बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
हर कोई, शायद कम से कम एक बार, एक ऐसी स्थिति में आ गया जब सब कुछ उदासीन हो गया और कुछ भी नहीं करना चाहता था। आप घर पर लेटे हैं, और अपने लिए रात का खाना पकाने के लिए भी आलसी हैं, और अधिक गंभीर मामलों का उल्लेख नहीं करते हैं। लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं चल सकता है, और इसके लिए तत्काल लड़ाई लड़ी जानी चाहिए। इसलिए, हम आपको बताएंगे कि उदासीनता क्या है, अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें।
यह एक डर भी हो सकता है कि आप दिन भर काम करने वाले किसी सहकर्मी की तरह अक्षम नहीं रहेंगे एक साधारण कार्यएक सामाजिक रूप से अजीब सहयोगी की तरह जिसे चलने में शर्म आती है। विश्लेषण करें कि आपका सहयोगी नाराज क्यों है। स्क्रीनिंग जॉब में, अक्सर अन्य कारण होते हैं कि आपका सहकर्मी आपको क्यों पसंद नहीं करता है, और सुखद बातचीत उसे खुश कर देगी। पांच मॉडल स्थितियों पर एक नज़र डालें - संशोधित पूर्वानुमानों सहित - संचार में सुधार के सुझावों के साथ।
कभी-कभी अपने स्वयं के अहंकार और भय पर काबू पाना बहुत कठिन होता है। एक सरल सिद्धांत है - ऐसा कुछ भी न करें जो आप नहीं चाहते कि ड्रॉइड्स आपके साथ करें। यदि आप इसे जानते हैं, तो अपने परिसरों को किसी के सामने लाना अनैतिक और अव्यवसायिक है। आपके सहयोगी को शुभकामनाएँ, कुछ सीखने का अवसर। यदि आपको लगता है कि इसके पीछे अन्य कारण हैं - उदाहरण के लिए, संपर्क, सुरक्षा - तो आप उसे इन परिस्थितियों की याद नहीं दिलाएंगे।
वैराग्य और उदासीनता
एक लक्षण जो टुकड़ी में व्यक्त किया जाता है, आसपास होने वाली घटनाओं के प्रति उदासीनता। और कुछ भी करने की इच्छा के अभाव में भी। ज्यादातर यह बाद में होता है तनावपूर्ण स्थितियां, कैसे रक्षात्मक प्रतिक्रियामानस, जो तंत्रिका तनाव से नहीं टूटता।
कभी-कभी वह हो सकती है नैदानिक लक्षणअन्य विकार:
यह सच है, और यह प्रयास आपके खिलाफ होने की सबसे अधिक संभावना है। प्रशिक्षण अक्सर आपको गुण या कौशल देता है जो आपको लगता है कि आपके पास नहीं हो सकता। अधिक निर्दिष्ट न करें अच्छे गुणसहकर्मी, लेकिन अपनी क्षमताओं को विकसित करने पर ध्यान दें - देखें कि वह इसे कैसे करता है और इसे अपने दम पर उपयोग करने का प्रयास करें। मुझे अपने धीमे सहयोगी के साथ धैर्य नहीं है। याद रखें कि हम कभी एक जैसे नहीं हो सकते। यह चुनौती आपको मतभेदों और खुलेपन का सम्मान करने के लिए मजबूर करेगी। आप अपने प्रसिद्ध सहयोगी को वापस कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे अपमानित करेंगे, चोट पहुँचाएंगे, कुचल देंगे।
- अवसाद।
- एक प्रकार का मानसिक विकार।
- अल्जाइमर रोग, एड्स।
कुछ लोगों के लिए, उदासीनता एक चरित्र विशेषता है जो सामाजिक और पेशेवर दोनों में कम गतिविधि में व्यक्त की जाती है। ऐसे लोग आमतौर पर ज्यादा आगे नहीं बढ़ पाते हैं कैरियर की सीढ़ीऔर वे जीवन में बहुत कम देखते हैं, क्योंकि उनकी उदासीन मनोदशा, या, अधिक सरलता से, आलस्य, महत्वाकांक्षाओं के विकास में बाधा डालती है।
उसे एक रास्ता दिखाओ, उसे अपने काम में सुधार करने का एक कारण दो। सहकर्मी सीधे परिणाम की ओर जाता है। एक नियम के रूप में, टीम के काम और व्यक्ति के काम के बीच पंक्तियाँ होती हैं। यदि किसी टीम के पास एक परिणाम है, तो यह दिखाना आसान होगा कि किसके पास कोई सेवा है। इसलिए डरो मत कि तुम छाया में रहोगे। अपने सहयोगी को ईमानदार और पूरी तरह से खुला रहने दें। उनका खराब प्रदर्शन एक समूह से संबंधित होने की उनकी थोड़ी सी भावना के कारण भी हो सकता है। इसलिए उसकी और मदद करने की कोशिश करें। उदासीनता या यातना की तलाश केवल दूरी बढ़ाएगी, और ऐसे सहयोगी की प्रेरणा कम हो जाएगी।
रोग के संभावित कारण
कारणों की पहचान की जानी चाहिए। अन्यथा, परिणामों से निपटने का कोई मतलब नहीं है। हम कुछ का वर्णन करेंगे।
- जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ आ गया है - एक अधेड़ उम्र का संकट। जब आपको पता चलता है कि आपने 30 की उम्र पार कर ली है, और यह हमेशा के लिए है।
- एक असफल व्यक्तिगत जीवन कुछ भी न करने की इच्छा का एक पारंपरिक कारण है।
- एक मजबूत सकारात्मक भावनात्मक उतार-चढ़ाव के बाद अनुकूलन, उदाहरण के लिए, एक लंबी यात्रा के बाद। यह वास्तव में कठिन है - एक ग्रे शोर वाले शहर में लौटना, जब यह बहुत दूर था, यह इतना शांत, सुंदर और शांत था। हर कोई जल्दी से इस विचार का अभ्यस्त नहीं हो सकता कि उनका जीवन यहीं है। काम का इंतजार क्या है, इसके लिए सड़क और वापसी।
- पेशेवर बर्नआउट। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने पेशे में लंबे समय तक काम करता है, लेकिन समय को चिह्नित करता है और अपने करियर में आगे नहीं बढ़ता है। वह पहले से ही अपनी वर्तमान पेशेवर स्थिति की सभी बुनियादी बातों को समझ चुका है और अब अपने कर्तव्यों को पूरा करते हुए केवल एक नियमित जीवन व्यतीत करता है। या उसने बस ओवरवर्क किया, क्योंकि वह लगातार तनाव में काम कर रहा है।
समझना वास्तव में क्या हुआ. आपने हर चीज में रुचि क्यों खो दी?
हम दूसरों को क्यों लिप्त करते हैं? मनोवैज्ञानिक जान ग्रुबर मानस को एक्वेरियम में समायोजित करते हैं। "अगर चिंता की कोई ज़रूरत है या कुछ ऐसा है जिसे हम स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो हम इसे टैंक से बाहर कर देते हैं।" दूसरों पर, हम बिना दर्द के दर्द और दर्द महसूस कर सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप टूटेंगे नहीं, तो आप दूसरे से कहेंगे, "देखो!" यदि आप स्वीकार करते हैं कि आप डरते हैं, तो आप उतने सहज नहीं होंगे, ग्रुबर कहते हैं।
शांत रहें और वास्तविक धरातल पर कार्य करें: आप मुझे यह क्यों बता रहे हैं? स्कूल के बारे में सबसे शापित चीजों में से एक यह है कि यह हमारे बच्चों की जिज्ञासा को खत्म कर देता है। जो बच्चे शुरू में दुनिया की खोज के बारे में उत्साहित थे, वे बहुत ही सीमित रुचियों वाले उत्साहित युवा लोगों के साथ स्कूल बेंच से बाहर आते हैं, जिनका उनसे कोई लेना-देना नहीं लगता है। युवा लोग जो इस बारे में परवाह नहीं करते हैं कि उनके आसपास क्या हो रहा है, स्कूल के बारे में तो बिल्कुल नहीं। ठीक है, यदि हां, तो क्या आप अपने बच्चे की मदद के लिए कुछ कर सकते हैं?
इस वीडियो में, मनोवैज्ञानिक एंटोन और मरीना आपको बताएंगे कि भावनात्मक भूलभुलैया से कैसे बाहर निकलें और खुद की मदद करें:
आप उसे उसकी उदासीनता से बाहर निकाल सकते हैं और उसे जिज्ञासु बना सकते हैं नव युवकविस्फोटों के साथ? क्या आप स्कूल, ज्ञान, सत्य के बारे में अपनी जिज्ञासा जगा सकते हैं? यदि आप सोच रहे हैं कि आपके बच्चे के जीवन में जिज्ञासा क्यों महत्वपूर्ण है, तो कल्पना करें कि इसके बिना जीवन कैसा होगा। सबसे पहले, जिज्ञासा के बिना, उसके पास पहले से मौजूद छोटे-छोटे हितों को छोड़कर, वास्तव में कुछ भी दिलचस्प नहीं लगेगा। एक अरुचिकर दुनिया एक ऐसी दुनिया होगी जहां कुछ भी नया नहीं है और कोशिश करने लायक कुछ भी नहीं है। यह एक ऐसी दुनिया होगी जिसे खोजने के लिए बच्चा अब प्रेरित नहीं होगा क्योंकि वह उससे कुछ उत्तेजक होने की उम्मीद नहीं करता है।
आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?
इस अवस्था में लंबे समय तक रहने से अपरिवर्तनीय परिणाम होंगे। सीधे शब्दों में कहें: जीवन बीत जाएगाअतीत। अपने आप पर काम करना शुरू करें।
यदि आप तय करते हैं कि यह मूड काम पर तनाव के कारण होता है, तो उन्हें बाहर कर दें:
- साथियों से अधिक जुड़ें। यह स्थिति को शांत करेगा, आपको खुश करेगा।
- अपने विचारों को मजबूर मत करो। आराम करना सीखो। सुबह के समय सबसे अरुचिकर कार्य करें, फिर 20 मिनट आराम करें। दोपहर के भोजन के बाद के दिन को और अधिक मनोरंजक कामों के साथ जारी रखें। काम को सजा के रूप में देखे बिना जीना सीखें। कोई दूसरा रास्ता नहीं।
- कार्य आत्म-सुधार, आत्म-शिक्षा का अवसर है। इसे इस तरह से व्यवहार करें। आप अनुभव प्राप्त करते हैं और ऐसे काम करते हैं जो आपके बिना नहीं हो सकते।
यदि यह हो तो शरद ऋतु का मिजाज, जो अक्सर तेज धूप वाली गर्मी के बाद तड़पता है, इसे रंग दें:
और इस दुनिया में वह उदासीन, शैतानी के अलावा और कुछ नहीं हो सकता था। जिज्ञासा के बिना, अन्वेषण करने और जानने की इच्छा भी धुंधली हो जाएगी, और वह जो कुछ भी करेगा वह इनाम या सजा के डर के लिए होगा, लेकिन सीखने, बढ़ने की आंतरिक इच्छा के लिए नहीं। जिज्ञासा के बिना एक दुनिया एक संकीर्ण, अरुचिकर और दुखी दुनिया होगी जिसमें खुशी और विकास के लिए कोई जगह नहीं होगी।
में रोजमर्रा की जिंदगीबच्चे पूरी तरह से जिज्ञासा से रहित नहीं होते हैं। हर किसी के कुछ क्षेत्र होते हैं जो उसकी रुचि रखते हैं और जहां वह ऊर्जा का निवेश करता है। दुर्भाग्य से, हालांकि, वे अक्सर बहुत संकीर्ण और कुछ हद तक अप्रासंगिक रुचि के क्षेत्र होते हैं जो उन्हें आंतरिक रूप से समृद्ध नहीं करते हैं।
- आप जिम, डांस कोर्स, सुईवर्क में जा सकते हैं। आत्मा के लिए एक गतिविधि चुनें।
- थोड़ा नवीनीकरण करें, उज्ज्वल वॉलपेपर लटकाएं या नए पर्दे खरीदें। आपकी उदासी और उदासीनता को दूर करने की ताकत नहीं है - अपने आसपास की दुनिया को रंग दें।
अधिक सकारात्मक, ऊर्जावान दोस्तों के साथ घूमें। जो सेट करना और खुश करना जानते हैं।
ज्ञान का समर्थन नहीं करने वाले डोमेन सीखने को बढ़ावा नहीं देते हैं और भविष्य के लिए उन्हें और अधिक तैयार करने में मदद नहीं करते हैं। दूसरी ओर, एक बच्चा जो अपनी जिज्ञासा को सक्रिय रखता है, वह कभी ऊबता नहीं है। उसके लिए, दुनिया भुगतान नहीं करती है, लेकिन उसे गहराई का पता लगाने की जरूरत है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जिज्ञासा से निर्देशित होकर, वह बिना पीछे धकेले सीखने के लिए सीखता है।
जिज्ञासा अपने आप में खेती करने के लिए एक कठिन गुण नहीं है: हम सभी दुनिया भर में प्राकृतिक जिज्ञासा के साथ पैदा हुए हैं। में प्रारंभिक वर्षोंबच्चे अपने आसपास होने वाली हर चीज के बारे में खुले और जिज्ञासु होते हैं और वे यह भी जानना चाहते हैं कि दुनिया कैसे काम करती है। 2 साल के बच्चे की छवि एक खिलौने को उसके तंत्र को समझने के लिए एक हजार बार फेंकने से उस स्वाभाविक जिज्ञासा को दर्शाती है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं। जीवन के शुरुआती वर्षों में, जिज्ञासा हाथ से जाती है, और अगर इसे दबाया नहीं जाता है, तो यह हर चीज में रुचि के गठन में योगदान देता है जो आसपास है।
घर में आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें?
यदि आप घर पर बैठे हैं, तो आप बहुत आलसी हैं और आपको कुछ भी पसंद नहीं है - तत्काल अपने आप को एक साथ खींच लें। वरना आप कभी भी इस घेरे से बाहर नहीं निकल पाएंगे।
- चीजों को व्यवस्थित करके शुरू करें। लैंडफिल में पुरानी चीजें, खराब हुए बर्तन निकाल लें। दोस्तों को वितरित करें या इंटरनेट पर अनावश्यक कपड़े, जूते बेचें। कमरों में जगह खाली करें और हवा को साफ करें। यह सब संचित संपत्ति निराशाजनक है।
- अब जब आप पहले से ही परिवर्तनों को महसूस कर चुके हैं और शक्ति, ऊर्जा में कुछ उछाल महसूस कर चुके हैं, तो अपने आप को बचाना जारी रखें। इसे सिर्फ लंच या डिनर करने का नियम नहीं बनाएं, बल्कि इसे खूबसूरती और कल्पना के साथ करें।
- ऐसा मत सोचो कि यदि आप अधिक बार घर पर रहते हैं, तो आप जैसा चाहें वैसा दिख सकते हैं। शुरू घर के कपड़ेऐसा है कि यह उस से भी बदतर नहीं दिखता है जिसमें आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं।
- देर से सोने के बाद भी प्रसन्नतापूर्वक जागना सीखें। शायद एक विपरीत स्नान, दैनिक दिनचर्या मदद करेगी। पहले आपको अपने आप को मजबूर करना होगा, फिर आपको ताकत का एक उछाल महसूस होगा, आपका मूड अच्छा हो, क्योंकि वे रात के खाने तक बिस्तर पर नहीं पड़े थे।
सामान्य तौर पर, उदासीनता एक लक्षण है जिसके बारे में लोगों ने हाल ही में शिकायत करना शुरू कर दिया है। आखिरकार, उनके पास इसके बारे में पहले सोचने का समय नहीं था। हम अच्छी तरह से रहने लगे, हममें से ज्यादातर को फसल उगाने, मवेशियों की देखभाल करने, आग लगाने, घर चलाने की जरूरत नहीं है।
समय के साथ, बच्चों की जिज्ञासा में थोड़ा अंतर आता है, लेकिन ये व्यक्तिगत अंतर बहुत अधिक नहीं होते हैं। दुर्भाग्य से, विकास के दौरान जिज्ञासा विकसित करने में बाधाएँ हो सकती हैं: या तो बच्चे के पास करने के लिए पर्याप्त दिलचस्प चीजें नहीं हैं, ऐसे वातावरण में रहता है जो जिज्ञासा को प्रोत्साहित नहीं करता है, या उसे ऐसी जानकारी को आत्मसात करने के लिए मजबूर किया जाता है जो उसी में नहीं जाती है। उनके हितों के रूप में दिशा।
सामग्री जो जिज्ञासा रखती है
तो हम जिज्ञासा को उत्तेजित करने के लिए क्या कर सकते हैं? इसे विकसित करने वाले तत्व क्या हैं? आइए थोड़ा जासूसी का काम करें और साथ में देखें कि क्या आपको जगाए रखता है। चलिए शर्लक होम्स को एक तरफ छोड़ देते हैं, क्योंकि यह एक धारणा बहुत जटिल है, लेकिन हम अपना ध्यान उस पड़ोसी की ओर लगाते हैं, जो ब्लॉक में होने वाली हर चीज को जानता है। उसकी जिज्ञासा का रहस्य क्या है? वह यह जानने के लिए इतनी बेताब क्यों है कि उसके चारों ओर क्या चल रहा है? दूसरों के बारे में थोड़ी सी भी अफवाह लेने के लिए तैयार, उसे सॉकेट में क्या रखता है?
उदासीनता से कैसे बाहर निकलें?
और क्या किया जा सकता है? जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें और अपने आप को सीमित करना बंद करें जो आलस्य भड़काता है। आपको जिम जाने या घर की सफाई करने के लिए हमेशा समय और ऊर्जा मिल सकती है।
अब आपका मुख्य शत्रु- आप स्वयं, आपको निम्नलिखित समझने की आवश्यकता है:
ठीक है, सबसे पहले, हम देखते हैं कि वह पहले से ही अपने पड़ोसियों के जीवन में रुचि रखती है और वह पहले से ही एक दूसरे के बारे में कुछ जानती है। वही पड़ोसी जो ब्लॉक में जीवन के बारे में इतना उत्सुक है, परमाणु भौतिकी की नई खोजों में दिलचस्पी लेने की संभावना नहीं है। अंतर्ज्ञान के विपरीत, हम पूरी तरह से अज्ञात डोमेन में रुचि नहीं रखते हैं, लेकिन उनमें जिनमें हमारे पास पहले से ही ज्ञान का भंडार है। तब हम देखते हैं कि उसके पास ज्ञान के लिए एक मजबूत आवेग है, जिसका अर्थ है कि वह रोना बंद किए बिना नहीं रह सकती। इसकी गति बढ़ जाती है क्योंकि मांगी गई जानकारी अधिक दुर्गम और खोजने में कठिन हो जाती है। सत्य की खोज में संभावित रुकावट विकृत जानकारी को और अधिक मूल्यवान बनाती है और हमारी जिज्ञासा को उत्तेजित करती है। उसके लिए जानकारी के महत्व के रूप में, हम यहाँ पाते हैं कि यह जरूरी नहीं है कि वह वास्तव में जो जानती है वह उसके लिए महत्वपूर्ण हो। अक्सर जिज्ञासा आवश्यकता से पैदा होती है, लेकिन यह हमारे जीवन से असंबंधित जानने की सरल इच्छा से भी आ सकती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि परमाणु भौतिकी के विपरीत, यह पहले से ही अपने पड़ोसियों के बारे में बहुत कुछ जानता है। . तो पड़ोसी उत्सुक है क्योंकि वह पहले से ही पड़ोसियों के बारे में थोड़ा जानता है, क्योंकि उसे लगता है कि वह जो जानकारी ढूंढ रहा है उसे ढूंढना आसान नहीं है, क्योंकि वह जानना चाहता है, और क्योंकि वह तनाव और रहस्य पसंद करता है, प्रतीक्षा कर रहा है, इन सामग्रियों को लागू करें जब स्कूल की बात आती है और आपके उत्सुक होने की संभावना 60% होती है।
- कोई भी बचाव के लिए नहीं आएगा और आपको इस स्थिति से बाहर निकालेगा।
- खुद पर काम करना आसान नहीं है, लेकिन नामुमकिन भी नहीं है।
- यह असुविधाजनक होगा, आपको जीवन के सामान्य तरीके और इसकी रूढ़ियों को तोड़ना होगा। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप हिलेंगे नहीं।
- जिम्मेदारी लेना सीखें। किसी भी मामले में, कोई और इसे अपने ऊपर नहीं लेगा।
- एक विकल्प बनाएं कि आपको कहां और क्या बढ़ने की जरूरत है। उसका पीछा।
- एक समस्या से शुरू करें, इसे एक साथ करने की कोशिश न करें।
इसलिए, हम आशा करते हैं कि आप समझ गए होंगे: केवल आपकी इच्छा और कठिन, श्रमसाध्य कार्य ही स्थिति को बदल देंगे। इसलिए हमने ऐसी अवधारणा को उदासीनता के रूप में परिभाषित किया है। अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें और कैसे जीना है यह अब आप पर निर्भर है।
हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने किसी समय कठिन निर्णय लिए या शुरुआत की नया मंचपरिणाम के बिना जीवन। क्या यही सफलता का रहस्य है? हम मूर्ख की कला सीखने वाले लेखक की कहानी से सच्चाई को नष्ट कर सकते हैं। मार्क मैनसन क्या कहते हैं: वह इस तरह का व्यक्ति है क्योंकि अगर वह इस लेख में 127 बार "बकवास" शब्द का उपयोग करना चाहता है, तो उसने ऐसा बिना क्यों वे दूसरों के बारे में सोचते हैं। इस श्रेणी में कौन है? जो लोग असफलता से नहीं डरते, शेविंग करते हैं, वे सरेआम हंसते भी हैं। जिन बातों पर ध्यान दिया जाना चाहिए उनमें से हैं: दोस्त, परिवार, लक्ष्य।
विपत्ति की परवाह न करने के लिए, आपको सबसे पहले किसी और महत्वपूर्ण चीज़ की परवाह करना सीखना चाहिए। यहाँ प्रसिद्ध अमेरिकी दार्शनिक एरिक हॉफ़र ने क्या कहा है: एक आदमी अपने काम को देखता है जब वह इसके लायक होता है। जब वह ऐसा नहीं करता तो वह अपने महत्वहीन मामलों से ध्यान हटाकर दूसरों के काम में लग जाता है।
वीडियो: हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता - बीमारी या अस्वस्थता?
इस वीडियो में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकरोजा टोपोलेवा आपको बताएगी कि उदासीनता को दूर करने और जीवन के स्वाद को वापस पाने में कैसे मदद करें:
यह वास्तव में समस्या है, ऊपर सूचीबद्ध नहीं हैं। हम सभी उन स्थितियों की एक सीमा पा सकते हैं जो हमें प्रभावित कर सकती हैं; इसलिए हमें सावधान रहना चाहिए कि हम कब और किसके लिए थक चुके हैं। जब हम युवा होते हैं तो हमारे पास अक्षय ऊर्जा जैसे संसाधन होते हैं। सब कुछ नया और रोमांचक है, और सब कुछ हमारे लिए महत्वपूर्ण है।
जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं, हम सीखते हैं कि कुछ चीजों का हमारे जीवन पर स्थायी प्रभाव पड़ता है। हम समझते हैं कि आपको सतही विवरणों पर ध्यान नहीं देना चाहिए जो बाद में लुप्त हो जाएंगे। वास्तव में, हम उन स्थितियों के बारे में अधिक चयनात्मक हो जाते हैं जिन्हें हम लक्षित करते हैं।
ठंड के दिन थोड़ी देर तक सोखने की इच्छा को प्रेरित करते हैं, कंबल में लपेटकर किताब में दफन कर देते हैं। लेकिन चीजें इंतजार नहीं कर रही हैं ... आलस्य दूर हो गया है, वे अकेले कहते हैं। उदासीनता सेट, अन्य समझाते हैं। ऐसा लगता है कि इस तरह की परिभाषा बड़बोली लगती है, लेकिन आलस्य को स्वीकार करना शर्म की बात है। नाक चिकित्सा बिंदुदृष्टिहीनता- मानसिक विकार, जो सिज़ोफ्रेनिया, सेनेइल डिमेंशिया और कार्बनिक मस्तिष्क क्षति सहित अन्य बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। क्या इन अवधारणाओं को समझना बेहतर नहीं होगा और गैर-मौजूद निदानों को स्वयं के लिए जिम्मेदार ठहराना बेहतर नहीं होगा?
आलस्य या उदासीनता: कैसे भेद करें
आलस्य एक गुण है बुरी आदतऔर भौतिक नहीं और मनोवैज्ञानिक स्थिति. उदाहरण के लिए, जब एक किशोर कल की परीक्षा की तैयारी के बारे में परवाह किए बिना टीवी देखता है, या कोई कर्मचारी किसी महत्वपूर्ण रिपोर्ट को पूरा किए बिना जल्दी काम छोड़ देता है, क्योंकि वह दोस्तों से मिलने की जल्दी में है, यह आलस्य है। यहाँ सामान्य बात प्रेरणा की कमी है। मैं कुछ नहीं करना चाहता, क्योंकि कुछ और करना अधिक सुखद और अधिक दिलचस्प है। यहां तक कि जब कोई बिना धुले बर्तनों को सिंक में छोड़ देता है और सोफे पर लेटने या बाथरूम में सोखने के लिए चला जाता है, क्योंकि बर्तन धोना उबाऊ और उबाऊ होता है, हम बात कर रहे हैंवरीयता के बारे में ठीक है, जिसका अर्थ आलस्य है।
यदि आपको लगता है कि आप अचानक आलसी हो गए हैं, और पहले ऐसा कुछ नहीं था, तो यह निश्चित रूप से आलस्य के बारे में नहीं है। आखिरकार, यह परिश्रम की कमी है, मनोरंजन और आलस्य के लिए एक सचेत या अर्ध-सचेत प्राथमिकता, और काम नहीं, कठिनाइयों से बचने की इच्छा। हां, और विभिन्न संस्कृतियों में आलस्य का आकलन अलग-अलग है, क्योंकि यह नैतिकता की एक श्रेणी है। आप इस गुण को "प्रगति का इंजन" मान सकते हैं, जो मानव जीवन को सरल बनाने वाली हर चीज का आविष्कार करने में मदद करता है। या प्रेरणा की कमी - आपको सही प्रोत्साहन चुनना चाहिए - और आलस्य गायब हो जाएगा। वैज्ञानिकों ने आलस्य का एक डोपामाइन सिद्धांत बनाया है: यह पता चला है कि आम तौर पर, आनंद हार्मोन के स्तर में वृद्धि संभावित पुरस्कारों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र से जुड़ी होती है। और जिनके डोपामाइन पहले से ही आराम से जारी किए गए हैं, जैसे कि जैविक मादक पदार्थों की लत की स्थिति में, क्योंकि कोई भी प्रयास और परिवर्तन पहले से मौजूद संतुष्टि के स्तर को कम कर सकता है।
थकान और उदासीनता: कारण
तो बरसात की शाम को अपना इलाज कराने की इच्छा उदासीनता है या आलस्य? न तो कोई और न ही दूसरा। यदि शरीर को आराम, आनंद की आवश्यकता है (लेकिन यह आपकी स्थायी पसंद नहीं है), तो उसे बस ऊर्जा बचाने की जरूरत है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है, और यह हमेशा शारीरिक थकान नहीं होती। यह आमतौर पर उसके साथ स्पष्ट होता है: मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, लेकिन यह लेटने के लिए पर्याप्त है - और सब कुछ सामान्य हो जाएगा। यदि आप बौद्धिक कार्य के दौरान अधिक काम करते हैं या घबरा जाते हैं, तो थकान भी संभव है। सच है, सोफे पर आराम करने से यहां मदद नहीं मिलेगी - गतिविधियों को बदलना अधिक उपयोगी है, उदाहरण के लिए, मध्यम और सुखद शारीरिक व्यायाम(जैसे नाचना), चलना ताजी हवा, एक पसंदीदा शौक जिसमें मांसपेशियों के प्रयास (हैंडमेकर) की आवश्यकता होती है।
शरद ऋतु और वसंत में, बेरीबेरी के साथ, एक व्यक्ति तेजी से थक जाता है। अपने आप को आराम करने दें - और बल बहाल हो जाएगा।
यदि आप अपने आप पर काबू पा लेते हैं (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी आखिरी ताकत के साथ आलू खोदते हैं, या इसमें तल्लीन करते हैं लंबे संघर्षपड़ोसियों, मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करें, "अपना निशान रखें" और मुस्कुराएं, हालाँकि आप रोना चाहते हैं), थकान जमा होती है। पुनर्प्राप्ति में अधिक समय लग सकता है। पुराना तनाव आमतौर पर साथ होता है लगातार थकान. उसका मुख्य "आदर्श वाक्य" है: आप बहुत कुछ चाहते हैं, लेकिन आपके पास किसी चीज के लिए ताकत नहीं है। उदासीनता के विपरीत, जिसमें आप सामान्य रूप से रह भी सकते हैं, लेकिन आप कुछ भी नहीं चाहते हैं। हालांकि, वैज्ञानिकों के लिए भी उदासीनता और थकान के बीच अंतर करने में विवाद के दो बिंदु हैं: क्रोनिक थकान सिंड्रोम और भावनात्मक बर्नआउट।
भावनात्मक बर्नआउट और उदासीनता
किसी भी निवारक उपायों के उपयोग के बिना बढ़े हुए भावनात्मक तनाव से जुड़ी विशिष्ट मनोवैज्ञानिक थकान आमतौर पर भावनात्मक बर्नआउट की ओर ले जाती है। इसके अलावा, उदासीनता - इच्छा की कमी, उदासीनता - इस तरह के निरंतर ओवरवर्क की सबसे हड़ताली अभिव्यक्ति बन जाती है। लोगों के साथ सीधे काम करने वाले पेशेवर आमतौर पर बर्नआउट से पीड़ित होते हैं: प्रबंधक, शिक्षक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता। सबसे अधिक प्रतीत होने वाले समर्पित लोग पीड़ित हैं, जो अपने काम पर बहुत उम्मीदें लगाते हैं, औपचारिक रूप से मदद करने का सपना देखते हैं, लेकिन वास्तव में, करुणा के लिए इच्छुक हैं, लेकिन किसी तरह आदर्शवादी जो अधिकार को नहीं पहचानते हैं खाली समय, थकान, कमजोरी। प्राय: नियमों का उल्लंघन होने पर व्यक्ति परे चला जाता है आधिकारिक कर्तव्यों. ऐसे मनोवैज्ञानिक सत्र के बाद फोन द्वारा ग्राहकों का समर्थन करने के लिए सहमत होते हैं, और डॉक्टर कार्य दिवस के बाद मरीजों के बिस्तर पर बैठते हैं। किसी व्यक्ति के सामने आने वाली नकारात्मकता की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ रही है, और इसके प्रसंस्करण के लिए संसाधन कम होते जा रहे हैं। मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं। मानस में एक "फ्यूज" चालू हो जाता है: किसी भी भावना को दौरान बंद कर दिया जाता है पेशेवर गतिविधि, रुचि गायब हो जाती है। ग्राहक और सहकर्मियों के प्रति उदासीनता या जलन के साथ विशेषज्ञ औपचारिक रूप से काम करना शुरू कर देता है। वह श्रम के परिणामों के प्रति उदासीन है।
उदासीनता है, बिल्कुल। आखिरकार, मानस का एक ही सुरक्षात्मक तंत्र काम करता है: यदि बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा खर्च की जाती है, तो शरीर इसे बचाना शुरू कर देता है और निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होने लगती हैं। लेकिन एक अलग बीमारी के रूप में उदासीनता से भावनात्मक बर्नआउट में क्या अंतर है?
बर्नआउट में उदासीनता केवल उसी पर निर्देशित होती है जो काम से संबंधित है। यह संभव है कि घर पर एक तबाह पेशेवर कमजोरी महसूस करेगा (विशेषकर यदि मनोदैहिक रोग शामिल हो गए हैं), हालांकि, पसंदीदा मनोरंजन, शौक, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार अभी भी रुचि का होगा। लेकिन उदासीनता से जुड़ा नहीं भावनात्मक जलन, पर्यावरण के प्रति उदासीनता, निष्क्रियता, निष्क्रियता, उनींदापन बढ़ता है।
शक्तिहीनता और न्यूरस्थेनिया के परिणामस्वरूप उदासीनता
एक गंभीर बीमारी के बाद अधिक काम के परिणामस्वरूप उदासीनता भी लंबे समय से ज्ञात है। ऊर्जा शारीरिक कार्य पर नहीं, बल्कि ऑपरेशन के बाद ठीक होने पर खर्च की गई, भारी संक्रामक रोग(,), नशा। कारण अलग हैं, लेकिन नतीजा एक ही है - शरीर को ताकत जमा करने की जरूरत है, इसलिए इसे सामान्य से ज्यादा आराम की जरूरत है। इस स्थिति को आमतौर पर एस्थेनिक सिंड्रोम कहा जाता है। इसमें नपुंसकता की भावना शामिल है - शारीरिक और मानसिक दोनों, थकान और थकावट में वृद्धि, अश्रुपूर्णता। एक व्यक्ति उन कामों को पूरा नहीं कर सकता जो वह एक समय में करता था, क्योंकि उसे काम में अधिक ब्रेक की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक तनाव (यहां तक कि सुखद, उदाहरण के लिए, उत्सव की उत्तेजना) थकान, आँसू, जलन में बदल जाती है। अस्थेनिया को एक ऐसी स्थिति भी माना जा सकता है जो कई पुरानी बीमारियों के साथ होती है जो ऊर्जा में गिरावट का कारण बनती हैं: हाइपोथायरायडिज्म, सेक्स हार्मोन का असंतुलन, हाइपोटेंशन, मधुमेह, विभिन्न रोगगुर्दे, एड्स। कभी-कभी डॉक्टर भी कहते हैं कि ऐसा रोगी उदासीनता से पीड़ित होता है। वास्तव में, वह किसी चीज में दिलचस्पी नहीं ले सकता है और न ही कुछ चाहता है, क्योंकि उसका स्वास्थ्य बीमारी से कम होता है। लेकिन अधिक सटीक होने के लिए, यह बिल्कुल उदासीनता नहीं है: जैसे ही समस्या समाप्त हो जाती है और ताकत बहाल हो जाती है (आराम, किलेबंदी, बढ़ी हुई प्रतिरक्षा के बाद), उदासीनता गायब हो जाएगी।
उदासीनता की एक किस्म, जो उदासीनता के साथ भ्रमित है, न्यूरस्थेनिया है, जो कि मनोवैज्ञानिक आघात के कारण होता है। सिद्धांत समान है: शरीर ऊर्जा बचाता है, यह केवल तीव्र तनाव (प्रियजनों की मृत्यु, बर्खास्तगी, अलगाव, आदि) के बाद ठीक हो जाता है। इस अवस्था में, लोग सामान्य सुखों में रुचि खो देते हैं, लेकिन यह शास्त्रीय उदासीनता की तरह ठंडी उदासीनता नहीं है, बल्कि जलन, रुचि से थकान की ओर तेजी से झूलना है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम और उदासीनता
उदासीनता क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) की अभिव्यक्तियों में से एक है। लेकिन सिंड्रोम के बारे में राय अलग है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि यह शक्तिहीनता या न्यूरस्थेनिया का ही दूसरा नाम है। अन्य, रोग के भौतिक आधार पर जोर देने के लिए, इम्यून डिसफंक्शन या मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस (रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की सूजन, मांसपेशियों में दर्द में व्यक्त) जैसे नामों की पेशकश करते हैं। .
रोग के कारण अभी भी अज्ञात हैं। लेकिन एस्थेनिक सिंड्रोम के विपरीत, सीएफएस प्रभावित कर सकता है बड़े समूहएक ही समय में लोग। सबसे आम परिकल्पनाएं हैं: एक वायरस जो अभी तक खोजा नहीं गया है, आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन और इसके संबंध में प्रतिरक्षा में बदलाव, या एक अव्यक्त पुरानी खाद्य एलर्जी। थकान और उदासीनता के साथ अनिद्रा, मांसपेशियों में कमजोरी, कभी-कभी शरीर में दर्द, निम्न-श्रेणी का तापमान, सूजे हुए लिम्फ नोड्स और प्लीहा होते हैं। हां, और थकान अपने आप पूरी तरह से समाप्त हो जाती है, जब मरीज बैठने के दौरान भी खुद को धोते हैं, क्योंकि बिस्तर पर खड़े रहना या खाना मुश्किल होता है।
डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यहां उदासीनता थकान का परिणाम है, लेकिन रोगी में रुचि जगाना अभी भी संभव है, और दोस्त और रिश्तेदार ईमानदारी से मुस्कुरा सकते हैं।
एक बीमारी के रूप में उदासीनता: उदासीन अवसाद
क्या होता है जब कोई व्यक्ति बिल्कुल उदासीनता से पीड़ित होता है (पिछले मामलों में, उदासीनता का मतलब एक लक्षण था, बीमारी नहीं)? वह सामान्य रख सकता है भौतिक रूपइसलिए, कुछ करने का निर्णय लेने के बाद, वह बिना किसी कठिनाई के अपनी योजना को पूरा करता है। लेकिन साथ ही, मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार व्यक्ति को हर चीज की इतनी परवाह नहीं होती है कि प्राथमिक स्वच्छता और घरेलू कामों में भी उसकी दिलचस्पी खत्म हो जाती है। ऐसा व्यक्ति अपने लिए खाना बनाना बंद कर सकता है, काम पर जा सकता है, पूरा दिन बिस्तर पर बिता सकता है। उसे इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि यह सब किस ओर ले जाएगा, उसका क्या होगा। उसके आस-पास के लोगों की सहानुभूति और गुस्सा दोनों उसकी उदासीनता के खिलाफ आते हैं। और यह, निश्चित रूप से, चरित्र की विशेषता के रूप में उदासीनता के बारे में नहीं है, क्योंकि हाल ही में ऐसा रोगी भावनात्मक और सक्रिय था। थोड़ा व्यक्त भावनाएं एक और उल्लेखनीय विशेषता हैं। तंत्रिका तंत्रउदासीनता वाला रोगी उत्तेजनाओं के प्रति कमजोर प्रतिक्रिया करता है, निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं।
अन्य लक्षण क्या विशेषता हैं?
- संचार में रुचि की हानि। दोस्तों, रिश्तेदारों की ज़िंदगी में दिलचस्पी खत्म हो जाती है। एक व्यक्ति उन लोगों के साथ कंपनियों, सभाओं, बैठकों से बचता है जिन्हें वह पहले प्यार करता था।
- शौक और पिछले पसंदीदा शगल को छोड़ दें।
- धीमी प्रतिक्रियाएँ। एक व्यक्ति, जैसा कि वे कहते हैं, "धीमा हो जाता है।" इसके अलावा, प्रतिक्रियाएं कमजोर हैं।
- धीमी चाल।
- भाषण नीरस हो जाता है, स्वर नीरस हो जाता है।
- अनुपस्थिति। एक व्यक्ति चीजों को खो देता है, आदेशों को भूल जाता है, सामान्य कार्य नहीं कर सकता। अगर वह कुछ भूल गया या वादा पूरा नहीं किया तो उसे चिंता नहीं है।
- मुश्किल से ध्यान दे। रोगी के लिए किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। वह "हकीकत में दर्जन भर", "बादलों में मँडराता हुआ" दिखता है।
- याददाश्त कमजोर होना। असावधानी और चल रही प्रक्रियाओं की ख़ासियत के कारण, एक व्यक्ति यह भी भूल जाता है कि वह क्या कहना चाहता था, कभी-कभी आपको संवाद करने के लिए विचारों को पहले से लिखना पड़ता है।
यदि ऐसी स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है और आराम के बाद दूर नहीं होती है, दैहिक रोगों से जुड़ी नहीं है, तो मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को देखना अत्यावश्यक है।
अक्सर रिश्तेदारों का मानना होता है कि कोई व्यक्ति डिप्रेशन में आ गया है। कुछ की तलाश है मनोवैज्ञानिक आघातउसके जीवन में, सांत्वना, खुश करने की कोशिश करो। लेकिन - उदासीनता के साथ कोई आत्म-आरोप नहीं है, अपने स्वयं के अपराध की भावना से पीड़ित, दुख व्यक्त किया। एक व्यक्ति के पास गहरी उदासी के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। और फिर भी - रिश्तेदार अपने तरीके से सही हैं, क्योंकि उदासीनता का पूरा नाम उदासीन अवसाद है। यह भी एक तरह का डिप्रेशन है, लेकिन क्लासिक से अलग, इसे एटिपिकल के रूप में भी वर्गीकृत किया गया है। एक व्यक्ति जीवन को भयानक, असहनीय नहीं मानता है, लेकिन इसका अवमूल्यन करता है, इसे अर्थहीन मानता है। वह बिना किसी इच्छा के प्रदर्शन कर सकता है आवश्यक कार्रवाईहालाँकि, बिना सुख के जीवन आत्महत्या के प्रयासों से भरा होता है। सबसे खराब वे हैं जो उदासीनता को आलस्य के रूप में व्याख्या करते हैं, और व्यापार, काम और संचार के साथ खुद को ओवरलोड करना शुरू कर देते हैं। इस तरह के अधिभार से ब्रेकडाउन हो सकता है, जब रोगी अब बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता।
कभी-कभी डॉक्टर अवसाद के दौरान शोकाकुल असंवेदनशीलता (मानसिक संवेदनहीनता) को "सचेत उदासीनता" के रूप में साझा करते हैं, जब रोगी को लगता है कि कुछ गायब है, तो उसने अपनी भावनाओं, संवेदनाओं की चमक खो दी है। वह गंभीर रूप से अपनी स्थिति का मूल्यांकन करता है - शीतलता, दर्दनाक उदासीनता के रूप में। "शुद्ध" उदासीनता के साथ कोई आलोचना नहीं होती है, रोगी यह नहीं सोचता है कि उसकी स्थिति असामान्य है। "मुझे कुछ नहीं चाहिए, और यह मुझे सूट करता है।"
सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण के रूप में उदासीनता औरजैविक घावदिमाग
उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि उपरोक्त सभी विकल्पों के अलावा, यह अल्जाइमर रोग, विभिन्न मनोभ्रंश और न्यूरोइन्फेक्शन जैसे गंभीर न्यूरोलॉजिकल रोगों का प्रकटीकरण हो सकता है। इस मामले में, लक्षण गिरावट का परिणाम है। सरलतम आवश्यकताओं की संतुष्टि को छोड़कर, बुद्धि का कमजोर होना प्रेरणा की हानि के साथ होता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि उदासीनता सिज़ोफ्रेनिया के पहले लक्षणों में से एक हो सकती है। एक व्यक्ति मतिभ्रम नहीं करता है, वह भ्रमपूर्ण विचारों को व्यक्त नहीं करता है, लेकिन अचानक उदासीनता में पड़ जाता है। भावनात्मक आजीविका, गतिविधि, किसी चीज में रुचि गायब हो जाती है, एक व्यक्ति शायद ही "समय को मारता है", न जाने खुद के साथ क्या करना है। रोगी मैला हो जाता है, कूड़ा करकट फेंकना बंद कर देता है, अपने घर में विचित्र और अस्वच्छ वातावरण बना लेता है। वह राज्य को इस तथ्य से समझा सकता है कि वह कठिन सोच रहा है, उसे अकेले रहने की जरूरत है। सिज़ोफ्रेनिया में, थोड़ी देर के बाद, मतिभ्रम इस स्थिति में जुड़ जाते हैं या पागल विचार प्रकट होते हैं जो रोगी का ध्यान आकर्षित करते हैं और उसकी ऊर्जा को लौटाते हैं। यह जितनी जल्दी शुरू होता है मनोरोग उपचार, इस मामले में ठीक होने की संभावना जितनी अधिक होगी।
उदासीनता से कैसे निपटें
यदि यह किसी बीमारी का लक्षण है, तो इससे छुटकारा पाना जरूरी है - और फिर समस्या हल हो जाएगी। अगर इसके बारे में है उदासीन अवसाद, ज़रूरी दवा से इलाज. आमतौर पर, नॉटोट्रोपिक्स और विशिष्ट एंटीडिप्रेसेंट, साथ ही साथ साइकोस्टिमुलेंट (जो अत्यधिक निषेध का सामना करते हैं) निर्धारित हैं। डॉक्टर के पर्चे के बिना एंटीडिप्रेसेंट लेना खतरनाक है, क्योंकि वे दवाएं जो उदासीनता के साथ क्लासिक अवसाद (मफल पीड़ा) में मदद करती हैं, स्थिति को खराब करने की तुलना में बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया को और अधिक प्रभावित कर सकती हैं।
उदासीनता से छुटकारा, किसी भी अन्य प्रकार के अवसाद की तरह, "मन से" शुरू किया जाना चाहिए, जबकि अभी तक कोई इच्छा नहीं है। लेकिन काम के साथ खुद को तनाव न दें, बल्कि जीवन में अपने पसंदीदा शगल, मनोरंजन का परिचय दें। उपयोगी सैर, संभव शारीरिक व्यायाम, मालिश और आत्म-मालिश। दैनिक दिनचर्या का पालन करना और सोने और आराम के लिए सामान्य से अधिक समय आवंटित करना महत्वपूर्ण है। .
नकारात्मक भावनाएं टूट जाती हैं - क्या आप रोना चाहते हैं, खुद पर दया करें, अपनी लाचारी पर गुस्सा करें? अपने आप को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें, क्योंकि यह ठीक होने का संकेत है। नकारात्मक भावनाएँअक्सर दूसरों की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यदि इसके लिए शक्ति पाई जाती है, तो आनन्दित होने की क्षमता आगे दिखाई देगी।
यदि आपको किसी मित्र या रिश्तेदार में सुस्ती का संदेह है, तो उन्हें डॉक्टर के पास भेजने का प्रयास करें। आखिरकार, ऐसे मरीज अपने भाग्य के प्रति उदासीन होते हैं और खुद डॉक्टरों की ओर रुख नहीं करेंगे। आपको आलस्य, संकीर्णता के लिए सब कुछ नहीं लिखना चाहिए या यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि "यह अपने आप ही गुजर जाएगा।" याद है क्या लंबा आदमीऐसी अवस्था में रहता है, जितना अधिक शरीर "इकोनॉमी मोड" का अभ्यस्त हो जाता है और उदासीनता को दूर करना उतना ही कठिन होगा।
आपकी रुचि होगी:
