शांत। शांति के बारे में उद्धरण

आधुनिक लोगवे जल्दबाजी और उधेड़बुन में रहते हैं। कुछ ही लोग अपने दिलों में शांति और शांति बनाए रख सकते हैं। जीवन और स्वयं के प्रति गलत दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप व्यक्ति अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना खो देता है और खुशी और संतुष्टि की भावना की तलाश में इधर-उधर भटकता रहता है। लेकिन, एक और विकल्प भी है. आप मानसिक शांति के साथ रह सकते हैं। इसे कैसे करना है? आइए नजर डालते हैं 7 टिप्स पर.

1. यह सब क्षमा से शुरू होता है।सबसे पहले, आपको स्वयं को क्षमा करने की आवश्यकता है। किस लिए? अतीत की गलतियों के लिए, खोए हुए अवसरों के लिए, अपनी कमियों के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको बस यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप कल और आप आज दो अलग-अलग व्यक्तित्व हैं। कल आपने अपनी चेतना के स्तर के अनुसार कार्य किया, लेकिन आज आप पहले ही अनुभव प्राप्त कर चुके हैं और समझदार हो गए हैं। अपने अतीत के लिए स्वयं को दोष न दें - यह व्यर्थ है। बस क्षमा करें और अपनी गलतियों को महसूस करने और समझने की अनुमति देने के लिए जीवन को धन्यवाद दें। उन्हें जाने दो और पीछे मुड़कर मत देखो.

2. व्यसनों से मुक्ति पाएंजो आपकी आत्मा को बोझिल कर देता है। कुछ लोग धूम्रपान से निपट नहीं पाते हैं, जबकि अन्य इसे पसंद करते हैं सामाजिक मीडिया, और ऐसे लोग भी हैं जिन्होंने लोगों पर निर्भरता विकसित कर ली है। इन नियंत्रित व्यसनों से छुटकारा पाने से डरो मत और आप आसानी और स्वतंत्रता पाएंगे जो मन की शांति की नींव हैं।

3. हमारे जीवन का एक अन्य घटक जो मन की शांति को नष्ट कर देता है वह है जल्दबाजी।. इस घटना से निपटना थोड़ा अधिक कठिन है क्योंकि नई आदतें बनने में समय लगेगा। योजना बनाना, ना कहना, अपने वादों की निगरानी करना और समय के मूल्य को समझने से आपको समय प्रबंधन कौशल में महारत हासिल करने में मदद मिलेगी। जब आप किसी को या किसी अन्य चीज़ को आपसे चुराने की अनुमति दिए बिना अपना समय प्रबंधित करते हैं, तो आप भागदौड़ और उसके कारण होने वाले तनाव के बारे में भूल जाएंगे।

4. हम अपनी आत्मा और मन को जिस चीज से भरते हैं, वही हमारी आंतरिक स्थिति को निर्धारित करती है।यदि आप अपने आप को अत्यधिक सूचना भार में उजागर करते हैं, आप जो पढ़ते हैं, देखते हैं और सुनते हैं उस पर नज़र नहीं रखते हैं, तो आपके पास हमेशा "आपके दिमाग में गड़बड़ी" और "जटिल भावनाओं का कॉकटेल" रहेगा। जो चीजें उपयोगी नहीं हैं उन्हें अपने दिमाग से दूर रखकर सूचना के प्रवाह को नियंत्रित करना आज से ही शुरू करें, और आपका दिमाग हमेशा स्पष्ट रहेगा और आपकी भावनाएं नियंत्रित रहेंगी।

5. हम सभी को अपने मानसिक संतुलन, ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने के लिए आराम की आवश्यकता है।इसकी कमी हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, लेकिन सबसे पहले हमारी आत्मा को नुकसान होता है। अधिक काम के कारण सद्भाव और शांति का नुकसान अपरिहार्य है। अपनी मानसिक और शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए समय निकालें।

6. आपको हर चीज़ में सकारात्मक दृष्टिकोण देखना सीखना होगा, हर स्थिति से सर्वश्रेष्ठ बनाना। कोई भी स्थिति कितनी भी नकारात्मक क्यों न हो, उसमें से निकालने के लिए हमेशा कुछ न कुछ अच्छा होता है। इसलिए, सकारात्मक क्षणों की तलाश के लिए अपनी सोच को पुनर्गठित करें, और जब यह आपकी आदत बन जाएगी, तो आप अपनी आत्मा में हमेशा शांत और प्रसन्न रहेंगे।

7. सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें - हमारी मन की स्थितिउन लोगों से प्रभावित होते हैं जिनके साथ हम घनिष्ठ होते हैं और बहुत समय बिताते हैं। इसलिए, अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें और उन लोगों से खुद को दूर करने का प्रयास करें जो हर संभव तरीके से आपके मन की शांति को भंग करने की कोशिश कर रहे हैं, सफलता में आपके विश्वास और अपनी ताकत को कमजोर कर रहे हैं! उन्हें उन लोगों से बदलें जो आपकी मदद करते हैं, आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं और आपको खुशी से भर देते हैं।

एक समय था जब मैं घंटों तक सो नहीं पाता था। एक आकस्मिक घटना, एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना, एक बातचीत जिसका अंत नहीं हुआ (जैसा मैं चाहता था) ने मुझे लंबे समय तक बेचैन कर दिया। विचारों में जुनून और जो कुछ था उसे लगातार पचाने ने मेरा ध्यान खींच लिया और मुझे महत्वपूर्ण ऊर्जा से वंचित कर दिया। अगली सुबह मुझे प्रसन्नता और आराम महसूस नहीं हुआ, बल्कि मैं बुरी तरह थका हुआ और अभिभूत महसूस कर रहा था।

मुझे एहसास हुआ कि मैं बस एक नकारात्मक "भावनात्मक कोकून" में था, जिसमें, पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मैंने खुद को डुबो दिया था। अंत में, किसी ने मुझे अप्रिय और कठिन अनुभवों का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं किया। यह मैंने खुद किया है। भले ही अनजाने में.

इसलिए मैंने बाहर निकलने का रास्ता ढूंढना शुरू कर दिया।

एक स्थैतिक प्रणाली सबसे अधिक असुरक्षित होती है

मुख्य खोज सतह पर थी।

हम अपनी प्राथमिकताओं और आदतों के उतने गुलाम नहीं हैं जितने स्थिरता के गुलाम हैं। हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही कम हम चाहते हैं कि जीवन में कोई बदलाव हो। ख़ासतौर पर चीज़ें उस तरह से नहीं बदली हैं जैसा हम चाहते हैं। हम स्थिरता और शांति चाहते हैं। दृढ़ता और अपरिवर्तनीयता. स्थापित जीवन व्यवस्था की अनुल्लंघनीयता। ताकि यह हमेशा अच्छा, आनंदमय और घुंघराले लगे।

लेकिन ऐसा नहीं होता.

हमारे आस-पास की दुनिया उन कानूनों के अनुसार अस्तित्व में नहीं है जो हमने इसके लिए ईजाद किए हैं। हमारे चारों ओर की दुनिया द्वंद्वात्मकता के नियमों के अनुसार मौजूद है। और द्वंद्वात्मकता केवल एक ही चीज़ की स्थिरता और अपरिवर्तनीयता प्रदान करती है - संघर्ष और विरोधाभास।

संघर्षों से भागने का प्रयास वास्तविकता या पलायनवाद से भागने का प्रयास है। वास्तविकता फिर भी उन्हें आप पर थोपेगी, लेकिन आपके क्षेत्र पर नहीं, बल्कि अपने क्षेत्र पर। मैंने कठिन तरीके से सीखा कि जब आपको बोलने की आवश्यकता हो तो चुप रहना क्या होता है, जब आपको समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है तो उनसे दूर हट जाना क्या होता है, जब आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है तो बैठ जाना और अपनी आँखें झपकाना क्या होता है। परिणामस्वरूप, देर-सबेर मैं हार गया।

तब मुझे एहसास हुआ कि नजरअंदाज करने की कोशिश की जा रही है दुनियाअपने भ्रम में रहने से मानसिक शांति नहीं मिलती है, बल्कि इसके विपरीत, यह असुविधा की ओर ले जाने वाली स्थितियों का एक समूह उत्पन्न करता है।

मेरा एक दोस्त था जिसका लगातार सपना था कि हर कोई उसे अकेला छोड़ देगा। लेकिन किसी न किसी कारण से हमेशा यह पता चला कि किसी को उसकी परवाह ही नहीं थी। चमत्कार और बस इतना ही.

गतिशील संतुलन की स्थिति

मेरे जीवन के शिक्षकों में से एक बच्चों का खिलौना "वंका-वस्तंका" था। उसने मुझे दिखाया कि एक ऐसी अवस्था होती है जिसमें चाहे जीवन आप पर कितना भी प्रहार करे, चाहे आपको कितना भी धक्का दे, आप हमेशा उसी स्थिति में लौट आएंगे जिस पर आप हैं। दूसरे शब्दों में, लगातार होने वाले परिवर्तनों और बाहरी प्रभावों के बावजूद, आप हमेशा आंतरिक संतुलन बनाए रखते हैं।

इस अवस्था को गतिशील संतुलन कहा जाता है।

व्यवहार में इसका अर्थ यह है कि कुछ भी नहीं, नहीं बाहरी घटनाया परिस्थिति आपको अस्थिर नहीं कर पा रही है और आपको आपके इच्छित लक्ष्य से भटका नहीं पा रही है। इसके विपरीत, आप किसी भी परेशानी को अपने फायदे के लिए बदल लेते हैं। क्या आपकी कड़ी आलोचना हुई है? निराश होने के बजाय आप सीखे गए तथ्यों का उपयोग खुद पर गहनता से काम करने और एक नए स्तर पर पहुंचने के लिए करें। निकाल दिया गया? आप हार न मानें और भाग्य के बारे में शिकायत न करें, बल्कि अपनी भूली हुई प्रतिभाओं को याद रखें और उनका उपयोग करके एक लाभदायक व्यवसाय बनाएं।

लेकिन यह सब केवल इस तथ्य का परिणाम है कि आप वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझते हैं और उस पर लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं। आपके दिमाग में कोई अप्रभावी नियम और सीमित ढाँचे नहीं हैं, बल्कि दुनिया की एक समग्र धारणा और वह देखने की क्षमता है जो आमतौर पर अन्य लोगों की नज़र से छिपी होती है।

विकास की रणनीति

आंतरिक शांति पाने का मार्ग और मन की शांतिअर्थात् गतिशील संतुलन की अवस्थाएँ ही अभ्यास का मार्ग हैं। यह लगातार बढ़ रहा है व्यक्तिगत परिपक्वता की डिग्री. और यह वही है जो "आत्म-विकास" में शामिल अधिकांश लोग नरक से बचने का प्रयास करते हैं। क्योंकि कुछ सुखद, आरामदायक और दिलचस्प करना (उदाहरण के लिए, ध्यान या किताबें पढ़ना) बहुत अच्छा और मजेदार है और विचार करें कि आप "विकास" कर रहे हैं।

और अपने अंदर गहराई से देखना और यह महसूस करना बहुत अप्रिय है कि आप और केवल आप ही हैं सिर्फ एक ही कारणआपके जीवन में घटित होने वाली घटनाएँ - व्यवसाय में, रिश्तों में, वर्तमान परिस्थितियों में। इसका एहसास कभी-कभी बहुत दर्दनाक और अप्रिय होता है। इतना अप्रिय कि चालाक और साधन संपन्न दिमाग इसमें शामिल न होने के लिए विभिन्न "गंभीर और वैध" कारणों का आविष्कार करना शुरू कर देता है असली कामस्वयं से ऊपर. सिर्फ इसलिए ताकि चीजों की सही स्थिति न देख सकें।

महिला के पति ने उसे छोड़ दिया. किसी और के लिए छोड़ दिया. वह चला गया क्योंकि वह पार्टी कर रहा था और क्योंकि वह ऊब गया था। ये कारण छिपे नहीं हैं. वे सतह पर पड़े हुए थे। उन्हें देखने के लिए कुछ तथ्यों और संकेतों को करीब से देखना और उनकी तुलना करना ही काफी था। और जब आप इसे देखें तो उचित उपाय करें। लेकिन जो हुआ सो हुआ. और वह केवल उन प्रक्रियाओं को महसूस करके ही स्थिति को सुधार/सुधार सकती है जिनके आधार पर उसने खुद को इसमें पाया।

इसके बजाय, एक महिला भविष्यवक्ताओं, चुड़ैलों के पास भागती है, महिलाओं के प्रशिक्षण में भाग लेती है, "कर्म को शुद्ध करती है" और अन्य आसान, सुखद और दिलचस्प चीज़ें. मेरे पति भी लौट आते हैं. थोड़ी देर के लिए। लेकिन फिर वह फिर से ऊब जाता है और रात में फिर से रोमांच की तलाश में निकल जाता है। और इसे लंबे समय तक दोहराया जा सकता है.

वास्तविक व्यक्तिगत विकास को अनुकरण द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता। बिलकुल नहीं।

जड़ उखाड़ो

मैंने लगातार चिंता की जड़, सभी चिंताओं, चिंताओं और चिंताओं के स्रोत की खोज की। और मैं इसे ढूंढ नहीं सका. जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरा वर्तमान व्यक्तित्व (और इसे नियंत्रित करने वाला ओवरसियर) वास्तव में इसकी तलाश नहीं करना चाहता था। क्योंकि यह जड़ स्वयं से खुला, अहंकारी और बेशर्म झूठ है। यकीन मानिए, भ्रम और उपमाएँ रचकर खुद को धोखा देना हमारे सीमित दिमाग का सबसे पसंदीदा शगल है।

क्या खुद से झूठ बोलना बंद करना संभव है?

लेकिन फिर तुम्हें सामना करना पड़ेगा पूरे मेंअपने बारे में, लोगों के बारे में, जीवन के बारे में उस सच्चाई के साथ जो आप नहीं चाहते थे, नहीं देख सकते थे और जो आप देखना नहीं चाहते थे। और इसके बाद आप पहले की तरह नहीं रह पाएंगे। यह एक तरफ़ा टिकट है.चुनाव गंभीर है और हर कोई इसे बनाने के लिए तैयार नहीं है। असल में यही नियति है मजबूत लोग. या जो एक बनना चाहते हैं.

इसके बाद आपका जीवन बिल्कुल अलग होगा। बाहरी तौर पर कुछ भी नहीं बदलेगा. कम से कम तुरंत. लेकिन आपकी धारणा उतनी ही शुद्ध हो जाएगी जितनी आप चाहते हैं। आप दुनिया को बिल्कुल अलग देखेंगे, आप इसे अभी कैसे देखते हैं उससे बिल्कुल अलग। क्या आप इस रोमांचक और चुनौतीपूर्ण यात्रा पर निकलने के लिए तैयार हैं? भेजकर शुरुआत करें निःशुल्क परामर्श के लिए अनुरोध.

मुझे यकीन है कि आप योग्य हैं बेहतर जीवन! शांत, खुश और सामंजस्यपूर्ण.

कैसे छुटकारा पाएं नकारात्मक भावनाएँ, मन की शांति और स्वास्थ्य बहाल करें? ये उपयोगी टिप्स आपकी मदद करेंगे!

क्यों अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाना चाहते हैं?

आजकल, लोग बहुत अस्थिर जीवन जीते हैं, जिसका कारण राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताएँ हैं। इसमें नकारात्मक सूचनाओं का एक शक्तिशाली प्रवाह भी शामिल है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और अखबार के पन्नों से लोगों पर पड़ता है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, बेचैनी, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक संतुलन में गड़बड़ी के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।

ऐसी भावनाएँ विनाशकारी प्रभाव डालती हैं मानव शरीरपर जीवकोषीय स्तर, उसकी जीवन शक्ति को ख़त्म कर देता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, कैंसर - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण शरीर में तनावपूर्ण स्थितियां हो सकती हैं जो ऐसी हानिकारक भावनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं।

प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं और उनके साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता है!”

सदियाँ, यहाँ तक कि सहस्राब्दियाँ भी बीत गईं, लेकिन पुरातन काल के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सत्य है। आधुनिक जीवन स्थितियों में समस्या मनोवैज्ञानिक समर्थनलोगों के लिए अपने मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाना बेहद जरूरी हो गया है।

1. स्वस्थ नींद!

सबसे पहले, स्वस्थ, अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका व्यक्ति पर शक्तिशाली शांत प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है, अर्थात। ऐसी अवस्था में जब शरीर अपनी जीवन शक्ति पुनः प्राप्त कर लेता है।

पर्याप्त नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान करता है और उनके स्व-उपचार तंत्र को ट्रिगर करता है। परिणामस्वरूप, घबराहट और प्रतिरक्षा तंत्र, चयापचय, रक्तचाप, रक्त शर्करा आदि सामान्य हो जाते हैं।

नींद के दौरान, घावों और जलने की उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है। लोगों के पास अच्छी नींद, पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

नींद और भी बहुत कुछ देती है सकारात्मक प्रभाव, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक सपने में मानव शरीर का नवीनीकरण होता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उलट भी जाती है।

उचित नींद के लिए, दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थकाने वाला नहीं और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद टहलने की सलाह दी जाती है ताजी हवा. बिस्तर पर जाने से पहले मस्तिष्क को कुछ घंटों का आराम देना जरूरी है। शाम को टीवी शो देखने से बचें जो मस्तिष्क पर बोझ डालते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

इस समय किसी गंभीर समस्या को सुलझाने का प्रयास करना भी अवांछनीय है। हल्की-फुल्की पढ़ाई या शांत बातचीत में संलग्न रहना बेहतर है।

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने शयनकक्ष को हवादार करें, और गर्म समयखिड़कियाँ वर्षों तक खुली छोड़ दो सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने का प्रयास करें। नाइटवियर हल्का और अच्छी फिटिंग वाला होना चाहिए।

सोने से पहले आपके अंतिम विचार बीते दिन के प्रति कृतज्ञता और अच्छे भविष्य की आशा के होने चाहिए।

यदि आप सुबह उठते हैं और जोश और ऊर्जा का संचार महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और स्फूर्तिदायक थी।

2. इन सब से एक विराम!

हम देखभाल से संबंधित दैनिक स्वच्छता और स्वास्थ्य प्रक्रियाएं करने के आदी हैं शारीरिक मौतहमारा शरीर। यह स्नान या स्नान, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह का व्यायाम है।

नियमित रूप से कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करने की भी सलाह दी जाती है जो एक शांत, शांतिपूर्ण स्थिति उत्पन्न करती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। यहां ऐसी ही एक प्रक्रिया है.

हर दिन, व्यस्त दिन के बीच, आपको दस से पंद्रह मिनट के लिए सब कुछ एक तरफ रख देना चाहिए और मौन रहना चाहिए। एकांत जगह पर बैठें और किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको आपकी दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर देगी और आपको शांति और सुकून की स्थिति में ले आएगी।

उदाहरण के लिए, ये मन में प्रस्तुत सुंदर, राजसी प्रकृति की तस्वीरें हो सकती हैं: पहाड़ की चोटियों की रूपरेखा, जैसे कि नीले आकाश के खिलाफ खींची गई हो, समुद्र की सतह से प्रतिबिंबित चंद्रमा की चांदी की रोशनी, चारों ओर से घिरा हरा जंगल पतले पेड़, आदि

एक और शांत करने वाली प्रक्रिया मन को मौन में डुबो देना है।

दस से पंद्रह मिनट के लिए किसी शांत, निजी स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपने दृष्टि क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उसमें झांको। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और झुक जाएंगी।

अपनी सांसों को सुनना शुरू करें। इस तरह आपका ध्यान बाहरी आवाज़ों से हट जाएगा। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में डुबोने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि आपका मन कैसे शांत हो जाता है, व्यक्तिगत विचार कहीं दूर तैरने लगते हैं।

विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि परिणामस्वरूप आप कुछ हासिल करते हैं उच्चतम डिग्रीमन की शांति, और आराम प्राप्त मस्तिष्क अपने प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा देता है।

3. दिन की झपकी!

स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए और तनाव से राहत के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सिएस्टा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश भाषी देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। यह दोपहर की झपकी है, जो आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं चलती है।

ऐसी नींद दिन के पहले भाग के ऊर्जा व्यय को बहाल करती है, थकान से राहत देती है, व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करती है और नई ताकत के साथ सक्रिय कार्य पर लौटती है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, सिएस्टा व्यक्ति को एक दिन में दो दिन देता है और इससे मानसिक आराम मिलता है।

4. सकारात्मक विचार!

पहले विचार जन्म लेते हैं, उसके बाद ही कार्य। इसीलिए अपने विचारों को निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है सही दिशा. सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए खुद को सकारात्मक रूप से तैयार करें, मानसिक रूप से या ज़ोर से निम्नलिखित कथन कहें:

“आज मैं शांत और व्यवसायिक, मैत्रीपूर्ण और स्वागत करने वाला रहूंगा। मैं जो कुछ भी करने के लिए तैयार हूं उसे सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम होऊंगा और आने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मेरी मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं लाएगा।

5. मन की शांत अवस्था!

आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से पूरे दिन समय-समय पर इसे दोहराना भी उपयोगी है कीवर्ड: "शांति", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।

यदि, फिर भी, कोई भी परेशान करने वाला विचार आपके मन में आता है, तो उसे तुरंत अपने आप को एक आशावादी संदेश के साथ दूर करने का प्रयास करें, यह स्थापित करते हुए कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

खुशी की उज्ज्वल किरणों के साथ अपनी चेतना पर मंडरा रहे भय, चिंता, चिंता के किसी भी काले बादल को तोड़ने का प्रयास करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से इसे पूरी तरह से दूर कर दें।

मदद के लिए अपने हास्यबोध को भी बुलाएँ। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें। खैर, अगर आपके सामने कोई मामूली नहीं, बल्कि सचमुच कोई गंभीर समस्या आ जाए तो क्या करें?

आमतौर पर, एक व्यक्ति आसपास की दुनिया से खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-पोतियों के भाग्य के बारे में चिंता करता है, जीवन में विभिन्न प्रतिकूलताओं से डरता है, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार में विफलता, विफलता काम पर, बेरोज़गारी, गरीबी, आदि। पी.

लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-नियंत्रण, विवेक दिखाने और अपनी चेतना से चिंता को दूर करने की ज़रूरत है, जो किसी भी चीज़ में मदद नहीं करती है। यह जीवन में उठने वाले प्रश्नों का उत्तर नहीं देता बल्कि विचारों में भ्रम और व्यर्थ की बर्बादी को ही जन्म देता है। जीवर्नबलऔर स्वास्थ्य में गिरावट.

मन की शांत स्थिति आपको उभरती जीवन स्थितियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करने, स्वीकार करने की अनुमति देती है इष्टतम समाधानऔर, इस प्रकार, विपरीत परिस्थितियों का विरोध करें और कठिनाइयों पर काबू पाएं।

तो किसी भी स्थिति में, अपने सचेत विकल्पवहां हमेशा शांति रहेगी.

सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे तनाव बढ़ाते हैं. इसका मतलब यह है कि तनाव दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को अपनी चेतना से दूर करने और गायब करने की आवश्यकता है। दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदलने की कोशिश करें ताकि आप वर्तमान समय में जी सकें।

6. जीवन की अपनी लय!

अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएँ, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।

जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो आप बेचैन विचारों से विचलित हो जाते हैं। लेकिन आपको काम की स्वाभाविक और इसलिए अपने चरित्र के अनुरूप गति विकसित करनी चाहिए।

और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और झंझट से छुटकारा पाने की कोशिश करें। काम को जल्दी से पूरा करने और आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए अपनी ताकत का अधिक विस्तार न करें, बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च न करें। कार्य सहज एवं स्वाभाविक रूप से होना चाहिए और इसके लिए उसे व्यवस्थित करने के लिए तर्कसंगत तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है।

7. कार्य समय का उचित संगठन!

उदाहरण के लिए, यदि कार्य कार्यालयी प्रकृति का है तो मेज़ पर केवल वही कागजात छोड़ें जो मौजूदा मुद्दे से संबंधित हों। समय दिया गयाकाम। आपके सामने आने वाले कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस क्रम का सख्ती से पालन करें।

एक समय में केवल एक ही कार्य हाथ में लें और उसे अच्छी तरह समझने का प्रयास करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी मिल गई है तो निर्णय लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए, अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान आने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।

काम के तर्कसंगत संगठन के साथ, आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप कितनी आसानी से अपनी जिम्मेदारियों का सामना करते हैं और सौंपे गए कार्यों को हल करते हैं।

यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक और रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से नहीं थकता है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और नीरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि काम में रुचि और संतुष्टि की भावना पैदा हो। शांत और प्रसन्न वे लोग हैं जो अपनी पसंदीदा चीज़ में लीन रहते हैं।

8. आत्मविश्वास!

अपनी क्षमताओं में, सभी मामलों से सफलतापूर्वक निपटने और आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने की क्षमता में आत्मविश्वास विकसित करें। खैर, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं हो रही है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए और बेवजह परेशान नहीं होना चाहिए।

विचार करें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति उन चीजों को आसानी से सहन कर लेता है जो उसके लिए अवांछनीय हैं। जीवन परिस्थितियाँ, यदि वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं, और फिर उनके बारे में भूल जाता है।

याददाश्त एक अद्भुत क्षमता है मानव मस्तिष्क. यह एक व्यक्ति को वह ज्ञान संचय करने की अनुमति देता है जो जीवन में उसके लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन सारी जानकारी याद नहीं रखनी चाहिए. जीवन में आपके साथ घटित मुख्य रूप से अच्छी चीजों को चुनिंदा रूप से याद रखने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।

जीवन में अपनी सफलताओं को रिकॉर्ड करें और उन्हें अक्सर याद रखें।

इससे आपको एक आशावादी रवैया बनाए रखने में मदद मिलेगी जो चिंता को दूर कर देगा। यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आपको शांति और खुशी देगी, तो जीवन में आनंद के दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार प्रसन्न विचार आकर्षित करते हैं हर्षित घटनाएँज़िन्दगी में।

किसी भी खुशी का पूरे दिल से जवाब दें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। आपके जीवन में जितनी अधिक छोटी-छोटी खुशियाँ होंगी, चिंता उतनी ही कम, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति अधिक होगी।

आख़िरकार, सकारात्मक भावनाएँ ठीक हो रही हैं। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त चीज़ों को विस्थापित कर देते हैं। नकारात्मक ऊर्जा, होमोस्टैसिस बनाए रखें¹।

अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें एक शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं और अपने बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन के प्रति उनकी प्रत्यक्ष धारणा सीखें।

कम से कम के लिए छोटी अवधिअपने आप को बचपन की एक ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में डुबो दें, जहाँ ढेर सारी रोशनी, आनंद और प्यार है। पालतू जानवर वातावरण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।

शांत, शांत, मधुर संगीत और गायन भी व्यस्त दिन के बाद मानसिक शांति बनाए रखने और आराम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का स्थान बनाने का प्रयास करें।

अपनी समस्याओं से छुट्टी लें और अपने आस-पास के लोगों में अधिक रुचि दिखाएं। अपने संचार में, परिवार, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत में, यथासंभव कम नकारात्मक विषय होने दें, लेकिन अधिक सकारात्मक विषय, चुटकुले और हंसी।

अच्छे कर्म करने का प्रयास करें जिससे किसी की आत्मा में हर्षित, कृतज्ञ प्रतिक्रिया उत्पन्न हो। तब आपकी आत्मा शांत और अच्छी रहेगी। दूसरों का भला करके आप अपनी भी मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्मा को दया और प्रेम से भरें। शांति से, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।

ओलेग गोरोशिन

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ होमोस्टैसिस - स्व-नियमन, क्षमता खुली प्रणालीगतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखें (

जीवन की इस भागदौड़ में अक्सर हमारे पास शांति की कमी होती है। कुछ लोग बहुत प्रभावशाली होते हैं और हर समय घबराए रहते हैं, जबकि अन्य लोग समस्याओं और कठिनाइयों से उबर जाते हैं। बुरे विचार.

रुकें, सांस लें, चारों ओर देखें, जीवन की इस दौड़ में जागरूकता हासिल करने का समय आ गया है।

मैं आपको अपनी आत्मा में शांति पाने के बारे में कुछ सुझाव देने का साहस कर रहा हूं, वे सभी काफी सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. दो - प्राप्त करो!

यदि आपके जीवन में कोई कठिनाइयां आ गई हैं और आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो रोएं नहीं और पीड़ित न हों। किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढें जिसे सहायता की आवश्यकता है और उसकी समस्याओं को हल करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।

1. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपनी सारी शिकायतें भूल जाएं, कोशिश करें कि झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

1. छोटी-छोटी बातों पर परेशान मत होइए!

जीवन काफी हद तक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा अँधेरी और खाली है, तो वह दुःखद होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह गुलाबी और संभावनाओं से भरी होगी।

1. जीवन को अलग ढंग से देखो!

घबराओ मत, रक्षात्मक मत बनो, आधुनिक "ज़ॉम्बी" या "रोबोट" मत बनो जो केवल यही सोचते हैं कि उनका जीवन कितना बुरा है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल शुभ कामनाएँ ही करें, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

1. अपने आप को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि आप कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता के कारण एक कोने में चले गए हैं। आपका जीवन आपके हाथ में है!

1. न्याय मत करो!

कम से कम एक-दो दिन तो किसी की आलोचना न करें.

1. वर्तमान में जियो!

इस समय आपके साथ जो घटित हो रहा है, उसका आनंद लीजिए। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? महान! क्या आप चाय लेंगे? आश्चर्यजनक! डालो और पी लो. अपना प्रोजेक्ट मत करो नकारात्मक विचारभविष्य के लिए।

1. खेलना और दिखावा करना बंद करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है. जब आपको रोने का मन हो तो रोएं और जब आपको वास्तव में मज़ा आ रहा हो तो हंसें। अंत में, अपना मुखौटा उतारें और खुद को दूसरों के सामने वैसे व्यक्ति के रूप में दिखाएं जैसे आप वास्तव में हैं।

1. वही करें जो आप चाहते हैं, दूसरों को नहीं

किसी और के आदेश पर काम करना बंद करें, खुद की सुनें और समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

10. अपने आप को जानो और प्यार करो!

अपने आप से अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों को देखें। स्वयं का मूल्यांकन या आलोचना न करें। आख़िरकार, आप वही व्यक्ति हैं जो आप हैं, और यह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• साँस लें, 4 तक गिनें और सहजता से साँस छोड़ें।
• अपने विचारों और जीवन की 3 सर्वोत्तम घटनाओं को कागज पर लिखें।
• बरामदे या बेंच पर बैठें और बस आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास के स्थान में सकारात्मक और सुंदर क्षणों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने अंतर्मन से बात करें.
• अपने सिर की मालिश करें.

यहां तक ​​कि ये भी सरल व्यायामइससे आपको अपना ध्यान अपनी समस्याओं से हटाने, शांत होने और सकारात्मक सोचने में मदद मिलेगी।

12. ध्यान करें!
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन इनमें से एक है बेहतर तरीकेमन की शांति और सद्भाव पाने के लिए इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" न दें!

ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन के सिद्धांत का प्रयोग करें. क्या आपके मन में कोई बुरा विचार है? तुरंत कुछ ऐसा सकारात्मक खोजें जो आपके बुरे विचारों को दूर कर दे। अपने आस-पास की जगह को खुशी और सकारात्मकता से भरें।

14. शांत संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और अपने विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों या चिमनी की आग को देखो!

वह आपको एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्मी की ऊर्जा देता है; यह बस मंत्रमुग्ध कर देने वाला है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों के गायन और बारिश की आवाज़ सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों वाले आकाश और गिरती बर्फ का चिंतन कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, धूप के साथ स्नान कर सकते हैं, मुस्कुराहट और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई ने हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने परिवेश में सुंदरता देखने की क्षमता के कारण जीत हासिल की। उनके अनुसार, केवल वे ही जो घबराहट में इसकी तलाश कर रहे हैं और इधर-उधर भाग रहे हैं, भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज पाएंगे। जो लोग आंतरिक रूप से शांत हैं वे हमेशा ऊपर से भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने दोनों को देखेंगे।

मैं आपकी ख़ुशी और मन की शांति की कामना करता हूँ!

मैंने लंबे समय से देखा है कि जब मैं आराम करने, ध्यान करने या प्रार्थना करने के लिए समय निकालता हूं तो मैं अधिक संतुलित और आत्मविश्वास महसूस करता हूं। परिणाम से काफी संतुष्ट होकर, मैंने जल्द ही ऐसा करना बंद कर दिया। धीरे-धीरे मेरा जीवन और अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, मैं निराशा में आ जाता हूँ। शांति मुझे छोड़ देती है. फिर मैं अपनी आरामदेह गतिविधियाँ फिर से शुरू करता हूँ और जीवन धीरे-धीरे बेहतर हो जाता है।

बहुत से लोग इस चक्र से गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है, तो यह आपके लिए नितांत आवश्यक है".

मन की शांति पाने के लिए, आपको हर दिन खुद को आराम देने की आदत विकसित करनी होगी। जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ लोग प्रार्थना करते हैं, कुछ लोग ध्यान करते हैं, कुछ लोग भोर के समय टहलते हैं। हर कोई विश्राम का अपना तरीका ढूंढता है। इससे हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।

मन की शांति पूरी दुनिया के साथ और सबसे ऊपर, स्वयं के साथ सद्भाव की स्थिति है। लेकिन सबसे बढ़कर, शांति संतुलन है।

मार्शल आर्ट करने वाले लोगों के लिए सबसे पहली चुनौती संतुलन बनाए रखना है। एक बार जब आप कराटे का अभ्यास शुरू कर देंगे, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और ठंडे दिमाग से आती है। एक बार जब आप भावनाएं जोड़ देते हैं, तो आपका गाना गाया जाता है। संतुलन और मन की शांति हमारे आत्मविश्वास का स्रोत है। शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति का अर्थ सत्ता का प्रबंधन करना है, उसका विरोध करना नहीं।. शांति विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता है।

यदि आप स्वयं को सभी प्रतिकूलताओं से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह चुना है। शांति और आत्मविश्वास केवल आपके भीतर ही पाया जा सकता है। हमारे चारों ओर की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है; चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता का सामना कैसे कर सकते हैं? इसे स्वीकार करके ही! अपने आप से कहें: “मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण कुछ अप्रत्याशित घटित हो सकता है।" निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूँ।" अपने आप से एक समझौता करें: “अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे अधिक लचीली अनुसूची वाली नौकरी मिल जाएगी। अगर मुझे किसी बस ने टक्कर मार दी तो मैं यहां नहीं रह पाऊंगा।" यह कोई मज़ाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है. पृथ्वी एक खतरनाक जगह है. लोग यहीं पैदा होते हैं और मर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक कायर खरगोश की तरह जीना होगा।

यदि हम जिद पर अड़े रहे तो जीवन संघर्षमय ही रहेगा।आधुनिक सभ्यता ने हमें खुद पर लगातार दबाव डालना सिखाया है। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को आगे बढ़ाते हैं। हम स्वयं को थका देते हैं, और इससे लाभ की अपेक्षा हानि अधिक होती है।

एक युवक एक महान मार्शल आर्टिस्ट से मिलने के लिए पूरे जापान की यात्रा पर गया। दर्शकों तक पहुंचने के बाद, उन्होंने शिक्षक से पूछा: “मैं सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं। मुझे कितना समय लगेगा?
और सेंसेई ने उत्तर दिया: "दस वर्ष।"
छात्र ने पूछा: “गुरुजी, मैं बहुत योग्य हूं, दिन-रात मेहनत करूंगा।” मुझे कितना समय लगेगा?
और शिक्षक ने उत्तर दिया: "बीस वर्ष!"

नमस्कार, सुनसान कोना...यह महज संयोग नहीं है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के प्रति परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपनी नियति को समझने के लिए अपनी जनजातियों को छोड़ दिया, पहाड़ों या जंगलों में छिप गए। महान आध्यात्मिक शिक्षक - ईसा मसीह, बुद्ध, मैगोमेद - ने अपने लाखों अनुयायियों की तरह, एकांत से प्रेरणा प्राप्त की। हममें से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फ़ोन न बजें, जहाँ कोई टीवी या इंटरनेट न हो। इसे शयनकक्ष में एक कोना, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

17वीं सदी से विज्ञान के पास सर आइजैक न्यूटन की पद्धति रही है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो इसे टुकड़ों में तोड़ें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि इससे चीजें स्पष्ट नहीं होती हैं, तो इसे और भी छोटे टुकड़ों में तोड़ दें... अंततः आप समझ जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या ये सच है? शेक्सपियर सॉनेट लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में तोड़ें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ें। क्या लेखक का इरादा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा? मोना लिसा को ब्रश स्ट्रोक्स में फैलाएं। इससे तुम्हें क्या मिलेगा? विज्ञान चमत्कार करता है, लेकिन साथ ही वह विश्लेषण भी करता है। मन चीज़ों को टुकड़ों में तोड़ देता है। हृदय उन्हें एक समग्र में एकत्रित करता है। शक्ति और समृद्धि तब आती है जब हम विश्व को समग्र रूप से देखते हैं।

प्राकृतिक शक्तियां।क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में घूम सकते हैं और ऊर्जा का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या सुबह मॉल में बिताएँ और ऐसा महसूस करें जैसे किसी ट्रक ने आपको कुचल दिया हो? हमारे चारों ओर हर चीज़ कंपन करती है, चाहे वह घास हो, कंक्रीट हो, प्लास्टिक हो या पॉलिएस्टर हो। हम इसे पकड़ लेते हैं. बगीचों और जंगलों में उपचारात्मक कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं। कंक्रीट का कंपन खरीदारी केन्द्र- दूसरा प्रकार: वे ऊर्जा चूसते हैं। कंपन Cathedralsऊपर की ओर निर्देशित. धुएँ के रंग वाले बारों और स्ट्रिप क्लबों में आप चले जाएँगे शेर का हिस्साआपकी जीवन शक्ति.

इसे समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है: हमारा स्वास्थ्य और दृष्टिकोण मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है पर्यावरण. जब हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं, तो हम बीमारी का आसानी से विरोध कर सकते हैं खराब मूडजो आपके आसपास हैं. यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को आकर्षित करते हैं।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह परिणाम की दौड़ में होता है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को नए सिरे से देखने में मदद करते हैं। हम आशा करते हैं कि भविष्य हमें बहुत कुछ देगा सुखद क्षण. हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए। गहन विश्राम का अभ्यास करने से, हम यह देखना शुरू कर देंगे कि अभ्यास के दौरान अर्जित कुछ गुण धीरे-धीरे आदत बन जाते हैं और हमारी आदतें बदल देते हैं दैनिक जीवन. हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।

हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज होती है, लेकिन यह कमजोर होती है और मुश्किल से समझ में आती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाज़ों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ रहता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

आराम करने से आपका जितना समय खर्च होता है उससे अधिक समय की बचत होगी।. इसे एक आदत बना लें - जैसा आप सेट करते हैं वैसा ही खुद को सेट करें संगीत के उपकरण. हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार स्वच्छ और सामंजस्यपूर्ण लगें। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिन आप शाम तक रुक पाएंगे, और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रुक पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना लक्ष्य बन जाए, तो धीरे-धीरे आप यह सीख लेंगे, शायद आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण कला।