बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
हर कोई, शायद कम से कम एक बार, ऐसी स्थिति में आ गया जब सब कुछ उदासीन हो गया और कुछ भी नहीं करना चाहता था। आप घर पर झूठ बोलते हैं, और यहां तक कि अपने लिए रात का खाना पकाने में भी आलसी होते हैं, अधिक गंभीर मामलों की तो बात ही छोड़ दें। लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं चल सकता और इससे तत्काल लड़ना होगा। इसलिए, हम आपको बताएंगे कि उदासीनता क्या है, अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें।
यह डर भी हो सकता है कि आप पूरे दिन काम करने वाले सहकर्मी की तरह अक्षम न हो जाएं एक सरल कार्यएक सामाजिक रूप से अजीब सहकर्मी की तरह जिसे चलने में शर्म आती है। विश्लेषण करें कि आपका सहकर्मी नाराज़ क्यों है। स्क्रीनिंग कार्य में, अक्सर अन्य कारण होते हैं कि आपका सहकर्मी आपको पसंद नहीं करता है, और सुखद बातचीत उसे खुश कर देगी। संचार में सुधार के सुझावों के साथ - संशोधित पूर्वानुमानों सहित - पाँच मॉडल स्थितियों पर एक नज़र डालें।
कभी-कभी अपने अहंकार और डर पर काबू पाना बहुत मुश्किल होता है। एक सरल सिद्धांत है - ऐसा कुछ भी न करें जो आप नहीं चाहते कि ड्रॉइड्स आपके साथ करें। यदि आप यह जानते हैं तो अपनी जटिलताओं को किसी के सामने लाना अनैतिक और गैर-पेशेवर है। आपके सहकर्मी को शुभकामनाएँ, कुछ सीखने का अवसर। यदि आपको ऐसा लगता है कि इसके पीछे अन्य कारण भी हैं - उदाहरण के लिए, संपर्क, सुरक्षा - तो आप उसे इन परिस्थितियों की याद नहीं दिलाएंगे।
वैराग्य और उदासीनता
एक लक्षण जो आस-पास होने वाली घटनाओं के प्रति वैराग्य, उदासीनता में व्यक्त होता है। और कुछ करने की इच्छा के अभाव में भी. अधिकतर यह बाद में होता है तनावपूर्ण स्थितियां, कैसे रक्षात्मक प्रतिक्रियामानस, जो तंत्रिका तनाव से नहीं टूटता।
कभी-कभी वह हो सकती है नैदानिक लक्षणअन्य विकार:
यह सच है, और यह प्रयास संभवतः आपके विरुद्ध जायेगा। प्रशिक्षण अक्सर आपको ऐसे गुण या कौशल प्रदान करता है जो आपको लगता है कि आपके पास नहीं हो सकते। अधिक निर्दिष्ट न करें अच्छे गुणसहकर्मियों, लेकिन अपनी क्षमताओं को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें - देखें कि वह यह कैसे करता है और इसे स्वयं उपयोग करने का प्रयास करें। मुझे अपने धीमे सहकर्मी के साथ धैर्य नहीं है। याद रखें कि हम कभी भी एक जैसे नहीं हो सकते। यह चुनौती आपको मतभेदों और खुलेपन का सम्मान करने के लिए मजबूर करेगी। आप अपने प्रसिद्ध सहकर्मी को वापस कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे अपमानित करेंगे, चोट पहुँचाएँगे, कुचल देंगे।
- अवसाद।
- एक प्रकार का मानसिक विकार।
- अल्जाइमर रोग, एड्स.
कुछ लोगों के लिए, उदासीनता एक चरित्र लक्षण है जो सामाजिक और व्यावसायिक दोनों तरह से कम गतिविधि में व्यक्त होती है। ऐसे लोग आमतौर पर ज्यादा आगे नहीं बढ़ पाते कैरियर की सीढ़ीऔर वे जीवन में बहुत कम देखते हैं, क्योंकि उनकी उदासीन मनोदशा, या, अधिक सरलता से, आलस्य, महत्वाकांक्षाओं के विकास में बाधा डालती है।
उसे बाहर का रास्ता दिखाओ, उसे अपना काम सुधारने का कारण दो। सहकर्मी सीधे परिणाम की ओर ले जाता है। एक नियम के रूप में, टीम के काम और व्यक्ति के काम के बीच पंक्तियाँ होती हैं। यदि किसी टीम के पास एक परिणाम है, तो यह दिखाना आसान होगा कि किसके पास कोई सेवाएँ हैं। इसलिए, डरो मत कि तुम छाया में रहोगे। अपने सहकर्मी को ईमानदार और पूरी तरह से खुला रहने दें। उनका ख़राब प्रदर्शन एक समूह से जुड़े होने की थोड़ी सी भी भावना के कारण भी हो सकता है। इसलिए उसकी अधिक मदद करने का प्रयास करें। उदासीनता या यातना की तलाश केवल दूरियां बढ़ाएगी और ऐसे सहकर्मी की प्रेरणा कम हो जाएगी।
रोग के संभावित कारण
कारणों की पहचान होनी चाहिए. अन्यथा, परिणामों से निपटने का कोई मतलब नहीं है। हम कुछ का वर्णन करेंगे.
- जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ आ गया है - मध्य जीवन संकट। जब आपको एहसास होता है कि आप 30 की उम्र पार कर चुके हैं और यह हमेशा के लिए है।
- असफल व्यक्तिगत जीवन कुछ भी न करने की इच्छा का एक पारंपरिक कारण है।
- एक मजबूत सकारात्मक भावनात्मक उभार के बाद अनुकूलन, उदाहरण के लिए, एक लंबी यात्रा के बाद। यह वास्तव में कठिन है - एक धूसर शोर वाले शहर में लौटना, जब यह बहुत दूर था, यह बहुत शांत, सुंदर और शांत था। हर कोई जल्दी से इस विचार का आदी नहीं हो सकता कि उसका जीवन यहीं है। काम का क्या इंतजार है, वहां तक पहुंचने और वापस आने का रास्ता।
- पेशेवर बर्नआउट. ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने प्रोफेशन में लंबे समय तक काम करता है, लेकिन समय बीत जाता है और उसके करियर में बढ़ोतरी नहीं होती है। वह पहले से ही अपनी वर्तमान पेशेवर स्थिति की सभी बुनियादी बातों को समझ चुका है और अब अपने कर्तव्यों को पूरा करते हुए केवल एक नियमित अस्तित्व का नेतृत्व करता है। या फिर उसने बहुत ज़्यादा काम किया, क्योंकि वह काम पर लगातार तनाव में रहता है।
समझना वास्तव में क्या हुआ. आपने हर चीज़ में रुचि क्यों खो दी?
हम दूसरों को भोग क्यों लगाते हैं? मनोवैज्ञानिक जान ग्रुबर मानस को एक्वेरियम में समायोजित करते हैं। "अगर चिंता की कोई ज़रूरत है या कोई ऐसी चीज़ है जिसे हम स्वीकार करना पसंद नहीं करते हैं, तो हम उसे टैंक से बाहर धकेल देते हैं।" दूसरों पर, हम दर्द रहित तरीके से दर्द महसूस कर सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप टूट नहीं जाएंगे, तो आप दूसरे से कहेंगे, "सावधान रहें!" यदि आप स्वीकार करते हैं कि आप डरते हैं, तो आप उतने सहज नहीं होंगे, ग्रुबर कहते हैं।
शांत रहें और वास्तविक स्तर पर कार्य करें: आप मुझे यह क्यों बता रहे हैं? स्कूल के बारे में सबसे शापित चीजों में से एक यह है कि यह हमारे बच्चों की जिज्ञासा को खत्म कर देता है। जो बच्चे शुरू में दुनिया की खोज को लेकर उत्साहित थे, वे बहुत ही सीमित रुचियों वाले उत्साही युवाओं के साथ स्कूल से बाहर आते हैं, जिनका उनसे कोई लेना-देना नहीं होता है। युवा लोग जिन्हें इस बात की परवाह नहीं है कि उनके आसपास क्या हो रहा है, स्कूल के बारे में तो बिल्कुल भी नहीं। ठीक है, यदि हां, तो क्या आप अपने बच्चे की मदद के लिए कुछ कर सकते हैं?
इस वीडियो में, मनोवैज्ञानिक एंटोन और मरीना आपको बताएंगे कि भावनात्मक भूलभुलैया से कैसे बाहर निकलें और अपनी मदद कैसे करें:
आप उसे उसकी उदासीनता से बाहर निकाल सकते हैं और उसे जिज्ञासु बना सकते हैं नव युवकविस्फोटों के साथ? क्या आप विद्यालय, ज्ञान, सत्य के बारे में अपनी जिज्ञासा जगा सकते हैं? यदि आप सोच रहे हैं कि आपके बच्चे के जीवन में जिज्ञासा क्यों महत्वपूर्ण है, तो कल्पना करें कि इसके बिना जीवन कैसा होगा। सबसे पहले, जिज्ञासा के बिना, उसकी पहले से मौजूद छोटी-छोटी रुचियों को छोड़कर, कुछ भी वास्तव में दिलचस्प नहीं लगेगा। एक अरुचिकर दुनिया एक ऐसी दुनिया होगी जहां कुछ भी नया नहीं है और कोशिश करने लायक कुछ भी नहीं है। यह एक ऐसी दुनिया होगी जिसे खोजने के लिए बच्चा अब प्रेरित नहीं होगा क्योंकि वह यह उम्मीद नहीं करता है कि उसमें कुछ उत्तेजक होगा।
आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?
इस अवस्था में लंबे समय तक रहने से अपरिवर्तनीय परिणाम होंगे। सीधे शब्दों में कहें: जिंदगी गुजर जाएगीअतीत। खुद पर काम करना शुरू करें.
यदि आप तय करते हैं कि यह मनोदशा काम के तनाव के कारण है, तो उन्हें बाहर कर दें:
- सहकर्मियों से अधिक जुड़ें. यह स्थिति को शांत करेगा, आपको प्रसन्न करेगा।
- अपने विचारों को ज़बरदस्ती मत थोपो. आराम करना सीखें. सुबह सबसे अरुचिकर कार्य करें, फिर 20 मिनट आराम करें। दोपहर के भोजन के बाद अगले दिन अधिक मनोरंजक कार्यों को जारी रखें। काम को सज़ा के रूप में देखे बिना जीना सीखें। कोई दूसरा रास्ता नहीं।
- कार्य आत्म-सुधार, आत्म-शिक्षा का एक अवसर है। इसके साथ वैसा ही व्यवहार करें. आप अनुभव प्राप्त करते हैं और ऐसे काम करते हैं जो आपके बिना नहीं किए जा सकते।
यदि यह हो तो शरद ऋतु का मूड, जो अक्सर तेज़ धूप वाली गर्मी के बाद सताता है, उसे रंग दें:
और इस दुनिया में वह उदासीन, भक्तिहीन होने के अलावा कुछ भी नहीं हो सकता है। जिज्ञासा के बिना, खोजने और जानने की इच्छा भी धुंधली हो जाएगी, और वह जो कुछ भी करेगा वह इनाम या सजा के डर के लिए होगा, लेकिन सीखने, बढ़ने की आंतरिक इच्छा के लिए नहीं। जिज्ञासा के बिना एक दुनिया एक संकीर्ण, अरुचिकर और दुखी दुनिया होगी जिसमें आनंद और विकास के लिए कोई जगह नहीं होगी।
में रोजमर्रा की जिंदगीबच्चे पूरी तरह जिज्ञासा से रहित नहीं हैं। हर किसी के कुछ क्षेत्र होते हैं जिनमें उसकी रुचि होती है और जहां वह ऊर्जा निवेश करता है। दुर्भाग्य से, हालांकि, वे अक्सर रुचि के बहुत संकीर्ण और कुछ हद तक अप्रासंगिक क्षेत्र होते हैं जो उन्हें आंतरिक रूप से समृद्ध नहीं करते हैं।
- आप जिम जा सकते हैं, डांस कोर्स कर सकते हैं, सुईवर्क कर सकते हैं। आत्मा के लिए एक गतिविधि चुनें.
- थोड़ा नवीनीकरण करें, चमकीले वॉलपेपर लटकाएं या नए पर्दे खरीदें। आपके दुःख और उदासीनता पर काबू पाने की कोई ताकत नहीं है - अपने आस-पास की दुनिया को रंग दें।
सकारात्मक, ऊर्जावान दोस्तों के साथ अधिक घूमें। जो जानते हैं कि कैसे स्थापित करना और खुश करना है।
जो डोमेन ज्ञान का समर्थन नहीं करते वे सीखने को बढ़ावा नहीं देते और उन्हें भविष्य के लिए अधिक तैयार होने में मदद नहीं करते। दूसरी ओर, जो बच्चा अपनी जिज्ञासा को क्रियाशील रखता है, वह कभी ऊबता नहीं है। उसके लिए, दुनिया भुगतान नहीं करती है, लेकिन उसे गहराई का पता लगाने की जरूरत है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, जिज्ञासा से प्रेरित होकर, वह सीखने के लिए सीखता है, बिना पीछे धकेले।
जिज्ञासा अपने आप में विकसित करने के लिए एक कठिन गुण नहीं है: हम सभी दुनिया भर में प्राकृतिक जिज्ञासा के साथ पैदा हुए हैं। में प्रारंभिक वर्षोंबच्चे अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ के बारे में खुले और जिज्ञासु होते हैं और वे यह भी जानना चाहते हैं कि दुनिया कैसे काम करती है। 2 साल के बच्चे की किसी खिलौने की क्रियाविधि को समझने के लिए उसे हजारों बार फेंकने की छवि उस स्वाभाविक जिज्ञासा को दर्शाती है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं। जीवन के शुरुआती वर्षों में, जिज्ञासा साथ-साथ चलती है, और यदि इसे दबाया न जाए, तो यह आसपास मौजूद हर चीज में रुचि पैदा करने में योगदान देती है।
घर पर आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें?
यदि आप घर पर बैठे हैं, आप बहुत आलसी हैं और कोई भी चीज़ आपको खुश नहीं करती है - तो तुरंत अपने आप को एक साथ खींच लें। अन्यथा, आप कभी भी इस घेरे से बाहर नहीं निकल पायेंगे।
- चीज़ों को क्रम में रखकर शुरुआत करें। पुरानी चीज़ों, क्षतिग्रस्त बर्तनों को लैंडफिल में ले जाएं। दोस्तों के साथ साझा करें या अनावश्यक कपड़े, जूते इंटरनेट पर बिक्री के लिए रखें। कमरों में जगह खाली करें और हवा को साफ़ करें। यह सारी संचित सम्पत्ति निराशाजनक है।
- अब जब आप पहले से ही परिवर्तनों और शक्ति, ऊर्जा के कुछ उछाल को महसूस कर चुके हैं, तो अपने आप को बचाना जारी रखें। इसे सिर्फ दोपहर का भोजन या रात का खाना ही नहीं, बल्कि खूबसूरती और कल्पना के साथ करने का नियम बनाएं।
- यह मत सोचिए कि अगर आप अक्सर घर पर रहेंगे तो आप जैसा चाहें वैसा दिख सकते हैं। शुरू घर के कपड़ेऐसा कि यह उससे भी बदतर नहीं दिखता जिसमें आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं।
- ख़ुशी से जागना सीखें, भले ही आप देर से बिस्तर पर गए हों। शायद एक कंट्रास्ट शावर, दैनिक दिनचर्या मदद करेगी। सबसे पहले आपको अपने आप को मजबूर करना होगा, फिर आपमें ताकत का उछाल महसूस होगा, मूड अच्छा रहे, क्योंकि वे रात के खाने तक बिस्तर पर नहीं लेटते थे।
सामान्य तौर पर, उदासीनता एक लक्षण है जिसके बारे में लोगों ने हाल ही में शिकायत करना शुरू कर दिया है। आख़िरकार, उनके पास पहले इसके बारे में सोचने का समय ही नहीं था। हम अच्छी तरह से रहने लगे, हममें से अधिकांश को फसल उगाने, मवेशियों की देखभाल करने, आग जलाने, घर चलाने की ज़रूरत नहीं है।
समय के साथ, बच्चों की जिज्ञासा में थोड़ा अंतर होता है, लेकिन ये व्यक्तिगत अंतर बहुत अधिक नहीं होते हैं। दुर्भाग्य से, विकास के दौरान जिज्ञासा विकसित करने में बाधाएँ हो सकती हैं: या तो बच्चे के पास करने के लिए पर्याप्त दिलचस्प चीजें नहीं हैं, वह ऐसे वातावरण में रहता है जो जिज्ञासा को प्रोत्साहित नहीं करता है, या उसे ऐसी जानकारी को आत्मसात करने के लिए मजबूर किया जाता है जो उसके साथ मेल नहीं खाती है। दिशा उनके हितों के रूप में.
सामग्री जो जिज्ञासा बनाए रखती है
तो जिज्ञासा बढ़ाने के लिए हम क्या कर सकते हैं? वे कौन से तत्व हैं जो इसे विकसित करते हैं? आइए थोड़ा जासूसी का काम करें और साथ मिलकर देखें कि क्या चीज़ आपको जगाए रखती है। आइए शर्लक होम्स को एक तरफ छोड़ दें, क्योंकि यह बहुत जटिल धारणा है, लेकिन आइए अपना ध्यान एक पड़ोसी पर केंद्रित करें, जो ब्लॉक में होने वाली हर चीज को जानता है। उसकी जिज्ञासा का रहस्य क्या है? वह यह जानने के लिए इतनी बेताब क्यों है कि उसके चारों ओर क्या चल रहा है? वह क्या चीज़ है जो उसे दूसरों के बारे में थोड़ी सी भी अफवाह सुनने के लिए तैयार रखती है?
उदासीनता से कैसे बाहर निकलें?
और क्या किया जा सकता है? जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें और अपने लिए ऐसी सीमाएँ निर्धारित करना बंद करें जो आलस्य को भड़काती हैं। आप जिम जाने या घर की सफ़ाई करने के लिए हमेशा समय और ऊर्जा पा सकते हैं।
अब आपका मुख्य शत्रु- आप स्वयं, आपको निम्नलिखित समझने की आवश्यकता है:
खैर, सबसे पहले, हमने देखा कि वह पहले से ही अपने पड़ोसियों के जीवन में रुचि रखती है और वह पहले से ही एक-दूसरे के बारे में थोड़ा-बहुत जानती है। वही पड़ोसी जो ब्लॉक में जीवन के बारे में इतना उत्सुक है, उसे परमाणु भौतिकी की नई खोजों में दिलचस्पी होने की संभावना नहीं है। अंतर्ज्ञान के विपरीत, हम पूरी तरह से अज्ञात डोमेन में रुचि नहीं रखते हैं, बल्कि उनमें रुचि रखते हैं जिनमें हमारे पास पहले से ही ज्ञान का अपना भंडार है। फिर हम देखते हैं कि उसमें ज्ञान के लिए तीव्र प्रेरणा है, जिसका अर्थ है कि वह रोना बंद करने के अलावा कुछ नहीं कर सकती। इसकी गति बढ़ जाती है क्योंकि मांगी गई जानकारी अधिक दुर्गम और खोजने में कठिन हो जाती है। सत्य की खोज में संभावित रुकावट विकृत जानकारी को अधिक मूल्यवान बनाती है और हमारी जिज्ञासा को उत्तेजित करती है। जहां तक उसके लिए जानकारी के महत्व का सवाल है, हम यहां पाते हैं कि यह जरूरी नहीं है कि जो वह वास्तव में जानती है वह उसके लिए महत्वपूर्ण है। अक्सर जिज्ञासा आवश्यकता से पैदा होती है, लेकिन यह जानने की साधारण इच्छा से भी आ सकती है, जिसका हमारे जीवन से कोई लेना-देना नहीं है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि परमाणु भौतिकी के विपरीत, यह पहले से ही अपने पड़ोसियों के बारे में बहुत कुछ जानता है। . तो पड़ोसी उत्सुक है क्योंकि वह पहले से ही पड़ोसियों के बारे में थोड़ा जानता है, क्योंकि उसे लगता है कि वह जो जानकारी ढूंढ रहा है वह आसानी से नहीं मिलती है, क्योंकि वह जानना चाहता है, और क्योंकि उसे तनाव और रहस्य पसंद है, प्रतीक्षा करें, इन सामग्रियों को लागू करें जब स्कूल की बात आती है और आपके पास जिज्ञासु होने की 60% संभावना होती है।
- कोई भी आपकी मदद के लिए नहीं आएगा और आपको इस स्थिति से बाहर नहीं निकालेगा।
- खुद पर काम करना आसान नहीं है, लेकिन असंभव भी नहीं।
- यह असुविधाजनक होगा, आपको जीवन के सामान्य तरीके और उसकी रूढ़ियों को तोड़ना होगा। लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करेंगे तो आप हिलेंगे नहीं।
- जिम्मेदारी लेना सीखें. किसी भी स्थिति में, कोई भी इसे अपने ऊपर नहीं लेगा।
- यह चुनाव करें कि आपको कहाँ और क्या उगाना है। उसका पीछा।
- एक ही समस्या से शुरुआत करें, सब कुछ एक साथ करने का प्रयास न करें।
इसलिए, हम आशा करते हैं कि आप समझेंगे: केवल आपकी इच्छा और स्वयं पर कठिन, श्रमसाध्य कार्य ही स्थिति को बदल देगा। इसीलिए हमने ऐसी अवधारणा को उदासीनता के रूप में परिभाषित किया है। यदि आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें और कैसे जीवन यापन करें, यह अब आप पर निर्भर है।
हम सभी ऐसे किसी व्यक्ति को जानते हैं जिसने कभी न कभी कठिन निर्णय लिए हों या शुरुआत की हो नया मंचपरिणामों के बिना जीवन. क्या यही सफलता का रहस्य है? हम उस लेखक की कहानी से सच्चाई को नष्ट कर सकते हैं जिसने मूर्ख बनने की कला सीखी। मार्क मैनसन क्या कहते हैं: वह एक ऐसे व्यक्ति हैं क्योंकि अगर वह इस लेख में 127 बार "बकवास" शब्द का उपयोग करना चाहते थे, तो उन्होंने ऐसा किया, बिना वे दूसरों के बारे में क्यों सोचते हैं। इस श्रेणी में कौन है? जो लोग असफलता, शेविंग से नहीं डरते, वे सार्वजनिक रूप से बहुत हँसते हैं। जिन चीज़ों पर ध्यान देने की ज़रूरत है उनमें ये हैं: दोस्त, परिवार, लक्ष्य।
प्रतिकूल परिस्थितियों की परवाह न करने के लिए, आपको पहले किसी और महत्वपूर्ण चीज़ की परवाह करना सीखना होगा। यहाँ प्रसिद्ध अमेरिकी दार्शनिक एरिक हॉफ़र ने कहा है: एक व्यक्ति अपना काम तभी देखता है जब वह उसका हकदार होता है। जब वह ऐसा नहीं करता तो वह अपने महत्वहीन मामलों से ध्यान हटाकर दूसरों के काम में लग जाता है।
वीडियो: हर चीज़ के प्रति पूर्ण उदासीनता - बीमारी या अस्वस्थता?
इस वीडियो में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकरोज़ा टोपोलेवा आपको बताएंगी कि आप उदासीनता से उबरने और जीवन का स्वाद वापस पाने में कैसे मदद करें:
यह वास्तव में समस्या है, ऊपर सूचीबद्ध समस्याएँ नहीं। हम सभी उन स्थितियों की एक सीमा पा सकते हैं जो हमें प्रभावित कर सकती हैं; इसलिए हमें सावधान रहना चाहिए कि हम कब और किसके लिए थक गए हैं। जब हम युवा होते हैं तो हमारे पास अक्षय ऊर्जा जैसे संसाधन होते हैं। सब कुछ नया और रोमांचक है, और सब कुछ हमारे लिए महत्वपूर्ण है।
जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं, हम सीखते हैं कि कुछ चीजें हमारे जीवन पर स्थायी प्रभाव डालती हैं। हम समझते हैं कि आपको सतही विवरणों पर ध्यान नहीं देना चाहिए जो बाद में लुप्त हो जाएंगे। वास्तव में, हम जिन स्थितियों को लक्षित करते हैं उनके बारे में हम अधिक चयनात्मक हो जाते हैं।
ठंड के दिन कंबल में लपेटकर और किताब में छिपाकर थोड़ी देर और सोखने की इच्छा जगाते हैं। लेकिन चीजें इंतजार नहीं कर रही हैं...आलस्य हावी हो गया है, अकेले में कहते हैं। उदासीनता आ गई, दूसरे समझाते हैं। ऐसा लगता है कि ऐसी परिभाषा अच्छी लगती है, लेकिन आलस्य को स्वीकार करना शर्म की बात है। नाक चिकित्सा बिंदुदृष्टि उदासीनता - मानसिक विकार, जो सिज़ोफ्रेनिया, सेनील डिमेंशिया और जैविक मस्तिष्क क्षति सहित अन्य बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। क्या इन अवधारणाओं को समझना और अस्तित्वहीन निदानों का श्रेय स्वयं को देना बेहतर नहीं होगा?
आलस्य या उदासीनता: अंतर कैसे करें
आलस्य एक गुण है बुरी आदतऔर शारीरिक नहीं और मनोवैज्ञानिक स्थिति. उदाहरण के लिए, जब कोई किशोर कल की परीक्षा की तैयारी की परवाह किए बिना टीवी देखता है, या कोई कर्मचारी एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट पूरी किए बिना जल्दी काम छोड़ देता है क्योंकि उसे दोस्तों से मिलने की जल्दी होती है, तो यह आलस्य है। यहां सामान्य बात प्रेरणा की कमी है। मैं कुछ नहीं करना चाहता, क्योंकि कुछ और करना अधिक सुखद और अधिक दिलचस्प है। यहां तक कि जब कोई सिंक में बिना धुले बर्तन छोड़कर सोफे पर लेटने या बाथरूम में भीगने चला जाता है, क्योंकि बर्तन धोना उबाऊ और उबाऊ होता है, हम बात कर रहे हैंसटीक रूप से वरीयता के बारे में, जिसका अर्थ है आलस्य के बारे में।
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अचानक आलसी हो गए हैं, और पहले ऐसा कुछ नहीं था, तो यह निश्चित रूप से आलस्य के बारे में नहीं है। आख़िरकार, यह परिश्रम की कमी, मनोरंजन और आलस्य के प्रति सचेत या अर्ध-सचेत प्राथमिकता है, न कि काम, कठिनाइयों से बचने की इच्छा। हां, और विभिन्न संस्कृतियों में आलस्य का आकलन अलग-अलग होता है, क्योंकि यह नैतिकता की एक श्रेणी है। आप इस गुण को "प्रगति का इंजन" मान सकते हैं, जो मानव जीवन को सरल बनाने वाली हर चीज़ का आविष्कार करने में मदद करता है। या प्रेरणा की कमी - यह सही प्रोत्साहन चुनने लायक है - और आलस्य गायब हो जाएगा। वैज्ञानिकों ने आलस्य का एक डोपामाइन सिद्धांत बनाया है: यह पता चला है कि आम तौर पर, आनंद हार्मोन के स्तर में वृद्धि संभावित पुरस्कारों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र से जुड़ी होती है। और जिनका डोपामाइन पहले से ही आराम से जारी हो चुका है, वे मानो जैविक नशे की लत की स्थिति में हैं, क्योंकि कोई भी प्रयास और परिवर्तन पहले से मौजूद संतुष्टि के स्तर को कम कर सकता है।
थकान और उदासीनता: कारण
तो बरसात की शाम में खुद का इलाज करने की इच्छा उदासीनता या आलस्य है? न तो एक और न ही दूसरा। यदि शरीर को आराम, आनंद की आवश्यकता है (लेकिन यह आपकी स्थायी पसंद नहीं है), तो उसे बस ऊर्जा बचाने की जरूरत है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है, और यह हमेशा शारीरिक थकान नहीं होती है। यह आमतौर पर उसके साथ स्पष्ट होता है: मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, लेकिन यह लेटने के लिए पर्याप्त है - और सब कुछ सामान्य हो जाएगा। यदि आप बौद्धिक कार्यों के दौरान अधिक काम करते हैं या घबरा जाते हैं तो थकान भी संभव है। सच है, सोफे पर आराम करने से यहां मदद नहीं मिलेगी - गतिविधियों को बदलना अधिक उपयोगी है, उदाहरण के लिए, मध्यम और सुखद शारीरिक व्यायाम(जैसे नाचना), चलना ताजी हवा, एक पसंदीदा शौक जिसके लिए मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता होती है (हैंडमेकर)।
पतझड़ और वसंत ऋतु में बेरीबेरी रोग से व्यक्ति तेजी से थक जाता है। अपने आप को आराम करने दें - और ताकत बहाल हो जाएगी।
यदि आप अपने आप पर काबू पा लेते हैं (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी आखिरी ताकत से आलू खोदते हैं, या गहराई में उतरते हैं लम्बे संघर्षपड़ोसी, मनोवैज्ञानिक तनाव पर काबू पाएं, "अपना निशान रखें" और मुस्कुराएं, हालांकि आप रोना चाहते हैं), थकान जमा हो जाती है। पुनर्प्राप्ति में अधिक समय लग सकता है. क्रोनिक तनाव आमतौर पर साथ रहता है लगातार थकान. उसका मुख्य "आदर्श वाक्य" है: आप बहुत कुछ चाहते हैं, लेकिन आपके पास किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं है। उदासीनता के विपरीत, जिसमें आप सामान्य रूप से भी रह सकते हैं, लेकिन आपको कुछ भी नहीं चाहिए। हालाँकि, वैज्ञानिकों के लिए भी उदासीनता और थकान के बीच अंतर करने में विवाद के दो बिंदु हैं: क्रोनिक थकान सिंड्रोम और भावनात्मक जलन।
भावनात्मक जलन और उदासीनता
किसी भी निवारक उपाय के उपयोग के बिना, बढ़े हुए भावनात्मक तनाव से जुड़ी विशिष्ट मनोवैज्ञानिक थकान, आमतौर पर भावनात्मक जलन की ओर ले जाती है। इसके अलावा, उदासीनता - इच्छा की कमी, उदासीनता - इस तरह के निरंतर ओवरवर्क की सबसे हड़ताली अभिव्यक्ति बन जाती है। लोगों के साथ सीधे काम करने वाले पेशेवर आमतौर पर बर्नआउट से पीड़ित होते हैं: प्रबंधक, शिक्षक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता। सबसे अधिक समर्पित लोग पीड़ित होते हैं, जो अपने काम पर बहुत सारी आशाएँ रखते हैं, औपचारिक रूप से नहीं बल्कि वास्तव में मदद करने का सपना देखते हैं, करुणा की ओर प्रवृत्त होते हैं, लेकिन कुछ मायनों में आदर्शवादी जो अपने अधिकार को नहीं पहचानते हैं। खाली समय, थकान, कमजोरी। अक्सर नियमों का उल्लंघन होने पर व्यक्ति इससे आगे निकल जाता है आधिकारिक कर्तव्य. ऐसे मनोवैज्ञानिक सत्र के बाद ग्राहकों को फोन पर समर्थन देने के लिए सहमत होते हैं, और डॉक्टर कार्य दिवस के बाद मरीजों के बिस्तर पर बैठते हैं। एक व्यक्ति का सामना करने वाली नकारात्मकता की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ रही है, और इसके प्रसंस्करण के लिए संसाधन कम होते जा रहे हैं। मनोदैहिक बीमारियाँ विकसित होती हैं। मानस में एक "फ्यूज" चालू हो जाता है: किसी भी भावना को बंद कर दिया जाता है व्यावसायिक गतिविधि, रुचि गायब हो जाती है। विशेषज्ञ ग्राहकों और सहकर्मियों के प्रति उदासीनता या जलन के साथ औपचारिक रूप से काम करना शुरू कर देता है। वह श्रम के परिणामों के प्रति उदासीन है।
निस्संदेह, उदासीनता है। आखिरकार, मानस का वही सुरक्षात्मक तंत्र काम करता है: यदि बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा खर्च की जाती है, तो शरीर इसे बचाना शुरू कर देता है और निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होने लगती हैं। लेकिन एक अलग बीमारी के रूप में भावनात्मक जलन को उदासीनता से क्या अलग करता है?
बर्नआउट में उदासीनता केवल उस चीज़ पर निर्देशित होती है जो काम से संबंधित होती है। यह संभव है कि घर पर एक तबाह पेशेवर को बढ़ी हुई कमजोरी महसूस होगी (विशेषकर यदि मनोदैहिक बीमारियाँ शामिल हो गई हैं), हालाँकि, पसंदीदा मनोरंजन, शौक, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार अभी भी रुचिकर रहेगा। लेकिन उदासीनता के साथ जुड़ा नहीं है भावनात्मक जलन, पर्यावरण के प्रति उदासीनता, निष्क्रियता, निष्क्रियता, उनींदापन बढ़ता है।
एस्थेनिया और न्यूरस्थेनिया के परिणामस्वरूप उदासीनता
किसी गंभीर बीमारी के बाद अधिक काम करने के परिणामस्वरूप होने वाली उदासीनता भी लंबे समय से ज्ञात है। ऊर्जा शारीरिक काम पर नहीं, बल्कि ऑपरेशन के बाद ठीक होने पर भारी खर्च की गई संक्रामक रोग( , ), नशा। कारण अलग-अलग हैं, लेकिन परिणाम एक ही है - शरीर को ताकत जमा करने की जरूरत है, इसलिए उसे सामान्य से कहीं अधिक आराम की जरूरत है। इस स्थिति को आमतौर पर एस्थेनिक सिंड्रोम कहा जाता है। इसमें नपुंसकता की भावना शामिल है - शारीरिक और मानसिक दोनों, बढ़ी हुई थकान और थकावट, अशांति। एक व्यक्ति उन कामों को एक समय में पूरा नहीं कर पाता, जिन्हें वह पहले करता था, क्योंकि उसे काम में अधिक ब्रेक की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक तनाव (यहां तक कि सुखद, उदाहरण के लिए, उत्सव का उत्साह) थकान, आँसू, जलन में बदल जाता है। एस्थेनिया को एक ऐसी स्थिति भी माना जा सकता है जो कई पुरानी बीमारियों के साथ आती है जो ऊर्जा में गिरावट का कारण बनती हैं: हाइपोथायरायडिज्म, सेक्स हार्मोन का असंतुलन, हाइपोटेंशन, मधुमेह, विभिन्न रोगगुर्दे, एड्स. कभी-कभी डॉक्टर भी कहते हैं कि ऐसा रोगी उदासीनता से ग्रस्त होता है। वास्तव में, उसे किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं हो सकती है और वह कुछ भी नहीं चाहता है, क्योंकि बीमारी के कारण उसका स्वास्थ्य खराब हो गया है। लेकिन अधिक सटीक होने के लिए, यह वास्तव में उदासीनता नहीं है: जैसे ही समस्या समाप्त हो जाती है और ताकत बहाल हो जाती है (आराम, मजबूती, प्रतिरक्षा में वृद्धि के बाद), उदासीनता गायब हो जाएगी।
अस्थेनिया की एक किस्म, जिसे उदासीनता के साथ भ्रमित किया जाता है, न्यूरस्थेनिया है, जो मनोवैज्ञानिक आघात के कारण होती है। सिद्धांत एक ही है: शरीर ऊर्जा बचाता है, यह केवल तीव्र तनाव (प्रियजनों की मृत्यु, बर्खास्तगी, ब्रेकअप, आदि) के बाद ही ठीक होता है। इस अवस्था में, लोग सामान्य सुखों में रुचि खो देते हैं, लेकिन यह शास्त्रीय उदासीनता की तरह ठंडी उदासीनता नहीं है, बल्कि चिड़चिड़ापन, रुचि से थकान की ओर तेजी से बदलाव है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम और उदासीनता
उदासीनता क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) की अभिव्यक्तियों में से एक है। लेकिन सिंड्रोम के बारे में राय अलग-अलग है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि यह एस्थेनिया या न्यूरस्थेनिया का ही दूसरा नाम है। अन्य, रोग के भौतिक आधार पर जोर देने के लिए, प्रतिरक्षा शिथिलता या मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस (रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की सूजन, मांसपेशियों में दर्द में व्यक्त) जैसे नाम पेश करते हैं। .
बीमारी के कारण अभी भी अज्ञात हैं। लेकिन एस्थेनिक सिंड्रोम के विपरीत, सीएफएस प्रभावित कर सकता है बड़े समूहएक ही समय में लोग. सबसे आम परिकल्पनाएँ हैं: एक वायरस जो अभी तक खोजा नहीं गया है, आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन और इसके संबंध में प्रतिरक्षा में बदलाव, या एक गुप्त पुरानी खाद्य एलर्जी। थकान और उदासीनता के साथ अनिद्रा, मांसपेशियों में कमजोरी, कभी-कभी शरीर में दर्द, निम्न ज्वर तापमान, सूजन लिम्फ नोड्स और प्लीहा भी होते हैं। हां, और थकान स्वयं पूरी तरह से थकावट तक पहुंच जाती है, जब मरीज़ बैठे-बैठे भी खुद को धोते हैं, क्योंकि बिस्तर पर खड़ा होना या खाना मुश्किल होता है।
डॉक्टर सहमत हैं कि यहां उदासीनता थकान का परिणाम है, लेकिन रोगी में रुचि जगाना अभी भी संभव है, और दोस्त और रिश्तेदार ईमानदारी से मुस्कुरा सकते हैं।
एक बीमारी के रूप में उदासीनता: उदासीन अवसाद
क्या होता है जब कोई व्यक्ति वास्तव में उदासीनता से पीड़ित होता है (पिछले मामलों में, उदासीनता का मतलब एक लक्षण था, बीमारी नहीं)? वह सामान्य रह सकता है भौतिक रूपइसलिए, कुछ करने का निर्णय लेने के बाद, वह बिना किसी कठिनाई के अपनी योजना को पूरा करता है। लेकिन साथ ही, मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार व्यक्ति को हर चीज़ की इतनी परवाह नहीं होती कि प्राथमिक स्वच्छता और घरेलू काम-काज में भी उसकी रुचि खत्म हो जाती है। ऐसा व्यक्ति अपने लिए खाना बनाना बंद कर सकता है, काम पर जा सकता है, पूरा दिन बिस्तर पर बिता सकता है। उसे इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि इससे क्या होगा, उसका क्या होगा। उसके आस-पास के लोगों की सहानुभूति और गुस्सा दोनों ही उसकी उदासीनता के विरुद्ध सामने आते हैं। और यह, ज़ाहिर है, चरित्र की विशेषता के रूप में उदासीनता के बारे में नहीं है, क्योंकि हाल ही में ऐसा रोगी भावनात्मक और सक्रिय था। थोड़ी सी व्यक्त भावनाएँ एक और उल्लेखनीय विशेषता है। तंत्रिका तंत्रउदासीनता वाला रोगी उत्तेजनाओं के प्रति कमजोर प्रतिक्रिया करता है, निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं।
अन्य कौन से लक्षण विशिष्ट हैं?
- संचार में रुचि की हानि. दोस्तों, रिश्तेदारों की जिंदगी में दिलचस्पी खत्म हो जाती है। एक व्यक्ति उन लोगों के साथ कंपनियों, समारोहों, बैठकों से बचता है जिनसे वह पहले प्यार करता था।
- शौक और पिछले पसंदीदा शगलों को छोड़ना।
- धीमी प्रतिक्रियाएँ. एक व्यक्ति, जैसा कि वे कहते हैं, "धीमा हो जाता है।" इसके अलावा, प्रतिक्रियाएं कमजोर हैं।
- धीमी गति.
- वाणी नीरस हो जाती है, स्वर नीरस।
- अनुपस्थित-दिमाग. एक व्यक्ति चीजें खो देता है, आदेश भूल जाता है, सामान्य कार्य नहीं कर पाता है। अगर वह कुछ भूल गया या वादा पूरा नहीं किया तो उसे चिंता नहीं होती।
- मुश्किल से ध्यान दे। रोगी के लिए किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है। वह "वास्तव में ऊंघ रहा है", "बादलों में मँडरा रहा है।"
- याददाश्त कमजोर होना. असावधानी और चल रही प्रक्रियाओं की ख़ासियत के कारण, एक व्यक्ति यह भी भूल जाता है कि वह क्या कहना चाहता था, कभी-कभी आपको संवाद करने के लिए पहले से ही विचार लिखना पड़ता है।
यदि ऐसी स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है और आराम के बाद दूर नहीं होती है, दैहिक रोगों से जुड़ी नहीं है, तो मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को दिखाना जरूरी है।
अक्सर रिश्तेदारों का मानना होता है कि इंसान डिप्रेशन में आ गया है. कुछ की तलाश है मनोवैज्ञानिक आघातउसके जीवन में, सांत्वना दें, खुश करने का प्रयास करें। लेकिन - उदासीनता के साथ कोई आत्म-आरोप नहीं होता है, किसी के स्वयं के अपराध की भावना के कारण पीड़ा, व्यक्त दुःख होता है। एक व्यक्ति के पास गहरी उदासी के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। और फिर भी - रिश्तेदार अपने तरीके से सही हैं, क्योंकि उदासीनता का पूरा नाम उदासीन अवसाद है। यह भी एक प्रकार का अवसाद है, लेकिन क्लासिक अवसाद से अलग, इसे असामान्य के रूप में भी वर्गीकृत किया गया है। व्यक्ति जीवन को भयानक, असहनीय नहीं मानता, बल्कि उसका अवमूल्यन करता है, उसे निरर्थक मानता है। वह बिना किसी इच्छा के कार्य कर सकता है आवश्यक कार्रवाईहालाँकि, आनंद के बिना जीवन आत्महत्या के प्रयासों से भरा होता है। सबसे बुरे वे लोग हैं जो उदासीनता को आलस्य के रूप में व्याख्या करते हैं, और खुद को व्यवसाय, काम और संचार के साथ अधिभारित करना शुरू कर देते हैं। इस तरह के अधिभार से ब्रेकडाउन हो सकता है, जब रोगी अब बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता।
कभी-कभी डॉक्टर अवसाद के दौरान शोकपूर्ण असंवेदनशीलता (मानसिक संज्ञाहरण) को "सचेत उदासीनता" के रूप में साझा करते हैं, जब रोगी को लगता है कि कुछ गायब है, उसने अपनी भावनाओं, संवेदनाओं की चमक को खो दिया है। वह गंभीर रूप से अपनी स्थिति का मूल्यांकन करता है - शीतलता, दर्दनाक उदासीनता के रूप में। "शुद्ध" उदासीनता के साथ कोई आलोचना नहीं होती, रोगी यह नहीं सोचता कि उसकी स्थिति असामान्य है। "मुझे कुछ नहीं चाहिए, और यह मेरे लिए उपयुक्त है।"
सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण के रूप में उदासीनता औरजैविक घावदिमाग
उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि उपरोक्त सभी विकल्पों के अलावा, यह अल्जाइमर रोग, विभिन्न मनोभ्रंश और न्यूरोइन्फेक्शन जैसे गंभीर न्यूरोलॉजिकल रोगों का प्रकटीकरण हो सकता है। इस मामले में, लक्षण गिरावट का परिणाम है। सरलतम आवश्यकताओं की संतुष्टि को छोड़कर, बुद्धि के कमजोर होने के साथ-साथ प्रेरणा की हानि भी होती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि उदासीनता सिज़ोफ्रेनिया के पहले लक्षणों में से एक हो सकती है। एक व्यक्ति को मतिभ्रम नहीं होता है, वह भ्रमपूर्ण विचार व्यक्त नहीं करता है, लेकिन अचानक उदासीनता में पड़ जाता है। भावनात्मक जीवंतता, गतिविधि, किसी चीज़ में रुचि गायब हो जाती है, एक व्यक्ति शायद ही "समय को नष्ट करता है", न जाने खुद के साथ क्या करना है। रोगी सुस्त हो जाता है, कूड़ा-कचरा फेंकना बंद कर देता है, अपने घर में विचित्र और अस्वच्छ वातावरण बना लेता है। वह इस स्थिति को इस तथ्य से समझा सकता है कि वह कठिन सोच रहा है, उसे अकेले रहने की जरूरत है। सिज़ोफ्रेनिया में, कुछ समय बाद, इस स्थिति में मतिभ्रम जुड़ जाता है या पागल विचार प्रकट होते हैं जो रोगी का ध्यान आकर्षित करते हैं और उसकी ऊर्जा को वापस लौटाते प्रतीत होते हैं। यह जितनी जल्दी शुरू होगा मनोरोग उपचार, इस मामले में ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
उदासीनता से कैसे निपटें
अगर यह किसी बीमारी का लक्षण है तो इससे छुटकारा पाना जरूरी है - तभी समस्या का समाधान हो जाएगा। अगर इसके बारे में है उदासीन अवसाद, ज़रूरी दवा से इलाज. आमतौर पर, नॉट्रोपिक्स और विशिष्ट एंटीडिपेंटेंट्स, साथ ही साइकोस्टिमुलेंट्स (जो अत्यधिक अवरोध से निपटते हैं) निर्धारित किए जाते हैं। डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना एंटीडिप्रेसेंट लेना खतरनाक है, क्योंकि वे दवाएं जो क्लासिक डिप्रेशन (मफल पीड़ा) में मदद करती हैं, उदासीनता के साथ, स्थिति को खराब करने के बजाय बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया को और अधिक धीमा कर सकती हैं।
उदासीनता से छुटकारा पाना, अवसाद के किसी भी अन्य रूप की तरह, "मन से" शुरू किया जाना चाहिए, जबकि अभी तक कोई इच्छा नहीं है। लेकिन अपने आप पर काम का दबाव न डालें, बल्कि अपने पसंदीदा शगल, मनोरंजन को जीवन में शामिल करें। उपयोगी सैर, संभव शारीरिक व्यायाम, मालिश और आत्म-मालिश। दैनिक दिनचर्या का पालन करना और सोने और आराम के लिए सामान्य से अधिक समय आवंटित करना महत्वपूर्ण है। .
नकारात्मक भावनाएँ फूटती हैं - क्या आप रोना चाहते हैं, अपने लिए खेद महसूस करना चाहते हैं, अपनी असहायता पर क्रोधित होना चाहते हैं? अपने आप को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें, क्योंकि यह ठीक होने का संकेत है। नकारात्मक भावनाएँअक्सर दूसरों की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यदि इसके लिए ताकत मिल जाए, तो आनन्दित होने की क्षमता और भी अधिक प्रकट होगी।
यदि आपको किसी मित्र या रिश्तेदार में सुस्ती का संदेह है, तो उन्हें डॉक्टर के पास भेजने का प्रयास करें। आख़िरकार, ऐसे मरीज़ अपने भाग्य के प्रति उदासीन होते हैं और स्वयं डॉक्टरों के पास नहीं जाते। आपको हर चीज़ को आलस्य, संकीर्णता के लिए नहीं लिखना चाहिए या यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि "यह अपने आप गुजर जाएगा।" याद है क्या लंबा आदमीऐसी स्थिति में रहता है, जितना अधिक शरीर "इकोनॉमी मोड" का आदी हो जाएगा और उदासीनता पर काबू पाना उतना ही कठिन होगा।
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