक्सस पर रखें, और अपने बाएं हाथ को अपनी नाक और माथे पर रखें। 15 मिनट के बाद सुधार होगा या नाक बहना पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

अपने दाहिने हाथ को सोलर प्लेक्सस पर, अपने बाएं हाथ को मस्तिष्क के आधार (सेरिबैलम) पर रखें। गहरी और लयबद्ध तरीके से सांस लें। 10-15 मिनट तक अपनी हथेलियों को ऐसे ही रोककर रखें।

पेट, गुर्दे, मूत्राशय में दर्द के लिए

अपने दाहिने हाथ को सेरिबैलम पर, बाएं हाथ को गले की जगह पर रखें। अपने आहार का पालन करें।

खुला दाहिनी हथेली- उंगलियां एक-दूसरे को स्पर्श न करें - 15 मिनट तक बिना संपर्क के चेहरे के क्षेत्र में दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति करें। आंखें बंद हैं। अपनी आंतरिक आंखों के सामने, अपनी छवि को धारण करें युवा चेहरा: यह ताजा है, युवा है, आंखें स्पष्ट हैं, चमकदार हैं और इसी तरह। आंतरिक रूप से अपने आप पर मुस्कुराएं, दयालुता, करुणा, अपने पड़ोसी के लिए प्यार, अंतर्ज्ञान, ज्ञान, सत्य में ट्यूनिंग करें। कल्पना कीजिए कि आप स्वास्थ्य, आनंद, स्मृति के साथ हैं। आपके पास उच्च स्तर की बुद्धिमत्ता और ध्यान है। आप अपने युवा चेहरे की छवि को ध्यान से देखें। आप युवा और धनवान हैं। में आप सफल हैं वैज्ञानिक ज्ञान, काम, व्यापार।

वैकल्पिक चिकित्सासामग्री

हेलियोथेरेपी या सूर्य चिकित्सा

हेलीओथेरपी- सनबाथिंग के रूप में चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए सूर्य की उज्ज्वल ऊर्जा के उपयोग से जुड़ी एक विधि, जिसमें एक नग्न शरीर सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है।

यह काम किस प्रकार करता है?

हेलीओथेरेपी का सक्रिय कारक सूर्य के विद्युत चुम्बकीय विकिरण की ऊर्जा है, जिसका सफेद स्पेक्ट्रम पराबैंगनी (यूवी), दृश्य और अवरक्त भागों में बांटा गया है। इन्फ्रारेड किरणें, ऊतकों में घुसकर, उन्हें गर्म करने का कारण बनती हैं, अर्थात वे मुख्य रूप से थर्मल प्रभाव का निर्धारण करती हैं। दृश्यमान (प्रकाश) किरणों का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। यूवी विकिरण फोटोकैमिकल और बायोफिजिकल प्रतिक्रियाओं का कारण है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में मेलेनिन और डार्क पिगमेंटेशन (टैनिंग) दिखाई देता है। यूवी किरणें, अन्य बातों के अलावा, एक जीवाणुनाशक प्रभाव डालती हैं।

धूप सेंकना है शक्तिशाली उपकरणशरीर का सख्त और मजबूत होना. ऐसे सत्रों के दौरान, नग्न शरीर अनिवार्य रूप से ताजी हवा के संपर्क में आता है, जिसका तापमान शरीर के तापमान से कम होता है। एक शक्तिशाली भीड़ के साथ इस कोमल ठंड जलन के प्रत्यावर्तन के परिणामस्वरूप सौर तापऔर सुदृढ़ीकरण प्रभाव प्राप्त किया जाता है। इस बीच, ऐसा स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है, जिसे लेने से पहले एक व्यक्ति को ठीक से तैयार होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जो लोग हाल की बीमारी के बाद बीमार या कमजोर हो गए हैं, उनके लिए प्रारंभिक वायु स्नान के बाद हेलीओथेरेपी की सिफारिश की जाती है। बच्चों को विकिरण के संपर्क में नहीं लाया जा सकता है बड़ा क्षेत्रशरीर तुरंत, सौर ऊर्जा के साथ उपचार उनके लिए धीरे-धीरे शुरू होता है, शरीर के एक छोटे, लेकिन व्यवस्थित रूप से बढ़ते क्षेत्र के साथ। उपचार के दौरान 20-30 सनबाथ होते हैं, जबकि बच्चों को वयस्कों की तुलना में 2-3 गुना कम विकिरण खुराक मिलती है।

धूप सेंकने के चिकित्सीय प्रभाव:

• विटामिन बनाने वाला (प्रो-विटामिन डी बनता है)।
• चयापचय (चयापचय को सामान्य करता है)।
• जीवाणुनाशक (कीटाणुओं को मारता है; यह कुछ भी नहीं है कि चिकित्सा कक्ष और वार्ड, विशेष रूप से संक्रामक वाले, "क्वार्ट्ज", अर्थात, उन्हें यूवी किरणों के साथ इलाज किया जाता है)।
• immunostimulating (इम्यूनिटी बढ़ाता है)।

सनबाथिंग समय पर काफी सख्ती से लगाया जाता है। के लिए प्रारंभिक प्रक्रियाओं की अवधि बीच की पंक्तिरूस - 5 मिनट। इस मामले में, आधा समय एक व्यक्ति अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, दूसरा आधा - उसके पेट पर। भविष्य में, एक्सपोजर लंबा हो जाता है, दैनिक (या हर दूसरे दिन) 5 मिनट और कैप्चर करता है और धीरे-धीरे 1 घंटे तक पहुंचता है। वैसे, कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि घंटे के हिसाब से खुराक पहले से ही गलत है पृथ्वी की सतहहर दिन अलग-अलग संख्या में किरणें पहुंचती हैं। यह वातावरण की पारदर्शिता पर, और दिन के समय पर और पर निर्भर करता है भौगोलिक स्थिति. यही कारण है कि सनबाथिंग के लिए सुसज्जित विशेष स्थलों पर, एक विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है - एक एक्टिनोमीटर या पाइरानोमीटर। यह सूर्य की किरणों की तीव्रता को पूर्ण इकाइयों में मापता है - कैलोरी, प्रत्येक 5 इकाइयों के लिए बीपिंग। एक कैलोरी 1 मिनट में त्वचा की सतह के प्रति 1 सेमी 2 सौर विकिरण की मात्रा है। कभी-कभी इस सूचक की गणना तैयार डोसिमेट्रिक तालिकाओं से की जाती है। सामान्य तौर पर, धूप सेंकने को एयरोसोलरिया में, समुद्र तटों और अन्य खुले क्षेत्रों में, बालकनियों पर या विशेष जलवायु मंडपों में लिया जाता है।

नाश्ते के 1-1.5 घंटे बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। खाली पेट या खाने के तुरंत बाद ज्यादा गर्म करना स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। दोपहर में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, लेकिन धूप सेंकने का सबसे सुविधाजनक समय सुबह 9 बजे से दोपहर 1 बजे तक है। तथ्य यह है कि हवा की परत जितनी मोटी होती है जिससे किरणें गुजरती हैं, उतनी ही कम वे पृथ्वी की सतह तक पहुँचती हैं। यह पैरामीटर क्षितिज के ऊपर सूर्य के कोण पर निर्भर करता है, अर्थात दिन के समय पर। इसके अलावा, जीवन देने वाली ऊर्जा हवा और उसमें मौजूद धूल, गैसों, धुएं और पानी के कणों द्वारा आंशिक रूप से अवशोषित, छितरी हुई और परावर्तित होती है। बी इतना महान है कि हेलीओथेरेपी की प्रभावशीलता शून्य के करीब है। और, उदाहरण के लिए, में पहाड़ी इलाकेआप सन बाथ ले सकते हैं साल भरछाया में भी। ऊंचे इलाकों में, सूरज की रोशनी बर्फ के आवरण से परावर्तित होती है, इसलिए भले ही आप सीधे धूप में न हों, आपको हमेशा बिखरी हुई ऊर्जा की खुराक मिलती है। वैसे तो धूप में निकलने से पहले आपको किसी भी हाल में 10-15 मिनट के लिए छांव में आराम करने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि त्वचा सूखी है, क्योंकि हेलियोथेरेपी प्रक्रियाओं के दौरान, सिर और सीधे से गीला करना आसान है सूरज की रोशनी.

सौर प्रक्रियाओं को पूरा करना भी सही होना चाहिए. वायु स्नान के बाद, एक "क्लासिक" स्नान की आवश्यकता होती है: स्नान, स्नान, या बस 26-28 0 सी के तापमान पर पानी से धोना। छाया में बार-बार आराम करना फिर से उपयोगी होगा, और इसे लंबे समय तक बनाने की सिफारिश की जाती है। (आधे घंटे तक) हेलीओथेरेपी सत्र शुरू करने से पहले।

साथ देर से XIXसदियों से, डॉक्टरों द्वारा सनबाथिंग को सभी आगंतुकों के लिए चिकित्सा के एक अपरिवर्तनीय घटक के रूप में निर्धारित किया गया है। हालाँकि, यह एयरोथेरेपी की प्रकृति में अधिक था, क्योंकि उस समय कुलीन पैलोर प्रचलन में था। समुद्र के किनारे से लौटने की आदत को 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में प्रसिद्ध ट्रेंडसेटर कोको चैनल द्वारा पेश किया गया था। एक विज्ञान के रूप में हेलिओथेरेपी की उत्पत्ति 1877 में अंग्रेजी वैज्ञानिकों जे. डाउन और आर. ब्लंट द्वारा की गई खोज से हुई है। औषधीय गुणत्वचा रोगों और रिकेट्स के उपचार में पराबैंगनी किरणें। सन थेरेपी के प्रचार में समान रूप से महत्वपूर्ण योगदान डेनिश फिजियोथेरेपिस्ट एन. फिन्सन द्वारा किया गया था।

सौर चिकित्सा किसके लिए प्रयोग की जाती है?

• शरीर की सामान्य मजबूती के लिए;
• विभिन्न रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए;
• सख्त करने के लिए;
• त्वचा, ग्रंथियों, पेरिटोनियम, हड्डियों के तपेदिक के उपचार के लिए;
• इलाज के लिए;
• पायोडर्मा के उपचार के लिए और;
• विभिन्न दर्दनाक चोटों के परिणामों के साथ काम करने के लिए;
• लंबे समय तक न भरने वाले घावों और अल्सर के उपचार के लिए;
• विलंबित कैलस गठन के साथ अस्थि भंग के उपचार के लिए;
• गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास के रूप में;
• हाइपोविटामिनोसिस डी के साथ और;
• हल्की भुखमरी के दौरान।

सनबाथिंग के अनुचित उपयोग से कुछ जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। उनकी अवधि में एक अनुचित वृद्धि, खुराक में आंशिक वृद्धि के लिए असावधानी, शरीर का अधिक गरम होना - ये सभी ओवरसाइट्स शरीर को ठीक करने के बजाय स्थिति में गिरावट का कारण बन सकते हैं। इस मामले में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके हेलियोथेरेपी को अस्थायी रूप से बाधित किया जाना चाहिए।

हेलियोथेरेपी एक इलाज है विभिन्न रोग, शरीर को धूप के संपर्क में लाकर स्वास्थ्य को मजबूत करता है, जिसे त्वचा द्वारा अवशोषित किया जाता है। सूर्य के प्रकाश का समग्र मानव स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन, मानस, ऊर्जा स्तरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सूरज की रोशनी की कमी से विभिन्न समस्याएं होती हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी, जो कैल्शियम () के अवशोषण के लिए आवश्यक है, प्रतिरक्षा में कमी।

हेलियोथेरेपी क्या है? यह सूर्य के प्रकाश की सहायता से शारीरिक व्याधियों का उपचार है। आज इसका उपयोग रिसॉर्ट्स में किया जाता है, साथ ही बालनोथेरेपी, एयर बाथ () के संयोजन में भी।

मानव शरीर पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, न केवल शरीर की सुरक्षा और प्रतिरक्षा उत्तेजना को मजबूत करना, बल्कि विटामिन डी का निर्माण, बैक्टीरिया से त्वचा की सतह की सफाई, मुँहासे का इलाज और मूड में सुधार।

सूर्य के प्रकाश का मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह इस तथ्य के कारण है कि यह मस्तिष्क में विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को प्रभावित करता है। इसके अलावा विटामिन डी के उत्पादन के लिए धूप जरूरी है। अगर सूरज न हो तो विटामिन डी की कमी हो जाती है। यह विटामिन, तो इससे न केवल प्रतिरक्षा, बल्कि हड्डियां भी पीड़ित होती हैं। क्‍योंकि विटामिन डी आंतों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। और यह खनिज हड्डियों की कठोरता और स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण है।

हेलीओथेरेपी में, यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा ध्यान रखा जाता है कि सूर्य शरीर पर धीरे-धीरे कार्य करता है। इसलिए, उचित सुरक्षा के बिना चिकित्सा का उपयोग नहीं किया जाता है ()।

आपको धूप में बिताए गए समय में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ धीरे-धीरे धूप सेंकना चाहिए। हेलियोथेरेपी के पहले और दूसरे दिन, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने का समय 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। तीसरे और चौथे दिन, समय को 20 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, फिर हर दो दिन में 3 मिनट जोड़ दें। इस मामले में, फोटोटाइप के अनुसार सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है; डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में 3 लीटर तक पानी पिएं ()। टैनिंग सत्रों का दुरुपयोग न करें, इष्टतम दर सप्ताह में 2-3 बार है।

सूर्य के प्रकाश से रोगों का उपचार

सूर्य की रोशनी की मदद से हेलिओथैरेपी या अन्य तरीके से उपचार आता है ग्रीक शब्दहेलियोस सन। प्राचीन समय में, यह चिकित्सा आम थी, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्राचीन रोगियों का इलाज सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में किया जाता था। आधुनिक हेलियोथेरेपी थोड़ी अलग है, क्योंकि। प्रकाश कभी-कभी सूर्य के कृत्रिम घटकों का उपयोग किया जाता है। विशेष महत्व का हेलीओथेरेपी है, जिसका व्यापक रूप से नेचुरोपैथ द्वारा उपयोग किया जाता है।

विभिन्न विकृतियों में उपयोग के लिए इस चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। सौर ताप के प्रभाव का उपयोग अक्सर सूजन के इलाज, तनाव को खत्म करने के लिए किया जाता है। चिकित्सा में, कृत्रिम अवरक्त प्रकाश का उपयोग अक्सर अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है।

प्राचीन काल में, लोग सूर्य के प्रकाश का उपयोग शक्ति, ऊर्जा और स्वास्थ्य को बहाल करने के साधन के रूप में करते थे। इसके अलावा, एज़्टेक, माया और इंकास की सभ्यताओं ने सूर्य देवता को प्रणाम किया।

ऐसा मत है धूप वाले देश» समशीतोष्ण या ठंडे मौसम की तुलना में अधिक जीवन शक्ति से भरा हुआ, जहां ज्यादातर चीजें ग्रे दिखाई देती हैं।

"गर्म देशों" में रहने वाले अधिकांश लोगों के दांत स्वस्थ, उन लोगों की तुलना में अधिक सफेद होते हैं जो "गर्म देशों" में रहते हैं। उत्तरी देश"। इसका एक कारण यह है कि धूप विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

हेलियोथेरेपी नियम - आहार

सूर्य पृथ्वी पर जीवन का मुख्य स्रोत है। प्रकृति "आनन्दित" है, विकसित होती है और सूर्य के प्रकाश के लिए धन्यवाद देती है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से जागरूक है, तो वह प्रकृति की शक्ति का उपयोग पुन: उत्पन्न करने, पुनर्स्थापित करने, स्वास्थ्य, मानस और यहां तक ​​कि मन को बनाए रखने के लिए कर सकता है।

हेलियोथेरेपी एक समग्र उपचार पद्धति है, अर्थात। यह एक प्रभावी प्राकृतिक विधि है जो सूर्य की ऊर्जा की मदद से हीलिंग पर आधारित है। प्राकृतिक मुक्त धूप मनुष्य को प्रकृति की चिकित्सा शक्ति प्रदान करती है।

सौर चिकित्सा से पहले (12 दिन पहले) प्राप्त करने के लिए सर्वोत्तम परिणामपर जाने की जरूरत है पौष्टिक भोजन, धूम्रपान न करें, प्रयोग न करें पोषक तत्वों की खुराक, रासायनिक पदार्थ।

टैनिंग उपचार से पहले आहार में अनाज शामिल होना चाहिए, जिसमें गेहूं, चावल, बाजरा शामिल हो सकते हैं। आप मेनू में कम वसा वाला दूध भी शामिल कर सकते हैं।

मांस, कॉफी, चीनी, विषाक्त पदार्थों (दवाओं, योजक) को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। बीन्स, दाल खाने की भी सलाह नहीं दी जाती है।

रोजाना कई गिलास पिएं साफ पानी, अधिमानतः वसंत। चले चलो ताजी हवा, नंगे पैर चलना भी उपयोगी है ()।

इस आहार को टैनिंग से 12 से 15 दिन पहले लगाना चाहिए।

बुनियादी नियम

• आप बढ़ी हुई सौर गतिविधि की अवधि के दौरान, यानी 12:00 और 16:00 के बीच, विशेष रूप से धूप सेंक नहीं सकते गर्मी के महीने. हेलीओथेरेपी को धूप में बिताए समय में धीरे-धीरे वृद्धि की आवश्यकता होती है। अधिकतम समयएक वयस्क के लिए प्रति दिन 50 मिनट है।
• सुरक्षात्मक उपकरणों का प्रयोग करें: सनस्क्रीन, और पनामा, टोपी, धूप का चश्मा भी अवश्य लें।

हेलीओथेरेपी के लिए विरोधाभास:

• विटामिन बी 12 की कमी (घातक रक्ताल्पता);
• नेफ्रैटिस (गुर्दे की सूजन);
• फुफ्फुसावरण;
• एडिसन के रोग;
• सूरज की एलर्जी;
• गंभीर हृदय रोग;
• प्रकाश संवेदनशीलता;
• अतिगलग्रंथिता।

हेलियोथेरेपी: सूर्य की मदद से प्रणालीगत उपचार

उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हेलियोथेरेपी को अक्सर अन्य उपचारों के साथ जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, मैं विभिन्न पौधों के अर्क का उपयोग करता हूं, लेकिन डॉक्टर की सख्त निगरानी में।

हेलीओथेरेपी दवा की एक शाखा है जो लाभकारी और उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए सूर्य के प्रकाश का उपयोग करती है।

यद्यपि सौर विकिरण का विषय सावधानी बरतने के लिए बाध्य करता है, फिर भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक निर्विवाद प्रभाव पड़ता है।

हेलीओथेरेपी का पारंपरिक अनुप्रयोग कई समय-नियंत्रित सत्रों में सूर्य के प्रकाश के लिए शरीर का कोमल संपर्क है। इसके अलावा, हेलीओथेरेपी आमतौर पर तट के जलवायु के अनुसार लागू और विनियमित होती है।

यह सबसे अच्छा तरीकात्वचा से संबंधित रोगों का उपचार। उदाहरण के लिए, सोरायसिस, एक्जिमा या एटोपिक जिल्द की सूजन, साथ ही खुजली, छीलने, रंजकता। घाव, निशान, मुँहासे की उपस्थिति में, त्वचा का तेजी से उत्थान होता है, रोगाणुओं का विनाश होता है, और प्रतिरक्षा की सक्रियता होती है।

सूर्य रक्त में जमा होने वाले लैक्टिक एसिड को कम करने में मदद करता है, खासकर बाद में शारीरिक गतिविधि. धूप में व्यायाम करने से शरीर में इस एसिड का जमाव कम हो सकता है।

सूर्य रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा को भी कम कर सकता है, जो गाउट वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है।

टैचीकार्डिया के मामले में सूर्य की किरणें सहायक हो सकती हैं, क्योंकि वे हृदय गति को कम करती हैं। इसके अलावा, वे सांस लेने की आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं, जो विभिन्न श्वसन रोगों के लिए बहुत उपयोगी है। यह धीमी, गहरी और आसान सांस लेने की अनुमति देता है।

20वीं शताब्दी के डॉ. ए. रोलियर द्वारा शोध: सूर्य मांसपेशियों की शक्ति के विकास को बढ़ावा देता है, कम करता है धमनी का दबावऔर असामान्यता को कम करने में योगदान दे सकता है उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल। सूर्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसलिए चिकित्सा के लिए अनुकूल है। संक्रामक रोग(वायरल, बैक्टीरियल या फंगल)। सूर्य का संपर्क रक्त में लिम्फोसाइटों की उपस्थिति को बढ़ाता है, इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

अंत में मैं यही कहना चाहूंगा कि सूर्य की किरणें न्यूरोसिस, डिप्रेशन, चिंता और अनिद्रा जैसे मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों को खत्म करने में मदद करती हैं। वनस्पतियों के नियमन के लिए सूर्य उपयोगी है तंत्रिका तंत्र.

सूर्य के प्रकाश के बिना ग्रह पर जीवन असंभव होगा। आखिरकार, पृथ्वी पर होने वाली सभी प्रक्रियाओं के लिए सूर्य ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। प्राचीन काल से, लोगों ने अत्यधिक महत्व दिया है चिकित्सा गुणोंसूरज को बीमारी के खिलाफ लड़ाई में एक विश्वसनीय सहयोगी माना जाता था। सौर स्पेक्ट्रम का दृश्य भाग विषम है और इसमें लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, इंडिगो, वायलेट बीम शामिल हैं, वे एक गड़गड़ाहट के बाद दिखाई देते हैं, जब आकाश में एक इंद्रधनुष दिखाई देता है। अदृश्य भाग का एक भाग लाल स्पेक्ट्रम की निरंतरता है, और इसलिए इसे इन्फ्रारेड कहा जाता है, दूसरा बैंगनी छोर से परे है, और इसलिए इसे पराबैंगनी कहा जाता है।

सौर विकिरण विभिन्न तरंग दैर्ध्य के विद्युत चुम्बकीय दोलनों की एक श्रृंखला के रूप में शुद्ध ऊर्जा की एक शक्तिशाली धारा है। इन्फ्रा-रेड किरणों में सबसे लंबी तरंग दैर्ध्य होती है - 760 से 2300 एनएम तक। वे लगभग 70% सौर विकिरण बनाते हैं और एक तापीय प्रभाव रखते हैं। दृश्यमान किरणों की तरंग दैर्ध्य 400 से 760 एनएम तक होती है। पराबैंगनी किरणों की सबसे छोटी तरंग दैर्ध्य होती है - 295 से 400 एनएम तक। पृथ्वी की सतह के पास सौर स्पेक्ट्रम का पराबैंगनी हिस्सा सौर विकिरण का लगभग 5% ही खाता है। हालांकि, इस क्षेत्र में उच्चतम जैविक गतिविधि है। इस तथ्य के कारण कि पराबैंगनी किरणों का स्पेक्ट्रम विषम है, शरीर पर इसका प्रभाव अलग है। एक महत्वपूर्ण कारक विटामिन बनाने वाला प्रभाव है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, विटामिन डी त्वचा में संश्लेषित होता है, शरीर में इसकी कमी से फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय में गड़बड़ी होती है, और बच्चों में रिकेट्स होता है। पराबैंगनी किरणों के स्पेक्ट्रम का एक अन्य हिस्सा त्वचा में वर्णक (मेलेनिन) के उत्पादन में योगदान देता है, यही कारण है कि यह एक सुनहरा भूरा रंग - एक तन प्राप्त करता है। और, अंत में, सबसे छोटी पराबैंगनी किरणों में एक जीवाणुनाशक (कीटाणुनाशक) प्रभाव होता है, वे रोगजनक रोगाणुओं को मारते हैं जो लगातार हमारे शरीर पर हमला करते हैं।

पराबैंगनी किरणों की एक और संपत्ति को याद रखना चाहिए - वे बाधाओं के प्रति बहुत संवेदनशील हैं: उदाहरण के लिए, धुंध की एक परत सभी किरणों के 50% तक देरी करती है। धुंध, चार बार मुड़ा हुआ, साथ ही 2 मिमी मोटी खिड़की का शीशा, उनके प्रवेश को पूरी तरह से बाहर कर देता है।

जब सूर्य से विकिरणित होता है, तो कुछ किरणें त्वचा द्वारा परावर्तित होती हैं, जबकि दूसरी गहराई में प्रवेश करती हैं और एक तापीय प्रभाव डालती हैं। इन्फ्रारेड किरणें शरीर में 5-6 सेमी तक प्रवेश कर सकती हैं; दृश्यमान किरणें - कुछ मिलीमीटर, और पराबैंगनी - केवल 0.2-0.4 मिमी। स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक परिस्थितियांतीन प्रकार के विकिरण मानव शरीर को प्रभावित करते हैं: प्रत्यक्ष, सीधे सूर्य से आ रहा है, फैला हुआ है, स्वर्ग की तिजोरी से आ रहा है, और विभिन्न स्थलीय वस्तुओं से परिलक्षित होता है।

सूर्य की ऊँचाई के आधार पर पहले दो प्रकारों की ऊर्जा संरचना भिन्न होती है। हमारे शरीर पर धूप का प्रभाव वाकई अद्भुत होता है। पराबैंगनी किरणें तंत्रिका अंत पर कार्य करती हैं और शरीर में होने वाले जटिल रासायनिक परिवर्तनों में शामिल होती हैं। इसके अलावा, विकिरण sunbeamsकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाने में मदद करता है, चयापचय और रक्त संरचना में सुधार करता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को सक्रिय करता है। यह सब एक व्यक्ति की भलाई में सुधार करता है, उसे उत्साह और ऊर्जा के साथ चार्ज करता है। पराबैंगनी किरणों का रोगजनक रोगाणुओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

यदि आप किसी व्यक्ति को धूप से वंचित करते हैं, तो उसे हल्का भुखमरी हो सकती है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर में कमी और शरीर की सुरक्षा, उल्लंघन में व्यक्त किया गया है चयापचय प्रक्रियाएं, प्रदर्शन में कमी, जुकाम के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, सेहत और नींद में गिरावट।

बेशक, सूर्य का वास्तव में अद्भुत उपचार प्रभाव है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। आखिरकार, सौर विकिरण की अधिकता से अपूरणीय क्षति हो सकती है - तंत्रिका, हृदय और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण तंत्रों के गंभीर विकार हो सकते हैं।

सौर विकिरण ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत है। उदाहरण के लिए: सूरज के संपर्क में आने के 30 मिनट में आपको लगभग 264 हजार कैलोरी मिलेगी। ऊष्मा की यह मात्रा 3.3 लीटर पानी में उबाल लाने के लिए पर्याप्त है। और यदि आप याल्टा में आराम करते हैं और दिन में 2 घंटे धूप सेंकते हैं, तो आराम के पूरे समय के लिए आपको इतनी ऊर्जा प्राप्त होगी कि यह 50 वाट के प्रकाश बल्ब को पूरे साल 5-6 घंटे तक जलाने के लिए पर्याप्त होगा। एक दिन। सूर्य एक शक्तिशाली शक्तिशाली कारक है, और इसलिए, इसकी उज्ज्वल ऊर्जा का उपयोग करते समय, कुछ सावधानी बरतनी चाहिए। सूरज के संपर्क में आने के कुछ ही मिनटों के भीतर, त्वचा गुलाबी और फिर लाल हो जाएगी, आप गर्माहट महसूस करेंगे, और 5-6 मिनट के बाद लाली गायब हो जाएगी और कुछ घंटों के बाद ही फिर से दिखाई देगी। यह सब त्वचा पर पराबैंगनी किरणों की क्रिया के परिणामस्वरूप होता है। सूरज के बार-बार संपर्क में आने से, वे त्वचा में रंग वर्णक - मेलेनिन के संश्लेषण में योगदान देंगे, जो इसे एक तन देता है। सौर विकिरण के ओवरडोज का मुख्य कारण जल्दी से जल्दी और दृढ़ता से टैन करने की इच्छा है सुंदर रंगत्वचा। बहुत से लोग मानते हैं कि तन जितना गहरा होगा, धूप सेंकने का जैविक प्रभाव उतना ही अधिक होगा। लेकिन बिल्कुल नहीं। आखिरकार, त्वचा का काला पड़ना सूर्य के प्रकाश के प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं में से एक है, और इसके द्वारा सामान्य उपचार प्रभाव का न्याय करना एक गलती होगी।

सनबाथिंग के उपचार गुण तीव्र रंजकता का कारण बनने वाली खुराक की तुलना में कम मात्रा में दिखाई देने लगते हैं। इसलिए, स्वास्थ्य में सुधार और दक्षता बढ़ाने के लिए, आपको विशेष रूप से मजबूत तन की आवश्यकता नहीं है, खासकर जब से इसका पीछा करना अच्छे के बजाय गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। सूर्य के अयोग्य उपयोग का परिणाम शरीर का अधिक गरम होना है, और त्वचा पर जलन दिखाई देती है। वे प्रत्यक्ष जोखिम और बर्फ, बर्फ और पानी की सतह से परावर्तित सूर्य के प्रकाश दोनों से उत्पन्न होते हैं।

सनबर्न पराबैंगनी किरणों के कारण होने वाली त्वचा की सूजन है। विकिरण के 5-7 घंटों के भीतर, त्वचा पर लाली और सूजन दिखाई देती है। फिर, कोशिकाओं के क्षय के दौरान बनने वाले विषाक्त पदार्थों के परिणामस्वरूप, नशा के लक्षण प्रकट होते हैं: सिर दर्द, अस्वस्थता, प्रदर्शन में कमी। प्रभावित क्षेत्रों को पतला शराब से मिटा दिया जाना चाहिए, उन पर पोटेशियम परमैंगनेट के 2% समाधान के साथ सिक्त साफ पोंछे के साथ लागू किया जाना चाहिए, पेट्रोलियम जेली के साथ चिकनाई। सौर ऊर्जा की अधिक मात्रा का सबसे गंभीर परिणाम तथाकथित हीट स्ट्रोक है। इसके संकेत: सामान्य कमजोरी, सुस्त चाल, उदासीनता, पैरों में भारीपन, चक्कर आना और सिरदर्द, आंखों में टिमटिमाना और अंधेरा, प्यास, मतली, उल्टी। इसके साथ ही अधिक पसीना आना, बुखार, हृदय गति का बढ़ना और सांस लेने में तकलीफ होती है। लू लगने से शरीर के तापमान में धीमी वृद्धि होती है।

यदि इन लक्षणों का पता चलता है, तो सूरज की रोशनी या अन्य गर्मी की किरणों के संपर्क में आने से रोकने के लिए तत्काल उपाय किए जाने चाहिए। पीड़ित व्यक्ति को ठंडे स्थान पर ले जाएं, उसके कपड़े उतार दें, हवा का संचार बढ़ा दें, यदि आवश्यक हो तो कृत्रिम श्वसन करें, पूरा आराम दें और एंबुलेंस बुलाएं।

पराबैंगनी किरणों की क्रिया के कारण त्वचा की फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं के अनुसार या अवशोषित तापीय ऊर्जा की मात्रा के अनुसार सनबाथिंग की जाती है। त्वचा के लाल होने के रूप में दृश्यमान फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति के लिए आवश्यक न्यूनतम समय पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने की एक जैविक खुराक के रूप में लिया जाता है।

यदि आपको लेटकर स्नान करने की आवश्यकता है, तो आपको निम्नलिखित को याद रखने की आवश्यकता है: शरीर पर कार्य करने वाली सौर ऊर्जा की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर सीधे सूर्य के प्रकाश की दिशा के संबंध में कैसे स्थित है। यदि इसका स्थान उनके अभिविन्यास के समानांतर (साथ) है, तो शरीर को कम प्रत्यक्ष सूर्य का प्रकाश प्राप्त होता है, और यदि यह (लंबवत) है, तो और भी बहुत कुछ। इस प्रकार नीच संक्रांति के समय क्रोधी व्यक्ति को करवट लेकर लेटकर धूप सेंकना चाहिए। धूप सेंकते समय, अपने शरीर की स्थिति को अधिक बार बदलें, अपनी पीठ को सूरज की ओर करें, फिर अपने पेट को, फिर बग़ल में। किसी भी स्थिति में आपको सोना नहीं चाहिए, अन्यथा सूर्य के संपर्क में आने की अवधि को ध्यान में रखना असंभव होगा और लापरवाही के परिणामस्वरूप आप प्राप्त कर सकते हैं खतरनाक जलन. इसे पढ़ने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सूर्य का आँखों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

चूँकि गीली त्वचा तेजी से जलती है, अगर पसीना आता है, तो इसे अच्छी तरह से मिटा देना चाहिए। सनबाथ लेने से पहले, आपको तैरना नहीं चाहिए, और साथ ही स्नान के साथ लगातार वैकल्पिक जोखिम लेना चाहिए। केवल बहुत मजबूत, अनुभवी लोग ही ऐसा कर सकते हैं। धूप सेंकते समय विचार करने के लिए एक और विवरण। नायलॉन, कैप्रॉन और कुछ अन्य सिंथेटिक सामग्री से बने कपड़े पराबैंगनी किरणों के लिए अत्यधिक पारगम्य होते हैं। ऐसे कपड़ों में रहने से शरीर इनके प्रभाव से नहीं बचता। इसलिए, अधिक मात्रा को रोकने के लिए, धूप सेंकने का समय कम किया जाना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, आराम करें, स्नान करें या तैरें। शरीर को रगड़ना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इसके बिना भी त्वचा में रक्त का प्रवाह काफी होता है।