बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
- उदासीनता: सामान्य जानकारीराज्य के बारे में
- उदासीनता के कारण
- उदासीनता के लिए मदद
- उदासीनता के लिए उपचार के तरीके
- उदासीनता के लिए ड्रग थेरेपी
- उदासीनता के लिए लोक उपचार
यदि किसी व्यक्ति में उदासीनता है, तो दवा उपचार निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन केवल अगर स्थिति बहुत कठिन हो। केवल एक डॉक्टर को दवा उपचार आहार लिखना चाहिए। हालांकि, फार्मास्युटिकल तैयारियों के अलावा, अन्य भी हैं प्रभावी साधनउदासीनता से।
उदासीनता: हालत के बारे में सामान्य जानकारी
उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जो स्वयं और आसपास की वास्तविकता के प्रति उदासीन रवैये की विशेषता है। यह एक बिल्कुल स्वस्थ मानसिक व्यक्ति में विकसित हो सकता है और एक एपिसोडिक चरित्र और सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मानसिक विकारों वाले रोगियों में हो सकता है।
यदि समस्या को नजरअंदाज किया जाता है, तो स्थिति आमतौर पर बढ़ती है और बिगड़ जाती है, यह अधिक से अधिक कठिन हो जाती है। मुख्य संकेत जिनके द्वारा यह निर्धारित किया जा सकता है कि किसी व्यक्ति में उदासीनता है:
- किसी भी इच्छा, इरादे, आकांक्षाओं का कमजोर होना;
- शारीरिक गतिविधि में कमी;
- किसी की अपनी उपस्थिति, स्वास्थ्य, जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता;
- जीवन में रुचि की कमी और आसपास क्या हो रहा है;
- अलगाव, अकेलेपन की इच्छा;
- परिहार सामाजिक गतिविधि, संपर्क;
- इच्छाशक्ति की कमी, पहल की कमी;
- उदासी, उदासी की भावना;
- सर्वश्रेष्ठ के लिए विश्वास और आशा की हानि;
- जीवन की लय का उल्लंघन, दैनिक दिनचर्या।
लगभग हर व्यक्ति ने कम से कम एक बार इन लक्षणों का अनुभव किया है, उदाहरण के लिए, मनो-भावनात्मक अधिक काम करने के कारण, ढेर सारी समस्याएं आदि।
उदासीन मनोदशा के विकसित होने के और भी कारण हो सकते हैं।
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उदासीनता के कारण
उदासीनता कई कारणों से विकसित हो सकती है जो एक बात पर आती हैं: एक व्यक्ति समय-समय पर खुद को दोहराने वाली समस्या का सामना नहीं कर सकता है। जिन कारणों ने इसे जन्म दिया वैश्विक समस्या, शायद बहुत कुछ। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- शारीरिक और तंत्रिका तनाव जो लंबे समय तक रहता है;
- अचानक घटनाएँ जो किसी व्यक्ति के जीवन को मौलिक रूप से बदल देती हैं: मृत्यु प्रियजन, अप्रत्याशित बर्खास्तगी, अनियोजित या अवांछित गर्भावस्था, बच्चे का जन्म, किसी दूसरे देश में स्थायी निवास स्थान पर जाना, तलाक, आदि;
- काम पर "बर्न आउट" का प्रभाव, विशेष रूप से निरंतर संचार से संबंधित;
- भारी मासिक धर्म अवधि;
- "निलंबित" स्थिति में होना, उदाहरण के लिए, परीक्षा, परीक्षण या परीक्षण के परिणामों की प्रतीक्षा करना;
- पुरानी बीमारियाँ, उदाहरण के लिए: ऑन्कोलॉजी, मधुमेह, पक्षाघात;
- अक्षमता और शर्म और लाचारी की लगातार भावना;
- ड्रग थेरेपी, विशेष रूप से हार्मोनल, एंटीहिस्टामाइन;
- संचार कौशल का उल्लंघन, अकेलापन, गलतफहमी;
- हानिकारक आदतें जो लत का कारण बनीं: शराब, नशीली दवाओं की लत, जुआ की लत, बुतपरस्ती, प्रेम की लत, आदि;
- सबसे अच्छा बनने की इच्छा और सब कुछ पूरी तरह से करने की इच्छा, यानी पूर्णतावाद;
- अन्य लोगों का दबाव - माता-पिता, प्रबंधन, आदि।
यहां सबसे सामान्य कारण हैं कि एक व्यक्ति उदासीनता और यहां तक कि अवसाद क्यों विकसित कर सकता है। अनदेखा करना दिया गया राज्यइसके लायक नहीं - आपको इससे निपटने की जरूरत है।
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उदासीनता के लिए मदद
कई तरीके हैं। उनमें से प्रत्येक की प्रभावशीलता व्यक्तित्व के प्रकार और स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करती है।
यदि कोई व्यक्ति आमतौर पर जीवन के प्रति सक्रिय, मिलनसार, आशावादी है, लेकिन अचानक उसकी भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो गई है और हर चीज के प्रति उदासीन रवैया विकसित हो गया है, तो वह अपने दम पर इस स्थिति को दूर करने का प्रयास कर सकता है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित कदम उठाना पर्याप्त हो सकता है:
- समस्याओं से ध्यान भटकाना, उदाहरण के लिए, शौक की मदद से, सिनेमा जाना, खरीदारी करना आदि;
- अपने आप को लाड़ करो, उदाहरण के लिए, कुछ स्वादिष्ट के साथ, लंबे समय से वांछित चीज़ खरीदना, आदि;
- खेल खेलें या शारीरिक श्रम, उदाहरण के लिए, अपार्टमेंट की सफाई, "अव्यवस्था", आदि;
- छुट्टी पर जाओ या बस सो जाओ;
- अधिक ताजी सब्जियां और फल, सूखे मेवे, मेवे शामिल करने के लिए आहार को समायोजित करें।
स्व-सहायता का यह तरीका उपयुक्त है यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है या किसी समस्या से पीड़ित है जिसे हल करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आपको थोड़ा आराम करने, आराम करने और फिर समस्या की स्थिति के बारे में ध्यान से सोचने और इसे हल करने की आवश्यकता है। अपने दम पर एंटीडिप्रेसेंट या शामक न लें।
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उदासीनता के लिए उपचार के तरीके
यदि कोई व्यक्ति अवसाद के लक्षण दिखाता है, आत्महत्या के विचार प्रकट होते हैं, याददाश्त कम हो जाती है, और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अपर्याप्त हो जाती हैं, तो किसी भी स्व-सहायता का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। इस मामले में, एक विशेषज्ञ की मदद की जरूरत है। उदासीनता के लिए कई प्रकार की पेशेवर सहायता हैं, अर्थात् मनोचिकित्सा और ड्रग थेरेपी।
उपचार की निर्दिष्ट विधि के बावजूद, रोगी की इस स्थिति का कारण बनने वाले कारण को स्थापित करना सबसे पहले आवश्यक है।
मनोचिकित्सा की पद्धति का उद्देश्य रोगी द्वारा समझना और पहचानना है खुद का राज्यऔर उनके इलाज का फैसला। उपचार में आमतौर पर मनोविश्लेषण, संज्ञानात्मक चिकित्सा, सम्मोहन के सत्र शामिल होते हैं। मनोवैज्ञानिक मददउन मामलों में सबसे उपयुक्त जहां उदासीनता का कारण मानसिक बीमारी या है मनोवैज्ञानिक समस्याएंमरीज़। लेकिन अगर सिज़ोफ्रेनिया या शराब की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता विकसित होती है, तो कोई भी ऐसा नहीं कर सकता संकलित दृष्टिकोणइलाज के लिए। इसमें न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि ड्रग थेरेपी भी शामिल है।
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उदासीनता के लिए ड्रग थेरेपी
दवाओं को निर्धारित करने के संकेत हैं:
- किसी व्यक्ति की स्थिति में गिरावट;
- खाने, व्यक्तिगत स्वच्छता, प्रियजनों की पीड़ा सहित हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता, जो लंबे समय तक रहती है।
इस तरह के संकेत न केवल ड्रग थेरेपी के लिए एक संकेत हैं, बल्कि किसी व्यक्ति के तत्काल अस्पताल में भर्ती होने के लिए भी हैं।
तो, स्थिति की गंभीरता और कारण के आधार पर डॉक्टर कौन सी दवाएं लिख सकते हैं:
- हल्के से मध्यम गंभीरता की उदासीनता। संकेत: विटामिन, जिनसेंग या एलुथेरोकोकस के अर्क।
- घोर उदासीनता। संकेत: nootropic समूह की तैयारी, उदाहरण के लिए, Piracetam, Nootropil।
- मानसिक विकार की पृष्ठभूमि पर उदासीनता। दवाओं को निर्धारित करना प्राथमिक निदान पर निर्भर करता है। तो, डॉक्टर एंटीसाइकोटिक्स, शामक, या दवाओं के समूह से दवाएं लिख सकते हैं जो अल्जाइमर या पार्किंसंस रोगों के लिए निर्धारित हैं।
इसके अलावा, दवाओं का नुस्खा उदासीनता के पाठ्यक्रम की प्रकृति पर निर्भर करता है। तो, उन्हें सौंपा जा सकता है:
- जब उत्साहित और विनाशकारी व्यवहार. ट्रैंक्विलाइज़र और न्यूरोलेप्टिक्स दिखाए जाते हैं।
- सुस्ती के साथ। उदाहरण के लिए, लेमनग्रास एक्सट्रैक्ट, उत्तेजक प्रभाव दिखाने वाले साधन दिखाए गए हैं।
- आघात और मस्तिष्क की सूजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता के साथ। निर्जलीकरण के लिए मूत्रवर्धक दिखाए जाते हैं।
- उदासीनता के साथ अवसाद की पृष्ठभूमि पर। एंटीडिपेंटेंट्स के समूह के साधन दिखाए गए हैं।
ड्रग्स और उनकी खुराक विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए! उपचार के पाठ्यक्रम में एक से अधिक मुख्य दवाएं शामिल नहीं हैं।
ऐसा लगता है कि करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं, और उन्हें पूरा करने का समय काफी उपयुक्त है, और समय सीमा समाप्त हो रही है, लेकिन फिर भी ताकत जुटाना और काम करना शुरू करना असंभव है, सवाल उठता है - एक मनोवैज्ञानिक से 10 सुझाव निश्चित रूप से आपको सही उत्तर बताते हैं।
वास्तव में, बहुत बार यह आलस्य और कल के लिए चीजों को स्थगित करने की इच्छा होती है जो व्यवसाय के विकास में बाधा डालती है, आजीविका, और जीवन के कई अन्य क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आलस्य के खिलाफ लड़ो- यह पहले से ही एक बड़ा कदम है, जो इंगित करता है कि एक व्यक्ति ने अपनी समस्या को महसूस किया और समझा, और इसे मिटाना चाहता है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, सुधार करने के लिए, एक व्यक्ति को निर्णायक रूप से और दृढ़ता से कार्य करने की आवश्यकता होती है, और यह उदासीनता और आलस्य के साथ नहीं चल सकता।
उदासीनता से कैसे निपटें, या अपने जीवन से आलस्य को दूर करने के लिए क्या आवश्यक है, इस बारे में सलाह देने से पहले, हम स्वयं अवधारणाओं से निपटने का प्रयास करेंगे, साथ ही साथ उपस्थिति के कारणउन्हें हमारे जीवन में। यदि, अवचेतन स्तर पर, कोई व्यक्ति हर संभव तरीके से उस क्षण को स्थगित करने की कोशिश करता है जब व्यवसाय में उतरना आवश्यक होता है, तो यह विभिन्न तथ्यों पर आधारित हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक या किसी अन्य क्रिया को करने से नकारात्मक प्रतिक्रिया या नकारात्मक परिणाम होने का डर, या केवल प्रोत्साहन की कमी और कोई काम शुरू करने की इच्छा।
और फिर भी, आइए प्रत्येक अवधारणा पर अलग से विचार करें, क्योंकि आलस्य और उदासीनता में कई अंतर हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रोजमर्रा की जिंदगी में आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए।
उदासीनता से कैसे निपटें?
इतनी सारी असफलताओं का कारण किसी व्यक्ति में अपने जीवन, अतीत, वर्तमान या भविष्य को बदलना शुरू करने की इच्छा की कमी है। किसी ओर उदासीनताहाल के झटके, निराशा, असफलता, व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में समस्याएँ, या स्वास्थ्य समस्याओं को देखते हुए कुछ करने की इच्छा की कमी है। एक व्यक्ति खुद के लिए खेद महसूस करना शुरू कर देता है, और यह स्थिति वास्तव में उसे तंग करती है, उदासीन मनोदशा और सामान्य रूप से जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण बनाती है। अगर हम आलस्य के बारे में बात करते हैं, तो इसके प्रकट होने के कारण हैं:
संभावनाओं और प्रेरक कारकों की कमी।वास्तव में, उम्र, पेशे, लिंग या निवास स्थान की परवाह किए बिना, सभी के लिए हमेशा संभावनाएं होती हैं, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि कुछ भी नहीं करना बहुत आसान है, लड़ने और अपनी सफलता की ओर बढ़ने की तुलना में कुछ भी काम नहीं करेगा;
भय।कुछ लोगों में बहुत कम इच्छाशक्ति होती है, जो उन्हें नई शुरुआत, जीवन की परिस्थितियों में बदलाव से हिचकिचाती है। यह इस तथ्य से उचित है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से डरता है, और यदि पिछले वर्षों का कोई नकारात्मक अनुभव है, तो आलस्य और उदासीनता का सामना करना और भी मुश्किल है।
गैरजिम्मेदारी।गैरजिम्मेदारी के कारण होने वाली उदासीनता को दूर करने के लिए व्यक्ति को इस दुनिया के साथ अकेला छोड़ देने की जरूरत है। इसका कारण यह है कि इस आधार पर उन लोगों में आलस्य विकसित होता है जो खुद की जिम्मेदारी लेने के आदी नहीं हैं: बच्चे जो जीवन भर अपने माता-पिता द्वारा निर्देशित और प्रदान किए जाते हैं, ऐसी महिलाएं जो अपने पति की कीमत पर जीने की आदी हैं, और इसी तरह पर।
मनोवैज्ञानिक समस्या।कभी-कभी उदासीनता से लड़ोविशेषज्ञों के लिए यह पहले से ही आवश्यक है, राज्य को इतना उपेक्षित किया जा सकता है। मुख्य लक्षण यह है कि एक व्यक्ति किसी व्यवसाय की अनुपस्थिति का आनंद लेना शुरू कर देता है, उसके लिए निष्क्रियता खुशी का वास्तविक स्रोत बन जाती है।
पुरुष आलस्य।यह उन पुरुषों के लिए विशिष्ट है जिनके माता-पिता अपने प्यारे बेटों को बिगाड़ने के आदी हैं।
बहुत ज्यादा थकान आधुनिक जीवनअक्सर हमें काम के प्रति अति उत्साही बनाता है, आधी रात तक कार्यालय में रहना, सुबह होने से पहले जागना और दोपहर का भोजन करना भूल जाना। आलस्य शरीर को घिसता है और थकान से बचाता है। ऐसे में उन्हें एक छोटा ब्रेक देने की जरूरत है।
उस के लिए यह समझने के लिए कि आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए, यह समझना आवश्यक है कि समस्याएँ किस आधार पर विकसित होने लगीं। उसके बाद ही कोई व्यक्ति आलस्य के सार को मिटा पाएगा और फिर से एक सक्रिय और पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देगा।
आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए?
आलस्य के खिलाफ लड़ोयह एक गंभीर कार्य है, जिसे पूरी गंभीरता के साथ किया जाना चाहिए। यह इस वजह से है कि एक व्यक्ति हार मान लेता है, अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना बंद कर देता है, आगे नहीं बढ़ता है, आसपास की परिस्थितियों का मूल्यांकन नहीं करता है और धीरे-धीरे नीचा दिखाना शुरू कर देता है, जीवन में पिछड़ जाता है और सामान्य रूप से प्रगति करता है। संक्षेप में, प्रत्येक व्यक्ति की महत्वाकांक्षाएँ होती हैं जो उसकी आकांक्षाओं, इच्छाओं और सपनों को बनाती हैं, और आलस्य, इसके विपरीत, उन्हें रोकता है, एक व्यक्ति को लक्ष्यों और इच्छाओं के बिना प्राणी में बदल देता है।
आलस्य- यह सक्रिय क्रियाओं को सीमित करके ऊर्जा संसाधनों को बचाने का एक तरीका है, और आलस्य को दूर करने के लिए, आपको दृढ़ इच्छाशक्ति, लगातार और लगातार बने रहने की आवश्यकता है। आलस्य उदासीनता से इस मायने में भिन्न है कि यह किसी भी चीज़ पर आधारित हो सकता है, मानवीय प्रवृत्ति या बचकानी आदतों तक। इसकी अभिव्यक्ति के लिए, असफलताओं या निराशाओं की आवश्यकता नहीं है, एक व्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के बस आलसी होना शुरू कर देता है। यह मनुष्य में, उसकी स्वाभाविक शुरुआत में निहित है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद सक्रिय छविजीवन, महत्वाकांक्षा, सब कुछ करने की इच्छा, आगे रहने की इच्छा, बहुमत के लिए, यह कली में रहता है।
आलस्य के खिलाफ लड़ो- कार्य आसान नहीं है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति इसे जीतने में सक्षम है। इसका प्रमाण उन क्षणों में आलस्य की कमी है जब शरीर को किसी चीज की तत्काल आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब आप प्यासे होते हैं, तो आप पानी खोजने के लिए काफी चलने को तैयार होते हैं, लेकिन सुबह दौड़ के लिए जाना कभी-कभी इतना मुश्किल होता है। बेशक, शरीर की लगातार थकावट भी कोई विकल्प नहीं है। शरीर को आराम की जरूरत है, इसे ठीक होने के लिए रुकने की जरूरत है, लेकिन केवल काम के संयोजन में, जोरदार गतिविधिऔर रोजगार। कुछ के लिए, आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए, काम की समस्याओं की हलचल से सिर्फ एक दिन की छुट्टी लेना ही काफी है।
आलस्य के कारण, लोग साधारण निष्क्रियता के कारण अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा खो देते हैं, हालाँकि वे इसे आत्म-सुधार, शिक्षा, पैसा बनाने या खेल प्रशिक्षण. दुनिया को जानने के बजाय आलसी होना पसंद करने के लिए आसपास बहुत सी दिलचस्प चीजें हैं।
आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें - मनोवैज्ञानिक कहते हैं ...
बहुत बार, अपने जीवन को बदलने के लिए, सफल होने के लिए, शुरुआत करने के लिए खुद का व्यवसायया वजन कम करना, सबसे पहले, उदासीनता और दिन को दूर करना आवश्यक है। एक ओर, बहुतों को यकीन है कि यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। कुछ भी न करने की आदत को छोड़ना और दो शिफ्टों में काम करना शुरू करना या एक दिन में सभी कार्यों को पूरा करना वास्तव में कठिन है। आखिर आलस्य कसता है। हर दिन आलसी होना और कड़ी मेहनत करना बेहतर होता है, और वहाँ स्पष्ट रूप से महत्वाकांक्षाओं और लक्ष्यों का नुकसान होता है, और केवल निष्क्रियता ही आवश्यक होती है।1. कठिन परिश्रम का अर्थ है अच्छा आराम।
यह व्यर्थ नहीं है कि मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विशेषज्ञों द्वारा अपने समय की योजना बनाने का मुद्दा अक्सर उठाया जाता है - थकान हमें रंग नहीं देती है, और कभी-कभी, उदासीनता को दूर करने के लिए, पर्याप्त नींदऔर एक दिन की छुट्टी ले लो। कड़ी मेहनत में दिनों की उपस्थिति शामिल होती है, जिसमें अवचेतन, तंत्रिका तंत्रऔर एक पूरे के रूप में शरीर आराम करने, स्वस्थ होने, कड़ी मेहनत के एक नए दिन के लिए तैयार होने में सक्षम होगा। कोई आश्चर्य नहीं कि छुट्टी जैसी कोई चीज लंबे समय से चली आ रही है। हमारे लोग अक्सर इस बात पर गर्व करते हैं कि उन्होंने जाने से इनकार कर दिया कब का, लेकिन वास्तव में, ऐसा करने से वे अपने स्वास्थ्य और मानस को नुकसान पहुँचाते हैं। छुट्टियां होने की जरूरत नहीं है लक्जरी रिसॉर्ट्स- दादी का डाचा, बोर्डिंग हाउस या सिटी पार्क भी कड़ी मेहनत के बाद शरीर को ठीक करने के लिए बेहतरीन जगह हैं।2. स्लीप मोड
अजीब लग सकता है, लेकिन उदासीनता को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सही ढंग से जागने की सलाह देते हैं। सलाह का सार यह है कि जागने के बाद आपको एक घंटे के लिए बिस्तर पर लोटने के बारे में भूलना होगा। हम जाग गए - तुरंत उठो और सुबह की प्रक्रिया शुरू करो। अलावा, आलस्य के खिलाफ लड़ोऔर जल्दी बिस्तर पर जाना, बेशक, हम सूर्यास्त के समय सो जाने की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको आधी रात तक भी नहीं रहना चाहिए। अनुशासन आलस्य का पहला शत्रु है, इसलिए रखना सख्त शासननिश्चित रूप से आलसी होने की इच्छा को दूर करने में मदद मिलेगी। के बारे में सुबह के अभ्यासयह मत भूलो कि कम से कम पंद्रह मिनट के खेलकूद व्यायाम आपको पूरे दिन के लिए तरोताजा कर सकते हैं, ठीक एक अच्छे नाश्ते या विपरीत मानसिक उपचारों की तरह।
3. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन
अक्सर, उदासीनता को दूर करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि, एक निश्चित अवधि में लगातार आलस्य के अलावा, आप अपनी स्थिति में सामान्य गिरावट महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, मतली, कमजोरी, तो यह चिकित्सा सलाह लेने का एक कारण है। महत्वपूर्ण ऊर्जा सीधे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं से संबंधित होती है, और बीमारियाँ उदासीन अवस्था का कारण बन जाती हैं।4. अपने समय की संरचना के तरीके के रूप में योजना बनाएं
यह कुछ भी नहीं है कि विशेषज्ञ आपको अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता की याद दिलाते नहीं थकते हैं, सबसे छोटी जानकारी के लिए। निश्चित रूप से, बहुतों ने देखा है कि एक स्पष्ट योजना के साथ, कार्य तेजी से आगे बढ़ता है, और कार्य के परिणाम सुखद रूप से आश्चर्यजनक होते हैं। इसके अलावा, योजना को न केवल ध्यान में रखना चाहिए काम का समय, बल्कि आराम, घर के काम और अन्य बारीकियाँ, यहाँ तक कि भोजन और विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेना भी। यह अनुमति देगा आलस्य और उदासीनता से निपटेंआखिरकार, एक योजना एक योजना है, और कोई भी इसे तोड़ना नहीं चाहता। नियमित चीजों को भी रोचक बनाने के लिए, आपको उन्हें करने के लिए खुद को इनाम देना चाहिए। मान लीजिए कि आपको सप्ताहांत में सामान्य सफाई करने की आवश्यकता है? फिर अंत में, अपनी पसंदीदा फिल्म देखने या दोस्तों के साथ सैर करने के लिए सिनेमा जाने का वादा करें।
5. प्राथमिकता
अक्सर हम इस या उस व्यवसाय को इस तथ्य का उल्लेख करते हुए बंद कर देते हैं कि यह वर्तमान क्षण के लिए अत्यावश्यक या महत्वपूर्ण नहीं है। इस तरह की अभिव्यक्तियों से बचने और उदासीनता से लड़ने के लिए, इस तरह के बदलाव के परिणामों को महसूस करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आज की रिपोर्ट को कल तक के लिए स्थगित करने के लिए कसरत या पूल की यात्रा को पुनर्निर्धारित करना होगा, और इससे शेड्यूल में और व्यवधान आएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि जब हम समय पर सभी कार्यों को पूरा करने का प्रबंधन करते हैं तो हमें ताकत और राहत का ऐसा अनुभव होता है।
6. प्रेरणा और पुरस्कार की शक्ति
एक और सलाह आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटेंसही प्रेरणा है। बेशक, आप चीजों को स्थगित कर सकते हैं, कुछ कर्तव्यों से बचने की कोशिश करें, लेकिन इससे कुछ मुश्किलें आएंगी। अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करना और समय पर आवश्यक सब कुछ करना बहुत आसान है। यह बात बच्चों को शुरू से ही समझानी चाहिए। प्रारंभिक अवस्था, और पेशेवर प्रबंधक अपने कर्मचारियों को उसी तरह प्रेरित करते हैं। इनाम प्रणाली यहां बहुत अच्छा काम करती है, उदाहरण के लिए, हर कोई जो शुक्रवार को अपने विभाग के लिए रिपोर्ट जमा करता है, उसे एक घंटे पहले काम छोड़ने का अवसर मिलता है। एक तिपहिया, लेकिन, फिर भी, यह कर्मचारियों को प्रेरित करने में पूरी तरह से सक्षम है। एक अभिभावक, एक प्रबंधक और कोई भी व्यक्ति जो अधीनस्थों या करीबी लोगों के बीच अधिकार प्राप्त करना चाहता है, उसे स्वयं एक उदाहरण बनना चाहिए। आलस्य पर काबू पाना तब बहुत आसान हो जाता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो स्पष्ट रूप से सभी कार्यों को करता है, ध्यान से अपने समय की योजना बनाता है और अपने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देता है।7. फोकस
आलस्य के खिलाफ लड़ाई ध्यान प्रशिक्षण शुरू करती है। अक्सर काम शुरू करने से, उदाहरण के लिए, घर के आसपास, हम विचलित हो जाते हैं दिलचस्प कार्यक्रमटीवी पर, फोन कॉलया एक स्नैक, काम खत्म किए बिना, और फिर उस पर वापस लौटना ज्यादा मुश्किल है। इसलिए आपने जो शुरू किया था, उसे पूरा करने पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और उसके बाद ही अगले कार्य या आराम के लिए आगे बढ़ें। एक साथ कई चीजें शुरू करना, यह केवल आपको लगता है कि इससे आपको तेजी से उनका सामना करने में मदद मिलेगी, वास्तव में, अक्सर एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करने से, एक व्यक्ति अधिक धीरे-धीरे और कम गुणवत्ता के साथ कार्य करता है।8. बदलाव की जरूरत है
आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए कभी-कभी हमारी चेतना के लिए एक शेक-अप आवश्यक होता है, इसलिए कई मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लाभों के बारे में बात करते हैं। नई भावनाओं, छापों और अवसरों के लिए धन्यवाद, लक्ष्यों को प्राप्त करने, विकसित करने, खरोंच से कुछ शुरू करने की इच्छा है। इसके बारे मेंनौकरी बदलने, उपस्थिति, नए परिचितों या यात्रा के बारे में - यह सब व्यक्ति के प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
9. कील कील
अगर आलस्य ही जीत जाता है, और कुछ भी करने का मन नहीं करता है, तो अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें - इसे आलस्य ही रहने दें। लेकिन इसका मतलब टीवी देखना, संगीत सुनना या फोन पर बात करना नहीं है - बस रुकें और अपने दिमाग को सभी विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें। बहुत बार यह उदासीनता को दूर करने में मदद करता है, और एक व्यक्ति बस ऊब जाता है।10. सेटिंग्स बदलें
में व्यर्थ नहीं हाल तकमनोवैज्ञानिकों और उनके रोगियों के बीच ऑटो-ट्रेनिंग की ऐसी मांग है। अगर हम इस कार्य को सही तरीके से करें तो हम खुद को कई चीजों के लिए मना सकते हैं। कई आंतरिक सेटिंग्स होनी चाहिए जो एक व्यक्ति नियमित रूप से खुद को दोहराएगा, उदाहरण के लिए:मैं ऊर्जा प्राप्त करता हूं और इसे सही ढंग से वितरित करता हूं;
मेरे पास कई लक्ष्य हैं, और मैं निश्चित रूप से उन्हें प्राप्त करूँगा;
उदासीनता मुझे भटकाने में सक्षम नहीं है, यह मेरे पूर्ण नियंत्रण में है;
मैं आराम से बैठकर इस पर अपना जीवन बर्बाद नहीं करना चाहता;
मेरे लिए आराम रिचार्जिंग का एक तरीका है, लक्ष्य हासिल करने के लिए जरूरी है।
इस प्रकार, एक व्यक्ति धीरे-धीरे आलस्य के कारण को मिटा देता है, क्योंकि वह स्वयं को प्रेरित करता है कि उसके पास आलसी होने का समय नहीं है, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आराम की आवश्यकता है।
आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की प्रेरणा
निश्चित रूप से बहुतों के मन में यह सवाल होगा कि क्या यह संभव है कि अगर मैं इन सभी युक्तियों का पालन करता हूं, तो बहुत जल्द मैं वह सब कुछ हासिल कर लूंगा जो मैं लंबे समय से चाहता था? इस तरह के वैश्विक परिणामों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि यहां आपको समग्र रूप से सब कुछ समायोजित करने की आवश्यकता है, लेकिन उदासीनता और आलस्य से छुटकारा पाने से आपको कई तरह से मदद मिलेगी, अर्थात्:
पहले उठकर, आप पहले से ही सुबह कुछ महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, जो आपको देर से दोपहर में आराम करने की अनुमति देगा, और आधी रात तक काम या घर के कामों से नहीं निपटेंगे;
एक समयनिष्ठ और मेहनती व्यक्ति की हमेशा प्रबंधन द्वारा सराहना की जाती है और सहकर्मियों द्वारा सम्मान किया जाता है;
सही दैनिक दिनचर्या और एक स्पष्ट योजना आपको आराम और अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देगी;
एक व्यक्ति जिसने दिन के लिए निर्धारित सभी लक्ष्यों को पूरा कर लिया है वह नैतिक रूप से संतुष्ट महसूस करता है, और उसका मन शांत हो जाता है;
भौतिक स्थिति में सुधार का व्यक्ति के सामान्य मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
आलसी नहीं, मेहनती व्यक्ति हमेशा अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण बन जाता है;
सुबह की नींद के स्थान पर देखभाल और व्यायाम करने से आप अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं उपस्थितिऔर सामान्य शारीरिक स्थिति;
आलस्य के बिना, जीवन कहीं अधिक रोचक है।
मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अधिकांश समस्याओं को इच्छाशक्ति और आत्म-अनुनय से समाप्त किया जा सकता है, यदि वे अभी तक गंभीर नहीं हुई हैं। आलस्य की अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने के बाद, किसी को उनके कारण का विश्लेषण करना चाहिए और सक्रिय रूप से इसका मुकाबला करना शुरू करना चाहिए, फिर थोड़ी देर के बाद गतिविधि और काम करने की क्षमता वापस आ जाएगी।
उदासीन अवसाद एक भावनात्मक विकार है, जिसकी मुख्य अभिव्यक्ति उदासीनता (उदासीनता, भावनाओं की अभिव्यक्ति की कमी) है।
उदासीनता क्लासिक अवसाद के लक्षणों में से एक है, लेकिन इसके साथ उदासीन अवसादअन्य महत्वपूर्ण अवसादग्रस्तता संकेत, जैसे घटी हुई मनोदशा, धीमी सोच, मोटर अवरोध, बढ़ी हुई चिंता, हल्के या अनुपस्थित हैं।
इस अवसाद को एटिपिकल के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
कारण
एक नियम के रूप में, उदासीन अवसाद का परिणाम है अत्यधिक भारमानव मानस पर।
भावनात्मक संकट के कारण हो सकते हैं:
- परिवार में या काम पर लगातार तनाव;
- लंबे समय तक उचित आराम की कमी;
- अत्यधिक अनुभव जो किसी व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण हैं;
- परिवार में समझ की कमी।
लक्षण
उदासीन अवसाद के साथ, उद्देश्यों की कमी होती है (व्यक्ति की कोई इच्छा नहीं है, कुछ करने की इच्छा है), जीवन शक्ति में गिरावट विशेषता है। हालाँकि, बाह्य रूप से, यह बीमारी किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकती है, क्योंकि एक व्यक्ति एक परिचित जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रखता है, स्वचालित रूप से प्रदर्शन करता है आवश्यक कार्रवाईकाम करने के लिए, अपने दैनिक कर्तव्यों का सहनशीलता से सामना करते हैं। लेकिन ऐसे व्यक्ति के सभी कार्य अपने आंतरिक अर्थ को खो देते हैं, केवल आदत से बाहर, आवश्यकता से बाहर किए जाते हैं।
कोई कैसे संदेह कर सकता है कि किसी व्यक्ति को उदासीन अवसाद है, कि वह आम तौर पर एक भावनात्मक विकार से पीड़ित है, अगर वह खुद किसी चीज के बारे में शिकायत नहीं करता है, तो काम करना जारी रखता है? ऐसा करने के लिए, आपको यथासंभव सावधान रहने की आवश्यकता है।
उदासीन अवसाद चेहरे के भावों में कमी की विशेषता है, भाषण नीरस हो जाता है, गति धीमी हो जाती है।
कभी-कभी पिछली सभी इच्छाओं से अचानक अलगाव, किसी की अपनी स्थिति के प्रति उदासीनता, जीवन में किसी की भूमिका के प्रति भावनात्मक विकार की उपस्थिति पर संदेह करने में मदद मिलती है।
यदि बीमारी से पहले किसी व्यक्ति की योजनाएँ, इच्छाएँ, शौक थे, तो उसके सभी कार्य एक निश्चित अर्थ से भरे हुए थे, "कुछ" के लिए किए गए थे, तब मानसिक विकारउदासीनता की छाप छोड़ता है।
यदि आप उदासीन अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति से बात करते हैं, तो ध्यान से उसकी स्थिति, सामान्य जीवन के बारे में पूछें, तो वह बता सकता है कि वह आंतरिक बेचैनी, तनाव, निराशा, सुस्ती के साथ संयुक्त महसूस करता है। उस जीवन ने अपना पूर्व अर्थ खो दिया है (किस लिए, वह सब कुछ क्यों करता है? - वह नहीं जानता), सभी क्रियाएं "मशीन पर" की जाती हैं।
क्या परिवर्तन होते हैं
यदि पहले कोई व्यक्ति अपने काम से प्यार करता था, तो उसे जितना संभव हो सके करने की कोशिश करता था, चिंता करता था कि अगर कुछ काम नहीं करता है, तो अब वह लगन से अपना काम पूरा कर सकता है आधिकारिक कर्तव्यों, लेकिन इससे जुड़ा कोई भी अनुभव श्रम गतिविधि, उनके काम के परिणामों में कोई दिलचस्पी नहीं होगी।
परिवार में भी। पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में, माँ ने अपने बच्चों के जीवन में रुचि ली, उन्हें एक मैटिनी के लिए कविताएँ सिखाईं, एक पोशाक तैयार की, ध्यान से सामान चुना, अपने बच्चे की सफलता पर आनन्दित हुई, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ उनकी चर्चा की। बीमारी के आगमन के साथ, वह ऐसा करना जारी रख सकती है, केवल इस सब से जुड़ी हर्षित भावनाएँ अनुपस्थित रहेंगी।
इस भावनात्मक विकार से पीड़ित व्यक्ति बलपूर्वक काम करेगा, साफ करेगा, धोएगा, भोजन पकाएगा, क्योंकि वह आर्थिक निर्भरता, अपने परिवार को खिलाने और कपड़े पहनने की आवश्यकता से ऐसा करने के लिए मजबूर होगा। लेकिन उन गतिविधियों से जो "आत्मा के लिए" की गई थीं, वह मना कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला अपनी बीमारी से पहले कशीदाकारी और बुनाई करती है, जैसा कि उसे पसंद है, अब (अवसाद की स्थिति में) वह ऐसा नहीं करना चाहती है, तो व्यवसाय ही उसके लिए अपना मूल अर्थ खो देता है।
पुरानी भावात्मक बीमारी में उदासीन अवसाद के समान लक्षण भी देखे जा सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, रोगी शायद ही कभी मनोचिकित्सक के पास जाते हैं, क्योंकि वास्तव में उन्हें कुछ भी परेशान नहीं करता है, वे किसी भी चीज़ की परवाह नहीं करते हैं, सिवाय इसके कि किसी व्यक्ति में जो परिवर्तन हुए हैं, वे रिश्तेदारों या दोस्तों द्वारा देखे जाते हैं और चिकित्सा सहायता लेने की जोरदार सिफारिश की जाती है।
एडायनामिक डिप्रेशन एपेटेटिक डिप्रेशन का एक रूप है। इसकी मुख्य अभिव्यक्तियाँ मोटर मंदता हैं, जो स्तब्धता की डिग्री तक पहुँच सकती हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों में अकड़न, नपुंसकता दिखाई दे सकती है, पहल की हानि के साथ संयुक्त, सहज गतिविधि की इच्छा, प्रेरणा और इच्छाओं की कमी।
इलाज
कुछ लोगों में, जब एक महत्वपूर्ण कारक को हटा दिया जाता है, तो भावनात्मक परेशानी अपने आप दूर हो सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो गया है। प्रतिकूल परिस्थितियों में, रोग के लक्षण फिर से लौट सकते हैं।
फ्लुओक्सेटीन और सीतालोप्राम जैसे एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग अक्सर उदासीन अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। इन दवाइयाँजीवन शक्ति बढ़ाने में योगदान दें, अवसाद की घटनाओं को खत्म करें, आसपास के जीवन की घटनाओं में भागीदारी को बाधित करें, गतिविधि के लिए प्रोत्साहन को प्रोत्साहित करें। दवा की खुराक, साथ ही प्रशासन की अवधि, रोगी की विस्तृत जांच के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।
