अपने आलस्य से कैसे निपटें। आलस्य के खतरों, इसके होने के कारणों और इससे निपटने के तरीकों के बारे में

आलस्य मन की सबसे हानिकारक अवस्था है। एक ओर, लोग सोफे पर लेटकर टीवी देखने का आनंद लेते हैं - शरीर और आत्मा को आराम। लेकिन दूसरी ओर आलस्य अत्यंत हानिकारक होता है। हर कोई इस आनंदमय अवस्था में अधिक समय तक रहने का कोई न कोई बहाना ढूंढ ही लेता है। यह सिर्फ इतना है कि चीजें कहीं नहीं जा रही हैं। जितना अधिक आप आलसी होते हैं, उतनी ही अनसुलझी समस्याएं जमा होती जाती हैं, विचार लागू नहीं होते।

आलस्य को हराने के लिए सबसे पहले जरूरी है इसके मूल कारणों को समझें. उनसे निपटने के बाद, आप अक्सर आलस्य से ही छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आलस्य भय से उत्पन्न हो सकता है। लोग कुछ लंबा और थकाऊ काम करने से डरते हैं, जिसमें पूरा दिन लग जाता है। इसलिए, आलस्य से निपटने का पहला तरीका उन कारणों को समझना है जिनके कारण यह हुआ। कई मामलों में यह तरीका आलस्य को ही खत्म कर सकता है।

आलस्य से निपटने का दूसरा उपाय- अपने समय की योजना बना रहा है. हाँ, यह योजना बना रहा है। आपको उन चीजों के बारे में ध्यान से सोचने की जरूरत है जिन्हें आप अपने ऊपर नहीं ले सकते हैं और उन्हें कई छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ सकते हैं। यही छोटे-छोटे काम धीरे-धीरे किए जा सकते हैं। अंत में, आप पाएंगे कि बहुत अधिक प्रयास खर्च किए बिना, आपने वह काम पूरा कर लिया जिसकी आपने मूल रूप से योजना बनाई थी। लेकिन यह तरीका तभी अच्छा है जब आपके व्यवसाय को कई चरणों में करने की आवश्यकता हो, लेकिन कुछ ऐसे काम हैं जिन्हें बिना किसी रुकावट के तुरंत करने की आवश्यकता है।

आलस्य से लड़ने का तीसरा उपाय- सही प्रेरणा पैदा करना. उन सुखद चीजों के बारे में सोचें जो आपका काम पूरा करने के बाद आपका इंतजार कर सकती हैं। एक ब्रेक के बारे में सोचें जो आप काम के बाद वहन कर सकते हैं। अच्छी चीजों की अपेक्षा कार्रवाई के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है। काम करते समय इस बारे में सोचें कि उसके पूरा होने के बाद आपको किस चीज से सबसे ज्यादा खुशी मिलेगी।

आलस्य से निपटने का चौथा तरीका सीधे तीसरे से संबंधित है। और अधिक सटीक होने के लिए, यह सीधे तीसरे के विपरीत है। सोचने की जरूरत हैयदि आप अपने व्यवसाय में बहुत अधिक देरी करते हैं तो आने वाली परेशानियों के बारे में। इस बारे में सोचें कि यदि आप इस व्यवसाय को और भी अधिक बंद कर देते हैं तो आप पर और कितनी चीजें गिरेंगी। कभी-कभी मुसीबत का डर और उससे भी बड़ी मुश्किलें कुछ छोटी खुशियों की अपेक्षा से कहीं अधिक उत्तेजक होती हैं।

लड़ने का पांचवां तरीका। सुबह व्यस्त हो जाओअपने आप को विलंब न करने दें। यह पूरी तरह से काम करने का तरीका है, क्योंकि जब आप कोई बिजनेस करना शुरू करेंगे तो आप खुद रुकना नहीं चाहेंगे। एक समय के बाद दोबारा शुरू करने की तुलना में एक बार काम खत्म करना आसान होता है। आखिरकार, अगली बार इस अप्रकाशित काम पर फिर से लौटने की तुलना में आराम करना बेहतर है।

छठा तरीका। अपने जीवन को उज्जवल बनाओअपने काम में बदलो रोमांचक खेल. अपनी कल्पना को चालू करें और अप्रत्याशित निर्णयों और कार्यों के साथ नीरस रोजमर्रा की जिंदगी को पतला करने में संकोच न करें। यह निश्चित रूप से आपके कर्तव्यों को और अधिक मज़ेदार और दिलचस्प बना देगा। और उबाऊ और नीरस चीजों की तुलना में दिलचस्प चीजें करना अधिक सुखद है। यह आपको किए जा रहे काम में रुचि लेने की अनुमति देगा, और तभी यह आसानी से, जल्दी और आनंद के साथ किया जाएगा।

आलस्य से लड़ने का सातवां तरीका। कुछ न करने का प्रयास करें. बस सोफे पर बैठ जाओ, संगीत और टीवी बंद कर दो। कुछ भी मत सोचो, और किसी भी मामले में कुछ भी मत करो। जब तक आप सो नहीं जाते, तब तक प्रभाव आपको इंतजार नहीं करवाएगा, लेकिन ऐसा होने की संभावना नहीं है, क्योंकि बिल्कुल कुछ भी नहीं करना पूरी तरह से बोरियत है। इस उपाय का असर कुछ ही मिनटों में दिखने लगेगा। आप कुछ भी करने के लिए तैयार रहेंगे, बस बोरियत को दूर करने के लिए। और यह यहाँ है कि बैल को सींगों से पकड़ना चाहिए और सबसे कठिन काम करना चाहिए।

अपनी विभिन्न अभिव्यक्तियों में आलस्य जीवन भर हमारा साथ देता है। कोई उसके घुटन भरे आलिंगन से अधिक पीड़ित होता है, कोई कम, लेकिन इस प्रभाव का परिणाम हमेशा अधूरे सपने, छूटे हुए अवसर और अप्रासंगिक रूप से खोया हुआ समय होता है। किसी भी प्रकार का आलस्य विनाशकारी होता है: बौद्धिक आलस्य से धन की कमी होती है, शारीरिक आलस्य से स्वास्थ्य की हानि होती है, और भावनात्मक आलस्य आपको पारिवारिक खुशियों से वंचित कर सकता है और आपको अकेलेपन की ओर ले जा सकता है।

आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए

आलस्य को दूर करने के लिए आपको इसके प्रकट होने के कारणों को समझने की आवश्यकता है।

हम ज्यादातर के हिसाब से आलसी हो सकते हैं विभिन्न कारणों से, हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। अपनी स्थिति का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करने का प्रयास करें: क्या आपका आलस्य कठिन, थकाऊ काम, अवसाद या कुपोषण के कारण है? पहले और तीसरे मामलों में, यह ताकत बहाल करने और विटामिन का सेवन बढ़ाने के लिए पर्याप्त होगा, जबकि एक पेशेवर अवसाद से निपटने में मदद करेगा।

यदि इनमें से किसी भी कारण की पहचान नहीं की जाती है (ईमानदारी से, आत्म-दया और बहाने की खोज के बिना), तो आपको दूसरी दिशा में देखना चाहिए, अर्थात् भावनात्मक प्रतिरोध के क्षेत्र में। यह "प्रतिरोध" शब्द है कि मनोवैज्ञानिक "आलस्य" की अवधारणा को प्रतिस्थापित करते हैं। यह सबसे सही परिभाषा है, क्योंकि यह ठीक ऐसी प्रतिक्रिया है जो एक आलसी व्यक्ति को तब होती है जब काम करना आवश्यक होता है। आंतरिक प्रतिरोध बहुत नीरस है, किसी व्यक्ति को कार्य करने से इंकार करने के लिए बहुत सारे ठोस कारण खोजने में सक्षम है, कर्तव्य और जिम्मेदारी की भावना को कम करता है। ताकि यह अवस्था आपकी सामान्य और अभ्यस्त न हो जाए, प्रतिरोध के प्रत्येक विशिष्ट मामले के कारणों को समझें।

आलस्य के कारण

शायद वो:

• विफलता का भय;
• गलत प्रेरणा (या इसकी कमी);
• अंतिम क्षण में सब कुछ करने की आदत;
• कार्य या उसकी मात्रा के महत्व का डर;
• रुचि की कमी, दिनचर्या;
• अच्छा न करने का डर;
• आलोचना का डर;
• आत्म-संदेह और आत्म-संदेह;
• उनकी क्षमता में विश्वास की कमी।

अधिकांश कारणों से प्रतिरोध या आलस्य का परिणाम होता है आंतरिक संघर्षऔर व्यवहार के विकसित रूढ़िवादिता के वर्ष। यूनिवर्सल रेसिपीआलस्य से छुटकारा पाने का कोई उपाय नहीं है, लेकिन आप 9 नियम अपना सकते हैं जो निश्चित रूप से आपको खुद को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे। उन्हें अभ्यास में लागू करना, यह आपकी अपनी प्रतिक्रियाओं को देखने के लायक है, जो आपको खुद पर काम करने की सही दिशा बताएगी।

आलस्य से लड़ने के 9 तरीके।

1. सही प्रेरणा।

यह विषय अटूट है, लेकिन सबसे पहले आपको सार को पकड़ने की जरूरत है - समझें कि आप एक निश्चित काम करने से क्या हासिल करना चाहते हैं। आपको इसे करने के लिए इच्छुक होना चाहिए, और यह तभी संभव है जब आप इसके बाद होने वाले लाभों को जानते हों। प्रेरणा आंतरिक और बाहरी, भौतिक और भावनात्मक हो सकती है। मुख्य बात यह है कि यह सकारात्मक होना चाहिए (कुछ के लिए, इसके बावजूद नहीं) और ठोस। सार प्रेरणा (विश्व शांति के लिए, के लिए एक बेहतर जीवनऔर इसी तरह) शायद ही कभी काम करता है। अल्पकालिक प्रेरणाओं के साथ शुरुआत करना बेहतर है, जिसके परिणाम आप जल्दी महसूस कर सकते हैं। समय के साथ, सकारात्मक प्रेरणा आपके लिए आदर्श बन जाएगी और आप विश्व स्तर पर अपने लिए संभावित लाभों का आकलन करने में सक्षम होंगे। जोरदार गतिविधिकिसी भी क्षेत्र में।

2. सकारात्मक दृष्टिकोण।

साथ कोई भी कार्य करना चाहिए अच्छा मूड. यदि मूड अपने आप नहीं उठता है, तो इसे कृत्रिम रूप से, बल के माध्यम से: प्लसस की तलाश करें, प्रेरणा को याद रखें, संगीत के साथ नियमित काम में विविधता लाएं या जिम्नास्टिक के लिए छोटे ब्रेक (स्थिति और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर)। सकारात्मक रवैयान केवल कार्यों को तेजी से पूरा करने में योगदान देता है, बल्कि आपकी ताकत को भी बचाता है।

3. योजना।

याद करना सुनहरा नियमद फोर पी: प्लानिंग प्रिवेंट्स बैड प्रैक्टिस। एक स्पष्ट कार्य योजना होने से, आप समय और ऊर्जा को बर्बाद किए बिना सही ढंग से आवंटित करने में सक्षम होंगे। योजना बनाते समय, अपनी खुद की ताकत, समय की उपलब्धता और प्रदर्शन किए गए कार्यों की प्राथमिकता (महत्वपूर्ण और जरूरी) को ध्यान में रखें। काम के दौरान ब्रेक के लिए समय निकालना न भूलें। कोशिश करें कि बहुत अधिक काम की योजना न बनाएं, कम योजना बनाना बेहतर है, लेकिन इसके विपरीत करें। सबसे पहले, लंबी अवधि की योजना भारी लग सकती है, इसलिए केवल एक दिन का आयोजन करके शुरू करें, और धीरे-धीरे सप्ताह और फिर महीने की योजना बनाने के लिए आगे बढ़ें। दिन के अंत में, अपनी योजनाओं का विश्लेषण करना सुनिश्चित करें और प्राप्त अनुभव के आधार पर बाद की योजनाएँ बनाएं। आप जल्द ही देखेंगे कि आप कितनी जल्दी और कुशलता से काम कर सकते हैं और अपने दिमाग में "सहजता से" योजना बनाना सीख सकते हैं।

4. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना।

उच्च आत्मसम्मान महान है अगर यह शब्द के सबसे अप्रिय अर्थ में आत्मविश्वास में विकसित नहीं होता है। अपने आप पर विश्वास करें, लेकिन साथ ही यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, जिन्हें आप वास्तव में सामना कर सकते हैं। लक्ष्यों को गलत तरीके से निर्धारित करने से, आप अपने आप को बार-बार असफलताओं के लिए बर्बाद कर देंगे जो काम करने से काम करने वाले को भी हतोत्साहित कर सकता है।

5. कदम दर कदम।

काम शुरू करना हमेशा मुश्किल होता है, खासकर बड़े पैमाने पर, गंभीर और असामान्य रूप से जिम्मेदार काम। यह उत्साह नौसिखियों और पेशेवरों दोनों में निहित है जो अपनी प्रतिष्ठा को महत्व देते हैं। दर्द रहित शुरुआत और सफल व्यावसायिक प्रगति के लिए, एक सरल तरकीब है जो इस स्थिति में अपरिहार्य है। पूरे प्रोजेक्ट को कार्यों में विभाजित करें, और उन्हें उप-कार्यों में। उस क्रम को व्यवस्थित करें जिसमें प्रत्येक आइटम को पूरा किया जाना है, इसे लिखें और योजना का पालन करें। बाकी लोगों से विचलित हुए बिना वर्तमान कार्य पर काम में पूरी तरह से डूब जाएं। इस तरह के विखंडन आपको हारने के दौरान व्यर्थ में बलों को नष्ट करने की अनुमति नहीं देंगे महत्वपूर्ण छोटी चीजें, जिसे अंत में आपको ठीक करना है।

6. प्रोत्साहन।

सबसे पहले, जबकि आपने अभी तक सक्रिय कार्य की अपनी लय विकसित नहीं की है, यह तकनीक विशेष रूप से प्रभावी है। यह विचार कि कार्य को पूरा करने के लिए एक छोटा सा पुरस्कार आपकी प्रतीक्षा कर रहा है, आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएगा और उत्साह बढ़ाएगा। आप अपनी पसंद के हिसाब से खुद को छोटे-छोटे बोनस से पुरस्कृत कर सकते हैं: अपनी पसंदीदा कॉफी का एक कप, शौक के लिए समय, टहलने या सिनेमा जाने, चॉकलेट बार।

7. अपने आप को गलत होने दें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप पहले से ही उन सभी गलतियों के लिए जिम्मेदारी से छुटकारा पाएं जो आप कर सकते हैं, नहीं। आपको इस मामले को पूरी गंभीरता से लेना चाहिए, लेकिन यह समझने में अच्छी बात है कि कोई भी कभी भी गलतियां नहीं कर सकता है। गलतियाँ आपके परिश्रम के परिणाम पर एक समाधि का पत्थर नहीं हैं, बल्कि केवल एक बाधा है जिसे दरकिनार किया जा सकता है। गलतियों और असफलताओं का डर आपको अपनी पूरी क्षमता का एहसास नहीं होने देगा, आप हमेशा केवल उन क्षमताओं का उपयोग करेंगे जिनके बारे में आप 100% सुनिश्चित हैं। और सबसे शक्तिशाली, लेकिन कठिनाइयों के डर से विकसित नहीं, लावारिस हो सकता है।

8. अपनी इच्छाओं को सुनें।

कभी-कभी आलस्य केवल एक आंतरिक विरोध की अभिव्यक्ति हो सकता है जिसे आप व्यक्त नहीं कर सकते। यदि, किसी आगामी कार्य के बारे में सोचते समय, आप अक्सर सोचते हैं कि आपको इसे "चाहिए" करने के बजाय "चाहिए" करना चाहिए, तो काम जारी रखने की सलाह के बारे में सोचना समझ में आता है। इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, और किसी और को नहीं?

9. आराम के बारे में मत भूलना।

अच्छे परिणाम केवल वे ही प्रदर्शित कर सकते हैं जो इसे कमजोरी न मानते हुए खुद को आराम करने देते हैं। हमारी सेनाएं असीमित नहीं हैं, सबके पास सुरक्षा का अपना दायरा है। अपनी सीमाओं को जबरन परिभाषित करने की कोशिश न करें, ताकि आप नैतिक थकावट सहित पूर्ण थकावट तक पहुंच सकें, जो मजबूत प्रेरणा को भी मार सकता है। गतिविधि की स्पष्ट अवधियों को परिभाषित करें और उनके बाहर काम से डिस्कनेक्ट करें, आराम करें या अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जानें।

आलस्य के खिलाफ अपनी लड़ाई सोमवार, महीने की शुरुआत, या नए साल के पहले दिन तक शुरू न करें। यह केवल आपके मुख्य और अपूरणीय संसाधन - समय की हानि की ओर जाता है। और आलस्य से मुक्त, सक्रिय, पूर्ण और उज्ज्वल जीवन में यह आपके बहुत काम आएगा।

सभी को नमस्कार, संपर्क में यूरी वत्सेंकोऔर आज मैं एक नए और स्पर्श करना चाहूंगा दिलचस्प विषयअर्थात्, आलस्य से कैसे निपटें। इस बात से सहमत हैं कि हम आलसी होते हैं, लेट जाते हैं और कुछ नहीं करते हैं, और यही वह कसौटी है जो मौलिक है कि हम सफल होंगे या नहीं।

बेशक, मैं, कई अन्य लोगों की तरह, आलसी हूँ, और मैं इसे नियमित रूप से करता हूँ, जो स्वाभाविक रूप से ब्लॉगिंग में मेरे परिणामों को प्रभावित करता है। अपनी पिछली पोस्टों में, मैंने कहा था कि मैं हर दिन उपयोगी लेख लिखूंगा, इसलिए मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आलस्य अपने आप प्रकट होता है।

लेकिन, इस मामले में, क्या करें जब आलस्य ने आपके सिर और पूरे शरीर को भर दिया हो? बेशक, इस बीमारी के लिए एक नुस्खा है, इसलिए यदि आप अपने काम करने की क्षमता को तेज करना चाहते हैं, तो मैं इस पोस्ट को अंत तक पढ़ने की सलाह देता हूं।

और इसलिए, चूंकि आपने इस पोस्ट को खोदा है, इसका मतलब है कि आपको आलस्य नामक यह भयानक बीमारी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को कितना बताते हैं कि आपको अपने विकास पर हर दिन खुद पर काम करने की ज़रूरत है, फिर भी यह या तो किसी भी तरह से या एक परिवर्तनशील परिणाम के साथ नहीं निकलता है। मैं बिल्कुल ऐसा ही लिखता हूं, क्योंकि मेरे लिए सब कुछ इसी तरह होता है, शाम को मैं बहुत सारी चीजों की योजना बनाता हूं, लेकिन अगले दिन, मैंने जो लिखा है, उसका आधा नहीं करता।

सबसे पहले, आइए देखें कि आलस्य से पहले क्या होता है, सहमत हैं कि यह बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छा, देखो, आलस्य बहुत पहले से है लंबी नींदऔर कोई कार्य योजना नहीं। ये प्रतीत होता है कि असंगत मानदंड एक साथ बहुत नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं (मेरे लिए, निश्चित रूप से)। देखिए, जब आप लंबे समय तक सोते हैं, तो न केवल आप सोने पर बहुत समय बिताते हैं, बल्कि सोने के बाद भी आप लंबे समय तक काम की सामान्य लय में नहीं आ पाएंगे।

मैं यह इसलिए लिखता हूँ क्योंकि मुझे स्वयं काम करने की क्षमता के साथ बड़ी समस्याएँ हैं, और मैंने स्वयं से वादा किया है कि मैं इस वर्ष इस ब्लॉग को अच्छे ट्रैफिक में लाऊँगा। मैंने सोचा था कि सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा था, लेकिन, अफसोस, ब्लॉगिंग के बारे में कुछ तथ्यों ने न केवल विकास को धीमा कर दिया, बल्कि एक तरह की मूर्खता भी दी। अन्य सभी कामों के अलावा, जिन पर आपको बहुत समय खर्च करने की आवश्यकता होती है, आपको ब्लॉग पर सभी चित्रों को बदलना, डिज़ाइन करना और सभी लिंक बंद करना होगा। मेरे ब्लॉग पर 100 से अधिक लेखों के साथ, कल्पना करें कि कितना काम करने की आवश्यकता है।

ठीक है, ठीक है, मैं यहाँ नहीं रोऊँगा, मैं आपको बताऊँगा कि आलस्य से कैसे निपटा जाए, खासकर उस समय जब आप वास्तव में कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। साथ ही, आलस्य व्यवस्थित कार्यों से पहले नहीं होता है, अर्थात यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। यह ऐसे समय के दौरान होता है जब तनाव शुरू हो जाता है, जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और आलस्य भी पैदा कर सकता है।

इंटरनेट पर, यदि आप खोजते हैं, तो आप कई मैनुअल पा सकते हैं जो आपको बताएंगे कि ऐसी स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए जहां आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। बेशक, विभिन्न गुरु आपको वहां बताएंगे जो प्रेरणा के मामले में लोगों की मदद करते हैं, लेकिन इस लेख में, मैं आपको इस समस्या का अपना दृष्टिकोण देने की कोशिश करूंगा, मुझे आशा है कि आप इसका आनंद लेंगे।

जारी रखने के लिए आगे बढ़ने से पहले, मैं आपसे पूछना चाहता हूं: क्या आपको अक्सर आलस्य का दौरा पड़ता है? यदि आप आलसी नहीं हैं, तो इसे नीचे टिप्पणी में लिखें ये पद, मुझे यकीन है कि ब्लॉग के सभी पाठकों को पढ़ने में दिलचस्पी होगी।

ठीक है, ठीक है, और हम आलस्य के खिलाफ लड़ाई में वास्तव में क्या मदद कर सकते हैं, इसे जारी रखेंगे। देखिए, ऐसे कई कारक, उपकरण, संभावनाएं हैं, जो आपको इसे दूर करने में महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकते हैं, आइए सब कुछ और विस्तार से देखें।

1 रास्ता। पहली विधि विशेष रूप से आपकी मदद करेगी, खासकर जब से यह बहुत सरल है। देखिए आपको लगाना है छोटे लक्ष्यऔर फिर लंबी अवधि। उदाहरण के लिए, मेरे मामले में, अल्पकालिक लक्ष्य हो सकते हैं: एक लेख लिखना, ऑटो साइटों के लिए कुछ समीक्षाएं, अगले दिन एक विज्ञापन मेलिंग शुरू करना, और इसी तरह। दीर्घकालिक लक्ष्य हो सकते हैं: धूम्रपान छोड़ें (वैसे, मैं धूम्रपान नहीं करता), नौकरी प्राप्त करें अच्छा काम, अपने प्रोजेक्ट का प्रचार करें, पर जाएं स्थिर आयऔर ऐसा ही कुछ

2 रास्ते। कभी-कभी अधिक काम के कारण आलस्य हो सकता है, जो बड़ी मुश्किलें पैदा करता है। उदाहरण के लिए, आपको बहुत सी चीजें करने की ज़रूरत है, लेकिन आपके पास ऐसा करने की ताकत नहीं है। सबसे पहले, आप एक अच्छा आराम कर सकते हैं (केवल कट्टरता के बिना), पी सकते हैं ठंडा पानी(वैसे, मैं डॉक्टरों की सलाह देता हूं), अपने आप को किसी और चीज़ से विचलित करें। मुझे इससे समस्या है जो है कंप्यूटर गेम. जब मैं ब्लॉग के लिए कुछ करने के लिए बहुत आलसी हो जाता हूं, तो मैं अपना पसंदीदा स्टार क्राफ्ट 2 गेम खोल सकता हूं और इसे तब तक खेल सकता हूं जब तक कि मैं ऊब न जाऊं। यह अभी भी सामान्य है, लेकिन यह काम के मूल्यवान घंटों को बर्बाद कर देता है जो एक ब्लॉग और सूचना व्यवसाय पर खर्च किया जा सकता था।

3 रास्ता। योजना बनाना शुरू करें। सब कुछ बहुत आसान है, अगर आप कुछ करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो इसे अपने जीवन की योजना बनाने की आदत बना लें। कल मैं यह और वह करूंगा, और परसों मैं छुट्टी मनाने के लिए मिस्र के लिए उड़ान भरूंगा, खैर, ऐसा ही कुछ। याद रखें कि योजना बनाने से आपको कुछ नहीं मिलेगा, लेकिन सक्षम योजना और आपके विशिष्ट कार्य आपकी काफी मदद कर सकते हैं।

आलस्य से कैसे निपटें अगर करने के लिए और भी कई काम हों!

मैं अपने दम पर कहूंगा कि सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि जब बहुत सारा काम जमा हो जाए और आप आलसी होने लगें। चाहे कुछ भी हो जाए, हमेशा अपने सामने रखें विशिष्ट लक्ष्यऔर अपने कार्यों की योजना भी बनाएं। क्या यह मुश्किल है, नहीं, और फिर नहीं, तो इस सरल सलाह पर ध्यान देने की कोशिश करें।

4 तरफा। आलसी और भी। हां, ऐसा एक दिलचस्प तरीका है, जिसे मैंने इंटरनेट पर पढ़ा है। वास्तव में, यह कहता है कि यदि आप बहुत आलसी हैं, तो आपको और भी अधिक आलसी होने की आवश्यकता है, हालाँकि यह सब कुछ संदेह पैदा करता है। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आप काम, व्यवसाय, अपनी योजनाओं के साथ स्थिति को और बढ़ा सकें और फिर यह समझने लगें कि यह सब अपने आप नहीं होता है और 200% मोड में काम करना शुरू कर देते हैं। एक बहुत ही दिलचस्प दृष्टिकोण, क्योंकि, अफसोस, हम पूरे दिन का 70-80% विभिन्न छोटी चीजों पर खर्च करते हैं (ठीक है, हमेशा नहीं, निश्चित रूप से) और सबसे महत्वपूर्ण लोगों पर केवल 20-25%।

5 रास्ता। काम करने की प्रेरणा। सहमत हैं कि कभी-कभी आप बस कुछ करना चाहते हैं: एक ब्लॉग के लिए लेख लिखें, वेबिनार आयोजित करें, समाचार पत्र भेजें, प्रमुख प्रश्नों की खोज करें, इंटरनेट पर नई जानकारी खोजें, और बहुत कुछ। यह किससे जुड़ा है, निश्चित रूप से, प्रेरणा के साथ। अगर आपके पास प्रेरणा है तो आप काम करेंगे पूरा भरने तकऔर मेरा विश्वास करो, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे। अन्यथा, इस तरह, आप अभी भी स्थिर रह सकते हैं कब का. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस प्रकार की प्रेरणा है, मुख्य बात यह है कि आपके पास यह है। देखिए, दो अलग-अलग दृष्टिकोण हैं: पहले में, आप कल्पना (योजना) करते हैं कि आप क्या पाना चाहते हैं, दूसरे में, यदि आप अपने महत्वपूर्ण कार्य नहीं करते हैं तो क्या होगा। बीएम प्रशिक्षण केंद्र में एक वेबिनार में, मैंने एक बहुत ही दिलचस्प बात देखी कि हर कोई कोशिश नहीं कर सकता, अर्थात् वहाँ सभी छात्रों को ऐसी स्थिति में रखा जाता है जहाँ उनके पास खोने के लिए कुछ नहीं होता।

आप जानते हैं, मैं इस दृष्टिकोण से सहमत हूं, क्योंकि हम तभी काम करना शुरू करते हैं जब हम वास्तव में कुछ चाहते हैं, या फिर, हमारे पास कुछ कमी होती है। एक नियम के रूप में, यदि हम विभिन्न दार्शनिक कथनों को छोड़ देते हैं, तो हम धन से प्रेरित होते हैं, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है, और इसलिए, इसे और अधिक प्राप्त करने के लिए, हमें क्रमशः अधिक मेहनत करने की आवश्यकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्होंने विभिन्न HYIPs, MLM प्रोजेक्ट्स, बॉक्स आदि पर बहुत समय गंवा दिया है। दोस्तों, जब हमें पता चलता है कि पीछे हटने की कोई जगह नहीं है, तो हम अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को "फाड़" देना शुरू कर देते हैं। खैर, गंभीर आलस्य से निपटने का विषय क्या है, क्या आपको यह पसंद है, यदि हां, तो आगे पढ़ें।

6 रास्ता। अपने प्रतिद्वंद्वी या प्रतियोगी का पता लगाएं। यानी अगर आप अपने जैसे ही व्यक्ति के परिणाम देखेंगे तो आपका काम काफी तेजी से आगे बढ़ेगा। कल्पना कीजिए कि आपके प्रतिद्वंद्वी ने आपसे बहुत बाद में काम करना शुरू किया, लेकिन उसके परिणाम बहुत बेहतर हैं। हम यहां ईर्ष्या नहीं करते, आप कैसे ठीक होंगे? मुझे लगता है कि यह अभी भी अप्रिय होगा, ठीक है, यदि नहीं, तो कम से कम मेरे सिर में कुछ सवाल उड़ेंगे। उदाहरण के लिए, मैं अपने प्रतिस्पर्धी, दोस्त या सहकर्मी से बदतर क्यों हूं, वह क्या सफल होता है, लेकिन मैं नहीं। कारण क्या है? कई मामलों में आप खुद जवाब देंगे कि आपकी सभी असफलताओं का मुख्य कारण आलस्य है।

7 रास्ता। सुनिश्चित करें कि आप सब कुछ लिख लें। बेशक, मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप अपने साथ एक बड़ा नोटपैड और पेन रखें, अब सब कुछ बहुत आसान बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, वे अभी भी स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं, इसलिए नोट्स जैसे कार्य हैं, जहां आप अपने सभी नए विचारों, विकासों और विचारों को लिख सकते हैं, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह आपको अधिक ताकतऔर आत्मविश्वास।

और अंत में, मैं आपको कुछ सलाह दूंगा, जिसे मैं खुद अपने लिए लिखूंगा:
- अपने सिर से भय और घृणा को हटा दें, यह वास्तव में हस्तक्षेप करता है;
- अपने आप को आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें, और आलसी न हों;
- अपने आप में विश्वास करो, कोई भी सफल, प्रसिद्ध और वह सब पैदा नहीं होता है।

और मुख्य सलाह है, काम करो, जब आप एक निश्चित मोड में प्रवेश करते हैं, तो आलस्य आपके लिए ज्यादा नहीं होगा, हालांकि कभी-कभी आप आराम कर सकते हैं, लेकिन, अब, दोस्तों, आपको केवल काम करने की जरूरत है। मैं आपसे कामना करता हूं कि आलस्य आपके लिए एक समस्या है। खैर, यह लेख का लेखन है: आलस्य से कैसे निपटें, यह समाप्त हो गया है, मुझे उम्मीद है कि लेख आपके लिए उपयोगी था।

मैं आपकी टिप्पणियों, विचारों, विचारों, प्रश्नों आदि की प्रतीक्षा कर रहा हूं। मैं, मैं समाप्त कर दूंगा, अभी भी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें आज करने की आवश्यकता है, मेरे लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।

मेरे ब्लॉग पर कुछ भी याद न करने के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं मेरे ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें .

ईमानदारी से, यूरी वत्सेंको!

आलस्य से कैसे निपटें- आज काफी तरीके हैं। ये सभी प्रकार के प्रेरक प्रशिक्षण, प्रतिज्ञान, आत्म-प्रेरणा, आत्म-प्रोत्साहन हैं। आप निश्चित रूप से एक या दो बार आलस्य का सामना कर सकते हैं, लेकिन एक मौका है कि आप अंततः नियमित रूप से धक्का देने और उत्साहित होने से थक जाएंगे।

आलस्य कैसे उत्पन्न होता है? अक्सर, जैसे ही कोई व्यक्ति कुछ करना शुरू करता है, उस पर अकथनीय हमला किया जाता है, उसकी इच्छा लकवाग्रस्त हो जाती है। उसे लग रहा है कि उसकी ताकत बच गई है: नैतिक और शारीरिक। और फिर व्यक्ति के मन में यह विचार उठता है: "मैं आलसी हूं और आलस्य ने मुझ पर हावी हो गया।" ऐसा निष्कर्ष निकालने वाला व्यक्ति पहले आलस्य से लड़ने की कोशिश करता है। वह इच्छाशक्ति के अवशेषों को ढेर में इकट्ठा करता है, खुद को काम करने के लिए मजबूर करता है। यह मदद करता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं और एक निश्चित समय के बाद आलस्य फिर से लौट आता है, और भी मजबूत हो जाता है। इसी तरह के कई प्रयास करने के बाद, वह इस निष्कर्ष पर पहुँचता है कि इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है और वह आलसी है।

इससे पहले कि आप आलस्य से लड़ना शुरू करें, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आलस्य क्या है, और क्या यह बिल्कुल मौजूद है? औसतन, वृद्ध लोग जितने अधिक होते हैं, उनके आलसी होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। आलस्य दो प्रकार का होता है- शारीरिक और मानसिक। एट्रोफाइड मांसपेशियों वाले व्यक्ति में शारीरिक आलस्य अंतर्निहित है। लेकिन प्रशिक्षित मांसपेशियों के साथ, एक व्यक्ति हिलना पसंद करता है, आंदोलनों से उसे खुशी मिलती है। प्रशिक्षित दिमाग के लिए सोचना भी स्वाभाविक है। प्रत्येक व्यक्ति की ऊर्जा की अपनी आपूर्ति होती है - बौद्धिक और शारीरिक, इसलिए आलस्य ऊर्जा की कमी है।

एक बार और सभी के लिए इससे छुटकारा पाने के लिए आलस्य से कैसे निपटें? इकलौता और विश्वसनीय तरीकायह इसके कारणों से निपटना है और जो करने की आवश्यकता है उसका आनंद लेना शुरू करना है।

आलस्य के कारण हैं:

- शारीरिक या मानसिक थकान;

- विभिन्न विफलताओं और संबंधित भय, खराब पिछले परिणाम, आलोचना का डर, निंदा;

- में अविश्वास खुद की क्षमताएंऔर शक्ति;

- "कहीं भी बाहर खड़े नहीं", "चुपचाप बैठो", आदि की भावना से रिश्तेदारों और अन्य व्यक्तियों से प्रेरित प्रतिष्ठान;

- कुछ ऐसा करने के लिए दायित्व और कर्तव्य की भावना जो बचपन में किसी भी "जरूरी" के खिलाफ विकसित आंतरिक विरोध का कारण बनती है, जब उन्हें स्कूल जाने, विभिन्न कार्य करने, होमवर्क करने आदि के लिए मजबूर किया जाता है;

- आगामी व्यवसाय की आविष्कृत जटिलता, जो इसे शुरू करने से रोकती है;

- आत्म-तोड़फोड़ से उत्पन्न आत्म-घृणा;

- आत्म-दोष के कारण ऊर्जा की हानि के परिणामस्वरूप आलस्य उत्पन्न हो सकता है, किसी कार्य के लिए अपराध की भावना के उद्भव के संबंध में;

- स्वाभिमान की कमी के कारण;

- अपने जीवन में कुछ भी बदलने की असंभवता में विश्वास।

ये सभी कारण जीवन के दौरान दिमाग में जमा हो जाते हैं। वे अन्य व्यक्तियों के कुछ प्रभावों, कथित जानकारी, अनुभवी स्थितियों के बाद उत्पन्न होते हैं।

इन सभी कारणों से छुटकारा पाने से आलस्य से सफलतापूर्वक लड़ने में मदद मिलेगी। साथ ही आलस्य ही नहीं बल्कि उससे जुड़ी सारी परेशानियां भी दूर हो जाएंगी।

आलस्य का सबसे आम कारण असफलता है, जो अतीत के एपिसोड के परिणामस्वरूप धीरे-धीरे बन सकता है जिसमें व्यक्ति किसी चीज में असफल हो गया और उसने फैसला किया कि वह सफल होने के लिए नियत नहीं था।

यह डर दूसरों द्वारा भी प्रबल होता है जो हमें समझाते हैं कि असफलता बुरी है, इसलिए हम इससे बचते हैं और हमेशा हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होते हैं।

इस तरह के विश्वासों को अपनाने के बाद, एक व्यक्ति प्रत्येक मामले में परिणाम के बारे में चिंता करेगा, और अगर कुछ काम नहीं करता है, यहां तक ​​​​कि एक तुच्छ मामले में भी बहुत परेशान होगा।

नतीजतन, एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से आलस्य की स्थिति का अनुभव करते हुए, विफलताओं के साथ जुड़ाव के कारण कुछ चीजों से बचना शुरू कर देगा। और इसलिए यह आलस्य के सभी कारणों के साथ है: किसी व्यक्ति में अतीत में कुछ हुआ, उसके सिर में जमा हुआ और उसके कार्यों को प्रभावित करना शुरू कर दिया।

अक्सर, स्कूली बच्चों का आलस्य और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता एक मजबूत ओवरस्ट्रेन के साथ भ्रमित होती है, जो कि खराब अंक प्राप्त करने, परीक्षा में असफल होने और, उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय न जाने के डर के कारण होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे निराश प्रियजनों से बहुत डरते हैं जो उनसे सफलता की उम्मीद करते हैं। जब बच्चा हर समय तनाव में रहता है, तो यह एक आपदा की उम्मीद करने जैसा है और बिना कुछ किए भी वह शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ है। एक दुष्चक्र है। एक बच्चा जितना अधिक डरता है, उतनी ही कम उसे पढ़ने की ताकत होती है, परीक्षा की तैयारी करने की, और, परिणामस्वरूप, जितना कम वह सीखने में सक्षम होता है, उतना ही अधिक डरता है। इसलिए, सबसे पहले, किशोरों को दुष्चक्र को तोड़ना चाहिए: भय से प्रेरित तनाव को कम करें। डर अक्सर कम हो जाता है जब व्यक्ति स्वयं इनकार नहीं करता है, लेकिन ईमानदारी से खुद को स्वीकार करता है कि यह मौजूद है।

इसलिए, हर बार जब बच्चा पाठ के लिए बैठता है, तो उसे निम्नलिखित कहने की आवश्यकता होती है: “मेरे प्रियजनों को निराश करने का मेरा डर मुझ पर दबाव डालता है और मुझे शांति से अध्ययन करने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन मैं अपनी परीक्षा में अच्छा करना चाहता हूं, इसलिए भले ही मुझे डर है, मैं शांति से पढ़ाई जारी रखूंगा।" इस भाषण में जितनी अधिक सच्ची भावनाओं का निवेश किया जाएगा, भय से मुक्त होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

अगला, हम शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन की ओर मुड़ते हैं। आपको अपने लिए एक विस्तृत शेड्यूल बनाना चाहिए और उस पर टिके रहना सुनिश्चित करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि बिंदु किसी विशेष कार्य पर खर्च किए गए घंटों की संख्या नहीं है, बल्कि इसकी गुणवत्ता है। आपको अपने समय का यथासंभव कुशलता से उपयोग करने की आवश्यकता है। चार घंटे कक्षा में बैठे रहना, एक पाठ्यपुस्तक को खाली देखना, कोई अच्छा नहीं करेगा, लेकिन केवल एक नुकसान होगा। एक घंटे के लिए प्रभावी ढंग से काम करना और फिर मज़े करना बेहतर है। इसलिए, पाठ के लिए बैठते समय, आपको तुरंत अपने आप से कहना चाहिए: "आज मैं 17 से 18 घंटे तक अध्ययन करूंगा।"

अतीत के एपिसोड के प्रसंस्करण के माध्यम से आलस्य का सामना करना संभव है। यह प्रसंस्करण, एपिसोड से भावनात्मक नकारात्मक चार्ज को हटाकर, किसी व्यक्ति में अब अप्रिय उत्तेजना पैदा नहीं करना संभव बनाता है, और मन को भी साफ करता है, जिससे समस्याएं समाप्त हो जाती हैं। इस तरह के प्रसंस्करण को आपके अवचेतन का उपयोग करके किया जाता है, जिसमें अतीत के हर पल के बारे में सारी जानकारी होती है, हर पल के सभी विवरणों के साथ।

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें - यह सबसे अधिक है वास्तविक प्रश्नजब सत्र नजदीक आता है। अक्सर छात्रों को यह एहसास होता है कि परीक्षाएं नजदीक हैं, और कुछ भी नहीं किया गया है। उनमें से अधिकांश अस्पष्ट रूप से असहज हैं, और इच्छाशक्ति के प्रयास से, युवा आलस्य से लड़ने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन जैसे ही छात्र पढ़ने के लिए बैठता है, जानबूझकर उसे कुछ भी करने से रोकता है, परिस्थितियां तुरंत उत्पन्न होती हैं। कुछ दोस्तों द्वारा सबसे अधिक समय पर विचलित होते हैं, किसी को और अधिक करने के लिए एक अनूठा लालसा महसूस होता है महत्वपूर्ण बातेंअध्ययन के क्षण में देरी करना, उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर सर्फ करना। युवक खुद को आश्वस्त करता है कि इस गतिविधि में पांच मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा और जाहिर तौर पर इस आनंद को लंबे समय तक फैलाएगा, जिससे सत्र की तैयारी के लिए समय की मात्रा कम हो जाएगी। और इसलिए यह दिन पर दिन चला जाता है। ऐसा लगता है कि समाधान सरल है: आपको बस अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करने की आवश्यकता है, लेकिन इस मामले में इच्छाशक्ति बदतर और बदतर काम करती है। छात्र समय नहीं होने के लिए खुद को दोषी मानता है, और सबसे पहले, यह आलस्य का प्रकटीकरण है, जिसे केवल इच्छाशक्ति के प्रयास से दूर किया जा सकता है।

छात्रों में बहुत बौद्धिक ऊर्जा होती है, लेकिन जब बौद्धिक ऊर्जा अवरुद्ध हो जाती है, कोई रास्ता नहीं मिलता है, तो व्यक्ति को यह आभास होता है कि यह पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, कई छात्रों को पास होने में कठिनाई होती है गणितीय विश्लेषणऔर इस परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं। छात्र ध्यान दें कि कुछ अदृश्य शक्ति उन्हें असाइनमेंट पूरा करने से रोकती है, और अंत में, वे खुद को इंटरनेट पर पाते हैं।

मनोवैज्ञानिकों से अक्सर सवाल पूछे जाते हैं: "आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?", "बच्चे के आलस्य से कैसे निपटें?", "खुद को पढ़ाई के लिए कैसे मजबूर करें?" उत्तर सरल है: प्रकृति में आलस्य नहीं है, व्यक्ति की अपनी ऊर्जा का सक्षम उपयोग करने में असमर्थता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास पूरी तरह से अध्ययन करने और काम करने के लिए संसाधन होते हैं, लेकिन पूरा सवाल यह है कि व्यक्ति की खुद इन संसाधनों तक कितनी पहुंच है।

वास्तव में तथाकथित आलस्य के नीचे क्या छिपा है? यदि किसी व्यक्ति के लिए वह करना मुश्किल है जो वह चाहता है, तो इसका मतलब है कि अध्ययन या कार्य के लिए आवश्यक उसकी मानसिक ऊर्जा अवरुद्ध है। अवरोधन विभिन्न कारणों से हो सकता है।

उदासीनता और कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता स्वयं विषय की समझ की कमी के कारण हो सकती है। अक्सर, किशोर और छात्र अध्ययन करने बैठते हैं, शुरू में उन्हें इस विषय का बिल्कुल भी ज्ञान नहीं होता है। ऐसा क्यों हो रहा है? यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोग सूचना धारणा की गति में भिन्न होते हैं: कोई जल्दी से मानता है, और कोई धीमा होता है, कोई कान से अच्छी तरह से समझता है, और कोई व्यावहारिक रूप से कान से जानकारी नहीं लेता है। और अगर कक्षा में शिक्षक के विचारों की ट्रेन के साथ चलना मुश्किल है, तो सूचना प्रस्तुत करने का यह रूप छात्र के लिए उपयुक्त नहीं है, और उसे सीखने का एक और इष्टतम तरीका तलाशने की जरूरत है। यदि कोई छात्र पाठ्यपुस्तकों से नहीं सीख सकता है, तो व्याख्यान, संगोष्ठियों में भाग लेना आवश्यक है, सहपाठियों से नए को समझाने के लिए कहें शैक्षिक सामग्रीऔर बच्चों और किशोरों को ट्यूटर नियुक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

आलस्य और अव्यवस्था से कैसे निपटें? आप कई दिनों तक लंबे आराम से आलस्य को पहचान सकते हैं, आलस्य के तीव्र दौरे अक्सर एक काल्पनिक, सामान्य अस्वस्थता के साथ होते हैं। यदि कोई व्यक्ति कुछ कर सकता है और करना चाहता है, लेकिन किसी कारण से ऐसा नहीं करता है, तो उसके बारे में कहा जाता है कि वह आलस्य को दूर नहीं कर पा रहा है। और व्यक्ति वह सब कुछ प्रतिध्वनित करता है जो केवल आलस्य से नहीं लड़ सकता। आलस्य के संकेतों में से एक बिना किसी कारण के और लगातार कुछ न कुछ चाहने के बारे में जलन है। प्लीहा और उदासीनता वफादार साथी बन जाते हैं। वहां सिर्फ एक ही है प्रभावी तरीकाआलस्य से छुटकारा काम है। एक को केवल काम शुरू करना है, और वह खुद को अपने में खींच लेगी। के लिए सफल लड़ाईआलस्य के साथ, आपको छोटे से शुरू करने की जरूरत है। अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए, आपके पास आज़ादी होनी चाहिए कार्यालय. आरंभ करने के लिए, आपको बस तालिका से और उसके आस-पास के क्षेत्रों में सभी अनुपयुक्त और अनावश्यक वस्तुओं को हटाने की आवश्यकता है। किताबें रखें, बिखरी हुई चीजें रखें, सभी दस्तावेजों को एक विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान पर इकट्ठा करें और रखें, और इसी तरह। अब इस पर ध्यान देना जरूरी है सामान्य फ़ॉर्मकमरे। हो सकता है कि किसी कोठरी में कुछ रखने की जरूरत हो, कहीं कुछ गलत हो तो उसे ठीक करने के लिए। यह महत्वपूर्ण है कि चारों ओर व्यवस्था हो, क्योंकि इससे एक बार फिर काम से विचलित होने की संभावना समाप्त हो जाएगी। आपको खुद पर भी ध्यान देना चाहिए। आरामदायक, उपयुक्त कपड़े पहनें।

अगला कार्य ठीक से नियोजित और परिकलित समय है। आज के कार्यों और लक्ष्यों को निर्धारित करना आवश्यक है: सबसे पहले, महत्वपूर्ण मामलों को हल करना आवश्यक है, और दूसरी बात, माध्यमिक। यदि समय की योजना बनाकर सही गणना की जाए तो सभी काम समय पर हो जाएंगे। और आलस्य के लिए समय नहीं होगा।

कार्य पूरा करने के बाद, आपको परिणाम की प्रशंसा करने की आवश्यकता है, स्वयं की प्रशंसा करें, क्योंकि यह दक्षता को उत्तेजित करता है और मूड में सुधार करता है।

आप इसे आलस्य, अकर्मण्यता या आलस्य कह सकते हैं, लेकिन यदि व्यक्ति को जब करना चाहिए तब वह कुछ नहीं करता है तो इसे अक्सर कमजोरी का लक्षण माना जाता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। आलस्य से मुकाबला करना काफी आसान है, आपको केवल लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करने और यह समझने की आवश्यकता है कि आपको काम शुरू करने से क्या रोकता है।

कभी-कभी आलस्य उबाऊ, नियमित काम या लोगों के साथ संघर्ष के कारण हो सकता है। इसके अलावा, आलस्य अन्याय से भी हमला कर सकता है: यदि आपको लगता है कि पूरी टीम को कार्य करना चाहिए, लेकिन केवल आपको इसे सौंपा गया है। नतीजतन, आप अभिभूत महसूस करते हैं और कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है।

ब्लॉक हटाना और लक्ष्य निर्धारित करना।

1. हर बार स्लॉथ मॉन्स्टर सभी प्रेरणाओं को नष्ट करने की धमकी देता है, सोचें कि ऐसा क्यों हो रहा है। अपने आप से पूछें कि आपका कुछ करने का मन क्यों नहीं करता है। इसका कारण कोई वास्तविक समस्या हो सकती है, जैसे डर या अन्याय, या केवल एक नियमित, आसान काम जिसे आप "5 मिनट" में कर सकते हैं।

यदि कारणों में गंभीर समस्याएं हैं, तो विचार करें कि आप उनसे कैसे निपट सकते हैं।

हो सकता है कि आप इस व्यवसाय या इसके हिस्से को अन्य लोगों को सौंप सकते हैं, और सबसे अधिक कर सकते हैं रोचक काम. याद रखें - कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते हैं, और कोई व्यक्ति उस मामले को आसानी से ले लेगा जो आपको आतंकित कर देगा।

2. स्थापित करें प्राप्त करने योग्य लक्ष्यजो वास्तव में आपको खुश कर देगा। बार को बहुत नीचे न रखें - यह दिलचस्प नहीं होगा, लेकिन आपको इसे बहुत ऊंचा भी नहीं उठाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप एक छोटी कहानी लिखने का निर्णय लेते हैं, तो एक अच्छा प्रारंभिक लक्ष्य "विषय को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना, पात्रों के प्रकार के बारे में सोचना और घटनाओं के विकास की योजना बनाना होगा।" "एक कहानी के बारे में सोचो" और "एक कहानी लिखो" उच्च और निम्न लक्ष्यों के उदाहरण हैं।

अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए, अपने आप को पूरा करने का समय निर्धारित करना बेहतर है - दो घंटे, एक दिन, एक सप्ताह।

अपने बड़े लक्ष्यों की एक सूची बनाएं: एक घर खरीदें, एक उपन्यास लिखें, शादी करें, और छोटे लोगों की सूची को पूरा करने के लिए समय दें: सप्ताह के अंत से पहले जिम ज्वाइन करें, बुधवार को एक घंटे में अपार्टमेंट की सफाई करें, आदि। .

प्रेरणा के लिए, एक विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड आपकी मदद कर सकता है - एक ऐसी जगह जहाँ आपकी सभी इच्छाओं की तस्वीरें और नोट्स एकत्र किए जाएंगे।

मुख्य बात यह जानना है कि आपके छोटे लक्ष्य बड़े लोगों की पूर्ति की ओर ले जाते हैं।

3. प्राथमिकता दें।

अपनी सूची की समीक्षा करें - आपके लिए कौन से लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण हैं? इन लक्ष्यों को चिह्नित करें और उन्हें न भूलें। इसके अलावा, महीने में एक बार या अधिक बार, अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें और जांचें कि क्या वे अब भी आपके लिए महत्वपूर्ण हैं या आपकी प्राथमिकताएं बदल गई हैं?

अपने आप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछ सकते हैं:

क्या मैं इस मामले को स्थगित कर सकता हूं या क्या इसके लिए तत्काल निर्णय की आवश्यकता है?

क्या इस मामले को बेहतर बनाया जा सकता है अगर कोई मेरी मदद करे, अपना फैसला मेरे साथ साझा करे?

क्या मैं इसे सही तरीके से कर रहा हूं या क्या मुझे अपना दृष्टिकोण बदलने की ज़रूरत है?

क्या मैं परिणामों को अधिक आदर्श बना रहा हूं?

प्रक्रिया और परिणामों का मूल्यांकन करने में अक्सर एक व्यक्ति स्वयं के साथ बहुत सख्त होता है। पूर्णतावाद शिथिलता की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप परिणामों का नुकसान होता है। आदर्श अप्राप्य है, और कठोर रूपरेखाएँ आलस्य पैदा करती हैं।

जड़ता पर काबू पाने के लिए कार्रवाई करें।

1. खुद से कहें कि आप कुछ कर सकते हैं। एक क्षण आप निष्क्रिय और स्थिर हो सकते हैं, और अगले ही क्षण आप सक्रिय परिवर्तन में डुबकी लगा सकते हैं। यदि अतीत आपको नए कार्यों से रोक रहा है, तो इससे निपटने का समय आ गया है। अपने डर को दफन न करें - उनके साथ काम करें। आप हमेशा खुद को फिर से खोज सकते हैं।

2. प्रारंभ करें। बहुत से लोग जड़ता से कार्य करते हैं, और आपकी पहली क्रिया वह गति होगी जो शुरू होती है नया जीवनऔर आपको आपकी मंजिल तक ले जाता है।

3. अपना समय प्रबंधित करें। नियोजन बहुत महत्वपूर्ण है - यह आपकी प्रेरणा को पहले चरणों से नहीं तोड़ने में मदद करता है। यदि आपके पास कई कार्य हैं, तो आप उनके बीच फटे हुए हैं, किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है और खुद को दोष दें, और अपराधबोध प्रेरणा को नष्ट कर देता है।

इसके अलावा, आप आराम के लिए भी समय निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप बस एक किताब के साथ सोफे पर बैठे हैं, तो अपने लिए तय करें कि आप कब उठें और कुत्ते के साथ टहलने जाएं, कपड़े धोने या टीवी देखने में कितना समय लगेगा। स्थापित समय अंतराल आपको अपने दिन को बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं न कि एक पाठ में "बाहर घूमने" के लिए।

4. खुद को खुश करो। आप अपने लिए एकमात्र कोच हैं, इसलिए न केवल प्रेरित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि स्वयं की प्रशंसा करना भी महत्वपूर्ण है। "मैं एक ब्रेक के लायक हूं, मैं अपने लक्ष्य के लिए लक्ष्य बना रहा हूं, मैंने कुछ हासिल किया है" - यह सब जोर से या चुपचाप कहा जा सकता है।

आप छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत भी कर सकते हैं। साधारण पुरस्कार एक विस्तारित ब्रेक है, अपनी पसंदीदा फिल्म या अपनी पसंदीदा कैंडी देखना।

आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि जब आप अपना काम पूरा कर लेंगे, तो आपको एक छोटा इनाम मिलेगा।

हार नहीं माने!

यदि आप पहले से ही अपने लिए प्रेरणा पा चुके हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे न खोएं। असफलताओं से निराश होने के बजाय उनका मूल्यांकन करें। हर बार जब आप हार मानने और अपने लक्ष्य को छोड़ने के लिए तैयार हों, तो इसे याद रखें:

1. आपका अंतिम लक्ष्य, जो आपको खुश करेगा।

2. आपने पहले से क्या हासिल किया है। क्या आपके सारे प्रयास व्यर्थ गए हैं?

3. कभी हार मत मानो।