हर चीज़ के प्रति पूर्ण उदासीनता थी। उदासीनता निदान: दवा और वैकल्पिक उपचार

• उदासीनता: सामान्य जानकारीराज्य के बारे में
• उदासीनता के कारण
• उदासीनता के लिए सहायता
• उदासीनता के उपचार के तरीके
• उदासीनता के लिए औषध चिकित्सा
• उदासीनता के लिए लोक उपचार

यदि किसी व्यक्ति में उदासीनता है, तो दवा उपचार निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब स्थिति बहुत कठिन हो। केवल एक डॉक्टर को दवा उपचार आहार लिखना चाहिए। हालाँकि, फार्मास्युटिकल तैयारियों के अलावा, अन्य भी हैं प्रभावी साधनउदासीनता से.

उदासीनता: स्थिति के बारे में सामान्य जानकारी

उदासीनता एक ऐसी अवस्था है जो स्वयं और आसपास की वास्तविकता के प्रति उदासीन रवैये की विशेषता है। यह मानसिक रूप से बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति और एपिसोडिक चरित्र और सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मानसिक विकारों वाले रोगियों में विकसित हो सकता है।

यदि समस्या को नज़रअंदाज़ किया जाए तो स्थिति आमतौर पर बढ़ती और बिगड़ती जाती है, और अधिक कठिन होती जाती है। मुख्य लक्षण जिनके द्वारा यह निर्धारित किया जा सकता है कि किसी व्यक्ति में उदासीनता है:

• किसी भी इच्छा, इरादे, आकांक्षाओं का कमजोर होना;
• शारीरिक गतिविधि में कमी;
• किसी की अपनी उपस्थिति, स्वास्थ्य, जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता;
• जीवन में रुचि की हानि और आसपास क्या हो रहा है;
• अलगाव, अकेलेपन की इच्छा;
• परिहार सामाजिक गतिविधि, संपर्क;
• इच्छाशक्ति की कमी, पहल की कमी;
• उदासी, उदासी की भावना;
• सर्वश्रेष्ठ के लिए विश्वास और आशा की हानि;
• जीवन की लय का उल्लंघन, दैनिक दिनचर्या।

लगभग हर व्यक्ति ने कम से कम एक बार इन लक्षणों का अनुभव किया है, उदाहरण के लिए, मनो-भावनात्मक अधिक काम के कारण, समस्याओं का अंबार लगना आदि।

ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से उदासीन मनोदशा विकसित हो सकती है।

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उदासीनता के कारण

उदासीनता कई कारणों से विकसित हो सकती है जो एक बात पर निर्भर करती है: एक व्यक्ति उस समस्या का सामना और समाधान नहीं कर सकता जो समय-समय पर दोहराई जाती है। वे कारण जिन्होंने इसे जन्म दिया वैश्विक समस्या, शायद बहुत सारा। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• शारीरिक और तंत्रिका तनाव जो लंबे समय तक रहता है;
• अचानक होने वाली घटनाएँ जो किसी व्यक्ति के जीवन को मौलिक रूप से बदल देती हैं: मृत्यु प्रियजन, अप्रत्याशित बर्खास्तगी, अनियोजित या अवांछित गर्भावस्था, बच्चे का जन्म, दूसरे देश में स्थायी निवास स्थान पर जाना, तलाक, आदि;
• काम पर "जलने" का प्रभाव, विशेष रूप से निरंतर संचार से संबंधित;
• भारी मासिक धर्म अवधि;
• "निलंबित" स्थिति में होना, उदाहरण के लिए, परीक्षा, परीक्षण या परीक्षणों के परिणामों की प्रतीक्षा करना;
• पुरानी बीमारियाँ, उदाहरण के लिए: ऑन्कोलॉजी, मधुमेह, पक्षाघात;
• अक्षमता और शर्म और असहायता की लगातार भावनाएँ;
• ड्रग थेरेपी, विशेष रूप से हार्मोनल, एंटीहिस्टामाइन;
• संचार कौशल का उल्लंघन, अकेलापन, गलतफहमी;
• हानिकारक आदतें जो लत का कारण बनती हैं: शराब, नशीली दवाओं की लत, जुआ की लत, अंधभक्ति, प्रेम व्यसन, आदि;
• सर्वश्रेष्ठ बनने और हर काम पूरी तरह से करने की इच्छा, यानी पूर्णतावाद;
• अन्य लोगों का दबाव - माता-पिता, प्रबंधन, आदि।

यहां सबसे आम कारण हैं कि क्यों किसी व्यक्ति में उदासीनता और यहां तक ​​कि अवसाद विकसित हो सकता है। अनदेखा करना दिया गया राज्ययह इसके लायक नहीं है - आपको इससे निपटने की ज़रूरत है।

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उदासीनता के लिए सहायता

कई तरीके हैं. उनमें से प्रत्येक की प्रभावशीलता व्यक्तित्व के प्रकार और स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करती है।

यदि कोई व्यक्ति आमतौर पर सक्रिय, मिलनसार, जीवन के प्रति आशावादी है, लेकिन अचानक उसकी भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो गई है और हर चीज के प्रति उदासीन रवैया विकसित हो गया है, तो वह इस स्थिति को अपने दम पर दूर करने का प्रयास कर सकता है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित कदम उठाना पर्याप्त हो सकता है:

• समस्याओं से ध्यान भटकाना, उदाहरण के लिए, शौक की मदद से, सिनेमा जाना, खरीदारी करना, आदि;
• अपने आप को लाड़-प्यार करें, उदाहरण के लिए, किसी स्वादिष्ट चीज़ से, लंबे समय से वांछित चीज़ ख़रीदना, आदि;
• खेल खेलें या शारीरिक श्रम, उदाहरण के लिए, अपार्टमेंट की सफाई, "अव्यवस्था" आदि;
• छुट्टी पर जाओ या बस सो जाओ;
• अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फल, सूखे मेवे, मेवे शामिल करने के लिए आहार को समायोजित करें।

यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है या किसी समस्या से परेशान है जिसे हल करने की आवश्यकता है तो स्व-सहायता की यह विधि उपयुक्त है। इस मामले में, आपको थोड़ा आराम करने, आराम करने और फिर समस्या की स्थिति के बारे में ध्यान से सोचने और उसे हल करने की आवश्यकता है। स्वयं अवसादरोधी या शामक दवाएं न लें।

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उदासीनता के उपचार के तरीके

यदि किसी व्यक्ति में अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं, आत्महत्या के विचार आते हैं, याददाश्त कमजोर हो जाती है और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अपर्याप्त हो जाती हैं, तो किसी भी स्व-सहायता का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। ऐसे में किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है। उदासीनता के लिए कई प्रकार की पेशेवर मदद हैं, अर्थात् मनोचिकित्सा और दवा चिकित्सा।

उपचार की बताई गई विधि के बावजूद, सबसे पहले उस कारण को स्थापित करना आवश्यक है जिसके कारण रोगी की यह स्थिति हुई।

मनोचिकित्सा की पद्धति का उद्देश्य रोगी द्वारा समझना और पहचानना है अपना राज्यऔर उनका इलाज करने का निर्णय। उपचार में आमतौर पर मनोविश्लेषण, संज्ञानात्मक चिकित्सा, सम्मोहन के सत्र शामिल होते हैं। मनोवैज्ञानिक मददउन मामलों में सबसे उपयुक्त जहां उदासीनता का कारण मानसिक बीमारी है या मनोवैज्ञानिक समस्याएंमरीज़। लेकिन अगर सिज़ोफ्रेनिया या शराब की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता विकसित होती है, तो कोई भी इसके बिना नहीं रह सकता संकलित दृष्टिकोणइलाज के लिए. इसमें न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि औषधि चिकित्सा भी शामिल है।

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उदासीनता के लिए औषध चिकित्सा

दवाएँ निर्धारित करने के संकेत हैं:

• किसी व्यक्ति की हालत में गिरावट;
• खान-पान, व्यक्तिगत स्वच्छता, प्रियजनों की पीड़ा सहित हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता, जो लंबे समय तक बनी रहती है।

ऐसे संकेत न केवल दवा चिकित्सा के लिए, बल्कि किसी व्यक्ति के तत्काल अस्पताल में भर्ती होने के लिए भी एक संकेत हैं।

तो, स्थिति की गंभीरता और कारण के आधार पर डॉक्टर कौन सी दवाएं लिख सकता है:

1. हल्के से मध्यम गंभीरता की उदासीनता. संकेत: विटामिन, जिनसेंग या एलुथेरोकोकस के अर्क।
2. गंभीर उदासीनता. संकेत: नॉट्रोपिक समूह की तैयारी, उदाहरण के लिए, पिरासेटम, नॉट्रोपिल।
3. मानसिक विकार की पृष्ठभूमि पर उदासीनता। दवाएँ लिखना प्राथमिक निदान पर निर्भर करता है। इसलिए, डॉक्टर एंटीसाइकोटिक्स, शामक, या दवाओं के समूह से दवाएं लिख सकते हैं जो अल्जाइमर या पार्किंसंस रोगों के लिए निर्धारित हैं।

इसके अलावा, दवाओं का नुस्खा उदासीनता के पाठ्यक्रम की प्रकृति पर निर्भर करता है। तो, उन्हें सौंपा जा सकता है:

1. जब उत्साहित हो और विनाशकारी व्यवहार. ट्रैंक्विलाइज़र और न्यूरोलेप्टिक्स दिखाए गए हैं।
2. सुस्ती के साथ. ऐसे साधन दिखाए गए हैं जिनका उत्तेजक प्रभाव होता है, उदाहरण के लिए, लेमनग्रास अर्क।
3. आघात और मस्तिष्क की सूजन की पृष्ठभूमि के प्रति उदासीनता के साथ। निर्जलीकरण के लिए मूत्रवर्धक दिखाए गए हैं।
4. अवसाद की पृष्ठभूमि पर उदासीनता के साथ. अवसादरोधी दवाओं के समूह के साधन दिखाए गए हैं।

दवाएं और उनकी खुराक विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए! उपचार के दौरान एक से अधिक मुख्य दवा शामिल नहीं है।

ऐसा लगता है कि करने के लिए महत्वपूर्ण काम हैं, और उन्हें पूरा करने का समय काफी उपयुक्त है, और समय सीमा समाप्त हो रही है, लेकिन फिर भी ताकत इकट्ठा करना और काम शुरू करना असंभव है, सवाल उठता है - एक मनोवैज्ञानिक के 10 सुझाव निश्चित रूप से आपको सही उत्तर बताएंगे।

वास्तव में, अक्सर आलस्य और चीजों को कल तक के लिए टालने की इच्छा ही व्यवसाय के विकास में बाधा बनती है, आजीविका, और जीवन के कई अन्य क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आलस्य से लड़ो- यह पहले से ही एक बड़ा कदम है, जो इंगित करता है कि व्यक्ति ने अपनी समस्या को महसूस किया है और समझा है, और इसे मिटाना चाहता है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, सुधार करने के लिए, एक व्यक्ति को निर्णायक और लगातार कार्य करने की आवश्यकता होती है, और यह उदासीनता और आलस्य के साथ नहीं चल सकता है।

उदासीनता से कैसे निपटें, या अपने जीवन से आलस्य को दूर करने के लिए क्या आवश्यक है, इस बारे में सलाह देने से पहले, हम स्वयं अवधारणाओं से निपटने का प्रयास करेंगे, साथ ही साथ उपस्थिति के कारणवे हमारे जीवन में. यदि, अवचेतन स्तर पर, कोई व्यक्ति उस क्षण को स्थगित करने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास करता है जब व्यवसाय में उतरना आवश्यक हो, तो यह विभिन्न तथ्यों पर आधारित हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी कार्य को करने से नकारात्मक प्रतिक्रिया या नकारात्मक परिणाम उत्पन्न होने का डर, या बस प्रोत्साहन की कमी और कोई काम शुरू करने की इच्छा।

और फिर भी, आइए प्रत्येक अवधारणा पर अलग से विचार करें, क्योंकि आलस्य और उदासीनता में कई अंतर हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रोजमर्रा की जिंदगी में आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए।

उदासीनता से कैसे निपटें?

इतनी सारी असफलताओं का कारण व्यक्ति में अपने जीवन, अतीत, वर्तमान या भविष्य को बदलना शुरू करने की इच्छा की कमी है। किसी तरफ उदासीनताहाल के झटके, निराशा, विफलता, व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में समस्याओं या स्वास्थ्य समस्याओं के मद्देनजर कुछ करने की इच्छा की कमी है। एक व्यक्ति खुद के लिए खेद महसूस करना शुरू कर देता है, और यह स्थिति वास्तव में उसे तंग करती है, उदासीन मनोदशा और सामान्य रूप से जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण बनाती है। यदि हम आलस्य की बात करें तो इसके प्रकट होने के कारण इस प्रकार हैं:

संभावनाओं और प्रेरक कारकों का अभाव.वास्तव में, उम्र, पेशे, लिंग या निवास स्थान की परवाह किए बिना, हर किसी के लिए हमेशा संभावनाएं होती हैं, कुछ भी नहीं करना, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि कुछ भी काम नहीं करेगा, लड़ने और अपनी सफलता की ओर बढ़ने की तुलना में बहुत आसान है;

भय.कुछ लोगों में इच्छाशक्ति बहुत कम होती है, जिसके कारण वे नई शुरुआत, जीवन परिस्थितियों में बदलाव से झिझकते हैं। यह इस तथ्य से उचित है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से डरता है, और यदि पिछले वर्षों का नकारात्मक अनुभव है, तो आलस्य और उदासीनता का सामना करना और भी कठिन है।

गैरजिम्मेदारी.गैरजिम्मेदारी के कारण उत्पन्न उदासीनता पर काबू पाने के लिए व्यक्ति को इस दुनिया में अकेला छोड़ देना चाहिए। इसका कारण यह है कि इस आधार पर, उन लोगों में आलस्य विकसित होता है जो खुद की ज़िम्मेदारी लेने के आदी नहीं होते हैं: बच्चे जो जीवन भर अपने माता-पिता द्वारा निर्देशित और प्रदान किए जाते हैं, जो महिलाएं अपने पति की कीमत पर जीने की आदी होती हैं, इत्यादि।

मनोवैज्ञानिक समस्या.कभी-कभी उदासीनता से लड़ोविशेषज्ञों के लिए यह पहले से ही आवश्यक है, राज्य की इतनी उपेक्षा की जा सकती है। मुख्य लक्षण यह है कि व्यक्ति किसी व्यवसाय के अभाव का आनंद लेना शुरू कर देता है, उसके लिए निष्क्रियता खुशी का वास्तविक स्रोत बन जाती है।

पुरुष आलस्य.यह उन पुरुषों के लिए विशिष्ट है जिनके माता-पिता अपने प्यारे बेटों को बिगाड़ने के आदी हैं।

बहुत ज्यादा थकान. आधुनिक जीवनअक्सर हमें काम के प्रति अति उत्साही बना देता है, आधी रात तक कार्यालय में रहना, सुबह होने से पहले उठना और दोपहर के भोजन के समय खाना भूल जाना। शरीर थक जाता है और आलस्य से होने वाली थकान से बचा रहता है। ऐसे में उन्हें एक छोटा सा ब्रेक देने की जरूरत है.

उस के लिए यह समझने के लिए कि आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए, यह समझना आवश्यक है कि समस्याएँ किस आधार पर विकसित होने लगीं। उसके बाद ही कोई व्यक्ति आलस्य के सार को मिटाने में सक्षम होगा, और फिर से सक्रिय और पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देगा।

आलस्य पर काबू कैसे पाएं?

आलस्य से लड़ोयह एक गंभीर कार्य है, जिसे पूरी गंभीरता से लिया जाना चाहिए। इसकी वजह यह है कि एक व्यक्ति हार मान लेता है, अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना बंद कर देता है, आगे नहीं बढ़ता है, आसपास की परिस्थितियों का मूल्यांकन नहीं करता है और धीरे-धीरे जीवन और सामान्य रूप से प्रगति से पिछड़ने लगता है। प्रत्येक व्यक्ति की, संक्षेप में, महत्वाकांक्षाएं होती हैं जो उसकी आकांक्षाओं, इच्छाओं और सपनों को बनाती हैं, और इसके विपरीत, आलस्य उन्हें रोकता है, एक व्यक्ति को लक्ष्य और इच्छाओं के बिना प्राणी में बदल देता है।

आलस्य- यह सक्रिय कार्यों को सीमित करके ऊर्जा संसाधनों को बचाने का एक तरीका है, और आलस्य को दूर करने के लिए, आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति, लगातार और दृढ़ रहने की आवश्यकता है। आलस्य उदासीनता से इस मायने में भिन्न है कि यह किसी भी चीज़ पर आधारित हो सकता है, मानवीय प्रवृत्ति या बचकानी आदतों तक। इसकी अभिव्यक्ति के लिए असफलताओं या निराशाओं की आवश्यकता नहीं होती, व्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के बस आलसी होने लगता है। यह मनुष्य में, उसकी प्राकृतिक शुरुआत में अंतर्निहित है, लेकिन धन्यवाद सक्रिय छविजीवन, महत्वाकांक्षाएं, सब कुछ करने की इच्छा, आगे रहने की इच्छा, बहुमत के लिए, यह जड़ में ही रहती है।

आलस्य से लड़ो- कार्य आसान नहीं है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति इसे जीतने में सक्षम है। इसका प्रमाण उन क्षणों में आलस्य की कमी है जब शरीर को तत्काल किसी चीज़ की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब आप प्यासे होते हैं, तो आप पानी खोजने के लिए काफी पैदल चलने को तैयार होते हैं, लेकिन सुबह दौड़ना कभी-कभी इतना कठिन होता है। बेशक, शरीर का लगातार थकना भी कोई विकल्प नहीं है। शरीर को आराम की जरूरत है, उसे ठीक होने के लिए विराम की जरूरत है, लेकिन केवल काम के संयोजन में, ज़ोरदार गतिविधिऔर रोजगार. कुछ लोगों के लिए, आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए, काम की समस्याओं की भागदौड़ से एक दिन की छुट्टी लेना ही काफी है।

आलस्य के कारण, लोग अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा साधारण निष्क्रियता में खो देते हैं, हालाँकि वे इसे आत्म-सुधार, शिक्षा, पैसा कमाने या पर खर्च कर सकते हैं। खेल प्रशिक्षण. आस-पास इतनी दिलचस्प चीज़ें हैं कि दुनिया को जानने के बजाय आलसी होना पसंद किया जाता है।

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें - मनोवैज्ञानिक कहते हैं...

अक्सर, अपने जीवन को बदलने के लिए, सफल होने के लिए, शुरुआत करने के लिए खुद का व्यवसायया वजन कम करना हो तो सबसे पहले उदासीनता और दिन पर काबू पाना जरूरी है। एक ओर, कई लोग आश्वस्त हैं कि यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। कुछ भी न करने की आदत को छोड़ना, और दो शिफ्टों में काम करना शुरू करना या एक दिन में सभी कार्यों को पूरा करना वास्तव में कठिन है। आखिर आलस्य कसता है. हर दिन आलसी होना और कड़ी मेहनत करना बेहतर है, और वहां अदृश्य रूप से महत्वाकांक्षाओं और लक्ष्यों की हानि होती है, और केवल आवश्यक निष्क्रियता ही रह जाती है।

1. कड़ी मेहनत का मतलब है अच्छा आराम।

यह व्यर्थ नहीं है कि मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विशेषज्ञों द्वारा अपने समय की योजना बनाने का मुद्दा अक्सर उठाया जाता है - थकान हमें रंग नहीं देती है, और कभी-कभी, उदासीनता पर काबू पाने के लिए, पर्याप्त नींदऔर एक दिन की छुट्टी ले लो. कड़ी मेहनत में छुट्टी के दिनों की उपस्थिति शामिल होती है, जिसमें अवचेतन मन, तंत्रिका तंत्रऔर शरीर समग्र रूप से आराम करने, स्वस्थ होने, कड़ी मेहनत के एक नए दिन के लिए तैयार होने में सक्षम होगा। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि लंबे समय से छुट्टी जैसी कोई चीज़ मौजूद है। हमारे लोग अक्सर इस बात पर गर्व करते हैं कि उन्होंने जाने से इनकार कर दिया कब कालेकिन असल में ऐसा करके वे अपने स्वास्थ्य और मानस को नुकसान पहुंचाते हैं। छुट्टियों की जरूरत नहीं है लक्जरी रिसॉर्ट्स- दादी का घर, बोर्डिंग हाउस या सिटी पार्क भी कड़ी मेहनत के बाद शरीर को होश में लाने के लिए बेहतरीन जगह हैं।

2. स्लीप मोड

यह अजीब लग सकता है, लेकिन उदासीनता पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिक सही ढंग से जागने की सलाह देते हैं। सलाह का सार यह है कि आपको जागने के बाद एक घंटे तक बिस्तर पर लेटे रहना भूल जाना चाहिए। हम जाग गए - तुरंत उठें और सुबह की प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ें। अलावा, आलस्य से लड़ोऔर जल्दी सो जाना, बेशक, हम सूर्यास्त के समय सो जाने की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको आधी रात तक भी नहीं जागना चाहिए। अनुशासन आलस्य का पहला दुश्मन है, इसलिए अनुशासन रखें सख्त शासनयह निश्चित रूप से आलसी होने की इच्छा को दूर भगाने में मदद करेगा। के बारे में सुबह के अभ्यासयह मत भूलिए कि कम से कम पंद्रह मिनट का खेल अभ्यास आपको पूरे दिन के लिए तरोताजा कर सकता है, जैसे एक अच्छा नाश्ता या विपरीत मानसिक उपचार।

3. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन

अक्सर, उदासीनता पर काबू पाने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि, एक निश्चित अवधि में लगातार आलस्य के अलावा, आप अपनी स्थिति में सामान्य गिरावट महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, मतली, कमजोरी, तो यह चिकित्सा सलाह लेने का एक कारण है। महत्वपूर्ण ऊर्जा सीधे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं से संबंधित होती है, और रोग उदासीन स्थिति का कारण बन जाते हैं।

4. अपने समय की संरचना करने के तरीके के रूप में योजना बनाएं

यह अकारण नहीं है कि विशेषज्ञ आपको छोटे से छोटे विवरण तक अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता की याद दिलाते नहीं थकते। निश्चित रूप से, कई लोगों ने देखा है कि एक स्पष्ट योजना के साथ, काम तेजी से होता है, और काम के परिणाम सुखद आश्चर्यजनक होते हैं। इसके अलावा, योजना को न केवल ध्यान में रखना चाहिए काम का समय, लेकिन आराम, घरेलू काम और अन्य बारीकियाँ, यहाँ तक कि भोजन और विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेना भी। इससे अनुमति मिलेगी आलस्य और उदासीनता से निपटेंआख़िरकार, योजना तो योजना ही होती है और कोई भी इसे तोड़ना नहीं चाहता। नियमित चीजों को भी दिलचस्प बनाने के लिए, आपको उन्हें करने के लिए खुद को पुरस्कृत करना चाहिए। मान लीजिए कि आपको सप्ताहांत पर सामान्य सफाई करने की ज़रूरत है? फिर अंत में खुद से वादा करें कि आप अपनी पसंदीदा फिल्म देखने या दोस्तों के साथ घूमने के लिए सिनेमा जाएंगे।

5. प्राथमिकता

अक्सर हम इस या उस व्यवसाय को इस तथ्य का हवाला देते हुए टाल देते हैं कि यह वर्तमान समय के लिए अत्यावश्यक या महत्वपूर्ण नहीं है। ऐसी अभिव्यक्तियों से बचने और उदासीनता से लड़ने के लिए, इस तरह के बदलाव के परिणामों को समझना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आज की रिपोर्ट को कल तक के लिए स्थगित करने से कसरत या पूल की यात्रा को पुनर्निर्धारित करना होगा, और इससे कार्यक्रम में और व्यवधान आएगा। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि जब हम सभी कार्यों को समय पर पूरा कर लेते हैं तो हमें इतनी ताकत और राहत महसूस होती है।

6. प्रेरणा और पुरस्कार की शक्ति

एक और सलाह आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटेंसही प्रेरणा है. बेशक, आप चीजों को स्थगित कर सकते हैं, कुछ कर्तव्यों से बचने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इससे कुछ कठिनाइयां पैदा होंगी। अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांध लेना और समय पर हर जरूरी काम करना बहुत आसान है। यही बात बच्चों को शुरू से ही समझानी चाहिए। प्रारंभिक अवस्था, और पेशेवर प्रबंधक अपने कर्मचारियों को उसी तरह प्रेरित करते हैं। यहां इनाम प्रणाली बहुत अच्छी तरह से काम करती है, उदाहरण के लिए, जो कोई भी शुक्रवार को अपने विभाग के लिए रिपोर्ट जमा करता है उसे एक घंटे पहले काम छोड़ने का अवसर मिलता है। यह एक छोटी सी बात है, लेकिन फिर भी, यह कर्मचारियों को प्रेरित करने में पूरी तरह सक्षम है। एक माता-पिता, एक प्रबंधक और कोई भी व्यक्ति जो अधीनस्थों या करीबी लोगों के बीच अधिकार हासिल करना चाहता है, उसे स्वयं एक उदाहरण बनना चाहिए। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो सभी कार्यों को स्पष्ट रूप से करता है, सावधानीपूर्वक अपने समय की योजना बनाता है और अपने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देता है, तो आलस्य पर काबू पाना बहुत आसान हो जाता है।

7. फोकस

आलस्य के विरुद्ध लड़ाई से ध्यान का प्रशिक्षण शुरू होता है। अक्सर काम करना शुरू करते समय, उदाहरण के लिए, घर के आसपास, हम विचलित हो जाते हैं दिलचस्प कार्यक्रमटीवी पर, फोन कॉलया नाश्ता, काम ख़त्म किए बिना, और फिर उस पर वापस लौटना कहीं अधिक कठिन है। इसलिए अपना सारा ध्यान ठीक उसी पर केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपने शुरू किया था, और उसके बाद ही अगले कार्य पर आगे बढ़ें या आराम करें। एक साथ कई काम शुरू करने से आपको केवल यही लगता है कि इससे आपको तेजी से निपटने में मदद मिलेगी, वास्तव में, अक्सर एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करने पर व्यक्ति अधिक धीरे और कम गुणवत्ता के साथ कार्य करता है।

8. बदलाव की जरूरत है

कभी-कभी आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए हमारी चेतना को हिलाना आवश्यक होता है, इसलिए कई मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लाभों के बारे में बात करते हैं। नई भावनाओं, छापों और अवसरों के लिए धन्यवाद, लक्ष्यों को प्राप्त करने, विकास करने, नए सिरे से कुछ शुरू करने की इच्छा होती है। इसके बारे मेंनौकरी में बदलाव, रूप-रंग, नए परिचितों या यात्रा के बारे में - यह सब व्यक्ति के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

9. वेज वेज

यदि आलस्य बस जीत जाता है, और आपको कुछ भी करने का मन नहीं करता है, तो अपने शरीर को सुनने का प्रयास करें - इसे आलसी होने दें। लेकिन इसका मतलब टीवी देखना, संगीत सुनना या फोन पर बात करना नहीं है - बस वहीं रुकें और अपने दिमाग से सभी विचारों को दूर करने का प्रयास करें। बहुत बार यह उदासीनता पर काबू पाने में मदद करता है, और व्यक्ति बस ऊब जाता है।

10. सेटिंग्स बदलें

व्यर्थ में नहीं हाल तकमनोवैज्ञानिकों और उनके रोगियों के बीच ऑटो-ट्रेनिंग की बहुत मांग है। यदि हम इस कार्य को सही ढंग से करें तो हम स्वयं को कई चीज़ों के प्रति आश्वस्त कर सकते हैं। ऐसी कई आंतरिक सेटिंग्स होनी चाहिए जिन्हें एक व्यक्ति नियमित रूप से खुद को दोहराएगा, उदाहरण के लिए:

मैं ऊर्जा प्राप्त करता हूं और इसे सही ढंग से वितरित करता हूं;
मेरे कई लक्ष्य हैं, और मैं उन्हें निश्चित रूप से हासिल करूंगा;
उदासीनता मुझे भटका नहीं पाती, वह मेरे पूर्ण वश में है;
मैं आराम से बैठकर इस पर अपना जीवन बर्बाद नहीं करना चाहता;
मेरे लिए आराम रिचार्ज करने का एक तरीका है, जो लक्ष्य हासिल करने के लिए जरूरी है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति धीरे-धीरे आलस्य के कारण को खत्म कर देता है, क्योंकि वह खुद को प्रेरित करता है कि उसके पास आलसी होने का समय नहीं है, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आराम की आवश्यकता है।

आलस्य से सदैव के लिए छुटकारा पाने की प्रेरणा

निश्चित रूप से कई लोगों के मन में यह सवाल होगा कि क्या यह संभव है कि अगर मैं इन सभी युक्तियों का पालन करूं, तो बहुत जल्द मैं वह सब कुछ हासिल कर लूंगा जो मैं लंबे समय से चाहता था? ऐसे वैश्विक परिणामों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि यहां आपको समग्र रूप से सब कुछ समायोजित करने की आवश्यकता है, लेकिन उदासीनता और आलस्य से छुटकारा पाने से आपको कई तरह से मदद मिलेगी, अर्थात्:

पहले उठकर, आप पहले से ही सुबह कुछ महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, जिससे आपको दोपहर में आराम करने का मौका मिलेगा, और आपको आधी रात तक काम या घर के काम नहीं निपटाने पड़ेंगे;
समय के पाबंद और मेहनती व्यक्ति की प्रबंधन द्वारा हमेशा सराहना की जाती है और सहकर्मियों द्वारा उसका सम्मान किया जाता है;
सही दैनिक दिनचर्या और एक स्पष्ट योजना आपको आराम और अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देगी;
एक व्यक्ति जिसने दिन के लिए निर्धारित सभी लक्ष्यों को पूरा कर लिया है वह नैतिक रूप से संतुष्ट महसूस करता है, और उसका मन आराम करता है;
भौतिक स्थिति में सुधार का व्यक्ति के सामान्य मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
आलसी नहीं, परिश्रमी व्यक्ति सदैव अनुकरणीय उदाहरण बनता है;
सुबह की नींद की जगह देखभाल और व्यायाम को अपनाकर आप अपना सुधार कर सकते हैं उपस्थितिऔर सामान्य शारीरिक स्थिति;
आलस्य के बिना जीवन बहुत अधिक रोचक है।

मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अधिकांश समस्याओं को इच्छाशक्ति और आत्म-अनुनय द्वारा समाप्त किया जा सकता है, यदि वे अभी तक गंभीर नहीं हुई हैं। आलस्य की अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने के बाद, व्यक्ति को उनके कारण का विश्लेषण करना चाहिए और सक्रिय रूप से उससे लड़ना शुरू करना चाहिए, फिर थोड़ी देर के बाद गतिविधि और काम करने की क्षमता वापस आ जाएगी।

उदासीन अवसाद एक भावनात्मक विकार है, जिसकी मुख्य अभिव्यक्ति उदासीनता (उदासीनता, भावनाओं की अभिव्यक्ति में कमी) है।

उदासीनता क्लासिक अवसाद के लक्षणों में से एक है, लेकिन इसके साथ उदासीन अवसादअन्य महत्वपूर्ण अवसादग्रस्तता लक्षण, जैसे मूड में कमी, धीमी सोच, मोटर अवरोध, बढ़ी हुई चिंता, हल्के या अनुपस्थित हैं।

इस अवसाद को असामान्य के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

कारण

एक नियम के रूप में, उदासीन अवसाद का परिणाम है अत्यधिक भारमानव मानस पर.

भावनात्मक संकट निम्न कारणों से हो सकता है:

• परिवार में या काम पर लगातार तनाव;
• लंबे समय तक उचित आराम की कमी;
• अत्यधिक अनुभव जो किसी व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण हैं;
• परिवार में समझ की कमी.

लक्षण

उदासीन अवसाद के साथ, उद्देश्यों की कमी होती है (व्यक्ति की कोई इच्छा नहीं होती है, कुछ करने की इच्छा होती है), जीवन शक्ति में गिरावट विशेषता है। हालाँकि, बाह्य रूप से, यह बीमारी किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकती है, क्योंकि एक व्यक्ति एक परिचित जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रखता है, स्वचालित रूप से प्रदर्शन करता है आवश्यक कार्रवाईकाम करने के लिए, अपने दैनिक कर्तव्यों का सहनशीलतापूर्वक सामना करें। लेकिन ऐसे व्यक्ति के सभी कार्य अपने आंतरिक अर्थ को खो देते हैं, केवल आदत से, आवश्यकता से बाहर किए जाते हैं।

कोई कैसे संदेह कर सकता है कि किसी व्यक्ति को उदासीन अवसाद है, कि वह आम तौर पर एक भावनात्मक विकार से पीड़ित है, अगर वह खुद किसी चीज के बारे में शिकायत नहीं करता है, काम करना जारी रखता है? ऐसा करने के लिए, आपको यथासंभव सावधान रहने की आवश्यकता है।

उदासीन अवसाद चेहरे के भावों में कमी की विशेषता है, भाषण नीरस हो जाता है, गति धीमी हो जाती है।
कभी-कभी पिछली सभी इच्छाओं से अचानक अलगाव, अपनी स्थिति के प्रति उदासीनता, जीवन में अपनी भूमिका के प्रति उदासीनता एक भावनात्मक विकार की उपस्थिति पर संदेह करने में मदद करती है।

यदि बीमारी से पहले किसी व्यक्ति की योजनाएँ, इच्छाएँ, शौक थे, उसके सभी कार्य एक निश्चित अर्थ से भरे हुए थे, "कुछ" के लिए किए गए थे, तो मानसिक विकारउदासीनता की छाप छोड़ता है।

यदि आप उदासीन अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति से बात करते हैं, ध्यान से उसकी स्थिति, सामान्य जीवन के बारे में पूछते हैं, तो वह बता सकता है कि वह सुस्ती के साथ आंतरिक असुविधा, तनाव, निराशा महसूस करता है। उस जीवन ने अपना पूर्व अर्थ खो दिया है (किस लिए, वह सब कुछ क्यों करता है? - वह नहीं जानता), सभी क्रियाएं "मशीन पर" की जाती हैं।

क्या परिवर्तन होते हैं

यदि पहले कोई व्यक्ति अपने काम से प्यार करता था, उसे यथासंभव अच्छी तरह से करने का प्रयास करता था, अगर कुछ काम नहीं करता था तो चिंतित होता था, अब वह लगन से अपना काम पूरा कर सकता है आधिकारिक कर्तव्य, लेकिन इससे जुड़ा कोई भी अनुभव श्रम गतिविधि, उनके कार्य के परिणामों में रुचि अनुपस्थित रहेगी।

परिवार में भी. पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में, माँ ने अपने बच्चों के जीवन में रुचि ली, उन्हें मैटिनी के लिए कविताएँ सिखाईं, एक पोशाक तैयार की, ध्यान से सामान चुना, अपने बच्चे की सफलता पर खुशी मनाई, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ उन पर चर्चा की। बीमारी के आगमन के साथ, वह ऐसा ही जारी रख सकती है, केवल इस सब से जुड़ी आनंदमय भावनाएँ अनुपस्थित रहेंगी।

इस भावनात्मक विकार से पीड़ित व्यक्ति बलपूर्वक काम करेगा, सफाई करेगा, धोएगा, भोजन पकाएगा, क्योंकि उसे वित्तीय निर्भरता, अपने परिवार को खिलाने और कपड़े पहनने की आवश्यकता के कारण ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाएगा। लेकिन वह उन गतिविधियों से इनकार कर सकता है जो "आत्मा के लिए" की गई थीं। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला अपनी बीमारी से पहले कढ़ाई और बुनाई करती थी, जैसा कि उसे पसंद था, अब (अवसाद की स्थिति में) वह ऐसा नहीं करना चाहती है, तो व्यवसाय स्वयं उसके लिए अपना मूल अर्थ खो देता है।

उदासीन अवसाद के समान लक्षण क्रोनिक भावात्मक बीमारी में भी देखे जा सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, मरीज़ शायद ही कभी मनोचिकित्सक के पास जाते हैं, क्योंकि वास्तव में कुछ भी उन्हें परेशान नहीं करता है, उन्हें किसी भी चीज़ की परवाह नहीं है, सिवाय इसके कि किसी व्यक्ति में जो परिवर्तन हुए हैं वे रिश्तेदारों या दोस्तों द्वारा देखे जाते हैं और चिकित्सा सहायता लेने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।

एडायनामिक डिप्रेशन उदासीन अवसाद का एक प्रकार है। इसकी मुख्य अभिव्यक्तियाँ मोटर मंदता हैं, जो स्तब्धता की डिग्री तक पहुँच सकती हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों में कठोरता, नपुंसकता प्रकट हो सकती है, पहल की हानि, सहज गतिविधि की इच्छा, प्रेरणा और इच्छाओं की कमी के साथ।

इलाज

कुछ लोगों में, जब एक महत्वपूर्ण कारक समाप्त हो जाता है, तो भावनात्मक परेशानी अपने आप दूर हो सकती है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो गया है। प्रतिकूल परिस्थितियों में रोग के लक्षण दोबारा लौट सकते हैं।

उदासीन अवसाद के इलाज के लिए फ्लुओक्सेटीन और सिटालोप्राम जैसे अवसादरोधी दवाओं का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इन दवाइयाँजीवन शक्ति बढ़ाने में योगदान दें, अवसाद की घटनाओं को खत्म करें, आसपास के जीवन की घटनाओं में भागीदारी में व्यवधान डालें, गतिविधि के लिए प्रोत्साहन को प्रोत्साहित करें। दवा की खुराक, साथ ही प्रशासन की अवधि, रोगी की विस्तृत जांच के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।